Последици от болка в горната част на стъпалото - как да се лекува?

Състоянието на човешкото стъпало може да се счита за показател за неговото здраве. На краката започват да се появяват различни съдови заболявания, неврологични аномалии и други патологични процеси, образуващи се в тялото. Когато кракът боли отгоре, се образува подуване, което пречи на движението, пречи на нормалното движение, което влияе неблагоприятно на качеството на човешкия живот.

Какво причинява болката

Причините за болезнените усещания са различни - започват с биохимични промени и завършват със сериозни заболявания, изискващи незабавно лечение. Болка в горната част на стъпалото се появява при прекомерна физическа активност, когато на краката пада падащо натоварване. Дискомфортът и болката при ходене са свързани с носенето на неудобни и стегнати обувки. Налягането върху горната част на стъпалото води до триене. Ето защо, закупуването на обувки се препоръчва да се направи в следобедните часове, когато краката набъбват малко.

Рисковите фактори включват недостиг на калций, мускулна недостатъчност. По време на лечението вниманието се насочва предимно към основната причина, която често е заболяване или нараняване.

Основните причини и начини за отстраняването им

Болка възниква в крака отгоре по различни причини. Можете да се отървете от него само като откриете какво е провокирало проблема и елиминирате източника.

артроза

Това заболяване принадлежи към категорията на възрастта и е свързано със загуба на сила на костната и хрущялната тъкан. Остеоартритът е в състояние да удари всяка област и областта на краката не е изключение.

Болката в стъпалото отгоре и нагоре е болка в природата, утежнена от най-малкото натоварване. В началния етап на развитие на заболяването се усеща само при ходене, а след това притеснения и в състояние на пълноценна почивка. Болният синдром е съпроводен с хрупкане, оток и мускулно отслабване по време на ходене. Причини за остеоартрит - прекомерно натоварване на краката, наднормено тегло, хормонални нарушения, тютюнопушене.

С този проблем не трябва да отлагате посещението на ревматолог. След визуална проверка, той ще изпрати за допълнителен преглед, включително лабораторни изследвания, рентгенови снимки, ЯМР. Третирането се извършва в комплекса. Тя включва приемане на лекарства, промяна на обичайния начин на живот - отказване от лоши навици, спазване на принципите на правилното хранене, освобождаване от наднорменото тегло. Предписаните лекарства са предназначени за облекчаване, премахване на отока, намаляване на възпалението. В някои случаи, когато консервативните методи не дават резултати, те прибягват до хирургическа интервенция.

артрит

За разлика от артрозата, болестта е засегната от по-млади хора. Започва внезапно възпаление на глезена - в областта на ставите се появява пареща болка, която се разпространява по краката, образува подпухналост и може да се появи треска. Острата фаза постепенно става хронична, с скованост в краката. Болният синдром се изразява сутрин и намалява при ходене.

Прегледът от лекар, както и резултатите от рентгенографията, позволяват диференциране на артрит от други заболявания. С помощта на тестове може да се установи причината за заболяването.

За лечение на остър артрит, противовъзпалителни, диуретични лекарства се предписват специална диета и почивка на легло. След оттегляне на симптомите причината за заболяването се елиминира.

Плоски стъпала

Това е една от честите причини за болка в стъпалото по-горе. Ненормалната форма на стъпалото е вродена и може да се развие поради тежкото натоварване на краката, причинено от наднормено тегло или професия, свързано с принудително дълго стояне на краката. Носещи прекалено тесни, неудобни обувки водят до плоски стъпала. В резултат на това външната арка на стъпалото се деформира, промените на костите се променят, нервите и сухожилията се увреждат, а навяхването се случва. С развитието на патологията се появява силна болка от външната страна на крака.

Лечение на плоски стъпки се извършва с помощта на специални терапевтични гимнастически упражнения, носещи ортопедични стелки, преминаващи курс по физиотерапия. Рискът от заболяване се намалява, ако следвате същите насоки.

подагра

Заболяването се характеризира с остра болка в издигането на крака, утежнена през нощта. Подагра се формира, когато прекомерната страст към силното кафе, алкохолните напитки, тютюнопушенето. Такива лоши навици водят до нарушаване на нормалната дейност на бъбреците, поради което се натрупва пикочна киселина в ставите. Кракът набъбва и боли, има зачервяване на кожата, намалена подвижност. След установяване на диагнозата с помощта на различни методи на изследване, лекарят предписва лечение, състоящо се от приемане на противовъзпалителни средства, специална диета, физиотерапевтични процедури и специално подбрана група терапевтични упражнения.

Диабетно стъпало

Прехвърленият диабет, чието лечение не е доведено до край, може да доведе до отслабване на защитните свойства на кожата на стъпалото. Те образуват язви, които причиняват силна болка в стъпалото отгоре. Той има наболяващ характер и се разпространява постепенно по цялото стъпало. Горещата болка се наблюдава при наличието на язви и се намира на едни и същи места, където са.

Терапевтът се занимава с лечението на това заболяване. Използвайки метода на палпиране, рентгенологията потвърждава диагнозата. След бактериологично изследване на съдържанието на язвата се избира най-ефективният антибиотик за този случай. Освен това се предписват лекарства, които предотвратяват образуването на язви и мазоли.

Синини и фрактури

Травмата е една от честите причини, поради която горната част на стъпалото боли. Счупвания, натъртвания, навяхвания възникват в резултат на удар, вдигане на тежести, когато тежък предмет пада върху крака. В такива ситуации е необходимо незабавно да се консултирате с лекар, за да направите рентгенова снимка и да получите предписано компетентно лечение в съответствие с получената вреда. Възможно е да се разграничи контузия от фрактура от естеството на болката - в първия случай е болка. Лечението се свежда до прилагане на компрес, като се вземат ситуационни лекарства. Болката при счупване е тежка, остра, жертвата не може да почива на крака. Тя изисква твърда фиксация на крайника, налагане на гипсова отливка, определено време за заплитане и следващия период на рехабилитация.

Валгусова кривина

Носенето на неудобни обувки за дълго време води до образуването на механичен дефект, наречен валгусова деформация. Тя се проявява в различни места на краката, включително горната част на крака може да боли. Болката в болката често е придружена от изтръпване на крайника. Лечението има за цел да върне краката до нормалното им положение. Кандидатствайте за този масаж, физиотерапия, различни ортопедични апарати и специални обувки. Понякога се изисква операция. В по-ранен етап, носенето на обувки с поддържащи опори и коригиращи стелки помага. Той спомага за забавяне на процесите на деформация. Полезна физиотерапия.

Най-податливи на тази патология са жените, които предпочитат обувки с висок ток. Фактори, провокиращи валгусна кривина, са възпалителни заболявания, бременност, плоски стъпки, остеопороза.

Конна стъпка

Вродени дефекти, причинени наранявания причиняват такова нещо като "конски крак". Тази патология е нарушение на формата, която изглежда замръзва и става неподвижна. Отвън се образуват особени израстъци, които причиняват болка. Леката болест е податлива на консервативно лечение. При по-тежки случаи корекцията на стъпалото се извършва чрез хирургична интервенция. Диагнозата се поставя от ортопед, който избира и необходимия метод на лечение.

Гнойно възпаление

Когато външната страна на стъпалото боли, тя може да бъде свързана с гнойни процеси, които се случват на повърхността на кожата, както и в костите или сухожилията. Болката прогресира бързо, като се различава с висока интензивност. Към него се добавят допълнителни симптоми - от раната се освобождава гной, повишава се телесната температура. Терапевтът след визуална проверка и запознаване с резултатите от кръвния тест установява диагнозата и предписва лечение, което изисква задължителни антибиотици.

видео

Видео - Упражнения за болка в стъпалото

Подпора на петата

Това явление е често срещана причина за силна болка, която се появява в горната част на стъпалото при ходене. Петковите разклонения се срещат главно при жени. Мускулите при жените са много по-слаби от мъжете, а плантарната фасция е еластична, дълга. Поради натоварването в местата на неговото прикрепване към калкането се образуват микротравми, на фона на които се образуват израстъци, оказващи натиск върху меките тъкани и нервните влакна. За петата шпора се характеризира с болка, която възниква, когато се издига от място след дълго седене.

Фасциит близо до подметката

Благодарение на плочата, която свързва главата на метатарзалната кост към петата, кракът е подсилен, което ви позволява да носите определени товари. Редовното стягане на краката навътре води до навяхване, което води до възпаление на фасцията. Основният симптом на появата на фасциит е чувството на силна болка при ходене. Дискомфортът се влошава от наднорменото тегло, което създава прекомерно натоварване на краката.

Фасциите се лекуват с консервативни методи. Първо трябва да намалите максималното натоварване на краката. При ходене се препоръчва да спрете за 15-20 минути за почивка. Ежедневно масажирайте краката. Сутрин и вечер разтривайте краката с мехлем, който помага за намаляване на болката.

Хигромаса на краката

Това е името на доброкачествен тумор под формата на образуване на мехурчета, вътре в който се натрупва течност, съдържаща различни патологични примеси. Когато кракът боли по средата отвън, може да бъдете подозрителни към хигрома.

Това се случва при прекомерни натоварвания, които имат външен вид на плътни натъртвания. Първоначално хигромата не се проявява, няма специфични симптоми. Но постепенно започва да расте, причинявайки болка.

Подобни причини и прояви на ганглия - образование, което представлява натрупването на течност, локализирана в сухожилията.

Hygroma и ганглий се отстраняват след пункция заедно със съдържанието. След тази процедура се въвежда дезинфектант и лечебен състав, кракът се фиксира за определен период. Понякога се предписват допълнителни мерки под формата на физиотерапевтични процедури.

Март спрете

В някои случаи, когато нараства кракът, се диагностицира маршово стъпало. Една необичайна фраза означава определена степен на деформация с промяна в костната тъкан, придружена от силна болка. Причините за тази патология са прекомерни упражнения, вдигане на тежести, изкачване на стълби. Името се обяснява с факта, че подобна деформация възниква главно през първата година на служба в войниците, които често трябва да се движат по парада. Натискът върху лигаментите, ставната тъкан води до изместване на костите, което причинява сърбеж, остра болка. Тя възниква в централната част и се издига над. Друг симптом на маршируващия крак е леко подуване, болезнено при най-малкото докосване.

Човек може да се отърве от тази патология само чрез елиминиране на причината. Ето защо, в продължение на 10 дни, напълно облекчаване на краката, а след това терапевтична физиотерапия и масаж са предписани. След преминаване през терапевтичен курс, неприятните и болезнени симптоми изчезват, а кракът придобива нормален вид.

Какво да правим с болка в крака

Какво да правите, ако кракът боли в крака от върха и трябва постоянно да изпитвате стрес по време на ходене? Първо трябва да освободите крака си от обувката и да се уверите, че е все още. В случаите, когато кракът е подут, се появяват силни болки, препоръчва се да се вземе противовъзпалително средство.

Не отлагайте посещението на лекар. Само специалист може да открие причините за това явление, да установи диагнозата и да избере подходящото лечение. Първо трябва да посетите терапевт, който ще се обърне към подходящия специалист. Може да се наложи помощ от травматолог, ортопед или хирург. В зависимост от симптомите, лекарят може да нареди допълнителни прегледи, като рентгенови лъчи, кръвни изследвания и ултразвук, за да установи по-точна диагноза.

Самолечението с използването на различни народни рецепти е неприемливо и може да доведе до много тъжни последствия. Стъпалото е доста сложен механизъм и болестта, която не е напълно излекувана, заплашва ампутацията с последващо увреждане.

Предотвратяване на болки в краката

· Желанието да се разпредели равномерно натоварването върху краката, така че те да не бъдат пренатоварени.

· Поддържане на здравословен начин на живот, който включва балансирана и питателна храна, избягване на лоши навици, спортни занимания, разходки на чист въздух. Доказано е, че хората, които редовно посещават басейна, ентусиасти по колоездене, се сблъскват с такава болка по-рядко.

· Носете удобни, подходящи по размер обувки, не изстисквайте и не трийте крака. Лекарите препоръчват използването на ортопедични стелки, за да се откажат от високите токчета.

· Редовно провеждане на превантивни упражнения, масаж на краката.

· Своевременно лечение на заболявания, при които кракът боли в издигането и в горната част на стъпалото.

Контролирайте теглото си. Не трябва да допуска появата на излишни килограми.

Следването на тези препоръки ще ви позволи да имате здрави крака, да поддържате нормално състояние на костите и мускулната тъкан.

Болка при вдигане на крака

Човешкият крак изпълнява поддържаща функция в тялото. Костите на метатарзуса имат цялото натоварване при ходене, което води до развитие на патологични състояния, при които може да се наблюдава болка при вдигане на крака (метатурсия). Това състояние може да означава сериозни проблеми на опорно-двигателния апарат и изисква незабавно лечение на лекаря, който ще разбере защо стъпалото боли, и предписва подходяща терапия.

Основните причини за развитието на патологията

Основният фактор, който може да доведе до болка в горната част на стъпалото, е физическа умора и нараняване. В резултат на това болките в краката и мускулната тъкан отслабват, което допринася за честите изкълчвания на глезенната става.

При жените симптомите на болката често са причинени от естествени промени в хормоналната система, например по време на бременност, менопауза и др. Много често болката при вдигане на крака е причинена от наднорменото тегло, което води до увеличаване на натоварването върху него.

В допълнение, причините за развитието на патологичния процес включват:

Остеоартрит на глезена

Това заболяване се характеризира с нарушения на дистрофичния тип. По време на ходене, има наличие на болка, хрускам с по-нататъшно разрушаване на хрущялната тъкан на пръстите на крака. Прогресирането на артроза води до образуване на оток и увеличаване на негативните симптоми. В този случай пръстите на краката са склонни към спонтанна дислокация.

Плоски стъпала

Този фактор на болка в повдигането на крака се дължи на слабостта на сухожилията и мускулите. Най-често това заболяване възниква в детска възраст, поради активния растеж на костната тъкан и незрялостта на тялото. В този случай, има повишена умора, в ставите на костите се образуват мазоли и болки в горната част на стъпалото при ходене. При липса на адекватна терапия, възпалителният процес може да се разпространи по гърба, коленете и гръбначния стълб.

артрит

Появата на болезнени симптоми при артрит се дължи на деструктивните процеси в глезена. В същото време се образува леко подуване на върха на стъпалото, което влошава моторната активност на ставата. Ако лечението не се извършва, съществува риск от усложнения и преход от острия стадий към хроничен процес.

подагра

При диагностициране на подагра, характеризираща се с нарушени метаболитни процеси в организма в резултат на натрупване на пикочна киселина, болката в горната част на стъпалото е съпроводена с израстъци и деформации. Кракът се подува, предотвратявайки нормалното движение. Най-често подаграта засяга мъже на възраст над 45 години, но има случаи на заболяване при жени, които имат тежки симптоми и изискват по-интензивно лечение. Към днешна дата е невъзможно напълно да се отървете от подагра, с изключение на намаляването на активната фаза, но е напълно възможно да се ограничи болестта за достатъчно дълъг период от време.

Синдром на конската крака

Тази аномалия на развитието може да бъде както придобита, така и вродена по природа и е придружена от постоянното огъване на стъпалото, което не позволява на пациента да ходи нормално, тъй като основният товар пада от едната страна (страна, пета или пръст).

Следните фактори могат да провокират развитието на аномалии:

• нарушаване на ембрионалното развитие;
• значително стесняване на глезена става;
• увреждане на седалищния нерв;
• полиомиелит и полиневрит;
• спастичен хемипареза и др.

Симптомите на болката при синдрома на конския крак са придружени от омазняване на кожата в областта на краката и значителни промени във всички компоненти.

Синдром на диабетно стъпало

Такова патологично състояние възниква при неправилно лечение на диабет тип 1, в резултат на това се нарушава кръвоснабдяването и развитието на възпалителния процес, придружен от оток, куцота и болки в краката.

Синдром на крака през март

При различни наранявания може да се развие тендовагинит, при който пациентът започва да страда непоносимо повдигане на крака. Подобно заболяване в медицината често се нарича синдром на „пехотинския крак” поради факта, че най-често се среща сред военните, особено в самото начало на службата.

Основният предразполагащ фактор на този синдром е плоски стъпки и използването на неудобни обувки. В допълнение, травматичен тендовагинит може да се развие в резултат на вдигане на тежести или често ходене по стълби. Именно тези причини създават необичайно налягане върху стъпалото, което води до деформация и болка, придружено от подуване на пръстите и гърба му. Трябва да се има предвид, че „пешеходният марш” може да бъде диагностициран изключително с помощта на рентгеново изображение.

Валгусова кривина

Това заболяване е най-често срещано при жените, поради носенето на обувки с стеснени пръсти и високи токчета. В този случай пръстите имат постоянно натоварване, постепенно се деформират, като по този начин образуват валгусна кривина и болка в стъпалото.

Токът на петата

Основната причина за образуването на петница, които са придружени от болка, са плоски стъпала, повишено физическо натоварване, затлъстяване, продължително стоящо положение. Често перото се диагностицира при пациенти с вродена слабост на съединителните мускули.

Гнойни възпалителни процеси

Често срещаните заболявания от този вид включват престъпник, причинен от възпалителен бактериален процес на мястото на външните наранявания (порязвания, ожулвания и др.). Съществуват няколко вида фелон (подкожно, ставно, сухожилие, подкожно и костно). Всички тези видове са придружени от наличието на остра болка на мястото на стъпалото. В същото време увредената област се набъбва и се наблюдава повишаване на телесната температура.

Наранявания на краката

При различни наранявания на глезена болката може да бъде локализирана от всяка страна, включително и във възход. Тази функция е причинена от увреждане на мускулите, сухожилията и костната тъкан. Болезнените симптоми могат да се появят дори при микротравми.

Всички горепосочени болести са придружени от индивидуална симптоматична картина, което прави невъзможно прилагането на терапевтични мерки без правилна диагноза.

диагностика

Като правило, диагностицирането на болка в горната част на стъпалото не е трудно. За по-ефективен резултат от лечението са необходими анамнеза и външно изследване на засегнатата област. Първите признаци, че сигналните аномалии в стъпалото са болка и подуване на тъканите.

Голямо значение при диагностиката се дава на рентгенологично изследване, както и на ултразвук и ядрено-магнитен резонанс, и ако е необходимо, се извършва общ анализ на кръвта и урината.

терапия

Травматологът, ревматологът или ортопедът се занимава с изясняване на причините за болката в горната част на стъпалото. След цялостна диагноза се избира най-оптималната терапия (консервативна или хирургична интервенция). Трябва да се помни, че лекарствата са ефективни само когато комплексът въздейства върху организма и претърпява определени промени, в зависимост от симптомите на заболяването.

При тежки автоимунни заболявания (ревматизъм, артрит, системен лупус и др.) Е необходимо използването на цитостатици (метотрексат, циклофосфин и др.), Както и продължителна употреба на глюкокортикостероиди (преднизолон, бетаметазон и др.).

За облекчаване на болката се предписват НСПВС (диклофенак, ортофен, ибупрофен и др.), Както и външни агенти (Fastum-gel, Indomethacin). В случай на спешност, преди прегледът на лекаря, трябва да се осигури почивка на увредения крайник и, ако е необходимо, е възможно обездвижване.

За борба с болката и дискомфорта в областта на краката се препоръчва да се извърши специален комплекс от упражнения:

• от пациента се изисква да направи няколко въртеливи движения на крака (10 пъти в една посока, а след това в другата);
• използвайте пръстите си, за да преобърнете малка гимнастическа топка на пода и повдигнете малки предмети, което увеличава кръвообращението на тъканите;
• лекият масаж има положителен ефект;
• лежи на пода, трябва да извършите няколко движения, напомнящи за колоездене.

В случай на силна болка в областта на големия крак, препоръчва се да се приложи студен компрес към възпалената област, след което активното място се втрива с алкохолен разтвор.

Вани за крака

Най-лесните начини да се отървете от негативните прояви, ако нараства кракът, са релаксиращ масаж, както и терапевтични вани с морска сол, билки (лайка, хвойна, листа от бреза и др.) И етерични масла (евкалипт, розмарин и др.) ).. Предимствата на тези методи включват възможността за тяхното независимо прилагане.

Като превантивни мерки се препоръчва да се намали стреса, да се нормализира храненето, да се откажат от лошите навици и да се носят специални ортопедични обувки, което значително намалява мускулната умора.

Болезнените симптоми в областта на повдигане на краката изискват задължителна консултация с Вашия лекар, тъй като самолечението може да доведе до сериозни усложнения и повишена болка. Само високо квалифициран специалист е в състояние да диференцира болестта и да избере най-оптималната терапия.

Причини за болки в стъпалото и методи за лечение

Болките в стъпалото са най-често срещани на възраст от 20 до 50 години сред патологичните състояния на опорно-двигателния апарат, придружени от появата на болка. Може да се заключи, че страда именно работната част от населението, тъй като на краката им пада значителен товар, кракът не винаги е безболезнено и без последствия, преживява интензивни упражнения и наранявания. Изброявам група причини, поради които кракът боли в завой на крака, а не винаги причините са свързани със заболявания на ставите, възпаление на глезена, включително огъването на крака, може да се дължи на патологии на кръвоносни съдове, мускули и компресия на нервни окончания. Понякога болката в краката е следствие от проблема с гръбначния стълб, системни заболявания, които се появяват в организма.

Като цяло, структурата на стъпалата има 26 кости с различна големина, но в областта, която ни интересува - глезенната става може да бъде възпалена на чатала (повече и на фибулата, глезена кост), петата кост, скафоидната кост и тарсусно-тарзалната област. Всички тези кости и глезенната става са заобиколени от мускулно-сухожилен апарат, който предпазва от наранявания, особено от изкълчвания и фрактури в глезена. Между другото, заслужава да се отбележи, че болката в тази област е много по-често за жените, тъй като те са склонни да жертват здравето си в името на красотата и имиджа. Нека разгледаме основните причини, водещи до появата на чувство на болка в извивката на крака.

Бурсит на крака

Бурсит е често срещано заболяване, свързано с възпаление на ставния сак в нашия вариант в стъпалото, т.е. Суставната чанта има няколко важни функции:

• защита на фугата от механично напрежение;
• хранене на ставния хрущял със синовиална течност.

Бурситът на стъпалото най-често е причинен от наранявания и това не е задължително да бъде фрактура, понякога е достатъчно да се постигне нормално разместване или контузия, за да се предизвика възпаление на ставния сак. Провокира бурсит честото нагъване на крака, което е познато на почти всеки човек. Начинът на живот на човек засяга здравето на ставата, така че затлъстяването и прекомерният стрес на краката увеличават риска от развитие на патология. Често жените след раждане, с нарушен метаболизъм и хормонални смущения, наддават на тегло, което също провокира бурсит.

Спортистите са обект на бурсит, хората в работни специалности са обект на натоварвания на краката и вибрации. Честа причина за бурсит е носенето на обувки с токчета. Причинява заболяване, протичащо при ревматизъм, подагра, псориазис.

Симптомите на бурсит започват с болка в глезенната става, с времето болката се разпространява в областта на петата, до пръстите, т.е. завойът на стъпалото е пряко засегнат.

В допълнение към болката, кракът може да набъбне, да стане болезнен при палпация. Мобилността на ставата е силно ограничена, наблюдава се хиперемия на кожата. С течение на времето ставата може да набъбне силно, натрупването на ексудатни форми в кухината на ставите - това се съпровожда не само от болка, но и от повишаване на телесната температура, което кара човек да се паникьосва. Когато гнойният процес се появи в ставата, се наблюдава явлението флуктуация, т.е. течността осцилира по време на палпацията.

За лечение на бурсит, особено когато ставата е силно възпалена, се предписва курс на лекарства от групата на НСПВС. Най-често изборът на лекарите се пада на диклофенак (Волтарен), Нимесулид и ибупрофен. В допълнение към приема на хапчета или инжекции се предписват противовъзпалителни мехлеми - Fastum-gel, Dolgit cream, Finalgon. Ако болката не изчезне, се предписва хормонално лекарство за облекчаване на възпалението - блокирането се прави от Diprospan, Kenalog.

Курсът на лечение на бурсит включва физиотерапия, гимнастика, масаж. В хода на гнойния процес са необходими пункция и антибиотична терапия. По време на възстановителния период помага парафиновото лечение, калтерапията. В напреднали случаи, е необходимо да се прибегне до процедурата на дисекция на ставата чанта, тъй като рискът от скъсвания на ахилесовото сухожилие се увеличава.

артрит

Поради повишената двигателна активност, натоварването под формата на човешка телесна маса, глезенната става и костите на стъпалото са предразположени към артрит. Заболяването е свързано с възпаление в самия став, а други сериозни патологии най-често причиняват възпаление. Така че, можем да идентифицираме основните причини за артрит на глезена:

• системен лупус;
• анкилозиращ спондилит;
• ревматоиден артрит.

В допълнение към тези причини, артритът е заболяване, свързано с възрастта, заедно с остеопороза, артроза, която възниква поради прекомерен стрес, липса на витамини и минерали. Патологията често се среща със захарен диабет, дължащ се на наранявания, при спортисти. Има случаи, когато заболяването се развива по време на алкохолизъм, наркомания, след раждане, менопауза. Артритът засяга и жените по-често, по същата причина като бурсит.

Нека разгледаме какви симптоми преобладават при артрит и как да ги отстраним. Първият акцент е върху факта, че артритът е остър с остър начало на заболяването с проявата на силна болка, ограничено движение на ставата и под формата на хронична форма.

В хроничната форма, артрит се проявява чрез периоди на ремисия, когато симптомите не се наблюдават.Тази форма се наблюдава главно при ревматизъм. Но в периода на обостряне симптомите се увеличават.

При артрит има усещане за сутрешна скованост, т.е. симптомите на болка са най-ясно изразени през периода, когато човек започва да става от леглото. Когато той се движи, симптомите отшумяват. Често боли краката симетрично, което е характерно за ревматизма. Глезена е подута, болезнена при палпация, която изисква незабавно лечение.

С прогресирането на болестта, болката се усеща не само в прегъването на крака и самия глезен, но и по-високо в крака. Появява се атрофия на мускулите, заради това, което се понижава, до началото на инвалидността. Възпалението може да предизвика треска, влошаване на здравето като цяло.

При артрит, диагнозата е важна, защото ако причината за патологията е ревматизъм, тогава конвенционалното лечение на ставите няма да помогне. При ревматизъм се предписват специални лекарства, хормони. Ако гнойният процес се развие в ставата, тогава в лечението се включва антибиотична терапия. Курс на НСПВС, физиотерапия и народни средства ще помогне за облекчаване на болката. Артритът трябва да се лекува от лекар. През периода на рехабилитация се предписват витамини, хондропротектори, балнеолечение.

Плоски стъпала

Причината за болката в извивката на стъпалото често е плоска, болест, характеризираща се с изравняване на арките на стъпалото. Разпределят надлъжния и напречния тип плоски стъпала, всеки от които се характеризира с признаци на симптомите.

Болката е присъща на всеки тип плоско стъпало, само в случай на напречен тип, предната част боли, има изкривяване на първия пръст на крака, образуването на бучка, самото стъпало става по-широко. Надлъжният тип плоски стъпало се характеризира с удължаване на стъпалото, често образуване на петови шпори, плантарен фасциит, болка в петата и в центъра на стъпалото. Въпреки това, болка в стъпалото на завоя може да се появи с всеки вид плоски стъпала.

Причинява прекомерно натоварване на краката с плоски крака, с тесни обувки или високи токчета, защо патологията е няколко пъти по-често срещана при жените. Много често заболяването възниква при прекомерни натоварвания на краката на малките деца в комбинация с носенето на неудобни обувки. Причината за увреждане на плоска стъпка, когато момичето наклони крака си или го счупи, затлъстяване, състояние след раждане, със слабост на опорно-двигателния апарат, с диабет.

Между другото, плоските стъпала често са причината за бурсит, артроза, артрит на краката. Патология, характерна за 3 етапа на развитие. В началния стадий болката в крака рядко се появява, главно дискомфорт и умора след усилие върху краката. С прогресирането на болката започва да се появява все повече и повече, променяйки формата на стъпалото, често пациентите се оплакват, че им става трудно да свалят или да обличат обувките. В напредналите стадии на болка възникват и в състояние на покой, походката е нарушена в лице, други стави, гръбначния стълб започва да боли.

Лечението на плоски стъпки е да се използват ортопедични обувки или стелки вместо обичайните обувки, които се подбират индивидуално, в зависимост от вида на плоската стъпка. Лекарят трябва да избере курс на физиотерапевтична терапия, физиотерапия и масажни процедури. Рядко се извършва операцията. Обезболяващият ефект е ибупрофен, диклофенак, мовалис, нимесулид, който по време на обостряне може да бъде предписан от лекар.

Други причини

Тя често боли извивката на крака изобщо не е от различни болести, а от баналната преумора. Често има болка в крака след носене на обувки с токчета, когато трябва да стоите неподвижно или да ходите без почивка в продължение на много часове. Такива симптоми са характерни за спортисти, учители, търговци и подобни професии.

Често човек има въпрос защо болката в стъпалото боли, но не се наблюдават нито наранявания, нито възпаления. Причината за това състояние може да бъде оток, който се проявява при съдови заболявания (разширени вени), при бъбречни заболявания, при захарен диабет и редица други заболявания. Оток възниква, когато се консумират големи количества вода, осолена риба, често алкохолно подуване, което човек чувства на следващия ден.

В случай на съдови заболявания е по-добре да не се отлага лечението на лекаря, тъй като в резултат на това такива патологии бързо прогресират, крайникът може да се изтръгне, да се оттегли. Модерният съдов хирург флеболог може да намери ефективно лечение за повечето патологии.

Извивката на стъпалото боли след наранявания, особено когато момиче или жена са усукали крака си, тежък предмет е паднал на краката. Факт е, че метатарзалните кости са малки, могат да се изместят, да изтръгнат нервите и кръвоносните съдове. Често краката болят по време на бременност и след раждане, тъй като жената изпитва стрес, свързан с носенето на плода, а в последващото хранене. След раждането често се нарушават хормоналния фон и метаболизма и защо патологиите на опорно-двигателния апарат се влошават.

Има редки патологии, които водят до болка в завой на крака. Това могат да бъдат неоплазми (кисти), миозит, неврит и е необходим индивидуален подход за лечение на всяка патология. Предизвиква болестния синдром на глезенния тендинит на тибиалния мускул, който се появява след нараняване, претоварване на мускулите и сухожилията.

Ако болките започнат да се появяват в завоя на крака, които се увеличават с времето и не изчезват в рамките на няколко дни, тогава е по-добре да не отлагате посещението на лекаря и да не се самолечете. Ранното лечение в ранните етапи ще отнеме по-малко време и усилия.

Кракът боли в крака на крака

Всеки ден има ситуации, когато нещо боли. Често болката се локализира в краката. Причините за болката са много. В някои случаи това състояние води до сериозно заболяване.

Често срещан симптом е болка в завой на крака. Често възрастните хора и момичетата, които имат страст към петите, се оплакват от това. Да се ​​справи с проблема, когато определена точка боли на пролуката на крака, вероятно след посещение при ортопеда.

Анатомия на краката

Анатомичната структура на стъпалата е подредена във формата на свод, който разпределя товара на краката. Има компоненти на стъпалото:

Костните структури, заедно с тъканите, се сглобяват в един комплекс за образуване на крака. Има няколко отдела: тарсус, метатарзуси, пръсти. Натоварването пада върху 2 големи кости. Останалите са по-малко ангажирани. За да се намали триенето, хрущялите се намират между ставите. Ставните торбички са запълнени с овлажняваща става с течност, без която съвместната хрупкава. Сухожилията са силни и устойчиви. Тяхната функция е да извършват флексионни и разтегателни движения.

Костите на тарза, към задната част, включват овен, пчелар. В допълнение към лопатката и кубоида, задната част включва 3 клиновидни кости. Основната роля се играе от дългия плантарен лигамент, който е необходим за укрепване на костния скелет. Талус - мениск между костите на крака и стъпалото. Тя има глава и тяло. Вратът разделя костните структури и обединява тялото и главата. Талус - единствената кост, която се свързва с костите на крака.

Той се свързва с други кости с помощта на ставни повърхности. Горе и страни го покрива като вилица. Долната част е свързана с калканеуса. Между костите на крака и талуса се образува глезен. Горната част на блока е изпъкнала в една посока, в другата вдлъбната. Плоските са странични и медиални. Жлебът се намира на гърба на тялото на костта, разделя тялото на талуса на 2 туберкули. Тези възвишения формират задния процес. Понякога страничният туберг образува триъгълна кост. В долната част на тялото на костта се намира шарнирната повърхност. Скафоидната кост е свързана с главата на костта. Страничната повърхност се простира до горната част на процеса. На долната повърхност на тялото на костта е вдлъбната задна повърхност на петата. Антеромедиалните деления са ограничени до жлеба на костта.

Между глезините и костите на пищяла се образува глезен. Преди браздата е средната повърхност на петата. Зад предната повърхност. На предната страна на главата на костта има повърхност за корена на шийката. С тяхна помощ талусът се свързва с петата кост.

Калканеусът е най-големият. Зад хълма се намира, което е осезаемо. Има и повърхности за свързване с други кости. Кубоидна кост, разположена на външния ръб. Отпред се свързва с метатарзалните кости. На долната повърхност е сухожилието, което преминава върху мускулатурата. Зад кубоидната кост се съкращава с калканеус.

Метатурна форма. Разпределете тялото, основата и главата под формата на призма. На основата са ставни повърхности за свързване на костите заедно. От гърба, те се чувстват добре. Това се дължи на наличието на тънки меки тъкани. В напречна посока те образуват комплект.

Междинната сфеноидна, странична и междинна кости се намират зад метатарзалните кости. Отпред е корена с шипове. Междинният продукт е най-кратък. Костите имат ставни повърхности. Сфеноидната кост се свързва със следващата. Основата на клина в средната кост е обърната надолу, а останалата част нагоре. Всяка от тях има 2 ставни повърхности.

Скафоидна кост. Локализиран във вътрешния ръб на стъпалото. Предната и задната част са плоски. Задната костна ставна повърхност. Чрез нея се свързва с талуса. Намира се зад клиновидните кости. Вътре са кубовидни. Напред изпъкнали, добре осезаеми. Скафоидната кост е възел с вътрешен ръб.

Причини и методи на лечение

Започнете лечение, определете причината. След диагнозата те започват лечението на заболяването. Методът на лечение се определя от лекуващия лекар. Причините за болка в завой на крака:

Подпора на петата

Костната тъкан расте в петата кост. Дъното на крака образува костни израстъци, които нарушават качеството на живот. За човек става трудно да се движи, трудно е да се носят обувки.

Ходенето с костни израстъци става трудно. Фактори, водещи до подобен резултат: плоски стъпала, наранявания, затлъстяване, минала инфекция.

• Болка след ходене;
• Преходни нарушения на движението при почивка на крака;
• Сутрешна скованост в краката;
• Подпухналост на трезора;
• Периодично чуваше хрущенето в крака, когато се движеше.

За да се справите с проблема, от който се нуждаете в ранните етапи. Забавянето на решението е изпълнено с избор на радикални методи на лечение. Изберете правилната обувка. За обучение, купуват специални обувки, за да не се влоши текущото състояние. Струва си да се купуват ортопедични стелки. За положителен ефект се изисква набор от упражнения.

Такова обучение е насочено към разтягане на мускулите и фасциите. Процедурите се определят по време на масажа. Ако началните етапи бъдат пропуснати, са необходими сложни интервенции. Първи инжекции с глюкокортикостероиди. Ако болката продължава, използвайте хирургичен метод на лечение, който бързо решава проблема. Единствената пречка - противопоказания за операция.

Плантарен фасциит

Характеризира се с възпаление на долните крайници. Заболяването е често срещано явление. Фасцията е възпалена - тънка обвивка на съединителната тъкан, покриваща краката от петите до петата. Болка възниква от навяхвания. Причината са прекъсванията на мускулните влакна.

Болката през нощта е рядкост. На сутринта е трудно да се заредят неразвитите мускули. След няколко стъпки дискомфортът изчезва. Без лечение, фасциитът на крака отива в петата, той непрекъснато боли. За лечение използвайте симулатори, упражнения, самомасаж.

бурсит

Процесът включва долния крайник. Има болезнени усещания, причината за болката е възпаление. Бурсит улавя торба с ахилесово сухожилие, пета кост. Причини - упражнения, инфекции, артроза на ставите. Ставните повърхности на петата и талуса са податливи на заболяването.

Крайниците се уморяват след ходене, присъединяват се преходни болки, превръщат се в постоянна, подута става. Отначало подпухналостта едва се забелязва. След това присъствайте постоянно. Засегнатият крайник става червен. Възпалението се ограничава първо от пръстите на крайниците, след това засяга целия крак.

Лечението е важно да се започне с ранни симптоми. Идентифицирайки причината, пристъпи към елиминиране. Ограничете тренировката с товар върху краката. Предписана е консервативна терапия. Глюкокортикостероидните инжекции се използват за облекчаване на симптомите на възпаление.

С течение на времето резултатът от терапията става забележим - подутата става вече е по-малко различна от здравата. Ако причината за бурсит е причинена от инфекция, свържете антибактериални лекарства. Противовъзпалителните лекарства не работят. Не забравяйте за компреси. Използвайте лекарствения димексид на дъното на крака.

Наранявания на краката

Болката рядко е ограничена до една област. Болката е свързана с нараняване на мускулите и лигаментите. Често дискомфортът се усеща във външната част на крайника. Краят е изложен на постоянни микротравми.

Често има изкълчване. Подобен проблем е често срещан след фитнес. Ненагрети мускули, сухожилията бързо се нараняват. Спортът може да причини сериозни наранявания. Болката зависи от зоната на увреждане на връзките. При леко нараняване се усеща лека болка. Тъканният тумор е видим на мястото на увреждането.

Прикрепете лед за лечение. Засегнатият крайник се нуждае от пълна почивка. Ако следвате препоръките, проблемната точка бързо изчезва.

Когато увреждането на сухожилията е тежко, се усещат непоносими болезнени усещания, които водят до замайване, загуба на съзнание. Жертвата трябва да бъде откарана в болница.

Резултат от тежка травма - фрактура. Това се случва, когато петата пада неправилно, когато скача, пада от височина. След нараняване, болката не се появява веднага. Жертвата атакува ранения крайник, без да усеща болка. Това се дължи на спешен адреналин. Хормонът на стреса притъпява усещането за болка.

След подуване на крайника е невъзможно да се стъпва върху него. Самолечението в този случай е изключено, хоспитализация е необходима. По време на транспортирането трябва да се изключват независими движения. При движение, няма болка в засегнатия крайник, диагнозата се установява след рентгеново изследване.

артрит

Заболяването е разрушаване на хрущялната тъкан. Отличителна черта - поражението на малките стави.

• В ранните етапи - бърза умора при продължително движение;
• Постоянна слабост;
• Постоянна болка в стъпалото;
• Скованост на ставите сутрин, през нощта;
• Подуване на мястото на увреждане;
• Подуване на краката;
• Зачервяване на засегнатата област;
• Крънч в ставата.

Лечението е да се елиминира болката - основната посока в терапията. Включете противовъзпалителни лекарства, които се инжектират в мускула на засегнатия крак. Ако няма ефект, лекарството се инжектира в торбата на подутата става. Използват се средства за ускоряване на екскрецията на излишната пикочна киселина. Ако причината е инфекция, свържете антибиотици. Курсът на лечение се предписва от лекар. Изхвърлете тренировката върху засегнатата става.

Плоски стъпала

Това заболяване е най-често срещаната при деформациите на крайниците. Стъпка 2. Напречно, в основата на пръста и надлъжната, от вътрешната страна на крайника. Тяхната цел при амортизацията. Счупва се поради слабостта на частта от мускулната система. Арката се изравнява, утежнява се от бягане и тренировка. Натоварването пада върху гръбначния стълб. Ставите на пациента заемат малка част, те не трябва да изпълняват други функции, така че ставите постепенно се износват.

• Преходна умора в крайниците в ранните стадии;
• Присъединява се към болка, често във външните части на крайниците;
• Обувките се носят отвътре.

Лекарствата не могат да бъдат излекувани с плоски крака. Дори операцията не помага при лечението. Трудно е да се стъпва на крайниците с плоски крака. За да се отървете от дискомфорта, са необходими болкоуспокояващи. За ходене купуват ортопедични обувки. 15 мин вечер Вземете леки упражнения с товар върху крайниците. Гимнастиката се изпълнява ежедневно.

остеопороза

Рисковият фактор за заболяването е липсата на основни компоненти на костите. Калцият и фосфор са важни за нормалното функциониране на ставите. Заседналият начин на живот води до изчерпване на костната тъкан. Прекомерните натоварвания бързо разрушават костната структура.

• Крънч в засегнатия крайник;
• Болезнени усещания;
• Твърди стави сутрин;
• Ограничения на движението;
• Постоянна болка

Остеопорозата се лекува с въвеждането на витаминни комплекси вътре. Можете да използвате лекарства, които съдържат само калций или витамин D.

подагра

Ставите натрупват излишък от пикочна киселина. Причини за натрупване - използването на пуринови продукти: кафе, вино, месо. За появата на заболяването се изисква генетична предразположеност.

Постепенно в ставите се натрупва пикочна киселина, развива се подагричен артрит. Пациентите изпитват постоянна болка в първия пръст на краката сутринта. Причината е неразвитите крайници. След известно упражнение болката изчезва. Болезнените усещания се характеризират с нарушени крайници при сгъване. Усещанията са остри, внезапни.

Диагнозата се установява чрез характерни симптоми. Ограничете приема на храни с пурини. Противовъзпалителните лекарства се инжектират в болки в ставите, така че лечебният ефект идва по-бързо.

ревматизъм

Причинява се от стрептококи. Често се случва 2 седмици след болки в гърлото. Същността на ревматизма при производството на антитела. Собственото тяло се възприема като чуждо тяло, болки в ставите.

Атаката пада първо върху големи стави, след което малките се присъединяват. Болката се появява внезапно, се усеща дълго време. Придружен от процеса на подпухналост, зачервяване на тъканите около ставите.

Ревматоиден артрит

Причините за болестта са физическа подготовка. Инфекциите водят до подобен резултат. Симптомите са болки, които се появяват по-често сутрин. През нощта симптомът се появява по-рядко.

Терапията цели да премахне болката. Включете противовъзпалителни лекарства. Гимнастиката е необходима през деня. Избягвайте фитнес, натоварване на крайниците.

endarteritis

Заболяването започва незабелязано, тогава се появява болка. С влошаване на процеса на долните крайници, чувствителността е нарушена. Усеща се вцепенен, загуба на усещане в краката. Ако се появят симптоми, незабавно продължете лечението. Заболяването води до необратими последствия. Често завършва с гангрена и ампутация на крайника.

мазоли

Третирани по народни методи и лекарства. Зърна са неопасно състояние, което причинява болка при натискане.

Neuroma Morton

Заболяването е характерно за жените. Причиняващият фактор е носенето на петите, което води до удебеляване на нервите между пръстите. Промяната се дължи на натоварването на пръста. Благодарение на петите, товарът е неравномерно разпределен по крака. Образуват се доброкачествени тумори - невроми. След носенето на обувки с токчета можете да видите как подути е кракът.

Освен това кракът е деформиран. През нощта подпухналостта изчезва. Сутрин има скованост при ходене. През деня има болка в стъпалото. Поради компресията на нервите, които не получават необходимото хранене, се образуват неоплазми. Невромите се състоят от миелинови обвивки. Следваща - краката постоянно боли, имате нужда от посещение на лекар.

Маршируващ тест

Причината за заболяването - носенето на тесни обувки. Болестта често страда от военни хора. От началото на услугата има периодични болки в краката, които стават постоянни. В резултат на това дъното на крака е деформирано.

По-добре е лечението да започне в ранните етапи. По време на периода на силна болка е необходимо почивка на засегнатите крака. В изключителни случаи се изисква гипсова отливка. Когато болката изчезне, се предписва физиотерапия. Терапията се фиксира чрез курс на масаж, гимнастика.

метатарзалгия

Заболяването не се ограничава само до стъпалото, често представено от пръстите. Причини - обувки с лошо качество. Ако кракът е притиснат твърдо, изхвърлете тези обувки. Други рискови фактори са упражненията. Един възрастен контингент може да получи метарсалгия на средната част на стъпалото. Спортистите също са изложени на риск. Ако в обучението се използват обувки с лошо качество, скачането по краката ще доведе до сериозни последствия.

Първоначално в крака се чува криза. След това се присъединяват болезнени усещания - последствие от възпалителния процес в крака. Болките са преходни, се появяват вечер, след това стават постоянни, интензивни на мястото на засегнатата точка. Периодично, поради болка, човек трябва да спре. Облегни се на крака е невъзможно. Дълго стоящ човек започва да се премества от един крак на друг.

На първия етап от лечението е необходимо да се заменят стегнатите обувки с хлабави обувки, за да се премахне болката при ходене. Когато пръстите са изправени, товарът се разпределя равномерно върху крака. Подходящи ортопедични стелки, омекотяващи силата на удара, разтоварване на крака.

Тендинит на тибиалния мускул

Неговата функция е да държи дъното на крака. Причината за това явление е слабостта на мускулната система. Това се случва при липса на тренировка за мускулите, при внезапно физическо натоварване. Заболяването се наблюдава при спортисти, когато текат с лошо затоплени мускули.

Заболяването рядко е остро. Често незабележимо, тогава става хронично. Болките спират след почивка. Ако натоварванията станат хронични, мускулните части се възпаляват. През деня болките са тъпи в пролуката на крака. През нощта дискомфортът намалява. Подуване на крака. Подпухналостта е променлива. С постоянна микротравма болката става постоянна.

Лечението е насочено към премахване на тумора на засегнатата мускулна област. Прилагат се противовъзпалителни средства, използват се местни препарати. При липса на ефект, инжекциите са свързани с мускула. При бягане са необходими специални обувки за ограничаване на болката, загряването на мускулите е задължително.

Когато ранен крайник изисква почивка. В някои случаи се нанася мазилка. Ако крайниците са наранени, кракът се поставя в повишено положение. Поради това състояние кръвта тече от засегнатия крак, кръвообращението се освобождава, товарът намалява. Ако пострадалият крак е все още болезнен, прибягвайте до оперативен метод на лечение.

Втвърдяване на цялата повърхност на стъпалото

Причината за това състояние е намаляване на телесните мазнини. Среща се сред възрастните хора. Хората, които носят стегнати обувки, изпитват напрежение върху зоната на палеца, преминавайки върху крака. Разпределението по крака става неравномерно.

Втвърдяването на кожата е нормален процес при износване на мастния слой. Състоянието настъпва при плантарна кератоза. Ядрото на болестта образува корена, оставяйки тъканта. При продължително ходене боли на пролуката на крака.

За лечение се използват местни лекарствени средства и инжекционни препарати. В тежки случаи е важно да се консултирате с лекар навреме.

бременност

Причината за болката в завой на стъпалото е увеличаване на натоварването на крака. В резултат на неравномерно разпределение се появяват болка, хрускам в крака и подуване, свързано с изместване на центъра на тежестта. Мускулната система се превръща в еластична и мека. Това състояние е свързано с подготовката за раждане.

В ранните стадии симптомите са преходни. Кризата в крака не се усеща. Болката е болка в природата. Обърнете се към ортопеда за помощ.

Лечение на популярни рецепти

Ако болестта избегне употребата на лекарства, обърнете се към хората. Народните рецепти се борят с проблемите в ранните етапи. От народни средства се препоръчват:

1. Използване на контрастен душ;
2. Компреси върху засегнатата повърхност с парчета лед;
3. Вани с морска сол;
4. Самомасаж на долните крака с използването на масла;
5. Триене на крайниците с помощта на свинска мазнина или камфорно масло;
6. Лосиони от хрян или картофи, предварително натрити в каша;

Лечение на болка в завой на крака

Успешен физиотерапевтичен метод е ударно-вълновата терапия. Болката се третира със звукова вълна. Предимството е използването на метода за хора от всяка категория. Не носи противопоказания. Резултатът е забележим след няколко сесии.

Ако болката е в завой на крака, първоначално се изисква лед. Извършете процедурата през първите 48 часа. Вземете парче лед, направете масаж на краката. След 2 дни, заменете студа с топлина. Нанесете не повече от 10 минути на дъното на подложката за крака.

Ако болката се появи в крака след тренировка, без употребата на наркотици не може да направи. Започнете с обезболяващи. Първо идват хапчета, след това инжекции. За местна употреба върху засегнатите части е възможно да се прилагат мазила. Разтривайте средства преди пълното поглъщане.

Набор от упражнения за премахване на болката

Неупражненият крак - първата стъпка към болката. В подножието има много точки, от които импулсите отиват в мозъка. Всички болести на краката. Ако по време на упражнението се чуе криза, не трябва да се страхувате. След повторения ставите се развиват и звукът изчезва.

1. Упражнявайте чистачките. Легнете по гръб. Протегни ръцете си по шевовете, дланите нагоре. Концентрирайте се върху долните крайници. Опитайте се да разделяте и намалявате палците си. Броят на повторенията 15 пъти. Тренирайте всеки ден.
2. Ротационно упражнение. Началната позиция е същата. Завъртете краката последователно. Няколко подхода. Стартирайте вътре, след това навън. Броят на повторенията 20 пъти.
3. Плъзгащи се токчета. Легнете надолу, ръцете по тялото. Алтернативно плъзнете петите нагоре и надолу по пода. Изпълнете бавно. Броят на повторенията е не повече от 15 пъти.
4. Стискайки краката, предварително ги поставете в дланта на ръката си. Началната позиция е предразположена. За удобство изпълнявайте обучението на заседанието. Затворете крак един към друг. Стиснете ги в дланта на ръката си и стиснете пръстите си един към друг.
5. Обучение с подкрепа за пръстите на краката. Начална позиция на четири крака. Първо упражнението е неудобно, след няколко подхода ще започне да се проявява. Спрете пръстите си и седнете върху тях.
6. Ходене от външната страна на крака. Началната позиция стои. Ходенето е необходимо от външната страна на крака. Понякога има криза в краката. Това се дължи на анатомичната структура на стъпалото, а не на патологията.
7. Упражнявайте със спускане на краката. Седнете на стола. Спуснете единия крак, сложете дланите си на втория пръст. Когато вдишвате, вдигнете пръстите си нагоре. В същото време е необходимо да се окаже натиск върху тях. Опитайте се да преодолеете съпротивата между пръстите и ръцете.

Предотвратяване на болки в краката:

• Откажете се да купувате здраво, неудобно обувки;
• След работния ден е необходим масаж на краката;
• Опитайте се да избегнете носенето на високи токчета;
• Периодично изпълнява гимнастика за краката;
• Вземете релаксираща вана за крака;
• За тренировка използвайте топката, симулатора за търкаляне;
• Когато работите, имате нужда от специални обувки;
• Участват в плуването, гимнастиката;
• През лятото полезни са разходките боси и велосипеди.