Най-добрите маратонки за бягане. Най-популярните модели.

Fizkult-здрасти, скъпа! Този петък в дневния ред е темата за изпълнението на поръчки. Чрез четене ще научите всичко за задължителните обувки на бегачите: маратонки за бягане. В първата част на бележката ще говорим за технологичния компонент на обувката за бягане по примера на конкретен производител и ще анализираме използваните от тях чипове, предназначени да подобрят движението и да увеличат комфорта му.

Така че нека разпечатаме нашата хенпек тема, да тръгваме!

Обувки за бягане: технология

Нашият летен цикъл от статии, в който, между другото, вече сме обхванали следните теми: [как правилно да загарнем], [слънчеви очила], е готов да прегърне още един колега. Е, да не му отказваме удоволствието...

Обичате ли да бягате, както аз не обичам да правя? :)

Разбира се, не можехме да пренебрегнем темата за тичане и правилните обувки за него, защото лятото е най-доброто време за този вид дейност. Само си представете: рано сутрин излязохте в все още спящия град, на улицата, тих и свеж. Протегна се, затопли се и бавно отиде на бягащата си "кампания". Ако не сте почитател на градските пейзажи, а предпочитате по-уединени и красиви места (парк, горски пояс или плажна зона) - дайте пет, ние сме братя, които ще ви вършат поръчки.

Всъщност, обратно към овцете ни :))...

Разбира се, управлението включва подходящо приплъзване. Вече написахме практическо ръководство за това как да изберем маратонки. Въпреки това, в коментарите към статията нашите скъпи читатели, помолихте да не биете около храста, а да наименувате най-добрите маратонки. Е, чухме вашите искания и днес ще разгледаме конкретни модели за покупка.

Това, което имаме, ще разберем по-късно в текста.

Забележка:
За по-добро овладяване на материала всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на подглави.

Колко са добрите маратонки за бягане

Знаете ли какво прави крайната цена на маратонките? Например, вземете марката Adidas и всеки модел за $ 100. Финансовият баланс ще бъде както следва:

Както виждате, основният принос към крайната цена не се осигурява от производствените разходи, а от маржа на продавача (и 1/2 от цената е все още цветя). Самите маратонки не са скъп продукт. Измамата на магазина, в който се продават, е това, което често „прави” цената твърде тежка (тя е като млякото: фермерите я купуват на 10-15 рубли на литър, а веригата от работници, която не прави нищо, донася цената до 50-80 рубли).

Заключение: не се заблуждавайте на мястото на закупуване на маратонки (скъп бутик) - колкото по-престижно е то, толкова повече парите отиват в търговската мрежа.

Най-добрите маратонки - какви са те?

Кой може да ни каже кои са най-добрите маратонки за бягане? Разбира се, тези, които пряко „работят” в тази област - т.е. бегачи. На пазара има много марки, които произвеждат маратонки, но сред тях има ясни фаворити.

Ето сравнителните данни за марките, дадени от най-известния работещ портал:

Проучването показва, че маратонките на Asics са най-популярните маратонки за бегачи, а Adidas са на второ място. Мисля, че това е сериозен аргумент, за да разберете защо номиналната японска марка е харесана от професионални (и не само) бегачи.

Обувки за бягане: Asics производствена технология

В здраво тяло здравият ум е мотото на японската компания Asics, която от 1949 г. до днес се опитва да произведе най-добрия продукт в своя сегмент. Компанията обръща голямо внимание на новите технологии, които им позволяват да изтласкат максимума от тялото и да постигнат супер-резултати. В продължение на много години маратонките на Asics получиха титлата "Най-добър модел за бягане" от най-авторитетното световно издание на World Runner's.

Нека да се запознаем подробно с технологичните решения на Asics и да разберем защо именно тази марка „таксита“ сред бегачите на различни нива (от начинаещи до професионалисти).

Основните постижения в работата на специалистите в създаването на най-продуктивните маратонки бяха развитието в следните области (дадени са основните):

• амортизация (система ASICS GEL) - амортизационна система на базата на полутвърда ASICS GEL желирана субстанция, обвита в еластична пластмасова капсула, която се поставя в средното ходило на местата, където се прилагат ударни натоварвания;
• Стабилност (технология DuoMax / Space Trasstik) - конструкция на средна част, която се състои в използване на два или повече материала с различна коравина, за да се намали рискът от свръх пронация (поставяне на крака отвътре);
• кацане (технология Biomorphic) - технология топ обувки, която е вложка на специален материал. Тези вложки са разположени както отвътре, така и от външната страна на обувката на места, които са най-силно деформирани при ходене и бягане. Технологията е отговорна за намаляване на деформацията на върха на обувката и натоварването на крака;
• полова специфичност в биомеханиката e (Gender Specific Forecoot Cushioning) - амортизационна система в износване. Плътността на материала варира в зависимост от това за кои маратонки са направени;
• външна подметка (Ahar) - гумен материал с висока износоустойчивост на въглероден каучук, използван върху подметката, значително удължава живота на обувката;
• топ материали (Gore-Tex) - мрежест материал с дишаща насипна мрежа с метални влакна. Горната част не преминава вода, преминава въздух и запазва определена топлина, като по този начин осигурява идеален микроклимат вътре в маратонката.

Що се отнася до атрибутивните технологии, т.е. тези, които са отговорни за външния компонент на подлека (удобство, комфорт и TP), най-интересните са следните:

• Loop Lacing System - система за пристягане, която осигурява по-добро пасване на крака и изравнява налягането на връзките на различни места;
• Speed ​​Lacing System - система за бързо свързване;
• 3M Reflectives - 3M отразяващи елементи, които осигуряват видимост на краката на другите в тъмното;
• джобен джоб - джоб за запълване на връзки на езика на обувките;
• Подвижна Sockliner - сменяема стелка.

Това е само малка част от технологичните решения, които Asics използва в своите модели. Пълният списък е такава снимка (с възможност за кликване).

Но как всички тези технологии са „натъпкани“ в кецове:

А децата?

Със сигурност, ако някой в ​​семейството започне да се спуска, а обикновено жената е „първият знак“, тогава цялото благородно семейство ще бъде уловено. Разбира се, че тийнейджър не се вписва в моделите за възрастни от маратонки. Най-вече защото кракът му и стативният и сухожилният апарат все още не са напълно оформени. Ето защо, има някои особености в управлението, които трябва да бъдат взети под внимание при закупуването на обувки за тийнейджър или дете.

Asics инженерите са се погрижили за нашите деца, като са разработили специални детски модели на маратонки. Ето основните им характеристики:

Всъщност разглеждахме теорията. Но, както се казва, вие няма да бъдете пълни само с нея. Затова нека преминем към практическата страна на проблема.

Най-добрите маратонки: как да изберем?

Така че, имате определено количество парични средства и парещо желание да купите най-добрите маратонки. Какво да правим след това?

Като цяло се смята, че висококачествените маратонки трябва да са скъпи, а ако са най-добрите, то поне х2 е скъпо. Не е така. Цената на модерните маратонки „предназначени за мнозинството“ е средно 20-30 долара. Разбира се, не можете да си купите маратонки на цената на цената им, но с всичките wiggings, прилични модели могат да бъдат закупени за $ 80-120.

Основните правила на икономически купувач са:

• не купуват нови модели годишно;
• не купувайте маратонки в фирмени магазини в големите градове (дори и да живеете там), а да ги купувате в пустошта (в периферията / регионите);
• следете за офлайн спортни магазини (те могат да достигнат до 50% по време на извън сезона);
• Гледайте за сезонни промоции в големите търговски вериги;
• Купете модели онлайн в официалните онлайн магазини.

Що се отнася до спецификата, следната бележка ще ви помогне да изберете правилния модел (с възможност за кликване).

Ръководство на Asics. Какво да избера?

От материалите по-горе, вече разбрахме, че японската марка Asics е най-добрата марка, така че ще разберем кои модели са подходящи за кои случаи.

Asics обувките, в зависимост от включените в тях свойства, могат да бъдат разделени в 4 категории:

1. амортизация;
2. структурна амортизация / стабилност;
3. извън пътя;
4. събиране 33.

Нека подредим всяка категория по подобен начин.

№1. амортизация

Всички модели от тази категория са заточени, за да се създадат най-удобните условия по време на бягането (както в градските райони, така и в залата). Името на модела съдържа името "облак / облак", което показва лекотата на работа (както в облаците). Съдържанието на гела в петата определя степента на амортизация и подкрепа (колкото повече гел, толкова по-добре). Примери за модели: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Структурна амортизация

Моделите са изработени по технология DuoMax, която предполага укрепване (двойна плътност) на средната част на ходилото и увеличаване на прехода (с 10-13 mm) от петата до петата. Примери за модели: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Извън пътя

Моделите на тази линия използват технологията на сензора за трасиране (сензорна система) - разделяне на основата на сегменти (обикновено 2-4 канала), което гарантира контакт със земята при всяка позиция на крака при движение. Примери за модели: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Събиране 33

Броят на ставите на всеки крак е 33 и оттук и името на колекцията. Особеност на тази линия от модели е минималистичният дизайн и лекотата (усещането за бягане бос). Примери за модели: 33-FA, 33-M2.

В допълнение към това разделение, следващата бележка ще ви помогне да изберете желания модел на Asics (с възможност за кликване).

Отиваме по-далеч, за да разберем какво представлява

Най-добрите маратонки през 2017 г. според интернет

Съгласен съм, че „най-доброто“ от даден модел се измерва най-добре с потребителски рейтинги, т.е. рейтингова система от обикновени хора, които обичат да тичат, които са закупили определен модел за изпълнение на поръчки, оценяват качеството му и са решили да я препоръчат на други. такава концепция е реализирана от ресурс, посветен на run - runrepeat, който събира оценки за различни модели маратонки и формира най-високата им оценка въз основа на тях.

За юни 2017 г. той (първите десет) е такава картина.

Както виждате, първите десет са представени предимно от моделите на Adidas, а това са всички нови модели. Що се отнася до Asics, сред всичките си модели, бегачите предпочитаха следните: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 и Gel Hyper Speed ​​7.

Най-добрите маратонки за всички времена

Технологията на подлъгване не стои на място и всяка година на пазара се пускат все повече и повече нови модели, предполагаемо по-добри от предишните. В действителност, новият не винаги може да даде шанс на старото по качество, но на цена от 100% от случаите - да, тя е много по-висока. Ето защо, при избора на най-добрите маратонки, най-добре е да се съсредоточи върху модели, които са станали вечна класика на жанра, тези, които са пренесли своите текущи качества през годините.

Тези маратонки включват (година на производство в скоби):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Тези модели са експерти в областта на тичане към класиката на жанра в категорията на най-добрите маратонки.

И последното нещо, което ни остава да разберем е...

Как да носят маратонки?

Изглежда, че закупени висококачествени маратонки, което означава удобни и дълготрайни (по отношение на обувките), ние сме снабдени с движение. Но, както се казва, всичко е в детайлите и именно тяхното неспазване може да развали цялата красива картина.

Какви са тези малки неща? Но какво.

№1. Правилно свързване

Шнуровката трябва да гарантира правилното фиксиране на крака в обувката за бягане, както и несъвместимата маратонка по време на бягане. Връзките са желани памучни, защото те държат възела по-твърдо и шансът за тяхното разтоварване е много по-нисък от този на синтетичен аналог.

Повечето модели на маратонки имат допълнителен чифт дупки с дантели. Такива дупки са направени специално за бегачът, който прави правилно обувките си. Точно така, след това както следва:

• нагънете маратонките кръстосано, оставяйки горните два чифта дупки;
• Прокарайте края на дясната дантела през най-горния отвор вляво, а след това веднага през останалото дъно от същата страна - се получава линия;
• направете същото и с другата страна, след това вземете краищата на връзките и преминете през противоположните вериги;
• затегнете, завържете първия или втория възел.

№2. Строго очертаване на физическата активност

Това означава, че обувките за бягане трябва да се използват само за бягане - без ежедневни походи, часове в стаята за тежести или за почивка в страната. Те трябва да имат една работна повърхност и някои условия за тяхното използване. С други думи, не дръпнете обувките си.

№3. сушене

В този случай, това означава не намаляване на процента на мастна тъкан на маратонките :), а отстраняването на влагата от тях. След всяка процедура се вкарват специални сухи подложки от адсорбент от силикагел в спортни (и не само) обувки. Такава дреболия за 300r в лимита ще удължи живота на обувките ви за няколко години.

В никакъв случай не пренебрегвайте тези „малки неща”, а след това обувките ви ще ви служат вярно за дълго време, а краката ви ще бъдат благодарни за комфорта и удобството, които ви доставят.

Всъщност това е всичко, което бих искал да кажа. Обобщете горното :).

послеслов

Днес обсъдихме темата за "хенпек" - разбрахме какви трябва да бъдат най-добрите маратонки. Какво открихте? Че цената на модела трябва да бъде в коридора от 3-5 тр., А производителят трябва да бъде Asics или Adidas, което е най-добре да се купуват в спортни (или онлайн) магазини и „стари” модели. И така, че обувките не попадат в категорията „пари на вятъра”, трябва да следвате прости правила за нейното функциониране. Е, разбирате ли всичко?

PS. И в какви маратонки се движиш сега? Колко купихте?

PPS: помогна ли е проектът? След това оставете линк към него в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 точки за гарантирана карма :)

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.

Как да изберем подходящите маратонки?

Добър ден на всички, днес ще носим обувки за бягане!

Да започнем с това, че не всяка спортна обувка е подходяща за това. Тапи, например, няма да работят, точно като маратонки за баскетбол, тенис, ходене и т.н. Всеки спорт предполага определен товар, а за неподготвен спортист е най-важно да го компенсира правилно, за да не се нарани.

Има обувки, предназначени специално за тичане - маратонки и шипове, намаляват риска от нараняване и спомагат за постигане на добри резултати. Ние няма да говорим за шипове в тази статия, те имат свой собствен фокус и не са подходящи за начинаещи пътеки, помислете за маратонки.

Има няколко общи функции за тичане на маратонки:

1) Обувките за бягане (с изключение на някои специални модели) трябва да имат амортизация. Тя трябва да бъде в петата част на подметката, също се случва в чорапи. Всички производители на висококачествени обувки показват наличието и позицията на амортизационните вложки.

2) Подметката и горната част на обувката трябва да са гъвкави и меки отпред.

3) На основата има вложки от гума, устойчиви на износване. Най-често те се намират в петата част и от външната страна на пръста на обувката, което представлява основния товар.

4) Обувките за бягане никога не са изработени от кожа или други зле дишащи материали.

5) Твърдите горни елементи на подметката са позволени само в петата. Но те не трябва да са в контакт с крака, да търкат и да оказват натиск върху ахилесовото сухожилие.

6) В идеалния случай връзката трябва да бъде разположена на обувката асиметрично, по-близо до вътрешността на крака.

7) По-добре е примките да не са обединени от една твърда каишка. Те трябва да имат възможност за някакво преместване, така че маратонките да могат да се изтеглят по-здраво по крака. Това обаче не е задължително.

8) Стелката трябва да се сваля, за да може да бъде заменена от ортопедична, ако е необходимо.

9) Теглото на чифт маратонки не трябва да надвишава 400 грама.

Но това не е всичко. Фактът, че маратонките са основно подходящи за бягане, не означава, че те са добри за вас. Има няколко фактора, които трябва да се вземат под внимание.

Мъжки и женски маратонки се различават не само по цвят. Жените крака са по-взискателни към обувките, така че могат да се използват допълнителни технологии и други материали. Основните разлики на женските кецове:

1) Пропорциите на женските крака се различават средно от пропорциите на мъжките, и следователно обувката е различна. Дамски обувки по-тесни

2) Петата на дамските маратонки има допълнителна височина, която намалява вероятността от увреждане на ахилесовото сухожилие

3) Жените тежат по-малко от мъжете и следователно обезценяването на женските кецове е по-меко от мъжкото

Изключение от тези правила, като правило, са конкурентни обувки, които нямат сериозни конструктивни решения и технологии, но не са подходящи за дългосрочно обучение.

Пронация, супинация и височина на арката на стъпалото

Ако не сте запознати с тези понятия, можете да прочетете за тях в произношението и супинацията на статията. Тук искам да отбележа, че при избора на маратонки степента на пронация и височината на арката на крака е една от решаващите стойности - този параметър влияе директно върху вероятността от нараняване. Хората с прекомерна пронация и ниска арка трябва да изберат обувки за бягане с подкрепа на краката (защита от прекомерно пронация), това ще увеличи амортизацията и ще ви спести коленете. Макар че е абсолютно противопоказано за носенето на хипопронатори - вероятността за увеличаване на натрупването.

Широк и тесен крак, размер на обувката

Ширината на подложките зависи основно от производителя. Например, Asiksa традиционно има доста тесен тампон, докато Saikony и Brooks имат широк, а в Mizuno е тесен в петата и широк в пръстите. Когато се опитвате на маратонки, обърнете внимание на това как те седят на крака - маратонките трябва да се прилягат плътно към крака, но в същото време не се натискат никъде. Винаги привързвайте маратонките си от долните примки, за да ги поставите на крака, колкото можете.

По размер обувките трябва да бъдат подбрани така, че палецът да не достигне пръста на носовата част на най-малко 3 милиметра. Това се дължи на факта, че когато стартирате крака, се увеличава по размер и ако вземете маратонки точно с размера, докато бягате може да повреди нокътя. По същата причина е по-добре да се измерват маратонките вечер, когато кракът се увеличава от дневния товар. За да опитате, си струва да носите вашите чорапи и да носите ортопедични стелки, ако ги използвате.

Някои видове маратонки са с малък размер. Най-често това са конкурентни обувки.

Вид на обучението и теглото на спортиста

Моделът тук е прост, колкото по-голяма е теглото ви, колкото по-дълга е разстоянието и по-лошо е пригодността на мускулите и сухожилията, толкова по-желателно е амортизацията и подкрепата. Коя (в кои части на обувката) зависи от структурата на крака, биомеханиката и техниката на бягане.

Разлика във височината между петата и петите и техниката на движение

Стойността на диференциала се избира в зависимост от техниката на поставяне на крака при движение. Обикновено има три вида движение: настройка на петата и настройка по средата или предната част на крака. Когато се движи по петата, тя е по-висока и обикновено има прилична амортизация в петата, за да се сведе до минимум рискът от нараняване на коляното. Когато се движи по средата или предната част на стъпалото, подметката става по-плоска, а възглавницата е разположена най-вече отпред.

Както е посочено по-горе, по-високата пета намалява риска от нараняване на ахилесовото сухожилие.

Има мнение, че спадът може да повлияе на техниката на движението и да го промени. Ние сме скептични по отношение на това твърдение. Една капка може да ви помогне или да ви попречи да вървите малко с вашата техника, но тази намеса никога няма да бъде толкова силна, че техниката ще се промени.

Летните и конкурентни маратонки са леки и дишащи, лесно се намокрят. Зимните и есенно-пролетните маратонки са направени от по-плътни материали, които се намокрит и поддържат по-топло.

Противно на надеждите на много хора, няма маратонки, които са добре вентилирани и не се намокрят. Дори и тъканите на Goretex, предназначени да разрешат този проблем, не винаги успешно се справят с него.

От покритието, на което бягаме, на първо място зависи от подметката на обувката. За бягане на бягащи пътеки, асфалт и други твърди гладки повърхности, ще има гладка, мека подметка. За следи от мръсотия и подобни по-меки почви, подметката е по-твърда и протектора става по-дълбок, за да се подобри отката. Тичането през гората и при лошо време изисква още по-голяма гъстота, а понякога и железни шипове, за да не се плъзга по стволовете на паднали дървета, лед и т.н. Също така, тези подметки са направени още по-строги, за да предпазят крака на атлета от всички видове остри камъни и дръжки.

В допълнение към подметката, страничната опора често се извършва в обувки с висока проходимост, която предпазва стъпалото от дислокации, и се поставя по-плътна мрежа, която е по-трудно да се повреди.

Разграничението на марките се наблюдава не само в подложките. Технологиите на всяка марка също са свои и, въпреки че всички те са сходни по значение помежду си, те все още имат различия. Така Asix използва за абсорбиране на гел, закон и Брукс, пяна и Mizuno - пластмасова плоча. Всички те изпълняват една и съща функция, но се държат малко по-различно, така че е по-добре да опитате няколко опции и да изберете най-удобния.

Също така, някои марки имат свой собствен фокус. Например, Salomon се фокусира основно върху оф-роуд.

Повечето от разглежданите характеристики могат и трябва да се определят самостоятелно, но степента на пронация и плоскост, както и нюансите на технологията, са по-добре определени, като се използва специално оборудване. Това може да стане чрез преминаване на теста в Running Lab.

Защо е особено важно да се обърне внимание на подметката за маратонки?

Sole - основният критерий при избора на маратонки за бягане. Тя осигурява омекотяване, опора за краката, правилната му формулировка.

Изборът на подметката зависи от натоварването върху свръзките, скоростта на движение, сцеплението и много други фактори.

Материал от външна подметка

Като правило, съвременните производители правят многослойната подметка.

Долната част, която е в пряк контакт с повърхността на движение, се различава по твърдост, дебелина и релеф на протектора.

Обикновено тя е сегментирана за по-добра адхезия към повърхността и комбинира различни материали: чиста гума, синтетичен каучук BRS 1000 за износоустойчивост, дуралон (порест синтетичен каучук с ниска износоустойчивост, но лека и мека), различни смеси със сложен състав.

Средният слой на подметката осигурява омекотяване и поддържане на крака. Състои се от порести пружинни материали, които абсорбират ударно натоварване. Омекотяващите вложки могат да бъдат разположени в петата част, в метатарзалните кости или разпределени в крака.

Водещите производители имат, като правило, своята собствена “корпоративна рецепта” за амортизация. Например, Adidas има тази технология Boost. Пянов материал, състоящ се от отделни капсули, които са компресирани и изправени като трамплин под краката.

Подобни пени използват Saucony и Salomon. Asics, Брукс модели имат силиконов гел вътре. Mizuno е разработила извита пластмасова плоча. Технология, наречена вълнова вълна.

Горният слой - стелка. В работи маратонки стелки трябва да бъдат отстранени, така че те могат да бъдат сушени или заменени с ортопедични.

Летни маратонки

Тази категория включва маратонки за бягане по асфалт, бягаща пътека в залата, изкуствена трева. Такива маратонки са леки. Подметката е силикон, полиуретан.

При отрицателна температура на улицата, тази подметка губи свойствата си, може да се напука. Освен това, тя има слаба адхезия към хлъзгави повърхности.

зима

Различават се по-дебела основа от полистиролна пяна или други каучукови сплави. Като част от зимните гуми има компоненти, които предотвратяват проникването на замръзване. Благодарение на тях гумата остава еластична и гъвкава и не се напуква.

Зимните маратонки могат да се обличат с лед и сняг или без шипове за движение по асфалт. Има и универсална опция - с подвижни шипове.

между сезоните

Междинна опция с плътна подметка.

обучение

Такива маратонки предполагат редовно и дългосрочно натоварване, така че те се фокусират върху амортизацията, поддръжката. Обикновено те са по-тежки от други видове. Износоустойчивата подметка, изчислена върху асфалтово покритие.

Снимка 1. Кецове за работещи модели GEL Galaxy 9, подходящи за асфалт и бягаща пътека, производителят - "Asics".

Състезатели по конкуренция

Тяхната функция е минимално тегло и без амортизация и поддръжка. В такива маратонки жертват всички допълнителни функции в името на лекотата. Подметката е тънка, гъвкава, с добра адхезия. Такива маратонки са подходящи само за спортисти с обучена мускулно-скелетна система, тренирани мускули и с тегло до 65 кг.

Обувки за бягане по крака - задни

Проектиран за преминаване през гората. Подсилената подметка с мощна протектора предотвратява подхлъзване на тревата или мръсотията. Твърди вложки и пръсти предпазват от натъртвания.

EVA (етилен винил ацетатен) материал е най-често отговорен за омекотяване на такива маратонки. Той е по-силен от най-новите разработки като гел или газ, но е по-лош от абсорбцията на шок. Освен това с течение на времето тя губи амортизационните си свойства.

Въпреки своята здравина, подметката трябва да е гъвкава, за да улесни повдигането и да се адаптира към неравни повърхности.

С мека подметка

Минималистичните маратонки са предназначени за "естествено бягане" ("поза", "тичане"). Всички тези техники са обединени от зависимостта от предната / средната част на крака при движение.

Според привържениците на естественото бягане, маратонките с опора за крака, абсорбцията на ударите, голямата разлика във височината на ходилото от петата до петите не позволяват на крака да се движат по естествен начин и още повече да отслабят връзките, мускулите и ставите. Проприоцепторите на стъпалото не получават желаните сигнали от повърхността и биомеханиката на движението остава неправилна.

Подметката на кецовете за естествено бягане се характеризира с минимална дебелина и максимална гъвкавост.

Той повтаря всички движения на стъпалото, като го предпазва от контакт с повърхността, но не пречи на естествената биомеханика на движението.

Както и характерна черта е минималната разлика във височината на ходилото от петата до петите (не повече от 2-3 мм).

Една от първите такива маратонки започна да произвежда фирмата Newton. Сега почти всяка значима марка има линия от обувки за естествено бягане. Asics има такива маратонки ("Collection 33" е кръстен на броя на ставите на всеки крак), Puma, Brooks и други. Млада марка Vivobarefoot британска компания Terra Plana се специализира изключително в такива обувки.

Внимание! Дори ако човек е решил да тича по този начин от сега нататък, човек не може веднага да премине към напълно минималистични обувки. Като начало, такова обучение трябва да бъде не повече от 1/3 от общото време за работа.

Какво е пронация

Pronation е движението на ставите на стъпалото, осигуряващо естествено омекотяване в момента, когато кракът се изтласква от повърхността по време на движение.

Типът на пронация е метод за поставяне на стъпалото. Малко спиране е точно и правилно. Следователно, обувките трябва да компенсират произтичащото натоварване и да предотвратят наранявания.

Има 3 вида пронации:

Hypopronation (supination) - висока арка на крака, почивка на външния ръб. Този тип пронация не осигурява достатъчна амортизация.

Твърд крак предотвратява правилното разпространение на шока. Голям риск от нараняване.

Хиперпроронация - надлъжна плоска стъпка. Обратното на предишната позиция.

Кракът попада вътре при ходене и бягане, разчита на вътрешния мек ръб на крака. Мускулите надминават с този тип пронация, която също е изпълнена с наранявания.

Неутрална пронация - равномерно положение на стъпалото при оптимално поглъщане на шока при ходене и бягане.

Как да се определи пронацията

Има няколко начина за определяне на пронацията.

Метод 1 - обърнете внимание на подметката на обувката, която отдавна е спортист.

При хипопронация тя ще бъде по-разхлабена по външния ръб на подметката. Когато хиперпронация - от вътрешната страна. С неутрален тип пронация износването на обувката става равномерно.

Метод 2 - поставете крака си във вода или боя, а още по-добре да си сложите влажен чорап и да стои точно върху лист хартия. Помислете за отпечатъка. Можете да начертаете надлъжна линия с молив по печата точно в средата.

При хипопронация, провлакът между пръстите на краката и петата ще бъде много тънък, или отпечатъкът обикновено ще се състои от две части.

Провлакът ще бъде вляво от линията за отпечатване на десния крак и надясно за левия крак.

Широк отпечатък означава хиперпронация. Отпечатъкът ще надхвърли линията, очертана в центъра, т.е. разположена от двете страни на линията.

В случай на неутрален тип пронация, отпечатъкът на арката на крака ще достигне приблизително средата, т.е. линията, очертана в центъра.

Метод 3 - в някои спортни магазини, можете да преминете специален тест, за да определите по-точно вида на пронацията и механиката на бягане. Според резултатите от теста, консултантът ще препоръча подходящи модели за маратонки.

Помощ! На уебсайтовете на големите производители съществуват специални таблици за определяне кои модели са подходящи за всеки тип пронация. На някои, можете да вземете под внимание сезонността, вида на покритието, които ще се използват маратонки, тегло, пол, интензивност на обучение.

Полезно видео

Разгледайте видеото, което показва как да изберете правилните маратонки за бягане.

Колко маратонки имате нужда?

Възможно е да се разбираме с един чифт, ако тренировките винаги се провеждат в еднакви условия (като правило това е възможно само във фитнеса).

Ако обучението се провежда на улицата, то поне ще ви трябва отделна двойка за всеки сезон.

Е, ако обучението се провежда в различни условия и на различни типове повърхности, тогава ще трябва да закупите отделен чифт обувки за всеки вид обучение.

Използването на маратонки в условия, които не са предназначени за тях, бързо ги изключва и отрича характеристиките на модела, над който се бориха разработчиците и за които са платили доста голяма сума. Но най-важното - това е вредно за здравето. Ето защо, първоначално си струва сериозен подход към избора на спортни обувки.

Топ обувки за бягане

Знаете ли как изглеждаха първите маратонки? Професионалните спортисти преодоляха маратона в обувки с найлонова горна част, с подметка, изработена от мека гума и почти пълна липса на амортизация. След половин век бягане обувки се е променило до неузнаваемост. Предлагаме да се запознаем с новите технологии, въплътени в моделите на водещите производители на спортна екипировка и може би сами да изберем най-добрите маратонки за бягане!

Важни фактори при избора на маратонки

Правилният избор на обувки за джогинг е важна стъпка за начинаещия спортист. Идеалната двойка за бягане елиминира риска от нараняване на коленете, гръбначния стълб, краката и сухожилията. Обратно, движението в неподходящи по размер, амортизация, тегло и фиксиране на маратонките на краката ще ви накара да намалите бързо спортните си амбиции.

Избирайки обувки за бягане, обърнете внимание на такива индивидуални фактори:

• Тегло и ниво на годност. С голямо тегло бегач (над 80 кг) са необходими маратонки с високо ниво на амортизация. Ако спортните връзки и мускулите са необучени, трябва да изберете маратонки със стабилна фиксация и подкрепа.
• Техниката работи. Ако спортистът работи в класическата техника с кацане на петата, той ще се побере с маратонки с капка от 10 мм. В задната част на стъпалото трябва да има амортисьор, който намалява ударното натоварване на краката и коленете. С естествената техника на бягане, когато спортистът падне върху средната част на стъпалото, най-добрите маратонки са с еднаква височина и стъпка в средата на подметката. Техниката на бягане "от петите" включва изтласкване от земята от предната част на крака, така че спринтьорите се нуждаят от маратонки с повишена абсорбция на удара в носа на обувката.
• Структурата на стъпалото. За бегачи с неутрално произношение е лесно да се изберат маратонки, тъй като повечето спортни кецове са подходящи за тях. При хиперпронация естествената амортизация на крака не е достатъчна, така че трябва да изберете обувки с максимална подкрепа, а не твърда обувка. Когато хипопронирането е необходимо, за отстраняване на товара от крака. Най-добрият вариант са маратонки с амортисьори в подметката и гладка ролка.
• Размерът и ширината на стъпалото. По-добре е да бягате, за да получите маратонки, които ще бъдат с 1-1.5 размера по-големи от вашите ежедневни обувки. Това ще спаси пръстите и ноктите от нараняване. Модели от различни производители се различават по ширина. Например, Asics произвежда обувки с тясна обувка, Puma - със средна ширина. В обувките New Balance и Reebok обувката е достатъчно широка, в Mizuno тя е широка в пръстите на краката и тясно в петата. Изпробването на маратонки е по-добро в края на деня, когато краката са разширени и леко сплескани.

Тези индивидуални фактори ще ви помогнат при избора на перфектния чифт. Но първо трябва да решите какъв вид покритие и в какви метеорологични условия планирате да тренирате. Предлагаме ви да се запознаете с основните видове спортни кецове.

Какви са маратонките за бягане

Обувките за бягане варират според следните критерии:

• Сезон или метеорологични условия
• Бягащ капак или среща
• Пол спортист

Нека погледнем отблизо какви са тези разлики.

сезон

Изборът на маратонки, е необходимо да се определи ясно кои метеорологични условия ще тичам. Летните маратонки са леки, често перфорирани. Благодарение на тези характеристики обувките са дишащи. Краката не се потят и не се прегряват. Въпреки това, през зимния сезон или лошото време, такива обувки бързо се намокрят, създавайки дискомфорт за бегача.

Маратонките за бягане през студения сезон са изработени от плътни материали. Обувките не се намокрят и се затоплят. Но дори и най-модерните технологии, включително Gore-Tex, не могат да осигурят бегач със сухи крака и в същото време добра вентилация.

Бягащ капак

В зависимост от дестинацията има маратонки, предназначени за различни типове повърхности. Например:

1. "Треньори", или "отдалечени" маратонки за бягане по асфалт и твърда почва. Използва се за редовни тренировки, както и за състезания на дълги разстояния. Кецовете създават висококачествена поддръжка на крака и имат добри амортизиращи свойства.
   
2. Конкурентни (“маратони”, “полумаратони”) поради ниското си тегло и гъвкавост се използват в темпото и състезанията. Въпреки това, те не са оборудвани с допълнителни технологии за абсорбиране на удари, поддържане и стабилизиране на стъпалото. Такива характеристики на маратонки създават допълнително натоварване на опорно-двигателния апарат на спортиста. Ето защо, тези обувки не се препоръчват за обучение.

1. Минималистичните маратонки са леки, осигуряват максимална свобода и естествено движение на краката, имитирайки бос. Обувките са с ниско ниво на амортизация и благодарение на своята гъвкавост обучава арката на крака и техниката на бягане. Най-добър за бягане на бягаща пътека. Избирайки "Минусите", трябва да се помни, че класовете в тях могат да бъдат травматични за неподготвен бегач.
2. Маратонките (off-road) са предназначени за бягане по планински терен, камъни, клони и хлъзгави повърхности. Обувката има мощен протектор, който помага да се избегне подхлъзване и нараняване на крака. Кецовете са изработени от плътен материал, снабден с допълнителна защита на пръстите. От всички видове крос-кънтри пътеки, те имат най-голямо тегло, ниска абсорбция на удара и коравина.
   

Дамски и мъжки маратонки

Създавайки удобни маратонки, производителите отчитат анатомичните особености на структурата на крака на жените и мъжете. Дамските обувки за бягане са различни от мъжките:

• Форма. Предните крайници при жените обикновено са по-широки от гърба. Ето защо бегачите за бягане имат тесен блок. Подобрената фиксация на стъпалото се постига с висок ток.
• Твърдост. Дамски кецове по-меки от мъжете. Това се дължи на факта, че при отблъскване от повърхността жената харчи по-малко усилия.
• Амортизационно ниво. Обикновено жените имат по-малко тегло и по-слабо развити мускули от мъжете. Ето защо, дамските кецове на жените имат по-мека амортизация.

Рейтинг на Sneaker

Въз основа на отзиви от клиенти, редакторите на Livelong класираха маратонки за бягане по асфалт и неравен терен. Списъкът съдържа модели за различни цели и в различни ценови категории.

Adidas Galaxy 3.1

Рейтинг: 4.5 от 5

Тип маратонки: дистанционно

Характеристики: маратонките са с ниска цена в сравнение с подобни обувки на други известни марки. Благодарение на лекотата и високите амортизационни свойства, плъзгачите с неутрален тип крак ще работят добре. Горната част на грубата мрежа създава допълнителна вентилация. Удобното и стабилно прилягане се осигурява от адаптивната вложка Supercloud. Подметката е изработена от здрава гума Adiwear, за да се избегне бързо износване.

Цена: 66 долара.

Nike Revolution 3

Рейтинг: 4.9 от 5

Тип маратонки: дистанционно

Характеристики: крос-кънтри маратонки за жени, които правят дълги писти върху мръсотия и асфалтова настилка. Разнообразие от цветове от ярко до сбито ви позволява да изберете чифт за всеки вкус. Потребителите отбелязват мека и надеждна фиксация на крака, добра абсорбция на ударите и вентилация. Вътре в маратонките са изработени от меки материали безпроблемно, така че да могат да се носят без чорапи.

Цена: 83 долара.

Reebok Zprint Run

Рейтинг: 4.7 от 5

Тип маратонки: дистанционно

Характеристики: теглото на тези маратонки за мъжете е намалено поради едноличната подметка и подметката и е 243 грама. Максималната амортизация и стабилност се постигат със специални вложки на протектора ZPrint. Висока издръжливост и вентилация се осигурява от дишащ, безшевен връх, изработен от високотехнологичен материал Ultraknit. Ниският дизайн на маратонките ги прави удобни, а движението на краката безплатно.

Цена: 97 долара.

Adidas ultra boost

Рейтинг: 4.9 от 5

Тип маратонки: дистанционно

Характеристики: теглото на тази обувна обувка е само 269 грама. Горната част на маратонките се състои от преплетени нишки, плътно прилягаща върху крака и предотвратява появата на надрасквания и мазоли. Подметката се доставя с каучуков слой, който насърчава по-голяма износоустойчивост на обувките. Разликата в подметката е малка - само 1.1 см. Потребителите отбелязват мек ход и висококачествено омекотяване на обувките, когато се движат по твърди, равномерни повърхности.

Цена: $ 171

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 от 5

Тип талон: пътека

Характеристики: Основният елемент на тези маратонки е мембраната Gore-Tex, която поддържа краката топли и сухи, а също така предотвратява навлизането на малки камъни и отломки. Укрепеният гръб и пръст защитават крака от наранявания. Системата за шнур Quicklace ви позволява бързо да сменяте обувките, а асиметричното им подреждане - да регулирате стабилното положение на крака.

Цена: 90 долара.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 от 5

Тип обувка: зимна пътека

Характеристики: агресивната протектора осигурява надеждно захващане на всякакъв вид писти: сняг, кал, камъни и трева. В същото време гумата на подметката е доста мека и устойчива на износване. Стабилизирането на стъпалото е осигурено с висок твърд гръб и висококачествено удобно свързване. Марката гел в петата част позволява твърди обувки да абсорбират добре. Технологията Gore-Tex поддържа краката сухи и топли.

Цена: 77 долара.

Топ модели

В този списък сме събрали най-добрите маратонки от световноизвестни производители на спортна екипировка. Предлагаме да се запознаем с предимствата и недостатъците на всяка двойка, за да изберем идеалните маратонки.

Asics dynaflyte

Предимства:

• Най-леката двойка в моделната гама на компанията е 266 грама с размер US9.5.
• Добро сцепление благодарение на меката пяна в предната част на подметката.
• Гладка ролка от петата до петите поради пластмасов елемент Trusstic, разположен в средата на подметката.

недостатъци:

• Скованост в средата на крака, която престава да се усеща след няколко тренировки.

Цена: 127 долара.

Под брони HOVR Sonic

Предимства:

• Стелката Ortholite, като формата на крака.
• Мека еластична материя и безшевен дизайн вътре в петата.
• Амортизация на петата на петата, дължаща се на пяна Hovr, поставена в мрежа за по-голяма чувствителност.

недостатъци:

• Най-малкият дъжд е способен да намокри горната част, състояща се от Threadborne мрежа.

Цена: 137 долара.

Asics Nimbus 17

Предимства:

• Дълбоко кацане и висок ток за стабилно спиране.
• Отзивчива подметка, създаваща усещане за обгръщащи крака с обувки.
• Твърда чашка за петата, за да се избегнат навяхвания и наранявания на сухожилията.

недостатъци:

• Твърде тежко за бързи писти, теглото им е 320 грама.

Цена: 210 долара.

Гел Асокс Noosa Tri 10

Предимства:

• Подходящ за дълги писти и за маратон в Ironman благодарение на амортизиращите качества на пяната Solyte.
• Системата за задвижване връща енергия с всяко огъване на обувката, като тласка бегача напред.
• Износоустойчив материал за подметката Ahar за ежедневни тренировки.
• Яркост и разнообразие от цветове.

недостатъци:

• Някои потребители отбелязват твърдостта на модела.
• Горната част на няколко слоя от мрежата може да се набръчка и да загуби формата си с течение на времето.

Цена: 153 долара.

Саукони Либърти

Предимства:

• Чист вид.
• Те имат специална поддръжка за рамката за насоки Medial TPU за бегачи, чийто проблем е хипер-възприятието.
• За сметка на системата Isofit, те придават усещането за подобна на пръст обувка - те се вписват здраво в крака, внимателно го фиксират, не натискат и не го търкат.
• Плосък еластичен шнур, допълнителни отвори за сигурна пета.

недостатъци:

• Ограничените цветове.
• Недостатъчна вентилация в топлия сезон.

Цена: 87 долара.

Саукони Кинвара 8

Предимства:

• Издръжлива, минималистична горна част, състояща се от няколко отливки Flexfilm.
• Flexfilm инжекционно формована "кутия за пръсти" и капси за връзки.
• Огънете добре отпред, благодарение на леката горна и мека пяна.
• Допълнително странично фиксиране на крака поради синтетични ленти на Prolock.

недостатъци:

• Ниско ниво на здравина на подметката.
• Частична загуба на амортизационни свойства след набег от 500 км или повече.

Цена: 157 долара.

Хока Един Един Клифтън

Предимства:

• Уникалното огъване на подметката с технологията Meta-Rocker, създава гладка ролка на крака по време на движение.
• Удобната гума, различна по плътност, осигурява ефективно натискане и меко кацане.
• J-образната външна подметка ви позволява да регулирате техниката на бягане.
• Устойчивост по време на движението благодарение на широка подметка и дълбоко кацане.

недостатъци:

• Новият модел Clifton 4 има по-голяма тежест и твърдост, отколкото първата версия на маратонките Clifton - съответно 265 и 226 грама.

Цена: 144 долара.

Под броня Хоризонт RTT

Предимства:

• Каучукът предотвратява попадането на влага и студ във вътрешността на маратонката, а дупките осигуряват адекватно ниво на вентилация.
• Уплътненият материал в предната и страничната част на подметката предпазва от камъни.
• Подметката има средни размери за тренировка.

недостатъци:

• Доста труден модел.

Цена: 143 долара.

Mizuno Rider 20 GT-X

Предимства:

• Абсолютна водоплътност за сметка на мембрана на Gore-Tex Jazz.
• Пластмасовата вложка в средата на подметката, осигуряваща омекотяване с неточна техника на движение и мек удар, дори върху камъни.

недостатъци:

• Уплътненият връх не е дишащ.
• Голямо количество излишна тъкан между езика и останалата част на подметката може да разтрива.

Цена: 167 долара.

Свобода на Саукони ISO

Предимства:

• Everun пролетна средна част през цялата.
• Горната част на мрежата със система Isofit и стабилна подметка осигуряват добър баланс на крака.
• Подходящ за дълги и къси пътеки, както и за пръстени около града в сухо време.

недостатъци:

• Мекият материал на върха се изтрива с времето, излагайки "скелета" на маратонките.
• Подметката няма достатъчно сцепление при движение по мокър асфалт.

Цена: 92 долара.

Asics Noosa FF

Предимства:

• Ярки цветове и технология 3M Reflective правят бегача добре видим на пистата през нощта.
• Гумираният език на гърба и безшевната технология на безшевното строителство правят модела удобен за поставяне в транзитната зона на триатлона.
• За високи пътеки се осигуряват допълнителни въжета.
• Новата технология на отблъскване за задвижване Trusstic служи като един вид лост при кацане, давайки на ускорителя бегач.

недостатъци:

• Недостатъчно гъвкава подметка.
• Страничните ръбове на езика могат да причинят дискомфорт и натиск в метатарзалната кост.

Цена: 88 долара.

Нов баланс Zante v3

Предимства:

• Плоските еластични връзки не развързват и не разбиват крака.
• Стилен дизайн и голяма отразяваща повърхност.
• Максимална износоустойчивост на безшевни горни слоеве и ходила.

недостатъци:

• Не е достатъчно твърда пета чаша.
• Свободен широк фронт.

Цена: 95 долара.

Inov-8 Roclite 305

Предимства:

• Компактен, не масов дизайн
• Интеграл с останалата част от езика на подметката, не се движи и не пропуска малките отпадъци.
• Стегнатият обхват на крака с адаптерни уеб синтетични ленти.
• Мета-плочата предпазва краката от пробиви и камъни и маратонки от изкривяване.

недостатъци:

• Дълги, стегнати връзки.
• Покривът на мрежата се износва при завой.

Цена: 161 долара.

Salomon XA Enduro

Предимства:

• Вграден чорап, който е продължение на езика.
• Бързата система за бързо и стабилно свързване на обувки.
• На външната част на подметката има многопосочни шипове, които осигуряват високо качество на сцепление на всяка повърхност.
• Стелката и горната част допринасят за бързото извличане на влага.

недостатъци:

• В случай на недостатъчно умение, връзките пренатягат някои части на стъпалото и изискват настройка.
• В зависимост от структурата на крака, някои пътеки усещат натиск в долните контури на шнура.

Цена: 120 долара.

Саукони Перегрин 6 Лед

Предимства:

• Технологията Vibram Arctic Grip в ходилото ви позволява да се чувствате по-уверени на хлъзгави повърхности.
• Гумата PWRTRAC значително увеличава устойчивостта на обувките към износване.
• Ebo Rock Plate осигурява защита от камъни.

недостатъци:

• Липсата на защитна мембрана, сняг и влага могат да влязат вътре.
• Подметката е леко деформирана след първия пробег.
• Свободна позиция на петата.

Цена: 91 долара.

Инов-8 Теракол 250

Предимства:

• Дебелината на подметката от 6 мм намалява риска от нараняване при движение по неравен терен.
• Подметката е изработена от мека и твърда гума за по-голяма издръжливост и сцепление с влажна повърхност.
• Малко тегло (250 гр) и минималистичен дизайн.

недостатъци:

• След проникване на влага горната част на маратонките може да се хвърли.
• В подметката няма защитна плоча.

Цена: 122 долара.

Salomon Sonic Pro

Предимства:

• Стабилност и отлично сцепление благодарение на подметка от Contagrip.
• Универсална двойка за разходка из града, чакълести и горски пътеки.
• Подходящ за състезания и скоростно обучение.

недостатъци:

• Твърдост на обувките, към които трябва да свикнете.
• Не е подходящ за пътека.

Цена: 89 долара.

в общия

Най-добрите тичащи маратонки са тези, в които се чувствате уверени и лесни. За да избегнете грешки при избора на правилната двойка, следвайте съветите на Livelong и се ръководите от собствените си чувства. Перфектни маратонки ще ви накарат да бягате и летите!