Гимнастика с артрит

Съвременното общество страда от артрит. Резултатът от развитието е пълно, частично унищожение.

Хората се чувстват ограничени в движение, болка. Колкото по-висока е степента на заболяването, толкова по-трудно е да се поддържа нормален живот, понякога се губи способността за работа. В третата степен си заслужава да се говори за увреждане.

При първите признаци на заболяването е важно да се консултирате с лекар за поставяне на диагноза. Според резултатите от прегледа лекарят предписва правилния комплекс за лечение. Защото е невъзможно да се помогне с каквато и да е степен по един метод. Методи на лечение:

• Медикаментозно лечение;
• физиотерапия;
• Тренировъчна терапия, техника на Arabuli Hadu;
• Рецепти на традиционната медицина.

Физикална терапия

Бих искал да се спра на терапевтичната гимнастика за артроза. Пътят напразно се пренебрегва. След облекчаване на болката, физиотерапевтичната терапия ще спре развитието на болестта. Важно е да се използват активни движения при лечението на началната степен.

Заедно с посещение на лекар, който се занимава с терапевтично лечение, си струва да посетите физиотерапевт, който ще ви помогне да изберете подходящия комплекс за борба с болестта. Физикалните терапевтични процедури трябва да бъдат постоянни.

Важно е да се избере правилния метод за лечение на гимнастика, като стойността е техниката на изпълнение. Популярността е техниката на Arabuli Hadu. Заслужава да се отбележи, че не всички спортове се препоръчват за болестта.

Физиотерапевтите препоръчват да не се намесвате:

• Скокове, скокове;
• Клякам от изправено положение;
• Комплекси с гири, гири.

При заболявания се препоръчват тренировка, гребане, плуване, втвърдяване, каране на ски през зимата, колоездене през лятото. Други спортове, при които няма вероятност от нараняване, микротравми към увредената област.

Стойността на упражненията при остеоартрит

С ранна степен специалното физическо възпитание играе важна роля за възстановяване на подвижността на възпаления крайник. Благодарение на терапевтични упражнения за остеоартрит на коляното, настъпва всяко друго:

• Функционалните способности на човека се увеличават;
• Болката става по-малко всеки ден;
• В отслабените мускули в близост до мястото на нараняване, тонусът се увеличава;
• Увеличава се мобилността;
• Значително намалено напрежение в мускулите;
• Доставянето на хранителни вещества до тъканите на ставата се ускорява.

Задачите, които се поставят пред лечебната гимнастика, зависят от степента, периода на развитие на болестта. Ако артрозата е в острата фаза, се разработва специален комплекс, който трябва да подобри кръвообращението и да облекчи болката.

По време на такъв период, размерът на композитния прорез се увеличава, мускулите около засегнатата област се отпускат. По време на ремисия, набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулите, ставите и костите с цел възстановяване на функцията на увредения орган. Чрез такива методи човек се защитава от увреждане, увреждане.

Характеристики на класа

Когато правите терапевтични упражнения, си струва да запомните, да следвате правилата, нюансите, които ще помогнат да получите максимален ефект по време на лечението:

1. Действието на тренировъчната терапия при артроза е насочено към увеличаване обема на движенията, подобряване на общото състояние на пациента. Човешкото тяло се отпуска, сънят се подобрява.
2. Често упражненията помагат по-добре от медикаментите.
3. Никога не прекалявайте прекалено много увредената част на долния крайник.
4. Когато правите гимнастика във всяка позиция, трябва винаги да следите стойката си, положението на всеки крак, независимо от първоначалното състояние на тялото.
5. Ако движенията са умерени, спокойни, те няма да повлияят на износването.
6. Почивка, натоварването трябва да бъде балансирано.
7. Ако тренирате интензивно, можете да предизвикате повишена болка, подуване, подуване на крака и други части на крака.

Приблизителен комплекс

Всяко упражнение се извършва 6-8 пъти.

1. Вземете позиция - легнал, крайникът трябва да се огъне в ставата, коляното и бедрото. Внимателно се огънете, разхлабете го в коляното.
2. Подобно на предишното - огъване, разгънете едновременно двете колена.
3. Подобно на предишното - движенията на краката са редуващи се, повторете движението, когато карате велосипед, краката са удължени напред.
4. Начална позиция - легнал по гърба, крайниците се огъват в тазобедрената става. Развъждането им в различни посоки.
5. Седнете отстрани, повдигнете правия крак, след което крайникът се връща в първоначалното си положение.
6. Преобърнете върху стомаха, редувайки се на крака в коляното, изпънете гърба, опънете краката си.
7. Началната позиция е подобна на предишната, за да се спусне, вдигне прав крак, да се дръпне нагоре нагоре.
8. Вземете седнало положение, огънете краката си.
9. Подобно на предишното, добавете товара под формата на гумена лента, която е фиксирана в областта на стъпалото.

Както може да се види от комплекса, класовете няма да работят на крака, заслужава да се вземе сериозно метода.

Метод на гимнастиката на Худу

Отлична помощ при лечението на остеоартрит, ще осигури метод на упражнения за лечение, подмладяване Arabuli Hadu. Методологията се основава на принципите на хатха йога. Действията дават резултат от самолечението, основано на напрежението на човешките мускули.

Упражнения гимнастика Arabuli Hadu извършва без допълнително оборудване, снаряди. При извършване на упражнения се използват дълбоки мускули, които често не участват. При професиите възможността за наранявания намалява.

Условието за практикуване на гимнастика е максималният стрес, ритъмът на изпълнение, който трябва да бъде бавен, дълъг. Упражненията по гимнастика са за пълно изчерпване, поради което упражненията на комплекса Hadu отнемат около час.

Hud обучение помага да се формира правилната гимнастика.

Принципи на упражнението

Гимнастиката от този тип има характеристики, принципи, по време на които ще се постигне максимален резултат.

• Необходимо е да се заемете в положение, което облекчава натоварването на ставите, краката. Стоейки в движение, този метод няма да даде резултати.
• Не правете упражненията, преодолявайки болката. Ако възникне усещането за болка, по-добре е да спрете часовете.
• Не бързайте, чакайте упражненията невъзможно. Резултатът ще дойде постепенно, най-важното е, че човекът в движение ще може да остане така с правилния подход.
• По време на гимнастика в случай на артроза, твърде енергично движение и форсиране са противопоказани.
• Движенията са гладки, чисти, минимизирайки възможността за нараняване на засегнатите стави.
• Занятията се провеждат през деня за няколко минути.
• Интензивността, комплексът от упражнения зависи от степента на артроза, състоянието му. При ремисия, обостряне с различна интензивност.

Невъзможно е да се излекува напълно артрозата на ставите, да се спре развитието на болестта, да се облекчи състоянието.

Терапевтична физическа подготовка (тренировъчна терапия) за артроза на ставите: ползите, вредите и ефектите

Физикална терапия при артроза е комбинация от физически мерки, предписани от ортопед, ревматолог или травматолог. Упражненията се предписват, като се вземе предвид стадия на заболяването, изграждането на пациента, неговата възраст, обичайната физическа активност, обема на ежедневните дейности. Програмата на физическите упражнения е важна за изпълнение стриктно в предписаната сума. Не се препоръчва превишаване на товара или прекъсване. Ако не е възможно да се възстановят нарушените двигателни функции на пациента, експертите предписват използването на компенсаторни и заместващи устройства.

Задачи и цели на физиотерапията и особености на изпълнението

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Присвоявайки на пациента програма за упражнения, специалистите планират изпълнението на следните задачи по физическа рехабилитация:

• засягат засегнатите стави, за да се запази тяхната подвижност и да се предотврати по-нататъшно увреждане на функционалните способности;
• укрепване на мускулите, повишаване на енергията на пациента, мотивиране за самообслужване;
• стимулират обмяната на веществата, за да сведе до минимум усещането за интраартикуларна скованост чрез намаляване на солевите отлагания, намалявайки интензивността на възпалението;
• намаляване на степента на болка чрез регулиране на засегнатите области на опорно-двигателния апарат до умерено физическо натоварване;
• да осъществи рехабилитация и възстановяване на физическото представяне;
• подобрява кръвообращението, предотвратява развитието на мускулна атрофия.

Основната цел на предписаната програма за упражнения за пациенти с артроза е да се предотврати тяхното увреждане или увреждане.

Осъществявайки план на занятията, лекарят взема предвид, че пасивните и активните движения в засегнатите структури на опорно-двигателния апарат водят до повишаване на вътреставното налягане. Нежният характер на физическите упражнения е необходим за предотвратяване на обострянето на възпалителния процес чрез механизми на реперфузионно увреждане. Специалистът предписва упражнения, които не причиняват явлението хипоксия и реоксигениране.

За да се сведе до минимум консумацията на обезболяващи и да се възползват от упражненията, е важно да се разберат особеностите на физиотерапията при артроза:

1. В основата на класовете трябва да бъдат динамичните движения. 9 от 10 пациенти са снабдени с упражнения за гъвкавост.
2. За предпочитане е да се наблюдава амплитудата на движенията (интензивност на упражненията) на субклинично ниво и по време на провеждането на тренировъчната терапия, за да се предотврати развитието на болка.
3. Препоръчително е обучението да се допълва със статични движения (усилието не трябва да надвишава 50% от максималната степен).
4. Посветете на занятията поне 1 час на ден.
5. Противопоказано е да се изчерпате с упражнения. Ако в определен ден здравословното състояние е в противоречие с пълното изпълнение на таксата, не е необходимо да практикувате един час. Основната част от физическата активност може да бъде разделена на няколко епизода с интервал от 25-30 минути.

Ако синовитът е минимален, основната задача на зареждането е да се укрепи периартикуларната мускулна система. Тъй като според физиологичните особености мускулната рамка изпълнява функцията на затихване, плавно прехвърляйки импулса на транслационното движение към ставната повърхност - по този начин, тя е защитена от усукване и хипермобилност (патологично явление, при което става в състояние на отпуснатост).

Препоръки, които трябва да се следват заедно с таксуването

За да се консолидира ефекта, получен поради правилното изпълнение на тренировъчната терапия, пациентите с артроза трябва да се придържат към следните препоръки.

ЛФК - Медицинска гимнастика

Артроза (популярно име - солни отлагания) са хронично възникващи заболявания на ставите, които причиняват дистрофични промени в ставния хрущял. С други думи, артрозата причинява разрушаване на ставния хрущял, капсулата на ставите, както и деформацията на самата кост.
Трябва да се отбележи, че артрозата е цяла група заболявания на ставите, които имат различен произход и подобни механизми на развитие. Най-чести са артроза на големи стави, а именно: артроза на колянната става (гонартроза), тазобедрена става (коксартроза), а също и артроза на раменната става. Това са най-тежките видове артрози. Лека форма на остеоартрит е артроза на малките стави.
Причините за артроза могат да бъдат наранявания и последици от тях, системни ефекти на претоварвания, хипоксия, нарушена иннервация на ставни тъкани, увреждане на хрущяла и нарушения в развитието на опорно-двигателния апарат (дисплазия), инфекция и интоксикация, наследствени фактори и др.
Трябва да се отбележи, че артрозата е най-честата болест на ставите. Първоначалната фаза на развитие на заболяването се характеризира с бързо нарастване на умората на ставите, тъпа или болка в болката. Тези болки възникват в резултат на рефлексни промени в мускулите, нарушения на кръвообращението и др.
Основният клиничен симптом на артроза е болка в ставата. Така че, в началния стадий на заболяването сутрин или след скованост при почивка, се забелязва затруднение в движението на ставите. След известно време след началото на движението, това усещане постепенно изчезва. При внезапни движения ставите хрускат, но осезаема болка се появява само със значителен и продължителен стрес.
С по-нататъшното развитие на артроза болката става остра. Пациентите се оплакват от хрущене в ставата с всякакви движения, наблюдава се ограничаване на движението в ставата (контрактура). За деформиращата артроза в началния етап са характерни т.нар. "Стартови болки" - появата на остра болка в началото на движението. В този случай, разрушаването в ставата вече е значително, но мобилността на ставата все още не е нарушена. В бъдеще, артрозата, като правило, води до развитие на забележими деформации на ставата и ограничено движение в нея. Може дори да се появи така наречената "блокада на ставите" - синдром на остра болка, при която дори ограничено движение в болезнена става е невъзможно. А тичането на остеоартрит, като правило, води до увреждане.
Също така е важно за пациентите с артроза да помнят, че развитието на артроза в една става обикновено води до повишено натоварване на други стави, а това от своя страна ускорява тяхното унищожаване и води до полиартроза.
Трябва да кажа, че е невъзможно напълно да се излекува артрозата, но процесът на неговото развитие може значително да се забави.
Ето защо е необходимо да се започне лечение на артроза възможно най-рано, когато се появят първите признаци - хрускам в ставите, както и затруднение в движението. На този етап са полезни лекарства - хондропротектори, които подобряват структурата на хрущялната тъкан. Препоръчва се и физиотерапия.
Значението на физиотерапията за артроза, правилното хранене, както и превантивните мерки. Като цяло превенцията на остеоартрит е от голямо значение за предотвратяване на обострянето на заболяването.
В острия период лечението на артроза започва с елиминиране на болката. За тази цел нехормонални противовъзпалителни средства (НСПВС), аналгетици. Интраартикуларни инжекции от кортикостероиди също са възможни. След отстраняването на силния синдром на острата болка, основната задача е да се осигури (доколкото е възможно) активирането на възстановителните процеси в ставите и периартикуларните тъкани: подобряване на кръвообращението, повишаване на метаболизма, премахване на възпалителните процеси.
В началните стадии на заболяването, когато ставата още не е унищожена, физиотерапевтичните упражнения и терапевтичните упражнения за артроза ще помогнат много - активните движения могат да бъдат полезни, те ще помогнат да се спре развитието на болестта. Но в по-тежки случаи, когато ставата вече е значително повреден, същите упражнения за артроза могат да ускорят разрушаването на ставите и да причинят сериозно обостряне на заболяването. Ето защо, ако сте диагностицирани с "артроза" или подозирате, че имате това заболяване, трябва да прегледате и да се консултирате със специалист по физиотерапия, за да изберете правилния набор от упражнения за артроза, както и правилната методология за тяхното прилагане.
В случай на артроза се препоръчва криомасаж, ЛХ при артроза, втвърдяване, каране на ски, колоездене, гребане, сауна (баня), общ масаж. Упражнения с гири, тежести, както и скокове, скокове и клякания в изходната позиция трябва да бъдат изключени. Трябва да се отбележи, че физиотерапевтичната терапия в случай на артроза е важен метод за възстановяване на функцията на ставите, тъй като се дължи на тренировъчна терапия:
- намаляване на болката
- подобрена подвижност на ставите
- намаляване на мускулното напрежение
- подобряване на тонуса на отслабените мускулни групи
- повишено хранене на тъканите на ставите
- подобряване на функционалните способности на пациента.
Също така, задачите на физиотерапията по време на артроза зависят от периода на заболяването - остра или ремисия, като в първия случай е необходимо да се осигури подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация в засегнатата става, както и на мускулната релаксация, увеличаване на ставното пространство, намаляване на болката. Задачите на тренировъчната терапия от втория период на заболяването (ремисия) са свързани с укрепване на мускулно-лигаментния апарат на ставата, както и с възстановяването на неговата функция.
Занимавайки се с терапевтични упражнения за артроза, трябва да запомните:
1) Упражненията за артроза увеличават обхвата на движение, спомагат за релаксацията, подобряват съня и общото благосъстояние.
2) Умерените упражнения не причиняват "износване" на ставите
3) Редовните упражнения за артроза и релаксация ще помогнат повече от медикаменти.
4) Отдихът и умереното упражнение трябва да бъдат балансирани.
5) Никога не зареждайте повредени участъци.
6) Твърде интензивните упражнения водят до повишена болка и подуване.
7) Седенето, лъжата, постоянното помнене за вашата поза.

Физикална терапия за артроза (набор от упражнения):
1. I. P. - лежи по гръб на твърда повърхност, краката са удължени. Огънете коляното, кракът не трябва да докосва пода (опитайте се да държите разстояние 10-15 см от пода). В тази позиция задръжте за 5 секунди. След това направете същото и с другия крак. Повторете 5 пъти.
2. I. P. - същото. Издърпайте краката напред, опитайте се да ги отпуснете. Завийте десния крак и ръцете на тялото за няколко секунди, след това спуснете крака на пода и изправете крака. Същото движение се повтаря с левия крак. Повторете 10-15 пъти.
3. И. П. - същото. Изправете крака и повдигнете над пода с 20-30 cm и задръжте в това положение за няколко секунди, след това по-ниско. Повторете същото с другия крак. Извършвайте 20-30 пъти.
4. И. П. - лежи на стомаха. Опитайте се да докоснете петата до седалището, като последователно огъвате краката в коленете. В този случай, бедрата от пода не могат да бъдат откъснати. Стартирайте 20 до 50 пъти.
5. И. П. - същото. Огънете краката на коленете последователно и при огъване, за да фиксирате крака за няколко секунди. Повторете 8-10 пъти.
6. И. П. - заседание. Изправете гърба си. Огънете и разгънете краката с умерена амплитуда. Упражнявайте се да правите възможно най-често (можете да използвате малък товар).
7. И. П. - същото. Вдигнете крака и фиксирайте под прав ъгъл за 3 секунди успоредно на пода. Спрете да държите същите под прав ъгъл. Направете същото и с другия крак. Повторете 8-10 пъти. При правилно упражнение в мускулите на крака и бедрата трябва да се усети напрежението.

Комплексна тренировка за артроза на долните крайници:
1. I. P. - сгънат на гърба, на крака в тазобедрените и коленните стави. Направете движения - флексор и екстензор в колянната става. Стартирайте 6-8 пъти.
2. I. P. - на гърба, извити в бедрата и коленните стави. Извършвайте движения - флексия и екстензор в двете коленни стави. Повторете 6-8 пъти.
3. И. П. - същото. Направете движения - флексор и екстензор в коленните и тазобедрените стави, имитирайки колоезденето. Повторете 30-50 пъти.
4. I. P. - на гръб. Извършвайте редуващо повдигане и спускане на краката в тазобедрените стави - упражнявайте "вертикални ножици".
5. I. P. - на гърба, извити в бедрото на ставите. Извършвайте последователно смесване и разстилане на краката в тазобедрените стави - упражнявайте "хоризонтални ножици".
6. И. П. - лежи на една страна. За извършване на повдигане и спускане на изправения крак. Повторете 6-8 пъти.
7. И. П. - легнал на стомаха. Извършване на сгъване и разширяване на колянната става. Повторете 6-8 пъти.
8. И. П. - същото. За извършване на повдигане и спускане на изправения крак. Повторете 6-8 пъти.
9. I. P. - на гръб. Да се ​​простират напред с токчета, а не с пръсти. Това упражнение облекчава напрежението в мускулите и подобрява метаболитните процеси в глезените, коляното и тазобедрените стави. Повторете 4-6 пъти.
10. И. П. - заседание. Извършване на сгъване и удължаване в коляното (може да бъде в бедрото) става. Повторете 6-8 пъти.
11. И. П. - същото. За извършване на сгъване и разширение в коляното (възможно е и в тазобедрената става) с натоварваща гумена лента. Повторете 6-8 пъти.

Терапевтичната гимнастика за артроза има свои собствени принципи, които са както следва:
а) Не бързайте - получавайте най-малък напредък, обхватът на движенията трябва да се увеличава много внимателно, постепенно. Енергичното, принудително движение е противопоказано.
б) В случай на болка, упражненията трябва да бъдат спрени, в никакъв случай не може да се преодолее болката.
в) По-добре е упражненията да се изпълняват в олекотено състояние - да лежите или седите, движенията в ставите да се извършват бавно, но с достатъчна амплитуда.
г) Движенията не трябва да бъдат прекалено интензивни, да наранят засегнатата става.
д) Упражненията трябва да се повтарят през деня за няколко минути.
е) Интензивността на активността трябва да зависи от обостряне или ремисия на артроза.

Гимнастика Павлов и Бубновски при лечение на артроза на ставите

Ако човек има заболяване като артроза на ставите, тогава лекарите често предписват физиотерапия. Въпреки това, когато се задейства артроза, упражненията могат да влошат ситуацията. Ето защо, преди да започнете физиотерапия при артроза, трябва да отидете на специалист и да се консултирате с него.

Съдържанието

Терапевтичната гимнастика за артрит е част от комплексната терапия. Всяка степен на артроза не пречи на гимнастиката, просто трябва да изберете подходящия набор от упражнения. Физиотерапевтичните упражнения за артроза допринасят за това, че заболяването може да стане по-лесно или дори да изчезне напълно.

Положителни ефекти

Физикотерапията има много голямо предимство - подобрена е амплитудата на движенията в засегнатата става. Възможни са и други ефекти, например:

• Съкращават се болки в ставите.
• Мускулен тонус се увеличава, спазми се отстраняват.
• Микроциркулацията се подобрява.
• Цялостното здраве и съня са нормализирани.

Физикалната терапия за артроза има много предимства

Как да изпълняваме гимнастика

Физиотерапията за артроза се основава на доста прости принципи, които обаче трябва да се помнят:

• Гимнастиката трябва да се провежда редовно и затова класовете се провеждат всеки ден.
• Натоварването трябва да се увеличава постепенно, не е необходимо да се извършват комплексни упражнения незабавно.
• Когато патологията се влоши, тренировъчната терапия за артроза се намалява по отношение на стреса, в противен случай може да настъпи увреждане на ставите.

Комплексите от упражнения могат да бъдат различни, защото има много техники. За да намерят подходящата методология, те търсят рехабилитатор и се консултират с него. В този случай, трябва да се прави само под наблюдението на лекар, така че упражненията да се изпълняват правилно.

Приблизително набор от упражнения

• Легнете по гръб. След това огънете краката в коленете и след това изправете. Повторете 10 пъти.
• Вземете малка кърпа, навита в тръба, поставена в подколенната ямка на краката. Необходимо е да се напрегнат предните мускули на бедрото и коляното върху тази кърпа. В тази позиция трябва да останете около 5 секунди, повторете 10 пъти.
• Пациентът трябва да стои пред стола и да го държи с една ръка. С другата ръка обвийте крака около външната повърхност, като кракът в коляното се огъва колкото е възможно повече. Дръжте крака в това положение за 15 секунди. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Упражнения за артрит с кърпа

Метод Бубновски

Д-р Бубновски е изобретил и разработил набор от упражнения, адаптирани специално за лечение на артроза.

Важно е! Упражненията за артроза според метода на Бубновски ще дадат на пациента добро настроение, ще подобрят неговото благосъстояние, облекчат депресията, причинена от болестта.

• Вземете леда, увит в гъста кърпа, увит около коляното. Сега коленичи, държейки се за стола. Направете няколко стъпки в скута си. Въпреки силната болка, трябва да вземете поне 3 стъпки. Постепенно увеличавайте броя на повторенията. Максималната сума е от 12 до 25.
• Свийте краката в коленете и седнете на петите. Това ще разтегне мускулите на предната част на бедрото; функцията на колянната става ще се подобри. На първо място е трудно да се направи, така че те поставят валяк под коленете - това ще улесни процедурата. Продължителността на престоя в тази позиция е не по-малко от 10 секунди, след което времето се увеличава до 5 минути.
• Ако в ставата възникне болка, опънете задната част на крака и бедрата. За да направите упражнението, легнете и дръпнете пръста на крака до максимума.

Пример за зареждане на Bubnovsky

Клякам с подкрепа

Това е много ефективна физическа подготовка за артроза. Вземете стол или тояга. Можете да стоите близо до стената. Във всеки случай се нуждаете от подкрепа за поддържане на баланса. Дръжте гърба си изправен, клекнете най-малко 15 пъти. При повишена болка броят на кляканията е намален. В следващите класове, натоварването постепенно се увеличава, максималният брой на клякането е 100.

Подкрепа за клякане

Метод Евдокименко

Евдокименко П.В. разработи специална гимнастика, която укрепва мускулите на ставата, както и нейните връзки. В същото време не е необходимо огъване или разгъване на крайниците. Упражненията са статични по природа, натоварват коляното по минимален начин, което означава, че лечението ще бъде по-ефективно. Евдокименко упражнения за артроза изглеждат така:

• Трябва да лежите на една страна, с един крак, сложен на пода и да се огънете на коляното. Изправете другия крак. След това вдигнете правия крак на 45 градуса и задръжте за 30 секунди, след това освободете. Обърни се и повтори.
• Пациентът трябва да седне на стола, да изправи крака и да го вдигне. Дръжте крака в това положение за 30 секунди. След това бавно спуснете крака и се отпуснете. Повторете другия крак. Изпълнете още два пъти.
• Пациентът стои и се държи за гърба на стола, издига се на чорапите и стои така, за една минута, след това пада и се отпуска. Повторете няколко пъти.

Вариант комплексни упражнения за Евдокименко

Съвет! Терапевтичната гимнастика се изпълнява бавно, не забравяйте да се отпуснете, редувайки статичните движения с динамични. Тази гимнастика се препоръчва за всяка степен на артроза. Няма възрастова граница.

Упражнения на Павлов

Гимнастиката на Павлов изпълнява лечебни функции при артроза, а движенията са насочени към затопляне на мускулите.

Гимнастиката на д-р Павлов за остеоартрит на коленните стави съдържа няколко упражнения, ето някои от тях:

• Необходимо е да седнете на стол и след това да извършите имитация на ходене, като редувате повдигането на пръстите. Петите се притискат към пода. В същото време трябва да ударите бедрото и коляното.
• Същата имитация на ходене, в същото положение, но движенията се изпълняват с токчета. Пръстите стоят неподвижно на пода.
• Да бъдеш в същото положение да се навеждаш напред. В този случай краката от своя страна се изваждат и след това се огъват на коленете.
• Станете и задръжте масата, вземете крака назад и след това изпълнете кръгови движения.

Физическа култура с артрит по метода на Павлов

Физиотерапията с физически упражнения е много важна за лечението и лечението на гонартроза до всяка степен. Какво е особено важно - физическата култура може да се използва от всяко лице, независимо от възрастта и годността.

Упражнения във водата

Преди началото на занятията трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като рискът може да надвишава очакваните ползи. Ставите са повредени и е възможно претоварване, с нежелани последици. Какъв вид упражнение може да се използва за артроза, лекарят решава в зависимост от естеството на патологията и етапа на неговото развитие.

• Ходене във водата. За да направите това, изберете част от басейна. Можете да вървите напред, настрани, назад. Това засилва тонуса на различните мускули.
• Седейки на ръба на басейна, спуснете крака във водата и направете люлка.
• Краката се потапят напълно във вода, след това бавно се повдигат един по един. В този случай кракът се огъва под ъгъл от 45 °. Повторете това за другия крак. Правете такива упражнения във вода с артроза за половин час дневно.
• Плуването с бруст ще помогне за възстановяване на мускулната сила, което е изключително полезно за хора, страдащи от артроза.
• Стоейки във водата, правейки кръгове с един крак, изправени в коляното. Кръговете могат да бъдат малки и големи. Променете крака.

По-рано писахме за упражнения за коленната става и препоръчваме добавянето на тази статия към отметките.

Имитация на ходене във вода

Гимнастика за артрит на сакралния гръбнак

Тези упражнения подобряват мобилността на горния отдел. Комплексът от упражнения за остеоартрит на сакралната секция се повтаря ежедневно.

• Коленичи, почивай на пода с ръце. Вдишайте и изправете десния крак. Вдигнете я и лявата ръка. Останете в това положение за 5 секунди. Променете крайниците. Времето постепенно се довежда до 2 минути.
• Вземат един стол, коленичат пред него и в същото време разтягат ръцете си и ги поставят на седалката. Вдишайте дълбоко, извивайки гърба, като дърпате стомаха. Издишайте и се отпуснете. Извършва се 10 пъти.

Противопоказания за упражняване на терапия

Противопоказания за терапевтична гимнастика за артроза:

• Насищане, тежък артрит.
• Анкилоза на коляното.
• Усложнена артроза, последната му фаза.
• Синовит.

Физикалната терапия има много предимства, но ако забравите за противопоказания, състоянието може да се влоши и тогава заболяването може да се развие до по-тежък стадий.

Съдържанието

Съавтор на материали: Дмитрий Улянов - ортопедичен ревматолог с 22 годишен опит, лекар от първа категория. Занимава се с диагностика, лечение и профилактика на всички заболявания на ставите и съединителната тъкан. Завършил е ревматология, учи в Руския университет на народното приятелство.

Терапевтична терапия за остеоартрит на колянната става 2 градуса

Основните задачи на физиотерапията (физиотерапия) - намаляване на болката и премахване на симптомите на артроза на колянната става 2 градуса. Гимнастическият комплекс подобрява общото състояние на човека, укрепва костите и сърдечно-съдовата система. Основният критерий за гимнастика за остеоартрит на коляното е координирането на набор от упражнения с опитен инструктор или ревматолог.

Какво е използването на физиотерапия

Интензивността на възстановяване от остеоартрит на колянната става на 2-та степен зависи от правилно избраните упражнения и целенасочеността на пациента. Коляното бързо ще се върне към нормалното, ако тренировката е комбинирана с курс по физиотерапия, електрофореза, кал терапия или хирудотерапия. Физическата култура е незаменим помощник, който има следните ефекти върху засегнатата област:

• намалява болката;
• увеличава фугата;
• подобрява кръвообращението;
• спомага за укрепване на мускулите;
• коригира гръбначните нарушения;
• подобрява функцията на дихателната система.

Медицинска гимнастика за артроза е полезна, ако се практикува редовно. В този случай, функциите на колянната става се възстановяват бързо, дори в случай на заболяване от степен 2. t Без следа, болестта няма да мине, но няма да напредне точно. Пациентът обаче не само ще избегне операция или увреждане, но и ще се върне напълно към обичайния ритъм на живот.

Правила за упражнения

Когато извършвате физиотерапия за артроза на 2-ра степен (гонартроза), трябва да спазвате правилата, които ще направят тренировката за вас приятна, ефективна, безопасна процедура:

1. Поддържайте баланс между интензивните натоварвания на ставите и времето за почивка. За да се регенерира хрущялът е успешен, трябва да почивате коляното си на всеки 5-6 часа.
2. Ефективна гимнастика ще бъде, ако правите упражнения 30-40 минути на ден, но не и на ред, и разделянето на времето на периоди от 10 минути.
3. Извършвайте движения в началото на класовете бавно, постепенно увеличавайки амплитудата.
4. Упражнявайте упражнения от 3 пъти на ден за 4-6 повторения за всяко упражнение.
5. Правейки физиотерапия, не допускайте силен натиск върху коляното, не пренебрегвайте болезнените усещания, правете меки движения.
6. След като приключите с 10-минутния фитнес център, отпуснете се, опънете краката си, лежете на гърба си за няколко минути.

Набор упражнения

Упражняващата терапия предотвратява развитието на усложнения от артроза и спомага за възстановяването на съвместната активност, предотвратявайки по-нататъшната деформация на костите. Програмата на лечебната гимнастика включва цяла гама от дейности. Това са гимнастически задачи, които се решават в различни позиции на тялото, обучение на специални симулатори и във водни рехабилитационни курсове.

При гонартроза са полезни велоергометър, хатха йога, пилатес и микромощни упражнения. Само товари трябва да бъдат минимални, под надзора на опитен инструктор. Лесно е да се развият деградиращи мускули на коляното с помощта на степери, които се монтират в ортопедични центрове. Принципът на тяхната работа е имитация на ходене, при която при необходимост се прилага допълнително натоварване.

Легнете на гърба си

1. Разгънете краката си, огънете дясното си коляно, вдигнете десния крак, задръжте крака за 5-7 секунди, по-ниско в изходната позиция. Повторете същото с левия си крак.
2. Прегънете единия крак в коляното, дръпнете го до стомаха колкото е възможно повече, задръжте го за 5-7 секунди, след което спуснете първия крак и след това коляното (чрез плъзгащи се движения). Повторете същото движение с другия крак.
3. Много ефективни движения на краката, имитиращи цикъл, когато се редуват активната фаза с период на почивка от няколко секунди.
4. За да отпуснете коляното, огънете двата си крака, опитайки се с петите да докоснат задните части. Заключете в това положение за известно време, след това вземете първоначалната си поза, отпуснете се.
5. Изправете и двата крака, повдигнете 15 градуса, направете движения, които имитират ножици, когато краката се повдигат последователно нагоре и надолу.

На стомаха

1. Вдигнете единия крак, изправен на коляното от пода до 30 градуса, задръжте за няколко секунди, като се уверите, че мускулите на седалищните мускули са притиснати. Мускулите на краката са максимално напрегнати, тялото е притиснато към пода. Опитайте се да дишате гладко. Бавно спуснете крака, след това направете същото с втория крак.
2. Упражнение номер 1 изпълнява с бързи темпове, държейки крака за 1-2 секунди. В случай на артроза на 2-ра степен това ще позволи да се подобри кръвообращението в засегнатото коляно.
3. Повдигнете ръцете и краката направо над пода. Задръжте ги за 30 секунди и след това много бавно се върнете в първоначалното положение. За укрепване на мускулите на коляното, усложняват задачата. Бавно се движете и разширявайте повдигнатите ръце и крака.
4. Прегънете единия крак под прав ъгъл, повдигнете над пода и заключете за 30 секунди. Гърбът не трябва да провисва, а коремът плътно притиснат към пода. Бавно спуснете крака, починете и направете същото с втория крак.
5. Направете упражнение # 4 с бързи темпове, но движенията трябва да са гладки, а интервалите между повторенията трябва да са поне 2 секунди.

1. Хванете задната част на стола, станете на чорапите, изчакайте 1 минута. След няколко повторения и почивка, направете упражнението отново в по-динамична версия. Коленните стави трябва да се опънат и да се поддържат гладки.
2. Стоейки до облегалката на стола, опирай се на петите си, заключи за 1 минута. Повторете упражнението в по-динамична версия.
3. Извършвайте плавни преходи от петите до петата, стоящи в задната част на стола. В случай на артроза на 2-ра степен това упражнение активира кръвообращението.
4. Хванете задната част на стола с две ръце. Разположете правите си крака. Движението трябва да бъде възможно най-бавно, така че мускулите на коляното да се засилят.
5. Обърнете се настрани към облегалката на стола, дръжте го с една ръка. Извършва се редуващи се люлка напред и назад прави крака.

Седейки на стол

1. Направете тренировъчна терапия, седнала на стол с изправен гръб. Поставете ръце на коленете си и заключете. Затегнете и отпуснете мускулите на бедрата, а коленните стави трябва да останат неподвижни.
2. Началната позиция е същата. Дръжте седалката на стола с ръце. Повдигнете изправените крака, разпънете ги в различни посоки, след това отново ги съберете и намалете в изходно положение.
3. В седнало положение, изправете двата крака, опитайте се да докоснете пода с ръце, без да огъвате коленните стави.
4. На свой ред, огънете и развийте коленните стави на всеки крак, като фиксирате изправения крак по-горе за няколко секунди.
5. В същата поза издърпайте единия крак до корема, а след това и другия, огъвайки се в коляното.
6. Поставете двата крака на пода, след това ги раздалечете настрани, ширината на краката, станете от стола, разстелете ръцете си. След 2-3 секунди се върнете в изходна позиция.

Упражнявайте терапия с вода

Упражняващата терапия с вода е ценен заместител на терапевтичната гимнастика. При използването на това уникално развитие се отчита спецификата на въздействието на водната среда върху човешкото тяло, тъй като хидростатичното налягане ускорява притока на кръв към ставите, подобрявайки метаболизма. Професиите в басейна са показани на онези хора, които изпитват болка, докато правят физиотерапия при нормални условия. Ето някои упражнения:

1. Бавно ходете по дъното на басейна, огъвайте и изправяйте коленете си за 3-5 минути.
2. Алтернативно огъване на краката назад, опитайте се да петите да се докоснат до задните части.
3. Бавно преминавайки през басейна, правете частични клякам (до 30 пъти), така че лицето да остане над повърхността на водата.
4. Плувайте във всеки стил и максимизирайте краката си.

Противопоказания

Упражняващата терапия за остеоартрит на коляното трябва да се извършва строго в периода на ремисия. Ако пациентът има обостряне на заболяването, тогава всяко напрежение на коляното трябва да бъде изоставено. Терапевтичната гимнастика има противопоказания:

• остри хронични заболявания;
• тежки наранявания;
• нарушение на мозъчната и коронарната циркулация;
• треска;
• кървене;
• подуване на колянната става;
• тежки сърдечно-съдови заболявания;
• следоперативния период;
• всяка херния.

В допълнение към противопоказанията, всички движения, които причиняват силна болка, са забранени, следователно, в случай на остеоартрит на коляното е забранено да се клекна, да се ходи много, да се правят упражнения с ритания и да се положат големи усилия върху тях. Ако по време на тренировката пациентът е преживял някакво хронично заболяване, тогава гимнастиката трябва да бъде изоставена поне за една седмица.

Видео уроци по лечебна гимнастика

Упражняващата терапия помага за подобряване на лечението на заболяването. Но какво трябва да правят тези, които нямат достъп до басейни, рехабилитационни центрове, личен треньор? Възползвайте се от няколко видеоурока по-долу, от които да избирате, които можете да изтеглите на компютъра си и след това професионално да работите с тях у дома. Просто не забравяйте да следите физическото състояние на коляното, с най-малката болка по време на тренировка, да я изоставите веднага.

Как да се премахне болката в коленните стави - мюсюлмански Jamaldinov

Остеоартритът на коляното възниква при продължително тежко физическо натоварване, от наднормено тегло или след сериозни наранявания на коляното. За да премахнете болката, трябва напълно да промените начина си на живот: да се придържате към диета без сол, да губите излишни килограми, да се отказвате от тежка физическа работа и да практикувате редовно терапевтични упражнения. Гледайте видеоклип, в който ръководителят на катедрата по спортна рехабилитация Джамалдинов MR показва курс на упражнения, които облекчават болката:

Физикална терапия за артроза

Лечението на артроза се състои от няколко съседни етапа, които се допълват взаимно. Лекарствата помагат за спиране на болката, някои групи стимулират регенерацията на увредените стави, но лекарството не може да реши напълно проблема. Физиотерапията за артроза е важен компонент на терапията. Можете да изберете удобен набор от класове за всяко лице. Но най-важното е да се разбере, че само с помощта на физиотерапевтични упражнения можем да преодолеем постоянната болка и да постигнем трайна ремисия.

Задачите на упражненията за артроза

Започвайки да съставяме план и подбираме удобни товари, трябва да разгледаме задачите, които терапевтичната физическа подготовка трябва да реши в случай на артроза.

Първата е възстановяването на нарушена циркулация на кръвта и изтичането на лимфна течност. Друга задача на физиотерапията е комплексната релаксация на мускулите, които са в състояние на голямо напрежение по време на заболяването, както и отстраняването на болковия синдром.

С помощта на систематични физиотерапевтични упражнения се търси и съвместната празнина. Друга задача на физиотерапията - възстановяването на подвижността на ставите, както и укрепването на мускулната система.

Каква е ползата от физиотерапията за артроза?

С постоянно прилагане на сложните упражнения за физическа терапия, можете да подобрите своето благосъстояние. Това се проявява чрез мускулна релаксация, намаляване на болката, нормализиране на кръвното налягане и дихателната активност.

Упражняващата терапия подобрява сърдечно-съдовата система, както и укрепва костите, мускулите и сухожилията.

Симптомите на заболяването след физическа терапия стават по-малко интензивни, подвижността на ставите се възстановява, амплитудата на движенията се увеличава.

Чрез възстановяване на мускулния тонус се постига чрез намаляване на броя на обострянията през годината. След тренировка подобрява настроението, безсъние минава. В резултат на това, че фугите получават максимално количество полезни вещества, тяхното унищожаване спира.

Правила за упражнения

За да бъде полезна физическата подготовка при артроза, трябва да следвате някои правила. Така че, когато правите аеробни упражнения, изберете отворени пространства. По време на работа е необходимо да се редуват периоди на натоварване и почивка.

За да не се повредят ставите, използвайте ортопедични подложки за коляното. При първото медицинско обучение дайте 10-15 минути време, а след това го увеличете до 50 минути на ден на интервали (10 минути тренировка се редуват с 10 минути почивка).

Използвайте затоплящи гелове по време на масажа на ставите преди физически упражнения.

Извършвайте всички движения бавно, винаги затопляйте и завършвайте комплекс от физическо възпитание с лека релаксация - това е в основата на всяка техника. Важно е да се заредят равномерно фугите. Можете да повторите упражненията за 5-10 минути през деня с почивки от 1-2 часа.

Комбинирането на физиотерапия за артроза с ежедневни разходки за 1-2 часа ще повиши ефективността на обучението. Също така е полезно да комбинирате упражнения с водни процедури или йога.

Когато избирате дрехите, помислете за мястото, където се практикува физическото възпитание: то трябва да е леко, но достатъчно топло, когато се упражнява навън. Липсата на светкавица и голям брой бутони - най-добрият избор за упражнения в легнало или седнало положение.

Комплексът от упражнения лежи по гръб

Техниката може да се използва за лечение на остеоартрит на коленната и тазобедрената става. Всеки подход се изпълнява първо за един крак, след това за другия:

1. Един крайник е изправен, другият е огънат. Стъпалата на сгънатия крак се повдигат, задържат се на 5 секунди.
2. Упражнение "Велосипед" - трябва да се изпълняват, редуващи се дейности от 20-30 секунди и почивка 10-20 секунди.
3. Един крайник се огъва и привлича към стомаха, задържа се за 5 секунди. С плъзгащо действие те спускат крака до пода и разтягат крака.
4. Напълно изправени крака се повишават с 15-20 градуса над пода, след което се опитват да изпълнят упражнението "ножици" нагоре и надолу.
5. Ногите се огъват, леко затегнете петите до задните части за няколко секунди.

След всеки подход трябва да се отпуснете.

Възможно ли е да правите танци с артроза?

Умереното упражнение ще донесе осезаеми ползи за здравето при заболявания на ставите...

Класове на корема

Упражнение на корема е полезно да се включи в комплексната физиотерапия за артроза на всякакви стави:

1. Краката повдигат гърба за 5-6 секунди, за ефективно упражнение, опъват задните части. Тогава скоростта се увеличава, оставайки на позиция само 1 секунда.
2. Загряване "Лодка": ръцете и краката са откъснати от пода, опитвайки се да се задържи в позиция от 30 секунди.
3. Прегънете единия крак в коляното, под прав ъгъл, повдигнете над пода и задръжте за 30 секунди.
4. Повторете трета тренировка с бързи темпове, задържайки се във въздуха само за 2-3 секунди.

Броят на повторенията за всеки товар - 5-6, постепенно се увеличава.

Набор от упражнения в изправено положение

Полезна физическа терапия за артроза, извършвана в изправено положение. За баланс използвайте гърба на стол или перваза на прозореца.

Опитай се да се облегнеш на един стол, застани върху чорапите за 40-60 секунди. След 5-6 комплекта направете упражнението в динамична форма, опитвайки се да запазите нивото на коленете.

След това се накланя на петата и стои 1 минута. Повторете отново след 5 подхода с динамично темпо. Задръжте с две ръце за подкрепа, започнете да премествате краката си встрани, като ги повдигате над пода. Не огъвайте крайниците. Сега се обърнете към страничната подкрепа и започнете да махате краката си напред и назад.

Полезно е при остеоартрит да се извършват упражнения, при които теглото на тялото постепенно се прехвърля от петата към петите и обратно.

Затоплете раменната става

Ако големите раменни стави болят от артроза, тогава ще ви помогне специална физическа подготовка. Извършете го в изправено положение. Броят на повторенията - от 5 до 10.

Вдигнете дясната си ръка и я върнете обратно в рамото, като се опитвате да го докоснете с пръсти. Коляното трябва да се държи перпендикулярно на тялото. В тази позиция трябва да издържите до 30 секунди.

Това е полезно в случай на артроза лечебно упражнение: ръцете са зад кръста на кръста, лежат на противоположните рамене, трябва да се опитате да донесете лактите доколкото е възможно.

Лявата ръка се поставя на дясното рамо и го поставя зад гърба си за 30 секунди, като леко натиска на лакътя. Друго полезно упражнение: ръцете, които се завъртат зад гърба и се пресичат с четка, се простират до противоположния лакът и го натискат за 30 секунди.

Застанал пред стола, сложи ръце на гърба си, наведе се така, че да получи буквата "G" с изправени ръце. След това започват да се простират към пода за 30 секунди.

Упражнения във вода за артроза

Упражненията във вода за артроза помагат да се справят с болката, да намалят признаците на възпаление и...

Седнала позиция

Физиотерапията на стола облекчава напрежението в коленните стави. Дръжте гърба си изправен и правите всяко упражнение 5-10 пъти:

1. Свийте и разгънете коленете на краката на свой ред, когато крайникът е напълно разтегнат, задръжте го за 5-10 секунди във въздуха.
2. Вдигнете краката, наведени на колене, до стомаха на свой ред.
3. Изправете краката си, насочете се към петата, започнете да разтягате тялото си до чорапите.
4. Завършете комплекса, като повторите първото упражнение.

По време на физическото възпитание, не позволявайте мускулите и ставите да станат много уморени.

Противопоказания упражнения за артроза

Упражняващата терапия при артроза е невъзможна, ако пациентът има повишена температура, натиск и обостряне на различни заболявания (не само увреждане на ставите). Повечето от патологиите на кръвта и сърцето са пряко противопоказание за практикуване.

Не започвайте физическо възпитание веднага след операция на орган или стави. Не се препоръчва да се занимавате с физически упражнения за дефекти на дихателната система или белодробни заболявания. Някои психични заболявания могат да бъдат противопоказани.

Лекарят може да забрани физическата терапия при наличие на тромбофлебит, както и при умерен и тежък диабет. Забранена физическа активност при откриване на злокачествени тумори.

Упражняване на физиотерапия за артроза на ставите е полезно за здравето, но само ако се спазват всички правила и противопоказания. Има много налични комплекси, които можете да правите у дома или във фитнеса (включително басейна).

Отървете се от болката в ставите, ръцете и краката за 10 дни

ВНИМАНИЕ: цялата информация, публикувана на този сайт, е публикувана само за информационни цели. Чрез прибягване до самонараняване можете да навредите на здравето си. Преди да приложите информацията, прочетена на сайта, не забравяйте да я прочетете с лекар!
Изображенията, публикувани на сайта, са взети от откритията на източниците. Ако притежавате авторските права върху всички мултимедийни файлове, пишете ни и ние ще решим проблема незабавно.

Медицинска гимнастика за артроза на колянната става. Видео упражнения за коленните стави

Тренировъчната терапия за остеоартрит на колянната става се спасява, когато пациентът трябва да преодолее болката и да отстрани симптомите на артроза. Физикална терапия съдържа определен набор от упражнения за ставите, които позволяват не само да се възстановят коленете, но и да се засилят.

Решавайки да се направи физическа терапия, не забравяйте да се консултирате с ревматолог или инструктор за упражнения.

Терапевтичната гимнастика за гонартроза (тъй като артрозата на коляното се нарича в медицината) ще позволи на пациента да се възстанови, ако е последователен и упорит. Комбинирането на упражнения с физиотерапия, лечение с кал, пиявици, електрофореза, пациентът има всички шансове да възстанови коленете.

Ето някои от положителните фактори, които упражняват:

• болката спада;
• съвместното пространство става по-голямо;
• подобрява се кръвния поток;
• съседните мускули се укрепват;
• гръбначните проблеми се коригират;
• подобряване на функцията на дихателната система.

Правилно конструираната гимнастика за ставите на коленете, извършвана систематично и упорито, също ще помогне в случая, когато болестта е преодоляла 2-ра степен. Ако напълно артроза не премине, тогава няма да има напредък в унищожаването на ставата. Пациентът няма да се нуждае от операция, няма да отиде за увреждане и ще може да се върне към нормалния си живот.

Физикална терапия за остеоартрит на колянната става има процедура, която трябва да се следва, за да се избегне ненужно страдание и увреждане на коляното:

1. Интензивните товари трябва да бъдат разпръснати с почивка. Хрущялът се регенерира, ако колянната става в покой на всеки пет до шест часа.
2. Специална ефективност може да се постигне, ако не заредите коляното веднага след половин час тренировка, и разделете времето на десетминутни периоди.
3. Заема упражнението бавно, увеличавайки амплитудата малко по малко.
4. Физическо обучение за остеоартрит на коляното се показва три пъти на ден за 4-6 повторения на всяко движение.
5. Няма нужда да пренебрегвате болката по време на тренировка за възпалени коленни стави. Преместете внимателно коляното, докато се появи малка болка.
6. След като направите гимнастика, определено се нуждаете от почивка.

Физиотерапията за коленните стави предотвратява усложненията и възстановява активността на ставата. Костта вече не се деформира, защото болезненият процес спира. Необходимо е да се подходи към занятия в комплекс, съчетаващ физически упражнения с тренировъчни машини, упражнения по вода и рехабилитационни курсове.

Когато артрозата може да се практикува на стационарно колело, показвайки пилатес упражнения, хата йога асани и микро движения. Важно е да се прави гимнастика за коленете под наблюдението на опитен треньор. За да се развият мускули за остеоартрит на колянната става, се използват степери - симулатори, които работят на принципа на ходене.

Набор от упражнения упражнява терапия за остеоартрит на коляното

Легнете на гърба си:

1. Разгънете краката, огънете коляното, вдигнете крака. Задръжте за 5-7 секунди. Върнете се в първоначалната позиция и повторете другия крак.
2. Огънете крайника, дръпнете го до тялото, стойте неподвижно за 5-7 секунди. Първо плъзнете надолу краката на пода, последвани от коляното. Същото друго стъпало.
3. Симулирайте движението на велосипеда, редувайки интензитета с състояние на покой.
4. Огънете краката, като се опитвате да докосвате глутеалните мускули с петите. Стойте на място, върнете се в изходната позиция, отпуснете се.
5. Изправете двете крайници, като ги повдигнете с 15 градуса, имитирайте движението на ножиците във вертикална равнина.

Легнал на корема:

1. Вдигнете коленете на коляното от пода около 30 градуса, задръжте го за няколко секунди, здраво държейки задните части. Краката са обтегнати, тялото е притиснато към пода. Дишайте внимателно. Внимателно спуснете до пода, повторете огледалото.
2. Играйте упражнение 1 в по-активен режим, като държите крака за една или две секунди. Такова упражнение за колянната става ще подобри кръвообращението.
3. Повдигнете ръцете и краката по едно и също време над пода. Опитайте се да останете в това положение до 30 секунди, бавно се върнете в изходната позиция. За да укрепите коляното, за да направите упражнението по-лесно, движете ръцете и краката си.
4. Огънете крака си под ъгъл от 90, вдигнете и замразете за половин минута. Коремът се притиска към пода, гърбът не се огъва. Подцепете гладко, вземете почивка и повторете огледалото.
5. Извършете предното упражнение за коленете бързо, но гладко, с прекъсвания за поне 2 секунди.

В изправено положение:

1. Опирайки се на един стол, застанете на пръсти, стойте неподвижно 1 минута. Възпроизвеждайте го по-активно. Коленете се напрягат и изправят.
2. Стоейки до стола, внимателно завъртете крака от петите до петата.
3. С двете си ръце се облегнат на гърба на стола. Обръщайте прав крак встрани.
4. Стоейки настрани към стола, дръжте гърба с една ръка. Плъзнете краката си напред и назад с правите си крака.

Седейки на стол:

1. Напрегнете и отпуснете мускулите над коляното, оставяйки неподвижните коленни стави.
2. Ръцете хващат седалката, повдигат прави крайници и ги разделят. Изравнете и намалете.
3. Вдигнете краката, докоснете пода с ръце, без да огъвате коленете си.
4. Обърнете се на една страна, затягайки единия крак след стомаха, като се огъвате в коляното.
5. И двата крака стоят на пода, раздалечават ги настрани от крака, издигат се от седалката, отварят ръцете си, стоят две или три секунди и се връщат в изходно положение.

Има противопоказания за практикуване на упражнения за възпалени стави. Упражненията могат да се правят само при постоянна ремисия. Когато възпалените стави, коленете не могат да бъдат натоварени.

Има и ситуации, при които не трябва да се прави съвместна гимнастика:

• хронично заболяване в острата фаза;
• тежки наранявания;
• нарушения на кръвния поток в мозъка и в коронарните съдове;
• повишена температура;
• подуване на коляното;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• период след операцията;
• навсякъде.

Упражнение за остеоартрит на колянната става е забранено, ако те предизвикват силна болка. Забранено е да се клекна, да ходи прекалено дълго, да носи тежести, да изпълнява различни дрънки. Когато хрониката се е влошила по време на изпълнението на комплекса от упражнения, трябва да я изоставим поне за една седмица.

Извършването на зареждане и последващите упражнения на комплекса LFK с артроза позволява по-активна работа на лекарствените препарати в организма. Но не винаги можем да си позволим личен треньор или посещение в рехабилитационен център.

В този случай не се отчайвайте и просто започнете да правите гимнастика за коленните стави у дома. В този случай трябва да бъдете много внимателни и да не се занимавате, когато почувствате болка. За да упражнявате, трябва да се приближите и с най-малките неприятни чувства да ги изоставите.

Остеоартритът започва, ако ставите станат твърде тежки, с наднормено тегло или тежко нараняват коленните стави. За да се отървете от болката, трябва напълно да промените отношението си към здравето. Не злоупотребявайте със сол, намалете теглото си, не вдигайте тежести и не правете терапевтични упражнения.

Видео упражнения за остеоартрит на коляното

Гимнастика д-р Евдокименко

Д-р Евдокименко, който е написал повече от десет книги за тази коварна болест, е създал свой уникален метод на упражнения за възпалени стави.