Как да лекува плоски крака у дома

Плоски крака - това не е такава безвредна диагноза, за която не можете да се тревожите. Обикновено човешкото стъпало има два комплекта - надлъжно и напречно. Благодарение на тяхната добре координирана работа, човек може да запази равновесие, да ходи и да се движи удобно. Ако по някаква причина кракът е променен, се появява плоска стъпка, която може да доведе до сериозни последствия. Ако не се лекува, можете да получите проблеми с гърба (до изкривяване), заболявания на ставите. Хората с плоски крака не могат да ходят дълго време и бързо, уморяват се дори и след кратък престой на краката си. Но как да разпознаем плоските стъпала?

Симптоми на плоски стъпки

Ето някои признаци, за които трябва да внимавате.

1. След дълга разходка човек се уморява, краката му се подуват, болят и се усеща усещане за парене в областта на прасеца. Това състояние обикновено изпреварва вечерта.
2. Позата с плоски промени - гръбначният стълб става дъгообразен, разходката е неестествена (клисура).
3. Болката се усеща не само в краката, но и в долната част на гърба, шията, бедрата, гърба. Това се дължи на неправилно разпределение на телесното тегло.
4. Помолете пациента да се приземи. Повечето хора с тази диагноза затрудняват - те не могат да запазят баланса си.
5. Понякога плоските стъпала са придружени от врастнали нокти на краката.
6. Краката трябва да бъдат боядисани с боя и да помолите пациента да стъпи върху хартията. Здравият крак в центъра ще има тънка зона на контакт, защото арката не позволява вътрешността на крака да падне върху хартията. Следата на пациент, страдащ от плоски стъпала, ще бъде широка.
7. Пациентите с плоски крака бързо носят обувките си, особено петата отвътре.
8. Плоските стъпала не позволяват на жената да върви по петите - тя се чувства много неприятно, краката й болят.
9. При плоски стъпала, кракът започва да се деформира много рано и на краката се появяват “кости”.

Веднага щом забележите подобни симптоми в себе си или вашето дете, е необходимо да се види ортопедичен хирург. В ранните стадии плоските стъпала могат да бъдат напълно излекувани. Но откъде идва?

Причините за плоски стъпки

Ето някои фактори, които биха могли да бъдат причина за това заболяване.

1. Рахит е най-честата причина за плоски стъпки. Когато тялото няма достатъчно витамин D, костите стават меки и еластични.
2. Плоските стъпала могат да възникнат поради наднормено тегло. В този случай, арката на крака просто не издържа на натоварването и завоите.
3. Носенето на тесни, неудобни или, напротив, твърде големи по размер обувки води до неправилно формиране на стъпалото. Децата от самото начало трябва да имат обувки с аркова опора - веднага щом започнат да ходят сами.
4. Плоските стъпала могат да бъдат при спортисти и хора с тежка професия, които изпитват силен стрес на краката и гръбначния стълб.
5. Нараняванията на краката могат също да доведат до плоски стъпала.
6. Flatfoot често се развива поради недостатъчно натоварване на краката по време на заседналата работа. Когато мускулите отслабнат, те не могат да задържат теглото си в правилната позиция.
7. Много често плоски стъпки се развиват при бременни жени. Факт е, че хормоните правят костите по-еластични (тялото се подготвя за раждане), а бързо нарастващото тегло дава сериозно натоварване на арката на крака. Поради това, бременните жени могат да получат симптоми на плоски стъпки, които обикновено изчезват след раждането. Поради факта, че арката на крака се огъва, бременната жена може дори да забележи, че размерът на краката й се е увеличил.

Каквито и да са причините за развитието на патологията на стъпалото, плоските стъпала трябва да се третират възможно най-скоро.

Как за лечение на плоски крака у дома

Flatfoot е една от болестите, които могат да бъдат лекувани у дома. Ето списък на мерките, които трябва да се вземат, ако искате да се отървете от плоските стъпала.

1. Обувки. Първо трябва да закупите и носите ортопедични обувки. Тя държи арката на крака в правилната позиция, учи крака й, за да стане правилно, а не да се срути вътре. С леки плоски стъпала, ортопедичните обувки могат да бъдат заменени със специални стелки с вдлъбнатина.
2. Пешеходна. През лятото трябва да ходите колкото се може повече на неравни крака с голи крака. Груба повърхност от асфалт, пясък, камъчета, морава и др. По време на тази разходка активните точки на стъпалото са засегнати, то се формира правилно, мускулите на крака са обучени. През зимата можете да ходите по разлятия грах, копчета, камъчета и други дребни предмети.
3. Масаж. Срещу плоскост е много ефективен масаж, който трябва да се направи от професионалист. Опитният терапевт масажира арката на крака, прави поглаждане, потупване, кръгови, изтръпване, триене и други движения. Важно е да се затопли краката, да им се даде желаната форма, да се увеличи кръвообращението. Курсът на масаж ще ви донесе много по-близо до възстановяването. В домашни условия можете да използвате специални масажери или масажни подложки.
4. Rolling. Много е полезно да въртите различни предмети с краката си. Тя може да бъде бутилка, точилка или просто валяк. И вие трябва да хвърлите обекта не само през цялото, но и заедно. Можете да нанесете малка кърпа на пода и да я съберете с пръстите си. Това упражнение тренира мускулите на крака.
5. Физическа активност За да задействате крака и да развиете своя мускулен корсет, трябва да се движите колкото е възможно повече. Той е много ефективен за пешеходен туризъм, каране на ски, плуване, плъзгане, кънки и ролери. Тези спортове най-добре развиват мускулите на краката.
6. Походка. Много е важно да следите походката си - това е основата на правилното поставяне на краката. Раменете трябва да се изправят, гърбът трябва да е равен, краката трябва да са успоредни една на друга. Когато вървите, дръжте краката си на външния ръб на крака.
7. Вани. Преди упражнения и масаж, вани могат да се омекотят кожата на краката и да се отпуснат мускулите. За всеки литър топла вода трябва да добавите супена лъжица морска сол. Дръжте краката си в топла вода за 15-20 минути.
8. Bike. Колоезденето е много ефективно упражнение срещу плоски стъпки. И трябва да карате без обувки. В този случай, товарът просто пада върху арката на крака, което му придава естествен здравословен завой.
9. Ел. За укрепване на костите трябва да ядете повече храни, които съдържат калций. Можете да получите подходящата доза от витамин D от наркотици или чрез слънцето - разходка повече под лъчите на ултравиолетовата радиация. Но не забравяйте, че витамин D се абсорбира само през първата половина на деня, така че сутрешните разходки са много по-полезни.
10. Дневникът. Ходенето по лог със среден диаметър е много полезно при плоска стъпка, тъй като това положение на крака го довежда в естествена форма. Най-добре е да ходите настрани по дневника.

В допълнение, трябва да следвате диетата, ако има излишно тегло. В крайна сметка, наднорменото тегло само влошава хода на заболяването. Друг ефективен начин да се отървете от плоските стъпала е упражнение.

Медицинска гимнастика срещу плоски стъпки

Гимнастиката е основа за лечение на много ортопедични заболявания. Тук са най-популярните и ефективни упражнения за изравняване на арката на крака.

1. Застанете изправени, поставете краката си на външната страна на краката. В тази позиция завъртете корпуса колкото е възможно повече надясно и наляво. Ръце върху колана. Трябва да се опитате да запазите равновесие.
2. Много е ефективно да се ходи отвън и отвътре на краката. Ако комбинирате това упражнение с ходене по нередности, то ще бъде още по-полезно.
3. Изправете се и започнете да се търкаляте от петите до петите и обратно. Дръжте ръцете си на колана.
4. Разходете се из стаята на петите и след това на пръстите си. Ръцете в същото време трябва да бъдат повдигнати.
5. Много е полезно да се работи с пръстите, това упражнение помага да се тренират мускулите на стъпалото. Седнете и опънете краката си пред себе си. Алтернативно изстискайте и придържайте пръстите на краката. Всяко движение трябва да бъде на границата на възможностите - да я направи възможно най-интензивна.
6. Това упражнение се извършва и докато седи. Алтернативно, трябва да завъртите крака в една или друга посока.
7. Седейки на стол, дръпнете чорапите към вас колкото е възможно повече. Заключете в това положение за няколко секунди.
8. Вземете дълго точилка или пръчка за гимнастика. Голите крака се движат по дължината на избрания обект, поставяйки петата близо до пръста на другия крак. Опитайте се да не оставяте темата - запазете равновесието си.

Flatfoot може да се лекува самостоятелно, но изисква търпение и редовност. Ако правите упражнения всеки ден поне за един месец, можете да видите много реален резултат.

Flatfoot е заболяване, което се развива бързо и не може да се лекува. Плоскостта може да бъде напълно излекувана само при деца под петгодишна възраст. По-големите деца и възрастните могат само да коригират арката на крака и леко да подобрят ситуацията. Не започвайте с плоски крака, защото нашето настроение и благополучие зависят от правилната стойка и походката.

Какво да правим с плоски крака.

При напречни плоски “кости” често започват да растат.
Особено момичета и жени

Но плоските стъпала могат да бъдат лекувани.
И не само в детството, но по-късно.
Въпреки че официалната медицина отказва това.
Да, и децата не винаги се третират ефективно
Лечението задължително трябва да включва
- Масаж от опитен масажист
- Упражняваща терапия (персистираща и ежедневна)
(наподобяват пети, пръсти, отвън и отвътре на крака)
Много важно упражнение за огъване и огъване на пръстите (като в юмрук)
Завъртане на барабанна тръба с натиск
И не само по протежение на пътя, но също и навсякъде!
Мат за масаж
- Стъпало за крака. (направени специално за вас или поне избрани
за вас - това е като очила, не можете да вземете всички! трябва да вземете или направите под вас)
- може би + електрически процедури.

Можете също да видите уебсайта ми за лечението на плоски стъпки и "кости"
(пространства в hallus-valgus. narod. ru)

Плоски крака при възрастни: лечение и диагноза у дома

При такава патология като плоска стъпка всеки втори възрастен на Земята е познат. В същото време в съвременната медицина отдавна са разработени инструменти не само за лечение, но и за ефективна превенция на това заболяване. Необходимо е само да се положат усилия и да се демонстрира някаква упоритост в борбата с плоскокожието.

Какво е плоски стъпки?

Анормална плоскост на подметката и дъгата на стъпалото при възрастни е физиологична патология на долните крайници. При това заболяване възниква тяхната дисфункция, вътрешните надлъжни и предни напречни метатарзални арки могат да бъдат депресирани. Това състояние може да бъде остра, подостра или хронична.

Забележка: Според Международната класификация на болестите (МКБ-10) той има код М 21.4 и Q 66.5.

Структура на краката

Те са разделени на три части:

• Предната част се състои от пет пръста (фаланги) и пет дълги кости (метатарзални кости).
• Средната част е пирамидалната колекция от кости, които формират директно арките.
• Гърбът се състои от пета и глезен.

Мускулите, сухожилията и сухожилията на стъпалото се намират на всички повърхности на стъпалото, позволявайки на човека да извършва сложни движения. Те се изискват и за амортизация и баланс. Ахилесовото сухожилие свързва петата с телесните мускули и е важно за бягане, скачане и застояване на пръстите.

Видове плоски стъпки

В зависимост от условията и причините за появата на заболяването, има няколко вида плоски стъпки:

• По естеството на образованието - вродени и придобити.
• В деформируема посока - надлъжна, напречна и комбинирана.
• По форма - едностранно и двустранно.

Вроден плосък крак

Наследствени аномални аномалии са често срещани случаи на плоски стъпки при възрастни, когато при дете след раждането вече се образува слаб сухожилен и костен апарат. Специално внимание трябва да се обърне на това предразположение, ако единият или двамата родители имат плоско стъпало.

Придобити плоски стъпки

Придобити плоски стъпки могат да бъдат:

• Статично.
• Травматични.
• Рахитичен.
• Възраст.
• Паралитична.

Статичните плоски експерти разграничават най-често срещаната форма, която се изразява в диспропорцията между масата на цялото тяло и поддържащата сила на мускулите на краката и връзките.

Надлъжна плоска стъпка

Този вид плоскост на стъпалото при възрастни се развива, когато надлъжната и / или кръстовидната дъга се спуска. Цялата долна част на стъпалото бос в контакт с повърхността по време на изправяне, ходене и други товари.

Валгусовата плоска повърхност се отнася до вида на надлъжната плоска стъпка и се характеризира с появата на костен конус, който се формира върху ставата в основата на палеца. В същото време ставата на палеца става по-голяма и започва да се издува, натискайки съседния пръст.

кръст

При състоянието на сплескване в напречната дъга за възрастни се формира напречната плоскост на крака. Това анатомично разстройство се отнася до заболяване от полиетиологичен характер, развива се по различни причини и за редица предразполагащи фактори.

Степен плоска стъпка

Патология с плоски стъпки се характеризира с постепенно развитие. В посока на деформация се различават напречни и надлъжни плоскости. Има няколко етапа на развитие на патологията.

Определянето на степента и тежестта на плоските стъпала е необходимо за ефективността на лечението.

Причините за плоска стъпка при възрастни

Връзките и сухожилията при възрастни, които притежават дъга, могат да загубят еластичността и силата в резултат на естественото остаряване на тялото. Затлъстяването, диабетът и хипертонията могат да увеличат риска от развитие на това състояние.

Придобитите плоски стъпки се срещат по-често при жени на възраст 40 години, отколкото при мъжете.

Плоските стъпала могат да бъдат причинени от няколко основни причини:

• Арката може да стане слаба поради редовно взаимодействие с твърди повърхности.
• Хормонални промени в тялото или затлъстяване.
• Плоските стъпала могат да бъдат причинени и от лапава коалиция, в която две или повече кости се сливат заедно и ограничават движението.
• Носенето на високи шипове през дълъг период.
• Нарушаване на целостта на костната тъкан и увреждане на малките стави, слабост и мускулна дегенерация.

Какво е опасно плоски крака за възрастен?

Всяка диагноза изисква подходящо лечение и по-нататъшна профилактика, за да се избегнат усложнения и пристъпи. Плоските стъпала при възрастни могат да повлияят на функционалните състояния на много органи и на тялото като цяло.

Диагнозата е застрашена от последствията:

• нарушение на позата и заболяванията на гръбначния стълб (сколиоза, остеохондроза, междупрешленна херния, ишиас);
• непропорционално развити мускули на долните крайници;
• заболяване на коленните стави (артроза деформиращо, възпаление на менискуса);
• клисура, деформация на стъпалото и краката;
• води до развитие на патологията на вродения нокът.

За съжаление, не е възможно да се излекува или напълно да се коригира кракът. Възможно е елиминирането на някои симптоми, които са изпълнени с опасни промени в бъдеще.

диагностика

Flatfoot нарушава здравословния начин на живот. Ето защо, своевременната диагностика и лечение значително улесняват състоянието на пациентите, дават възможност за нормално движение.

Определянето на наличието на плоски крака при възрастни може да се извърши по нетрадиционен начин у дома и в болниците. Вкъщи, използвайте метода на отпечатъка мокри крака на платформата, наречена платография. Научният метод се определя от лекаря - радиография. Това е моментна снимка на стоп в две проекции.

Какво лекар лекува плоски крака на възрастни?

Ако плоски крака при възрастен човек се открие на първия етап, тогава е възможно да се направи консултация и да се получат препоръки от хирург във всяка областна клиника или болница. С годишни профилактични прегледи той е в състояние да идентифицира патология.

Как да определим плоските крака у дома?

Лесно е да се провери за наличието на печат на арки на крака у дома. Този диагностичен метод се нарича научна платография.

За да разпознаете плоските стъпала, трябва да изпълните три прости стъпки:

• Намокрете краката си или намажете с мазен крем.
• Застанете на плоска и твърда повърхност.
• Разгледайте отпечатъка.

Ако няма свободно пространство между външната и вътрешната арка на крака на възрастен или ако той заема повече от 50% от пространството, то състоянието на стъпалото може да се определи като плоско стъпало. Той не трябва да забавя посещението на ортопедния хирург.

Признаци и симптоми

За да се определи заболяването при възрастни, е необходимо да се изследват неговите общи симптоми и признаци:

• Краката се уморяват бързо, синдром на хроничната умора.
• Болки в краката стават болни.
• Телесните мускули са в постоянно напрежение.
• Подпухналостта на долните крайници, увеличаването на размера на обувката.
• Постепенно ще се появи грубата и удебеляване на кожата на краката.

При поражението на стъпалото на възрастен с валгусово плоско стъпало се забелязват следните признаци:

• Изпъкнала издатина от външната страна на основата на палеца.
• Подуване, зачервяване или болезненост около ставата на палеца.
• Зърна, които често се развиват там, където се пресичат първият и вторият пръст.
• Постоянна или периодична болка.
• Ограничено движение на палеца, придружаващо такава лезия като артрит.

Симптоматологията на патологичния процес на плоски стъпки при възрастни е представена в таблицата по-долу.

Лечение на плоски стъпки при възрастни

Лечение на плоски стъпки при възрастни зависи от причината и тежестта на патологията. Ако не причинява болка и затруднено придвижване, не се изисква хирургично лечение. В други случаи ще е необходима професионална помощ и дългосрочна рехабилитация. В ранния стадий на плоски стъпки се препоръчва масаж, който специалистът прави, за да коригира заболяването.

Лекарят може да предпише лечебна гимнастика и физиотерапия. Когато плоската стъпка е изразена, се препоръчва да се носят специални стелки или ортопедични обувки. При сериозни деформации на плоски стъпки при възрастен се предписва хирургична интервенция.

Основни методи на лечение:

• почивка и лед за облекчаване на болката и намаляване на оток и загуба на тегло;
• упражнения за стречинг, физиотерапия (физиотерапия), упражнения, гимнастика, плуване, джогинг;
• обезболяващи болки като нестероидни противовъзпалителни средства;
• физиотерапия, терапевтичен масаж;
• ортопедични устройства, модификации на обувки, скоби или чорапи, носещи специални обувки;
• инжекционни лекарства за намаляване на възпалението, като кортикостероиди.

Упражнения за плоски стъпки

В началните етапи на развитието на патологията при възрастни лекарят може да предпише прилагането на специални упражнения, които ще имат благоприятен ефект върху общото състояние. Комплексът от терапевтични упражнения за плоски стъпки е представен в таблицата.

Йога с плоски крака

При възрастните, с редовни занятия по йога, има подобрение в състоянието на стъпалото. Асаните имат благоприятен ефект върху функцията на опорно-двигателния апарат, кръвоснабдяването и еластичността на ставите.

асани:

• Крак близо един до друг на същата линия. Вдишайте и повдигайте петите, докато издишвате, плъзнете леко до пода. Повторете 15-20 пъти.
• Краката са поставени паралелно една на друга. Вдигнете петите от пода, обърнете се един към друг. Пръстите не са мобилни. Повторете 10-15 пъти.
• Разстоянието между раменете и краката е широко. Повдигнете всеки крак последователно и издърпайте само палеца си, закрепете го за няколко секунди. Повторете 10-15 пъти.
• Чорапи заедно, токчета се разреждат под прав ъгъл. Вдишайте и вдигайте петите, направете половин седалка. Издишайте, изправете краката в коленете и снижете петите.

масаж

Масаж с плоско стъпало при възрастни много ефективно влияе на положителната динамика на възстановяване:

• Техниката се гали по цялата повърхност.
• Месене на мускулите на глезена и телетата.
• Триене и потупване на повърхността на пищяла.
• Огъване и обръщане на краката.
• Триене и месене на повърхността.

Масажни устройства

Има няколко масажери, които могат да бъдат третирани:

• Масажни ролки с различни размери.
• Масажни постелки.
• Гумени масажни чехли с плоски крака.
• Вакуум масажна възглавница.
• Дървен масажор.

Хирургично лечение на плоски стъпки

Когато усложненията на патологията при възрастни могат да изискват операция. Особено ако болестта е достигнала степен 3. Цените на процедурата варират от 30 до 90 000 рубли.

• Минимално инвазивна хирургия - subtalar arthroeresis, при която се поставя титанов имплант за корекция на плоскост при възрастни.
• Пластмасови сухожилия.
• Оперативна корекция на костите на предната и средната част на арките.
• Корекция на меките тъкани и връзки.

Лентиране с плоски крака при възрастни

Лентирането е метод на лечение, насочен към коригиране на стъпалото и използване на специални превръзки, които фиксират крака в правилната позиция и ви позволяват да намалите подуването и болката. Глутеновите превръзки имат хипоалергенна текстура и не пречат на движението.

Как да изберем обувки и стелки с плоски крака?

При наблюдение на плоски стъпки при възрастни не трябва да се носят следните обувки:

• на високи токчета;
• върху висока плоска подметка;
• тесни и стегнати обувки;
• обувки с клин.

Също така е по-добре да се купуват ортопедични стелки от такива марки:

• Envelop - облекчава болката, свързана с плоски стъпала, петни шпори, вълни и метатарсалгия. Болката при плантарния фасциит изчезва в рамките на няколко дни. Цена от 850 рубли.
• Орто - ортопедични стелки, предназначени специално за плоски крака. Те се произвеждат в ортопедична лаборатория в САЩ. Те осигуряват арка, контролираща наднорменото тегло, което намалява болката и дискомфорта. Цената на 2720 рубли.
• Trives - биомеханичният дизайн на тези стелки е подобен на естествената форма на краката, за да се осигури максимален комфорт. Здравият уплътнител успокоява и поддържа крака, осигурявайки ефективно облекчение от болката в краката, като ви помага да получите най-удобното движение. Цената в района на 1020 рубли.

Нетрадиционно домашно лечение

Вкъщи, можете също да направите превенция и да се справите с усложненията на плоските стъпки при възрастни.

Има няколко доказани метода, които дават видим положителен резултат:

• перфектно помага на отвара от листа от пелин, който се третира с марля и се прилага към възпалено място;
• смес от равни пропорции йоден разтвор и лимонов сок е в състояние да облекчи болката и подуването. Можете да добавите няколко таблетки аспирин към тази смес, аналгетичният ефект от това само ще се увеличи. Йодът трябва да се приема 3%, за да се избегнат изгаряния;
• За отпускане на мускулите и ставите на телетата е необходимо да се използват бани с топла вода, в която се разрежда морската сол. Можете да добавите няколко капки ароматни масла;
• Газовите пакети от кората на дъба и градинската кора помагат за облекчаване на болния синдром.

Flatfoot и армия

За мъжкото население на военна възраст е необходимо да се знае, че ще получат освобождаване от военна служба поради здравословното си състояние само ако диагностицират 3 градуса плоски стъпала.

Профилактика на плоски стъпки

За профилактика на заболявания при възрастни има няколко прости, но много ефективни мерки:

• Купете ортопедични сводести вложки от аптека, специално предназначена за тази патология.
• Сменяйте обувките всеки ден. Носенето на същите неподходящи обувки всеки ден може да доведе до усложнения с опорно-двигателния апарат.
• Ако трябва да носите токчета, изберете онези, които имат широк щифт и пета подкрепа. Носете ги за кратки периоди от време.
• Да се ​​отървем от излишни килограми. След намаляване на теглото болката в краката ще бъде по-малка и функционирането на двигателния апарат ще бъде възстановено.

Какво да правим с плоски крака при възрастни

Какво е плоско стъпало

Човешкият крак е сложна система, която се състои от кости и свързващи ги елементи: сухожилия, връзки и стави. При здрав човек, метатарзалните кости са успоредни една на друга, поради което фалангите на пръстите на краката изглеждат познати.

Но, ако има плоско стъпало, тогава костите придобиват формата на вентилатор, поради което пациентите могат да изпитат прогресия на анатомичното изравняване на плантарните дъги на стъпалото.

Това заболяване рядко се среща в независима форма, комбинираните форми на плоски стъпки са много по-често срещани в медицинската практика. Пациенти, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат, ще проявят патологични промени във формата на стъпалото, които са придружени от болка и умора на краката.

С напредването на заболяването става по-трудно и по-трудно за човек да ходи, дискомфорт в областта на краката и долния крак се увеличава. При липса на подходящо лечение плоските стъпала могат да се превърнат в артроза.

Плоски стъпала - заболяване, при което арките на стъпалото попадат напречно или надлъжно, понякога две се деформират едновременно. Поради това, натоварването на долните крайници се разпределя неправилно, което води до загуба на амортизиращи свойства и нарушаване на опорно-двигателния апарат.

Има вродени и придобити плоски стъпки. Причините за появата им са с наднормено тегло, слаба мускулна рамка на долните крайници, наранявания на краката, отложени системни заболявания, бременност, носене на неудобни и тесни обувки.

Заболяването често засяга жените поради по-крехката мускулно-связка апаратура и честото носене на високи токчета.

• обувки с ниско качество или с нисък комфорт;
• тежки натоварвания на краката;
• наднормено тегло, бременност;
• професионални характеристики;
• некоригирани вродени аномалии.

Здрави крака се наблюдават само в половината от хората, повечето от щастливите са мъже. Те са по-малко ангажирани с модата с тенденциите за тесни обувки, високи подметки.

Дневните натоварвания за дълъг период от време могат да причинят болка в крака от бедрото до коляното, причините за което са много различни.

Механизъм на болка

В случай на напречна деформация, напречната дъга на крака се изравнява. Последната е направена от метатарзални кости (5 бр.), Върху главите на които се прави акцентът на цялата му предна част. Тези кости се поддават на подобно на вентилатор разминаване - първият пръст се отклонява навън, средният пръст се деформира по начин, подобен на чук (аномално съкратен и огънат), а дължината на крака се съкращава.

Надлъжният вариант се характеризира с изравняване на надлъжната арка. В този случай се увеличава дължината на стъпалото и се формира докосването на почти цялата равнина на плантата с повърхността на пода. Този тип плоски стъпала е характерен главно за женската. В този случай ефектът е с наднормено тегло, тъй като последният увеличава натоварването на стъпалото, което допринася за влошаването на процеса.

Причинителни фактори

Силна болка, тежест на оловото и други неприятни симптоми в крака по време на деформация се проявяват във втория етап на заболяването. Сводките изчезват, болката се разпространява към долната част на крака. От третия етап пациентът е освободен от военна служба.

Ако на един крак или на две се появи плосък крак, тогава е необходимо да се справим с причините, които са причинили подобен проблем. Лекарите са съгласни, че в повечето случаи заболяването е наследствено.

Много рядко патологичният процес в областта на краката се развива поради външни фактори. Генетичната предразположеност ще изглежда като нарушение на сухожилния апарат, поради което състоянието на долните крайници ще се влошава всяка година.

Предразполагащите фактори, които могат да повлияят на развитието на заболяването, могат да включват: наднормено тегло, постоянна работа, парализа на мускулите на долните крайници, носещи неудобни или неподходящи по размер обувки.

Горните причини създават допълнително натоварване на краката, което с възрастта се усеща. Такива хора ще изпитват тежест в краката след леки физически натоварвания, при напреднали стадии на плоскост болката не спира дори в легнало положение.

Деформацията се диференцира до вродени и придобити (травматичен, паралитичен, рахитичен и статичен произход):

1. Вродена. В тялото на детето до 6 години се проявяват плоски стъпала, за да се диагностицира вродеността на тази патология преди този период да стане изключително труден. Вроден вариант възниква в приблизително 3% от случаите. Той може да се развие вследствие на наследствената мекота и недоразвитието на съединителната тъкан.
2. Травматични. Наранявания (нарушаване на целостта на костите) на глезените, глезена, петата и тарсуса, увреждане на меките тъкани, които са насочени към укрепване на арката, могат да причинят този вид плоски стъпала.
3. Паралитична. Историята на полиомиелита често провокира развитието на паралитичен вид. Това води до парализа на тибиалните мускули и мускулите на стъпалото.
4. Рахитичен. Чупливостта, крехкостта на костите при рахит, както и отслабените мускулни групи и сухожилието не могат да издържат на физическото натоварване на тялото, което води до деформация на стъпалото.
5. Статично. Това е често плоска стъпка, отнема приблизително 82% от всички случаи. Причините са слабостта на мускулите на крака и областта на пищяла, отслабването на костния и лигаментния апарат. Редица фактори (прекомерно телесно тегло, работа в изправено положение, хиподинамия) могат да доведат до деформация на крака. Той има отрицателен ефект върху формата на стъпалото и пръстите на неудобни или лошо изработени обувки, високи токчета или стеснени пръсти в него.

надлъжен

Наблюдава се подуване на задния крак. В случай на натиск по средата на повърхността на плантата, пациентът ще изпита силна болка, която се характеризира с постоянно проявление, а това на свой ред принуждава пациента да избере нова обувка.

Отбелязва се промяна във формата на петата, контурът на надлъжната дъга се заглажда. Стъпалото е удължено, поради което пациентът трябва да си купи обувки с големи размери. Той прави движения с трудности в глезена.

Развитието на напречни плоски стъпки е възможно във всяка възраст. Но приблизително 70% от случаите на това нарушение на показанието на крака се диагностицират при възрастното население.

Повечето от пациентите са жени, страдащи от желание за носене, макар и много неудобни, но външно привлекателни обувки с висок ток. Съответно, оценката на причините за болестта отваря точно погрешния избор на обувки за ежедневно носене.

При деца от по-младата възрастова група патологията е свързана с придобита или вродена дистрофия на мускулите на арката на крака и долната част на крака. Такива бебета често по време на дълго ходене се оплакват, че имат болки в краката и много родители се опитват да отпишат тези оплаквания за капризите и нежеланието на детето да ходи.

Препоръчваме все пак да изключим сериозни патологии, за да покажем такова дете на специалист. Само ортопед, чрез визуална инспекция и преглед, ще може да изключи предпоставките за развитие на плоска стъпалост, клишоноги и други изключително неприятни деформации.

Други потенциални причини за напречни плоски стъпки включват следните отрицателни фактори:

• рахит и дефицит на определени витамини и микроелементи в ранна детска възраст, когато е в процес на образуване на тъкани на опорно-двигателния апарат;
• чести наранявания на глезена (навяхвания, изкълчвания, скъсвания на лигаментния апарат, фрактури);
• заболявания на големите стави на долните крайници водят до неправилно поставяне на крака с цел разтоварване на повредената ставна повърхност;
• наднормено тегло;
• липса на редовна физическа активност с равномерно разпределение на усилието върху плантарната част на стъпалото;
• промяна в стойката и изкривяване на гръбначния стълб;
• церебрална парализа и други форми на неврологична патология, които провокират развитието на дистрофия на мускулната тъкан на долните крайници;
• калциев дефицит, остеопороза, включително менопауза при мъжете и жените.

В някои случаи напречната плоска стъпка е резултат от многоплодна бременност, по време на която жената не следва препоръките на лекаря за правилния избор на обувки. Често тези жени след раждане формират най-тежките форми на валгусна деформация със сериозно отклонение на големия пръст на краката.

Вродената напречна плоска стъпка при деца е много рядка. Тя може да бъде предизвикана от аномалии на вътрематочното развитие на костите и мускула на крака. Такава аномалия се диагностицира едва на възраст от 4-6 месеца по време на прегледа при невропатолог.

Всяко патологично състояние на опорно-двигателния апарат в детството изисква специално внимание. За да разберете защо е болезнено да се ходи и боли детските крака, е необходимо да се изключат редица сериозни заболявания.

Има много условия, които водят до плоски стъпки, ето някои от тях.

• Вродена плоска крака достатъчно рядка патология се среща в 11,5% от общия брой на болестите по стъпалата. Причината може да са различни патологии на развитието на плода, дължащи се на йонизиращо лъчение, вредни навици на майката.
• При деца с рахит се развива рахитично стъпало, в резултат на намаляване на производството на витамин D, силата на костите намалява при механично натоварване, а мускулно-лигаментният апарат е отслабен.
• Паралитичното плоско стъпало се развива след полиомиелит и степента на плоски стъпки е пряко зависима от тежестта на парализата.
• Травматичното плоско стъпало се развива с фрактури на костите на стъпалата или с неправилно изразени фрактури.
• Статичната плоска стъпка е един от най-често срещаните видове плоски стъпки. Основните причини за това са намаленият мускулен тонус, прекомерната умора поради продължително стояне.

Причините за заболяването зависят от нейната етиология. Вродена деформация на стъпалото е рядкост. По-често ортопедите трябва да се справят с придобита плоска стъпалост, а именно: рахитична, статична, травматична, паралитична.

Вродена плоска стъпка

Тази форма на заболяването възниква в около 3% от случаите и се дължи на патологичния ход на бременността, небалансираното хранене на бременната жена, в резултат на което се забелязва недостатъчност на съединителната тъкан в стъпалото на новороденото.

Въпреки това, диагностицирането на вроден плосък стъпало в ранна детска възраст е трудно, защото при деца на възраст 4-5 години, кракът има подложка за мазнини и признаци на плоско стъпало.

Травматично плоско стъпало

Плоските стъпала като последица от нараняване могат да се развият поради фрактури на глезена, глезените и тарзалните кости. Причината за травматичната форма на заболяването може да бъде увреждане на меките тъкани, предназначени за укрепване на арките на краката.

Паралитична плоска стъпка

Една от причините за паралитична плоска стъпалост може да се прехвърли полиомиелит, в резултат на което се развива парализа на мускулите на краката и тибиалните мускули. Финалът е паралитичен плосък крак.

Rachitic плоска стъпка

Flatfoot и неговите видове

Здравословното човешко стъпало е мобилна връзка на костите, които съставляват двата свода. Необходимо е да се изпълняват функциите на амортизация при ходене.

Но при определени условия или поради вродените характеристики на развитието на стъпалото, тя придобива плоска форма. Това се случва 4 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете.

Най-вероятно, защото те имат по-слаби мускули и връзки на крака, както и те често носят неудобни обувки.

Степен плоска стъпка

Има три степени на напречни плоски стъпала, които могат да възникнат както при деца, така и при възрастни. В ранен стадий, пациентите имат отклонение от 20 градуса от нормата, което е придружено от удебеляване на кожата в предната част на стъпалото.

По-нататъшното развитие на болестта се характеризира с още по-голяма деформация на метатарзалните кости, постоянна умора на краката при продължително ходене и появата на мазоли на краката. Ако нищо не е направено, третият етап ще донесе на пациента силна болка поради компресия на нервните влакна.

При напречни плоски крака намалява дължината на стъпалото поради несъответствието, което се намира в костите. Палецът се накланя навън, измества останалите и освен това пръстите променят формата си на „молотообразна“. На фалангите се образуват конуси, които при докосване реагират с болка. Деформацията има степени в зависимост от интензивността на нейното развитие.

При надлъжна плоскост дължината на краката се увеличава и подметката почти напълно влиза в контакт с пода. Обувките се носят по определен модел: повече се изтрива отвътре. Този тип плоски стъпала причинява такова ортопедично отклонение като "клубно стъпало", което може да бъде или вродено, или придобито. Всяка степен на надлъжна плоска стъпка има своите прояви.

Внимание! Надлъжната плоска стъпка е доста рядка, но е опасна, защото деформацията на крака е бавна, защото за пациента почти незабележима.

1. Клас 1 показва само умора на краката. Проблемът е толкова слаб, че се проявява само с болка в крака при натискане и при поставяне на обувки. Понякога се допълва с подуване на вечерите.
2. Степен 2 се характеризира с разпространение на интензивна упорита болка в глезените и долните крака. За пациента е трудно да ходи.
3. При 3 степени на плоска стъпка болките стават постоянни и понякога покриват, в допълнение към глезена и долната част на крака, дори и долната част на гърба. Появяват се едеми и деформацията на стъпалото е забележима с просто око. В обикновените обувки да се движат много трудно.

Внимание! Плоските стъпала се диагностицират при всеки трети човек в нашата страна. Жените страдат предимно от бременност, диабет, затлъстяване.

Заболяването се характеризира с няколко степени на тежест. Най-рано е налице неуспех на лигаментния апарат, при който пациентът чувства болка по време на ходене. Формата на крака не се променя. Болезнените усещания се появяват предимно в края на деня или след дълги разходки. Изчезването на болката допринася за нощен сън или дълъг престой.

Тежестта на заболяването зависи от това колко тежки са патологичните промени с апарат на крака и сухожилията.

В ранен стадий на заболяването лекарите откриват лека дисфункция на краката, придружена от умора до края на деня. Формата на крака не се променя.

I степен на плоски стъпки - симптомите са по-изразени, при натискане на крака се появява лека болка. До вечер кракът на човек често набъбва, но отново се връща към нормалната си форма след почивка.

Степен II - стъпалото е сплескано, арките почти изчезват, което води до значителни трудности при ходене. Болката покрива целия крак, характеризира се с висока интензивност и продължителност.

Степен III - в този случай, плоска стъпалост при деца и възрастни води до ясно изразени деформации на стъпалото, силна болка при ходене, намалена работоспособност и спад в качеството на живот. За да се движи в обичайните обувки човек вече не е в състояние.

Имайте предвид също, че степента на плоска стъпка по-скоро бързо се заменя, поради бързото прогресиране на заболяването. Това означава, че колкото по-рано отиваш на лекар, толкова по-голям е шансът да се избегнат сериозни усложнения - болка, клисура, диспропорция на долните крайници, заболявания на краката, ставите и апарата на бедрото.

Причини за патология

Всяка стъпка при ходене от гледна точка на функционирането на стъпалото може да бъде разделена на два етапа:

1. Контактът с хоризонталната опора, при която кракът първо се опира на три точки - петата и краката на палеца на палеца и малкия пръст, след което се разпространява върху опората на целия тарз.
2. Навийте пръстите с нанасянето на втория крак напред. Характеристиките на структурата на крака позволяват бързото възстановяване, подготовка за следващата стъпка.

При вродена или придобита слабост на сухожилния апарат на крака, зоната на контакт с опората се увеличава дори в покой - образуват се плоски стъпала. Сега на всяка стъпка няма еластичен натиск. Човек трябва да положи повече усилия, за да премести тялото, от това има чувство на уморени крака.

При всяка стъпка деформираните стави нарушават нервните окончания и сухожилия, което причинява силна болка.

Болка в крака при ходене, след сън, сутрин, може да бъде причинена от артрит. При това заболяване хрущялните тъкани в ставите се разрушават. Има няколко разновидности на това заболяване:

• остеоартрит;
• подагра;
• ревматоиден артрит.

Патологията се характеризира със следните симптоми:

• сутрин след сън в малките стави се появява скованост;
• засегнатото място се сгъстява и набъбва;
• при ходене болките в ставите бързо се уморяват;
• зачервяване се появява в засегнатата област.

За артрит, болкоуспокояващи, НСПВС се препоръчват за пациента. Те могат да предписват инжекции в кухината на ставите, за да намалят възпалението и да премахнат силната болка. Ако основата на дискомфорта е инфекциозен артрит, тогава антибиотиците са включени в лечението.

Плоски крака при деца

В ранна възраст е много трудно да се диагностицира плосък крак. Бебетата до 3-годишна възраст имат признаци на плоски стъпки, които се появяват поради подкожната мазнина, която действа като амортисьор, когато детето просто се учи да ходи.

Важно! Плоските стъпала при деца възникват поради фетални аномалии, недостатъчно развити мускули, със затлъстяване, различни ендокринни заболявания. Понякога болестта може да предизвика неправилен избор на обувки.

Ако забележите патология в ранна възраст, тогава има възможност да се елиминира напълно. Когато пораснете, можете да коригирате патологичното положение на арките на крака. Мускулно-скелетната система на краката се формира при деца под 13-годишна възраст, след което ще бъде много трудно да се коригира.

Ако подозирате, че плоски крака при дете трябва да се обърне внимание на следните точки:

• Обувките се избърсват бързо и неравномерно, особено отвътре;
• Детето се оплаква от болка в краката, от умора след ходене или активни игри;
• Визуално забележимо понижаване на арките на краката.

Преди да се лекувате с плоски стъпала при дете, е необходимо да се установи правилната диагноза и да се опита да намери потенциална причина за деформация на крака. Това може да бъде направено от всеки опитен ортопед още по време на първоначалното визуално изследване.

Ако има признак на рахит или недостиг на калций, се предписва корекционно лечение с помощта на фармакологични препарати, нормализиране на диетата, спазване на други важни препоръки на лекаря.

При откриване на слабост и дистрофия на мускулните групи на крака и стъпалата се разработва специална гимнастика. Също така, лекарят прави препоръки за други потенциални причини за напречни плоски стъпки при деца.

Плоските стъпала, за разлика от клисура, придобиват болестта. Случаи на вроден плосък път рядко са регистрирани: от 100 случая на деформации само две могат да се считат за вродени.

Това е почти невъзможно да се диагностицира "плоска стъпка" за дете на възраст под три години, тъй като след тази възраст, арките на стъпалото придобиват извити контури, до този момент всички крака на децата имат всички характеристики на "плосък", и това е норма.

Опитният лекар открива признаци на начална болест при новородено преди началото на самостоятелното ходене. Това ще допринесе за правилното изграждане на схемата на лечение и за отстраняването на проблема в бъдеще.

Подозренията на родителите трябва да предизвикат честите искания на детето да го носи на ръцете си, нежелание да се ходи самостоятелно, оплаквания на детето от умора. Неравномерна пищяла, неестествена настройка на петите, щипка пръсти може да съобщи за проблеми.

Основният инструмент за борба с болестта остава правилното грижа за тялото, ежедневен масаж на краката, упражнения за укрепване. Твърде рано повдигане на краката и учене на ходене ще утежни процеса, микротравмите на сухожилията. По-добре е да се поддържа измерен товар, отколкото да се извършва скъпо лечение.

На пръв поглед изглежда, че в едно дете очертанията на крака повтарят очертанията на възрастен, но това съвсем не е така. Всъщност, при деца под 3-годишна възраст, кракът е плосък, което често прави невъзможно да се диагностицира проблемът навреме.

Това се дължи на факта, че при раждането арката на крака е запълнена с мастна тъкан, която в крайна сметка се разпада. Мускулите и връзките стават по-силни, което позволява на детето да бъде на крака за дълго време.

Как да идентифицираме плоските стъпала в бебето? Първо, докато върви, бебето е малко тромаво, а второ, започва да стъпва от вътрешната страна на крака, което веднага става забележимо.

Внимание! Децата често имат надлъжни плоски стъпала, които могат да бъдат лекувани без операция.

За лечението се използват гипсови превръзки и шини. Абсолютно невъзможно е проблемът да продължи по пътя си, защото напречната може да се присъедини към надлъжната плоска повърхност, която е много по-трудна за лечение.

В основата на лечението са упражнения, които могат да се провеждат с дете по игрив начин. Те въвеждат мускулите в тонуса, подобряват кръвообращението и елиминират началната деформация.

В допълнение, децата се показват масаж. Масажът се извършва по цялата повърхност на стъпалото, започвайки от крака и завършвайки с бедрото. Такъв масаж с определени умения може да се изпълни дори и у дома.

Новородените се характеризират с добре дефинирани арки на краката, но краката на децата са пълни с мастна тъкан, а при гледане изглежда, че е плоска. С 3 години се наблюдава значително укрепване и развитие на апаратурата на сухожилията, поради което се наблюдава значително увеличаване на височината на арката и кракът започва да придобива външния вид на стъпалото на възрастен.

Колкото по-голямо е детето, толкова по-изразена е сводестата структура. По този начин външното плоско стъпало при дете не може да бъде сбъркано с истинско заболяване.

Вродени заболявания на сухожилия апарат, мускулна слабост, затлъстяване, ендокринни заболявания и неправилно подбрани обувки допринасят за развитието на плоска стъпалост при децата. Поради анатомични особености дефиницията на плоска стъпалост при децата по метода на отпечатъците не винаги е информативна и може да даде фалшив резултат.

Много често децата не могат да се оплакват от болка в краката или от дискомфорт, така че периодичен преглед от ортопедичен хирург е неразделна част от ежегодния медицински преглед. Лечението на плоските стъпки при децата се намалява до почивка, временна забрана за спортни занимания, масажиране на растителната част и ходене боси по неравни повърхности, може да се предпише ортопедични стелки.

Симптоми на плоски стъпки при възрастни

Основните принципи на лечението на напречните плоски стъпки включват отстраняването на причината, която е причинила деформацията на арката на крака. За любителите на обувки с висок ток се препоръчва да се откаже от тях в полза на ортопедични обувки и обувки.

А тези, които страдат от наднормено тегло трябва възможно най-скоро да се включат в загуба на тегло. При наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат, водещи до промяна в положението на стъпалото, трябва да се справите с тяхната ефективна терапия.

Като цяло, в ранните стадии, напречните плоски стъпала при възрастни са податливи на корекция чрез техники за мануална терапия. Прилага се специален масаж за отпускане на части от мускулите.

Разработва се и индивидуален комплекс от физиотерапия, насочен към укрепване на мускулите на арката на стъпалото, долната част на крака и глезена. Ако е необходимо, специалист по рефлексотерапия, остеопат и кинезитерапия работят с пациента.

Постоянното наблюдение на лечението на напречни плоски стъпки при възрастни се извършва от ортопедичен лекар.

Ако подозирате деформация на крака, погледнете обувките си: износва се и се трие отвътре. Това е, ако е така, не забравяйте да посетите ортопедния хирург.

Лекарите твърдят, че плоската стъпка не е опасна сама по себе си, трябва да се страхувате от сериозните му последствия.

• Неправилно разпределение на телесното тегло. Деформиран крак не е в състояние да се справи с натоварването, а защото последният се прехвърля върху цялата мускулно-скелетна система, а не е приспособена за решаване на такива проблеми. В резултат на това човек има болки в гърба и главоболие поради мускулни спазми и липса на кислород. Дискомфортът може да бъде толкова силен, че да доведе пациента до припадък.

Бременност и болест на краката

Женският организъм по време на бременност трябва много бързо да се адаптира към новите условия, да се научи да извършва двойна работа. Общото телесно тегло се увеличава с 10-20 кг, понякога повече.

Апаратът на сухожилията и мускулите няма време да премине в нов режим, да се адаптира, да стане по-силен. Центърът на тежестта се измества, натоварването на краката се преразпределя.

Стъпалата поемат товара и започват да се сгъстяват. Такива манипулации могат да останат незабелязани, но болката с плоски крака в бъдещите майки трябва да бъде облекчена от чести прекъсвания, промяна на стойката от изправяне до седене или лъжа.

За да се предотврати необходимостта от редовна гимнастика, избор на обувки с ниски токчета, а не с твърда обувка, подплатени стелки, безсъдържаща диета.

Симптоми на заболяването

1. Седнете на стол, долните крайници са поставени на пода.

Краката трябва да прилягат плътно на пода, да държат коленете си заедно. 2

Натиснете петте крака. Ние правим пет подхода по един и същи начин.

Между подходите можете да направите кратки почивки (30 секунди). 3

Вдигнете крака върху себе си пет пъти. В същото време петите ви трябва да останат на пода.

4. Направете същото само с петите.

Краката не разкъсват пода. 5

Вдигнете пръстите си в себе си последователно. Трябва да започнете с палци и по-нататък.

6. Разгънете краката навътре (така че те да се гледат един друг) и да движите пръстите си.

Съгласен съм, доста изпълним, и ефектът ще ви приятно изненада. Ако ви се струва, че комплексът е прекалено прост, просто опитайте да преосмислите мнението си.

Долните крайници с плоски стъпала болят не само поради деформацията, но и защото се уморяват от неравномерното натоварване. За да разпределите правилно товара на краката, трябва да носите специални ортопедични стелки.

Купете ги сега не е проблем, те са във всяка аптека, а можете и да поръчате тези продукти по индивидуален проект - да направите за себе си. Втората опция, разбира се, е по-добра, тъй като ще бъдат създадени индивидуални стелки, като се вземат предвид вашите специфични проблеми, което означава, че ще ви подхождат перфектно.

Носенето на такива продукти ще трябва постоянно. Не трябва да спите в тях, но у дома, ако краката ви са много уморени, можете да ги носите. Между другото, съдейки по прегледите, в такива стелки, хората се чувстват по-уверени и удобни. Така че не се притеснявайте, ще ви е удобно.

Надявам се, че моите съвети, представени в статията, ще ви помогнат бързо и трайно да се отървете от неприятните симптоми на описаната по-горе патология. Ако вече сте опитали нещо, оставете вашето мнение и препоръчайте методите си.

Регистрирайте се за актуализации на информационния портал и споделете статията с приятелите си. Всичко най-добро за вас!

С уважение, екип Khryashchik.RU

След като открихте поне един от следните симптоми, незабавно отидете при ортопеда: когато не правите нищо, болестта се развива и ще бъде по-трудно да я излекувате. Диагнозата включва рентгенова снимка в две изпъкналости с постоянен товар, но опитен лекар може да направи предварително заключение, базирано на визуално изследване и на данни, получени от подоскопия.

Основните симптоми на плоски стъпала са умора на краката, промени в контурите на стъпалата, болки в стъпалата и обувки, които носят от едната страна. Но всеки тип плоски стъпки има набор от характерни симптоми.

Когато надлъжно-напречните плоски комбинирани симптоми, има прояви и напречна и надлъжна плоскост, но те са по-изразени.

Подозирали ли сте плоски стъпала? Проверете старите обувки - ако тя е стъпкана отвътре, трябва да се консултирате с ортопед. Когато човек с плоски крака се притеснява:

• бърза умора на краката при продължително ходене или дълго стояне;
• подуване на краката и дори в глезените вечер;
• чувство на тежест, болки в краката и поява на спазми.

За жените е трудно да носят токчета, удължаването и сгъстяването на краката ги кара да купуват по-големи обувки. Позата и походката губят естествеността си. Съществува риск от навлизане на нокти на краката.

Обикновено човек, който прекарва много време на краката си, не забелязва развитието на плоска стъпалост и свързва появата на болка и дискомфорт в краката и краката с умора. Има няколко основни признака, с които можете да подозирате развитието на това ужасно заболяване в себе си.

• До края на работния ден краката започват да се подуват, появяват се белези от чорапи, може да има усещане за тежест и спазми, които може да не са дълги и след масаж. • Започвате да забелязвате, че работният ден остава същият и краката ви се уморяват много по-бързо.

• Обувките започват да се износват много по-бързо от преди, предимно отвътре. • Периодично има усещане, че кракът е нараснал по дължина и поради това трябва да купите обувки с размер по-голям.

Има няколко етапа на деформация на стъпалото, преминаването на което води до пълно клинично плоско стъпало. Различават се продромалният стадий, стадия на интермитентно плоско стъпало, стадия на развитие на плоския крак, стадия на плоскост на стъпалото и контрактурен плосък стъпало.

Първият стадий на плоски стъпки се проявява с болка в стъпалото и в стомашно-чревния мускул след дълго натоварване на крака, от статистически характер, има изразено чувство на умора.

Какви са първите признаци на плоски стъпки? Как да се предпазим от тежка деформация на краката? За да отговорите на тези въпроси, най-напред трябва да обърнете внимание на това как обувките са износени. Носенето на подметки отвътре е аларма. Не бъдете мързеливи, за да проверите старите си обувки. Ако има и силно влошаване на вътрешния ръб, посещението на ортопеда е просто необходимо.

Един от най-честите симптоми на плоски стъпки е умората на краката в резултат на ходене, умора, подуване и болка и дори спазми. Отокът често се разпространява до глезените.

Жените могат да се подозират, че имат плоски крака, ако им е трудно да носят обувки с токчета. Кракът е удължен, старата обувка започва да се натиска, трябва да купите обувки с размер по-голям.

С течение на времето към горните симптоми могат да се присъединят болки в коленете, бедрата, гърба и долната част на гърба и главоболието. Налице е тенденция за нарастващите враснали нокти на краката.

Променя се походката, която става по-интензивна и неестествена.

Проучване на симптомите на плоски стъпала, трябва да се има предвид, че някои от симптомите са характерни за други заболявания, като разширени вени. Следователно не трябва да правите диагноза и да си предписвате сами лечение; Лекарите трябва да направят това. Окончателната диагноза се прави въз основа на прегледа на пациента от ортопеда и рентгенографията на краката.

Flatfoot: Диагноза и симптоми

За да се определи състоянието на крака, е необходимо да посетите ортопед. Първоначално се провежда външен преглед на пациента и се чуват оплакванията му, след което лекарят поставя диагноза въз основа на събраната информация. Възможно е получените данни да не са достатъчни за съставяне на пълна клинична картина, затова лекарите предписват допълнително изследване:

• електромиография;
• plantography;
• рентгеново изследване;
• компютърни хардуерни системи.

Какво лекува лекарят

Ще кажа веднага, че лечението ще бъде възможно най-ефективно и способно да осигури пълно възстановяване само до определена възраст - 6-7 години.

Идеалният вариант е да се занимавате с лечение на 4-годишна възраст, когато кракът все още активно се формира.

Краката на детето са гъвкави, лесно коригират формата с правилния подход, а при възрастен или тийнейджър може да се направи само корекция на проблема.

Трябва да се има предвид, че 1-ва степен се третира много по-лесно от 2-ра степен и още повече (ясно е защо).

• надлъжно - класическата версия, по време на която арката на подножието се изравнява по оста: • напречна - сравнително рядък вариант, при който опората се извършва неправилно, а именно по всички подложки на пръстите.

Надлъжната версия се лекува по-бързо и по-лесно. И така, какво трябва да се направи с този проблем? Лечението трябва да бъде изчерпателно, то се извършва у дома, всички терапевтични мерки са описани подробно по-долу. Опитайте се да бъдете сигурни и след това напишете вашето мнение, ако искате, разбира се.

Лечението на напречни плоски стъпки при възрастни и деца е от два вида - консервативни и оперативни. В първите етапи се използват медикаменти, процедури, упражнения и много други методи, които могат да помогнат за постигане на бързо възстановяване на пациента.

Ако терапията не доведе до желания резултат или случаят е пренебрегнат, специалистите са принудени да прибягнат до оперативния метод за лечение на плоски стъпки.

Медикаментозно лечение

Принудителното ограничаване на подвижността на стъпалата поради плоска стъпка се счита за една от най-убедителните причини за търсене на медицинска помощ. В ранните стадии лекарствата могат да спрат развитието на плоски стъпала, но терапията трябва да бъде цялостна. Нестероидните противовъзпалителни средства премахват болката и облекчават мускулните спазми, като най-ефективните лекарства са:

Коригираща терапия

Този вид лечение помага само в ранните стадии на плоски стъпки. Лекарите препоръчват използването на медицински изделия, които ви позволяват да върнете правилното анатомично местоположение на стъпалото.

За тази цел се използват специални ролки, които могат да бъдат закупени в болницата. В случай на тежки усложнения или след операция, на пациента се препоръчва да носи ортопедични обувки или стелки, за да възстанови физиологичния завой на стъпалото.

Невъзможно е да се възстанови напълно от плоската стъпка с помощта на популярни методи, но да се спре хода на заболяването е съвсем реално. Домашната терапия ще отнеме много повече време, но резултатът си струва усилието.

Компреси и вани на базата на растения и други полезни съставки помагат за премахване на болката и премахване на подуването от краката. Компресът е направен от листата на горчивия пелин, инструментът се нанася на краката и опакова краката с кърпа.

Този компрес перфектно премахва зачервяването и насърчава регенерацията на клетките.

Flatfoot означава комплексно лечение. Използва физиотерапия, масаж, упражнения, носят удобни обувки по размер и използват специални анатомични ортопедични стелки.

В редки случаи, когато заболяването е достигнало критичен етап, може да се предпише хирургична интервенция.

Консултацията трябва да се направи на ортопедичния хирург. В напреднали случаи, когато е необходима хирургична намеса, ще е необходима помощ от хирурга.

Уви, напълно деформация без операция не може да бъде излекувана. Само деца под 7-годишна възраст без операция, тъй като консервативното лечение помага на краката. Възрастните могат да прилагат домашно лечение, за да елиминират симптомите и да улеснят живота на пациента.

Така че, лечението включва:

1. Терапевтична гимнастика.
2. Масаж.
3. Вани за крака и компреси.

В допълнение, можете да използвате затоплящи мазила, за да подобрите кръвообращението в увредения крак.

Масаж на краката

Домашният масаж е чудесен начин да помогнете на краката си, без да харчите повече пари. Ако не знаете как да направите пълноценен масаж на краката, просто вземете точилка, след като сте изпили надлъжните канали върху нея, и я завъртете с крак за четвърт час. Масажирайте редовно всяка вечер. Въпреки това не си струва да се надяваме на твърде бърз положителен резултат.

Също така, експертите съветват да се използва домашен масаж. Но преди това, не забравяйте да се консултирате с лекар за използването му. Масажната подложка може да замени ходенето боси по трева, пясъчни камъчета, пясък или просто по асфалт около къща.

Също така е възможно да се закупи и масажор на крака за масаж - днес е лесно да се закупи вибрация, компресия, валяк или механична апаратура във всеки онлайн магазин. Но хората твърдят, че те лошо заменят пълноправен ръчен масаж.

Мехлеми за плоски стъпала

Помага да се намали болката и да се подобри кръвообращението, мазта с анестетичен и затоплящ ефект. Тези мехлеми включват диклофенак, випросал, финалгон.

Можете сами да направите мазило за болка.

1. За да направите това, вземете горчица на прах и сол в съотношение 1: 2.
2. Смесват се съставките с керосин по такъв начин, че да се произвежда средна каша.
3. Мазта трябва да се използва преди лягане, като се трие, докато се абсорбира напълно в зоната над ставата.

Подгответе вани за крак от ела. Изсипва се във вода, загрята до 38 градуса, добавя се масло от ела в количество от 0,5 ч. Л. Към вода. Краката трябва да се държат във вода в продължение на половин час, като периодично се налива гореща вода, така че да не се охлажда напълно. Вземете вани преди лягане 10-12 дни, след това вземете почивка за месец.

Внимателно избършете краката си с кърпа и болезнени зони, смажете с масло от ела в същото съотношение, смесено с царевично масло.

Отвътре може да се използва ела. Всяка сутрин изяждайте парче хляб, като капете в него 2 капки еланово масло. Хлябът се нуждае от около две минути в устата си.

Схемата на външна и вътрешна употреба е една и съща - курсът на лечение продължава 10-12 дни, а почивката се приема за 4 седмици. Пълен курс продължава 2 години.

При възрастни алтернативните методи на лечение могат да намалят симптомите на заболяването, но само хирургичната интервенция може напълно да я отстрани. Ако консервативните терапии не ви помогнат, е показана хирургична намеса. Той се отнася до методи с ниско въздействие с дълготраен ефект и кратък период на рехабилитация.

Внимание! Едновременното използване на два крака няма да увеличи периода на възстановяване.

Какви са противопоказанията за операцията? На първо място, не е необходимо да се извършва операцията за деца и възрастни до 20 години, тъй като костите им все още не са напълно оформени. Също така, противопоказания са: остро възпаление на стъпалото, включително гноен характер, сърдечна или дихателна недостатъчност, парализа и т.н. Като цяло има малко противопоказания.

Трудно е да се лекуват плоски стъпала и няма да е възможно да се каже със сигурност, че болестта е в миналото. Напълно се отървете от тази патология е възможно само в детска възраст, тъй като сухожилието апарат и скелетната система е доста ковък.

При възрастни пациенти това заболяване може да се забави само с помощта на специални рехабилитационни мерки.

Родителите трябва да запомнят - „колкото по-скоро се разкрият симптомите на плоските стъпала, толкова по-благоприятни условия за спиране на прогресията”.

Лечението трябва да се комбинира и включва отстраняване на болката, укрепване на сухожилията и мускулите на краката. За облекчаване на болката е необходимо да се използва анестетичен маз с релаксиращ ефект и физиотерапевтични процедури.

Необходимо е да се започне лечение с гимнастика, която може да се извършва ежедневно у дома. Терапевтичният вид гимнастика се използва за постигане на корекция на свода на стъпалото, укрепва мускулите, тренира лигаментния апарат, формира правилния тип походка.

Има голям брой упражнения, които се подбират индивидуално и зависят от възрастта, оплакванията, положението на крака и неговата форма. Всички упражнения и тяхната интензивност ще бъдат избрани от ортопедичен хирург.

Лечението на стадия на деформация на плоски крака трябва да бъде строго диференцирано, заедно с физиотерапия и масаж, е необходимо да се носят стелки индуктори, които спомагат за облекчаване на болезнените зони и коригират недостатъците в началния стадий на заболяването и ортопедичните обувки на етап II, а стадий III често показва оперативни лечение.

В случай на вродени плоски валгусни деформации на стъпалото в слаба степен, децата се масажират на крака и долната част на крака, и физическа терапия. Когато детето започне да ходи, е необходимо да му направят ортопедични обувки. При недостатъчно ефективно лечение и късно лечение, е показано хирургично лечение.

Голямо значение при лечението на плоски стъпки има правилните обувки. Красиви обувки с висок ток, разбира се, украсяват краката на всяка модерна жена, но не ги носят през цялото време.

В противен случай, след кратък период от време, трябва да носите само ортопедични обувки. При избора на обувки, обърнете специално внимание на гъвкавостта и комфорта на подметката, височината на петата (не по-висока от 3-4 см), е по-добре да избягвате обувките на платформата и прекалено широки или тесни.

Много хора не са сериозни за плоски стъпала, считайки го за проста болест. Това обаче е коварна болест, която може да напредва бързо. Освен това е трудно да се лекува, особено в напреднали случаи. Ако го вземете в детството, можете напълно да се отървете от патологията.

Що се отнася до лечението на възрастни, усилията на лекарите са насочени главно към забавяне развитието на болестта и премахване на прекалено бързия и ранен преход към следващите етапи. С други думи, колкото по-скоро диагностицират плоските стъпала, толкова повече шансове пациентът има за благоприятен изход от корекция и лечение.

Терапията с плоски крака е сложна и се състои в облекчаване на болката, коригиране на деформацията, укрепване на сухожилията и мускулите на стъпалото.

Медикаменти и физиотерапия помагат за облекчаване на болката. Лечението на плоските стъпала до голяма степен се основава на специална гимнастика. Препоръчителните ортопедични комплексни упражнения трябва да се правят ежедневно. Това не е просто упражнение, а индивидуален комплекс, избран според формата и степента на заболяването, възрастта, теглото и начина на живот на пациента.

При всички форми на плоски стъпки се препоръчва масаж, който стимулира мускулите и нормализира кръвообращението в краката и краката. Същата цел се обслужва от терапевтични и контрастни вани за крака. Използват се ортопедични стелки за коригиране на деформирания крак. В случаите, когато има тежка деформация и изкривяване на палеца, лекарите провеждат хирургично лечение.

Лечение на плоска гимнастика

Най-важната роля на терапевтичната гимнастика в борбата с плоскокожието е отбелязана както от официалната, така и от традиционната медицина. Именно гимнастиката укрепва сухожилията и мускулите възможно най-добре, стимулира кръвообращението в ходилата. По-долу е даден списък на упражненията, които пациентите могат да изпълняват у дома.

1) Легнете по гърба си, редувайте си чорапите; тичам 10 пъти за всеки крак.

2) В легнало положение, последователно огъвайте и разгъвайте краката със средна скорост; тичам поне 50 пъти.

3) Лежите по гръб, извършвайте кръгови завъртания на краката по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, 25 пъти във всяка посока.

4) В легнало положение, като краката са свити в коленете, редуват се откъсват петите от пода; тичам 50 пъти.

5) Седейки на стол, вземете и повдигнете малките предмети, пръснати по пода.

6) Седейки на стол, хвърли топка за тенис на пода; вземете го със стиснати крака и повдигнете над пода (не огъвайте коленете си).

7) Поставете дървена пръчка или гимнастически обръч на пода в кръгъл участък; стойте върху него с двата крака и изпълнявайте клякам.

Направете 20-30 скока на място, първо на единия крак, след това на другия.

9) Да върви по пръстите, по петите, отвън, а след това от вътрешната страна на крака.

10) Ходене на място, стоящо на гумен килим.

Лечебна вана за крака

Сред рецептите на традиционната медицина за лечение на плоски стъпала, вани за крака с морска сол заемат едно от първите места. Редовните процедури укрепват костите, облекчават болката и стимулират мускулната релаксация.

В басейн с гореща вода трябва да разтворите морската сол в размер на 1 супена лъжица на литър вода. Продължителността на процедурата е 15 минути. Накрая трябва да изсушите краката си, масажирайте краката си и ги смажете с подхранващ крем. Между другото, такива бани са отлично средство за безсъние.

Контрастните вани също гарантират добър ефект. Един басейн трябва да се напълни с гореща вода, а другият - със студ. В първия басейн трябва да държите краката за 2-3 минути, а във втория - 15-20 секунди. Действията се редуват. Лечението се провежда в курсове за 10 дни с интервал от един месец. Тази процедура е противопоказана за жените в критични дни.

Добри резултати могат да бъдат постигнати с помощта на тави с билкови отвари и инфузии. Например, такава рецепта: в тенджера с 5 литра вряща вода, се налива 1 кг кора от дъб и се оставя да ври в продължение на половин час. Охлаждайте, прецеждайте и използвайте отвара за вани за крака.

Много хора смятат, че лечението на плоски стъпала е лесно. Всъщност, в по-късните етапи на патологията е много трудно, ако не и невъзможно, да се отървете от деформации на стъпалата. В този случай плоските крака при деца и възрастни могат да се забавят, но не и напълно излекувани. Ето защо ранната диагностика на заболяването и навременният достъп до лекар са толкова важни.

Както надлъжната, така и напречната плоска повърхност са втвърдени само с помощта на интегриран подход. За облекчаване на болката се използват физиотерапия и медикаменти.

Терапевтичната гимнастика е много ефективна, което може да се направи у дома. Укрепва лигаментния апарат, тренира мускулите, формира правилната поза и ходил стереотип.

Ефективен набор от упражнения може да бъде предписан само от лекар, тъй като плоскостът се проявява по различни начини в зависимост от скоростта на развитие на патологията, възрастта на пациента и някои други фактори.

За подобряване на циркулацията на кръвта в краката, на пациентите се предписват вани за крака и масажни процедури. Специални ортопедични стелки, които облекчават болезнените зони и коригират първоначалните деформации на заболяването, ще бъдат изключително полезни.

Стартираните плоски стъпала, чиито симптоми изглеждат особено ярки, се коригират с ортопедични обувки по поръчка.

Хирургичната намеса е важна в случаите, когато заболяването води до силна болка и невъзможност да се движи самостоятелно, дори в специални обувки.

Възможно ли е да се предотврати появата и развитието на патологията на арките на краката? Да, можете! Профилактиката на плоските стъпала е да се изберат правилните, безопасни обувки, редовни проверки от специалист по ортопедия и ограничаване на натоварванията върху крака.

Разбира се, трябва да се консултирате с лекар, ако има болка в крака при ходене. Причини и лечение са тясно свързани. И само след диагноза специалист може да вземе адекватна терапия.

Въпреки това, има няколко препоръки за това как да намалите дискомфорта в крака преди да посетите лекаря:

1. Починете и намалете физическото натоварване. В случай на неразположение е препоръчително да се намали броят на разходките и да се даде по-голяма почивка на краката.
2. Жените трябва да се въздържат от носене на токчета.
3. Носете ортопедични обувки. Тя значително намалява умората на мускулите. В детството такива обувки могат да лекуват плоски стъпала.
4. Използвайте ортопедични стелки.

Съществуват редица методи на традиционната медицина, които са доказали своята ефективност. Помислете за тях.

Какви лекарства мога да използвам?

Да вземеш хапче или да размажеш краката си с мехлем е най-лесният вариант и между другото най-бързият.

Но имайте предвид, че всички лекарства могат да навредят на вашето здраве, така че преди лечението, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и прочетете внимателно списъка на противопоказанията, както и да следвате дозата по време на терапията.

1. Маз Неовит - естествен анестетик и дезинфекциращо лекарство.

Нанесете върху чисти крака и разтривайте, докато се абсорбира напълно. 2

Ketonal крем - мощен инструмент, създаден на базата на кетопрофен. Това е противовъзпалително лекарство, което се справя добре с остра болка.

3. Олфен-гел - дава най-бърз ефект.

Ако е необходимо спешно да облекчите умората и дискомфорта на краката, опитайте.

• Диклофенак - хапчета или мехлем, който облекчава възпалението • Ибупрофен - най-безопасното лекарство • Индометацин - работи по същия начин като диклофенак, само цената е по-ниска • Нимесулид - перфектно блокира всички симптоми и облекчава умората • Мелоксикам - желателно е да се използва нощ, тъй като максималният ефект ще бъде само след 5-6 часа.

И ако лекарствата са противопоказани или вече уморени, отколкото да се премахне болката? В този случай бих препоръчал други методи, описани по-долу.

Лечение без операция у дома

1. Ходене - ръцете нагоре, отидете на пръстите на краката, след това на петите, след това на външната страна на краката.

След това стягаме малък предмет между долните крайници и отново ходим отвън. 2

В постоянна поза - заставаме на външната повърхност на краката, държим ръцете си извити в кръста, завъртаме тялото надясно / наляво. Тогава стоим по същия начин и се опитваме да станем на чорапите.

3. На напречната греда - поставете пръчка на пода, станете така, че да е под естествената извивка на краката, клекнете, а след това прекарайте пръчката, докато стоите в крака.

4. В седнало положение държим чорапите от себе си / от себе си, разделяме и натъпкваме петите си, повдигаме малките предмети от пода с опънати долни крайници, хвърляме и хващаме топката с краката си, навиваме го.

5. Позата на тялото под ъгъл от 45 градуса - вдигнете ръцете и краката в тази позиция и издържите напрежението толкова, колкото можем.

Колкото по-дълго, толкова по-добре.

Трябва да тренирате всеки ден по 15-30 минути на ден (кой може). За да бъдат ефективните класове, правенето на упражнения ще има средно 2 години. Всяко упражнение се повтаря 10-20 пъти.

Сега знаете какво да правите с плоски крака. Опитайте здравето, надявам се, че ще можете да отстраните този проблем.

Абонирайте се за нашите актуализации и споделяйте информация в социалните мрежи с приятели / познати. Може би ще е полезно не само за вас. Успех и всичко най-хубаво!

Превантивни мерки

За да се предотврати плоска стъпка, лекарите предписват специален набор от процедури, най-добре е да се предприемат превантивни мерки в случай на неуспех. Ортопедите съветват да се ходи боси толкова често, колкото е възможно, защото този метод на движение подобрява кръвообращението в краката.

Когато плоският крак е много ефективен масаж, редовните посещения на процедурите облекчават умората и подуването на краката. Ортопедичните обувки и стелки са неразделна част от лечението, така че пациентите трябва да носят този тип обувки през цялото време.

За да се избегне плоска стъпка или да се спре развитието му на лесен етап, е необходимо:

1. Избягвайте дълго стояне във вертикално положение на краката.
2. След дълго стояне на собствените си за масаж на областта на краката.
3. Ходете бос по естествена повърхност (земя, пясък, трева, дребен чакъл), за да подобрите амортизационните свойства на стъпалото; но ходенето по гладък боядисан под влошава плоските стъпала.
4. Носете удобни, рационални обувки.
5. Упражнение или физическа терапия или фитнес без сила (йога, стреч, пилатес).
6. Борба с наднорменото тегло.

Особено внимание се обръща на формирането на здрав крак при децата:

• не бързайте да поставяте краката в ранна детска възраст;
• предотвратяване на рахит;
• уверете се, че в храната има достатъчно минерали и витамини;
• Можете редовно да провеждате игри с дете с елементи на физиотерапия -

- в седнало положение за повдигане на чорапите, без да се вдигат петите от пода,

- хвърли топчето,

- ходене по чорапи и др.;

• от петгодишна възраст да посещават ортопеда веднъж годишно за контрол.

Обикновено действията ще помогнат да се предотврати развитието на плоски стъпки и неговите усложнения.

Предотвратяването на плоските стъпала трябва да се състои не само в носене на ортопедична стелка и правилен подбор на обувки. Важно е да не се стимулира детето до двигателна активност: пешеходците могат да причинят и плоско стъпало, както и редица други също толкова сериозни заболявания.

Уверете се, че детето прави правилно движението, дори и най-просто. Минералният метаболизъм трябва да се следи внимателно.

По време на юношеството, опитайте се да осигурите на детето адекватна физическа активност. Спазвайте диета, за да предотвратите увеличаване на теглото.

За да се предотврати развитието на патологични прояви в стъпалото, трябва да се съобразите с превенцията, която включва следните дейности:

• за да се избегне появата на болка отгоре в стъпалото по време на движение, е необходимо да се намалят физическите натоварвания на долните крайници, тъй като те увеличават риска от развитие на възпалителни заболявания на ставите и в резултат водят до негативни чувства;
• Важно е да се носят подходящи обувки, подходящи размери и изработени от естествен материал, който осигурява добра дишане. В допълнение, жените се насърчават да се откажат от високите токчета, но плоската подметка може да доведе до болка при ходене. Оптималната височина на петата не трябва да надвишава 5 сантиметра;
• Когато наранявате крака си, трябва да получите професионална медицинска помощ своевременно. В противен случай е възможно развитието на възпалителния процес, което може да доведе до редица сериозни усложнения, а в някои случаи и до увреждане на пациента;
• спомага за предотвратяване на болки в стъпалото, включително в детска възраст, носещи ортопедични стелки, които максимално облекчават стъпалото и допринасят за нормализирането на движението по време на ходене;
• Във всички случаи на болка от дъното на крака, диетата трябва да се нормализира, включително повече пресни плодове и зеленчуци, премахвайки вредните храни, които включват сладки, мазни, солени и пушени храни.

Пациент, който внезапно е имал болки в стъпалото по време на ходене, трябва да знае, че по-нататъшното му състояние зависи от това колко навреме ще посещава лекаря. Продължителността на лечението и периодът на възстановяване се определят от няколко фактора, включително възрастовата категория, тежестта на състоянието на пациента, пренебрегването на възпалителния процес и наличието на хронични заболявания.

С ранно лечение на симптомите на заболяването може да се управлява в рамките на 2-3 седмици от курса на лечение, а в тежки случаи, рехабилитационният период може да отнеме от 2 до 4 месеца. В повечето случаи прогнозата за възстановяване е благоприятна.

За да избегнете плоски стъпала в бъдеще, трябва да изпълните специални упражнения, не забравяйте периодично да правите вани за крака и масаж. Вечерният масаж ще помогне на краката ви да си починат и да се възстановят след тежък ден.