Медицинска гимнастика за артроза на ставите

Степента на заболяването на ставите е огромна, около 20% от световното население страда, макар и не фатално, но е изключително неприятно. При руснаците остеоартритът е много по-често срещан, отколкото други лезии на ставния апарат. Пролиферацията допринася за увеличаване на продължителността на живота, "застаряване" на населението, ниска физическа активност, затлъстяване. Заедно с други лечения за артроза, гимнастиката за ставите е от голямо значение.

Същността на болестта

Артрозата е дегенеративно-дистрофично хронично заболяване на ставите с лезии на хрущялна тъкан. Въпреки високата сила (хрущялът е 6 пъти по-силен от костите), съчленените повърхности на ставните кости постепенно се износват и срутват. Лечението на артроза трябва да се занимава с пациенти от различна възраст, дори деца. Но по-често болестта изпреварва хората след 60 години. Заболяването е изложено на малки и големи стави:

• тазобедрената става,
• глезена,
• коляно,
• рамото,
• лакътната кост,
• малки стави на ръцете и краката.

Хрущялът е основно увреден в ставите, изложени на интензивен стрес - на коляното, тазобедрената става, интерфаланговите стави на ръцете. По-рядко от другите раменни и лакътни стави.

Започнете от началото

Болен човек обикновено желае бързо да се отърве от болката и да се върне към обичайния си начин на живот. Упражнения упражнява терапия за артроза, той смята, че твърде прости и ненужни. Стреми се към по-сложна и продължителна програма. Такъв подход за решаване на проблем е опасен. Ставите, мускулите трябва да бъдат постепенно подготвени за увеличаване на натоварването. Какво е важно:

• започнете тренировки с основите;
• нивото на трудност да се увеличава постепенно;
• упражнение за изпълнение в определен ред - от просто до по-сложно;
• натоварването трябва да бъде адекватно, в съответствие с тежестта на заболяването;
• класовете трябва да се провеждат систематично, за предпочитане ежедневно.

Като се занимавате с терапевтични упражнения, трябва да се научите да слушате тялото си. Сигналът за спиране на класовете е увеличаване на болката в ставите, влошаване на общото благосъстояние, умора. За пациентите броят на упражненията, повторенията и подходите не е установен, въпреки че има препоръки. Всичко е строго индивидуално и се определя само от тежестта на заболяването, годността на тялото, благосъстоянието.

Всяко упражнение трябва да бъде придружено от кратка почивка (2 -3 минути). През това време пулсът се нормализира, дишането се възстановява, притока на кръв към болния орган се увеличава.

Цели и указания

В различни периоди на болестта физическите упражнения за артроза имат различни цели.

През периода на обостряне, ставите се нуждаят от почивка, натоварването е противопоказано. Професиите започват от 3 до 5 дни след изчезване на болките. Задачите на физиотерапията по това време са:

• подобряване на местната кръвна и лимфна циркулация;
• спазматична мускулна релаксация;
• цялостно благотворно въздействие върху цялото тяло.

При артроза на горните крайници упражненията се правят в седнало положение. За долните крайници - лъже. За болни стави се препоръчват пасивни движения на сгъване и удължаване. Например, под коляното можете да поставите плътен валяк, постепенно да увеличите неговия диаметър.

В субакутния период, гимнастиката за остеоартрит е предназначена да увеличи мобилността на ставите и амплитудата на движенията. Упражнения за горните крайници могат да се извършват, докато стоите (ако здравето позволява, главата не е замаяна, натискът не се увеличава). В този период, облегнат на краката си е рано, упражнения се правят седящи.

Свободни движения на муха са разрешени до появата на лека болка. Глезените се развиват добре, спускайки крака си в топла вода. За разтоварване на ставите и увеличаване на ставното пространство се препоръчва удължаване на долните крайници по оста с фиксирано тегло.

Опрощаване. Обхватът на задачите за гимнастика за ставите през този период е значително разширен:

• засилени периартикуларни мускули;
• възстановява се предишната подвижност на болния крайник;
• постигнатите резултати се консолидират;
• увеличава стабилността на съвместната работа;
• подобрява работата на пациента.

Упражненията включват голям списък от движения без предмети, с различни предмети, близо до гимнастическата стена. Добавят се променливи динамични упражнения със съпротива. Плуването е полезно.

Упражнения за някои видове артрози

Гимнастиката - един от най-често използваните методи за упражнения, се състои от три части. Ако целият урок е условно разделен на 4 четвърти, тогава встъпителната част отнема една четвърт, основната - 2, а заключителната - отново. В първата половина на класа натоварването постепенно нараства, а през втората половина намалява. Според този принцип трябва да се изгради гимнастика с остеоартрит.

periartroz

За да развиете рамото, можете да изпълнявате прости упражнения:

• кръгови движения на ръцете;
• люлеещи се движения напред-назад с ръце надолу;
• люлки с прави ръце нагоре и надолу;
• повдигане и спускане на раменете;
• редуцирайте раменете в посока на гръдната кост и се дръпнете обратно до лопатките.

Артроза на лакътната става

• гъвкаво удължаване на ръцете в лактите;
• ръцете се огъват в лактите една срещу друга успоредно една на друга и се завъртат първо на едната страна, след това на другата страна;
• ръцете надолу, завъртат се в ставата, обръщат се навътре и навън.

Остеоартрит на китката

• стиснете и откопчайте пръстите си;
• вземете движението, вземете ръцете и задръжте топката;
• кръгови движения на ръцете в различни посоки;
• максимално огънете и изправете ръцете нагоре и надолу.

коксартроза

Набор от прости упражнения за бедрото включват следните упражнения:

• лежи по гръб, за да направи първите алтернативни движения с прави крака нагоре;
• легнал настрани, повдигнете изправени крака нагоре;
• лежите по гръб, огънете коленете си и преместете таза наляво и надясно;
• да лежите по гръб, да огъвате коленете си, да намалявате и да се разпространявате встрани;
• кръгови движения в тазобедрената става;
• изправени, краката на ширината на раменете, изравняването и разстилането на пръстите.

Остеоартритът

За развитието на коляното е полезно:

• търкаляне назад и напред пръчки, малка топка;
• имитация на крака;
• упражнения "велосипед" или класове на стационарно колело.

С развитието на коляното, държейки подкрепата, можете постепенно да се придвижвате към клякам и клякам.

Остеоартрит на глезена

• седнал, редувайки се на пода с пръсти, след това с пета;
• седи, пръстите на пода, повдигнатият пета, извършват кръгови движения с петата;
• кръгови движения на краката;
• в легнало положение, прави крака заедно, крака по целия път, за да се премести;
• същото се прави само с пръсти.

Всяко упражнение за стави се препоръчва да се извършва 6 - 8 пъти по няколко пъти на ден в спокойна скорост. Необходимо е да се следва дишането. Тя трябва да бъде безплатна, незабавно.

Дори ако диагнозата е известна дълго време, а ставите отново болят, се консултирайте с Вашия лекар. Най-простите гимнастически упражнения не правят без препоръките на специалист по физиотерапия или ортопед.

Надеждни и ефективни упражнения за артроза на колянната става

Авторът на статията: Алина Ячна, хирург-онколог, висше медицинско образование със специалност "Обща медицина".

Как да се упражнява правилно, какви не-очевидни нюанси в обучението и какви конкретни упражнения трябва да направите, за да се сбогувате с болестта?

Ако сте решили да се борите за възстановяване, спрете да разчитате само на наркотици - много от тях няма да дадат желания ефект, ако пренебрегнете упражнението! Природата дава възможност на ставите да се възстановят само когато ги използваме. Когато се движи, хрущялната тъкан секретира синовиалната течност, която осигурява плъзгането на ставните повърхности и ако няма подвижност, лубрикантът не се освобождава, хрущялът изсъхва и артрозата напредва.

Упражненията за остеоартрит на колянната става (гонартроза) трябва да поддържат подвижността в коленете и да ги предпазят от окончателно затихване.

Първоначално гимнастиката може да изглежда твърда, да причинява дискомфорт и дори лека болка, но такава болка е лечебна. Няколко седмици редовни часове - и ще изчезнат.

Трябва да се учи най-малко 2-4 дни в седмицата, но най-добре - ежедневно, в продължение на 30–45 минути. Натоварването трябва да се дозира, т.е. не трябва да се уморявате много след въвеждането на комплекса. Ако половинчасовият урок изглежда твърде дълъг, направете упражненията в няколко подхода. Например, на всеки 10–15 минути, прекъснете или разделете комплекса на 2 части - една сутрин като такса, а другата следобед или вечер.

Ще усетите ефекта доста бързо: след 1-2 седмици тренировка повечето пациенти отбелязват намаляване на сутрешната скованост в коленните стави и по-лесното понасяне на товара върху тях. А трайно подобрение се случва след няколко месеца, но дори и след това не можете да спрете заниманията: пътят за възстановяване от остеоартрит на коленете е пътят на спортиста.

Примерно упражнение за остеоартрит на коляното. Кликнете върху изображението, за да го увеличите

Две прости и много ефективни упражнения

Всеки набор е важно да се започне с най-простите упражнения - да се затопли, след това техният ред може да бъде всичко. Извършвайте леки упражнения алтернативно с трудни, за да не претоварвате коленните стави и след тренировка нямаше мускулни болки. Ако имате остра болка в дълбините на коляното, спрете тренировката и се обърнете към лекар.

Комплексът от упражнения от позицията на "стоене"

Ходене на място. Поставете ръцете си на колана си и тръгнете, като се опитвате да вдигнете коленете си по-високо.

Придържайки се към опората, повдигнете единия крак от пода и изпълнете бавно сгъване и удължаване в коляното с максималната амплитуда. След 8–10 повторения, сменете крака.

Повдигнете пръстите на двата крака и, без да вдигате краката от пода, застанете на петите, като повдигнете пръстите на краката възможно най-високо. Повторете 25 пъти.

Комплексни упражнения от позицията "на гърба"

В същото време и на свой ред огънете краката си, като се опитвате по-трудно да достигнете пръстите си. В този случай трябва да усетите силно напрежение на телесните мускули. Повторете 10-15 пъти.

Добре познатите "ножици": повдигнете прави крака над пода, разстелете ги леко и ги сгънете отново, пресичайки ги. След това се разтварят и кръстосват отново, така че другият крак да е отгоре. Повторете 4-6 пъти.

Свийте крака си и с резултат "един-два", помагайки с ръцете си, дръпнете коленната става в стомаха. За сметка на "три или четири" подбедрица. Повторете 4-6 пъти.

Велосипеди: огънете коленете и тазобедрените стави и имитирайте усукване на педалите. Повторете 8–12 пъти.

Сгънете двата крака в коленете и донесете краката на пода до таза. Бавно и гладко разклащайте глезените, докато коляното се разгъне напълно. Повторете 8–14 пъти с всеки крак.

Девет упражнения д-р Евдокименко

Според ревматолога Евдокименко Павел Валериевич, автор на много книги за здравето на опорно-двигателния апарат, този комплекс с артроза на коленните стави дава най-бързия резултат. Тези упражнения включват всички сухожилия и мускули, свързани с коляното.

Легнете по гръб, повдигнете прав крак на 15 градуса над пода. Задръжте тази позиция за 25-40 секунди и спуснете крака. Когато вдигате и държите краката, тялото и таза трябва да останат неподвижни - работят само мускулите на бедрата и седалището. След кратка почивка повдигнете втория крак. В статичната версия на упражнението се извършва 1 път, в динамиката - времето на задържане на краката се намалява до 1-2 секунди, а броят на повторенията се увеличава до 10–12.

Легнете на стомаха си, огънете един (всеки) крак в колянната става 90 градуса. Повдигнете сгънатото краче 10 градуса над пода и задръжте за 25-40 секунди. Задържането на крака, както при предишното упражнение, се дължи само на работата на мускулите на бедрото и бедрата. В статичната версия се извършва 1 път, в динамичната версия - времето на задържане е 1–2 секунди, броят на повторенията е 10–12.

Упражнявайте се за физически силни хора с тренирани мускули: лежите на стомаха, повдигнете правите крака на 10–15 градуса над пода и бавно разстелете стените им, след което бавно ги съберете. Без да спускате краката до пода, повторете смесването и разреждането 8-10 пъти.

Лежите настрани, огънете долния крак в колянната става и изправете горната част. Бавно повдигнете горния си крак на 40–45 градуса над пода и задръжте за 25–35 секунди. Превъртете върху втората страна и повторете същите движения.

Седейки на стол, изправете крака си възможно най-високо, задръжте за 40-50 секунди, след това го спуснете и направете същото с втория крак. Повторете 2-3 пъти.

Стоейки, облягайки ръцете си на гърба на стола, вдигнете се високо на пръстите на краката си и се задържайте за 20-30 секунди. Извършете 10-15 повторения. В динамичната версия на упражнението продължителността на изкачването по пръстите е 1-2 секунди. Спуснете петите на пода, не забравяйте да отпуснете мускулите на телетата.

В ритъма на предишното упражнение, повдигнете чорапите си, докато стоите на петите си.

Сложете един крак върху пръста, с висок ток, докато другият крак е на пода. След това, леко промяна на позицията на краката, като че ли се търкаля от петите до петата.

Седейки на стол, извършвайте масаж на бедрата, енергично разтривайте предната част и страните си за около 3 минути. Завършете, като внимателно погладете бедрото отдолу нагоре.

Друг ефективен комплекс:

Общи противопоказания за физическо възпитание

• Повишено вътречерепно и кръвно налягане.
• Остри възпалителни заболявания на всяка локализация.
• Болести на сърцето и кръвта.
• Херния на корема и слабините.

Важно заключение

Гимнастиката не е единственият, но изключително важен компонент на комплекса от терапия за артроза на коленните стави. А комбинацията му с обща физическа активност и здравословен начин на живот е по-здравословна от всички медикаменти.

Гимнастика Павлов и Бубновски при лечение на артроза на ставите

Ако човек има заболяване като артроза на ставите, тогава лекарите често предписват физиотерапия. Въпреки това, когато се задейства артроза, упражненията могат да влошат ситуацията. Ето защо, преди да започнете физиотерапия при артроза, трябва да отидете на специалист и да се консултирате с него.

Съдържанието

Терапевтичната гимнастика за артрит е част от комплексната терапия. Всяка степен на артроза не пречи на гимнастиката, просто трябва да изберете подходящия набор от упражнения. Физиотерапевтичните упражнения за артроза допринасят за това, че заболяването може да стане по-лесно или дори да изчезне напълно.

Положителни ефекти

Физикотерапията има много голямо предимство - подобрена е амплитудата на движенията в засегнатата става. Възможни са и други ефекти, например:

• Съкращават се болки в ставите.
• Мускулен тонус се увеличава, спазми се отстраняват.
• Микроциркулацията се подобрява.
• Цялостното здраве и съня са нормализирани.

Физикалната терапия за артроза има много предимства

Как да изпълняваме гимнастика

Физиотерапията за артроза се основава на доста прости принципи, които обаче трябва да се помнят:

• Гимнастиката трябва да се провежда редовно и затова класовете се провеждат всеки ден.
• Натоварването трябва да се увеличава постепенно, не е необходимо да се извършват комплексни упражнения незабавно.
• Когато патологията се влоши, тренировъчната терапия за артроза се намалява по отношение на стреса, в противен случай може да настъпи увреждане на ставите.

Комплексите от упражнения могат да бъдат различни, защото има много техники. За да намерят подходящата методология, те търсят рехабилитатор и се консултират с него. В този случай, трябва да се прави само под наблюдението на лекар, така че упражненията да се изпълняват правилно.

Приблизително набор от упражнения

• Легнете по гръб. След това огънете краката в коленете и след това изправете. Повторете 10 пъти.
• Вземете малка кърпа, навита в тръба, поставена в подколенната ямка на краката. Необходимо е да се напрегнат предните мускули на бедрото и коляното върху тази кърпа. В тази позиция трябва да останете около 5 секунди, повторете 10 пъти.
• Пациентът трябва да стои пред стола и да го държи с една ръка. С другата ръка обвийте крака около външната повърхност, като кракът в коляното се огъва колкото е възможно повече. Дръжте крака в това положение за 15 секунди. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Упражнения за артрит с кърпа

Метод Бубновски

Д-р Бубновски е изобретил и разработил набор от упражнения, адаптирани специално за лечение на артроза.

Важно е! Упражненията за артроза според метода на Бубновски ще дадат на пациента добро настроение, ще подобрят неговото благосъстояние, облекчат депресията, причинена от болестта.

• Вземете леда, увит в гъста кърпа, увит около коляното. Сега коленичи, държейки се за стола. Направете няколко стъпки в скута си. Въпреки силната болка, трябва да вземете поне 3 стъпки. Постепенно увеличавайте броя на повторенията. Максималната сума е от 12 до 25.
• Свийте краката в коленете и седнете на петите. Това ще разтегне мускулите на предната част на бедрото; функцията на колянната става ще се подобри. На първо място е трудно да се направи, така че те поставят валяк под коленете - това ще улесни процедурата. Продължителността на престоя в тази позиция е не по-малко от 10 секунди, след което времето се увеличава до 5 минути.
• Ако в ставата възникне болка, опънете задната част на крака и бедрата. За да направите упражнението, легнете и дръпнете пръста на крака до максимума.

Пример за зареждане на Bubnovsky

Клякам с подкрепа

Това е много ефективна физическа подготовка за артроза. Вземете стол или тояга. Можете да стоите близо до стената. Във всеки случай се нуждаете от подкрепа за поддържане на баланса. Дръжте гърба си изправен, клекнете най-малко 15 пъти. При повишена болка броят на кляканията е намален. В следващите класове, натоварването постепенно се увеличава, максималният брой на клякането е 100.

Подкрепа за клякане

Метод Евдокименко

Евдокименко П.В. разработи специална гимнастика, която укрепва мускулите на ставата, както и нейните връзки. В същото време не е необходимо огъване или разгъване на крайниците. Упражненията са статични по природа, натоварват коляното по минимален начин, което означава, че лечението ще бъде по-ефективно. Евдокименко упражнения за артроза изглеждат така:

• Трябва да лежите на една страна, с един крак, сложен на пода и да се огънете на коляното. Изправете другия крак. След това вдигнете правия крак на 45 градуса и задръжте за 30 секунди, след това освободете. Обърни се и повтори.
• Пациентът трябва да седне на стола, да изправи крака и да го вдигне. Дръжте крака в това положение за 30 секунди. След това бавно спуснете крака и се отпуснете. Повторете другия крак. Изпълнете още два пъти.
• Пациентът стои и се държи за гърба на стола, издига се на чорапите и стои така, за една минута, след това пада и се отпуска. Повторете няколко пъти.

Вариант комплексни упражнения за Евдокименко

Съвет! Терапевтичната гимнастика се изпълнява бавно, не забравяйте да се отпуснете, редувайки статичните движения с динамични. Тази гимнастика се препоръчва за всяка степен на артроза. Няма възрастова граница.

Упражнения на Павлов

Гимнастиката на Павлов изпълнява лечебни функции при артроза, а движенията са насочени към затопляне на мускулите.

Гимнастиката на д-р Павлов за остеоартрит на коленните стави съдържа няколко упражнения, ето някои от тях:

• Необходимо е да седнете на стол и след това да извършите имитация на ходене, като редувате повдигането на пръстите. Петите се притискат към пода. В същото време трябва да ударите бедрото и коляното.
• Същата имитация на ходене, в същото положение, но движенията се изпълняват с токчета. Пръстите стоят неподвижно на пода.
• Да бъдеш в същото положение да се навеждаш напред. В този случай краката от своя страна се изваждат и след това се огъват на коленете.
• Станете и задръжте масата, вземете крака назад и след това изпълнете кръгови движения.

Физическа култура с артрит по метода на Павлов

Физиотерапията с физически упражнения е много важна за лечението и лечението на гонартроза до всяка степен. Какво е особено важно - физическата култура може да се използва от всяко лице, независимо от възрастта и годността.

Упражнения във водата

Преди началото на занятията трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като рискът може да надвишава очакваните ползи. Ставите са повредени и е възможно претоварване, с нежелани последици. Какъв вид упражнение може да се използва за артроза, лекарят решава в зависимост от естеството на патологията и етапа на неговото развитие.

• Ходене във водата. За да направите това, изберете част от басейна. Можете да вървите напред, настрани, назад. Това засилва тонуса на различните мускули.
• Седейки на ръба на басейна, спуснете крака във водата и направете люлка.
• Краката се потапят напълно във вода, след това бавно се повдигат един по един. В този случай кракът се огъва под ъгъл от 45 °. Повторете това за другия крак. Правете такива упражнения във вода с артроза за половин час дневно.
• Плуването с бруст ще помогне за възстановяване на мускулната сила, което е изключително полезно за хора, страдащи от артроза.
• Стоейки във водата, правейки кръгове с един крак, изправени в коляното. Кръговете могат да бъдат малки и големи. Променете крака.

По-рано писахме за упражнения за коленната става и препоръчваме добавянето на тази статия към отметките.

Имитация на ходене във вода

Гимнастика за артрит на сакралния гръбнак

Тези упражнения подобряват мобилността на горния отдел. Комплексът от упражнения за остеоартрит на сакралната секция се повтаря ежедневно.

• Коленичи, почивай на пода с ръце. Вдишайте и изправете десния крак. Вдигнете я и лявата ръка. Останете в това положение за 5 секунди. Променете крайниците. Времето постепенно се довежда до 2 минути.
• Вземат един стол, коленичат пред него и в същото време разтягат ръцете си и ги поставят на седалката. Вдишайте дълбоко, извивайки гърба, като дърпате стомаха. Издишайте и се отпуснете. Извършва се 10 пъти.

Противопоказания за упражняване на терапия

Противопоказания за терапевтична гимнастика за артроза:

• Насищане, тежък артрит.
• Анкилоза на коляното.
• Усложнена артроза, последната му фаза.
• Синовит.

Физикалната терапия има много предимства, но ако забравите за противопоказания, състоянието може да се влоши и тогава заболяването може да се развие до по-тежък стадий.

Съдържанието

Съавтор на материали: Дмитрий Улянов - ортопедичен ревматолог с 22 годишен опит, лекар от първа категория. Занимава се с диагностика, лечение и профилактика на всички заболявания на ставите и съединителната тъкан. Завършил е ревматология, учи в Руския университет на народното приятелство.

Гимнастика с остеоартрит на коляното

Ставите изпълняват най-важната функция в човешкото тяло - те осигуряват двигателна активност. Артикулациите имат сложна структура и изискват постоянно движение. Ако човек води пасивен начин на живот, ставите започват да се развалят и възникват възпаления и нарушения в работата им.

Гимнастиката с артрит се препоръчва за всички хора за профилактика и лечение на заболявания на ставите. Физикална терапия за артрит може да увеличи продължителността на ремисия, нормализира двигателната функция на засегнатата става и да предотврати увреждане на други стави.

Гимнастика за крака с артроза

Остеоартритът е хронично ставно заболяване, при което възникват дегенеративни нарушения. С прости думи, с възрастта, тъканта на хрущяла се унищожава, поради което ставите започват да боли, те спират нормално движение.

Медицинска гимнастика в случай на артроза се предписва по време на периода на ремисия на заболяването, когато пациентът не е нарушен от силна болка. Упражненията помагат за развитието на възпаление на ставите, укрепване на мускулите около него, за облекчаване на ставите. В допълнение, физическото възпитание помага за подобряване на кръвообращението в тъканите, което спомага за подобряване на храненето на хрущяла и спиране на тяхното унищожаване.

Извършвайки упражнения за артроза, трябва да спазвате следните препоръки:

• следва да започнем след консултация с лекар, особено ако болките в ставите;
• необходимо е постепенно да се увеличи натоварването, начинаещият не може веднага да изпълнява упражнения за спортисти, това е изпълнено с наранявания и усложнения;
• много е важно да правите упражнения всеки ден, в противен случай лечението ще бъде неефективно;
• не е възможно да се практикува на празен стомах, но също така не се препоръчва да се яде достатъчно точно преди началото на гимнастиката;
• ако се чувствате по-зле преди тренировка, трябва да я отложите, не се препоръчва да практикувате с тежка болка, повишена телесна температура, проблеми с кръвното налягане и с обостряне на хронични патологии.

Пациентите с артроза се препоръчват да изпълняват гимнастика не само за засегнатата част на тялото, но и за цялото тяло. Например, изпълнявайки гимнастика за артроза на стъпалото, е много важно да се използват ставите на глезена и коляното. Трябва да се помни, че всичко е взаимосвързано в тялото и човек може да подобри състоянието си само чрез интегриран подход към проблема.

Гимнастика за артроза по метода на Попов

Д-р Попов - известен доктор по традиционна медицина и доктор по биологични науки, разработи специален комплекс за лечение на ставите и гръбначния стълб и общо подмладяване на тялото. Неговите упражнения са насочени не само към развитието на болна става, но и към укрепване и оздравяване на цялото тяло.

Помислете какви упражнения предлага д-р Попов.

• За да развиете горната част на гръбначния стълб и раменния пояс, лежете по гръб, разтегнете краката си и лактите на ръцете си. Необходимо е да се опънат ръцете и с усилие да се намалят и разпространят, така че предмишниците да са успоредни и след това перпендикулярни на тялото.
• За ставите на цялото тяло, трябва да седнете на пода, да огънете коленете си и да ги закопчате с ръце. Назад се изви назад, главата на коленете. Извършвайте ролките назад гладко, така че само раменните лопатки да докосват пода, а врата остава висяща. След това се върнете в изходната позиция.
• За тренировка на долната част на гърба и таза, трябва да лежите по гръб. Наведете краката си на коленете, изправете лапите и ги разтегнете над главата си. Повдигнете торса над пода, така че само краката и лопатките да останат, задържайте таза в това положение за 30 секунди.

Хора с болести на гръбначния стълб и артроза на ставите, д-р Попов се препоръчва да се замисли за начина на живот. Необходимо е да се коригира храната, да си купите твърд ортопедичен матрак, както и редовно да се занимавате с гимнастика и да посещавате масаж.

Терапевтична гимнастика за артроза на раменната става

Медицинска гимнастика за артроза на раменната става спомага за възстановяване на нормалната мобилност на ръцете и освобождава пациента от хронична болка. Гимнастика с артрит на рамото може да се направи у дома, за което е съставен набор от специални упражнения:

• Необходимо е да застанете пред стената, на разстояние от крака от него. Поставете ръцете си на стената, разпънете се първо с едната ръка, а след това с другата, без да държите дланите си от повърхността.
• Застанете на разстояние една стъпка от стената, наклонете дланите си върху нея и изпълнете лицеви опори, плавно и нежно.
• Трябва да седнете на масата и да я поставите. Извършвайте кръгови движения с длани на повърхността на масата, първо с едната ръка, след това с другата.
• Седнете на стол, сложете дланите си на раменете си. Бавно издърпайте първо лакътя, след това настрани, върнете се в изходното положение. Повторете от втората ръка.
• Седейки на един стол, за да притиснете ръцете си в ключалката и да ги вдигнете, опънете за 10 секунди, след това се отпуснете и се върнете в изходната позиция.

Всички упражнения трябва да се извършват гладко и внимателно, в случай на артроза не се препоръчва използването на теглилки, за да не се наранят ставите още повече. Дъмбелите могат да се използват само по препоръка на лекуващия лекар.

Гимнастика за артроза на тазобедрената става

Има няколко комплекта упражнения за лечение на артроза на тазобедрените стави от 2 градуса. Евдокименко лечебна гимнастика за артроза на тазобедрената става е доста популярна. Лекарят взе набор от упражнения, които ще помогнат за развитието на таза, но преди да започнете тренировката, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Обмислете какви упражнения предлага д-р Евдокименко.

Първата част от упражненията се извършва на пода, за удобство се препоръчва използването на гимнастически килим, но е забранено да се правят упражнения на легло или мек матрак, тъй като тялото се огъва върху тях и мускулите не работят правилно.

• Легнете на стомаха си, трябва бавно и гладко да повдигнете всеки крак на свой ред, изправяйки го в коляното, като го държите в това положение за 15-30 секунди. Важно е мускулите на бедрата и задните части да работят, стомаха да се притиска към пода.
• Също така се препоръчва първото упражнение да се извърши в динамична версия, т.е. не е необходимо да отлагате крака. В този случай, вие трябва внимателно и бавно да понижите и вдигнете крака, като правите по 5-15 повторения всеки.

Препоръчва се тези упражнения да се правят с прави коляно и огънати.

• Следващото упражнение е разрешено да се извършва само от тези, които са физически годни. Лежите на стомаха си, трябва да разтегнете ръцете и краката си в една линия, бавно да повдигнете двата крака и да ги задържите за 3 секунди, след това да ги раздалечите, да ги издърпате назад и бавно да се върнете в изходната позиция. Повторете 5-10 пъти.
• Следващото упражнение лежи на една страна. Долната част на крака трябва да се огъне в коляното, а горната - да се изпъне. Извършвайте бавно и гладко завъртане на крака нагоре 10-15 пъти. След това превъртете и повторете упражнението за втория крак.
• Трябва да лежите на пода, да огъвате краката си в коленете и да разпростирате ширината на раменете. Извършвайте тазови възвишения бавно и плавно, 10-15 повторения. Необходимо е също да се извърши упражнението в статична версия, т.е. да се вдигне таза и да се фиксира за 30 секунди. След това бавно се върнете в изходната позиция.

Терапевтични упражнения за артроза на тазобедрената става могат да се извършват в седнало положение на пода и в стола. Такива упражнения помагат за укрепване на мускулите, разтягане и са подходящи дори за начинаещи.

• За да изпълнявате упражнения за разтягане, трябва да седнете на пода и да изправите краката си. Огънете тялото напред, опитвайки се да притиснете дланта на крака, оставайки в това положение за 30 секунди.
• Необходимо е да седи точно на пода, облегнат назад към стената. Краката се изправят и раздалечават колкото е възможно повече. Наведете един крак, не го приближавайте до другия, и сложете крака на пода.
• Следното упражнение се изпълнява, докато седи на стол. Необходимо е да оправяте крака и да го повдигате над пода, задържайки го в това положение за 15-20 секунди, повторете 3 пъти за всеки крак.

Завършва набор от упражнения за тазобедрената става чрез самомасаж на Евдокименко на бедрото. За да направите това, е необходимо да се смила добре, за по-добра ефективност, можете да използвате маз, който е предписан от лекуващия лекар.

Терапевтична гимнастика за остеоартрит на колянната става

Колянната става е най-голямата в човешкото тяло, тя изпълнява движения с голяма амплитуда и издържа на цялото тегло на човешкото тяло. Медицинска гимнастика в случай на артроза на колянната става ще спомогне за нормализиране на двигателната функция на коляното, за подобряване на кръвообращението в целия крак и ще направи лесно и красиво ходенето.

Има няколко комплекта упражнения за остеоартрит на коляното, но една от най-известните е гимнастиката за артроза на колянната става според Bubnovsky. Лекарят препоръчва да започнете обучение под наблюдението на специалист, който може да се увери, че пациентът прави правилно упражненията.

Помислете какъв вид гимнастика за лечение на коляното предлага д-р Бабновски:

• Лежи по гръб е необходимо да се оправям краката. Десният крак трябва да се огъне бавно в коляното и да се върне в изходна позиция успоредно на завоя на лявата.
• Следващото упражнение се изпълнява докато стоите. Необходимо е да поставите ръцете си на гърба на стола, да поставите краката си на ширината на раменете. Завъртете встрани с единия крак, после с другия.
• Лежите на гърба си, за да изпълните велотренажор.
• Легнете по гръб, краката са свити в коленете. Увийте десния си крак с ръце и дръпнете нагоре към тялото си, задръжте го за 10 секунди, след това се върнете в изходната позиция и повторете упражнението за втория крак.
• Легнал по гръб, огъвайте коленете си. Поставете десния си крак на лявото коляно и повдигнете таза 10 пъти. След това сменете краката и повторете упражнението.
• Легнете по гръб, наведете се на лактите си и огънете коленете си. Поставете гумена топка между коленните стави и я стиснете, като опънете мускулите на бедрата.

Когато извършвате упражнения за лечение на колянната става, е необходимо да следите Вашето благосъстояние. Болка не трябва да се появява, не можете да заредите коленете, трябва да работи на мускулите на бедрата и долните крака.

Физикална терапия за артроза

Лечението на артроза се състои от няколко съседни етапа, които се допълват взаимно. Лекарствата помагат за спиране на болката, някои групи стимулират регенерацията на увредените стави, но лекарството не може да реши напълно проблема. Физиотерапията за артроза е важен компонент на терапията. Можете да изберете удобен набор от класове за всяко лице. Но най-важното е да се разбере, че само с помощта на физиотерапевтични упражнения можем да преодолеем постоянната болка и да постигнем трайна ремисия.

Задачите на упражненията за артроза

Започвайки да съставяме план и подбираме удобни товари, трябва да разгледаме задачите, които терапевтичната физическа подготовка трябва да реши в случай на артроза.

Първата е възстановяването на нарушена циркулация на кръвта и изтичането на лимфна течност. Друга задача на физиотерапията е комплексната релаксация на мускулите, които са в състояние на голямо напрежение по време на заболяването, както и отстраняването на болковия синдром.

С помощта на систематични физиотерапевтични упражнения се търси и съвместната празнина. Друга задача на физиотерапията - възстановяването на подвижността на ставите, както и укрепването на мускулната система.

Каква е ползата от физиотерапията за артроза?

С постоянно прилагане на сложните упражнения за физическа терапия, можете да подобрите своето благосъстояние. Това се проявява чрез мускулна релаксация, намаляване на болката, нормализиране на кръвното налягане и дихателната активност.

Упражняващата терапия подобрява сърдечно-съдовата система, както и укрепва костите, мускулите и сухожилията.

Симптомите на заболяването след физическа терапия стават по-малко интензивни, подвижността на ставите се възстановява, амплитудата на движенията се увеличава.

Чрез възстановяване на мускулния тонус се постига чрез намаляване на броя на обострянията през годината. След тренировка подобрява настроението, безсъние минава. В резултат на това, че фугите получават максимално количество полезни вещества, тяхното унищожаване спира.

Правила за упражнения

За да бъде полезна физическата подготовка при артроза, трябва да следвате някои правила. Така че, когато правите аеробни упражнения, изберете отворени пространства. По време на работа е необходимо да се редуват периоди на натоварване и почивка.

За да не се повредят ставите, използвайте ортопедични подложки за коляното. При първото медицинско обучение дайте 10-15 минути време, а след това го увеличете до 50 минути на ден на интервали (10 минути тренировка се редуват с 10 минути почивка).

Използвайте затоплящи гелове по време на масажа на ставите преди физически упражнения.

Извършвайте всички движения бавно, винаги затопляйте и завършвайте комплекс от физическо възпитание с лека релаксация - това е в основата на всяка техника. Важно е да се заредят равномерно фугите. Можете да повторите упражненията за 5-10 минути през деня с почивки от 1-2 часа.

Комбинирането на физиотерапия за артроза с ежедневни разходки за 1-2 часа ще повиши ефективността на обучението. Също така е полезно да комбинирате упражнения с водни процедури или йога.

Когато избирате дрехите, помислете за мястото, където се практикува физическото възпитание: то трябва да е леко, но достатъчно топло, когато се упражнява навън. Липсата на светкавица и голям брой бутони - най-добрият избор за упражнения в легнало или седнало положение.

Комплексът от упражнения лежи по гръб

Техниката може да се използва за лечение на остеоартрит на коленната и тазобедрената става. Всеки подход се изпълнява първо за един крак, след това за другия:

1. Един крайник е изправен, другият е огънат. Стъпалата на сгънатия крак се повдигат, задържат се на 5 секунди.
2. Упражнение "Велосипед" - трябва да се изпълняват, редуващи се дейности от 20-30 секунди и почивка 10-20 секунди.
3. Един крайник се огъва и привлича към стомаха, задържа се за 5 секунди. С плъзгащо действие те спускат крака до пода и разтягат крака.
4. Напълно изправени крака се повишават с 15-20 градуса над пода, след което се опитват да изпълнят упражнението "ножици" нагоре и надолу.
5. Ногите се огъват, леко затегнете петите до задните части за няколко секунди.

След всеки подход трябва да се отпуснете.

Възможно ли е да правите танци с артроза?

Умереното упражнение ще донесе осезаеми ползи за здравето при заболявания на ставите...

Класове на корема

Упражнение на корема е полезно да се включи в комплексната физиотерапия за артроза на всякакви стави:

1. Краката повдигат гърба за 5-6 секунди, за ефективно упражнение, опъват задните части. Тогава скоростта се увеличава, оставайки на позиция само 1 секунда.
2. Загряване "Лодка": ръцете и краката са откъснати от пода, опитвайки се да се задържи в позиция от 30 секунди.
3. Прегънете единия крак в коляното, под прав ъгъл, повдигнете над пода и задръжте за 30 секунди.
4. Повторете трета тренировка с бързи темпове, задържайки се във въздуха само за 2-3 секунди.

Броят на повторенията за всеки товар - 5-6, постепенно се увеличава.

Набор от упражнения в изправено положение

Полезна физическа терапия за артроза, извършвана в изправено положение. За баланс използвайте гърба на стол или перваза на прозореца.

Опитай се да се облегнеш на един стол, застани върху чорапите за 40-60 секунди. След 5-6 комплекта направете упражнението в динамична форма, опитвайки се да запазите нивото на коленете.

След това се накланя на петата и стои 1 минута. Повторете отново след 5 подхода с динамично темпо. Задръжте с две ръце за подкрепа, започнете да премествате краката си встрани, като ги повдигате над пода. Не огъвайте крайниците. Сега се обърнете към страничната подкрепа и започнете да махате краката си напред и назад.

Полезно е при остеоартрит да се извършват упражнения, при които теглото на тялото постепенно се прехвърля от петата към петите и обратно.

Затоплете раменната става

Ако големите раменни стави болят от артроза, тогава ще ви помогне специална физическа подготовка. Извършете го в изправено положение. Броят на повторенията - от 5 до 10.

Вдигнете дясната си ръка и я върнете обратно в рамото, като се опитвате да го докоснете с пръсти. Коляното трябва да се държи перпендикулярно на тялото. В тази позиция трябва да издържите до 30 секунди.

Това е полезно в случай на артроза лечебно упражнение: ръцете са зад кръста на кръста, лежат на противоположните рамене, трябва да се опитате да донесете лактите доколкото е възможно.

Лявата ръка се поставя на дясното рамо и го поставя зад гърба си за 30 секунди, като леко натиска на лакътя. Друго полезно упражнение: ръцете, които се завъртат зад гърба и се пресичат с четка, се простират до противоположния лакът и го натискат за 30 секунди.

Застанал пред стола, сложи ръце на гърба си, наведе се така, че да получи буквата "G" с изправени ръце. След това започват да се простират към пода за 30 секунди.

Упражнения във вода за артроза

Упражненията във вода за артроза помагат да се справят с болката, да намалят признаците на възпаление и...

Седнала позиция

Физиотерапията на стола облекчава напрежението в коленните стави. Дръжте гърба си изправен и правите всяко упражнение 5-10 пъти:

1. Свийте и разгънете коленете на краката на свой ред, когато крайникът е напълно разтегнат, задръжте го за 5-10 секунди във въздуха.
2. Вдигнете краката, наведени на колене, до стомаха на свой ред.
3. Изправете краката си, насочете се към петата, започнете да разтягате тялото си до чорапите.
4. Завършете комплекса, като повторите първото упражнение.

По време на физическото възпитание, не позволявайте мускулите и ставите да станат много уморени.

Противопоказания упражнения за артроза

Упражняващата терапия при артроза е невъзможна, ако пациентът има повишена температура, натиск и обостряне на различни заболявания (не само увреждане на ставите). Повечето от патологиите на кръвта и сърцето са пряко противопоказание за практикуване.

Не започвайте физическо възпитание веднага след операция на орган или стави. Не се препоръчва да се занимавате с физически упражнения за дефекти на дихателната система или белодробни заболявания. Някои психични заболявания могат да бъдат противопоказани.

Лекарят може да забрани физическата терапия при наличие на тромбофлебит, както и при умерен и тежък диабет. Забранена физическа активност при откриване на злокачествени тумори.

Упражняване на физиотерапия за артроза на ставите е полезно за здравето, но само ако се спазват всички правила и противопоказания. Има много налични комплекси, които можете да правите у дома или във фитнеса (включително басейна).

Отървете се от болката в ставите, ръцете и краката за 10 дни

ВНИМАНИЕ: цялата информация, публикувана на този сайт, е публикувана само за информационни цели. Чрез прибягване до самонараняване можете да навредите на здравето си. Преди да приложите информацията, прочетена на сайта, не забравяйте да я прочетете с лекар!
Изображенията, публикувани на сайта, са взети от откритията на източниците. Ако притежавате авторските права върху всички мултимедийни файлове, пишете ни и ние ще решим проблема незабавно.

Медицинска гимнастика при артроза за възстановяване на ставите

Според наблюденията на лекарите, гимнастиката за артроза е в основата на терапията.

Ако няма възпаление, остра болка, тежка контракция, която придружава пренебрегната артроза, ще помогне набор от упражнения за пациента. Гимнастиката дава такива резултати:

• подобряване на кръвообращението в проблемната област;
• нормализиране на храненето на тъканите;
• стимулиране на възстановяването на хрущялни стави;
• транспортиране на хранителни вещества;
• подвижност на ставите;
• укрепване на мускулите, осигуряване на стабилно функциониране на гръбначния стълб.

Когато човек лекува артрит и артрозни движения, резултатът от терапията зависи само от търпение, постоянство, желание за възстановяване и постоянство на пациента. Когато артроза не използва симулатори. Достатъчно тегло на тялото, което осигурява необходимия товар с ефективно и нежно въздействие върху гръбначния стълб. Терапевтична гимнастика за артроза на гръбначния стълб, извършвана в специализирани институции, е полезна, въпреки че лечението на артроза също е възможно у дома.

Медицинска гимнастика за артроза на шията

Гимнастика с артрит и артрит на шийните прешлени се препоръчва за случайна скованост на тази област, замаяност по време на обръщане в страните на главата. Не е възможно да се използват симулатори за артрит и артроза на шията, защото тази част от гръбначния стълб е уязвима и не толерира прекомерни натоварвания:

1. Медицинска гимнастика за артрит или артроза на шията започва с натискане на челото с дланта на ръката. След това е необходимо да държите главата в изправено положение, напрягайки мускулите на врата. След това трябва да повторите упражнението за артрит и артроза, натискайки по гърба на главата със същата ръка.
2. За да възстановят гъвкавостта на шията, те натискат ръката в областта на ухото, като държат главата вертикално с мускулите на врата. След това повторете упражнението, като натиснете от другата страна.

Остеоартритът на шията се третира и с друго упражнение. Хвърли главата си леко. Преодолявайки мускулната резистентност, натискайте брадичката няколко пъти на югуларната ямка. Такива лечебни упражнения могат да укрепят предните мускули на шията.

Медицинска гимнастика за артрит осигурява подобно упражнение. Като държите главата си изправена, трябва бавно да я завъртите.

Притиснете брадичката до врата си, обърнете главата си.

Хвърли главата си назад, опитайте се да докоснете рамото с ухото си. Подобно упражнение ще помогне да се победи артрозата на шията.

Гръдна артроза

Терапевтична гимнастика при гръдна артроза ви позволява да възстановите мобилността на този отдел, премахвайки дискомфорта между лопатките, възстановявайки работата на вътрешните органи:

1. В случай на артроза на гръдния кош, трябва да се изправите, да сложите краката си заедно, да спуснете ръцете си. Когато вдишвате, огънете назад, като вдишвате ръцете си, докато издишвате, наведете се напред, снижете ръцете си и закръгнете гърба си.
2. След това можете да вдишвате, седнал на стол с ръце, сгънати зад главата си, и след това издишайте - огъване назад, спускане на ръцете и облегнат гръб на стола.
3. Първи на четири крака в гръдната артроза, трябва да огънете гърба си колкото е възможно повече, без да хвърляте главата си назад.
4. Легнете на пода с корема си, сложете ръцете си върху него, изправете ги, вдигнете тялото, докато се огъвате назад.
5. В същото положение в случай на артроза на гръдния кош, поставете го по тялото на ръката, използвайки гръбначните мускули, за да увеличите раменете и главата.

Лумбална артроза

При артрит и артроза на лумбалната област се появява дискомфорт. Използвайки гимнастика, можете да избегнете дискомфорт:

• изчакайте минута на бара;
• стоящи, с ръце, разположени на хълбоците, за да извършват торса в различни посоки;
• оставайки в същото положение, както преди, преместете таза в различни посоки;
• артритът, както и артрозата на долната част на гърба, се елиминират, ако станете колене на пода, почивате ръцете си и след това се навеждате напред, опитвайки се да докоснете коленете с брадичката си;
• в подобна позиция, трябва да се огъват гърба - първо нагоре и надолу;
• добри упражнения за долната част на гърба ще бъдат pushups от пода;
• Легнете по гръб, вдигнете краката си със свити колене, като се опитвате да притиснете коленните си стави към гърдите си.

При артрит и артрит физиотерапията заема първо място сред останалите терапевтични процедури. Упражняващите машини също трябва да се използват за укрепване на гръбначните мускули, които предпазват гръбначния стълб на човека, тъй като гимнастическата екипировка не е противопоказана при лумбален артрит и артроза.

Гимнастиката с какъвто и да е вид артроза се превръща във важен метод за възстановяване на функционалното изпълнение на ставите, тъй като се дължи на набор от упражнения:

• подобрена мобилност на ставите;
• намаляване на болката;
• намаляване на мускулното напрежение;
• повишен мускулен тонус;
• повишено хранене на ставни тъкани;
• подобряване на здравето на пациента.

Задачите на гимнастиката зависят от периода на заболяването - ремисия или обостряне. В острата фаза на патологията е важно да се осигури циркулация на кръвта и лимфата в ставата, да се отпуснат мускулите, да се разшири ставното пространство и да се облекчи болният синдром. По време на ремисия, гимнастиката е насочена към укрепване на мускулно-сухожилния апарат, възстановявайки естествените функции.

При изпълнение на терапевтични упражнения трябва да се помни:

• умерено упражнение не предизвиква преждевременно износване на ставите;
• Упражненията увеличават амплитудата на движенията, спомагат за релаксация, подобряват здравето и съня;
• редовните упражнения помагат при артрит повече от лекарства;
• умерени упражнения и почивка трябва да бъдат балансирани;
• Забранено е натоварването на повредената зона по време на тренировка;
• твърде интензивното упражнение провокира повишена болка, причинява подуване на ставата.

Болен човек се опитва да арестува болков синдром, за да се върне към нормален начин на живот. Пациентите смятат, че леките гимнастически упражнения за ставно заболяване са ненужни. Мнозина се стремят да намерят сложна програма. Това е опасен подход за решаване на проблема. Ставите трябва постепенно да се натоварят. Това отчита важните нюанси:

• започнете да тренирате от самото начало;
• постепенно увеличаване на сложността на упражненията;
• изпълнявайте действия само в този ред - започнете с прости движения, завършвайки обучение с по-сложни упражнения;
• натоварването трябва да бъде подходящо и избрано в зависимост от тежестта на заболяването;
• тренировка да изпълнява редовно, а не да отлага.

Извършвайки лечебна гимнастика, научете се да слушате тялото. Веднага след като болката в ставата се увеличава - спрете упражнението. За пациентите няма ясен брой повторения на всяко упражнение. Комплексът е избран индивидуално. В същото време те се ръководят от тежестта на заболяването, благосъстоянието и годността на тялото.

След всяко упражнение трябва да организирате кратка почивка. Това е необходимо за възстановяване на дишането, нормализиране на пулса, увеличаване на притока на кръв към възпалените стави.

Упражнения Попова

Сега популярният гимнастически метод Попов. Същността на професията е да изпълнява "малки движения", които загряват мускулите. Гимнастика Попов се състои от следните основни упражнения:

• седнете на стол и направете движения, които имитират ходене, като едновременно с това галят бедрата и коленете;
• да остане в същото положение, да изпълнява предни завои, като в същото време дърпа и огъва краката;
• стойте близо до стола, дръжте го и издърпайте крака, като извършвате кръгови движения на крака.

Коя от тези упражнения ще помогне, кажете на опитен специалист. Гимнастиката по метода на Попов е практикувана от спортния рехабилитационен терапевт Мюсюлман Джамалдинов в продължение на много години. Използването на тези упражнения се превърна във важен фактор за успешния комплекс от предписани терапевтични процедури. Без да се правят терапевтични упражнения е невъзможно да се надяваме на освобождаване от всякаква степен на артроза. Физическата култура ще помогне на пациентите от различна възраст.

Народни средства

Традиционно за анестезия при артрит се използват хормонални или нестероидни лекарства, които потискат възпалителния процес. Въпреки това, народните средства отдавна се използват от населението и облекчават подуването и възпалението с билкови тинктури, компреси, мехлеми и триене. Тези лекарства се анестезират, защото съдържат алкалоиди или етерични масла.

Забелязва се, че от болест като артроза, народните средства успешно помагат. Често лечителите препоръчват използването на:

• лилави цветя, сабелник, глухарче, репей, оман;
• пчелни продукти;
• оцет, растителни масла, животински мазнини.

Започвайки терапия с рецепти на народни лечители, трябва да се помни, че след няколко месеца лечение е необходима почивка, след която можете да повторите курса до възстановяване.

диета

Гимнастиката, храненето и дневният режим са важни при лечението на артроза. Препоръките за хранене трябва да се прилагат независимо от степента на затлъстяване на пациента, тъй като те се основават на принципите на доброто хранене.

За загуба на тегло е необходима не само гимнастика, но и диетична храна за остеоартрит, редуване на балансирани натоварвания с почивка. За да отслабнете, трябва да ограничите консумацията на въглехидрати и животински мазнини, да ядете влакна, да ядете млечни продукти и зърнени храни, да пиете достатъчно количество течност дневно.

Ще помогне за лечение на артрозни продукти с желатин и колаген в състава (целули, желета, аспир, желета и аспир). Трябва да се внимава тялото да получи необходимото количество витамини и минерали.

Цели на гимнастиката

В зависимост от периода на заболяването гимнастическите упражнения преследват различни цели. По време на обостряне, ставата се нуждае от почивка, натоварването е противопоказано. Извършвайте занятия не по-рано от 5 дни след изчезването на болката. През този период целта на лечебната гимнастика е:

• подобряване на местната циркулация на кръвта и лимфата;
• отпуснете мускулите си;
• благоприятен ефект върху състоянието на тялото.

Когато артроза удари горните крайници, е необходимо да се изпълнят упражненията. Ако краката болят - легнали. Първоначално се препоръчват пасивни движения на сгъване и удължаване при възпалени стави. Под коляното се загражда плътен валяк, като постепенно се увеличава диаметърът му. Когато ремисията гимнастика помага за увеличаване на амплитудата на движение и мобилността на ставата. Упражненията за ръце могат да се правят, докато се стои, ако няма повишено налягане и виене на свят.