Как да премахнем ушите на бедрата?

Женското тяло е генетично предразположено към отлагане на мастните резерви в определени области. Дислокацията на мастната тъкан върху тялото отчасти зависи от вида на фигурата, но като цяло по-голямата част от жените забелязват, че свръх тегло се увеличава главно върху гръдния кош, талията и бедрата, т.е. Опитите да се противопоставят на природата са неблагодарни и дори опасни, така че много от нежния пол предпочитат да приемат ситуацията и да приемат чертите на тялото за даденост.

Такова отношение към собственото тяло има право да съществува, но все пак отбелязва, че прекомерното натрупване на мазнини по бедрата е не само естетически, но и физиологичен проблем. Така че, това може да е сигнал за здравословни проблеми. Това означава, че пренебрегването на характеристиките на разпределението на мастния слой е изпълнено не толкова с външни дефекти, колкото с метаболитни нарушения. За да не позволявате на тези процеси да вземат своя ход и да контролират състоянието на тялото ви, трябва да знаете как се появяват ушите на бедрата и как се отстраняват.

Защо ушите се появяват на бедрата
Така наречените "уши" на бедрата, които често се наричат ​​"задни уши" или "ездащи бричове", е, както вече споменахме, нормално и дори нормално явление за сексуално зряло женско тяло. В най-малка степен той е характерен за притежателите на ябълка, често разваля хармоничните очертания на класическия пясъчен часовник и почти винаги присъства в долната част на тялото - „крушата“. Появата на ушите на бедрата също е свързана с хормоналния статус и възрастта на жената: през годините мастният слой се увеличава, а меките тъкани губят своята плътност и еластичност, в резултат на което кожата на бедрата става отпусната.

Наследствеността, хранителните навици и заседналият начин на живот също оказват голямо влияние върху формирането на контура на бедрата. Но в същото време вероятно сте обръщали внимание на доста пълни момичета с идеално гладка кожа и тънки, чиито бедрата са покрити с непривлекателна „портокалова кора“ и увиснали под формата на разхлабени торбички на дъното на дъното.

Как да се отървете от бедрото мазнини
Всеки, който иска да премахне ушите на бедрата, ще трябва да приеме факта, че процесът не е бърз и включва работа върху себе си в няколко посоки едновременно. Нещо повече, дори комбинацията от няколко метода, всеки от които е ефективен по свой собствен начин, не гарантира бърз резултат. Ето защо, ако сте решили да направите формата на бедрата си дори без уши, тогава бъдете търпеливи и започнете да се отървате от мазнините по следните начини:

1. Използване на мощност. Първото нещо, което трябва да направите, е да коригирате диетата си, като го преформатирате с правилата на балансираната диета. И това е колкото е възможно повече от естествени и минимални синтетични компоненти, почти пълната липса на изкуствени консерванти, овкусители и оцветители. Рафинираната захар и всички сладкиши, както и „бързите” въглехидрати, отсега ще бъдат достъпни само за големи празници и в символични количества.
   Вместо това, използвайте широко плодове, зеленчуци и зърнени храни в диетата си - те ще задоволят нуждите на организма от въглехидрати. С течение на времето, такава диета, в комбинация с отказ от топлинна обработка с използване на мазнини (фритюрници, тесто, пържене в олио) и достатъчно количество питейна вода, ще очисти тялото и ускори метаболизма. Активират се процесите на разделяне на мазнините, включително отлагането на отлагания от бедрата.
   Важно е също така да се нормализира метаболизма на водно-солта, нарушенията на които се проявяват чрез загуба на еластичност на кожата. Постепенно намалете количеството сол и опитайте да не солите храната допълнително - повечето храни съдържат достатъчно натрий. По същата причина спрете да ядете полуфабрикати и индустриални колбаси, колбаси. След известно време ще забележите как вкусът на натуралните продукти е наситен и приятен сам по себе си, без сол. В този случай, подправки, като сушени билки, чушки, джинджифил, горчица, канела, смело използват при всяка възможност. Те почистват тялото, подобряват храносмилането и успешно заместват солта и глутамата.
   
2. С помощта на упражнения, лъвският дял от резултата се постига, ако не сте мързеливи и обръщайте внимание на силата и сърдечно-съдовите упражнения. Вашата задача е да укрепите мускулите на гърба, външната и вътрешната част на бедрото. За тази цел, подходящо люлеене в различни посоки от стоящи и стоящи на четири крака, "лодка" и всички видове клякам. Упражнение с тежести или собствено тегло, в зависимост от физическата подготовка. Интензивността на движението в този случай е по-важна от използваното тегло. Езда на велосипед и / или велоергометър комбинира силата на бедрото и кардио тренировките, които изгарят мазнините.
   Аеробни тренировки за отслабване трябва да отделят поне един час поне три пъти седмично. Те включват бягане (по електрически път или свеж въздух), скачане на въже, въртене на колело и орбитрек. Може да се интересувате повече от груповата аеробика, оформянето или танците. Във всеки случай е важно да се увеличи дишането, да се повиши кръвообращението и да се загубят калории. Пилатес и йога едновременно укрепват мускулите и изразходват енергия, така че обръщайте внимание и на тези видове фитнес.
   Имайте предвид, че телесните мазнини не могат да се изгарят на място. Ето защо, ушите от бедрата няма да изчезнат преди да отслабнете като цяло. Но редовната физическа активност ще помогне не само за постигане на резултата, но и за запазването му. Тренираните мускули, пребиваващи в тон, прекарват много повече енергия, отколкото мазнините. Хората, които дават спорт поне три до пет часа на седмица, имат по-високо ниво на метаболизъм, те изглеждат по-млади и по-здрави от техните заседнали връстници.
   
3. С помощта на физиотерапия, която включва, преди всичко, различни видове масажи. Професионалните козметици знаят кои лекарства и видове експозиция се прилагат към проблемната област. Вкъщи можете да използвате всякакви кремове и балсами, да затопляте кожата, да ги триете след душ и / или преди лягане. Таблетките също са ефективни, но поради трудоемкостта им, те се изпълняват най-добре в условията на салон за красота. В домашни условия можете да нанесете хранителен филм или естествени козметични състави с малко количество пипер, горчица и джинджифил, в края на краищата, уверете се, че сте преминали тест за чувствителност на кожата.
   Един от най-популярните средства за отстраняване на ушите на бедрата днес е масаж със специални кутии. Тази процедура е доста болезнена и често има натъртвания и дори натъртвания по кожата. Но от друга страна, тя ви позволява да донесете бедрата в добра форма и да подобрите формата на фигурата. Не се отказвайте от ексфолианти, пилинг и не се опитвайте да спортувате не в обикновени дрехи, а в специални, предназначени да увеличат изпотяването.
   
4. С отхвърлянето на лошите навици, защото пушенето и пиенето на алкохол неизбежно влияят върху метаболизма, интензивността на изгаряне на мазнините, ефективността на мускулните натоварвания и състоянието на кожата. Хората, които се откажат от пушенето, са склонни да получат няколко килограма, но след това теглото си отива, а по-късно теглото им остава по-стабилно и умерено. Същото се отнася и за алкохола, който не е само калории сам по себе си, но и провокира апетит (и следователно преяждане) и допринася за образуването на „портокалова кора“ и ушите на бедрата.
   
5. С помощта на начина на живот като цяло, за начало, нормализираме съня и будността. Без достатъчно количество сън тялото не може да функционира нормално и следователно поддържа необходимите метаболитни процеси, храносмилането и секрецията. В резултат на това се нарушават най-важните жизнени функции, а неуспехите се проявяват в телесните мазнини и влошаването на външния вид. Доказано е, че липсата на сън и постоянното пребиваване в състояние на стрес допринасят за увеличаване на теглото. Затова се опитайте да се отпуснете, да бъдете по-малко нервни и да успокоите нервната си система с помощта на позитивно отношение, медитации или меки средства за отпускане (билкови чайове, приятна музика, четене на фантастика и др.)
   
6. Използване на дрехи уши на бедрата не може да се премахне, но можете да се скриете. И с правилния подход, дори ги превръщат в грандиозно достойнство на фигурата. За разлика от широките бедра, талията изглежда по-тънка и това може да се подчертае с помощта на течащи поли, пригодени според принципа „година“ или „наклонена“. Полите и роклята на силуета „слънчеви лещи” също са ваши приятели, но най-добре се избягват тесни стилове и ниска талия, за да не се фокусира вниманието на другите върху проблемната област. Колан, разположен не под кръста, напротив, ще подчертае женствеността на вашата фигура.
   Могат да се използват вафлено бельо и дрехи от специални еластични влакна, но не винаги. Важно е тя да не пресира прекалено главните артерии и да не пречи на нормалното кръвообращение, в противен случай е възможно не само да не се реши, но и да се влоши проблемът с неточен силует на бедрата.
   
7. Хирургията отстранява излишната мазнина от кожата на бедрата или в друга част на тялото. Но това е крайна мярка, която лекарят може да предпише само в някои случаи и по специални причини. Повечето хора по правило могат да бъдат ограничени до по-нежни и безопасни методи, изброени в предходните параграфи.
   

Много жени се стремят да премахнат ушите на бедрата, а дори и тези, които имат тази част на тялото, изглеждат доста добре. Ето защо, преди да се диагностицира целулита или други недостатъци на фигурите, се уверете, че не преувеличавате мащаба на трагедията. Въпреки, че разумното и рационално самоусъвършенстване не навреди на никого и ако с помощта на нашите съвети успеете да станете по-красиви и по-щастливи, тогава работата върху себе си се оказа ефективна и полезна. Пожелаваме ви късмет в това!

Защо „ушите“ се появяват на бедрата и колко бързо да се отървем от тях?

За много момичета понятието "уши на бедрата" или "попин уши", уви, е познато от първа ръка. Мастните отлагания, разположени в най-видимата област, са истински проблем за нежния пол. Но за да го разрешите е напълно възможно, ако знаете точно кои упражнения са подходящи за елиминиране на зоната на ездата на бедрата. Ето защо днес посвещаваме една статия на темата как да премахнем ушите на бедрата.

Веднага си струва да се отбележи, че тези, които искат да премахнат стените на бедрата ще трябва да работят усилено, защото главната тайна на успешните тренировки и тънките крака е в усърдните и редовни тренировки и придържането към диетата.

Какво си струва да се знае преди да започне борбата с проблема?

Ако основната ви цел е премахването на "задните уши", това означава, че се сблъсквате не само с кардио тренировки (фитнес, танцова аеробика, джогинг или бързо ходене и т.н.), но и със силни натоварвания. Факт е, че намаляването на обема в проблемната област може да се постигне само чрез активиране на местни процеси на изгаряне на мазнини.

Но обратно към самото определение на това, което ушите на бедрата, от които има злополучен гънки в момичетата, и как да се справят с тях. Както можете да видите на снимката, това специфично име е дадено на мастни натрупвания, локализирани отстрани на бедрата. При какво, краката ви могат да бъдат тънки и тънки, но красотата на тяхното съзерцание може да развали гънките, стърчащи от двете страни.

Излишните мастни клетки, които се натрупват в зоната на бричовете, ще бъде много трудно да се елиминират само упражненията за мускулите, разположени в горната част на краката от страната. При местно въздействие те не се изразходват. Тялото ще може да ги обработва само ако започне да получава по-малко калории и ще има време да ги харчи по време на спорт.

Излишните калории - една от основните причини, поради които има уши на бедрата по страните. Но може да има подобни издатини, дължащи се на генетична склонност, както и заседнал начин на живот, лошо хранене като цяло. Най-трудно е да се премахнат мастните слоеве по краката на момичетата и жените с вида на фигурата "круша".

Има и анатомично обяснение защо се образуват мазнини по страните. Това се дължи на факта, че зоната на образуване на ушите е представена от повече съединителна тъкан, седмицата от мускулите. Факт е, че в зоната на появата на бричовете краищата на мускулите на глутеуса се закрепват, заобиколени от малки влакна, които не са мускули. И поради факта, че зоната на бричовете е представена предимно от съединителна тъкан, в нея има бавна циркулация. Резултатът от това е натрупването и стагнацията на мастните клетки.

Въпреки това не трябва да се разстройвате преждевременно, защото усърдната работа и правилното хранене ще ви помогнат да възстановите красива форма на бедрата. Много е важно да започнете да се справяте с проблема при първите симптоми. Възможно е да се премахнат ушите на бедрата, ако правим своевременно индивидуална програма за обучение, включително само най-ефективните упражнения. В допълнение, трябва да преразгледате диетата си, като елиминирате от всичко вредно:

• конфекция
• пържени и солени храни
• бързо хранене
• брашно и др

Трябва също да опитате козметични процедури, които ускоряват кръвообращението и метаболизма в горната част на бедрата.

Обучение у дома

Първо първо. Ако се интересувате от това как да се отървете от изпъкнали мазнини по страни, трябва да започнете с физически упражнения. Има няколко ефективни упражнения, които ще ви помогнат бързо и лесно. За да ги изпълните, не е необходимо да тренирате във фитнес залата, можете също и у дома.

Даденият по-долу комплекс с снимката трябва да бъде изпълнен под формата на 2-3 цикъла с 20-30 повторения за всяко упражнение. За да премахнете ушите на бедрата у дома, упражнявайте редовно и постепенно увеличавайте натоварването.

Комплексът за домашна тренировка включва следните ефективни упражнения за красиви бедра без бричове.

Издигането на краката напред поред

Начална позиция - точно с ръце на кръста. От тази позиция, ритайте крака напред, така че коляното да е в съответствие с петата. Вторият крак остава равен. Огънете краката си до образуването на прави ъгли в коленете, леко накланяйки горната част на торса напред, както е показано на снимката. След като направите оптималния брой повторения, направете упражнението с другия крак по същия брой пъти.

Странични атаки

Това упражнение ще направи борбата с ушите възможно най-ефективна, тъй като тя активира мускулите на задните части и бедрата, стимулирайки кръвообращението в проблемната зона на бричовете. Ip - изправени изправени с широко раздалечени крака и крака успоредни един на друг. Леко огъване на торса напред, преместете теглото първо на единия крак, огънете го на коленете и изправете другото (вижте снимката). След това повторете движението, изправяйки крака, огънат в коляното, седнал на друг.

Sumo Squat (Plié)

Онези, които искат да знаят как бързо да затегнат мускулите на бедрата и да се отърват от неравностите по страните, си струва да се опитвате да затваряте сумо. Правейки това, вие не само премахвате ушите, но и изпомпвате вътрешната част на бедрото.

За да извършвате такива клякания, станете на едно ниво с широко раздалечени крака и краката си обърнати навън. Поставете ръцете си на кръста, изпълнете дълбоко клек, задръжте за 2-3 секунди в най-ниската точка. След това можете да се върнете в изходната позиция.

Издигания на краката от позицията на легнало положение

Начална позиция - лежи на една страна с акцент върху предмишницата и дланта на свободната ръка (виж снимката). Оставяйки работния крак направо, огънете втория в коляното. Повдигнете работния крак на височина около 45-50 см от пода. Направете това упражнение, за да премахнете ушите по бедрата, по-динамично, но с кратко забавяне в горната точка. След определен брой повторения лежете от другата страна и повторете упражнението с другия крак.

Скачащо въже

Това упражнение е чудесно за сушене на бедрата, тъй като ви позволява да използвате почти всички мускули на краката и, поради тяхната работа, допринасят за загубата на тегло на проблемната област. Правейки това, можете да скочите на два крака, но трябва да се направи много динамично.

За да увеличите натовареността и ефективността на обучението, можете да усложните упражнението. Достатъчно е да повдигате краката, наведени на колене, редувайки се, докато скачате. С тази опция ще се включат и най-дълбоките мускули на краката, което ще ви позволи да се отървете от злополучните уши по бедрата много по-бързо.

Комплекс за фитнес

За тези, които посещават фитнес, няколко други упражнения ще направят. Можете да ги изпълните на специален симулатор или с допълнително спортно оборудване. Упражненията във фитнеса трябва да започнат със загряване. За да загреете мускулите на краката и да ги подготвите за натоварването ще помогнете на уроците на стационарно колело или елипсоид. Можете също така да се движите по бягащата пътека. След като мускулната тъкан е достатъчно подготвена, можете да продължите към основните натоварвания.

И първото упражнение на симулатора, което ще помогне за премахване на бричовете на бедрата, - смесване и разстилане на краката. След като сте се настанили удобно на седалката на симулатора, притиснете краката си здраво към страничните чинии и поставете краката си на специални опори. Освен това, поради работата само на мускулите на бедрата, започвайте да движите бавно краката си заедно. След закъснение от 2-3 секунди в горната точка, върнете краката в изходна позиция и, без да отпускате мускулите, започнете отново да смесвате. Правилната техника за извършване на това упражнение за изсушаване на краката е предложена в видео инструкциите.

Тези, които се интересуват от това как да премахнат ушите на бедрата, можете също да опитате клякам с поставена на раменете мряна. За начинаещи, които едва наскоро станаха посетители на фитнеса, същото упражнение може да се извърши първо с грифа, като постепенно увеличава товара.
За да изпълните това упражнение правилно, трябва да вземете мряна / шия. Поставяйки го на раменете и държейки пълен захват, станете точно с краката си по ширината на таза. Гърбът трябва да е равен, да погледне напред. Клекнете дълбоко, като издърпате задните части на гърба, както на снимката, така че коленете ви да не стоят за чорапи. Клекнете бавно, за да усетите разпределението на товара и да усетите работата на мускулите на краката. Като цяло, можете да изпълните 2-3 комплекта с по 10-20 повторения във всяка.

Също така във фитнес залата, можете да извършите сложна версия на повдигащите крака от позицията на склона, използвайки експандер. Ip - лежи на една страна с акцент върху предмишницата и юмрука на другата ръка, която ще държи дръжката на разширителя. След като го протегна през подножието на свободния крак и сложи друга дръжка на работното стъпало (виж снимката), започнете изкачванията. Изпълнявайки асансьори за крака в тази версия, ще можете да постигнете желаните резултати много по-бързо, защото разширителят ще увеличи товара и съответно ще направи мускулите да работят по-усилено.

Тренировъчни нюанси

Не е тайна за всеки, че красивата физическа форма се постига само чрез интегриран подход. За да се отървете от изпъкналите бричове на краката си, не само трябва да тренирате у дома (или във фитнеса), но и да ядете правилно.
Както вече споменахме, необходимо е да се откажете от нездравословна храна и да добавите повече здравословни продукти към вашата диета: пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, протеини. Не забравяйте за значението на водата. Питейки дневно около 2 литра течност, вие ще помогнете на тялото си бързо да се справи с излишната мазнина.

В допълнение, не боли да отидете на частична мощност. По-добре е да се ядат малки порции няколко пъти на ден, отколкото да се яде само два пъти на ден, но много. Препоръчително е да разделите обичайната си част 2-3 пъти. Като цяло се препоръчва да се яде 5-6 пъти на ден.

Премахваме ушите по бедрата с помощта на козметични процедури.

Не само храната и упражненията ще помогнат да се елиминират изпъкналите недостатъци в бедрата. Прилагайки тайна, масаж и триене поне 2-4 пъти седмично, можете да подобрите ефекта и да забележите първите подобрения след няколко дни.

Най-популярните процедури са тайна. Помага за стартиране на метаболитни процеси под кожата на смес от смляно кафе и мед. За тази цел можете да използвате и джинджифил, шоколад или козметична глина. Нанесете избрания продукт върху чистата кожа на краката, увийте обработените зони с прилепващ филм и го оставете за 40-60 минути. След това време можете да измиете сместа чрез провеждане на допълнителен масаж на проблемната област. Тези процедури не само ще спомогнат за намаляване на количеството на бедрата, но и ще върнат еластичността на кожата.

Е, тук сте се научили как да се отървете от стърчащите уши по стените на бедрата. Както виждате, всичко е тривиално просто: всички упражнения и съвети, дадени в тази статия, са достъпни за всички, които желаят да премахнат нещастните мазнини. Отговорен и редовно ги изпълняващ, можете да поставите фигурата си в най-кратки срокове.

Уши на бедрата: от това, което се появява и как да се отървем от тях.

Един от най-често срещаните проблеми при жените - допълнителният обем на бедрата. Изпъкналостите от двете страни на бедрата станаха известни като "уши". От този бич страдат предимно жени с тип круша - тънка шия, тънки рамене и ръце, тънка талия и доста масивно дъно (бедра, хълбоци).

Защо там се натрупва мазнина:

Всяка жена трябва да знае, че женските хормони естроген и прогестерон стимулират натрупването на мазнини в тази област за функцията на потомство. Тази мазнина не засяга здравето на жените, но, уви, е естетически проблем.

Подкожната мастна тъкан на бедрата е вид депо, в което се натрупват токсини. Те са консервирани в мастната тъкан, кръвта не достига там, за да не ги разпространява по цялото тяло, така че ушите винаги са по-хладни на допир.

Откъде идва всичко това?

Неправилна диета и заседнал начин на живот - основните причини за появата на "ушите". Мастни, висококалорични храни, консерванти, празни въглехидрати, захар, брашно - всичко това води до нарушаване на стомашно-чревния тракт и хормоналната система. Това уврежда метаболитните процеси и води до отлагане на мазнини в бедрата и бедрата.

Какво да правим?

1. Промяна на мощността:

2. Правене на спорт:

1. Почасовите кардио тренировки ще ви помогнат да се отървете от телесните мазнини, поне три пъти седмично
2. За да изглежда фигурата по-балансирана, трябва да увеличите раменете си, да движите ръцете и гърба си.
3. Направете сложни упражнения за мускулите на краката, например, приклекнали с инсулт встрани, или блуждайки с връщане в изходна позиция и вдигайки коляното.

Вижте също:

WOWBODY започва в понеделник! Междувременно трябва да се подготвите!

1. За тренировка се нуждаете от удобна спортна униформа. За занятията у дома ще са необходими: килим и стабилен стол.

2. Закупете необходимите продукти за следващите 3 дни.

Не забравяйте и напишете по-добре:

• овесена каша
• мед, ядки
• плодове от предлаганите: ябълка, круша, портокал, грейпфрут, праскова, мандарина, киви, слива, праскова, кайсия, диня, пъпеш
• пълнозърнест хляб
• броколи, лук
• пилешки гърди, филе от бяла риба, пиле или кайма
• брашно, сметана
• зелена салата, черен пипер, домати, краставица, маслини, тиквички, магданоз, морска зеле, бяло зеле, фасул, чесън, стъбло от целина, моркови, гъби, зелен фасул (по желание), пекинско зеле, замразени зеленчукови смески
• тофу, твърдо сирене, заквасена сметана 15%, извара
• ориз
• яйца
• доматен сок, доматено пюре
• зехтин, масло

Ще се опитаме да променим хранителните си навици. Вече сега стриктно спазвайте нашите препоръки: изключете мазни, пържени, сладки, бели хлябове, бял ориз, сладки газирани напитки, полуготови продукти, не яжте нощем, ще трябва да забравите за бързото хранене.

Ние не обичаме да броим калориите и грамовете! Убедени сме, че животът е удоволствие, а не математика, затова разработихме нашата система от размери на порциите.
Прочетете повече за основните принципи на храната WOWBODY и размерите на порциите прочетете в нашите статии и ЗАПОМНЕТЕ завинаги!

3. Следващия понеделник личният Ви акаунт, менюто и тренировката ще се отворят! След това можете да правите измервания, да претегляте и да добавяте снимка. Пригответе сантиметър.
Присъединете се към групата за комуникация на участниците.

4. Помнете правилата на програмата. Не забравяйте, че след изтичане на програмата, достъп до личния ви акаунт, чат, форум ще остане, но достъпът до материалите от преминаването на програмата ще бъде затворен!

5. Кажете на вашата страница във всяка социална мрежа, че стартирате програмата и обещавате да отидете здраво към целта! Помолете приятелите си да подкрепят и да чакат резултатите ви в края на всяко ниво! Това обещание определено ще ви помогне да се измъкнете от пътя! В публикацията добавете магическия hashtag #wowbodystart!

Как да премахнете "ушите" на бедрата у дома

Мастните закръглени изяви от външната страна на бедрото, които са изравнени с хълбоците, се наричат ​​"уши". Те изглеждат по-скоро непривлекателни и развалят женския силует, не ви позволяват да се чувствате комфортно в добре прилепнали дрехи и на плажа. Тънки от природата хора, участващи в спорта, за да поддържат отлична форма, трудно е да се разбере този проблем. Повечето от тези, които трябва постоянно да се борят с наднорменото тегло, знаят за "ушите на една стотинка" не от слухове.

Женската физиология е различна от мъжката, тъй като натрупаната под кожата мазнина, която тялото се натрупва в случай на глад, най-често се отлага върху бедрата, или по-скоро в горната странична област. Резултатът от тази пестеливост е фактът, че вместо гладка линия на бедрата се образуват грозни издатини, които приличат на уши. Възможно е да се отървем от тях, но само чрез приемане на набор от подходящи мерки, включващи масажни процедури, нормализиране на храненето и, разбира се, правилно подбрани упражнения, насочени към изгаряне на подкожната мастна тъкан в проблемната област.

Защо ушите се появяват на бедрата?

Малки образувания на мазнини под кожата, ако не се справят с тях, могат евентуално да растат, като станат като "ездащи бричове". Има няколко причини за това:

• Наднорменото тегло. При някои жени излишната мазнина се разпределя равномерно по цялото тяло, а в други се формира в изпъкнали уши на бедрата, задните части, корема.
• Заседнал начин на живот. Почти пълната липса на каквато и да е активност, свързана с мускулатурата на външната част на бедрото, води до факта, че подкожната мастна тъкан в тази област не е изложена на никакъв ефект.
• Наследственост. За някои, дори тънки момичета, поради генетична предразположеност, могат да се появят заоблени хребети по стените на бедрата.

Възможно е да се отървете от нежеланите мастни образувания под кожата, наречени „ушите на макарите“, но само с интегриран подход, който включва следните важни точки:

• Промяна на хранителните навици. Диетата трябва да се състои изключително от здравословни и здравословни храни, а общата дневна калория се намалява.
• Трябва да се движат повече. Не можете да седнете на едно място. Трябва да скочиш, да тичаш, да ходиш, да се занимаваш с енергични танци.
• Направете упражнение част от живота си. Необходимо е да се извърши не само първият наличен комплекс, но и специален, с цел разработване на проблемната зона. Активното въздействие върху тази зона дава на тялото ясна инсталация поради факта, че не е подходяща за изграждане на мазнини.
• Масажи и тайна. Тези процедури ви позволяват да посочите външната част на бедрата, да „разбъркате” подкожната мастна тъкан, което дава тласък на употребата му, т.е. участва в процеса на разцепване.

Използването на целия арсенал ви позволява да преодолеете дори ушите, които са наследени, и да направите бедрото перфектно.

Как да се яде, така че "ушите" на бедрата са изчезнали?

Натрупването на мазнини допринася за излишния прием на калории, когато постъпващото количество преобладава над изхарчените, а останалите се депонират в депото за мазнини. И за да не се хранят „ушите на ушите“, диетата трябва не само да се промени радикално в полза на избора на здравословна и здравословна храна, но и да се намали общата дневна калория. Диетата задължително трябва да включва всички полезни и хранителни вещества, както и достатъчно количество течност, която подпомага метаболизма и почистването на тялото.

Правилното хранене, което допринася за изгарянето на ушите "попи", се основава на следните принципи:

• Режим на пиене. На ден, не забравяйте да пиете от 1.5 до 2 литра изключително чиста и висококачествена вода.
• Малки порции. Трябва да забравите за три хранения на ден. Дневната дажба е разделена на пет или шест приема, а частите са изключително умерени.
• Пресни и варени зеленчуци с плодове. Те са нискокалоричен източник на минерали и витамини. Те са богати на фибри, помагайки за почистване на стомашно-чревния тракт.
• Овесена каша от тъмни видове зърнени култури. Богат на бавно усвоими въглехидрати, които дават дълготрайно чувство на ситост, което помага на тези, които са свикнали да ядат повече, да се справят с недостига на калории.
• Нискомаслени млечни продукти, месо и риба. Последният се препоръчва да се пара, ври, пекат.
• Изключване на вредни продукти. Без печене, сладкиши, кифли и бързо хранене.

Диетата, съставена съгласно горните правила, помага не само в борбата срещу "ушите" на бедрата, но и ви позволява да подобрите тялото, да станете по-тънки.

Масаж и увиване на бедрата върху "ушите"

Оставя се интензивно да повлияе мазнината, отлагана върху външните бедра. Механичното изследване на проблемната област прекъсва образованието. Отлично се справят с помощта на ушите:

• Вакуум или ръчен масаж с помощта на техниката на триене. Подобрете ефекта на маслото. Приготвя се от 10-15 мл маслиново или друго растително масло, към което се добавят няколко капки от съществено значение. Може да бъде хвойново масло, лимон или портокал.
• Увийте филма. Джинджифил, кафе, настърган шоколад и зелен чай се използват като загряваща смес, която кара мазнината да се стопи.

И двете процедури трябва задължително да бъдат включени в пакета от мерки за борба с "голфа" на бедрата.

Упражнения от "ушите" на бедрата

Редовните тренировки, включително упражнения с движения, насочени към изработване на външната част на краката, осигуряват гладка и перфектна права линия на бедрата. Физическата активност играе важна роля в разграждането на мастните отлагания, които се превръщат в енергия, необходима за упражнения. Едновременно с отстраняването на образуванията, мускулите се укрепват и бедрата придобиват красива форма.

Препоръчително е да се учи поне два пъти или три пъти седмично. Най-добре е да тренирате през деня между 11.00 и 14.00 или вечерта между 18.00 и 20.00 часа. Необходимо е упражненията да се извършват не по-рано от два часа след хранене и не по-късно от 120 минути преди лягане. Обучението у дома започва с подготвителна тренировка и завършва с тренировка за разтягане.

Комплексът включва следните упражнения:

клекове

• С крака на рамото ширината на раменете. Стойка за клякам трябва да бъде устойчива. Ръцете се простират пред него и изправят гърба. Клекнането не е завършено и бедрата на дъното са успоредни на пода. Броят на повторенията е поне 20.
• С широки крака. Краката са по-широки от раменете, а чорапите са разведени. Клекнал, трябва да фокусирате коленете си върху краката, като се уверите, че външната част на бедрата работи.

Дълбоки атаки

Десет пъти на всеки крак, придвижвайки се напред.

• Кракът отпред. Облегни се на стената или гърба на стола. За да се направи на всеки крак трябва да бъде най-малко 20 макс.
• Крака от легнало положение. Първоначално те са разположени отстрани, акцентът е поставен върху извитите ръце, върхът с изправения крак се премества нагоре. Минималният брой пъти е 20.

Отвличане на крака

Това се прави в изправено положение. Ръцете се допират до лумбалната област. Краката се отстраняват, обръщайки петата навън, напрягайки мускулите на корема. За всеки крак се правят 25-50 повторения.

Хълмът

Легнете, огънете коленете, краката на рамото и починете на пода, ръцете свободно поставени по тялото, тазът е повдигнат, така че тялото с бедрата е на същото ниво, но ръцете с горната част на гърба са на пода. Направете пързалка най-малко 30 пъти.

Начинаещите да се занимават със спортни момичета е доста трудно да овладеят набор от самостоятелни упражнения. За да могат технически движенията да се изпълняват правилно и да дишат правилно, ще ви помогнат различни видеоклипове.

резюмиране

Поражението на мразените мастни образувания на страничните части на бедрата позволява само промяна в ритъма на живота. Необходимо е не само да се движат много, да се правят специални упражнения, но и да се хранят правилно, да не се пренебрегват обвивки и масажи с използването на затоплящи се мазнини.

Как бързо да премахнете "ушите" на бедрата у дома - програма за обучение, диета, процедури

Атрактивна фигура с форма, наподобяваща пясъчен часовник, е задължителна за успешната жена. Липсата на физическа активност и неправилното хранене развалят тялото. Количеството мазнини се увеличава, женствеността и изтънчеността се губят. Освен това някои области са по-проблематични за момичетата, отколкото за други. Една от най-често срещаните проблеми е дефектът на фигура, наречена панталони. Ако това ви е познато, прочетете по-долу как да премахнете ушите на бедрата у дома и да получите бързи резултати с минимални усилия.

Какво представляват ушите на бедрата?

Ако сте достатъчно наблюдателен, тогава фактът, че “ушите” са изключително женски проблем, едва ли ще ви изненада. Наистина, вероятността да се срещне човек с „уши“ е изключително малка - дори и да успее да развие корема и да прилича повече на кок, той ще има много по-добро състояние на бедрата си, отколкото повечето жени. Какво може да каже? На първо място, този факт означава, че “ушите” се появяват при жените по “биологични показатели”. Диетолозите и лекарите като цяло са наясно, че всяка мастна тъкан е един от двата вида. Първият е предназначен за натрупване на хранителни вещества и се намира директно под кожата. Именно този вид мазнина акумулира най-бързо и съответно се консумира най-бързо. Ако вече сте се опитали да отслабнете, то повечето от диетите и упражненията са насочени именно към премахване на тази подкожна мастна тъкан.

Има втори вид мастна тъкан - той изпълнява много по-важна функция, отколкото просто да спести „резервни“ калории. Този вид мазнина се нарича резерв и той е в състояние да отговори на въпроса защо ушите се появяват на бедрата. Въпреки това, ние няма да разпитваме мазнините и сами ще отговорим на този въпрос.

Резервната мастна тъкан, която образува “ушите”, се появява при жените на един от ранните етапи на живота - по време на пубертета. В резултат на това тялото ви е почти на 7 години (от 13 до 20 години) се занимава с формирането на стратегически важни резерви от мазнини, които се намират във вътрешната част на тъканта и са предназначени да насърчават производството на естроген. След като процесът на пубертета приключи и работата на хормоналната система се подобри, необходимостта от този слой изчезва, но тялото е по-лесно „да я погребе по-дълбоко”, отколкото да го изгори и премахне. Запълване със защитен филм, като мастната тъкан и става "уши".

За да се отървете бързо от всички омразни "уши", трябва да се въоръжите с допълнителни грижи, като кремове и гелове за моделиране на тялото. Изгарянето на мазнините по рафтовете на масовия пазар е огромно количество, но за да се постигнат най-добрите и най-бързи резултати, трябва да се използват само натурални кремове, които не съдържат животински мазнини, парабени, сулфати и други вредни химикали.

Освен това могат да бъдат полезни затоплящи кремове на основата на джинджифил, канела и др. Основното нещо - да ги комбинирате с упражнения, масаж и правилно хранене. Само такъв интегриран подход ще доведе до забележими резултати.

Защо ушите се появяват на бедрата?

Малки образувания на мазнини под кожата, ако не се справят с тях, могат евентуално да растат, като станат като "ездащи бричове". Има няколко причини за това:

• Наднорменото тегло. При някои жени излишната мазнина се разпределя равномерно по цялото тяло, а в други се формира в изпъкнали уши на бедрата, задните части, корема.
• Заседнал начин на живот. Почти пълната липса на каквато и да е активност, свързана с мускулатурата на външната част на бедрото, води до факта, че подкожната мастна тъкан в тази област не е изложена на никакъв ефект.
• Наследственост. За някои, дори тънки момичета, поради генетична предразположеност, могат да се появят заоблени хребети по стените на бедрата.

Възможно е да се отървете от нежеланите мастни образувания под кожата, наречени „ушите на макарите“, но само с интегриран подход, който включва следните важни точки:

• Промяна на хранителните навици. Диетата трябва да се състои изключително от здравословни и здравословни храни, а общата дневна калория се намалява.
• Трябва да се движат повече. Не можете да седнете на едно място. Трябва да скочиш, да тичаш, да ходиш, да се занимаваш с енергични танци.
• Направете упражнение част от живота си. Необходимо е да се извърши не само първият наличен комплекс, но и специален, с цел разработване на проблемната зона. Активното въздействие върху тази зона дава на тялото ясна инсталация поради факта, че не е подходяща за изграждане на мазнини.
• Масажи и тайна. Тези процедури ви позволяват да посочите външната част на бедрата, да „разбъркате” подкожната мастна тъкан, което дава тласък на употребата му, т.е. участва в процеса на разцепване.

Използването на целия арсенал ви позволява да преодолеете дори ушите, които са наследени, и да направите бедрото перфектно.

Как да премахнете ушите на бедрата у дома

За да елиминирате козметичен дефект, трябва да действате в комплекс. Бъдете готови за това, че резултатът няма да бъде бърз. Сред най-ефективните методи за справяне с проблема са:

• Правилното хранене. Настройте диетата и премахнете от нея бързи въглехидрати под всякаква форма: захар, сладкиши, сладкиши. Заменете ги с пресни плодове и зеленчуци. Отпадъци от пържени и пържени храни, ястия, съдържащи изкуствени добавки и консерванти. Пийте повече чиста вода. Този набор от мерки ще ви помогне да ускорите метаболизма и да разградите мазнините, натрупани в проблемните зони.
• Намалете количеството консумирана сол, изхвърлете колбасите и полуфабрикатите. С течение на времето ще забележите, че натуралните продукти имат ярък и богат вкус.
• Физическа активност Най-ефективният начин за премахване на ушите на бедрата - упражнение. Ще се поберат сила и кардио. Сгънете краката си, направете клякам и полу-клякам, повдигнете свитите си крака в бавно движение. С подобряването на физическото си състояние използвайте претеглящи агенти. Побеждаването на козметичен дефект ще ви помогне да бягате, карате велосипед, скачате с въже. Ако обичате груповите занимания, изберете танци или оформяне. При укрепване на мускулите на бедрата ще помогне йога.
• Физиотерапия. Ако търсите отговор, как да премахнете ушите на бедрата за една седмица, включете в своя арсенал различни видове масажи. Ако се свържете с капитана, той ще избере най-добрата програма за вас. Ръчна терапия е достъпна и у дома: купувайте затоплящи балсами и влакови умения.

Ако не сте готови за самомасаж, изберете кремове с черен пипер, джинджифил или горчица, разнесете кожата върху проблемните зони с тях и ги покрийте с филм за храна за няколко часа. Ако правите процедурата редовно, резултатът няма да отнеме много време.

Упражнения от ушите на бедрата

Бедрата се състоят от десетки мускули, които трябва да се пуснат в действие, за да се върне кръвообращението към слоевете на съединителната тъкан и подкожната мастна тъкан, за да се изхвърлят свръхрезервите.

Начинаещите ще се нуждаят само от четири упражнения, които трябва да се извършват два пъти седмично.

• Изпълнява се с една гира, която трябва да се държи в ръцете на гърдите, поддържайки широката част на ръцете му, като "чаша". Клекнало тялото остава изправено, с колене. Дълбочината на клякането зависи от способността да държите гърба си изправен. За да увеличите стабилността в долната позиция, можете да разстелите чорапите и да седне на нисък стол, като ставате от него;
• Накланя се на един крак. Прехвърлете телесното тегло на десния крак, огънете лявото коляно. Наведете се напред, преместете таза назад и дръжте гърба си изправен. Изправете се, повторете движението на всеки крак определен брой пъти;
• Повдигане на таза с акцент върху пейката.Легнете на пейката с гребла (диван, ако тренирате у дома). Сгънете краката в коленете, стъпалата се поставят на пода. Тазът виси надолу. Поставете гира върху тазовите кости. Спускане на задните части на пода, повдигане на бедрата до паралел, извършване на удължаване на тазобедрената става;
• Отпуснете се и се придвижете напред. Упражнение перфектно зарежда всички мускули на краката, включително и в работата на малки стабилизиращи мускули, изгаряйки много калории. Направете си стъпка с десния крак назад, клекнете, вдигнете и ударете въздуха пред себе си с десния крак.

За да премахнете ушите на краката, упражненията се изпълняват под формата на кръгови тренировки или суперсетки. Можете да направите по 10 повторения на всеки, като се движите от първото към четвъртото, като по този начин завършите три или четири обиколки.

Можете да разделите упражненията на двойки и да ги повторите три пъти: направете три кръга от десет кляка и десет завоя на всеки крак, след това три кръга на таза и издънки. С увеличаването на силата увеличете броя на повторенията. Не позволявайте на себе си да се охлади - обучението трябва да бъде интензивно. По-малко почивка между упражненията, минутна пауза между кръговете.

Упражнение план за езда бричове

Предлагаме ви 3 готови планове за упражнения, които ще ви помогнат да премахнете панталоните. Желателно е да се изпълняват след кардио тренировка. Повторете тези упражнения в два кръга: в първия кръг упражненията се изпълняват на десния крак, във втория кръг на левия крак. В случай, че упражнението се извършва на двата крака, повторете го в първия и във втория кръг. Ако сте начинаещ, изберете минималния брой повторения, постепенно увеличавайки техния брой.

Можете да сменяте 3 опции един с друг, да избирате само една опция или самостоятелно да съставяте план за упражнения за бричове. С течение на времето, вашите мускули ще свикнат с товара и дори голям брой повторения ще спрат да дават резултати. В този случай препоръчваме да започнете да използвате тежест за краката. Теглото на тежести от 0,5 до 1 кг е достатъчно за упражняване на краката, поне за първи път. Еластичната лента също ще помогне за увеличаване на товара.

Вариант 1

• Страничен удар: 15-20 повторения
• Повдигане на краката встрани, в изправено положение: 15-25 повторения
• Повдигнете краката в страничната плоча: 10-15 повторения
• Повдигнете краката перпендикулярно на тялото: 20-30 повторения
• Ротации на краката, разположени на неговата страна: 10-15 повторения
• Shell: 20-30 повторения
• Повдигане на краката на всички крака: 20-30 повторения
• Разреждане на крака в моста: 20-30 повторения

Вариант 2

• Диагонални атаки: 10-15 повторения (за всеки крак)
• Повдигнете краката си настрани, докато сте на колене: 15-25 повторения
• Диагонално повдигане на краката: 15-25 повторения
• Комбинация с повдигащи се крака: 15-20 повторения
• Повдигане на крака успоредно на пода: 15-25 повторения
• Издигнете прави крака на четири крака: 20-30 повторения
• Черупката е сложна: 20-30 повторения
• Повдигнете краката си на стомаха си: 15-25 повторения

Вариант 3

• Развъждане на черупки: 20-30 повторения
• Постоянни удари: 10-15 повторения
• Вдигнете краката на седене: 15-25 повторения
• Повдигнете краката си настрани: 20-30 повторения
• Издърпване на краката към тялото: 20-30 повторения
• Повдигане на краката на всички крака: 20-30 повторения
• Ротации с крака, легнали на една страна с малка амплитуда: 10-20 повторения
• Черупка с крак нагоре: 15-20 повторения

Колко често правите упражненията за премахване на бричовете?

Ако проблемът с ездата е остър за вас, можете да тренирате тази област 2 пъти седмично, комбинирайки кардио упражнения и упражнения за мускулен тонус. Ако целта за премахване на бричовете не е ключът, то предложеното упражнение е достатъчно, за да се извърши 1 път седмично. В идеалния случай, обучението трябва да бъде както следва: 20-30 минути извършвате кардио упражнения, след това незабавно продължете с упражнения срещу езда на бричове за 15-20 минути. Можете също да тренирате в кръгов вид: 10 минути кардио; 10 минути упражнения за вътрешната част на бедрото; 10 минути кардио; 10 минути упражнения за вътрешната част на бедрото.

Характеристики на диетата

Тънкото тяло зависи от това какво и колко яде човек:

• Необходимо е да се ядат често на малки порции. Глупайте мозъка визуално, поставяйки храна в чинийките. Между трите основни хранения включете две леки закуски.
• Яжте бавно, оставете кухнята малко гладна: усещането за ситост ще дойде след около 20 мин. Не гледайте телевизия по време на обяд: губете контрол, яжте повече от това, което ви трябва.
• Забравете за пушените храни, мастните храни - това е начинът за затлъстяване, а холестеролът, канцерогенът запушват съдовете.
• Вместо да се пържи - задушаване, пара и във фурната. Използвайте фолио или ръкав за печене: ястията ще бъдат вкусни, напоени със собствен сок, без да се обличат с майонеза.
• Откажете се от алкохола - той е с високо съдържание на калории.
• Ограничете приема на сол, тъй като има тенденция да задържат течности, което води до появата на оток.
• Кажете "не" на пайове, ролки, бисквити, сладкиши - бързите въглехидрати моментално се превръщат в мазнини.
• Не забравяйте за плодове, плодове и зеленчуци. Те ще осигурят на организма витамини, микроелементи и диетични фибри. Целулозата дава усещане за насищане, ефективно премахва натрупаните токсини, подобрява чревния тракт.
• Яжте зърнени култури. Те бавно се разделят, насищайки стомаха за дълго време.
• Пийте коктейли за изгаряне на мазнини на базата на ферментирали млечни продукти с добавка на подправки, които подобряват метаболизма. Ако замените вечерята с кефир, канела и ябълкова напитка, след месец можете да загубите 2-3 кг.
• Пребройте калориите. Определете ежедневната си нужда, използвайки формулата или използвайки приложение за смартфон и я намалете с 10%.Образувайте хладилника с таблица с енергийната стойност на провизиите, избирайте продукти с ниска ставка.
• Чаша вода пиян на празен стомах събужда тялото, запълва клетките и има положителен ефект върху метаболизма. Здравият възрастен трябва да пие най-малко 1,5-2 литра на ден.

Козметични процедури

За да се премахнат ушите по бедрата възможно най-бързо, е необходимо редовно да се извършват козметични процедури заедно с упражненията, които подпомагат изгарянето на бедрото:

• Масаж. Можете да вземете курс на масаж за отслабване в салона за красота или да го правите редовно у дома. Добре прекъсва мазнините прости антицелулитни, медни и консервирани масажи.
• Тайна. Това е най-лесният, но много ефективен начин за намаляване на обема на проблемните области. Подредете се за отслабване най-малко 2-3 пъти седмично. Сега има много рецепти за домашни опаковки, можете да изберете всеки, който ви харесва най-добре в нашата секция Начало опаковки за отслабване и за целулит
• Преработката. Той помага за укрепване на притока на кръв в проблемната област и, съответно, за започване на процеса на изгаряне на мазнини, обичайното триене. Можете да ги направите твърди с суха четка върху сухо тяло, твърда кърпа по време на душ или вана или с пилинг за тяло.

Масажирайте зоната с езда

• В ръцете на професионален масажист, ушите на бедрата ще се стопят в 10 сесии.
• Масажирате, снабдявате зоните на бричовете с притока на кръв, настъпва лимфен поток, метаболизмът между подкожните клетки се ускорява.
• Също така, масажът увеличава тонуса на бедрените мускули, мастният слой става много по-тънък.
• Когато правите масаж, опитайте се да се отпуснете колкото се може повече мускули на бедрата, не ги напрягайте.
• Ефектът ще бъде супер двойно, ако изпълнявате и горните упражнения.
• Започнете с галенето, след това с триене с длани и ръба на дланта, като месите и разклащате мускулите. Завършете с гладене.
• В допълнение, можете да масажирате вакуумни чаши, предварително смазващи кожата с масло. Предимството на този масаж е, че целулитните вакуумни банки просто разбиват телесните мазнини за 10-12 сесии.
• Масажът може да се направи не само с ръце, но и с импровизирани средства - твърди кърпи, дървени четки, ролкови масажери и дори кърпа.
• На бричовете все още е ефективен воден масаж. Просто лягайте в банята с масла или билки и започнете да търкате и прищипвате проблемните зони.
• Всеки масаж се извършва не повече от 10 минути за всяка зона.

Увийте филма от "ушите" на бедрата

1. С помощта на хранителен филм можете да премахнете мастните натрупвания в най-проблематичните места, включително и в бедрата. Извършвайки редовно увивания на тялото, лесно можете да се отървете от целулита и частично да намалите стриите (стриите).
2. Преди да пристъпите към процедурата, вземете гореща вана или душ, за да изпарите кожата. Пригответе скраб от отлежалата кафена основа и обичайния душ гел. Направете пилинг на проблемната област, изчакайте зачервяване, изплакнете и избършете сухо.
3. Ако желаете, можете да използвате твърда кърпа вместо скраб. Той също така ефективно ексфолира покритите частици и затопля тялото.
4. След това разпределете антицелулитен крем върху „ушите“ на бедрата, разтрийте го, докато се абсорбира напълно. Пригответе ролка от филм, завъртете го на около 20 см. Прикрепете външната част към бедрата, започнете да обвивате крака.
5. Не прекалявайте прекалено много филма, в противен случай кръвообращението ще бъде нарушено, ефектът от процедурата ще бъде намален до минимум. Обвийте бедрото с 5 слоя филм, след това направете същото с втория крак.
6. Носете топли чорапогащи или панталони, започнете да правите домакинска работа. Продължителността на процедурата зависи от индивидуалните усещания и антицелулитен крем, който е бил нанесен под филма. Ако продуктът съдържа лют червен пипер, отстранете филма след 45 минути. В други случаи, поддържайте състава за 1.5 часа.
7. След опаковане, изплакнете кожата с контрастираща вода, разтрийте с твърда кърпа, нанесете лосион. Ако е възможно, използвайте филма ежедневно или през ден, за да увеличите ефективността.

Мезотерапия като алтернативен метод

Използването на инжекции с терапевтични коктейли в проблемни области е един от алтернативните методи за справяне с бричовете. Преди да се отървете от ушите на бедрата, използвайки този метод, лекарят е длъжен да назначи подходящ преглед за откриване на възможни противопоказания.

Мезотерапията позволява не само да се отървете от подкожната мазнина, но и да направите кожата в проблемните зони по-еластична, еластична и опъната. Съставът на медицинските коктейли обикновено включва следните компоненти:

• lipolitiki;
• ензими;
• хиалуронова киселина;
• витамини;
• съдови агенти.

Lipolytics допринасят за унищожаването на липидните клетки, които впоследствие напускат организма по естествен път.

Ензимите имат разрушителен ефект върху фиброзната тъкан, както и на мастни отлагания.

Хиалуроновата киселина предизвиква активен процес на производство на колаген и еластин, което прави кожата здрава и опъната. Витамините обогатяват тъканите с всички необходими хранителни вещества, а съдовите агенти стимулират локалната микроциркулация и стимулират лимфния поток. Мезотерапията е не само скъпа процедура, но също така изисква въвеждането на терапевтични коктейли няколко пъти в годината, за да се поддържа положителен ефект.

ходене

Както бе споменато по-горе, редовната и дори инвалидизираща кардио тренировка може да бъде безполезна за премахване на мастния слой от страната на бедрата. Но ходенето на чист въздух е добре дошло. Вярно е, че има някои нюанси.

Първо, трябва само да вървите нагоре. Изберете район, където има наклон - възможно е да вземете място на брега на езерото в парка, което често има „депресия“ по отношение на обикновена равнина. Станете и отново се спуснете - вървете поне 40 минути. Това е отлично упражнение за повечето мускули, което ви позволява да се отървете от мазнините не само в зоната на бричовете. Можете просто да се качите нагоре по хълма в града - това упражнение е по-малко ефективно, но ви позволява да поддържате нормалното дишане и да се наслаждавате на разходката.

Второ, по време на ходене човек трябва да напрегне мускулите на задните части - тази интересна дейност се препоръчва за млади майки, които са загрижени за собствения си вид. Най-ефективно и бързо можете да се отървете от излишни килограми и уши по бедрата по време на разходки с количка, защото това е допълнителна тежест, подобна на силовите упражнения във фитнеса.

Липосукция на ушите по бедрата

Ако по някаква причина всички горепосочени методи не помогнат да се справят с дефекта, не се отказвайте, защото хирургичната интервенция може да направи чудеса! Както всяка друга операция, липосукцията има редица противопоказания, сред които могат да бъдат разграничени диабет, сърдечно-съдови заболявания, лошо кръвосъсирване, бременност, злокачествени тумори и др.

Преди липосукция, е необходимо да се консултирате с лекар и някои тестове - урина, кръв, ЕКГ и др.

Необходим е известен подготвителен период преди липосукцията, включително отказ от тежка храна, пушени и солени храни, пушене и алкохол. Продължителността на следоперативния период може да варира и зависи пряко от обема на изпомпваната мазнина.

Има няколко вида липосукция:

1. Вакуум. Най-дългият вид операция, но позволява да се премахнат всички мазнини от бедрата в една процедура, без да се причиняват сериозни увреждания на кожата. Канюли се въвеждат в малки разрези, през които тече физиологичен разтвор с лидокаин. Маслената маса се губи и се отстранява от проблемната област.
2. Блокада. Методът се основава на ефекта на ултразвуковите вълни, които разрушават междуклетъчните връзки. Сама по себе си тя е скъпа, призната за неефективна и често изисква повторни процедури.
3. Инжектиране. Това се прави веднъж на всеки 10 седмици, броят на процедурите е индивидуален. Чрез инжекции в проблемните зони се въвежда специално съединение, което агресивно влияе върху телесните мазнини и ги унищожава.

Трябва да се помни, че операцията винаги предполага риск, колкото и да е прост. Ето защо, преди да вземете решение за такава отчаяна стъпка, все още се препоръчва да се опитате да решите проблема сами и с помощта на наличните инструменти.