Как да се научим да ходим на токчета: полезни съвети

Петите помагат на момичетата да спечелят увереност, като така забравят за излишни килограми или неуспешно оцветяване. Този тип обувки се считат за незаменими, добре подбраните обувки визуално удължават краката, придават на изображението женственост и завършеност. Въпреки това, ако вървите по булеварда като скакалец, тя не изглежда елегантно. Разгледайте важните аспекти по ред и дайте практически препоръки.

Изборът на подходящи обувки

Основната характеристика на ходене на високи токчета е способността да се държи уверено. Ако първоначално кажете "Не мога!", "О, Боже, това е невъзможно да се научиш!", Тогава ще бъде така. Бъдете търпеливи, обръщайте внимание на дребните неща, практикувайте редовно.

1. Идеалният модел на обувките са обувки на ток, чиято дължина варира от 8 до 10 см, но височината на петата е изборът на индивида. Всичко зависи от личните предпочитания и размера на краката.
2. Ако говорим за по-дълъг род от 12-15 см, ще се почувствате неудобно. Дори момичетата, които носят токчета, постоянно изглеждат грозни, стъпват в такива обувки. Поради тази причина препоръчваме незабавно да се откажете от такива ексцентрични опции.
3. Важно е да се разбере, че моделите на обувките варират значително, дори и да изглеждат еднакви. За да оцените правилно обувките, поставете ги, застанете на равен и неплъзгащ се под, напълно изправете коленете си. Станете на чорапите така, че от петата до повърхността да останат около 3-4 cm.
4. В случаите, когато не е възможно да се скъсат петите с определената сума, обувките не се побират, петата е твърде висока. Ако игнорирате съветите, когато вървите, коленете ще се огънат силно, походката ще изглежда неловка. Без съмнение, помислете за размера, уверете се, че има достатъчно място за стелките.

Първи стъпки в петите

1. Процедурата за развитие на петите трябва да продължи постепенно. Променете една обувка с друга. Разберете, че е дошло времето да пазарувате, ще помогнете на вътрешното състояние. Следващият път, когато се опитате да вървите, няма да усетите дискомфорт, това ще бъде сигнал.
2. "Домашното" развитие на петите ще ви помогне да натрупате опит. Както показва практиката, момичетата свикват с новите обувки 2-3 часа. Можете да си сложите обувки и да започнете домакинска работа, комбинирайки едно с друго. Освен факта, че свикнете с петите, ще има отличен шанс да носите обувки, което ги прави по-удобни.
3. Първото нещо, което трябва да се научат да стоят в обувки, както и разходка в тях у дома. Само след това можете да си позволите да отидете в нощен клуб с приятели или на среща с джентълмен.
4. Сложете петите си, обърнете едната страна към огледалото, след това бавно завъртете другата. Подобен ход ще даде възможност да се прецени стойката, ако е необходимо, да се разширят раменете, да се прибере в стомаха, да се вдигнат гърдите. Ще бъде по-добре, ако незабавно облечете роклята и наваксате, за да получите увереност.
5. След визуална проверка, отидете "разходка" около апартамента. Ходете по твърда повърхност, избягвайте хлъзгави подове и меки килими. Първо, не се опитвайте да огъвате коленете си, не ходете с „мъжка“ походка, дръжте краката си възможно най-близо един до друг.
6. Не нарушавайте стойката си, не се гаврите. В първите 2-3 часа гледайте гърба си, наблюдавайте всяка стъпка, защото точно сега полагате основите за по-нататъшна походка. Не се опитвайте да овладеете всичко наведнъж, малко по-късно ще се почувствате по-уверени и ще спрете да обръщате внимание на възможни недостатъци.
7. Разходете се из стаята, постоянно променяйки посоката на движение, не излизайте от линията на модела. Спирайте гладко, не скачайте, не натискайте петата. След като се чувствате уверени, че сте на твърд под, сменете пода, започнете отново да учите с малки стъпки.

Техника на ходене по петите

Има важни функции, които ще ви помогнат да вървите по петите си гладко и елегантно.

1. На първо място, си струва да си припомним, че стъпките трябва да бъдат кратки, а стъпалата трябва да бъдат насочени строго по една линия, а не към страните. Първо поставете петата на повърхността, след това поставете тежестта на пръста, направете всичко бързо, не скачайте. Ако се чувствате неудобно, намалете дължината на стъпката.
2. Подредете ръцете, за да поддържате равновесие, не кълвяйте носа в земята, дръжте брадичката си вдигната. В случаите, когато няма сигурност при ходене, избягвайте хлъзгави или мокри повърхности, не ходете по чакъл, морава, пясък или настилка, покрита с лед.
3. Често има ситуации, когато в началото на обучението момичетата губят равновесие и падат. Не е необходимо да се възстановява равновесието, то обикновено води до фрактура или дислокация. Научете се да попадате правилно, да се отървете от срам и, в крайни случаи, леко нараняване.
4. Опитните експерти в един глас казват, че не можете да ходите по петите за повече от 5 часа на ден. Абсолютно маловажно е, че сте усвоили техниката или отдавна познавате красотата на такива обувки. Ако имате болки в глезена, свалете обувките си, оставете краката си да си почиват.
5. Опитайте се да овладеете моделната разходка, стояща пред огледалото. Кръстайте един крак с другия, съблазнително разклащайте бедрата си и не се опитвайте да ходите твърде далеч. Извършвайте прости манипулации 15-20 минути на ден, след това преминете към следващата стъпка. Сложете бутилка вода на пода, опитайте се да я вдигнете, клекнал. Дръжте коленете си заедно, изправете се елегантно.
6. При носенето на високи токчета е трудно да свикнете с наклона на крака, причинен от подобна стойност. Ежедневни упражнения: седнете на ръба на дивана, повдигнете крака на пръстите си, останете в това положение за 15 секунди, снижете петите. Извършете още 15-20 подхода, ако желаете, заменете техниката, като обикаляте апартамента по пръстите си.

Упражнение "Детска стъпка"

Техниката включва редица характеристики, но е допълнение към основната техника на обучение за ходене на петите.

1. Не се опитвайте да направите голяма стъпка и в същото време да изглеждате елегантно. Започнете с малки, детски стъпки, най-важното, не огъвайте коленете си. Скоро ще стигнете до осъзнаването, че поради височината на петата стъпките се съкращават автоматично.
2. Не спускайте петата и пръстите си едновременно. Наблюдавайки техниката на ходене по петите, ще забележите, че след като теглото на петата се прехвърли на върха на пръстите. В този момент трябва да отидете по-далеч, сякаш се движите по пръстите си.
3. Сгънете краката си по-близо. За да постигнете това и не коригирайте темпото постоянно, носете пола за молив или стегнато облекло, което ще затегне бедрата. Тези махинации ще помогнат да се постигне моделна походка, когато моделите вървят по пистата, излагайки единия крак напред с другия.
4. Застанете така, че петата на десния крак да е в средата на лявата подметка. В същото време поддържайте ъгъла между обувките с размерите на юмрук. Сега прехвърлете телесното тегло на задния крак към върховете на пръстите си, изчакайте около 10 секунди. След това повторете същото с предния крак. Подобен ход помага да се постигне баланс.

Какво трябва да обърнете внимание

Започвайки обучение за развитието на петите, следвайте практическите препоръки, които ще ви помогнат да се чувствате уверени във всяка ситуация.

1. Непрекъснато променяйте посоката, правете домакинска работа, сте в обувки: мийте чиниите, прахосмукачка, желязо. Такива манипулации ще ви накарат да забравите за дискомфорта, освен това, от мъжка гледна точка, той изглежда изключително секси.
2. Запознайте се с различни видове покрития: слезте в двора, разходете се из къщата, обиколете килима. Вероятно ще се наложи да ходите по хлъзгави плочки, когато сте напълно завършени.

Както всяко друго нещо, ходенето по петите има свои характеристики, които трябва да се вземат предвид. Придържайте се към основните техники и практически препоръки, обърнете внимание на стойката. Не предприемайте прекалено широки стъпки, изберете подходящите обувки за тренировка.

Как да се научим да ходим на токчета

Много момичета се чудят как да се научат да ходят на токчета, защото те дават женственост, удължават краката и тънка фигура. Но няма нищо по-лошо от това да гледаш как момичето стои на петите си, не може да ходи красиво по тях. Това веднага хваща окото и разваля цялото изображение. Но не се разстройвайте, можете да научите как да ходите правилно и красиво по своему и за кратко време.

Как да изберем обувки, за да ходим красиво на токчета.

Изборът на обувки, особено ако е с висок ток, е първата стъпка към лесна разходка. Грешните обувки могат не само да развалят стъпката, но и да причинят вреда на здравето.

За да изберете правилните обувки, трябва да следвате няколко съвета:

1. Всички обувки трябва да бъдат по размер и да притискат здраво крака, но не и да ги стискате до зърната.
2. За тези, които не са много стабилни на петите си, трябва да започнете с обувки, които са твърдо на крака, те могат да бъдат затворени обувки или сандали върху дебел колан, от който кракът няма да излезе внезапно.
3. Най-удобната височина на шийката е 7 - 10 см. На по-висок ток краката ще се уморят много по-рано.
4. Започнете да изучавате красива разходка с по-дебела пета, постепенно се премествайте към стада, защото е трудно да се поддържа баланс.
5. За да не се измори повече кракът, пръстът на обувката не трябва да е прекалено тесен. Колкото по-широк е пръстът на обувката, толкова по-свободни и по-удобни са пръстите.
6. За да проверите дали дължината на петата е подходяща за жена, трябва да стоите върху тях, да изправите коленете си и да се опитате да се качите на чорапите. Ако петата е отделена от пода с повече от 3 см, тогава нейната дължина ще бъде удобна. Ако не, тогава ходене по петите, които не са подходящи за височина, коленете ще се огънат.
7. Можете също така да направите следния експеримент: опитайте и двете обувки и се опитайте да преместите крака встрани, ако подпорният крак е огънат в глезена, тогава обувките не пасват.
8. Често можете да намерите модели на обувки, където има платформа отпред на ходилото. В този случай, петата се чувства скъсена от дължината на платформата, освен това такива обувки са стабилни.

Как да се научим да ходим на токчета

Да се ​​научим бързо да ходим на петите не е трудна задача. Основното, което трябва да следвате правилата, които ще помогнат за овладяването на техниката на ходене:

• Стъпката не трябва да се прави много широка, дължината му трябва да е удобна.
• Трябва да сложите крака си от петата до петите, не се страхувайте да стоите здраво върху петата, защото е направена специално за да стоите върху нея.
• Краката трябва да са успоредни един на друг, да не се раздалечават и да не гледат вътрешната част на клисура.
• Не трябва постоянно да гледате краката си, понякога можете да погледнете надолу по много лош път, но е по-добре да се огледате, така че да не е много забележим. Брадата трябва да е гордо насочена нагоре.
• За да поддържате равновесието по-добре, по-добре е да не поставяте ръцете си в джобовете си, да ги оставяте свободно поставени отстрани.
• Основното в красивата походка е естествено огъване на коленете. Краката не трябва да са прави като войник или винаги наполовина. Това веднага хваща окото и разкрива неспособността да се задържат на петите. Както бе споменато по-рано, много в този въпрос зависи от правилните обувки.
• Позата също трябва да бъде гладка, няма нужда да се навеждате и усуквате. Но пазете гърба си, сякаш не е дървен. Раменете могат да се движат естествено. Във всички движения са важни естествеността, гладкостта и лекотата, сякаш момичето не стои на висок стилет, а в удобни маратонки.
• Можете да практикувате модел разходка пред огледалото. За да направите това, просто трябва да отидете и да се опитате да сложите краката си по същата линия и да преместите бедрата си красиво, без внезапни движения и не много широки. Можете да тренирате за 20 минути на ден, можете също да намерите лента на пода и да ходите по нея, а след това да го направите въпреки това. Можете също така да се опитате грациозно да повдигнете предмети от пода, като се навеждате зад тях, вместо да се навеждате.
• Лекарите казват, че не можете да ходите в обувки по-дълго от 6 часа на ден, без значение колко дълго момичето се е научило да ходи по тях. С дискомфорт е необходимо, ако има такава възможност, да свалите обувките си и да оставите краката си в покой.

На пръв поглед може да изглежда трудно да се контролира постоянно положението на гърба, главата, краката и да се оглеждаме, за да изберем по-добър път. Но след кратко време тялото ще свикне с него и походката автоматично ще стане правилна.

Упражнения, които ви помагат бързо да се научите да ходите петите

Има специални упражнения, които могат да помогнат да направите вашата разходка по-уверена и да ускорите процеса на учене:

1. За да придобиете навика да правите малки стъпки, трябва да ходите на високи токчета и тясна пола. Това ще попречи на движението и няма да даде възможност да се разшири. В същото време се формира и манекенната походка, когато стъпват строго по една линия и поставят един крак пред втората. Но не прекалявайте и поставяйте краката си твърде далеч в противоположни посоки, например в ляво, а не в дясно и обратно.
2. Равновесието спомага за развиването на такова упражнение: краката трябва да бъдат поставени така, че петата на единия крак да е на нивото на средата на стъпалото на втория крак. Трябва да се образува малък ъгъл между краката. След това кракът, който стои зад, трябва да се постави на чорап и да стои поне 10 секунди.
3. Друго упражнение за развитието на баланса: трябва да носите обувки с токчета и да се изправяте направо, можете да направите това до опората, например маса, стол или стена. След това трябва последователно да повдигате краката, височината до нивото на коленете. В тази позиция трябва да стоите възможно най-дълго и да се опитате да го направите без подкрепа. Също така, краката могат да бъдат повдигнати не само напред, но и назад и встрани.
4. По-добре е да се научите да ходите на малка пета от 5 - 7 см. Ако няма обувки с такава височина, можете просто да направите следното упражнение: бос да стъпите на пръста си с крак на петите, трябва да фиксирате тази позиция и да направите крачка с другия крак. Ако ходите по този начин у дома най-малко един час на ден, тогава можете да се научите да ходите на високи токчета, без да тренирате директно в обувките.

Какво трябва да се обърне внимание на красиви високи токчета

Докато се научавате да носите токчета, можете да използвате някои от препоръките, които ще спомогнат за ускоряване на този процес:

• За обучение, ходене в обувки може да бъде у дома, когато правиш домакинска работа, например, миене на съдове, прахосмукачка, гладене на дрехи. Това ви позволява да забравите за дискомфорта и да се съсредоточите не само върху обувките си.
• Трябва да научите различни видове покрития: слезте в двора, разходка по тревата, разходка около килима. Със сигурност трябва да ходите по хлъзгави плочки, или на малък чакъл, така че това обучение ще ви позволи да се подготвите за трудностите.
• Също така трябва да тренирате правилно, за да слезете и да се изкачите по стълби, тъй като това трябва да се прави много често. По време на изкачването, като правило, кракът се поставя само на пръсти, а по време на спускането - изцяло върху цялото стъпало.
• Докато сте у дома, можете да опитате да опишете някои ситуации, които могат да възникнат. Например, изработване красиво седи и стои, изберете удобни пози. Можете също да включите музиката и танците, за да разберете как да действате в нощен клуб.
• В супермаркетите е по-добре да не вземете кошница, а количка, тъй като можете да се опрете върху нея и да контролирате баланса си.
• Препоръчително е да практикувате ходене в токчета за къси разстояния, да отидете до магазина, да се разхождате из къщата или с кош. За преодоляване на дългите маршрути, пътуване в транспорта, е по-добре малко по-късно. Можете да вземете и сменяеми удобни обувки.
• След тежък ден, прекаран на високи токчета, добре е да направите лек масаж на краката и релаксираща вана. Можете също да легнете за няколко минути, като повдигнете краката си над главата, за да възстановите кръвообращението.
• Трябва да се отбележи, че момичетата, които имат по-силни мускули на корема, задните части, краката, е по-лесно да ходят в такива обувки.

Високият ток може да се превърне в мощно оръжие в арсенала на жената, красива, лека и уверена разходка може да обърне главата на всеки мъж и да остави незаличима следа в паметта му. Но, в същото време, шиповете могат да станат и нейни врагове, а едва докосващата жена не изглежда много красива.

COSMOPOLITAN

Как да се научим да ходим на токчета?

Настъпва времето за обувки и сандали с токчета. Как да изберем правилната височина и да се научим бързо да вървим по петите?

Въпросът за това как да се научим да ходим на токчета, закръглен назад в древността. Историята на петите започва в древен Египет. Тогава селяните носели обувки с възхода - за тях им било по-лесно да се движат по разхлабената, разорана земя. Прототипът на модерните токчета обаче се появява в края на Средновековието. След това бяха приковани към подметката на ботушите, така че по време на езда кракът да е по-добре фиксиран в стремето и да не се изплъзне. По-късно войници с ботуши, които са получили този детайл, помогнаха да се направят дългите преходи. В тоалетните на жените се получава само в края на XVI - началото на XVII век. Една от първите дами, които носеха пета (само една пета!), Беше френската кралица Анна от Бретон, така че тя скри своята вродена клаудикация. Съвременните шипове, които са се превърнали в един от основните атрибути на женски и сексуален образ, се появиха съвсем наскоро - според една версия, те са измислени през 50-те години от френския дизайнер на обувки Роджър Вивие.

Днес има няколко вида пети, и всяка опция по свой начин ще ви позволи да победи своя образ.

Това е най-ниската от всички съществуващи токове, чиято височина не надвишава 2 сантиметра. Така наречените "обувки" ще ви подхождат, ако имате дълги крака и тънки крака. Такива обувки ще позволят на краката ви да почиват през целия ден и няма да има проблеми с това как да се ходи на токчета.

Височината на такъв ток варира от 2 до 4 сантиметра. Често това са унисекс ботуши или високи ботуши. Обувки с такава пета се вписват момичета с всякаква височина и изграждане.

Този вид е интересен не с височината на платформата, а във формата, която наподобява обърната пирамида. Подходящ за всякакъв вид форма.

Височината на универсалния ток е повече от 8 сантиметра. Те трябва да бъдат особено внимателни с тях: всеки сантиметър дава значително натоварване на гръбначния стълб, така че е по-добре да се носят такива обувки само за специални поводи.

Твърдата външна подметка разпределя товара при ходене из краката, без да причинява дискомфорт.

Фризелът е красив и елегантен, но ежедневното носене на такава пета е изпълнено със заболявания на вените и гръбначния стълб. В случая с шиповете е важно да знаете как красиво да ходите на петите.

Как да се научим да ходим на токчета?

1. За да започнете, изберете обувки с удобна обувка. Няма значение дали е виенска пета или спираща дъха родословна - красива походка зависи от степента на комфорт. И това е по-добре да се даде предимство на дебел и нисък ток (5-7 см височина).
2. За да определите оптималната височина на петата за вас, станете с обувки на твърд под, изправете краката си и се опитайте да стоите на пръстите си, разкъсвайки петите от пода с 3-4 cm. Ако не можете да го направите, тогава такива обувки не ви подхождат - разходката ще бъде грозна, а коленете ви ще се огъват, когато вървите.
3. Докато се научите да ходите петите, вземете малки, бавни стъпки, без да огъвате коленете си повече от обикновено. Колкото по-висока е петата, толкова по-кратка ще бъде стъпката. Спуснете петата преди да спуснете пръста - не спускайте пръста и петата едновременно. Веднага щом теглото е на пръстите на краката, преместете теглото напред - като че ли вървите по краката. Поставете краката си възможно най-близо един до друг и не се опитвайте да повторите хода на модела (когато единият крак е поставен малко по-напред от другия) без някакво умение. Станете така, че петата на единия крак да е в контакт с средата на подметката на другата под ъгъл. Поставете тежестта върху пръста на крака, който е в гърба, и когато кракът се умори, променете позицията си и натиснете другата си крака напред - това ще ви помогне да се научите да поддържате баланс при ходене.
4. Ходенето на високи токчета у дома е много по-лесно, отколкото по улицата - в края на краищата, етажът в жилището е мек и гладък, за разлика от нашите прословути улични пътища. Упражнявайте се да ходите петите у дома или в супермаркет, където количката ще ви помогне да запазите равновесие. Не забравяйте за лайнери за обувки: меки силиконови стелки, например, ще направи обувки на нестабилни токчета много по-удобно. Надяваме се сега да знаете всичко за това как да ходите на високи токчета!

Кристина Мусатова не падна от високи токчета.

Feliscope

Щастието е реалност.

Как да ходим на висок ток? 12 тайни на летяща походка

Няма съмнение, че високият ток придава на жената допълнителна чувственост и определен романтизъм. В гардероба на всеки от нежния пол просто трябва да има поне един чифт обувки с висок ток.

Нищо не може да се направи - ние, жените, въпреки всичко, просто трябва да можем да ходим на високи токчета! И е желателно да се прави това красиво, естествено и напълно спокойно, независимо от физическата им форма и други условия.

За да постигнете това, трябва да знаете няколко трика, свързани с избора и да носите обувки с висок ток. Например, когато избирате чифт обувки, трябва да помните, че удобството на първо място зависи от модела, размера и материала, от който са изработени обувките.

Подбрахме няколко практически съвета, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно.

1. Изберете удобни токчета
Преди да купите обувки с висок ток, опитайте колкото се може повече двойки, за да намерите височината на петата, на която можете да се чувствате уверено и удобно. Изберете точно височината, която ще ви е удобна сега. Впоследствие ще можете постепенно да увеличавате височината на петата, ако следвате нашите съвети.
Никога не жертвайте удобството и не поставяйте здравето си на риск заради модата.

2. Изберете обувки с тясна пета
Обувките трябва да се впишат плътно и удобно, но не да се смачкват навсякъде! Първо, кракът трябва да се чувства удобно при повдигане. За да направите петите наистина удобни, изберете обувки с доста тясна пета, така че кракът да не се плъзне напред и няма натиск върху пръстите. Ако кракът се движи напред, големите пръсти и арката на крака веднага ще страдат първо.

3. Облекчете товара на краката
Ако носите висок ток и прекарвате много време на краката си, не забравяйте да използвате специални силиконови подложки (обикновено продавани в магазини за обувки), които ще спомогнат за облекчаване на натиска върху подметката и пръстите. Също така би било хубаво да се използват стелки или лайнери с вдлъбнатина, за да се облекчи натискът върху арката на крака. Ако тази опция не пасва - добре, тогава изберете модел на висока платформа, където истинският размер на петата не е толкова голям. Първо здравето.

4. Дайте предпочитание на обувки с кръгли пръсти
Ако е възможно, избягвайте да носите обувки с прекалено тесни и остри пръсти: това може да причини голяма вреда на големите си пръсти и дори да предизвика увеличаване на подагричните конуси или редовни спазми.

5. Използвайте широка или клинообразна пета.
Избирайки такава пета сред различни опции и стилове, ще можете да носите по-висока пета, без да се чувствате неудобно и без да губите равновесие.

6. Обърнете внимание на формата на фона
За предпочитане е да се избере такъв фон, така че да не е твърде прав и да не е твърде силно извит. Изберете обувки с гърба на формата, която най-точно съответства на формата на краката ви. В противен случай определено ще има неудобство при носене! Изберете фон, който пасва добре на петата ви, но не оказва натиск върху него.

7. Давайте редовно почивка на краката.
Ако носите високи токчета непрекъснато в продължение на много часове, препоръчително е да си почивате на всеки 20-30 минути. Независимо от това колко удобно се чувствате в красивите си обувки! Препоръчително е да седнете и ако е възможно, свалете обувките си и опънете краката си - за да подобрите състоянието на ставите и да възстановите правилното кръвообращение.

8. Предотвратете всяка възможност за падане.
Капки в обувки с висок ток са особено травматични. Предотвратете възможни падания - изберете такива обувки, чиято подметка и пета са изработени от неплъзгащи се материали!

9. Научете се постепенно да ходите петите.
Ако нямате опит в носене на токове, тогава трябва да започнете с носене не прекалено високо и постепенно да увеличавате височината. Когато започнете да ходите по токчета с височина 7-8 см, по-добре е да изберете първо широки токчета. Само когато се чувствате уверени в такива обувки, можете постепенно да превключите на токчета и да увеличите височината на петата до 10-12 см. Такива стилети не оставят никого безразличен! Но ние трябва да помним, че можете да изглеждате не по-малко съблазнителни и на по-ниски пети.

10. Упражнявайте със затворени очи.
За обучение е много полезно да се научите да ходите в обувки с висок ток на тихо място - със затворени очи. Това упражнение ще ви даде увереност при ходене, защото тя развива навика за поддържане на равновесие с всяка стъпка.

11. Не се поклащайте!
Няма по-тъжна гледка в света от една прегърбена, прегърбена жена в обувки с висок ток. Дръжте гърба си изправен, отпуснете раменете си и вземете стомаха си. Опитайте се да ходите по права линия, поставете един крак пред другия.

12. Започнете да вървите от петите
На всяка стъпка първо се облягайте на предната част на крака, след това върху средата и едва след това върху петата. Не забивайте петите в асфалт! Отиди внимателно. Това е известната "летяща" походка.

Как да се научим да ходим на токчета: уверени, красиви и правилни

Как да постигнем тънко тяло и самочувствие само за няколко минути? Достатъчно е да се носят обувки с висок ток. Но как да направите това, ако никога не сте носели такива обувки? Да се ​​научиш да ходиш красиво в обувките или сандалите със стилет не е толкова трудно, просто следвайте някои от препоръките на експертите.

Такива елегантни обувки правят жената специална: походката й се променя веднага, тя става по-грациозна и съблазнителна, освен това, по този начин можете да скриете някои от недостатъците на женска фигура.

Тайните на избора на обувки

Преди да се научите да ходите на токчета, трябва да изберете правилните обувки, за да бъдете максимално удобни. Ако сте нов в този бизнес, отдайте предпочитание на висококачествени обувки с удобна обувка.

Те трябва да ви пасват по размер и ширина на краката си, в противен случай всички опити за овладяване на изкуството на ходене на високи токчета няма да дадат положителни резултати.

Много момичета отказват да носят такива обувки, тъй като веднага започват да боли и уморени крака. Ако имате такъв проблем, купи специални подложки за гел, те ще предпазят краката ви от умора.

Разбира се, всички момичета искат да се научат да ходят на най-високите токчета, но е по-добре да започнете с обувки, при които височината на петата не надвишава 5 см. Тя няма да окаже силно натоварване на краката и няма да предизвика трудности при ходене. С течение на времето можете постепенно да преминете на височина 8 см, а след това на 10-12.

Според експерти, по-добре е да започнете да учите пешките с класически обувки. Избирайки любимия си модел в салона за обувки, ходи в него в залата, за да се увериш в правилния размер.

Но понякога се случва, че мечтаните обувки за много жени са обувки с висок ток. В този случай трябва да разберете, че не можете веднага да ги поставите и да отидете, или ще имате абсурден и тромав поглед. Следвайте препоръките на експертите и скоро ще се разхождате по петите не по-зле от моделите на модния подиум!

Овладяване на трудното изкуство

Въпреки, че лекарите настоятелно препоръчват да не се носят обувки с високи токчета, тъй като такова ходене неблагоприятно засяга женското тяло, но в някои случаи просто не може да се справи без нея.

Как да ходим на петите - много хора искат да знаят, но не винаги можете да го научите сами, често без експертен съвет.

Ние се научаваме да ходим по петите, като се придържаме към препоръките, които ще ни помогнат да осъществим мечтата си и да ходим изящно с главите си високо в любимите ни обувки:

• Овладейте тази наука у дома или в офиса, където никой не ви вижда, за да не се превърнете в смях на хората около вас;
• За първите опити не бива да избирате пета повече от 5 см, защото можете само да обезкуражате желанието си да учат по-нататък. След една или две седмици, краката ви ще станат по-силни и ще свикнете с тях, тогава ще можете да се придвижите до по-висока фиба;
• Понякога дори дебели пети по време на движение могат да предизвикат затруднения. Ако срещнете и такъв проблем, опитайте се първо да изглеждате като висока платформа;
• Започнете да вървите в бавни малки стъпки, постепенно да ги ускорявате;
• Опитайте се да поставите краката си направо, без да се огъвате на коленете, защото в противен случай, разходката ви ще изглежда грозно и неловко;
• При ходене, обърнете внимание на първата пета докосна пода, а след това и чорап. Никога не стойте на пода напълно цялото стъпало, това е най-често срещаната грешка на много жени и момичета. Трябва да се опитате да изместите теглото си от петата до петите;
• Не е необходимо да размахате бедрата си твърде много, защото няма да накара другите да имат добри впечатления от момичето, освен това може да причини загуба на баланс на тялото;
• Докато изучавате изкуството на ходене по петите, усложнете задачата си. За да направите това, отидете не само в права линия, но се опитайте да клекнете, огънете, изкачете и слезте по стълбите.

Ако видите, че вече сте усвоили техниката на носене на обувки на токчета на къщата, излезте навън, например, за да пазарувате в най-близкия магазин.

Колко красива да се ходи на токчета

Искате ли да научите как да държите обувките с токчета и искате да научите как да ходите красиво и уверено в петите, тази техника сама по себе си няма да ви е достатъчна. Внимателно изучавайте стила си на ходене. Трябва да застанеш пред голямо огледало, за да можеш да се видиш до пълния му ръст, да се отдалечиш и да се доближиш до него, като се опитваш да поставиш един крак след друг.

Важно е брадичката ви да е повдигната високо, в никакъв случай да не гледате в краката си, защото такива неефективни действия само ще привлекат вниманието на другите.

Прекрасно е да се ходи по токчета с уверена походка на жената, ще ви бъде осигурена добра физическа подготовка. Всяка сутрин, отделете няколко минути обикновени физически упражнения: направете 10 клякания и се навеждайте напред, това ще помогне за укрепването и разтягането на телесните мускули.

Жени със слаби крака повече от час няма да могат да излизат на петите. Вземете това предвид и правилно изчислете възможностите си, ако отидете на работа, сложете резервен чифт удобни обувки в чантата си.

Не забравяйте, че ако преди това не сте носели обувки с пети, след няколко дни няма да можете да ходите правилно и красиво на високи токчета, това ще отнеме много повече време.

Красота без вреда за здравето

Всички момичета са запознати с фразата "Красотата изисква жертва." Разбира се, заради красотата, ние сме готови за много, дори често пренебрегвайки собственото си здраве.

Въпреки това, ако не искате да се откаже от такива обувки на всички в близко бъдеще, не забравяйте да оставите краката си почивка. Не носете високи токчета за повече от 3 часа на ден. Ако вашата работа ви позволява да преминете в удобни балетни апартаменти или дори чехли по време на работния процес, използвайте тази функция.

За да овладеете техниката, както на петите, за да ходите в любимите си обувки, е строго забранено за бременни жени. Дори онези момичета, които носеха само обувки от стилети преди бременността, отказват тази обувка. Петите само увеличават натоварването на гръбначния стълб, което е напълно нежелателно, защото вече му е трудно поради тежестта на жената.

След като отстраните обувките в края на деня, направете няколко въртеливи движения с всеки крак, облекчавайки напрежението на мускулите по този начин.

След дълъг престой на петите се прави редовен масаж на краката. Ако знаете, че краката ви са склонни да образуват мехурчета от носенето на обувки, дори на плоска подметка, и носенето на токове, не забравяйте да поставите няколко лепенки в чантата си.

Не се страхувайте да носите обувки с токчета, защото това ще ви даде увереност, стройност и привлекателност!

Уроци за ходене на петите

Има толкова много препоръки, благодарение на които всяко момиче може да се научи как да се научи да ходи по петите. Всъщност е много по-лесно да овладеете това изкуство, отколкото да ходите по ръцете си, да се движите в плавници, кънки и други умения, които изискват физическа подготовка. Петите днес са се превърнали в неразделна характеристика на всяка мода. Без такива обувки е трудно да си представим вечерна рокля или костюм за бизнес жени. В този случай, научете как да носите обувки с токчета може да бъде доста бързо - само за един ден. Но човек трябва да бъде особено внимателен, за да започне да ходи по петите, за да не навреди на собствените си крака. Първите обувки на петите трябва да отговарят на всички съществуващи стандарти за ортопедия.

Какви са ползите от петите?

Петите имат много предимства. Смята се, че такива обувки се появяват за първи път в древен Египет. След обувките, които увеличават растежа и удължават краката, стават популярни в средновековната Европа. Интересен факт е, че насърчава развитието на модата за петите на френската кралица Анна Бретон. Носеше само една пета, за да скрие неравната дължина на долните крайници. А известните модни шипове видяха светлината едва през 1950 г. благодарение на италианския дизайнер Салваторе Ферагамо.

Днес има такива видове пети:

Тази обувка има много предимства, при условие че се носи правилно. Той подчертава силуета благоприятно, придавайки му елегантност и елегантност. Тъй като петите удължават краката, те могат да увеличат височината, визуално придавайки на фигурата по-женствена форма. Ходенето в обувки с токчета е малко по-тежко, но това не разваля цялостното впечатление за образа на жена.

Stiletto обувки, точно като маникюр на ръцете си, модни аксесоари, правилно подбран стил на рокля, завършват създаването на уникален индивидуален образ на момиче. Ако обувките не изглеждат хармонично с облеклото, те могат да разрушат дори и най-стилния вид. Важен е не само цветът, но и височината на петата, правилния стил на обувките, например класически, каубойски или бляскав, и умението да се носят подобни обувки.

Петата обувки са станали толкова популярни, че днес има цяла индустрия, която развива не само дизайна на подобен елемент, но и използва модерни технологии в производството, така че продуктите са не само красиви, но и удобни за носене. Световноизвестните дизайнери са спечелили повече от един милион в производството и продажбата на такъв план за обувки. Сред тях са Маноло Бланик, Кристиан Лубутен, Джими Чу, Джузепе Заноти и други.

Стилто обувките са подходящи за носене с почти всякакви дрехи, различни от анцуг. Те ще изглеждат страхотно с деликатна дантелена рокля и тесни модерни дънки. Бизнес костюмът предлага подходящи обувки. Обувките могат да се носят под шорти в небрежен стил, строги панталони и всякакви поли. Те могат да вземат различни аксесоари, като гривни, които се носят на ръцете. Поради тази причина тези обувки се считат за универсални.

Важни съвети от издателя!

Ако имате проблеми с състоянието на косата, специално внимание трябва да се обърне на шампоаните, които използвате. Страшна статистика - в 97% от известните марки шампоани са компоненти, които отровят тялото ни. Вещества, поради които всички проблеми в състава са посочени като натриев лаурил / лауретсулфат, кокосулфат, PEG, DEA, MEA.

Тези химически компоненти разрушават структурата на къдриците, косата става крехка, губят еластичността и силата, цветът избледнява. Също така, тази мръсотия навлиза в черния дроб, сърцето, белите дробове, натрупва се в органите и може да причини различни заболявания. Препоръчваме да не използвате продуктите, които съдържат тази химия. Напоследък нашите експерти проведоха анализи на шампоани, където на първо място бяха спечелени средства от фирмата Mulsan Cosmetic.

Единственият производител на естествена козметика. Всички продукти са произведени под строг контрол на качеството и системи за сертифициране. Препоръчваме ви да посетите официалния онлайн магазин mulsan.ru. Ако се съмнявате в естествеността на вашата козметика, проверете датата на изтичане, тя не трябва да надвишава една година от съхранението.

Как да изберем първите обувки с токчета?

За да научите как да ходите на токчета, е важно да изберете правилния модел на такива обувки. В противен случай ще изпитате не по-малко трудности от изучаването на стойката за ръце. Обувките трябва да са изработени от естествена кожа или велур, така че кожата на долните крайници да "диша". Такива материали ще осигурят удобно носене на обувки, които не увреждат краката.

В правилните обувки, кракът трябва да бъде добре фиксиран. За това е важно да изберете размера си. Желателно е избраният модел да има мембрана, която да осигури допълнителна фиксация на крака в обувката.

Ако магазинът не разполага с линийка на ръка, измерете височината с палеца си. Петата не трябва да е по-голяма от пръста ви. Необходимо е също да бъде устойчиво. Не се препоръчва да започнете тренировка с ходене на тънки пети.

Опитните модни жени твърдят, че има различия между клина и другите модели обувки. Wedge също изисква умения за носене. Първо, по-добре е да изберете не класически обувки за тренировки, а класически обувки. След като бързо научите красива разходка, можете да закупите обувки с клин.

Когато купувате, трябва да обърнете внимание на стабилността на избрания модел. Трябва да носите обувки и да се изправите. Ако краката са в нестабилна позиция, тогава трябва да потърсите друг модел. Правилно подбраните обувки ще бъдат много удобни, устойчиви. Само в такъв модел ще имате желание да направите първата стъпка. Не забравяйте, че добрата селекция от обувки е изключително във вашите ръце.

Първи стъпки в петите

Основното нещо - не се страхувайте. Ходенето в модерни обувки е много по-лесно, отколкото да се прави на стойка за ръце или да се учиш да караш колело! По-добре е да се извършват първите стъпки в домашни условия, където има равен под, но не и асфалт с дупки. Необходимо е да се поставят обувки, да се поставят в обичайното си положение, с раздалечени крака, като че ли носите обикновени обувки. След това се опитайте да направите първата стъпка по такъв начин, че да стъпите на петата и плавно да завъртите крака върху предната част на крака. В същото време колената не трябва да се огъват. Стъпките не трябва да са твърде малки или прекалено широки.

Не трябва да се опитвате да ходите с моделна походка, в която кракът е поставен пред другия крак. Тази разходка не е естествена и е подходяща само на подиума. Не се опитвайте да променяте походката или посоката на чорапите. Много скоро ще почувствате как се справят краката ви в обувките на токчета. След това няма да ви е трудно да поддържате стойката си и да балансирате красиво. Първо, по-добре е да не носите нищо в ръцете си, докато вървите, тъй като това може да попречи само на координацията.

Когато започнете да ходите в обувките си навън, не забравяйте, че не можете да носите такива обувки твърде дълго. В противен случай кръвообращението в краката се влошава, може да се появят мазоли, мазоли, подуване и дори хематоми. Такива проблеми не могат да бъдат решени бързо, тъй като изискват ежедневно лечение. Оптималното време за носене на обувки с висок ток е 2 до 3 часа.

Преди да се научите да ходите на високи токчета, трябва да стоите уверено и да се движите в обувки със среден ток, чиято височина не надвишава 6 сантиметра. Такива обувки могат да дадат образ на женственост, красота и стил. Силуетът става все по-крехък и годен, което със сигурност ще бъде от полза за всички модници.

Как да ходим на петите и да не завиваме

Тествайте шосето на тротоара, поправете стойката и петата като средство за самозащита

Външен вид характеризира личността. Ходенето по петите може да се издигне над ежедневния живот и може да се превърне в човек с физически наранявания. Как да се адаптират към петите, за да не изглеждат неприлично упорити същество на подпори?

Репетирането пред огледалото не е срам. Срамно е, че през целия сезон ще се нахвърляте върху износените балетни обувки. Ставайки на нови токчета у дома, не бива да залепвате гърба си, да се сгъвате, да спускате брадичката си. Можете да поставите ръцете си за баланс. Сега вие сте царевица.

Подредете тест драйв на тротоара след три дълги острова. Шиповете ще се забият между камъните, крановете със сигурност ще паднат, но ще бъдете изненадани от вълнението на пионера, който придружава марша.

В петите, както и при много от задачите, пред които е изправено модерното момиче, ритъмът е важен. Той е: първи чорап, после пета. Пета на чорапи. Пета на чорапи.

Първо, кракът се движи напред и тялото го улавя. Ако нарушите тази последователност, походката ще излезе остър и неговият собственик ще изглежда глупаво подскачащо.

Придвижвайки се в обувки на пета или клин, трябва да се опитате да не се отклонявате от правия. Особено за едно високо момиче има голям риск да стане като кула-кран по време на буря.

Красиви стъпки на краката. Въпреки че е най-удобен, но забраненият стил на ходене за петите е клубно стъпало. И само осемкласници, които са осъзнали своята зрялост, правят това, за да привлекат заклани девици и да вдъхновят ужас на конкуриращи се индивиди.

По време на спускането до пешеходната пътека вземете парапета и намалете скоростта. Гледна баба с количка пред себе си все още не трябва да изпреварва

Изкачвайки се по стълбите, трябва да поставите на всяка стъпка по едно и също време и подметката и петата. Слизането - само на ходилото, но не и на петата.

Дълбоките бременни пети трябва да бъдат изоставени. В крайна сметка, това е двойно натоварване на гръбначния стълб: поради обувките и корема, центърът на тежестта рязко се движи напред.

Не можете да носите токчета с микроспорти. Ще обясните, че вече сте намерили по-добра работа, отколкото да се продавате на улицата.

Необходимо е да напусне къщата по-рано, за да не се вози на тротоара, като коза, бягаща от опасност. Освен това, ако петата се разбие по пътя, ще остане време за аварийно спиране.

Носете балетни апартаменти. Късно вечерта копчетата може да са нужни като средство за самозащита, което е по-добре да бъдете готови. Когато давате обувки за профилактика, помолете да замените петите на шиповете с метални.

Болести, за които се твърди, че е свързано с ходене по петите, дойдоха с мазнини губещи. Британските учени са загрижени за всичко и не са твърде мързеливи, за да разберат, че жените, които редовно носят обувки с висок ток, страдат от остеоартрит на коляното много по-рядко от други.

За аргумента "но е удобно" е време да се лиши от статута на изправен човек.

Човек трябва да забрави за такъв артефакт от съветската трикотажна индустрия, като чорапи. Те са забележими. Те са грозни. Те няма да облекчат страданието в името на красотата, а само ще водят кармата до крайния минус.

8 трикове как да се ходи на високи токчета до вечерта

Това може да ви изглежда малко жестоко, но ако си дадете няколко минути почивка, само ще влошите състоянието си.

С премахването на неудобните обувки ще почувствате незабавно облекчение, но възпалението ще се засили и когато ги поставите отново, болката ще бъде много по-интензивна, отколкото преди. Това се дължи на факта, че краката няма да влязат в тесния блок със същата лекота.

2. Новите обувки трябва да бъдат "разпространени"

Ако планирате да отидете на някакво събитие в новите обувки, бъдете внимателни. Особено когато става въпрос за високи токчета.

И ако трябва да прекарате вечерта "на краката си", тогава е по-добре първо да "раздадете" нови обувки, след като сте ходили в нея поне около къщата. В идеалния случай ги носете няколко пъти, като постепенно увеличавате времето, така че краката ви да свикват с тях.

И ако сте един от онези хора, които по принцип рядко носят обувки с висок ток, тогава трябва да сте подготвени за факта, че бързо се уморявате и си печелите мехури или пукнатини по кожата на краката си.

Така че, най-добрият начин - да "разпространи" нови обувки, нека седят, както се казва, на крака.

3. Уверете се, че не грешите с размера.

Това може да изглежда очевидно, но често проблемите възникват именно защото обувките просто не ни подхождат по размер.

Или обувките на нашите мечти се оказаха в едно копие в магазина (един размер по-голям или по-малък), или просто не знаем как да го разберем и не чувстваме как тези или други обувки трябва да седят.

И правилният размер е много важен. Така че можете да си спестите от ненужни наранявания и няма да "погребате" обувки с пети в най-отдалечения ъгъл на шкафа.

Много е просто: преди да купите, вървете малко в нова обувка. Обърнете внимание дали петата не изскача и ако пръстите ви са прекалено стегнати срещу подметката.

4. Поставете обувките във фризера

Понякога обувките са изработени от много твърди материали, които не приемат формата на крак толкова лесно, колкото бихме искали.

В резултат на това, поради постоянното триене, на кожата и мазоли се появява зачервяване. Ако не искате това да ви се случи, поставете обувките си във фризера и навътре по водата.

Можете също така да поставите в тях смачкани вестници (леко хидратирани) и да оставите в коридора (не в килера) за една седмица. След това можете безопасно да носите, защото материалът ще стане по-гъвкав, по-лесно се адаптира към крака и няма да ви причини дискомфорт.

5. Използвайте ортопедични стелки.

Използването на ортопедични стелки осигурява по-добра опора за стъпалото. В допълнение, като правило, те имат мека текстура, което е много хубаво. С тях ще бъдете много по-удобно да ходите на високи токчета.

Тези стелки са предназначени за правилното разпределение на телесното тегло на краката, това е един вид амортисьори, които помагат да се избегне увреждане, особено в областта на петата и метатарзалната кост.

В допълнение, ортопедичните стелки могат да предотвратят появата на мазоли и изпъкнали кости на палеца.

Поради тази причина препоръчваме да използвате такива стелки не само за обувки с висок ток, но и за обикновени обувки, които носите всеки ден.

6. Изберете платформа над токчета.

Разбира се, тънката пета е елегантна, но много нестабилна и неудобна (за повечето).

И ако не сте професионалист в ходенето в обувки с токчета, съветваме ви да отдадете предпочитание на клина или платформата.

Това ще ви осигури по-голяма стабилност при движение, ще бъде по-лесно да се поддържа баланс.

7. Използвайте овлажнител

Преди да поставите обувките на токчета, нанесете овлажняващ крем върху кожата на краката и можете също да ги разтриете и вътрешната повърхност на "фона" на обувките, за да смекчите материала малко.

Кремът трябва да се абсорбира напълно, след което можете да носите обувки. Кожата ще бъде добре овлажнена и следователно няма да се нарани поради триене.

8. Бъдете благоразумни

Ако, въпреки всички горепосочени препоръки, се чувствате неудобно в обувки с висок ток, вероятно е по-добре да го сложите настрани и да сложите нещо по-удобно за вас (може би по-ниски ток).

В този случай винаги трябва да имате в гардероба чифт обувки като „като чехли“. Вземете го със себе си, ще бъде много полезно в края на деня, когато ще напуснете това или онова събитие, изчакайте такси или някой, който ще ви отведе и ще ви отведе у дома.

Да върви петите

Ние жените третираме петите много странно - и ние обичаме и мразим. Ние обичаме факта, че те моментално ни превръщат в елегантни и секси момичета, сякаш от модния подиум. За определено чувство за празник и съвършенство, за ентусиазираните възгледи на мъжете. И ние мразим за всички неудобства, свързани с тях: умора и болка в краката, и в прогнозата - проблеми с костите и вените.

О, колко изящно изглеждат в прозореца на магазина, и колко е хубаво да погледнете отражението си в помещението, опитвайки се на обувки с висок ток! На улицата обаче започва война между красотата и комфорта.

Разбира се, високите токчета никога няма да бъдат толкова удобни, колкото балетки или маратонки. Но със следните съвети можете да се отървете от болката при ходене по петите, да се научите да ходите по петите, без да се чувствате уморени.

• Вижте модела.
  Когато купувате, обърнете внимание на силата и стабилността. Силните, издръжливи обувки ще бъдат по-удобни за носене.
• Използвайте ортопедични стелки, меки подложки или силиконови подложки.
  Винаги слагай нещо под петата. Така ще се почувствате много по-удобно.
  
• Уверете се, че пръстите ви не лежат върху чорапа.
  Когато носите обувка, пръстите ви винаги се плъзгат надолу. Важно е да се обмисли и избере такъв размер, че чорапът не стиска пръстите.
• Изберете "платформа".
  Неотдавнашната тенденция в света на модата - обувките с висока платформа са идеални за тези, които искат визуално да надуят растежа си. Те са много по-удобни "фиби" и по-удобни при ходене по неравен път.
• Помислете за правилния размер на крака си.
  Никога не купувайте обувки, които са малки или големи, дори наполовина. Не се уверявайте в износване или стелки, че тези обувки могат по-късно да ви бъдат предадени само чрез изтезания и неоправдани загуби на пари.
• По-ниско от по-високо.
  Да, трудно е да се устои на грациозните 10-сантиметрови токчета на обувките. Но в бъдеще краката ви ще благодарят за липсата на болка от петите. Освен това, ако ви е трудно да ходите по токчета, по-добре е да започнете със среден ток, постепенно развивайки издръжливост. Хипер високите токчета могат да бъдат оставени за специални поводи, където можете да седнете през повечето време, възхищавайки се на очарователните си крака.
• Правилно да се ходи на токчета.
  Да, да, много момичета просто не знаят как да ходят на високи токчета. Експертите съветват да не забравяте стойката и правилната стъпка. Поставете крака си на цялото стъпало и вдигнете петата. Стъпката трябва да е малка, а краката да са напълно разтегнати. Ръцете не трябва да се крият в джобовете, тъй като те помагат за поддържането на равновесие. Когато вървите, не се концентрирайте върху краката си, а върху пресата.
• Честа почивка.
  Носете леки, подвижни, плоски обувки. При всяка възможност (на път в транспорта или на масата), оставете краката си да почиват. Това ще бъде отлична превенция на заболяванията на ходилата.
  
• Направете проста гимнастика.
  Изключително свободно време - опънете краката си. Издърпайте чорапа върху себе си, след това далеч от себе си, завъртете с крак или се вдигнете на пръсти. Подобни движения ще подобрят кръвообращението в краката и ще облекчат умората.
• Направете релаксиращ масаж на краката.
  След топла вана масажирайте краката и ги задръжте в повдигната позиция.

За информация:
Мнозина се страхуват от риск от заболявания след високи токчета, но учени от Великобритания вече са заявили, че високите токчета и болестите на краката не винаги са взаимосвързани. Те проверяват 111 жени след 40 години за остеоартрит на коляното, популярно женско заболяване. В резултат на това жените, които редовно носят обувки с висок ток, са по-малко склонни към това заболяване. Но проблемът с наднорменото тегло, лошите навици и нараняванията на коляното могат наистина да провокират развитието на остеоартрит.

Следвайте правилата по-горе и удари погледа на шокирани мъже с лека сексуална походка!