Как за лечение на навяхвания на крака у дома?

При навяхвания на стъпалото, домашното лечение зависи от тежестта на увреждането. Най-важното е, че необходимата помощ трябва да се предоставя бързо и правилно. Това увреждане е едно от най-често срещаните наранявания в дома или в спорта.

Причини и симптоми на навяхвания

Връзките на краката носят най-голямото бреме при ходене и спорт. Причините за навяхванията често се движат по неравни пътища в неудобни обувки, прекомерно натоварване на краката поради наднормено тегло, вдигане на тежести, наличие на плоски крака. Често причината за наранявания при жените е лоша стъпка в обувки с висок ток. Спортуването с неподходящи обувки или прекомерните натоварвания за необучени крака също могат да причинят нараняване на лигаментите.

При повтарящи се случаи на навяхвания може да настъпи деформация на крака и дори разрушаване на костите.

В зависимост от наблюдаваните симптоми на разтягане, има три нива на увреждане:

1. Лесно. Слаба нарастваща болка при ранен мускул, леко накуцване, без подуване.
2. Средна. Тежка болка в стъпалото, подуване, трудно ходене.
3. Heavy. Тежка остра болка в сухожилията в резултат на скъсване, хематом, невъзможност за самостоятелно движение. Възможно е повишаване на телесната температура. Често съпътстващата травма е фрактура на крака.

Първа помощ

Какво да направите, когато на първо място разтегнете връзките на крака? Трябва да се помни, че когато се появят симптоми на разтягане, лечението трябва да започне незабавно, за да се избегнат усложнения и забавяне на заболяването. Първа помощ може да бъде предоставена у дома. Тя се състои в бързото охлаждане на увредената област: необходимо е да се извадят обувките от жертвата, да се направи компрес от лед или поне студен лосион. В бъдеще можете да прилагате ежедневно мрежа от йод, за да намалите възпалението на пострадалия крак.

В първите дни на пациента се препоръчва почивка за увредения крак. Можете да използвате възглавница, която се поставя под краката, като ги повдигате. Това увеличава притока на кръв от увредената област, спомага за намаляване на болката и облекчаване на подуването.

Важно е правилно да се превърже увреденият крайник. За целта се използват еластични превръзки или ортопедични превръзки (ортези), които гарантират правилното фиксиране на увредената област, спомагат за намаляване на оток и облекчаване на болката. Плътно превръзката не трябва да бъде, за да не се лиши нормалното кръвоснабдяване на крайника. През нощта се премахват превръзки или превръзки. В бъдеще е необходимо да се извърши рентгенова снимка на увредения крак, за да се изключи наличието на фрактура.

Методи за лечение

Как за лечение на навяхвания на крака у дома? Лечението на такива наранявания се основава на използването на медицински и домашни средства.

препарати

В присъствието на силна болка се използват различни локални мазила, които спомагат за облекчаване на болката и подуването, подобряват кръвообращението. Мази, гелове и кремове, съдържащи следните компоненти, ще помогнат за лечението на пострадалото стъпало:

1. Аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак, кетопрофен, хепаринов маз, мелоксикам, матарин, амелотекс-гел). Тези лекарства значително намаляват болката и подуването на увредените тъкани.
2. Охлаждащи вещества, използвани в първата помощна фаза. Те спомагат за облекчаване на подпухналостта и намаляват болката в увредената област (троксевазин, лидокаин, меновазин).
3. Анестетици за облекчаване на болката (хлоретил спрей, бензокаин).
4. Подгряващи препарати, които подобряват кръвообращението в увредения крайник и възстановяват увредената тъкан. Използва се на етапа на рехабилитация (Analgos, Finalgon, Viprosal, Efkamon, Ben-gay, Apizatron). Като правило тези мехлеми съдържат пчелна или змийска отрова.
5. Абсорбцията означава премахване на хематоми и оток (индовазин, натъртване).

Компреси и смеси

След задушаване на повредената област е възможно да се направи затоплящ алкохол или млечни компреси и да се прилагат противовъзпалителни мазила.

За да нанесете алкохолна обвивка (или от топло мляко), навлажнете марля в алкохолен разтвор (топло мляко) и я прикрепете към повредената повърхност, покривайки го с филм. От горе поставете топъл чорап или увивайте около крака с вълнен плат. Съхранявайте компреса за 6-8 часа.

Народните средства се използват и за лечение на навяхвания. В домашни условия можете да приготвите охлаждащи, обезболяващи и противовъзпалителни смеси. Ето някои рецепти:

1. Охлаждаща смес Вземете лук, картофи и зеле, котлет и прикрепете към възпалено място. Помага за намаляване на подуването и отстраняване на хематома.
2. Анестетична и противовъзпалителна смес. Настърган сапун (1 супена лъжица.), 1 разбит жълтък, 2 супени лъжици. вода. Всички смеси и нанесете кърпа, напоена със смес, до възпалено място.
3. Алое и мед Няколко листа от алое котлет и се смесват с две супени лъжици мед. Прикрепете към мястото на разтягане и затворете с чиста кърпа.

За облекчаване на болката и отстраняване на хематоми можете да използвате такива естествени средства като:

Домашните средства трябва да се извършват само с леки наранявания, следвайки препоръките, посочени по-горе. В случай на сериозни наранявания незабавно потърсете медицинска помощ.

Период на рехабилитация

След отстраняване на симптомите на разтягане на крака (болка и подуване, елиминиране на куцота), можете постепенно да преминете към рехабилитационни мерки, които помагат за пълното възстановяване на функцията на увредения крайник, загубен по време на заболяването.

Рехабилитационните методи включват физиотерапия и самомасаж. Възможно е да се използва лечебна кал. Средно периодът на възстановяване отнема около 2 седмици. Ако всички препоръки на лекаря бяха извършени правилно и своевременно, рехабилитационният процес ще завърши с пълно възстановяване.

Как да лекува крака

Как бързо да излекуваме навяхването на краката

Най-честият вид разтягане на крака е навяхване. Когато не силно разтягане настъпва микро-сухожилие сухожилие, и по-сериозно - разликата.

Това се случва най-често при внезапни движения. Ако изведнъж по неравен път внезапно се появи, или се подхлъзна по мокър път, след дъжд, тогава най-често в този случай се наблюдава навяхване на глезена.

Симптоми на разтягане:

- остра болка (влошава се чрез завъртане на ставата);

- силна болка с натоварване на крака;

- повишена болка с натиск върху увредената област;

- появата на хиперемия (зачервяване), хематом, оток в областта на ставите.

Много е важно да се определи, че имате разтягане, а не фрактура.

Ето няколко признака, които показват костна фрактура:

- загуба на чувствителност в зоната под увреждането;

- в момента на нараняване се чува хрускане;

- формата на промените в крайниците;

- Невъзможно е да се движат пръстите си по пострадалия крайник.

Как бързо да се излекува разтягането на краката?

Разбира се, след 2-3 часа няма да се отървете от стречинг, но ще ви дадем някои съвети.

Първото нещо, което трябва да направите при разтягане на краката, е да нанесете студ за 15-20 минути до мястото на нараняване. Можете да вземете малки парчета лед от фризера или замразени храни. Сложете ги в опаковката с кърпа или кърпа и прикрепете към крайник. Тези опаковки правят първите 4 дни на всеки 4 часа.

2. Ако наблизо няма хладилник, можете да поставите крака си под студена струя вода.

3. След това смажете болките в областта на крака с някакъв противовъзпалителен мехлем.

4. След това вземете еластична превръзка и нанесете плътна превръзка, оставяйки я през нощта, фиксирайки ставата. И за да държи превръзката здраво, да не пълзи, тя трябва да се увие около крака с осем, прекъсвайки периодично превръзката под петата (ако глезена е повреден).

5. На следващия ден трябва да приготвите следния състав: пропуснете 100 грама чесън през чесновката, изстискайте сока и добавете 250 мл ябълков оцет, 100 мл водка, евкалиптово масло 30 капки, разбъркайте добре всичко.

Този състав овлажнява марля, която трябва да се сгъне в 4 слоя и да се нанесе на възпалено място, да се фиксира плътна превръзка. Този компрес трябва да се прави през деня 2 пъти.

6. В следващите дни, когато настъпи периодът на обостряне, е възможно да се масажира болката и да се разтрият с различни масла (ела или евкалипт). След това, в рамките на 3 дни, трябва да поставите и плътна превръзка.

7. За облекчаване на болката, можете да използвате мехлем "Lioton-1000".

8. Минималният брой движения в първите няколко дни.

Гледайте видео: Ние лекуваме навяхване на мускули и сухожилия, рецепта

Симптоми и лечение за разтягане на краката

Разтягането на краката е сериозно състояние, тъй като в най-тежките случаи са възможни сълзи от лигаменти, които могат да бъдат лекувани само с операция. Най-често засегнати са глезена, коляното, пръстите на долните крайници. За всички тези случаи е възможно да се установят практически идентични лечебни мерки, които включват употребата на наркотици и народни средства. Отличителна черта е само провеждането на специална физиотерапия, която е неразделна част от рехабилитацията.

Симптомите на разтягане на краката са болка в областта на засегнатия мускул, подуване. При тежка травма крайникът може да набъбне - хематом възниква поради разкъсване на малки кръвоносни съдове. Също така, човек може да изпита повишена телесна температура и ограничено движение при ходене.

Изкълчката на глезена е по-често, защото е уязвима

Клиничните признаци варират в зависимост от естеството на щама. Тази вреда е разделена на 3 степени:

При 3-та степен на разтягане възстановяването у дома е невъзможно, тъй като целостта на сухожилията на ставния апарат е нарушена. По аналогия с гладките мускули, например, с нараняване в слабините, може да се получи счупване на фибри. В тези случаи трябва да потърсите медицинска помощ.

Как да се определи възможната тежест на разтягане с неуспешно уповаване на крака

Възстановяването зависи пряко от правилността на предприетите мерки за първа помощ. Те не само позволяват да се елиминира силната болка, но и да се предотвратят възможни усложнения.

При разтягане на сухожилията или мускулите е необходимо да се осигури пълна почивка на увредения крайник. За целта жертвата е поставена или седнала. Краят се поставя в повдигната позиция. Това ще предотврати появата на оток и ще намали болката.

Техника за фиксиране на глезените

Нанесете бандаж върху мястото на увреждането. Можете да използвате еластична превръзка, парче плат. В случай на сериозна повреда на фугата, тя се фиксира с гуми от двете страни. От скрап материали можете да използвате дъската или владетеля.

Прилагане на стегнат бандаж върху колянната става

За облекчаване на болката и премахване на хематома се прилага студено на увредената област на крайника. Когато се използва лед за предотвратяване на хипотермия, той се обвива в кърпа. При разтягане на ингвиналните мускули студът не може да се прилага дълго време, тъй като излагането на отрицателна температура може да предизвика възпаление на гениталиите.

След това жертвата трябва да бъде откарана в болницата, където ще бъде прегледана. Въз основа на получените резултати са установени лечебни тактики. При първата и втората степен на тежест терапията може да се извърши у дома, а в случай на скъсване на лигамента е необходима хирургична интервенция. В този случай, разкъсаната тъкан е прикрепена към костта, рехабилитацията е удължена до 6 месеца.

В първите дни на възстановяване у дома е забранено да се масажира увредената област. Това ще увеличи болката и подуването. Подобни процедури се извършват само от специалисти. Пиенето на алкохол е забранено, тъй като забавя процеса на регенерация на тъканите и значително увеличава подуването.

Също така, в началните етапи на възстановяване, всякакви движения, включително физиотерапевтични упражнения, трябва да бъдат напълно изключени. Тя се въвежда в рехабилитационната програма само след намаляване на болката и облекчаване на подуването. Топлинните процедури, горещите вани, баните и сауните са строго забранени. Затоплящите компреси могат да се използват от определен период на възстановяване. Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар, така че той да очертае условията и етапите на рехабилитацията.

За домашно лечение на навяхвания и мускули могат да се използват различни лекарства. Обикновено се предписват локални агенти - гелове, мехлеми и кремове.

1. 1. Аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства (целекоксиб, ациклофенак, ибупрофен, диклофенак, кетопрофен, мелаксиам). Те намаляват подуването и болката, причинена от тъканно увреждане. Тези мехлеми започват да се използват от момента на повредата и се прилагат до пълно възстановяване.
2. 2. Охлаждащи агенти (хлоретил). Те имат аналгетичен ефект чрез намаляване на чувствителността на увредената част на крайника. Проектиран за бързо облекчаване на дискомфорт веднага след нараняване.
3. 3. Анестетици (бензокаин). Използва се и за премахване на неприятните усещания.
4. 4. Затоплящи мазила с пчелна и змийска отрова, растителни масла. Използва се за подобряване на кръвообращението в увредените тъкани. Тези лекарства са предназначени за лечение в рехабилитационния етап.
5. 5. Абсорбиращи се средства. Насърчаване на регенерацията на увредените тъкани, елиминирането на хематоми и натъртвания. Използва се само при наличие на вътрешен кръвоизлив.

По време на бременност и кърмене някои лекарства могат да бъдат забранени, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Лечението с лекарства може да се комбинира с народни средства. В този случай не е необходимо да се заменя фармакологията с билкови компоненти, тъй като те са предназначени само за повишаване на ефекта от предписаната от лекаря терапия.

Различават се следните рецепти:

1. 1. Половината от нарязаните картофи трябва да бъдат прикрепени към мястото на увреждането.
2. 2. Можете да приготвите противовъзпалителен мехлем от животинска мазнина, пресни листа от евкалипт и смлян чесън. Компонентите трябва да се смила, смесва, пуска на слаб огън и се вари. След това инструментът се охлажда и филтрира, след което се използва за разтриване в областта на възпалението на крака.
3. 3. Компресиране на лук и захар. Необходимо е да прескочите един лук през фина ренде, разбъркайте с 2 часа захар. Инструментът трябва да се постави върху опънатата област на крайника, като се наложи превръзка на върха. Извадете приложението след няколко часа.
4. 4. За да намалите болката, се препоръчва да накиснете малко парче марля в екстракт от чесън и да го прикрепите към възпалената област. Превръзката трябва да се промени, когато придобие телесна температура. Инфузията на чесъна за предпочитане се приготвя на лимонов сок. Можете също да използвате вино или ябълков оцет. Необходимо е да се смила 5-7 скилидки чесън се налива 500 мл оцет или лимонов сок и 100 мл водка. Лекарството трябва да се влива в продължение на 2 седмици.
5. 5. Необходимо е да се смила пресни листа от бъз и да се наложи върху възпалената област на краката под формата на приложения. Отдолу компресът трябва да се фиксира с плътна превръзка.
6. 6. Можете да си купите в аптека bodyagi прах, да го разреди във вода. Консистенцията трябва да прилича на каша. Инструментът трябва да се втрие върху засегнатата става със светли движения. Устните на тялото съдържат малки калциеви игли, които могат да предизвикат силно дразнене на кожата. Инструментът насърчава резорбцията на хематомите и подобрява метаболитните процеси.
7. 7. Ако възпалението е изразено, можете да използвате алое - растение, което може да изтегли излишната влага, да тонизира кръвоносните съдове и връзки. За да приготвите маската, трябва да преминете през мелница за месо няколко големи листа. Получената суровина трябва да се нанесе в дебел слой, а също така да повлияе на здравата кожа. На върха на маската трябва да обвиете пластмасова торбичка и еластична превръзка. Нанасянето трябва да се съхранява за 20-40 минути, докато започне да загрява крака.
8. 8. Млечните компреси могат да се използват за премахване на неприятните усещания.
9. 9. За облекчаване на силно изразената болка и намаляване на подпухването трябва да се правят компреси от силно сварен чай. За да направите това, сгънете марлята на няколко слоя, намокрете я с напитка и нанесете върху възпаления крак. Отгоре трябва да се притисне с компресираща хартия и да се фиксира с превръзка. За да увеличите ефекта на крака може да бъде опакован в топла кърпа.
10. 10. Друга рецепта е да загреете платно торбата с пясък във фурната и да я нанесете на повредената става за 15 минути.
11. 11. Облекчения от цветя на вратига трябва да се използват за облекчаване на болката. За приготвянето на лекарството се нуждаете от 90 г трева, налейте чаша вода, сварете и оставете да ври 10 минути. Съставът трябва да се охлади, след това да се навлажни марлевата превръзка в нея и да се прикрепи към крака. Процедурата трябва да продължи 2-3 часа, докато е желателно периодично да се овлажнява тъканта.
12. 12. За да елиминирате ефектите на разтягане, можете да използвате глинени компреси. За да направите това, трябва 0.5 чл. л. глина и 1 литър вода. Сместа трябва да се разреди с 5 супени лъжици. l.block оцет. Ако има ожулвания по кожата, се препоръчва да се добави двойка натрошени скилидки чесън. Всички компоненти трябва да бъдат поставени внимателно, след което те могат да се поставят върху възпаления крак. Отгоре нанасянето на глина трябва да се фиксира с плътна превръзка, а кракът да се увива с топла кърпа. Процедурата трябва да се извършва най-малко 2 часа, след което е необходимо да се промени състава.

По време на рехабилитация след разтягане, физиотерапевтичните упражнения са от голямо значение. Тя ще укрепи костно-ставния апарат, ще възстанови мобилността на крайниците.

Активирането на двигателната функция трябва да се извършва своевременно. Началното време на упражненията зависи от мястото на нараняването и от тежестта на увреждането. Трябва да се консултирате с Вашия лекар. Гимнастиката обикновено се използва след отстраняването на остри стречинг или синини.

Ако е настъпила трета степен на разтягане и е проведено хирургично лечение, то развитието на глезена става започва малко по-късно. Въпреки това, по време на периода на обездвижване, трябва да се използват упражнения, които косвено ще подобрят кръвообращението в засегнатата става.

За всеки етап от лечението се създават специални системи. Класове трябва да се провеждат без внезапни движения в увредената става. Трябва да изпълните следните упражнения:

По време на периода на обездвижване при разкъсване на глезенната връзка се препоръчват следните упражнения:

1. 1. Извършване на сгъване-разширяване и разреждане на пръстите на засегнатия крайник.
2. 2. Повдигнете и свалете ранения крак.
3. 3. Извършете въртеливо движение на крайника.
4. 4. Да се ​​оттегли и да донесе крака до гърдите.
5. 5. Напрегнете мускулите на болния крайник в изометричен режим, т.е. стиснете определена мускулна група и в същото време я противодействайте.

Необходимо е да се обърне специално внимание на ходенето с опора върху неподвижния крайник. Това упражнение се извършва след разрешение от лекуващия лекар. Невъзможно е да се правят независими опити да се изправиш на ранен крайник без препоръки, тъй като това може да доведе до повратна точка поради несъвършено свързан лигамент. Продължителността и интензивността нарастват постепенно - от няколко минути до часове.

След отстраняването на гипсовата отливка възможностите за изпълнение на упражненията се разширяват значително. През този период, използване на гимнастика, която ще възстанови функционалността на крайниците, укрепване на мускулните групи и сухожилията на крака.

В допълнение към горните упражнения постепенно се въвежда следното:

1. 1. Сгъване-удължаване на стъпалото.
2. 2. Отвличане на крака напред и назад, обръщане на петата.
3. 3. Мърдайте крак.
4. 4. Ходене от въртене на петата до петите.
5. 5. Ротационно движение на стъпалото.
6. 6. Закопчайте чорапа напред и към себе си с изправен крак.
7. 7. Външен и външен ръб на крака на пода, разположен върху стол.
8. 8. Пролетните движения на петата с опора на крака до петите.
9. 9. Пръстите държат малък предмет за няколко секунди.

Глезенът през този период няма достатъчно силни връзки, така че при небрежно ходене можете да изтеглите мускулите или да получите многократни наранявания. След овладяване на предходните упражнения не може да напусне класове. Необходимо е да се увеличи натоварването и да се увеличи продължителността на лечебната гимнастика.

През този период препоръчвайте следните упражнения:

1. 1. Придвижете крака от петите до петата и обратно.
2. 2. Носете тегло от един крайник на друг.
3. 3. Клякам на крака и чорапи.
4. 4. Извършвайте атаки напред върху засегнатия крайник.
5. 5. Да се ​​ходи по пръстите, петите, външната страна на крака, като се предприемат странични стъпки.
6. 6. Извършвайте упражнения за укрепване на мускулите на телетата, сухожилията в областта на глезена. За да направите това, трябва да застанете на ръба на стъпката, така че само пръстите да са разположени на повърхността, а петите висят надолу. Необходимо е в тази позиция да се изпълнят пружинните движения

След отстраняване на отливката глезена все още се нуждае от допълнителна опора. Детето с травма може да остане в безсъзнание от страх от повторно нагъване на крака. Ето защо увреждането се обгръща с еластична превръзка, която се отстранява само по време на терапевтичните упражнения.

При разтягане на апаратурата за свързване, която е отговорна за функционалността на колянната става, има и характерни упражнения. В периода на обездвижване за подобряване на кръвообращението, можете да използвате гимнастика за глезена на ранния период.

След като премахнете стегнатия дресинг, можете да въведете следните упражнения:

1. Легнете на гърба си:
   • Напрегнете мускулите на бедрото за 9-10 секунди. Извършете 5-6 подхода.
   • Алтернативно, преместете краката встрани и ги върнете в първоначалното им положение. Повторете упражнението 7-9 пъти.
   • Наведете крака. Броят на повторенията - 7-9 пъти.
   • Да постави крак в коляното, да премести крак, без да се измъкне, на легло, след което да се върне в изходна позиция. Повторете 7-9 пъти.
   • Извършвайте кръгови движения с крак. Повторете 10-14 пъти.
   • Вземете малки предмети с пръсти, вдигнете крака си и го задръжте в това положение за 10 секунди, след това се отпуснете. Извършва се в 5-6 комплекта.
2. Легнал на корема:
   • Издърпайте изправения крак назад и след това се върнете в първоначалното си положение. Повторете упражнението 5-6 пъти.
   • Огънете и изправете крайниците в колянната става. Броят на повторенията - 7-9 пъти.
   • Вземете правия крак настрани, след това се върнете в изходно положение. Така че - 5-6 пъти.
3. Легнал отстрани (от страна на здрав крак):
   • Отстранете изправения край доколкото е възможно, като го държите на максимална амплитуда за 6-8 секунди.
   • Изправете и огънете колянната става със здрава. Повторете упражнението 5-6 пъти.
4. сърфиране:
   • Поставете крака върху топката и я преместете напред-назад, наляво и надясно, превъртете от петата до петите. Всяко действие се повтаря 7-9 пъти.
   • Огънете и оправете пръстите. Повторете 9-12 пъти.
   • Сгънете здрав крайник в коляното с помощта на жертвата. Броят на повторенията - 7-9 пъти.

През този период се препоръчва да се ходи повече. За да не се натоварва раненият крайник, трябва да използвате патерици.

При разтягане на големия пръст, разчитането на крайника става по-трудно, но може да възникне дискомфорт. Ето защо, за по-бързо възстановяване и предотвратяване на мускулна атрофия, трябва да го развиете.

За да направите това, има специални упражнения (всеки изпълнява поне 10 пъти):

1. 1. Опитайте се да разпръснете пръстите на възпаления крак колкото е възможно повече.
2. 2. Затегнете ги към себе си, задръжте в това състояние за няколко секунди. Огънете ги и фиксирайте отново позицията.
3. 3. Седейки на стол и легнал, сложете крака върху петата и извършете кръгови движения с палеца си.
4. 4. Разпръснете няколко моливи на пода и ги преместете от едната част на пода на друга с помощта на възпален крак.

След нараняване на големия пръст, не е възможно да се носят ограничителни обувки, тъй като това води до риск от разрушаване на хрущялните структури на стъпалото. Упражненията трябва да се извършват ежедневно, докато изгубените функции се възстановят напълно.

Какво да правите при разтягане на сухожилията и мускулите на краката

Първа помощ за навяхвания и мускули на краката може да бъде осигурена както в дома, така и в спешното отделение. Какво да правя и как да се лекува, ако извади лигамент или мускул на крака? Възможно ли е напълно да излекуваш навяхване у дома, ако е лесно да издърпаш лигаментите или мускулите? Как да се окаже първа помощ на детето, ако той протегна мускул на крака си? Прочетете за това много други неща в нашата статия.

Първа помощ за навяхвания и мускули на краката

Ако подозирате наличието на навяхвания на долните крайници или съответната патология по отношение на мускула, е необходимо да се осигури първа помощ на жертвата. Първа помощ включва следните дейности: t

• Легло за почивка Пациентът трябва да ограничи във възможно най-голяма степен всяка физическа и емоционална активност, пълно легло;
• Прилагане на студ. При разтягане на мускулите и сухожилията е необходимо на първия ден след получаването на увреждането да се окаже добра помощ и ефективен метод за намаляване на възпалителния процес и болковия синдром е редовната привързаност към локализацията на студа. По време на помощта ледът не трябва да се използва директно, а да се увива в няколко слоя материя, за да се предотврати бърза хипотермия и измръзване на кожата;

Причини за повреда

Долните крайници имат доста голям брой мускули, както и лигаменти, които могат да бъдат подложени на механично напрежение. В повечето случаи нараняванията стават основна причина за този патологичен процес. Те могат да възникнат както в резултат на спорта, така и в ежедневните дейности: на работа, у дома, при пресичане на улицата и т.н.

Както показва практиката, най-често се диагностицират остри форми на наранявания, които водят до разтягане на сухожилието и мускулната система на крака. В същото време проблемът почти никога няма хроничен характер, например, свързан с дегенеративно-дистрофични процеси, тъй като краткосрочният външен ефект върху долния крайник все още е основният провокативен фактор.

Симптомите на патологичния процес

Като цяло симптомите на разтягане на сухожилието и мускулния апарат на долния крайник са неспецифични, тъй като зависят от тежестта на увреждането, неговата екстензивност, индивидуалните характеристики на човешкото тяло, включително неговата годност и т.н.

Основните симптоми на разтягане на мускулите и сухожилията на крака могат да бъдат:

• Болестен синдром Най-честият и ясен признак на навяхвания или мускули. Ако се издърпват връзки, тя може да бъде толкова малка и мека, и достатъчно силна, понякога дори непоносима;
• Оток. Също така тя варира в широки граници - от малко, леко видимо подуване до доста обширна формация, която не само се локализира в определена област, но и се простира до съседните области на долния крайник;

• Кръвоизлив. Кръвоизливи по време на навяхвания и мускули на долния крайник не се наблюдават толкова често, колкото болковият синдром и оток, тъй като те са пряк индикатор за увреждане на периферните съдове. Най-често подкожните кръвоизливи се образуват при тежки наранявания с пълно разкъсване на сухожилията, мускулно напрежение, формиране на фонова патология до пукнатини и костни фрактури;
• Нестабилността на подкрепата. Нестабилността на зависимостта от долния крайник се наблюдава при тежка степен на увреждане на лигаментите или мускулите на краката, свързани с пълното разкъсване на съответните структури. При навяхвания, които се отнасят главно до средните / леки форми на патологичния процес, тази проява не се наблюдава.

Лечение за разтягане на мускулите и сухожилията на краката у дома

Какво трябва да направя, ако протегна крака си и опъна лигаментите си? Трябва да се разбере, че съвременната медицина не препоръчва самостоятелно лечение на всякакъв вид патология, включително тези, свързани с увреждане на долните крайници.

Често човек не може да оцени адекватно тежестта на патологията само чрез външни прояви, докато използва неправилни методи, както и индивидуални лекарства, които могат да влошат състоянието на краката.

Съответно процедурата на домашна терапия е възможна само при потвърдена диагноза без усложнения и изключително лека степен. Основните събития включват:

• Осигуряване на строга почивка на легло. В продължение на една седмица всяка физическа активност при хора е напълно изключена. Стъпалото се поставя на малка височина, за да се подобри притока на кръв, ако е необходимо, засегнатата локализация може да бъде частично или напълно имобилизирана;
• Студено и топло. На първия ден след нараняване е важно редовно да се прилага студено към проблемната област. Тези цели могат да се прилагат лед, увити в няколко слоя материя и извършват дейности в серия от 10-15 минути със задължителни почивки. Тъй като състоянието се стабилизира, ледът постепенно се прекратява: топлите компреси започват през нощта.

Медикаментозно лечение

Лечението на класически навяхвания на мускулите и сухожилията на крака не е специфично. Обикновено се използват общи симптоматични лекарства, които елиминират болката и предизвикват лечебния процес на съответните еластични структури.

Как и как да се лекува навяхване на мускули и връзки на крака? В по-голямата част от случаите местните мехлеми се използват за разтягане на сухожилията или мускулите на краката.

В допълнение, многокомпонентните лекарства понякога включват локални глюкокортикостероиди, антисептици и други компоненти, ако е необходимо. Най-типичният и ефективен мехлем за лечебни връзки:

• Хепаринов маз. Ускорява резорбцията на хематомите и има лек аналгетичен ефект. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци и унищожава вече формираните патологични структури;
• Диклофенак. Нестероидно противовъзпалително средство за локално действие. Потиска възпалението и болката, намалява хипертермията на кожата. За лечение и грижи, препоръчвани за употреба в комбинация със системни аналгетици;
• Finalgon. Двукомпонентен препарат, съдържащ нонивамид и никобоксил. Това е място за дразнещи агенти, използвани на етапа на рехабилитация като затоплящ мехлем, абсорбиращ остатъчни форми на хематоми;
• Apizartron. Аналогов finalgona, обаче, съдържа естествен екстракт от пчелна отрова. Активно затопля и индуцира процеса на възстановяване на лигаментите;
• Troksevazin. Възможно е да се намали разтягането на крака с охлаждащ многокомпонентен мехлем, който действа като ангиопротектор и противовъзпалително средство;
• Menovazin. Трикомпонентен местен агент, съдържащ ментол, анестезин и новокаин. Той е много ефективен като анестетик и охлаждащ мехлем, използван в най-острия период на разтягане.

таблетки

Най-често лекарствата под формата на хапчета се използват за облекчаване на болката и временно намаляване на активността на възпалителния процес при увреждания, свързани с разтягане на мускулите или връзките на долния крайник. Най-типичните опции са:

• Парацетамол. Един от най-безопасните аналгетици с умерена сила. Той е силен антипиретик (лекарство с антипиретичен ефект) с противовъзпалително действие, премахва умерена болка;
• Ибупрофен. Парацетамолов аналог с подобен принцип на действие, който може да се използва в комбинация с гореспоменатия агент;
• Кеторолак. Най-силната енергийна напитка, пусната на борда. Той помага да се спре дори много силен болен синдром, докато неговата противовъзпалителна активност е ниска;
• Диклофенак. Нестероидно противовъзпалително средство за системно приложение. Най-често се използва в комбинация с идентичен мехлем.

Народни методи

Традиционната медицина предлага на всички много различни рецепти, за да се отървете от навяхванията или мускулите на крака.

В допълнение, препоръчва се да се консултирате с Вашия лекар преди употреба по национални рецепти. Когато разтягате връзките и мускулите на краката, можете да направите следното:

• Клей. Помощ при лечението на разтягане на краката е глина. В обикновена чиста вода при стайна температура, трябва да накиснете достатъчно количество бяла глина в меко състояние, след което агентът трябва да се прилага като лосион върху увредените места. Процедурата се повтаря няколко пъти на ден, докато съответният продукт е напълно сух в продължение на поне 1 седмица като част от добавка към лекарствената терапия за навяхвания;
• Алкохолна тинктура. Трябва да вземете 10 скилидки чесън, 300 грама натурален ябълков оцет и 200 грама водка. Всички компоненти се поставят в контейнер и се покриват с найлоново покритие до 14 дни. В края на процеса на приготвяне сместа трябва да се източи, да се добавят 30 капки масло от евкалипт и да се използват като компрес;
• Лук и захар. Необходимо е да се смила в каша едно лук със среден размер и да се добавят две чаени лъжички захар с пързалка. След смесване на компонентите, полученият агент се прилага като нощен компрес дневно в продължение на една седмица. Този компрес ще бъде добра помощ при лечението на разтягане.

Разтягане на мускулите на стъпалото

Различни наранявания на глезена често включват разтягане на мускулните структури. Както показва практиката, можете да получите този вид щети в резултат на спортни дейности и неспазване, определени правила за подготовка, загряване и изпълнение на дейности, както и на работното място, у дома и т.н.

Симптомите на патологията в този случай, изразени и доста светли:

• Умерена или силна болка;
• подуване;
• Ограничаване на мобилността;
• в някои случаи - кръвоизливи и дори загуба на стабилност на опората.

Като част от предоставянето на първична помощ и последващо лечение, съвременните специалисти препоръчват:

• Легло за почивка;
• Нанасяне на студ;
• Облекчаване на болката от лекарства;
• Използването на местни средства, ускорява процеса на оздравяване.

Както и сложни рехабилитационни действия, предписани от специализирани специалисти - това е физиотерапия, масаж, както и физиотерапия.

Увреждане на мускулите и сухожилията на краката при деца

Децата често разтягат сухожилията или мускулите на краката, защото те са по-физически активни от възрастните. Най-честите причини за развитието на патологичния процес са наранявания на улицата - извиване на крайник, скачане от голяма височина, бързо бягане и препъване.

Той ще извърши първичен преглед, палпиране, ако е необходимо, ще изпрати малък пациент на рентгенови лъчи или ултразвук, след което той ще определи точно характера и сериозността на проблема.

Както и предпише подходящо лечение, което включва почивка на легло, обездвижване на краката, цялостна рехабилитация - масажни курсове, физиотерапия и физиотерапия.

Различия на разтягане от скъсване

Разтягането на лигамента и мускулната система на долната част на крака е специален случай на разкъсване. Ако първите са еластични структури и могат да бъдат разтеглени до определена критична стойност, последната, въпреки напречната гъвкавост, започва да се скъсва дори и при най-малката надлъжна геометрична деформация.

Съответно разтягането в този контекст е свързано с наличието на микро-руптури на влакната. От своя страна, почивките са разделени в три основни категории - това са незначителни форми на патологичния процес, частични сълзи на снопове от структури, както и пълното им разделяне.

Какво да правите при счупване на сухожилията и мускулите

В случай на наличие на микро-сълзи в мускулите или връзките на крака, домашното лечение е възможно под контрола на специализиран травматолог.

Първа помощ за навяхвания и скъсани връзки включва:

• Легло за почивка;
• При необходимост обездвижване на крайника;
• Хирургическа намеса, ако е необходимо;
• Провеждане на симптоматична терапия за намаляване на подпухналостта и намаляване на болката;
• Осигуряване на пълна рехабилитация след края на острата фаза на патологията.

Когато се нуждаете от медицинска помощ

Много често хората, които са получили разтягане на мускулите или сухожилията на долния крайник, не търсят медицинска помощ, а се опитват да се лекуват у дома, занимават се с самонареждане с лекарства и различни техники за възстановяване.

За съжаление, тази практика понякога води само до влошаване, загуба на време, както и до формиране на предпоставки за хронични дегенеративно-дистрофични процеси в споменатите структури.

Не забравяйте да потърсите медицинска помощ в следните ситуации:

• Има изразена симптоматика на тежко увреждане с развитие на тежък оток, вътрешно или външно кървене, фрактури или костни фрактури;
• Образува се нестабилност на опората на долния крайник;
• Тежките вторични симптоми се развиват с болезнен шок, временна загуба на съзнание и т.н.;
• Домашната терапия не дава положителен ефект за два или повече дни.

Виктор Системов - Експерт на уебсайта на Травмпунк

Как е лечението на навяхвания у дома?

Лечението на навяхвания в дома е позволено, ако нараняването не е свързано със свързани увреждания и други усложнения. Най-честата поява на навяхване на глезена, тъй като тя е основната тежест по време на джогинг, ходене и спортни дейности.

Уникалната структура на глезенната става гарантира стабилността на крака, тъй като неговите връзки са представени от широки мускулни влакна, които плътно покриват костната тъкан. Благодарение на лигаментните структури, глезена се стабилизира и защитава от повреди. Такава структура обаче също е причина за разтягане, тъй като при превишаване на допустимото натоварване, лигаментите са повредени и се появяват много неприятни симптоми, които пречат на нормалното движение.

Причини за изкълчване

Силен навяхване на глезена е често срещан проблем при преследването на професионални спортисти. Най-често се натъпква кракът вътре, а групата на сухожилията по външната повърхност на глезена се поврежда. Принос за това упражнение вдигане на тежести, бягане, лоши падания и остри завои. Вторият механизъм на повреда е свързан с изместването на крака навътре, което е свързано с внезапно спиране по време на движение и други активни движения.

Навяхването е най-честата травма през зимния сезон, когато човек прищипва крака си на хлъзгава повърхност. Жените, които предпочитат обувки с висок ток, не са застраховани срещу разтягане. В този случай кракът обикновено не е достатъчно фиксиран и рискът от увреждане на сухожилията върху хлъзгавата или неравна повърхност е много висок.

Вероятността от разтягане е голяма със силен удар или синина, прекомерно физическо натоварване, свързано с пренасяне на тежести, докато носите неудобни или неподходящи по размер обувки.

Вродени аномалии на стъпалото, плоски стъпала, заболявания, които причиняват отслабване на мускулите (миастения) или заседнал начин на живот на възрастните хора, могат да бъдат причина за разтягане. Освен това, хора с наднормено тегло и пациенти, страдащи от възпалителни и дегенеративни патологии на опорно-двигателния апарат (артроза, артрит) често срещат навяхвания.

Признаци на разтягане

Основните симптоми на навяхване на глезена включват:

• болка с различна степен на интензивност;
• подуване на краката и краката;
• хиперемия или цианоза на кожата в засегнатата област;
• невъзможността да се движи свободно крак, затруднено движение.

При преглед травматологът обръща внимание на състоянието на връзките и подчертава три степени на увреждане:

• мек - придружен от скъсване на няколко влакна, докато целостта на сухожилието се запазва, човек може да се движи, но в същото време да изпитва някакъв дискомфорт;
• средна степен - няколко сухожилия се повреждат наведнъж, в резултат на което се проявява силно изразена болка, възникват трудности при движение, увреденият не може да стъпи на крака поне за една седмица;
• тежка степен - има пълно разкъсване на един или няколко връзки, което се проявява с изразена болка, подуване, хематом, невъзможност да се стъпва на един крак и се движи самостоятелно.

Виж лекар

С появата на характерни признаци, показващи навяхване, е необходимо да се консултирате с травматолог възможно най-скоро. Не се надявайте, че неприятните симптоми преминават сами. Дори и при първата, най-меката степен на разтягане, когато практически няма ограничения за мобилността, състоянието се влошава на следващия ден. Наблюдава се леко повишаване на температурата, кожата в зоната на увреждане става гореща на допир, зачервява се и скоро става синкав оттенък, а по крака в глезена се появява подуване. При ходене се появяват болки и жертвата започва да накуцва.

В по-сложни случаи, болният синдром се проявява незабавно, той е толкова силен, че се подозира фрактура. Болката е най-интензивна в първите минути след нараняване, в следващите часове е малко по-слаба, но когато се опитате да стъпите на възпаления крак, тя веднага напомня за себе си. Това се случва, защото бързо разпространяващият се оток оказва натиск върху нервните окончания и меките тъкани. Подпухналостта по време на навяхването продължава дълго време, до 10 дни. Друг характерен сателит на това състояние е хематом, който бързо се разпространява от зоната на пролуката до цялото стъпало. Синината постепенно променя цвета си, в първите дни има интензивен пурпурен оттенък, след което постепенно избледнява, пожълтява, докато изчезне напълно.

Потвърдете диагнозата на напрежението и елиминирайте фрактурата, което ще помогне на рентгеновите лъчи. Понякога на пациента се препоръчва да направи ултразвуково изследване на глезена, в изключителни случаи, изпратен на МРТ процедурата, за да оцени степента на увреждане на лигаментите.

Жертвите се интересуват предимно от това колко дълго изкълчва глезените и кога можете да се движите свободно, без да изпитвате болка? Травматолозите твърдят, че ако започнете своевременно лечение, можете да се възстановите в случай на увреждане на лигамента само за 10-15 дни.

Първа помощ за разтягане

Какво трябва да знаете и как да действате в първите минути след травмата? Правилните действия и компетентната първа помощ са много важни, защото намаляват вероятността от последващи усложнения. Ако вие или човек от вашата среда наранете крака си, следвайте тези указания:

• Опитайте се да свалите обувките си незабавно, в противен случай кракът бързо ще набъбне и по-късно ще се отървете от обувките или маратонките.
• Обезопасете увредената област с плътна превръзка, като нанесете превръзка върху долната част на крака и крака.
• Студен компрес може да помогне за намаляване на подуването. Отстранете кубките лед от фризера, увийте ги в кърпата и нанесете върху увредената област за 10-15 минути. Процедурата може да се повтори до 6 пъти на ден.
• Не забравяйте да се консултирате с травматолог за проверка и потвърждение на диагнозата. Лекарят ще ви насочи към рентгенова снимка, която ще покаже степента на лезията и ще ви позволи да изключите фрактурата.

По-нататъшни действия ще бъдат насочени към възстановяване и възстановяване на увредените крайници. Като правило лечението на навяхванията на глезена е доста дълго, тъй като регенерацията и заздравяването на съединителната тъкан е бавна.

Какво не може да се направи?

Ако подозирате навяхване, строго е забранено да затопляте засегнатата област, да правите горещи компреси или да месите, особено в първите дни след нараняване. Такива действия само стимулират възпалението и могат да провокират разпространението на оток от крака към пищяла и по-високо в крака.

Не търкайте с алкохол или водка, масажирайте засегнатата област веднага след нараняване. Неправилните действия могат само да влошат положението и да предизвикат нежелани усложнения.

При разтягане на сухожилията не е позволено да посещават банята, сауната, да вземат гореща вана. Такива действия ще имат обратен ефект върху студените компреси, т.е. те ще засилят възпалителния процес и могат да доведат до непредвидими последствия.

Лечение на навяхване на глезена бързо и ефективно

Ако участъкът е незначителен, след получаване на медицински препоръки, жертвата се лекува и възстановява у дома. При участък от 1 градус травматологът ще наложи специална фиксираща превръзка от еластична превръзка, която трябва да се носи през седмицата. В първите дни трябва да се движите колкото е възможно по-малко, ако трябва да напуснете къщата, трябва да носите обувки с твърда гръб, така че кракът да е добре фиксиран в обувката.

В случай на умерено разтягане се прилага удар върху крака, който предотвратява риска от повторно разтягане и надеждно фиксира крака. Заключващият въже трябва да се носи поне 10 дни.

Медикаментозно лечение

Противовъзпалителните мехлеми с гелове с анестетични и антиедематозни ефекти могат да помогнат за облекчаване на болката и възпалението - Волтарен, Диклофенак, Индометацин, Фастум-гел. В допълнение към криотерапията (прилагане на студени компреси), непосредствено след нараняването, засегнатата област може да се лекува с охлаждащи мехлеми с ментол.

Ако температурата на жертвата се повиши, общото състояние се влошава, а интензивността на болния синдром не намалява, предписва се приложение на лекарства от групата на НСПВС или обезболяващи. Може да приемате таблетки ибупрофен, Naiz, Sedalgin или Tempalgin. В тежки случаи, тези лекарства се предписват под формата на интрамускулни инжекции, което ви позволява бързо да спрете възпалението, да облекчите болката и да намалите подуването.

Какво да направя, ако туморът след изкълчен глезен трае дълго време? Травматолозите съветват да се използват мазила с абсорбиращо действие - троксевазин, хепарин, лиотонов гел. Съставът на такива средства включва антикоагуланти, които спомагат за намаляване на подпухналостта и премахване на хематомите.

В следващите дни се препоръчва да се разтриват в мазила със затоплящ ефект, които ускоряват кръвообращението, подпомагат заздравяването на увредените връзки и оток. За целта можете да използвате мазила и гелове Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Допълнителни препоръки

В хода на лечението, увреденият крак трябва да бъде максимално защитен. Ограничете движението на глезенната става може да бъде еластична превръзка, поставяйки стегната превръзка. Движението е позволено само с превързан крак, което ограничава натоварването на увредения крайник и не се опира на крака при ходене. През нощта трябва да се премахне еластичен бинт, който да се замени с превръзка от нормална марля. По-добре е да вдигнете крака, поставяйки под него валяк или малка възглавница. Тази ситуация ще помогне за намаляване на подуването и болката.

При пълно разкъсване на сухожилията се прибягва до хирургическа намеса, чиято същност е да се премахнат кръвните съсиреци и да се шият разкъсаните връзки с последващото прилагане на гипс. При такива тежки увреждания симптомите ще бъдат различни, тъй като кръвообращението в засегнатия крак е нарушено. Ако след нараняване има неестествена бледност на кожата на крака и има усещане за охлаждане в крайника, трябва да се свържете с най-близкото спешно отделение възможно най-скоро.

Физиотерапевтично лечение

Какво да правите, ако навяхването на глезена не работи? Като цяло, лечението на навяхвания отнема доста дълго време - от 7 дни до 4 седмици, всичко зависи от тежестта на увреждането. Физиотерапевтичните процедури ще спомогнат за ускоряване на процеса на възстановяване и ще помогнат за лечението. При навяхвания предписват UHF, електрофореза с калций и обезболяващи, методи парафинотерапия, кални приложения. Лечението е насочено към възстановяване на кръвообращението в увредения крайник, възстановяване на метаболитните процеси и ускоряване на заздравяването на увредените тъкани.

Масаж на увредената област се препоръчва преди да се пристъпи към терапевтични упражнения, необходими за възстановяване на подвижността на ставите. Необходимо е да се масажира не увредената област, а периартикуларните тъкани, за да се подготвят за предстоящите натоварвания. Процедурата трябва да се извърши от опитен масажист, който ще избере единствения правилен метод на експозиция, като не допуска вероятността от нежелани усложнения. Заедно с масажните процедури, можете да използвате термични ефекти на затоплящи мазила на базата на гореща червена чушка, змия или пчелна отрова.

Физикална терапия

В периода на възстановяване, задължително се прибягва до методи за физическа терапия. Специален набор от упражнения ще подпомогне укрепването на мускулите, ще подобри кръвообращението, ще върне мобилността към ставата и ще се възстанови напълно след навяхване. С леко разтягане, ставата може да се развие на третия ден след нараняване. По-тежката степен на увреждане изисква обездвижване на ставата в продължение на 10-14 дни, само след това можете да започнете да извършвате терапевтични упражнения.

Започнете с минималните натоварвания. Първо, направете въртенето на стъпалото, завъртете се, след това преминете към по-сложни упражнения, които връщат координацията на движенията. Препоръчително е да се събират малки предмети от пода с пръстите на краката, бавно да се издигат на пръстите на краката, като се използва гърба на стола като опора или от „легнало“ положение, за да се огънат и разгънат пръстите на краката и се върти с крак. За да изберете най-добрия курс на упражнение, като се вземе предвид степента на увреждане на сухожилията трябва да бъде лекар - травма.

При извършване на терапевтични упражнения е много важно бавно да се увеличи натоварването на ставата, за да се предотврати повторение и да се предотврати повторно увреждане на връзките. След като отокът спадне и хематомът изчезне, той е полезен за развитие на ставата, за да отиде да плува или под ръководството на инструктор да завъртите педалите на велоергометъра.

Народни средства за навяхвания

Народни рецепти се използват от много у дома за ускоряване на възстановяването, ако не можете да посетите физиотерапия. Предимството на традиционната медицина е използването на безопасни натурални съставки, които нямат противопоказания и не предизвикват странични ефекти. Едно от предимствата е наличието и ефективността на методите, тъй като за използване на доказани народни средства не са необходими големи разходи. Всички компоненти са лесни за закупуване в магазина, аптеката или в собствената ви кухня.

Лосион за тяло

Той се използва за облекчаване на подуването и намаляване на хематомите, тъй като тялото има изразено абсорбиращо и локално дразнещо действие. Прах Bodyagi може да бъде закупен във всяка аптека. В домашни условия той трябва да се разреди с топла вода, за да се получи гъста, хомогенна каша, която трябва да се нанесе върху засегнатата област за 10-15 минути.

Лосион с картофи

Суровият клубен трябва да се почисти, настърга, постави получената маса върху марлена салфетка, да се прикрепи лосионът към увредената става и да се обезопаси с превръзка. Можете да държите такъв лосион за 30 до 40 минути, а медицинската процедура ще помогне за намаляване на болезнените прояви.

Лук компрес

Използването на тази рецепта ще помогне за премахване на възпалителния процес, намаляване на оток и зачервяване на кожата в засегнатата област. Лукът трябва да бъде почистен, нарязан, намачкан със сол, поставете масата върху кърпа, увийте и прикрепете към болезнената област. Масата на лука не трябва да докосва кожата, компресът се нанася само през тъканта. Покрийте с полиетилен отгоре, затоплете с превръзка и оставете за 6 часа.

Алое компрес

Алое е известен със своите противовъзпалителни и антиедематозни свойства. През първите три дни след нараняване може да се направи компрес чрез нанасяне на свеж алое лист към ставата, почистване от тръни и отрязване. Дръжте листата на алое на крака, докато се загрее, след това сменете превръзката.

вани за стъпала

Във водата за къпане е препоръчително да се добави отвара от лечебни растения (мента, лайка, струни, невен или живовляк). Такива процедури много добре помагат при лека степен на разтягане, бързо премахват подуването, имат успокояващ и аналгетичен ефект. Водата трябва да е на удобна температура, към нея се прибавя билкова отвара, след това повреденият крайник се потапя, процедурата продължава 15-20 минути.

Прополис маз

За да се справите с ефектите на разтягане, можете да използвате самостоятелно приготвен мехлем, който ще ви помогне бързо да възстановите функцията на увредените връзки. За приготвянето му се натрошават 15 g прополис, в контейнер се поставят 100 g вазелин, прах от прополис се излива в него и се нагрява на водна баня в продължение на 10 минути, като се разбърква непрекъснато, докато масата стане хомогенна. След това съставът се охлажда и нанася върху засегнатата става в топла форма.

В хода на лечението не трябва да забравяте за доброто хранене. В менюто трябва да се добавят млечни продукти, в които много калций, богати бульони, желе и други ястия, които съдържат хондроитин, което помага за възстановяване на хрущялната тъкан. Освен това, можете да пиете мултивитаминни комплекси, препоръчани от Вашия лекар.

предотвратяване

Спазването на прости правила ще спомогне за предотвратяване на разтягане:

• Винаги избирайте удобни обувки строго по размер, на малка, стабилна пета;
• борба с наднорменото тегло, като допълнителните килограми значително увеличават натоварването на глезена става;
• Всички спортни тренировки започват с лека тренировка, не позволяват прекомерни натоварвания на глезена;
• дори в напреднала възраст се опитват да се движат повече, да се разхождат ежедневно.