След футболната топка боли

Дерматит

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Еластична превръзка за разтягане на глезена е незаменим инструмент за фиксиране на ранен крайник, без да се нарушава нормалното кръвообращение. Продуктът е добре опънат, не е деформиран и има много предимства пред обичайния марлен аксесоар. Бандажът е хигиеничен, достъпен, може да се използва няколко пъти, без да губи свойствата си.

Когато са необходими еластични превръзки

За различни кожни лезии, кървене, рани се използват стандартни марлеви превръзки. Те падат здраво, здраво държат стерилни материали, предотвратявайки проникването на микроби, ускорявайки заздравяването на увредените места. Въпреки това, в много случаи продуктите от марля са практически безполезни. Те възпрепятстват движението, пречат на нормалното кръвообращение и не могат да се използват дълго време. Съществува чудесна алтернатива на марлевите класики - модерни превръзки, изработени от хигроскопични еластични материали.

Еластичните превръзки са необходими за:

наранявания на крайниците;
навяхвания и навяхвания;
възстановяване след операции;
мускулни болки;
подуване и общ дискомфорт по време на активни спортове.

Превръзките, изработени от еластични материали, се препоръчват за професионални атлети и аматьори, които изпитват увеличени товари на глезена. Те ще бъдат нужни на хора, които обичат пешеходния туризъм и предпочитат травматични екипни игри (футбол, баскетбол, хокей). Без еластични превръзки не се тренират щангисти и представители на други спортове, свързани с натоварването на ставите. Продуктите трябва да бъдат в домашен комплект за първа помощ, те могат да бъдат необходими за всякакви синини, разкъсани рани на крайниците, навяхвания или набъбвания. Използвайте превръзката е по-добре, както е предписано от лекар, можете да го купите без рецепта.

Пречките за превръзката на крайниците могат да бъдат:

атопичен дерматит или други тежки кожни лезии;
автоимунни заболявания;
захарен диабет;
подозрителен злокачествен тумор.

При наличие на тежки хронични заболявания се изисква консултация с лекар.

Предимства и недостатъци

Бинтове, изработени от еластичен материал, имат много предимства и успешно заместват традиционните продукти с марля. Предимствата им включват:

мекота и плътност, позволяващи надеждно фиксиране на увредения крайник;
високи хигиенни качества, дишане;
трайност;
лекота на грижа;
достъпност;
способността да се използва аксесоар не само за глезена, но и за други части на тялото.

Правилно избраната превръзка ще продължи дълго време. Може да се измие и изсуши, докато продуктът не губи своята форма, поддържа плътност и еластичност. Висококачественият материал ви позволява да направите стегнат бандаж, който не пречи на нормалното кръвообращение. През нощта превръзката може да бъде премахната и използвана отново за фиксиране сутрин. Не са необходими специални умения за пренасяне на крайник, жертвата или някой от членовете на неговото семейство може да овладее едно просто изкуство.

Голямото предимство на продукта е надеждността. Правилно направената превръзка продължава цял ден, без да се плъзга и да не се тегля кръвоносните съдове. Ако е необходимо, превръзката може да бъде фиксирана подвижна става. Превръзката може да се използва при прилагане на компреси, както и при наличие на различни рани. Продуктът е много икономичен, успешно ще замени 20 марлеви превръзки.

Въпреки многото предимства, медицинският аксесоар има своите недостатъци:

Ако се наложи неправилно, кръвообращението може да бъде нарушено.
Недостатъчното напрежение на еластичния материал не може да гарантира оптимална поддръжка на увредените връзки.
Лошо обвързаният бинт може да предизвика дразнене и дори увреждане на кожата.
Неподходящата грижа за продукта бързо ще я превърне в неизправност.

Ако степента на еластичност на превръзката е избрана неправилно, ставата няма да получи необходимата подкрепа. Въпреки факта, че продуктът се счита за универсален, не трябва да купувате първата инстанция. Опитният травматолог или фармацевт ще помогне при избора на правилната превръзка.

Как да изберем превръзка

Продуктът може да бъде закупен във всяка аптека или ортопедичен салон, където се продават различни фиксатори, ортези, медицински превръзки и други медицински консумативи. При разтягане на глезените, най-удобно е да се използва бинт с дължина 1,5-2 м. Ако не сте намерили необходимия размер, можете да си купите продукт с дължина около 5 м и след това да го нарежете на половина. Продуктът трябва да бъде сигурно опакован и свободен от разкъсвания и повреди. Качественият бинт има еднаква ширина и плътност, на опаковката са посочени производителят, датата и условията на съхранение, както и друга важна информация.

При избора на продукт е необходимо да се вземат предвид не само дължината, но и степента на еластичност. В продажба има и по-плътни и добре разтягащи се аксесоари. Ако има предразположение към разширени вени, по-добре е да се купуват превръзки с ниска степен на еластичност. Те лежат здраво, поддържат засегнатите вени, нормализират притока на кръв и предотвратяват болезнените усещания. Същата превръзка ще е необходима след операция на долните крайници.

При нормални навяхвания и дислокации се препоръчват по-меки, добре разтеглени продукти. Те не пречат на движенията, пациентът с правилно поставена превръзка може да води нормален живот, без да изпитва болка и без да рискува допълнително увреждане на връзките.

Как да се постави превръзка на глезена

Общото правило гласи: нанесете превръзка сутрин или след дълга почивка с повдигнати крайници. Тази техника помага да се избегне оток, превръзката може да се фиксира възможно най-удобно. За да се обясни как да се превърже кракът, може ли да бъде даден ортопедичен хирург или медицинска сестра, необходимите инструкции в аптека или ортопедичен салон.

Ако превръзката е използвана преди това, тя внимателно се навива в стегната ролка. Продуктът започва да се разгъва отвътре навън и превръзката се нанася директно върху кожата. Не превързвайте крайник върху чорапи, чорапи или друго облекло. Всяка тъкан ще се превърне в пречка за нормалното фиксиране на еластичен материал и може да причини силно дразнене.

Преди да превържете, можете да приложите маз или гел, препоръчани от лекуващия лекар на пострадалия крайник. Всеки продукт, нанесен върху кожата, трябва да се абсорбира добре. Ако планирате да приложите компрес, влажна марля, памук или друга подложка, напоена с лекарство, покрита с восъчна хартия или филм. Само след това компрес се фиксира с превръзка. Ако пренебрегнем защитата от полиетилен, превръзката бързо ще се намокри и ефективността на процедурата ще намалее.

Глезените трябва да бъдат превързани равномерно, като се движат от най-тясната част на крака към по-широката, от глезена до коляното. Степента на напрежение на материала варира. В областта на глезена, тя трябва да бъде колкото е възможно по-плътна, в областта на телето фиксацията намалява. Не си струва много да дърпате крака под коляното, това пречи на нормалното кръвообращение. Можете да проверите степента на напрежение, като натиснете пръстите си под превръзката.

Бандажът се нанася внимателно, без гънки и ненужно удебеляване. Всеки завой от приблизително една трета се припокрива с предишния, без да остават пропуски. При излизане от превръзката кожата не трябва да се вижда. Необходима е максимална фиксация в долната част на превръзката, в областта на глезена, това ще задържи превръзката от подхлъзване.

Превръзката за разтягане на глезена трябва да покрива крака 15 cm под и над засегнатата област. Превръзката се прилага от фалангите на пръстите до средата на крака. При правилно фиксиране пръстите на краката могат да блестят и дори да станат сини. След няколко минути те трябва да получат нормален цвят. Това е знак, че превръзката се прилага правилно. Ако усещането за притискане и изтръпване на пръстите не премине след 30 минути, по-добре е превръзката да се превърже. Това трябва да се направи, ако пациентът усети пулсиране на кръвта, болка или други неприятни усещания. Превръзката трябва да премахне негативните симптоми и да не ги провокира. С течение на времето ще стане ясно каква степен на напрежение на еластичен материал е оптимален за конкретен пациент.

Налагането на ключалката е необходимо с активното движение на пациента. По време на почивката превръзката се отстранява и засегнатият крайник се масажира от глезена до коляното. Движението трябва да бъде меко, активно самомасаж е по-добре да се отложи до пълно възстановяване. За да подобрите кръвообращението, можете да използвате всеки крем или лек гел. За да премахнете подуването, краката по време на сън повишават, например, поставянето на навито одеало или гъста кърпа под тях.

Схема за превързване: ръководство за начинаещи

За правилно поставяне на еластична превръзка върху глезена, трябва да действате поетапно. Ясното придържане към схемата ще помогне за сигурно фиксиране на увредените връзки, намаляване на болката и предотвратяване на образуването на оток. Инструкции:

Бандажът върху крака се полага в спирала, всеки нов слой покрива третия завой от предишния кръг.
Глезена увити с превръзка, след това превръзката се прилага към крака, плътно прилепване петата.
Продуктът се увива два пъти през асансьора, като здраво фиксира крака.
Допълнителни завои лежат на кръст, от подножието до пищяла и отново до стъпалото.
Последният етап включва обвиване на пищяла с друг слой, след което трябва да превържете глезена си и да завържете превръзката. Възелът не се затяга прекалено силно, защото преди лягане превръзката ще трябва да бъде премахната.

Лесно е да се научите как правилно да превържете повредените крайници. Строго спазвайки указанията на ортопеда, можете да научите как да направите стегнат превръз само за 10 минути. Обяснете как да носите еластична превръзка, трябва да лекуващия лекар. Обикновено, процедурите продължават до пълното изчезване на неприятните симптоми: болка, подуване, невъзможност за стъпване върху увредения крайник.

Превръзка и удължаване на живота

Еластичната превръзка може да се използва дълго време. Материалът, от който е направен, е хигроскопичен, не се деформира и не се разкъсва. Измийте продукта на всеки 7-10 дни. Ако връзките на глезена често са опънати, се препоръчва да се използва 2-3 превръзка в комплекта за първа помощ, така че по всяко време да има наличен материал за създаване на превръзка.

Изхвърлянето на превръзки в пералната машина е невъзможно, агресивни синтетични прахове също са нежелани. Най-добре е продуктът да се измие на ръка с топла вода и обикновен сапун. Подходящи и щадящи гелове, подходящи за обработка на бебешки дрехи. Еластичният материал не може да се втрие, леко се компресира в сапунена вода, без да се нарушава структурата на тъканта. Измиването продължава само няколко минути, накисва продукта и не си струва.

Почистете превръзките леко стиснете ръцете, опитвайки се да не дръпнете и не се въртете. По-добре е да ги изсушите на хавлиена кърпа или друга памучна тъкан, която добре попива влагата. За предпочитане е сушенето в хоризонтално положение, окачването на батерии и въжета деформира здрав, но деликатен еластичен материал.

Спазването на правилата за работа и грижа значително удължава живота на еластичните превръзки.

Използвайте продукта може да бъде, докато запазва запас от еластичност. Когато материалът се разтегне, счупи или престане да фиксира здраво крайника, ще трябва да замените превръзката с нова.

Изкълчен глезен: симптоми, диагноза, лечение

Чрез разтягане на връзките те означават частична прекъсване отвън. Връзките са нишки на съединителна тъкан, които правят ставата стабилна, като свързват една кост с друга. Разгъването на глезена е доста често срещано нараняване сред баскетболистите и другите спортисти. Връзките в глезенната става трябва да осигуряват ограничаване на движението до стените или стабилността.

Трудно е да се оцени сериозността на такава вреда. Всичко зависи от това дали е разкъсано едно сухожилие или няколко. Това разтягане се характеризира с факта, че в случай на такова увреждане никога не настъпва мускулен счупване.

Защо се случва разтягане?

Най-често частично разкъсване на едно или повече сухожилия се случва при падане, внезапен завой или удар. В случай на пълно разкъсване на връзките се образува дислокация - става, която излиза от нормалното положение.

Такива наранявания често се случват на спортни игрища по време на състезания. Но има случаи на навяхване на глезена в ежедневието: когато носите неудобни обувки, тежък товар, докато бягате или ходите по неравни повърхности.

В някои случаи, разтягане настъпва поради така наречената "хронична слабост" - в случай, че човек се роди с патология като отслабени сухожилия.

Как се определя разтягане?

Има следните симптоми на навяхване на глезена:

остра или болка в болка;
подуване на ставите;
трудности при ходене;
трудности при опит за преместване на пръстите на краката;
“Несигурност” в резултат на съвместна нестабилност;
синини или натъртвания в областта на ставите;
лоша подвижност на ставата.

Наличието на поне три от горните симптоми позволяват на лекаря да постави диагноза на навяхване на глезена.

Първият признак на разтягане е остра болка, която намалява с течение на времето. На мястото на нараняване, в повечето случаи се образува оток и се наблюдава локално повишаване на телесната температура. Когато получите такова нараняване, не само сухожилията, но и околните тъкани могат да се разкъсат и разтегнат.

Капилярите (малки кръвоносни съдове) на мястото на разкъсване също са разкъсани. Кръвта, която тече от тях, се коагулира - синина или, в медицински план, се образува хематом.

По време на навяхването на глезена, лечението е необходимо и колкото по-бързо, толкова по-добре. Необходимо е да се осигури първа помощ навреме. Основното правило: мястото на разтягане не може да се отоплява! Това само ще ускори образуването на хематом, увеличава подуването и увеличава болката.

Има и модел, който усложнява диагнозата. Хората, които преди това са имали навяхване на глезена, не винаги чувстват болка при повторно нараняване. Освен това, ако това нараняване се случи за втори път, няма място на подуване на мястото на нараняване.

Те могат да усетят само нестабилността на ставата, както и неудобството при ходене, свързани с неговата анормална позиция. Въз основа на това трябва да знаете, че дори незначителни увреждания (няма подуване, болка и други симптоми) изискват диагноза на специалист.

Помощ и лечение

Осигуряването на първа помощ за такова разтягане включва следните действия:

свалете обувките си и излагайте мястото на сълзите възможно най-бързо. Колкото по-дълго отлагате, толкова повече кракът ви ще набъбне, което ще доведе до затруднения при опит за премахване на обувките в бъдеще;
да осигури мир на жертвата;
следващата стъпка: възможно най-скоро придайте нещо студено, като лед. Това ще спомогне частично да анестезира мястото на навяхване на глезена и да намали интензивността на кръвния поток;
стъпалото трябва да бъде огънато под прав ъгъл спрямо долната част на крака и закрепено в такава позиция с превръзка;
трябва да се внимава да не се нарушава кръвообращението. Бледите нокти и кожата на стъпалото показват влошаване на кръвния поток;
не забравяйте да отведете жертвата в медицинско заведение възможно най-скоро.

В най-тежките случаи може да се наложи операция. Хирургът ще трябва да поправи прекъсванията на мястото на увреждане на глезена. Лекарят избира хирургична интервенция и други процедури индивидуално за всеки отделен случай. Всичко зависи от нивото на активност на пациента и от тежестта на увреждането.

Постоперативната рехабилитация е много важна част по пътя към възстановяването. Много е важно да се следват точно инструкциите на лекаря - това ще ускори заздравяването и ще съкрати времето за възстановяване на връзките.

Какво предлага традиционната медицина?

При разтягане на връзките на глезенната става от традиционната медицина е по-добре и по-целесъобразно да се използват външни методи на лечение: лосиони, вани, компреси.

Ето доказаните рецепти:

купуват в аптека растение, наречено "сладководна гъба bodyaga". Накиснете се във водата до образуването на каша и леки масажни движения в ставата. Гъба - уникално растение за този случай на нараняване. Има малки калциеви игли, които при втриване ще предизвикат изтръпване. Важно е да не се прекалява, за да не се предизвика раздразнение. Това растение има способността да намалява подуването, разтваря хематомите и подобрява метаболитните процеси, което допринася за бързото заздравяване.
Добрата болка облекчава горещите компреси от млякото. Но това може да стане само с леки наранявания на ставата. Ако в случай на навяхвания се е образувал хематом, тогава увреждането е сериозно и е неприемливо да се нанася топъл компрес!
Смелете две глави лук в каша и разбъркайте с една супена лъжица сол. Тази смес се нанася върху тънка тъкан, покрита с марля отгоре и се нанася върху възпалено място. Едно стъпало с насложена обвивка се увива в топла кърпа. Лукът има противовъзпалителен ефект. Солта отстранява излишната течност от увредената тъкан и намалява подпухналостта.

Как да избегнем навяхванията?

Не винаги е възможно да се предскаже или предотврати навяхването на глезена.

Превенцията е да се извърши набор от упражнения по време на рехабилитацията на предишно нараняване. Целият комплекс от упражнения се състои от два цикъла. В първия цикъл упражненията са планирани да се провеждат у дома, а вторият цикъл е предназначен за упражнения на улицата или във фитнеса.

Първият цикъл включва следните упражнения:

Преместете пръстите си. Започваме да се движим из стаята, докато дърпаме чорапа и бавно падаме върху петата.
Ние спираме. Ставаме на чорапите и отново падаме по петите. След това се опитваме да издърпаме чорапите и да се движим само по петите.
Вземи дъвка. Необходимо е да се хвърли върху пръстите на краката и да направи сгъване - удължаване на глезена става.
Движим се из стаята, като обръщаме петите навън и навън.

Във втория цикъл упражнения ще ви е необходимо голямо пространство, защото това е тичащ набор от упражнения.

Лесно бягане с бавно темпо за 15-20 минути. Уверете се, че няма резки движения. Всичко трябва да се направи гладко.
С нормална реакция на тялото отидете на скокове. Не се зареждайте веднага. Упражненията трябва да са забавни и да не се изпълняват на границата.

С правилния курс на рехабилитация, сухожилията ще се възстановят напълно, а навяхването на глезена няма да причини неудобство в бъдеще.

Болки в петите сутрин: причините и лечението на заболяването

Болката в петите сутрин най-често се появява в резултат на прекомерно физическо натоварване. Причината за това може да бъде нараняване или други заболявания. Ако петите ви болят сутрин, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Лекарят ще може да определи действителните причини за този проблем и да предпише ефективно лечение.

Така, ако петите ви болят сутрин, можете да се отървете от такива неприятни усещания и дискомфорт, които ви очакват след сън. Но преди да се впуснете в действие, когато ви болят петите, първо трябва да се определи причината за появата.

Причини за възникване на проблема

Петата се състои от калканес и мастен слой. Особеността на втория компонент е, че изпълнява функцията на амортисьори. Поради това, тялото е в състояние да издържи на тежък стрес по време на бягане или ходене. Но, защо сутрин пети боли? Причините за това могат да бъдат:

прекомерно упражнение;
носене на стегнати и неудобни обувки;
дълго стоящи на краката;
инфекциозно заболяване;
хронично възпаление на опорно-двигателния апарат.

Първите три причини са симптоми на по-сериозно заболяване - фасциит. С течение на времето болестта ще прогресира, а петите ще болят повече сутрин. На следващия етап започва процесът на отлагане на солта.

В бъдеще това ще доведе до образуването на костна тъкан. Така болестта ще стане хронична. Ето защо, ако петата ви боли след сън сутрин, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Също така, болка в долните крайници сутрин може да възникне от:

възпалителен процес;
травми на сухожилията;
остеопороза;
плантарен фасциит;
артрит и др.

Както виждате, болката може да покаже наличието на сериозни патологии. А това означава, че не може да се направи без помощта на лекар. В резултат на прегледа лекарят ще предостави точна представа за това защо раните ви болят на сутринта.

Това ще ви позволи да предпише ефективно лечение. Това е особено вярно, когато боли да атакува сутрин, след като спи върху тях. Моите пациенти използват доказан инструмент, чрез който можете да се отървете от болката за 2 седмици без много усилия.

Традиционна медицина

Ако болката е възникнала в резултат на травма на сухожилието, то преди всичко трябва да се спазва почивка на легло. За да спре петите на болните сутрин, лекарите препоръчват използването на противовъзпалителни лекарства. Така че, това може да бъде диклофенак, ибупрофен, флексен и други. Разбира се, най-важното е да разберете защо петите на краката болят сутрин.

Ако болката е причинена от инфекция, лечението е насочено към елиминиране на основното заболяване. Използва основно антибиотици, мехлеми, противовъзпалителни средства и мехлеми. Но кой наркотик е най-добре да се използва, ако петите ви болят сутрин? За да направите това, пациентът трябва да премине кръвен тест.

Ако говорим за подагра, тогава в кръвта ще се постави голямо количество пикочна киселина. Въз основа на резултатите от анализа лекарят ще може да предпише правилно и ефективно лечение. Важно е да запомните, че основният проблем е инфекцията, именно поради това, че петите ви болят сутрин, болката в този случай е само съпътстващ симптом.

Лечението може да се извърши по различни методи. Най-важното тук е да се определи основната причина за проблема.

Фасциит и неговото лечение

Най-често болката възниква в резултат на развитието на плантарния фасциит. Това заболяване възниква след получаване на малко нараняване, което води до възпаление на мускулната тъкан. С тази патология, петите болят зле сутрин и болката се разпространява към цялото стъпало. Ако на местата на прикрепяне на тъкани към костта се появят микро-паузи, това може да доведе до възпаление на тъканите.

В този случай пациентът може да бъде притесняван от болка. През нощта такива скъсвания растат заедно, а сутринта при най-малко натоварване се появява разкъсване. Ако петата боли след футбола, основната причина е прекомерното упражнение върху тъканта на крака.

Когато се лекува такова заболяване, трябва да се използват следните препоръки на лекаря:

намаляване на физическото натоварване;
редовно извършва физическа терапия сутрин;
износени обувки с ортопедични стелки;
болният крак е фиксиран за определено време, което ще осигури растежа на фасцията;
скобите са прикрепени към крака през нощта;
при наличие на силна болка, хидрокортизон се прилага локално;
ударно-вълновата терапия е широко използвана за лечение;
в тежки случаи може да се наложи операция.

Лентирането се извършва чрез залепване на стъпалото със специална мазилка или лента. В този случай, инструментът изпълнява функцията на фасцията за тези, които имат болка в петата сутрин. Що се отнася до скобите, те са много ефективни.

Факт е, че през нощта човешкото стъпало е в спокойно състояние. Когато сутринта тъканта се разтегне, фасцията се прекъсва. Brace ви позволяват да премахнете този недостатък. С тяхна помощ е възможно да се осигури натрупването на фасцията с опънати тъкани. С течение на времето можете да забравите за такъв проблем, тъй като петата боли сутрин след сън.

Също така, като скоба, можете да използвате висококачествени филцови ботуши. Поради твърдостта на продуктите е възможно да се предпази кракът от разтягане по време на латентност. Независимо от факта, че скобите предизвикват дискомфорт, в случай на болест на петите на краката, те се лекуват бързо, а краката болят много по-малко.

Народна медицина

Ако петите ви болят сутрин при ходене, тогава този проблем може да бъде решен с помощта на традиционната медицина. Разбира се, трябва да използвате такива инструменти само след консултация с лекар. Самолечението може да доведе до усложнения.

Добро решение е редуването на топли и студени процедури. За да направите това, изсипете топла вода в един басейн и студена вода в другата. Те трябва да натопят крака на свой ред. Този метод на лечение е много ефективен.

В допълнение, за лечение на болки в петата, можете да използвате следните народни средства:

Вземете яйце, счупете я и го смесете с оцет и масло заедно с черупката. Инструментът се поставя в хладилника в продължение на 3 седмици. Периодично трябва да се смеси добре. Когато мазта е готова, зоната се оставя на пара. След това върху него се нанася мехлем и върху него се поставя чорап;
Можете също да смесвате амоняк с растително масло. След това, трябва да овлажните памука в получения разтвор и да се прилага за половин час сутрин;
Друг инструмент е тинктура върху ядки. За да направите това, вземете три дузини орехи и ги изсипете с литър вода. Ядките настояват за две седмици. Тара трябва да се постави на слънце. Полученият инструмент се използва за компреси, които се инсталират през цялата нощ и се премахват сутрин.

Можете също да използвате чесън, листа от коприва, лилави цветя и други растения за лечение на петата, която боли сутрин. Но, без значение какъв народен лек да се използва, трябва да се прави само след консултация с лекар.

Той ще може да определи защо раните болят сутрин, за да разкрият причините за това заболяване. Това ще предотврати появата на усложнения на фона на неправилно лечение. Това е особено вярно, когато болката е нарушена дълго време.

Защо след бягане боли петите и как да се премахнат неприятните чувства?

След физическо натоварване в организма често се появяват различни неприятни усещания. Така че много начинаещи спортисти често имат болка в петата след бягане. Този проблем не трябва да се пренебрегва, защото това може да означава прекомерно натоварване на организма или развитието на редица заболявания. Премахнете болката по различни начини.

Причините за болка

В повечето случаи болката се дължи на прекомерно натоварване. Дискомфорт в задната част на крака се появява при начинаещите бегачи, ако те са ангажирани повече от 4 пъти седмично.

Други причини за дискомфорт:

Претоварено ахилесово сухожилие. В този случай е болезнено стъпването по стените на петата.
Неподходящи обувки. Обувките за бягане трябва да имат подметка, която се сгъстява към петата.
Неправилна настройка на краката.
Наднорменото тегло. Поради наднорменото тегло ударното натоварване на краката се увеличава.
Плоско стъпало.

Възможни заболявания

Плантарен (плантарен) фасциит. Болката се появява сутрин или след дълга почивка. В същото време тя постепенно намалява към края на деня. При бос пеша се усеща тежък дискомфорт.
Възпаление на ахилесовото сухожилие. При това заболяване горната част на крака е постоянно възпалена. Неприятни усещания възникват в областта на закрепване на ахилесовата линия на калканеуса.
Артрит. Основните симптоми на заболяването включват болка след тренировка и през нощта, както и подуване и зачервяване на петата.
Бурсит. По време на него има оток и зачервяване на кожата. Дискомфортът се увеличава с палпация.
Подагра. Болката се появява в петата, глезена, близо до ставата на палеца.

Препоръчителни лечения

Ако болката е причинена от претоварване, тогава почивката е най-ефективното лечение. Ако усетите дискомфорт в петата, експертите препоръчват да спрете джогинг за 3-4 дни. Когато се предписва болка:

Терапевтични упражнения. Това е основният метод за консервативна терапия на плантарния фасциит. Упражненията трябва да са насочени към разтягане на ахилесовото сухожилие. Те трябва да се правят 3 пъти на ден в продължение на 10-15 минути. С това лечение болката трябва да премине след месец.
Терапия с ударна вълна. Предписва се, ако болката не бъде отстранена в рамките на един месец. UHT стимулира регенерацията на тъканите по време на фасциит.
Използвайте правилните ортопедични стелки. Те трябва да регулират позицията на петата по отношение на пищяла и да поддържат вътрешната арка на крака. Препоръчително е да купувате меки стелки.
Прилагане на ортеза. Устройството фиксира глезенната става и освобождава подметката, като ускорява процеса на оздравяване. Фиксаторът трябва да се носи през нощта. Преди да закупите устройство, трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще ви помогне да изберете правилния модел на ортезата.

Начини за премахване на болката

Самостоятелен масаж. Експертите препоръчват месене на подметката с тенис топка. Тя трябва да се постави под крака и да се навие на пода, като се притиска с крак.
Студено лечение. Ледът трябва да бъде прикрепен към петата за 10-15 минути. След това направете почивка за 30 минути и повторете процедурата. Също така се препоръчва бутилката със замразена вода да се преобърне с крак. Студеното лечение се провежда 3-4 пъти вечер или след дълъг период.
Инжектиране на кортикостероиди. Използването на тези лекарства прибягва, ако не и други методи на лечение. Ако изпитвате болка в петата, не се препоръчва да правите множество инжекции. Когато се използват кортикостероиди увеличава риска от скъсване на фасцията. Тези лекарства причиняват атрофия на тъканите в петата, като по този начин намаляват амортизационните свойства на тази част на стъпалото.
Гореща баня Премахва мускулната болка, причинена от физическо натоварване. Препоръчително е да се вземе вана след появата на дискомфорт.
Контрастен душ. Тя трябва да се приема при първата болка и след всяко бягане.

Можете да премахнете болката с помощта на упражнения:

Седнете и поставете петата върху коляното на противоположния крак.
Хванете крака с ръце в горната част на пръстите и под ахилесовото сухожилие.
Бавно го вземете до себе си, докато почувствате лека болезненост.
Затегнете крака и симулирайте движението в обратна посока. Ръката трябва да устои на движението.
Задръжте тази поза за 5-6 секунди. Отпуснете крака си и го издърпайте към вас за 7 секунди.
Върнете се в изходната позиция. Почувствайте за болката място с палец. Натиснете надолу, докато настъпи дискомфорт. Задръжте пръста си върху болката в продължение на 20 секунди.
Удряйте подметката на крака с кокалчетата на пръстите си. Движението отнема 1 минута.
Легнете по гръб. Повдигнете крака под ъгъл от 45 °. Вземете си крак и се прецедете. Отпуснете се. Повторете упражнението 3-4 пъти.

Как да тичам

По време на бягането трябва да следите правилното положение на тялото. Ръцете трябва да се огъват в лактите под прав ъгъл и по време на движение да се движат напред и назад. Те не могат да бъдат разпръснати настрани.

Тялото и бедрата трябва да са на една и съща линия. Не се препоръчва да се приземява върху петата. Товарът трябва да падне върху предната част на крака. Необходимо е да пренаредите краката, имитирайки движението на колелото.

За да се избегне болката в петата, се препоръчва да се правят специални упражнения след бягане. Те помагат да се постави правилната техника, укрепват глезена, ахилесовото сухожилие, стомашно-чревния мускул и служат като добра превенция на нараняване. Упражненията се извършват по време на работа. Начинаещите атлети се насърчават да изпълняват:

Повдигане на бедрата;
нахлуване на пищяла;
стъпка от семена;
скок напред;
скокове;
странични скокове с завой.

Упражненията се изпълняват на разстояние 40-50 метра. В обратната посока трябва да се върнете обратно на джогинг.

В началния етап се препоръчва да се работи не повече от 4 пъти седмично, за да могат краката да се възстановят от товара. Продължителността на цикъла нараства постепенно всяка седмица. Ако изпитвате силна болка, незабавно спрете тренировката си.

Безплатна диагностика на здравето

1 стъпка

Избор на пол и област на болка по тялото

2 стъпка

Избор на симптоми от 10-
най-често

3 стъпка

Получаване на заключение: какво може
препоръчва се диагноза, лекар
и сериозност

На нашия проект

Безплатни консултации с лекари

Надеждна информация за качеството на лечението въз основа на посещения в клиники

Много лесно да стигнете до правилния лекар.

Причини, прояви, лечение и профилактика

Основна цел на портала

Спестете време за търсене на лекар или диагноза, както и клиники за лечение на ВСИЧКИ възможни заболявания.

Ние правим рейтинг на лекари от клиники, базирани на реални прегледи на техните пациенти!

Дайте отговори на вашите здравни въпроси.
Можете да бъдете здрави онлайн! Без да напускате компютъра си, ще получите изчерпателна информация за вашето здраве и съвети как да го подобрите.

“Бонуси” - получавате бонуси, като си уредите среща с лекар или клиника за назначаване през нашия портал.
В този случай цената на приема е напълно съобразена с цената в самата клиника. И благодарение на натрупаните точки, вие получавате възможност да посетите лекар безплатно, да получите абонамент за публикациите на "Moskovsky Komsomolets" (нашия информационен партньор) или хубави подаръци
(домакински уреди, електроника, домашни и козметични продукти).

"Бонуси"
като пишете на
приемане

"Самодиагностика" е програма, която ви позволява да отговорите на въпроса "Защо ме боли."

Трябва да натиснете само 3 бутона, като изберете вашия проблем от списъка, и ще ви се покаже най-необходимото за решаването му:

каква диагноза трябва да премине
какви заболявания може да имате
колко е сериозно
кой лекар ще помогне

Самодиагностиката е екип от професори и кандидати по медицински науки. В програмата работят повече от 30 достойни руски лекари от различни специалности.

При самодиагностика няма нужда да посещавате лекар преди диагнозата. Можете веднага да дойдете при него с изображения и резултати от тестове.

На 15 февруари 2018 г. се проведе Годишната конференция „Достъпни медицински решения.

Според ислямската концепция, човешкото здраве е дар от Бога, който той дължи.

За афродизиаците, чути от много хора. Това са продукти, които вдъхновяват дори и най-сексуално равните.

Човешките крака имат сложна структура. Благодарение на това човек може да стои уверено.

Хрема е един от най-честите симптоми на настинка. Покрит или мачкан.

Лекар по спортна медицина: "Ами ако младият футболист има болни пети?"

Приятели! Решихме да разширим рубриката „Въпрос-отговор”. Както знаете, в нея нашият футболен експерт отговаря на въпросите на родителите, свързани с определени аспекти на възпитанието на млади футболисти. От днес, в този раздел, ще разгледаме и проблемите на медицината.

Всички знаете колко травматичен спорт е футболът. Но не всички от вас, включително треньорите, могат да предприемат правилните стъпки за предотвратяване на нараняване. Важен е и процесът на възстановяване след повреда. Ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси. И помогнете ни в това, д-р Владимир Пираев.

Бърза справка. Владимир Пираев - лекар, който е пряко свързан със спорта. Работи в Републиканския научно-практичен център за спорт в катедрата по детска спортна медицина, както и ръководи всички възрастови групи във футболното училище „Николай Мурашко“.

Ще започнем с едно от най-често срещаните наранявания, които младите футболисти наричат “Heel sore”, но в професионалния медицински език “Heel spur” или “Plantar fasciitis”.

Какво представлява петата? Как да го разкрием? Как за лечение и какви методи за превенция?

При тази патология в областта на прикрепяне на тази фасция към калканеуса се появяват микро-фрактури, фасцията се възпалява и следователно се появява болка.

Причини:

Прекомерно натоварване на крака с прекалено интензивно обучение;
Високо натоварване върху областта на петата, например с плоски крака;

Снопове детски крака още не са толкова силни, че да устоят на увеличените товари за дълго време. Ето защо, децата, занимаващи се със спорт или които бързо се разрастват, винаги са изложени на висок риск за образуването на петата, както и развитието на плоски стъпки.

Как да се идентифицира?

На първо място, детето ще бъде притеснено от болка в петата сутрин или след тренировка. Болката може постепенно да изчезне след ходене. Той може да се появи и при натискане на областта на възпалението.

Какви методи на превенция съществуват?

Смятам, че за всяко дете са необходими специални упражнения.

Упражнението се основава на разтягане на самата „пета фасция”, в резултат на което фасцията става по-силна и по-устойчива;
Много важен компонент е загряването, при което се осъществява затопляне на мускулите на гастрокмезията и солеуса, което с помощта на ахилесовото сухожилие е включено в напрежението на "калчанелната фасция".

Упражнение номер 1

Наведете дланите си на стената и поставете краката си един до друг - като че ли стоите на въже. Болкият крак е зад.
Без да сваляте петите от пода, клекнете, огъвайте коленете си, докато почувствате напрежението в долната част на долния крак на задния крак. Задръжте тази позиция за 15-20 секунди, след което повторете упражнението. Това упражнение е за затопляне.

Упражнение номер 2

Няколко книги са поставени на пода пред стената, така че височината им е около 5-6 сантиметра. Станете чорапи върху тях, така че петите да висят от ръба. Дланите се облягат на стената, облегнат на стената, за да усетят напрежението в долната част на крака. Забавено в тази позиция за 15-20 секунди. След това трябва да се изправите и да извършите повдигане на пръстите на краката 15-20 пъти, без да спускате петите под повърхността на опората.

Упражнение номер 3

Те вземат топка за тенис и го търкалят, като го натискат с крак, така че да се търкаля по цялата арка на крака.

Ето още няколко съвета за родителите.

Най-важното е обувките!

Учете детето си да носи висококачествени и удобни обувки без плоска подметка! Също така използвайте ортопедични стелки на първо място с плоски крака! Защитете децата си от прекомерни упражнения!

При лечението на петнични разклонения, широко се използват различни методи на физиотерапия: магнитотерапия, лазерна терапия, електрофореза.

Болки в петата след тренировка

Е, чакай, купихме специални спортни обувки за мини-футбол (лото) на състезанията, почти ги носех, всичко е наред, просто ме притесняваше, дали болките в петата ще преминат или не.

Благодаря за подкрепата

Колко време имате болка?

просто се чудех колко процента от населението страда от такава болка в петата

Моля ви да изясните по-подробно - от какъв вид стимул, откъде идва и как да се борим с него?

Ами, като цяло, да, болката е някъде отстрани и понякога, когато неуспешно отпускате крака ви, добре, може би не много болка, а по-скоро неприятна.

да, вероятно все още съществува, освен нас, и аз също, защото на обувките, сега сериозно мисля какво да правя по-нататък, - необходимо е да направите рентгенова снимка, имах и плоска подметка, - очевидно това е някакъв проблем и все още интересен Може ли да е плячка?

Болки в петата след бягане - причини и лечение

За съжаление, спортът, особено професионалният, често не е без наранявания. Всеки спортист, който е сериозно въвлечен в бягане, рано или късно се сблъсква с наранявания в крака. Петата е най-уязвимата част на стъпалото.

Причините за болки в петата след бягане

Помислете за основните причини за болка:

Проблеми с теглото (затлъстяване).
Инфекциозни болести.
Дълъг престой на краката.
Травма.
Пренапрежение на структурите на стъпалата.
Промени в двигателната активност и др.

Неудобни обувки

За да може спортът да донесе само удоволствие, трябва да изберете правилните обувки.

Основни правила:

обучителите не трябва да имат шевове, които дразнят кожата;
маратонки трябва да дишат добре;
предпочитат гъвкави подметки;
твърдият гръб предотвратява подхлъзване;

Нарушаване на техниката на бягане

Бягането е един от най-достъпните и популярни спортове. Все повече хора започват да се занимават с този спорт. Много начинаещи неправилно поставят крак по време на бягане. В резултат на това могат да се появят различни наранявания и заболявания. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да овладеете правилната техника на бягане.

Пример за неправилна техника на работа:

активни ръце;
цялото внимание е насочено към петата.

В този случай, спортисти смятат, че тази техника ви позволява да увеличите скоростта на движение. На практика обаче нещата не са толкова прости. По правило скоростта остава непроменена.

Производителите на спортни обувки непрекъснато модернизират маратонки. Производителите променят дизайна на обувките, за да намалят риска от нараняване на петата. Но усилията на производителите са напразни.

Какви грешки правят начинаещите (спортисти, които имат грешна техника):

крак драматично изхвърлен напред;
остър крак удари по земята.

По този начин един дебел подметка увеличава натоварването. В същото време болезнените усещания са концентрирани в стъпалото и петата.

Правилно работеща техника:

За да се ускори, е необходимо постепенно да се увеличи скоростта на бягане.
Краката трябва да висят във въздуха.
Приземяването се извършва върху предната част на стъпалото.
Краката трябва периодично да "почиват".
Стъпалото не трябва да се изхвърля напред.

Предимства на правилната техника на движение:

скоростта на движение се увеличава значително;
значително увеличава обхвата на движение.

Нарушаване функционалността на ахилесовото сухожилие

Нарушаването на целостта на влакната на сухожилието на съединителната тъкан с нарушена функция може да доведе до сериозни заболявания.

Функционалността на ахилесовото сухожилие може да се появи по различни причини:

носене на обувки с висок ток;
неудобни обувки;
движение на дълги разстояния (претрениране);
мускулно напрежение;
прекомерно натоварване.

Травматично увреждане на сухожилие

Разкъсването на сухожилието е доста сериозно нараняване. Защото празнината може да доведе до увреждане. Пълно разкъсване на сухожилие е по-често, отколкото частично.

Основни причини:

остра мускулна контракция;
претрениране (прекомерно натоварване);
удар върху сухожилието (нараняване).

Основни симптоми:

невъзможна плантарна флексия;
целостта на дефектното сухожилие;
остра болка

Основният метод на лечение за травматично сухожилно увреждане е оперативен.

артрит

Артритът е възпаление на ставата. При това заболяване ставата се засяга постепенно. Основният симптом на това заболяване е болки в ставите. Има осем вида артрит. Рискова група - хора след 40 години.

Как се лекува артрит?

използването на различни техники, които облекчават мускулните спазми;
получаване на различни йонизирани разтвори, които съдържат микроелементи.

Артритът има инфекциозен характер. Често спортистите страдат от артрит.

Причини:

неудобни обувки;
грешна техника на бягане.

Как да разпознаем това заболяване:

Сутрин и вечер може да се появят припадъци.
Прогресирането на болката.

За да се подобри клиничната картина, трябва да използвате специален терапевтичен масаж.

инфекция

Инфекциозни болести:

Остеомиелит. Остеомиелит е инфекциозно костно заболяване. Тя може да засегне различни кости, включително петата. По правило тази инфекция започва да се развива, когато патогенните микроорганизми навлязат в костната тъкан.

След това възпалителният процес започва да засяга всички елементи на костта. Това инфекциозно заболяване може да бъде придружено от остеонекроза.

Ако не лекувате острата форма на заболяването, тогава може да се появи хроничен остеомиелит.

Основни симптоми:

- разширени вени, - кожата може да стане червеникава, - остра болка (локализирана в засегнатата област), - висока температура (39-40 градуса), - слабост, - мускулни болки;

Костна туберкулоза. Костната туберкулоза е едно от най-сериозните заболявания на опорно-двигателния апарат. Тази инфекция възниква в условия на хематогенно разпространение на туберкулозния процес. Костната туберкулоза може да засегне различни части на опорно-двигателния апарат.

Причини за костна туберкулоза:

ХИВ;
стрес;
пост;
лоши условия на живот и др.

симптоматика:

мускулни болки;
летаргия;
раздразнителност;
висока температура;
сънливост.

лечение:

ако е необходимо, се предписва хирургично лечение;
вземане на различни противотуберкулозни лекарства;
специално ортопедично лечение;
борба с лоши навици;
правилно хранене (пълно).

Ако възпалителният процес се стабилизира, настъпва ремисия.

Списъкът на инфекциозните заболявания, които могат да доведат до развитие на артроза:

диагностика

На първо място, диагнозата започва с оценката на оплакванията на пациентите. Какво може да безпокои пациента?

подуване на крака;
зачервяване на стъпалото;
болки в гърба;
болки в ставите и др.

Помислете за основните диагностични методи:

Пункционна костна биопсия. Този диагностичен метод се предписва при съмнение за остеомиелит и други инфекциозни заболявания.
Серологичен анализ.
Изследване на туморни маркери.
Рентгеново изследване. Рентгенологията е основният диагностичен метод.
Микробиологични изследвания.
Кръвен тест (общ и биохимичен).

С кой лекар ще се свържете?

Ако има болка в петата, тогава трябва да се свържете с тези лекари:

Може би Вашият лекар ще Ви насочи към други специалисти за съвет.

Лечение и профилактика на болки в петата

Ако петата боли дълго време, тогава трябва да се консултирате с лекар за цялостно лечение.

Как бързо да се намали болката?

нанасяйте противовъзпалителен крем;
Прикрепете парче лед (трябва да се охлади за 20 минути).

препоръки:

Всеки ден трябва да изпълнявате терапевтични упражнения.
Трябва да носите удобни обувки.
Хората с плоски стъпала трябва да носят ортопедични стелки.

НАСОЧЕТЕ ПЪЛНЕТЕ ОТ ВЪТРЕШНОТО ЛИЦЕ СЛЕД СПОРТНИТЕ ДЕЙНОСТИ

Доктор от най-високата категория, ортопедичен травматолог, кандидат на медицинските науки, подполковник по медицинско обслужване в резервата

Извършвам операции в Испания, организирайки всякакви възможности за лечение в Испания.

Мултидисциплинарна клиника "Тропарево" в Москва "Център за артроскопия и ставна хирургия" 131 Ленински проспект тел. 8 (495) 135-31-33

"Албатрос плюс" Железнодорожный, ул. Колхозная д. 12 до. 2 тел. За протокола - 8 (495) 748-28-18, 8 (495) 522-62-55 (консултации в събота от 12.00 часа)

Защо пети боли след бягане

Съдържание на статията:

Грешна техника
Други възможни причини
Причините за плантарния фасциит и симптомите
- Как мога да излекувам

Понякога начинаещите спортисти са изправени пред проблема с болката, възникваща в областта на петата. Това не е изненадващо, защото повечето хора са убедени, че е необходимо само да пренареждат краката си бързо. На практика ситуацията е съвсем различна и техниката на бягане е усъвършенствана през годините. Днес ще разберете дали петите ви болят след бягане, какво да правите.

Неправилна техника на движение

Много често този проблем възниква именно поради нарушения на техниката на бягане, или по-скоро с грешки при поставянето на крака на земята. По-голямата част от хората по време на състезанието се фокусират върху петата, докато активно размахват ръцете си, вярвайки, че това ще помогне да се увеличи скоростта на бягане. В повечето случаи обаче те не получават никакви положителни резултати от тези действия.

Трябва да се признае, че сега производителите на спортни обувки се опитват да увеличат дебелината на подметката и в резултат на това петата става по-дебела. В резултат - умора и депресия след приключване на занятията. Трябва да разберете, че никакъв подметка не може да защити петата от натоварванията, които попадат в неговия дял по време на движението. Въпреки че удебелената подметка донякъде омекотява въздействието на краката върху земята, но болката все още може да се появи, не само в областта на петата, но и на целия крак.

Съвсем разбираемо е, че често начинаещите спортисти се интересуват какво ще се случи, ако наранят петите си след бягане. Учените са провели много изследвания на темата за техниката на бягане и никога по това време не са използвали петата. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете появата на болка в областта на петата:

Стъпалото трябва да се приземява само върху предната част на крака.

Ако се наблюдава техниката на бягане, скоростта на движение и обхватът се увеличават, тъй като краката са повече време във въздуха и в този момент имат възможност да почиват.

За да се ускори, не е необходимо да разпръсквате краката встрани, а постепенно да увеличавате скоростта на движение.

Други възможни причини за болки в петата след бягане

Ако следвате техниката, но въпросът е, че ако петите ви болят след състезанието, какво да направите е уместно - причината за появата на болка е различна. Да започнем с факта, че ако се появи болка, тогава не можете да ги игнорирате, тъй като са възможни сериозни усложнения. В тази ситуация трябва незабавно да обърнете внимание на обувките си, използвани за обучение. Например, при жените, с постоянното използване на обувки с висок ток, натоварването на крака се увеличава драстично, което може да причини появата на болка.

Препоръчваме ви да купувате маратонки само от известни производители в надеждни магазини. Ако всичко е наред с обувките ви и техниката на движение не е нарушена, тогава причината за болката при всяка болест е вероятно. Много често болката се причинява от артрит, при който се появява болка в цялото стъпало. Постепенно болката се увеличава, особено сутрин и късно вечер. За да се подобри ситуацията, е необходимо правилно да се отдели физическото натоварване, както и да се извърши терапевтичен масаж.

Когато се интересувате, ако петите ви болят след бягане, какво да правите, причината може да е в развитието на реактивни инфекциозни заболявания. В допълнение, можете да изберете цяла група заболявания, които могат да причинят дискомфорт по време на движение. Ние не препоръчваме самолечение, но ви съветваме да потърсите помощ от специалист.

Причините за плантарния фасциит и симптомите

Първо трябва да кажете няколко думи за това какво е заболяването - възпалителни процеси, които се развиват в плантарната фасция (тъкан или лигамент), свързваща средната част на стъпалото и калцата. Задачата на плантарната фасция е да поддържа арката на стъпалото, както и да подобри амортизиращите качества на стъпалото.

Основната причина за развитието на плантарния фасциит е честото механично увреждане на фасцията, което не е непременно придружено от възпалителни процеси. Най-често тези микропукнатини се появяват в точката на прикрепване на фасцията към калканеуса. През нощта те се лекуват, което води до намаляване на дължината на самата фасция. Веднага след като човекът се събуди и направи няколко първи стъпки, връзките се разтягат отново и се появяват нови микродосадки.

Най-честите причини за развитието на плантарния фасциит са следните:

Започвайки тренировки на непривична повърхност, да речем, след като бягахме по парка в парка, започнахте да тренирате по асфалтови пътеки.

Наличието на излишно тегло води до допълнително натоварване на краката.

При силно разтягане, което може да се появи поради неправилно дозиране на товари.

С ограничена подвижност на ахилесовото сухожилие.

Вече казахме, че плантарният фасциит не е рядко заболяване и затова днес ще прекарваме достатъчно време с него. Много често отговорът на въпроса, какви са петите след бягане, какво да се прави, е развитието на това заболяване и е необходимо да се излекува, за да се реши проблемът.

В допълнение към спортистите в риск са жени, които често използват обувки с висок ток. Според статистиката, плантарният фасциит се наблюдава при всеки десети човек. Ето основните симптоми на това заболяване:

Болка, възникваща в долната част на петата.
Болката често се появява веднага след събуждане, когато сте направили няколко стъпки.

Имайте предвид, че понякога хората вярват, че ако не стъпите на петата, болката ще премине. На практика обаче на пръсти може само да се влоши положението, тъй като фасцията се разтяга активно и върху нея се появяват нови микротрещини.

Как може да се излекува плантарният фасциит?

Нека да разберем дали петите ви болят след бягане, какво да правите с плантарния фасциит. Най-често болката спада сама след намаляване на натоварванията и използване на помощни средства. Това обаче може да отнеме един месец. За да се ускори процесът на лечение на заболяване, трябва да се възприеме интегриран подход.

Изберете подходящите обувки. Това трябва да се направи не само за ходене или джогинг, но и вкъщи не се препоръчва да се пътува. Обувките трябва да са удобни с добри арки и меки гърбове. Ако е възможно, опитайте се да използвате спортни обувки, а не отворени сандали. За да намалите натоварването на петата на крака, трябва да си купите меки стелки. Вашата задача е да вдигнете петата с един сантиметър. Ако има много чувствително място на петата, тогава трябва да се направи дупка в стелката.

Използвайте обезболяващи. Ако болката е достатъчно силна, тогава ще ви помогнат специални медикаменти, например парацетамол или при наличие на възпалителни процеси във фасцията - ибупрофен. Освен това, ние препоръчваме да използвате второто лекарство, тъй като то има способността да облекчава болката и в същото време елиминира възпалителните процеси.

Извършвайте специални упражнения. За облекчаване на болката можете да препоръчате да изпълнявате упражнения за разтягане на ахилесовото сухожилие. Това ще премахне напрежението от фасцията, което се случва по време на неговото разтягане при ходене. Като правило, атлетите трябва да се възстановят за кратко време и всички описани по-горе методи не дават осезаем резултат. В такава ситуация е необходимо да се започне лечение на плантарен фасциит. Сега ще говорим за възможните видове терапия, но е трудно да се каже кой от тях е по-ефективен. При избора на метод за лечение на това заболяване, много зависи от конкретната ситуация.

Терапия с ударна вълна. За този вид терапия се използва специално ултразвуково оборудване. Трябва да се отбележи, че дори учените все още не могат да кажат как точно може да помогне този метод на лечение. Въпреки това, хората, подложени на шокова терапия, говорят за неговата висока ефективност и липсата на рецидиви на заболяването в бъдеще. Също така имайте предвид, че процедурата е напълно безопасна и няма противопоказания.

Лъчева терапия. Веднага трябва да се каже, че този метод на лечение на плантарния фасциит не е често срещан, но в същото време носи добри резултати.

Използване на специална гума. В някои ситуации много специално средство за справяне с това заболяване е специална гума. Прилага се преди лягане и остава за една нощ. Това ви позволява да поддържате ахилесовата и фасция в разтегнато състояние.

Също така, в екстремни случаи е необходимо да се прибегне до хирургическа интервенция. Лечението на плантарния фасциит е възможно с помощта на инжекции от кортикостероиди. Въпреки това, с помощта на тази група лекарства, в повечето случаи болката просто се премахва и самото заболяване не може да бъде излекувано.

Защо след пускането на възпалени пети и пищяли, погледнете тук: