Упражнява Gitta с коксартроза

При коксартроза се препоръчва упражненията на Gitta на базата на терапевтични микродвижения. Лесната гимнастика не изисква повишени натоварвания, опасни за увредени тазобедрени стави (TBS). Въпреки това, преди да се проведе тренировка, важно е да се консултирате с лекар, за да не се влоши протичането на заболяването. Степента на натоварване варира в зависимост от стадия на заболяването и индивидуалните характеристики на пациента.

Гимнастика във Виталий Гита с деформация TBS

Същността на техниката

На пациента се препоръчва да започне тренировка, когато се появят първите негативни симптоми. Физикалната терапия е ефективна и в късните стадии на артроза, но бързите резултати не трябва да се очакват.

Световноизвестен ръчен терапевт Виталий Гит създаде лек набор от тренировки за пациенти с патологии на опорно-двигателния апарат. При тежки етапи на остеоартрит е изключително важно да се избере интензивността на обучението. Липсата на физическа активност или, обратно, прекомерните натоварвания могат да влошат хода на заболяването. Ето защо, хомеопатичната гимнастика на Гита е оптималното решение. Техниката за коксартроза на тазобедрената става включва следните видове терапия:

• Micromotion. Нежна физическа терапия, която трябва да се извършва редовно, просто следвайки техниката.
• Мануална терапия Масажът е насочен към стимулиране на дихателните пътища.
• Диета. Показана е храна с минимално количество протеин.

Показания за гимнастика Gitta с коксартроза

Набор от упражнения, предназначени за такива деформации и патологии на опорно-двигателния апарат:

• артрит и артроза;
• изкривяване на гръбначния стълб;
• механично увреждане на костната и хрущялната тъкан;
• възпалителни процеси в мускулната рамка;
• нарушение на стойката.

Противопоказания за обучение

Гимнастиката е разрешена за всички хора, независимо от възрастта и стадия на заболяването, включително коксартроза 1, 2 и 3 степен. Въпреки това, пациентите в напреднала възраст, както и бременните жени не трябва да претоварват тялото. Обучението не е показано в периода на треска и обостряне на съпътстващи хронични заболявания. За да проверите точно липсата на противопоказания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Gitta упражнява комплекс

Основни правила

За да не се влоши протичането на заболяването, трябва да се провежда съчетателна гимнастика със следните правила:

• Интензивността и продължителността на обучението варират в зависимост от етапа на заболяването.
• Преди тренировка е необходимо да се разтегнете и да увеличите притока на кръв в мускулите около ставата. Показана е гореща вана, душ или масаж.
• Само редовни тренировки 3-4 пъти седмично ще предизвикат положителна динамика.
• Препоръчва се обучението да се раздели на 2-3 подхода, извършвани през деня. Препоръчителната продължителност на занятията - от 3 до 6 часа.
• Когато извършвате упражнения, не трябва да има болка или дискомфорт.
• Всяка микродвижение се извършва бавно и със слаба амплитуда.

Какви упражнения са показани за артроза TBS?

Лечението на коксартроза 2, 3-ти етап изисква продължително лечение за поне 4-5 месеца.

Упражнението ще подобри подвижността на ставите.

Гимнастиката Gittu включва следните микронатоварвания, полезни за колянната става:

• Седейки на стол, поставете краката си на пода. Колените са разведени и събрани заедно. Движението е гладко.
• В същото положение е необходимо да стоите върху чорапите. Показано е забавяне от 3-4 s.
• Легнало положение се поема по корема. За повишаване на ефекта, под глезените се поставя глезен. Плъзгайте се наляво и надясно. Оптималната продължителност е 10 минути.
• В легнало положение, раздалечени крака. Първо, направете мек завой с един крак встрани, а след това - с другия. Оптималната продължителност е 50-70 минути.
• Необходимо е да застанете на подиума (можете да използвате купчина книги), болният крак не трябва да докосва земята. Изключително важно е да не се губи баланс. Леките движения се правят без много усилия.
• Трябва да си направите „хамак“ за краката над леглото (можете да използвате кърпа за това). Приблизителна височина - 25 см над повърхността. Раненият крак трябва да бъде над тялото и периодично да се люлее.

При артроза на тазобедрената става Виталий Гит съветва използването на вибриращи кушетки. Специални симулатори, които осигуряват микродвижения, стимулират производството на съединителна течност. Допълнително предимство е липсата на натоварване на повредената става. Симулаторите помагат дори при тежки деформации на опорно-двигателния апарат, но пълното възстановяване може да се постигне само със сложна терапия.

Остеоартритът е лечимо! Тайните на ефективността на метода на Gitta с коксартроза

Задължителен компонент при лечението на артроза с различна локализация - реализиране на комплекс от лечебна гимнастика. Много известни лекари, които се специализират в лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат, разработват собствен набор от упражнения за различни стави. Автор на една от тези техники - ръчен терапевт Гит Виталий Демянович. Упражненията му са ефективни, по-специално за коксартроза на тазобедрената става, гонартроза. Те могат да се извършват на всеки етап от заболяването, те са подходящи за възрастни хора, отслабени хора, онези, които се подлагат на рехабилитация след нараняване.

Същността на техниката

Виталий Гит, ръчен терапевт с повече от 25 години практически опит, приема пациенти в Медицинския център в здравния център в столицата. Известен е и като автор на множество публикации в списание "Физическа култура и спорт", "Бъди здрав!" И редица книги. Някои книги на Виталий Демянович са адресирани до неговите колеги - начинаещи ръчни терапевти, други са предназначени за широк кръг читатели, ще бъдат интересни и полезни за всеки, който се грижи за здравето на собствените си стави и гръбначния стълб. Д-р Gitt поддържа блога "The Notes of the Chiropractor" на официалния си уебсайт. Тук можете да гледате видеоклипове, които подчертават лечението на артроза и демонстрират упражненията. Телевизионен канал “Живот” редовно провежда предавания на живо с Gitt, по време на който зрителите могат да задават въпроси на известния ръчен терапевт.

Виталий Гит отхвърля мнението, че артрозата не може да бъде напълно излекувана. Неговият метод позволява да се помогне на пациенти с артроза на периферните стави и заболявания на гръбначния стълб, дори в най-трудните случаи, на последния етап. Методичният ефект върху ставите дава възможност не само да се спре, но и да се обърнат патологичните процеси, протичащи в тях, без да се прибягва до операция на коляното, тазобедрената става.

Според Gitta, лечението на артроза трябва да включва такива методи на експозиция:

• редовно изпълнение на микродвижения от пациента;
• експозиция от ръцете на ръчен терапевт - перкусионен масаж;
• след диета с ниско съдържание на протеини.

Какво е микродвижения

В основата на упражненията на Гита е теорията на микродвиженията, която авторът сравнява с хомеопатичните дози на лекарства. Това са движения с минимална амплитуда (1–2 cm), при която фугите не са подложени на интензивни натоварвания. Необходимо е такива упражнения да се изпълняват дълго време, но те не са уморителни. Какъв е здравният ефект на микро движенията, свързани с? Увреждането на храненето на ставния хрущял, като правило, е стимул за развитието на артроза и получава хранителни вещества от синовиалната течност. Чрез извършване на движения с ниска амплитуда е възможно да се активира циркулацията на тази течност вътре в ставната кухина и да се осигури постоянен приток към хрущяла.

Защо амплитудата трябва да е малка? С енергични, интензивни движения хрущялът получава повече хранителни вещества, отколкото може да абсорбира, „да се задуши”. Важно е движението на интраартикуларната течност да не е много активно, но постоянно. Рязките движения с голяма амплитуда могат само да навредят на ранени стави, да ги наранят и да изострят разрушаването. Има два начина за активиране на микроциркулацията на синовиалната течност:

• изпълнява упражнението Gitta с бавни темпове;
• да има вибромасажни сесии на виброкок.

Вибриращото въздействие на дивана на Виталий Гита спомага за отпускане на мускулите, които при артроза обикновено са болезнено напрегнати, укрепват ги и нормализират функционирането на вътрешните органи. Активират се микроциркулацията на физиологични течности, хранене, снабдяване с кислород, хидратация на ставния хрущял и междупрешленните дискове, намалява се нивото на захарта в кръвта. Вибро-кушетката създава сложни физиологични вибрации, подобни на тези, които се случват при ходене или бягане. Те се изпълняват с висока честота, но тъй като мускулите в този момент са отпуснати, такъв ефект не е травматичен.

Предимства на упражненията Gitta

Лечението на артроза с използването на микродвижения се е доказало добре. Тази техника е ефективна и за предотвратяване на дегенеративно-дистрофични промени в ставите. Упражненията за подобряване на ставите са много популярни по няколко причини:

• за извършване на движения с ниска амплитуда не е необходимо да се правят усилия, упражненията са безболезнени, няма риск да се наранят ставите;
• не изискват анатомични знания, подходящи са за хора, които нямат опит в укрепване на мускулите;
• може да се извърши дори при тежка ставна контрактура, която е характерна за артроза от степен 3;

• микроизмененията могат да се извършват у дома, на обществени места, на работа, дори и в транспорта;
• не изисква скъпи симулатори;
• специален комплекс поддържаща гимнастика може дори да се извършва от пациенти на легло и пациенти в острата фаза на заболяването, които са противопоказани при традиционните упражнения за артроза;
• С помощта на движения с ниска амплитуда е възможно да се елиминира блокадата на болката, като внимателно се изтласква свободното тяло (ставната мишка) от ставното пространство.

Интересното е, че идеята за микро-движенията Gitta избута системата на известния силник Александър Зас. По време на Първата световна война той бил в затвора, но продължил да укрепва мускулите си в тясна стая, развивайки собствен набор от упражнения.

Правила за изпълнение

За да научите упражненията Gitta, най-добре е да гледате видеоклиповете на автора. На тях Виталий Демянович разказва подробно как правилно да заеме изходната позиция, какви движения да изпълнява, как работи това упражнение. Историята е придружена от ясна демонстрация: пациентът изпълнява упражнения под ръководството на хиропрактор. На официалния сайт на Gitta можете да намерите упражнения, които са ефективни за коксартроза на тазобедрената става, за остеоартрит на коленната става, глезена, ставите на ръцете, остеохондроза на различни части на гръбначния стълб. Общи принципи и правила за лечение на микродвижения на артрит:

• в идеалния случай, микромоциите трябва да се извършват непрекъснато, паралелно с всяка друга дейност;
• амплитудата на движенията не трябва да надвишава 1-2 cm;
• трябва да заемете най-удобната позиция, движението не трябва да бъде придружено от болка;
• Не се препоръчва да се практикува непосредствено преди и веднага след сън, хранене;
• Ефектът от упражненията ще бъде максимален, ако следвате диетата и ги допълвате с перкусионен масаж.

За пациенти в легло е разработен набор от изометрични упражнения, по време на които мускулите се стесняват и отпускат. Всеки мускул се обработва изолирано от останалите, като същевременно не трябва да има големи амплитудни движения в ставата. Дишането трябва да бъде леко, повърхностно. Първоначално трябва да изпълните упражнението от 2-3 до 10 минути, редуващи се 20-секундни цикли на релаксация на стреса. Постепенно, мускулите се напрягат за по-дълго време. Необходимо е да се постигне появата на голям тремор, да се поддържа напрежението в мускулите още 5-10 секунди, след което да се отпуснете. Препоръчително е да се работи само с една мускулна група първи ден, на следващия ден да се премине към друга. След известно време, когато мускулите станат по-силни, можете да комбинирате упражнения за различни групи.

Упражнения за коленните и тазобедрените стави

Лечението на коксартроза се извършва с помощта на упражнения, които се изпълняват легнало и седящо.

1. Легнете по гръб, сложете ролки под главата и под коленете, дебелината на подколенната ролка е право пропорционална на тежестта на коксартроза. Без да сваляте петите от дивана, да извършвате движения с ниска амплитуда с коленете си един към друг и отстрани, целият крак, от бедрото до стъпалото, трябва да се колебае.
2. Преобърнете на стомаха, сложете ролка под глезените, така че чорапите да не почиват на дивана и да извършвате люлеене с таза от едната страна на другата, отклонявайки се на 1 см от първоначалната позиция.
3. Седнете на стола, отпуснете краката, свити в коленните стави, стъпалата се поставят на пода, коленете са разведени до удобна ширина. Разклатете коленете си един към друг и отстрани.
4. В една и съща позиция, редуват се откъсване на пода и се спускат петите на левия и десния крак назад, сякаш подслушване. Повдигнете петите до малка височина 1–2 cm, бързо се движете нагоре и надолу, преместете се на другия крак само след почивка.
5. Облегнете се назад, опънете краката си напред, оставете петите на пода, направете същите движения като при упражнение 1.

Този комплекс е подходящ и за коленни стави. Още няколко упражнения показани с гонартроза.

1. Трябва да седнете на достатъчно висок стол или диван, така че краката да висят свободно, без да докосвате пода. Коляното се наведе в коленете с крака напред и назад. За разлика от повечето упражнения на Gitta, това може да стане не повече от 5 минути.
2. Упражнението е подобно на № 4 на Gitta Gymnastics Complex при коксартроза, само вместо на петите, чорапите излизат и слизат от пода. Такива движения са ефективни при остеоартрит на колянната става, 2-3 градуса, артроза на глезена.

Лечението на артроза според Gitta не изисква използването на скъпи лекарства с многобройни странични ефекти, а елиминира необходимостта от сложни операции. Упражненията са прости, достъпни за хора с всякакво ниво на обучение. Единственият недостатък на техниката са значителните времеви разходи, за да се постигне изразен ефект, Виталий Демянович препоръчва упражненията за 3-6 часа на ден, пациентите на легло могат да увеличат тази продължителност до 10 часа. Хората, ангажирани в заседналата работа, могат да изпълняват упражнения за ставите на краката, без да прекъсват работата си. С течение на времето, навикът за правене на микродвижения се развива постоянно, автоматично.

Gitta гимнастика за тазобедрените стави

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Всяка година болестите на опорно-двигателния апарат бият собствените си записи. Те са много по-млади, а сега дори и младите хора се обръщат към специалисти със заболявания на ставите. За да се облекчи болката от коксартроза на тазобедрената става и да се предотврати прогресивното влошаване, е необходимо да се упражнява редовно, като се използват основните техники и разпоредби за терапевтични и профилактични упражнения. В противен случай ще трябва да смените фугата.

Степени на тежест

Коксартрозата се характеризира със сериозно нарушение на целостта на ставите, при което хрущялната тъкан е напълно унищожена. Заболяването преминава през четири етапа. Всеки от тях все повече унищожава и модифицира тазобедрената става:

1. Първата степен на заболяването на практика не се диагностицира, тъй като пациентите просто не придават значение на неприятните симптоми.
2. Втората степен се характеризира с болки, първо краткотрайни и редки, след това постоянни и болни. Най-често пациентът се измъчва от болка през нощта, когато тялото се опитва да се отпусне. Ако не се консултирате със специалист навреме, може да започнат сериозни проблеми. Пациентът, поради силна болка, престава да натоварва крака, в резултат на което започва дистрофия (поради недостатъчно физическо натоварване) и след известно време се появява куцота. Хрущялната тъкан е напълно изчерпана, започва възпалението на периоста. Неговите симптоми са треска и остра болка.
3. Третата степен на коксартроза се характеризира със сериозни костни израстъци около главата, които се виждат на рентгенови лъчи. В същото време, съвместното пространство практически отсъства, което предизвиква силна болка. Пациентът започва да накуцва забележимо. Позата се разваля, без бастун или пръчка, той не може да се движи.
4. Ако не се включите в лечението, патологията ще стигне до четвърта степен и движението на ставата ще бъде невъзможно.

Спорт с коксартроза

При диагностициране на заболяване лекарят трябва да предпише на пациента ефективен курс на лечение. Пациентът ще получи редица болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства. Важна роля в лечението играят лекарства, които подпомагат възстановяването на костната тъкан и го увеличават отново. Въпреки това, без тренировъчна терапия при коксартроза на тазобедрената става, е много трудно да си възвърне мобилността.

Физическата активност във всеки случай има положителен ефект върху организма, ускорява кръвта и установява метаболитни процеси. Въпреки това, в случай на заболявания на опорно-двигателния апарат за изпълнение на упражненията е необходимо само както е предписано от лекар, без възможност за самостоятелно регулиране на степента на интензивност и реда на обучение. Най-често за борба със симптомите на коксартроза използвайте:

• специализирана физическа терапия;
• гимнастическа гимнастика;
• йога;
• плуване.

Що се отнася до всяко заболяване на опорно-двигателния апарат, специалистите са разработили специални терапевтични упражнения, които помагат правилно да засегнат засегнатите области, нормализират работата си и възобновят правилното функциониране на целия организъм.

Преди началото на урока се препоръчва да се масажират болезнените зони, за да се загреят мускулите и да се разпръсне кръвта. Това е особено вярно, ако класовете се провеждат след дълъг период на бездействие. Следните упражнения се считат за най-ефективни:

1. В хоризонтално положение, опънете краката си, отпуснете се. Внимателно прегънете леко крака си. В същото време се уверете, че кракът се плъзга по повърхността и не се отделя от нея. След това вземете началната позиция. Упражнението трябва да се повтаря с всеки крак поне 12-15 пъти.
2. Отпуснете се по гръб, ръце по тялото. Повдигнете корпуса малко над повърхността. Достатъчно е само няколко сантиметра. Долната част трябва да бъде фиксирана.
3. Легнете, отпуснете се, огънете краката си. Всеки на свой ред, закопчайте и затегнете до гърдите си колкото е възможно повече. В идеалния случай тази поза трябва да бъде фиксирана, доколкото е силна. Повторете 12-15 пъти.
4. Вземете хоризонтално положение. Изправете краката си и ги повдигнете на свой ред под ъгъл от 45 градуса. Препоръчително е да се фиксира повишението за няколко секунди. Повторете процедурата поне 15 пъти на всеки крак.
5. Седнете на пода. Докоснете ръцете си до пръстите на краката, закопчайте ги и се опитайте да се наклоните напред, колкото е възможно повече. Повторете поне 20 пъти.
6. Седнете на столче, наведете се и притиснете краката си. Фиксирайте позицията за половин минута. Повторете действието поне 7 пъти.
7. Стой изправен. Направете плавни движения напред / назад и наляво / надясно на всеки крак 15-20 пъти.

Имайте предвид, че упражненията за коксартроза трябва да се извършват внимателно, бавно. Няма внезапни движения.

Зареждането не трябва да е причина за болка. Ако се появят такива симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар, а физическото натоварване е напълно изключено.

Гимнастика Gitta

Много специалисти работиха по създаването на физиотерапия. В края на краищата, гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става също трябва да бъде лесна, за да не се претоварват дистрофичните стави. Д-р Виталий Гит е постигнал голям успех в тази област чрез разработване на собствена техника, базирана на микродвижения.

Комплекс от упражнения за коксартроза на тазобедрената става според Gitta:

1. Обвържете ръбовете на дебела кърпа (кърпи), за да направите нещо като стреме. Закрепете го към таблата. В легнало положение, избутайте ранения крак в контура и го завъртете. Имайте предвид, че амплитудата на движенията трябва да бъде едва забележима, докато тялото и по-специално кракът са напълно отпуснати.
2. Седейки на стол и притискайки краката си един към друг. Наблюдавайки амплитуда от 0.7–1.2 cm, стиснете и отпуснете коленете си.
3. Вземете хоризонтално положение върху корема и поставете възглавница под краката си. Направете тялото да се търкаля с амплитуда от 2-3 см. Упражнението трябва да се прави няколко пъти на ден.
4. Застанете на стъпка. Облегни се на здрав крак, леко замахни втория. Махи не трябва да причинява болка, така че амплитудата може да бъде доста малка.
5. Седнете на твърда повърхност. Алтернативно откъсвайте петите на краката 1,5–2 cm от пода.

Такива необичайни движения с редовно повторение ще ви помогнат да се отървете от болезнените симптоми.

Преди да започнете да изпълнявате различни позиции на източното духовно изкуство, трябва да говорите чрез всички действия с Вашия лекар. Доста често такава гимнастика с коксартроза на ставите е забранена и може да навреди на тялото, особено ако има сериозни проблеми. Йога предполага плавни движения, но ще бъде доста трудно за неподготвения човек да свикне с него, но в разумни граници е добре дошъл.

1. Стой изправен, отпусни се. Краката са малко по-широки от раменете. Завъртете таза с гладки чисти кръгови движения.
2. Седнете на твърда повърхност, краката раздалечени колкото е възможно повече, чорапите трябва да изглеждат строго нагоре. Изправете гръбначния стълб и постепенно се навеждайте напред. В този случай ръцете трябва да се плъзгат по повърхността напред. Уверете се, че всички движения са бавни и гладко - йога се основава на това.
3. Седейки на пода широко раздалечени крака. След това ги огънете в коленете, краката трябва да се гледат един друг. Изправете гърба си, закопчайте пръстите на краката с ръцете си и завъртете подметката до вдишване. При издишване кракът се връща в първоначалното си положение. Струва си да си припомним, че йога няма да бъде наполовина толкова ефективна, ако не вземете под внимание аспектите на правилното дишане и не оставяте мускулите да почиват след всяко упражнение.

За правилно изпълнение на всички позиции се препоръчва да потърсите помощ от инструктор по йога. Той постоянно ще следи качеството на изпълнение на упражненията и степента на възможното натоварване.

плуване

Терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрената става е почти всички възможни спортни дейности на човек с такова заболяване или подобни симптоми. Започвайки от втория етап на развитието на болестта, обучението на всички симулатори е напълно изключено, трябва да спрете вдигането на тежести, да правите дълги разходки, да бягате (дори джогинг).

Плуването е идеален спорт за хора със ставна патология. Тук няма остри движения и ако желаете, те са доста трудни за правене. Водата има благотворен ефект върху състоянието на мускулната система и релаксира ставите. Можете дори да плувате веднага след гимнастика или йога.

Много често, поради ограничаването на физическата активност при хора с коксартроза, започват затлъстяване и проблеми с "застой" в мускулите. Плуването също ви позволява да поддържате формата на тялото на височина, като същевременно напълно елиминирате натоварването на болния крак.

Противопоказания за спорт

Преди да започнете каквато и да е физическа активност, хората с мускулно-скелетна болест трябва да обсъдят всичко със специалист. След като сте получили конкретни предписания, не трябва да се отклонявате от тях и да правите промени.

Свързани заболявания, при които гимнастиката е забранена:

• Херния (слабините, корема).
• Обикновена простуда (при повишена телесна температура).
• Хипертония.
• Сериозно сърдечно заболяване.
• Сериозна патология на всеки вътрешен орган.
• Тежка болка при коксартроза.
• Постоперативният период е по-малък от един месец.
• Сезонни обостряния на ставни заболявания.

Трябва да се разбере, че само един интегриран подход към лечението ще даде очакваните резултати в най-кратки срокове. И пренебрегването на предписанията и препоръките би имало същия ефект. Упражненията с коксартроза, дори и от редиците на йога, са доста прости и ясни, така че дори можете да правите гимнастика у дома. Основното е да се спазват правилата за безопасност и техниките за изпълнение и успехът в лечението на заболяването е гарантиран.

Терапевтична гимнастика за артроза на тазобедрената става (коксартроза)

Коксартроза, или остеоартрит на тазобедрените стави, е сериозно заболяване, което не може да бъде разрешено само с помощта на лекарства. За да се запази тази болест под контрол, е необходимо редовно да се предприемат специални терапевтични упражнения (упражнения).

Бърза навигация в статията:

Кой може и не може да упражнява терапия
Полезни съвети преди да започнете
Списък с упражнения
Видео на терапевтични упражнения за артроза на тазобедрената става
Съвети как правилно да правите упражненията

Кой може и не може да упражнява терапия

Можете да правите упражнения от различни комплекси от лечебна гимнастика (тренировъчна терапия), ако:

• Вашата остеоартроза в момента е в ремисия, т.е. нейните прояви са минимални;

Изпълнението на такива упражнения не се препоръчва в случаите, когато:

• болестта е в остър стадий;
• наскоро сте имали сериозни операции;
• страдате от остри заболявания на различни вътрешни органи;
• имате треска (над 37,5);
• в присъствието на херния;
• по време на менструация;
• за тежки заболявания на сърцето и белите дробове (сърце, белодробна недостатъчност)

Полезни съвети, преди да започнете:

Номер на Съвета 1. След като сте намерили подходящ за Вас комплекс от терапевтична гимнастика (дори и да е на нашия уебсайт), не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар дали можете да го направите.

Не забравяйте, че дори полезни упражнения, извършени в грешен период от болест или в грешна сума, могат да причинят повече вреда, отколкото полза! Не забравяйте да обсъдите това с лекар-артролог или с компетентен лекар-инструктор LFK.

Номер на Съвета 2. Грамотната гимнастика с деформираща артроза е насочена предимно към осигуряване на полезен товар на мускулите и сухожилията в тазобедрената става, но не и към самия стак, който вече е износен. Ако използвате упражнения, при които натоварването на ставите е много високо, тогава не забравяйте да го обсъдите с Вашия лекар: за съжаление, много хора, които съставят такива гимнастически комплекси, дори нямат медицинско образование.

Номер на Съвета 3. При добър гимнастически комплекс с остеоартрит статичните натоварвания трябва да бъдат много повече от динамичните. Статични упражнения са тези, в които, например, трябва да вдигнете крака и да го фиксирате в това положение за няколко секунди, сякаш замръзнали на място.

Ако такива движения са достатъчни, връзките и мускулите на краката получават необходимото натоварване за възстановяване на ставата, а тазобедрената става, напротив, участва в такива упражнения до минимум и поради това не се износва.

Съвет № 4. Терапевтичната гимнастика е най-простият и демократичен метод на лечение. Той няма да изисква от вас абсолютно никакви финансови инвестиции, за неговото прилагане не е необходимо да се подлагат на сложни медицински и диагностични процедури, да се търсят лекарства и т.н. Ето защо, във всеки случай, не го пренебрегвайте: бъдете търпеливи и волеви, и не забравяйте да правите всички необходими упражнения редовно, всеки ден, и ще дойде времето, когато най-накрая ще усетите резултата.

Готови ли сте? След това отидете на упражненията!

Списък на упражненията за остеоартрит на тазобедрената става

Упражнение номер 1-а

За да го направите, трябва да лежите на пода, коремът надолу, ръцете трябва да се опънат по тялото. Това е началната позиция. Сега бавно, много внимателно вдигнете левия крак, без да го огъвате в коляното, на височина 15 см от пода, и втвърдете в това положение за тридесет до четиридесет секунди. След това време, толкова бавно, колкото в началото на упражнението, спуснете крака си на пода. Дайте си няколко секунди почивка, а след това повторете същото упражнение, но с десния си крак.

Уверете се, че кракът е повдигнат само поради глутеуса и бедрените мускули. Тазът трябва да се прилегне плътно към пода. Това упражнение трябва да се извърши 1 път (за всеки крак)

Същото упражнение, но не в статична, а в динамична форма. По същия начин, много бавно повдигнете, без да огъвате коляното, левия крак на същата височина, а след това окачете на най-високата точка за една или две секунди, а след това бавно го понижете, както добре.

След това направете кратка почивка от една до две секунди, напълно отпуснете мускулите на краката и повторете това упражнение. Всичко, което трябва да се направи 10-12 такива бавни, точни движения, а след това повторете упражнението вече с десния крак.

Имайте предвид, че двата крака трябва да получат същия мускулен товар: те трябва да се издигнат на една и съща височина и да се задържат за същото време.

Начална позиция - лежи на пода на стомаха, ръцете се простират по тялото надолу. Завийте лявото коляно под ъгъл от 90 градуса; десният крак е прав и лежи на пода.

След това, много бавно, повдигнете сгънатия крак от пода до височина 10-15 сантиметра и го задръжте върху теглото за същите 30-40 секунди. След това също много бавно и гладко спуснете крака, изправете го в коляното и напълно отпуснете мускулите на краката. След много кратка почивка и пълна мускулна релаксация, повторете това упражнение за десния крак.

Направете много кратка пауза и след това изпълнете това терапевтично упражнение не в статична, а в динамична форма. За да направите това, огънете левия крак в коляното и след това го вдигнете на 10 см над нивото на пода, застанете в горната точка за 1-2 секунди, след което също бавно и внимателно спуснете крака и го огънете в коляното.

Това движение трябва да се повтори от десет до дванадесет пъти, след което да се отиде до десния крак и да се направи същия лифт. Не забравяйте между всяко движение да направите 1-2-секундна почивка с пълна релаксация на мускулите на краката.

За терапевтични упражнения в случай на артроза на ставата даде максимален ефект, че е полезно да се комбинира с магнитна терапия - например, с помощта на устройството за домашно лечение Almag-01 >>>

(не забравяйте да се консултирате с лекар!)

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Това упражнение обикновено се извършва само от добре обучени пациенти. Ако смятате, че е твърде трудно за вас, вие сте на възраст над 40 години и сте податливи на високо кръвно налягане, тогава не е нужно да сте герой - пропуснете упражнението и преминете към следващото.

Начална позиция - лежи на пода на стомаха, ръцете се простират по тялото.

Без да огъвате краката си в коленете, бавно повдигнете двата крака едновременно на височина от 10-15 см над пода, след което също бавно разстелете краката си настрани и след това ги сгънете отново. Не спускайте краката си на пода, повтаряйте този цикъл на разтваряне и информация за краката 8 до 10 пъти, след това бавно спуснете краката си на пода и напълно отпуснете мускулите си.

Това упражнение се извършва и на пода, но първоначалната позиция се променя. Легнете на лявата си страна и огънете левия си крак в коляното. Десният крак, разположен отгоре, трябва да е прав.

Необходимо е да вдигнете десния крак и, без да го огъвате в коляното, да го вдигнете нагоре, като се гарантира, че ъгълът между хоризонталната равнина (под) и крака е 45 градуса. Внимателно повдигнете крака до това ниво, фиксирайте го за тридесет секунди, след това бавно и леко снижете крака и напълно отпуснете мускулите на краката.

Направете много кратка пауза, превъртете се и извършете подобно упражнение с левия си крак.

Началната позиция е същата като при предишното упражнение.

От тази позиция, много гладко вдигнете десния крак под ъгъл от 30 до 40 градуса, без да огъвате крака в коляното. След това бавно завъртете крака и крака като цяло. След това завъртете двата крака и крака навътре. За да изпълните упражнението, е необходимо да направите 10-15 цикъла на такива завъртания навътре и навън, след това спуснете крака и напълно отпуснете мускулите.

След кратка почивка, обърнете се от другата страна и повторете упражнението с левия си крак. Уверете се, че в процеса на извършване на движенията, въртенето се случва “от бедрото”, а не само от стъпалото.

Началната позиция се променя отново: лежи се на гърба, след това огънете коленете си и ги разпръсне, за да достигне ширината на раменете ви. След това трябва да направите следното: облегнат на раменете, опитайте се бавно да повдигнете таза толкова високо, колкото можете, и го фиксирайте на това ниво за 30-40 секунди.

След това бавно, бавно се върнете в изходната позиция и напълно отпуснете мускулите на краката.

След кратка пауза трябва да изпълните същото упражнение, но в динамична форма. За да направите това, вземете началната позиция и повдигнете таза по същия начин, но затворете отгоре за 1-2 секунди, след което го спуснете надолу, но не до края, а около 15 cm.

След това опитайте отново да повдигнете таза възможно най-високо с увисване в горната точка, и така нататък, докато се направят 12-15 такива движения. След това плавно спуснете таза до пода и напълно отпуснете мускулите.

Началната позиция е нова: седи на пода, изправени крака. Наведете се напред, така че коленете ви да останат прави, и се опитайте да притиснете краката и пръстите на краката с дланите си.

След това издърпайте торса си напред, доколкото това ще се случи, и се опитайте да замразите в тази позиция в продължение на две или три минути, докато отпуснете мускулите колкото е възможно повече.

Какво да правите, ако състоянието ви на връзки или естествена гъвкавост не ви позволява да стигнете до краката си и да се фиксирате в точното време по този начин? За да направите това, трябва да използвате наличните материали: направете например една верига на колана и я хвърлете върху краката си, така че единият край на колана да лежи срещу тях, а другият да е в ръцете ви. С помощта на такова устройство, за да дръпнете торса напред ще бъде много по-лесно.

Основната цел на това упражнение е да може да разтегнете сухожилията и мускулите на бедрата дълго време - няколко месеца - така че ъгълът на торса към краката да се увеличи два пъти.

Това упражнение трябва да се извършва само веднъж на ден. Уверете се, че когато я изпълнявате, не губите главата си: тя трябва да бъде като продължение на тялото.

Начална позиция - седнал на стол. Бавно и леко вдигнете левия крак, изправяйки го в коляното. След това продължете да го повдигате, използвайки тазобедрената става. Вдигнете крака до нивото, което можете, и след това го заключете на това ниво за 30 до 60 секунди.

След това бавно и бавно спуснете крака, първо в бедрото и след това в коляното, след което напълно отпуснете мускулите. След кратка почивка повторете това движение с десния крак.

Обърнете внимание: това упражнение може да се направи само за пациенти с първа степен на артроза на тазобедрената става. С втората, а още повече и третата степен, рискувате да повредите ставата!

Началната позиция на упражнението е следната: седнете на пода, облегнала гръб на стената, гърбът ви трябва да е прав. Краката трябва да бъдат изправени и разпръснати колкото е възможно повече.

За да извършите упражнението, започнете да огъвате болките в колянната става, като се опитвате да не я доближите до здравия крак, докато не поставите възпаления крак на пода. След това, много внимателно, започвате да натискате с двете си ръце върху коляното на болкия крак, с много меки и гладки, люлеещи се движения, които се опитват да наклонят крака навътре, до максимално напрежение, но не и болка!

Това упражнение може да се извърши само в началния стадий на коксартроза!

Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Краката са прави и максимално раздалечени. Внимателно и бавно огъвайте болките в колянната става, след това притиснете краката си с ръце и започнете много бавно да я дърпате към себе си - докато почувствате максималното напрежение, но не и болката!

Когато достигнете максималното приближение, заключете се в тази позиция и останете в нея за една или две минути, докато се опитвате да се отпуснете колкото е възможно повече. След това много бавно се върнете в изходната позиция и отпуснете мускулите на краката.

Ако гъвкавостта на сухожилията и мускулите ви понастоящем не ви позволява да протегнете ръце до краката на болните си крака, използвайте кърпа или колан като аксесоар за същата цел.

Необходимо е да се изпълнява веднъж на ден.

Това е последното упражнение и след завършване на комплекса от терапевтични упражнения е много важно да се извърши самомасаж на бедрото. Този самомасаж трябва да се прави, докато седи, и само масажира предната и страничната част на бедрото, но не и гърба.

Поставете дланите си върху бедрото точно над коляното, здраво ги притиснете до крака и започнете да извършвате енергично триене на краката, докато напредвате, бавно се движите нагоре. Този масаж трябва да се прави за около три минути, преди да почувствате постоянна топлина, но се уверете, че тя не се превръща в болка или усещане за парене.

След това, в рамките на 1 минута, прекарайте последната част от масажа, като направите лека и гладка поглаждаща кожата на бедрото отдолу нагоре. За да се запази топло след такъв масаж, е полезно да се използват затоплящи мехлеми, кремове и гелове - например, маз Espol, специален крем за масаж на балет или например Nikoflex маз.

В този видеоклип можете да видите серия от полезни упражнения на друг медицински комплекс:

И накрая - още няколко съвета:

1. Обърнете специално внимание на упражненията, които поставят прекомерно натоварване на мускулите на бедрата и ръцете: това не е полезно за ставите и най-вероятно това упражнение трябва да се изхвърли. Освен това, когато извършвате упражнения, не трябва да изпитвате остра болка. Ако това се случи, това означава, че това упражнение също не е подходящо за вас.

2. Важно е, че в прекъсванията между упражненията, дори и да продължават само няколко секунди, успяхте напълно да отпуснете мускулите на тялото. Най-добре е просто да си легнете.

3. Опитайте се да завършите всеки цикъл на упражнение с поне малък, за 3-5 минути, масаж на краката. Полезно е в същото време да се използват различните затоплящи гелове и мехлеми. Вече писахме за някои от тях: гел за конски сили (Horse Force), Zoo-VIP-гел, както и лечебният балсам на Валентин Дикул за ставите.

Излекува артрозата без лекарства? Възможно е!

Получете безплатна книга "17 рецепти за вкусни и евтини ястия за здравето на гръбначния стълб и ставите" и започнете да се възстановявате без усилия!

Gitta гимнастика за тазобедрените стави

"Въпреки голямата армия от лекари и много лечебни заведения, в някои болести единствената ефективна може да бъде само човешката помощ."
Витали Гит

Как за лечение на тазобедрената става

По време на лечението на артроза има известно противоречие между вредата и ползите от движението в ставата. За да се справи с този проблем, известният ръчен терапевт Виталий Демянович Гит разработи набор от упражнения за тазобедрените стави с различна степен на тяхното поражение.

Общото състояние е едно - всички упражнения на Гита, насочени към възстановяване на тазобедрената става, се изпълняват много дълго време, с минимална амплитуда на движенията и без натоварване на ставата.

Упражнение 1 (най-гъвкавият и лесен)

Седнете на стола. Краката са здраво на пода. Леко намалете и разстелете коленете си. Обхватът на движението не надвишава 0,5 - 1 см. Когато се изпълнявате, не трябва да причинявате и най-малката болка.

Седнете удобно. Коленете ви трябва да бъдат приблизително на ширината на раменете и краката ви трябва да стоят здраво на пода. Лесно и без напрежение, сгънете и разстелете коленете си. Основното нещо - при извършване на това упражнение се включват ставите на тазобедрените стави.

Извършено заседание. Можете да правите у дома, на работа, в транспорта и дори в театъра.

Амплитудата на движенията е 0.5–1 см. В началния етап (за да се контролира амплитудата на движенията) е по-добре да държите ръцете си на колене и след придобиване на умения навсякъде.
Ако почувствате болка, опитайте се да намалите обхвата на движение, поставете краката си по-тясно или по-широко, променете честотата на движенията, отпуснете се.

По-добре е да изпълнява на пода, предварително легло килим или одеяло, но можете и на дивана.

Легнете на стомаха си, поставете ръцете си под главата или разпънете по тялото си. Поставете малка подложка или ролка под краката. Максимална релаксация. Придвижвайки се по корема, леко разклатете бедрата наляво-надясно. Обхватът на движението не трябва да надвишава 2-3 см. Не натоварвайте мускулите, не се опитвайте да вдигнете таза.

Ако усетите най-малката болка, намалете амплитудата на движенията и се опитайте да се отпуснете; Експериментално определете най-подходящото разстояние между петите.

Упражнението се извършва 3 пъти на ден в продължение на 10 минути (преди хранене). Особено слабите пациенти трябва да започнат с 3-5 минути, 2 пъти на ден и постепенно да я приведат в пълната програма.

При упражнения, насочени към възстановяване на тазобедрените стави, ротационните движения допринасят за подобряване на храненето на ставите. Но за хора, които са били без нормално моторно натоварване за дълго време, дори и такова просто упражнение понякога е трудно да се направи правилно. Следователно, първо е желателно да се направи това под външен контрол, или пасивно, с помощта на оператор.

Полезните ефекти от упражненията не се ограничават само до тазобедрените стави. Изпълнението му помага да се подобри чревната подвижност, докато се масажира черния дроб, жлъчния мехур, стомаха, панкреаса и други органи.

При хората с наднормено тегло стомахът се затяга, обемът на талията се намалява и апетитът намалява. Протичането на диабета често е по-лесно.

Ако в същото време коленните стави също са подути и болезнени, в тези упражнения са възможни и болезнени усещания. В този случай трябва да поставите нещо меко под коленете.

Това упражнение за тазобедрените стави може да се извърши дори и при най-тежките форми на заболяването, тъй като мускулите на краката не са засегнати, а движението в ставата е пасивно.

Извършва се легнало (накланяне) на гърба.
Разгънете и леко разстелете краката си, като последователно ги обърнете навън и навътре. Обхватът на движение е изключително малък - не повече от 0,5–1 cm.

Под коленете е желателно да се постави малка подложка. С болка е необходимо да се намали амплитудата на движенията, да се промени ширината на краката и да се отпусне колкото е възможно повече.

Това упражнение ще се хареса на lezhebakam, защото по време на неговото изпълнение можете да четете, да гледате телевизия, да чатите.

Общото време за упражнения за артроза на тазобедрената става е от 3 до 6 часа. Не трябва да ги правите веднага, един след друг. Препоръчително е да се разпространява през целия ден.

В своите действия всички упражнения са близки. Кое да изпълните зависи от вашите способности и желания.

Горните упражнения за тазобедрената става са полезни за всяка степен на коксартроза. И следното се препоръчва да се извършва само в началния стадий на заболяването - не по-високо от 2-ра степен.

Извършва се стоящо.
Застанете със здрав крак на леко издигане, докато болният крак трябва да виси колкото е възможно повече. Дръпнете раната си напред - назад и надясно - наляво.

Амплитудата зависи от състоянието на ставата и възможностите на човека. Не забравяйте да се придържате към опората (или стената). Желателно е пациентският крак да е от другата страна на опората.

Правете 2-3 пъти на ден в продължение на 5-10 минути. Болката не е разрешена.

Направете линия от широк колан или кърпа. Закачете го над леглото, в краката, на височина приблизително 25 см. Легнете на леглото и поставете болния крак в контура, приблизително до средата на прасеца. Напълно отпуснете крака и леко я разклатете на дясно на ляво или огъване и разтягане в коляното. Движението се извършва с минимална амплитуда.

Рехабилитационни упражнения за тазобедрената става

Упражнение 6 - „Най-отгоре“

Седнете на стол и поставете краката си на пода. Позовавайки се на пръста, откъснете петата с 1-2 см от пода, след което свободно го снижете. Починете за 3 секунди и повторете движението.

Ако се ударят двата крака, движението се редува с пауза от няколко секунди.

В случай на сериозни заболявания се препоръчва упражнение „отгоре” да се извършва много часове на ден. Можете да го направите у дома, на работа, в метрото и дори в театъра и ресторанта - не е нужно да сваляте обувките си!

За да обобщим въпроса: как да се лекува тазобедрената става.

Необходимите условия за преодоляване на болестта са непрекъснатото, дългосрочно изпълнение на съответните упражнения на Gitta от описания тук комплекс и диета (за повече подробности вижте статията Диета за артрит и артроза).

Общото време за упражнения за артроза на тазобедрената става е от 3 до 6 часа. Не трябва да ги правите веднага, един след друг. Препоръчително е да се разпространява през целия ден.

В своите действия всички упражнения са близки. Кое да изпълните зависи от вашите способности и желания.

Не бързайте да започнете упражнения. Прочетете тяхното описание отново и стриктно го следвайте. При правилно представяне не трябва да се усеща нито болка, нито умора!

Според материала на книгата Gitt Виталий Демянович "Спинално изцеление".

За подобряване на метаболизма при лечение на остеоартрит се използват златни мустаци. За това - в статията "Лечение на ставите със златен мустак".

За да се ускори процеса на възстановяване, се препоръчва да се използват инфузии и отвари от билки, които ще спомогнат за намаляване на нивото на болков синдром (коприва, мента, лют червен пипер), намаляване на тъканното подуване (черен бъз, лайка, шипка), облекчаване на възпалението (брусниче, житняк, хвощ, шипка) ), да се подредят нервната система (лайка, блатиста чавка) и да се нормализира обмяната на веществата (Thistle).

Gitta техника за коксартроза

Коксартрозата е заболяване, причинено от дегенеративно-дистрофични промени в ставните повърхности. В късен етап на патологията, хрущялната тъкан почти напълно изчезва, замества се с костна тъкан, появяват се остеофити. Свръхрастенето на ставното пространство води до скованост на артикулацията. В такива случаи официалната медицина предлага цялостно консервативно лечение или заместване на ставите. Гитта гимнастиката е съществена част от терапията. Извършването на упражнения по специална техника дава положителна динамика в възстановяването на двигателните функции.

Предимства на комплекса за упражнения Dr. Gitta

Ръчен терапевт Виталий Гит е разработил техника за подобряване на състоянието на ставите с патологични промени. Предложените упражнения са лесни за изпълнение, не изискват закупуване на специални устройства. Натоварването на тазобедрената става е минимално, не води до усложнения на състоянието. Предимства на техниката:

• Възстановяването на ставите става без операция.
• Малкият диапазон на движение не причинява никаква болка в ставата.
• Гимнастиката е достъпна за пациенти с коксартроза степен 3, характеризираща се с ограничена подвижност.
• Можете да правите у дома, на работа, навсякъде, когато имате свободно време.
• Има набор от упражнения за пациенти, които нямат възможност да станат. Те извършват движения, лежащи в леглото.

Лечението на артрозата е сложен и дълъг процес, а развитието на д-р Гита спомага за стимулиране на естествените процеси на регенерация на хрущялната тъкан. Техниката е ефективна при лечение на различни заболявания на ставите - тендинит, синовит.

Основи на техниката

Терапевтична гимнастика Gitta с коксартроза се основава на убеждението на лекаря за постоянния растеж и промяна на ставата и костната тъкан. С методическото въздействие върху тях настъпва промяна в желаната посока. Предложените упражнения не натоварват ставата, активирайки производството на синовиална течност. Тъканите получават храна в достатъчен обем, започва механизмът за възстановяване на хрущялите. Лечението се основава на комплекс от три компонента:

1. Микро-движенията са редовни редовни движения с малка амплитуда от 1-2 cm.
2. Перкусионен масаж - за възстановяване на нормалното състояние на суставната бурса, сухожилията и съседните тъкани изисква излагане на ръцете. Нежно потупване с пръсти ускорява кръвообращението, подобрява мускулния тонус.
3. Диета с ниско съдържание на протеини - според наблюденията на хиропратера протеинът провокира автоимунни реакции на организма. Намаляването на количеството му в диетата спомага за облекчаване на възпалението, спиране на ревматичните процеси.

Виталий Гит е доста скептичен по отношение на лечението на коксартроза с помощта на наркотици. Наркотиците могат да забавят патологичните процеси, но не става дума за възстановяване на структурата. Ръчният терапевт смята, че неговата техника не само може да спре разрушаването на ставите, но и да обърне процесите и да постигне регенерация.

Какво е микродвижения

Основата на метода на Gitta е използването на микродвижения. Пациентът придвижва крайника с минимална амплитуда. В допълнение към лекото натоварване на възпалените стави, авторът представя теория за лечението на хрущяла чрез умерено, но постоянно хранене със синовиална течност. При придвижване на крайника с 1-2 cm, се получава производство на лубрикант в ограничен обем. Количеството течност е достатъчно за абсорбция. Непрекъснатото упражняване на същия тип упражнения осигурява постоянно снабдяване с основни хранителни вещества.

Увеличаването на амплитудата може да влоши процеса на разрушаване на ставни повърхности. За да се допълнят ефектите на микродвиженията, се препоръчва използването на вибрираща чаша. Масажът помага да се отпуснат мускулите, да се подобри снабдяването с кислород и хранителни вещества.

Противопоказания за класове

Всяка физическа активност може да има противопоказания:

• Не трябва да започвате курса на упражненията в периода на обостряне на хронични заболявания. Има възможност да се предизвика атака с артериална хипертония.
• Сърдечно заболяване - диагноза, която ограничава физическата активност.
• Инсулт или инфаркт в историята изисква да се отложи началото на часовете за няколко месеца.

Не избирайте собствен набор от упражнения. Преди започване на лечението е препоръчително да се консултирате с автора на техниката. На рецепцията той назначава индивидуални курсове, в зависимост от състоянието на пациента. Важно е да се консултирате с Вашия лекар. Той ще съветва видовете движения, които няма да имат отрицателен ефект върху състоянието на тазобедрената става.

Правила за упражняване

За да се постигне максимален положителен ефект и да не се влоши състоянието на пациента, трябва да се спазват правилата:

• Продължителността на класовете и размерът на товара се определят в зависимост от степента на увреждане на тазобедрената става.
• Преди занятията е препоръчително да се затопли мускулите с лек масаж или да се изкъпе.
• Упражненията се изпълняват в няколко прохода.
• По време на гимнастиката не трябва да има дискомфорт. Ако пациентът почувства болка, е необходимо да се намали амплитудата на движението.

Положителната динамика не се забелязва веднага, за да се започне механизмът за възстановяване на увредения хрущял, ще се изисква постоянство и постоянство.

Упражнения за тазобедрените стави

Ръчният терапевт е разработил упражнения за различни части на тялото. Пациенти с различна степен на коксартроза се предлагат измерен товар:

• Упражнението се извършва на стомаха. Тялото е отпуснато, ръцете са изправени или лежат под главата. Краката са разположени на подиума. Извършват се ролки с разклащане на таза. Продължителността на урока е 10 минути, а при тежки случаи - 3-5 минути.
• Вземете седнало положение, краката на пода, коленете на ширината на раменете. С амплитуда от 1 см, коленете плавно слизат и се развеждат.
• Легнете по гръб, разстелете леко краката си и ги обърнете навън и навътре.
• Застанете със здрав крайник на опората, а пациентът - с махало. Упражнението се препоръчва за първоначалната степен на коксартроза. Препоръчва се модифицирана версия за пациенти с легло. Необходимо е да се подреди една материя и да се постави на височина 25 см над леглото. Болният крак се поставя в носача и се люлее.

Класове трябва да бъдат без болка, ако се появи дискомфорт, незабавно да се спрете упражненията. Видеоклипове Gitta упражнения за тазобедрените стави ще помогнат за овладяването на изпълнението. В тях авторът не само демонстрира техниката, но и говори за промените, настъпващи в ставата.

Отзиви на пациента

Ефективността на гимнастиката се потвърждава от положителни отзиви за метода на Gitta с коксартроза. Пациентите с патология на етап 2–3 след 12–14 месеца стриктно обучение показват значително подобрение. Болките изчезват през нощта, амплитудата на движение се увеличава. Единственият недостатък на използвания метод е високата продължителност на уроците. Ежедневно се изисква да се разпределят 3-6 часа за микродвижения.

Пациентите смятат, че гимнастиката става навик с течение на времето, движенията се извършват автоматично, дори по време на заседналата работа.