Как за лечение на мускулите на телетата

Много хора поне веднъж в живота си се сблъскват с такова явление като болка в стомашно-чревния мускул. И най-често човек не обръща внимание на такива чувства, като отписва всичко това за дълга разходка, облечен с високи токчета или само с крампи. В резултат на това посещението при лекар се отлага, а неприятните и неприятни симптоми се засилват.

Болка в стомашно-чревния мускул може да настъпи по много причини. Но в повечето случаи, това явление показва проблеми със съдовете, възпалителни процеси, протичащи в мускулната тъкан и заболявания на гръбначния стълб. И за да се предотврати развитието на сериозни усложнения, трябва да знаете какви са истинските причини за болката в теле мускулите и какво трябва да направите, за да се отървете от нея възможно най-скоро.

Причини за поява на болка в стомашния мускул

Болката, която се появява в областта на прасеца на долните крайници, се характеризира с продължителност, пиърсинг и интензивност. Обикновено човек не може да стъпи върху възпаления крак и един непоносим спазъм се отказва, което прави невъзможно да се движи. А продължителността на това състояние е от няколко секунди до няколко минути.

Причините, провокиращи това явление, могат да бъдат напълно различни. Това могат да бъдат неврологични нарушения, свързани с проблеми в мозъчната активност или с прищипване на нерва в областта на долния крак. Също така, конвулсивно състояние на телетата се появява, когато голямо количество млечна киселина се натрупва в мускулната тъкан. Това обикновено се дължи на повишено физическо натоварване. Алтернативно, основната причина може да бъде мускулен щам.

Понякога болките в мускулите на телетата се дължат на дефицит в тялото на такива минерали като калций, калий и магнезий. По-често такъв фактор може да засегне жените по време на бременност или тези, които са били на твърда диета за дълго време. Хипоксията също предизвиква крампи и болки в прасеца. А получените наранявания на краката, които увреждат нервните окончания, почти винаги причиняват болезнени пристъпи в областта на долната част на краката.

Причини от патологичен характер

Патологичните причини за този проблем включват:

  • възпаление на долния крак;
  • разширени вени;
  • венозна недостатъчност;
  • наличието на голям брой кръвни съсиреци;
  • атеросклероза на артериите в краката;
  • патология на гръбначния стълб и нервните влакна;
  • миозит и остеомиелит.

Когато варикозните вени развият застой на кръвта, вените се подуват и поради това в краката се появяват тежест и болка. При венозна недостатъчност често се развива тромбофлебит и флеботромбоза.

Разширената болка причинява стомашен мускул.

При тромбофлебит се развива възпаление на вените на крака, което води до подуване на долните крайници и прищипване на болки в телетата. И по време на флеботромбоза, повърхността на кожата на краката се зачервява, чувства се силна топлина в областта на вената и се проявява болезнен спазъм.

При остеохондроза, междупрешленните хернии и изкривяване на гръбначния стълб също се появяват неприятни усещания в прасеца. И всичко това, защото основното натоварване на тялото пада върху долните крайници, причинявайки възпаление в мускулите на прасеца.

Когато става въпрос за неврологични заболявания, болката в краката става остра, с допълнителни симптоми като треска и изтръпване на долните крайници. Болка спазъм започва внезапно и също толкова бързо преминава.

Когато кръвообръщението е нарушено, долните крайници се изтръпват и мускулните тъкани започват да изпитват кислородно гладуване. В резултат на това през деня, при ходене, се появява болка в телетата, а през нощта човек се измъчва от тежки крампи. И за да се излекува такова състояние на стомашно-чревния мускул, първо трябва да се установи основният фактор, който провокира появата на болезнен спазъм.

При миозит възниква възпаление на стомашно-чревния мускул, което, разбира се, провокира появата на силна болка. В същото време, самото явление е с дразнещо естество, но се увеличава с движения. И ако се опитате да почувствате телетата, то в мускулната тъкан може да намерите печати под формата на малки възли. При остеомиелит, когато възпалителният процес засяга костната тъкан на телетата, болката става дълга и постоянна.

Основните направления на лечение

Когато такова явление се проявява само по време на ходене, то то може да бъде симптом на остеохондроза или плоско стъпало. Така че, за да започне лечение в такива случаи е необходимо с основната болест.

Ако основната причина е в засегнатите вени, то веднага се налага да се свържете с флеболог.

В зависимост от стадия на заболяването, той предписва необходимия мехлем (Troxevasin) или гелове (Fastum-gel, Lioton). Тези локални агенти облекчават неприятните симптоми и улесняват краката.

Мехлем Troksevazin премахване на болка в прасеца, ако причината се крие в поражението на вените

Допълнително предписани лекарства за перорално приложение. Това са Детралекс или Венарус, които тонизират венозните съдове, намаляват образуването на кръвни съсиреци и възстановяват нарушеното кръвообращение. Когато болката в телетата на краката е свързана с неврологията, физиотерапията и анестетиците са в основата на лечението.

Първа помощ за болки в хайвер

Най-често болката в стомашно-чревния мускул улавя човек неподготвен. И за да се премахне това неприятно усещане, краката трябва да се поставят на студен етаж, а самият хайвер да се втрива интензивно. Можете да използвате игла, която трябва внимателно и бавно да изтръгне долната част на крака. Този метод ви позволява да възстановите нарушена циркулация на кръвта и да елиминирате дискомфорта.

Ако болката на телето се появи на фона на нараняване, тогава трябва незабавно да вземете удобна позиция, да намалите мобилността си и да се обадите на линейка, която трябва да достави лицето до спешното отделение. С много силна болка е позволено да се приема анестетична медицина и е по-добре да се постави кракът на всяка височина и в тази позиция да се чака лекарите.

Лечение в зависимост от причината за болката

Когато болката в телето възникне на фона на остеомиелит, то предписаната в болницата терапия се предписва от лекуващия лекар. Първо, използването на антибактериално лекарство премахва възпалителния процес. В същото време се предписват анти-нестероидни противовъзпалителни лекарства, които блокират болезнени спазми. А за да се предотврати по-нататъшното разпространение на инфекцията, преливането на кръвна плазма и елементи може да бъде предписано от лекар. В края на такова лечение, когато се премахне възпалението, на пациента се препоръчва физиотерапия, терапевтичен масаж и специална гимнастика.

Ако телето боли поради заболявания на периферните нерви, тогава цялото лечение се извършва под наблюдението на невролог. Специалистът предписва обезболяващи и лекарства с антибактериални свойства. А за да се елиминира болката, предизвикана от притиснатия нерв, се предписват лекарства за отпускане на мускулите на тялото.

Лекарства, които отпускат мускулите на тялото, облекчават и болят в прасеца

Ако болката в стомашно-чревния мускул се явява като симптом на проблеми с гръбначния стълб, тогава остри процеси се лекуват с блокади и лекарства, които намаляват възпалението. Освен това се предписват аналгетици и се предписва масаж.

Тромбофлебит, при който човек също страда от болка в телетата си, се третира цялостно. Това е използването на компреси със студен алкохол, които се прилагат върху засегнатите райони. Също така, лекарят препоръчва прилагането на противовъзпалителен мехлем за прасеца. Освен това могат да се предписват лекарства, които стимулират кръвообращението през венозните и малките съдове, както и антихистамини, които намаляват подпухналостта.

Народни средства за телесна болка

За облекчаване на болката, премахване на възпалението и намаляване на подуването на тъканите у дома може традиционната медицина. Можете да направите отвара, изработена от листа от бреза, безсмъртниче и семена от моркови. Всички компоненти се взимат в половин супена лъжица. За тях трябва да добавите жълт кантарион, черешови стъбла, серия и боровинка, но вече в размер на пълна супена лъжица. Съставките се смесват заедно и се излива вряща вода.

Влива се такава отвара в продължение на 12 часа. Когато е готов, парче плат се навлажнява в него, което се обвива около болния крак. Повторете тази процедура трябва да бъде три пъти на ден.

Достатъчно болка облекчава компресите от глухарче. Трябва да използвате листата на това растение, които трябва да бъдат нарязани, и в резултат на масата натрийте телета. От горе трябва да завържете превръзка или тензух и да оставите компреса през цялата нощ.

Гъски джолан има аналгетичен ефект и облекчава всеки възпалителен процес. Следователно, той може да се използва за приготвяне на терапевтични компреси. Тревата трябва да бъде смачкана и пет лъжици от Potentilla се наливат малко количество вряща вода. Получената смес трябва да се постави върху марля и да се постави такъв компрес на телета за 30 минути.

Гъбичният компрес облекчава болезнения спазъм в прасеца

Терапевтично триене

Задачата за лечение на болката в мускулите на телето може да се овладее чрез триене, което се случва в зоната на произхода на спазма. За тези цели може да се използва инфузия на агаве и фикус, която се приготвя за водка. Влейте разтвор трябва да бъде три седмици, и те трябва да търка краката си всеки ден.

Триенето с използването на пилешки яйца ще помогне за облекчаване на силната болка. За да направите това, жълтъкът трябва да бъде отделен от протеина, добавете чаена лъжичка терпентин и една супена лъжица ябълков оцет. Всички компоненти се смесват заедно, старателно ги бият и разтривайте телето с такъв състав всеки път, когато се появят болезнени спазми.

Друга ефективна рецепта, която помага да се забрави за дискомфорт и болка при телета за дълго време се основава на растително масло. Подготовката на лекарството е лесна. Необходимо е да се излее растително масло в чаша, да се добави една чаена лъжичка сол и да се изчака, докато се разтвори напълно. В резултат на състава трябва да се втрива всяка нощ пищял и крак, а след това пускането на върха на топли чорапи. След половин час краката се измиват с вода и трябва да си легнете веднага. И ако няколко пъти се направи такава процедура, тогава кражбите на телетата могат да бъдат забравени.

Премахнете болката и спазмите в телесния мускул, помагайки на инфузия от кестени (50 г) и 200 мл водка. Разтворът трябва да се влива в продължение на три седмици, след което може да се използва за медицински цели.

Превантивни мерки

За да намалите риска от стомашно-чревни болки, трябва да следвате някои указания. Необходимо е да се намали употребата на кофеин и захар. Трябва да се откажете от такива лоши навици като пиенето на алкохол и пушенето. На всеки шест месеца трябва да се пие витаминно-минерален комплекс.

Диетата трябва да бъде проектирана по такъв начин, че основната част от нея да бъде заета от храни, богати на магнезий и калий. Можете да започнете втвърдяване и да налеете студена вода на краката си, особено ако преди това сте били с горещ душ. Такива прости препоръки ще спомогнат за укрепване на мускулите на стомаха, тонизират кръвоносните съдове и облекчават спазмите и болката в тази част на тялото.

Тежка, пронизваща или остра болка, която се появява в стомашно-чревния мускул, може да показва различни патологии и нарушения. И ако такова явление е станало систематично и редовно се притеснява човек, то тогава е необходимо да посетите лекар. След общ преглед и диагноза ще Ви бъде предписано необходимото лечение.

Анализирайте причините за болката в теле мускулите.

В анатомичната структура на човешки телешки мускул се намира на гърба на крака. Има форма на бицепс, свързана с петата на ахилесовото сухожилие. Този мускул изпълнява преди всичко функцията на огъване и разширяване на краката на глезена става и е отговорен за стабилността на тялото в хоризонтално положение при ходене или бягане.

Болка в стомашно-чревния мускул може да настъпи по много причини. Това може да бъде както прекомерно упражнение, така и инфекциозни лезии, удари и наранявания на долната част на крака.

Различните типове проблеми в мускулите ще се характеризират със симптомите, с които могат да бъдат диагностицирани. Помислете за основните.

Спазми в телесните мускули

Описание на проблема
Спазми в стомашно-чревния мускул е доста често срещан проблем при различните категории пациенти. Те са причинени от значително и продължително свиване в него, придружено от силен болен синдром.
Същност на болката
По време на атака телесният мускул е доста възпален. Пациентът е почти напълно обездвижен. Целият крак също може да бъде замесен в спазъм. Болката е остра, пронизваща, много силна. Продължителността на спазъм може да бъде различна, от няколко секунди до няколко минути.

Мускулът е напрегнат, пълният му тон се усеща през кожата.

Причини за възникване на
Спазми и болка в телетата могат да се появят по много причини от различен генезис:

  • неврологични нарушения. Те могат да бъдат свързани както с проблемите на мозъчната активност, така и с физическото прищипване на нерва в областта на долната част на крака;
  • натрупване на млечна киселина в мускула. В случай на прекомерно физическо натоварване се натрупва излишък на образуваното вещество, включително в прасеца, и може да провокира появата на спазми в тях;
  • дисбаланс на калий, калций и магнезий. Това състояние е особено характерно за жените по време на бременност;
  • хипоксия. Липсата на кислород в организма може да доведе до спазми, включително в долните крака;
  • Нараняванията на краката могат да увредят нервните окончания, които се намират в него и да причинят припадъци.

лечение
Ако получите тези симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Първоначално можете да се свържете с терапевта, който ще насрочи подходящо изследване и ще ви насочи към специалист.

Тъй като спазмите и болката при телета могат да възникнат по различни причини, самолечението тук не е подходящо. За правилното облекчаване на тези симптоми е необходимо да се установи истинската им причина.

Според резултатите от теста и историята на пациента, лекарят ще предпише подходяща терапия. Това може да бъде приемането на витаминно-минерални комплекси и масаж за облекчаване на прекомерното напрежение в мускула по време на тренировка.

В случай на неврологични симптоми неврологът ще предпише корективно лечение на пациента. В случай на наранявания могат да бъдат показани физиотерапия и упойващи средства.

фибромиалгия

Проблемът е на ръба на физиологията и психиатрията. Това не означава, че пациентите с подобна диагноза имат някаква патология и трябва да бъдат наблюдавани от психиатър. Но, като правило, подобна диагноза се прави с цялостен преглед на пациента и не се откриват други причини, поради които телетата са наранени.
Каква е болестта?
Пациенти с фибромиалгия се оплакват от неразположение, болки в различни части на тялото, включително теле.

Обикновено е симетричен, т.е. той се появява едновременно в двата крака.

Какво е болка с фибромиалгия?
Болката при телетата при това заболяване може да бъде различна - от теглене и болки, до остри и спазматични. В някои случаи се забелязват дори конвулсии с различна продължителност. Освен това може да има усещане за скованост в засегнатата област, изтръпване, сутрешна скованост. Пациентите с такава диагноза често са метео-зависими, бързо се уморяват, намаляват силата и са възможни колебания в температурата на тялото. В резултат на това, развитието на депресия и невроза.
Защо се появява болестта?
Учените и лекарите все още не са намерили точните причини за този синдром. Като причини за заболяването се изтъкват следните хипотези:

  • генетична предразположеност. В проучвания е наблюдавана висока честота на диагностициране на фибромиалгия при роднини.
  • съдова патология. Подобни симптоми се дължат на недостатъчно кръвоснабдяване на засегнатите части на тялото.
  • тежък стрес може да предизвика развитието на болестта;
  • повишен обменен курс на серотонин. При пациенти, които получават подходящо лечение, болката в мускулите намалява;
  • дефицит на растежен хормон. Такива състояния се наблюдават по-често при пациенти в периода на значително физическо натоварване на краката и по време на активен растеж на опорно-двигателния апарат;
  • отравяне с живак на тялото;
  • нарушаване на фазата на дълбок сън;
  • наранявания и тежки увреждания на телесните мускули.

Как да се лекува?
С изключение на всякакви други възможни причини за болка в краката, поставете тази диагноза. Заболяването се счита за хронично, може би само частично подобрение в състоянието на пациента. За да направите това, назначете:

  • антидепресанти;
  • антиепилептичните лекарства показват добри резултати от лечението;
  • нестероидни противовъзпалителни лекарства за облекчаване на болката;
  • заместване и допълнителна хормонална терапия, ако е необходимо;
  • o плитък масаж с дълбоко изразено увеличение на атаките;
  • o психотерапия;
  • o физикална терапия и гимнастика;
  • o лесно плуване в топла вода;
  • o придържане към деня, съня и будността.

Подобна диагноза се прави от ортопедичен хирург и невролог по време на съвместно проучване.

остеомиелит

Заболяване, свързано с проникването на инфекция в костната тъкан и възникването на възпалителен процес в нея, в костния мозък и съседните меки тъкани.
Как да се определи?
Пациентът в областта на долния крак се появява зачервяване, парене и подуване. Повишава се температурата на засегнатата част на тялото. Чувствителни болки в стомашния мускул.

От първите дни на болестта има съответни промени в кръвния тест.

Описание на болката
В острата фаза на заболяването се наблюдава остра болка в стомашно-чревния мускул. Това затруднява движението на пациента, като доставя тежък дискомфорт. Характеризира се с продължителност и слаба компресируемост на болкоуспокояващи.

В хроничната форма на заболяването, болката се наблюдава периодично, тъп, дърпа, главно по време на периоди на обостряния.
Причини за възникване на
Остеомиелит може да възникне в няколко случая:

  • инфекция директно в костната тъкан на стомашно-чревния мускул (травма, фрактури);
  • проникване на патогенна флора и други костни елементи и отделянето му от кръвния поток (лечение на зъби, фрактура на друга кост, поставяне на вътрешна протеза).

Методи терапия
Заболяването се лекува от ортопедичен хирург или хирург само в болница. Антибактериална терапия е показана за облекчаване на възпалителния процес. За облекчаване на болката се предписват нестероидни противовъзпалителни средства. За да се предотврати по-нататъшното разпространение на инфекцията в организма, се предписват трансфузии на кръвната плазма и нейните елементи.

След отстраняване на острия възпалителен процес на пациента се показва физиотерапия, физиотерапия и басейн, както и масажи. Това възстановява загубената подвижност и контрактилитета на стомашния мускул.

Болести на периферните нерви

При такива заболявания е възможна и болка в стомашно-чревния мускул, която се увеличава при ходене и при всяко движение.
Какво е характерно за болестта?
С поражението на нервните стволове, разположени в долната част на крака, се появява болка.

Нервът може да бъде притиснат от силно спастичен мускул и може да бъде инфектиран.

Каква болка?
По правило в такива случаи болката е остра, остра, стрелба и пронизваща. Тя е силно засилена от движението, когато се опитва да стане и ходи.
Какво е причинено от?
Нервните окончания в такива случаи могат да бъдат травмирани от въздействието на яйцата или други физически деформации.

Възпаление в стволовете на нервите може да възникне от хипотермия на крайниците, тяхното продължително обездвижване.

При прекомерна умора на стомашно-чревния мускул може да настъпи дълготраен спазъм с притискане на нервните влакна.

Как да се лекува?
Подобни заболявания се лекуват от невролог. В съответствие със симптомите могат да бъдат предписани обезболяващи (нестероидни противовъзпалителни средства). При възпалителни процеси е показана антибиотична терапия. Когато нерв е притиснат, лекарства, които отпускат мускулите на тялото, могат да помогнат.

Като рехабилитационна процедура са подходящи физиотерапия, масаж и плувен басейн.

Гръбначни заболявания

Патологиите в гръбначния стълб на пациента също могат да бъдат причините, поради които телето на крака боли.
Описание на заболяването
Основните лезии на гръбначния стълб, които могат да доведат до болка в мускулите на прасеца, са остеохондроза и междупрешленна херния. Те причиняват деформация на целия човешки скелет, стягат нервните окончания както в гръбначния ствол, така и в периферията. Заболяванията също причиняват тежка болка в гърба, често обездвижвайки пациента.
Как боли хайвер?
Заболяванията се характеризират с остри стрелкови болки, които се разпространяват по целия крак, когато нервите са притиснати. Болестта на болката е присъща на поражението на остеохондроза.
Причини за заболяване
Остеохондрозата и междупрешленната херния често се развиват при хора със следната история:

  • значително изкривяване на гръбначния стълб;
  • липса на калций, витамин D и К, други важни микроелементи;
  • пренасяне на увреждане на гръбначния стълб в миналото;
  • хормонален дисбаланс, водещ до намаляване на количеството калций в костите.

Как да се лекува тази болка?
Терапията се предписва след пълен преглед от ортопед, хирург и невролог. В острата фаза на процеса е показана терапия за премахване на болков синдром (блокада на седалищния нерв, приложение на лекарства, които облекчават възпалителния процес - нестероидни противовъзпалителни средства, аналгетици).

Лечението се извършва строго под наблюдението на специалист.

Като поддържаща терапия се показват масажи на всеки шест месеца на пациента, меко натоварване на гръбначния стълб (плуване), леко движение.

миозит

Възпалителният процес в човешкия скелетен мускул. Отличава се със своята остра и хронична форма.
Как да разпознаем?
Заболяването се характеризира с лезия на самия мускул. Тя може да бъде причинена от различни причини и да има различен курс.
Характерът на болката при миозит
В спокойствие болката е тъпа, болка. Тя е силно засилена от движението на стъпалото или от палпиране на засегнатата област. Често има мускулни спазми, като защитна реакция за ограничаване на подвижността на ставата. Кожата на болното теле е червена, венозният модел е изразен.

При продължителен миозит той може да стане хроничен и да доведе до мускулна атрофия.

Как става това?
Причините за това заболяване могат да бъдат няколко:

  • инфекциозно увреждане на тъкани;
  • наранявания на стомашен мускул;
  • прекомерно упражнение;
  • хипотермия на прасеца;
  • интоксикационни процеси в организма, инфекция с червеи;
  • наследственост.

Начини за лечение на миозит
На първо място, на пациента се предписват противовъзпалителни и болкоуспокояващи. Те могат да бъдат нестероидни противовъзпалителни средства или аналгетици под формата на таблетки, инжекции или локални мазила и хелий.

При задържане на остър синдром, физиотерапия, физиотерапия и масажи са показани за възстановяване на мускулната контрактилност.

тромбофлебит

Такива причини като тромбофлебит също могат да причинят болка в стомашния мускул. Това е възпаление на стените на кръвоносните съдове, запушване на големи и малки венозни канали от кръвни съсиреци.
Описание на заболяването
Най-често в медицинската практика това е тромбофлебит на долните крайници. Стените на вените се възпаляват и изпускат в по-малка степен. Поради това се натрупва в мускулите на телетата, причинявайки болка. Заболяването е опасно за образуването на кръвни съсиреци. Ако излезе и „отиде“ с кръвта по-горе, тя може да блокира жизнените артерии и да причини мигновена смърт на човек.
Каква е болката от тромбофлебит?
При това заболяване болката при привличането на телета, болки. Мястото на възпаление става червено, телесната му температура може да се повиши.

Има леко подуване на краката, чувство на тежест.

Причини за тромбофлебит
Следните състояния най-често водят до заболяване:

  • разширени вени;
  • наследствен фактор;
  • прекомерна умора на краката;
  • увреждане на стените на кръвоносните съдове в стомашния мускул.

Как да се лекува?
Зададена комплексна терапия от хирург под формата на:

  • полуалкохолни студени компреси до мястото на нараняване;
  • прилагане на противовъзпалителни мехлеми за повърхностен тромбофлебит;
  • лекарства за облекчаване на болката - НСПВС и аналгетици;
  • лекарства, които подобряват кръвообращението през съдовете;
  • за отстраняване на подпухналостта - антихистамини.

В някои случаи, при заплаха от отделяне на кръвен съсирек, се предписва спешна хирургична интервенция. В болницата се лекуват всички ситуации с поява на кръвен съсирек.

атеросклероза

Мускулът на теле може да боли, ако пациентът има атеросклероза.
Как се проявява?
Това заболяване е сред петте най-често срещани в ХХ век. Нейните симптоми се срещат при половината от изследваните пациенти на възраст над 40 години. Излишната мазнина започва да се натрупва в стените на кръвоносните съдове. Тя ги стеснява, намалява притока на кръв, храненето на клетките и органите на тялото. На засегнатите стени започва да се образува тромб. В тежки ситуации, заболяването води до миокарден инфаркт, инсулт.
Характерът на болката при атеросклероза
Омекване, изтръпване и тежест могат да се появят в крайниците. Те сякаш постоянно замръзват.

Настъпват болки при продължително ходене и усилие. Те се дърпат и болят.

Причините за заболяването
Неправилният начин на живот е причината за това заболяване. Яденето на големи количества мазнини, заседналия начин на живот, заседналата работа - всичко това води до развитие на атеросклероза. Допълнителни рискови фактори включват наследствена предразположеност и метаболитни заболявания (диабет, нарушения на щитовидната жлеза и др.).
Лечение на атеросклероза
Лечението се извършва или от терапевт, или от кардиолог, в зависимост от съпътстващите симптоми на заболяването.

Предписват се лекарства. Подобряване на кръвообращението, разреждане, предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Засегнатата област на телето е намазана с противовъзпалителни мазила и гелове.

преумора

Ако нямате такива заболявания, но се появи болка в стомашно-чревния мускул, може да сте я пренапрегнали прекалено много.
Как са симптомите?
Чувствате се тежки в краката, те са тежки и уморени. При движения се появява синдром на болка.
Какво болка, когато overstraining на gastrocnemius мускул
Болкови усещания. Те се усилват от внезапни движения и ходене.
Причини за поява на болка при свръхнапрежение
Причината за това състояние е млечна киселина, която се натрупва в мускула заради интензивната му работа. След като тя бъде отстранена от тялото, дискомфортът в телето ще премине.

За възстановяване на предишната мобилност са показани почивка и почивка.

Болки в телета, свързани с определени състояния на тялото

Те възникват при определени временни условия и преминават сами по себе си при елиминирането на каузата.

Такава, например, ще бъде болка в краката на бременна жена. Те могат да възникнат поради увеличеното им натоварване при ходене, поради липсата на калций и магнезий. Може да бъде придружен от гърчове.

При носене на грешни обувки и пренапрежение на мускулите, някои пациенти имат нощни болки в краката. Тя ще се проведе при смяна на обувки и нежно движение за краката.

Кога трябва веднага да посетя лекар?

При някои условия трябва незабавно да се обадите на линейка или да посетите лекар:

  • имате остра, остра болка в прасеца, кракът ви е станал много подут и потъмнял, мускулният тонус е значително увеличен;
  • болки в краката започнаха да бъдат хронични и рядко се появяват от време на време;
  • Не можете да стоите на крака, болката е остра, стрелба в гърба.

Всичко това може да означава състояние, което изисква незабавна медицинска намеса.

Освен това ви препоръчваме да гледате следния видеоклип

Как да премахнете болката у дома преди да отидете на лекар?

Установихме, че причините, поради които телесните мускули са наранени, могат да бъдат много. Ако изведнъж почувствате нежелана болка в краката, мускулни спазми, има доказани средства за облекчаване на това състояние.

Те включват:

  • Приемане във възрастова доза аналгетик (Nise, Ketonal, Ketorol, Ketanov и др.)
  • прилагане на болкоуспокояващи и мазила върху засегнатия участък на тялото (Nise, Diclofenac-mazment и др.)
  • противовъзпалителна локална терапия (мехлем Вишневски, Випросол, хепаринов маз и др.)
  • Нанасяне на студени полу-алкохолни компреси върху засегнатата част на телето.

Домашното лечение е приемливо, стига да знаете точно причината за болката в прасеца и тя не е остра.

За да не боли краката ви, винаги да бъдат леки и красиви, следвайте простите правила за превенция:

  • не пийте алкохол;
  • намаляване на приема на захар, кофеин и мастни храни;
  • се движите по-навън, се наслаждавайте на нежен спорт;
  • водете активен начин на живот, следете теглото си.

Защо мускулите на прасеца болят и какво да правят

Телесният мускул е разположен на гърба на долната част на крака. Представена е от две големи групи - външни и вътрешни. Горният край е фиксиран към бедрената кост на нивото на медиалния и латералния кондил. След това, заедно със солеусовия мускул, той продължава в ахилесовото сухожилие, което от своя страна е прикрепено към петата на калканеуса. Функционалната цел е да поддържа баланса на тялото, като осигурява движението на крака. Ако мускулите на телето (миалгията) са наранени, трябва да разберете какво е предразполагащ фактор.

Причините за болка

Причините, поради които телесните мускули болят доста. Лекарите разграничават две основни групи - физиологични и патологични.

физиологически

Най-често неприятното усещане в областта на телетата е отбелязано от нежния пол. Те обичат красиви, но много неудобни обувки с високи токчета. Ако ходите по такива обувки по цял ден, то вечер ще има болка, умора и тежест в краката. При липса на съпътстваща патология при жена основните симптоми изчезват след няколко часа или през нощта.

Също така, спортистите страдат от болки в стомашния мускул. Има миалгия и напрежение на фона на твърде активното обучение, въвеждането на допълнителни упражнения на долните крайници, особено повдигането на тежести с претегляне. Професионалните спортисти отбелязват определен модел. Ако човек е лява ръка, то телесната мускулатура на левия крак най-често боли, защото това ще бъде джогинг.

патологичен

Патологичните инициатори включват фибромиалгичен синдром, остеомиелит, заболявания на периферните нерви, патология на гръбначния стълб и кръвоносните съдове, както и техните собствени заболявания на мускулната тъкан.

фибромиалгия

Това е екстра-ставно ревматологично заболяване, при което има болка в почти всички мускули на тялото, без ясна локализация. За такова състояние се характеризира с наличието на тригерни точки (зоната на болката), когато кликнете върху които има увеличаване на болката. При миофасциален синдром телесният мускул намалява и боли няколко дни подред.

Д-р Бубновски: „Един евтин продукт номер 1 за възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на ставите. Помага при лечението на синини и наранявания. Гърбът и ставите ще бъдат като на 18-годишна възраст, просто го намажете веднъж на ден. "

Причините за развитието на общия миофасциален синдром са: прехвърлени вирусни инфекции, емоционално напрежение, хормонален дисбаланс, както и приемане на определени лекарства.

остеомиелит

Лекува инфекциозни и възпалителни заболявания и се характеризира с разрушаване (разрушаване) на костната тъкан. Специфичен признак на остеомиелит е вълнообразен поток с периоди на активиране и затихване на процеса. По време на обостряне има нарушение на целостта на костта с образуването на кухини. С разпространението на процеса могат да се появят свищящи пасажи по повърхността на костта. И тогава има изход от агресивен компонент в меките тъкани, което води до развитие на болковия синдром. Остеомиелит се развива на фона на нараняване, след металостеосинтезата (операция за фрактури за стабилизиране на костните фрагменти), на фона на бактериално увреждане.

Болести на периферните нерви

В нашето тяло, паралелно, има две мощни системи - централната (CNS) и периферната (PNS) нервна система. Централната нервна система - главният координатор и ръководител на всички действия, е съсредоточена в мозъка и гръбначния мозък. PNS е представена от мрежа от много нервни влакна, разпределени равномерно по всички тъкани и органи. Изпълнява задачи, идващи от централната система.

Ако правилното функциониране на нервните елементи се наруши на нивото на долната част на крака, настъпва болка. Характер - остър, стрелба, но не дълго. Неприятни усещания, когато се движат, опитвайки се да стоят на възпаления крак.

Нервните стволове се деформират в случай на нараняване, възпаление, на фона на хипотермия или продължително обездвижване, след като са претърпели нараняване и са в гласове.

Гръбначни заболявания

За работата на долните крайници на тазовите органи се намират нервните корени, простиращи се от гръбначния стълб на нивото на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Патологичните промени в тази част на гръбначния стълб могат да доведат до болки и нарушения в движението на краката, и по-специално в мускулите на телетата. Такива заболявания са - остеохондроза, сколиоза, възпалителни процеси с различна етиология в прешлените и междупрешленните дискове.

Остеохондроза. За това заболяване е характерно:

  • Намаляване на височината на междупрешленните дискове в комбинация с влошаване на амортизиращите свойства;
  • Наличието на хернии и издатини, които оказват натиск върху корените и причиняват някои неврологични симптоми. Ако телесното мускулче на десния крак боли, то това е критерий, при който хернията притиска десния корен.
  • Реакцията на прилежащите прешлени под формата на оток на костния мозък, образуването на маргинални костни израстъци, дефекти на крайната плочка на прешлените;
  • Свиването на лумена на гръбначния канал с последващо компресиране на гръбначния мозък.

Всички промени индиректно или пряко провокират развитието на болка в самата гръбнака, в инервираните мускули и стави (тазобедрени, коленни, глезени).

Сколиоза. Обикновено гръбначният стълб трябва да има равномерен удар, със сколиоза, появяват се странични извивки. Такива промени могат да доведат до значително стесняване на кореновите канали с последващо компресиране на нервите.

Спондилит (възпаление на прешлените и междупрешленните дискове). Артерия, която носи кръв и кислород, идва в тялото на всеки прешлен. В присъствието на инфекциозен агент, който циркулира през кръвта, инфекцията вътре в прешлените се разпространява и се развива възпаление.

миозит

Възпалителният процес в самите мускулни влакна се нарича миозит. Това се случва на фона на инфекциозно увреждане, директно нараняване, твърде активно обучение. Придружен от образуването на възли, водещи до болка.
В хроничния стадий се образуват плътни, калцирани компоненти, които оказват натиск върху влакната, нервите и кръвоносните съдове. Сериозно усложнение е нагъването на тези възли.

Венозни заболявания

Чрез артериите към тъканите и органите идва кръвта, обогатена с кислород. Поради вените има обратен отток. В нарушение на проходимостта на васкуларното легло настъпва мускулна болка.

флебит

Флебитът се проявява чрез възпаление на стената на вената и е съпроводено с повишаване на температурата, често срещано и локално на нивото на засегнатата вена. Може също да има слабост и болка в долните крайници.

тромбоза

В вените кръвта тече по-бавно, отколкото в артериите, което е предразполагащ фактор за натрупването на кръвни съсиреци в лумена на съда - тромбоза.
Ако има много такива съсиреци или те са големи по размер, тогава кръвният поток е силно ограничен. Появяват се някои клинични симптоми. Усложнение от това заболяване е отделянето на кръвен съсирек. Тя ще се движи през вените и може да предизвика инсулти или инфаркти.

Болест на артерията

Най-сериозното заболяване на артериалното легло е атеросклерозата. Ако го игнорирате, последствията могат да бъдат тежки.

атеросклероза

Стената на артериите се състои от няколко слоя, което е необходимо за поддържане на високоскоростен кръвен поток. Отнася се за заболявания на метаболитните серии - мазнини и протеини. При атеросклероза мастните компоненти се отлагат на вътрешната стена на съда - атеросклеротични плаки.

С течение на времето размерът им може да се увеличи, което води до припокриване на лумена на съда. Това е изпълнено с исхемично увреждане на мускулите. В случай на непълно затваряне на съда, обемът на постъпващата кръв намалява, съответно мускулите не получават нужното количество кислород. Резултатът е болка, повишена умора в краката. Пациентите отбелязват, че краката им са студени. Това се дължи на нарушена микроциркулация.

Травматично увреждане

Нарушаването на целостта на мускулните влакна може да бъде резултат от директно нараняване, например при инцидент. Или след активна физическа активност във фитнеса, докато бягате, карате колело.
Болката в този случай ще има два етапа. Първоначално поради разкъсване на отделните компоненти, оток. Натрупването на течност и кръв се свързва с нараняване.

Когато основните симптоми отшумят, редовно се променя формата на мускулна трансформация с преобладаването на белег. Тя е по-плътна, по-малко еластична, отколкото мускулеста. Следователно всяко движение ще бъде придружено от напрежение и дискомфорт. За тази цел лекарите препоръчват да се развие увреден крак.

Спазми в телесните мускули

Много хора забелязват, че при продължително заседание се появява подуване на нивото на долната част на крака, появяват се мускули и контракции. И след крампите боли мускулите. Това състояние се дължи на недостатъчна кръв и кислород. Спазмите могат да намалят краката и през нощта. Причините, в допълнение към кислородното гладуване, са:

  • Липса на прием на течности;
  • Намален имунитет;
  • витамин недостатъци;
  • Последно тримесечие от бременността;
  • Грешни обувки.

Ако забележите тези симптоми, тогава трябва да се свържете с флеболог, който ще ви каже какво да правите за спазми и болки в мускулите на прасеца. Ако лекарят счете за необходимо, ако има конкретна клинична картина, той ще го изпрати на съдовия хирург.

Болка при деца

В детска и юношеска възраст се наблюдава активен растеж на всички системи и мускули. В резултат на това детето има болка в телесните мускули. Важно е да се оцени естеството, честотата и интензивността на болката. Едно нормално здраво бебе е много неспокоен, родителите не могат да го следват 24 часа в денонощието. Той тича, скача, което може да доведе до травматизация на най-уязвимите области, които са долните крайници.

Когато детето ходи на училище, то става малко общество. Те се стремят да докажат на себе си и на другите, че са силни и устойчиви. Това е особено изразено в часовете по физическо възпитание. Претоварването на телесните мускули при спортни дейности причинява болка.

Има някои заболявания на детството, които причиняват мускулни болки (миалгия):

  • При инфекциозни заболявания се произвеждат токсини, които се улавят с нервни окончания, водещи до миалгия;
  • Патологията на сърдечно-съдовата система може да бъде вродена. В същото време липсва кръвоснабдяване;
  • Недостатъчният прием на витамини и минерали от храната е причина за слабостта на костите и мускулната тъкан. Това е особено забележимо от децата, които активно се занимават със спорт. След тренировка има изразена умора и силна болка;
  • Патологията на костно-ставния апарат (плоскост, сколиоза) води до изместване на центъра на тежестта и увеличаване на товара само в ляво или само на десния крак, което причинява миалгия;
  • Костните тумори увеличават крехкостта. Ако забележите, че минималното нараняване причинява силно изразено болково синдром при детето, тогава трябва да се консултирате с лекар;
  • Болки в долните крайници могат да бъдат придружени от ендокринни заболявания на природата - захарен диабет, патология на щитовидната жлеза.

Ако забележите, че болката е трайна или стреляща, тогава трябва да се свържете с травматолог, педиатър или педиатричен невролог. Тялото на детето по време на растежа е много крехко и е важно да не пропуснете развиващото се заболяване.

диагностика

Когато отидете на лекар, трябва да кажете за проблема възможно най-подробно.

Защо мускулите на телето са наранени и какво да правят?

Състоянието на болка в телетата може да означава нормално претоварване, като сигнал, че е време да се отпуснете. Но понякога появата на болка е симптом на болестта. Тази част на тялото има основната тежест при ходене, спортуване, всякакви физически дейности. От това, което хайверът може да нарани, ще сортираме в статия.

Какво причинява болка в телесните мускули: заболявания и наранявания

При здрав човек болката при телетата може да се появи в два случая:

  • Човек дълго ходеше или тичаше, вдигаше нещо тежко. С една дума от претоварвания. Прекрасни дами страдат от такова заболяване, когато носят високи токчета за дълго време. Болката може да продължи от шест часа до един ден или повече. Това зависи от степента на претоварване. Понякога е достатъчно малко почивка и болката спада.
  • Разтягане на мускулите. Това е "болестта" на спортистите, които ежедневно тренират и увеличават натоварването. Такова състояние е нещо обичайно. Необходимо е обаче да се отложи обучението за известно време, за да се възстановят мускулите на телетата.

След това помислете за болката при телетата, свързана с патологични промени в тялото.

Разширени вени. Тежко заболяване, свързано със застой на кръвта във вените. Можете да разпознаете болестта в началния етап, когато глезените на краката започнат да набъбват. Вените набъбват. Пациентът чувства тъпа болка и тежест в краката. Повишава се кръвното налягане.

Венозната недостатъчност от своя страна може да причини тромбофлебит и флеботромбоза:

  • Тромбофлебит възниква като възпалителен процес на вените на крака и е съпроводен с тежък оток на долните крайници. Кожата на краката става червена с нюанс на синьо.
  • Флеботромбозата се характеризира с образуването на кръвни съсиреци във вените, което причинява зачервяване на кожата на краката на фона на висока температура. В областите на засегнатите вени краката стават горещи.

И в двата случая пациентът усеща силна болка в мускулите на телето под формата на "удари с чук".

Изкривяването на гръбначния стълб, херния дискове, остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб влияят върху образуването на болка в телетата. Гръбначният стълб - като основа на скелета, заема тежък товар. При нарушения на функциите на гръбначния стълб товарът се премества в долните крайници, което причинява възпалителни процеси в мускулите на телетата, придружени от болка.

Неврологични заболявания. Нарушенията в тази област могат да създадат дисбаланс на цялото тяло, по-специално на краката. Лезията на нервните влакна причинява остра болка в телесните мускули, изтръпване и топлина в долните крайници. Синдромът на болката преминава толкова внезапно, колкото и започва.

Нарушения на кръвообращението, причиняващи крампи в прасеца. Такива показатели са характерни за хора, които прекарват дълго време на работа в седнало положение. Долните крайници стават безцелни, започва кислородното гладуване - в телетата се натрупват токсични вещества. Всичко това води до силна болка при ходене и през нощта до спазми. Нощни спазми са чести. По това време на деня крайниците се отпускат - телесните мускули започват да се свиват.

Изземванията могат да възникнат по други причини:

  • дисфункция на щитовидната жлеза;
  • дехидратация;
  • нисък имунитет;
  • изменението на климата;
  • липса на витамини;
  • по време на късна бременност;
  • неудобни обувки.

Спазми в мускулите на краката (видеоклип)

В кратко видео, д-р М. Сперлинг. разказва за причините за конвулсивно състояние в краката. Как да се отървете от заболяването сами. Как за лечение на нарушения в теле мускулите.

Артериална атеросклероза. Стените на кръвоносните съдове се уплътняват и стесняват едновременно. Кръвта си проправя път през вените. Болката при телета пулсира. Краката на пациента се замразяват по всяко време на годината.

Поражението на телесните мускули, което показва наличието на сериозни заболявания:

  • Миозит е възпаление, причинено от предишни инфекциозни заболявания, посттравматични състояния, мускулно претоварване поради прекомерни натоварвания. Ако почувствате прасеца, можете да забележите образуването на възли. Пациентът се чувства най-силния болен синдром в областта на прасеца. Усложнена болест може да се натрупа в областта на нараняванията. Гнойният миозит, в допълнение към силната болка, е придружен от втрисане и висока температура. Кожата на краката е уплътнена и зачервена.
  • Фибромиалгията е заболяване, при което болката в телесните мускули се предава на различни части на тялото: задната част на главата, долната част на гърба, гърдите, шията и раменете. Заболяването е придружено от безсъние. По-често красивата половина на човечеството страда от нервни сътресения и прекомерни физически натоварвания. Фибромиалгията се счита за първи етап в развитието на ревматизъм.
  • Остеомиелитът е опасно заболяване, при което има разпад в костите, костния мозък и меките тъкани. Разрушаването на костите причинява силна болка в краката, което води до спиране на ходенето. По-често се среща при деца. В много страни ваксинацията се практикува от първите месеци на живота. Да оцелееш с такава болест е почти невъзможно.
  • Миопатията е хронично наследствено заболяване, при което мускулите на тялото, по-специално гастрономният, са засегнати и атрофират. Болката се проявява с атаки и е прогресивна.

Наличието на паразити в телесните мускули - трихинелоза. Червеят-нематод отлага ларви в човешките мускули, и по-специално при телета. Предава се чрез храна. След инкубационен период от 1 до 3 дни, човек започва да се чувства мускулна болка в краката, след това в долните крака, телета и бедрата, последвано от разпространение в мускулите на тялото.

Болезнените усещания от интензивна природа се влошават от ходенето и усещането на възпалени места. Основният симптом, показващ наличието на червей, става лицето на пациента - придобива "жаба" сянка. На кожата се появява уртикария.

Болка в телесните мускули при деца

Болката в телесните мускули на детето се свързва главно с неговия растеж. От първите дни на живота и преди пубертета се наблюдава интензивен растеж. Метаболизмът се случва с главоломна скорост.

Развитието на съдовата система в детството има свои характеристики и пряка връзка с мускулите на долните крайници. Всеки дисбаланс в тялото на детето дава сигнали за болка на краката.

Ако говорим за здраво бебе, поради присъщото си безпокойство, може да има наранявания на краката, които родителите не забелязват веднага. Най-травматичните места са кракът и пищяла.

В училищна възраст децата се опитват да доказват един на друг кой от тях е по-силен. При спортните дейности децата се претоварват с упражнения. Мускулите на телетата са пренатоварени, причинявайки болка.

Има редица заболявания, които засягат появата на мускулни болки в детска възраст:

  • Все по-често има случаи на диабет при деца. Ендокринната система започва да се колебае, бъбреците работят неправилно, метаболизмът е нарушен. При ходене болно дете може да падне от слабост, да нарани краката и долната част на крака. При диабет, мускулите на прасетата стават слаби и възпалени от дълго време.
  • Лекият стрес при деца може да причини куцота поради болка в телетата. Емоционалните деца страдат най-много. Практиката показва, че веднага след като детето се успокои, накуцването изчезва.
  • Интрамускулната болка в телетата може да бъде предизвикана от вродени и придобити заболявания, като например: плоски стъпала, сколиоза, поза. Нарушава се центърът на тежестта. В резултат на това голямо натоварване пада върху един от краката, което причинява болка в мускулите.
  • Липсата на витамини и микроелементи, по-специално фосфор и калций, причинява неприятни болки в стомашния мускул. По-често спортните деца страдат. Мускулите и ставите от липса на вещества или тяхната неправилна абсорбция стават слаби. По време на тренировка и ходене, болката при телетата се увеличава.
  • Острата стрелба в телесния мускул на детето може да означава пролапс на бъбреците или разширени вени. В този случай е необходима спешна медицинска помощ.
  • Инфекциозни заболявания - грип, остри респираторни вирусни инфекции, възпаление на сливиците, тонзилит, синузит и др. Болките стрелят.
  • Болки в гърба в стомашно-чревния тракт може да са симптом за появата на левкемия.
  • Вродени и придобити сърдечно-съдови заболявания увреждат кръвообращението при дете. Стените на кръвоносните съдове са стеснени, има стагнация на кръвта, която причинява болка на мускулите на краката. Усложнението може да бъде разширени вени.
  • Невроциркулаторната дистония от хипотоничен тип в детска възраст причинява болка при телетата през нощта. Детето не спи добре, страда от липса на кислород и сърдечна недостатъчност.
  • Разтягане на мускулите и сухожилията е често срещано явление за тийнейджърите. Поради мобилността си, децата често получават леки наранявания и натъртвания. Освен това, болката не се появява веднага. Болката при телетата е спонтанна, когато краката са в отпуснато състояние.

Какво да правим с болка в телесните мускули (първа помощ)

Болката в стомашния мускул може да се изненада. Най-често - това е спазми. Можете да премахнете болния сайдер, като поставите краката си на студен под и интензивно триете хайвер.

Вторият ефективен начин е изтръпване на телето с игла. Този ефект помага за възстановяването на кръвообращението и болката изчезва. Методът на "акупунктура" се практикува от бременни жени. Бъдещите майки умишлено поставиха нощ под възглавницата, за да си осигурят първа помощ.

Наранявания, тежки навяхвания и натъртвания също са спонтанни. Ако почувствате остра болка, не трябва да се опитвате да „закачате“ до къщата сами. Седнете в удобна позиция и повикайте линейка, която ще ви отведе до спешното отделение.

Ако имате сериозно нараняване на краката у дома и чувствате силна болка, можете да пиете упойка, да легнете, да сложите крака си на хълма и да изчакате лекарите да пристигнат.

В случай на болка в телетата на детето е необходимо да го отведете при лекаря, който напоследък можете да разкажете за вашите наблюдения: как бебето спи, яде, оплаква се, в кога се появяват болезнени усещания. Специалистът ще прегледа малкия пациент и ще ви предпише преглед, според резултатите от който той ще постави диагноза.

Диагностика и лечение

В случай на наранявания, навяхвания и натъртвания, трябва незабавно да се свържете с травматолог, който да извърши визуална инспекция и да я насочи към снимка на долните крайници, за да определи тежестта на увреждането.

Ако причината за болката в телесните мускули е неизвестна, ще трябва да се консултирате с няколко лекари: специалист по инфекциозни болести, невролог, кардиолог, ревматолог, флеболог, ангиохирург.

Проверката е насрочена, като правило, трябва да преминете общи тестове и да преминете през някои процедури:

  • Рентгеново изследване на краката и гръбначния стълб в няколко проекции.
  • Ултразвуково изследване, което ще отчете промените в мускулите и ставите.
  • Electroneuromyography. Такъв преглед е предписан от невролог за установяване на точна диагноза, ако болката е свързана с нарушения на нервната система.

Поради разнообразието от заболявания, свързани с болка в прасеца, диагнозата може да бъде сложна. Може да бъдете помолени да отидете в болницата, за да се подложите на обстоен преглед, за да преминете допълнителни тестове.

Лечението на мускулните болки в телетата ще зависи от причината за това състояние и тежестта на заболяването, в резултат на което се е развила мускулна болка. Предписват се лекарства: антибиотици, вазодилататори, анти-стрес, обезболяващи, антипиретични, затоплящи и други лекарства.

Ако болката е свързана с проблеми на гръбначния стълб и ставите, предписани са тренировъчна терапия, физиотерапия, масаж, акупунктура, мануална терапия.

Но има общи препоръки за избягване на мускулни болки, или да не ги влошат:

  • Гледайте стойката си.
  • Отидете на правилното хранене.
  • Правете спорт.
  • Не претоварвайте себе си в обучението.
  • Разпределете равномерно теглото, което носите от двете страни.
  • Жените трябва да стоят на високи токчета възможно най-рядко.
  • Отърви се от излишни килограми.
  • Опитайте се да поддържате баланс между работа и почивка.