Болки в стъпалата: причините и последиците от този симптом. Как да се лекува силна болка в глезените на краката: съвет от лекар

Един глезен е костно образувание, което се намира в долната част на крака.

Тази става е подложена на тежки натоварвания, така че е склонна към чести наранявания и заболявания.

Нека разгледаме по-подробно защо глезените на краката болят и как да се справят с него.

Болки в глезените: причини

Най-често болката в глезените възниква по такива причини:

1. Наранявания на глезените и стъпалата. По правило те се появяват поради механично въздействие върху костната тъкан на стъпалото: човек се препъва, излага крак, пада или изпуска твърде тежък предмет върху него.

Понякога тези синини и поведение към по-сериозни последици: навяхване или фрактура на костите на стъпалото. В този случай лицето ще страда от силна болка и куцота.

2. Деформиращият остеоартрит е доста сериозна патология, която оказва силно въздействие върху опорно-двигателния апарат и глезените. Често при забавено лечение подобна артроза прогресира и води до увреждане. Причината за това заболяване е нараняване на стъпалото.

3. Дегенеративният артрит е присъщ не само на възрастните, но и на младите хора. Това заболяване допринася за бързото изтриване на хрущялната тъкан, която покрива ставата. Поради това повърхността на костите в капсулата на ставата става груба и груба, което води до тежко възпаление, болка в глезена и влошаване на нейното движение.

Ако не лекувате дегенеративен артрит, тогава той ще прогресира и ще причини силна болка.

4. Изкълчката на глезена се появява поради внезапно движение на крака, когато крак падне или е пъхнат навътре. При това състояние могат да се развият и кръвоизливи и подуване. При палпиране ще се забележи силна болка на глезена.

5. Счупването на външния глезен е съпроводено с пълна загуба на двигателната му способност. Така човек няма да може напълно да стъпи на крака. Понякога има и изтръпване на пръстите и краката.

Палпация на фрактурата може ясно да усети костните фрагменти или характерна криза. Това състояние изисква незабавно лечение.

6. Много често неудобните обувки (твърде тесни или високи токчета) могат да причинят патологична болка в глезените. Това се обяснява с факта, че според структурата си, стъпалото на човек трябва да бъде на ниво или леко повишено състояние. Когато се издига силно, то при резки завои може да се нарани непрекъснато. В допълнение, при ходене на високи токчета, натоварването на глезените и цялото стъпало не е равномерно разпределено, което води до развитие на възпаление.

7. Ревматоидният артрит е заболяване, което може да бъде причинено от наранявания, намален имунитет и инфекции. Като правило, тя се появява в хронична форма, което води до постоянно болки в глезена.

8. Артритът в „класическата” форма е почти винаги пряка последица от предишно увреждане (натъртване, фрактура, скъсване на лигаменти и др.). Поради въздействието на различни биологични процеси по време на възпаление на ставата в него се развиват патологични промени под формата на заместване на хрущялната тъкан в нееластичната (съединителна) тъкан.

9. Подагра е заболяване, което е свързано с прекомерно натрупване на пикочна киселина в кръвта, което провокира отлагането на гнойни стави в ставите.

В допълнение към болката, подагра може да доведе до влошаване на бъбреците и черния дроб. Счита се за заболяване на възрастните хора, тъй като е по-често срещано в тях.

10. Тендонит е заболяване, което се придружава от тежко възпаление и болка. Това се дължи на продължителното претоварване на ставите. За тендинит, подуване на глезена и болка по сухожилията са присъщи.

Ако болестта не се лекува, тя може да доведе до разкъсване на сухожилието.

11. Развитието на рак в глезена също може да причини силна болка.

Болки в стъпалата: симптоми

Помислете за най-честите симптоми на увреждане, което може да настъпи с болка в глезените:

1. При навяхвания може да се появят подкожни кръвоизливи и хематом.

2. При едновременно счупване и изкълчване на глезена цялата става става много подута. Той губи подвижност и отчасти чувствителност. При отворена фрактура на глезена от ставата могат да се видят костни фрагменти.

3. При артрит може да се появи остра пароксизмална болка, която се усилва след дълга разходка.

4. При подагра са болки в хроничната болка.

5. С развитието на онкологични патологии у човека може да се увеличи телесната температура, пулсиращата болка в глезена и неговото подуване. Това състояние изисква незабавна диагностика и лечение.

Болки в стъпалата: диагноза и лечение

За болки в глезените трябва да се свържете с травматолог. След проверка, той ще назначи такива прегледи:

Лечението на болката в глезените се извършва въз основа на откритото заболяване и установената диагноза.

Класическата терапия включва приемане на такива групи лекарства:

1. Болкоуспокояващи (аналгетични) лекарства за намаляване на силната болка.

2. Противовъзпалителни средства за орална и локална употреба.

3. Хондропротектори за възстановяване на структурата на хрущяла.

4. Антипиретични лекарства (използвани при високи температури).

В допълнение, общата терапия, в зависимост от заболяването, има такива добавки:

1. Ако болката в глезена е причинена от претоварване и ходене по непрактични обувки, но е необходимо да се осигури пълна почивка за 3-4 дни. Също така е полезно да се правят контрастни бани за краката.

2. Когато се открие артрит, пациентът трябва да бъде напълно спокоен. Пациентите с глезени се препоръчват да се навиват ежедневно с еластична, еластична превръзка, която ще облекчи болката и подобри кръвообращението. В допълнение, трябва да направите терапевтични упражнения за глезените.

3. Когато е необходима фрактура на глезена, за да се действа съгласно такъв план:

• проверявайте засегнатия крак за рани, порязвания и др. (ако са налице, те трябва да бъдат лекувани с антисептик);

• да се обадите на линейка;

• поставете шина на глезена, така че жертвата да не се вреди повече;

• Нанесете нещо студено на нараняване за десет минути (това ще помогне за облекчаване на подуването).

В същото време е важно да се знае какво не може да се направи в случай на фрактура на глезена:

• не можете самостоятелно да се опитате да коригирате обърнат или счупен глезен, тъй като това само ще влоши положението на пациента и ще му причини голяма болка;

• не се опитвайте да отстраните костните фрагменти, стърчащи от крака (в този случай, нанесете стерилна превръзка върху тях);

• На жертвата не трябва да се позволява да стъпи на ранения крак, дори ако казва, че не чувства болка (човек в състояние на шок може наистина да не усети остра болка, но е по-добре да е в безопасност и да го държи в седнало положение).

4. В случай на изкълчване или разтягане на мускулите на глезена е необходимо да се фиксира с превръзка и да се изпрати жертвата до лекар. След преглед, лекарят ще може да определи степента на увреждане и да предпише терапия срещу оток.

Важно е да се знае, че понякога след разкъсване на сухожилието, нараняването е толкова сложно, че изисква операция. При такава операция лекарите ще избавят човек от хематом, обилно кръвоизлив и увредени кръвоносни съдове. След такова лечение периодът на рехабилитация ще отнеме поне един до два месеца.

Също така, за да се намали следоперативния оток, се препоръчва да се постави възпалено глезен на високи възглавници, за да се нормализира кръвообращението.

5. При откриване на тендинит или различни форми на артрит е необходимо да се проведе цялостно лечение, включващо физиотерапия, гимнастика, масаж и лекарствена терапия.

Не трябва да се забравя, че такива заболявания не могат да бъдат започнати, защото в противен случай те ще доведат до сериозни последствия под формата на загуба на способността за преместване на ставата, неговото унищожаване, патологична болка и увреждане.

6. Когато се открият онкологични патологии в глезена, е необходимо лечението да започне възможно най-скоро, тъй като степента на излекуване и благоприятният му резултат до голяма степен зависят от това.

Болки в стъпалата: предпазване

За да се избегне болката в глезените, трябва да се придържате към тези препоръки:

1. Носете удобни обувки на плоска подметка. Ако наистина искате да носите обувки с токчета, то височината му трябва да бъде не повече от 3 см. Освен това можете да я носите не повече от два пъти седмично.

2. Третирайте дори малките синини на глезените и предотвратете тяхното възпаление.

3. Време е да се обърне внимание на болката в глезените и да се диагностицира.

4. Масаж на краката и билковите вани.

5. Вземете контрастен душ.

6. Избягвайте течения и хипотермия.

Болка в глезена

Обща информация

Глезенната става (глезена) се състои от три кости (тибиални, перонеални и талусни), които са свързани с сухожилия, образувайки блокоподобна артикулация. Мускулните групи в областта на ставите осигуряват движение в нея, основно дорзална и плантарна.

Костната стабилност на ставата се осигурява от талуса, разположен между костите на пищяла. Таурусът е по-широк в предната част, отколкото в задната част, което осигурява надеждна връзка с дисталната част на пищяла и двете глезени.

При дорзална флексия широката част на талуса навлиза в леко овалния зъб на пищяла. Това стегнато съединение позволява на глезените на долната част на крака да носят значително напрежение, което се появява по време на въртеливо движение на крака. При плантарна флексия тясната задна част на талусовите кости заема интерлодийната кухина, което позволява да се поддържа подвижността в ставата и елиминира появата на увреждания, дължащи се на ротационни сили.

Връзки на глезените. Костните структури на глезена са свързани с три групи връзки. Вътрешният колатерален или делтоиден лигамент е дебела триъгълна лента, която фиксира глезена от медиалната страна. Лигаментът има повърхностни и дълбоки слоеве от влакна, произхождащи от широк, къс и силен медиален глезен. Повърхностният слой преминава в сагиталната равнина и е прикрепен към костите на талибуса и талуса, а по-дълбокият слой отива по-хоризонтално и е прикрепен към медиалната повърхност на талуса.

Гръдната става е външно подсилена от предната и задната талусно-фибулатни връзки, както и от шарнирно-фибуларната връзка. Преминавайки по външния глезен, тези връзки предотвратяват страничното изместване на талуса. В долната третина на крака костите на пищяла са свързани помежду си чрез синдесмоза, предна и задни междуфибрални връзки и задната напречна връзка.

Предните и задни тибиални снопове съдържат влакна, които преминават между краищата на костите на пищяла отпред и отзад. Долната напречна връзка е група от влакна, поддържащи задната част на глезена. Накрая, междинната връзка е просто долната част на междинната мембрана. Той осигурява силата на междуфазната става.

Кръвоснабдяването на областта на глезена и крака се извършва от съдове от басейна на външната илиачна артерия - предната и задната тибиална и перонеална артерии. Инервацията се извършва от клоните на седалищния нерв.

Глезенната става е пръстен, съставен от тибията и талусовите кости, свързани помежду си с три големи групи лигаменти. Всички увреждания на глезена се определят от патологичното изместване на талуса, затворен в ставата.

Най-често болките в глезена се причиняват от една от двете причини: или артрит, или субулаксация на ставата с последващо развитие на артроза. Различаването на едно от другото е съвсем просто: артритно възпаление на глезена се появява, като правило, на фона на възпалението на други стави. Самият глезен се възпалява и набъбва, както се казва, на равна основа, без предварително травматизиране. Болката в глезена с артрит е по-изразена през нощта (около 3-4 часа сутринта), а през деня при ходене болката се усеща, но по-малко интензивна.

Причините за болка в глезена

Увреждането на крака страда от най-големия контингент пациенти с наранявания. В низходящ ред на честотата жертвите се разпределят както следва:

навяхване на глезена;

фрактури на външния глезен;

фрактури на база V на метатарзуса;

фрактури на глезените и задния край на пищяла;

фрактури на фалангите на стъпалата на метатарзалните кости;

фрактури на калканеус;

Механизмът на нараняване: внезапно подтриване на крака вътре или отвън, падане от височината на петите, падане на подножието на тежки предмети (фрактури на метатарзалните кости, фаланги, пръсти, крака и др.).

Симптоми на увреждане на глезена:

Изкълчване на глезена. Отокът, дължащ се на кръвоизлив, се развива бързо (отвътре или отвън на ставите, остри болки в глезена по време на супинацията).Палпация под глезените причинява силна болка. неговата основа.

Счупване на външния глезен. Клиничната картина е същата като при разтягане на глезена, но при палпация болката се определя не само под глезена, но и в областта на самия глезен.

Фрактура на двете глезени със сублуксация на стъпалото. Съединението е рязко увеличено в обема, опитът за движение причинява значителна болка. Кракът е изместен навън, навътре или назад, в зависимост от вида на сублуксацията. Пациентите могат да усещат фрагменти от крепита. Палпацията на външните и вътрешните глезени разкрива болка в глезена, често се определя дефектът между костните фрагменти.

Фрактура на калканеуса. Петата е рязко удебелена и обърната навън (проникнала). В случай на фрактура с отместване, арката на крака също е сплескана.

Пациентът не може да стои на крака поради силна болка в глезена. Натоварването на петата причинява остра болка. Движението в глезена е ограничено поради болка в петата, но е възможно.

Счупване на диафизата на метатарзалните кости води до образуването на обширен хематом на гърба на крака ("крак като възглавница"), изравняване на надлъжната дъга на стъпалото; има остра болка в глезена с натоварване на предната част на стъпалото и с палпация.

Дислокациите и сублуксациите в глезена се съчетават с фрактури на глезените, а при кръстосване на талуса и пяточе може да настъпи дислокация (субталарна изкълчване на стъпалото). В този случай се наблюдава значително удебеляване и деформация на глезена и областта на петата. Петата е обърната навътре. Дислокациите на костите на тарсуса, метатарзалните кости се появяват, когато кракът е притиснат и причинява неговата деформация с представянето на изкълчените кости отзад или отстрани. Отбелязан е обширен хематом на задния крак.

Сублуксацията на глезена обикновено се случва при хора със затлъстяване или хора със слаб сухожилен апарат. Слабостта на сухожилията води до факта, че при ходене мъж си дръпва крака. Обикновено след крака на крака се появява травматично подуване на ставата, което в щадящ режим преминава след две до три седмици. И ако нараняването на глезена е носило единичен характер, тогава ставата се възстановява напълно за един до два месеца.

При някои хора сухожилията на глезена са толкова слаби, че може да възникне повтарящо се субуляция на ставата. След няколко сублуксации, структурата на хрущяла в ставата е нарушена и това на свой ред може да доведе до артроза.

Деформиращата артроза на глезена е сериозно заболяване на опорно-двигателния апарат, водещо до намаляване на човешката работоспособност и възможни увреждания. Този термин се отнася и до остеоартрит, деформиращ остеоартроза и някои други заболявания.

В повечето случаи деформиращата артроза е резултат от тежко нараняване на един или повече от неговите анатомични компоненти - външния и вътрешния глезен, пищяла и талуса. В резултат на нараняване, повърхността на костите, влизащи в ставата става неравномерна, което води до нарушаване на плъзгането на ставните повърхности и допълнителната им травма по време на движение.

Проявите на деформираща артроза са разнообразни. Болка в глезена и мускулите на крака, подуване на ставите, ограничаване на подвижността в нея, нарушение на походката, ограничаване на ходенето на дълги разстояния - това е само непълен списък на страданията, които пациент с деформиращ артрозен опит.

Остеоартритът или дегенеративният артрит е често срещано заболяване сред хората, достигнали средна възраст. С възрастта гладката, плъзгаща съединителна повърхност на костите (хрущял) се износва и изчезва. В резултат на това възникват възпаления, подуване и болки в глезена в ставата. Стационарният синдром напредва бавно, болката и сковаността на глезена нарастват с времето.

артрит

Ревматоиден артрит. Точната причина за ревматоиден артрит не е известна. Въпреки че това заболяване не е наследствено, изследователите смятат, че някои хора са по-податливи на болестта, имащи генетична предразположеност. Обикновено инфекциозният фактор действа като “спусък”, активиращ тези гени. Когато тялото е засегнато, имунната система започва да произвежда вещества, които засягат ставата. Това е вероятният механизъм за развитие на ревматоиден артрит.

Посттравматичен артрит. Основните причини за този тип артрит са прекъсвания в меката съединителна тъкан на ставата и изместване. Увредената става е седем пъти по-предразположена към артрит, дори след правилно лечение. Всъщност, известно време след нараняване, тялото започва да произвежда хормони, които стимулират дегенеративния процес на хрущялни клетки. За болки в глезена, спешно трябва да потърсите помощ от ревматолог или травматолог.

Как за лечение на болка в глезена

Кракът на глезена се състои от набор от сухожилия и 3 основни кости: овен, тибиален и перонеален. Всяко увреждане причинява изместване на талуса и болка в глезена отвътре или отвън. Но ако знаете точната причина за увреждането, тогава ще бъде лесно да отстраните тази неприятна болест с помощта на лекарства. За това как да се лекува болката в глезена, ще научите от нашата статия.

Причините за болка в глезена

Въпросът, който интересува много хора, е свързан с причината, поради която глезенът боли. Тук има няколко отговора. Помислете за основните причини за болка в областта на глезена:

• Неудобните обувки, високите токчета - причиняват болки в глезена при ходене. Тя възниква поради неравномерното разпределение на натоварването върху мускулите на опорно-двигателния апарат. Особено често красивата половина на човечеството е изправена пред този проблем;
• Описаните по-горе наранявания бяха провокирани от неуспешно кацане след скок, небрежност, падане на тежък предмет и др. Това може да е навяхване, фрактура, мускулна счупване;
• Артритът е възпалително заболяване, характеризиращо се с увреждане на ставите. Среща се в резултат на метаболитни нарушения, дегенеративни заболявания. При възрастни хора остеоартрит се развива поради възрастово износване на повърхността на ставите;
• Остеоартрит, причинен от чести наранявания на костите на крака, наднормено тегло и носене на неудобни обувки. В същото време човек преживява болка в глезена в покой и по време на ходене;
• Ревматоидният артрит възниква поради лезии на съединителната тъкан на ставите;
• Подагра - заболяване, характерно главно за мъже в напреднала възраст. Това се дължи на натрупването на пикочна киселина в кръвта. В резултат на отлагането на пикочна киселина на повърхността на подагровите възли.

Симптоми, съпътстващи болката

В някои случаи е възможно да се определи причината за болката в областта на глезена чрез внимателно проследяване на симптомите на болка. Това може да стане, ако болката е причинена от травма.

Ако кракът е подут бързо, се е образувал кръвоизлив и сте имали остра болка в глезена, това показва навяхване на глезена. При палпация жертвата усеща остра болка. По правило това се случва, когато кракът е обърнат навътре. При фрактура симптомите остават същите. Палпиращата болка се усеща в глезена или малко по-долу.

Дислокацията в глезена се характеризира с увеличаване на глезена и петата, силна деформация на тази област. Забелязва се също кръвоизлив от задната част на крака, петата се обръща вътре.

Болка в глезена на краката може да настъпи с фрактура на калканеуса. Петата е увеличена, обърната навън. Човек не може да стои на крака поради силната болка в глезена.

Ако на гърба на стъпалото се образува голям хематом, надлъжната дъга на стъпалото е сплескана и палпацията в областта на глезена причинява рязане на болка, тогава това може да се дължи на фрактура на диафизата на костите на метатарзалната кост.

Болка в гърба и подуване

В допълнение към неприятните усещания, много хора, предимно жени, също забелязват подуване с болка в глезена. Това обикновено се случва в края на деня. Ежедневните болки в глезена и оток са свързани с прекомерно натоварване и умора на краката. Най-често тези симптоми се сблъскват с хора, които прекарват много време “на крака” или много седят. Например касиери, учители, офис работници. Започнете лечението на болката в глезена с удобни обувки, топла вана за крака, масаж.

Защо глезените болят и набъбват? Причини за поява на болки в глезените и оток могат да възникнат при следните заболявания: разширени вени, плоски стъпала, бъбречни заболявания, сърдечно-съдова система, метаболитни нарушения.

Първа помощ за болка в глезена

При навяхвания, фрактури и болки в глезена отвън или отвътре поради наранявания е важно да се осигури първа помощ на пострадалия правилно и своевременно. Разбира се, препоръчително е да го предадете незабавно в спешното отделение или да се обадите на линейка.

Преди пристигането на медицинската помощ, уверете се, че жертвата е в покой, уверете се, че сте свалили обувките си. Ако е възможно, фиксирайте крака с плътна превръзка, еластична превръзка. Също така е важно глезените да бъдат засегнати от студ. За да направите това, използвайте студен компрес (бутилка студена вода, лед, сняг или някакъв студен обект).

Болка в глезена: лечение

Гърдите подути и възпалено крак при ходене - как да се лекува? Възможно е да се избере метод за лечение на болка в областта на глезена само след диагностициране и идентифициране на причината - защо гледат боли. За да започнете, свържете се с вашия травматолог или ревматолог. Ако е необходимо, лекарят ще ви даде рентгеново изображение и ще проведе биохимично изследване. Тези диагностични методи са необходими за точна диагноза.

Лечение на болка в глезена поради нараняване се извършва чрез прилагане на гипс. Ако има изместване на костите, тогава се изисква операция. Може също да се дават лекарства, за да се ускори свързването на костите (витамин D, калций, мумия) и да се предотврати подуване.

Ако причината се крие в претоварване, прекомерни натоварвания, тогава трябва да направите контрастираща вана за крака, студен душ. Не забравяйте за останалите, използвайте кремове на базата на екстракт от конски кестен или хепарин. Те ще помогнат за подобряване на кръвообращението, облекчаване на подуването. Лечението на болки в глезена и оток може да се извърши с диуретични лекарства.

В случай на наднормено тегло трябва да отидете на правилното хранене, отидете на диета, редовно посещение на фитнес, не забравяйте за упражнения. Това ще спомогне за подобряване на метаболизма, ще загуби тези излишни килограми, ще се оформя.

Артрит, артроза и други заболявания, които причиняват болка в областта на глезена, се лекуват с нестероидни противовъзпалителни средства. Болката ще помогне за облекчаване на ибупрофен, диклофенак, кетопрофен. А за регенерацията на хрущялната тъкан се използват глюкозамин, хондроитин и други хондопротектори.

Болка в глезена от външно лечение

Според особеностите на биомеханиката глезенната става е категоризирана като едноосна, по форма - цилиндрична (блок-форма). Неговата основна функция е да осигури надеждна опора за долния крак. Природата е избрала за това механичен модел от три части: цилиндър, оформен от горната част на талуса и вид вилица, образувана от процесите на костите на пищяла.

Долните краища на двете кости на пищяла имат странични сгъстявания, покриващи горната част на талуса от двете страни. Тези "зъби на вилицата" се наричат ​​глезените.

Анатомични характеристики

Намирането на глезена е много лесно за всеки човек. При изследване или усещане на пищяла в далечния му край, който се свързва с крака, могат да се открият две фиксирани издатини по страните на глезена става. Глезенът е един от тези процеси, общо четири, два за всеки крак. Ние ги познаваме като глезени.

Понякога се изолира и трети глезен, но не се вижда отвън, той има стойност за ортопеди, хирурзи и травматолози.

Човешките глезени имат определени анатомични характеристики:

1. Обемът на медиалния глезен е по-малък от този на страничния.
2. Страничният глезен се намира по-ниско от противоположната страна.
3. Той е изместен назад по отношение на медията. Това образува ъгъл от около 20 градуса, така че огъването с завъртане навън е по-лесно.

Следователно човешките глезени служат като определени ограничители и в същото време водят движението на крака.

Външен глезен

Гърдите, които се намират отвън, се наричат ​​странични. Те са продължение на фибулата. Те се формират от ставни процеси на долните (дистални) краища на фибуловите кости. В анатомията на човека този процес се нарича страничен глезен (лат. Malleolus lateralis). Нейната вътрешна повърхност е вдлъбната, покрита със ставния хрущял. Открит - изпъкнал и неравен. Поради това, че на тези места са прикрепени важни връзки:

• Долни ребра, сдвоени: предни и задни. Фиксира се в долната част на костта на крака (по-голяма и перонеална), което не позволява да се разпръснат "мелодии".
• Предният сноп на външния страничен лигамент се простира от предния край на глезена до тарзалния талус.
• Средният пакет от един и същ пакет. Свързва върха на глезена и петочката.
• Заден лъч. Преминава между задния край на страничния глезен и задната част на талуса.

Функционално тези структури на апаратът за глезенни връзки са най-значими. Благодарение на тях, глезените кост на фибулата не позволяват на крака да се увие прекалено навътре навътре, а също така предотвратява прекомерното огъване. Важна роля за стабилността на ставата играе факта, че страничният глезен е по-дълъг от противоположния на противоположната страна. Това означава, че "вътрешно-щифтовите пинсети" от външната страна имат по-дълга повърхност и не позволяват на цилиндъра на талуса, а с него и на крака, да се обърне навън.

Вътрешен глезен

Медиалният глезен (лат. Malleolus medialis), разположен от вътрешната страна на глезена става, има по-голям размер. Нейната шарнирна повърхност плавно преминава в долната ставна повърхност на пищяла.

Такава монолитна конструкция помага на глезена да издържи на тежки натоварвания (тя представлява цялата телесна маса на човек) в изправено положение и пикови претоварвания, възникващи по време на ходене и бягане.

Вътрешният глезен е по-малък от страничния. Намира се малко по-високо, което прави крака да се движи навътре (супинация). По този начин носещата част на крака може да се приспособи към неравни повърхности, по които човек трябва да се движи.

Нормалното функциониране се осигурява от пакети. Съединителен апарат на медиалния глезен включва:

• Широк делтоиден лигамент. Това е и външният слой на вътрешната странична връзка. Формира се от две греди: външни и вътрешни. Тя започва от външната повърхност на медиалния глезен, завършва в петата и лопатката.
• Дълбокият слой на вътрешния страничен лигамент е разделен на два талус-тибиални снопчета. Свързва медиалния глезен и глезенната кост.
• Задният лигамент свързва костите на тибията и фибулата. Спускащият се клон на гредата е прикрепен към талусната кост на задния тарза.
• Предният лигамент обединява медиалния глезен и предната част на талуса.

Анатомично, предните и задни връзки, свързващи предната повърхност на медиалния глезен и талуса, са функционално значими удебелявания на капсулата на глезена.

Трети глезен

Задната част на тибиалната шарнирна повърхност не винаги се взема под внимание. Въпреки това, той има и своя функция - ограничаване на прегъването на крака. Така нареченият третият глезен Desto, образуван поради факта, че задният край на тибиалната шарнирна повърхност идва по-ниско от предната.

Поради това, за да повдигнете крака нагоре (огъване) може да бъде много по-голям ъгъл от спускане надолу (изправяне).

Възрастови разлики

Скелетните образувания при новородените и децата са много различни от тези при възрастни и се променят през целия им живот.

Начало на живота

Още на 3,5–4 месеца вътрематочно развитие глезена има всички компоненти, необходими за изпълнение на поддържащата функция. В бъдеще структурите само узряват, но по време на раждането те не са готови за пълноценно функциониране.

Новородените глезени са много малки, нямат изразена туберроза, която се развива след началото на ходенето под влияние на напрежението на връзките.

В допълнение, в двата края на костите на крака са хрущялни слоеве - зони на растеж. Това означава, че костната тъкан има по-малка маса и степен на зрялост.

Въпреки това се наблюдава някакъв парадокс: при деца рядко се наблюдават фрактури на глезена. Поради зоните на растеж, костите на детето имат по-голяма еластичност и поради това са по-малко податливи на увреждане.

Определена роля играе фактът, че обикновено телесното тегло на децата не е толкова високо, така че рядко се случват критични претоварвания.

Възрастна възраст

В продължение на 20 години зоните на растеж са затворени. Под въздействието на постоянни натоварвания върху връзките външната повърхност на глезените е покрита с туберози, а глезените се сгъстяват.

Вътрешната структура на костта става такава, че не е лесно да се счупи с външно въздействие или избягване на крака. Ако се получи фрактура, тя често се появява под въздействието на две причини:

1. Силната експозиция отвън може да доведе до фрактура на глезена.
2. Претоварването на силни и плътни връзки понякога води до отделяне на фрагмент от кост, което може да се случи и от двете страни.

По-често дислокацията на талусната кост се получава от пространството на междурелсието.

Възрастни хора

Нарастващата загуба на калция и костната минерална плътност не заобикалят долната част на крака с глезена. Натоварването постепенно намалява, двигателната активност не е толкова изразена и следователно глезена се изравнява.

Вътрешната структура вече не може да издържа на претоварване. Следователно, фрактурите, уви, се отбелязват по-често. Нараняването на страничния глезен обикновено прекъсва целия глезен. В случая с медията - откъсва фрагмент от пищяла.

Без рентгеново изследване е много трудно да се открие фрактура на глезена. Неправилната диагноза и самолечението на нараняване на глезена водят до образуване на фалшива става на мястото на фрактурата, което значително ограничава мобилността на човека.

Индивидуални характеристики

Изследванията на анатомични вариации на глезена става не само от академичен интерес. Според характеристиките (височина и дебелина) на глезените и ширината на „междуставните пинсети“ има няколко анатомични варианта:

1. Широки и високи.
2. Широк и нисък.
3. Тесен и висок.
4. Тесен и нисък.

Практиката показва, че първият и третият тип са по-склонни към наранявания на глезените.

За всички абсолютно човешки същества е характерно следното: външната страна на глезена е покрита само с тънък слой кожа, която не може напълно да предпази периоста от физически влияния отвън. Ето защо, дори просто да удари глезена за нещо твърдо, човек преживява много силна болка.

Въпросът защо нозете и глезените се подуват, почти всеки човек се сблъсква по време на живота си. Това явление не само носи физически дискомфорт и болка, но и доставя някои морални страдания, свързани с неприличния вид на крайника. Краката могат да набъбнат под въздействието на различни вътрешни и външни фактори. Подпухналостта може да бъде разположена на едно място или да засегне краката от краката до тазобедрените стави, засягайки коленете и бедрата. Помислете за най-честите предпоставки, поради които глезените се набъбват, има сериозни и болезнени деформации на долните крака.

Механични повреди

Ако след падане, нараняване или нараняване кракът около глезена е подут, това са последици от нарушение на целостта на кръвните и лимфните съдове. Механичните повреди водят до натрупване на течност в областта на краката. Това се дължи на намаляването на налягането в съдовете. Застояването на течностите причинява тежко подуване на глезена, като постепенно преминава към колянната става.

Ако подуването на този вид не изчезне за няколко дни, това може да доведе до следните последици:

• кракът ще започне да боли зле, давайки осезаемо страдание;
• некроза на меките тъкани, която може да повлияе на увредената кост;
• появата на фистули, които засягат месото и ставата в зоната на увреждането;
• образуването на кръвни съсиреци, което може да доведе до пълно запушване на кръвоносните съдове от външната страна на крака;
• отравяне на кръвта.

Редовните подувания от увреждане на крака могат да бъдат изпълнени с големи рискове за здравето. Ако кракът боли, а туморът не падне повече от три дни, е необходимо спешно да се потърси медицинска помощ. Лекарят ще предпише лекарства, физиотерапия или хирургично лечение. Забавянето може да доведе до загуба на крайник или смърт.

Прояви на разширени вени

Често причината за подути глезена или друг подбед е разширени вени. Това е доста неприятно и болезнено страдание, съпроводено от образуването на обемисти възли и вихри по вените. Като правило има разширени вени от външната страна на телесните мускули. Предпоставки за това заболяване са аномалии в работата на венозните клапи, които предотвратяват кръвосъсирването в долните крайници. В този случай, коляното в този случай може също да боли.

Причините за разширени вени са следните:

• генетична предразположеност;
• отслабване и намаляване на еластичността на кръвоносните съдове в крака, което води до това, че те се разширяват и престават да задържат кръв;
• повредени стави на крака, намаляване на подвижността на човек и причиняване на стагнация в стъпалото;
• заседнал начин на живот, когато глезените и коленната става се подуват от продължително седене или изправяне;
• консумацията на мазни храни, което води до факта, че съдовете в областта на глезена са почти напълно запушени с холестеролни плаки, които възпрепятстват движението на лимфата и кръвта.

По правило такива промени са необратими. За да се намали подпухналостта и да се спре по-нататъшното разширяване на съдовете, на пациента се предписва лечение под формата на мехлеми и инжекции, носещи еластични превръзки и превръзки. Ако направите проста операция, подуването на долните крайници ще спре. След това човек трябва радикално да промени начина си на живот, така че такова явление като оток никога да не се повтори.

Грешки при избора на дрехи и обувки

Ако краката в глезените набъбнат без никакви причини или идентифицирани заболявания, тогава причината може да е грешният гардероб. Това важи еднакво за мъжете и жените, независимо от тяхната възраст.

Ако долният крайник внезапно и без причина набъбва, причината за това може да бъде такава грешка при избора на обувки или дрехи:

1. Плътни обувки. Това е особено вярно за жените. Женските носят високи токчета. Това води до повишени натоварвания на лигаментите и тяхното разтягане. Резултатът е болка в глезена, поява на ясно видим тумор. Ако глезена е подут при мъжете, това може да означава, че връзките са прекалено стегнати, което води до застой в краката и глезените.
2. Тесни дъвки на чорапите. Това може да се случи по всяко време на годината. Тъй като чорапите се използват предимно от мъже, те са по-податливи на тумори с подобен произход.
3. Тесни панталони или панталони. Голяма част от населението обича да носи тесни дрехи. Може да е красива, но кръвоносната система от такъв елемент на гардероба е подложена на по-голям стрес. Ако кръвта и лимфата все още проникват в краката, течността не може да се издигне назад. Това води до нейната стагнация. Долните крайници могат да набъбват толкова много, че почти губят истинската си форма.

Ако не отидете на носене на безплатна галантерия и удобни обувки, тогава може да се развие една от болестите на кръвоносната система или мускулно-скелетната система.

Симптом по време на бременност

Подуване на меките тъкани на глезенната става близо до костта се наблюдава при почти всички жени в процеса на носене на плода. Това е напълно природен феномен, който не трябва да бъде причина за тревога.

Причините, поради които бременните жени имат подути и възпалени крака, могат да бъдат такива:

1. Значително и бързо нарастване на теглото. Лимфната и кръвоносната система просто нямат време да се приспособят към новите условия.
2. Повишен прием на течности. Това е биологичната нужда на женското тяло. Той формира нов живот. И това изисква голямо количество вода, за да образуват лимфата и кръвта, за да хранят плода.
3. Ниска локализация на матката. Тази ситуация е изпълнена с притискане на кръвоносните съдове на таза. Резултатът е разширяване на вените в краката и увеличаване на обема на меките тъкани.

Страхът по време на бременност трябва да предизвика само подпухналост, която засяга левия глезен. Това е тревожен симптом, така че когато се открие, трябва незабавно да се свържете с женската клиника. Вашият лекар ще Ви каже какви действия да предприемете, за да избегнете усложнения за детето и бъдещата майка.

Интоксикация и алергии

Много често отокът в долните крайници настъпва под влияние на външни фактори. То може да бъде реакция на тялото върху ухапванията на животни, змии и насекоми.

Така че подуването на краката може, когато хапе:

1. Змия. В нашата страна, сравнително малко отровни влечуги, но в Азия и Африка изобилстват. Зачервяване и подуване на месото в областта на ухапването е естествена реакция на тялото към отрова. В някои случаи са необходими спешна медицинска помощ и въвеждане на антидот, за да се спаси живота на пациента.
2. Lizard. Някои членове на този вид са отровни или носят трупна отрова на зъбите си. И в двата случая има тежко възпаление, придружено от зачервяване и подуване.
3. Насекоми. Повечето от жертвите са диагностицирани с алергична реакция към ухапванията на пчели, оси и комари. В някои случаи се развива анафилактичен шок, изпълнен със спиране на сърцето и смърт.
4. Животно Почти всички животни, включително домашните любимци, са носители на инфекция. Влизайки в кръвния поток, той предизвиква увеличаване на обема на меките тъкани на ухапания крак.

Във всички случаи е препоръчително да се консултирате с лекар, за да се избегнат непоправими усложнения за живота и здравето.

Инфекциозно заболяване

В някои случаи възпалителният процес в долните крака се дължи на инфекция. То може да бъде с вътрешен или външен произход.

Външните причини включват драскотини или отворени рани. Чрез тях патогенните организми, които предизвикват възпалителни процеси, гнойни и некрози, попадат в месото. Ето защо външните рани трябва да се третират с алкохол и водороден прекис веднага след получаването им. Превръзката е необходима, докато раната е напълно излекувана.

Вътрешната инфекция може да попадне в глезена от артритна колянна или тазобедрена става. Много често отокът на долния крак е резултат от носенето на стегнат бандаж или еластична превръзка. Рязкото подуване на глезена може да означава алергична реакция към всяко лекарство, храна или тъкани на дрехи.

Болезни признаци на тромбофлебит

Тромбофлебит е доста опасно заболяване. Причината за възникването му е нарушение на слоя на ендотела, облицоващ стените на кръвоносните съдове. Това води до увеличаване на кръвосъсирването и образуването на кръвни съсиреци. Тромбофлебитът се повлиява от вътрешни и външни вени. Клиничните случаи са особено опасни, когато кръвен съсирек запушва вътрешните съдове. Крайността започва да боли и да се надуе.

Причините за тромбофлебит са следните:

1. Злоупотреба с тютюн и алкохол. Тези пагубни пристрастявания причиняват дебелина на кръвта, образувайки многобройни съсиреци и тромби.
2. Повишен естроген въз основа на хормонални нарушения. Импулсът за подобна патология може да бъде чернодробно заболяване, дългосрочна хормонална терапия или бременност.
3. Затлъстяването. Прекомерното тегло води до повишено натоварване на долните крайници, което води до нарушаване на циркулацията на течности в техните съдове.
4. Нарушения на автономната система, дължащи се на рак и сърдечно-съдови заболявания.

Тромбофлебитът изисква продължително и квалифицирано лечение, което включва приемане на лекарства, носене на корсети и физиотерапия. В тежки случаи се извършва операция.

Болест на слона

Слонът крак най-често се среща при жените. Това се дължи на факта, че по време на бременността и след раждането в организма им настъпват кардинални промени. Тази характеристика води до нарушаване на структурата на кръвните и лимфните съдове, промени в теглото и метаболитно влошаване. Болестта на слона се развива бавно и постепенно. В някои случаи този период може да се изчисли за десетилетия. Основната причина за подуване на краката, достигайки огромни размери, е прекратяването на движението на лимфата по тях и появата на прогресивна стагнация.

Причините за лимфедем могат да бъдат такива фактори:

• генетична предразположеност;
• наличието на рак;
• извършване на операции на долните крайници;
• облъчване, което води до патологични промени в организма;
• наличието на паразити в кръвта и лимфната система;
• инфекциозно заболяване, засягащо лимфата;
• инфекция със стрептококи, която провокира вазоконстрикция;
• измръзване на долните крайници, което води до нарушена циркулация на течности.

С правилното лечение, слон крак заболяване може да бъде успешно лекувани.

Основни препоръки

По очевидни причини хората се интересуват какво да правят с подути крака в долната част.

В такива случаи трябва да направите следното:

1. Освободете долните си крайници от тесни обувки и дрехи. Вземете хоризонтално положение и повдигнете краката нагоре.
2. Няколко дни да се използват диуретици. Това спомага за подобряване на метаболизма и премахване на излишната течност от тялото.
3. Да се ​​ограничи употребата на солени, мастни и пушени продукти. Опитайте се да пиете по-малко вода, сокове, премахнете алкохола под всякаква форма.
4. Вземете ванички за крака. Добър тонизиращ ефект има електрическа вана с вибрации, хидромасаж и ултразвук.
5. Ако няма силна болка в ставите, тогава трябва да се движите повече, без да претоварвате краката. Добър вариант е колоезденето.
6. Завършете курс на мануална терапия.

Ако такива действия не дават желания резултат, тогава трябва да се консултирате с лекар. Самолечението в такива случаи е неприемливо.

Защо кракът на глезена е подут и възпален?

Имаше болка в крака зад глезена, крайният край беше подут - това са сигнали, които изискват задължително и незабавно лечение за медицинска помощ. Подобни признаци показват появата на патологични процеси в ставите. Игнорирането им често води до сериозни нарушения на опорно-двигателния апарат, а при тежки и пренебрегвани ситуации е налице пълна или частична инвалидност на пациента.

Причините за болка в глезена

Разглежданото явление е предизвикано от различни фактори.

Ако глезенът боли и нямаше наранявания, тогава можем да говорим за наличието на болести по стъпалата. Болка, причинена от:

• фрактура или изкълчване на крайника в областта на глезена;
• артрит, артроза, развила се след неуспешно падане, силен удар;
• онкологични промени, настъпващи в съединителната тъкан (ревматоиден артрит);
• навяхвания;
• подагра (възпаление на ставите, причинено от излишната пикочна киселина);
• тендинит (болка, подуване, свързано с прекомерно физическо натоварване).

Болка в глезените също се появява поради тежка умора.

естествен

Когато кракът боли в глезена и нямаше наранявания, това състояние може да бъде причинено от физиологични причини. Възпаление на глезена отвън под въздействието на определени фактори: повишена работа на скелета по време на раждане, мускулно напрежение, дължащо се на активно движение, ухапвания от насекоми или животни, плътно прилепнали и изстискващи крайници, носещи обувки с висок ток и др. Болката ще премине, когато действието на “провокатора” бъде прекратено.

По време на бременността

Женският репродуктивен орган, в който се намира плодът - матката - нараства с нарастването на детето. Оказва натиск върху краката, поради което областта на глезена е много подута и възпалена.

След работа

Болка в глезена след джогинг се дължи на:

• неподготвеност на организма за засилените дълги натоварвания;
• грешни обувки, които причиняват дискомфорт по време на шофиране.

От хапка

Когато насекомите хапят, отровни вещества влизат в кръвния поток. Те причиняват дразнене на засегнатия участък, мястото е подуто, болезнено. За да намалите подпухналостта, можете да прикрепите лед или студен компрес към глезена. Ако болката и подуването не изчезнат или се влошат, трябва да потърсите лекарска помощ.

Грешки при избора на дрехи и обувки

Болки в глезените при ходене могат да бъдат причинени от неправилно избрано облекло или обувки. Твърди, плътно прилепнали панталони и стегнати обувки възпрепятстват движението, не позволяват на кожата да диша свободно, предизвиква появата на болка и подуване.

За да изключите възможността за неприятни чувства, трябва:

• за практикуване на клас, използвайте анцуг, маратонки или маратонки;
• изберете удобни модели с подходящ размер, обувки, снабдени с плътни токчета;
• нанасяйте ортопедични стелки, подпори за ляво и дясно стъпало.

патологичен

Често болките в глезена отвътре съпътстват скелетни заболявания, разкъсване на кръвоносните съдове, кръвоизливи. Навременният достъп до лекар и ефективната диагноза ще помогнат да се установи истинската причина за заболяването, да се предпише правилното лечение и да се елиминира развитието на сериозни усложнения.

Увреждане на глезена и крака

Нараняванията могат да се проявят като:

Основните причини за тяхното възникване са:

• голям товар;
• наднормено тегло;
• домакински падания, синини, удари, фрактури;
• анормален кръвен поток;
• неудобни обувки;
• нарушена координация на движението.

Хората с диабет често развиват съпътстващи заболявания - диабетно стъпало. Заболяването се характеризира с понижаване на прага на болката, пукнатини, рани, образувани са драскотини върху подметката, през които в кръвта влизат патогени, които могат да доведат до сепсис. Неблагоприятна прогноза е ампутацията на крайниците.

Деформираща артроза на глезена

Хронично течаща болест, която е съпроводена от деструктивни процеси, протичащи в хрущялната тъкан, сухожилията и ставите. Ако игнорирате болестта, правите невъзможно да се движите свободно, може да доведе до увреждане.

Рискът от начало и развитие на патологията е най-чувствителен към хора от стари и стари години, пациенти, страдащи от затлъстяване, и с аномална структура на глезена и стъпалото (вродени или придобити).

Заболяването преминава през три етапа на развитие и се проявява в постепенната загуба на подвижност, хрускам и напукване в ставите, усещания за болка в глезена при ходене.

артрит

Глезенният артрит е възпалителен процес в глезенната става, който води до хиперемия, деформация, сливане на ставни повърхности. Има няколко вида заболяване:

• Ревматоиден: поради появата на автоимунни процеси в организма. Успоредно с поражението на глезена се засягат малки стави на ръцете и краката.
• Дегенеративен: характеризира се с бързо разрушаване на хрущяла, възпаление на глезена, двигателни нарушения, силна болка.
• Посттравматично - разрушаването на хрущялната тъкан, провокирано от възпаление.
• Гнойно: е свързано с инфекция на ставата чрез поглъщане на патогенни бактерии.
• Подагра: причинена от отлагането на кристали на пикочната киселина, локализирани около ставите, върху крака, причинявайки болка и охлаждащи движения. Болната кост се образува странично.

Подуване на глезена

Ако глезените набъбнат, това е ясен признак за наличие на сериозни вътрешни патологии:

• чернодробна, бъбречна или сърдечна недостатъчност;
• минали инфекции;
• тромбоцитози;
• съдови заболявания (разширени вени, венозна недостатъчност), щитовидната жлеза.

Интоксикация и алергии

Появява се алергична реакция към ухапвания от животни, насекоми, змии и гущери. От попадане в отровата на пчелите, осите могат да настъпят анафилактичен шок. Раните, причинени от подуване и болка.

Инфекциозно заболяване

Възпаление и болка в глезените могат да възникнат поради директна инфекция от патогенни микроби чрез отворени кожни лезии или от инфекция от колянната става.

тромбофлебит

Една от причините, поради които се появи болка в областта на глезена, е склонност към образуване на кръвни съсиреци.

Предразполагащи фактори са:

• алкохолизъм и пушене;
• хормонални нарушения;
• наднормено тегло;
• заболявания на сърцето и кръвоносната система.

Болестта се лекува в комплекс. Предписани лекарства, физиотерапия, хирургия. На пациентите се възлага да носят компресионно бельо. Като допълнение се използват народни средства.

Болест на слона

Лимфодема (elephantiasis) се свързва с нарушен лимфен дренаж, който се натрупва в краката. В резултат на това крайниците се набъбват силно, увеличавайки се по размер.

Заболяването се развива бавно. Причините за възникването му са:

• генетични и онкологични патологии на костите или меките тъкани;
• вирусни и паразитни инфекции;
• измръзване;
• излагане на радиоактивни лъчи.

симптоми

Глезенният артрит проявява характерни симптоми. За неговото обидно свидетелство:

• висока температура в засегнатата област;
• зачервяване на кожата в близост до увредената област;
• тежка остра болка в глезена;
• обща слабост, неразположение;
• подуване на глезена;
• болка в областта на глезена.

Засегнати са страничните и проксималните страни на долния крак, сухожилията и сухожилията.

диагностика

Ако болките в глезените на краката, травматологът може да определи причините за появата им. Диагнозата се определя от:

• визуална инспекция и анамнеза (оплаквания на пациенти);
• Рентгеново изследване на засегнатата област;
• Ултразвуково изследване на глезените.

лечение

Ако кракът ви боли в глезена, изборът на методи за лечение зависи от резултатите от цялостния медицински преглед. Болка в глезена, която се появява при ходене и е причинена от естествени причини, не изисква медицинско лечение и изчезва след отстраняване на факторите, които я причиняват.

Лечение на болки в глезена при ходене с медикаменти се извършва в случай, когато дискомфортът е резултат от развитието на заболявания на ставите. За целта се предписват физиотерапия, масаж и специален комплекс от терапевтични упражнения. Добро допълнение е популярната рецепта.

Правото да се препоръча и да се определят методите на терапия има само лекар.

Първа помощ

Ако човек е наранил глезена си, той има болка в глезена, когато върви, първото правило е да се обади линейка. Преди пристигането си трябва да се осигури пълна почивка на болния крайник, да се освободи от обувките и дрехите и да се постави здраво. Студен компрес, който се прилага близо до увредената област, ще помогне за намаляване на подуването. Възможно е да се спре силната болка чрез приемане на упойващо лекарство (първо трябва да се установи, че сте алергични към този вид лекарство).

лекарства

Лекарствата се предписват въз основа на установената диагноза. Аналгетичният ефект се упражнява от мехлеми и кремове за външна употреба:

На пациента се предписва метод:

• нестероидни противовъзпалителни средства (ибупрофен, кетопрофен, диклофенак);
• хондро-ротори (“Дон”, “Структум”) в случай на диагностициране на артроза и артрит и възстановяване на хрущяла.

При тежки наранявания, фрактури и деформации е показана хирургична намеса.

Болка в глезена при ходене, свързана с претоварване на мускулите, не изисква медицинско лечение. Подути и уморени крака трябва да се третират с конски кестенови мазила и гелове (такива средства стимулират кръвообращението, премахват подуването и болката), ваните с топла вода имат добър ефект.

Народни средства

За да се отървете от болката при нараняване на глезена, се препоръчва да се използват външни мехлеми и триене, приготвени на базата на сабрелник, лаврак, златен мустак: те помагат за възстановяване на повредения хрущял.

Ако има болка в глезена при ходене, тя бързо ще премахне лекарството си на база терпентин: смесва се с алкохол и зехтин в съотношение 1: 1: 1, добавя се малко камфор. Можете да направите духов компрес.

Нетрадиционните методи не лекуват болестта, а само помагат да се справят с нейните симптоми, са допълнение към основната терапия. Тяхната употреба трябва да бъде съгласувана с лекаря и да се извърши под негов контрол.

предотвратяване

Мерки за предотвратяване на болката в глезените:

• Избягвайте падания, удари, синини на крайниците. Необходимо е да се ходи по равна повърхност, да се носят удобни обувки с ниски токчета.
• Своевременно откриване и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат.
• Поддържане на здравословен начин на живот, редовни физически упражнения, гимнастика.
• Организиране на правилно хранене с консумация на достатъчно количество витамини, протеини, превенция на затлъстяването.

Трябва да се помни, че ако глезена боли или се появи неприятно усещане зад глезена, определено трябва да се консултирате със специалист.