Какви спортове можете да изберете с плоски крака?

Плоски стъпки - тази диагноза се прави често днес. Означава ли той някакви ограничения в начина на живот? Мога ли да бягам, да спортувам или да танцувам? Тези въпроси засягат много хора, нека се опитаме да разберем как да комбинираме спорта и плоските стъпала.

Какво е плоски стъпки?

Flatfoot е спускане, сплескване на арките на стъпалото, поради което способността му да се обезценява се нарушава по време на ходене или бягане. Плоската стъпка може да бъде надлъжна и напречна. В резултат на тази деформация, дискомфорт, умора и с течение на времето се появяват болки, които могат да ограничат движението.

Човек може да забележи първите симптоми на плоски стъпки:

1. краката започват да се уморяват бързо по време на пешеходен или постоянен труд;
2. подуване, гърчове, тежест в края на деня;
3. любимите обувки стават прекалено тесни, след като удобни маратонки започнат да разтриват.

Но самодиагностиката не е достатъчна, за точна диагноза трябва да се свържете с ортопедичен лекар.

Визуалната проверка, рентгеновата и платографията, или „мокрият тест“, ще помогнат да се определи вида на патологията и нейната степен.

Възможно ли е да се комбинират плоски стъпала и спорт?

Деформацията на краката е индивидуална, има свои специфични особености, така че не съществува недвусмислен отговор на този въпрос. Само лекар може да определи какъв вид спорт ви е противопоказан и който, напротив, може да помогне в борбата срещу това заболяване.

Физиотерапия и гимнастика за всякаква плоска стъпка ще спомогнат за облекчаване на състоянието и връщане на свободата на движение.

хокей

Плоските стъпала и хокей "не са приятелски настроени" поради факта, че кожените кънки с плътно пристягане нарушават амортизационната способност на крака. Рязките движения на кънки са неестествени за човек, това води до тежко претоварване на гръбначния стълб. Можете да играете хокей само ако не причинява болка по време на тренировка. Лекарят ще ви помогне да изберете стелки за кънки, които ще облекчат напрежението в ключовите точки. Но кънки, фигурно пързаляне с плоски крака са най-често противопоказани.

футбол

Играта на футбола е добре развита мускулатура на тазовия пояс и краката. Необходимо е да тичам около полето много, натоварването на гръбначния стълб е доста голямо, а на краката - просто огромно. Ето защо, дори и за здрави хора, изборът на обувки е много важен, и ако има намаляване на арката на крака, изборът на маратонки или ботуши трябва да се подхожда с особена грижа. Много професионални футболисти с възрастта се оплакват от плоски крака. Въпреки това, играенето на футбол на аматьорско ниво най-често е възможно дори с втора степен на плоска стъпка.

Също така е възможно да се изпълнява, като се намаляват арките на крака, но преди всичко е много важно да се подготвите правилно за бягането. Специалистите препоръчват да започнете тренировки от къси разстояния, като постепенно увеличавате натоварването, разстоянието и продължителността на джогинга. Висококачествени маратонки или мокасини могат да заздравят арките на крака, стига да са специално проектирани за джогинг и са идеални за пълнота и размер.

По-добре е да не избирате маратонки с дебела стъпка, а да избирате обувки с тънки подметки и специални арки, които ще осигурят подходящо омекотяване. Много производители на спортни продукти произвеждат цяла серия маратонки за бегачи с плоско стъпало. Строго забранено е да се работи с тежести.

танци

Уви, балетът с плоски крака ще трябва да бъде забравен. Лекарите дори имат термина "балерина на крака" - това е патология, при която разчитането се извършва изключително върху предната част на крака. В същото време балната зала или народните танци с разумен подход могат да помогнат за възстановяването на равен крак и да го приведат в нормално състояние. За децата и юношите, особено за момичетата, в този спорт е важно първо да се формира мускулен корсет, а само тогава да има пета и етап.

плуване

Най-често, като мярка за подпомагане на проблеми с опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват плуване. Можете да плувате в почти всеки стил - бруст, пълзене, гърдите или гърба. Във всеки случай, ортопедът ще съветва най-подходящия вариант. Активното движение на краката във водата дава добри резултати. Мускулите на краката по цялата дължина са постоянно напрегнати и отпуснати, като укрепват арките на крака. За да подобрите ефекта, можете да използвате плавници.

данни

Намаляване на арката на крака - това не е присъда и не е причина да се откаже от активния начин на живот.

Ако степента на плоска стъпка е малка - не изключвайте спорта, най-важното е да изберете правилните обувки или други спортни обувки. Лекарите съветват да се използват специални медицински стелки и да се носят ортопедични стелки, независимо от вида спорт, който изберете - футбол, хокей, джогинг или нещо друго. Тези пластинки ще осигурят равномерно разпределение на товара върху тазобедрените, коленните и кракните стави. За сложни случаи, стелки могат да бъдат направени на индивидуално впечатление.

Комфортът е важен и при тренировките. Ако изпитвате болка по време на занятието - по-добре е да се промени натоварването.

Може ли дете с плоска стъпка да стане професионален футболист или веднага се отхвърля? Има ли известни футболисти?

Много зависи от футболното училище или от самата академия. Вероятно определящата роля в този въпрос се играе от обучителя и персонала, който ще реши дали да приеме детето. Все пак е по-добре да говорите с физиотерапевтите.

Що се отнася до професионалните футболисти, т.е. информацията, че Пак Чи Сун (Пак Чи Сон) има плоски крака и с него той става четирикратен шампион на Англия с Манчестър Юнайтед, шампион на Холандия, победител в Купата на Холандия, победител в Световното клубно първенство и победител в Шампионската лига, отново с Манчестър Юнайтед.

Мисля, че е възможно много. Има положителни примери.

Футболисти с плоски крака

Без да коригира основата, е безнадеждно да се справяме с проблемите на други органи.

Човек може да забележи първите симптоми на плоски стъпки: краката му започват да се уморяват бързо по време на ходене или работа в изправено положение; подуване, гърчове, тежест в края на деня; любимите обувки стават прекалено тесни, след като удобни маратонки започнат да разтриват. Един прост начин да се открие деформацията на краката - да се направи.

Без да коригира основата, е безнадеждно да се справяме с проблемите на други органи.

Човек може да забележи първите симптоми на плоски стъпки: краката му започват да се уморяват бързо по време на ходене или работа в изправено положение; подуване, гърчове, тежест в края на деня; любимите обувки стават прекалено тесни, след като удобни маратонки започнат да разтриват. Един прост начин за откриване на деформация на краката - обърнете внимание на обувките. Неравномерното износване на вътрешната / външната страна на подметката или петата може да показва необходимостта от диагностициране на плоски стъпки. Визуалната проверка, рентгенографията и платографията, или „мокрият тест“, ще помогнат да се определи вида на патологията и нейната степен.

Възможно ли е да се комбинират плоски стъпала и спорт?

Деформацията на краката е индивидуална, има свои специфични особености, така че не съществува недвусмислен отговор на този въпрос. Само лекар може да определи какъв вид спорт сте противопоказан и кой може да помогне в борбата с това заболяване.
Физиотерапия и гимнастика за всякаква плоска стъпка ще спомогнат за облекчаване на състоянието и връщане на свободата на движение.

хокей

Плоските стъпала и хокей "не са приятелски настроени" поради факта, че кожените кънки с плътно пристягане нарушават амортизационната способност на крака. Рязките движения на кънки са неестествени за човек, това води до тежко претоварване на гръбначния стълб. Можете да играете хокей само ако не причинява болка по време на тренировка. Лекарят ще ви помогне да изберете стелки за кънки, които ще облекчат напрежението в ключовите точки. Но кънки, фигурно пързаляне с плоски крака са най-често противопоказани.

футбол

Играта на футбола е добре развита мускулатура на тазовия пояс и краката. Необходимо е да тичам около полето много, натоварването на гръбначния стълб е доста голямо, а на краката - просто огромно. Ето защо, дори и за здрави хора, изборът на обувки е много важен, и ако има намаляване на арката на крака, изборът на маратонки или ботуши трябва да се подхожда с особена грижа. Много професионални футболисти с възрастта се оплакват от последиците от плоски стъпки. Въпреки това най-често е допустимо да се играе футбол на аматьорско ниво.

тичам

Малко вероятно е да се забрани бягане при спускане на арките на крака, но преди всичко е много важно да се подготвите правилно за бягането. Специалистите препоръчват да започнете тренировки от къси разстояния, като постепенно увеличавате натоварването, разстоянието и продължителността на джогинга. Висококачествените маратонки са в състояние да предпазят краката, покривайки големите стави и гръбначния стълб от прекомерен шок, най-важното е, че те са проектирани специално за джогинг и са идеално подходящи за пълнота и размер.
По-добре е да не избирате маратонки с дебела стъпка, а да избирате обувки с тънки подметки и специални арки, които ще осигурят подходящо омекотяване. Много производители на спортни продукти произвеждат цяла серия маратонки за бегачи с плоско стъпало. Строго забранено е да се работи с тежести.

танци

Уви, балетът с плоски крака ще трябва да бъде забравен. Лекарите дори имат термина "балерина на крака" - това е патология, при която разчитането се извършва изключително върху предната част на крака. В същото време балната зала или народните танци с разумен подход могат да помогнат за възстановяването на равен крак и да го приведат в нормално състояние. За децата и юношите, особено за момичетата, в този спорт е важно първо да се формира мускулен корсет, а само тогава да има пета и етап.

плуване

Най-често, като мярка за подпомагане на проблеми с опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват плуване. Можете да плувате в почти всеки стил - бруст, пълзене, гърдите или гърба. Във всеки случай, ортопедът ще съветва най-подходящия вариант. Активното движение на краката във водата дава добри резултати. Мускулите на краката по цялата дължина са постоянно напрегнати и отпуснати, като укрепват арките на крака. За да подобрите ефекта, можете да използвате плавници.

Намаляване на арката на крака - това не е присъда и не е причина да се откаже от активен начин на живот.
Ако степента на плоскост е малка, не изключва физическото възпитание и спорта, най-важното е да изберете правилните обувки или други спортни обувки. Лекарите съветват да се използват специални лечебно-профилактични стелки и да се носят ортопедични стелки, независимо от избрания от вас спорт - футбол, хокей, джогинг или нещо друго. Такива пластини ще подобрят амортизационната функция на краката, ще намалят ударното натоварване и ще осигурят равномерно разпределение на натоварването на гръбначния стълб, тазобедрените, коленните и крак ставите. За сложни случаи, стелки трябва да бъдат направени на индивидуално впечатление. Важно е и комфорта при физическото обучение и тренировките. Ако изпитвате болка по време на занятието - по-добре е да се промени натоварването.
Дръжте краката си!

Александър Михалкевич, ръководител на катедра по травматология, Централна районна болница Сморгон.

Категории партньори - магазин "Патриот"

Футболисти с плоски крака

Или може би Галилео греши, като твърди, че земята е кръгла?
Ако земята е кръгла, откъде идва плосък крак?

Уникалната структура на крака осигурява баланс, служи като надежден амортисьор при ходене и бягане. Flatfoot - това е сплескването на арката на крака, нарушавайки естествените амортизационни способности. Такава промяна в арката може да причини болка и дискомфорт, а при напреднали случаи води до необратими промени в ставите на долните крайници и проблеми с гръбначния стълб.

Въпреки това в историята на леката атлетика има много бегачи, чиято плоскост не е попречила да се постигнат най-големите спортни резултати. Като примери можете да видите малка селекция от OmRiyadat.

Каза Ауита

Саид Ауита - марокански бегач, олимпийски шампион през 1984 г. и световен шампион през 1987 г. в надпреварата от 5000 метра. След успешния летен сезон на 1985 г. (забележка: Сай Ауита постави световни рекорди на 1500 м и 5000 м), в интервютата си говореше, че плоският крак е сериозен проблем за него, тъй като той допринася за развитието на тендинит. Той използва специални индивидуални маратонки, за да му помогне да се справи с дискомфорта.

Алън Уеб

Алън Уеб е известен с това, че се движи с миля от 4 минути, превръщайки се в 4-ти ученик в историята на американското бягане, който постигна този резултат. На 18 години, той счупи рекорда за по-възрастните ученици на легендарния Джим Райън, изпълнявайки миля с 3: 53.43. Най-добрият му резултат за миля 3: 46.91 показа Алън през 2007 г., поставяйки рекорд в САЩ.

От родения на Кристофър Макдугъл:

- В началото бях тормозен от наранявания - призна ми Уеб, - и стана ясно, че моята биомеханика може да бъде причината. И тогава започнахме да правим упражнения за укрепване на краката и правене на ходене боси.

Постепенно Уеб започна да забелязва как краката му се преобразяват точно пред очите му.

- В допълнение към плоските стъпала, имах огромен размер на краката. Тъй като мускулите в краката станаха по-силни, арката на крака беше по-висока и сега нося обувки, които са по-малки по размер.

Докато тренираха бос, Уебб започнал да получава по-малко наранявания, което му позволило да извърши пълноценно интензивно обучение: през 2007 г. Webb счупи американския рекорд и бе собственик на най-добрия резултат от сезона в света на разстояние 1500 метра.

Тази книга предизвиква раздвижване в различни форуми: дали Уебб се е отървал напълно от плоскост, точно кои упражнения са били изпълнени за укрепване на крака. Нищо конкретно не излезе от тези дискусии, остават само отворени въпроси.

Стив Пласенсия (Стив Пласенсия)

Стив Пласенсия - американски състезател, участник в Олимпийските игри 1988 и 1992 г. в надпреварата от 10 000 метра. Известен с това, че спечели с 1-секундно преднина на Калифорнийския международен маратон през 1992 г. (2:14:14). Според Стив, плоските стъпала не му позволявали да развие своя спринт.

Haile Gebrselassie

Haile Gebreselassie - известният спортист също имаше плоски крака. Непрекъснато го наблюдаваше Джерард Хартман, ирландски физиотерапевт, чиято философия се базираше на бос, като най-естествения начин за укрепване на стъпалото.

В заключение бих искал да отбележа, че според статистиката повече от 50% от населението на света има плоско стъпало. Различните нации и раси имат своя собствена скелетна структура. Например представители на жълтата раса имат сравнително къси бедра и пищяли, но висока арка на крака. Африканците имат по-дълги крака, но арките на крака са ниски. Въпреки това, плоски и тези и други страдат поне от бяло. Ето защо, физиотерапевтите и ортопедите настоятелно препоръчват всеки да укрепи малките мускули на краката.

Има много упражнения за "изтегляне". Едно от най-ефективните упражнения се смята за редуващо се и едновременно "надраскване". Начална позиция - стои на килима, а по-добре - на тревата. Прилепващи пръсти за покритие, трябва да се движите напред чрез намаляване на мускулите на плантара. В същото време коленете трябва да останат изправени. Ходенето отвън и отвътре на крака, ходене по петите и пръстите на крака, скачането на въже също се счита за най-простото и същевременно полезно упражнение за укрепване на мускулите на стъпалото.

LiveInternetLiveInternet

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

Инсталиране на плоски валцови крака при деца; Футбол; Инсталиране на плоски валгусови крака; Детски футбол;

Плоски крака при дете

Ако ортопедът е разкрил плоски стъпала при дете, е необходимо внимателно да се вземат предвид препоръките на лекаря, тъй като липсата на лечение може да доведе до деформация на краката. Възстановяването е възможно, при условие че се започне систематично лечение възможно най-скоро.

ВНИМАНИЕ! Преди да зададете въпрос, препоръчваме ви да се запознаете със съдържанието на секцията Често задавани въпроси. Вероятно там ще намерите отговор на въпроса си в момента, без да губите време в очакване на отговор от лекар-консултант.

02 май 2011 година

Здравейте, detskuuu 2 години.На левия крак (с вътрешната страна), костите, при ходене, достига почти до пода.За една година, аз правя масата на краката и носят само добри ортопедични обувки, но това не помага.Кажете ми моля какво да правя?

6 май 2011 година

Федоренко Сергей Николаевич отговаря:

MD Детски ортопедичен хирург, травматолог на детска поликлиника № 1, Деснянски окръг, медицински център VIVA

информация за консултант

Здравейте, Светлана. Най-вероятно вашето дете има валгусна стоп инсталация, а освен ортопедични обувки се нуждае от гимнастика за крака и физиотерапия, дойде при мен, ще ви кажа как да го направите.

18 април 2013 г.

Здравейте, кажете ми, че с плоска стъпка има венозна дилатация на вените на крака, тъй като детето ми има малки капиляри на ставите на краката вдясно, има сини петна, които показват вените, детето се оплаква от болка и превръща крака в другата посока. хирургът каза, че е по-необходимо да се занимава с спорт.

22 април 2013 г.

Федоренко Сергей Николаевич отговаря:

MD Детски ортопедичен хирург

информация за консултант

Здравей Елена! Плоски крака и разширени вени - заболяването не е свързано един с друг. Ако детето ви има плоски крака, тогава наистина е полезно за него да спортува.

23 април 2009 г.

Здравейте Аз съм на 14 години, аз съм професионален футболист и имам плоски стъпала от трета степен на двата крака. За мен е много болезнено да играя, въпреки че през целия си живот искам да се свържа с футбола. Моля, кажете ми как ще се отърва от плоските стъпала.

05 май 2009 г.

Polulyakh Mikhail Vasilyevich отговори:

Лекар-ортопед от най-високата категория

информация за консултант

Роман, за съжаление не можеш да се отървеш от плоскост. В твоята ситуация е по-добре да мислиш за друга професия. Спортът, а още по-професионално, само влошава промените в ставите на краката.

12 октомври 2012 г.

Здравейте, синът ми постави плоски крака, синът отива на хокей. Той наистина харесва. болки в краката не се притеснява. Хокей обича да тренира с удоволствие. Дали плоските стъпала ще бъдат пречка за хокей.

15 октомври 2012 г.

Портал медицински консултант на Здравето на Украйна отговаря:

информация за консултант

Добър ден, Ксения. хокей е противопоказан да се ангажира в 3-та степен на плоски стъпки. Препоръчва се да посетите ортопед и да получите рецепта за ортопедични стелки. Всичко най-хубаво.

14 май 2010 година

където можете да намерите ортопедични стелки в Киев в детска плоска валгусна деформация на стъпалото

4 август 2010 г.

Портал медицински консултант на Здравето на Украйна отговаря:

информация за консултант

Добър ден!
Zvernit на завод "Импулс" в Киев.
адрес:
Украйна, 03039, м. Киев, ул. Демиевска, 5-а
Тел.: 0 (44) 525-50-17
Е-мейл:
[email protected]

22 юни 2011 година

Добре дошли! Имам напречна плоска стъпка. не много забележим. Не знам до каква степен. Може ли да се излекува в тази възраст?

25 юни 2011 година

Федоренко Сергей Николаевич отговаря:

MD Детски ортопедичен хирург

информация за консултант

Добър ден, едва ли е възможно да се излекува напречен плосък път без хирургично лечение, но за да не прогресира вашият плосък път, опитайте се да не ходите по петите по-малко.

31 май 2011 година

Добре дошли! Бях диагностициран с плоско-валгусна деформация на стъпалото и плоско стъпало 3 градуса. С тази диагноза мога ли да очаквам да бъда освободен от военна служба?

08 юни 2011

Федоренко Сергей Николаевич отговаря:

MD Детски ортопедичен хирург

информация за консултант

Добре дошли! Преди 15-20 години, с такава диагноза, беше издадена следващата присъда за извънболнична подготовка, тъй като за момента не знам, това се решава от военната регистрация и военкомата.

25 януари 2011 година

Здравейте Имаме едно момче на 8 години с диагноза плоски стъпала 1-ви. Преди година започна да играе футбол. По това време имаше голям талант за този спорт, но детето не изпитваше абсолютно никаква умора и никаква болка, дори и при дълги тренировки. Нашият ортопедичен лекар казва, че плосък крак не представлява никакви пречки за професионалния футбол. Кажете ми, моля, може ли едно момче да играе футбол и възможно ли е напълно да се отървете от плоските стъпала? Благодаря предварително.

28 януари 2011 година

Горелик Валерия Владимировна отговаря:

Детски ортопед-травматолог, д-р

информация за консултант

Добър ден Можете да играете футбол и да лекувате плоски крака. За лечение обаче се нуждаете от набор от процедури, които ще назначите на ортопед.

19 март 2014 г.

От ранно детство, винаги поставяйте плоски стъпки. въпреки че носеше правилните обувки от 8 месеца. В резултат на това в подготвителната група ортопедът каза, че кракът е почти равен. Занимани с гимнастика, има повече натиск върху ръцете, с изключение на акробатиката. Окръп, никога не съм се оплаквал. Един от най-добрите в спортното училище. Живее този спорт. Знам, че не можете да карате ски. Възможна ли е гимнастиката?

21 март 2014 г.

Агнабабов Ернест Даниелович отговаря:

Общопрактикуващ лекар

информация за консултант

Добър ден, Вера. Ако говорим за професионални спортове, тогава няма. Обсъдете този проблем с вашия педиатър и наблюдаващия ортопедичен хирург.

7 април 2009 г.

Добър ден! Дъщеря ми е на 1 година и 8 месеца. Ортопедният хирург я диагностицира с деформация в X-образна форма, плоска валгунна детонова крака. Регистриран за закупуване на стелки за обувки и постоянно носене. Какво друго трябва да направим, за да се възстановим напълно? Знам, че до 3 години, трябва да фиксирате краката, след 3 ще е твърде късно. Благодаря.

8 април 2009 г.

Polulyakh Mikhail Vasilyevich отговори:

Лекар-ортопед от най-високата категория

информация за консултант

Скъпа Мария! В Института по травматология и ортопедия има детска клиника, в която се занимават с този проблем. Обадете се на (044) 486-46-79

15 януари 2014 г.

ортопедът е открил плоско стъпало при дете, дали са необходими специални ортопедични обувки или обувки от магазин с твърда пета и аркова опора.

15 януари 2014 г.

Портал медицински консултант на Здравето на Украйна отговаря:

информация за консултант

Добър ден, може би детето се нуждае от специални стелки, но ортопедът трябва да ви разкаже за това. Попитайте за втора консултация.

04 април 2009 г.

Аз съм на 16 години (височина 190, тегло 80). Имам 3-градусови плоски стъпала и остеохондроза на гръбначния стълб с две издатини в гръдния кош (вероятно причината за остеохондроза). Аз преминавам курс на лечение за остеохондроза, но се интересувам от платиподията. Ще направя операция. Интересни са приблизителните разходи и рехабилитационният период след операцията. Благодаря! В очакване на отговор!

8 април 2009 г.

Polulyakh Mikhail Vasilyevich отговори:

Лекар-ортопед от най-високата категория

информация за консултант

Скъпи Дмитрий! Рехабилитацията зависи от вида на операцията, така че тези въпроси най-добре да бъдат зададени на лекаря, който ще работи с вас.

26 юни 2011 година

Добър ден! Кажи ми как да избера първите обувки за дете? Какво трябва да бъде фон, единственият, максималният марж в cm? Имам ли нужда от стъпка? Благодаря предварително!

30 юни 2011 година

Федоренко Сергей Николаевич отговаря:

MD Детски ортопедичен хирург, травматолог на детска поликлиника № 1, Деснянски окръг, медицински център VIVA

информация за консултант

Добре дошли! Детето трябва първо да бъде прегледано от ортопед, след което, като се вземат предвид резултатите от прегледа, да се препоръча носенето на конкретна обувка.

3 декември 2011 година

Детето започна да стъпва обувки вътре

6 декември 2011 година

Федоренко Сергей Николаевич отговаря:

MD Детски ортопедичен хирург, травматолог на детска поликлиника № 1, Деснянски окръг, медицински център VIVA

информация за консултант

Добър ден Най-вероятно вашето дете има плоски крака. За да отговоря със сигурност, елате на моята консултация.

10 септември 2013 г.

Възможно ли е да практикувате бални танци с начални плоски стъпки?

11 септември 2013 г.

Портал медицински консултант на Здравето на Украйна отговаря:

информация за консултант

Няма достатъчно информация, за да се отговори - плоски стъпки са различни. Точният отговор може да бъде получен от ортопеда след преглед на детето.

Възможно ли е да се правят спортове с плоски стъпала?

Самото стъпало води до умора на краката. Нефизиологичното положение на стъпалото допринася за появата на мазоли, мазоли, вродени нокти. Мнозина в тази ситуация се интересуват от въпроса дали е възможно да се играят спортове с плоски стъпала. Физическата активност е разрешена, но не всеки тип обучение е подходящо за човек с това заболяване.

Ефект на физическо натоварване

Всяка физическа активност води до напрежение на мускулно-лигаментния апарат на краката. Когато човек има плоски крака, мускулите и сухожилията, дори в покой, са подложени на напрежение. Следователно допълнителният стрес, упражняван върху долната трета от крайниците, влошава хода на заболяването.

Статичното натоварване причинява по-голяма вреда - продължително стояне или седнало на едно място. Динамичните движения, напротив, позволяват да се променят последователно различните части на стъпалото.

Не може да се каже, че физическото натоварване с плоскост е вредно. Ако го организирате правилно, това ще е от полза за човека, ще намали болката в краката и дори ще забави развитието на заболяването. Ортопедичен хирург ще ви помогне да разберете какъв вид спорт може да се практикува и какви упражнения са противопоказани за това заболяване. Той определя и максималната стойност на натоварванията, продължителността и множествеността на класовете.

Разрешен спорт

Напълно невъзможно е да се откажат спортни упражнения в присъствието на плоскост. Липсата на физическо натоварване ще доведе до още по-голяма релаксация на лигаментния апарат. Как правилно да комбинирате плоски стъпки и спорт, разрешени са следните видове патология:

• Джогинг;
• Плуване - в свободен стил, без да бърза;
• Карането на ски е спокойно и измерено;
• Танци - национални, в свободен стил;
• Конна езда;
• Някои видове борба - джудо, карате, айкидо.

За да се извлече полза, се препоръчва да ги включите в специални обувки. За да не пренапрегнете краката, трябва да бягате на къси разстояния, като редовно да си почивате. По-полезно е по протежение на пътеки по гората и парка, отколкото по асфалт.

Алтернатива на движението са класове на бягаща пътека с лек режим.

Когато плувате, трябва да изберете свободен стил и при първите признаци на умора трябва да си починете. След края на тренировката се препоръчва масаж на краката. В допълнение към плуването е позволено да се прави водна аеробика.

Предимството на бойните изкуства е липсата на интензивни движения, ритания и скокове. Борбата ви позволява да тренирате баланс, гъвкавост на ставите и еластичност на мускулите.

Танцуването има двоен ефект върху деформираните крака. Полезни са народните танци и онези типове, които не включват големи натоварвания. Но балетът може сам да предизвика плоски стъпала, тъй като балерите най-много са натоварени с краката си. Препоръчително е да практикувате танци с плоски крака внимателно, като използвате специални обувки. Денс движенията, които включват промяна на формата на стъпалото, са противопоказани.

Конна езда помага за укрепване на мускулите и сухожилията, премахва болката, ви позволява да възстановите стойката.

Не се прекалявайте със ски и плуване. Възможно е да се тренира хайвер с плоско стъпало, но не твърде интензивно. Дългосрочното обучение води до повишена болка в краката, поява на гъска.

Забранени видове

Вредни за болестта са онези спортове, които са придружени от голямо натоварване на мускулите и сухожилията на стъпалото, висок риск от травма. Противопоказани са плоски стъпки:

• Кънки - бягане, фигурно пързаляне, хокей;
• Художествена гимнастика;
• Скачане във височина и дължина, особено от мястото;
• Силова тренировка - вдигане на тежести, мряна, хвърляне на ядрото, атлетика, пауърлифтинг;
• Тенис, баскетбол и бадминтон.

Такива спортове водят до силно и дълготрайно напрежение на лигаментите и мускулите. Тяхната амортизационна способност е намалена, което при плоски крака вече е депресирано. Силовата тренировка съчетава дълготрайното статично натоварване и натиск върху стъпалото, което е абсолютно противопоказано при плоско стъпало.

Увреждане на крака и ударно натоварване, което неизбежно се появява при скачане. Правенето им не се препоръчва дори при лека степен на заболяване, тъй като може бързо да премине в следващия етап.

Футболът е относително противопоказание. Само по себе си, бягането с плоска стъпка е полезно, но по време на футбола рискът от нараняване на крака е висок. Затова не е препоръчително да се занимавате с този спорт професионално.

препоръки

За физическо възпитание полза, когато плоски footedness, лекарите дават някои полезни съвети. Затоплете се преди тренировка. Това е лесна джогинг за пет минути. След това се препоръчва да се месят краката с масажни движения. Необходим е за максимална мускулна релаксация.

Занятията се провеждат в специални обувки с ортопедични стелки. Това ще повиши обезценяването на крака и ще намали натиска върху него. Можете да използвате силиконови постелки с удари и шипове. С тяхна помощ се извършва допълнителен масаж на краката.

Уроците се провеждат в тих ритъм, всички движения са гладки и предпазливи. Тяхната продължителност се определя от лекаря, като се има предвид тежестта на плоската стъпка. Оптималната честота на занятията е 2-3 пъти седмично в продължение на половин час. Всеки ден можете да правите терапевтични упражнения.

Ако има признаци на умора, болки в краката, класовете трябва да бъдат спрени. След тренировка за краката се предлагат релаксиращи топли бани и масаж.

Спортните дейности с плоски крака са полезни. Трябва да изберете правилно спорта, като се има предвид тежестта на плоските стъпки. С правилния подход, упражненията ще имат благоприятен ефект върху състоянието на краката.

Плоски стъпала: възможно ли е да се занимавате със спорт?

Плоските стъпала или деформацията на стъпалото не е противопоказание за спорт, но има някои ограничения. Лекарите препоръчват на пациентите с такава диагноза да избягват увеличени натоварвания на гръбначния стълб, арките на краката и връзките. Физическата активност е добра за здравето, просто трябва да изберете спорт, за който няма противопоказания.

Съвети от професионални професионалисти

Някои хора грешат, като мислят, че плоските стъпала и спорта са несъвместими концепции. Това мнение не е вярно. Има упражнения, които позволяват на хората, страдащи от плоски стъпала, винаги да са в отлична физическа форма.

Полезни спортове включват следното:

• плуване;
• конна езда;
• любителски ски;
• водна аеробика.

Тези препоръки обаче са общи, лекарят трябва да прегледа пациента, да постави диагноза и едва тогава може да препоръча конкретен спорт. Например, в плуването има много различни стилове: бруст, пълзене, на гърба, пеперуда. Във всеки случай се изисква индивидуален подход. Ортопедът ще ви помогне да изберете най-подходящия вариант.

Основното е, че спортът не вреди на пациента. Активни движения на краката във водата дават възможност за постигане на отлични резултати - арките на краката са добре подсилени. Подобряване на положителния ефект позволява използването на плавници. Въпреки това, в повечето случаи, лекарите забраняват плуване. По време на час трябва внимателно да следите тяхното здраве. Ако се появи дискомфорт, спрете упражнението.

Приложени посоки

Възможно ли е с плоско стъпало да се играе спорт за самозащита? Бойните изкуства в тази патология могат и трябва да бъдат разрешени. Достатъчно е да се подчертаят следните типове:

• айкидо;
• Ушу;
• таекуондо;
• борба;
• смесени бойни изкуства;
• Карате.

Хората могат да укрепят физическото си здраве, да се научат да усещат тялото си, да защитават себе си или своите близки, ако възникне такава нужда. В класната стая се развива позата и се развива дишането.

В айкидо и карате не се предвиждат упражнения, включително скачане с бягане. По време на тренировката се формира еластичността на мускулната тъкан и сухожилията. Когато един спортист стане позиция, краката могат да заемат изключително естествено положение. Обученията са изградени по такъв начин, че един етап плавно преминава в друг. Нараняванията от сухожилие могат да бъдат избегнати. Каквато и да е част, която човек избира, той ще може да намери вътрешна хармония и да активира всички скрити резерви на тялото. Бойните изкуства учат да слушат себе си, за да изчислят правилно силата си.

Плоски крака при състезатели - не е противопоказание за конния спорт. Конен спорт ви позволява да укрепите мускулно-сухожилния апарат на бедрата и гърба, а такъв корсет е полезен за плоски стъпала. Ездачите нямат проблеми с набор от крака.

Можете да се справите без хипологическо образование. Децата могат да посещават участъци за конна езда. Ездата не разваля формата на краката, красива по природа. Опитните инструктори на млади спортисти ще научат изкуството да карат кон в различни фронтони.

Ски сме

Ски с умерено темпо помага за укрепване на мускулите. По време на движението се включва цялата мускулна система. Ползите от ски:

1. Упражненията на чист въздух са полезни за дихателната и сърдечно-съдовата системи.
2. Продължаващите ритмични движения включват последователно една или друга мускулна група.
3. Кратка разходка има благоприятен ефект.

За да овладеят правилния метод на ходене, се препоръчва да се запишете в ски училище. Преминаването на пълен курс на обучение ви позволява да се чувствате уверени в планинските склонове. След усвояване на техниката, аматьорски скиор може да се справи без помощта на инструктор.

Водна аеробика

Водната аеробика се счита за оптимален вид физическа активност, която ви позволява да се възползвате от всички здравни свойства на водата. Упражненията с вода помагат за ефективно отслабване. Уроците по водна аеробика са подходящи дори за малки деца. Родителите могат да въведат детето си във възрастовата група от три години. Продължителността на един урок по-малко от половин час. Заедно с майката бебето може да бъде ангажирано от 1,5 години.

Ако родителите се тревожат за предотвратяване на плоски стъпки, детето никога няма да се сблъска с този проблем. Водата облекчава напрежението от гръбначния стълб и допринася за формирането на правилна поза и красиво тяло. Първо се изпълняват прости упражнения и те стават по-сложни. Децата са по-малко болни от настинки, те са заредени с положителен ефект. Неоспоримите предимства на аква аеробиката:

1. Развитие и укрепване на опорно-двигателния апарат.
2. Коригиране на плоски стъпки.

Колкото по-скоро започнете да го правите, толкова по-добре. Правилната поза и укрепването на мускулите е правилният начин за ходене. Ставите се оформят правилно: те се подсилват във водата, без да се усеща натискът на телесното тегло. Но най-лесният начин да се предотврати развитието на патология е да се предотвратят плоски стъпала.

За да се предотврати развитието на плоскост и като превантивна мярка, експертите съветват да се прави физическа терапия. Комплекси от прости упражнения имат благотворен ефект не само върху краката, но и върху състоянието на целия организъм. Трябва да се занимавате със спорт в специални обувки, може да се използват и ортопедични стелки. Когато купувате стелки, трябва да имате заедно с вас двойката, в която ще ги поставите. Петата трябва да бъде задължително затворена. Стелките се избират в зависимост от диагнозата. Като възможна опция можете да изберете елементи на стелки - пилоти с възглавнички на петата. Препоръчително е да опитате обувки и да ходите: не трябва да има дискомфорт.

Инвентар от плоски стъпки

В домашна спортна екипировка трябва да бъдат пръчки, топки и масажни рогозки. Ходенето по ортопедичен килим е чудесно упражнение за възрастни и деца. Продуктът, който може да се направи на ръка, има много предимства:

• правилно разпределение на товара върху крака;
• мускулно обучение;
• масаж на краката;
• облекчаване на умората.

Единственото противопоказание за употребата на ортопедична подложка са раните върху подметката. За самостоятелно изработване на проста спортна екипировка с помощта на бутони, малки камъчета, зърнени храни и други налични материали.

Физическа активност, несъвместима с плоски стъпки

С плоски стъпки има цял списък, който не се препоръчва за пациента. Тя включва бягане, хокей, футбол, танци. Хората с плоски крака не трябва да мислят за бягане на плоско стъпало на професионално ниво. С правилния подход към организацията на класовете можете да работите.

Първо, разстоянието трябва да бъде кратко. Натоварването се препоръчва постепенно да се увеличава. По време на тренировките трябва да носите удобни мокасини или висококачествени маратонки. Важно е моделът да е проектиран за бягане, и то точно по размер, ширина и височина на изкачване.

Невъзможно е да тичаш с тежести, затова от маратонки на плътна подметка е необходимо незабавно да се откажеш. Изберете модел с тънък протектор и снабден със специални опори. Този дизайн осигурява подходящо омекотяване. Днес много производители произвеждат колекции от маратонки, предназначени за хора с плоско стъпало.

Хокей с плоски крака

Хокейните уроци гарантират, че спортистът ще получи следните предимства:

• отлична издръжливост;
• добра координация на движенията;
• ловкост;
• силен характер.

Можете да играете хокей с плоски крака от време на време, ако Вашият лекар разреши. В този случай спортистът по време на играта трябва да носи индивидуални ортопедични стелки. Въпреки това, ако краката ви болят, ще трябва да се откажете от обучението.

Причината за болката не е умора, а подуване или увреждане на връзките.

Мога ли да играя футбол?

При всеки пациент деформацията на стъпалото има индивидуални характеристики. Възможно ли е да тренирате с плоска стъпка, да играете футбол, да ви помогне да решите да посетите лекар. Когато кракът е силно деформиран, след тренировка краката и главата ви ще бъдат възпалени. Професионалните танци не са нещо добро за плоските стъпала

Участието в балетно студио е противопоказано. С плоски крака не може да прехвърли натоварването на предната част на крака, което е просто необходимо в балета. Обаче, уроците по бални и народни танци могат да дадат добри резултати, допринасяйки за възстановяването на плосък крак, когато се върне в нормалното си състояние. В същото време е невъзможно да се предотврати претрениране.

Здравето на краката ви

Лесно и ясно за лечението на болестите по стъпалата

Как да откриваме и лекуваме плоски крака при деца

Причината за болката в ставите може да бъде плоска стъпка. Flatfoot уврежда глезена, коляното, тазобедрените стави и гръбначния стълб. Честно казано, много хора мислят, че плоският крак не е толкова сериозен проблем, на който не трябва да обръщате внимание. В края на краищата, по-голямата част от населението на планетата върви с плоско стъпало.

Защо краката ви болят?

Причината за болката в ставите може да бъде плоска стъпка. Flatfoot уврежда глезена, коляното, тазобедрените стави и гръбначния стълб. Честно казано, много хора мислят, че плоският крак не е толкова сериозен проблем, на който не трябва да обръщате внимание. В края на краищата, по-голямата част от населението на планетата върви с плоско стъпало.

Всъщност 50% от населението на света страда от проблеми, свързани с плоски стъпки.

Flatfoot може да доведе до много проблеми. В някои от тях позата се нарушава, гръбначният стълб се огъва, прекомерните претоварвания на отделните части на тялото водят до остеоартрит на коленните стави, остеохондроза и херния на междупрешленните дискове.

Каква е връзката между ставите на краката и краката, а не само с краката?

Факт е, че една от основните функции на стъпалото е амортизационната функция. След това, при ходене, бягане, скачане, нормално формираният крак потиска всички натоварвания, които се пренасят в горните отдели на опорно-двигателния апарат. Плосък крак не е в състояние да облекчи тези натоварвания и затова те се предават на глезените, коленните стави, тазобедрените стави и гръбначния стълб и дори могат да бъдат предадени в мозъка.

Подобна ситуация е известна, когато децата, страдащи от тежка форма на гладкост, също страдат от тежки главоболия.

Също така са характерни не само ставни проблеми, но и мускулни проблеми. Често първите признаци на развитие на плоски стъпки са болки, които се появяват в мускулите на крака.

Вярно е също, че проблемът може да нарасне от детството. Плоските стъпала са два вида: надлъжни и напречни. Освен това се различава друг трети вид - комбиниран, когато и двамата присъстват в едно и също лице. Така надлъжната плоскост се формира главно от детството.

Важно е да се привлече вниманието на родителите към факта, че тоновете на плоски стъпала могат да причинят гръбначни проблеми и впоследствие да доведат до сколиоза.

Как родителите могат да открият плоски крака при децата?

Нека покажем на нашите родители какво да търсят. В ръцете на почти тази снимка спира.

Ако погледнем десния крак, тук виждаме, че ширината на засенчената част на отпечатъка е малка. И ако погледнем лявото стъпало, можем да видим, особено в сравнение с десния крак, че на нивото на надлъжната дъга се оцветява много широка част от подводното пространство. Това показва наличието на плоски стъпала само наляво. Това е, дори и от тази картина, можем да разберем, че едно дете има плоски крака.

На какво трябва да обръщат внимание родителите ни?

Свалете ризата си. Какво е важно да се обърне внимание, гледам в гърба на детето? На първо място, трябва да преценим нивото на местоположението на един и на втория adlechm, независимо дали са на едно и също ниво. След това вижте ъглите. Ъглите на лопатките, независимо дали са на едно и също ниво, и дали ъглите на лопатките са на същото разстояние от гръбначния стълб. Ако погледнем малко по-ниско, се образува т. Нар. Триъгълник на талията между висящата свободна ръка от едната страна и другата. Обикновено тези триъгълници трябва да бъдат напълно симетрични.

Е, най-накрая, ако погледнем още по-ниско, където се намират така наречените крила на илиачните кости - те също трябва да бъдат разположени на същото ниво. Освен това, можете да погледнете самата гръбнака, да я хванете за ръката и да определите дали прешлените са точно позиционирани или има кривина на гръбнака в тази и другата посока. Асиметрията трябва да предупреждава родителите.

Сега ще се занимаваме с плоски стъпала

Това, на което обръщаме внимание преди всичко. На вътрешната повърхност, когато детето стои, трябва да се определи така наречената надлъжна дъга. Ако видим, че има намаляване на височината на тази арка, то в някои случаи изобщо не е, т.е. не е възможно да има пръст или писалка тук, това е основната характеристика на надлъжната плоска стъпка. В допълнение към тази основна характеристика на надлъжната плоска повърхност, при тази деформация, предната част на стъпалото може да бъде отклонена навън. Ако, скъпи бащи и майки, погледнете вътрешния ръб на крака и вижте, че пръстът на бебето е отклонен навън, това също може да е знак за надлъжната плоска стъпка.

Нека детето се обърне и погледнете позицията на петите, позицията, заета от петите. Обикновено оста на петата трябва да бъде разположена или вертикално, или леко на няколко градуса, отклонение отвън. При тежки плоски стъпки, отклонението на петата навън е много ясно изразено и веднага улавя окото.

Може да се каже за позицията на петите на детето, правилно или грешно, гледайки обувките, които това дете носи, дори и за кратък период от време. Тоест, как подметката е на земята, и на първо място, как тя е заземена в петата или петата област. Обикновено тя трябва да се носи симетрично на задната повърхност или да се носи на задната повърхност и на външната повърхност. Това е нормално. При плоски крака подметката се носи върху вътрешната повърхност на петата.

Могат ли децата с плоски крака да играят футбол или да спортуват?

По-скоро не можете да направите това. Това е противопоказано да се играе футбол, кънки е противопоказан, защото Голям товар е и върху крака, когато детето се пързаля. Какво може? Да ски, добре, и най-доброто от всички - това е, разбира се, плуват в басейна.

За гимнастиката. Ако детето все още има плоски стъпала, тогава, ако е възможно, е необходимо да се изключат такива елементи, например скокове, където има шокови натоварвания върху краката. Можете да тренирате в легнало положение, но не се препоръчва тичане и прескачане на кон.

Как можем да облекчим поддържащите натоварвания на гръбначния стълб и другите стави?

За това има такова устройство като ортопедични стелки. Ортопедичната стелка с изчислението на надлъжната дъга има две приложения:

1. Първо, когато се използва, височината на тази надлъжна арка се увеличава и кракът заема по-правилна позиция. Затова натоварването на краката и краката е по-правилно.
2. В допълнение, стелката играе важна амортизационна функция. В плоския крак тази функция е нарушена, а ортопедичната стелка частично приема тази функция.

Ортопедични стелки третира?

Ако използваме стелки в детската възраст, тогава е възможно да се намали степента на надлъжната плоскост или дори пълното й изчезване.

Как да изберем правилните ортопедични стелки?

Стелката е подбрана строго според подножието на детето в негово присъствие. Трябва да донесете точно обувките, в които искаме да сложим тази стелка. Най-важното нещо в обувките - необходимо е петата да е затворена. Като правило, стелките се подбират според диагнозата. Има огромен брой стелки и затова е необходима диагноза, за да се избере какво точно трябва на конкретното дете.

Можете да избирате отделни елементи на стелки, възглавнички и пилотни, но всичко това е по предназначение на ортопеда. За да посетите ортопеда трябва да бъде редовно, и с най-малкото отклонение от нормата, за да коригира ситуацията.

Помогна ли статията? Благодарим на автора на статията:

дискусии

Щетите и ползите от различните спортове с плоски крака (бягане, плуване, танци, фигурно пързаляне)

12 публикации

Много пациенти се обръщат към лекарите дали плоските стъпала и спорта са съвместими и какви дейности трябва да се извършват ежедневно по време на физическо натоварване, за да се предотврати появата на усложнения от заболяването. Отговорите на този въпрос са двусмислени. Плосък крак при различни хора има специфични особености, които могат да бъдат противопоказания за един спорт и индикация за друго.

Какви спортове са вредни с плоски крака.

За да се прецени какви спортове са вредни с плосък крак, може да бъде само лекар. Специалистът ще определи тежестта на патологията, допълнителните усложнения, ще изследва мускулно-лигаментния апарат и въз основа на тази информация ще издаде квалифицирано заключение.

В повечето случаи с плоска стъпка са забранени следните спортове:
танци; пързаляне с лед; тежести за повдигане; скокове; ходене по степите; фигурно пързаляне; плуване.

Плуването може да улесни подуването по време на изправянето на крака или, обратно, да доведе до увеличаване на болката. Всичко зависи от особеностите на патологията и стила на плуване. Например, обхождането подобрява съкращаващата способност на сухожилно-мускулната система на долните крайници, следователно, с плоска стъпка е по-добре за тях да не се ангажират.

Фигурно пързаляне причинява намаляване на амортизационните свойства на стъпалото. Кънките изместват физиологичните точки на фиксация на стъпалото, така че мускулно-лигаментната апоневроза на стъпалото се формира неправилно. В професионалните скейтъри, появата на "бум" в основата на големия пръст става модел и изисква хирургично лечение. Ако сте професионално ангажирани в този спорт, за съжаление, с плоски стъпала на 2-ра или 3-та степен ще трябва да се откажете.

Хокей подобрява прогресията на плоски стъпки
Хокей допринася за травма на лигаментите на плантарния апоневроза с преразпределението на амортизационния товар на стъпалото. Не е чудно, че хората, които играят хокей професионално, имат крака всяка вечер. Това не се дължи на умора на мускулите, а поради подуване на връзките по време на нараняванията. По този начин, кънки са противопоказани за плоски крака.

Балетът, за съжаление, също не е включен в броя на показанията с плосък крак. Това води до образуването на “крака на балерина”, която се характеризира с почивка единствено върху предната част на стъпалото. Поради това, с течение на времето, балерините образуват напречно сплескване отпред с изместване на палеца (валгусна или варусна деформация). Балетът оформя и други патологични промени в долните крайници: разширени вени, артрит, артроза, петница.
Класическите скокове правят мускулно-лигаментната система на крака по-стегната. Тя не може да се справи със силния натиск от горе, който изисква повишена амортизация. Всеки скок с плоски стъпала е съпроводен с прекомерна функционалност не само на долните крайници, но и на гръбначния стълб. Затова е препоръчително да изключите скока от начина на живот, ако имате плоско стъпало.

Какъв спорт е полезен за сплескана арка.

Плуването укрепва сухожилията и мускулите на стъпалото

С плоски стъпки са показани спортове като бягане, свободно плуване, ски с умерени натоварвания на долните крайници. Самият спорт обаче не е толкова опасен, колкото прекомерното упражнение на долните крайници по време на ежедневното обучение.

Експертите смятат, че е полезно за плоски крака:
конна езда; бойни изкуства; стил без плуване; умерено каране на ски.

Конен спорт фиксира мускулно-сухожилния апарат на гърба и бедрата, който е полезен за плоски стъпала. Лекарите казват, че ездачите рядко имат проблеми с арката, така че конният спорт може да се счита за отличен метод за предотвратяване на това заболяване.

Няма упражнения по карате или айкидо, които включват скокове, бягане или кънки. Загряването в бойните изкуства е насочено главно към формиране на еластичност на сухожилията и мускулите. Обучението е изградено по такъв начин, че преходът от един етап към друг е гладък и плъзгащ се, така че не е съпроводен с травма на сухожилието.

Любителите на ски не осигуряват усложнения при изравняването на крака, както често се случва с професионалните спортисти. Умереното и краткотрайно натоварване укрепва мускулната система, но ако се интересувате от ски, можете да осигурите патология, подобна на тази на фигурното пързаляне, балетната и хокейната кауза (изместване на фиксиращите точки със загуба на амортизираща функция).