Как да направите самоуправление вкъщи

Краката са част от тялото, която носи огромен товар всеки ден. В същото време благосъстоянието на човека като цяло зависи от тяхното здраве. Спомнете си колко удоволствие целият организъм доставя обичайното потапяне на уморените крака в топла вода. Проста техника, която ви позволява да овладеете масажа на краката и да го направите сами у дома, дават видими резултати.

Снимка: масажирайте крака

Всъщност, краката имат пряка връзка с всички органи и системи. Рефлексологията се занимава подробно с тези въпроси.

Рефлекторни зони на краката и тяхното стимулиране

Областта на медицината, специализирана в изучаването на рефлексните зони на нашето тяло, обръща специално внимание на ходилата на стъпалата. Заедно с дланите, те са отговорни за тактилната функция, богата на нервни окончания и рецептори, които предават информация към мозъка и към други органи.

Традиционната ориенталска медицина също отдава голямо значение на стимулирането на краката и притежава познания за енергийните зони. Тук много явления се интерпретират по-широко: връзката на физическото, психологическото и духовното излиза на върха.

В нашето тяло всички системи са взаимозависими и затова един проблем, ако не е решен, привлича другите. Нашата кожа, според рефлексология, директно отразява състоянието на вътрешните органи и обратно. Ако страдате от кръвообращението и храненето на краката, се появяват неравномерни натоварвания, придружени от болка, "мозъчни сигнали" започват да се дават на мозъка и другите системи на тялото. Такава ситуация, ако е постоянна, е много стресираща и заплашва да доведе до глобални смущения. Като се грижим за краката и се грижим за тях, информираме цялото тяло за здравословно и комфортно състояние. Има и обратна връзка: засегнатите вътрешни органи също предават информация вече на кожата. И знаейки изходните точки на тези сигнали, е възможно не само да се диагностицира, но и да се лекува.

В рефлексологията се използва т.нар. Той показва всички важни точки и показва връзката с кои органи са отговорни. На подметката на всеки крак са разположени такива зони 36. Кракът е проекция на човешкото тяло, където пръстите са главата, а петата - тазовата област и коленете. Така че, по-горе са точките, отговорни за мозъка, хипофизата, зрението и слуха. Най-широката част на стъпалото е свързана със сърцето, белите дробове и черния дроб. Долната секция ви позволява да повлияете на рефлекторните зони на бъбреците, червата, гениталиите. Активната част на стъпалото също е богата на активни точки. Например, вътрешната странична повърхност е проекция на гръбначния стълб.

Видове процедури

Съществуват редица техники, които могат да облекчат болката и умората, да коригират ортопедичните недостатъци, да подобрят функционалните свойства на стъпалото, както и да засегнат други органи и системи, нормализирайки работата си. Те се използват за решаване на специфични проблеми и превенция. Най-известните са посоките, описани по-долу.

Spot (рефлекс)

За правилното изпълнение на рефлекторния масаж е необходимо добре да се познава разположението на активните точки на стъпалото и тяхното предназначение. Традиционната ориенталска медицина говори за отделянето на енергия по време на процедурата, което допринася за хармонизирането на работата на всички системи на тялото. Европейската медицина обяснява ефекта от освобождаването на ендорфини, който се появява, когато кликнете върху точките. По този начин тялото използва собствените си ресурси за насърчаване на възстановяването.

китайски

Китайската техника е една от посоките на акупресура на крака. Майсторите използват различни техники, които съчетават работата с рефлексните зони. Натискането на необходимите точки активира каналите, през които се движи жизнената енергия на Ци. Въздействието зависи от задачата: лечение на главоболие, заболявания на дихателната система, храносмилане, както и безсъние, депресия. Масажистите използват техники като гладене, пресоване, триене, вибрации. Често тези процедури се комбинират с други видове терапия, като акупунктура.

Снимка: стоп зони, отговорни за вътрешните органи

Thai

Много тайландски техники се сравняват с йога. Масажните терапевти обръщат внимание предимно на мускулите и ставите, което е много силен ефект. Използвайте дълбоко налягане, усукване на крака, огъване на пръстите нагоре и надолу, натискане на кръстосани крака. За точково налягане се нанасят тънки дървени пръчки.

лечебен

Терапевтичен масаж се предписва от лекаря за хронични заболявания на опорно-двигателния апарат и служи за подобряване на подвижността на стъпалото, облекчаване на болката. Често това е част от процедурите за цялото тяло.

Масажна техника

Както и при другите видове масажи, всяка сесия включва три задължителни етапа: подготовка, основна част (интензивна експозиция) и завършване.

Първо, затоплянето на тъканите се извършва чрез поглаждане, лесно триене. В резултат на това има активен кръвен поток и забележимо зачервяване на кожата. Нанесете масажно масло или крем върху краката.

По време на самата процедура се използват следните техники:

• Поглаждане с длани или кокалчета;
• триене с прави и кръгови движения;
• месене на фронтон;
• налягане (върху активни точки);
• effleurage;
• вибрации (повдигане и разклащане на всеки пръст или цялото стъпало).

При различните методи последователността на действията е различна. В този случай, като правило, започват процедурата с проучване на всеки пръст. След това масажирайте подметката, където концентрацията на активните точки е особено висока. Следваща е въздействието от външната страна: горната и страничните части. В заключение се обръща внимание на петата, ахилесовото сухожилие, глезена.

Процедурата завършва с леки удари. Ръката на масажиста успокоява и отпуска тъканите.

Показания за масаж

Масаж на краката се препоръчва като терапевтична или профилактична процедура в много случаи. Те могат да бъдат:

• ставни заболявания: артрит, артроза;
• ортопедични проблеми: плоски стъпала, валгус;
• хронична умора и подуване на краката;
• емоционална депресия, ефекти на стрес, безсъние;
• лоша циркулация в крайниците,
• рехабилитация след наранявания: навяхвания, изкълчвания, фрактури,
• превенция на разширени вени.

Снимка: масажиращи токчета

Въздействието върху рефлекторните зони се използва и при комплексна терапия за лечение на:

• главоболие;
• храносмилателни разстройства;
• проблеми с гръбначния стълб, по-специално радикулопатия;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• хроничен бронхит и настинка;
• гинекологични проблеми при жените и простатит при мъжете;
• както и много други заболявания.

Подобряване на артрит

Артритът е заболяване на ставите, което се характеризира с влошаване на подвижността и болката. Лечението е необходимо, пренебрегваното заболяване води до увреждане.

Важно е да се знае, че масажът е част от цялостна програма. Тя се прави вече в етап на ремисия, без пряко да засегне засегнатата става, ако причинява болка.

Можете да научите как сами да извършвате процедурите, защото тяхната редовност носи най-голяма полза.

С артрит, следните методи за самомасаж са особено ефективни:

• триене на външната част на стъпалото и подметката в посока от петите до пищяла, като се използва прищипване;
• омесване на пръстите: поглаждащи движения, кръгови с въздействие върху подложките, чисто удължаване нагоре и надолу.

Помощ при артрит

Причини за възникване на артроза - метаболитни нарушения, липса на ставна течност, промени в структурата на хрущяла. Това води до ограничаване на мобилността и остра болка. За да помогнете на засегнатите стави, направете тези упражнения:

• работа през всеки пръст, като се използва гали, изтръпване и светлина вибрации (като малко разклащане от тампон);
• фунт и преместване на ставите, свързващи фалангите;
• интензивно разтривайте горната част на крака от глезена до пръстите и обратно;
• работи с подметката чрез натискане с палеца на палеца си и натискане с кокалчетата на гърба на ръката;
• С кръгови движения на два пръста, разтривайте петата, глезена, областта на ахилесовото сухожилие.

В случаите, когато става въпрос за медицински процедури, особено важно е да се изпълняват правилно. Затова се препоръчва да се направят някои визуални уроци, преди да се пристъпи към практиката.

Плоски стъпки: как ще помогне масажът?

При плоски стъпала подметката на стъпалото няма ясно изразена арка, която нарушава функцията на затихване и увеличава натоварването на цялата мускулно-скелетна система. Това се изразява в умора, болка, с течение на времето води до проблеми със ставите. Гимнастиката и самомасажът помагат за възстановяване на крака след натоварване и подобряват амортизационните му свойства.

За стандартния набор от процедури на подготвителния етап, извършвайте следните манипулации с всеки крак от пет до шест пъти:

• последователно разтривайте пръстите си (лявата и дясната ръка работят със съседни пръсти по едно и също време);
• с една ръка (другата ръка държи петата) дръпнете всички пръсти нагоре и след това огънете колкото е възможно повече надолу;
• преобръщане на топка за масаж или малка твърда топка по крака;
• Разпръсквайки крака встрани и държейки с един крак за глезена, първо масажирайте подметката с право поглаждане, а след това с кръгови движения.

Извършване на процедурата у дома

Повечето от различните техники на масажа на краката са лесни за изпълнение самостоятелно у дома. Въпреки това, използването на техники за рефлексология изисква сериозно образование и обучение. В тази проста процедура релаксация е лесно да се направи днес.

1. Измийте ръцете и краката си. Отпуснете се, отпуснете се.
2. Загрейте повърхността на стъпалото и пръстите с леки движения.
3. Нанесете крем или масажно масло.
4. Намалете и разтрийте горната част и краищата на крака по посока на глезена.
5. Внимателно омесете всеки пръст от нокътя до основата, обработете всички стави с енергични движения.
6. Удряйте подметката, като се движите от петите до петата и притискате с кокалчетата на пръстите си.
7. Маш най-широката част на крака с длани сгънати в юмрук.
8. Работете по горната повърхност на крака с кръгови движения, като натискате надолу с подложките за палеца.
9. Затоплете глезените и телетата си, притиснете ги с дланите си и извършете движение от петата до коляното.
10. Активно масажирайте страничните части, като ги притиснете с пръсти.
11. Повторете масажа на глезена, като месите подметката и няколко пъти погладете външната страна на крака.
12. Завършете процедурата с леки релаксиращи движения.

В бъдеще можете да подобрите техниката, да усвоите нови техники от видео уроци. Ако някаква причина пречи на развитието на ръчния масаж у дома, дойде на помощ инструментите: специални подложки, чехли с шипове, както и малки топки, орехи или кестени, които се навиват на крака. Ходенето по грах и други зърнени храни допринася за самомасаж и стимулиране на активните точки на краката.

Видеоуроци за изучаване на процедурата

Ежедневното изпълнение на такива процедури ще отпусне уморени крака, ще достави удоволствие и ще допринесе за превенцията на много заболявания.

Подходящ масаж на краката - 5+ ефективни начина

Как да направите масаж на крака, всеки трябва да знае - само защото това, по един или друг начин, определено ще дойде по-удобно в живота.

Масажът на краката е чудесен начин да се отпуснете след дълъг уморителен ден, да се успокоите и да се оправите.

За мъжете, информация за това как да се масажира краката на едно момиче ще ви помогне да дадете на любимия си незабравими моменти на релаксация и е чудесно да се доближите до нея.

Нека да разберем всичко за тази процедура: защо и как да го направим.

Съдържание:

1. Стимулиране на ходилата от гледна точка на рефлексология
2. Как да направите масаж на краката
3. Готвене на масажно масло у дома

Стимулиране на ходилата от гледна точка на рефлексология

Масажът може да изглежда обичайно.

Всеки от нас го е правил или е получил поне веднъж в живота си, а за тези, които ценят удоволствието и здравето, такава терапия е естествена част от процедурите за лична грижа.

Всеки масаж, включително крак, може да се направи, като се спазват няколко основни правила - да се поддържа баланс в силата на натискане, да се положат усилия по линиите на местоположението на мускулите и т.н.

Въпреки това, някои техници са в състояние значително да повишат ефективността на процедурата, като допринасят не само за блаженната релаксация, но и за значително подобрение на цялото тяло.

Тези техники включват рефлексологичен масаж на краката.

Като една от посоките на алтернативната медицина, рефлексологията изследва възможностите за въздействие върху човешкото тяло като цяло чрез въздействие върху отделните й части.

Не е тайна, че на дланите, стъпалата и ушите има много чувствителни точки, чрез които можете да повлияете на тялото, да премахнете или облекчите главоболието, безсънието, замаяността.

От гледна точка на рефлексологията, върху ходилата ви има истинска “карта” на цялото ви тяло.

Областите на стъпалото и различните органи са свързани както следва:

1. Средата на подметката, арката, е отговорна за гръбначния стълб
2. Районът, отговорен за черния дроб, се намира от външната страна на десния крак.
3. Слезката се отразява върху външната повърхност на левия крак
4. Пръстите са отговорни за главата и сетивата.
5. По-близо до петата - области, свързани с долната част на гърба и сакрума, пикочната система и долните крайници
6. Областите на бъбреците се намират в центъра, от двете страни на централната линия на подметката

Рефлексолозите работят не само с излагане на определени чувствителни области на краката, но и с енергията, която преминава от подметките през цялото тяло на човек и отново се връща на земята.

Използвайте тези аспекти на практиката или се фокусирайте само върху релаксиращия и лечебен ефект - изборът е ваш.

Как да направите масаж на краката

Независимо от ролята, която играете - този, който прави или този, който получава масажа - ви се предоставя опит и удоволствие.

И дори самомасаж на краката е полезен и приятен начин да завършите деня си.

Даването на масаж на приятел или любим човек е успокояващо действие, включително и за вас.

Той помага да се намали натискът и също така приближава хората до човека, като му показва вашите грижи и участие в процеса.

Да бъдеш този, на когото се прави масаж, очевидно е най-приятният.

Намалява стреса и подобрява кръвообращението, облекчава натрупаната умора в краката.

И не само в краката: такава грижа за краката отпуска цялото тяло и влияе на ума, облекчавайки емоционалния товар.

Дори и сами да правите масаж, тялото ще реагира с благодарност за грижа, защото в състояние на релаксация почивате много по-добре - и след това се чувствате по-енергични и енергични.

За да получите максимална полза от процедурата, запомнете няколко правила:

1. Уверете се, че ръцете ви са чисти и ноктите ви са подстригани (или поне няма да убождате или почесате краката си по време на масажа)
2. Краката са много чувствителни към гъделичкане на зоната, така че е необходимо да се прилага достатъчно сила за движенията, за да не се предизвика рязка реакция. Гънкането произтича от леки, леки докосвания и ако движенията са достатъчно силни (но не и болезнени!), Всичко ще бъде успешно.
3. В определени точки краката са много чувствителни. Прилагайте силата мъдро и се опитайте да не натискате прекалено далеч, за да не ви харесва точно в болезнената област.
4. Започнете масажа с внимание към глезените. Като отпуснете тази зона за началото, ще помогнете да се уверите, че релаксацията се разпространява свободно по нервните окончания от краката по цялото тяло.

В терапията на краката можете да използвате лосион, кокосово масло, етерично масло или специални инструменти за масаж на краката.

Необходимо е да се установите в удобна поза - по време или веднага след процедурата може да искате да спите много.

Първи стъпки със себе си: масаж на самостоятелни крака

Масаж на крака за жените, според рефлексолозите, трябва да започне с десния крак, за мъжете - с лявата.

Останалата част от науката как правилно да масажира краката за себе си е доста проста - дори и с използването на професионални техники, които ще опишем по-долу.

Седнете в удобен стол или легло. Намерете опора за гърба си и се отпуснете назад.

Протегнете единия крак напред, поставете другия крак върху него, огънат в коляното. Ако използвате масажно масло или сметана, защитете дрехите и мебелите си с кърпа.

Първо, нанесете лосион с етерично масло на ръцете си и ги разтрийте добре, за да ги затоплите: докосванията трябва да бъдат топли и успокояващи.

1. Първа стъпка: поглаждане. Струва си да започнете масаж с дълги, бавни движения от пръста до петата и до глезена. Приложете достатъчно сила, за да почувствате движението, и разхлабете докосването, като масажирате в обратна посока, от глезена до пръстите. Не забравяйте да обърнете внимание на горната част на стъпалото, напълно увивайки крака с дланите си. Повторете три до пет пъти.
2. Стъпка втора: извива глезена. С едната си ръка, притиснете петата, хванете другата с другата. Завъртете крака бавно и внимателно, първо по часовниковата стрелка няколко пъти, след това срещу. Не напрягайте мускулите си: нека ръцете ви контролират ставата и той ще бъде напълно отпуснат. Това ще облекчи напрежението в снопове и ще предотврати възможни наранявания. В допълнение, тази стъпка облекчава симптомите на артрит и е добра превенция.
3. Стъпка трета: играйте с пръстите си. Пръстите на краката, като ръцете, са достатъчно чувствителни, за да се докоснат до тях и затова масажът им е удоволствие. Вземете с една ръка малко по-ниско повдигане. Друг старт един по един леко стиска пръстите - от голям до малък пръст и обратно. Не е необходимо да прилагате много сила: простото притискане между палеца и показалеца ще бъде достатъчно. Когато приключите компресирането, повторете процедурата, този път леко придърпайте пръстите си. Повторете още два пъти.
4. Четвърта стъпка: разресване. Малко повече внимание към пръстите на краката. Вземете крака от глезена, като фиксирате ставата. Задръжте достатъчно здраво. С другата си ръка, ходи между пръстите на краката си, като гребен. Движете се бавно, обръщайки внимание на всеки милиметър от кожата.
5. Стъпка пет: натискане на покачването. Това облекчава натиска върху костите и сухожилията, което се дължи на носенето на обувки за цял ден. Дръжте дланта си от външната страна на крака, като в същото време натискате другата ръка върху арката на подметката. Повторете няколко пъти.
6. Стъпка шеста: Поглаждане Повторете една стъпка няколко пъти. С него започва масажът, който също завършва.

Споделяне на удоволствие: масаж на краката за партньор

Главното усещане за това колко добре е да се масажира стъпалото на друг човек е, че не усещаме краката на други хора и не можем да регулираме силата и продължителността на натиска, основан на комфорта.

Но не трябва да отивате в крайности и да се страхувате дори да докоснете крака на партньора си, като се страхувате да не го нарани или да го гъделичкат.

Правилата остават същите: натискането трябва да бъде достатъчно силно, гладко, широко.

Правейки масаж на друг човек, запомнете, че това е изключително приятна процедура и искате да я удължите възможно най-дълго.

Протегнете първата стъпка с удари, докато не зададете оптималната сила на натиска и не разбирате къде се намират най-чувствителните точки. След това преминете към останалите стъпки.

Съвет: не забравяйте, че ако правите масаж заради енергийно-обменните си свойства, предупредете партньора си за това. Чрез намеса без търсене можете да нарушите личния му енергиен баланс.

Готвене на масажно масло у дома

За масаж, можете да използвате почти всичко: всяка по-скоро мазнина, която ще осигури добро плъзгане.

Въпреки това, специалните средства за краката се абсорбират по-добре, не оставят следи и имат допълнителен ефект, насочен към омекотяване и затопляне на кожата.

Те струват скъпо, но можете самостоятелно да приготвите подобен състав у дома.

Напълно натуралното масло ще направи масажа на краката още по-приятен и полезен.

Домашно масажно масло

Ще ви е необходимо:

1. 2 чаени лъжички (10 милилитра) рициново, маслиново, соево или жожоба масло
2. 2 капки есенция от лавандула
3. Капка от етерична лайка
4. Капка етерично масло от здравец

Смесете всички съставки внимателно в подходящ малък контейнер. Сместа е предназначена за една процедура.

Също така, преди масаж на краката, можете да затоплите краката си с помощта на вана с морска сол.

Съвет: преди да започнете масажа, вдишвайте аромата на сместа на ръцете си и продължете да дишате дълбоко по време на цялата терапия. Ако масажирате партньора си, оставете го да диша. След процедурата носете чорапи, така че остатъците от сместа да се абсорбират добре в кожата, омекотяват и насищат с полезни вещества.

Техника за масаж на краката у дома

Масаж на краката може да се извършва не само от специалист, но и у дома, познавайки няколко правила и техники за изпълнение. Противопоказания за масаж на долните крайници е разширяване на повърхностните вени, остър артрит или артроза. Масажът трябва да се извършва от лица, които са в етап на възстановяване след хирургични интервенции или фрактури на костите на краката. За антицелулитен масаж ще е необходим специален масажор или четка.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Масаж на краката у дома

Ползите от масажа на краката са, че трофичността на меките тъкани се подобрява, стимулира се мускулният растеж, укрепва се стената на вената и се активират акупунктурните точки.

Преди масажа е необходимо да се проведат няколко подготвителни процедури:

• Поставете пациента на диван или меко легло, така че краката да са разположени под главата.
• Затоплете ръцете си с вани за гореща вода или затоплящи кремове.
• Постепенно затопляйте крайниците на пациента, започвайки от върховете на пръстите до бедрата. Това се препоръчва при използване на леки движения за потупване.
• Важно е да се помни, че движенията трябва да са гладки, ръцете да се движат в противоположни посоки. Всяка част от долните крайници трябва да се затопли.

Масажът на краката трябва да се извършва в следните части:

1. Пръстите на крака, след което трябва да продължите с целия крак;
2. Глезен и гладко е необходимо да отидете на мускулите на крака.
3. Коленни, предни, задни и странични бедра;
4. Седалището.

Краката трябва да са чисти, преди да се извърши процедурата, също така се препоръчва да сваляте дрехите си и, ако има такава, непрозрачните превръзки. За удобство можете да използвате омекотяващи кремове и мехлеми, но много експерти предпочитат да се справят без тях.

Масаж на краката

Масажът на крака трябва да започне с пръстите. Основни движения по време на масаж на краката: триене и поглаждане. Необходимо е да се редуват да действат първо върху пръстите, стъпалата и задната част. След затопляне е необходимо да притиснете крака с длани от двете страни и с притискащи движения, за да ходите по страничните повърхности. След това трябва да месите дебела кожа на петата: за това се препоръчва да пипате с пръсти 2-3 минути. Има няколко вида:

1. Класически масаж на краката. Той се държи в легнало положение, а меката възглавница се поставя под коленните стави. Най-често класическото масажиране се предписва на малко дете за предотвратяване на развитие на плоски стъпки. След това за 3-4 минути, е необходимо да се редуват триене и поглаждане движения в пръстите, вариращи от ноктите фаланга до дисталната. След това кракът трябва да се замеси, като се използват по-груби триещи движения. Трябва също да се помни, че дебелината на кожата е различна в целия крак, следователно интензивността на триене трябва да варира: върху петата трябва да се използват по-груби движения и по-малко интензивно в областта на пръстите. Краката трябва да се масажират за 8-9 минути, в самия край трябва да се върнете към меки удари и да завършите класическия масаж.
2. Медицински масаж. Извършва се за мъже и жени със заболявания на костно-ставната система: артрит, подагра и артроза. Лечебните процедури трябва да се извършват само от лекар с подходящи умения. Терапевтичен масаж се използва в възстановителния период след операцията, така че се нуждаете от отлични познания за анатомията на стъпалото и концепцията за възможни усложнения. Техниката на процедурата зависи от вида на заболяването и нараняване.
3. Релаксиращ масаж. Преди да започнете, трябва да поставите краката си в топла вана с разтвор от лайка, невен, рози и т.н. Можете също така да третирате краката си със затоплящ крем или етерично масло, след което трябва да започнете меко поглаждане, като триете крема или маслото в кожата на крака. В рамките на 15-20 минути е необходимо да се меси и стиска пръстите, постепенно се премества към кожата на петите и гръбната повърхност на стъпалото.

Точки за акупунктурен масаж

Ръчните терапевти провеждат специален рефлексен масаж, активиращ специфичните точки на органите на краката. Тези места се формират от струпване на нервни окончания, идващи от вътрешните органи. На крака са представени множество точки, които се притискат с различни сили, ефектът върху сърцето, стомаха, белите дробове, пикочния мехур и др. Тя може да се проведе у дома, като се използва картата на местоположението на точките.

Масажирайте крака

Масажът на пищяла е показан на момичета, които не премахват петите си през целия ден. Необходимо е също така да се месят хора с оплаквания от конвулсивни разфасовки при телета, да се засилят процесите на регенерация след фрактурата и развитието на оток. Не можете да масажирате с разширени вени на долните крайници. Преди процедурата лягайте на стомаха, фиксирайте свободния крак и повдигнете приятел, огъвайки коляното в тъп ъгъл. Масажистът трябва да фиксира крака с лявата си ръка, а с дясната ръка да омеси добре задната повърхност. След това преминете към следните техники:

В самия край на процедурата, леко потупвайки кожата на телесните мускули, внимателно разтривайте задната част на крака.

За да се замеси глезенната става, препоръчва се да се провеждат гимнастически упражнения, след което се пристъпва към масаж. Кракът трябва да се огъне в коленната става и да се фиксира левият крак, а дясната ръка да притисне крака в областта на стомашния мускул. Използвайте лявата си ръка, за да притиснете внимателно глезена отдолу нагоре.

Масажиране на бедрата

Подкожната мастна тъкан в бедрата е много добре развита, така че има дебелина повече от 1,5 см. Някои жени развиват целулит, възпаление на фибрите на кожата. Причините за това са: липса на физическа активност, нарушения в храненето, увеличаване на теглото и др.

Преди и след два курса на класическия масаж

Класическият хип масаж най-често се използва за ускоряване на процеса на отслабване, може да се направи без специални продукти и устройства. За да направите това, затоплете повърхността на кожата с бързи удари с две ръце. кандидатстване за този затоплящ мехлем. Няма нужда да тласкате бедрата твърде силно. След поглаждане, трябва да започнете меко изтръпване, улавяйки само горните слоеве на кожата. След това постепенно трябва да се възползвате от дълбоките съседни слоеве - подкожната мастна тъкан и дермата. Това ще увеличи растежа на кръвоносните съдове, ще ускори разграждането на мазнините. Този метод помага на жените да отслабнат.

Техники за хип-масаж:

• Трябва да поставите десния крак, огънат в коляното, на хълм (стол). С двете си ръце трябва да започнете да галите и прищипвате от тазобедрените стави към вътрешната част на бедрото. Препоръчва се в този случай да се премества от горе до долу. Движенията на ръцете трябва да са интензивни, но не силни или остри.
• Четка с юмрук трябва да бъде поведена върху кожата на бедрото, правейки кръгови движения.
• Следното приемане се извършва в седнало положение на стол. Краката трябва да бъдат съединени, а коленете трябва да се отворят. Трябва да масажирате дясното си бедро с дясната си ръка, а лявата с лявата. Необходимо е да започнете масажа с класически меки удари, след това преминете към триене и изтръпване. Последователността на всички движения е една и съща - от горе до долу.
• За да масажирате задната част на бедрото, трябва да седнете на стол, така че седалката да докосва само седалищните мускули.

Продължителността на масажа не надвишава 15 минути, след 10-12 сеанса се забелязва терапевтичен ефект под формата на повишен мускулен релеф.

Масаж с четка

Антицелулитен масаж ускорява процесите на кръвоснабдяване и хранене в дълбоките слоеве на кожата, което допринася за загуба на тегло и намалява телесните мазнини. При този вид масаж се използват специални ексфолианти и масла, четки и ръкавици. Те включват комплекти Weleda, Richer и други. Приемът не се различава от класическия масаж, но продължителността се увеличава до 25 минути на ден. Преди процедурата е необходимо да се вземе контрастен душ с температура около 20 градуса, препоръчително е да се изпрати студен поток към проблемните зони. По време на душ, трябва да инсултите бедрото с ръцете си с посоката на движение нагоре от коленете. Също така, по време на душ трябва да прищипете проблемната област, за да ускорите разрушаването на мастната тъкан: два пръста на една ръка трябва да се хванат за 2-3 см от кожата и да се масажират.

След контрастен душ и масаж, жената трябва да усети леко усещане за парене в бедрата и да види зачервяването на цялата повърхност. Това означава, че подкожната мастна тъкан е достатъчно подготвена за следващия етап. Антицелулитен крем или скраб трябва да се нанесат върху кожата на бедрото и с помощта на специална четка да се изтрие кожата на проблемната област. Първо, движението трябва да е меко, след това постепенно да повишава интензивността. След процедурата трябва да вземете и душ, измийте скрапа от бедрата с потупване. В самия край можете да нанесете успокояващ крем върху бедрата си, като го триете с дланите си, докато се абсорбира напълно. Ежедневното повторение на процедурата ще ви помогне да се отървете от целулита.

Меден и вакуум масаж

Меденият масаж се използва за подобряване разграждането на мазнините под кожата, подобрява потока на лимфата и подмладява кожата. Медът има противовъзпалителен ефект, който помага да се отървете от невралгия и мускулни болки, когато се присвие седалищният нерв. При извършване на меден масаж у дома се препоръчва да спазвате следните правила:

1. Не прилагайте лекарството върху перинеума, областта на лимфните възли.
2. Не масажирайте в подколенната ямка.
3. След масажа изпийте чаша чиста вода, тъй като медът помага за засилване на изтичането на течност от тялото.

Преди процедурата е необходимо да се затопли кожата, така че медът да проникне в дълбоките слоеве. За да направите това, можете да избършете, да вземете гореща вана или парна кожа.

След това трябва лесно да масажирате кожата на бедрото, лесно прищипване и поглаждане. Медът преди затопляне трябва да се загрее до стайна температура, след което се нанася с тънък слой върху предната повърхност на бедрата и се гали с ръце, за да се втрие в зоните на проблемните зони. След като медът се залепи за ръцете, трябва да преминете към следващия етап.

Ръцете трябва да бъдат поставени в областта на целулитни отлагания и основата на дланта, за да се натисне върху повърхността, като постепенно се откъсва от кожата. Тази процедура трябва да се повтори за 3-4 минути на всеки крак. След като медът спре да се придържа към ръцете, процедурата може да бъде завършена. За целта се препоръчва бедрата да се изплакнат с топла вода, без да се използват груби четки и гъби. След душ, трябва да сложите мека студена кърпа на бедрата си и след 5 минути нанесете специален успокояващ лосион върху кожата си. Продължителността на медения масаж не надвишава 20 минути.

Вакуумният масаж е ефективен и в борбата със затлъстяването и целулита. Този вид масаж ви позволява да премахнете застой, укрепва кожата на бедрото и я прави по-еластична. Процедурата помага да се отървете от токсините от тялото. Вакуумният масаж е от няколко вида, но у дома можете да държите само консерви. Преди процедурата кожата трябва да се затопли по класическия начин. За масаж се използват специални силиконови буркани, които могат да бъдат закупени в аптеката. Те ви позволяват да регулирате количеството и температурата на въздуха вътре, някои имат специална помпа, която може да намали вакуума във вътрешността на кутията. За този вид масаж определено трябва да използвате масло (кайсия или ленено семе) - те са обилно намазани върху кожата, преди да поставите консерви.

Процедурата е следната: бурканът се притиска - въздухът се отстранява и се създават условия на вакуум. След това се нанася върху кожата и започва да се "нарисува" линията по такъв начин, че кожата да се изтегли в буркана. В края на реда бурканът се премахва и се прилага нов. Не може да се задържи на едно място повече от 10 секунди, тъй като в този случай могат да се образуват синини. Първият вакуум масаж не трябва да трае повече от 5 минути. След процедурата, на кожата трябва да се появят области на хиперемия, които трябва да се смазват с успокояващ крем.

Масаж на бутовете

Масаж на седалищните мускули повишава тяхната еластичност, помага да се отървете от целулита и да затегнат седалището. Бутоните могат да се масажират с помощта на специално оборудване и ръчен метод. Има класически самомасаж, ориенталски, антицелулитен.

Преди масажа у дома, трябва да подготвите кожата. Трябва да се почисти от кератинизирания епител, за това трябва да вземете вана и да третирате необходимата площ с ексфолиращ скраб. След душ, кожата на бедрата трябва внимателно да се натрие с кърпа и нанесена сметана. След това преминете към масажните техники.

На първо място, те затоплят мускулите. За да направите това, поставете върховете на двете ръце над задните части и здраво прикрепете дланта. Необходимо е да се направи циркулярно триене преди усещането за топлина чрез натискане на движения. След това трябва да се започне енергично потъпкване по задните части, за да се подобри микроциркулацията в кожата.

Четка за антицелулитен масаж

Лимфатичен или антицелулитен масаж се използва за подобряване на кръвообращението в по-дълбоките слоеве на кожата. Процедурата ще изисква четка, специален масажор и крем, а техниката не се различава от описаната по-горе. За удобство на масаж у дома, ще ви е необходимо огледало за визуална оценка на обема на целулита и правилно инсталиране на четката.

Ориенталският масаж успокоява кожата, подобрява синтеза на колаген и прави бедрата по-еластични. За разлика от други видове масаж, на изток преди процедурата се извършва опаковане, което интензивно износва кожата и омекотява повърхностния слой. Насоките на масажните движения не съответстват на потока на кръвоносните съдове, а са свързани с посоката на енергийните меридиани - т.е. те се изпълняват от центъра към периферията. За масаж се използват не само палми, но и лакти, както и специални чанти: с билки, бамбукови клонки, камъчета и монети.

Масаж на краката самостоятелно у дома: техники и техники

Съдържание на статията:

Каква е ползата от масажа на краката

Основните ползи от масажа на краката могат да се нарекат стимулиращ ефект не само върху мускулите, но и върху състоянието на целия организъм. Такава ефективност се дължи на факта, че на краката са разположени голям брой рефлексни точки, всеки от тях е отговорен за работата и състоянието на даден орган.

Масаж на краката с ефект на уелнес носи приятно усещане. Но ползите му не са ограничени до това:

• предотвратява нервните сривове, облекчава нервното напрежение, натрупано през деня;
• възстановява силата и енергията, предотвратявайки свръх-стимулация на нервната система;
• нормализира кръвоснабдяването на крайниците;
• поддържа общия мускулен тонус.

На арката на крака са точки, които са свързани с гръбначния стълб. Следователно, ако стимулирате тази конкретна област на стъпалото, можете дори да се освободите от значителна болка в гърба и да подобрите общото състояние на тялото.

В резултат на това се подобрява общото здравословно състояние и се премахват болезнените усещания.

Масажът на пръстите има положителен ефект върху зъбите, венците, очите, сърцето, синусите и дори ушите. Също така в областта на стъпалото има уникални точки, които не само съответстват на даден орган, но и засягат емоционалното състояние. Масаж на краката е много полезен за малки деца, както за мъже, така и за жени.

Ефективен терапевтичен и дори антицелулитен масаж на краката може да се направи самостоятелно у дома - всичко, което трябва да направите, е да се запознаете с основните правила и техники за извършване на тази процедура.

Правила за масаж на стъпалата

1. Преди началото на масажа под коляното се поставя навита кърпа или възглавница-валяк. Това е необходимо, така че по време на процедурата да няма болка. Понякога болката, когато е изложена на мускулите на краката, може да настъпи поради факта, че крайниците почиват на твърда повърхност.
2. За да бъде масажът на краката (особено тайландски) здрава процедура, трябва да се внимава да се създаде най-комфортната атмосфера в стаята. Важно е да има подходяща температура, по време на сесията не трябва да се усеща топлина или студ. Препоръчително е да се покрие стъпалото, с което не се прави масаж, с одеяло или кърпа, в противен случай може да се замразява, или да се постави в топла вана.
3. Масажът на краката и краката може да се извърши по всяко време. Тази процедура е особено полезна пред педикюр, спомага за отпускане и облекчаване на напрежението. За масаж, можете да вземете почти всяко козметично масло или специален лосион.
4. Преди да започнете процедурата, е необходимо да загреете ръцете, да ги разтриете, за да не докосвате краката със студени пръсти, това е по-вероятно да причинят дискомфорт. В някои случаи за масаж на краката има смисъл да се използва специален масажор.

Масло за масаж на краката

За да бъде ефективен релаксиращ масаж на крака, е необходимо да се направи правилното масло за процедурата. Необходимо е да се вземе база - 2 ч. Л. рициново, соево, жожоба или зехтин. Към нея се прибавят 3-5 капки немски лайка, бергамот, лавандула или здравец.

Всички компоненти са добре смесени, количеството масло от момичето ще бъде достатъчно за една процедура. По време на масажа, маслото се нанася в лъжица върху дланите, удря се и се разпределя равномерно по масажната част на тялото.

Инхалираният приятен аромат ви позволява да се отпуснете по-бързо, осигурявайки успокояващ ефект върху нервната система.

След масажа е препоръчително да изчакате, докато маслото се абсорбира напълно в кожата, след това поставете чорапите и оставете такъв компрес през цялата нощ.

Техника за извършване на масаж на стъпалата

Техники за извършване на масаж на ходилата

Преди директния масаж, кракът трябва да бъде затоплен, за това той се фиксира с една ръка, а другият извършва масажиращи движения, интензивно триене на кожата. Необходимо е да се редуват движението на подложките на пръстите и дланта.

След добра загрявка, трябва да масажирате всеки пръст поотделно, плавно да се движите от нокътя до основата на пръста. Всички движения на месене и масажиране трябва да бъдат много внимателни и предпазливи, в противен случай съществува риск от нараняване.

Самото стъпало за масажа е фиксирано в едно положение, а кръговите движения се извършват върху кожата с палците. Имайте предвид, че в различните части на стъпалото кожата има различна дебелина, така че силата на натискане с пръсти трябва да варира. На места с доста груба кожа, пресоването и омесването трябва да се извършват по-интензивно, а в останалите е много по-лесно и по-меко.

Трябва също така да изработим кожата на петите, тъй като тук тя е най-дебела, а движенията трябва да бъдат възможно най-силни.

По време на масажа поставете дланта под глезена, което ще позволи на крака да се отпусне повече. След това, при максимална релаксация на стъпалото, извършвайте редуващи се движения напред и назад.

След това натиснете лявата си ръка върху подложките и поставете дясната си ръка върху крака и я натиснете. Алтернативно извършвайте движения с две ръце. В същото време, лявата камера произвежда натиск върху подметката и активно триене на горната част на стъпалото с дясната длан.

Дясната длан е поставена върху върха на стъпалото и я закопчава възможно най-плътно. Лявата ръка е фиксирана под петата, след това много внимателно издърпайте петата към вас и завъртете крака няколко пъти последователно в различни посоки. След това кракът е добре фиксиран от ръката и, като го държи в това положение, се накланя и разпръсква големите си пръсти. По това време внимателно месяте крака.

Използвайки тази техника, можете да направите своя собствен масаж на краката у дома.

Палецът на върха на крака се държи, а другите пръсти се увиват около дъното. Трябва да намерим малка кухина между сухожилията и да я обработим с лек натиск. Подобен зъб трябва да се намери между пръстите на краката и след това да се масажира по същия начин.

В края на процедурата за масаж на краката се извършват нежни успокояващи и релаксиращи движения. За да направите това, увийте крака в две ръце и непрекъснато удряйте горната му част с плавни и леки движения.

По време на процедурата трябва да внимавате за собствените си чувства и да не допускате чувства на дискомфорт или болка по време на масаж на краката.

Масаж на краката

Поставете дланта си на глезена. Ръцете едновременно се движат по протежение на пищяла до бедрото, връщат се към глезените по протежение на страните на крака. Движението трябва да се повтори три пъти.

Разтрийте телетата с кръгови движения на палците, постепенно увеличавайки силата на натиск. Бавно се придвижете до подколната ямка и след това бавно се върнете назад.

Внимателно кръгнете подколенната ямка. Използвайте ръцете си, за да разтрийте задната част на бедрото с основата на дланите си. От горе до долу, месят мускулите. След достигане на подколенната ямка, върнете се в изходната позиция през средата на бедрото и повторете процедурата.

Сгънат крак в коляното. Стиснете глезена с ръцете си и се преместете до коляното с постепенни движения. Краката трябва да останат на едно място. Повдигнете свития крак нагоре и, като държите глезена, внимателно завъртете надясно и наляво.

Леко притиснете телето с пръсти и се движете по посока на бедрото отвътре, а след това отвън в обратната посока. Накрая, гладко изгладете кожата от глезена до горната част на бедрото.

Масаж на предните крака

Ръцете на глезените се движат гладко в горната част на бедрата. В обратна посока, ръцете се движат по страничните части на крака.

Пръстите са плътно затворени и извършват кръгови движения от вътрешната страна на глезена, бавно се движат към коляното и отново се връщат към глезена. По същия начин се обработва външната страна.

Палецът масажира тъканите в областта на коляното и разтяга мускулите над него. Свободните, лесни движения изглаждат коляното.

Външната част на дланта се масажира от долната част на крака с кръгови движения с натиск. След това изглаждането на движенията трябва да върви по страните, движейки се до стъпалото на долната част на крака и глезена.

Намалете пръста от тъканта надолу от бедрото до долната част на крака. Леките удари юмруци минават от вътрешната страна на бедрото и долната част на крака. Бедрото от двете страни се масажира чрез потупване на дланите. Третирайте вътрешната страна на долната част на крака и бедрото с потупване с гърба на ръката. В края на масажа, кракът леко се гали по цялата дължина на върха на пръстите.

Научете се да правите масаж на краката у дома

Краката, краката, вие сте упорито, или е по-лесно? Така че, или приблизително така, искам да се обърна вечер на краката ми, които получават солидна част от товари по време на нашата работа и по време на почивка.

Независимо дали седим на работа по цял ден в офиса и вечер в креслото пред телевизора или компютъра, заставаме на бюрото, бързаме с доклади или се учим от училищния съвет до светли крака, трябва да се притискаме.

въведение

Поради това, вечер те изглеждат оковани с железни окови, те се подуват и категорично "отказват" да изпълняват задълженията си с необходимата скорост.

Освен това с течение на времето те „се наслаждават” с широка мрежа от подути вени, които не само влошават привлекателността на краката, но и заплашват сериозни здравословни проблеми.

За да се избегне такъв финал ще помогне дома или салон масаж на краката. Как да направите масаж на краката у дома? Като се вземат предвид такива нюанси като: тегло, възраст, здравословно състояние и лично отношение към всички тези погледи, изтръпване и поглаждане.

Как да направите масаж на краката?

За да направите акупресура на краката, е важно да овладеете техниката и основите на тази процедура. Много е желателно по време на процедурата получателят да не седи, но е удобно поставен на диван, диван или легло.

Въздействието върху мускулите на краката активира кръвния и лимфния поток, така че трябва да осигурите свободното им движение през тялото.

Това е много добре улеснено от процедурата на лимфодренажен масаж на краката. Те не са лошо комбинирани и могат да се извършват паралелно. Ефектът ще бъде определено по-висок.

Дърпането на аксесоари, както и плътно прилепналите дрехи и чорапи също са по-добри. Не казваме за чистотата на краката - всеки трябва да знае и да наблюдава това.

Подготвителни техники

Ръцете студени? Необходимо е да ги затопляте, като разтривате дланите си интензивно. Докосването на „леда” към тялото не само ще предизвика неприятни усещания, но и ще стимулира компресирането на кръвоносните съдове в кожата, което е много нежелателно.

Следващият етап е постепенното затопляне на повърхността на всеки крак с помощта на удари с леко налягане.

В същото време те наблюдават предстоящото правило за движение: ръцете трябва да се плъзгат по крака в обратна посока.

Действията върху кожата са отслабени, леко работещи само с пръсти. Придвижване нагоре, свържете се с работата и цялата повърхност на дланите.

Масаж на пръстите

Особено ценени от жени, които предпочитат да носят обувки с висок ток. С течение на времето това води до деформация на ставата в основата на палеца и образуването на така наречената "кост".

Няколко сеанса за масаж на пръстите, ако не се освободят напълно от такова „придобиване“, ще намалят значително размера му.

В хода на една процедура, всеки от пръстите на крака първо се омесва от подложките до основата, след което внимателно се прелиства всяка фаланга поотделно, като се движи по посока на часовниковата стрелка.

Като допълнително натоварване може да се използва гъвкаво удължаване на пръстите.

Масаж на краката

Как да направите масаж на краката? Най-добре е да правите това, когато човек лежи на стомаха си. В това положение мускулите на краката са най-отпуснати, затова е много по-лесно да се постигне желания ефект върху плътната кожа на вътрешната страна на стъпалото.

1. За да се затопли и да се отпуснат мускулите на крака, първо се гали, а след това се притиска с ръце, то се разтяга 5 пъти между дланите, като се движи от пръстите към петата - ако човек лежи по гръб и обратно - ако е на стомаха.
2. След това разтрийте външния ръб на стъпалото с пръсти, извършете натискане с ръба на огъналия юмрук или лакътя в областта на повдигане, натиснете върху петата с пръсти и след това го натиснете около ръба.
3. След това, фиксирайки единия си крак с едната ръка, а другата, леко завъртете петата. Задържайки долните стави на пръстите на ръцете, месят мускулите около тях, направете движение, за да „разделите“ основите на пръстите един от друг.
4. По линията на поставянето им в крака няколко пъти се пресичат с юмручно лице. Въздействието върху външната страна на крака (подслушване, изтръпване, пресоване) трябва да бъде много по-деликатно, тъй като кожата е чувствителна и нежна. Посоката на движение от пръстите към долната част на крака.

Правейки масаж на краката, не забравяйте за точките по-горе. Можете да преминете през тях няколко пъти, ефектът ще бъде само положителен.

Масаж на долната част на крака

Движението на ръцете (чисте омесване, праволинейно триене, въртене на дланите) се извършва от глезена до кухината под коляното.

Телесният мускул - ако не е поробен след прекомерни натоварвания, интензивно изтръпване с широк захват, без никакви движения за разкъсване.

След това изпълнете серия от жестови движения, движещи се нагоре. Последният етап се притиска към коляното, последван от поредица от леки пати и удари.

Когато мускулите са поробени, загряването трябва да се извърши малко по-дълго.

Масаж на костите на краката

Изпъкналата кост на крака е проблем за много хора. За да се намали болката във възпалената става и се опита да възстанови предишното си състояние, се препоръчва да се завърши пълен курс, включващ следните процедури:

• Отпускайки общия масаж на краката, увеличавайте кръвообращението вътре в него и по този начин стимулирате метаболитните процеси във всяка става.
• След това палецът внимателно се отделя леко и се правят множество кръгови движения. Първо едната страна, после другата. След това, пръстът няколко пъти доведе до себе си и от себе си, потрепване.

Масаж на ахилесовото сухожилие и глезена

Ние работим с този сайт с крака, поставени на опора. Начин на работа: изтръпване и поглаждане, редуващи се с триещи движения.

Посока от ставата до коляното. Работейки върху фугата, извършете внимателно шлайфане и потупване с върховете на пръстите си.

След затопляне, фиксиране на крака в едната ръка, другият грабва крака и прави 7 въртеливи движения в двете посоки.

Хип масаж

Двустепенната процедура се състои в изработване на гърба и горната част на бедрото. Старт - по желание. Комплексът от движения включва подглаждане, месене, триене, вибриращи действия, насочени от коляното към тазобедрената става.

След седемкратно повторение на всеки от елементите, задръжте стискането с дланите си, като го извършите към таза.

Крайният етап е вибриращи движения с цяла дланта, притисната към повърхността на бедрото, леко потупване.

Масажирайте седалищните мускули

Комплексът от упражнения включва: деликатни, а след това и интензивни удари, пресоване, леки движения за рязане в мускулната област, ощипване и свиване на пръсти.

Правейки правилно тези движения, масажът на краката може да даде силен ефект за намаляване на теглото. Тъй като горният мастен слой се интензивно омесва. Освен това получавате допълнителен антицелулитен ефект.

Препоръчваме да се обърне внимание на LPG масажа. Той помага да се отървете от много симптоми на уморени крака и да увеличи лимфния поток в тялото.

Тази процедура се извършва както на цялото тяло, така и локално, така че можете да се фокусирате върху краката.

Движенията се извършват с пръсти, длани, страна на стиснат юмрук. Посока: от сакрума до кръста, от сакрума до стриите на ингвиналните лимфни възли.

Масаж на краката у дома

С правилния подход, масажът на краката вкъщи е различен от професионален само чрез съгласуваност на движенията - ако процедурата се извършва самостоятелно или от някой от домакинството.

Ако няма кой да помогне и самомасаж на краката не работи, или искате да се отпуснете напълно по време на процедурата, можете да поканите специалист в къщата.

Искате ли да разтегнете мускулите си, но не можете да платите за услугите на специалист? Видеото за правилния масаж на краката ще помогне за бързо усвояване на всички основни стъпки на процедурата.

Масаж на краката за плоски крака

Процедурата, извършвана от деца в ранна детска възраст, няма да позволи развитието на плоски стъпки. Възрастните комплекс ще премахне дискомфорта в краката.

Ако се сблъскате с подобно заболяване при малки деца, тогава трябва незабавно да се справите с този проблем, без да го прекъсвате.

Ефективността на лечението зависи до голяма степен от етапа на заболяването, което са приели за лечение. Извършването на упражнения за плоски стъпки при деца дава силен ефект в комбинация с масажни процедури.

След това размажете мускулите на краката и краката, увеличавайки времето за работа с пръстите, долните им фаланги и ахилесовото сухожилие. Леката гъделичкане на вътрешната повърхност на стъпалото е полезно.

Масаж на краката след фрактура

Преди момента на пълното нарастване на увредената кост, при липса на разкъсване на тъканите и увреждане на целостта на основните елементи на кръвоносната система, кожата в близост до гипса е леко погалена, притисната и потупвана с върховете на пръстите.

Дори такива светлинни движения водят до активиране на кръвния и лимфния поток, което ще осигури подкрепа за мускулната тъкан в засегнатата област и за неговото ранно консолидиране.

След отстраняване на гипса и получаване на потвърждение за успешно узряваща фрактура, тонусът се връща в мускулите с помощта на внимателно триене и свиване на пръстите.

Въздействието се извършва както на мястото на нараняване, така и на съседните области, като се използват леки техники на месене с улавяне на мускулите с пръсти, вибриращи действия (ако не предизвикват неприятни усещания).

Всичко за хидромасажните вани за крака. На какви функции трябва да се обърне внимание при избора, колко струва и къде да се купува. Прочетете всичко това на адрес: http://vsetelo.com/vse-dlya-massazha/oborudovanie/massazhnaya-vannochka-dlya-nog.html

Показания и противопоказания

Въпреки факта, че масажът на краката е полезна и приятна процедура, трябва да се прибягва с оглед на здравословното състояние.

Активното затопляне на краката и долните крайници не трябва да се прави на бременни жени, хора със сериозни нередности в работата на сърдечно-съдовата система, пациенти с тромбофлебит, усложнен от дерматит.

Не можете да извършвате активни манипулации с човек, който има висока телесна температура или възпалени стави в острата фаза.

Всички други масажи на краката, особено като се има предвид местоположението на жизнените точки, не само ще поглезят тялото ви с приятна процедура и ще се отпуснат, но и значително ще подобрят вашето здраве.