Симптоми на изкълчване на краката и начини за лечение на наранявания

Дислокацията на краката - едно от най-честите наранявания сред спортистите, но хората, които не са свързани със спорта, може да станат травматични пациенти, особено през зимата. Терминът "дислокация" в медицината означава нарушение на съответствието (свързване, прилепване един към друг) на съседните ставни повърхности на костите. Често, в резултат на тежки увреждания, настъпва не само изкълчване, но и разкъсване на капсулата на ставите, разположена близо до кръвоносните съдове, нервните окончания. Травмата причинява силна болка и патологични нарушения на крайника. Възстановяването на здравето на пострадалия зависи до голяма степен от това колко добре се предоставя първата помощ и от мерките, предприети през периода на рехабилитация.

Причини за изкълчване на краката

Всеки крак може да се извади. Дислокациите на крака и глезена се диагностицират по-често. Дислокацията на бедрата настъпва рядко, главно при пътни инциденти или при хора с вродени малформации на ставата.

Изкълчен е костта, която е разположена на разстояние (по-долу) от увредената става. Степента на нарушение на връзката на костите може да бъде различна, така че дислокациите се разделят на частични и пълни. При частична изкълчване (сублуксация) се запазва незначителен контакт между съседните ставни повърхности. Когато са пълни - увредените кости са лишени от контакт един с друг. Понякога тежкото изкълчване на краката може да бъде съпроводено с фрактура на костите.

Причините за дислокацията са много. В практическата травматология има три подгрупи:

• Травматични изкълчвания. Възникват поради рязко изместване, усукване, разтягане на една част от крайника по отношение на друго. Нараняванията могат да бъдат причинени от шокове и падане в производството и в ежедневието.
• Патологични разстройства. Те са вторично усложнение на заболявания, които нарушават структурата на ставата. Тези заболявания включват артроза, неоплазми, артрит, лигаментна патология, редица вродени аномалии в развитието на кости и връзки.
• Вродени изкълчвания. Децата обикновено се диагностицират през първите седмици от живота си. В някои случаи се откриват вродени разстройства, след като бебето започне да ходи. Причини за изкълчване - раждане, неправилно разположение на плода в матката, анормално развитие на опорно-двигателния апарат.

Видове навяхвания на долните крайници

Според статистиката, най-често има изкълчвания в ставите на стъпалото. Стъпалото се състои от 27 кости, здраво свързани помежду си с връзки, образуващи ставите. Това е подкрепата на човешкото тяло, а ставите - за основния товар. Обикновено скелетът на крака е разделен на три части:

• Отпред - състои се от подложки за крака и фаланги на пръстите.
• Metatarsus - кости на арката на крака. Метатарсумът се състои от пет тръбни кости.
• Тарс (задна) - пета кост.

Гърдите също се отнасят анатомично към стъпалото. Единична става с костите на долната част на крака се формира от глезенната кост.

В подножието има 3 повърхности - странични (външни и вътрешни), задни и плантарни.

Изкълчване в глезенната става

Травмата се характеризира с изместване на ставите на тибиалната, фибулната и талус костите един спрямо друг. Хората се наричат ​​изкълчване на глезена. Има четири вида дислокации, в зависимост от естеството на стъпалото на крака:

• Открит. Възниква, когато кракът е изкривен навън и странично.
• Вътрешен. Кракът се превръща навътре, почти винаги се съчетава със счупен глезен.
• Front. Травма се случва, когато патологичната флексия на крака към повърхността на гърба.
• В задната част. Дислокацията се случва, когато кракът насилствено се огъва към подметката.

Характеристики на субталарното разместване на крака

Субталарно изкълчване на стъпалото - едновременно преместване на навикуларните и субталарните стави. По време на нараняване талусът и пищяла се изместват към петата кост. Субталарната дислокация е типична за тези ситуации, когато жертвата рязко завърта външната част на стъпалото, т.е. подметката се превръща в здрав крайник. Това обикновено се случва при скачане и падане от височина и при инциденти с моторни превозни средства.

Субталарната дислокация причинява увреждане на лигаментния апарат. С вътрешно изтласкване можете да почувствате главата на талуса. В областта на стъпалото има болка, деформация и подуване. Не е възможно да се разчита на ранения крак.

В случай на задни вътрешни субталарни изкълчвания, предната част на краката е съкратена, а задната част е удължена, което е ясно видимо и визуално. Диагнозата се потвърждава чрез радиография.

Дислокацията на субталарната става се регулира под анестезия.

Гипсът Longuet се нанася до 6 седмици.

Изкълчване на костите на тарза

Тарс, образуван от два реда гъсти кости. В проксималния ред са костта на глезена и петата, в дисталния ред - кубоидна, лопатка и три клиновидни кости. Заедно те образуват съвкупността на Shophar.

Преместването на костите на тарза се проявява с рязко отклонение на крака встрани, докато предната част на крака обикновено е фиксирана (плътно притисната). По-голямата част от анатомичната му позиция губи средната става. Дислокацията може да бъде предна или вътрешна. Визуалната проверка показва тежка деформация и прогресивно подуване.

Дислокацията в ставата Chopard води до нарушена циркулация на кръвта, при липса на медицински грижи, това може да даде тласък на развитието на гангрена.

Следва да се въвеждат кости под анестезия, като се препоръчва да се носи най-дълъг пластир за 8 седмици.

Изкълчване на костите на метатарзуса

Пет метатарзални кости създават ставата на Lisfranc. Дислокациите на тази част на стъпалото се разделят на пълни (всички кости на ставата са изместени) и непълни (анатомичното положение на една метатарна кост се променя). С сублуксацията на крака в ставата на Lisfranc често се комбинират фрактури. Нараняванията обикновено възникват в резултат на нагъване на крака в предната му част с остър сътресение преди скок и при кацане след него.

Визуално кракът е скъсен и разширен, набъбването бързо нараства.

След поставяне на костите под упойка се прилага гипсова шина, която трябва да се носи за около два месеца.

Клинична картина

Чести признаци на нараняване:

• Pain. Изявена болка се появява почти веднага по време на нараняване, увеличава се болката, когато се опитва да направи някакво движение.
• Деформация на увредената област. След нараняване може да забележите изпъкналата глава на костта, която излиза от ставата, а не естествени издатини и депресии;
• Подпухналост. Отокът започва да се появява веднага след нараняване.
• Нарушена функция на краката. Когато се опитвате да преместите болката, увеличава се поддържащата функция на увредения крайник.

Ако кракът става син на мястото на нараняване, това означава разкъсване на кръвоносните съдове. При палпиране на увредената област кожата се чувства гореща, мястото на оток е плътно.

Повишаването на температурата след дислокацията е следствие от реакцията на организма към шок. Обикновено се издига не по-високо от 37,5 градуса по Целзий и продължава първите два-три дни. Ако телесната температура се повиши над 37,5, е необходимо да се елиминира инфекцията, която е възможна, ако има рани по кожата на мястото на дислокация.

Конкретните признаци на дислокация зависят от естеството на увреждането, като ги определя само компетентен хирург или травматолог.

диагностика

Почти невъзможно е да се диагностицира фрактура, изкълчване или контузия. Всяко увреждане на крайниците трябва да се обърне към лекар.

Диагнозата започва с разпита на пациента. Хирургът трябва да установи обстоятелствата на нараняването, които са причинили болката и появата на деформация на ставите - удар, скок, падане на големи предмети на крака, спънка. Важно е да разберете кога е започнало подуването, дали кракът е бил натоварен след нараняването.

За да се изясни или потвърди диагнозата, се извършват рентгенови лъчи. В случай, че диагнозата е под съмнение, пациентът се изпраща на КТ.

Дислокационно лечение

На жертвата трябва да бъде оказана първа помощ и това трябва да бъде направено възможно най-правилно, тъй като времето за рехабилитация зависи до голяма степен от този етап.

Първа помощ

Когато предоставяте първа помощ, запомнете две правила:

• Ако обувките са здраво прикрепени към крака, и за да ги премахнете, трябва да направите усилие, тогава не е необходимо да махате обувките, за да избегнете още повече нараняване.
• Невъзможно е да се коригира предполагаемото разместване.

Първа помощ за изкълчване на крака близо до глезена е както следва:

• Обезопасете крака, използвайки наличните средства. Ако подножието в обувката и да се премахне е невъзможно, тогава гумата се наслагва върху повреденото място: плочите се нанасят от двете страни и спретнати. Голият крак не е здраво фиксиран с еластична превръзка.
• Повдигнете наранения крак, като поставите възглавница под глезена става. Това ще забави разпространението на подпухналостта.
• Прикрепете ледената опаковка към мястото на повредата, в отсъствието на лед, може да бъде всеки замразен продукт. Лед се нанася през тъканта за не повече от 30 минути.
• Дайте обезболяващи. Можете да използвате аналгин, ибупрофен таблетки, парацетамол.

След оказване на първа помощ, трябва да се обадите на линейка или самостоятелно да предадете пациента в медицинско заведение, опитвайки се да запазите неподвижността на увредената става.

Намаляване на дислокацията

Независимо от степента на увреждане на дислокацията на стъпалото изисква задължително намаляване. Най-добре е да направите това, когато нараняване е все още свежо. Старите неусложнени дислокации (повече от три седмици са изминали от момента на нараняване) най-често се лекуват само с хирургична намеса.

• Анестезия. По-лесно е да се възстанови структурата на ставата след интравенозно приложение на анестезия, тъй като мускулите се отпускат колкото е възможно повече.
• Директно се препозиционира.
• Фиксиране. Най-често се нанася гипсова лонгтура, срокът на носенето му е от 6 до 10 седмици.

За пълно възстановяване може да отнеме от две седмици до шест месеца. Времето за възстановяване на подвижността на ставите зависи от тежестта на увреждането и от това колко внимателно се следват инструкциите на лекаря.

Хирургия при пациенти с изкълчвания на краката се предписва, ако нараняване е съпроводено с открити фрактури на костите, скъсвания на връзки и кръвоносни съдове.

Медикаментозна терапия

Няма специфично медицинско лечение за навяхвания. При тежка болка лекарите предписват нестероидни противовъзпалителни средства - ибупрофен, кетанов, диклофенак. Ако жертвата е дете, анестетиците се избират въз основа на възрастта.

Като локално лечение се използват мехлеми с противовъзпалително, антиедемно и абсорбиращо действие. За целта са подходящи следните мехлеми: Индовазин, Троксевазин, Финалгон, Волтарен. Гипсовата шина се отстранява преди процедурата, след което се връща на мястото си.

Физиотерапевтични процедури

Ранната физиотерапия след заместване на ставите се предписва за намаляване на възпалението, подуването и болката. След отстраняване на шината, физиотерапевтичните терапии помагат за възстановяване на функцията на ставите. използвате:

1. електрофореза;
2. Амплипулсна терапия;
3. Магнитна терапия;
4. Mioelektrostimulyatsiyu;
5. UHF терапия.

Методът на физиотерапия от лекар се избира за всеки пациент индивидуално, като се вземат предвид противопоказанията.

усложнения

Своевременното лечение на увреждането намалява риска от усложнения. Но в някои случаи преместването на крака води до:

• обичайни (повтарящи се) дислокации;
• развитие на съпътстващи заболявания - артроза, артрит;
• възпаление на околните тъкани на ставата;
• нарушена циркулация на кръвта, която може да предизвика мускулна атрофия.

При разкъсване на сухожилията и сухожилията съществува опасност от неправилно натрупване, което може да доведе до куцота.

Период на рехабилитация

След отстраняване на мазилката, повредената става трябва да се развие. Специални упражнения и масажи помагат в това. Комплексът от професии се избира от лекаря. След наранявания на краката е необходимо да се носят ортопедични обувки в продължение на няколко месеца, което намалява вероятността от повтарящи се повреди и по-бързо възстановява загубените функции.

предотвратяване

Изкълчване на стъпалото може да бъде човек на всяка възраст. Спазването на простите правила значително намалява риска от преместване на краката:

• Изберете зимни обувки с подметка против приплъзване или използвайте специални инструменти;
• жените са по-малко склонни да носят обувки с токчета;
• слез по стълбите бавно, придържайки се към парапета.

Дислокациите в костите на крака рядко се случват със силна мускулна система. Укрепване допринася за редовното ходене боси по пясък или камъчета, повишаване на пръстите на краката, бране на малки предмети от пода на пръстите. Вкъщи можете да се опитате да ходите отвън и отвътре. Разбира се, всички упражнения трябва да се правят внимателно, без да бързат.

Изкълчване - нараняване, което изисква лечение от компетентен лекар. Липсата на навременно лечение може да доведе до трудни усложнения на лечението. Затова, ако се подозира увреждане на лигамента, трябва незабавно да отидете в болницата.

Какво да правим, когато изкълчи краката

Като се има предвид, че разместването на краката е доста често срещано нараняване, то не може да бъде класифицирано като леки наранявания, тъй като може да спаси човек от дълго време от способността да прави ежедневни неща. Можете да получите такова нараняване по всяко време: у дома, на работа, по време на спортни занимания и дори просто да ходите по тротоара по време на дъжд или лед.

От получаването на изкълчване на долния крайник не е осигурено нито един човек. Най-често глезените се свиват, но коленните и тазобедрените стави могат да бъдат наранени, въпреки че такива наранявания са по-рядко срещани.

За да се разграничи разместването на крайниците от фрактурата и да се върне в ежедневието възможно най-скоро след нараняване, е важно правилно да се осигури първа помощ за затягане на крака и бързо да се предаде жертвата в лечебното заведение.

Тази статия ще предостави пълна информация за дислокацията на долния крайник като цяло и какво да се направи в случай на такива наранявания на първо място.

Какво е дислокация?

От медицинска гледна точка, навяхването се нарича травма, най-често причинена от остро механично въздействие върху ставата, при което костите, които образуват артикулацията, се движат една спрямо друга. Ако настъпи пълна дислокация, костните елементи на ставата престават да влизат в контакт, ако има частичен контакт, диагностицира се субуляция или непълна дислокация на ставата.

Много често дислокацията е съпроводена с разкъсване на ставния сак или сухожилия, което води до тежко кръвоизлив в мястото на нараняване.

класификация

Най-често такива наранявания се случват в глезенната става, те представляват около 2% от всички регистрирани дислокации. Тъй като кракът се състои от 26 кости, в тази област има няколко разновидности, които имат свои симптоми и методи на лечение:

• външно изкълчване на глезена. По този начин е възможно да се измести кракът с вътрешно или външно подгъване на крака. В първия случай обикновено се диагностицира фрактура, а във втория - навяхване;
• може да настъпи задната дислокация поради силен удар в глезена или с острото му сгъване;
• фронталната дислокация възниква поради острото огъване на краката във всяка посока, както и при удари на пищяла отзад;
• Горното обръщане на стъпалото се среща най-рядко, най-често се причинява от падане от височина.

Изкълчването на коляното е много рядко, тъй като е много силна става, обвит в гъста плексигласна връзка. Ако сте разместили крак в колянната става, най-вероятно причината е сериозна катастрофа на пътя или падане от височина. Същите причини могат да причинят изкълчване на тазобедрената става. Със силен и остър завой на бедрото вътре в диагноза гръб, най-честото изкълчване на тазобедрената става. Предната локализация на травмата в тази става може да бъде причинена от рязко отдръпване на крака встрани и падане от височина. Дислокацията на бедрата може да бъде вродена, причинена от фетални аномалии.

симптоматика

Дислокациите на долния крайник, независимо от това къде се намират, имат общи симптоми:

• по време на нараняване жертвата може да чуе хрупка или щракване;
• има силна и остра болка, особено по време на опитите да се размърда крайника;
• двигателната активност на пациента намалява и за него е много болезнено да стъпи на крака;
• в зоната на засегнатата става се развива оток, който бързо нараства по размер;
• локално повишена телесна температура;
• в засегнатата зона може да се получи синина или сини или червени петна;
• визуално ставата изглежда деформирана.

Тъй като това е неспецифичен симптом, то е характерно не само за дислокация, но и за фрактура, необходимо е да се потърси медицинска помощ веднага след получаването на нараняване.

Първа помощ за навяхвания

Основният лозунг при предоставянето на първа помощ на пациенти с изкълчване на долната част на крайника е „Да не вреди!”, Тъй като невъзможната първа помощ може да предизвика влошаване на състоянието на пациента, включително увреждания, които водят до увреждане.

Ако подозирате разместване във всеки случай, не можете да настроите елементите на ставата на мястото си сами, също така не можете да дръпнете крака и да се опитате да върнете костите в нормална позиция. Само професионален ръчен терапевт или травматолог след редица диагностични процедури могат да се справят с администрацията.

Първа помощ за изкълчване на крака, която може да бъде осигурена самостоятелно преди пристигането на лекаря, е да прикачите студен компрес към засегнатата област. Това може да бъде бутилка студена вода, балон или бутилка с топла вода с лед, в екстремни случаи можете да прикрепите всеки пакет с продукти от фризера.

Раненият крайник може да бъде много болезнен, така че пациентът може да се нуждае от облекчаване на болката, може да служи като аналгин или друг лек аналгетик. Изкълченият крак не трябва да се движи, колкото по-малко да се стъпва, а пациентът трябва да бъде максимално спокоен. Ако има силна дислокация, крайникът трябва да бъде фиксиран в принудително положение с помощта на наличните инструменти, може да бъде еластична или проста превръзка и дори шал. Към крака се нанася плътна превръзка, но без да се притиска, за да се предотвратят нарушения на кръвообращението в крайниците.

Увреденият крак трябва да се постави на повдигната платформа, поставяйки под нея възглавница или друг мек предмет. Наложително е да се обадите на линейка или да използвате собствен транспорт, за да транспортирате жертвата до спешното отделение, за да получите квалифицирана помощ.

Какво е опасно разместване?

Вкъщи, без травматолог, не си струва да се лекува усукан крак, тъй като нараняването може да стане хронично, съвместната функционалност е загубена и човекът не може да се върне към нормален живот за дълго време.

По време на изкълчване на ставите на долния крайник, съвместната торба, напълнена със синовиална течност, също е повредена. Когато тази торбичка се разруши, настъпва кръвоизлив, който се съпровожда от появата на хематом в мястото на нараняване. Разкъсването на съдържанието на ставната торбичка причинява силна болка и развитието на възпалителния процес, а разкъсването на тъканите провокира образуването на белег, който може да бъде елиминиран само чрез операция.

Ако дислокацията стане хронична, човек започва да се чувства неудобно дори и в обичайните условия на живот, не може да води активен начин на живот, докато чувства някакъв дискомфорт и дори болка при ходене.

лечение

За да се оцени тежестта на увреждането и да се определи как да се лекува пациент с дислокация, травматологът първоначално изследва засегнатия крайник и изследва рентгеновите лъчи. Във всеки случай лечението се подбира индивидуално, а продължителността му също се определя въз основа на тежестта на увреждането. Но на първия етап лекарят под местна или обща анестезия поставя ставата на главата.

Ако има разкъсване на сухожилията или капсулата на ставите, травматологът може да реши дали е необходимо операция. Хирургията е и единственият метод за лечение при диагностициране на обичайното изкълчване на долния крайник.

След операцията върху крака се нанася гипс. Когато леенето бъде премахнато, започва достатъчно дълъг период на рехабилитация, чиято основна цел е да върне долния крайник до първоначалната му функционалност.

Важно е, че кракът в началния период на рехабилитация след дислокацията през по-голямата част от времето е бил в неопределеност под ъгъл от 30 градуса спрямо повърхността на пода.

Това може да се постигне чрез поставяне на ролки под него. Можете да се опрете на ранения крак не по-рано от разрешителното на лекуващия лекар, а това трябва да се прави постепенно.

Тъй като дислокацията кара човека да бъде принуден да остане в неактивно състояние, задължително е да се намали приема на калории, в менюто трябва да се доминира лесно смилаема храна, състояща се от зеленчуци и варено месо. Освен това, лекарят може да предпише курс на физическа терапия за предотвратяване на мускулна атрофия и нормализиране на кръвообращението. За подобряване на функционирането на мускулите и повишаване на метаболизма в тъканите, както и за укрепване на сухожилния апарат, се предписва масаж. Курсът на физиотерапевтични процедури ще помогне за справяне с болката и облекчаване на подуването, както и ще предотврати развитието на възпалителен процес в тъканите. За да облекчи състоянието, лекарят може да предпише на пациента да разтрива мазила и да взема лекарства, които укрепват лигаментите и ставите. В редки случаи е предписано носенето на ортопедични обувки.

Използва се за лечение на дислокации и рецепти на традиционната медицина, но използването им е възможно само след преместване на ставата и само с разрешение на лекуващия лекар:

• за да се ускори процеса на оздравяване ще помогне компресиране от инфузията, която се приготвя на базата на корен на Brionium. Това лекарство се овлажнява с лен, което се нанася върху засегнатата област;
• болката може да бъде премахната с пресни листа от пелин, които внимателно се смачкват и нанасят върху увредената става;
• За да се облекчи възпалението в ставата, трябва да се пие отвара от корена на зелениката, арниката, зелените зърна и листата на брусницата. Изброените компоненти се варят на водна баня и се вливат в продължение на 30 минути. Лекарството се приема преди хранене;
• За да се премахне дискомфорта и да се ускори лечебния процес по време на изкълчване на стъпалото, можете да направите топла вана за крака с добавянето на иглолистна отвара или инфузия на листа от ядки.

предотвратяване

Трудно е да се предпазите от изкълчване на долния крайник, тъй като само човек, който вече е имал подобни наранявания в миналото и разбира сериозността им, започва да се държи предпазливо.

Важно е да запомните, че такива наранявания са опасна хронизация и възникване на проблеми с двигателната активност за цял живот и затова, ако е възможно, трябва да следвате следните препоръки:

• през зимата трябва да носите удобни, стабилни обувки с нехлъзгаща се подметка;
• ако жената носи обувки с токчета, разходката трябва да бъде бърза, а вниманието трябва да се обърне на пътя пред нея;
• няма нужда да се опитвате да настигнете човек или превозно средство в режим на движение, особено за хора с нисък активен начин на живот и далеч от спорт;
• Слизайки по стълбите, трябва да задържите парапета и да погледнете краката си;
• няма нужда да скочи от високи места, в домашна среда такава нараняване може да се получи чрез скачане от железопътна платформа;
• по време на спортни дейности трябва да носите удобни, специализирани спортни обувки;
• за укрепване на лигаментния апарат и костната тъкан е необходимо да се ядат храни с високо съдържание на калций, освен това можете да приемате витаминно-минерални комплекси.

За да се върнете към нормалния си живот възможно най-скоро след дислокацията на долния крайник, трябва да потърсите медицинска помощ веднага след получаване на нараняване.

Какво да правите, когато глезена се навива около глезена: правила за лечение в зависимост от тежестта на изкълчване на глезена

Изкълчени крака в областта на глезена често се срещат при спортисти, възрастни хора, фенове на високи токчета. Всъщност, глезенът носи цялата маса на тялото, с падане, нараняване, неуспешен скок, товарът в тази зона е твърде висок. Можете да получите крак по време на лед, ако човек се препъне или се подхлъзне.

Нараняванията на глезените са опасни усложнения: неправилното или късно лечение увеличава подуването, предизвиква възпаление на ставата, уврежда мобилността на крайниците, затруднява движението без опора. Научете как да осигурите първа помощ за изкълчване на глезена, кой лекар да се свърже, как да се предпазите от наранявания на глезенната става.

Провокиращи фактори

Под влиянието на негативни фактори, лигаментите, които фиксират костта, се увреждат и „напускат” тяхната става. При тежка степен на нараняване се чува характерен клик, глезените се набъбват бързо, появяват се хематоми.

Причини:

• неудобни обувки с висок ток, особено в комбинация с масивна платформа;
• възраст над 50 години. С течение на времето, лигаментите губят еластичността, по-лесно е да нагънат крака, да получат друг вид нараняване във всяка част на горните и долните крайници;
• високи натоварвания на крака при вдигане на тежести, активни спортове;
• груба повърхност при ходене. Дислокацията в областта на глезена често се случва в лед, в поход по неравен терен.

Тежест на дислокацията на глезена

Обърнете внимание на признаците на увреждане на сухожилията и съседните елементи на глезена става:

• лесна степен Целостта на сухожилията е прекъсната, настъпва разтягане, няма прекъсвания. Болката е умерена, проблемната област леко нараства;
• средна степен. Частично разкъсване на сухожилията, болката трудно се предава, без да се приемат аналгетици. Повишава се локалната температура, изразена е подпухналостта;
• тежка степен. Опасна патология със силен болен синдром. Снопчета се счупват, чува се кликване, костта напуска обичайното място, има силна дислокация.

Какво да правите с травма на коляното? Научете повече за правилата за първа помощ и по-нататъшно лечение.

Как за лечение на колен бурсит? На този адрес са описани ефективни методи.

Признаци и симптоми

Травмата е придружена от характерни признаци:

• натъртвания, подуване на тъкани;
• често се образува хематом, увредената област се нагрява, подвижността на стъпалото намалява;
• всяко движение причинява болка. При тежка степен на увреждане болезнеността на увредената област се усеща дори в спокойно състояние;
• след няколко минути наранената зона се набъбва.

Правила за първа помощ

Компетентните действия в първите минути след дислокацията в областта на глезена ще предотвратят вътрешно кървене, намаляват болката. Ако е невъзможно жертвата да бъде предадена на лекаря веднага след нараняването, дайте първа помощ.

Как се действа:

• Не се опитвайте сами да коригирате разместването! Само лекар след рентгенова снимка на увредена зона ще може да се справи с работата;
• премахване на натоварването на възпаления крак;
• обувките или обувките не трябва да се премахват: допълнителен ефект върху опънатите (разкъсани връзки) е изпълнен със сериозни усложнения;
• задачата е да се определи проблемната става, да се обездвижи зоната на глезена. Прекалено стегната превръзка ще нарани, причинява тъканна некроза, твърде слаба няма да има ефект;
• превръзка с 8 - форма. Продължете по следния начин: първо навийте превръзката около петата, след това започнете с глезена и крака. Всеки следващ слой трябва да се припокрива с предишния с 4 см;
• изключване на движенията на пищяла: не забравяйте да построите гума от дъската, пръчки, книги, чадър, внимателно принтю, вратовръзка, шал, дълго парче плат;
• Не забравяйте да нанесете студ в областта на глезена. За облекчаване на подпухналостта, намаляване на болезнеността на мястото на дислокация, използвайте лед в чантата, мляко в чантата от хладилника, замразени храни. Продължителността на ледения компрес е от 15 до 20 минути. Невъзможно е да се запази студът в подутата област по-дълго: настъпва измръзване на тъканите;
• за да се намали подуването, да се намали притока на кръв към засегнатия участък на крака ще помогне на проста техника: поставете възглавница, поставете засегнатия крайник върху него. Повдигнете крака и долната част на крака, действайте внимателно, за да не нараните допълнително глезена става;
• Дайте на засегнатото лице упойващо средство. Когато се прояви дислокация на каквато и да е степен на дискомфорт, при тежки увреждания може да настъпи болка. Ефективни, високоскоростни аналгетици: Кеторол, Кетонал, Солпадеин, Нурофен. В краен случай, дайте някаква, дори по-слаба, упойка: Аналгин, Парацетамол ще го направи;
• В никакъв случай не може да се пие и да се яде, докато жертвата не е наблюдавана от лекар. В случаи на тежка дислокация, често се изисква хирургично лечение, анестезия се прави на "празен" стомах. Ако нарушите това правило, лекарят ще трябва да премахне остатъците от храна, да изплакне стомаха, да изгуби скъпоценни минути;
• намери начин да предадеш на лекаря ранения пациент. Колкото по-скоро лекарят прегледа жертвата, толкова по-малко усложнения ще се появят в бъдеще.

Кой лекар трябва да се свържа, ако глезена ми е изкълчен? За травми на глезена става помощник травматолог, ортопед. Отведете пациента до най-близката спешна помощ или болница.

Ефективни лечения

В случаи на лека до умерена дислокация на глезена, консервативните методи ще ви помогнат, в тежки случаи често се извършва операция на засегнатата област. Колкото по-голяма е степента на увреждане на връзките, толкова по-дълъг е периодът на рехабилитация.

Медикаментозна терапия

Не забравяйте да информирате травматолога-ортопеда за алергичните реакции към лекарства, ако негативните симптоми се развиват по-рано след приемането на някои лекарства. Докладвайте за хронични патологии: много мощни лекарства имат много противопоказания.

Ефективни лекарства:

• мехлем с противовъзпалително, обезболяващо действие. Съставите са удобни за използване, компонентите бързо се абсорбират в засегнатата област, са активни. Положителните оценки заслужават гелове и мехлеми: кетопрофен, индовазин, фастум-гел, волтарен-емулгел, диклофенак;
• анестетици. В първите часове и дни след изтласкването на пациента, тежката болка го измъчва. Лекарят ще предпише болкоуспокояващи: ибупрофен, аналгин, ефералган, солпадеин, нурофен, кеторол;
• едновременно с прилагането на мехлеми, приемайте лекарства с лактобацили, състави с обгръщащ ефект: много мехлеми имат отрицателен ефект върху стомаха. Обърнете специално внимание, ако имате язвен колит, гастрит или язва на стомаха или 12 дуоденална язва.

физиотерапия

Два или три дни след посещението на лекаря, преместване на увредената става, пациентът може да вземе курс на физиотерапия. Използването на съвременни методи е също толкова ефективно, колкото и лекарствената терапия.

Пациентът трябва внимателно да развие глезена, увреден от изкълчване на крака в областта на глезена. Комплексът от физиотерапия ще покаже специализирана лечебна терапия. След няколко сеанса, след запознаване с движенията, пациентът развива самостоятелно глезена, у дома. В случай на увреждане на сухожилията, упражненията върху възглавници или дъски за балансиране са ефективни за поддържане на баланса.

В допълнение към упражненията се използват и други методи за лечение на дислокация:

• парафинови вани;
• масаж;
• UHF;
• електрофореза с лекарства.

Народни средства и рецепти

Лосиони и компреси на основата на натурални съставки облекчават подпухналостта, подобряват кръвообращението в увредените тъкани, намаляват степента на възпаление. Лекарят ще Ви каже кои формули са подходящи за конкретен пациент.

Полезни съвети:

• предотвратяване на алергии, дразнене ще помогне за използването на народни средства от неагресивни компоненти;
• Нанесете компреси след отстраняване на мазилката, наблюдавайте реакцията на новия инструмент.

За приготвяне на компреси използвайте следните компоненти:

Пропорции за билкови отвари:

• литър вряща вода;
• естествени суровини - 2 супени лъжици.

Метод на приготвяне и използване: t

• поставете тревата в термос или тиган, изсипете с вряща вода, покрийте резервоара с капак;
• след 45–50 минути филтрирайте лечебната течност;
• нанасяйте леко топъл компрес дневно, сутрин и вечер за 1 час;
• курс - 10 дни. Ако негативните симптоми не са напълно изчезнали, продължете курса на лечение с две седмици.

Научете за лечението на кистата на Бейкър с помощта на народни средства.

За причините за псориатичен артрит на тазобедрената става се изписва на този адрес.

Насоки за превенция

Обърнете специално внимание на простите правила, ако вече сте изпитали разместване на глезена. Съвети ще бъдат полезни за всеки, който защитава здравето на опорно-двигателния апарат.

препоръки:

• Укрепване на мускулите на краката, правете упражнения за разтягане. С възрастта връзките стават по-малко еластични, рискът от нараняване се увеличава;
• по време на активни спортове, винаги затопляйте мускулите си преди високи натоварвания. Пренебрегването на важно правило често води до навяхвания;
• В ледено, снежно или кипящо време, движете се внимателно, винаги носете удобни обувки, ботуши или ботуши с подхлъзващи се подметки. Не забравяйте и за популярната мъдрост: "По-добре е да падне грозно, отколкото красиво". Ако отиваш в планината, излизаш в природата, помни и за удобни обувки, спазвайки правилата за безопасност, предотвратявайки прекомерното натоварване на глезенната става;
• Ортопедите съветват жените по-рядко да носят обувки с висок ток и да избират модели със стабилна обувка. Не забравяйте, че след дислокацията с патериците видът в главата ще бъде непривлекателен, ще трябва да забравите за петите за дълго време.

Полезни съвети от телевизионното предаване „Живей здравословно“ в следния видеоклип:

Как да се излекува разместването на крака у дома с помощта на народни средства

Какви са признаците на нараняване?

Симптомите на изкълчване на стъпалото са различни от обичайното разтягане:

1. При разместване на крака можете да чуете характерната криза. По време на падането се появява рязко забиване на крака. За разлика от увреждането на изкълчване е придружено от скъсана връзка.
2. Силна болка се появява в увредена област. Човек не може да стъпи на възпаления крак, болките импулси блокират мускулите на крака. Между другото, болки в долния крак могат да означават нараняване на глезена.
3. Нараненият глезен моментално набъбва и ставата се деформира.
4. След разрушаването на сухожилията, кракът става безжизнен.
5. Едно лице не е в състояние да премести повредения крайник.
6. След дислокация, кръвоносните съдове и мускулната тъкан се унищожават. На мястото на нараняване се появява хематом.

Видове дислокация на краката

Как да се окаже първа помощ

Качеството на първата помощ зависи от продължителността на лечението. След нараняване жертвата развива бързо подуване на стъпалото. Това усложнява по-нататъшното лечение на жертвата. На първо място е необходимо да се обездвижи повреденото стъпало. Можете да фиксирате крайника с помощта на скрап материали. Прикрепете студен обект към мястото на нараняване. Това ще намали площта на оток. Облекчаване на остра болка в крака може, ако вземете хапче упойка наркотици. Невъзможно е самостоятелно да се освободи дислоцираното стъпало, за да не се причинят още по-големи щети на жертвата. Необходимо е лицето да бъде предадено в болницата.

Съвети за лечение на дислокация на крака у дома

Лечение с маз

За да се предотврати възпаление на мястото на нараняване, пациентите се препоръчват да се използват:

1. Venoruton-gel съдържа рутин, който, когато се използва редовно, елиминира стагнацията в зоната на увреждане. Средства допринасят за насищането на клетките с кислород.
2. Voltaren-gel възстановява увредените клетки на ставите. Благодарение на диклофенак, който е част от мазта, пациентът ускорява регенерацията на сухожилията и съединителните тъкани.
3. Гел Fastum се абсорбира бързо в кожата и прониква в зоната на увреждане. Лекарството облекчава възпалението и облекчава болката.

Как за лечение на изкълчване на маслата на краката

Crush 100 грама корен от Brionium (многогодишно растение, принадлежащо към семейството на тиквата. За да приготвите тинктурата, трябва да вземете нов корен преди цъфтежът на растението. Готов разтвор за смазване на повреден крак след репозиция. Лечението на дислокацията на стъпалото може да бъде значително ускорено с лавандула. За приготвянето на лавандулово масло трябва да вземете 50 грама цветя на растението. Напълнете цветята с един литър растително масло. Сместа трябва да се влива в продължение на един месец. Мехлемът има аналгетичен ефект и помага при всякакви наранявания.

Предимството на лечение на дислокация билкови бульон

1. Изсипете в отделен контейнер 60 грама метлични цветя, усукани и ги напълнете с 2 чаши вряща вода. За лечебните свойства на растението отиде в бульон, той трябва да се настоява най-малко за един час. Разтворът трябва да се приема 3 пъти дневно преди всяко хранене.
2. Предварително смажете корена и кората на берберис в равни пропорции. За да направите това, можете да използвате миксер. Налейте в тигана 200 мл мляко и добавете към него 5 грама берберис. Сместа трябва да се вари и да се охлажда. Пийте нужда от 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден.
3. Листата на Арника се смесват с водка в съотношение 1: 1. Поставете продукта в хладилник и оставете за 2 седмици. Разтворът е предназначен за външна употреба. Те трябва да разтриват зоната на щетите.
4. Солевите вани имат благоприятен ефект върху възпалените стави. Препоръчително е да се използва морска сол, тъй като тя по-добре облекчава възпалението. Към физиологичния разтвор може да се добави известно количество йод. Уверете се, че температурата на разтвора не надвишава 38 градуса. За по-голям ефект е достатъчно да прекарате 30 минути в банята. С ежедневното преминаване на водните процедури може значително да се подобри състоянието на пациента крайник.

Как за лечение на изкълчени крака мокри компреси

1. Изсипете чаша вряща вода 5 супени лъжици. лъжица пъпки от топола и покрийте с капак. Разтворът трябва да се влива в продължение на 30 минути. Прецедете отвара с марля. След това, навлажнете парче плат в бульон и го прикрепете към засегнатия крак.
2. Лечебните свойства на оманата помагат на жертвите на навяхвания и навяхвания. Корената на растението се смила в блендер и се налива чаша вряща вода. Настоявайте бульон за 30 минути. Компресите с девизил трябва да се сменят, докато се сушат.
3. За да елиминирате ефектите на изкълчване на крака, можете да използвате цветята на вратига. Поставете 60 грама вратига в отделен съд и ги залейте с 250 мл вряща вода. Инструментът ще бъде готов до един час. Преди употреба е желателно отварката да се прецежда през тензух.
4. Сварете бульона от маншета на слаб огън. Инструментът премахва подуването и подпомага регенерацията на увредените тъкани.
5. Печен лук - доказано средство за лечение на дислокации. Вземете голям лук и го изпечете във фурната. Разтрийте я добре и разбъркайте с 3 лъжички захар. Лукната каша може да се използва като компрес. Просто сложете сместа на възпалено място и го фиксирайте с превръзка. Компресирането трябва да се промени, докато се изсушава.

Физикална терапия

масаж

Увреждането на крака ще бъде много по-бързо, ако използвате масаж. Можете да го направите без помощта на професионалист. Използвайте кръгови движения, за да масажирате засегнатата става. Не натискайте силно върху възпаления крак. Продължителността на процедурата е около 10 минути. Това време е достатъчно, за да нормализира притока на кръв в увредената област. Масажът допринася за повишен метаболизъм и регенерация на тъканите.

Какво да правим с разместване на крака?

Всеки може да счупи крак - независимо от пола, възрастта и професията на жертвата. Можете да забиете краката си у дома, на работа, докато спортувате или по хлъзгав път.

Препоръките за лечение на такова нараняване трябва задължително да идват от специалист. Неправилното лечение, както и липсата му, може да доведе до сериозни усложнения.

В повечето случаи лечението на изкълчване на стъпалото е възможно у дома - при спазване на съответните указания на лекаря.

Изкълчване на стъпалото: същността на увреждането

Стъпалото се формира от 26 кости от три части:

Тя е свързана с пищяла чрез подвижна глезена става, образувана от три кости:

Дислокацията може да се появи в глезена, тарсуса, метатарзуса и пръстите. Симптомите на нараняване зависят от неговото местоположение, тежест и свързаните с тях увреждания (фрактури, увреждане на лигаменти).

Пълното изкълчване на глезена се съпровожда от отклонение на повърхностите на ставите. При такова нараняване се появяват сълзи на свръзки и фрактури на костите на крака.

Травматолозите по-често определят сублуксации - непълни дислокации, при които повърхностите на ставите частично се разпръскват, а връзките избухват. Непълните дислокации могат да бъдат:

• външен - при завъртане на крака;
• вътрешен - при завъртане на крака навътре;
• задни крака - огъвания към петата (въздействие върху предната част на телето);
• предно-ставни движения напред (въздействие върху задната теле);
• отгоре - когато скачате от височина.

Първият признак на изкълчване е силната болка. След това ставата набъбва, може да се получи синина.

Стъпалото в областта на глезена е деформирано, но при непълна дислокация изместването е почти незначително. Тя може да бъде неестествено изкривена с пълна дислокация. Жертвата не може да стои на ранения крак.

Определяне на вида на нараняването

Как да се определи вида на травмата на стъпалото: изкълчване или леко болезнено навяхване?

Ясен признак за леко разтягане - болка в болките без натъртвания и подуване.

За тези симптоми са характерни по-тежки навяхвания, но външният вид на стъпалото не се променя визуално, както при дислокация.

Разтягане на последната степен на тежест се характеризира със силна болка, която се влошава при всяко движение. Ако при движение в засегнатата област има малко щракване, трябва да се извика линейка - може би това е разкъсване на лигаментите.

Дислокацията се характеризира с изтръпване и не увеличава болка.

Как да разграничим изкълчването на крака от фрактура? Фрактурата се проявява с болка, неестествена позиция и патологична подвижност на крака (тя може да бъде леко огъната извън ставата).

При открита фрактура в раната обикновено се виждат фрагменти от кости. Когато щракнете върху мястото, можете да чуете кризата им - това е ясна разлика между фрактурата и дислокацията.

В случай на подслушване на крака на завоя има остра болка. При дислокация размерът на крайника не се променя, тъй като само ставите са изместени. При фрактура обикновено се променят дължината и формата на крайника.

При дислокация цялата става се набъбва, а по време на фрактура се подува само увредената област, след известно време ставата се подува.

Първа помощ

Скоростта и качеството на оказване на първа помощ в случай на изкълчване на стъпалото определя времето за по-нататъшна рехабилитация на жертвата и прогнозата за пълното възстановяване на двигателните функции на крайника.

Първа помощ включва прилагането на спешни мерки:

1. Спрете имобилизирането с помощта на импровизирани средства (превръзка).
2. Поставете крака върху твърда повърхност над главата на жертвата (за да забавите подуването).
3. Прикрепете леда към крака (не позволявайки хипотермия).
4. Дайте на жертвата упойващо средство (ако е необходимо).
5. Предайте жертвата в медицинско заведение.

Това е строго забранено:

• независимо намали дислокация;
• да свалят стегнатите обувки, в които е настъпило нараняване.

Терапията зависи от тежестта на стъпалото.

Диагностика и лечение на изкълчване на стъпалото

Дислокацията на глезена може да бъде объркана с изкълчени, наранени или счупени крака. За да се установи точна диагноза и да се определи тежестта на нараняване може само специалист.

Диагностичните мерки включват:

• физически преглед;
• палпиране на ставата;
• Рентгенови лъчи;
• КТ или ЯМР (в тежки случаи).

При лечение на дислокация от първа степен, не е необходимо пациентът да ходи за един месец с измазан крак. В случай на леко нараняване лекарите съветват да се включат във физиотерапевтични процедури - те ще помогнат да се лекува крак без дискомфорт при ходене.

Понякога на пациента се предписват болкоуспокояващи. В продължение на няколко часа след нараняване, криотерапията е ефективна - излагането на повредения участък със студ (лед).

Жертвите винаги се интересуват: какво може да се направи в случай на разместване на крака у дома? Приемлива употреба:

• масаж;
• парафинови приложения;
• тави;
• компреси;
• физиотерапевтични упражнения.

Важно е да се гарантира, че след извършване на физиотерапия, правилно се прилага фиксиращ бандаж.

Разхлабените могат да причинят ново нараняване, твърде плътна може да наруши циркулацията на крайника. Дислокацията на глезена трябва да бъде превързана, докато болката изчезне.

Традиционна медицина

Има много рецепти, които помагат за премахване на симптомите на дислокация и възстановяване на скоростта. Ефективно интегрирано прилагане на традиционни и народни методи.

Как да се лекува засегнатата област, жертвата трябва да си избере - след консултация с лекуващия лекар.

infriction

Разнообразието от триене може да помогне за намаляване на болката и подуването:

• Нарежете 10 скилидки чесън и залейте с чаша ябълков оцет. Настоявайте една седмица;
• нарежете арниката и я смесете с алкохол в съотношение 1: 1. Оставете го да стои две седмици;
• чаена лъжичка корен от бриониум се налива половин чаша масло;
• 50 г лавандула се налива с литър масло, настояват два месеца.

Приготвените разтвори се разтриват в областта на дислокация.

тави

Лесни за употреба и много ефективни вани. Най-добре е да се правят преди лягане, да се обвиват след процедурата, не само на повредената област, но и на целия крак. За баня използвайте:

• сол - добавете няколко капки йод към разтвор от всяка сол (морска, хималайска, готвене);
• лайка - четири супени лъжици цветя се наливат 0,5 литра вода и се варят 15 минути. Настоявайте половин час, разреден с топла вода;
• бреза пъпки, подбел, tutsan (супена лъжица) варя в един литър вряща вода.

Температурата на разтвора не трябва да е по-висока от 38 градуса. Сесия - около половин час.

Отвари за вътрешна употреба

За поддържане на увреденото тяло, народните средства са полезни за орално приложение:

• берберис мляко - 0,5 супени лъжици от берберисния корен и същото количество от кората се налива чаша мляко, вари. Пийте отвара през деня;
• метличина - три супени лъжици цветя се наливат в 0,5 литра вряща вода. Настоявайте час, напрежение. Пийте три пъти на ден на празен стомах. Всеки ден приготвяйте пресен бульон.

компреси

Компресът е отлично решение за отстраняване на оток, образуван на мястото на дислокация, и чудесен инструмент, който ускорява регенерацията на увредените мускули, кръвоносните съдове и тъканите.

Трябва да се навлажни със салфетка в приготвената смес или разтвор и да се остави на засегнатия крак за няколко часа.

Лесен за използване:

• изпечен лук - печете голям лук във фурната, оставете го да изстине. Маш, разбърква се с една супена лъжица мляко и три супени лъжици захар;
• devyasil - изсипва се млади корени с вряща вода, настояват за половин час;
• топола - пет супени лъжици бъбрек се налива чаша вряща вода. Настоявайте половин час;
• Вратига - 60 грама цветя се налива чаша вряща вода. Настоявайте час, напрежение;
• маншет - нарязана трева се налива вода в съотношение 1: 5, се вари в продължение на половин час, дренаж;
• картофи - настържете две парчета;
• пелин - пресни листа, които се разтягат.

Облекчете болката и предотвратете редовната употреба на лосиони. Необходимо е да се смесват в равни пропорции вратига, влак, жълтурчета и невен. Изсипете две супени лъжици от колекцията в чаша вряща вода, настоявайте два часа.

Салфетка, потопена в бульон, трябва да се нанесе на мястото на дислокация, преди тъканта да изсъхне. Процедурата се извършва 2-3 пъти на ден.

Отдавна се използва за облекчаване на неприятните симптоми на дислокация при използване на домашно приготвен мехлем. Не е лош мехлем на базата на сапун.

Смесете 30 г настърган сапун с чаена лъжичка камфорна пудра и няколко капки амоняк. Добавете 10 капки масло от лампата и 5 ml бял терпентин. Смажете мястото на дислокация няколко пъти на ден.

Масаж на краката

Масаж за дислокация може да се направи не по-рано от деня след неговото преместване. В същото време на увредената област се препоръчва да се извършат няколко метода на подготвителен масаж:

1. Поглаждане напред (палеца и показалеца напред);
2. Стягащ (коракоиден) лакът;
3. Месене (кръгли) подложки от четири пръста.

Всеки метод се повтаря 4-5 пъти. Ако пациентът изпитва болка по време на масаж, процедурата трябва да се извърши в лек режим.

Основният масаж се състои от техники:

1. Концентрично поглаждане;
2. Чип-оформени смилания (праволинейни и спираловидна надолу по глезена);
3. гали;
4. Първото триене на клюна с една ръка, след това с другата;
5. Поглаждане на долния крак;
6. Притискане на краката;
7. Концентрично поглаждане върху фугата;
8. Концентрично поглаждане върху повредената става.

Техники се изпълняват 3-4 пъти, като се следи състоянието на пациента.

Масажна сесия, която се извършва след намаляване на дислокацията, спомага за облекчаване на болката, спомага за резорбцията на хематомите, подобрява тъканния трофизъм и предотвратява мускулната атрофия.

Парафинови приложения

Парафиновото лечение е много ефективно при навяхвания, натъртвания и навяхвания. Восъчната смес, закупена в аптека, се нагрява на водна баня, докато се разтопи напълно и се нанесе в засегнатата област по един от следните начини:

1. За да спуснете крак в подготвения парафин, да го извадите. След втвърдяване на парафина, увийте обработеното стъпало с филм, увийте, задръжте за 20 минути.
2. Пригответе торта от леко втвърден парафин, поставете я на наранено място, увийте го във филм, увийте го, задръжте за 20 минути.
3. Нанесете парафин върху крака в няколко слоя с четка. Не е необходимо да се чака за втвърдяване - веднага увийте крака с филм и обвивка, задръжте за един час.

Можете да добавите джинджифилово или еленово масло към разтопен парафин - това ще увеличи въздействието на приложенията. Но преди да лекувате дислокацията на крака с тази смес, трябва да сте запознати с противопоказанията.

Не се препоръчва използването на инструмента в присъствието на:

Във всеки случай тънкостите на парафина трябва да се обсъдят с Вашия лекар.

Терапевтична гимнастика

При лечението на травми на стъпалата физическата терапия не е на последно място. Благодарение на дозираните движения е възможно да се постигне възстановяване на нормалната функция на всички структури на стъпалото.

Упражненията са незаменими за укрепване на мускулите на стъпалото. В седнало положение:

1. Наведете и разгънете крака.
2. Движете се крак.
3. Поставянето на крака върху пръста, премахване на петата (и обратно).
4. Завъртете крака.
5. Поставяйки крака си на тояга, завъртете го в центъра на външния и външния край на крака.
6. Протегнете напред краката направо.
7. Опирайки се на пръсти, извършете пружиниращото движение на петата.
8. Хванете малък предмет с пръсти, задръжте го за няколко секунди.

По време на терапевтични упражнения се отстранява еластичният бинт. Упражненията се извършват внимателно, за да не причиняват болка, в съответствие с препоръките на лекаря.

Само компетентен специалист ще определи допустимия обхват на движение, тяхната продължителност и честота.

Предотвратяване на дислокация на глезена

Колко заздравява глезена? Времето за възстановяване зависи от сериозността на нараняването и е:

• лесно - около две седмици;
• средно - около месец;
• тежък - от два месеца до шест месеца.

След пълно възстановяване не трябва незабавно да започнете интензивно физическо натоварване. И за да не се сблъскате с такава травма отново, е необходимо:

• Не бързайте, докато вървите в обувки с токчета;
• през зимата не носете обувки с хлъзгави подметки;
• слизайки по стълбите, гледайки надолу и държейки се за парапета, не скачайте през няколко стъпки;
• Не скачайте от височина без специална физическа подготовка и способност за групиране.

За да предотвратите възможни наранявания на глезена, можете да изпълнявате прости упражнения:

1. През лятото, ходи бос ежедневно, за предпочитане в пясък или камъчета.
2. Редовно ходене по външната и вътрешната страна на крака, у дома е по-добре да се откажат чехли.
3. Периодично спира спиранията.
4. Тренирайте вашите мускули на прасеца (стойте с пръстите си на леко издигане, така че петите ви да могат да висят свободно, да се качват на пръсти, бавно да се спускат).
5. Скачащо въже.
6. Разпръснете малките предмети на пода и ги вземете с пръстите си.
7. Можете да преобърнете гира или бутилка вода на пода с голия си крак.

Ценителите на алтернативната медицина трябва да се помнят: всички продукти, приготвени по популярни рецепти, трябва да бъдат одобрени от лекуващия лекар.

Ако възстановяването на глезена е твърде бавно, не трябва да действате върху него с масаж или компреси. По-добре е да сте в безопасност и отново да се обърнете към компетентния специалист.