Терапевтична терапия и ходене с коксартроза: препоръки и примери за упражнения

Заболяванията на опорно-двигателния апарат представляват значителна част от причините за инвалидност и смъртност. В младостта подобна патология едва ли се проявява изобщо, но с възрастта ставите се износват и се появяват сериозни болки, които рязко ограничават мобилността на човека.

Най-често се повлиява бедрото и се развива коксартроза. В повечето случаи е необходимо хирургично лечение, но в началните етапи гимнастиката се използва за коксартроза на тазобедрените стави, която е в състояние да възстанови обичайната подвижност на крайниците.

Общи принципи на физиотерапия при коксартроза

Обикновено тазобедрената става има форма на панта, а гладкото движение в кухината се осигурява от така наречената смазка. С времето и при наличие на съпътстваща патология съставът му се влошава и броят им намалява.

Всичко това допринася за прекомерния контакт на костите помежду си и изтъняването на хрущяла, което води до тежка деформация.

Повишеното костно триене, не омекотено от „смазване” и хрущялни тъкани, причинява остра болка, която се появява при движение. Ето защо, лицето, страдащо от болестта, се опитва да "защити" стъпалото, преразпределя теглото си и започва да накуцва. За съжаление, такива действия в крайна сметка водят до мускулна атрофия на болния крайник.

Лечението на коксартроза изисква не само назначаването на специални лекарства, но и включването в дневния режим на гимнастиката, насочено към възстановяване на функциите на засегнатия крак.

Има противопоказания за физиотерапия:

• злокачествени новообразувания;
• фрактури на долните крайници;
• отворени или затворени кръвоизливи;
• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• сърдечни пристъпи.

Спецификата на изпълнение на лечебна гимнастика в случай на заболяване се състои в следните фактори:

1. Препоръчително е да правите упражнения сутрин, като упражнения.
2. Изпълнението на движенията трябва да бъде гладко, непряко, защото в противен случай са възможни травмирани тъкани.
3. Преди и след физическото възпитание, масажирайте засегнатата област с кръгови движения.
4. Също така в края на гимнастиката е показана топла вана, която насърчава мускулната релаксация.
5. Добър метод за лечение е водните процедури или плуването, при което се намалява прекомерният стрес на засегнатата става.
6. Ако се появи остра болка, трябва да преустановите упражненията и да се консултирате със специалист, за да изберете по-лесни движения.
7. Трябва да го правите редовно, като използвате и двата крака.

За избора на правилни терапевтични упражнения, като се вземе предвид стадия на заболяването, трябва да се свържете със специалист по физиотерапия. В някои спортни зали има и специални симулатори и инструктори, които помагат с гимнастиката.

Всяко прекомерно движение или изпълнение на движения чрез сила може да причини повече вреда, отколкото полза.

Продължителността на физиотерапията е в пряка зависимост от степента на увреждане на тазобедрената става, състоянието на човека и съпътстващите заболявания.

Ходене на скандинавска коксартроза

Ходенето като терапевтична гимнастика се показва на първия и втория етап на заболяването. Това ви позволява да поддържате мускулния тонус и да подобрите кръвообращението, така че необходимите хранителни вещества да се прехвърлят в ставата.

Продължителността на разходката трябва да бъде не повече от 1 час. Увеличаването на това време може да доведе до прекомерен стрес на крайника и влошаване на състоянието на човека.

За най-добри резултати със скандинавско ходене трябва да следвате някои указания:

1. Необходимо е да се даде предимство на удобни обувки с широка подметка.
2. Само до привикването е необходимо да се увеличи времето на разходка в началните етапи от 20-30 минути.
3. Темпото за ходене е умерено, за да не се появи недостиг на въздух и умора.
4. Ангажирането трябва да бъде леко.

Скандинавското ходене с коксартроза може да бъде противопоказано за хора с наднормено тегло и тежко заболяване, тъй като натоварването върху засегнатата става се увеличава. Затова преди тренировка трябва да се консултирате с лекар.

В ранните етапи на развитието на патологията, когато няма изразена деформация, са възможни спортове: на стационарен велосипед и велосипед, както и лесен ход.

В бъдеще, при утежнено протичане на болестта, такива методи не се препоръчват като лечебна гимнастика. Велосипедът и бягането ще създадат допълнителен ефект върху ставата, като подобрят развитието на патологични процеси.

Примери за упражнения за физиотерапевтични упражнения с тазобедрена коксартроза

Всяко упражнение трябва да започне с малък брой повторения, като постепенно ги увеличава. По време на пърформанса трябва да дишате спокойно, внимателно. Ако имате затруднения или силна болка, трябва незабавно да спрете да правите гимнастика.

Упражнявайте терапия в първия етап на коксартроза

В първия стадий на заболяването след тренировка се появява само периодична болка. Походката обикновено не е счупена, мускулната атрофия не е. В този случай се показват следните видове упражнения:

1. Легнете по гръб, огънете крака в коляното и разтегнете.
2. Началната позиция е на гърба, обгръщаме единия крак с ръцете си и дърпаме до гърдите, оставяме другата изправена и притискаме към пода.
3. Лежим на гърба си, огъваме краката в коленните стави, слагаме краката си на пода и повдигаме таза нагоре.
4. Начална позиция - на стомаха. Сгънете крака в коляното и вдигнете.
5. Обърни се на неговата страна. Разтегнете и вдигнете крака.
6. Седнете на стола. Затягаме топката между коленете и правим движения, притискащи я.
7. Седим на пода, разтягаме краката напред. Наведе се напред, опитвайки се да стисне крака с ръце. Задържайте се в това положение за няколко секунди.

Упражнения във втория етап на заболяването

На втория етап болката в ставата е по-изразена, може да се появи в покой, има лека мускулна атрофия и куцота. Упражненията, които се препоръчват за лечение, трябва да се извършват внимателно, без да причиняват пренапрежение на тялото.

1. Легнахме на стомаха, поставяйки ръцете му под главата му. И тогава започваме да се търкаляме в едната посока, после в другата. Мускулите трябва да останат спокойни, таза надолу. Повторете за 5-10 минути.
2. Лежим на гърба си, огъваме краката си в коленните стави и изпълняваме кръгови движения. Ако е невъзможно да се изпълни, гимнастиката трябва да се опрости, като се намали ширината на краката или амплитудата.
3. Седнете на стола. Отпусна коленете си, след това намали. Многофункционалността и простотата на това упражнение ви позволява да я използвате на работното място или по време на пътуване.
4. Трябва да се подготвите за упражнението, като вземете кърпа или колан и направите контур от нея. Необходимо е да се окачи над леглото на височина 30 см. В него се поставя крак, с контур на нивото на прасеца. Разклаща се крак от едната към другата страна.

Всички упражнения се изпълняват поне 20 пъти, като ги прекъсват в случай на остра болка.

Лечението на третия етап е предимно оперативно. След хирургично лечение е възможно упражненията да се използват в индивидуален нежен режим.

Коксартроза на тазобедрените стави е заболяване, което се среща най-често при възрастни хора. В ранните стадии на заболяването, освен медицинско лечение, са показани упражнения, масаж, плуване и скандинавско ходене.

Терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрените стави ви позволява да поддържате подвижността и да възстановявате нормалната функция на долните крайници без операция.

Гимнастика с коксартроза

Коксартрозата на тазобедрената става е водеща при ставни заболявания. Всички възрастови групи са засегнати, особено тези над 40-годишна възраст.

Лекарят ще идентифицира заболяването, ще определи степента на заболяването, ще назначи подходящи процедури.

Симптоми, стадии на заболяването

1. Появата на болка в слабините, ставите, краката, коляното;
2. Пациентът започва да накуцва, болният крак е съкратен;
3. Мускулите на краката умират;
4. Движението става напрегнато, ограничено.

Остра болка, интензивност зависи от етапа на заболяването. В първия етап леките болки приличат при ходене, изчезват в покой. Пациентът не обръща внимание на влошаващите се симптоми на болестта, страда от болка. Лекарят често среща втора форма и трета степен на коксартроза.

При втория стадий на заболяването пациентите изпитват упорита болка, попадайки в засегнатия крак. Напрежението в слабините, болният крак не се отстранява след сън, почивка. Появява се куцота, движенията се запушват.

В третия етап коксартрозата причинява силна болка. Пациентът може да се движи, като разчита на бастун. Възпаленият крак става по-къс, ходенето причинява непоносима болка. Необходима е хирургическа интервенция, за да се инсталира протеза на повредена става.

В началото на разрушаването на ставата, протичането на заболяването може да бъде облекчено с помощта на медицински препарати, в комбинация с физиотерапия, масаж и водни дейности. Помпа до мускулите в бедрата, задните части ще помогне на симулатор Bubnovsky. За да се постигне ефектът ще помогне на домашно упражнение под наем.

Основи на лечебната гимнастика

Заболяването се лекува с комплексна терапия с традиционни средства. Медицинската гимнастика се предписва за коксартроза, която позволява да се увеличи кръвоснабдяването на болната област чрез укрепване на мускулите на таза и бедрата.

Гимнастика с коксартроза на тазобедрената става - терапевтични манипулации, има противопоказания. Лекарят, след като прегледа, диагностицира болестта, може да предпише курс на упражнения за коксартроза на тазобедрената става. Има правила за гимнастиката:

1. След като гледате уроците по видео гимнастика, можете да го извършите у дома;
2. Не забравяйте да прескочите, изчакайте периода на остро заболяване;
3. Без внезапни движения, атаки, клякам. Движенията се извършват внимателно, плавно;
4. Ако упражненията причиняват болка, си заслужава да замените гимнастиката с масаж за коксартроза;
5. Когато тренирате, бъдете внимателни, когато слушате усещанията за тялото;
6. Комплексът от упражнения се предписва от лекаря индивидуално, в зависимост от общата физическа годност на пациента. По-често в клиниките има стаи за физическа терапия, където се провеждат часове. След като фиксирате движенията в паметта, можете да ги изпълнявате у дома.

Упражнява физическа терапия за коксартроза

В началния стадий на коксартроза се предписват физически упражнения.

Гимнастиката с коксартроза включва упражнения, лежащи на стомаха:

1. Бавно повдигнете изправения крак на височина 15 см от пода, като фиксирате положението колкото е възможно. Повторете с втория крак.
2. Алтернативно, ние вдигаме здраво здрав крак колкото е възможно по-високо, повтаряме го с възпален крайник. Вдигнете накратко крака, за да го фиксирате. Ако има болка, почивка, започнете отново, вдигането на крака не е високо.
3. Опитваме се да вдигнем свити крайници заедно.

Зареждането помага за укрепване на седалищните, тазовите мускули, което ще намали натоварването на засегнатата става.

Адаптивни дейности за начинаещи

Д-р Бубновски препоръчва упражненията да се повтарят 15-20 пъти. Гимнастика за коксартроза за начинаещи включва упражнения:

1. Стиснете устните плътно, издишайте, изречете "pf". Ръце поставени върху стомаха;
2. Падай по петите си. Внимателно ставайте, дишайки. Ръцете правят кръгови движения около тялото. Издишайте.

Упражнения за коксартроза, извършени лъжи:

1. Ръцете се почистват под главата. Краката се огъват на коленете. Бавно, повдигнете легена, издишайте, когато вдигате. Вдишайте, върнете се обратно.
2. Упражнението е подобно на първото, само когато вдигането свързва коленете.
3. Свържете коленете, лактите в една точка, издишайте. При вдишване се връщаме в изходна позиция.
4. Обръщаме се на своя страна, почиваме на пода с ръка. Ние правим групирането на цялото тяло, коленете се стягат към гърдите.

Трябва да се прави всеки ден, постепенно привикване на мускулите на товара.

Основният комплекс от упражнения

След като сте усвоили първоначалното ниво, можете да продължите с основните упражнения по метода на Бубновски.

Те включват упражнения:

1. "Сгъваем нож". Прав крак е отделен. Ръцете се опитват да се хванат за крака, да фиксират позицията, да се върнат назад. Когато се правят малки болки, с течение на времето мускулите ще свикнат с товара.
2. Упражнението може да се извърши и да се изправи, като се редува сгъване надолу до един, после до втория крак. Упражнение ви позволява да укрепите ставите, да разтегнете мускулите на долната част на гърба.
3. Легнал по гръб, бавно вдигнете краката си, опитайте се да ги докоснете на пода зад главата си. Това е трудно упражнение, но ефективно. Като начало можете просто да вдигнете краката си, да се стремите да ги спуснете зад главата си. Упражнявайте се да правите 20 пъти.

Гимнастика Евдокименко

Лекарят съветва да се извършват движения с повишено напрежение на таза, бедрените мускули със същия товар на двата крака.

Евдокименко предлага упражненията 10 пъти:

1. Легнете по гръб, повдигнете поред с фиксация прави крака, тазът трябва да се притисне към пода;
2. Същото упражнение, но наклонено в коляното под прав ъгъл;
3. Включете стомаха. Повдигнете краката, като ги фиксирате на височина 15 см от пода за няколко секунди, след това ги разпръснете встрани, върнете ги обратно;
4. Евдокименко съветва да правите това упражнение, ако сте усвоили основния комплекс. Легнахме настрани, огъвайки коляното под нас. Вдигнете другия крак под ъгъл от 45 градуса от пода, задръжте за 30 секунди. Същото се повтаря с другия крак.

В състояние на ремисия на заболяването, можете да направите специална гимнастика по метода на Евдокименко.

Гимнастически комплекс д-р Гита

Първото упражнение според техниката на Gitta позволява да се увеличи кръвоснабдяването на болезнената област, да се подобри работата на червата, а вътрешните органи се масажират. Пациентът трябва да лежи на стомаха си, да движи бедрата си, сякаш се търкаля от една страна на друга.

Следващото упражнение за гимнастика Gitta може да бъде изпълнено легнало на гърба, в полуседнало положение. Краката се раздалечават малко настрани, завиват последователно навътре, навън.

Следващите две упражнения са Gitta заседание. Сложете краката си на ширината на раменете, плътно притиснете краката си към пода. Алтернативно, за да намалите, засадете коленете. Когато се появи болка, можете да разпространите коленете си по-широко. Последното упражнение се състои в последователно повдигане на петите от пода.

Ако се появи дискомфорт, болката трябва да спре класовете.

Масаж като допълнение към основното лечение на коксартроза

Масажът за коксартроза е насочен към повишаване на кръвоснабдяването на болните стави и укрепване на седалищните мускули. Често ръчният терапевт причинява дискомфорт, болка на пациента, синини и хематоми остават след масажа. Така че не трябва да бъде. Масажът трябва да носи приятни усещания, релаксация. Важно е да се консултирате с професионална масажистка.

Масажът при коксартроза се извършва с плавни движения, които носят топлина и комфорт.

Лекарят ще Ви посъветва да се въздържате от масаж в следните случаи:

1. При наличие на кървене, кръвни заболявания;
2. При повишена телесна температура;
3. При онкологични заболявания;
4. За някои заболявания на сърдечно-съдовата система.

Физическата култура с коксартроза трябва да се комбинира с други видове спортни натоварвания. Можете да ходите, например, до басейна, да правите гимнастика там. Когато коксартроза на тазобедрената става се препоръчва да плува в стила на "бруст". Ако плувате лошо, можете просто да правите прости упражнения във водата, държейки се отстрани. Упражненията могат да бъдат намерени на видеото.

Можете да го направите у дома, във фитнес центъра на велоергометъра.

Упражнявайте терапия за коксартроза на тазобедрената става

При лечението на артроза на тазобедрената става, или коксартроза, се използват различни средства и методи. Тя се основава на хондропротектори, нестероидни противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, външни агенти, но физиотерапевтичните упражнения също играят важна роля при коксартроза.

Упражняващата терапия може да се използва на всеки етап от заболяването и е съвместима с други методи на влияние върху тазобедрената става (мануална терапия, масаж, физиотерапия).

Основните принципи на упражненията при лечение на коксартроза

Терапевтичната гимнастика е цялостна наука, специална посока в медицината, която успешно се използва при различни патологии. Терапията на дегенеративна възраст, мускулно-скелетни, сърдечно-съдови, неврологични заболявания задължително има в своята схема и специално подбрани физически упражнения. Понякога тяхната ефективност е сравнима с ефективността на наркотиците, а в комплекса те представляват мощно терапевтично оръжие.

Остеоартритът на тазобедрената става е патология, която се характеризира със стабилна прогресия и засяга всички ставни структури. На всеки етап от коксартроза промените в ставата имат свои собствени характеристики и това трябва да се вземе предвид при съставянето на програмата за упражнения и изчисляване на физическото натоварване на ставата. В края на краищата, непоносимо или прекомерно натоварване, както и неправилно избрана последователност от упражнения, може да причини значителна вреда на човека.

Ето защо, физикална терапия за коксартроза се организира в клиники и болници, в медицински центрове, така че пациентът може първо да овладее пълния набор от упражнения под ръководството на инструктор и след това да продължи да практикува самостоятелно.

Упражняващата терапия за коксартроза на тазобедрената става има няколко важни принципа. Това е редовността на класовете, постепенното и бавно натоварване, статичното естество на упражненията. Това означава, че трябва да идвате редовно на физиотерапия, дълго време, само в този случай ще се появи резултатът.

Първите класове трябва да се състоят от много прости упражнения за пациента, интензивността им да нараства постепенно. При това в никакъв случай не означава аксиално натоварване на тазобедрената става или силови упражнения, както и голям диапазон от движения и резки движения. Всички упражнения за коксартроза на всеки етап са статични, бавни, стречинг.

Преди всяка сесия е препоръчително да загреете ставите, периартикуларните мускули и сухожилията. За да направите това, можете да масажирате или да поставите пациента в топла баня за 5-10 минути. Между другото, много упражнения от медицински комплекс могат да се извършват в топла вода. Много е показан при коксартроза и обичайното припряно плуване, в басейна, морето или реката.

Упражнения в задна позиция

• Легнете по гръб, ръцете се простират по тялото или почиват срещу страните. Краката бавно се раздалечават, не се вдигат, след това се свързват отново. Упражнението се повтаря 8-10 пъти.
• В същото положение, вдигнете краката си под прав ъгъл и бавно изобразявайте „велосипеда“ за 15 секунди, първо напред, след това 15 секунди назад.

• Протегнете ръцете си по бедрата, опитайте се да преместите краката си на възможно най-близо до задните части, като ги огънете на коленете, направете 8-10 повторения.
• Упражнение за въртене в тазобедрената става: завъртете прави крака навътре, петите навън и пръстите си един към друг. Повторете 10-15 пъти.
• Наклонете петите и раменете на пода, повдигнете таза си, за да се задържате за няколко секунди. Започнете с 1 път, донесете до шест.

Упражнения в позиция на корема и отстрани

Тези упражнения са много по-трудни за изпълнение, отколкото в легнало положение. Важно е да не се отказвате, ако не успеете.

• Ръцете да си почиват на бедрата, главата и раменете се опитват да се вдигнат от пода и да останат в това положение за 3-4 секунди, да 6-8 пъти. Тазобедрената става не участва пряко в това упражнение, но натоварването е върху мускулната маса на бедрата и бедрата, което оказва голямо влияние върху техния тонус.
• Правите крака се издигат от пода до 8-10 пъти. Първо последователно, след това едновременно.

Прав лифт за крака

• Повдигнете раменете и главата, а с ръцете се опитайте бавно да правите движения в стила на "бруст". Най-малко 6 повторения.
• Лежи на стомаха, произволно щам мускулите на тазовия пояс за 5-6 секунди. Повторете 10-12 пъти.
• След това трябва да лежите на вашата страна, върху здравата страна и да си починете върху сгънатото си рамо. Бавно повдигнете болния крак и го вдигнете, задръжте го за няколко секунди, след това бавно го снижете. 6-8 пъти.
• В същото положение дръжте повдигнатия крак под ъгъл от 30-40 градуса, след това завъртете крака навътре и навън. Най-малко 6 пъти.

Упражнение в стоящи и седящи

• Починете с две ръце на стол или друг предмет на височината на кръста, с възпалено краче, направете бавни гърбове, напред и назад с малка амплитуда, 15 хода във всяка посока.
• В същото положение, направете кръгови движения с възпалено стъпало, 15 пъти във всяка посока.
• Да 10-12 бавни клякам, облегнат на гърба на стола, във всеки случай, не по-ниски таза.
• Просто държи стола, се издига на пръстите си по-високо, но бавно, 10-12 пъти. Това ще промени ъгъла между структурите на тазобедрената става.
• Седнете на пода, опънете краката си. Наведете се и се опитайте да хванете пръстите на крака. Повторете 6-7 пъти. Това упражнение отлично разтяга сухожилния апарат и увеличава междусуставната междина. Ако първоначално ръцете не стигнат до краката, тогава можете да използвате верига от кърпата.
• Седнете на твърд стол или пейка, единият крак се огъва и почива на пода. Изправете другия крак в коляното и дръжте на теглото възможно най-дълго, до 1 минута. След това намалете и починете. Направете същото и с другия крак. Необходимо е да се правят 6-8 повторения.

Удължаване на крака, седящо на стол

Всички упражнения за коксартроза на тазобедрената става трябва да се правят внимателно, като се следи състоянието им. С появата на дори лека болка, те трябва да бъдат спрени. Спазването на всички правила на лечебната гимнастика ще постигне отличен резултат.

Най-ефективните упражнения за коксартроза на тазобедрената става

Коксартрозата е дегенеративен процес в тазобедрените стави, характеризиращ се с изтъняване на хрущяла и неговата деформация, растеж на остеофити и моторна дисфункция на ставата. Тази патология се лекува изчерпателно, а сред физиотерапията терапевтичната физиотерапия играе голяма роля. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са предназначени за възстановяване на движенията в ставата, облекчаване на болката в ставата и връщане на физиологичното състояние на мускулите.

Специфика на физическото възпитание за коксартроза

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Обмислете някои препоръки за изпълнение на упражненията:

1. Упражненията за коксартроза са статични и не предполагат натоварване на стативната ос. Като цяло, тежки натоварвания с остри движения, за да се избегне влошаване на патологични прояви, са противопоказани при пациенти с това заболяване. Упражнения, които носят остра болка, когато правите, не можете да направите.
2. Преди началото на гимнастиката се препоръчва лек масаж на бедрените мускули, както и след края на сесията - затопля мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Неприятните усещания в процеса на правене на гимнастика също се отстраняват с масаж.
3. Комплексът от упражнения за стави с коксартроза се допълва от плуване, ако това позволява общото състояние на пациента.
4. Препоръчително е да се подберат упражненията за пациента с лекуващия лекар, като се вземат предвид степента на проявление и стадия на развитие на коксартроза.
5. Упражненията трябва да се правят редовно, за предпочитане ежедневно, с удобна, гладка скорост.

Набор от упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Малка степен (първа или втора) на увреждане на ставите с коксартроза се коригира чрез упражнения, които стимулират подвижността и облекчават симптомите.

Движението трябва да се извършва средно 3-5 пъти, като повторенията постепенно се увеличават до 10. Крайната позиция се фиксира за няколко секунди. Леката болка в процеса на обучение е норма. Дишането не се забавя по време на изпълнение.

1. Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се изправят. При вдишване ръцете се повдигат, с издишване те се спускат. Плавно повторете шест до осем пъти.
2. Двете ръце се спускат и притискат към тялото, краката се изправят. Ръцете се огъват гладко и се разгъват в лакътя.
3. Свийте коляното на възпаления крак, разтегнете крака и задръжте за няколко секунди. Изкривеният крак може да се държи с другата ръка.
4. Крак под коляното, за да закопча с двете си ръце, дръпни го близо до стомаха. Другият крак в този момент силно лежи на пода.
5. Огънете краката в коленете и здраво поставете стъпалата на краката на пода. Затегнете мускулите на задните части и вдигнете таза възможно най-високо.
6. Краката се изправят, обръщат се навътре, след което се връщат в първоначалното си състояние - извършват се осем повторения.
7. Поставете ръцете си на кръста, 10-15 секунди. ритане на колело с велосипед плавно и бавно.

1. Облегни се на лакътя и дланта на здравата страна, опънете и повдигнете болния крак, стъпалото на крака трябва да бъде под прав ъгъл към долния крак.
2. Легнете на здравата страна от едната страна, главата надолу върху ръката, наведена в лакътя. Вдигнете крака с възпалено съединение, преместете го назад, внимателно го върнете в първоначалното си положение и се отпуснете. Само 8 повторения.

1. Вдигнете огънатия под прав ъгъл. Задръжте за известно време.
2. Сложи ръце пред теб. Напрегнете тазовите мускули за няколко секунди, след това се отпуснете.
3. Поставете ръцете си на бедрата, започнете да вдигате главата и раменете си, докато ги държите за няколко секунди. Надолу, след пауза за две секунди, повторете още пет пъти.
4. Двете ръце са поставени пред вас. След като вдигна главата и раменете, ще извършим три люлки с двете си ръце и 6 повторения според вида на брусното плуване.

1. Краката трябва да бъдат здраво притиснати към пода. Свържете коленете и краката с петата.
2. Стиснете възглавница или топка в скута си.

1. Застанете на здрав крак, облегнат на стената или на гърба на стола. Засегнати крака, за да извършат няколко спокойни хода, амплитудата на които се определя от наличието на болка.
2. Стоейки в същото положение, краката плавно извиват кръг във въздуха - 8 повторения.
3. Застанете на двата крака, с помощта на ръцете на стола. Изпълни половин клек, изправи се. Упражнението се повтаря бавно 10 пъти.
4. Да се ​​издига и пада от пръстите на петата - 10 повторения.

В случай на силна болка, горният комплекс се заменя с физически упражнения за обременените стадии (трета, четвърта) на коксартроза.

Упражнения с тежка коксартроза

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

В тежки стадии на заболяването е необходимо също да се изпълнят упражненията:

• лежи на стомаха, ръцете протегнати по тялото или поставени под главата. Под глезена е затворен ниско валяк. В най-спокойно състояние, направете няколко ролки на корема, внимателно разклащате бедрата встрани. Ако се появи болка, намалете амплитудата на движението. Повторете упражнението е необходимо за 10 минути, най-малко три пъти на ден, преди хранене. Отслабените пациенти се съветват да започнат с 3-5 минути, не повече от два пъти дневно. След като укрепите състоянието, донесете изпълнението до препоръчания обем;
• поставете ролка под коленете. Легнал на стомаха, завъртете краката удължени отвън и отвътре, на свой ред. Прокарайте пръст, за да не направите повече от 10 см;

• в материалната верига, окачена на височина 25 см над леглото, сложете крака си. Цикълът трябва да пресече средата на крака. Огънете крака в коляното с малка амплитуда, разклатете разпуснатата крака настрани. Упражнението е допустимо да се направи отслабени пациенти с невъзможност да седне, да слезе от леглото, да изпълнява гимнастика на пода;
• седнал на един стол, коленете настрани от ширината на раменете, краката плътно сложили подметката на пода. Колените в отпуснато положение да започнат постепенно да намаляват и разреждат, с малък обхват на движение;
• стойте със здрав крак на лек наклон. Крак, засегнат от коксартроза, увисва, разклаща го напред-назад и настрани. Упражнението се извършва с помощта на ръце, до 10 минути, два или три пъти на ден. Болката в този случай не трябва да бъде.

Лечебна гимнастика от Бубновски

Професор С. М. Бубновски разработи ефективен метод за лечение на коксартроза, който позволява да се предотврати операцията и да се възстанови качеството на живот. Техниката е известна с термина "кинезитерапия", базирана на лечението на движението на ставите.

Комплексът включва следните упражнения:

1. Застанете в положение на коляното-лакът. Поемайки дъх, бавно огъвайте гърба си, като правите издишване - огъвате. Упражненията отпускат гърба.
2. Позовавайки се на дланите и коленете, издърпайте напред, не се огъвайте в лумбалната област. Върнете се в предишната позиция.
3. Облегнете се на лактите си, издишайте и потънете на пода. Изправете ръцете на следващото издишване, като спуснете задните части по петите.
4. Промяна на позицията - преобърнете и лежете по гръб, както и за разклащане на коремните мускули. Долейте до лактите до коленете. В същото положение, повдигнете таза възможно най-високо.

Упражнения Бубновски изпълнява 10-30 повторения, ако е възможно, като се има предвид общото състояние.

Лечебна гимнастика от Евдокименко

Ревматологът П. В. Евдокименко предлага комплекс от 11 упражнения, които са ефективни за рехабилитация на тазобедрената става, засегната от коксартроза на втората степен:

1. Повдигнете всеки крак и задръжте за 35 секунди. След първото изпълнение, направете пауза с релаксация, след това изпълнете още 10 повторения.
2. Повдигнете краката под ъгъл от 15 градуса, изпълнете едновременно с двете крака.
3. Огънете двата крака и повдигнете таза до възможна височина.

Лежи на стомаха. Под прав ъгъл се огъват краката, задържайки ги на тежест.

1. Вдигнете крака под ъгъл от 45 градуса, задръжте половин минута. Превъртете и повторете.
2. Направете предишното упражнение, добавяйки завои към външната страна и навътре.

1. Издърпайте краката. Стигнете до палеца, оставайки така за около две минути. Едно изпълнение е достатъчно.
2. Облегнете се обратно към стената, като разпънете най-широко и двата крака, огъвайки засегнатия крак под прав ъгъл.
3. Достигнете до стъпалото със засегнатата става и го издърпайте към себе си.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

1. Дръжте крака си вдигната половин минута.
2. В заключение, за извършване на масаж триене с ниска интензивност, както и гали краката с мехлем, със затоплящ ефект.

Терапевтичните упражнения за коксартроза връщат мобилността към тазобедрената става и стимулират нейното възстановяване, като се препоръчва използването им с други терапевтични предписания и под надзора на специалист.

Как да забравим болката в ставите?

• Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
• Тревожи се за дискомфорт, хрускам и системна болка...
• Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
• Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно лекарство за болки в ставите! Прочетете повече >>>

Медицинска гимнастика с коксартроза

Остеоартритът на тазобедрената става (коксартроза) е много често срещано заболяване, придружено от дегенеративно-дистрофични процеси.

Накратко за болестта

В някои случаи заболяването се проявява само в една става, по-сложен вариант е лезия от двете страни.

Сред основните симптоми, които засягат пациентите, са следните:

• болезнени прояви;
• ограничаване на двигателната активност на ставите;
• по време на движенията хрупка в областта на ставата.

Своевременното лечение на патологията се превръща в гаранция за успешно освобождаване от болестта. Основните методи за терапевтично лечение са:

• противовъзпалителни и аналгетични лекарства;
• мускулни релаксанти за облекчаване на мускулни спазми;
• хондропротектори за възстановяване на ставната хрущялна тъкан;
• мехлеми и кремове.

Освен това се предписват физиотерапевтични процедури, масаж, разтягане на ставите, диетична храна и спортен комплекс.

Стойността на физическото възпитание

Особено място заема гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става. Това е специално проектиран рехабилитационен комплекс от упражнения, които помагат за премахване на симптомите на заболяването, нормализират притока на кръв в засегнатите стави, което благоприятства състоянието на хрущялната и костната тъкан.

В допълнение, терапевтични упражнения допринасят за укрепването на цялата мускулна рамка.

Трябва да се отбележи, че тренировъчната терапия се използва не само за вече появяващите се симптоми на коксартроза или за обострянето му. Също така е превенцията, която може да предотврати заболяването при хора, принадлежащи към потенциални членове на рисковата група.

Общи препоръки

Лечението на коксартроза с помощта на физическо възпитание е дълъг процес и изисква стриктно изпълнение на определени инструкции. Най-благоразумният подход включва систематично обучение под наблюдението на опитен инструктор или лекуващ лекар.

Специално внимание е необходимо за остеоартрит, придружен от костни израстъци и деформации на ставите.

Основата на физиотерапията е принципът, който не е само в общата истина, че движението е живот. Основното нещо е да не се нараняват болки в ставите при изпълнение на различни упражнения. Ето защо гимнастиката при артроза е със специална, нежна природа и се отличава със специфична специфичност.

Например, имайте предвид, че:

1. Всички упражнения се изпълняват бавно, плавно, статично и редовно. Те трябва да изключват остри и енергийни обороти, за да не се стигне до влошаване или нараняване на вече повредена става.
2. Прекомерната интензивност при извършване на движения, придружени от голяма амплитуда, дълбоки клякания в повечето случаи води до влошаване на ставите.
3. При коксартроза се изключват ротационни полувикове, включително и бедрените мускули.
4. С най-малка поява на болка или просто дискомфорт в процеса на обучение, трябва да ги спрете и да си починете.
5. Появи се дискомфорт и напрежението в мускулите добре премахва топла вана, приемайки която можете да извършвате прости движения.
6. За да предотвратите дискомфорт от правенето на упражнения сутрин, трябва да подготвите мускулите и ставите за извършване на движения. За целта се извършва лек масаж в таза и бедрата. По време на плуване се постига благоприятен релаксиращ ефект.

Основното нещо, което не трябва да се забравя: натоварването на ставите не трябва да се придружава от болезнени усещания. Ако възникнат, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или инструктор, който ще ви посъветва да промените набора от упражнения и в някои случаи да се откажете за срока на урока.

Разнообразие от техники

Всеки от съществуващите разработени комплекси се характеризира с плюсове и минуси. Методите на Гита, Попов, Евдокименко и Бубновски са най-често срещаните и ефективни за премахване на болката, повишаване на двигателните способности, както и допринасяне за храненето с основни хранителни вещества.

Разработените от тях физиотерапевтични комплекси се отличават с доброто си представяне в борбата с артроза на тазобедрените стави и са отлично допълнение към основната терапия.

За метода на д-р Бубновски

Трябва да се отбележи, че специалните гимнастически упражнения на д-р Бубновски не само елиминират симптомите на патологията, но и могат да окажат влияние върху причините за него.

Основополагащ в метода му е задължително предварително изследване, за да се направи точна диагноза, за да се идентифицира локализацията на източника на артроза. Следващият етап е разработването на индивидуален комплекс от лечебна гимнастика за пациента.

Задължително изискване, което С. Бубновски счита за много важно, е специално внимание към състоянието на дишането, което значително влияе върху ефективността на физиотерапевтичните упражнения.

Сред неговите комплекси има такива, които подчертават укрепващи упражнения за цялата мускулно-скелетна система, както и допринасят за заздравяването на отделните стави.

Следвайки принципа, че за успешното въздействие върху ставите е необходимо да се подготви опорно-двигателния апарат, Bubnovsky разработи уникален гимнастически комплекс за начинаещи, който не изисква специални натоварвания и е доста лесен за изпълнение.

Неговата стойност се състои във факта, че изпълнението на препоръчаните упражнения е допустимо у дома.

Ефективността на комплекса за начинаещи се проявява в възстановяването на подвижността на ставите и връзките на цялата мускулна система. В същото време, той не само дава отлични резултати при лечението на ставите, но също така става ефективен профилактичен агент, способен да предотвратява заболявания.

По-голямата част от упражненията по метода на Бубновски се извършват в лежаща позиция върху подложката, така че натоварването на ставите е минимално.

Ето някои от тях:

1. Началната позиция (I. стр.) - лежи по гръб. Наведете коленете си. Първо, бавно донесете един крак в стомаха, след това направете същото с другия крак. Да прегърнеш коленете с ръце Останете в това положение от 5 до 10 секунди. Връща се към и. стр., раздалечени ръце настрани, коленете се разгъват. Да се ​​отпуснете
2. I. р. Същото, само краката са разположени прави, ръцете - по тялото, дланите са обърнати към пода. Без да се огъват краката в коляното, вдигнете ги от пода с 25-30 см., Огънете се на колене, в извитите си състояния, спуснете ги върху подложката и раздалечете коленете си колкото е възможно по-широки един от друг. В това положение, изпълнете движението под формата на отблъскване от голямо натоварване.
3. I. стр. - свити колене, притиснати ръце към пода. Колената се прибират навън, след което се съединяват. Колените разведени - издишайте, събрани заедно - вдишайте. Бавно изправете долните крайници.

По препоръка на Бубновски, трябва постепенно да се въведе тяхното изпълнение до 15-20 повторения.

Някои упражнения са възможни при замяна на възпалената става. Седейки на един стол, се навеждайте напред, протягайте ръка към пръстите на краката. Стоейки до стола и държейки му гръб, можете да извършвате бавни движения на краката - напред, назад, встрани.

Гимнастика Bubnovsky предвижда постепенно включване в обучение с малки натоварвания и минимален брой упражнения в началния етап, но с последващо увеличение. Поради факта, че основната му цел е премахване на болката, не се препоръчват остри движения, може да се проследи нежен подход към всички движения.

Приложение при различни форми на заболяването

В зависимост от тежестта на хода на коксартроза се препоръчват различни натоварвания при болни стави. Това се дължи на факта, че превишаването на допустимата сложност на упражненията може да доведе до влошаване.

Например, при 1 степен на заболяване, можете да извършите следния комплекс в позицията на склонност:

1. Повдигнете един крак на 20 см над пода и го огънете в коляното, поддържайте тази позиция до 30 секунди, бавно го снижете. По същия начин повторете другия крак. Извършвайте 2-3 пъти с всеки крайник с няколко паузи за почивка. Упражненията оказват положително въздействие върху състоянието на мускулите на тазобедрената става и тазобедрените стави, въпреки че директното натоварване върху тях е незначително, което се осигурява от лек подход към ефектите.
2. Сгънатият в коляното крак се издига до нивото на първия сигнал за проявление на болката, бедрената кост се притиска до пода колкото е възможно повече. Поставя се за 3-5 секунди. След това упражнението се извършва с втория крайник. Препоръчително е първо да направите здрав крак, а след това - пациента. Избягвайте дискомфорта. Стартирайте 7-10 пъти. Rest.
3. В същото време, повдигнете двата крака над пода и задръжте за 5 секунди в това положение, бавно се върнете към и. n) По-голям ефект се постига с усложнението - разреждане на краката встрани.
4. За да огънете крака, свит в коляното над пода, задръжте за 3 секунди, сменете крака.
5. Упражнението се извършва, докато седи на стола. Натиснете коленете си заедно, сложете чорапите си заедно и разпънете петите колкото се може по-широко, след това ги свържете. След приключване на упражненията, тихо лежи на стомаха.

Първоначално упражненията се изпълняват доколкото е възможно и постепенно се увеличават до 10 пъти.

Основното условие е липсата на болка и умора на ставите и крайниците по време на изпълнението на комплекса.

Коксартроза на 2 градуса включва прилагането на комплекс в легнало положение:

1. Това упражнение включва движения на ръцете, краката са прави. Когато вдишвате, повдигнете ръцете си пред себе си, докато издишвате, ги спускайте.
2. I. п. - същото. Сгъване и удължаване на ръцете в лакътната става.
3. Без да сменяте позицията си, извършете плавно въртеливо движение на коленете навътре.
4. I. р. - ръцете плътно притиснати към тялото, правите крака бавно се раздалечават отстрани, без да вдигат петата от пода.
5. Ръцете произволно ритат упражнението "велосипед" за 10 секунди.

Комплексът завършва с повторение на първото упражнение. Всички движения (с изключение на петата) се извършват 10 пъти.

Когато коксартроза 1 и 2 градуса, можете да се опитате да изпълните упражненията на двата комплекса, ако няма дискомфорт или умора. Ако някое упражнение се извършва трудно или причинява болка, те трябва да се изхвърлят.

Болест от степен 3 е най-трудната форма на коксартроза, при която е желателно да се използва техниката на Gitta. Движението в този случай е сведено до минимум. Пример за някои упражнения:

1. I. стр. - легнал на стомаха си, ръцете му се съединявали в задната част на главата му. Мускулите на бедрото са напрегнати. Завъртане от дясно на ляво и обратно, изпълнява движения 5-6 пъти.
2. Същото е, но предната част на тялото се повдига с акцент върху лактите. Алтернативно опънати прави крака леко завиват наляво и надясно. Завой - не повече от 1 cm.
3. I. стр. - седнал на стол. Ръцете на коленете, които са разведени встрани. Краката остават неподвижни и коленете са съединени и разведени.
4. I. стр. - без промяна. Сгънете коленете, вдигнете петите и след това намалете.
5. При извършване на последното упражнение е необходимо да се използва, в допълнение към стола, книга, на която да стои със здрав крак. Пациентът по това време виси във въздуха. Ръцете трябва да са върху стола. Време за изпълнение - от 5 до 10 секунди.

Препоръчително е упражненията да се извършват, доколкото е възможно, без претоварване на възпалените стави.

Противопоказания

Трябва да се има предвид, че при остеоартрит на тазобедрената става не винаги е възможно да се прави гимнастика.

Ако по време на началния стадий на заболяването, а също и в стадия на ремисия с всички степени на патология, те са неразделна част от терапевтичния курс, тогава, ако възпалителният процес се влоши, те ще причинят вреда вместо полза.

Има и противопоказания при наличие на определени заболявания. Сред тях трябва да се наричат:

• наранявания на крайниците;
• онкологични процеси;
• заплахата от инсулт, инфаркт.

В допълнение, като се вземат предвид всички положителни качества на терапевтичната гимнастика, е необходимо да започнете занятия само след консултация с Вашия лекар и под надзора на квалифициран инструктор.

Невъзможно е да се надценява значението на терапевтичната гимнастика в лечението на коксартроза. Укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението в ставите, допринася за регенеративните процеси в хрущялните тъкани и ги връща към физическа активност.

Не бива обаче да забравяме, че той е един от компонентите на интегрирания подход към терапевтичния курс, състоящ се от професионално подбрани методи за премахване на болестта от опитен лекар.

Терапевтична гимнастика за коксартроза на тазобедрената става 1, 2, 3 градуса

Физическите упражнения са незаменим елемент при лечението на всички заболявания на ставите, включително тазобедрените стави. Коксартрозата е дегенеративен процес, следователно води до бързо намаляване на обхвата на движение в ставите. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става спомагат за облекчаване на симптомите на заболяването и забавят развитието му.

Ползите от упражненията

Терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрената става е насочена към постигане на следните цели:

• Облекчаване на болката;
• Осигуряване на нормална циркулация на кръвта в засегнатата става;
• Прекратяване на възпалителния процес;
• Премахване на мускулни спазми;
• Укрепване на сухожилията;
• Предотвратяване на развитието на усложнения - контрактура и мускулна атрофия, нарушения на походката;
• Забавяне на развитието на дегенеративния процес.

Упражненията за лечение на остеоартрит са ефективни на всеки етап от заболяването. Естествено, колкото по-скоро започнете да правите упражненията, толкова повече ползи ще им донесат. Но в късния стадий на артроза, гимнастиката също допринася за известно подобрение на състоянието. Физическото възпитание също е отлично средство за предотвратяване на заболявания на ставите, ако има повишен риск от тяхното възникване.

Най-голям ефект от физическата терапия ще се наблюдава, когато се комбинира с други терапевтични мерки - диета, физиотерапия.

Отделно, трябва да се каже за аква аеробика - упражнения във вода. При коксартроза това е отличен метод на лечение, при който практически няма противопоказания, с изключение на тежко сърдечно заболяване. Водната гимнастика е позволена дори при тежка коксартроза и по време на обостряне на болестта.

Упражненията с вода помагат за леко масаж на засегнатите стави, тренират мускулите и връзките и облекчават болката. Също така, водната аеробика може да намали теглото, което е важно за коксартроза. Класове в басейна се провеждат с инструктор или самостоятелно, като се използват гимнастически аксесоари.

свидетелство

Гимнастика за тазобедрената става с коксартроза се препоръчва в периода на ремисия на заболяването или обостряне на леки. Той трябва да се извършва от всички пациенти в съответствие с възрастта, стадия на артроза и съпътстващата патология.

Противопоказания

Въпреки всичките си предимства, упражненията за коксартроза на тазобедрената става имат някои ограничения. Противопоказания за упражнението са следните ситуации:

• Остър артрит;
• Остра респираторна болест;
• Период на менструация;
• Хипертонична болест на сърцето;
• Ингвинална херния;
• Период на възстановяване след инсулт;
• Ранен следоперативен период;
• Сърдечна недостатъчност тежка;
• Наскоро прехвърлен миокарден инфаркт.

Почти всички противопоказания са относителни, т.е. упражненията могат да бъдат възобновени след отстраняването на тези условия. Разрешение за продължаване на обучението се дава от лекуващия лекар.

Видове упражнения

Ежедневните упражнения се състоят от набор от упражнения. Те са статични и динамични:

• Статично - човек заема определена позиция и го поддържа за няколко секунди;
• Динамичните движения се извършват непрекъснато.

Извършва се от различни позиции - стои, седи на стол, лежи на пода. За изпълнение на упражненията се използват различни гимнастически аксесоари - пръчици, топки, обръчи. Така че можете да правите гимнастика у дома или във фитнеса.

Плуването с коксартроза има добър терапевтичен ефект. Недостатък на този вид гимнастика е, че той изисква ежедневно посещение на басейна.

Интернет предоставя голям брой упражнения за лечение на коксартроза. Не се препоръчва сами да избирате гимнастически комплекс. Това трябва да се направи от лекуващия лекар, като се вземе предвид стадия на заболяването и общото състояние на тялото.

Правила за изпълнение

За да се постигне най-голяма ефективност от упражненията, те трябва да се изпълняват според определени правила:

• В съответствие с препоръките на лекаря;
• Гимнастиката се провежда ежедневно;
• Използват се различни гимнастически уреди;
• Ангажирането е позволено само с добро здраве;
• Движенията се изпълняват гладко, без движения;
• Интензивността се определя от лекуващия лекар, не можете да я променяте сами;
• Не упражнявайте веднага след хранене и не яжте веднага след тренировка;
• Работете с всички мускулни групи.

Началното обучение се препоръчва при лек ход или бързо ходене. Преди извършване на гимнастика е препоръчително да масажирате тазобедрените стави, за да увеличите притока на кръв. След тренировка е полезно да вземете топла вана и отново да направите масаж. Как да направите упражненията, помогнете на видеоклиповете за обучение. Също така е полезно да се прави гимнастика в група.

Медицински и гимнастически комплекс

В зависимост от стадия на заболяването се предписват различни упражнения за коксартроза.

Упражнения с 1 степен на артроза са както следва:

• Легнете по гръб, огънете крака в тазобедрената става, след това го издърпайте нагоре, повторете за другия крак;
• Легнете по гръб, опънете краката си, дръпнете единия крак с ръце в стомаха, повторете за другия крак;
• Легнете по гръб, огънете коленете си и повдигнете таза възможно най-високо;
• Легнете настрани, повдигнете горната част на крака възможно най-високо, обърнете се и повторете за другия крак;
• Седнете на стол, затворете коленете и ходилата си, завивайте последователно по страните на петите и чорапите;
• Седейки на един стол, дръжте гилядата между коленете си и я стиснете с краката си, опъвайки мускулите на бедрата;
• Застанете на пода, раздалечете краката си на ширината на раменете и изпълнявайте леки клякам;
• Завършете набор от упражнения, които лежат на стомаха с протегнати крака.

Всяко упражнение се извършва на 10-15 подхода за всеки крак. Целта на физиотерапията на този етап е да облекчи болката и да забави прогресията на дегенеративния процес.

Гимнастиката с коксартроза на тазобедрените стави на 2 градуса е насочена към облекчаване на болката, стимулиране производството на ставна течност:

• Начална позиция - легнал на стомаха, ръце под главата му. Трябва да се търкаляте от едната страна на другата, като се опитвате да напрегнете мускулите на бедрата;
• Лежите по гръб, раздалечете краката си на ширината на раменете. Завъртайте всеки крак поотделно. След това завъртете двата крака едновременно;
• Седнете на висок стол, така че кракът ви да виси свободно. Извършвайте движения на махалото с крак, след това изпълнявайте за другия крак;
• Седейки на стол, застанете с краката си на пода и разстелете коленете си. Алтернативно повдигнете петите, като се уверите, че чорапът остава на пода;
• Застанете на пода, изпълнете кръгообразно въртене на таза, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу;
• Застанете на пода и раздалечете краката си на ширината на раменете. Седнете на половин клякам и останете в това положение за няколко секунди;
• Завършете упражнението с бърза разходка за 5-7 минути.

Препоръчва се всяко упражнение да се прави за 10-15 подхода.

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става на 3 градуса са необходими за запазване на функцията на крайниците за възможно най-дълго време. На този етап се дава минимално натоварване, тъй като ставите на практика са лишени от хрущялния слой и всяко движение причинява болка. Предпочитание се дава на статични натоварвания:

• Легнете по гръб с разширени крака, вдигнете ги нагоре и ги задръжте в това положение за няколко секунди;
• Легнал по гръб, огъвайте коленете си. Вдигнете единия крак, задръжте за няколко секунди, след това по-нисък;
• Легнете по гръб, изправете и разпънете прави крака;
• Седейки на стол, повдигнете бедрата и задръжте в това положение за известно време;
• Застанете на пода и задръжте опората, преместете крака настрани. След това повторете за другия крак.

Повторете упражнението се препоръчва не повече от 10 пъти.

Гимнастиката в басейна се провежда в изправено положение:

• Задържайки се настрани, за да извършвате бавни кихи крака встрани;
• Задържане на страната, бавно клякане и издигане;
• Като държите опората, повдигнете и спуснете двата крака едновременно.

Ако физическото състояние позволява, плуване с коксартроза се показва плуване в свободен стил.

Всяко упражнение е позволено да се направи в присъствието на болка в ставата, но с повишена болка, упражнението трябва да бъде спряно.

Терапевтичната гимнастика е ефективен метод за лечение на коксартроза, което прави възможно значително подобряване на благосъстоянието на човека и спиране на хода на заболяването. Ползите от упражненията казват такива известни експерти като Бубновски и Евдокименко, участващи в кинезитерапията. Човек, който редовно се занимава с гимнастика и го прави правилно, запазва пълноценен начин на живот за дълго време.