Развитие и укрепване на глезена след нараняване: упражнения и упражнения

Глезенната става е комплексна блокова артикулация, образувана от тибиални, перонеални и талусови кости. Неговата структура е стабилна и надеждна, но често приложената сила може да надвиши силата на анатомичните структури.

В този случай се развиват увреждания на различни структури: кости, връзки, ставна капсула. Има счупвания, навяхвания, навяхвания и натъртвания.

Често глезените се нараняват при спортуване, както и в ежедневието поради собствената си небрежност.

Видът щети зависи от степента на въздействие на механичния фактор. Това определя симптомите на патологията, които във всеки случай ще имат свои собствени характеристики. Но дори леко нараняване може да причини значителни неудобства на пациента, защото това ще наруши ходенето и функцията на опората, без която не може да си представим ежедневния живот.

Изключителната роля на глезенната става при двигателната активност на човек диктува необходимостта от прилагане на ефективни методи за лечение на нараняванията.

Общи принципи на лечение

В арсенала на съвременната травматология има достатъчен брой методи, които позволяват корекция на структурни и функционални нарушения на глезена. Изборът им се определя от вида и степента на увреждане, както и от необходимостта да се получи изразен и траен ефект за кратък период от време. Най-често използван:

• Медикаментозно лечение.
• Обездвижването.
• Физиотерапия.
• Масаж и упражнения.
• Хирургично лечение.

Кой метод е подходящ за конкретен човек, само лекарят ще каже след задълбочен преглед.

Трябва да се имат предвид общите препоръки за наранявания на глезена. Прилагането на някои мерки за първа помощ ще ускори по-нататъшното лечение и ще подобри състоянието на пациента дори преди да отиде на лекар. Веднага след нараняване трябва да се вземе следното:

• Осигурете почивка на глезена - фиксирайте го с бинт или импровизирана гума.
• Прикрепете студа.
• Дайте на крака възвишена позиция.
• Ако е необходимо, приемайте болкоуспокояващи в хапчета.

Това ще е достатъчно, за да се намалят симптомите преди лечението. Такива правила трябва да бъдат известни на всички, защото никой не може да изключи увреждане на глезена в бъдеще.

Физикална терапия

От голямо значение при лечението на наранявания на глезена е тренировъчната терапия. Неговият положителен ефект върху костно-ставния апарат е безспорен, защото само чрез движения може да се възстанови нормалната функция на всички структури на ставата.

Основата за лечение на много наранявания е ранното активиране на двигателната функция. Началното време на упражненията се определя от вида на нараняването и предишните методи на лечение.

Ако имаше натъртване или навяхване, тогава гимнастиката трябва да се практикува след елиминирането на остри събития.

В случай на хирургично лечение на фрактури или имобилизация, развитието на глезенната става започва по-късно. Въпреки това е необходимо да се изпълняват упражнения за други стави и мускули, което косвено ще подобри кръвообращението в засегнатата област.

На различни етапи на лечение се използват специални комплекси за упражнения за глезена. Уроците се провеждат постепенно, не можем да позволим внезапни движения.

Период на обездвижване

Извършвайки физиотерапия по време на обездвижване при фрактури на глезена, в засегнатите области се осигурява нормално кръвообращение, поддържа се мускулен тонус, поддържа се функцията на здравите крайници. Упражненията също помагат да се предотврати развитието на контрактури, остеопороза и атрофични промени в меките тъкани. През този период можете да извършвате движения в позицията, в която лежи:

1. При всички незасегнати стави: коляно и бедро от двете страни, а също и в глезена на здрав крак.
2. В пръстите на болния крайник - огъване, удължаване, разреждане.
3. Повдигнете и свалете ранения крак.
4. Ротационно движение на крайниците.
5. Извадете и носете прав крайник.
6. Повдигнете засегнатия крайник с въртене навън и навътре.
7. Напрежение на мускулите на възпаления крак в изометричен режим.

Отдава се голямо значение на ходенето с обездвижен крайник. Това се извършва само след разрешение на лекуващия лекар, като постепенно се увеличава продължителността - от няколко минути до един час на ден.

Невъзможно е да се правят независими опити да се постави на възпаления крак без медицински препоръки - това може да наруши фрактурата на фрактурата.

Период след обездвижване

Упражнения, които могат да бъдат изпълнени след премахване на гласове се разширяват значително. Те са предназначени да възстановят функцията на крайника, както и да предотвратят развитието на плоски стъпала, когато е необходимо да се укрепят мускулите на стъпалото. В допълнение към описаните по-рано, в заседанието те правят такива упражнения:

1. Сгъване и удължаване на крака.
2. Разклащане на краката, за да се отпуснат мускулите.
3. Поставете крака върху чорапите, отстранете петите и обратно.
4. Ходенето седи, подвижен крак от петата до петите.
5. Ротационно движение на стъпалото.
6. Поставяйки крака си на пръчката, завъртете го в центъра, външния и външния край на крака.
7. Протегнете напред с пръст на прав крак.
8. Опирайки се на пръсти, извършете пружиниращото движение на петата.
9. Вземете малък предмет с пръсти и задръжте за няколко секунди.

През този период е необходимо да се превърже глезена с еластична превръзка, без да става от леглото, а при изпълнение на гимнастиката се отстранява.

Занятията се провеждат внимателно, за да не предизвикват болка. Гимнастиката се извършва ежедневно 2-3 пъти.

Период на възстановяване

За надеждно укрепване на мускулите и сухожилията на засегнатия глезен, както и напълно възстановяване на функциите му, е необходимо да продължат физикалните упражнения за месец след нараняването. През този период сливането на фрактурите приключва, така че можете да приложите повече сила към глезена и да увеличите продължителността на гимнастиката. Препоръчвайте такива упражнения с помощта на гимнастическата стена или гърба на стола:

1. Завъртане от петите до петата и обратно.
2. Пренасяйте телесното тегло от един крайник към друг.
3. Клякам на целия крак и чорапи.
4. Ходене по пръстите, петите, външната страна на крака, странични стъпала.
5. Отдалечаване на засегнатия крайник.
6. Стоейки на стъпалата на пръстите на краката, изпълнявайте пружиниращи движения, колкото е възможно понижаване на петите.

Всички елементи на терапевтичната гимнастика за наранявания на глезена трябва да се извършват в строго съответствие с медицинските препоръки - само специалистът ще посочи необходимия обхват на движение, тяхната честота и продължителност.

Първо, класовете се провеждат под ръководството на инструктор, а след това, след като са учили, пациентът може да ги изпълнява у дома. Правилно подбран комплекс от физиотерапия ще бъде основа за възстановяване от наранявания на глезена.

Как да се развие глезенна става

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Остеоартритът на глезенната става е заболяване, при което хрущялните покрития на долните крайници са засегнати и разредени. Патологичният процес води до нарушение на походката, тъй като всеки опит да се направи крачка или да се опре на крака с пълен крак дават много неприятна болка. Глезена е най-податлива на дистрофични промени в тъканите, тъй като тя ежедневно участва в прехвърлянето на масата на човешкото тяло от един крак на друг. Остеоартритът в хода на глезена може да направи невъзможно да се движи самостоятелно без допълнителна подкрепа. Артроза от последната степен се характеризира с пълно разрушаване на ставата, което застрашава пълната загуба на двигателната активност на засегнатия крайник.

причини

Причините за патологичните промени в хрущяла на глезена включват следните състояния

• Излишното тегло допринася за бързото износване на ставите, участващи в ходене.
• Спорт, който предполага работа с големи тежести.
• Наследствен фактор.
• Първични заболявания, например, различни видове артрит, диабет, атеросклероза, подагра и др.
• Увреждане на ставите, сухожилията или хрущялната тъкан в резултат на нараняване (фрактура, разтягане, разкъсване).
• Избор на обувки, без да се вземат предвид характеристиките на крака.
• Съдови заболявания, нарушения на кръвообращението.

симптоми

Артроза на глезенната става се изразява в болка при различни прояви:

• Болка при усилие.
• Стрелба болка при движение.
• Подуване на стъпалото. Понякога кракът се увеличава с повече от един размер.
• Болки в краката, предимно през нощта. Упорита болка провокира възпаление на съседните тъкани.
• Промяната на неволната походка се дължи на засиления синдром на болка

диагностика

За да се направи точна диагноза, е необходимо да се подложат на серия от следните диагностични изследвания:

• За да се изключи развитието на ревматоиден артрит, предписват се пълна кръвна картина, ревматоидни тестове, тест за пикочна киселина и тестове за с-реактивен протеин. При артроза тестовете с артрит ще дадат отрицателен резултат. Изключение може да бъде увеличаването на броя на левкоцитите и соевите клетки, поради развитието на възпалителния процес.
• За да се определи етапа на заболяването и общата оценка на състоянието на глезена, пациентът се изпраща за рентгенови лъчи. Показател за развитието на артроза е намаляването на междусуставния лумен. При последната степен на заболяването, луменът практически изчезва и ставата губи двигателната си активност.

Видове артроза

Има два вида артроза:

• Основно. Разработен с дегенеративни промени в ставата в резултат на нараняване или претоварване.
• Второ. Този тип артроза се дължи на прогресирането на съпътстващо заболяване.

Развитието на заболяването възниква до трета степен:

• Първата степен се характеризира с начални прояви на артроза, нарушени метаболитни процеси в организма.
• Втората степен е придружена от механични увреждания на глезена става.
• Третата степен води до необратими промени в глезенната става.

лечение

Основни цели на лечението

Лечението на артроза трябва да се състои от набор от мерки, обхващащи целия спектър на проявата на това заболяване: елиминиране на причината, облекчаване на симптомите, възстановяване на увредените участъци от хрущялната тъкан и нормализиране на метаболитните процеси в организма.

Лечението на артроза се състои в анестезия на увредената област, елиминиране на възпалението на съседните тъкани, възстановяване на двигателните функции на засегнатия крайник и регенерация на междуставните тъкани. За да направите това, използвайте лекарства, набор от физиотерапия, масажни курсове, а в напреднали случаи лечението е възможно само чрез хирургическа интервенция.

лекарства

Медицински лекарства се използват за облекчаване на болката и премахване на възпалителния процес.

Следните лекарства са ефективни обезболяващи средства за болки в глезена: ибупрофен, аналгин и други нестероидни противовъзпалителни болкоуспокояващи.

Когато сериозен възпалителен процес изисква използването на лекарства с повишено противовъзпалително действие, например: "Волтарен", "Фастум гел", "Мовалис" и др. Лекарствата се използват интрамускулно, външно (мазила и гелове), а в някои случаи, когато се използват лекарства на основата на хиалуронова киселина или стероидни хормони, се инжектират в ставата. Последните лекарства действат като заместител на междуставната течност, която се счита за "последната дума" в съвременната медицина и ви позволява да възстановите двигателната функция на ставата за кратко време.

Физични терапевтични процедури

Физиотерапевтичното лечение включва следните процедури: магнитотерапия, електрофореза, парафинови компреси, фонофореза. Тези процедури допринасят за усвояването на лекарствата, облекчават подуването, нормализират кръвообращението и повишават регенеративната способност на тъканите. В аптеките можете да намерите специални устройства за физиотерапия у дома.

масаж

Курсът на масаж е отлично допълнение към комплекса от физиотерапевтични процедури. Не само засегнатото място се масажира, но и съседните тъкани нормализират притока на кръв в крайника. Масажът помага за възстановяване на двигателната способност на ставата, за отпускане на напрегнатите мускули, които ограничават движението. Лекият масаж може да се извършва самостоятелно у дома.

Физикална терапия

Важна част от комплекса от превантивни мерки е физиотерапията, която може да се практикува у дома. Умерената двигателна активност е необходима, за да се развият имобилизирани стави и да се нормализира мускулния тонус. Упражненията за артрит на глезена трябва да се извършват ежедневно в продължение на 10 повторения:

1. Издърпайте пръстите си далеч от вас и към вас.
2. Лежите по гръб, нарисувайте въображаем кръг по посока на часовниковата стрелка и срещу изпънати крака.
3. Легнете на гърба си, обърнете краката вътре и далеч от себе си.
4. В седнало положение се облягайте на пълния крак. Поставете десния си крак пред левия си крак, натиснете пръста си към петата. Заменяйте с всеки крак.

Народна медицина

Полезно допълнение към основното лечение е използването на народни средства. С помощта на билки и продукти, богати на витамини и микроелементи, те правят ванички за крака, компреси на раната и тинктури за поглъщане. Най-полезните свойства са: горчица, мед, чесън, спиртови тинктури с билки. Всички процедури могат да се извършват у дома. Народните средства помагат на пациента да се възстанови по-бързо от определеното време, укрепи отслабеното тяло и нормализира метаболитните процеси.

Хирургично лечение

В напреднал стадий на артроза, единственото лечение е операцията. В етап 3 на артрозата ставата е напълно разрушена и само ендопротезисният заместител може да възстанови неговата подвижност. В случай на частично увреждане е показано отстраняването на хрущялната тъкан и капсулата, последвано от инсталиране на апарат Илизаров или метални пръти.

Характеристики на деформираща артроза

Деформиращата артроза на глезенната става е хронично заболяване, което предизвиква неразумно натоварване на ставите. Резултатът е разрушаване на хрущяла и ставите.

симптоми:
Разрушаването на хрущяла провокира болка, която се увеличава след тренировка. Възпалителният процес се чувства изнервен болка през нощта.

лечение:
Зададена за комплексна терапия, която се състои от лечение на наркотици и физиотерапия. С пълното разрушаване на ставата или хрущялната тъкан се предписва операция. За да се предотврати допълнително лечение се извършват народни средства.

превенция:
За да се предотврати, силно се препоръчва напълно да се елиминира натоварването на увредената става и да се извърши курс на масаж, за да се възстанови двигателната активност.

Посттравматична артроза

Причини:
Посттравматична артроза на глезена става, когато механично увреждане на ставата или хрущялната тъкан: фрактура, навяхване, разкъсване. Най-често артрозата възниква в резултат на нараняване, което не е преминало навременно лечение.

симптоми:
Тя се проявява с постоянни тъмни болки в областта на засегнатата става, които се усилват по време и след физическо натоварване.

лечение:
Лечението се състои от лекарствена терапия, физиотерапевтични процедури и осигуряване на пълноценна почивка на увредения глезен. За профилактични цели се препоръчва терапия с народни средства.

Кой лекар да се свърже

Съвместен ревматолог се занимава със ставни заболявания. След основното лечение е необходимо ортопедично посещение, за да се избере набор от превантивни мерки и да се получат препоръки за избор на обувки.

Диета на артроза

Диета за артроза трябва да бъде насочена към премахване на наднорменото тегло и нормализиране на метаболизма в организма. Препоръчително е да се спазват следните препоръки:

• За да се изключи от диетата пържени, осолени, пушени храни.
• За обогатяване на диетата със здравословни мазнини и микроелементи (задушена морска риба, варено месо, зеленчуци, плодове).
• Следвайте дробното хранене: заменете три големи порции с 5 малки.
• Не преяждайте преди лягане.
• Дайте алкохол и цигари.
• Яжте храни, съдържащи калций, протеини.

Възможни последици

Липсата на лечение може да доведе до сериозни усложнения и увреждания, тъй като пълното разрушаване на ставата води до загуба на физическа активност. Ефектите от операцията включват временно ограничаване на движението, подуване и болка. С благоприятен изход на операцията, инсталираната конструкция ще продължи около 20 години. Отложена деформираща артроза на глезенната става означава пълно отхвърляне на тежко физическо натоварване, за да се сведат до минимум рисковете и усложненията.

Възможно ли е да се ходи, ако ставите на глезена са наранени

Способността за натоварване на ранения крак зависи от степента на артроза и тежестта на симптомите. Повече информация можете да намерите в следния видеоклип:

Стойността на правилното лечение

Правилно подбраното лечение гарантира благоприятен изход на заболяването в 95 от 100 случая. С прогресирането на артрозата ставата се покрива с калциеви соли, има триене, хрущялната тъкан се поврежда и деформира. Физиотерапия, физиотерапия и масажен курс възстановяват движението на междуставната течност, което допринася за бързата рехабилитация и елиминиране на болковите симптоми.

Каква е разликата между артрит и артроза?

Тези две заболявания често са объркани, тъй като артритът и артрозата се проявяват чрез увреждане на ставите. Но артритът се причинява от възпаление в тялото и артрозата се появява в резултат на деформация на ставите под действието на първични или вторични фактори. Деформацията на ставите при артрит е вторичен симптом, тъй като самото заболяване засяга не само мускулно-скелетната система, но и много вътрешни органи.

Подвижното състояние на долната трета на стъпалото се осигурява от гладкото функциониране на редица стави, включително глезена става. Изработва се с костите на стъпалото и долната част на крака. Подобно на нормалната артикулация, тя има ставна капсула на бурса и специфично течно съдържание, необходимо за смазване и трофизъм на хондралната тъкан на артхури.

При визуална инспекция на глезена, тя има форма на блок. Връзката е достатъчно здрава и може да издържи големи физически натоварвания. Този дизайн обаче понякога претърпява фрактура под влияние на различни фактори.

Според статистическите данни най-често срещаните наранявания на мускулно-скелетната система на човека са фрактурите на посочените диартрози и кости на стъпалата. Като процент от всички видове фрактури, той отнема до около 15%. Фрактурите на глезените са предимно интраартикуларни. Тези щети се случват с участието на различни елементи от съвместната дейност:

1. образуване на кости;
2. Бурса;
3. апарат за свързване.

В случай на най-малко подозрение за нарушение на целостта на костните елементи на глезена става, пациентът трябва незабавно да бъде откаран в здравно заведение за медицинска помощ и рентгенова диагностика на увредената област, за да се изясни диагнозата.

Жалбите на пострадалия, прегледът и данните от рентгенологичното изследване ще помогнат на специалиста да постави подходяща диагноза и да предпише терапевтична схема:

• В случай на фрактура на глезена е възможно хирургично лечение.
• При отсъствие на изместване на счупени костни фрагменти, лечението ще се основава на имобилизиране на ставни стави чрез гипсови отливки или ортези.

Възстановяване след фрактура, като правило, има три етапа:

1. Период на обездвижване.
2. Функционална фаза.
3. Обучителни упражнения, свързани със сцената.

Имобилизация и функционален период

Имобилизация се показва във всеки случай в нарушение на целостта на костите на ставата, а след това незабавно се пристъпва към рехабилитационни мерки. Дори и тогава на жертвата се разрешава да започне терапевтична гимнастика. Естествено, на засегнатия крайник са забранени физически наранявания, но класовете са показани за здрави, за горните крайници и за цялото тяло.

Упражнението на физиотерапията по време на периода на обездвижване допринася за подобряване на хемогенезата на цялото тяло и на болния крак.

II период - функционален. Целта е да се възстанови бившата мотилитет на засегнатото ставно съединение. Продължава от момента на отстраняване на устройството за обездвижване (гипс и др.) До частичното възстановяване на двигателната функционалност на глезена.

Предложеният курс на обучение повишава тонуса на мускулните влакна, намалява активността на атрофичния процес и сковаността на връзката.

Физиотерапията ще помогне да се развие глезенна става след фрактура:

• озокерит;
• magnitolechenie;
• електрофореза;
• терапевтичен масаж.

Целият комплекс от упражнения се извършва в легнало положение, дишането трябва да е лесно, а темпото се забавя:

1. 4-главно напрежение на бедрото - до 30 упражнения.
2. Екстензорно-флексорното действие на стъпалото - до 20 упражнения.
3. Екстензорно-флексорните действия на фалангите - до 20 упражнения.
4. Двигателят действа в кръг във всички посоки в глезена - 10 упражнения.
5. Supination и pronation на краката - до 20 упражнения.
6. Алтернативно огъване на долните крайници (издърпайте върховете към вас) по 10 пъти.
7. Обръщайки целия крак от областта на бедрената кост, за да извършите отглеждането на чорапи в противоположни посоки до 10 пъти.
8. Подпомагането на краката в тазобедрените стави до ъгъл 900 с върховете на фалангите се разтяга в предната посока - по 10 упражнения.
9. Изпълнете номер на действие 1
10. Огънете болния крайник в артро-ставите на бедрото до ъгъл от 900, огъване и изправяне на пръстите и краката - 10 пъти.
11. 10-минутна почивка в легнало положение с повдигнати долни крайници.

С описаните упражнения се показва и независим масаж (особено в областта на глезена и петата) до два пъти на ден. На сутринта след сън масажирайте ранения крак от фалангите до коляното и го превържете с еластична превръзка (отстранете я през нощта).

В случай на интензивно подуване на краката по време на сън, то трябва да се постави в повдигната позиция. Всеки ден, преди лягане за ранения крак, се препоръчва да се изкъпе за 15 минути. Нивото на водата (t 36-370С) трябва да се доведе до колянната става. Във водата е позволено да се изпълняват различни активни двигатели, действащи във всяка посока.

Период на обучение

Развитието на глезена след фрактурата включва тренировъчна терапия под формата на ходене:

• на токчета или чорапи
• странично;
• от външната и вътрешната страна на стъпалото;
• на полуприядки;
• пресечена стъпка.

Също така се препоръчва да се изпълняват упражнения с акцент върху закръглено люлеещо се столче, което може да бъде заменено от обикновена кулинарна точилка. Развитието на глезена доста успешно се постига чрез потапяне на краката във водния стълб (в басейна).

В третия период, за да се избегнат плоски стъпала, кракът трябва да бъде превързан с еластична превръзка, носеща стелки-подпори.

Упражнение на бягаща пътека или велоергометър има доста добър ефект. В началото на рехабилитационния период жертвата трябва да извърши движения с патерици с по-нататъшен преход към тръстика.

Този период включва и дозирано ходене, бягане и скачане, дори преодоляване на препятствия и танцови движения. Въпреки това, тези упражнения се разрешават да се извършват изключително с глезен, здраво закрепен от глезена или еластична превръзка. Това условие трябва да се спазва в продължение на осем месеца. Всички предложени терапевтично-рехабилитационни комплекси трябва да бъдат избрани от индивидуален лекар.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Сред нараняванията на долния крайник, без съмнение, се появяват фрактури на глезена става - някои анатомични особености на артикулацията допринасят за това. Всъщност, това е най-натоварената част от опорно-двигателния апарат, на която се дължи почти цялото телесно тегло. Следователно, глезенната става е създадена от природата като мощна и трайна - ежедневно трябва да изпитва както статичен, така и динамичен стрес по време на множество движения.

Но все още в такава надеждна артикулация има слабо място - неговите странични сегменти се формират от костни процеси на тибиалната и фибулната кост (глезените). Те не само служат като поддържащи елементи, но и са удобно място за свързване на връзките между долния крак и крака. Ето защо, фрактурата на глезена почти винаги се появява в областта на един или два глезена, имащ характерен характер.

Повечето от тези наранявания са доброкачествени - дори и при забележимо изместване, обикновено е възможно да се съчетаят костните фрагменти и да се фиксират с гипсова отливка. Но в редки случаи е необходимо да се прибегне до хирургично лечение - остеосинтеза с помощта на метални конструкции. Неговата гледна точка винаги плаши пациентите, така че трябва да разработите интервенционната техника, както и стандартния комплекс от рехабилитационни мерки след операцията.

понятие

За да се разбере посоката на лечението и рехабилитационните процедури, е необходимо да се разгледа фрактурата на глезена по отношение на прилаганите патологични механизми. За да причини тежки увреждания на глезена, е необходимо едновременно комбинация от няколко фактора:

• В повече от 90% от случаите, нараняването има индиректен характер - т.е. няма пряко механично въздействие върху областта на костната издатина.
• Първият реализиращ фактор е телесната маса на човек - обикновено тя се разпределя по оста на долния крайник. Следователно, централните участъци на глезенната става носят основния товар, а страничните секции са само стабилизатори. Освен това, това съотношение се поддържа както в покой, така и по време на движенията.
• Вторият фактор е едновременната загуба на статично и динамично равновесие. Типичен пример е затягане на крака, когато кракът се измества драстично навън или отвън. В този случай оста на натоварване отива само в областта на средния или страничен глезен.
• Третият фактор е еластичността на сухожилията, които укрепват глезена става от страните. Те нямат способността да се разтягат значително, така че с рязко забиване на краката налягането пада върху костните издатини, към които са прикрепени.

Фрактура на глезена с изместване обикновено показва комбиниран механизъм на увреждане - има едновременно поражение на междуфазовите стави и сублуксация в глезенната става.

Хирургично лечение

Извършването на открита фиксация на костни фрагменти при такива наранявания се счита за втори етап на помощ на пострадалия. Стандартът е консервативно лечение - ръчно преместване и фиксиране на глезена след счупване с гипсова отливка. Следователно за извършване на операцията са необходими строги указания, като се изключат тези методи за подпомагане:

1. Неефективността на ръчното преместване или невъзможността за задържане и фиксиране на фрагментите в желаната позиция. В този случай интервенцията трябва да се извърши възможно най-бързо, докато в зоната на фрактурата не се получи изразено подуване на меките тъкани.
2. Ако има едновременно увреждане на междуфазната става, което води до нестабилност на костната вилица - горната половина на глезенната става. Това изисква не толкова фиксиране на фрагменти на глезена, колкото елиминиране на тази патологична подвижност.
3. Едновременното счупване на двете глезени, водещо до пълно изкълчване на глезена става.
4. Усложнено увреждане дори на една костна издатина, придружено от образуването на много фрагменти. Ако има повече от един свободен костен фрагмент в резултат на рентгенови лъчи, тогава се препоръчва да се фиксират с помощта на метални конструкции.

Най-често на практика има счупване на вътрешния глезен с изместване - анатомичните различия между подобни костни издатини допринасят за неговото формиране. От медиалната страна тя се формира от процеса на фибулата, която е много по-тънка от съседката.

Техника на намеса

От всички варианти за остеосинтеза, операция с плака е най-подходяща за фрактура на глезена с отместване. Преди това използването му беше ограничено поради несъвършенството на дизайна, което причини дълготрайни последствия - вторична остеопороза. Твърда метална пластина създава прекомерно налягане върху периоста и външната плоча на костта, което води до тяхното разрушаване.

Сега са създадени специални модифицирани структури - външно те приличат на детайли от детски метален конструктор. Множество отвори в тях премахват патологичното налягане върху костната тъкан. Трябва да се каже и за техниката на тяхното инсталиране:

• За достъп до зоната на фрактурата се прави малък вертикален или дъгообразен разрез в проекцията на засегнатия глезен.
• След това се прави директно сравнение на костните фрагменти, след което се избира оптималната позиция на плаката.
• Ако има само един фрагмент от кост, за предпочитане е да се използва обикновена вертикална плоча. Първоначално се фиксира върху разположената в горната част стационарна секция и едва след това свободно фиксиращият се фрагмент.
• Ако има няколко фрагмента, тогава е по-добре да се използва специална структурна плоча - наподобяваща външно буквата T или U. В същото време дългият му сегмент също се засилва първо на горния фиксиран сегмент, а само след това - на всички свободни фрагменти.
• Няколко дупки на табелата също играят двойна роля - те ви позволяват да го фиксирате във всяка най-удобна секция (не непременно в краищата). Това се прави с помощта на малки винтове, които се завинтват директно в костта.
• След това хирургичната рана се зашива на слоеве, а плочата остава вътре за целия период на заздравяване на дефекта.

Използването на плочи по време на фрактура на глезена е функционално полезно - за разлика от използването на пръчки или игли, по-малко увреждане на костната тъкан се създава по време на интервенцията.

рехабилитация

Възстановяването от фрактура на глезена започва на следващия ден след приключване на лечението. Необходимият обем включва физическа терапия (упражнения), сесии на рефлексния и повърхностен масаж, както и разнообразие от физиотерапия. Всички те осигуряват не само ускоряване на образуването на калус, но и позволяват пълно възстановяване на статичната и динамична функция на ставата.

Рехабилитацията след фрактура на глезена с изместване винаги има индивидуален характер за всеки пациент (като се вземат предвид много фактори). Затова можем да предоставим само общ план на събитията:

• Моторното натоварване започва възможно най-рано - пациентът започва да извършва дозираните упражнения на следващия ден след операцията. Изпълнението им се извършва само под наблюдението на специалист по физиотерапия.
• От същия момент започват да се прилагат различни физиотерапевтични процедури, които имат затоплящ, обезболяващ и абсорбиращ ефект.
• Около седмица по-късно, ако няма противопоказания, поддържащата превръзка се отстранява. Това ви позволява да разширите обхвата на програмата за упражнения, като включите нови упражнения.
• Ако всичко върви добре, тогава в същия период се допуска дозиран аксиален товар за развитието на сила и подвижност. Пациентът може да стои на болезнения крак с опора, за да намали натиска върху ставата.
• Препоръчва се масажът да се започне след фрактурата не по-рано от една седмица след операцията. Предпочитание се дава на повърхностни техники с разсейване.
• Пълното натоварване на крайника (при отсъствие на усложнения) обикновено се отстранява от 4 седмици след интервенцията.

Рехабилитацията след фрактура на глезена задължително трябва да има сложен характер, като осигурява пълно изключване на образуването на отдалечени усложнения.

физиотерапия

Физиотерапевтичните процедури идеално допълват програмата за гимнастика за глезена след фрактура, със симптоматичен ефект. За разлика от лекарствата, те нямат почти никакви противопоказания и странични ефекти. Обикновено се използват следните методи, разделени на групи:

1. Електрофореза и фонофореза с новокаин, както и магнитна терапия, имат предимно аналгетични ефекти. Препоръчват се за употреба през първите дни след операцията.
2. Затоплянето и рефлекторните ефекти се характеризират с индуктотермия, ДДТ, UHF токове, както и лазерна терапия. Те позволяват да се елиминира слабият и умерен болков синдром и да се намали подуването на меките тъкани в областта на глезена.
3. Отново, електрофореза или фонофореза, но с ензими, има резорбиращ ефект. Процедурата ви позволява да забавите образуването на белези в областта на фрактурата, предотвратявайки образуването на груби деформации.

Но физиотерапията не е пълна алтернатива на упражненията - редовните упражнения помагат за възстановяване на мобилността в ставата.

масаж

Значимостта на тази рехабилитационна техника е спорна - тя няма специална терапевтична стойност. Освен това, като се има предвид техниката на провеждане, е позволено да се извършва само не по-рано от една седмица от началото на възстановяването. Това се дължи на външен механичен ефект върху глезенната става, който може да доведе до изместване на костните фрагменти.

От всички масажни техники за рехабилитация след фрактура се препоръчват само два метода. Но те също са определени в общата програма:

• Повърхностните масажни сесии могат да започнат още през първата седмица. Тъй като методът включва само ефекта върху кожата, той може да се използва като процедура за разсейване.
• Рефлекторният масаж на долната част на крака и стъпалото трябва да започне много по-късно - когато аксиалното натоварване на крайника е разрешено. Неговото значение е да осигури допълнителна стимулация на мускулите, повишавайки техния тонус.

Фрактура на глезена не изисква задължително назначаване на масаж по време на рехабилитация, така че пациентът, ако желае, може да се подложи на сесии самостоятелно.

гимнастика

Програмата на физиотерапията след всяка фрактура винаги излиза на преден план, превръщайки се в основата на всички рехабилитационни дейности. Въпреки че увреждането на глезенната става не се счита за сериозно нараняване, неправилното му третиране може да доведе до частична или пълна загуба на поддържащите свойства на крайника. Затова гимнастиката след фрактура на глезена е сложна и последователна:

1. През първите дни след операцията ставата се фиксира с помощта на поддържаща превръзка. Затова се изпълняват само дозирани упражнения - повтаряща се плантарна флексия и удължаване на стъпалото.
2. Извършват се и изометрични натоварвания - бавни контракции на мускулите на крака и бедрото, извършвани без движение в ставите.
3. След премахване на превръзката, програмата за медицинска гимнастика след фрактура на глезена се разширява - добавят се активни движения в глезенната става. Но те се изпълняват без аксиално натоварване - легнало в леглото или седенето. Този период продължава около 2 седмици.
4. В същото време започва постепенното развитие на поддържаща функция - на пациента се разрешава да се изправи и да ходи с допълнителна опора (патерици, след това тръстика).
5. Обикновено в седмица 4 е разрешен преход към пълното аксиално натоварване на крайника. Въпреки че известно време може да се използва при ходене бастун.

След приключване на основната програма за физическа терапия, на пациента се дават препоръки, които предполагат изпълнение на упражнения, насочени към укрепване на мускулите на крака и стъпалото. Независими проучвания трябва да се провеждат за най-малко една година, ако е необходимо, като ги допълват с умерени общи натоварвания - ходене или плуване.

Как да развием глезенна става?

Най-пълните отговори на въпросите по темата: "Как да развием глезенна става?".

Глезенната става е комплексна блокова артикулация, образувана от тибиални, перонеални и талусови кости. Неговата структура е стабилна и надеждна, но често приложената сила може да надвиши силата на анатомичните структури.

В този случай се развиват увреждания на различни структури: кости, връзки, ставна капсула. Има счупвания, навяхвания, навяхвания и натъртвания.

Често глезените се нараняват при спортуване, както и в ежедневието поради собствената си небрежност.

Видът щети зависи от степента на въздействие на механичния фактор. Това определя симптомите на патологията, които във всеки случай ще имат свои собствени характеристики. Но дори леко нараняване може да причини значителни неудобства на пациента, защото това ще наруши ходенето и функцията на опората, без която не може да си представим ежедневния живот.

Изключителната роля на глезенната става при двигателната активност на човек диктува необходимостта от прилагане на ефективни методи за лечение на нараняванията.

Общи принципи на лечение

В арсенала на съвременната травматология има достатъчен брой методи, които позволяват корекция на структурни и функционални нарушения на глезена. Изборът им се определя от вида и степента на увреждане, както и от необходимостта да се получи изразен и траен ефект за кратък период от време. Най-често използван:

• Медикаментозно лечение.
• Обездвижването.
• Физиотерапия.
• Масаж и упражнения.
• Хирургично лечение.

Кой метод е подходящ за конкретен човек, само лекарят ще каже след задълбочен преглед.

Трябва да се имат предвид общите препоръки за наранявания на глезена. Прилагането на някои мерки за първа помощ ще ускори по-нататъшното лечение и ще подобри състоянието на пациента дори преди да отиде на лекар. Веднага след нараняване трябва да се вземе следното:

• Осигурете почивка на глезена - фиксирайте го с бинт или импровизирана гума.
• Прикрепете студа.
• Дайте на крака възвишена позиция.
• Ако е необходимо, приемайте болкоуспокояващи в хапчета.

Това ще е достатъчно, за да се намалят симптомите преди лечението. Такива правила трябва да бъдат известни на всички, защото никой не може да изключи увреждане на глезена в бъдеще.

Физикална терапия

От голямо значение при лечението на наранявания на глезена е тренировъчната терапия. Неговият положителен ефект върху костно-ставния апарат е безспорен, защото само чрез движения може да се възстанови нормалната функция на всички структури на ставата.

Основата за лечение на много наранявания е ранното активиране на двигателната функция. Началното време на упражненията се определя от вида на нараняването и предишните методи на лечение.

Ако имаше натъртване или навяхване, тогава гимнастиката трябва да се практикува след елиминирането на остри събития.

В случай на хирургично лечение на фрактури или имобилизация, развитието на глезенната става започва по-късно. Въпреки това е необходимо да се изпълняват упражнения за други стави и мускули, което косвено ще подобри кръвообращението в засегнатата област.

На различни етапи на лечение се използват специални комплекси за упражнения за глезена. Уроците се провеждат постепенно, не можем да позволим внезапни движения.

Период на обездвижване

Извършвайки физиотерапия по време на обездвижване при фрактури на глезена, в засегнатите области се осигурява нормално кръвообращение, поддържа се мускулен тонус, поддържа се функцията на здравите крайници. Упражненията също помагат да се предотврати развитието на контрактури, остеопороза и атрофични промени в меките тъкани. През този период можете да извършвате движения в позицията, в която лежи:

1. При всички незасегнати стави: коляно и бедро от двете страни, а също и в глезена на здрав крак.
2. В пръстите на болния крайник - огъване, удължаване, разреждане.
3. Повдигнете и свалете ранения крак.
4. Ротационно движение на крайниците.
5. Извадете и носете прав крайник.
6. Повдигнете засегнатия крайник с въртене навън и навътре.
7. Напрежение на мускулите на възпаления крак в изометричен режим.

Отдава се голямо значение на ходенето с обездвижен крайник. Това се извършва само след разрешение на лекуващия лекар, като постепенно се увеличава продължителността - от няколко минути до един час на ден.

Невъзможно е да се правят независими опити да се постави на възпаления крак без медицински препоръки - това може да наруши фрактурата на фрактурата.

Период след обездвижване

Упражнения, които могат да бъдат изпълнени след премахване на гласове се разширяват значително. Те са предназначени да възстановят функцията на крайника, както и да предотвратят развитието на плоски стъпала, когато е необходимо да се укрепят мускулите на стъпалото. В допълнение към описаните по-рано, в заседанието те правят такива упражнения:

1. Сгъване и удължаване на крака.
2. Разклащане на краката, за да се отпуснат мускулите.
3. Поставете крака върху чорапите, отстранете петите и обратно.
4. Ходенето седи, подвижен крак от петата до петите.
5. Ротационно движение на стъпалото.
6. Поставяйки крака си на пръчката, завъртете го в центъра, външния и външния край на крака.
7. Протегнете напред с пръст на прав крак.
8. Опирайки се на пръсти, извършете пружиниращото движение на петата.
9. Вземете малък предмет с пръсти и задръжте за няколко секунди.

През този период е необходимо да се превърже глезена с еластична превръзка, без да става от леглото, а при изпълнение на гимнастиката се отстранява.

Занятията се провеждат внимателно, за да не предизвикват болка. Гимнастиката се извършва ежедневно 2-3 пъти.

Период на възстановяване

За надеждно укрепване на мускулите и сухожилията на засегнатия глезен, както и напълно възстановяване на функциите му, е необходимо да продължат физикалните упражнения за месец след нараняването. През този период сливането на фрактурите приключва, така че можете да приложите повече сила към глезена и да увеличите продължителността на гимнастиката. Препоръчвайте такива упражнения с помощта на гимнастическата стена или гърба на стола:

1. Завъртане от петите до петата и обратно.
2. Пренасяйте телесното тегло от един крайник към друг.
3. Клякам на целия крак и чорапи.
4. Ходене по пръстите, петите, външната страна на крака, странични стъпала.
5. Отдалечаване на засегнатия крайник.
6. Стоейки на стъпалата на пръстите на краката, изпълнявайте пружиниращи движения, колкото е възможно понижаване на петите.

Всички елементи на терапевтичната гимнастика за наранявания на глезена трябва да се извършват в строго съответствие с медицинските препоръки - само специалистът ще посочи необходимия обхват на движение, тяхната честота и продължителност.

Първо, класовете се провеждат под ръководството на инструктор, а след това, след като са учили, пациентът може да ги изпълнява у дома. Правилно подбран комплекс от физиотерапия ще бъде основа за възстановяване от наранявания на глезена.

17 септември, 2018

По отношение на анатомията

глезенната става е измислена от природата перфектно. Той е стабилен, надежден и силен. В глезена обикновено приема пълното тегло на вашето тяло. Но в същото време отделите на травматологията в болниците постоянно са претъпкани и, уви, 20-30% от общия брой на ранените са наранявания на опорно-двигателния апарат. За да се върнете в системата възможно най-скоро, ангажирайте се с физическа терапия за глезена. Същите упражнения ще ви позволят да избегнете наранявания в бъдеще.

• - стол;
• - тенис топка;
• - дървена кутия с ниски страни;
• - малки заоблени камъчета;
• - големи бутони;
• - платформа или стъпка с височина 10-15 cm.

Легнете по гръб. Бавно се наведе и разгънете пръстите на краката. След това започнете да движите крака встрани. Внимателно ги извивайте, като поддържате петите стабилни. Разстелете леко краката си и завъртете крака навътре. Починете 1-2 минути и повторете упражнението.

Седнете на стола. Поставете възглавница от одеяло или мека материя под коленете си, така че краката ви да не достигнат пода. На теглото извършете бавно въртене на крака по часовниковата стрелка, след това срещу. Отпуснете се за 1-2 минути и направете сгъване във вертикална посока. Първо, повдигнете пръстите си колкото е възможно по-високо и след това ги дръпнете надолу, опитвайки се да стигнете до пода. Извършвайте това движение последователно, след това едновременно с два крака.

След възстановяване на движението в глезенната става, започват да се изпълняват упражнения за телесния мускул и мускулите на арката на крака. Вдигнете краката си на пръстите на краката си, след това бавно се завъртете на петите. Извършвайте тези упражнения първо поред, след това едновременно. Започнете да правите това упражнение, докато седнете на стол, когато краката и телетата станат по-силни, можете да го направите с помощта на стол или маса, като прехвърлите тежестта на тялото към ръцете си.

Поставете топка за тенис на пода и го преобърнете с крак, като се опитвате първо да масажирате арката на крака.

Разпръснете големите бутони на пода и ги съберете с пръстите си. Първо направете тези упражнения, докато седите. След това се опитват да събират бутони, стоящи на един крак, а другият държи на теглото.

Направете здрава дървена кутия с височина на страните от 5-10 см. Поставете кръгли камъчета или непокрити борови шишарки в нея. Всеки ден за 5-10 минути се разхождате през съдържанието на бокса.

Много полезен за укрепване на глезенната става.

върху петите, чорапите, отвън и отвътре на краката. Направете това упражнение задължително, когато се движите около апартамента, например, в банята, отидете от външната страна на крака и обратно - от вътрешната страна.

Застанете на ръба на ниска платформа или стъпка. Токчета трябва да висят над подгъва. Бавно се издигайте нагоре по пръстите си колкото е възможно по-високо. Почувствайте, че връзките на глезена се разтягат. Просто слезте бавно, опитвайки се да стигнете петите до пода. Направете застрахователната дейност. Нека една маса или стол стоят до вас, така че в случай на загуба на равновесие можете да си помогнете с ръцете си. Ако краката ви са здрави, това упражнение може да се извърши с натоварване, вдигайки ръцете на гири.

Как да проектирате глезена

Нека се представя. Казвам се Василий. Работя като масажист и хиропрактър повече от 8 години. Мисля, че съм професионалист в своята област и искам да помогна на всички посетители на сайта да решат проблемите си. Всички данни за сайта са събрани и задълбочено обработени с цел привеждане на цялата необходима информация в достъпна форма. Преди употреба, описана на сайта, винаги е необходима задължителна консултация с Вашия специалист.

Най-големият медицински портал, посветен на увреждане на човешкото тяло

В глезенната става се включват силни връзки и мускули, свързващи костите, а фрактурата му незабавно води до нарушаване на човешкото движение. За да върнете бързо човек на работа, трябва да знаете как да развиете крак след фрактура на глезена.

Процесът на възстановяване е дълъг, но без правилно физическо натоварване, хранене и масаж е невъзможно напълно да се върнете към обичайния начин на живот.

Клиничната картина на фрактурата

Голямо натоварване пада върху ставата през деня. При счупване на глезена, целостта на една или няколко кости, стативната торбичка или връзките се нарушава, пациентът постоянно изпада от обичайния начин на живот. Патологията се счита за една от най-трудните и се нуждае от компетентно лечение и възстановяване.

Травмата възниква по следните причини:

• падане или скок от височина;
• обръщане на крака по време на скок от височина, по-голяма от височината му;
• удряне на тежък предмет върху стъпалото;
• спортни травми.

Жертвата незабавно развива оток и остра болка, не може да стои на увредения крайник. На първо място, пациентите се изпращат на рентгенови лъчи.

Тактиката на лечение се определя след изследването:

1. В случай на комплексно увреждане на глезена, фрагментите се преместват и често се монтира специална метална конструкция.
2. Ако изместването не настъпи, пациентът се поставя в мазилка и функционалността на счупения крайник се възстановява по-бързо и по-лесно.

Снимката показва видовете фрактури, които влияят на времето на рехабилитацията.

Основни цели на рехабилитацията

Основните действия за възстановяване на функциите на глезенната става започват 2 седмици след отстраняването на мазилката. Хирургичната намеса и преместването на фрагментите забавя и усложнява лечебния процес.

Развитието на глезена след фрактурата има следните цели:

• повишаване на еластичността, мускулния тонус;
• предотвратяване на застояли процеси;
• превенция на мускулна атрофия;
• активиране на ранения крак;
• правилното съвместно развитие.

Продължителност на рехабилитацията

Изборът на метода на лечение и неговата продължителност зависи от вида на счупване и степента на увреждане. Във всеки случай, пациентът ще трябва да носи гипс в увредена зона поне 5-10 седмици.

Общата продължителност на възстановяването след фрактура може да продължи от 2 до 6 месеца. Видеото в тази статия ще ви помогне да разберете как правилно да развиете увредения си крак.

Фрактура на глезена с изместване

Когато счупването е усложнено от преместването, мазилката може да се нанася за половин година. Реабилитацията е възможна у дома, ако няма противопоказания.

Обикновено рехабилитационният период е разделен на три фази:

• обездвижване на счупена кост;
• периодът на функционално възстановяване след отстраняване на гипс;
• период на физическо натоварване.

Ако не се развие глезена след фрактура, често се появява контрактура или ограничаване на движението на ставите. Патологията, с изключение на повредената област, може да покрие целия крак и често причинява болка при ходене.

Счупване и възстановяване на глезена

Веднага след рентгеновото изследване лекарят предписва лечение, последвано от продължителна рехабилитация в случай на счупен глезен. Първите упражнения се провеждат още през втората седмица на болничния престой. Нараняванията с преместване са много опасни, защото лекарят постоянно проверява състоянието на костите с помощта на рентгенови лъчи. Ако те не се сливат дълго време, се планира операция.

Развитието на глезенната става след фрактура на глезена ще включва методи като тренировъчна терапия, масажни процедури, специални упражнения, балансирано меню и превръзка върху увредената област. Правилната работа със счупена кост предотвратява усложненията, предотвратява плоските стъпала и евентуално изкривяване на пръстите.

физически упражнения

Следващият етап след обездвижване и специален масаж ще бъде гимнастиката.

Независимо развитие на глезена чрез следните действия:

1. Постепенно преместете ранения крак в различни посоки, за да осигурите нормален кръвен поток и тонизирайте мускулите.
2. Специална превръзка върху повредената област.
3. Физическа терапия преди да стои на крака.
4. Внимателно повдигане с патерици.

Комплексът от необходимо обучение

В началото на възстановяването всяко упражнение не може да се извърши самостоятелно. Специалистът ще ви каже как да развиете глезенна става след фрактура, за да не навредите на слабите мускули. Терапевтичните упражнения се изпълняват в легнало положение.

1. Бавно се огъвайте и разтваряйте стъпалото последователно, повтаряйки 10 пъти.
2. Свийте пръстите си до 10-20 пъти.
3. Завъртайте на два крака всеки крак в глезена 10 пъти.
4. Бавно разпръсквайте пръстите на двата крака в различни посоки. Повторете до 10 пъти.
5. Алтернативно огънете краката до 10 пъти, бавно ги издърпайте до него, с краката си, за да продължите.

Следващата група упражнения се изпълнява при изправяне. Ако пациентът трудно се люлее, можете да се опрете на стола:

• кръстосани ритници за не повече от 30 секунди;
• люлеене към всяка страна последователно със спиране във въздуха за няколко секунди;
• краката повдигат и се огъват на коленете, държат се във въздуха за 2-3 секунди;
• постепенно повдигайте крака назад, без да огъвате долната част на гърба.

Една обикновена стълба ще помогне на човек с подобна фрактура да упражнява, но спускането е много по-трудно в този случай. Физикална терапия се извършва само по препоръка на специалист. На пациента се дават инструкции за действие у дома, но не и при тежки фрактури.

Профилактичен масаж

В гипсова отливка, кракът не диша нормално и не се движи дълго време, а след отстраняването му може да има подуване и дискомфорт. Професионалният масаж ще помогне за възможно най-бързото привеждане на увредената тъкан в тонус, за възстановяване на чувствителността.

Специалистът ще ви каже как да развиете крак и крак след фрактура и да предотвратите усложнения в бъдеще. Процедурата помага за укрепване на мускулите, тонизира кръвоносните съдове. Ако цената на професионалния масаж е твърде висока, пациентът може самостоятелно да меси крака с помощта на прости техники. Процедурата може да се извършва от близки хора.

Отначало кракът в областта на глезена лесно се гали, след това се удря и омесва. Комплексът от движения се повтаря поне 10 пъти, но пациентът не трябва да има болка. За подобряване на лимфния дренаж се избират етерични масла.

Можете да използвате кедрово масло, за да загреете глезена, петата. Ако болезнените усещания са много силни, ще ви е необходим маз с анестетичен ефект. Най-добре е процедурата да се прави два пъти на ден - сутрин и вечер.

Препоръки! Едновременно с масажа се правят бани за краката от различни билки, с морска сол.

Правилно възстановяване след фрактура на глезена

Тъй като кракът остава неподвижен дълго време, трябва да се направи масаж, гимнастика и други процедури.

Ролята на правилното хранене

В случай на фрактури, човек се нуждае от засилено хранене с храни, в които присъстват калций, силиций, витамини и минерални вещества. Необходимо е да се увеличи количеството протеин - строителен материал за тялото.

Ценен източник на калций ще бъдат млечни продукти, риба, постно месо, зеленчуци. Развитието на крака след фрактура на глезена е невъзможно без витамини D, C, които помагат на другите важни елементи да се усвоят.

Важно е! Специално внимание се отделя на диетата на възрастните хора. В допълнение към храненето, тези пациенти трябва да приемат хондропротектори, витамини и калциеви препарати под формата на таблетки.

Начин на живот след фрактура на глезена

В допълнение към медицинската гимнастика за пълно възстановяване трябва да промените начина си на живот. Отказът от лоши навици, силен чай и кафе ще имат положителен ефект върху здравето.

Хората след нараняване на глезена трябва да направят следните промени:

• ежедневна разходка на чист въздух;
• обувки с ортопедични стелки;
• разходка по стълбите;
• постепенно ходене по наклонени повърхности;
• носете еластична превръзка през цялото време рехабилитация.

По време на рехабилитацията, човек може да носи превръзка през цялото време, за да облекчи товара на крака и да намали болката, която притеснява всички. Инструментът става надеждна превенция на случайно разтягане, дислокация. Превръзката може да бъде премахната преди лягане.

Какво е забранено при счупване

Трябва да знаете показанията и противопоказанията преди да развиете глезена след фрактурата.

За да не се повредят все още слабите кости и стави, през целия период на възстановяване след нараняването е забранено:

• тичам наоколо;
• разходка, облегнат на ранения крайник;
• носят обувки с висок ток;
• спортувам.

Важно е! Всеки комплекс за работа със счупена кост е предназначен за постепенно увеличаване на натоварването на глезена. Изборът на упражненията отчита височината, теглото, възрастта на пациента, общото благосъстояние.

За да има лице с фрактура на глезена да няма усложнения, трябва да започне възможно най-скоро рехабилитация. Комплексът от упражнения, правилният начин на живот ще помогнат за кратък период от време да се върне способността за работа на жертвата. Правилните действия след отстраняването на гипса не са по-малко важни от основното лечение.