Най-ефективните упражнения за коксартроза на тазобедрената става

Коксартрозата е дегенеративен процес в тазобедрените стави, характеризиращ се с изтъняване на хрущяла и неговата деформация, растеж на остеофити и моторна дисфункция на ставата. Тази патология се лекува изчерпателно, а сред физиотерапията терапевтичната физиотерапия играе голяма роля. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са предназначени за възстановяване на движенията в ставата, облекчаване на болката в ставата и връщане на физиологичното състояние на мускулите.

Специфика на физическото възпитание за коксартроза

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Обмислете някои препоръки за изпълнение на упражненията:

1. Упражненията за коксартроза са статични и не предполагат натоварване на стативната ос. Като цяло, тежки натоварвания с остри движения, за да се избегне влошаване на патологични прояви, са противопоказани при пациенти с това заболяване. Упражнения, които носят остра болка, когато правите, не можете да направите.
2. Преди началото на гимнастиката се препоръчва лек масаж на бедрените мускули, както и след края на сесията - затопля мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Неприятните усещания в процеса на правене на гимнастика също се отстраняват с масаж.
3. Комплексът от упражнения за стави с коксартроза се допълва от плуване, ако това позволява общото състояние на пациента.
4. Препоръчително е да се подберат упражненията за пациента с лекуващия лекар, като се вземат предвид степента на проявление и стадия на развитие на коксартроза.
5. Упражненията трябва да се правят редовно, за предпочитане ежедневно, с удобна, гладка скорост.

Набор от упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Малка степен (първа или втора) на увреждане на ставите с коксартроза се коригира чрез упражнения, които стимулират подвижността и облекчават симптомите.

Движението трябва да се извършва средно 3-5 пъти, като повторенията постепенно се увеличават до 10. Крайната позиция се фиксира за няколко секунди. Леката болка в процеса на обучение е норма. Дишането не се забавя по време на изпълнение.

1. Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се изправят. При вдишване ръцете се повдигат, с издишване те се спускат. Плавно повторете шест до осем пъти.
2. Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се изправят. Ръцете се огъват гладко и се разгъват в лакътя.
3. Свийте коляното на възпаления крак, разтегнете крака и задръжте за няколко секунди. Изкривеният крак може да се държи с другата ръка.
4. Крак под коляното, за да закопча с двете си ръце, дръпни го близо до стомаха. Другият крак в този момент силно лежи на пода.
5. Огънете краката в коленете и здраво поставете стъпалата на краката на пода. Затегнете мускулите на задните части и вдигнете таза възможно най-високо.
6. Краката се изправят, обръщат се навътре, след което се връщат в първоначалното си състояние - извършват се осем повторения.
7. Поставете ръцете си на кръста, 10-15 секунди. ритане на колело с велосипед плавно и бавно.

1. Облегни се на лакътя и дланта на здравата страна, опънете и повдигнете болния крак, стъпалото на крака трябва да бъде под прав ъгъл към долния крак.
2. Легнете на здравата страна от едната страна, главата надолу върху ръката, наведена в лакътя. Вдигнете крака с възпалено съединение, преместете го назад, внимателно го върнете в първоначалното си положение и се отпуснете. Само 8 повторения.

1. Вдигнете огънатия под прав ъгъл. Задръжте за известно време.
2. Сложи ръце пред теб. Напрегнете тазовите мускули за няколко секунди, след това се отпуснете.
3. Поставете ръцете си на бедрата, започнете да вдигате главата и раменете си, докато ги държите за няколко секунди. Надолу, след пауза за две секунди, повторете още пет пъти.
4. Двете ръце са поставени пред вас. След като вдигна главата и раменете, ще извършим три люлки с двете си ръце и 6 повторения според вида на брусното плуване.

1. Краката трябва да бъдат здраво притиснати към пода. Свържете коленете и краката с петата.
2. Стиснете възглавница или топка в скута си.

1. Застанете на здрав крак, облегнат на стената или на гърба на стола. Засегнати крака, за да извършат няколко спокойни хода, амплитудата на които се определя от наличието на болка.
2. Стоейки в същото положение, краката плавно извиват кръг във въздуха - 8 повторения.
3. Застанете на двата крака, с помощта на ръцете на стола. Изпълни половин клек, изправи се. Упражнението се повтаря бавно 10 пъти.
4. Да се ​​издига и пада от пръстите на петата - 10 повторения.

В случай на силна болка, горният комплекс се заменя с физически упражнения за обременените стадии (трета, четвърта) на коксартроза.

Упражнения с тежка коксартроза

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

В тежки стадии на заболяването е необходимо също да се изпълнят упражненията:

• лежи на стомаха, ръцете протегнати по тялото или поставени под главата. Под глезена е затворен ниско валяк. В най-спокойно състояние, направете няколко ролки на корема, внимателно разклащате бедрата встрани. Ако се появи болка, намалете амплитудата на движението. Повторете упражнението е необходимо за 10 минути, най-малко три пъти на ден, преди хранене. Отслабените пациенти се съветват да започнат с 3-5 минути, не повече от два пъти дневно. След като укрепите състоянието, донесете изпълнението до препоръчания обем;
• поставете ролка под коленете. Легнал на стомаха, завъртете краката удължени отвън и отвътре, на свой ред. Прокарайте пръст, за да не направите повече от 10 см;

• в материалната верига, окачена на височина 25 см над леглото, сложете крака си. Цикълът трябва да пресече средата на крака. Огънете крака в коляното с малка амплитуда, разклатете разпуснатата крака настрани. Упражнението е допустимо да се направи отслабени пациенти с невъзможност да седне, да слезе от леглото, да изпълнява гимнастика на пода;
• седнал на един стол, коленете настрани от ширината на раменете, краката плътно сложили подметката на пода. Колените в отпуснато положение да започнат постепенно да намаляват и разреждат, с малък обхват на движение;
• стойте със здрав крак на лек наклон. Крак, засегнат от коксартроза, увисва, разклаща го напред-назад и настрани. Упражнението се извършва с помощта на ръце, до 10 минути, два или три пъти на ден. Болката в този случай не трябва да бъде.

Лечебна гимнастика от Бубновски

Професор С. М. Бубновски разработи ефективен метод за лечение на коксартроза, който позволява да се предотврати операцията и да се възстанови качеството на живот. Техниката е известна с термина "кинезитерапия", базирана на лечението на движението на ставите.

Комплексът включва следните упражнения:

1. Застанете в положение на коляното-лакът. Поемайки дъх, бавно огъвайте гърба си, като правите издишване - огъвате. Упражненията отпускат гърба.
2. Позовавайки се на дланите и коленете, издърпайте напред, не се огъвайте в лумбалната област. Върнете се в предишната позиция.
3. Облегнете се на лактите си, издишайте и потънете на пода. Изправете ръцете на следващото издишване, като спуснете задните части по петите.
4. Промяна на позицията - преобърнете и лежете по гръб, както и за разклащане на коремните мускули. Долейте до лактите до коленете. В същото положение, повдигнете таза възможно най-високо.

Упражнения Бубновски изпълнява 10-30 повторения, ако е възможно, като се има предвид общото състояние.

Лечебна гимнастика от Евдокименко

Ревматологът П. В. Евдокименко предлага комплекс от 11 упражнения, които са ефективни за рехабилитация на тазобедрената става, засегната от коксартроза на втората степен:

1. Повдигнете всеки крак и задръжте за 35 секунди. След първото изпълнение, направете пауза с релаксация, след това изпълнете още 10 повторения.
2. Повдигнете краката под ъгъл от 15 градуса, изпълнете едновременно с двете крака.
3. Огънете двата крака и повдигнете таза до възможна височина.

Лежи на стомаха. Под прав ъгъл се огъват краката, задържайки ги на тежест.

1. Вдигнете крака под ъгъл от 45 градуса, задръжте половин минута. Превъртете и повторете.
2. Направете предишното упражнение, добавяйки завои към външната страна и навътре.

1. Издърпайте краката. Стигнете до палеца, оставайки така за около две минути. Едно изпълнение е достатъчно.
2. Облегнете се обратно към стената, като разпънете най-широко и двата крака, огъвайки засегнатия крак под прав ъгъл.
3. Достигнете до стъпалото със засегнатата става и го издърпайте към себе си.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

1. Дръжте крака си вдигната половин минута.
2. В заключение, за извършване на масаж триене с ниска интензивност, както и гали краката с мехлем, със затоплящ ефект.

Терапевтичните упражнения за коксартроза връщат мобилността към тазобедрената става и стимулират нейното възстановяване, като се препоръчва използването им с други терапевтични предписания и под надзора на специалист.

Как да забравим болката в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Тревожи се за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно лекарство за болки в ставите! Прочетете повече >>>

Терапевтична гимнастика за коксартроза на тазобедрената става 1, 2, 3 градуса

Физическите упражнения са незаменим елемент при лечението на всички заболявания на ставите, включително тазобедрените стави. Коксартрозата е дегенеративен процес, следователно води до бързо намаляване на обхвата на движение в ставите. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става спомагат за облекчаване на симптомите на заболяването и забавят развитието му.

Ползите от упражненията

Терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрената става е насочена към постигане на следните цели:

• Облекчаване на болката;
• Осигуряване на нормална циркулация на кръвта в засегнатата става;
• Прекратяване на възпалителния процес;
• Премахване на мускулни спазми;
• Укрепване на сухожилията;
• Предотвратяване на развитието на усложнения - контрактура и мускулна атрофия, нарушения на походката;
• Забавяне на развитието на дегенеративния процес.

Упражненията за лечение на остеоартрит са ефективни на всеки етап от заболяването. Естествено, колкото по-скоро започнете да правите упражненията, толкова повече ползи ще им донесат. Но в късния стадий на артроза, гимнастиката също допринася за известно подобрение на състоянието. Физическото възпитание също е отлично средство за предотвратяване на заболявания на ставите, ако има повишен риск от тяхното възникване.

Най-голям ефект от физическата терапия ще се наблюдава, когато се комбинира с други терапевтични мерки - диета, физиотерапия.

Отделно, трябва да се каже за аква аеробика - упражнения във вода. При коксартроза това е отличен метод на лечение, при който практически няма противопоказания, с изключение на тежко сърдечно заболяване. Водната гимнастика е позволена дори при тежка коксартроза и по време на обостряне на болестта.

Упражненията с вода помагат за леко масаж на засегнатите стави, тренират мускулите и връзките и облекчават болката. Също така, водната аеробика може да намали теглото, което е важно за коксартроза. Класове в басейна се провеждат с инструктор или самостоятелно, като се използват гимнастически аксесоари.

свидетелство

Гимнастика за тазобедрената става с коксартроза се препоръчва в периода на ремисия на заболяването или обостряне на леки. Той трябва да се извършва от всички пациенти в съответствие с възрастта, стадия на артроза и съпътстващата патология.

Противопоказания

Въпреки всичките си предимства, упражненията за коксартроза на тазобедрената става имат някои ограничения. Противопоказания за упражнението са следните ситуации:

• Остър артрит;
• Остра респираторна болест;
• Период на менструация;
• Хипертонична болест на сърцето;
• Ингвинална херния;
• Период на възстановяване след инсулт;
• Ранен следоперативен период;
• Сърдечна недостатъчност тежка;
• Наскоро прехвърлен миокарден инфаркт.

Почти всички противопоказания са относителни, т.е. упражненията могат да бъдат възобновени след отстраняването на тези условия. Разрешение за продължаване на обучението се дава от лекуващия лекар.

Видове упражнения

Ежедневните упражнения се състоят от набор от упражнения. Те са статични и динамични:

• Статично - човек заема определена позиция и го поддържа за няколко секунди;
• Динамичните движения се извършват непрекъснато.

Извършва се от различни позиции - стои, седи на стол, лежи на пода. За изпълнение на упражненията се използват различни гимнастически аксесоари - пръчици, топки, обръчи. Така че можете да правите гимнастика у дома или във фитнеса.

Плуването с коксартроза има добър терапевтичен ефект. Недостатък на този вид гимнастика е, че той изисква ежедневно посещение на басейна.

Интернет предоставя голям брой упражнения за лечение на коксартроза. Не се препоръчва сами да избирате гимнастически комплекс. Това трябва да се направи от лекуващия лекар, като се вземе предвид стадия на заболяването и общото състояние на тялото.

Правила за изпълнение

За да се постигне най-голяма ефективност от упражненията, те трябва да се изпълняват според определени правила:

• В съответствие с препоръките на лекаря;
• Гимнастиката се провежда ежедневно;
• Използват се различни гимнастически уреди;
• Ангажирането е позволено само с добро здраве;
• Движенията се изпълняват гладко, без движения;
• Интензивността се определя от лекуващия лекар, не можете да я променяте сами;
• Не упражнявайте веднага след хранене и не яжте веднага след тренировка;
• Работете с всички мускулни групи.

Началното обучение се препоръчва при лек ход или бързо ходене. Преди извършване на гимнастика е препоръчително да масажирате тазобедрените стави, за да увеличите притока на кръв. След тренировка е полезно да вземете топла вана и отново да направите масаж. Как да направите упражненията, помогнете на видеоклиповете за обучение. Също така е полезно да се прави гимнастика в група.

Медицински и гимнастически комплекс

В зависимост от стадия на заболяването се предписват различни упражнения за коксартроза.

Упражнения с 1 степен на артроза са както следва:

• Легнете по гръб, огънете крака в тазобедрената става, след това го издърпайте нагоре, повторете за другия крак;
• Легнете по гръб, опънете краката си, дръпнете единия крак с ръце в стомаха, повторете за другия крак;
• Легнете по гръб, огънете коленете си и повдигнете таза възможно най-високо;
• Легнете настрани, повдигнете горната част на крака възможно най-високо, обърнете се и повторете за другия крак;
• Седнете на стол, затворете коленете и ходилата си, завивайте последователно по страните на петите и чорапите;
• Седейки на един стол, дръжте гилядата между коленете си и я стиснете с краката си, опъвайки мускулите на бедрата;
• Застанете на пода, раздалечете краката си на ширината на раменете и изпълнявайте леки клякам;
• Завършете набор от упражнения, които лежат на стомаха с протегнати крака.

Всяко упражнение се извършва на 10-15 подхода за всеки крак. Целта на физиотерапията на този етап е да облекчи болката и да забави прогресията на дегенеративния процес.

Гимнастиката с коксартроза на тазобедрените стави на 2 градуса е насочена към облекчаване на болката, стимулиране производството на ставна течност:

• Начална позиция - легнал на стомаха, ръце под главата му. Трябва да се търкаляте от едната страна на другата, като се опитвате да напрегнете мускулите на бедрата;
• Лежите по гръб, раздалечете краката си на ширината на раменете. Завъртайте всеки крак поотделно. След това завъртете двата крака едновременно;
• Седнете на висок стол, така че кракът ви да виси свободно. Извършвайте движения на махалото с крак, след това изпълнявайте за другия крак;
• Седейки на стол, застанете с краката си на пода и разстелете коленете си. Алтернативно повдигнете петите, като се уверите, че чорапът остава на пода;
• Застанете на пода, изпълнете кръгообразно въртене на таза, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу;
• Застанете на пода и раздалечете краката си на ширината на раменете. Седнете на половин клякам и останете в това положение за няколко секунди;
• Завършете упражнението с бърза разходка за 5-7 минути.

Препоръчва се всяко упражнение да се прави за 10-15 подхода.

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става на 3 градуса са необходими за запазване на функцията на крайниците за възможно най-дълго време. На този етап се дава минимално натоварване, тъй като ставите на практика са лишени от хрущялния слой и всяко движение причинява болка. Предпочитание се дава на статични натоварвания:

• Легнете по гръб с разширени крака, вдигнете ги нагоре и ги задръжте в това положение за няколко секунди;
• Легнал по гръб, огъвайте коленете си. Вдигнете единия крак, задръжте за няколко секунди, след това по-нисък;
• Легнете по гръб, изправете и разпънете прави крака;
• Седейки на стол, повдигнете бедрата и задръжте в това положение за известно време;
• Застанете на пода и задръжте опората, преместете крака настрани. След това повторете за другия крак.

Повторете упражнението се препоръчва не повече от 10 пъти.

Гимнастиката в басейна се провежда в изправено положение:

• Задържайки се настрани, за да извършвате бавни кихи крака встрани;
• Задържане на страната, бавно клякане и издигане;
• Като държите опората, повдигнете и спуснете двата крака едновременно.

Ако физическото състояние позволява, плуване с коксартроза се показва плуване в свободен стил.

Всяко упражнение е позволено да се направи в присъствието на болка в ставата, но с повишена болка, упражнението трябва да бъде спряно.

Терапевтичната гимнастика е ефективен метод за лечение на коксартроза, което прави възможно значително подобряване на благосъстоянието на човека и спиране на хода на заболяването. Ползите от упражненията казват такива известни експерти като Бубновски и Евдокименко, участващи в кинезитерапията. Човек, който редовно се занимава с гимнастика и го прави правилно, запазва пълноценен начин на живот за дълго време.

11 упражнения за коксартроза

Тези упражнения ще подобрят функциите на тазобедрената става с коксартроза, нормализират кръвоснабдяването, възстановят храненето, облекчат болката и увеличат подвижността на ставите.

Упражнения за остеоартрит на тазобедрената става

Тези упражнения ще подобрят функциите на тазобедрената става с коксартроза, нормализират кръвоснабдяването, възстановят храненето, облекчат болката и увеличат подвижността на ставите.

Упражнение 1. Тичане по пода. Изходно положение: лежи на стомаха, краката са прави. Ръцете се простират по тялото.

О. Бавно повдигнете десния си крак, изправен в коляното, приблизително 15 на пода и го задръжте за 30-40 секунди. След това бавно спуснете крака и се отпуснете напълно. След кратка почивка повторете упражнението с другия си крак. В тази статична версия на упражнението се изпълнява с всеки крак само 1 път.

Внимание! Издигайки крака, трябва да сте сигурни, че движението се дължи единствено на усилията на мускулите на бедрата и мускулите на задната част на задната част на седалището; коремът и тазовите кости трябва да бъдат здраво притиснати към пода, тялото не трябва да се върти след издигащия се крак. Няма нужда да вдигате крака твърде високо - по-важно е упражнението да се изпълнява правилно, без да се обръща тялото.

Забележка на д-р Евдокименко: И двата крака трябва да работят с еднакво напрежение; това означава, че едната и другата трябва да се поддържат на тежест при приблизително същия ъгъл и едновременно.

Б. След кратка почивка направете същото упражнение в динамична версия: много бавно и плавно повдигнете десния крак, изправен в коляното и го задръжте в горната точка за 1-2 секунди. След това бавно и плавно спускайте крака надолу. Извършвайте около 10 - 12 такива плавни повдигания - спускане на краката.

Спускане на крака, всеки път се уверете, че се отпуснете мускулите на краката за поне 1-2 секунди; повдигайки крака си, всеки път го задържайте в горната точка за 1-2 секунди.

Не прекалявайте при изпълнение на упражнението! Не е необходимо да вдигате крака твърде високо - просто го вдигнете най-малко на 15 от пода.

След кратка почивка направете същото упражнение с другия крак.

Внимание! Както вече споменахте, трябва да сте сигурни, че движението нагоре на крака се дължи единствено на усилията на мускулите на бедрата и мускулите на глутеуса; коремът и тазовите кости трябва да бъдат здраво притиснати към пода, тялото не трябва да се върти след издигащия се крак.

В края на краищата, когато изпълняваме динамичната версия на това упражнение, нямаме задачата да „поставим рекорд“ във височината на крака. Ние сме по-важни с помощта на плавни движения, за да поставим на крака "вълна от кръв". И това може да стане само с помощта на меки движения, изпълнявани правилно и без напрежение.

Важно: двата крака трябва да бъдат обработени с еднакво напрежение; и това, и другото трябва да бъдат „изпомпвани” приблизително толкова пъти.

Упражнение 2. Изпълнява се на пода. Начална позиция: лежи на стомаха. Протегнете ръцете си по тялото. Ляв крак прав. Свийте десния си крак под коляното под прав ъгъл.

А. Бавно вдигнете десния крак, който е сгънат в коляното, около 10, за да излезете от пода и го задръжте за 30-40 секунди. След това бавно спуснете крака на изходно положение и се отпуснете напълно. След кратка почивка повторете упражнението с левия си крак. В тази статична версия на упражнението се изпълнява с всеки крак само 1 път.

Внимание! Както при упражнение №1, вдигайки крака, трябва да се уверите, че движението се дължи единствено на усилията на мускулите на бедрата и мускулите на задната част на задната част на седалището. Коремът и тазовите кости трябва да бъдат здраво притиснати към пода, тялото не трябва да се върти след издигащия се крак. Не е необходимо въобще да повдигате свития крак - по-важно е упражнението да се извърши правилно, без да се обръща тялото.

Забележка на д-р Евдокименко: И двата крака трябва да работят с еднакво напрежение; това означава, че едната и другата трябва да се поддържат на тежест при приблизително същия ъгъл и едновременно.

Б. След кратка почивка направете същото упражнение в динамична версия: много бавно и гладко вдигнете десния крак, огънат в коляното, приблизително 10 фута от пода и го задръжте в горната точка за 1-2 секунди. След това бавно и плавно спуснете крака до първоначалното си положение (все още поддържайте крака сгънати в коляното). Извършвайте около 10 - 12 такива гладки повдигания - спускайки свития десен крак.

Спускане на крака, всеки път се уверете, че се отпуснете мускулите на краката за поне 1-2 секунди; повдигайки крака си, всеки път го задържайте в горната точка за 1-2 секунди.

Когато извършвате упражнението, уверете се, че по време на него кракът остава огънат в коляното под ъгъл от около 90 °.

След кратка почивка направете същото упражнение с другия крак.

Внимание! Както вече споменахте, трябва да сте сигурни, че движението нагоре на крака се дължи единствено на усилията на мускулите на бедрата и мускулите на глутеуса; коремът и тазовите кости трябва да бъдат здраво притиснати към пода, тялото не трябва да се върти след издигащия се крак. Не повдигайте крака прекалено високо!

В крайна сметка, ние отново трябва с помощта на плавни движения, за да постави на крака "вълна от кръв". И това може да се направи само с помощта на меки ниски движения, изпълнявани правилно и без напрежение.

Важно: двата крака трябва да бъдат обработени с еднакво напрежение; и това, и другото трябва да бъдат „изпомпвани” приблизително толкова пъти.

Упражнение 3. Много трудно упражнение, което подхожда само на физически силни пациенти. Изпълнява се на пода. Изходно положение: лежи на стомаха, краката са прави. Протегнете ръцете си по тялото.

Бавно повдигнете двата крака (прави) на височина от около 15 метра над пода. Поддържайки краката си на тежест, ги изгладете. След това бавно движете краката си заедно.

Без да спускате краката, бавно ги разстелете бавно и след това бавно ги съберете отново. Направете 8-10 такива бавни разреждания.

Забележка Д-р Евдокименко: движенията с краката им трябва да бъдат гладки, без идиот.

Внимание! Това упражнение може да предизвика повишаване на кръвното налягане, поради което не се препоръчва за пациенти над 40 годишна възраст или за хора със сърдечни проблеми или склонни към хипертония.

Упражнение 4. Извършено на пода. Начална позиция: лежи на дясната страна, огънете десния крак в коляното и изправете лявото.

Повдигнете левия си крак и го задръжте на тегло под ъгъл от около 45 ° за около 30 секунди. След това бавно спуснете крака си и се отпуснете напълно. След това се преобърнете от другата страна и повторете упражнението с десния си крак.

Важно: двата крака трябва да работят с еднакво напрежение; това означава, че единият и другият крак трябва да се поддържат на тегло под един ъгъл и едно и също време.

Упражнение 5. Извършва се на пода. Начална позиция: лежи на дясната страна, огънете десния крак в коляното и изправете лявото.

Повдигнете изправения ляв крак под ъгъл от около 30-40 °. Без да огъвате крака в коляното и без да го спускате, бавно завъртете целия крак и крак навън. След това бавно завъртете целия крак и крак навътре.

Извършвайте 10-15 такива завъртания с левия крак навън и навътре, като държите крака си на теглото и не го огъвате на коляното, след което спускайте крака и напълно се отпуснете.

След кратка почивка се завъртете на лявата си страна и направете същото упражнение с десния си крак.

Внимание! Завъртете крака "от бедрото", т.е. завъртете навътре - целия крак, а не само кракът. Правете упражнение бавно и гладко, в противен случай съществува риск от увреждане на тазобедрената става.

Упражнение 6. Изпълнява се на пода. Начална позиция: легнал по гръб, огъвайте коленете си и ги разпръсквайте по ширината на раменете. Протегнете ръцете си по тялото.

A. Опирайки се на раменете, бавно повдигнете таза възможно най-високо и фиксирайте достигнатото положение за 30-40 секунди. След това бавно се спуснете до изходната позиция и си починете. В тази статична версия на упражнението се изпълнява само 1 път.

Б. След кратка почивка, изпълнете същото упражнение по динамичен начин: бавно повдигнете таза възможно най-високо и фиксирайте позицията, достигната за 1-2 секунди, след това бавно понижете таза 15 надолу.

След това отново го повдигнете възможно най-високо и т.н. Направете 12-15 такива движения с таза нагоре-надолу, движейки се изключително бавно и гладко, без да се правят резки движения. След това бавно слизайте в изходна позиция и напълно се отпуснете.

Упражнение 7. Начална позиция: седнал на пода, краката изправени. Наведете се напред и, без да огъвате коленете си, опитайте се да притиснете краката или пръстите на краката с дланите си. След това леко издърпайте тялото напред с ръцете си колкото се може по-далеч и задържайте се в това положение за 2-3 минути, напълно отпускащи. Извършвайте това упражнение само веднъж на ден.

Ако сковаността на връзките ви не ви позволява свободно да хващате крака с ръце, както при предишното упражнение, използвайте колана или кърпата. Хвърли "контур" на тези импровизирани средства около крака и задръжте краищата на веригата с двете си ръце. Използването на контура ще ви улесни да се дръпнете напред.

Забележка. Облегни се толкова, колкото позволява тялото ви. Не се опитвайте да надвишавате естествената си гъвкавост. Не дръпнете, не правете значителни усилия. Просто фиксирайте позицията и се отпуснете. След около минута отпуснатите мускули ще ви дадат възможност да се огънете малко по-ниско, а след още една минута - малко по-ниско. Повтаряйки упражнението всеки ден, можете значително да увеличите ъгъла на наклона за годината.

Вашата задача в това упражнение е да разтегнете мускулите в задната част на бедрата и мускулите на гърба до такава степен, че ъгълът на наклона се удвоява приблизително с течение на времето. След това изчезва спазъм на задната част на бедрото и мускулите на долната част на гърба и се подобрява кръвоснабдяването на краката.

За по-ефективно изпълнение на задачата можем да използваме малки трикове. Можете да играете с напрежение и мускулна релаксация: когато сте се стегнали напред толкова, колкото можете и чувствате, че тялото не върви по-далеч, докато вдишвате, затегнете мускулите на краката и долната част на гърба, сякаш се опитвате да развържете. Но с ръцете си задръжте предварително постигнатото положение на тялото.

Запазете напрежението за около 10 секунди, а след това на издишайте, напълно се отпуснете - също за около 10 секунди, и оставете тялото в този момент свободно да се движи напред и надолу. Не се намесвайте с него, а просто се отпуснете напълно. Или просто да помогне на тялото доста малко, леко дърпа ръце напред, по посока на краката.

Ще се изненадате да забележите, че в момента на релаксация (след напрежение) тялото се движи по-лесно. Повторете цикъла на релаксация на стреса 3-4 пъти наведнъж и ще постигнете добър резултат дори в една сесия. И повтаряйки ежедневно упражнението, много бързо ще възстановите еластичността на мускулите на гърба на бедрото.

Важно: да правите упражнението, внимавайте да не наклоните главата си надолу - главата трябва да бъде „продължение“ на задната линия. И не извивайте гърба - гърбът трябва да е възможно най-прав.

Упражнение 8. Изпълнява се на стол. Бавно изправете десния крак в коляното и го вдигнете направо, доколкото можете. Задръжте крака в тази позиция, на тегло, 30-60 секунди. След това бавно спуснете крака си и се отпуснете напълно. След това повторете упражнението с левия си крак.

Направете упражнение с всеки крак 2-3 пъти.

Упражнение 9. Това упражнение намалява болезнения спазъм на външните странични мускули на бедрото. Начална позиция: седнал на пода, наклони гръб към стената (гръб прави). Изправете краката си и разгънете колкото е възможно повече. Без да събирате краката си, огънете болките си в коляното и поставете крака си на пода.

Леко натискане с две ръце на коляното на възпаления крак, с гладки люлеещи се движения, постепенно я накланяйте навътре, към коляното на изправения здрав крак, докато почувствате максимално напрежение, почти болка. Сега трябва да използваме малки трикове - да играем с напрежение и мускулна релаксация.

Когато наклоните болките си крака, доколкото можете и чувствате, че вече не "излиза", докато вдишвате, затегнете мускулите на възпаления си крак, сякаш се опитвате да го преместите назад, в посока на началната позиция. Но ръцете не позволяват на крака да се движат назад.

Задръжте напрежението за около 10 секунди, а след това, докато издишвате, напълно отпуснете крака - също за около 10 секунди, и в този момент леко повишете налягането с ръцете си, накланяйки крака още по-надолу. Но не позволявайте на тази ясна болка, направете всичко много внимателно и внимателно.

Повторете такъв цикъл на релаксация на стреса 3-4 пъти в 1 настройка.

Забележете д-р Евдокименко. Алтернативно, това упражнение може да се направи, докато седи на стол или на ниско столче.

Внимание! Това упражнение се препоръчва при пациенти само с начален (първи) стадий на коксартроза, тъй като на втория и третия етап може да се увеличи травмата на ставата.

Упражнение 10. Начална позиция: седнал на пода, облегни гръб на стената (гръб прави). Изправете краката си и разгънете колкото е възможно повече.

Сгънете болките в коляното, закопчайте крака на възпаления крак с ръцете си и бавно го издърпайте към себе си, докато не почувствате напрежение (но не и болка!). Когато се появи най-малката болка, леко освободете крака, а когато болката изчезне, отново леко издърпайте крака към вас. След достигане на лимита, фиксирайте позицията. Дръжте го за 1-2 минути, опитвайки се да се отпуснете напълно. Извършете упражнението само 1 път.

Забележка 1. Ако вашата гъвкавост не ви позволява да покриете крака с ръце, дръпнете крака към вас с помощта на каишка или кърпа, покрита с нея.

Забележка 2. Като опция, това упражнение може да се направи на стол.

Внимание! Това упражнение се препоръчва при пациенти само с начален (първи) стадий на коксартроза, тъй като на втория и третия етап на коксартроза може да се увеличи травмата на ставата.

Упражнение 11. Самостоятелно бедро. Обикновено се извършва в края на сесията. Направете седене. Масажирайте предната и страничната (но не и гърба!) На бедрото над коляното.

Изпълнение: сложете дланите си здраво върху бедрото точно над коляното и започнете енергично да търкате крака, като постепенно се движите нагоре по бедрото, от коляното до слабините. Разтрийте бедрото за около 3 минути, докато усетите постоянна топлина, но не и парене или болка. В края на упражнението, изпълнявайте мека, гладка подуване на бедрото, от дъното нагоре, от коляното до слабините, за минута.

Внимание: по време на процедурата можете да използвате затоплящи мазила, за да поддържате топлината след триене и да подобрите кръвообращението на крака. Например, крем или маз Nikofleks, Espol, масаж крем балет, и други подобни средства. публикувано от econet.ru

Статия на д-р Евдокименко © за книгата "Остеоартрит", публикувана през 2003 година. Редактирано през 2011 г.

Упражненията за тазобедрената става с коксартроза ще помогнат за възстановяване на активността!

Упражнения за коксартроза на тазобедрената става е метод на консервативно лечение. Благодарение на него, в тазобедрената става е по-вероятно да се поддържа пълно движение.

Характеристики на упражнението с коксартроза

Физическата култура с коксартроза е терапевтична, съкратена, така наречената тренировъчна терапия. Ефективен с 2 и 1 степен. Ето защо, терапевтичните упражнения за коксартроза на тазобедрената става имат следните особености и разлики от обичайната физическа култура:

1. При различна артроза на ставите, движенията трябва да бъдат гладки, в плъзгащ ритъм. Тъй като ставата е болезнена, внезапните движения могат да причинят болка и травматизиране на ставата.
2. Този тип физическа подготовка никога не се извършва с динамична музика по време на лечението, в противен случай съществува риск от започване на прекалено рязко движение.
3. Всяко напрежение върху засегнатата става е изключено. В случай на коксартроза, това са клякам и остри крака.
4. По време на упражнението в случай на артроза трябва да се опитате да ги изпълнявате само с крайниците си, без да използвате таза.
5. След като върнете крайника в първоначалното си положение, не го изхвърляйте рязко, а леко го намалете, за да се отпуснете.
6. Ако е възможно, занятията трябва да се провеждат под строгия надзор на треньор, който се специализира в такава гимнастика.
7. Всяка болка по време на тренировка показва, че упражненията за тазобедрената става с коксартроза започват рано.

Важно е да знаете точната диагноза, стадия на заболяването, така че специалистът да избере индивидуален комплекс, който отговаря на всички характеристики на пациента.

За облекчаване на таза, гимнастиката за коксартроза на тазобедрената става трябва да се извършва при следните условия:

Ако е възможно, след тренировка трябва да масажирате тазовата област или да вземете топла вана, ако заболяването го позволява.

Терапевтично упражнение за коксартроза

Целта на лечебната терапия при коксартроза на тазобедрената става е развитието на ставата и трябва да се внимава да не се повреди.

Съвет! Ако преминете през целия курс под наблюдението на специалист по лечебна терапия за коксартроза на тазобедрената става на степен 2 не е възможно, тогава трябва да го направите поне първите 2-3 пъти, а след това да участвате в различни видеоклипове, одобрени от Вашия лекар.

Позиции на гърба

Важно е да започнете упражнението със загряване на всички стави на крайниците, като се започне с глезените. По този начин кръвта се ускорява и се стимулира образуването на междусуставна течност. По-нататък извършвайте такива движения:

1. И двата крака лъжат. Без да ги вземете от повърхността, направете въртеливи движения на ставите на краката. Завиване на краката. Тазът при това упражнение не е засегнат, само краката се движат.
2. Съберете краката си, без да вдигате крайници от пода, дръпнете краката си към себе си.
3. Колените в коленете трябва да бъдат повдигнати до 90 °, с дланите, притиснати надолу по краката на бедрата, като се противопоставят на движението на краката.
4. Единият крак е огънат, а другият е прав. Директно повдигнете нагоре, като го държите на 45 ° над земята. И после бавно по-ниско. След като направите това 10-20 пъти, повторете същото с другия крак.
5. Завийте само два крака в коленете и ги сложете на ширината на раменете. Вдигнете таза нагоре по краката. Преди края на упражнението тазът не трябва да докосва пода.
6. От легнало положение, седнете и вземете пръстите на пръстите на краката. Да се ​​отпуснете в спокойна позиция, а не да лежите. Самият опит да се отпуснете в тази позиция ще бъде необходимо натоварване.

Не можете да ставате рязко след зареждане, трябва да легнете за 3-4 минути, след това бавно да се издига, като се започне с обръщане на неговата страна.

Лежи на твоята страна

Също така започва да се прави след малко предварително загряване:

1. Краката леко свити. Без да отваряте краката в областта на стъпалото, повдигнете горната част на крака, бавно го снижете.
2. Долната част е огъната, горната права. Внимателно повдигнете свободния крак, докато тазът е удобен. При това упражнение само горната част на крака излиза от повърхността и прави същото движение с втория крак.

Става бавно след кратка почивка.

Упражнения от лежащата позиция

Такава гимнастика трябва да се прави изключително на твърда повърхност, по-добре на пода:

1. Един от краката се вдига до удобно състояние на таза. От известно време можете да се опитате да го задържите в тази позиция. Повторете с другия крак.
2. Както и при предишното упражнение, повдигнете крака, но не прави, но се наведе под ъгъл от 90 °.

Необходимо е да държите крака на 4-5 сметки, не повече. Няма нужда от пренапрежение или увеличаване на натоварването.

Упражнения с топка

Третият тип е упражнение с фитбол:

1. Краката на краката са поставени на фитбол. Повдигнете таза от пода с усилие на краката.
2. Хванете топката с краката си от легнало положение. Повдигнете фитбол нагоре, така че да не докосва пода.
3. Push-ups на фитбол с акцент върху ръцете. Но не стандартни лицеви опори, но много гладки, без внезапни движения.

Всички упражнения започват да се правят с 5 пъти, постепенно довеждайки до 20. Натоварването не трябва да се увеличава драстично, а само чувството, че упражненията са много лесни.

Съвет! Класове са по-добре да започнете сутрин, можете да започнете загряване в леглото. Това ще бъде отлично упражнение и част от лечението. А ставите се развиват преди работния ден.

Съединенията сутрин могат да хрущят напълно нормално. Противно на общоприетото мнение, това не им навреди. Съединението е увредено или от пълна неподвижност, или от внезапни движения и скачане върху твърда повърхност.

Водна коксартроза

Гимнастиката във вода с коксартроза на тазобедрената става 2 градуса перфектно изпълнява предназначението си. Упражняване във вода за коксартроза на тазобедрената става 2, а понякога и 3 градуса. Ползите от практикуването във вода са следните:

1. Тъй като е на врата във водата, тялото преживява само 10% от общото тегло.
2. Да бъдеш във водата е почти невъзможно да направиш внезапно движение.
3. С помощта на водна аеробика, допълнителното тегло е отлично.
4. Водният натиск отпуска мускулите и увеличава кръвообращението.

Това упражнение е също отлична превенция на заболявания на ставите.

Какви упражнения помагат при коксартроза?

Тези упражнения с редовно изпълнение дават следните ефекти:

1. По време на тренировка, става дума за кръв, когато става дума за активно движение.
2. Околните и поддържащите мускули са подсилени.
3. Мускулите се разтягат и стават по-пластични, което означава, че ставата ще работи с по-голяма амплитуда.
4. Както при всяка гимнастика, в съчетание с установена диета, отслабва се излишното тегло, което оказва огромно натоварване на тазобедрената става.

Трябва да се помни, че гимнастиката е възможна само при коксартроза на тазобедрените стави от 2 градуса. В случай на патология степен 3, често се осъществява постоянен възпалителен процес, който е възможен едва след операцията и периода на възстановяване.

Както при всеки метод на лечение, физиотерапевтичните упражнения са противопоказани. Това са следните фактори:

• следоперативния период;
• обостряне на заболяването;
• възпалителни процеси в организма;
• склонност към увеличаване на налягането;
• тегло, много по-високо от нормалното.

Ако няма очевидни противопоказания, трябва просто да слушате тялото си. И ако след гимнастика с коксартроза тазобедрените стави се чувстват по-добре и няма болка, тогава методът е правилен.

Прогноза за подобряване на благосъстоянието

Докато стативният хрущял все още работи, поне частично, и не е претърпял необратими деструктивни промени, лечебната гимнастика за коксартроза е в състояние да даде много добри резултати в комбинация с медицинско лечение и физиотерапия. Постепенно дискомфортът в ставата и много от симптомите след физическа терапия може да изчезнат.

Основното нещо е да не се отчайваме и да се отнасяме цялостно към лечението. Ако това е последният етап от 3-4 степен и болестта започва толкова много, че хрущялът се е износвал напълно, само операцията или подмяната на тазобедрената става ще ви помогне.

Ще бъдем много благодарни, ако го оценявате и споделяте в социалните мрежи.

Медицинска гимнастика с коксартроза

Остеоартритът на тазобедрената става (коксартроза) е много често срещано заболяване, придружено от дегенеративно-дистрофични процеси.

Накратко за болестта

В някои случаи заболяването се проявява само в една става, по-сложен вариант е лезия от двете страни.

Сред основните симптоми, които засягат пациентите, са следните:

• болезнени прояви;
• ограничаване на двигателната активност на ставите;
• по време на движенията хрупка в областта на ставата.

Своевременното лечение на патологията се превръща в гаранция за успешно освобождаване от болестта. Основните методи за терапевтично лечение са:

• противовъзпалителни и аналгетични лекарства;
• мускулни релаксанти за облекчаване на мускулни спазми;
• хондропротектори за възстановяване на ставната хрущялна тъкан;
• мехлеми и кремове.

Освен това се предписват физиотерапевтични процедури, масаж, разтягане на ставите, диетична храна и спортен комплекс.

Стойността на физическото възпитание

Особено място заема гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става. Това е специално проектиран рехабилитационен комплекс от упражнения, които помагат за премахване на симптомите на заболяването, нормализират притока на кръв в засегнатите стави, което благоприятства състоянието на хрущялната и костната тъкан.

В допълнение, терапевтични упражнения допринасят за укрепването на цялата мускулна рамка.

Трябва да се отбележи, че тренировъчната терапия се използва не само за вече появяващите се симптоми на коксартроза или за обострянето му. Също така е превенцията, която може да предотврати заболяването при хора, принадлежащи към потенциални членове на рисковата група.

Общи препоръки

Лечението на коксартроза с помощта на физическо възпитание е дълъг процес и изисква стриктно изпълнение на определени инструкции. Най-благоразумният подход включва систематично обучение под наблюдението на опитен инструктор или лекуващ лекар.

Специално внимание е необходимо за остеоартрит, придружен от костни израстъци и деформации на ставите.

Основата на физиотерапията е принципът, който не е само в общата истина, че движението е живот. Основното нещо е да не се нараняват болки в ставите при изпълнение на различни упражнения. Ето защо гимнастиката при артроза е със специална, нежна природа и се отличава със специфична специфичност.

Например, имайте предвид, че:

1. Всички упражнения се изпълняват бавно, плавно, статично и редовно. Те трябва да изключват остри и енергийни обороти, за да не се стигне до влошаване или нараняване на вече повредена става.
2. Прекомерната интензивност при извършване на движения, придружени от голяма амплитуда, дълбоки клякания в повечето случаи води до влошаване на ставите.
3. При коксартроза се изключват ротационни полувикове, включително и бедрените мускули.
4. С най-малка поява на болка или просто дискомфорт в процеса на обучение, трябва да ги спрете и да си починете.
5. Появи се дискомфорт и напрежението в мускулите добре премахва топла вана, приемайки която можете да извършвате прости движения.
6. За да предотвратите дискомфорт от правенето на упражнения сутрин, трябва да подготвите мускулите и ставите за извършване на движения. За целта се извършва лек масаж в таза и бедрата. По време на плуване се постига благоприятен релаксиращ ефект.

Основното нещо, което не трябва да се забравя: натоварването на ставите не трябва да се придружава от болезнени усещания. Ако възникнат, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или инструктор, който ще ви посъветва да промените набора от упражнения и в някои случаи да се откажете за срока на урока.

Разнообразие от техники

Всеки от съществуващите разработени комплекси се характеризира с плюсове и минуси. Методите на Гита, Попов, Евдокименко и Бубновски са най-често срещаните и ефективни за премахване на болката, повишаване на двигателните способности, както и допринасяне за храненето с основни хранителни вещества.

Разработените от тях физиотерапевтични комплекси се отличават с доброто си представяне в борбата с артроза на тазобедрените стави и са отлично допълнение към основната терапия.

За метода на д-р Бубновски

Трябва да се отбележи, че специалните гимнастически упражнения на д-р Бубновски не само елиминират симптомите на патологията, но и могат да окажат влияние върху причините за него.

Основополагащ в метода му е задължително предварително изследване, за да се направи точна диагноза, за да се идентифицира локализацията на източника на артроза. Следващият етап е разработването на индивидуален комплекс от лечебна гимнастика за пациента.

Задължително изискване, което С. Бубновски счита за много важно, е специално внимание към състоянието на дишането, което значително влияе върху ефективността на физиотерапевтичните упражнения.

Сред неговите комплекси има такива, които подчертават укрепващи упражнения за цялата мускулно-скелетна система, както и допринасят за заздравяването на отделните стави.

Следвайки принципа, че за успешното въздействие върху ставите е необходимо да се подготви опорно-двигателния апарат, Bubnovsky разработи уникален гимнастически комплекс за начинаещи, който не изисква специални натоварвания и е доста лесен за изпълнение.

Неговата стойност се състои във факта, че изпълнението на препоръчаните упражнения е допустимо у дома.

Ефективността на комплекса за начинаещи се проявява в възстановяването на подвижността на ставите и връзките на цялата мускулна система. В същото време, той не само дава отлични резултати при лечението на ставите, но също така става ефективен профилактичен агент, способен да предотвратява заболявания.

По-голямата част от упражненията по метода на Бубновски се извършват в лежаща позиция върху подложката, така че натоварването на ставите е минимално.

Ето някои от тях:

1. Началната позиция (I. стр.) - лежи по гръб. Наведете коленете си. Първо, бавно донесете един крак в стомаха, след това направете същото с другия крак. Да прегърнеш коленете с ръце Останете в това положение от 5 до 10 секунди. Връща се към и. стр., раздалечени ръце настрани, коленете се разгъват. Да се ​​отпуснете
2. I. р. Същото, само краката са разположени прави, ръцете - по тялото, дланите са обърнати към пода. Без да се огъват краката в коляното, вдигнете ги от пода с 25-30 см., Огънете се на колене, в извитите си състояния, спуснете ги върху подложката и раздалечете коленете си колкото е възможно по-широки един от друг. В това положение, изпълнете движението под формата на отблъскване от голямо натоварване.
3. I. стр. - свити колене, притиснати ръце към пода. Колената се прибират навън, след което се съединяват. Колените разведени - издишайте, събрани заедно - вдишайте. Бавно изправете долните крайници.

По препоръка на Бубновски, трябва постепенно да се въведе тяхното изпълнение до 15-20 повторения.

Някои упражнения са възможни при замяна на възпалената става. Седейки на един стол, се навеждайте напред, протягайте ръка към пръстите на краката. Стоейки до стола и държейки му гръб, можете да извършвате бавни движения на краката - напред, назад, встрани.

Гимнастика Bubnovsky предвижда постепенно включване в обучение с малки натоварвания и минимален брой упражнения в началния етап, но с последващо увеличение. Поради факта, че основната му цел е премахване на болката, не се препоръчват остри движения, може да се проследи нежен подход към всички движения.

Приложение при различни форми на заболяването

В зависимост от тежестта на хода на коксартроза се препоръчват различни натоварвания при болни стави. Това се дължи на факта, че превишаването на допустимата сложност на упражненията може да доведе до влошаване.

Например, при 1 степен на заболяване, можете да извършите следния комплекс в позицията на склонност:

1. Повдигнете един крак на 20 см над пода и го огънете в коляното, поддържайте тази позиция до 30 секунди, бавно го снижете. По същия начин повторете другия крак. Извършвайте 2-3 пъти с всеки крайник с няколко паузи за почивка. Упражненията оказват положително въздействие върху състоянието на мускулите на тазобедрената става и тазобедрените стави, въпреки че директното натоварване върху тях е незначително, което се осигурява от лек подход към ефектите.
2. Сгънатият в коляното крак се издига до нивото на първия сигнал за проявление на болката, бедрената кост се притиска до пода колкото е възможно повече. Поставя се за 3-5 секунди. След това упражнението се извършва с втория крайник. Препоръчително е първо да направите здрав крак, а след това - пациента. Избягвайте дискомфорта. Стартирайте 7-10 пъти. Rest.
3. В същото време, повдигнете двата крака над пода и задръжте за 5 секунди в това положение, бавно се върнете към и. n) По-голям ефект се постига с усложнението - разреждане на краката встрани.
4. За да огънете крака, свит в коляното над пода, задръжте за 3 секунди, сменете крака.
5. Упражнението се извършва, докато седи на стола. Натиснете коленете си заедно, сложете чорапите си заедно и разпънете петите колкото се може по-широко, след това ги свържете. След приключване на упражненията, тихо лежи на стомаха.

Първоначално упражненията се изпълняват доколкото е възможно и постепенно се увеличават до 10 пъти.

Основното условие е липсата на болка и умора на ставите и крайниците по време на изпълнението на комплекса.

Коксартроза на 2 градуса включва прилагането на комплекс в легнало положение:

1. Това упражнение включва движения на ръцете, краката са прави. Когато вдишвате, повдигнете ръцете си пред себе си, докато издишвате, ги спускайте.
2. I. п. - същото. Сгъване и удължаване на ръцете в лакътната става.
3. Без да сменяте позицията си, извършете плавно въртеливо движение на коленете навътре.
4. I. р. - ръцете плътно притиснати към тялото, правите крака бавно се раздалечават отстрани, без да вдигат петата от пода.
5. Ръцете произволно ритат упражнението "велосипед" за 10 секунди.

Комплексът завършва с повторение на първото упражнение. Всички движения (с изключение на петата) се извършват 10 пъти.

Когато коксартроза 1 и 2 градуса, можете да се опитате да изпълните упражненията на двата комплекса, ако няма дискомфорт или умора. Ако някое упражнение се извършва трудно или причинява болка, те трябва да се изхвърлят.

Болест от степен 3 е най-трудната форма на коксартроза, при която е желателно да се използва техниката на Gitta. Движението в този случай е сведено до минимум. Пример за някои упражнения:

1. I. стр. - легнал на стомаха си, ръцете му се съединявали в задната част на главата му. Мускулите на бедрото са напрегнати. Завъртане от дясно на ляво и обратно, изпълнява движения 5-6 пъти.
2. Същото е, но предната част на тялото се повдига с акцент върху лактите. Алтернативно опънати прави крака леко завиват наляво и надясно. Завой - не повече от 1 cm.
3. I. стр. - седнал на стол. Ръцете на коленете, които са разведени встрани. Краката остават неподвижни и коленете са съединени и разведени.
4. I. стр. - без промяна. Сгънете коленете, вдигнете петите и след това намалете.
5. При извършване на последното упражнение е необходимо да се използва, в допълнение към стола, книга, на която да стои със здрав крак. Пациентът по това време виси във въздуха. Ръцете трябва да са върху стола. Време за изпълнение - от 5 до 10 секунди.

Препоръчително е упражненията да се извършват, доколкото е възможно, без претоварване на възпалените стави.

Противопоказания

Трябва да се има предвид, че при остеоартрит на тазобедрената става не винаги е възможно да се прави гимнастика.

Ако по време на началния стадий на заболяването, а също и в стадия на ремисия с всички степени на патология, те са неразделна част от терапевтичния курс, тогава, ако възпалителният процес се влоши, те ще причинят вреда вместо полза.

Има и противопоказания при наличие на определени заболявания. Сред тях трябва да се наричат:

• наранявания на крайниците;
• онкологични процеси;
• заплахата от инсулт, инфаркт.

В допълнение, като се вземат предвид всички положителни качества на терапевтичната гимнастика, е необходимо да започнете занятия само след консултация с Вашия лекар и под надзора на квалифициран инструктор.

Невъзможно е да се надценява значението на терапевтичната гимнастика в лечението на коксартроза. Укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението в ставите, допринася за регенеративните процеси в хрущялните тъкани и ги връща към физическа активност.

Не бива обаче да забравяме, че той е един от компонентите на интегрирания подход към терапевтичния курс, състоящ се от професионално подбрани методи за премахване на болестта от опитен лекар.