Защо боли палеца на десния крак

Болката в областта на краката може да се дължи на носенето на неудобни обувки и може да бъде симптом на сериозно заболяване. Ако болният пръст боли поради развитието на болестта, дискомфортът не изчезва, а напротив, нараства.

Механични причини

1. Синина

Най-очевидната причина за продължителна болка в крака може да бъде нараняване. Натискането на крака, човек ще знае точно причината за дискомфорта.

Сиренето има следните симптоми:

• болката е остра, тежка и се появява по време на нараняване;
• придружен от подуване;
• функционалността е нарушена;
• възможно е да се промени позицията на пръста (с дислокация или счупване).

Когато наранявате пръста, задължително е да се консултирате с травматолог, тъй като може да има фрактура, която може да расте заедно неправилно, което води до деформация на стъпалото, нарушаване на физиологичните му функции и естетика.

2. Вратен нокът на крака

Друга, визуално дефинираща причина може да бъде вродения нокът. Тази неприятност е възможна в резултат на нараняване на пръста, прекалено дълбоко подрязване на нокътната пластина, инфекция или гъбички и неправилно подбрани обувки. Този дефект се проявява с зачервяване около областта на ноктите, остра болка в пръста, в някои случаи появата на нагряване.

Вътрешни причини

Големите пръсти също са наранени в резултат на тежко възпаление в тялото.

3. Нарушена циркулация на кръвта

Нарушения на кръвообращението в крака са причинени от болести като атеросклероза на артериите на краката и облитериращ ендартариит. Ако болката в пръстите се дължи на наличието на тези заболявания, те са придружени от загуба на усещане за крайниците и усещане за парене. Кожата променя нюанса си на по-светла, ноктите стават крехки, а краката постоянно са студени. Всичко това се случва в резултат на недостатъчен достъп на кислород до тъканите.

Пациент с артрит болка се появява периодично, най-често през нощта.

Има няколко вида на това заболяване:

• псориатичен артрит;
• реактивен артрит;
• ревматоиден артрит;
• подагра.

Различното естество на артрита се проявява в болките на различни пръсти, големият пръст боли при псориатичен и реактивен артрит или подагра.

4. Артроза

Остеоартритът е заболяване, свързано с деформация на ставите. Тази болест е по-често нарушавана от жените, тъй като именно те са пристрастени към носене на неудобни, стегнати обувки на петите, които деформират крака и водят до увеличаване на изпъкналата кост.

5. Диабет

Когато върви, палецът може да боли и поради развитието на диабет. Това заболяване се характеризира с лезии на много органи, включително крайници.

Има дори понятието „диабетно стъпало“, което означава развитие на анатомични и функционални промени, водещи до травма и инфекция на тъканната тъкан. Проявява се под формата на некротични процеси, гниене на тъканите, язви, промени във формата на ставите или костите.

6. Неврома на Мортън

Жените са пет пъти по-склонни от мъжете да развият заболяване като плантарен фасцит или неврома на Мортън. Развитието на това заболяване е свързано с повишено налягане върху нерва, физическо претоварване, плоско стъпало.

Има патология между костите на втория и третия пръст, но болката се разпространява до палеца. Отличителна черта е появата на болка само в единия крак и боли само основата на пръста.

Кой лекар да се свърже

Ако има болка в палеца без видима причина, задължително е да се консултирате с лекар - следните специалисти се справят с тези патологии:

Квалифицираният медицински специалист ще определи защо палецът ви боли, провеждате преглед, провеждате необходимите изследвания и предписвате ефективно лечение. Медицински дейности, насочени предимно към излекуване на болестта, причината за която послужи като подобен симптом.

Ако болката е свързана с прекомерен растеж на кожата на пръста и некротични прояви, достатъчно е да се извършват козметични процедури и да се полагат подходящи грижи. Излишните израстъци на кожата се нарязват или отстраняват с пемза, за да се отстранят мъртвите клетки или мазолите, най-добре е да се свържете с козметик или хирург, за да избегнете инфекция.

Дискомфортът в палеца, свързан с развитието на гъбични заболявания, се елиминира чрез използването на специални мазила и кремове.

лечение

Методът на лечение зависи от вида на заболяването:

• В случай на деформираща остеоартроза се препоръчва ограничаване на физическото натоварване, физиотерапевтични упражнения и противовъзпалителни средства, които подпомагат възстановяването на хрущялната тъкан.
• В случай на артроза са ограничени натоварванията върху увредените стави, предписан е ортопедичен режим, специални процедури, фармакотерапия, диета, санаторно-курортно лечение и физиотерапия.
• Ревматоидният артрит се лекува с нестероидни противовъзпалителни средства, хондропротектори, глюкокортикостероиди, моноклонални антитела. Освен това, калций и витамин D3 се вземат за укрепване на костната тъкан.
• Лечението на увредения крайник варира в зависимост от тежестта на увреждането: дислокацията се нулира, фрактурата или фрактурата подлежат на фиксиране.
• Пациентите с подагра трябва да следват специална диета и да бъдат лекувани в болница.
• Лечението на диабета включва специална диета, когато в диетата на пациента няма захар, алкохол и захарни продукти, със задължителната ежедневна употреба на инсулин и използването на лекарства, които намаляват нивата на кръвната захар.

Какъв вид лечение се изисква, определете медицинския специалист въз основа на резултатите от тестовете.

Съвети за превенция

Точността при провеждане на педикюр ще ви позволи да избегнете инфекцията и развитието на възпалителни процеси. Нокътната плоча не трябва да се реже прекалено дълбоко или да оставя остри ъгли, които да наранят пръста ви.

Удобните обувки са ключът към здравословните крака, не бива да се крие, да причинява дискомфорт или болка в краката. Висококачественият материал и правилната форма ще избегнат триенето и огъването на крака.

Прекалената физическа активност също не е полезна. При спортуването е важно правилно да се разпределят силите и нивото на натиск върху краката.

Традиционната медицина предлага и начини да се отървете от болката в палеца, като:

• компреси;
• отвари и инфузии;
• Ключалки за крака;
• Парите краката в саламура.

Важно е обаче да се помни, че самолечението може да бъде много опасно, допринася за развитието на сериозно заболяване, което влошава положението. Само лекар може да определи истинската причина и да назначи необходимото лечение.

Открихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter

Болки в палеца - какво да правя. Защо причинявате болките на пръстите на краката и как да диагностицирате и лекувате правилно.

Болка в краката е доста честа и опасна жалба, независимо от местоположението на центъра му. Често това е само един от симптомите на заболяването, който може да бъде определен само от специалист. И ако боли само палеца на крака - може ли да е опасно и си струва да се притеснява лекарят за такава дреболия? Ако искате да запазите красива лека разходка и здрави крака, е необходимо да се консултирате със специалист. Доста често се появява неразбираема болка, водеща до временно или постоянно накуцване.

Болки в големите пръсти - причини

За да се отървете от мъчителната болка, трябва възможно най-бързо да откриете причината и да се опитате да го елиминирате. Огромният брой фактори, поради които болният палеца боли, не позволява да ги разгледаме подробно, но е желателно да се знаят най-често срещаните.

1. Подагра

Основната причина за "аристократична" болест - нарушение на правилния метаболизъм. Кристалите на производните на пикочната киселина на натриевия урат се отлагат в ставите и постепенно водят до неговото разрушаване. Като правило, пристъп на подагричен артрит започва с остър натиск болка, обикновено през нощта. Първо, големият пръст е болезнено възпален, след това съпътстващите симптоми се увеличават бързо - зачервяване на кожата около ставата, подуване на тъканите, увеличаване на температурата в засегнатата област, болка се разпространява по крака. През деня става малко по-лесно, но през нощта непоносимата болка се връща с нова сила. Възпалителният процес може да доведе до страдание в продължение на няколко дни или дори седмици. Възможни са обостряния на подагра до няколко пъти през годината, като основните им причини са:

- наличието на прекалено много мазни храни в менюто;

- страст към силен чай и кафе.

Честите пристъпи на подагра не могат да бъдат елиминирани без подходяща диета. Представители на най-силните, след четиридесет години, страдат от болестта по-често. Другите стави също могат да бъдат обект на пристъпи на подагра.

2. Артроза

Заболяването често порази красиви дами и е доказателство за тяхното поражение в неравностойна борба с капризната мода. Желаейки да се справят с бързите последни последствия, жените смело стискат обувки с тесни носове с пети и със сладка усмивка дълго време страдат от неудобството и безмилостното притискане на пръстите на краката. В резултат - кривината на палеца, появата на неестетична "кост" и деформацията на ставата. Периодично възникващ възпалителен процес води до увеличаване на проблема - палеца на краката наранява все по-болезнено, първо само след дълга разходка и по-късно в състояние на покой.

3. Неудобните обувки могат да предизвикат друг проблем - вродения нокът. В допълнение към стегнатите обувки, това допринася за прекалено краткото подстригване на ноктите, неправилно закръгляване на краищата им. В този случай големият пръст боли силно, кожата около нокътя е червена и подута, гной се натрупва вътре. Независимо да се справите с проблема е малко вероятно, трябва незабавно да се свържете със специалист.

4. Неврома на Мортън

Заболяването се дължи на възраждането на фиброзна тъкан и значителното му сгъстяване в резултат на носенето на неудобни обувки с пети, прекомерни натоварвания на краката, наранявания и плоски стъпки. Центърът на болката се появява на нивото на четвъртия и третия пръст, но страда от голям. Болката се усеща в основата на пръстите и засяга само един крак. Тя възниква поради нарушаване на някои нервни окончания, постепенно се засилва и прави дори простото ходене невъзможно.

5. Наранявания

Най-честите фрактури на крайните фаланги на палеца. Потвърждението за нараняване през първите часове след инцидента са следните:

- болки в палеца, дори при пасивно движение;

- има синини по гърба и отстрани на пръста;

- има чувство на болка.

В случай на увреждане на нокътното легло има голяма вероятност от инфекция.

6. Бурсит

Подвижни, меки и кръгли подутини около ставата, пурпурен цвят на "светещата" кожа и значително засягат палеца - това са основните прояви на възпаление на ставния сак, наречен бурсит. Ако се появи в резултат на нараняване, тогава инфекцията е възможна. Бурситът става гной, а към първоначалните симптоми се добавят:

- слабост и гадене;

- повишаване на телесната температура;

- непоносима болка се разпространява по цялото стъпало.

Боли палеца в компанията на по-млади братя и други болести:

- възпаление на артериалните съдове;

- деформация и неправилно положение на стъпалото;

Възпаление на големия пръст - лечение

Когато болката в големия пръст е необходима, за да се свържете със специалистите - травматолог, невролог, ендокринолог, ревматолог или хирург. Опитвайки се да се справят с проблема, без да знаят диагнозата, човек може само да го влоши. В случаите, когато болката на големия пръст в областта на ставата, болни, лекарят предписва пълен преглед, за да се определи коренната причина. В момента на неговото задържане трябва да се ограничи натоварването на пръстите и краката.

Каквато и да е причината не е виновникът на факта, че болката на големия пръст боли, лечението трябва да започне с ефект върху основната болест. Например, при подагра, лекарят препоръчва премахване на мастни храни от диетата, както и при диабет, контролиране на телесното тегло. Хирург или специалист от отдел Подология ще помогне да се отървете от вродения нокът и след нараняване трябва да потърсите помощ от травматолог.

Ако ставата е деформирана и се образува кост, народните средства и специалните фиксатори ще помогнат в началния етап. Много е ефективно да се изпълняват специални упражнения, които се препоръчват да се извършват поне веднъж на ден, като се повтарят всеки 5-6 пъти:

1. разтегнете обичайната дъвка с големите пръсти;

2. Опитайте се да вземете малки предмети от пода с краката си;

3. седнал на стол, поставете краката си на петите и натискайте пръстите си със сила;

4. В легнало положение, енергично огънете и огънете пръстите.

Малък мек валяк, поставен между палеца и втория пръст при всяка възможност, постепенно ще върне „изгубения” пръст на обичайното си място.

При неуспех на лечението и изразена деформация е показана хирургична интервенция. Съвременните методи на хирургично лечение запазват функционалността и подвижността на ставите. Рехабилитационният период продължава 1-2 месеца, през който лекарят препоръчва специализирани обувки, за да се избегне стреса върху стъпалото. Преди да вземете решение за операция, внимателно изберете клиника. Успехът зависи от професионализма на лекарите и надеждността на лечебното заведение.

Болки в големия пръст - лечение на народни средства

В някои случаи, когато болният палеца боли, можете да използвате несложните тайни на традиционната медицина. Това обаче не трябва да е алтернатива на предписаното от лекаря лечение.

1. С силни натъртвания на палеца ще помогне каша от лука им. Облекчете болката и пресните листа на живовляк или пелин, бодига.

2. Ако виновникът е диабет, тинктурата от корен от целина и отвара от ореховите прегради ще бъдат ефективни.

3. Ако болката е причинена от подагра, компреси от мазнини или прясна риба, нарязан лук, пулп от активен въглен и алкохол ще ви помогнат да го облекчите.

4. С артрит, намажете възпалено място с ябълков оцет, направете лосиони от тинктури от картофи или дафинов лист.

5. Когато артрозата е добра пресни листа от зеле, компреси от кисело мляко.

Особено много рецепти на баба са предложени за лечение на костите с деформация на ставата на палеца:

- Направете смес от 50 г червена глина, една супена лъжица морска сол и чаша преварена вода. Добавете 5 капки терпентин, разбъркайте добре и прикрепете към костите. Съхранявайте сместа, докато не се втвърди, след това изплакнете обилно с топла вода без детергент.

- Всеки ден прави удобни ванички за крака, направени от вода с морска сол. Тя не трябва да е по-топла от телесната температура, а процедурата продължава 15 минути.

- Сварете картофената кора, разредете отвара с вода и дръжте краката си за 15 минути.

- Кланичният труп на прясно уловена риба с извадените от него кости се нанася на правилното място и е превързан. Сутрин измийте крака с топла вода и смажете камъка с масло от ела.

Въпреки това, всички тези средства са насочени по-скоро към облекчаване на болката. Не се надявайте твърде много само на съветите на баба, много по-ефективно е да комбинирате тяхното прилагане с предписаното от лекаря лечение.

Болки в големия пръст - превенция

Най-успешното лечение на всяко заболяване е неговата превенция. За да не се оплаквате на лекаря, че палецът ви боли, опитайте се да следвате някои съвети:

- не носете неудобни и прекалено тесни обувки, пръстите трябва да са в свободно положение;

- ако трябва да стоите дълго време, разпределяйте принудителното натоварване по краката еднакво, сменете подпорния крак;

- високи токчета - не за ходене по тях за цял ден, оптималният период е 3-4 часа;

- не се увличайте с твърде мазни храни, алкохол и пушене, ограничете употребата на кафе и силен чай;

- когато се появят признаци на растеж на костите, използвайте фиксатор и правете специални упражнения;

- Внимателно се грижете за краката си, не позволявайте на кожата да се втвърди и правилно да подстрижете ноктите си;

- Избягвайте всякакви наранявания и в случай на инцидент незабавно потърсете професионална медицинска помощ.

Нормалното тегло, удобните обувки, правилното хранене и внимателното отношение към вашето здраве са истински шанс да поддържате здрави и красиви крака на страхотна възраст!

Причини и лечение на болки в палеца

Каквато и да е болката в палеца, тя причинява дискомфорт при ходене и намалява работата. Затова болката трябва да се отстрани възможно най-скоро. Но първо трябва да откриете причината за болката, да направите основната диагноза.

Защо боли палеца?

Палеца на краката се състои от фаланги, междуфалангови стави и метатарзална кост. Има и съдове, меки тъкани, нокти. Всичко това може да нарани с наранявания, болести и т.н.

Като локализирате болката, можете да направите първоначалната диагноза:

• болката на малката възглавница - калус, хематом, раздразнение може да причини това;
  
• подуване на палеца в нокътя - възможно проникване в меката тъкан, нагъване;
  
• възпалени стави - причините могат да бъдат стегнати обувки, физическо натоварване, нараняване на пръстите, но патологията на ставите не може да бъде изключена.
  

Болезненост и понякога деформация на ставата на палеца може да възникне поради следните заболявания:

• валгусова деформация на стъпалото;
  
• артрози;
  
• артрит;
  
• подагра;
  
• захарен диабет;
  
• атеросклероза, ендартерити.
  

Ако се притеснявате за болки в пръстите, можете да се свържете с хирург, ревматолог, невролог. След преглед и палпиране, ако е необходимо - рентгенови и кръвни тестове, тесен специалист ще направи правилната диагноза.

Елиминиране на външната причина за болка в пръста

Вращането на ноктите (oniocryptosis)

С грешен разрез нокът започва да расте в меките тъкани на палеца, което създава забележима болка при ходене. Ако вроденият нокът не се елиминира, става по-трудно да се ходи, горната част на пръста започва да почервенява и подува.

Вроденият нокът трябва да бъде отрязан. Но е по-добре този бизнес да бъде поверен на хирург, който ще го прави професионално и практически безболезнено. В бъдеще трябва да се научите как да режете ноктите с педикюр, или да се свържете със салона на професионалист.

нараняване

Нараняването на палеца се дължи на инсулт, дислокация, фрактура. Човекът направи небрежно движение, удари, хвърли тежък предмет на крака си - заради това, пръстът може да бъде наранен.

За да се избегне неправилно натрупване в случай на фрактура и елиминиране на възможни костни фрагменти, поверете лечението на увредения пръст на хирурга.

Лечение на вътрешни причини за болка в пръстите

Валгусова деформация на пръста (костите)

Болест, при която настъпва изкривяването на метатарзалната става на палеца. Възможни причини:

Когато валгус деформация помага ортопедични лигавицата, не позволявайки на ставата да се движи със скоба. Може да се предпишат обезболяващи и противовъзпалителни средства.

Може да помогне за облекчаване на болката от деформирани пръсти и отвари от прополис. Терпентиновите бани са широко известни в приложението, както и прилагането на мехлеми от жлъчка, смес от лют пипер и амоняк.

Глината е широко известна в народната медицина като отлично средство за облекчаване на възпалението, дразненето и изгарянето на кожата. При лечението на валгусна деформация е известно също. рецепта:

• червена глина - 50 г;
  
• морска сол - 1 супена лъжица. лъжица;
  
• терпентин - 6 капки.
  

Тази смес трябва да се нанесе върху възпаления стак на големия пръст и да се държи, докато се втвърди. Курс - 2 седмици.

От клипа на Академията по ортопедия на тема изпъкнал крак камък, можете да намерите в детайли причините за деформация на ставите, както и методи за неговото лечение:

артрит

Това заболяване е възпалителен процес в ставата. С тази диагноза болката се появява не само в големия пръст. В други стави се наблюдават неприятни усещания. Артрит може да настъпи поради проникването на бактерии в костната кухина или нарушаване на имунната система.

За инфекциозен артрит лекарят предписва антибактериална и противовъзпалителна терапия. За да се възстанови подвижността на предписаната съвместна тренировка.

Народни средства в борбата срещу артрита

За облекчаване на болката ще помогне компресът от картофи:

• изплакване на зелените грудки, котлет;
  
• напълнете масата с топла вода и нагрейте до 38 градуса;
  
• нанесете компрес за през нощта, слой с дебелина 1,5 cm, увийте с филм;
  
• Измийте сутрин с топла вода.
  

В допълнение към затоплянето на засегнатата става, известни са обвивките на засегнатата става с листа от репей, листа на подбел, зеле.

Използвайте и положителни отзиви, използвани в билкови тинктури. Например, тинктури от бял равнец, бузини цветя или вратига, дух тинктури от корените на конски киселец и тръстика.

артроза

Възпаление на ставата на палеца, което води до неговата деформация. Мобилността е намалена. Свързващата тъкан на фалангата се увеличава.

Увреждане на ставите (особено при спортисти), инфекциозният ефект може да доведе до патология на костите и хрущялите. В резултат на това се получава деформация на ставата.

Лечение на артроза на палеца

Лечението на артроза не е лесно, изисква сложна терапия:

• физиотерапия (ултра-вълнова терапия, лазер, ултравиолетова радиация);
  
• противовъзпалителни лекарства;
  
• hondroprotektory.
  

Ясна форма на деформация изисква хирургично лечение. Пренебрегването на болестта може да доведе до деформация на цялото стъпало.

Народните средства за лечение на остеоартрит се основават на загряването на ставата на палеца. Това ще подобри кръвообращението в засегнатата област.

Меденият масаж с палец стимулира производството на ставна течност:

• Преди масаж, кракът трябва да се затопли със суха топлина, например нагревател.
  
• Една супена лъжица мед трябва да се загрее на водна баня.
  
• С кръгови движения леко масажирайте пръста си за 20 минути.
  
• След масажа, без да се отмива медът, трябва да покриете пръста си със салфетка и да си сложите топъл чорап. Измийте след 2 часа с топла вода.
  

Възможно е засегнатото съединение да се затопли с компреси на базата на алкохол, мед или сол. Ефективен метод е използването на тави с билки като риган, мащерка, хвойна. Варената трева се прибавя директно към ваната за краката.

Необходимо е да се завърши всяка процедура, като се опакова кракът с естествена тъкан, докато се охлади напълно.

подагра

Подагра - натрупването на пикочна киселина в организма. Това е причината за възпалителния процес на един, понякога няколко стави на палеца.

При такава болест болките са най-вече смущаващи в покой. Но с усложнението на усещанията стават непоносими, увреждания. Тази проява на болестта се нарича подагрична атака.

За съжаление, подагра е трудно да се лекува. Но можете да повлияете на хода на заболяването и да предотвратите прогресирането му. С диета и правилно лечение симптомите се елиминират.

Лечението се предписва от ревматолог. Тя се основава на отстраняването на пикочната киселина от тялото и отстраняването на възпалителния процес. Някои продукти трябва да бъдат изоставени: месо, алкохол и др.

Лечение на подагра народни средства

Традиционните методи се основават на отстраняването на сол от тялото, така че когато приемате билки вътре в себе си, може да изпитате дискомфорт в пикочния мехур.

• Червеният малък корен - 2 ч.л., налейте две чаши гореща преварена вода.
  
• Настоявайте един час.
  
• Вземете половин чаша сутрин и вечер.
  

Известно е също лечение с компреси, включително със сурова риба, парче месо, което се нанася цяла нощ на засегнатия пръст.

В следващата статия ще получите повече информация за това как да се лекува подагра на палеца.

Заболяване на кръвоносните съдове в краката

Атеросклерозата, ендартериитът е лезия на артериите с атеросклеротични плаки. Причината за първото е пушенето. Тази болест е много пъти по-често срещана при мъжете, отколкото при жените.

Лечението на големия пръст, болката в която се дължи на съдовите заболявания, се основава на подобряването на кръвообращението. Те предписват противовъзпалителни и хормонални мазила, витамини. Отличен ефект може да се постигне с помощта на кални бани. Ако е необходимо, болката се блокира с новокаин.

Лечение на народни средства

Тъй като витамин С предотвратява образуването на кръвни съсиреци и укрепва стените на кръвоносните съдове, насищането на тялото с това заболяване е особено важно. Един портокал в комбинация с лимон и лъжица мед ще се справи перфектно с такава задача:

• 2 парчета портокал и лимонов кайма в месомелачка.
  
• В сместа се добавят 2 лъжици мед и чаша растително масло.
  
• Необходимо е да се приемат 3 пъти дневно на масата.
  

При лечението на кръвоносните съдове се среща и тинктура от плодовете на планински ясен, глог и ягоди.

захарен диабет

Диабетът също може да причини болки в пръстите. В допълнение към болезнени и парещи усещания в пръста, може да се наблюдава суха кожа на крака, пукнатини и дори язви.

Лечението на засегнатите от диабет крайници се основава главно на понижаване на нивата на кръвната захар. В допълнение, лекарят може да предпише лечебен и омекотяващ мехлем за кожата.

Лечението на народни средства също е насочено към намаляване нивото на глюкоза в организма. Обърнете внимание на рецептите на чесъна и лука, те са добре доказани при лечението на това заболяване.

По-добре е да се откаже местното лечение с народни средства без съгласието на лекуващия лекар.

предотвратяване

Предотвратяването на болката в първия пръст е да се следват някои от правилата. Важно е:

• Придобийте само удобни обувки, правилно подбрани по размер.
  
• Носете високи токчета не повече от 2-3 часа на ден.
  
• Не се намесвайте в мастни храни, алкохол, пушене.
  
• Избягвайте всякакви наранявания.
  
• Навременна грижа за краката си, подстригвайте ноктите си правилно.
  

Нормализирането на теглото е еднакво важно за правилното кръвообращение и ставите на краката.

Болката в големия пръст може да бъде симптом на сериозно заболяване. Не забравяйте да се консултирате с лекар и да използвате народни методи само когато сте съгласни с него. Внимателното внимание към тялото и своевременният достъп до лекар е основната рецепта за здравословни крака.