Защо мускулната контракция?

Дисплазия

Практически всеки от нас се сблъска с неприятни усещания, дължащи се на мускулна контракция. За съжаление, ние не можем да контролираме мускулните спазми в собственото ни тяло, но сме напълно способни да ги предотвратим и по този начин да ги предпазим от повторно появяване.

Какво представляват мускулните крампи и как се проявяват?

Нашите движения се дължат на команди, които мозъкът изпраща към периферната нервна система, за да активира мускулната контракция. Но понякога това свиване се случва „без знанието“ на мозъка, т.е. спонтанно. Това явление се нарича мускулен крамп или спазъм.

Мускулните спазми могат да се проявят по различни начини:

Под формата на дълги повтарящи се движения, както при нервна кърлежи. В този случай мускулното съкращение се появява само за част от секундата, след което се отпуска и след това се свива отново. Общата продължителност на такава атака може да бъде от 10 секунди до няколко минути.
Под формата на тонични конвулсии, когато мускулите се втвърдяват за няколко минути, причинявайки силна болка. Такива атаки се случват най-често.

Кои мускулни групи най-често намаляват?

Принудителният спазъм може да засегне всички мускули и техните групи. Сред мускулите на нашето тяло, които са скелетни, мускулите на краката, които участват в движението на две стави наведнъж (телешки мускули, както и предната и задната част на бедрото), най-често спазъм. По същия принцип, неконтролираните контракции могат да покрият краката и ръцете.

Понякога спазмите могат да намалят гладката мускулатура на вътрешните органи. Най-честите спазми на червата, съдовите стени и бронхите. Контракцията на гладките мускули може да бъде толкова болезнена, колкото спазми на скелетните мускули.

Какво може да провокира гърчове?

Лошо кръвоснабдяване, умора или мускулна слабост. Ако тъканите получават твърде малко кръв, метаболизмът се нарушава и в резултат на това могат да се развият припадъци. Много често подобно състояние се развива или при хора, които са далеч от спорта, или сред запалените спортисти, които отделят няколко часа на ден за обучение.
Хипотермията. При студа притокът на кръв към краката и ръцете се забавя, поради което мускулите на крайниците могат да започнат спонтанно да се свиват.
Дехидратация (може да възникне в резултат на продължително обучение, отравяне, алкохолна интоксикация). Ако количеството течност в тялото намалее, кръвта се кондензира и общият му обем спада.
Липса на електролити (магнезий, калий, калций, натрий). За нормалното мускулно свиване е важно потенциалът на клетката и на екстрацелуларното пространство да са различни. Ако тялото развие дефицит и / или дисбаланс на електролити, процесът на изпълнение на мускулната контракция е нарушен.

Бременност. Много е трудно да се избегне появата на конвулсии при носене на дете, тъй като тялото на жената претърпява физически и хормонални промени. В допълнение, много бременни жени страдат от недостиг на калий, който изпълнява функцията на електролит в мускулната тъкан. Особено често спазмите могат да нарушат бременната жена по време на сън и след продължително физическо натоварване.
Наднорменото тегло. Поради прекомерното натрупване на мастни натрупвания, метаболизмът може да бъде нарушен и кръвоснабдяването на мускулните тъкани се влошава.
Възраст С възрастта кръвоносните съдове се износват много, мускулите стават отпуснати, снабдяването с електролити намалява и нервните влакна се повреждат. След това припадъците могат да станат по-чести.
Медикаменти. Когато приемате антиацидни или адсорбентни средства за премахване на киселини, магнезият и калийът могат да се абсорбират по-бавно. При вземане на диуретични лекарства магнезият и калийът се интензивно измиват от тялото. И двата случая водят до електролитен дисбаланс и могат да предизвикат припадъци.

Болести при мускулни крампи

Често мускулните контракции в краката и другите части на тялото възникват като един от симптомите или последствията от други заболявания на тялото.

Те включват:

Разширени вени, поради които кръвоносните съдове стагнират в съдовете.
Болестта на Рейно - се характеризира с нарушено функциониране на капилярния кръвен поток, което води до гладуване на тъканите.
Заболявания на щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза произвежда недостатъчно количество хормони, нивото на калций в кръвта също може да намалее и нервната раздразнителност да се увеличи, което причинява гърчове.
Хронични инфекции. В това състояние на организма се появява общо метаболитно разстройство и може постоянно да се поддържа висока телесна температура. Като една от последствията, мускулите в краката или по цялото тяло могат да се прегърнат.
Цироза на черния дроб - проблемът може да стане причина за натрупването на течност в тъканите, коремната кухина и дори в перикардиалната торба.

Бъбречна недостатъчност, поради която се развива дисбаланс на електролити, важен за функционирането на тялото и мускулите.
Радикулопатия, гръбначна остеохондроза, стесняване на гръбначния канал, периферна нервна невропатия, болест на Шарко и други заболявания на периферната нервна система и опорно-двигателния апарат. В процеса на развитие на тези патологии корените на гръбначния стълб са притиснати и / или периферните нервни влакна са повредени, в резултат на което в мускулните тъкани настъпват нарушения на кръвоснабдяването и метаболизма.
Flatfoot - е причината за нарушаване на правилното разпределение на товара върху ставите и мускулите.

Ако мускулите на бедрата или телетата се схващат през нощта след тренировка - най-често няма нищо опасно за него. Това може да се дължи на твърде дълго натоварване или на неудобно положение по време на сън. Освен това, когато спите или стоите изправени за дълго време, притока на кръв в краката може да бъде нарушен. Въпреки това, ако тази ситуация се повтаря често - си струва да посетите лекар.

Какво да правите, ако мускулите се свиват?

Припадъците обикновено са краткотрайни и затова най-често преминават сами, без дори да отидат в болницата. Но тъй като те предизвикват явен дискомфорт и дори болка, използвайте следните препоръки, за да разрешите проблема възможно най-бързо:

Спрете да правите действието, което е причинило спазъм.
Много бавно, опитайте се да разтегнете мускула, който се е свил, и започнете да го масажирате. Ако спазъм погълне телесния мускул, издърпайте пръста на крака и го издърпайте към себе си.
Не се опитвайте незабавно да извършвате каквото и да е движение, дори ако крамът спира. Ако се опитате да станете рязко, болката може да се върне отново.
Ако мускулът продължава да боли дори полето на спазъм, прикрепете леда към него. Ако е необходимо, можете дори да използвате еластична превръзка.
Ако забележите, че спазъм на тялото остава твърд и напрегнат, продължете да масажирате и го затоплите с компреси.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако краката са много често спазми и / или крампите не спират за дълго време, си струва да помислите за посещение на лекар. Особено трябва да се пази ситуацията, когато гърчовете се случват без физическо натоварване.

Пренебрегването на този симптом може да доведе до усложнения, а в някои случаи дори до смърт - така че в близко бъдеще ще се опитате да планирате посещение на терапевт или невролог.

Внимание! Не предписвайте лекарства за лечение на мускулни спазми сами (дори витамини). Ако неправилно определите причината, самолечението може само да влоши положението.

Предотвратяване на мускулни спазми

Как да избегнем ситуации, когато неволно мускули? За здрав човек е достатъчно редовно да се извършва следният списък от превантивни мерки:

Развивайте навика за ежедневни утринни упражнения.
Преди тренировка, не забравяйте да се затоплите, за да загреете мускулите си. Прекарайте повече време в разтягане на мускулите (особено важно е да разтеглите телесните мускули). В противен случай може да се появят спазми след тренировка.
Обърнете внимание на позицията, в която работи тялото ви. Ако, например, постоянно работите на компютъра, могат да се появят спазми поради неправилната позиция на ръцете на клавиатурата в ръцете и пръстите ви.
Избягвайте дехидратация. Пийте много течности дневно, дори и през зимата.
Откажете се от лошите навици, защото те водят до вазоконстрикция и лош приток на кръв.
Включете в храната храни, богати на магнезий, калий и калций. Опитайте се да използвате по-рядко употребата на храни, които стимулират нервната система (шоколад, кафе).
Вземете контрастен душ - подобрява кръвообращението. Ако през нощта се измъчват гърчове, вземете топли бани преди лягане.
Периодично посещавайте масажист или се масажирайте.
По-рядко носете обувки с висок ток.
Избягвайте хипотермия.

Какво да направите, ако мускулите на краката са намалени?

Какво е спазъм и колко ужасно е?

За да разберете какво е спазъм, не е нужно да завършвате медицинско училище. Всъщност, ако мускулна или мускулна група неволно се свие, докато причинява тежка, понякога непоносима болка, тогава това е спазъм.

Най-често такива прояви се случват в краката, или да бъдат още по-точни, в телесните мускули, които се намират на задната повърхност на пищяла. Принудителното и болезнено мускулно свиване е спазъм.

Последствията от такъв спазъм са неволно удължаване на крака, а максимално възможно, усещане, че човек, който се чувства спазъм, иска да стои на пръсти, за да достигне нещо, легнало високо или далеч. С една дума, ако поне веднъж в живота си почувствате спазъм на мускулното съкращение, няма да объркате това чувство с нищо.

Самият спазъм, с изключение на болката, не носи никакви негативни последици. Особено ако е единична, произтичаща случайно и минаваща достатъчно бързо. Но ако тези симптоми често се появяват с вас, със завидна редовност и периодичност, тогава трябва да помислите какво е причинило такива явления, за да ги елиминирате.

Причини за спазми в краката

Може да има няколко отговора на въпроса защо мускулите на краката са намалени и само лекарят може да даде недвусмислен отговор в този случай. Подобни явления се наблюдават при абсолютно здрави хора (например при спортисти по време на интензивно обучение) и при хора, които изпитват определени здравословни проблеми.

Сред причините са дори психо-емоционален стрес и хронична липса на сън.

Кръм може да се случи при абсолютно здрави хора.

Но първо първо.

Първият и вероятно най-често срещаният източник на такива явления е баналното пренапрежение на мускулите.

Това може да се случи, ако:

Денят преди да отидете пеша за дълго време, особено когато сте отишли нагоре или нагоре по стълбите;
Бяха ангажирани в активни спортове (бягане или плуване много) след дълга почивка, зареждане на мускулите на телетата;
Петите носеха повече от 3 часа на ден, височината им надвишаваше 5 cm (този елемент се отнася, разбира се, само за представителите на красивата половина на човечеството).

В допълнение, гърчовете могат да бъдат предизвикани от дефицит на някои полезни вещества в организма. Намаляване на нивото на калий, калций или магнезий, липса на витамини от група В и ниско съдържание на витамини Е, D и А може да доведе до припадъци. проблемът ще спре да ви притеснява.

Когато е невъзможно да преминете през крампи

Често повтарящите се припадъци могат да бъдат ярък, крещящ признак на разширени вени или тромбофлебит. В този случай не е необходимо вените в краката да се появяват и да са видими с невъоръжено око, при този последен етап болестта е много трудна за контролиране и борба с нея.

Повтарящите се спазми могат да бъдат предшественик на разширени вени.

Ако в допълнение към гърчовете сте започнали да забелязвате, че краката и глезените са подути, краката бързо се уморяват дори от прости и кратки движения, а на бедрата се появяват вени от паяци, след това трябва да посетите лекар и да се консултирате за това заболяване.

Въпреки това, много често спазъм може да бъде симптом на сериозни проблеми, сред които са:

Бъбречна недостатъчност, тъй като това заболяване нарушава нормалното екскреция на метаболитни продукти от човешкото тяло, техният токсичен ефект може да доведе до припадъци;
Хронични аномалии в кръвоносната система в частта, която доставя кръв към долните крайници. Не забравяйте за атеросклероза облитериращи и други подобни заболявания;
Заболявания на сърдечно-съдовата система, които са придружени от прояви на сърдечна недостатъчност;
Небаланс на женските полови хормони (а именно, излишък на естроген в кръвта). Тази причина важи изключително за женската половина на човечеството.

Какво да правите, ако се свие мускулното съкращение

Всички действия, които човек трябва да предприеме, които чувстват, че спазъм е събрал краката им заедно, могат да бъдат разделени на две части:

Първият е незабавното оттегляне на симптомите.
Втората е идентифицирането на проблеми, които са причинили това състояние.

Отговорът на въпроса как да се облекчи мускулния спазъм всъщност е много прост. Ако очаквате появата на спазъм (и много хора са способни на такива "прогнози") - спешно отпуснете крака си.

Ако пропуснете този момент безопасно - издърпайте чорапа към себе си, разхлабете крака и след това дръпнете отново. Ако това не помогне - ставайте и ходете бавно и без напрежение. По-добре е да ходите на студен етаж, а не на топъл килим.

Ефективно решава въпроса за премахване на леки мускулни масажи. За тези цели можете да използвате и затоплящ мехлем. И накрая, ако всички тези методи не са донесли желания резултат и болката не изчезне, притиснете спазъм или леко го победи с игла. В резултат на всички тези действия трябва да почувствате как мястото на спазъм се отпуска и мускулът става мек.

Лекият масаж и изтръпването спомагат за облекчаване на спазмите.

Не очаквайте болката да изчезне веднага след отстраняването на спазъм. Може да е неприятно за още известно време - от няколко минути до половин час. Но няма да почувствате такава остра болка. За да преминете болката възможно най-бързо, опитайте се да вдигнете краката си над нивото на тялото.

Кога да отидете при лекарите

Що се отнася до диагностицирането и идентифицирането на причините за конвулсии, повтаряме още веднъж: дълбоко копаене и анализ на състоянието на тялото, както и посещения на лекар и тестове са необходими само ако спазмирането на мускулите е редовно и няма видими причини за това Говорихме по-горе.

Въпреки това, преди да се обърнете към помощта на лекарите, обърнете внимание на това как сами да облекчите мускулните спазми:

Изберете подходящите обувки. Идеално да се откажат от петите. Ако това не е възможно, заменете високите болтове с по-ниски (до 4 см) и стабилни токчета. Обърнете внимание на повдигането и поддържането на глезена.
Опитайте се да не претоварвате краката си. Ако все още трябва да вървите много - върнете се към предишния елемент и изберете удобни обувки.
Поглезете краката си - контрастните бани преди лягане с мента или валериана ще бъдат оценени от тях.
Практикувайте масаж на краката. Това може да стане както самостоятелно, така и с участието на специалисти.

Какво да правите със спазми при бременни жени

Статистиката, натрупана понастоящем по отношение на жените в интересна позиция, казва: почти всеки от тях поне веднъж се сблъсква с подобно явление на различни етапи от бременността.

Отговорът на въпроса защо мускулните крампи при бременни жени, в повечето случаи, е доста прост, това се дължи на допълнителното натоварване на тялото, което възниква в резултат на бременността.

Допълнителен стрес върху тялото в резултат на носенето на плода причинява мускулни спазми при бременни жени.

Вероятно има смисъл да се говори за липсата на микроелементи и витамини, които вече са били споменати като причините за гърчовете. Ако всичко е наред, тогава си струва да проверите нивото на желязото, понижаването на нивата на кръвната захар през нощта и сутринта, както и синдрома на долната вена, която става особено важна през последните месеци и преминава сама след раждането на бебето.

За да не се пропуснат сериозните последствия, които могат да бъдат сигнализирани от гърчове през втория и третия триместър на бременността, е наложително лекарят, който е бременна, да има подобни проблеми. Той ще ви помогне да разберете защо по време на сън той намалява мускулите на краката и предписва необходимата терапия.

Намалява мускулите на краката: причини и лечение

Крамни крампи - често срещано явление, при което човек усеща силен дискомфорт в долните крайници. Такава атака може да продължи от няколко секунди до 10 минути.

Чести причини

Една от най-честите причини за спазми в краката е нарушение на електролитен или биохимичен състав на кръвта. Нарушенията могат да възникнат на фона на дефицита на магнезий, калий и калций, които са отговорни за провеждането на нервните влакна.

Също така, появата на припадъци може да бъде провокирана от липсата на витамин D в организма - той е отговорен за контролиране на нервните импулси, както и за регулиране на мускулната активност.

Сред най-честите причини за спазми на краката са:

Дълъг престой в стрес, поради това, което тялото започва да произвежда голямо количество хормон кортизол. Той намалява количеството на приема на калций в червата, поради което се нарушава проводимостта на нервните влакна.
Медикаментозна терапия като антиациди и абсорбенти. Поради диуретичното действие, те отмиват полезни елементи от тялото.

Липса на витамини в организма

Липсата на витамин може да предизвика спазми в мускулите на краката. Много често тези явления са свързани с недостиг на витамин D, без който тялото не може да абсорбира нормално влезлите в него микроелементи. Също така, без витамин D, нервните окончания започват да работят неправилно, което също води до болезнени усещания. Крампите на краката могат да бъдат причинени от липсата на магнезий и калций, които са отговорни за нормалното функциониране на нервните влакна. Такъв дефицит може да бъде причинен от употребата на определени лекарства, дехидратация и спазване на небалансирана диета.

Обикновено, за да се отървете от мускулни спазми, един курс на полиненаситени витаминни комплекси е достатъчен.

Липсата на витамин В6 в организма може да предизвика и спазми в краката. Този елемент е отговорен за нормалното функциониране на нервната система.

Да се отървем от дефицита ще помогне за преразглеждане на диетата: опитайте се да ядете колкото се може повече месо, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Ако дефицитът е достатъчно сериозен, свържете се с Вашия лекар: той ще Ви предпише специално лекарство. Много е важно да не се превишава дневната доза от 50 милиграма, най-добре е да се пият витамини в комбинация с други микроелементи. Факт е, че пиридоксин насърчава извличането на други полезни вещества.

Крампи на крака за разширени вени

Разширени вени - заболяване, при което венозните отвори достигат значителен диаметър. Обикновено причината за това явление е провалът на венозните клапи, поради което кръвта се застоява на едно място и разтяга стените на кръвоносните съдове. Генетичната предразположеност, неактивният начин на живот и постоянно заседналата работа, хормоналната недостатъчност и наднорменото тегло могат да допринесат за развитието на разширени вени.

За да се признае такава причина за спазми в краката може да се свържат симптоми: в допълнение към спазъм, човек започва да се чувства сърбеж, болка, умора в долните крайници, кожата върху тях започва да се лющи.

Разширените вени са сериозно заболяване на кръвоносната система, което изисква комплексно медицинско или хирургично лечение.

Продължителната застой на кръвта с разширени вени води до развитие на тромбофлебит. Това заболяване се характеризира с възпаление на стената на съда и пълното му запушване. При продължително отсъствие на терапия в тялото започват да се развиват необратими промени, дължащи се на тромбофлебит, който нарушава цялата кръвоносна система. Разпознаване на тромбофлебит може да бъде при редовни силни конвулсии. Ако поради тази причина краката са свалени, какво трябва да определи лекарят.

Намалява мускулите на краката при бременни жени

Статистиката показва, че 80% от жените в хода на носене на дете редовно се сблъскват с проблема с припадъците. В преобладаващата част от случаите това явление не показва сериозно заболяване, то преминава без следа след раждането. При бременни жени, тя намалява мускулите на краката, причините и лечението рядко изискват сериозна медицинска терапия.

Въпреки това, да се провокира такова явление може:

Заради какъв мускул в краката

Защо телетата

Състоянието, когато телетата са съборени, е познато на мнозина. Припадъците се срещат при хора, независимо от възрастта и пола. Те могат да се появят при деца и юноши, при мъже и жени. Конвулсивното свиване на мускулите причинява силна болка, която може да продължи известно време след релаксацията. Самият спазъм трае кратко време - от няколко секунди до минута, но може да причини сериозни проблеми на човек. В крайна сметка, тя намалява крака най-често в съня, когато мускулите са максимално отпуснати, или обратно, със силно пренапрежение - по време на спорт.

Учените отдавна изследват въпроса защо правят телета. Те установили, че причината за това състояние може да бъде не само външни фактори. Мускулната контракция се дължи на предаването на нервните импулси от мозъка. Соли на магнезий, калий и калций са включени в този процес. Тези и някои други микроелементи са много важни за нормалната мускулна функция. Ето защо, преди започване на лечението за чести припадъци, е необходимо да се открият причините за това състояние.

Какво причинява крампи

Спазмодичното свиване на мускулите може да варира по интензитет, продължителност и честота. В повечето случаи тя не изисква специално лечение, тъй като се случва периодично и не нарушава нормалния ход на живота на човека. Конвулсиите често се появяват през нощта или сутрин, когато мускулите са възможно най-спокойни и циркулацията на кръвта се забавя. Това се дължи на недостатъчния прием на хранителни вещества. Ако мускула му липсват определени микроелементи, функциите му могат да бъдат нарушени. Това може да се дължи на желязодефицитна анемия или намаляване на нивата на кръвната захар.

Но най-често причината за спазми е липсата на магнезий, калий или калций. Сега все повече хора страдат от това, защото модерните храни са бедни на микроелементи. Освен това те се губят активно с течността. Например, когато човек изпотява обилно през лятото или когато спортува. Много минерали се освобождават при използване на диуретици, повръщане или диария. Поради тази причина, най-често намалява телесните мускули по време на бременност.

Липсата на минерални соли може да се наблюдава при прекомерна употреба на алкохол, кофеинови напитки, докато тютюнопушенето. Това може да се случи и за хора, които консумират малко вода. Абсорбцията на калций и магнезий се забавя с прекомерна консумация на захар, протеинова диета и прием на някои лекарства.

Често намалява телетата и при пренапрежение на мускулите. Това може да бъде, когато бягате, интензивни тренировки, ако не загреете първо. Повишеното натоварване на телето също се наблюдава, когато всичко е излишно. Жените страдат от спазми поради носенето на високи токчета. Ако стомашно-чревният мускул е в неестествено положение за дълго време, тогава може да има крампи през нощта или сутрин. Много от тях са изправени пред това явление по време на хипотермия. Може да бъде в студена вода или на студено.

Защо иначе се хвърля хайвера си

Случва се обаче, че гърчовете се появяват често - по-често от веднъж месечно. В този случай е необходимо да се направи преглед, тъй като те могат да бъдат симптом на сериозни заболявания. Ето защо е необходимо, на първо място, да ги лекуваме, след което гърчовете ще изчезнат сами. Всеки човек трябва да знае защо се заразява с мускул на стомаха. Най-често това се случва в нарушение на кръвообращението. Атеросклероза, тромбофлебит, облитериращ ендартериит и други заболявания, които водят до недостатъчно кръвоснабдяване на долните крайници, могат да причинят конвулсии.

Намалява телетата често с разширени вени. Нарушаването на венозен отток на кръв от долните крайници причинява конвулсии. В този случай все още ще има оток, умора в краката, тежест в мускулите. При това заболяване е желателно да се направи специално лечение от лекар. Това ще помогне за предотвратяване на спазми.

Изравнете мускула също с плоски крака. Тази патология води до неправилно разпределение на товара. Ето защо, яйцата изпитват пренапрежение. Конвулсиите се появяват и при повишаване на телесната температура, захарен диабет, нарушена мозъчна циркулация, мозъчни тумори, както и стрес и невроза.
Възрастните хора над 60-годишна възраст често изпитват това явление поради естественото скъсяване на сухожилията и други свързани с възрастта промени.

Какво да правим с крампи

Когато такова състояние често се тревожи, трябва да разберете защо телетата са смачкани. Промените в диетата и начина на живот могат да предотвратят появата на нови припадъци, да намалят тяхната честота и интензивност. Но в случаите, когато мускулите са се свили силно, спешните мерки могат да помогнат. Всеки човек се подпомага от различни методи, така че трябва да опитате всичко и да изберете най-удобния и ефективен. Първа помощ за конвулсии може да бъде:

Необходимо е силно да разтриете свиващия мускул, добре е да го затоплите с помощта на мехлем, горчица, бутилка за гореща вода или гореща вода;
много помага при прищипване на мускул, бие го с нокти или дори с игла;
крампите вървят по-бързо, когато дръпнете пръстите си, ако не можете да ги издърпате с ръце, можете да се доближите до стената и да сложите пръстите си върху нея;
понякога се препоръчва да стоите боси на студен етаж в случай на крампи и да ходите бързо, стъпвайки върху цялото стъпало;
ако кракът ви е тесен във водата, най-важното не е да се паникьосвате, а трябва да лежите по гръб и да тръгвате към брега;
по време на конвулсии по време на интензивна физическа подготовка е необходимо да се смила мускула, след което се опита да го разтегне;
ако след преустановяване на спазми продължава болка в мускула, можете да вземете хапче "Аналгин" или "Ибупрофен".

Упражнение с конвулсии

За да се предотврати появата на припадъци или поне да ги направи по-малко болезнени, се препоръчва да се изпълняват упражнения за укрепване и разтягане на мускулите на телетата. Полезно е да се ходи по петите, на пръстите на краката, за да изпълняваш ролки от петата до петите.
А релаксира мускулите като упражнение: ставай близо до стената и сложи ръце върху него. Наведете един крак назад, бавно клекнете от другата страна, усещайки разтягането на мускулите на телето.

Също така е полезно да се извърши упражнение за разтягане, седнало на пода. За да направите това, можете да вземете кърпа, която закачи крак към крака. Ако дърпате кърпата към себе си, телесната мускулатура ще се разтегне.

Предотвратяване на припадъци

За да се предотврати мускулното съкращение, е необходимо да се следват прости правила. Освен това е препоръчително да бъде прегледан от лекар, за да се установи защо се появяват гърчове. Такива превантивни мерки най-често се препоръчват:

ядат напълно, не гладуват, не се съобразяват с монодиетите;
редовно изпълнява стречинг упражнения и отпускане на мускулите на краката, плуване е полезно, занимания по йога;
не позволяват претоварване и увеличено натоварване;
избягвайте стреса, успокойте нервната система с отвари от билки;
да се отпуснете през нощта, за да направите топла вана за крака с екстракт от морска сол или бор;
за укрепване на кръвоносните съдове също е полезно да се направят контрастни бани или да се вземе контрастен душ;
препоръчва се ежедневно да се търкаят подметките на краката с лимонов сок;
жените трябва да следят теглото си и е препоръчително да откажат да носят високи токчета;
с разширени вени по време на почивка, трябва да вдигнете краката нагоре, например, поставяйки под тях възглавница;
приемайте мултивитаминни комплекси, препоръчани от Вашия лекар, например Magne B6 или Panangin;
понякога лечението на гърчове на стомашно-чревните мускули се извършва с помощта на "хинин", който трябва да се приема стриктно по препоръка на лекаря;
масажирайте мускулите на телето със затоплящ крем;
Не допускайте хипотермични крака.

Само с голямо внимание към здравето си можете да намалите честотата на припадъците или напълно да се отървете от тях. Когато този проблем е много важен интегриран подход и следвайки препоръките на лекаря.

Добавете коментар

Моят Spina.ru © 2012—2018. Копирането на материали е възможно само с препратка към този сайт.
ВНИМАНИЕ! Цялата информация на този сайт е само за справка или популярна. Диагностиката и предписването на лекарства изисква познаване на медицинска история и преглед от лекар. Ето защо, ние силно препоръчваме да се консултирате с лекар за лечение и диагностика, а не за самолечение. Споразумение с потребители за рекламодатели

Какви причини и лечение на информацията на ръцете и краката могат да бъдат определени само от лекаря след необходимата диагноза. Провокиращите фактори в този случай могат да бъдат безвредни, но понякога те са сериозни патологии, изискващи висококачествена терапия.

Причини за явлението

Причините за припадъци може да са различни. Принудителното мускулно напрежение е генерализирано или локализирано. В първия случай в процеса участват няколко мускулни групи, а във втората - специфични.

Защо краката и ръцете са намалени, интересно е да се знае всеки, който постоянно е изправен пред подобен феномен. Причините за това патологично състояние са:

Травма при раждане. Крампи на крака при новородени могат да възникнат поради тежки раждания, които могат да причинят увреждане.
Вродени патологии на мозъка. Подробности за ръцете и краката се проявяват и при сериозни заболявания на централната нервна система, които са причинени от наранявания във всяка област на мозъка.
Мускулна травма, причинена от шокове, навяхвания и други обстоятелства.

Защо намалява ръцете и краката, ако горните причини са изключени? Основните провокатори на това явление могат да бъдат:

възпалителни процеси;
заболявания на сърдечно-съдовата система;
запушване на каналите, което е изтичане на жлъчката;
интоксикация на тялото;
бременност;
инфекциозни заболявания;
лезии на централната нервна система;
проводящи импулси в мозъка;
генетична предразположеност;
липса на витамини и микроелементи, необходими за нормалния живот;
хипотермия на тялото.

Други етиологични фактори

Ако ръцете или долните крайници са намалени, не е необходимо сериозна причина да е в основата на реакцията. Подобен симптом може да настъпи след интензивно физическо натоварване, особено това е вярно за хората, които обичат културизма.

Дългият престой в същото положение често провокира появата на спазми в ръцете и долните крайници. Това е особено податливо на офис работници и хора, които са длъжни да стоят на крака за дълго време.

Спазматични и конвулсивни реакции, които засягат стомашно-чревните мускули и възникват на 50-годишна възраст, могат да бъдат резултат от разширени вени. В този случай обаче симптомите се допълват от болка, подуване и тежест в крайниците.

Ако човек няма причина да страда от спазми в ръцете или краката си, това може да бъде предизвикано от нарушение на обмена на калий, натрий и калций, което се извършва в мускулната тъкан. Когато това се случи, влошаването на кръвообращението във вените и задръстванията.

Когато краката и ръцете станат тесни, а след това има леко изтръпване, това може да се дължи на вегетативно-съдова дистония. Когато IRR е влошаване на кръвообращението, особено в долните и горните крайници. Човек често се чувства хладно дори при привидно топло време.

Крайности при спазми, те винаги са студени на допир. Когато причината за спазми е вегетативно-съдова дистония, се присъединяват допълнителни признаци: замаяност, различни психични разстройства, склонност към депресия, ниско или високо кръвно налягане, бързо сърцебиене, летящи мухи пред очите ви. Кожата обикновено изглежда бледа, чувствителността на епидермиса е нарушена.

Основни лечения за припадъци

Лечението на крампи и крампи на ръцете зависи от причината за реакцията. В допълнение към основната терапия, трябва да знаете как да давате първа помощ, ако се появи спазъм. За това трябва да знаете последователността на необходимите действия, а именно:

Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, особено в зоната на възникващото напрежение.
Внимателно масажирайте стиснатия мускул с нежни масажни движения.
С преминаването на мускулния спазъм бавно преместете пръстите си.

Ако кракът е включен в процеса, можете да помолите член на семейството да го масажира.

Основните методи на лечение:

Приемането на калций и витамин D за подобряване на мускулната тъкан.
Използването на кремове, които подобряват кръвообращението на долните крайници.
Разтрийте проблемния крайник с пресен лимонов сок.
Прилагането на релаксиращи бани. Това е особено вярно, ако намалява мускулите на краката и ръцете. За приготвяне на вани можете да използвате горчица, морска сол, етерични масла от бор и ела.

Допълнителна терапия

Добър ефект има терапевтично упражнение, което засяга крайниците. За да се намали проявата на конвулсивен симптом до нищо, се препоръчва редовно да се изпълняват следните упражнения:

Вземете начална позиция докато стоите. Застанете на чорапите и протегнете ръцете си. В тази позиция е желателно да останете за няколко секунди и да повторите упражнението 5 пъти.
Станете на четири крака. Дясната ръка се простира напред и левия крак назад. Задръжте за 5 секунди и сменете крайниците. Повторете само 10 пъти.
Легнете на стомаха. Разтегнете ръцете и краката, отпуснете се колкото е възможно повече. След това леко се простират в противоположни посоки. Следва редуване и напрежение. Само 5 подхода.
В легнало положение, вдигнете крака и масажирайте телето с леки пляски по кожата. Извършете действие за 1 минута. След това повторете с другия крайник.
Седейки на един стол, редуват се и се извиват пръстите на краката. Движението трябва да бъде меко. Ако се появи болка, действието трябва да бъде спряно незабавно.
Ако причината за този симптом е разширени вени, тогава е много добре да заемете позицията с главата надолу: така че долните крайници да са разположени по-високо от тялото. Най-добрият начин е да заемете легнало положение. Краката се поставят на стената. В идеалния случай те трябва да са под прав ъгъл. Ако това не е възможно, упражнението трябва да се извърши във всяко удобно положение на крайниците. Основното нещо, което те не са се огънали на колене.
Седнете изправени и опънете краката напред. Бавно се облягайте на правите крайници, доколкото се разтяга. Акцентът не трябва да се поставя на склона и да се простират ръцете си към правите крака. Останете в това положение за 10 секунди, починете, след това повторете още 5 пъти.
Седейки на килима, последователно завъртете ръцете и краката, опитвайки се да направите плавни кръгови движения. Повторете 30 пъти.

След набор от упражнения се препоръчва да се завърши медицинската сесия с ръкопляскане. По този начин кръвта ще започне да циркулира по-добре, подхранвайки болните мускули с полезни вещества и ги насищайки с кислород. Ако алтернативно упражнения и бани за релаксация, тогава много скоро ще има възстановяване. Преди лягане, добър масаж ще даде добър ефект.

Много хора подценяват появата на спазми в пръстите на ръцете и пръстите, и напразно. В крайна сметка, това може да е знак за сериозни аномалии в мозъка, тогава горните методи ще бъдат безполезни. Ето защо е невъзможно да се самолечение, е необходимо да се потърси съвет от специалист, който ще проведе висококачествена диагноза и предпише подходящо лечение.

Какво да правите при крампи на краката? Причини и методи на лечение

Какво да правите при крампи на краката? Спазмите изчезват сами по себе си след няколко минути, появявайки се като редки епизоди в различно време на деня и при определени механизми на развитие. Крамните крампи са отговор на организма към възможни аномалии от страна на отделните органи или системи. Когато по-честите епизоди на конвулсивен синдром в долните крайници трябва да потърсят помощ от общопрактикуващ лекар или ревматолог, за да се определи истинската причина за патологията.

Характеристики на държавата

Мускулите на краката имат набраздена структура, са неразделна част от скелетните мускули. Ако контракциите на гладките мускули се наричат спазми с болки с тежест с различна тежест, тогава скелетните припадъци винаги са придружени от силна болезнена реакция към мускулни контракции. В допълнение към болката, способността за контролиране на мускула през целия епизод на конвулсии е загубена. Спазъм на скелетните мускули - абсолютно, неволно свиване на мускулни структури за период от време с силна болка. Има три основни вида гърчове:

тоник, когато мускулните спазми се проявяват в краткосрочен епизод, но се причиняват от външни или вътрешни фактори;

клонични, когато мускулите периодично се свиват с увеличаване и пълно изчезване на контракции, се причиняват от неврологични нарушения;

тонично-клонични, когато спазми на крайниците са причинени от епилептични припадъци.

Ако конвулсиите на долните крайници са рядко срещани в клиничната история на пациента, не трябва да има особена загриженост. Увеличаването на епизодите до няколко пъти седмично, силната болка по време на физическо натоварване или в покой, тенденцията за обобщаване на патологичния процес върху двете крайници по цялата им дължина изисква незабавни диагностични мерки.

Предразполагащи фактори

Крампите на краката се появяват по различни причини поради ендогенни или екзогенни фактори. Патологии на вътрешни органи или системи, утежнени от ревматологичната история на пациента, метаболитни нарушения могат да предизвикат припадъци при възрастни и деца. При диагностицирането на гърчове, локализацията на патологичния процес, степента на болка и честотата на проявите играят ключова роля.

Общи механизми за развитие

Неспецифичният характер на появата на припадъци в долните крайници се дължи на етиологията на клиничната ситуация. Конвулсивен синдром може да възникне на фона на следните състояния на пациента:

дефицит на калий или магнезий (например на фона на дълготрайния прием на диуретици с верига: Lasix, Furosemide);

медикаментозно лечение на абсорбиращи лекарства при заболявания на стомашно-чревния тракт;

повишено изпотяване на всеки генезис (калий след това се екскретира от тялото);

дефицит на витамин D;

хронична и остра интоксикация на организма на фона на дехидратация;

невротоксично увреждане на долните крайници (например отрови от екзотични насекоми);

сложна неврологична история;

тежка хипертермия, кръвоизлив в мозъка.

Други често срещани причини, поради които мускулното съкращение са ендокринологични нарушения (захарен диабет, хипотиреоидизъм, хиперпаратироидизъм), бъбречна недостатъчност. Физиологичните фактори (плоски стъпала, повишено натоварване на глезена става, травми на краката на всяко място) могат да предизвикат силни мускулни контракции.

Медицински консултации за идентифициране на причините за болката в глезенната става

Причини за припадъци при жените

Конвулсивният синдром при жените в мускулите на краката често се регистрира с влиянието на външни фактори. При млади жени спазми и спазми могат да се появят на фона на следните условия:

редовни диети и диетични ограничения;

дългосрочна употреба на лекарства за лечение на различни заболявания;

носене на обувки с висок ток;

повишено натоварване на краката, свързани с професионални дейности;

интензивни спортни дейности;

стрес и емоционална нестабилност;

активна фаза на менструалния цикъл.

Вечната борба с наднорменото тегло принуждава жените да се ограничават в храненето. Като се има предвид особеността на някои диети, тялото на жената може да получи по-малко полезни микроелементи и витамини, които активно участват в метаболитните процеси. През нощта умореният глезен се отпуска, причинявайки спазматични явления в крака и долната част на крака.

Крампи на крака по време на бременност

Конвулсивен симптом по време на бременност може да настъпи на фона на прекомерно натоварване на гръбначния стълб поради растящия корем. Основните причини са:

компенсационен център на тежестта;

компресия на венозните отвори на нарастващата маточна кухина;

локални нарушения на кръвообращението;

Бременността често е съпроводена с наднормено тегло, оток на кръвоносните съдове поради увеличаване на обема на кръвта, промени в параметрите на електролитите (магнезий, натрий, хлор, калий). Венозната недостатъчност е основният спътник на бременността в по-късните етапи на бременността, поради което са възможни конвулсии през нощта, в покой.

Причините за спазми при мъжете

Като се имат предвид анатомичните различия в структурата на мускулната система при мъжете, болката по време на гърчове е особено силна. Болката излъчва гърба и външната част на бедрото. Гъстотата на мускулните структури в долните крайници предизвиква появата на силен болен синдром при спазматични прояви. Основните причини за спазми в долните крайници при мъжете включват:

прекомерно упражнение;

професионални дейности (шофьори, носачи, строители):

интензивни спортни дейности;

заседнал начин на живот (спазми се дължат на натрупване на млечна киселина);

неудобно и стегнато бельо;

пристрастяване към алкохол, тютюнопушене.

Мъжете са по-малко придирчиви към диетата си. Когато се използват агресивни продукти (пикантен, кисел, солен, алкохол) допринасят за извличане на калий и магнезий от организма, причинявайки съдови спазми. С обременената клинична история, с различни ставни заболявания или заболявания на опорно-двигателния апарат, рисковете от припадъци са изключително високи.

Характеристики на припадъци при деца

Появата на припадъци на долните крайници при малки деца често се свързва с метаболитни нарушения с различна етиология и прекомерно натоварване на краката. На фона на абсолютното здраве на детето за корекция на патологични прояви достатъчно спазване на диетичния режим, въвеждане на пълно и разнообразно хранене. При съществуващите заболявания на вътрешните органи или системи припадъците могат да бъдат сериозни симптоми за развитие на обостряния на хронични процеси или прогресиране на определени заболявания. Затова основните причини са:

хипоксичен синдром и родова травма;

усложнения от инфекциозни заболявания;

преди това пренесена вътрематочна енцефалопатия;

ефекти на травматична мозъчна травма;

Епизодичните спазми на мускулите на крака или глезените могат да бъдат свързани с предишни фактори. Например, след ваксинация може да се развие конвулсивна реакция, като страничен ефект от приема на лекарства, интоксикация на фона на възпалението, продължително запазване на хипертермията.

Малките деца са силно емоционални, което също може да допринесе за появата на епизодични припадъци. Физиологичната причина за развитието на припадъци е интензивният растеж на костната и ставна тъкан. Мускулната тъкан расте по-бавно от костната тъкан, така че мускулните влакна не могат да се отпуснат напълно.

Гърчове в напреднала възраст

По физиологични причини се появяват гърчове в долните крайници при пациенти в напреднала възраст. Естественото стареене на тялото, намалената еластичност на съдовете, съществуващите хронични заболявания и нарушения на кръвообращението са чести причини за конвулсивно разстройство. При пациенти в зряла възраст епизодите стават все по-чести, припадъците са придружени от болка, ограничаване на подвижността на ставите. Долните крайници са предразположени към заболяването главно поради огромното ежедневно натоварване. Други причини включват:

исхемия на мускулните структури;

компресия на хороидния сплит и нарушен кръвен поток;

травматизация на долните крайници;

деструктивно-дегенеративни промени в ставните структури (остеоартрит, артрит деформации и др.).

Ако при млади пациенти често се появяват конвулсии през нощта, то при възрастни хора през деня могат да се появят крампи с тежка болка, в състояние на мускулна почивка.

Характеризира се с припадъци чрез локализация

Мускулните спазми в долните крайници могат да се проявят в различни части на краката, което може да бъде сигнал за организма да развие специфични патологии и здравни нарушения. Има три главни стави: бедрени, глезени и коленни стави. В допълнение към големите, има много малки ставни стави (например пръстите на краката), които могат да бъдат подложени на интензивни мускулни контракции.

Намаляването на пръстите

Кражбите на краката се появяват поради нарушаване на местния кръвен поток в малки капиляри и артерии. Понякога причината за патологията е анормално развитие на сухожилния апарат. Основните причини включват:

развитие на облитериращ ендартериит;

висока кръвна захар;

плоски стъпала с всякаква тежест;

лоши навици (алкохол и пушене);

нарушаване на въглеродния метаболизъм в тъканите;

прекомерно натоварване на пръстите на краката (например неудобни или стегнати обувки);

наранявания на пръстите (наранявания, падане на тежки предмети, навяхване или фрактури).

Пръстите на крака, подобно на самата подметка, имат множество капиляри и нервни разклонения. При нарушаване на нервните корени е възможно да се прояви скованост на пръстите с тежка болка и спазми.

Спазми в телесните мускули

Телетата на краката при мъжете и жените се подлагат на мускулни контракции най-често. Това е глезенната става и телесните мускули, които са основната опора на човек при ходене, интензивно свиване с всяко движение. Телесните мускули са най-податливи на тонични конвулсии, причинени от следните състояния:

хронично чернодробно заболяване с усложнения като цироза;

разширени вени;

краен стадий на бъбречно заболяване (включително декомпенсация: хемодиализа, перитонеална диализа);

трансфузии на кръв и плазма;

неадекватни диуретични лекарства;

хода на инфекциозните заболявания с вирусен или бактериален произход;

спастична парализа на долните крайници;

епилепсия, ендокринологични заболявания.

Редки заболявания от всякакъв характер могат да провокират развитието на спазъм на стомаха. С прогресирането на ставни заболявания от страна на мускулно-скелетната система се появяват гърчове сред проявите на клиничната картина.

Нощни спазми

Появата на мускулни спазми през нощта се дължи на редица причини, обединени в три големи групи. Всеки предразполагащ фактор може по някакъв начин да повлияе на появата на мускулни контракции. Ако краката са тесни през нощта често, това е ясна причина да отидете на лекар.

Биохимичен състав на кръвта

При нарушен електролитен баланс в кръвната плазма се променя съставът на витамините, минералите, включително магнезий, калций и калий. Редовните тежки спортове, прекомерните упражнения, ендокринните заболявания и заболяванията на бъбречните структури често водят до патологично състояние. При хипогликемия се наблюдават и спазматични мускулни структури.

Нарушения на кръвообращението

Компресията на съдовете в резултат на склеротични промени, с неприятно положение на тялото по време на бременност, допринася за затруднението на кръвния поток, намалявайки транспорта на кислородните молекули до мускулните мускули. По време на хипоксия на меките тъкани и мускулните структури се натрупва млечна киселина, която става честа причина за вътреставни възпаления.

Неврологични заболявания

Чести причини за тази група заболявания са инфектирането на организма от стафилококи, гонококи и менингококи. В резултат на патогенна активност се образуват нервно-мускулни нарушения, причиняващи спастичност на долните крайници. Стресът и претоварването, физическото изтощение могат да допринесат за развитието на спазми на всяка локализация.

Принудителните мускулни контракции се случват точно през нощта поради естествената релаксация на мускулите с едновременното им скъсяване по време на всяко движение.

За причините за конвулсии в програмата Е. Малишева "Live Great" може да се намери на YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Диференциация на заболяванията

Конвулсиите в долните крайници като симптом на отделни заболявания трябва да се различават от други патологии, подобни на клиничната картина. Сред мускулните контракции могат да се разграничат следните условия:

Развитието на епилептични пароксизми. Заболяването се характеризира с генерализирани мускулни контракции, когато мускулните структури на целия организъм участват в патологичния процес. След приключване на епизода пациентът не си спомня какво се случва, има нарушения на съзнанието.

Синдром на хореоатоидни конвулсии. Принудителни мускулни контракции, дължащи се на заболявания на централната нервна система, настъпват с постоянна редовност. На фона на такива конвулсии се появяват нарушения на общото състояние на пациента, главно от психо-емоционалното и физическото състояние на пациента.

Нервни тикове. Патологията се отнася до областта на психиатричната практика. Клиницистите подчертават промените в изражението на лицето на пациента. При психиатрична история на пациента патологията има тенденция да се обобщава в долните крайници.

Появата на фасцикулации. Състоянието изглежда бързо, ритмично свиващо действие на мускулните мускули. На фона на такива спазми не възниква болка. Честа причина е свръхстимулацията на моторните неврони.

Мускулна контрактура. Най-малкото патология прилича на гърчове. Те провокират принудителното положение на пациента на фона на съществуващите ревматологични заболявания.

Появата на крампи в краката винаги е реакция на организма върху промените, които се случват. Тези промени не винаги са свързани с необратими патологични процеси. С нормализирането на храненето и спазването на защитния режим, предпоставките за поява на припадъци изчезват и пациентът се чувства комфортно по всяко време на деня.

Тактика за лечение на припадъци

При рядко срещащи се крампи в краката трябва да се извърши цялостен преглед на тялото, за да се предотврати постоянното образуване на каквито и да е болести. Обикновено не се изисква медикаментозна терапия за мускулни контракции със самостоятелно движение. С по-чести епизоди с дългосрочно запазване на болката, лекарите предписват бодливи лекарства и витаминни комплекси. Основните видове включват:

Витамини с калий и калций;

групи от витамини А, В, С, Е;

местни дразнещи мазила, линименти, гелове.

След консултация с диетолози, често се препоръчва да се промени обичайната диета, да се обогати с витамини под формата на пресни зеленчуци и плодове, да се увеличи приема на фибри и да се намали консумацията на вредни храни. Медицинската тактика се изгражда въз основа на данни от диагностични изследвания след идентифициране на характера на появата на заболяването. Понякога е достатъчно медицинска корекция, провокираща гърчове на заболяването, за да се предотвратят епизоди на неволни мускулни контракции.

Първа помощ при конвулсии

За да се облекчи конвулсивен епизод в долните крайници на всяка локализация, се препоръчва внимателно да се изтръгне или да се прищипва засегнатата област.

След намаляване на интензивността на пристъпите, кракът трябва да се масажира с терапевтичен крем или редовно масажно масло. По този начин мускулите се успокояват, болката преминава, подвижността на крайника се възстановява. Масажът помага за възстановяване на кръвообращението, увеличава проникването на кислород в меките тъкани и мускулните структури. За траен ефект е по-добре да се нанесе местен дразнещ крем и да се носят топли чорапи или чорапи.

Допълнителни методи на лечение са традиционните рецепти, физиотерапия, мануална терапия.

Превантивни мерки

За да се предотвратят припадъци, достатъчно е да се преразгледа начинът на живот, да се намери време за превантивни медицински прегледи, да се спазва режимът и културата на хранене. други мерки включват:

носенето само на удобни обувки;

изборът на качествено, не стягащо бельо;

избягване на алкохол и пушене;

след тежък работен ден правят парни бани, масаж на краката;

премахване на сладки ястия, кафе.

При чести нощни спазми след масаж и прилагане на терапевтични средства, можете да носите чорапи. Това ще запази терморегулацията, съдовете ще се загреят и е по-добре да се извършва кръв с кислород.

Спазмите в долните крайници не са патология в редки случаи, но трябва да се обърне внимание на техния външен вид, когато се появяват повече от веднъж седмично. Това е тревожен симптом на развитието на всякакви нарушения от страна на различни системи на тялото. Вниманието към собственото им здраве и навременната терапевтична корекция могат да предотвратят сериозни усложнения. Към днешна дата съществуват редица ефективни и безопасни методи за отстраняване на патологични мускулни контракции.