Каква е разликата между остеопорозата и остеохондрозата?

Наранявания, пренебрегвани заболявания на ставите, гърба най-често напомнят за себе си в зряла възраст и водят до остеопороза и остеохондроза. Въпреки сходните симптоми, заболяванията са различни, а терапията им е различна, така че трябва веднага да се определи диагнозата. Грешките при лечението могат да доведат до сериозни последствия за организма.

терминология

За да се разбере разликата между остеопорозата и остеохондрозата, е важно да се определи какво означават тези две понятия. И двата проблема са компоненти на процеса на нарушен минерален метаболизъм в костните тъкани, чиято сила и сила се осигурява от достатъчно количество калций, витамини D, B. Остеохондрозата е заболяване, което е резултат от смъртта на невроните в тъканите на ставите. Той може да повлияе почти на всяка артикулация на организма, въпреки възрастта му. Остеопорозата означава и пълно извличане на полезни минерали и витамини от костната тъкан и намаляване на нейната сила.

Каква е разликата между остеопорозата и остеохондрозата?

Първото нещо, което трябва да се отбележи, когато се описва как болестите се различават, е къде се формира проблемът. В човешкото тяло - повече от 180 кости, свързващи ставите. Остеопорозата се среща точно в кухината на артикулацията. Провокира липсата на минерали и възраст. Центърът на заболяването е хрущял, който се намира вътре в ставата. При остеохондроза настъпва дегенеративно-дистрофично увреждане на всички кости и стави. Първият фокус на заболяването става дискът, разположен между ставите, и след това болестта се разпространява до целия гръбначен стълб.

Ако не се лекува остеохондроза, разрушителните процеси могат да засегнат артериите, нервните и мускулните тъкани и кръвоносната система.

Причини за възникване на

За да се определи разликата между проблемите, е важно да се установят точните причини за тяхното възникване. Факторите, които допринасят за развитието на болестите, понякога съвпадат, но има и отличителни моменти. Така, например, провокира остеохондроза може:

• лоша поза и обувки с висок ток;
• високо налягане на фугите;
• генетична предразположеност;
• възрастови промени;
• стари наранявания;
• липса на витамини.

Тъй като остеопорозата е пряко свързана с намаляване на количеството минерали и микроелементи, причините за нейното появяване до голяма степен идват отвътре. Това е:

• дисфункция на хормоналната система;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• генетична предразположеност;
• ефекта на хормоналните лекарства върху тялото;
• липса на движение (при лежащи пациенти).

Обратно към съдържанието

Прояви на проблеми

За да може лечението на заболяванията да бъде възможно най-ефективно, терапията трябва да бъде насочена към отстраняване на всички симптоми на заболявания. Техните прояви се превръщат в показател за това, с което човек е болен - остеохондроза или остеопороза. Някои симптоми на болестта са подобни. Това е:

• умора,
• кривина на стойката.

Разликите в проявата на болестите са описани в таблицата:

Остеопороза и остеохондроза: каква е разликата?

Остеохондрозата е заболяване на междусуставния хрущял, който причинява патология на ставите, най-често тези промени се случват в междупрешленните дискове, поради което този термин се прилага най-често върху гръбначния стълб. А остеопорозата е патология, която се характеризира с намаляване на костната плътност, поради което костта става крехка и лесно податлива на различни видове фрактури.

Защо наскоро са прекарали много време за превенция на остеопорозата?

Много просто, веднага щом остеохондрозата започне да се развива, първите симптоми веднага се появяват - болки в гърба и главоболие. Веднага се правят първите опити за лечение. И с развитието на остеопороза, човек не чувства никакви симптоми. Не се предвижда профилактика или лечение. Ако се появи остеопорозна болка, заболяването е отишло много далеч.

Понастоящем остеопорозата засяга около 200 милиона души по целия свят.

Костта, която е нормална по структура, може да издържи на огромни натоварвания. Веднага след като започне да губи костната си маса, тя става крехка и лесно подлежи на фрактури. Лекото физическо натоварване може да предизвика отклонение - повдигане на тежести, падане от височината на височината, дори препъване може да счупи нещо. Най-често при остеопороза настъпва фрактура на бедрената шийка. Тези фрактури изискват почивка на легло. И тъй като фрактурите, настъпили на фона на остеопорозата, са много дълго обрасли, времето на лечение се увеличава значително. За съжаление, през първата година след фрактура на бедрената кост, смъртността достига до 35%. А от оцелелите повече от 70% се нуждаят от постоянна грижа.

Кога и кога се развива остеопороза?

Данните на Международната асоциация по остеопороза предполагат, че всяка трета жена и всеки пети мъж на възраст над 50 години могат да имат остеопороза.

Костната маса първоначално при жените е с 10-30% по-малка, отколкото при мъжете. В живота на жените има периоди на повишена консумация на калций, това е бременност и кърмене. Загубата на калций се увеличава значително по време на менопаузата, тъй като количеството на женските полови хормони, по-специално естроген, намалява. В рамките на 5-7 години след менопаузата, намаляването на костната маса може да достигне до 20% от общата маса.

Трябва да се отбележи, че при някои заболявания може да се развие остеопороза, например хиперпаратироидизъм, тиреотоксикоза. Когато приемате различни лекарства, като глюкокортикоиди, тироксин. Лоши навици: тютюнопушенето и алкохолът увеличават риска от остеопороза. Ниското тегло и липсата на упражнения допринасят за прогресията на заболяването. Хранителният фактор - недостатъчният прием на калций и ограниченото излагане на слънце също повишават риска от остеопороза.

Как да разберете дали остеопорозата?

Първоначалните прояви на остеопороза на рентгенограмата не са видими. Ако рентгенологът диагностицира остеопороза в картината на скелетните кости, спешно е да се задейства алармата. Защото при този вид изследвания вече може да се види значителна загуба на костна тъкан.

За изследването на минералната плътност на костите има специално изследване - денситометрия. Той е от два вида ултразвук и рентгенови лъчи. Ултразвуковата денситометрия е по-малко точно изследване, но тя е почти безвредна за здравето, помага да се разбере дали има проблем с костите. Рентгеновата денситометрия показва в коя част на скелета има проблем и как се изразява. С помощта на рентгенова денситометрия можете да определите колко ефективно е лечението. Но това изследване дава рентгеновия товар на тялото.

Как за лечение на остеопороза?

Лечението се състои в използването на специални лекарства, които са в състояние да върнат калция обратно в костта и по този начин да увеличат костната маса. Трябва да се отбележи, че при лечението и превенцията на остеопорозата най-важни са калциевите добавки. Без тях не е възможно да се постигнат добри резултати.

А за предотвратяване на това ужасно заболяване се препоръчва богата на калций диета или лекарства, съдържащи калций, заедно с витамин D.

Да се ​​различават остеохондроза и остеопороза

Нормална костна и пореста крехка

За младите хора разликата между болести като остеохондроза и остеопороза не винаги е ясна. Разликите се откриват в количеството калций в костите. Когато остеопорозата, калций не е достатъчен, така че тези хора са склонни към чести фрактури. При съгласни имена, остеопороза и остеохондроза разликата може да се разбере, като се обърне внимание на симптомите. Единственият подобен симптом на двете заболявания е костната болка.

При липса на калций, костите претърпяват неблагоприятни промени, така че остеопорозата може да се разглежда като предпоставка за остеохондроза, при която именно деформацията на костите. Но това не означава, че остеопорозата се проявява преди остеохондроза. Това са две фундаментално различни болести. Симптомите на остеохондроза са много по-обширни и се проявяват в комплекса.

Остеопороза и остеохондроза Каква е разликата

За да разберете разликата, вижте таблицата.

Костна болка, често като реакция на метеорологични промени в времето.

Болката е тъпа, постоянна, или се появява неочаквано и силно, често възниква след тренировка.

Болки в ставите.

Болки в главата, шията, сърцето, стомаха, долната част на гърба, ръцете, краката. Плюс други свързани симптоми.

Подпухналостта на тъканите е рядкост.

Подуване на тъканите в областта на болката.

Намалена гъвкавост и подвижност на гръбначния стълб.

Намалена гъвкавост и подвижност на гръбначния стълб.

Ексфолират ноктите, "излива" косата, рано сива коса.

Отвън не се отразява.

Външни промени в ръцете и краката: изкривяването на пръстите, костта в крака.

Външни промени се появяват в напреднала възраст: растежът намалява, тъй като дисковете губят височината си и гръбначният стълб става по-малък.

Мускулни крампи през нощта.

Понякога има крампи.

Пародонтоза. Сърцебиене.

Много симптоми, маскирани като различни болести.

За да се поддържа твърдостта на костите, вие се нуждаете от движение, позволява калций да се абсорбира.

За поддържане на междинните гръдни дискове в работно състояние е необходима умерена физическа активност.

Причините за развитието също са отлични:

Остеохондрозата и остеопорозата имат различия в причините. Редица причини допринасят за извличането на калций от костите:

• Хормонални смущения - след менопауза и при заболявания на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези има повишен риск от недостиг на калций.
• Заболявания на храносмилателната система - допринасят за влошаване на абсорбцията на калций.
• Наследственост.
• Дългосрочна употреба на някои лекарства, особено хормонални.
• Липса на двигателна активност - известно е, че при легнали пациенти, които са на легло в продължение на повече от месец, калцийът също се отмива от тялото в увеличен размер.

Декалцирането на костите допринася за тяхната крехкост. Следователно с увеличени натоварвания са възможни пукнатини и фрактури на междупрешленните стави и прешлени. Очевидно е, че стареенето на гръбначни и други структури, т.е. остеохондроза и остеопороза, разликите, в които в порестата структура на костната тъкан са малко свързани помежду си. Недостигът на калций или неговата абсорбция водят до много проблеми, а не само до тези две.

Но има една обща ярка черта - и двете заболявания се появяват най-често в напреднала възраст. Това се дължи на факта, че метаболизмът се влошава, абсорбируемостта на полезни вещества също, така че костната система и сухожилията започват постепенно да се влошават.

Остеопороза или остеохондроза?

Нарушаването на минералния метаболизъм в организма води до развитие на заболявания като остеопороза и остеохондроза. Патологиите могат да се развиват отделно един от друг, както и да бъдат съпътстващи. В началните етапи на развитие симптомите на заболяванията са сходни, но степента на дегенеративно-дистрофични заболявания е различна. Остеохондрозата, за разлика от остеопорозата, е напълно лечима болест и рядко води до увреждане.

Причини за развитие

Под въздействието на негативни фактори се проявяват дегенеративно-дистрофични процеси в костната и хрущялната тъкан, които водят до изтъняване и загуба на еластичност на междупрешленните дискове. Поради разрушителните процеси хрущялът е покрит от микротрещини и престава да играе ролята на амортисьор. Има изместване и триене на прешлените, което води до нарушаване на нервните окончания и кръвоносните съдове. На фона на патологични процеси такова заболяване се развива като остеохондроза.

Следните фактори са способни да провокират образуването на спинална хондроза:

• генетична предразположеност;
• метаболитни нарушения;
• възрастови промени;
• намален имунитет;
• неравномерно натоварване на гръбначния стълб;
• наранявания на опорно-двигателния апарат;
• лоши навици;
• недохранване;
• хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и кръвоносната система.

Патолозите увеличават крехкостта на костите.

Остеопорозата е тежка хронична патология, характеризираща се с намаляване на плътността на скелетната система. Основната причина за развитието на заболяването се счита за нарушения на фосфорно-калциевия метаболизъм с ускорено извличане на елементи от костите, които стават крехки и по-малко еластични, което води до чести фрактури. Има редица фактори, които задействат задействането на образуването на заболяването:

• хормонални нарушения;
• липсата на движение;
• тютюнопушенето;
• напреднала възраст;
• лошо хранене;
• наследственост.

симптоматика

Като правило, в началните стадии на развитие, остеопорозата е почти безсимптомна, но в костната тъкан настъпват сложни деструктивни процеси. Първият признак на заболяване става фрактура. Освен това, заболяването е придружено от болка в гръбначния стълб, особено в гръдната и лумбалната област. Постепенно болката отива към големите стави и таза. Има усещане за скованост, особено сутрин. Пациентите страдат от нокти и се появява ранна сива коса. В повечето случаи има изкривяване на позата с образуването на кифоза или сколиоза и значително намаляване на растежа. Човек губи обичайната си работа, физическото натоварване причинява бърза умора и болка.

Когато е в същото положение, остеохондрозата ще се прояви като болен синдром в гърба.

Остеохондрозата се различава от остеопорозата от факта, че още в началото на развитието на патологията има болки в болките, които се влошават при продължително пребиваване на едно място. С напредването на заболяването, болният синдром става по-изразен и се появява в покой. Налице е нарушение на подвижността на гръбначния стълб и характерна криза, която показва отлагането на соли.

При цервикална хондроза се наблюдават главоболие, загуба на слуха, замаяност, повишено изпотяване, тахикардия и тремор на ръцете. За патологията на гръбначния стълб се характеризира болка в десния хипохондрий, която имитира исхемична атака и се забелязва нарушено дишане. Хондрозата на лумбалната част на гръбначния стълб оказва отрицателно въздействие върху урогениталната система. В този случай болката се разпространява до долните крайници, което усложнява процеса на движение.

Проявата на аномалии е по-изразена при жените по време на менопаузата.

диагностика

За да се диагностицират патологиите на опорно-двигателния апарат, лекарят събира пълна анамнеза, провежда външно изследване на гръбначния стълб и ставите с определението на тяхната двигателна функция. По-нататък се провеждат лабораторни и инструментални изследвания:

• Общ и биохимичен анализ на кръвта. Определя наличието на възпаление, както и общото състояние на тялото.
• Рентгенография. Диагностицира дегенеративно-дистрофичните промени в костите и междупрешленните дискове, определя контурите на ставите и увреждането на фокалната тъкан.
• КТ и ЯМР. Установява структурни промени в костната и хрущялната тъкан. Диагностицирайте най-малките прояви на деформация.
• Биохимичен маркер. Определя костната минерална плътност.

Каква е разликата между остеопорозата и остеохондрозата?

Основната разлика е в тяхната сложност и способност за възстановяване. Структурните промени, които настъпват при остеохондроза, са напълно компенсирани с навременно и правилно лечение. В случай на остеопороза, коригиращите мерки спират развитието на патологията, но не регенерират разрушени клетки от костна тъкан.

Болестите се отличават с външни прояви. При остеопорозата се наблюдава силна промяна в стойката, разрушаване на нокътната плоча и влошаване на косата. И също така наблюдава деформацията на пръстите и ръцете, с образуването на костни израстъци. За хондроза външните промени не са типични. По правило в процеса на стареене възникват незначителни деформации.

Основно лечение

Терапевтични мерки за патологии на скелетната система се състоят в приемане на нестероидни противовъзпалителни средства, хондропротектори и витаминно-минерални комплекси. А също и предписани лекарства, които са насочени към възстановяване на регенерацията на костите и хрущялните клетки и нормализиране на кръвообращението. Лечението на остеопорозата се допълва от задължителния прием на витамин D и омега-3 мастни киселини.

На всички етапи от развитието на патологиите се използват средства за физическа рехабилитация като упражнения, масаж и физиотерапия. Упражненията допринасят за нормализирането на кръвообращението и възстановяването на мобилността на засегнатите области на опорно-двигателния апарат. Масажът и физиотерапията са насочени към премахване на болката, намаляване на възпалението и подобряване на местния трофизъм.

Глава 5. Остеопороза - правилният спътник на остеохондроза?

Така че, когато те помолят за съвет относно лечението на остеохондроза, надявам се, че ще се заинтересувате от това, което вашият събеседник означава с това: остра или хронична болест на гръбначния стълб. Ако изведнъж се окаже, вашият събеседник се интересува от остри и тежки болки в гърба, тогава можете да му обясните, че това не се отнася за остеохондроза, тъй като причината за внезапната тежка болка в гърба (най-често в лумбалния отдел на гръбначния стълб) е мускулен спазъм. Е, ако вашият събеседник се интересува от криза в собствената си врата, мигрена, световъртеж, тогава можете да му обясните, че това наистина са прояви на остеохондроза, по-специално синдрома на вертебралната артерия. Той е компресиран от шипове на прешлените „пътят на живота” - гръбначната артерия, която подхранва мозъка.

И ако вие, уважаеми читателю, попитате автора, откъде идват тези тръни и какво да правят с тях, или по-скоро какво да правят, за да не съществуват, тогава ще отговоря на следното.

Всеки миг от живота ни е калций: с всеки ритъм на сърцето, с всяко движение на пръста, с всяко движение в тялото, се използва калций. Най-голямото съкровище за нашето тяло е да поддържа постоянството. Хомеостазата - така се нарича по научен начин. И ако е по-просто, тогава всички органи на тялото са програмирани да работят само в определена среда, кръвта не може да бъде нито твърде кисела, нито прекалено свежа. В противен случай - спрете. Ето защо (без нашето разрешение с вас) нашето тяло ще жертва всичко, което може, само за да запази средата, от която се нуждае, за да живее. Прекомерната киселинност на кръвта се намалява чрез резорбция на определено количество кост, освободеният калций неутрализира тази киселинност. Човешкото тяло може да получи калций само по два начина: от храна и от собствените си кости. И ако не вземете нищо от храната или нямате достатъчно сила (с възрастта, способността на тялото да абсорбира хранителните вещества от храната намалява), тогава костите винаги са „под ръка“. Остеофитите на прешлените са един и същ изразходван (шлака) калций.

Веднага след като най-тънките дупки в гръбначния стълб започнат да се размножават, кръвта спира да тече към мозъка (или не достатъчно), цялото кръвообращение става „чернодробно”: от сърцето към черния дроб и обратно (и от сърцето към главата). Как да се поддържа необходимата циркулация на течности през органите "в пълен ръст"? Повишен калций в кръвта, който се взема от близките кости. Изхарченият калций се изхвърля в лимфата, където концентрацията му непрекъснато се увеличава, така че има бъбречни и жлъчни камъни, развива се спондилоартроза - стесняване на междупрешленните отвори, компресия на нервните корени и кръвоносните съдове.

Нашият скелет е като банкова сметка - колкото повече калций имате в младостта си, толкова повече можете да похарчите. През първите 25 години от живота на човешкото тяло се натрупва костна маса, докато мъжете, благодарение на мъжките полови хормони (тестостерон), натрупват повече. Ако през този период да се хранят правилно и да се упражняват, тогава костната тъкан ще бъде достатъчна. Факт е, че до 35 години процесът на разрушаване и образуване на костна тъкан е балансиран: колкото и да се срива, толкова много се добавя. В по-напреднала възраст, балансът се измества към разрушаване на костта, това е особено вярно за жените. Женският полов хормон (естроген) предпазва костта от разрушаване и веднага щом настъпи менопаузния период, костите стават „беззащитни“: една година преди менопаузата и първите 5 години след началото, костите годишно губят от 1 до 3% от костната маса. След това този процес се забавя донякъде и след 70 години се стабилизира до 0,5% годишно. Костта е активна през целия ни живот!

Какво влияе върху плътността на костите? Нашите кости са подложени на сезонни колебания (в зависимост от степента на слънчево осветление): най-висока е плътността при костите в края на лятото, спадът започва през есента (дните са по-къси и слънчевите лъчи са по-малко). Долният връх е късна пролет.

Нашата диета за живота на костта играе важна роля - трябва да има достатъчно калций и витамин D. Има пряка връзка между яденето на плодове и зеленчуци и съдържанието на калций в костта. Цитрусовите плодове (витамин С) и зелените (витамин К) са особено полезни за здрави кости. От друга страна, консумирането на повече от четири чаши кафе на ден (400 мг кофеин) удвоява риска от фрактура на костите.

Но може би най-важното е физическата активност. Доказано е, че костната тъкан веднага започва да се възстановява веднага след като се възстанови достатъчна физическа активност. Остеобластите (костните строители) се вълнуват от упражненията и това се случва винаги, когато кракът ви лежи на земята при ходене. Ходенето за костите е по-здраво, отколкото плуването, а бягството е по-здравословно от ходенето.

Остеобластите също се активират, когато мускулите се разтягат - колкото по-силни са мускулите, толкова по-добре стимулират костта.

Разбира се, не всяка болка в средната или горната половина на гърба означава остеопороза. Но ако височината ви се е понижила, се появи хълбока, а долната част на корема изпъкна напред, най-вероятно е остеопороза. Заболяването е променило формата на гръбначния стълб, така че долната му част е извит напред и изтласква стомаха напред. Нуждаем се от специално лечение и упражнения за укрепване на гърба и корема.

Растежът на жените след 35 години може да се промени през деня: в следобедните часове, гравитацията на земята оказва натиск върху дисковете на гръбначния стълб, „изстисквайки” водата от тях, а в края на деня растежът намалява с 0.5-1 см. Нощем, когато тялото е хоризонтално, дисковете отново пълни с влага и растежът сутрин е най-голям.

Сега за телесното тегло. Тези, които са с наднормено тегло, сега могат да се чудят: наднорменото тегло е благодат за костите. Колкото по-тежка е жената, толкова по-голяма е тежестта върху костите й, толкова са по-силни. И още. Мастните клетки произвеждат слаба форма на естроген (женски полов хормон). Това е добро за костите, не е много добро за гърдата (рискът от рак на гърдата се увеличава). В интерес на истината трябва да се каже, че никой не е имунизиран от остеопороза, но рискът от неговото развитие е по-малък при жени с наднормено тегло.

Рискът от остеопороза се увеличава, ако:

• приемайте стероидни хормони, тиреоидни хормони, антиконвулсанти (лекарства против припадъци), диуретични лекарства;

• да водят заседнал начин на живот и да упражняват по-малко от 30 минути на ден;

• консумирайте по-малко от две чаши мляко на ден, пушете, не приемайте витамин D, останете на слънце по-малко от 10 минути на ден, консумирайте плодове и зеленчуци по-малко от два пъти на ден.

Можете спокойно да направите директен паралел между остеохондроза и остеопороза. Какво се случи? И ако сте жена... И ако и вие пушите... Всичко вече е казано за възрастта. И когато хората ме питат защо вратът хруска, болките в гърба и гърба ми, има мигрени и световъртеж, скокове на кръвното налягане и искам да плача като цяло... отговарям, като всички лекари: „Какво искаш, жена? Това е остеохондроза. Това, разбира се, е шега. Но във всяка шега има само малка част от шега.

Но сериозно, скелетът ни е метаболитен орган, т.е. всяка кост се включва активно в метаболизма. А каква е вашата размяна, можете да разберете от хрущянето на гръбначните стави.

По-подробно да се говори за остеопороза не позволява форматът на тази книга - различна тема. За тези, които искат да знаят със сигурност дали има остеопороза или не, може да се проведе специално изследване на костната минерална плътност (денситометрия).

За всички останали, мога да препоръчам отличен набор от упражнения за 30 минути на ден, който ще предпази гръбнака ви от тази напаст. И специална диета (виж таблиците). Заедно това ще ви помогне да запазите костите, да подобрите настроението си и да повишите самочувствието си - няма време да се разболеете!

Набор от упражнения, които укрепват костите, трябва да включват упражнения с товар, упражнения с оптимален интензитет, упражнения за сила и упражнения за баланс и гъвкавост. Такъв комплекс се предлага на вашето внимание. По-добре е да го овладеят постепенно - 2-3 упражнения за 3-4 седмици.

Упражнения за укрепване на костите

1. Поставете стола обратно на стената, така че да не се плъзга. Застанете с гръб към него на разстояние от около 15 см. Сложете краката си настрани от раменете, кръстосани ръце на гърдите си, отпуснете раменете и погледнете право напред. Сега леко се навеждайте напред (шията и главата трябва да са на една и съща линия). Поемете дълбоко дъх и бавно потънете в стол. Починете за известно време и след това бавно станете. Направете упражнението 8 пъти, почивка и отново - 8 пъти.

Упражнението може да бъде опростено, ако сложите възглавница на стола и го усложни, ако не седнете на стола (капка почти на стола) и се задържате в това положение за няколко секунди. Можете да вземете гира и да упражните с тях.

За тези, на които това упражнение изглеждаше твърде просто, тя може да бъде заменена: застанете до опората, като държите ръката си леко за нея. Краката на раменете са широки. Направете голяма крачка напред с десния си крак върху петата си и след това се снижете по цялото стъпало (теглото трябва да бъде равномерно разпределено между краката на двата крака). Задръжте за няколко секунди, след това натиснете и се върнете към началната позиция с десния крак. Сега направете упражнението с левия си крак. Повторете 8 пъти с всеки крак, починете и направете още 8 пъти с всеки крак.

2. Ако имате аеробика вкъщи, това е, което ви трябва, но ако нямате такава, тогава тя може да се поправи. Долната линия е, че изкачването на стъпката е най-ефективното упражнение за костите и ставите. Правилно са тези, които не използват асансьора и се издигат нагоре по стълбите. В аеробиката има дори специален комплекс за стъпкова аеробика (упражнения с стъпка). Накратко, можете да отидете до стълбите и да извършите упражнението, като държите парапета.

Застанете близо до долната стъпка, леко се придържайте към парапета (уверете се, че стълбите и парапета са силни). Поставете дясното (лявото) стъпало на първата стъпка (дръжте главата и гърба си прави и в линия), повдигнете го така, че левият крак да достигне долната стъпка (поддържайте телесното си тегло на десния крак). Задръжте тази позиция за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Направете упражнението 8 пъти с един крак, след това същото с другия крак, починете и повторете отново цикъла.

3. За това упражнение ще ви трябват гири, можете да ги закупите в спортен магазин, но можете да ги направите и с наличните инструменти. За да направите това, просто вземете празните пластмасови бутилки и ги напълнете с вода. Съветвам ви да започнете упражнението с минимално натоварване (обременяването е гира или друго тегло).

Седнете на стол (поставете ги в горната част предварително), изправете се обратно, краката на ширината на раменете. Вземете дъмбелите в ръцете си и огънете лактите си (гиричките трябва да са на нивото на раменете и успоредни на пода), обърнете дланите си навън. Бавно повдигнете ръцете нагоре и напред (гиричките трябва да са на върха на главата ви, а не над нея). Задръжте за няколко секунди и се върнете в изходната позиция. Повторете 8 пъти, починете и направете още 8 повторения.

4. Това упражнение е и с стол и гири. Началната позиция е същата. Задръжте дъмбелите в ръцете си, наведете се на около 7-15 см (обратно направо с подкрепата на тялото върху тазовата област). Дъмбелите трябва да се държат в предната част на гърдите, дланите навътре (движението е, сякаш сте стиснали дървото пред вас). Сега преместете лактите си назад (издърпайте плешките заедно). Задръжте тази позиция за няколко секунди и сложете ръцете си (прегърнете въображаемо дърво). Просто почивка и повторете отново, и така 8 пъти. След това се върнете в изходна позиция, починете за няколко минути и повторете 8 пъти. Важно е да държите гърба си изправен и неподвижен!

5. Седейки на стол, с ширина на раменете, вземете гири във всяка ръка (можете да започнете да овладявате упражнението, без да се натоварвате и след това с минимално тегло). Наведете се леко напред (обратно направо) и снижете китките си на коленете. Направете движение с четки с гири нагоре и леко до тялото, без да махате китката от коленете. Задръжте тази позиция за няколко секунди и спуснете ръцете с дъмбелите надолу. Повторете 8 пъти, починете за няколко минути и направете 8 повторения отново.

6. Легнете на пода (на килим или кърпа) на корема, с лицето надолу, опънете краката си така, че чорапите да почиват на пода. Протегнете едната ръка (вляво) по тялото с дланта нагоре, а другата се протегне над главата с дланта надолу. Това е началната позиция. Вдигнете лявата си ръка и десния си крак нагоре (повдигнете колкото е възможно по-високо от пода, като в същото време повдигнете главата си). Задръжте тази позиция за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете 8 пъти, след това сменете ръката и крака и отново направете 8 пъти. Починете за няколко минути и повторете целия цикъл.

7. Легнете на пода (върху подложката) на гърба, огънете коленете си, поставете краката си на пода (краищата на раменете са на разстояние около 30–45 cm). Поставете едната си ръка на стомаха си (ще почувствате, че мускулите ви се свиват), разтягайте другата ръка по тялото, дланта надолу. Това е началната позиция. Повдигнете таза над пода до размера на кибритена кутия (или малко повече), задръжте за няколко секунди и се върнете в изходната позиция. Повторете 8 пъти, починете за няколко минути и повторете 8 повторения. Важно е напрежението да е точно в коремните мускули (можете да го почувствате с ръка), а не в мускулите на бедрата (бедрата трябва да останат спокойни).

8. Легнете на пода, на гърба, краката заедно, коленете се огъват. Едната ръка е върху стомаха, другата ръка е протегната по тялото, с дланта надолу. Това е началната позиция. Повдигнете бедрата до височината на кибритената кутия, задръжте за няколко секунди (усетете контракта на коремните мускули) и се върнете в изходната позиция. Повторете 8 пъти, починете за няколко минути и направете 8 повторения отново.

9. За това упражнение ще са необходими тежести за краката. Те могат да бъдат всякакви тежести, които са прикрепени към глезените стави. Легнете на пода от лявата страна, краката лежат една върху друга. Свийте долния си крак в коляното, задръжте главата си с лявата си ръка (наклонете главата си на лявата си ръка, наведете се в лакътя) и дясната си ръка пред себе си (за баланс). Това е началната позиция.

Вдигнете десния си крак (крак направо), задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете 8 пъти, починете, включете дясната си страна и направете упражнението 8 пъти. Това е пълен цикъл. Отпуснете се и направете друг цикъл. Идеално изпълнение - повдигане на краката под ъгъл от 45 °.

10. Стойте до масата (на разстояние 15–30 cm от всяка опора), раздалечете краката си на ширината на раменете, изправете се обратно. Леко почивайки на ръба на опората, бавно се издигайте на пръстите на краката си (възможно най-високо), задържайте се за няколко секунди и също толкова бавно се спускате по цялото стъпало. Повторете 8 пъти, вземете почивка, без да се отклонявате от подкрепата, и отново направете упражнението 8 пъти.

11. За това упражнение ще ви е необходим стол с дълбока седалка (бедрата трябва да бъдат поставени на седалката на стола) и две тежести, които са фиксирани върху връзката на маратонките. Седнете на стол, облегнат на гърба си, пристегнете тежести, сложете дланите си на бедрата. Изправете коленете така, че петите да са от пода до височината на кибритената кутия, а пръстите на краката да са удължени. Задръжте тази позиция за един дъх и след това дръпнете пръстите си към вас. И така 8 пъти - краката от себе си и върху себе си. След това спуснете краката си на пода, починете и повторете упражнението 8 пъти.

12. Поставете гири на пода, за да можете да лежите между тях. Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си на пода на ширината на раменете. Вземете гири, така че лактите да се огънат, а предмишниците да останат успоредни една на друга на пода. Дланите трябва да са насочени към краката, китките в съответствие с предмишницата и лакътя. В средата на гърдите се намират гири. Избутайте дъмбелите нагоре върху протегнати ръце, задръжте за няколко секунди и бавно спуснете гири до изходна позиция. Направете 8 пъти почивка и повторете упражнението 8 пъти.

13. Седнете на стол, стъпалата на пода на широчината на раменете. Вземете гири във всяка ръка (ръцете с гири се намаляват). Вдигнете една гира до нивото на рамото (огънете ръката в лакътя), завъртете китката си по време на повдигането, така че палецът да е в рамото ви (не натискайте рамото напред). Задръжте за момент и след това спуснете ръката си. Повторете 8 пъти и си починете, след това сменете ръката и повторете упражнението 8 пъти.

Упражнения за обучение на координацията на движенията (предотвратяване на падания)

1. Стойте, краката заедно, ръцете по тялото, главата вдигната. Останете в това положение от 30 секунди до 2 минути.

След като сте се справили с това упражнение с увереност, можете да го усложните: бавно (пълен кръг за минута) започва да се люлее, без да вдигате краката си от пода напред, наляво, назад, надясно и напред.

2. Застанете до опората (стената), поставете краката си на ширината на раменете. С едната ръка задръжте опората и изтеглете другата страна настрани. Вдигнете коляното си на 15 см, насочете повдигнатия крак към пода и завъртете коляното си, като завъртите бедрата си настрани. Натиснете крака на този крак в крака на поддържащия крак. Фиксирайте тази позиция за 30 секунди (до 2 минути), спуснете крака и се върнете в изходна позиция. Упражнението се извършва 1 път на всеки крак. Веднага щом я изпълните уверено, можете да вдигнете двете ръце отстрани (не се придържайте към опората).

3. Стойте до стената (ще трябва да вървите 10-20 стъпки по стената), като го докосвате за стабилност с ръка на нивото на раменете. Дръжте главата си изправена (погледнете пред вас, не под краката си). Поставете единия крак пред другия, така че петата на предния крак да докосне задните чорапи (от краката се образува права линия). Отидете на 10 или 20 стъпки напред, след това в обратната посока. Направете почивка и стартирайте отново. Веднага след като се чувствате уверени, направете упражнението без подкрепа.

Налице е много просто и доста точни средства за самодиагностика на остеопорозата - измерването на неговия растеж с течение на времето. Направете го на сутринта: свалете обувките си, застанете срещу стената, така че чорапите и гърба да са плътно притиснати към стената, погледнете право напред. Нека някой сложи владетел на главата ти и направи знак на стената на нивото на короната ти. Остава да се измери това разстояние по сантиметър.

Ако височината ви е намаляла с 1 см или повече в сравнение с предходната година, трябва да се консултирате с лекар.

1) фрактури дори при леки наранявания;

2) намаляване на растежа с 2 cm;

3) прегърбена гръб или гръбнака;

4) хронична (персистираща) болка в гърба в средната или горната част на гръбначния стълб.

Не забравяйте за храненето, снабдявайки тялото с достатъчно калций и минерали.

Потреблението на микроелементи на ден

Калций - 800 mg, за жена след менопауза - 1500 mg

Остеопороза и остеохондроза - как се различават болестите?

Болести на костите и ставите се срещат във всички възрастови групи, са мъчителни заболявания, които значително ограничават физическата активност на дадено лице. Най-често срещаните са остеопороза и остеохондроза. Клиничните прояви на тези заболявания в началните етапи са сходни, но причините, патогенезата, лечението и прогнозата имат свои характеристики.

Често има комбинация от тези патологични процеси, които изискват специалистите да могат да сглобяват различни лекарства и здравни процедури в един режим на лечение.

Основните различия на болестите

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофичен процес, който засяга структурите на гръбначния стълб. Същността на болестта е, че междухребтните хрущяли, дължащи се на различни фактори, губят своята еластичност, твърдост, т.е. губят своята амортизираща функция. Това е така, защото хиалинният хрущял е дехидратиран, покрит с мрежа от малки пукнатини, намалява във височина.

В резултат на това телата на прилежащите прешлени се допират и нараняват взаимно по време на движения, което причинява болка. Понякога има компресия на гръбначните корени и рефлексен спазъм на съдовете, снабдяващи гръбначните структури с кръв. Тези процеси допринасят за увеличаване на болката.

Остеопорозата е хронична прогресивна патология, засягаща всяка част на скелета или напълно всички нейни елементи. Развива се на фона на излугване на минерали от костите и разрушаване на протеиновата основа на костния скелет. В същото време процесът на обновяване на нормалната архитектура на костите изостава от унищожаването му. Това обяснява прогресивната чупливост на скелета и лекотата на фрактурата при по-малко травматични обстоятелства.

Така, при остеохондроза, първичната дегенерация на хрущялната тъкан на гръбначния стълб, остеопорозата незабавно засяга костните структури на всяка локализация.

Прогнозата за остеохондроза е по-малко драматична. Това заболяване рядко води до увреждане, главно при усложнени хернии. По време на костната резорбция, човек често се превръща в инвалид в резултат на фрактури, поради продължителното им обездвижване и загуба на способността за самообслужване.

Етиология на заболяванията

Следните точки влияят отрицателно върху гръбначния стълб за развитието на остеохондроза:

• прекомерни и неравномерни натоварвания върху различни гръбначни отделения;
• наранявания на опорно-двигателния апарат;
• аномалии в структурата на гръбначния стълб;
• перинатална патология и родова травма;
• ортопедични проблеми - сколиоза, плоски крака;
• затлъстяване.

Професионалните рискове играят важна роля в етиологията на заболяването - дълготрайни статични натоварвания, вибрационни ефекти.

Тези две болести могат да бъдат предизвикани от едни и същи негативни фактори. Те включват напреднала възраст, наследствена предразположеност, заболявания на ендокринната и сърдечно-съдовата система, автоимунни заболявания.

Допринася за появата на патологични процеси, неправилен начин на живот, включително пушене, алкохол, наркотици, физическа неактивност, хронично физическо претоварване и хипотермия, стрес.

Резорбцията на костите възниква на фона на следните обстоятелства:

• липса на естроген и други хормонални смущения;
• продължителна употреба на някои лекарства - антиконвулсанти, хормони, имуносупресори, противоракови лекарства;
• артроза и артрит с различна локализация;
• хронични заболявания на храносмилателната система в нарушение на абсорбируемостта на хранителните вещества;
• небалансирана диета с недостиг на калций, витамини и лесно смилаеми протеини.

Сравнение на симптомите на заболяването

Началото на остеопорозата обикновено няма ясно изразени признаци, въпреки че елементите на скелета постепенно губят минералната си плътност и се унищожават. Пациентът обръща внимание на увеличаването на броя на сивата коса, разслояването на ноктите, повишената умора, лошата толерантност към упражненията. Има неприятни усещания в межлистната област, в лумбалната област, провокирана от умора, но по-късно става постоянна.

Първоначалните етапи на остеохондроза също протичат неусетно. Пациентите отбелязват чувство на умора в гърба след физическо натоварване, преминавайки след почивка. С напредването на заболяването симптомите стават по-специфични.

Заболяванията имат някои общи черти:

• ограничаване на количеството на активните и пасивни движения в засегнатите сегменти на скелета;
• хрускане и скърцане в съседни стави или увредена гръбнака;
• намалена мускулна сила в областта на интерес.

Клиника за остеохондроза, в зависимост от местоположението

За разлика от остеопорозата, лезии на гръбначния стълб, когато остеохондрозата е придружена от появата на специфични оплаквания:

1. Шийката на гръбначния стълб - често главоболие, придружено от замайване, тинитус, загуба на слуха и нарушение на паметта.
2. Гръдна област - болка между лопатките, излъчваща се в междуребрените пространства и способна да имитира атака на ангина или чернодробна колика.
3. Лумбосакрален - болка в областта на таза и долните крайници, често съпътствана от куцота и нарушени физиологични функции.

Ефективни методи за идентифициране на заболявания

За назначаването на адекватна терапия е важно навременната диагностика на заболяванията.

И в двата случая е необходим задълбочен разпит на пациента и анализ на динамиката на развитието на оплакванията. Извършва се преглед на смущаващите зони на локомоторния сайт. За болки в гърба - палпиране на спинозните процеси и паравертебралните точки, определянето на мускулното напрежение.

Той също така проверява обхвата на движение в заинтересованите гръбначни отделения, съседни големи стави.

Когато лабораторните методи за остеохондроза играят поддържаща роля, помогнете на специалиста да получи представа за здравословното състояние на пациента. Обикновено предписват общи и биохимични кръвни тестове, тестове за урина.

Маркери, които определят скоростта на разпадане и регенерация на костната тъкан помагат за идентифициране на остеопорозата.

За да направите това, направете биохимичен анализ на анализ на кръв и урина с помощта на специални реактиви.

Основната важност при диагнозата са инструменталните прегледи:

1. Рентгенография. Когато остеохондроза показва промяна в нормалното положение и форма на гръбначните тела, стесняване на разстоянието между тях, появата на остеофити. Симптомите на остеопороза понякога се изтриват, експерти правят диагноза в напреднали случаи, заявявайки патологична фрактура на картината. За ранна диагностика на костната резорбция този вид изследване не е информативен.
2. Дензитометрия. Смята се, че основният начин за диагностициране на деминерализацията на костите, разкрива патология в началния етап. Когато остеохондроза не се прилага.
3. Компютърни и магнитно-резонансни изображения. Позволява ви да видите структурата и костите и хрущялната тъкан, за да визуализирате компресията на корените, състоянието на съдовете.

Как за лечение на заболявания

Остеохондрозата и остеопорозата често придружават един друг, терапията има общи черти и разлики.

Общи положения на тактиката на лечение

За намаляване на болката, характерна за двете заболявания, се използват следните групи лекарства:

• нестероидни противовъзпалителни средства (Diclofenac, Movalis);
• анестетици (baralgin).

За облекчаване на хипертоничния мускул се предписват мускулни релаксанти - Mydocalm, Sirdalud.

Използвайте и местни средства - гелове, мехлеми, балсами с противовъзпалително и умерено затоплящо действие. При стабилизиране на процесите са показани антиоксиданти (оксилни, омега-3 мастни киселини), витаминно-минерални комплекси - Компливит, Калциев D3 Nycomed.

Хранителните добавки Osteomed Forte и Osteo-Vit са популярни сред по-възрастните хора, които искат да намалят натоварването с наркотици на тялото. Но преди започване на рецепцията е необходима консултация с лекуващия лекар.

В случай на компресионни фрактури на гръбначните тела или тяхната изразена заплаха трябва да се дозира носенето на корсет. Фиксирането на засегнатия гръбначен стълб се използва и за обостряне на остеохондроза.

Специфична терапия

Етиологията на заболяванията е различна, така че основната терапия е коренно различна. Следователно, лечението на остеопороза включва използването на следните фармакологични групи:

1. Лекарства за спиране на костната резорбция са бисфосфонати, калцитонин, естрогени. Експертите считат, че предписването на бифосфонати заедно с калциеви добавки в комбинация с витамин D е най-ефективната терапия.
2. Остеосинтеза укрепващи лекарства - флуориди, анаболни стероиди, андрогени, растежен хормон.

Популярно лекарство е Bivalos, съдържащ стронциева сол. Той стимулира увеличаването на костната маса, е ефективен при фрактури и за тяхната превенция.

Тъй като основната причина за остеохондроза е увреждането на междупрешленния хрущял, хондропротекторите играят важна роля в терапията. Те са назначени да възстановят увредената хрущялна тъкан и да я предпазят от по-нататъшно разрушаване. Alflutop, Hondrolon, Teraflex са признати за най-ефективни. Отличителна черта - необходимостта от продължителна употреба.

За подобряване на метаболизма в междупрешленните дискове се предписват съдови препарати, например производни на никотинова киселина.

Витаминотерапията за тези заболявания има някои различия. При остеопороза се изисква абсорбция на калций. Това изисква витамин D, който се предписва в капки, инжекции, витаминно-минерални комплекси. За лечение на остеохондроза е необходим и витамин D, но по-важно е наситеността на тялото с витамини от група В (Milgamma).

Калцият спомага за укрепване не само на костната рамка, но и на колагеновите влакна. В малки количества той също е част от междупрешленния хрущял.

Особености на физиотерапията

За здравето на костите и гръбначния стълб е необходимо да се движите много, тъй като физическото натоварване укрепва костите и мускулите, прави лигационно-сухожилния апарат еластичен и подобрява метаболизма на хрущяла.

Комплексът от физикална терапия се избира индивидуално, трябва да се извършва редовно, с постепенно увеличаване на натоварването. Целта на гимнастиката при остеопорозата е да се подобри координацията на движенията и развитието на чувство за равновесие. Това ще помогне за предотвратяване на падания, изпълнени с фрактури.

При остеохондроза са необходими упражнения за укрепване на мускулната рамка, особено на мускулите на гърба и коремните мускули, както и за увеличаване на подвижността в сегментите на гръбначния стълб.

Масажът се използва широко при лечението на заболявания. Тя е насочена към подобряване на кръвоснабдяването, локалния метаболизъм и общия тонус на тялото. При остеопороза процедурите се предписват само на етапа на стабилизиране на процеса и се извършват по лек метод. Елементи на мануална терапия, развитието на ставите са противопоказани.

В стадия на ремисия на остеохондроза са показани масажни курсове по метода на хармонизиране. Възможно е да се използват мануална терапия и остеопатични техники.

Изборът на методи за физиотерапия се определя от етиологията на заболяването, степента на неговата тежест и общото здравословно състояние на пациента. Приложете следната физиотерапия:

• електрофореза с разтвори на противовъзпалителни, съдържащи калций и съдови агенти;
• електростимулация на отслабени мускули;
• терапия с топлина и кал;
• водни процедури - радонови, йодно-бромни вани.

Също така широко използвана акупунктура, използването на пиявици.

Отговори на въпроси

Има ли разлика в диетата с остеохондроза и остеопороза?

Храненето трябва да бъде балансирано, обогатено с протеини, витамини и минерали. По време на костната резорбция, акцентът се поставя върху продукти, съдържащи калций и витамин D - мляко, яйца, сирене, мастна морска риба, ядки и зеленчуци.

Спомагателен метод за лечение на остеохондроза е диета, богата на желатин - мускули, мармалад. Полезно постно месо, червена риба, трябва да се пие най-малко 2,5 литра вода на ден.

Трябва ли да използвам Schanz яка за остеохондроза?

Яката на яката - вид корсет за шийните прешлени. Използвайте дозата, не повече от 3-4 часа на ден и се съгласувайте с Вашия лекар.

Как да се лекува откриването на комбинация от остеохондроза с костна резорбция?

Съществува връзка между тези патологични процеси - едно заболяване провокира началото или прогресията на друго. Но е важно да се разбере, че акцентът трябва да бъде върху остеопорозата, тъй като това е по-опасно заболяване. Цялостната терапия ще назначи лекуващия лекар.

На каква възраст може да се появи остеохондроза?

При наличието на особености на здравословното състояние и структурата на гръбначния стълб, първите признаци на остеохондроза могат да бъдат регистрирани още в детска възраст. Така, ранна цервикална остеохондроза се наблюдава на рентгенография в училищна възраст. Това е особено вярно за деца, които са претърпели раждаща травма.

заключение

Остеопорозата и остеохондрозата имат много общо в симптомите, но се различават по етиология, лечение и прогноза. Дегенерацията на междупрешленните дискове дава на пациента много проблеми, но не застрашава живота. Разрушаването на костите води до фрактури, които могат да превърнат човек в човек с дълбоки увреждания. Но прогресията на заболяването може да бъде спряна. Ето защо е важно да се идентифицира патологията във времето и да се предпише компетентна терапия.

Остеохондроза и остеопороза: причини и лечение на народни средства

И двата остеопороза и остеохондроза се появяват в резултат на нарушения в минералния метаболизъм на организма. Костите стават все по-крехки, развиват се дистрофични нарушения. При лечението на остеопороза на гръбначния стълб е широко разпространена употребата на мануална терапия, физиотерапия и билкова медицина. Също така е необходимо да се придържате към правилното хранене при остеохондроза, който укрепва скелета.

Рискът от остеохондроза и комплексно лечение

Остеохондрозата е комплекс от дистрофични нарушения в ставния хрущял. Тя може да се развие в почти всяка става, но обикновено се засягат междупрешленните дискове.

При остеохондроза, първо, намалява еластичността и дебелината на междупрешленните дискове. Второ, остеофитите се образуват върху гръбначния орган - патологични израстъци. И накрая, има стесняване на отвора за преминаване на нервните корени на гръбначния мозък. В резултат на това трябва да се положат повече мускулни усилия, за да се правят завои и завои на тялото. Съществува риск от увреждане на нервните корени на гръбначния мозък при по-малки ъгли на въртене и наклон на тялото. В допълнение, мускулите на гърба периодично изпитват претоварване и започват да боли. За съжаление, рисковите фактори за остеопороза поразиха хора от детството, първите дегенеративни промени днес се наблюдават след 30 години.

Основните рискови фактори за остеопороза и остеохондроза са:

• възрастови промени
• метаболитни нарушения
• гръбначни наранявания
• продължително физическо и нервно напрежение
• недохранване, затлъстяване
• заседнал начин на живот
• пушене, пиене на алкохол
• работа, свързана с натоварването на гръбначния стълб

Като се имат предвид причините за остеопороза, лечението се предписва изчерпателно. Той включва както прием на нестероидни противовъзпалителни средства, така и физиотерапия, физиотерапия, използване на методи на мануална терапия. От голямо значение за превенцията на обострянията е промяната в диетата, премахването на наднорменото тегло, въвеждането на редовно осъществимо физическо натоварване, прилагането на специален набор от упражнения за упражнения с цел формиране на мускулен корсет.

Правилното хранене при остеохондроза на гръбначния стълб

При хронични заболявания на гръбначния стълб е необходимо да се осигури на тялото хондопротектори - вещества, които стимулират синтеза на хрущял и забавят дегенерацията му. Особено полезни мукополизахариди са представители на комплексната въглехидратна група, която е основният структурен компонент на съединителната тъкан. Диетата за остеопороза трябва да включва такива ястия като желе, желеобразни риби, различни желе и желе.

Залепена есетра.

1 кг есетра, 2 ч.л. желатин, 1 глава обелени лук, 1 дафинов лист, 5 грах бахар, 1 варен моркови, 1 лимон, сол на вкус.

Сварете есетра в подсолена вода с лук, пипер и дафинов лист. Охлажда се, обелва се кожата и хрущялът, нарязва се на филийки и се поставя върху голямо блюдо. Бульонът се прецежда през тензух, добавя се предварително накиснатият желатин. Оставя се да заври и се разбърква постоянно, докато желатинът се разтвори напълно. В дълбоко ястие се налива тънък слой желе. Когато се охлади, сложете парчетата риба там с малки интервали, като ги украсите с резенчета морков и лимон. След 30 минути, останалото желе се изсипва отгоре. Сервирайте с хрян.

Желе остров.

100 г желатин, 600 мл вряща вода, 1 вар, 200 г малина, 2 супени лъжици. лъжици пудра захар, 4 листа пресен босилек.

Поставете желатина в купа, налейте вряла вода и разбъркайте, така че да се разтвори напълно. Вар кори и нарязани на 4 филийки. Вземете 4 плесени, сложете по 1 вар лайм и ги изсипете върху тях. Поставете в хладилника за 1 час, така че желето замръзна. Смелете малините и пудрата захар в блендер и след това прекарайте масата през сито, за да отстраните костите. Завъртане на матриците с желе, отстранете съдържанието им върху плоча; Топ с малинов сос. Украсете всяка порция с лист босилек.

Рецепти, как да се лекува остеопороза и остеохондроза народни средства

Лечението на остеопороза с народни средства се основава на билкови лекарствени методи. Ето някои популярни рецепти за остеохондроза и остеопороза, които ще помогнат за укрепване на костите.

Колекция № 1. Вземете в равни части: листа от боровинки, бяла трева, корен от ангелика, цветя калинус, трева от коприва, плодове от анасон, корен от божур, трева от вероника, пъпки от топола, трева от бял равнец. Смила, разбъркайте. 2 чаени лъжички от сместа се налива 400 мл вряща вода, се вари в продължение на 4 минути, настояват в термос за 1,5 часа, щам. Пийте през деня, 3-4 рецепция; Препоръчва се 30 минути след хранене.

Колекция номер 2. Вземете в равни части: трева от високопланинска птица, берберис плод, липови цветя, трева от мента, корен от репей, трикольорна виолетова трева, трева на иглика, градински чай. Смила, разбъркайте. 2 чаени лъжички от сместа се налива 400 мл вряща вода, се вари в продължение на 4 минути, настояват в термос за 4 часа, се отцеди. Пийте през деня, 3-4 рецепция; Препоръчва се 30 минути след хранене.

Колекция № 3. Равни части: треви от върбинки, корен на черен дроб, черен пипер, листа от къпина, мента трева, корен алтея, лехи от имел, цветя от лайка, трева от хвощ, листа от евкалипт, цветя от липа, листа от часовници. Смила, разбъркайте. 2 чаени лъжички от сместа се налива 400 мл вряща вода, се вари в продължение на 4 минути, настояват в термос за 1,5 часа, щам. Пийте през деня, 3-4 рецепция; Препоръчва се 30 минути след хранене.

Колекция № 4. Вземете в равни части: планинарска трева, листа от дива ягода, билка от жълт кантарион, листа от брусница, калина на калината, листа от лавандула, суха трева, борови пъпки, боровинки, трева от дъно. Смила, разбъркайте. 2 чаени лъжички от сместа се налива 400 мл вряща вода, се вари в продължение на 4 минути, настояват в термос за 1,5 часа, щам. Пийте през деня, 3-4 рецепция; Препоръчва се 30 минути след хранене.

Преди лечение на остеопороза с народни средства, не забравяйте да се подложите на медицински преглед.

Профилактика на остеопороза и остеохондроза

Как иначе да се лекува остеопороза у дома, като се изпълняват прости упражнения? При остеопороза костите стават много крехки, така че дори незначителни наранявания неизбежно причиняват фрактури. За да избегнете този проблем, определено трябва да включите в диетата си храни, богати на калций и витамин D. И направете следните упражнения:

Упражнение номер 1:

1. Стойте изправени, краката заедно, ръцете по тялото.

2. Плавно повдигнете ръцете си през страните и ги свържете зад гърба си с ключалката - вдишвайте.

3. Останете в това положение за 10 секунди.

4. Бавно спуснете ръцете - издишайте.

5. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение номер 2:

1. Стойте изправено, краката на раменете са разположени на ширината на раменете, с ръце по тялото.

2. Поставете ръцете си зад главата и, като се издигнете на пръстите на краката си, стигнете възможно най-високо - бавно дълбоко дъх.

3. За да се задържате в това положение за 4 секунди, след това се върнете в изходно положение - рязко издишване.

4. Повторете упражнението 8 пъти.

Упражнение номер 3:

1. Вземете акцент легнал (на ръцете и краката).

2. Повдигнете таза и го задръжте за няколко секунди.

3. Върнете се в първоначалното положение.

4. Повторете упражнението 10 пъти. Дишането е безплатно.

Упражнение номер 4:

1. Легнете по гръб, изправете крака, ръцете по тялото.

2. Алтернативно „натискайте” първо на пода с задната част на главата, след това с лопатките, след това с ръцете, кръста, задните части, коленете и петите.

3. Повторете упражнението 5 пъти. Дишането е безплатно.

Упражнение номер 5:

1. Легнете по гръб, изправете крака, ръцете по тялото.

2. Повдигнете главата и раменете на 15-20 см над пода и опънете брадичката до стомаха.

3. Останете в това положение за 5 секунди, след това се върнете в изходна позиция.

4. Повторете упражнението 5 пъти. Дишането е безплатно.

Упражнение номер 6:

1. Легнете на пода, сгънете ръце в лактите и си починете на пода.

2. Повдигнете таза, задръжте в това положение за 3 секунди - вдишайте.

3. Върнете се в първоначалното положение - издишайте.

4. Повторете упражнението 6 пъти.

Упражнение номер 7:

1. Легнете по гръб, изправете крака, ръцете по тялото.

2. Повдигнете изправения крак на 15-20 см над пода и го вземете настрана - вдишайте.

3. Върнете се в първоначалното положение - издишайте.

4. Направете същото и с другия крак.

5. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение номер 8:

1. Легнете на дясната страна, краката направо, ръцете по тялото.

2. Бавно и гладко повдигнете левия крак нагоре - много дълбоко дъх.

3. Върнете се в изходно положение - рязко издишване.

4. Превъртете наляво и направете същото.

5. Повторете упражнението 20 пъти.

Упражнение номер 9:

1. Легнете на стомаха, правите крака, ръцете по тялото.

2. Без помощта на ръцете, повдигнете раменете, разкъсвайки ги на 5-10 см от пода, - вдишвайте.

3. Останете в това положение за 5 секунди, след това се върнете в изходно положение - издишайте.

4. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение номер 10:

1. Легнете на стомаха, изправете краката, ръцете под брадичката.

2. Повдигнете десния крак и го извадете настрана - вдишайте.