Упражняваща терапия и масаж за плоски крака, вродена клисура, изкривена

Flatfoot е деформация на стъпалото с изравняване на арките. Често се комбинира с нарушение на стойката. Има надлъжна дъга с височина 5–7 cm и напречна. Функционалното предназначение на стъпалото е да издържи тежестта на тялото, да се адаптира към неравните опори и да омекоти ударите при ходене, бягане, скачане. Арките на крака се поддържат от предните и задни тибиални мускули и флексорните мускули на пръстите.

Педиатричният крак, за разлика от възрастния, е по-къс, по-широк, стеснен в петата част, а в плантарната част има много фибри. Връзките са по-еластични, обхватът на движение е по-голям. Такова стъпало е по-малко приспособено към статично натоварване. Ето защо ранният стрес на стъпалото е вреден, а укрепването на мускулите и сухожилията на крака и долната част на крака трябва да се третира от раждането на дете. Необходимо е да се формира правилна разходка, в която краката се поставят успоредно и близо един до друг. В детската градина трябва да прекарвате времето си ходи бос, на пръсти, пети, пръсти вътре. През лятото (или в специална арена) можете да ходите по камъни, дълбок пясък, неравна почва, трева в гората. Децата, които изучават ходене, трябва да носят обувки с твърда подметка без рата, с малък ток, с връзки. Меки обувки (включително и филц) са забранени.

Основната причина за плоската стъпка е слабостта на мускулите и сухожилията на крака и долната част на крака. Рискови фактори: хиподинамия, тесни обувки, високи токчета, дебели подметки, ранно натоварване на краката. Обикновено всички фактори на вероятното развитие на плоски стъпки са разделени на пет групи:

• вроден плосък крак (рядко);

• рахитичен крак, в резултат на нарушен фосфор-калциев метаболизъм при хиповитаминоза D;

• паралитичен крак (степента на плоска стъпка се определя от броя на парализираните мускули в резултат на прехвърления полиомиелит);

• травматичен крак (при неправилно натрупани фрактури на глезена);

• при хора със затлъстяване, по време на бременност, с обувки с високи токчета или подметки на платформата се формира статична плоска стъпалост.

Надлъжната плоскост се различава по тежест:

• Първа степен. Болка в крака с натиск, силна умора в краката след дълга разходка, походката става по-малко пластична, до края на деня е възможно подуване на краката.

• Втората степен се характеризира с рязка промяна в походката, упорита, силна болка в краката и долната част на крака. Ясно видимо намаляване на надлъжната дъга на крака, дори без товар.

• Третата степен се проявява чрез упорита, силна болка в краката, в долната част на гърба и главоболие. Надлъжната дъга на крака практически отсъства. Кракът е наклонен навътре (valgus позиция). Закръгваше петата, а контурите на ахилесовото сухожилие се изглаждаха. Краката и глезените са подути, забелязана е тяхната скованост. По правило се изискват обувки по поръчка.

Напречната плоска повърхност се характеризира с намаляване или изчезване на напречната дъга на стъпалото. Когато това е подложено на деформация на пръстите. Появяват се предните крака, мазолите се образуват под главите на метатарзалните кости. Налице е прекомерно напрежение на екстензорните сухожилия на пръстите. С течение на времето, големият палец се отклонява навън, появява се субулксация на главата на първата метатарзална кост, тя се издава, образува се halux valgus.

Диагностика на плоски стъпки се извършва чрез следене на походката, състоянието на обувката, чрез измерване на арките на отпечатъка, рентгеново изследване на състоянието на стъпалото. Всички тези методи се използват за оценка на ефективността на лечението.

Лечението на плоски стъпки се извършва в комплекс с използване на масаж, физиотерапия, физиотерапия, терапевтично плуване (стил „обхождане”), ортопедични обувки.

Упражняващата терапия трябва да се използва във всички форми и степени на плоски стъпки с цел укрепване на мускулите и връзките на краката и долната част на крака; премахване на симптомите на болката; подобряване на цялостното представяне;

премахване на деформацията на стъпалото; нормализация на походката и позата. При провеждане на тренировъчна терапия е по-добре да се използват стартови позиции, които изключват влиянието на телесното тегло. Курсът на физиотерапия се състои от два периода: въвеждащ, когато мускулите на крака са подсилени, и основното ястие, когато арката на крака се коригира, като се използват специални упражнения за мускулите на крака, флексиращи пръсти, ходене по пръстите, петите, на външната страна на крака, упражнения за крака с предмети ( камъчета, топки, моливи, кибрит), ходене по камъчета. Не забравяйте да приложите упражненията за поза и масаж. В края на цикъла на лечение, ако имате положителна динамика, можете да приложите първоначалната си позиция.

Масаж за плоска стъпка е отлично средство, намалява болката, подобрява лимфата и кръвообращението, укрепва отслабените мускули. Масажът трябва да се извършва в следната последователност:

1. Масаж на стомашно-чревния мускул.

2. Масаж на ахилесовото сухожилие.

3. Масажирайте външната страна на долния крак.

4. Масаж на задната част на крака.

5. Масажирайте подметката.

6. Масаж на стомашно-чревния мускул.

7. Масажирайте подметката.

Масаж на стомашно-чревния мускул. За извършване на масажни техники, пациентът трябва да се постави на стомаха, а под глезените му - валякът. Необходимо е да се прилагат техники: поглаждане (праволинейно, алтернативно); притискане (клюн, напречен); месене (обикновен, двоен пръстен, комбиниран, кръгъл с фаланги на извити пръсти, първо с едно и след това с две ръце, кръгови с клювовидно първо първо, а след това с две ръце); гладката праволинейна.

Масаж на ахилесовото сухожилие. Триене: правоъгълна и спирална; праволинейни свити пръсти (гребен с юмрук и палци); кръгови (фаланги на свити пръсти); с форма на клюн (с ръб на палеца).

Масажирайте външната страна на долната част на крака. Пациентът трябва да се постави на гърба си, под коленете да се постави валяк. Далечната ръка трябва да държи: гладка праволинейна; кръгло месене (с подложки от четири пръста, с фаланги на извити пръсти, с форма на клюн, с палец, близо до ръка), притискащо основата на дланта.

Масаж на гърба на крака. Без да променяте позицията на масажирания, трябва да притиснете крака му от страната на близкото

ръка и извършване на масаж техники далеч ръка: гали направо в посока от върховете на пръстите на глезена; триене на междуплазоидните пространства по права линия с накладки от четири пръста, кръгли в подложките на четири пръста, праволинейни в палеца на пръста, кръгови в палеца на пръста, праволинейни в подложката на средния пръст; кръгла подложка на средния пръст; кръгъл ръб на дланта; поглаждане (на гърба на долната част на крака); притискане (на гърба на пищяла).

Масажирайте подметките. Поглаждане на подметката с гърба на ръката. Втриване в посока от пръстите към петата (кръгла подложка на палеца; кръгла подложка от четири пръста); триене на праволинейно юмрук в цялото и по протежение на; кръгла гребен за юмрук. След това стиснете крака.

Масаж на стомашно-чревния мускул. Гладувате направо. Притискането на клюв. Месене: обикновен; кръгови фаланги на свити пръсти; кръгла форма на клюн.

Масажирайте подметките. Триене: праволинеен юмрук; кръгови фаланги на свити пръсти.

За укрепване на мускулите, които поддържат вътрешната арка на стъпалото, се препоръчва да се комбинират масажните сесии с коригиращи упражнения с пасивни и активни движения на краката:

2. Обръща се навътре.

4. Разпръскване и преместване на пръстите.

5. Събиране на пръстите на различни дребни предмети.

6. Езда на малка топка.

7. Плъзгащи движения на единия крак върху пищяла на втория.

8. Клякане върху пръчка, разположена върху крака.

Упражнения от плоски стъпки

Стъпалото има напречни и надлъжни арки, които са необходими за амортизация и баланс при движение. Но понякога има патологична промяна и сплескване, което води до образуването на плоски стъпки. Причините за появата му могат да бъдат много, но един от най-ефективните начини за лечение е специалната гимнастика. В случай на терапия с плоска тренировка тя тренира мускулите на краката, стимулира кръвообращението, спомага за спиране на развитието на болестта.

Гимнастика за лечение на плоски стъпки

Зареждането на краката ще отнеме не повече от 15 минути на ден, но при системно изпълнение можете да получите много добри резултати и значително да забавите изравняването на стъпалото. Това се постига чрез стимулиране на кръвообращението, развитие на мускулно-лигаментния апарат на долните крайници, укрепване и увеличаване на подвижността на ставите.

Ежедневните тренировки са насочени към коригиране на патологичното положение на арките и фиксиране на резултата. За борба с плоски стъпки е необходимо да се развият следните мускулни групи:

• метатарзална;
• плантарен апоневроза;
• пета;
• долни крака;
• бедра.

Най-ефективните упражнения са мулти-ставни, включващи няколко мускулни групи. За да направите това, направете движения, стоящи, седящи, лъжещи, а също така използвайте помощни предмети - кубчета, топки, пръчки. По-добре е да изберете набор от упражнения срещу плоскост с ортопедичен хирург.

Преди да започнете да изпълнявате гимнастика, се препоръчва да направите загряване. Тя трябва да включва ходене по чорапи, пети, вътре и отвън на крака, изпускане.

Упражнения от стоящата позиция

При тези упражнения мускулите на краката и краката получават основния товар, но задните части и бедрата изобщо не се натоварват. Преди зареждане, трябва да заемете изходна позиция: изправете се изправено, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Предпочитани движения за корекция на арки на долните крайници, извършвани от изправено положение:

• Ходене по пръстите, петите, вътрешния и външния ръб на крака за няколко минути;
• Свива се от петата до петите 30-40 пъти;
• Кръговото въртене на крака 15-20 пъти във всяка посока. Упражненията помагат за укрепване на лигаментите на глезена и огъват мускулите на краката.
• Повдига се на чорапи 30-35 пъти;
• Алтернативно компресиране и разтягане на пръстите 15-25 пъти;
• Преместете центъра на тежестта към външните части на стъпалото, след това се върнете към началната позиция 20-30 пъти;
• Повдигнете малки предмети, работещи само с пръсти. Това ще спомогне за укрепване и развитие на двигателните умения на малките мускули на метатарзусите.

Допълнете това обучение с клякам и полу-клякам, направете упражнението "преглъщане" - това помага за укрепване на напречната арка на крака. За да се изпълни е необходимо да се прехвърли телесното тегло на един крак, а второто да се вземе обратно. Задръжте баланса си, като се навеждате към поддържащия крак. Започнете с 5-10 секунди и след това увеличете продължителността на упражнението.

Упражнения от седнало положение

Медицинска гимнастика с плоска стъпка в седнало положение укрепва мускулите на бедрата, краката и стъпалата, задните части не работят в тази позиция. За обучение се нуждаете от стол с твърда седалка. Изходно положение: краката са свити в коленете, стъпалата на пода са успоредни една на друга, ширината на раменете, ъгълът на глезена е 90 градуса. Най-ефективните упражнения заседание: t

• Повдигнете петите от пода, облегнат на чорапите, след това откъснете пръстите, прехвърляйки тежестта на тялото върху петите. Първо, по 10 пъти на всеки крак, след това по 10 и едновременно;
• Едновременното повдигане на петата на един крак и на втория пръст спомага не само за укрепване на мускулите, но и за подобряване на координацията на движенията. Препоръчват се общо 10-15 повторения;
• Поставете второ теле на един крак и извършете кръгови завъртания на краката, първо в едно, а след това в другата посока;
• Поставете лист хартия пред себе си, вземете молив в стека и се опитайте да нарисувате геометрични фигури;
• Разпръсквайте малки предмети и ги повдигайте без ръце, само с краката си;
• Поставете гимнастически стик или точилка пред стола, навийте го първо, редувайки се с всеки крак, а след това с две едновременно. Това упражнение включва мускулите на крака, долната част на крака и бедрата и масажира ходилата;
• Затегнете малка топка между коленете си, задръжте го в това положение, като завъртите крака по външната част на подметката;
• Свийте пръстите на краката си и дръпнете петите към тях, след това оправете пръстите си и повторете упражнението отново. Движението прилича на начина, по който се движи гъсеницата. Първо, изпълнявайте всеки крак поотделно, след това и двете заедно.

Това не е целият списък на физиотерапията за плоски крака от тази позиция. Можете да ги изпълнявате на турски. Едно от най-ефективните движения за укрепване на арките на долните крайници е следното: огънете пръстите на краката си, наклонете се напред, опитайте се да притиснете корема към бедрата си и след това да се издигнете до външния ръб на краката си.

Седнете на пода с прави крака, разпънете единия и огънете втория в коляното и изтеглете линия от крак до коляно с палец. Направете 4-5 удара от всяка страна.

Ефектът от упражненията ще бъде по-забележим, ако те се извършват на неравна повърхност. В този случай се развиват мускулите на стъпалото и се свързва с вестибуларния апарат.

Упражнения от легнало положение

В легнало положение само мускулите на пищяла и краката работят, натоварването на гърба и бедрата напълно отсъства. Такива упражнения от плоски стъпки могат да се правят сутрин след събуждане и вечер преди лягане. Терапевтична гимнастика за корекция на изравняването на стъпалото:

• Начална позиция: огънете коленете, така че подметката да се допира до пода. Откъснете петите от опората, за да не се движат чорапите. Упражнението се изпълнява 20-30 пъти, първо поред и след това едновременно.
• Наведете краката си и ги раздалечете. Плъзнете петите заедно с пръстите си;
• Ударът на втория крак по долната част на крака с един крак, можете да го щипка малко с пръсти;
• Завъртете краката в различни посоки;
• Няколко минути с усилие да се съкратят и откачат пръстите на краката. След упражнението трябва да се появи чувство на леко напрежение в долните крайници.

Ако след гимнастика направите лек релаксиращ масаж, тогава болезнените усещания ще станат по-малко забележими, подуването няма да бъде толкова изразено и краката няма да бъдат толкова уморени.

Упражненията срещу плоски крака за тийнейджъри са същите като при възрастните. Препоръчва се укрепване на мускулно-лигаментния апарат на долните крайници от ранна възраст, за да се избегне патология в бъдеще.

Общи препоръки за лечение на плоски стъпки

Плоски стъпала - болест, която трябва да се елиминира системно. Най-лесният начин да се излекува заболяването в началния етап на развитие, когато деформацията все още не е станала толкова тежка, при пренебрегвани случаи, консервативната терапия може да бъде неефективна, след това се препоръчва операция.

За да не отнеме дълго време резултатът от тренировката, трябва да преминете към правилно хранене, да отслабнете, да започнете да приемате витамини, особено комплекси с калций и витамин D, носете корективни обувки.

Упражнения за плоски стъпки при възрастни трябва да се извършват за укрепване на мускулите и връзките на долните крайници. Правилната и системна гимнастика предотвратява развитието на деформация, забавя изравняването на стъпалото. Физическата култура е най-ефективна в началния стадий на заболяването.

Масаж и физиотерапевтична терапия с плоска стъпка при деца: гимнастически упражнения и упражнения за краката у дома

Родителите трябва да бъдат много бдителни по отношение на плоскосложността, тъй като такова заболяване с пренебрежение и без да се вземат мерки във времето може да причини сериозни усложнения. Последиците от плоската стъпка могат да бъдат не само деформацията на костите на краката и ставите на краката, но и изкривяването на гръбначния стълб и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Пълноценното лечение включва масаж, гимнастика, а в някои случаи и мануална терапия, с помощта на която гръбнака е пряко засегната.

Родителите могат съвсем да се справят с плоскост в една незавършена фаза. Към днешна дата има много видео уроци с подбор на терапевтични упражнения и масажни техники срещу плоски стъпки и за неговата превенция при деца от предучилищна възраст и над 6-7 години.

Диагнозата "плоски стъпала" може да бъде преодоляна дори и без помощта на лекари, но само ако заболяването е в начален стадий. Първият асистент в това - масаж

Основни принципи на масажа при детски плоски стъпки

При откриване на плоски стъпки, детето се нуждае от специален курс на масаж на стъпалата, включително седалището и бедрата, който се провежда веднъж на всеки шест седмици. В случай на проблемна поза, в допълнение към основните процедури, веднъж на 3-4 месеца, бебето трябва да се подложи на курс на масаж, в който специално внимание се обръща на гърба, корема и долната част на гърба. Как тогава и в каква последователност е масажът с плоски крака?

Масаж на краката

За да започнете масаж с плоски крака при децата, трябва да плавно да триете стъпалото, а именно плантарната част в посока от петата до пръстите на краката. Необходимо е да се правят подобни манипулации с длан или ръб. С помощта на палците е необходимо да разтегнете пръстите на бебето и цялото стъпало, след което да начертаете седем върху него с палец на палеца. Числото 7 трябва да започне от основата на палеца на трохите, да стигне до основата на малкия пръст и да се спусне до петата от външната страна на крака.

След това отидете на триене между пръстите от задната част на крака. След това масажирайте костните издатини, разположени в долната част на глезена с кръгови движения.

Последният етап включва завъртане на крака. Необходимо е кракът да се фиксира с ръка в областта на презерватива, като се притиска към него. Свободната ръка трябва да се взима бавно по вътрешната част на крака, като се започне от петата и се премества до точката, където започват пръстите, като постепенно се завърта крака навън, като се повдига леко нагоре около палеца на бебето.

Масаж на долната част на крака, бедрата и седалището

След приключване на работата на краката, масажирайте долния крак. Тя се състои в триене и омесване на дланите от двете страни на крака, насочвайки основните усилия към неговата вътрешна повърхност. Добре дошли са и изтръпването и потупването с върха на пръстите. Необходимо е да се извършат всички манипулации, като се започне от глезена и към колянната става.

Няма специални изисквания за масажиране на бедрата и бедрата. Гладкото смилане и месене по костта в удобната за вас посока ще бъде почти достатъчно. Неразделна част от масажа на тази зона са елементите на вибрации - прищипване, разклащане и почукване по ръба на дланта (препоръчваме да прочетете: видео уроци за масаж за новородени у дома).

Масаж на гърба

Масажирайте гърба, когато проблемът с плоската стъпка няма специфични различия или особености. Мускулите на гърба и талията, особено в областта на сакралния триъгълник, както и други части на тялото, също трябва да се втриват, размесват и прилагат техники, основани на вибрации.

Терапевтична гимнастика в борбата с плоскокожи

Лечение на плоски стъпки при дете, в допълнение към масаж, включва специална гимнастика, насочена към укрепване на мускулите на краката. Такова обучение може да предотврати развитието на плоска стъпало, а ако започнете да правите съответния масаж и серия от прости упражнения за много малко дете, то е напълно възможно да се избегне появата му в бъдеще.

За да бъде такава гимнастика с плоски крака при децата ефективна и полезна, трябва да се следват следните правила:

• направете упражненията по-добре боси;
• правя физическа терапия редовно 2 пъти дневно всеки ден - например, веднъж сутрин, след като детето се събуди и е приключило всички сутрешни процедури, след което отново повтаря комплекта упражнения след дрямка.

Направете гимнастика срещу плоска стъпка по-добре бос. Между другото, ходене без обувки на тревата или различни текстури - камъчета, гума мат, пясък - само по себе си ще бъде отлично терапевтично упражнение.

Упражнения и упражнения под формата на игра

Разбира се, идеалното време на годината за борба с плоските стъпки или неговата превенция е лятото. В горещите летни дни е възможно и дори необходимо да се позволи на детето да тича бос на земята, пясък, вода или малки камъчета - разбира се, като взема предпазни мерки, така че трохите да не болят. В студените дъждовни сезони също не е необходимо да се отказвате от навика да ходите без обувки. За тази цел е предназначен специално проектиран терапевтичен мат с камъчета.

Можете да започнете да практикувате упражнения с вашето дете на възраст 1,5-2 години. По-долу са примери за подобни игри:

1. Ходеше с възглавница на главата си. Възглавницата с размери приблизително 10 × 10 см трябва да се пълни с всякакви зърна - например грах или боб. Целта на играта е да носите възглавница колкото е възможно по-дълго на главата си. Действие: помага за коригиране на стойката и допринася за правилното му формиране при деца на всяка възраст.
2. Петнадесет игра. Детето или децата бягат от шофьора, който се опитва да навакса и опетнява някого. Единственото нововъведение е, че този, който е успял да заеме позиция на пръсти с прав гръб, сгънат в лактите и стиснати в юмруци с ръце, с индексите си нагоре, не може да се оцветява.
3. Игрален етикет с издърпване. Подобно на предишната игра, водещата се движи след играчите, а този, който ще оцвети, става водещ, но сега човек не може да забележи човек, който има време да заеме позиция на чорапите с ръце нагоре, сякаш дърпа нагоре.

Възпроизвеждане на етикет с приятели ще донесе на детето една незабравима радост, а също и помощ в игра форма, за да работят проблемната област на крака

Упражнявайте терапия за лечение и профилактика на детски плоски стъпки

Има много прости упражнения с терапевтичен характер с плоски крака при деца от предучилищна възраст:

1. Ходеше по чорапите. Ръцете на колана, гърба и главата направо. Тази поза заема правилната поза.
2. Ходене от външната страна на крака. Пръстите на краката са прибрани навътре и краката са подредени успоредно една на друга.
3. Ходене по неравни повърхности. Като такава повърхност е перфектна миялна дъска. Тя трябва да се постави върху опора под ъгъл от 30 градуса и да се разхожда по нея.
4. Ходене на място. При изпълнение на упражнението е необходимо да се скъсат петите от пода, колкото е възможно по-високо, а чорапите трябва да останат на земята.
5. Ходене настрани на тояга. Можете да използвате дебело въже вместо пръчка.
6. Преместване от пръст към пета. Най-добре е да правите упражнението, докато стоите на пръчка, но всяка твърда повърхност ще го направи.
7. Преместване от петата до петите. В процеса на правене на главата не намалява и се уверете, че гърбът е равномерно.
8. Завъртане на пръчката напред и назад с помощта на ограничителя. Упражнението се прави в седнало положение с акцент върху краката. Диаметърът на пръчката трябва да бъде около 3 cm.
9. Повдигане на тялото върху пръстите на краката с пълно приземяване. Положението на краката: големите пръсти са съединени заедно, а петите са разделени.
10. Клекнал върху чорапите. За да поддържате баланс по време на упражнението, можете да използвате всяка подкрепа.
11. Заснемане на елементи. Седейки на пода, поставете ръцете си назад. В такава позиция хванете малък предмет с пръсти, като куб или низ, и ги преместете последователно наляво и надясно. След това можете да отидете да хванете вътрешността на крака на по-големи предмети, като топка или щифтове, и да ги издърпате сами или да ги прехвърлите на съсед.

Flatfoot не е присъда. Ежедневните упражнения, навременното лечение и превенцията у дома ще възстановят здравето на детето и ще му помогнат да бъде по-уверен в себе си и във външния си вид.

Терапевтична терапия за плоски крака, масаж на краката

Когато се предписва комплекс за лечение, трябва да се има предвид колко тежка е деформацията на крака. В по-късните стадии на заболяването може да се наложи операция.

В началните етапи, освен използването на ортопедични стелки и лайнери, незаменими са добре подбраните упражнения, насочени към укрепване на сухожилието и мускулите на краката. Упражняващата терапия, т.е. терапевтичната физическа култура, прави вероятността за изцеление изключително висока. Но за това е необходимо класовете да бъдат редовни и систематични, в противен случай няма да има ефект.

Упражнявайте терапия за плоски крака при възрастни

Всички упражнения трябва да се извършват без да се излитат. Резултатите ще бъдат видими след шест месеца редовни часове, прогресията на изравняването ще спре. За всяка степен на плоска стъпка се препоръчва упражняване на терапия.

Постоянни предложения:

• Повдига се на пръстите на краката и след това на петите, първо от позицията на петите заедно с чорапи, а след това обратно.
• Прехвърляне на телесното тегло към външните арки на крака и връщане в първоначалното положение.
• Ниски пристъпи на двата крака последователно. Дръжте гърба си изправен. Извършвайте до 10 повторения.

Движенията, които се изпълняват, докато седят на ръба на стола с крака успоредни на:

• Едновременно повдигане на пръстите на единия и петата на втория крак.
• Разделянето на чорапите от пода на всеки крак на свой ред и на двете заедно.
• Разкъсване на петите от пода на всеки крак поред и на двете заедно.
• Поставете краката си, за да направите въртене на крака.
• Образ на движение на гъсеница от краката, т.е. огъване на пръстите и издърпване на петите към тях.
• Събиране на пръсти от пода на разпръснати средно големи предмети.
• Повдигането на изправени крака заедно или последователно на максимална височина с разтегателни чорапи или пети.

Премества да прави, докато лежиш по гръб:

• Едновременно или алтернативно разтягане на пръстите.
• Петата се повдига едновременно или на свой ред, без да повдига чорапите от повърхността на пода.
• Огънете краката, разпъвайки бедрата в различни посоки. Кракът се свързва един с друг и без да вдига пръстите си, удряйки петите му.
• Увийте подметките с топка с тегло около килограм, повдигнете я над пода и го снижете.
• Извършете движения на стъпалото на долната част на втория крак.

Упражнения с пръчка:

• Подвижната пръчка с всеки крак и двете заедно на пода. Можете да правите упражнението или да стоите в продължение на 10 минути.
• Когато напречен плосък път помага ходене през пръчката. Застанете върху него в средата на стъпалото и стъпнете настрани от единия край на пръчката към другия.
• С надлъжната плоска стъпка помага при ходене по пръчката. Застанете така, че пръчката да е разположена по протежение на крака и да вървите напред с пръсти, а след това назад в обратна посока.
• Също така, не забравяйте да включите в комплексните стъпки по външните арки на краката, на пръстите на краката, върху оребрена повърхност, на наклон, на неравна повърхност.
• Полезно е да направите "гъска стъпка", движещи се клякане и влачене краката си.

Упражнявайте терапия за плоски стъпки при деца

Има болести, които са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение, и те включват плоски стъпала. Появата на тази патология при детето най-често се дължи на факта, че костите му не са силни, а мускулите и връзките са все още слаби. Ето защо, лечението е насочено специално към укрепване на лигамента и мускулната система.

Ако детето има предпоставки за плоски стъпки или има начален стадий на заболяването, трябва да обърнете внимание на следните упражнения:

• С двете подметки, за да увиете топката и да се повдигне над пода.
• Превъртете от петите до пръстите на краката и обратно.
• Направете притискащо движение с краката си, държейки топка между тях.
• Седейки с пети, притиснати до пода, пръстите на краката му се разстилаха с малък предмет, който лежеше върху него.
• Седейки на пода, огънете краката си, разстелете коленете и бедрата си встрани, и съединете краката си заедно. След това изправете краката, докато не се отвори стоп.
• Седейки във въздуха с краката си прави крака на кръг в двете посоки.
• Седейки на пода с пръсти на единия си крак, ударете пищяла на втория от пръста до коляното. Пусни няколко удара с всеки крак.
• Като вземете писалка или молив в пръстите си, нарисувайте различни форми или букви на лист хартия.
• Разходка по камъчетата.
• Ходене по петите, пръстите на краката и външната страна на крака.

Масаж за плоски стъпала

Масажът има чудесен лечебен ефект. Той повишава мускулния тонус и нормализира кръвообращението, намалява болката и умората в краката.

Необходимо е да се масажира не само кракът, но и да се извърши пълен масаж на краката. Масажът може да се направи както преди, така и след гимнастиката. Лесният самомасаж може да се извършва самостоятелно у дома.

Основната позиция за самомасаж - огънатият крак почива на ръба на стола.

• С едната ръка трябва да повдигнете безименния пръст, а вторият да дръпнете малкия пръст. След това променете обратното. Направете това движение няколко пъти. Замесете по този начин всички пръсти.
• С едната ръка, за да държи петата, а другата да се огъне и разгъне всички пръсти по едно и също време. Да правите няколко пъти.
• Извършвайте триенето на краката от пръстите до глезена за 20 секунди.
• Около минута, за да масажирате основата на пръстите върху подметката, а след това да месите петата за половин минута.
• Поглаждайте пръстите на краката с две ръце от пръстите на краката от всички страни за 30 секунди.
• Поставете ръцете си около глезена си, за да направите силни удари до коляното. След това, по същия начин, задръжте няколко движения за омесване и отново извършете гладене.
• За да направите подобни предходни движения, но от коляното до слабините.
• В края на масажа трябва да инсултирате целия крак от крака до слабините.
• Повторете масажните движения за втория крак.

Изправени пред диагноза плоски стъпки, не позволявайте на болестта да поеме своя ход. Редовната тренировка и масажът ще помогнат за постигане на здраве. Набор от упражнения трябва да се подбира индивидуално по препоръка на ортопед.

LiveInternetLiveInternet

-Категории

• здраве семейство детство (3254)
• vodolechenie.colelechenie. музикална терапия, лечение (58) t
• Аюрведа, канали, меридиани (32)
• разширени вени. кораби (2)
• ГМО (40)
• деца и родители. връзка (366)
• детски празници, занимания с деца, приказки. MUL (159)
• информационна медицина. (1032)
• изцеление на слънцето (30) t
• Кино у дома, свободно време (157)
• лимфна и ендокринна система (117)
• водорасли. (2)
• здравето ни е в ръцете ни.
• ваксинации. аптека (60)
• самолечение подправки. трева. Аюрведа (660)
• съвет от лекар. Съвети за бременност (83)
• сода - лечение (26) t
• старост е радост, памет, мислене (63)
• стави. гръбнака. зъби. венци (175)
• отслабване без диета - правилно хранене (87)
• училището. чужди езици (202)
• ендокринна система (21) t
• Космология. Силата на духа.. (910)
• Vegitarianstvo. Сурова диета храна. Почистване на клетки (55)
• видео. филми. (862)
• видео езотерика (104)
• Вълнова генетика, звуково лечение, П. Горяев (38)
• дървета (24)
• къщата. Дача. градинарство (1138)
• стъклописи. панели на камъни (25) t
• Декупаж. занаяти. Житейски трикове (100)
• домашен бизнес, печелете пари в градината (12)
• домашни животни (16) t
• zemlyanika.klubnika. плодове (57)
• лук. чесън. хрян (34)
• ниска планета // Екоселища (86)
• краставици, тиквички, ряпа. репички (47)
• свещници. огледала, вази (37) t
• съвети, информация, (451)
• ваканция. Направи го сам (71)
• Ремонт на дома. Декор за стена (122) t
• живопис. възстановяване на мебели. Гипс. Мозайка (111)
• ръчно изработени творения, майсторски клас (92)
• semena.teplitsy. легла. торове (167)
• домати, картофи., Артишок (102) t
• цветя. Орхидеи (107) t
• Мъже и Жени (752) t
• грим със собствените си ръце (82)
• козметичен масаж. грижа за кожата (96) t
• moda.odezhda. Обувки. изтъркан шик. ръчно изработени (109) t
• животът е реален и шокиращ (358)
• Уест. Изток.. Нови технологии (1018)
• Глобализацията., (269)
• Паспорти. единична карта (71)
• игри. Risovalka. тестове. флаш памети (11)
• чл. музеи. култура (390)
• колекция. (19)
• кукли (13)
• Руската култура (47)
• научете се да рисувате. (30)
• PHOTO FOOTAGE. Макрофото (121)
• художници. снимките. илюстрации (52)
• Computer. Интернет Полезни съвети Телефон (165)
• Спечелете на компютъра (5)
• красота, природа, градове, страни (237) t
• Готвене (700)
• вегетарианство, шейкове, почистване на тялото (44) t
• препарати за зимата (74) t
• идеи - дизайн на храни (29) t
• сладкарски изделия, десерти, сладкиши (203) t
• напитки, тинктури, подправки, (57)
• хляб dom.lopsha. кнедли (37) t
• Музика за душата. Плейкаст, отвъдморски естрада (263)
• Неизвестното Как да стигнем. Хипотеза. (1093)
• магия. руните. (150)
• News. Интересни бележки, (3856)
• За любовта (222)
• обществото. толеранс (3481)
• просто алчност (145)
• Ръс. "Славянски народи". Тартария (100)
• Украйна. Крим. (231)
• . Политика. Ел. (1965)
• изток. Исляма. (23)
• Интересни личности.. Сталин. (20)
• Министерство на културата (18)
• новини от Министерството на здравеопазването (219)
• Изневяра. Сбербанк (564)
• Русия (1335)
• Рейчъл (5)
• Ционизъм. Илюминати (255)
• пълен контрол (224)
• Рома. нация (4)
• Япония, (6)
• съвети за лирата (19)
• ПОЕЗИЯ (128)
• Притчи... книги. есе (216)
• психология. психология на алкохолизма (692)
• Съзнание. Тънък свят (2346)
• Спиртни напитки (10) t
• йога, меридиани, канали (18)
• Луната кръв = кръвна сила (34)
• ново време. мистик. mantoidy. (104)
• цвят. лъч. чакри (18)
• Челябинск "метеорит" (8)
• Енергетиката. от договора. технология. медитация. (772)
• етерични масла (8) t
• спорт. туризъм.
• философия история религиозни науки (968)
• Хиперборея (18)
• изчезнали цивилизации, (43)
• фото история Комунална (38)
• ФЛОРА. Фауна. ПОЗИТИВНИ МОТИВАТОРИ. (177)
• Котки. делфини (49)
• chay.chaepitie. (7)
• Младежко правосъдие. пол (204)
• Хумора. Положителни, мотиватори (238)
• Правна образователна програма. ЗАКОНОДАТЕЛСТВО (51)

-цитати

Как живеят зависимите хора? Светлана Назаренко Генерация СНР.

Студената вода е прост начин да се провери функционирането на сърцето, а сърцето е важен орган за здравето.

Мускулни скоби на шията и гърба: облекчаване на болката чрез промяна на позата Ако страдате от главоболие, b.

Татяна Черниговская: Каста на други хора Татяна Черниговская: Каста на други хора.

КОНТРОЛЕН ЛИФТ ЗА ЛИЦЕ: ВСИЧКО ЕДНО УПОТРЕБЛЕНИЕ.

-музика

-Фотоалбум

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

"Терапевтична физическа подготовка с плоски стъпала." Самите определят степента на плоска глава

Московска държавна педагогическа
университет

1.1. Дефиниция на плоска стъпка

Стъпалото изпълнява опорна и пружинна функция, базирана на областта на опората на калканеуса и главите на метатарзалните кости. Костите на стъпалото, свързващи се с помощта на ставите и мощните връзки, образуват изпъкнала възходяща дъга - напречните и надлъжните арки на стъпалото. Когато мускулите и сухожилията са отслабени, дъгите на стъпалото се спускат и се развива плосък. При плоски крака продължителното физическо натоварване на долните крайници (ходене, бягане, скачане, спорт на открито и др.) Води до болка в краката. Разграничете нормалния, сплескан и плосък крак.

Прегледът на стъпалото се извършва, докато се ходи бос по пода в различни посоки и коленичи на стол (обърнат с гръб) с свободно висящи крака. Обърнете внимание на вътрешните ръбове на стъпалата и степента на изравняване на надлъжната дъга (нормално, повдигнато, плоско). При плоска стъпка е отбелязано удължаване на краката, разширяването им в средната част, увеличаване на ширината на провлака. От вътрешната страна на провлака се образува компенсаторен мускулен ръб, лесно разпознаваем при палпация, изравняване на надлъжната дъга, някаква изпъкналост на линията на външния ръб на стъпалото, пронация на петата - излизането й от средната линия. Освен това, по време на инспекцията трябва да се обърне внимание на състоянието на напречния изглед, деформацията на пръстите (пръстите като чук). Проучването на стъпалото се извършва с помощта на платографията (печата на крака) и кодометрията - измерване на стъпалото със стоп-габарит, например опростен френдлиев стоп-габарит.

За да се диагностицира състоянието на стъпалото, е необходимо да се отстранят отпечатъците от неговата плантарна част - растимограма. За да направите това, вземете воден разтвор на някои багрила (например, 1% алкохолен разтвор на брилянтно зелено) и смажете повърхността на подметките на обекта. Тогава той е поканен с двата си крака да стои твърдо върху празен лист хартия с размери не по-малки от 30-40 см. Теглото на тялото трябва да бъде равномерно разпределено на двата крака, отпечатъците трябва да бъдат ясно отпечатани върху хартията. След това се оценяват платограми по метода на V.А. Яралова-Яраланд (фиг. 1). За да направите това, върху отпечатъка се прилагат две линии: AB, свързваща средата на петата към средата на основата на палеца, и говорителя, свързващ средата на петата с втората междупръстие. Ако вътрешният завой на контура на отпечатъка излиза извън линията, ASIL се намира на неговото ниво - кракът е нормален; ако тя е разположена между линиите АВ и АС, стъпалото е сплескано (плоско стъпало на 1-ва степен); ако не достигне линията АВ - плоска стъпала на 2-ра и 3-та степен.

Фиг. 1. Оценка на растимограма по метода на В.А. Yaralova-Yaralenda:

а е нормалната форма на стъпалото;
b - плоски стъпала на 1-ва степен;
в - плоска стъпка на 2-ра или 3-та степен.
AB е линията, свързваща средата на петата към средата на основата на палеца;
AC - линия, свързваща средата на петата с втората междупръстена

Получената пластограма може да бъде оценена по метода на I.M. Чижина (фиг. 2). За тази цел е необходимо да се начертае допирателна линия към най-изпъкналите точки на вътрешния ръб на стъпалото и на линията през основата на втория пръст и средата на калканеуса. Чрез средата на втората линия начертаваме перпендикулярно на пресечната точка с допирателната и с външния ръб на отпечатъка. След това изчисляваме индекса: съотношението на дължината на сегмент А към дължината на сегмент Б.

Фиг. 2. Оценка на растетоза от I.M. Czyżyny:

индекс от 0 до 1 - нормален крак;
индекс от 1 до 2 - сплескан крак;
индекс над 2 - стоп

1.2. Видове плоски стъпки
Надлъжна плоска стъпка

Среща се с функционално претоварване или пренапрежение на предните и задните тибиални мускули.

Надлъжната дъга на стъпалото губи амортизационните си свойства и под действието на дългите и късите мускули на краката постепенно се превръща навътре.

Краткият сгъвател на пръстите, подошвата апоневроза и сухожилието на крака не са в състояние да поддържат надлъжната дъга. Скафоидът се утаява и в резултат на това се появява сплескване на надлъжната дъга на крака, като рискът от развитие на този вид плоски стъпала най-често е изложен на хора с голяма маса. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голямо е натоварването на крака, колкото по-изразено е надлъжното плоско стъпало.

По-често жените страдат от тази патология. Надлъжната плоска стъпка се среща най-често на възраст 16-25 години.

Напречна плоска стъпка

Развитието на този вид плоски стъпала зависи от слабостта на плантарния апоневроза в комбинация със същите причини, както при надлъжната плоска стъпка.

Симптомите на напречните плоски стъпала са много характерни. Това е широк преден крак, изпъкнал навътре, увеличен поради главата на костите и хрущялите на първата метатарзална кост. Често се нарича "кост" или "подагра". Отклонение на палеца навън или по друг начин, Halux valgus, болезнено натоптиш от подметката, чук-подобна деформация на втория, а понякога и трети пръст, мазоли на пръстите.

Колкото по-голяма е деформацията, толкова повече пациенти се оплакват от болка, трудности при избора и използването на обувки и бърза умора.

Напречната плоска повърхност обикновено се комбинира с извивката на първия пръст отвън.

Напречна плоска стъпка се среща най-често на възраст от 35-50 години.

Често двете форми на плоски стъпки се комбинират. Разбира се, те не умират от плоско стъпало, но развитието му води до редица проблеми, включително болки в гърба, коленни и тазобедрени стави, лоша поза и други последствия, които намаляват качеството на живот. Затова трябва да се обърне специално внимание на навременната диагностика и профилактика на плоските стъпала.
1.3. Причини за плоски стъпки

Има много причини за плоска стъпка: това е наследствена предразположеност (по-скоро към определен начин на живот), пареза или парализа на плантарните мускули на стъпалото или на крака, наранявания на костите на стъпалото и глезените. Най-честата причина е общата слабост на опорно-двигателния апарат в резултат на рахит, честа или продължителна болест.

Особено опасно на фона на слабостта на мускулно-сухожилния апарат е претоварването на краката: продължително стояне, продължително ходене, наднормено тегло на детето.

Изключително неблагоприятно е състоянието на спирката да се отрази на носенето на лошо избрани обувки.

Особено често плоски стъпки се развиват при деца с така наречената плоско-валгусна инсталация на краката, която се формира в ранна възраст. Напълно е възможно всеки родител да определи коректността на позицията на краката, достатъчно е да се вгледа внимателно в изправеното босо дете от гърба. Обикновено, петата е разположена в съответствие с надлъжната ос на пищяла, а в случая на плоско-валгусови крака, петата е забележимо отклонена навън.

Този дефект, според последните данни, показва вродена аномалия на нервната система (енцефалопатия) и води до нарушение на развитието на целия скелет. При почти всички деца плоските стъпала са придружени от някои дефекти на опорно-двигателния апарат, особено често - различни нарушения на стойката.

Анатомичната плоска стъпка е разделена на надлъжна, напречна и смесена. При деца най-често срещаните надлъжни или смесени форми.

В детска възраст най-често плоският крак се комбинира с отклонение на петата навън, като тези крака се наричат ​​плоско-валгусни. Лечението и превенцията на този дефект са почти същите като конвенционалните плоски стъпки (Olontseva GN, 1985).

Валгусова деформация на краката.

За валгусната (X-образната) кривина на краката може да се каже, когато разстоянието между вътрешните глезени с плътно сгънати и изправени колене надвишава 4-5 см. Обикновено такава деформация на краката се комбинира с плоско-валгусови крака.

Противно на общоприетото мнение, това не е вроден дефект, а не разследващо качество, а придобит дефект. Изкривяването на краката се появява най-често известно време след като детето се изправи на крака и започна да ходи. Особено често това се случва, ако бебето се изправи на краката си преди време, ако стои много (например на арената), ако не пълзи. Това се дължи на слабостта, изоставането на мускулно-лигаментния апарат и прекомерния стрес на долните крайници.

Една от най-вероятните причини за изкривяването на краката е рахит, прехвърлен в ранна детска възраст, особено неговата олигосимптоматична и нелекувана форма. По-редки са причините за вродената дислокация или дисплазия на тазобедрената става, някои дефекти на стъпалата, заболявания и увреждания на коленните стави.

Неблагоприятно засяга състоянието на краката с наднормено тегло на детето. Въпреки това, децата на набита физика са по-малко склонни към този дефект, отколкото тези, които са тънки. Момичетата страдат по-често поради по-широкия си таз.

При валгусови деформации на краката се наблюдават големи промени в колянната става. Неравномерното развитие на феморалните кондилии (по-бърз растеж на вътрешните кондилии от външните) води до факта, че съвместното пространство става по-широко вътре и вече навън. Връзки, които укрепват ставите, се разтягат, особено отвътре, коляното губи стабилността си. Пищялката се отклонява навън, в тежки случаи изкривяването на костите на пищяла може да бъде изпъкнало навътре. Ако погледнете такова дете от страна, има забележимо повторно удължаване на краката в коленните стави.

Общата слабост на мускулно-лигаментния апарат се проявява във всички стави, стъпалата постепенно се деформират и придобиват стабилно плоско-валгусно положение (петите се отклоняват навън) и се развива плосък крак (Krasikova IS, 2002).

1.4. Лечение на плоски стъпки
С консервативно лечение е невъзможно да се елиминира съществуващата деформация на краката с плоски стъпала. Пълно излекуване на плоски стъпки е възможно само в детството. При възрастните развитието на болестта може да се забави. Корекция на плоски стъпки има следните цели: укрепване на мускулите и сухожилията на стъпалото и не позволяване на крака да се разпадне по-нататък; защита на цялото тяло, и най-вече на гръбначния стълб, от претоварване; предотврати развитието на усложнения - артроза на малките стави на стъпалото, деформация на пръстите и заболявания на гръбначния стълб.

Лечението на плоски стъпки включва няколко основни области. За облекчаване на болката чрез използване на лекарства и физиотерапия.

За възстановяване на естествената форма на стъпалото се прилагат коригиращи стелки (подпори). Правилно подбраните опори не само освобождават болката, но и регулират мускулния тонус с тяхната форма.

Поддържащите стъпки са от различен тип:

подложки под предната част на крака се използват при изравняване на надлъжната дъга;

гръб - позволяват да се намали натоварването на петите и болката в тях;

междупръстеновите вложки ви позволяват да натискате палеца и втория пръст, като по този начин предотвратявате прогресивното отклонение на палеца навън;

Най-добрият вариант е стелка със стъпало под петата и пронатор под предната част.

Такава стелка „извива” стъпалото така, както е, докато мускулите са подложени на по-малко стречинг усилия и по този начин са в условия за работа.

Най-висококачествените опори за стъпала се изработват по поръчка след преглед, отстраняване на размера на стъпалото и установяване на степента на изравняване на арката. Материалите, от които са изработени опорите за окачвания, са се развили: от корк, най-древен и доста ефективен, до синтетичен (от европластика, супрал, силикон), както и от мек пенопласт.

За обувки с остър крак са разработени специални модели, наполовина стелки, без предна част. Те са подходящи, между другото, за всякакви обувки, тъй като допълнително разтоварват предната част на стъпалото. Необходимо е обаче да се направи резервация, че тези устройства само намаляват щетите от високите токчета. Елиминирайте го, те не могат. Следователно препоръката да не се злоупотребява с такива обувки остава в сила.

За отворените сандали има специални подложки, изработени от силикон или кожа. В случай на напречна плоска стъпка, подложките ще се поберат под формата на капка, когато се смесят, под формата на буква T. Те струват по-малко от обикновена стъпка, но намирането на точното място, от което се нуждаят, е трудно. Ето защо, за честа употреба подложки не са подходящи.

За спортни дейности арката поддържа, покрита със специална тъкан, която абсорбира влагата добре и се измива лесно. Но те могат да се използват само в обувки с гладка вътрешна повърхност, без вградена аркова опора.

Когато кръвоснабдяването на краката е нарушено (например при захарен диабет), краката стават особено уязвими, а плоските стъпки се развиват не по дни, а по часове. Специално проектирани за диабетици, подпорите за крака са безшевни, покрити отгоре с мек материал - пластизо. Диабетичните стелки са предназначени да осигурят максимална безопасност на краката. Те имат по-висока цена от традиционните модели.

Когато стартира плоската форма, се правят специални ортопедични обувки под формата на обувки с шнур, солидна подметка и странична опора на крака. Тези обувки са изработени по поръчка, върху гипсова отливка.

С рязко деформация на палеца, постоянна болка и невъзможност да вземете обувки трябва да прибягвате до хирургично лечение. Не винаги е възможно обаче изкуствено да се създаде нормална форма на стъпалото и да се възстановят функциите му, а периодът на възстановяване след такива операции е достатъчно дълъг.

За лечение на плоски стъпала и неговата превенция, има и масаж и физиотерапия.
1.5. Съвременни възгледи за превенция и корекция на плоски стъпки
Flatfoot е прогресиращо заболяване, така че колкото по-скоро започва лечението, толкова по-добри резултати носи. Обратно, напредналите случаи са много по-трудни за лечение.

Лечението на плоските стъпала трябва да бъде изчерпателно и да има за цел укрепване на цялото тяло. Медицинска гимнастика, масаж, физиотерапия, ортопедични стелки или обувки - мерки за коригиране на крака достатъчно. Важно е процесът на корекция да бъде редовен и да продължи до пълното възстановяване.

Първостепенно внимание трябва да се обърне на обувките, то трябва да бъде "рационално", тоест устойчиво, и плътно покрива крака, без да се намесва в движението. Малки пети, тънка подметка и материал, който позволява на краката да "дишат", са също съществени качества на добрите детски обувки.

Децата от предучилищна възраст са по-добре да носят обувки или обувки, добре фиксирайки глезените стави.

Децата с плоски стъпала, и особено с плоски валгусови крака, не могат да носят меки обувки, например ботуши от филц, гумени ботуши, меки чехли, обувки, сандали без фон.

Но често само една рационална обувка за коригиране на плоски стъпки не е достатъчна. След това нанесете ортопедични стелки или ортопедични обувки.

Тези лечения са доста ефективни, тъй като улесняват ходенето, поемат част от товара, предотвратяват по-нататъшното развитие на болестта.

Въпреки това, без лекар назначение, че е невъзможно да се поръча, да не говорим за закупуване на готови ортопедични стелки. Такива стелки могат да причинят повече вреда, отколкото полза на крака на детето.

Ортопедични стелки поставят в същото "рационално" обувки, добре фиксиращи крака. Стелките в меки чехли или износени обувки са безполезни. Тъй като стелката заема определено количество обувки, купувате обувки с размер по-голям от дължината на стъпалото.

Трябва да се отбележи, че стелките имат специфичен срок на годност. Индивидуално изработените коркови стелки трябва да се сменят поне веднъж на всеки шест месеца. Стелките от по-меки еластични материали трябва да се сменят по-често - на всеки три до четири месеца.

Ортопедичните обувки, поръчани в специални работилници по посока на ортопедичния хирург, трябва да имат поне два чифта: един за улицата, а другият за къщата.

Специалните обувки и стелки не коригират деформацията, а само предотвратяват по-нататъшното му развитие. Тези "патерици" трябва да се използват по време на дълъг престой на детето на краката си. Не се препоръчва да ги използвате постоянно, тъй като мускулите на стъпалото още повече отслабват.

При липса на ефект на корекция с ортопедични обувки се използват постепенни гипсови превръзки за нормализиране на съотношението на костите на краката. По време на сън, нанесете шини. При тежки плоски стъпки с тежка персистираща болка е показано хирургично лечение.

Ортопедичната корекция на крака се извършва задължително в комбинация и на фона на други методи на лечение: физиотерапия, масаж и терапевтични упражнения.

Физиотерапевтичните процедури за лечение на плоски стъпки се предписват доста широко и се провеждат главно в поликлиники.

Изключение правят термичните процедури, които могат да се извършват у дома. Парафиновите, озокеритовите и калните приложения могат да се нанасят върху целия крак и крака, но е желателно да се подчертае топлинния ефект върху предната повърхност на крака и на гърба на крака.

За парафинови приложения оптималната температура е 48-500; Продължителността на процедурата е 30-40 минути, дневно или през ден. За озокеритни приложения, температура от 30-400 е достатъчна за 15-20 минути, два дни подред с почивка на третия ден.

Курсът на лечение е 15-20 процедури, можете да повторите след два - три месеца.

Термичните процедури дават максимален ефект, ако веднага след тях се извършват терапевтични упражнения.

У дома можете да използвате контрастни вани за кожа. За това ни трябват два басейна с вода: едната - с топла (40-450), а другата - с хладна (16-200). Детето потапя краката си на топло, след това в студена вода за няколко секунди. Процедурата продължава 5-10 минути и се наблюдава ежедневно или през ден в продължение на две до три седмици. Ваните не само укрепват мускулите и тренират ставите на краката, но имат и забележителен темпериращ ефект.

Масажът е необходима част от комплексното лечение на плоски стъпки. Тя ви позволява да нормализира тонуса на мускулите на крака и долната част на крака: за укрепване на отслабените, опънати мускули и да се отпуснете напрегнато, и е много важно да се възстанови тяхната последователна работа. Освен това, подобрявайки кръвообращението и инервацията, масажът спомага за подобряване на храненето на мускулите, сухожилията и костите на стъпалото. Облекчава болките в краката и възстановява нормалните условия. За развитието и растежа на долните крайници.

В педиатричната практика често се извършва специален масаж на фона на общ тонизиращ масаж на цялото тяло (с изключение на ръцете). Ако по някаква причина това не е възможно (има малко време или недостатъчна подготовка), тогава можете да се ограничите с масаж на гърба и краката. Трябва да сте внимателни, когато говорите за специалисти (особено платени) - само масажът на краката не е много ефективен. Мускулите на долните крайници се контролират от нерви, които започват в лумбалния гръбначен мозък. Ето защо, всеки масаж на краката трябва да започне с масаж на гърба или поне на лумбалната област.

В зависимост от възрастта и следователно от ръста и теглото на детето, както и от обема на масажа, сесията отнема от десет минути до половин час.

Курс на масаж за плоски стъпала обикновено е дълъг за около 20 сеанса, всеки ден или всеки ден. Ефективно е повторението на курса 3-4 пъти годишно. Въпреки това, ако детето се оплаква от болка и уморени крака след дълга разходка или оживена игра, не отлагайте масажа “при необходимост”.

Можете да масажирате детето на масата (ако е поставено там), на твърд диван или на пода. Във всеки случай, легнало положение трябва да има добра подкрепа. Когато се прави плоска стъпка, то обикновено е тонизиращо, т.е. доста енергичен масаж. По-добре е да не се използват масла и кремове, тъй като те увеличават плъзгането на ръцете и следователно намаляват интензивността на удара.