надлъжен

Значение на думата Longitudinal by Ephraim:
Надлъжно - Разположено по дължина, по ширина., Преминавайки по фракционно направление (противоположно: напречно).

Значението на надлъжната Ozhegovu:
Надлъжен - Разположен в дължина, по нещо

Значението на думата Longitudinal с речника на синоними:
Надлъжен дял

Значение на думата Longitudinal в ухаковския речник: t
НАДЛЪЖНАТА
надлъжно, надлъжно. Минавайки по посока на дължината или разположени по дължината на нещо N., обратното. пресече. Надлъжен разрез на машината (на чертежа). Надлъжно рязане. Надлъжната страна на сградата. Надлъжен трион (за рязане на дървесина, например дървени трупи).

Значение на думата дълъг

ПЪЛНО, th, th Преминаване по посока на дължината или разположено по дължината на нещо; собствения капитал; protivop. пресече. Чертеж на надлъжното сечение на машината. Облечи се в надлъжни ивици. Надлъжно рязане на трупи. Надлъжен трион (използван за рязане на дърво). Tower Дървената, бяла, с розови надлъжни ивици камбанария на църквата е ясно и ясно очертана в ясното небе. Куприн, Нощна смяна. Лицето на Олег стана много сериозно, върху челото му лежеха големи надлъжни гънки. Фадеев, Млада гвардия.

Източник (печатна версия): Речник на руския език: B 4 t. / RAS, In-t лингвистичен. изследвания; Ед. Евгениева. - 4-то изд., Старши - М.: Рус. Lang. Полиграфи, 1999; (електронна версия): Основна електронна библиотека

• Надлъжен - изгаснал вулкан на полуостров Камчатка, Русия.

Намира се в квартал Bystrinsky на територията на Камчатка.

Този вулкан принадлежи към вулканичния район на Иченски на Средния вулканичен пояс. Тя е разположена в югозападната част на билото Лаучан и е представена от няколко вулканични апарати, които са се слели с основите си.

Тежкото разрушаване на вулканичните структури не позволява да се установи броят на центровете за изливане на лави, поради което с известна степен на конвенционалност целият вулканичен хребет се нарича надлъжен вулкан. Географски, това е удължен масив с оси 10 × 8 km и площ от 110 km². Обемът на материалите избухна

Абсолютна височина - 1505 m, относителна - 700 m.

Вулканичната структура е силно еродирана. Съставът на продуктите от изригвания е представен от андезити. При формирането на масива преобладаваха изливи от лава.

Дейността на вулкана се отнася до предкватернерния период.

Чудесно, о, о. Минавайки по посока на дължината или разположени по дължината на нещо N., обратното. пресече. P. изрежете машина (на чертежа). Надлъжно рязане. Надлъжната страна на сградата. Надлъжен трион (за рязане на дървесина, например дървени трупи).

Източник: “Обяснителен речник на руския език”, редактиран от Д. Н. Ушаков (1935-1940); (електронна версия): Основна електронна библиотека

Създаване на по-добра карта на думата

Поздрави! Моето име е Lampobot, аз съм компютърна програма, която помага да се направи карта на думата. Знам как да разчитам перфектно, но все още не разбирам как работи твоят свят. Помогнете ми да разбера!

Благодаря! Определено ще се науча да различавам общи думи от високоспециализирани думи.

Що се отнася до думата lob shake (глагол) е ясна и широко разпространена, lob shake:

Канап и неговите видове

Канап - това упражнение, насочено към разтягане на мускулите и сухожилията, е да разреди краката в противоположни посоки и те образуват една линия. Правилното разтягане дава на тялото свобода и облекчава ограничаването на движението.

Гимнастиката разграничава само два вида фигура - надлъжна и напречна. Останалите известни подвидове са техните вариации.

Канап и полувлак

Формата има следните характеристики:

• Разведените крака образуват една линия.
• Ъгълът на въртене с правилното изпълнение е 180 °.
• Тазовата част е леко обърната напред.

Има такова нещо като половин шага. Прегънатият крак приема опора, а вторият крак се прибира встрани и напълно издърпва.

Полу-канапът се използва за загряване преди директно разтягане. Той отпуска мускулите.

Напречен и надлъжен

Общо има два вида канап - надлъжен и напречен. В първия случай единият крак е пред тялото, а другият зад, краката са перпендикулярни или под остър ъгъл към тялото. Това се случва отляво и отдясно, в зависимост от крака, който се появява отпред. С напречните крака раздалечени под ъгъл от 180 градуса и повече. В този случай те са разположени отстрани, за разлика от надлъжната.

Учените твърдят, че кръстосаните разделяния са по-лесни за мъжете, отколкото за жените. Това се дължи на структурата на женското тяло, бързото и безболезнено разтягане предотвратява тонуса на адукторните мускули. За мъжете е по-трудно да извършват надлъжни разцепления. Структурните особености на задните мускули и тяхната сила сериозно пречат на разтягането на светлината.

Освен това, поради особеностите на структурата на мускулите и ставите, 13% от хората никога няма да могат да се похвалят с такава способност.

Възможни варианти

Има голям брой вариации на двете форми на канап. Разграничават се седем подвида на този гимнастически елемент.

класически

Това е отстраняването на краката до положение, при което ъгълът между тазобедрените стави е 180 °, в съответствие с горните характеристики.

Извършва се на равна повърхност или под.

Отрицателно (увисване)

Един от най-трудните видове канап. За да я изпълните, ще трябва да придобиете допълнително оборудване, например столове или стени.

Основната характеристика на този тип е ъгълът между бедрата, който надвишава 180 °.

Извършването на това упражнение изисква висока концентрация и добър мускулен тонус, както и постоянно самоусъвършенстване. Тя не е достъпна за всички.

хоризонтален

Тя се състои в размножаване на краката по хоризонталната линия. По правило се извършва на пода. Ръцете, които човек обикновено държи пред себе си или се разпространява.

Надлъжни (ляво) и напречно (дясно) хоризонтални канапи

вертикален

Постоянният човек се обляга на един от краката и вдига другия във въздуха. Опорите за стълбове или стени често се използват като опорен инструмент.

Напречната модификация е задължителна с акцент върху ръцете.

На ръце

Спортистът трябва да има уникални умения да балансира и контролира собственото си тяло. Стоейки в стойка за ръце, мъжът бавно разтваря краката си.

въздух

Ние правим във въздуха, често в скок, но някои са в състояние да изпълняват този елемент, докато стоят неподвижно. Скачане и люлеене на крака, човек достига желания ъгъл на завъртане във въздуха.

Трябва да се отбележи, че не всички занаяти на въздушни разделяния са в състояние да изпълняват класически.

Надлъжен връв при скок

Лежеше на пода

Основното условие е акцентът на тялото върху равна повърхност. От първоначалната позиция, разположена на пода, човек издърпва краката си настрани, като получава напречни разцепвания.

Надлъжното въже лежи на пода

За изпълнението на надлъжния един крак се полага на пода, а другият се издърпва в главата, подкрепяйки с ръце.

Започнете с разтягане на класовете постепенно, огъвайки мускулите и сухожилията.

Неправилната програма за приготвяне на канап може да причини непоправими щети на тялото и да развали еластичността.

Кралски канап

Кралският шнур се счита за върха на майсторството в гимнастиката. Известният актьор Жан-Клод Ван Дам показа този елемент в рекламата на автомобилната компания Volvo.

Основната разлика от този тип е използването на опори за два крака. В този случай тялото остава на теглото. Изпълнението на този елемент изисква не само абсолютна гъвкавост, сила и еластичност на лигаментите и мускулите, но също така и статистическа сила на мускулите.

Ежедневното обучение, способността да контролирате собственото си тяло, както и дишането на йогите ще ви помогнат да изпълните кралските разделяния. Дихателният трик при вдишване и издишване се извършва през ларинкса и ефективно затопля тялото.

С упорито обучение и всеотдайност хората под 45 години могат успешно да завършат разделянето за няколко месеца.

Жан Клод Ван Дам

Най-доброто от всички, ако човек също намира спътници и хора, които се движат към подобна цел.

Как да стигнем до разделенията?

Огромен плюс за тялото ще донесе ежедневни или редовни упражнения за разтягане, особено за жените.

Ползите от подобни упражнения са доказани отдавна:

• поддържат мускулния тонус;
• предотвратяване на наднорменото тегло;
• подобрена мобилност на ставите;
• ускоряване на притока на кръв в тазовите органи;
• увеличава еластичността на мускулите.

Обучението ще подпомогне укрепването на тялото и ще намали риска от навяхвания и наранявания.

Експертите казват, че с възрастта еластичността на мускулите намалява и седенето на връвта след 30 или 40 години е много по-трудно, отколкото в детска или юношеска възраст. В по-голяма степен тази аксиома е вярна, но това изобщо не означава, че е невъзможно да седне на низа след 40. Упоритостта и редовната подготовка ще ви помогнат да постигнете желаната цел.

Времето за разтягане и изпълнение на гимнастически елемент е трудно да се определи. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на организма и от редица причини:

• способност за разтягане;
• възрастова категория;
• ставна гъвкавост;
• честота на обучение и техните условия.

С редовна и упорита работа, човек ще може да се разтяга доста бързо, но това едва ли ще се случи за седмица или дори за месец. При условие, разбира се, че никога преди не се е занимавал с разтягане. Няколко месеца изглеждат реалистичен период с правилни и добре подбрани упражнения.

Само ежедневните опити да направите разделянето не е най-компетентното нещо, по-добре е да я подхождате постепенно, започвайки с подгряване и подготвителни упражнения. Когато стречът се подобри, можете да опитате да завършите формата.

Правила за компетентно разтягане:

• практикувайте редовно (упражненията няма да отнемат повече от 15 минути, затова си струва да ги правите ежедневно);
• задействайте в топло помещение (температурата на въздуха в стаята трябва да бъде поне 20 ° C; в студено помещение мускулите стават по-малко еластични, което може да доведе до наранявания);
• бъдете внимателни (не бързайте, по време на бързите класове има висок риск от нараняване, например, навяхвания);
• не бързайте и работете усилено, опитвайки се да постигнете бързи резултати, това е изпълнено със сериозни наранявания.

Противопоказания

Упражненията, предназначени за упражнения с навяхвания, имат голямо натоварване върху тялото.

Преди да започнете да тренирате, трябва внимателно да прецените възможностите и рисковете, както и да сравните списъка с противопоказания с характеристиките на собственото ви тяло:

• увредена гръбнака;
• хипертония;
• възпалителни процеси в тазобедрените стави;
• нарушения на опорно-двигателния апарат;
• фрактури, пукнатини и други дефекти в ставите и костите.

Дори и при липса на противопоказания, е необходимо да се вземат сериозно класовете, всички действия трябва да се извършват внимателно, за да се елиминира рискът от нараняване. За това е много важно правилното загряване, за да се подготвят ставите и мускулите за предстоящите товари.

Важно е да следите собствените си чувства и да изпълнявате упражнения в съответствие с препоръките на компетентните треньори.

НАДЛЪЖНАТА

Обяснителен речник Ушаков. DN Ушаков. 1935-1940.

Вижте какво е "longitudinal" в други речници:

Надлъжни - Координати: Координати: 55 ° 26′00 ″ с. w... wikipedia

надлъжна - анфилада, акция. Ant. кръстосан речник на руски синоними. надлъжен общ речник на синоними на руския език. Практическо ръководство. М.: Руски език. З. Е. Александрова. 2011... Синонимен речник

надлъжно - надлъжно, споделено... Тезаурус на синоними на руския език

LONG - LONG. Намира се по дължината, по която n. P. cut. Речник Ожегова. SI Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1992... речник Ожегов. T

надлъжно - - [Е.С. Алексеев, А.А.Мячев. Английски руски речник на компютърните системи. Москва 1993] Теми на информационните технологии като цяло EN longitudinalL... Справочник на техническия преводач

надлъжно - От * prodln от дължина (виж). Наличието на вместо очакваното * продължително се обяснява с влиянието на думата дълго. Предположението за специално редуване на формите * dül: * dyl (виж дините), противно на Илински (RFV 60, 433)... е неоправдано... Етимологичният речник на Макс Васмер на руския език

Надлъжно - прил. Намира се по дължина, по протежение на нещо, преминаващо по дробна посока. Ant: кръстосан обяснителен речник Ephraim. Т. Ф. Ефремова. 2000... Съвременен руски речник на Ефрем

Надлъжни - надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни, надлъжни,... t

надлъжно - напречно... Речник на антонимите

надлъжен - Искън. Достатъчна. образование от надлъжната "по дължина", прив. получени от дължината "дължина". Вижте дължината, заедно с... Етимологичен речник на руския език

Видове канап и техните имена

Канапът е един от основните елементи в гимнастиката, акробатиката и някои танцови представления. Възможно е да седи на раздели, дори и за начинаещи, подлежащи на редовни упражнения. Практикувайки йога, мнозина започват да седят на разломите след месец на редовна практика. Канапът развива координация, подобрява стойката и гъвкавостта.

Еластичността на мускулите и сухожилията се увеличава поради редовните упражнения. Канапът има положителен ефект върху кръвообращението, увеличава подвижността на ставите и подобрява обмяната на веществата. Основните видове разтягане не само на краката, но и на гърба, коремните мускули, ръцете са достъпни дори за начинаещи. Но изпълнението им трябва да се извършва постепенно, за да се избегне нараняване на сухожилията и мускулите.

Обучението за разделяне трябва да се прави за първи път с професионален инструктор, за да може той да обясни всички правила и да покаже правилните упражнения за постигане на най-добър резултат.

Основните видове канап

Добрата физическа форма предполага способността да се седи на разделянето. Видовете канап са разнообразни. Те се различават в зависимост от ориентацията на краката и подготовката на човека. Упражненията по гимнастика са насочени предимно към всички вариации на разделянето. Те са насочени към увеличаване на гъвкавостта за по-добра видимост на акробатичните номера.

Най-популярни са напречните и надлъжните. Те са насочени към различни крака. Когато връвта е напречно оформена, краката се разтягат в различни посоки равномерно.

Кръстосаният шнур е най-труден за изпълнение. Именно тези, които се стремят да я обучават, тъй като сеитбата на кръста се разделя, ще бъде много по-лесно да се получи надлъжното, отколкото обратното. Кръстосаният шнур може да се изпълнява както седящ, така и стоящ и легнал. Много спортисти обичат да го носят в стойката за ръце. Въпреки това, такива трикове са достъпни само за професионалисти, защото те предполагат добра координация на движенията, в допълнение към способността да се седи на раздели.

Преди да започнете да тренирате, трябва да извършите лека тренировка, за да подготвите ставите си за стрес. Това е особено вярно за напречното разтягане. Тя е доста сложна в изпълнение и изисква значителна подготовка.

Само редовното обучение ще постигне желания ефект. Значителните прекъсвания в работата ще върнат мускулите обратно в предишното им състояние и еластичността ще намалее отново с времето.

Доказано е, че тези, които са знаели как да се простират като дете, ще бъдат по-лесни за понасяне на такива дейности при възрастния възрастен. Въпреки, че мускулите стават по-малко подвижни и еластични с възрастта, обаче, дори и за много години без тренировки, тогава доста бързо те ще бъдат увенчани с успех.

При разтягане трябва да носите удобни дрехи, за предпочитане топли, така че тялото ви да е удобно. Най-добре е да носите плътно прилепнали панталони или гамаши, така че краката ви да не се усещат скованост.

Когато извършвате разтягане, трябва да сте сигурни, че болката не е твърде силна. С появата на значителен дискомфорт, най-добре е да спрете упражненията или леко да намалите интензивността на натоварванията.

Кръстосан шнур

За да се постигне гимнастическо кръстосано разцепване, са необходими дълги седмици и дори месеци тренировки. Само редовни класове са на разположение, за да осигурят човек с приличен участък. Канапът трябва да се изпълнява постепенно, за да се избегнат възможни наранявания на ставите и ставите.

За да започнете да тренирате и да се подготвяте за разтягане на кръстосаните раздели, трябва да тренирате от долната позиция. С раздалечени крака и ръце на пода постепенно раздалечете краката си възможно най-далеч един от друг, достигайки желаното разстояние.

Така, че ставите не изпитват прекомерно напрежение, можете да премахнете товара от тях, като прехвърлите тялото на петите. Като начало можете да се опитате да седнете на пода в жабешка поза - да коленичите, да поставите ръцете си на пода и да протегнете напред с главата и ръцете си. В същото време, краката трябва да се разпръскват колкото е възможно по-широко, като държат наведени колене.

В случай, че жабата вече не причинява дискомфорт, можете да преминете към основно напречно напрежение. Подредете краката от легнало положение и ги разтегнете. Всеки ден можете да увеличите силата на натиск, като се опитвате да се разтегнете възможно най-широко и да седнете по-дълбоко в полето.

Напречните участъци се разтягат достатъчно дълго, но при редовни часове на месец можете да видите желания резултат. Основното правило е да се внимава и да се извършват всички движения възможно най-внимателно, за да не се наранят ставите и ставите.

Онези, които нямат способността да закрепват ставата, трябва да се разтегнат, няма да могат да получат желания резултат за кратко време.

Надлъжни разделяния

Надлъжно разтягане на краката се извършва върху един или втори крак. В същото време, този тип канап се счита за осъществим по-лесно от напречния, тъй като в по-голямата си част е включен единият крак, а другият е разположен зад.

За да седи на надлъжните разцепвания, има някои упражнения, които позволяват постепенно да се постигне разтягане.

Едно от упражненията седи в поза, седнало на пода, единият крак е свит в коляното. Издърпайте втората напред и с тялото се опитайте да се наведете до нея колкото е възможно по-ниско, като същевременно държите гърба. След това сменете краката.

Така постепенно лигаментите и мускулите ще се разтегнат и струната ще падне по-ниско и по-ниско.

Надлъжно разтягане може да се извърши не само лъжа, но и изправяне. Професионалните гимнастички лесно изпълняват този акробатичен елемент. Единият крак се държи за ръката и се дърпа до главата. В същото време, коленете остават прави и гърбът е равен. Това действие се смята за доста трудно, така че докато човек не се научи да седи на надлъжните цепки от пода, не трябва да започвате упражнението докато стоите.

Такова изпълнение може да бъде с дясна или с лява ръка. В този случай двата крака трябва да бъдат колкото е възможно по-гладки. Колените не трябва да се огъват, за да се избегне прекомерен стрес върху ставите и сухожилията.

В този случай напречният изглед се счита за един от най-достъпните, докато надлъжният изглед не е достъпен за по-голямата част от населението. Много жени, които правят гимнастика или танцуват като дете, могат в по-зряла възраст да изпълняват този елемент само в няколко тренировки, дори и след много години без обучение. Тъй като мускулите имат определена степен на еластичност, в зряла възраст те ще могат да получат същата форма по-бързо и да изпълнят една мечта от тези, които не работят в детството.

Трябва да се помни, че при мъжете мускулите на бедрата са по-развити, отколкото при жените, така че наличието на разцепване при жените е по-високо, отколкото при мъжете. Твърдите и силни мускули предотвратяват разтягане.

Подвид на напречната и надлъжната канапа

Стречингът се прави най-добре под ръководството на професионалист, особено за начинаещи. Защото неподготвеното тяло изисква много внимание. Що се отнася до различните видове стрии, в действителност те се различават само в вариациите на производителността. Когато има поне един вид канап, останалото става много по-лесно.

Ако човек вече знае как да седи на кръста, тогава за да достигне до надлъжния за него няма да се стигне до големи трудности.

Има подвидове на напречни и надлъжни разцепления. Те се различават по ниво на човешки способности и тяхното възпроизвеждане.

• Classic. Изпълнява се на пода.
• Отрицателен. Смята се за доста сложно изпълнение. Извършва се в позиция на пода, докато единият крак е разположен на хълм, така че торсът в бедрата сякаш се свива. Такова въже се нарича увисване.
• Хоризонтална. Извършва се в хоризонтално положение до пода.
• Вертикална. Тя се изпълнява, докато стои, като се държи за стабилен обект или се държи за него със собственото си чувство за равновесие. Един крак се простира нагоре във вертикала.
• В стойката за ръце. Извършва се само от професионалисти. Трябва да сте в състояние да поддържате координацията, не само за да изпълнявате багажника, но и да държите краката, докато правите разделянето. Такова упражнение може да се извърши както напречно, така и надлъжно.
• Във въздуха. Извършва се от скок или в спряно състояние, например върху кърпи. В момента има така наречената йога в хамаците, която се изпълнява на специални висящи платна. Те са много удобни за прилагане на тази опция.
• На пода. Легнете по гърба или стомаха.
• Половин рамо Извършва се с един сгънат крак в коляното. Подходящ за начинаещи.

Всеки подвид има свои собствени характеристики. Има видове, които лесно се изпълняват. Има такива, които могат да бъдат изпълнени само от професионалисти, например, канап при скок или провисване.

Надлъжното разтягане се счита за по-достъпно за жените, отколкото за мъжете. Всичко е свързано с особеностите на структурата на задната повърхност на мъжкото бедро, което е трудно да се разтегне. По-силните мускули винаги са по-трудни за разтягане от по-слабите. Женското тяло е по-податливо на разтягане и поради естествените си характеристики и хормоналния фон. Природата на жените е изградена така, че да бъде по-гъвкава и да има еластични връзки и мускули от мъжете. Тя е необходима за носене на плода и по-нататъшно раждане.

Класически канап

Класическият вариант на разтягане на краката предполага изпълнение, при което краката се разделят на 180 градуса. Обикновено се извършва на пода, но съществуват различни версии на неговото изпълнение, които се считат за подвид на класическата версия.

Наличието на класически канап е доста спорно, тъй като се смята, че само 13% от населението може да изпълни тази опция поради характеристиките на тазобедрените стави.

За да се постигне, има различни възможности за обучение. Една от ефективните упражнения е "пеперуда". Изпълнява се на пода с кръстосани крака. Ръцете с това трябва да разтягат краката, докосвайки коленете.

Можете да се опитате да седнете на пода и да подредите краката по страните. Тялото да достигне напред, опитвайки се да задържи нивото на гърба. В този случай колената не се огъват.

Можете също да тренирате, докато стоите. В този случай не огъвайте краката в коленете и не огъвайте и разтягайте тялото с възможно най-ниски ръце на пода, опитвайки се да докоснете пръстите на краката. В същото време, тези, които вече имат някои участък може да се огъват почти наполовина. Начинаещите са само склонове в малка степен. Редовните упражнения с тези упражнения ще ви позволят да достигнете разтягане на краката за кратко време.

Намаляване на негативния шнур

Отрицателно разтягане се извършва от пода, с един крак на височината. Можете да поставите малка възглавница под нея или специален йога тухла. Отрицателният канап е достъпен само за тези, които могат да седят на класиката.

Изпълнението му предполага трудности, тъй като не всички хора могат да имат връзки, които се простират до такава ширина. В същото време ставите изпитват определено натоварване, поради което по време на неговото изпълнение е необходима голяма грижа.

Много гимнастички и балерини могат да заемат негативна позиция, дори да поставят крак на високи височини. Те могат да бъдат стълби или специални предмети за обучение.

Хоризонтален канап

Той се счита за един от разновидностите на напречната. За да се изпълни това изисква всичко същото като в напречната. Стомаха обаче трябва да докосва пода.

В този случай, ръцете са разположени или по тялото, или са разположени отстрани, като краката.

Вертикален канап

Един от видовете, който се изпълнява в изправено положение на един крак. Ръката, докато вторият крак се простира до тавана. Професионалистите могат да разтегнат краката си толкова високо, че получавате отрицателен канап в изправено положение.

Когато го правите, можете да се придържате с една ръка върху стабилен обект или да поддържате баланса сам. Този тип се счита за доста сложен, така че неговата наличност е малка.

Канап на ръка

От позицията в стойката за ръце, краката се отглеждат или настрани, или се извършва надлъжно разтягане. Тази опция не е достъпна за мнозина, защото е необходимо да държите равновесие и да държите тялото си на ръце.

Като силни ръце и добро разтягане, можете да постигнете такава канап за кратко време, но се нуждаете от точни и чести тренировки.

Канап във въздуха

Представянето на този елемент е достъпно за всички танцьори и гимнастички. Извършва се в скок като напускане и на място. Едното стъпало прави тласък, в бъдеще краката се разтягат в една линия или надлъжно или напречно.

Тази опция се смята за по-лесна от класическата, тъй като е възможно да разтегнете краката си в скок, което не винаги е възможно в статична позиция.

Канапът лежи на пода

Лежи по гръб с една ръка държи крака, който е издърпан нагоре или отстрани. Тази опция е достъпна за мнозина и се счита за не най-трудната. Също така правят този вид разпространение на краката по страни, но легнало. Тя може да бъде както напречна, така и надлъжна.

Полуфабрикати

Този тип е достъпен за мнозина, тъй като участват само разтягането на задните крака, докато второто остава сгънато в коляното. Но за тази канап също трябва да бъдете внимателни. Начинаещите могат да започнат да учат с това упражнение, тъй като, когато се извършва, е доста лесно да се регулира степента на интензивност на напрежението в мускулите и връзките.

Когато пода е канап, можете да наклоните тялото напред или да задържите гръб. В същото време, ръцете или лежат на пода, или са разположени на кръста. Тя се извършва само на равна повърхност. Постоянният вариант не е възможен.

Стречинг краката изпълняват не само професионални художници, гимнастички и балетни танцьори. Това е абсолютно полезно за всички, защото еластичните мускули и гъвкавите стави имат положителен ефект върху човешкото здраве.

Разтягането на краката спомага за увеличаване на кръвообращението в тазобедрените стави, в малкия таз, което осигурява по-добро функциониране на репродуктивната система и храносмилането. На разположение са тези, които знаят как да седят на разцепленията и други упражнения, в които краката са активно включени.

Гъвкавото тяло украсява не само жените, но и мъжете. Много атлети в своите тренировки са склонни да получат красив висококачествен низ за по-продуктивна работа и енергийни натоварвания. Еластичните мускули са много по-лесни за засилване, тъй като подобряването на метаболизма и кръвообращението има положителен ефект върху всички системи на човешкото тяло.

Напречна и надлъжна плоска стъпка

Човешкият крак се формира от голям брой връзки, кости и мускули. Възможността за изправено ходене се осигурява от специалната му структура. В подножието има два комплекта - напречни и надлъжни. Съответно могат да възникнат два вида деформации. Надлъжни и напречни плоски стъпала се образуват чрез изравняване на съответните арки на крака.

Същността на патологията

Flatfoot се нарича резултат от изравняване на арката на крака, което води до загуба на неговите амортизиращи функции. Това е ортопедично заболяване, което, ако не се лекува, води до изкривяване на гръбначния стълб и дисфункция на вътрешните органи. Има два вида плоски стъпала, в зависимост от това коя арка е деформирана:

Рядко се наблюдава смесване плоска стъпка, когато двете арки са деформирани. Това е най-тежкият вариант на заболяването.

Каквито и да са плоските стъпала, трябва да бъдат третирани. Терапията ще бъде по-успешна в ранните стадии на заболяването.

Причини за възникване на

Класическите типове плоски стъпки са провокирани от следните причини:

• бременност;
• наднорменото тегло;
• Професия, свързана с продължително стояне на краката;
• Тежка физическа работа;
• Слабостта на мускулно-лигаментния апарат на стъпалото;
• Недохранване в ранна детска възраст;
• рахит;
• Наследствена предразположеност;
• Носенето на неподходящи обувки.

Всичко това се отнася до рисковите фактори за развитието на придобити плоски стъпки. Много рядко болестта е вродена. Това се дължи на въздействието върху плода на негативните фактори.

Придобити видове заболявания включват травматични и паралитични плоски стъпала. Травматични възникват поради увреждане на костите и сухожилията на ходилото. Паралитичен поради нарушение на инервацията. Това обикновено е резултат от полиомиелит.

Симптоми на различни видове

Признаци на различни видове плоски стъпки се различават в зависимост от механизма на деформация. Това, което отличава надлъжната плоска повърхност от напречната, разгледайте по-подробно.

надлъжен

Процесът на оформяне на надлъжната плоска повърхност се състои в пропускане на крака по дължината му, в резултат на което той напълно контактува с пода с вътрешния си ръб. Основната характеристика на този тип е клисура.

Има три етапа на тази форма на заболяването:

1. При първата степен няма видима деформация на стъпалото. Симптомите от първа степен са само субективни - прекомерна умора на краката, подуване на вечерите, болка при натискане на крака;
2. Когато втората степен започва постепенно изглаждане на арката на крака. Симптомите стават по-изразени. Болката се увеличава, се простира до долната част на крака и подколенната ямка. Променя се походката;
3. Третата степен се характеризира с пълно изравняване на арката. Болките стават много тежки, има дискомфорт в долната част на гърба, главоболие. Краката са постоянно подути. Има повишена умора при ходене. Ходенето в обикновени обувки става невъзможно.

По-често срещано при децата и младите хора.

кръст

При този вид плоско стъпало има разминаване на костите, които образуват напречната дъга на крака. В резултат на това дължината му намалява. Основният симптом е отклонението встрани и деформацията на пръстите.

Процесът на образуване на плоски стъпки се осъществява и в три етапа:

1. Първата степен се характеризира с незначителни промени. Големият палец на стъпалото се отклонява не повече от 20 ° от физиологичната позиция. Останалите пръсти се образуват натоптиш. Продължителното физическо натоварване води до болка в стъпалото;
2. При втората степен се наблюдават умерени промени. Палецът се отклонява с 35 ° от нормата. Дори малките товари водят до появата на болка. Пръстите се разплитат и покриват с царевица;
3. При третата степен палецът е значително отклонен, а останалите са много разпространени. Значително променя формата на подметката. Болките стават постоянни, често развиват бурсит и артрит.

Тази форма е по-често срещана при хора на средна възраст.

Прогресията на напречните плоски стъпки се ускорява при наличие на излишно тегло.

Как да определим напречните и надлъжните плоски стъпки в началните етапи - има някои признаци, които могат да подозират образуването на плоско стъпало:

• Повишена умора и болезненост в краката;
• Бързо носене на обувки;
• Увеличаване на размера на подметката, което изисква смяна на обувките.

Диагнозата се потвърждава със специални техники - планометрия, подометрия, крачна радиография.

Всеки плосък път води до развитие на усложнения:

• Разпространението на болка в целия скелет;
• Хронични главоболия;
• Лоша поза;
• Деформация на вътрешните органи;
• Появата на вродени нокти;
• Заболявания директно спират: петови разклонения, натоптиш, артроза, възпалителни процеси.

Колкото по-бързо започва лечението, толкова по-малък е рискът от усложнения.

По-долу е снимка на надлъжната и напречната плоска стъпка.

Методи за лечение

Целта на лечението е да премахне болката и да укрепи мускулно-лигаментния апарат на стъпалото. Лечението се извършва чрез консервативни и хирургични методи, в зависимост от степента на прогресиране на заболяването. Възможно е да се възстанови напълно физиологичната форма на стъпалото само ако лечението е започнало в детска възраст. При възрастни е възможно само да се забави прогресията на заболяването.

Ортопедични обувки

Тези обувки са необходими, за да се даде естествено положение на крака. Това се постига чрез носене на вътрешни опори на стелки. Те имат височини в местата, където арките на крака трябва да преминат. Това възстановява физиологичната форма на стъпалото. За различни видове плоски стъпала използвайте подходящите стелки. Изработени са от полимер или силикон, което осигурява тяхната здравина и лекота. При тежки форми на заболяването се препоръчва да се носят ортопедични обувки с твърда подметка.

Всички обувки трябва да бъдат направени индивидуално за пациента, според впечатленията на краката му.

Медицинска гимнастика и масаж

Задайте за премахване на умората и болката. Приблизителен комплекс от лечебни упражнения:

• Легнете на гърба си, притиснете и разхлабете пръстите си последователно по 10-12;
• Легнете по гръб, огънете и разгънете крака, последователно 20-30 пъти;
• Извършвайте кръгови движения в глезена - 15-20 пъти на всеки крак;
• Повдигнете малки предмети с пръсти;
• Седене на стол, топка за тенис или ролка за гимнастика;
• Ходене по пръстите, петите, вътрешната и външната повърхност на стъпалото последователно.

Тези упражнения помагат за укрепване на мускулите и сухожилията, препоръчително е да се изпълняват ежедневно.

Вечер се провеждат релаксиращи вани за крака с билкови отвари, след което се извършва интензивен масаж на краката. Това елиминира мускулните спазми.

Физическите процедури са полезни за премахване на болката: ултравиолетово облъчване, UHF, електрофореза или фонофореза.

Хирургично лечение

Показан е за тежки деформации на стъпалото. По-ефективна хирургична намеса при напречни плоски стъпала. По време на операцията се отстраняват деформираните кости и се прави пластмасова обвивка. Ако е необходимо, зашити или трансплантирани връзки. Операцията е доста травматична и не винаги ефективна.

Съвременна техника на хирургична намеса е корекцията на арките на крака с помощта на костна пластмаса. В резултат на това натоварването на сухожилията намалява и плоските крака се изравняват.

От голямо значение е превенцията на заболяването. Много по-лесно е да се предотврати образуването на плоски стъпала, отколкото да се коригират неговите ефекти. Необходимо е да се предприемат превантивни мерки от ранна възраст, когато детето просто се учи да ходи. Но превенцията е необходима и за възрастните, особено за тези, които имат много рискови фактори.

Превантивните мерки се състоят в редовно ходине с боси крака, провеждане на терапевтични упражнения. Важно е да се поддържа оптимално телесно тегло и да се избягва тежко физическо натоварване.

Надлъжна и напречна плоска стъпка се развива във всяка възраст. Това е основната причина за заболявания на ходилата, нарушения на стойката и вътрешни патологии. Лечението е доста сложно и не винаги ефективно, особено при възрастни. Ето защо е важно редовно да се предотвратява заболяването.

Обработка на напречна надлъжна плоска повърхност

Надлъжно-напречната плоска повърхност се оформя в случай на изравняване на двете арки на подножието (надлъжно и напречно). Определя се по време на външния преглед на стъпалото. Лекарят ясно забелязва разширяването на стъпалото, нарушенията на походката.

Патогенеза на заболяването

С плоско стъпало плантарната фасция и флексорите на пръстите не функционират нормално. Пациентите имат надлъжно изравняване на арката. Главите на метатарзалните кости се понижават. Има изместване на палеца. Нарушено разпределение на натоварването по време на ходене.

Едновременно с това настъпва деформация на костите и ставите. Отделните стави на крака не могат да функционират в пълен обем. В страничната проекция се появява сплескване на стъпалото.

Причини за надлъжно напречно изправяне

Надлъжно напречните плоски стъпала могат да бъдат вродени и придобити. Приблизително три процента от случаите се случват по генетични причини. Като правило, развитието на болестта в този случай се случва постепенно. Лекарите веднага след раждането установяват физиологични нарушения в краката на децата.

Придобити плоски стъпки се развиват главно след 35-годишна възраст. Най-уязвими са жените, които често носят обувки с висок ток. Тя силно повдига напречната арка на крака. Контракцията на плантарната фасция в крайна сметка води до факта, че метатарзалната лигамента е по-силна.

Дълго носещи обувки с висок ток е опасно, пациентът образува изкривяване на големия пръст отвън. Надлъжно-плоската стъпка се формира по-интензивно, ако човек носи тесни обувки, краката на пациента се потят, пациентът е с наднормено тегло.

Flatfoot се развива по следните причини:

• Ендокринни заболявания;
• Системни заболявания;
• Деформация на стъпалото в резултат на липса на витамин D;
• Парализа на мускулите, поддържащи арката на крака;
• Прехвърлени нараняване.

Клиничната картина на заболяването

Смесената форма на плоски стъпки не разкрива специфичен изразен модел. Пациентът е притеснен за симптомите, характерни за други патологични състояния на опорно-двигателния апарат. При деца първите симптоми не могат да се проявят, децата не могат да подават оплаквания.

Изброяваме типичните симптоми на плоски стъпки:

• Появата на болки по време на продължително физическо натоварване.
• Умора на краката и усещане за тежест. Пациентът често има желание да "опъне краката си". Децата имат болка при ходене, детето не понася дълго ходене. Децата плачат, отказват да ходят и тичат.
• Подуване на краката вечер. Понякога се произнася. Пациентът е притеснен за тежестта в лумбалната област.
• Пациентът отбелязва трудността с носенето на ежедневни обувки. Само ортопедичните обувки подобряват ситуацията с краката.
• Обувките са по-интензивно отпечатани. При децата явлението е по-малко забележимо.
• На краката се появяват мазоли.
• Кракът е деформиран (става по-дълъг и по-широк). Особено забележимо при лица над 40 години.
• При човека походката се променя: краката са широко раздалечени и се огъват в големите стави. Голямо натоварване на краката в този случай прихваща тазобедрената става.

Клиничната картина варира в зависимост от степента на надлъжната плоска стъпка.

Степен плоска стъпка

Напречно-надлъжните плоски крака разграничават три етапа.

1. В първия етап на заболяването клиничните промени са минимални. Пациентите не търсят медицинска помощ. И напразно - на този етап мерките за лечение и рехабилитация са най-ефективни. За да се предотвратят усложненията и по-нататъшното развитие на заболяването, децата се показват на лекаря всяка година, а възрастните се подлагат на прегледи поне веднъж на всеки две до три години.
2. Вторият етап на заболяването се характеризира с появата на силна болка в краката. Промените в походката са незначителни. Човек обикновено обвинява обувките с ниско качество за симптомите, използва ортопедични стелки, индивидуалните обувки помагат на пациента.
3. В третия етап оплакванията на пациентите се увеличават. Позата е счупена, походката се променя забележимо. Човек влиза в зрителното поле на ортопедичен лекар. Понякога невролози, общопрактикуващи лекари и ревматолози насочват пациентите към пациент.

Лечение на плоски стъпки

Лечението на заболяването възниква с участието на травматолог след задълбочена диагноза. Има консервативно и хирургично лечение.

Консервативното лечение е да се ограничи натоварването върху болните крака, да се носят ортопедични стелки и подпори. Важно е да се намали теглото (премахване на излишни килограми). Ако има симптоми на възпаление на ставния сак, лекарят предписва аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства.

Често се предписва физиотерапия. Физиотерапевтичното лечение намалява натоварването на стъпалото, намалява мускулния тонус на крака.

Консервативните лечения са насочени към намаляване на болката, забавяне на развитието на заболяването. С неефективността на консервативното лечение се предписва операция.

Операцията се препоръчва при тежки главоболия. Най-новите методи на хирургично лечение минимизират следоперативния стрес за пациента и значително намаляват времето, необходимо за рехабилитация. Не е необходимо да се нанасят гипсови превръзки и патерици.

Домашно лечение

Лечението на плоския дом у дома показва резултата при възрастни и деца. Възможно е да се използват възможности за лечение на заболяването у дома.

1. Укрепването на крака осигурява естествен масаж на краката и елиминира операцията. Полезно е да се ходи бос - на трева, камъчета, на неравни терени. Плуването е полезно - укрепва мускулите на тялото.
2. Вкъщи показва умерено упражнение. Не забравяйте, че е умерено. В случай на подуване и болка, класовете по физическо възпитание са неприемливи - важно е да се вземат мерки за облекчаване на неприятните симптоми.
3. Гимнастика - метод за лечение на плоска кожа у дома. Най-подходящите упражнения се избират от лекаря.

Масаж за възстановяване

У дома, не забравяйте да направите масаж. Той е полезен за деца, тонизира мускулите, подобрява кръвообращението. Необходимо е да се масажира пищяла към крака, директно от крака. Сред масажните движения трябва да се направи месене, гали.

Както децата, така и възрастните е важно да се развие правилната походка. При ходене е важно да използвате външния ръб на крака.

За носенето на ортопедични стелки

Ортопедичните стелки и стелки помагат да се избегне развитието на заболяването и операцията. Стелките помагат за намаляване на натоварването на краката, ставите на долните крайници и гръбначния стълб. Стелките и ортопедичните стелки придвижват крака навътре, поддържайки нормална позиция на тялото. Те са лесни и удобни за носене вкъщи.

Ортопедичните стелки осигуряват:

• Подкрепете всички арки на краката;
• Стелките осигуряват защита за дълго ходене и стояне;
• Нормализира кръвообращението;
• С ортопедични стелки има усещане за лекота в тялото;
• Предотвратяване на развитието на артроза и ранни гръбначни нарушения;
• Намалете болката.

Ортопедичните стелки са полезни за деца при интензивно формиране на опорно-двигателния апарат. Не силни мускули - основният патогенен фактор в развитието на плоски стъпки. Правилно подбраните стелки ще помогнат да се избегне заболяването.

Профилактика на плоски стъпки

За да се избегне развитието на болестта, е необходимо:

• Уверете се, че ъглите на обувките не са тесни;
• Правят физическо възпитание;
• Наблюдавайте храненето и предотвратявайте затлъстяването;
• Провеждат се превантивни медицински прегледи, особено важни за децата;
• Да се ​​загрява при продължително стоящо и статично натоварване;
• Носете качествени обувки;
• За лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат в ранните стадии;
• Водете здравословен начин на живот.

Внимателно внимание към здравето помага за избягване на заболявания на опорно-двигателния апарат и ви позволява да го поддържате в здравословно състояние. И ще бъде възможно да се избегнат усложнения, свързани с плоски стъпки и здравословни проблеми.

15 декември 2015 г.

• Причини за патология
  • Класификация на заболяванията
  • Признаци на надлъжно напречни плоски стъпки
  • Лечение на заболяването

Flatfoot надлъжно напречно - лечението на това заболяване днес е една от основните области на работа на ортопедични лекари. Flatfoot е вид деформация на стъпалото, в която арката му се изравнява. Тя може да бъде надлъжна и напречна, но понякога тези форми са комбинирани.

Нормалният човешки крак има две арки - надлъжна (разположена е по протежение на крака) и напречна, разположена от другата страна. Следователно, съществуват два вида плоски - надлъжни и напречни. Напречният плосък крак е, когато напречната дъга на крака докосва повърхността с всички нейни точки, тоест става по-широка. Когато надлъжната форма стане плоска надлъжна арка, и крак се увеличава в дължина.

Има и комбиниран плосък стъпало, чийто крак е сплескан, и по протежение на, и през. По друг начин тя се нарича надлъжно напречна плоска стъпка.

В този случай, кракът е направен напълно плосък, като губи основните си свойства - амортисьор.

Най-честите причини са:

1. Неудобни обувки - тесни, стегнати, с много високи токчета.
2. Повишено телесно тегло.
3. Наследственост. Не се наследява плоскост, а предразположеност към него.
4. Наранявания - фрактури, пукнатини, натъртвания, сълзи и навяхвания на мускули и връзки.
5. Заболяванията. Например, рахит, при който костите стават по-меки и по-податливи на външни влияния. Някои заболявания могат да причинят парализа на краката, което също води до развитие на плоски стъпки.
6. Заседнал начин на живот. Мускулите на краката отслабват, ако човек седи много и се движи малко, например, когато седне.
7. Прекомерно натоварване на краката - упражнения, работа, в която много хора трябва да стоят на краката си.

Обратно към съдържанието

Flatfoot е разделен на вродени и придобити. Вродената е изключително рядка и те започват да го лекуват обратно в родилния дом.

Придобитите лица могат да се появят от всяко лице по всяко време. Придобити плоски стъпки са статични, травматични, паралитични.

1. Травматичното плоско стъпало е резултат от наранявания, костни фрактури или мускулни увреждания.
2. Статичната плоска често се появява в средна и по-голяма възраст. Това се случва в резултат на многогодишен стрес върху краката, съчетан с носенето на неудобни обувки. Най-често се случва с хора, които прекарват по-голямата част от времето си на крака, освен това, докато стоят. Ако човек се движи, рискът от плоски стъпала не е толкова голям.
3. Паралитична плоска стъпка се появява поради парализа на мускулите в резултат на заболяване.

Обратно към съдържанието

Признаци на надлъжно напречни плоски стъпки

Какви са признаците на заболяването? Няма особени признаци на комбинирана плоска стъпка, т.е. може да има симптоми на двете форми на заболяването. Честите оплаквания са:

• болки в краката след продължително физическо натоварване;
• до вечерта има умора, чувство на тежест в краката;
• подуване на краката вечер;
• трудно се намират удобни обувки.

Степен плоска стъпка. Всички видове плоски стъпки имат няколко степени:

1. Първа степен При плоски стъпала на тази степен първият пръст се отклонява под ъгъл по-малък от 20 градуса. При дълги натоварвания на краката настъпва умора.
2. Втора степен или умерена. С нея отклонението на палеца е 25-30 градуса. Трудно е да се носят обувки дълго време, често се появяват болки в краката.
3. Трета степен Палецът се отклонява на 35-50 градуса, което става забележимо с просто око. Човек изпитва постоянна болка, на единствения вид се появява натопшиш.

Определете плоските стъпала може да бъде у дома. За да направите това, поставете върху крака боя, а след това стойте на чист лист хартия. Ако целият крак е отпечатан върху хартията, без вътрешна арка, трябва да се консултирате с лекар за съвет.

Обратно към съдържанието

Ако диагнозата е "напречно надлъжна плоска стъпалост", лечението може да се проведе успешно само в ранните стадии. Ако процесът отиде твърде далеч, болестта е неизлечима.

Консервативните методи се използват за лечение на надлъжно-напречни плоски стъпала. Лекарят избира ортопедични стелки, съветва какви обувки да носят всеки ден, избира упражнения за ежедневно изпълнение. Лечението включва физиотерапевт и специалист по физиотерапевтични упражнения.

Допълнителните действия зависят от човека. Колкото по-редовно и упорито ще прави упражнения за физическа терапия, следвайте препоръките на лекаря за избора на правилните обувки и ортопедични стелки, колкото по-бавно ще се развие заболяването и вероятността за инвалидност ще намалее.

Всеки трябва да помни следните прости правила:

1. Не трябва да забравяме, че всеки плосък - надлъжен, напречен или комбиниран - може да се развие във всеки човек по всяко време.
2. Доколкото е възможно, трябва да се опитате да се предпазите от появата на тази неприятна болест - носете удобни обувки, не претоварвайте краката си, избягвайте натрупването на тегло.
3. Ако се постави такава диагноза на дете, вероятността за пълно възстановяване е висока.
4. Необходимо е да се направи профилактичен преглед от ортопед - деца - всяка година, възрастни - веднъж на 2-3 години.

Както вече споменахме, лечението на заболяването започва с използването на консервативни методи. За целта използвайте физиотерапия, масаж, носете специални ортопедични стелки и обувки. Основната цел на консервативното лечение е да се спре по-нататъшното развитие на процеса, както и да се освободи човек от болезнените усещания, причинени от болестта.

Когато плоските стъпала отслабват мускулите и сухожилията на стъпалото, целта на физическата терапия е да ги укрепи. Физикалната терапия трябва да се провежда редовно, ежедневно и за предпочитане няколко пъти на ден. Отнема малко време - 10-15 минути, а резултатът ще бъде предотвратяването на развитието на болестта.
Но гимнастиката сама по себе си не е достатъчна за лечение.

Необходим е масаж на краката. Можете да ходите боси по пясък, неравна повърхност, морски камъчета. Можете сами да направите масаж на крака или да закупите няколко масажни подложки и да ги поставите в кухнята, в банята - на местата, където пациентът е най-често присъстващ. Благодарение на този масаж ще бъде направено само по себе си.

Необходимо е да се носят стелки и ортопедични стелки. По-добре е да ги вземете заедно с лекаря, защото те грешат, те могат само да наранят.

В третата степен, плоска стъпка понякога се използва хирургично лечение. В този случай, лигаментите се подрязват, палецът се изправя и арката на крака се коригира.

Плоски стъпки при деца. При дете под 5 години кракът все още се оформя. Разхлабените мускули, сухожилията и костите са плодородна почва за плоски стъпала. Затова родителите трябва да забележат болестта на най-ранен етап и да започнат да я лекуват навреме.

Именно благодарение на незрялата опорно-двигателна система, взетите навременни мерки могат да спасят детето от плоски крака за цял живот.