Терапевтична терапия след фрактура на глезена: самомасаж, развитие на краката, превръзка и диета

Дерматит

Тежките наранявания на ставите изискват подходящо лечение и пълна рехабилитация. След продължително фиксиране на увредения крайник увредената става не може да изпълнява напълно функциите си. За връщане на мобилността, силата и издръжливостта на крайника се извършва рехабилитация, която се назначава от травматолога, като се вземат предвид индивидуалните особености на възстановяването на глезена след фрактура.

Значението на рехабилитацията

След продължително лечение раненият крайник губи мускулен тонус и естествена подвижност. Пациентът започва да се движи с помощта на патерици, постепенно свързвайки ранения крак.

Не е възможно да се възстанови бившата походка веднага, в някои случаи отнема много време. Комплексът от мерки за рехабилитация е насочен към пълното и бързо връщане на съвместната функционалност.

Освен това рехабилитацията решава следните важни задачи:

осигурява превенция на мускулна атрофия;
подобрява мускулния тонус на увредения крайник, прави ги еластични;
премахване на отока и намаляване на подуването чрез подобряване на кръвния поток и лимфния поток;
повишава двигателната активност;
предотвратява усложненията.

Процедурите за възстановяване и събития се назначават от специалиста индивидуално. Развитието на глезена след фрактурата включва:

физиотерапия;
курс за масаж;
терапевтични упражнения;
специална диета;
носещ фиксиращ бинт.

Продължителността на възстановителния период зависи от сложността на увреждането и от наличието на усложнения. Леките фрактури на пищяла изискват ежедневна работа с увредения крайник за две седмици.

Съществуват обаче и сложни фрактури на глезена, които изискват операция и инсталация на титанова плоча, в някои случаи се използват метални конструкции и метални фиксатори, като може да пострада калканеусът. Специален подход изисква отворена фрактура или втори път нараняване, както и нараняване на метатарзалната кост.

Особености на физиотерапията

Физиотерапевтичните процедури са насочени към премахване на стагнацията и намаляване на оток в засегнатата област. Физиотерапията нормализира изтичането на венозна кръв, подобрява движението на лимфата и елиминира болката, в резултат на подуване започва да отслабва. Положителните ефекти от физиотерапията могат да премахнат хематомите и да подобрят подвижността на увредената става.

По време на сесията може да се използва и специален мехлем. Физиотерапевтичните процедури допринасят за възстановяването на функционалността на артикулацията, така че не трябва да се отказвате от тези дейности по време на рехабилитационния период.

за всеки етап от рехабилитацията се предписва подходяща физиотерапия, която не се използва в друг период;
продължителността и интензивността на процедурите се коригират, тъй като костната тъкан се лекува, в някои случаи може да отнеме един месец;
при предписване на физиотерапия се взема предвид сложността на външната фрактура, както и възрастта на пациента и наличните противопоказания;
физиотерапията се предписва от курс, който включва от 10 до 15 процедури, но само с преминаването на целия курс има резултат.

За подобряване на кръвообръщението, възстановяване на връзките, нервите и ускоряване на процеса на натрупване на увредени костни фрагменти, на първия етап на рехабилитация се предписват УВЧ-терапия и магнитна терапия. Паралелно с физиотерапията се извършва и специална гимнастика за възстановяване на глезена след фрактура.

Комплексът от лечебни упражнения

Редовните упражнения за развиване на увредена става е най-добрият начин за възстановяване на функционалността му. Пациентът започва да овладява светлинните движения, докато е все още в гласове, под наблюдението на специалист. След отстраняването на мазилката, класовете продължават отново в специални групи, в гимназиите.

Специални упражнения, разработени от Мартинов, Дикул, Бубновски и други специалисти, позволяват бързо и безболезнено възстановяване на ставата. След усвояване на техниката за изпълнение на основните движения на физиотерапията и като се вземе предвид предишния опит, пациентът може самостоятелно да практикува у дома, спазвайки правилата за безопасност.

В процеса на носене на гипс, пациентът започва да изпълнява прости упражнения, предписани от лекаря. Десет дни след обездвижването можете да извършите следните движения:

мускулно напрежение на болния крак - две повторения 20 пъти;
движение с пръсти - на всеки 60 минути 5-7 минути;
алтернативно повдигане на краката от седнало положение - 8-10 повторения;
размахване на ранения крак напред и встрани - 8-10 повторения. За подкрепа, трябва да използвате патерица.

ходене по чорапи и пети за 5 минути;
дълбоки клекове 5-10 пъти;
ниски скокове 10-15 пъти;
бягане на място за 5-7 минути;
ходене отвътре и отвън на краката за 5-7 минути;
езда на ранения крак на малка топка за 7-10 минути, като инвентар може да се използва пръчка, нормална точилка или сбруя;
разтягане на чорапите от двата крака от себе си и себе си 10-15 пъти. Стъпалото трябва да бъде изцяло изтеглено.
ходене по стълбите за 5-10 минути.

В началото на възстановителния период, занятията се провеждат през ден, а упражненията за развитие на глезенната става се извършват ежедневно. След фрактурата, на пациента се предписва и курс на масаж, който е необходим за връщането на мобилността на крайниците и отстраняване на оток.

Масажна техника

Масажните лечения спомагат за развитието на увредена крайник и се извършват в най-ранните етапи на рехабилитацията. Всички движения се извършват от специалист, който спазва определена техника на процедурата. Курсът на масаж се предписва при контузия на седалищния нерв и спиране на крака. Ревитализиращият масаж на фрактура на глезена има следните характеристики:

в ранните етапи на заздравяването масажът може да се извърши с помощта на специален вибрационен апарат;
По време на сесията специалистът използва различни техники, включително гладене, пресоване, триене, вибриране и месене;
масаж започва с изследване на гръдния кош и корема, за предотвратяване на ефектите от ограничена подвижност
първо трябва да развиете здрав крак, след това ранен крайник, тази проста техника ви позволява да предизвикате рефлексна реакция;
сесията се провежда за кратко време, времето на сесията започва от 10-15 минути и постепенно се увеличава до половин час.

Масажните процедури се извършват в специални заведения, но след овладяване на техниката на извършване на движенията, масажът може да се извърши самостоятелно, след като се направи затопляща баня.

Комбинацията от самомасаж и тренировъчна терапия, назначена след фрактура на глезена, ви позволява бързо да възстановите увредените крайници, да ги върнете към издръжливост и подвижност.

Специална превръзка

По време на възстановителния период лекарите препоръчват на пациента да използва специална превръзка, която е прикрепена към крака с помощта на колани. Това устройство предпазва увредената част от прекомерно натоварване и повреди. Освен това превръзката изпълнява редица важни функции:

осигурява подкрепа за слаби връзки;
предпазва глезена от изкълчвания поради надеждно фиксиране на крайника;
спомага за намаляване на болката поради правилното разпределение на товара;
предпазва увреденото място от нараняване по време на спорт.

Модерните превръзки плътно се вписват в крака и сигурно фиксират без преместване поради ленти и шнурове. Те са тънки и меки, лесно се огъват и не пречат на движението.

Нарушеният крайник е много уязвим за различни наранявания, поради което е възможно да се откаже фиксиращ бинт само след консултация със специалист. Лекарят определя как ще се осъществи рехабилитацията и колко трябва да се носи защитен превръзка.

Здравословна храна

По време на възстановителния период след нараняване е важно да се осигури на организма необходимите хранителни вещества и микроелементи. За възстановяване на костната тъкан в диетата трябва да присъстват храни, богати на калций и протеини. Това е добре позната популярна рецепта за възстановяване. Витамините помагат за възстановяването на връзките, мускулите и сухожилията. В някои случаи се предписват допълнителни хапчета.

Ежедневното меню на пациента трябва да съдържа натурално мляко, извара, сирене и млечни продукти. Също така е необходимо да се включи в диетата на зеленчуци, плодове и плодове. Полезно ще бъдат ябълки, круши, ягоди и касис. В допълнение, трябва да ядете морска риба, богата на витамини и полезни микроелементи. Във всеки случай, веднага след получаването на травмата, рехабилитацията се определя след фрактура на глезена.

След отстраняване на мазилката, пациентът посещава специални класове и процедури, както и самостоятелно извършва редица упражнения. При спазване на препоръките на лекуващия лекар и прилагането на всички мерки за рехабилитация, отрицателните последици от нараняване на крайник могат да бъдат избегнати.

Как да се развие глезенна става след гласове

Възстановяване на фрактури на глезена

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

За да се запази функцията на глезенната става след фрактура на глезена, важно е не само навременно лечение, но и подходяща рехабилитация. След сливане на увредените участъци от костите и отстраняване на мазилката, възникват усложнения в резултат на продължително обездвижване на крайника.

Скръстие на глезена и подуване на меките тъкани в областта на увреждане, куцота и ниска толерантност към физическо натоварване са чести отрицателни последици от нараняване. За предотвратяване на усложнения и възстановяване на нормалната двигателна активност на стъпалото е важна рехабилитацията след фрактура на глезена, която се предписва и разработва от травматолог или рехабилитатор.

Какво е фрактура на глезена?

Фрактурата на глезена се счита за една от най-честите наранявания на долните крайници. В долната третина на костите на крака се нарича глезен. Медиалният глезен е разположен от вътрешната страна на глезена и е костна издатина на пищяла. Страничният глезен се намира от външната страна на глезена и съответно е костната издатина на фибулата. Съединението между костите на крака и стъпалото има слаб сухожилен апарат, но с голям товар. Особено висок риск от фрактури в глезените при спортуване, носещи неудобни обувки на високи токчета, с наднормено тегло.

Фрактурата на глезена може да бъде отворена или затворена. Диагностиката на фрактурата и определянето на неговите разновидности се извършва с помощта на рентгенография. Отворената фрактура е най-тежкият вид нараняване, при което костите нараняват меките тъкани и излизат през раната. Затворена с писалка не образува отворена рана, тя може да бъде с изместване на костите и без нея. Фрактурата без изместване е по-малко вероятно да причини усложнения и да расте заедно в рамките на 2-3 седмици. Травма с изместване на костите изисква повече време за образуване на калус. Понякога, за да се придаде анатомично правилна локализация на костни фрагменти, се извършва хирургична интервенция. Тези обстоятелства удължават периода на възстановяване.

Рехабилитационни дейности

След нанасянето на гипса на крайника, на пациента се препоръчва да почива и да ограничава двигателната активност в рамките на 1-2 седмици след нараняването. Рехабилитацията се извършва след края на периода на обездвижване на увредената глезенна става. Гипсът се отстранява, след провеждане на контролна рентгенова снимка, за да се осигури пълно заздравяване на костните фрагменти и образуването на пълноценен калус.

За възстановяване на изгубените функции и развитие на глезена, който е бил неподвижен дълго време, се предписват масаж, физиотерапия и терапевтични упражнения. Лекарят може да предпише някои упражнения за физическа терапия, докато гипсната превръзка се отстрани с положителна промяна в сливането на фрактурите. Такъв подход помага да се съкрати периодът на рехабилитация и да се подобри ефективността на рехабилитационните дейности след отстраняването на гипса.

Физични терапевтични процедури

Физиотерапията се предписва веднага след края на периода на обездвижване на глезенната става. Въздействието на физическите фактори върху областта на фрактурата подобрява притока на кръв, активизира метаболитните процеси, намалява подуването на меките тъкани, има анестетичен ефект. След отстраняване на гипсовата превръзка, глезените, стъпалата и долната третина на крака обикновено са подути с натъртвания и хиперпигментация. Движението в глезенната става е трудно и болезнено, долният крайник не може да изпълнява пълна поддържаща функция, докато ходенето е куцане за възпалено крак.

Своевременното назначаване на физиотерапия облекчава подуването на тъканите, спомага за резорбцията на задръстванията и хематомите, нормализира движението на лимфата и венозния отток. Периодичните болки в областта на засегнатия крайник, които се влошават по време на ходене, се елиминират ефективно чрез въвеждане на анестетици директно в областта на глезена чрез физически методи. Възстановяването на пълната функция на ставата става за кратко време без развитие на усложнения, така че не трябва да се отказвате от използването на физиотерапия в рехабилитационния период. Предписана електрофореза с новокаин или лидаза, фонофореза с хидрокартизон, магнитотерапия, амплипсул, озокерит, UHF 10-15 процедури за един курс на лечение.

масаж

Масажът на засегнатия крайник се предписва възможно най-скоро след отстраняване на мазилката. По време на процедурата се използват болкоуспокояващи и гелове за намаляване на дискомфорта - областта на глезена е чувствителна след зарастване на фрактура на глезена. Благодарение на масажните техники се намалява подуването на стъпалото, подобрява се кръвообращението в областта на нараняване, нормализира се метаболизмът в мускулите и ставата. Курсът на лечение през рехабилитационния период се предписва от 10 до 20 сеанса в зависимост от тежестта на фрактурата. След процедурата се поставя еластична превръзка върху глезенната става. Областта на стъпалото и глезените може да се масажира самостоятелно, докато силата на удара трябва да бъде стриктно измерена и методологията да бъде съгласувана с рехабилитатора.

Физикална терапия

Упражненията по медицинска гимнастика се считат за основен метод за възстановяване на загубените функции след фрактура на глезена. Класовете започват дори по време на обездвижване под наблюдението на лекуващия лекар и продължават след отстраняването на гипсовата превръзка в групи на физиотерапия в лечебните заведения. Можете да направите у дома след овладяване на метода на тренировка, правилното упражнение, с постепенно увеличаване на амплитудата на движенията и продължителността на тренировката. Благодарение на физиотерапията, след дълъг период на обездвижване се развива увредената глезенна става, усилва се мускулно-лигаментният апарат и се възстановява пълната физическа активност. Възвръщането на загубените функции в случай на фрактура на глезена без изместване се наблюдава за 1-1,5 месеца. В случай на наранявания с изместване на костните фрагменти, рехабилитационното време може да достигне 3-6 месеца.

Характеристики на тренировъчната терапия на различни етапи на лечение на фрактури на глезена

За бързо връщане на пациента до пълна двигателна активност и предотвратяване на нежелани последици от фрактура на глезена, се предписва физиотерапевтична терапия както по време на обездвижване, така и след отстраняване на мазилката. Основният принцип на физиотерапията на всеки етап от рехабилитацията е постепенното увеличаване на натоварването, редовността на тренировките, безболезнените движения по време на тренировка.

Упражнявайте терапията, докато носите гипс

След 10-14 дни лекуващият лекар предписва прости упражнения, които първо правите в леглото и след това по време на движение с патерици.

Затегнете мускулите на краката и бедрата с интервали на почивка от 20-30 пъти, за да се чувствате уморени и топли в крака.
Преместете пръстите си на всеки час в продължение на 10 минути.
Седейки на легло, повдигнете последователно болен и здрав крак до максималната възможна височина с 5-7 пъти.
Стоейки на здрав крак, наклони ръката си върху патерица, стена или стол. Завъртете болката напред, назад и встрани 7-10 пъти.
Без да се променя стартовата позиция, повдигнете възпаления крак напред и го задръжте за 1-3 минути. Направете същото упражнение, когато вдигате долните крайници отстрани.

Необходимо е да се практикува три пъти на ден, като постепенно се увеличава броят на упражненията и времето, прекарано на обучение.

Упражнявайте терапията след отстраняване на мазилката

Гипсът се отстранява при пълно сливане на костните процеси в правилната позиция. Това обикновено се случва 3–6 седмици след нараняване, в зависимост от тежестта на фрактурата на глезена. По време на рехабилитационния период интензивността на натоварването се увеличава значително, а упражненията по лечебна гимнастика стават все по-разнообразни. За всеки пациент има индивидуална програма за обучение. Занятията се провеждат в групи по физикална терапия в клиники, болници и рехабилитационни центрове.

Да дадем пример за упражнения за рехабилитация след фрактура на глезена:

Алтернативно ходи по токчета и чорапи за 5-10 минути.
Клякам, доколкото е възможно, 3-7 пъти, първо с отделяне на петите от пода, и след това се опитайте да не разкъсвате петите от твърдата повърхност.
Скочи наляво и надясно и напред и назад 8-15 пъти.
Изпълнявайте постепенно и на място за 5-10 минути.
Застанете отвътре, след това от външната страна на крака 10-15 пъти.
Завърти краката на гимнастическата пръчка, стъклена бутилка, тенис топка.
Вземете молив или химикалка с пръстите на краката си.
Издърпайте чорапите нагоре и надолу 10-15 пъти.
Прескачане на стъпка платформа или стъпка 3-10 пъти.
Върви по стълбите.

В началото на рехабилитационния процес се предписват занятия по физикална терапия през ден, а тренировките се провеждат ежедневно.

Възстановяването на функцията на глезена става след отстраняване на мазилката има същото значение като своевременното обездвижване на крайника, когато се получи фрактура. Правилната рехабилитация ви позволява напълно да върнете обхвата на движение в ставата, да елиминирате подуване и болка в областта на нараняване, за да предотвратите появата на куцота.

Начини за рехабилитация и лечение след фрактура на глезена с и без изместване

Тази травма е много често срещана в травматологията и представлява приблизително двадесет процента от всички наранявания в опорно-двигателния апарат.

Фрактурата на глезена е разделена на фрактури с изместване и без изместване. Нараняванията на глезена не могат да бъдат разпознати с просто око.

Неговите симптоми са леки и повечето лекари обикновено трябва да прибягват до рентгенови лъчи.

Една от основните грешки на жертвите е самолечението.

Причини за нараняване

Причините за нараняване на глезена обикновено се разделят на две категории:

Първо: фрактурата е станала в резултат на нараняване. В такъв случай, фрактурата става резултат от остър завой на стъпалото или подложката му. Такова изваждане може да бъде както външно, така и вътрешно. Трудни фрактури също се появяват с участието на други кости при фрактура или свързани с дислокация. Също така, в редки случаи, фрактурата на глезена може да е резултат от ударен удар.
Втората: травма, в резултат на свързани с възрастта промени в организма. Широко известно е, че калцийът се влошава с възрастта и костите стават по-крехки. Възрастните хора са по-склонни да имат фрактури. Фрактурите на глезените не са рядкост. В допълнение, трябва да се отбележи, че в напреднала възраст костите се сливат по-зле, което рядко води до дълъг период на рехабилитация след нараняване.

Разбира се, тези причини не съществуват отделно един от друг и често отиват един до друг.

Въпреки че е установено, че при по-възрастните хора фрактурата може да се случи почти „извън синьото“, в ситуация, в която няма такава.

Класификация на фрактурата

Класификацията на нараняванията на глезена е много обширна и включва голям брой варианти. Ще подчертаем основния и най-често:

По вид увреждане

Отворено (с кървяща рана и костни фрагменти);
Затворено (без счупване на меките тъкани).

При наличието на офсет

Придружено от прихващане;
Няма компенсиране.

Локализация на нараняване

Във външния глезен (дисталната част на пищяла);
Вътрешен глезен (дистална част на пищяла).

По посока на фрактурата

Пронационално (преувеличаване на глезена навън);
Супинация (поставяне на глезена навътре);
Ротационен (завъртане с въртене).

Комбинирани (комплексни) фрактури

С дислокация;
Включване на други кости.

Най-честата се счита за фрактура на външния глезен, без изместване.

Характерни симптоми

За какви симптоми можем да диагностицираме фрактура на глезена? Симптомите на нараняване неизбежно ще бъдат различни, в зависимост от вида на фрактурата.

Да анализираме симптомите, в зависимост от вида на нараняване:

Симптоми на затворена фрактура на външния глезен без изместване

Основният симптом на такова нараняване ще бъде подуване на глезена. Усложнена мобилност. Жертвата, като правило, може да огъне глезена, но завъртането на глезена встрани може да бъде придружено от остра болка.

Също така, пациентите ще покажат симптом на облъчване: при натискане на средата на глезена болката ще се прояви на мястото на фрактурата.

Има случаи, при които пациенти с фрактура на външния глезен все още се движат известно време, стъпвайки върху възпаления крак, подозирайки „обикновена травма“.

Симптоми на фрактура във вътрешния глезен без изместване

Това нараняване се характеризира и с наличието на подуване на глезена, но в този случай подуването ще бъде локализирано от вътрешната страна на глезена.

По този начин глезените ще имат гладък външен вид, без нормално изпъкнали кости. Когато се движи в глезенната става, пациентът ще усети остра болка.

Има случаи, при които, с подобна травма, пациентите са стъпвали на възпаления крак в продължение на няколко дни, почивайки върху петата или реброто на крака.

Когато се чувствате, болката се проявява от вътрешната страна на крака.

Както при счупване на външния глезен, този вид нараняване е трудно да се диагностицира без рентгенова машина.

Ето защо, пациентите често се опитват дълго време да се лекуват самостоятелно, без да се обръщат към лекарите, което се отразява негативно на рехабилитационния процес и неговия успех.

Признаци на фрактура на глезена с изместване

Клиниката на такова нараняване ще бъде подобна на описаната по-горе, но симптомите ще бъдат по-остри.

Така че болката ще бъде по-силна и пациентът няма да може да стъпи на крака. Подуването на мястото на фрактурата ще бъде много по-изразено и често придружено от кръвоизлив. Фрагменти от костите могат да се придвижат в меката тъкан при движение, причинявайки непоносима болка.

Не рядко в този случай, болезнен шок, понякога придружен от загуба на съзнание.

Отворена фрактура на глезена

Травмата е съпроводена с разкъсване на меките тъкани и кървене. Големи кръвоносни съдове се намират в зоната на глезена, ако се разкъсат, пациентът може да загуби много кръв, така че в този случай е изключително важно бързо да се спре кървенето.

В някои случаи костните фрагменти могат да се издуят, което шокира жертвата. Жертвата може да изпита болка и психологически шок поради загуба на кръв, така че е особено важно наблизо да има хора, които са готови да предоставят първа помощ.

Диагностични техники

Лекарят изследва крака на пациента и се интересува от ситуацията на нараняване. Подобрява симптомите и физическата подвижност на стъпалото. В повечето случаи лекарят прибягва до рентгенова диагностика или компютърна томография.

Определянето на точната диагноза, с общи симптоми на подуване и синини в глезена, е много сложно.

По този начин, само рентгеново изображение може да даде точна картина на нараняването: наличието на фрактура, изместване или костни фрагменти.

Картината е направена в странична и предна задна версия.

В случай на нараняване на външния глезен, на снимката се отбелязват следните промени:

В случай на фрактура на пронацията, на снимката зад нея, едва забележима линия на разлом тече по наклонена линия на нивото на интерфундалния синдезмоза. В страничното изображение, разделителната линия може да бъде проследена по-ясно и има посока нагоре.
При наднационална фрактура на картината отзад се вижда напречна линия в глезена или под нея. В страничната картина, линията не е ясно проследена, тя върви по върха на талуса.

В случай на нараняване във вътрешния глезен, на снимката са отбелязани следните промени:

При напречна фрактура, на картината отзад, хоризонталната линия на фрактура пресича основата на глезена на или под нивото на глезена. В страничната картина ще има едва забележима линия по протежение на блока на талуса, но може изобщо да не се вижда.
В случай на косо фрактура, наклонената или вертикална линия на счупване се вижда ясно на изображението отзад. В страничната картина линията на фрактурата преминава през епиметафиза на тибията.

Мерки за изцеление при такива наранявания

Първа помощ

Първо, трябва да помогнете на пациента да поеме най-малко болезненото положение на тялото.

Обувките трябва да бъдат отстранени, ако е възможно и не причинява на пациента остра болка. След това е достатъчно да се постави някаква опора под болен крак, например клон или сгънати дрехи.

Необходимо е да се фиксира увреденият крак, увит с възглавница или сгънат няколко пъти с дрехи и плътно завързан с въже. След това трябва да се обадите на линейката или да предадете жертвата самостоятелно в клиниката.

Последващо третиране

Лечението на фрактура на глезена без изместване и с изместване е различно.

В първия случай е обичайно да се третира по консервативен начин. На счупения глезен се налага превръзка, фиксирана с превръзка.

Не затягайте излишно крака, за да не пречи на нормалния кръвен поток. Превързването трябва да се извърши отгоре надолу, когато се стигне до пръстите, завъртете в обратна посока. Сложили са мазилка върху болния крак за месец и половина.

Времето в отливката се определя индивидуално, тъй като времето на сливане на костите нараства с възрастта. След отстраняването на гипса се извършва рентгенологично изследване, въз основа на което се предлага курс на рехабилитация.

Ако увреждането е комбинирано с изместване на костта, то тогава то се третира по консервативен начин само ако е възможно да се възстанови естественото положение на костите.

Обикновено на пациента се дава локална анестезия и след половин час костите и фрагментите се поставят на място. След това нанесете гипс. В някои случаи, при многократно изместване, кракът е фиксиран в имобилайзера.

Хирургична интервенция

В този случай е изключително важно бързо да предадете жертвата на лекар. Операцията включва преместване на костите и зашиване на счупени меки тъкани и кръвоносни съдове. По-нататъшното лечение съвпада с терапия със затворена фрактура.

Във всички случаи, като правило, предписват противовъзпалителни лекарства, както и лекарства, които насърчават адхезията на костната тъкан.

Рехабилитация след нараняване

Рехабилитационният период започва с отстраняването на гипса. За подобряване на кръвообращението се предписва електромагнитна терапия.

Рехабилитацията след фрактура на глезена без изместване или с изместване се разделя на два етапа:

Имобилизация (около месец);
Функционално възстановяване на ставата (от 1 до 3 месеца).

На първия етап на пациентите се препоръчва терапевтична гимнастика, предназначена за подобряване на мускулния тонус.

На втория етап акцентът е върху упражнения, предназначени за възстановяване на мобилността и мускулния тонус на крака.

Превантивни мерки

За предотвратяване на фрактура на глезена се препоръчва:

Без тренировки не практикувайте травматични спортове;
Включете в храната си храни, богати на Са и витамини от група D;
Направи гимнастика;
Избягвайте физическа неактивност, водете активен начин на живот.

Видео: Гимнастика след фрактура на глезена

Развитие на глезена след фрактура: упражнения за краката

Облекчава болката и подуването на ставите при артрит и артроза
Възстановява ставите и тъканите, ефективни при остеохондроза

Подвижността на долната част на стъпалото осигурява координирана работа на няколко стави, включително глезена (глезенната става). Състои се от костите на стъпалото и долната част на крака. Подобно на всяка друга сложна става, тя има стативна капсулна торбичка, която покрива цялата диартроза и съдържа специален течен ексудат за смазване и подхранване на ставния хрущял.

При визуално изследване на глезена, може да се отбележи формата на блока. Артикулацията е достатъчно здрава и може да издържи на тежки натоварвания. Но дори такава мощна структура може да се счупи под влияние на различни фактори.

Според статистиката, фрактурите на този диартроза и костите на стъпалата се считат за най-популярните наранявания на мускулно-скелетната система на човека. Техният процент по отношение на всички фрактури е 10-15%. Фрактурите на глезените обикновено са вътреставни. При това увреждане могат да се повредят различни елементи на съединението:

кости;
съчленена чанта;
апарат за свързване.

При най-малкото подозрение за фрактура на глезена, жертвата трябва незабавно да бъде транспортирана до медицинско заведение, където най-напред ще бъде изпратено на рентгенови снимки на увредената зона.

Жалби на пациента, външен преглед и резултати от рентгенография на глезенната става ще помогнат на лекаря да определи диагнозата и да предпише лечение.

Ако глезена е счупен, има голяма вероятност операцията и свързването на отломките с помощта на специална метална конструкция да са необходими.
Ако по време на счупването костите не бяха изместени и не се разпаднаха на парчета, лечението може да се овладее с гипсова отливка или с ортеза.

Рехабилитацията след фрактура обикновено се разделя на три фази:

Обездвижването.
Функционален период.
Сценично обучение.

Имобилизация и функционален етап

Имобилизация - имобилизация. Когато има счупвания на костите на долните крайници, кракът трябва да бъде обездвижен и веднага да започне рехабилитация.

Вече на този етап пациентът може да се занимава с медицинска гимнастика и физиотерапия. Разбира се, не е възможно да се натоварва болката, но са необходими упражнения за здрав крак, за ръце и тяло.

Заемането на терапевтични упражнения в периода на обездвижване след фрактура подобрява кръвоснабдяването на целия организъм като цяло и по-специално на пострадалия крайник.

Вторият етап на рехабилитация след фрактурата е функционален. Целта му е да възстанови функционалността на увредената става. Този период продължава от момента на отстраняване на мазилката до частичното възстановяване на движенията в глезена.

Упражненията, препоръчани от пациента, допринасят за увеличаване на силата на мускулите, намаляване на тяхната атрофия и скованост на артикулацията. След отстраняването на гипса комплексът от упражнения възстановява функционалността на ставата във всички посоки.

В допълнение, лечението се състои от физиотерапевтични процедури:

Набор от упражнения за счупване на ставата на крака във втория етап на възстановяване

Всички тези упражнения се правят в легнало положение.

При извършване на това упражнение дишането трябва да бъде свободно, а темпото е бавно. Затегнете четириглавия мускул на бедрото. Повтаря се 20-30 пъти.
Сгъване и удължаване на крака. Темпото на изпълнение е бавно, дишането е безплатно. Повторете 10-20 пъти.
Сгъване и разширяване на пръстите. Темпото на изпълнение е бавно, дишането е безплатно. Повторете 10-20 пъти.
Извършвайте кръгови движения в двете страни на глезените стави. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете във всяка посока 10 пъти.
С максимална амплитуда, огънете крака напред, след това назад. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете 10-20 пъти.
Алтернативно огъване на краката (чорапи върху себе си). Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Стартирайте 10 пъти всеки крайник.
Колкото е възможно завъртане на целия крак от бедрото, за извършване на развъждането на чорапи в различни посоки. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете 10 пъти.
Алтернативно огънете краката в тазобедрените стави под прав ъгъл, с чорапите, за да ги преместите. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете с всеки крак 10 пъти.
Повторете упражнението номер 1.
За да повдигнете ранения крак в тазобедрената става под прав ъгъл. В същото време, в теглото да се огъват и изправят пръстите на краката и краката. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете 10 пъти.
Отпуснете се за около 5-10 минути в легнало положение с краката нагоре.

Освен факта, че пациентът трябва да изпълни тези упражнения, той се препоръчва сам да направи масаж. Процедурата трябва да се извършва два пъти дневно в седнало положение. Когато извършвате масаж, прилагайте следните техники:

Всеки метод трябва да се повтори поне 10 пъти. Особено внимателно трябва да масажирате областта на глезена. Не по-малко внимателно е отношението към месене на глезените и петите.

Масажът не трябва да причинява болка и дискомфорт. На сутринта, веднага след събуждане, трябва да превържете болките в краката от пръстите до колянната става с еластична превръзка. При извършване на масаж и сложни упражнения е необходимо да се отстрани еластична превръзка. Извадете го преди лягане.

При силно подуване на краката по време на сън, тя трябва да бъде в повишена позиция. Всеки ден през нощта за пострадалия крак да се подготви баня, която се взема 10-15 минути. Нивото на водата трябва да достигне до коляното, а оптималната му температура - 36-37

Пациентът във водата може да изпълнява различни активни движения във всички посоки с глезена.

Етап на обучение

Третият период на лечение е обучението. За да се развие ставка след фрактура, е необходимо да се изпълняват упражнения за упражнения, които включват всички видове възможности за ходене:

върху петите;
върху пръстите на краката;
странично;
върху вътрешните и външните краища на краката;
на полуприядки;
пресечена стъпка.

За да се развие глезенна става след фрактура, са необходими упражнения, при които стъпалото се опира на кръгова люлка, за това можете да използвате обикновена точилка за тесто. Развитието на артикулацията на долния крак е добро, когато крайникът е потопен във вода, в идеалния случай пациентът може да посети басейна.

Трябва да се отбележи, че възстановяването след фрактура на глезена няма да бъде пълно без възстановяване на бившата походка.

По време на третия период на рехабилитация, нараненият крак трябва да бъде превързан с еластична превръзка. Тази мярка е много полезна за увредени стави на пищяла. В допълнение, на пациента се препоръчва да носи стелки с вградени опори. Това е единственият начин да се предотвратят плоските стъпала.

Ефективни класове на бягаща пътека и стационарно колело. Разбира се, натоварването на повредения крайник трябва да се избере правилно. Първо, пациентът трябва да се движи с помощта на патерици, след което постепенно може да продължи да върви с бастун.

Периодът на обучение включва дозирано ходене, бягане и скачане. При лечебни сесии при фрактура на глезенната става, можете да включите ходене с преодоляване на препятствия и танцови движения. Но всички тези упражнения могат да се правят само в случаите, когато раненият пищял е здраво фиксиран от глезена или еластична превръзка.

Носете превръзка на глезена или крака, след като нараняване трябва да бъде поне осем месеца. Всяка жертва, която е получила фрактура на ставата на крака, трябва да е наясно, че бързото възстановяване и връщане на загубените функции са гарантирани само при извършване на ежедневни тренировъчни упражнения и упражнения, препоръчани от лекуващия лекар.

Задачата на физиотерапията в третия период е окончателното възстановяване на движенията в увредената става и нормализирането на активността на целия организъм. Скокове, тичане и скокове, както е споменато по-горе, са допустими само когато артикулацията на артикулацията с еластична превръзка за глезена или глезена. И тази препоръка не може да бъде пренебрегната.

Облекчава болката и подуването на ставите при артрит и артроза
Възстановява ставите и тъканите, ефективни при остеохондроза

Най-големият медицински портал, посветен на увреждане на човешкото тяло

В глезенната става се включват силни връзки и мускули, свързващи костите, а фрактурата му незабавно води до нарушаване на човешкото движение. За да върнете бързо човек на работа, трябва да знаете как да развиете крак след фрактура на глезена.

Процесът на възстановяване е дълъг, но без правилно физическо натоварване, хранене и масаж е невъзможно напълно да се върнете към обичайния начин на живот.

Клиничната картина на фрактурата

Голямо натоварване пада върху ставата през деня. При счупване на глезена, целостта на една или няколко кости, стативната торбичка или връзките се нарушава, пациентът постоянно изпада от обичайния начин на живот. Патологията се счита за една от най-трудните и се нуждае от компетентно лечение и възстановяване.

Травмата възниква по следните причини:

падане или скок от височина;
обръщане на крака по време на скок от височина, по-голяма от височината му;
удряне на тежък предмет върху стъпалото;
спортни травми.

Жертвата незабавно развива оток и остра болка, не може да стои на увредения крайник. На първо място, пациентите се изпращат на рентгенови лъчи.

Тактиката на лечение се определя след изследването:

В случай на комплексно увреждане на глезена, фрагментите се преместват и често се монтира специална метална конструкция.
Ако изместването не настъпи, пациентът се поставя в мазилка и функционалността на счупения крайник се възстановява по-бързо и по-лесно.

Снимката показва видовете фрактури, които влияят на времето на рехабилитацията.

Основни цели на рехабилитацията

Основните действия за възстановяване на функциите на глезенната става започват 2 седмици след отстраняването на мазилката. Хирургичната намеса и преместването на фрагментите забавя и усложнява лечебния процес.

Развитието на глезена след фрактурата има следните цели:

повишаване на еластичността, мускулния тонус;
предотвратяване на застояли процеси;
превенция на мускулна атрофия;
активиране на ранения крак;
правилното съвместно развитие.

Продължителност на рехабилитацията

Изборът на метода на лечение и неговата продължителност зависи от вида на счупване и степента на увреждане. Във всеки случай, пациентът ще трябва да носи гипс в увредена зона поне 5-10 седмици.

Общата продължителност на възстановяването след фрактура може да продължи от 2 до 6 месеца. Видеото в тази статия ще ви помогне да разберете как правилно да развиете увредения си крак.

Фрактура на глезена с изместване

Когато счупването е усложнено от преместването, мазилката може да се нанася за половин година. Реабилитацията е възможна у дома, ако няма противопоказания.

Обикновено рехабилитационният период е разделен на три фази:

обездвижване на счупена кост;
периодът на функционално възстановяване след отстраняване на гипс;
период на физическо натоварване.

Ако не се развие глезена след фрактура, често се появява контрактура или ограничаване на движението на ставите. Патологията, с изключение на повредената област, може да покрие целия крак и често причинява болка при ходене.

Счупване и възстановяване на глезена

Веднага след рентгеновото изследване лекарят предписва лечение, последвано от продължителна рехабилитация в случай на счупен глезен. Първите упражнения се провеждат още през втората седмица на болничния престой. Нараняванията с преместване са много опасни, защото лекарят постоянно проверява състоянието на костите с помощта на рентгенови лъчи. Ако те не се сливат дълго време, се планира операция.

Развитието на глезенната става след фрактура на глезена ще включва методи като тренировъчна терапия, масажни процедури, специални упражнения, балансирано меню и превръзка върху увредената област. Правилната работа със счупена кост предотвратява усложненията, предотвратява плоските стъпала и евентуално изкривяване на пръстите.

физически упражнения

Следващият етап след обездвижване и специален масаж ще бъде гимнастиката.

Независимо развитие на глезена чрез следните действия:

Постепенно преместете ранения крак в различни посоки, за да осигурите нормален кръвен поток и тонизирайте мускулите.
Специална превръзка върху повредената област.
Физическа терапия преди да стои на крака.
Внимателно повдигане с патерици.

Комплексът от необходимо обучение

В началото на възстановяването всяко упражнение не може да се извърши самостоятелно. Специалистът ще ви каже как да развиете глезенна става след фрактура, за да не навредите на слабите мускули. Терапевтичните упражнения се изпълняват в легнало положение.

Бавно се огъвайте и разтваряйте стъпалото последователно, повтаряйки 10 пъти.
Свийте пръстите си до 10-20 пъти.
Завъртайте на два крака всеки крак в глезена 10 пъти.
Бавно разпръсквайте пръстите на двата крака в различни посоки. Повторете до 10 пъти.
Алтернативно огънете краката до 10 пъти, бавно ги издърпайте до него, с краката си, за да продължите.

Следващата група упражнения се изпълнява при изправяне. Ако пациентът трудно се люлее, можете да се опрете на стола:

кръстосани ритници за не повече от 30 секунди;
люлеене към всяка страна последователно със спиране във въздуха за няколко секунди;
краката повдигат и се огъват на коленете, държат се във въздуха за 2-3 секунди;
постепенно повдигайте крака назад, без да огъвате долната част на гърба.

Една обикновена стълба ще помогне на човек с подобна фрактура да упражнява, но спускането е много по-трудно в този случай. Физикална терапия се извършва само по препоръка на специалист. На пациента се дават инструкции за действие у дома, но не и при тежки фрактури.

Профилактичен масаж

В гипсова отливка, кракът не диша нормално и не се движи дълго време, а след отстраняването му може да има подуване и дискомфорт. Професионалният масаж ще помогне за възможно най-бързото привеждане на увредената тъкан в тонус, за възстановяване на чувствителността.

Специалистът ще ви каже как да развиете крак и крак след фрактура и да предотвратите усложнения в бъдеще. Процедурата помага за укрепване на мускулите, тонизира кръвоносните съдове. Ако цената на професионалния масаж е твърде висока, пациентът може самостоятелно да меси крака с помощта на прости техники. Процедурата може да се извършва от близки хора.

Отначало кракът в областта на глезена лесно се гали, след това се удря и омесва. Комплексът от движения се повтаря поне 10 пъти, но пациентът не трябва да има болка. За подобряване на лимфния дренаж се избират етерични масла.

Можете да използвате кедрово масло, за да загреете глезена, петата. Ако болезнените усещания са много силни, ще ви е необходим маз с анестетичен ефект. Най-добре е процедурата да се прави два пъти на ден - сутрин и вечер.

Препоръки! Едновременно с масажа се правят бани за краката от различни билки, с морска сол.

Правилно възстановяване след фрактура на глезена

Тъй като кракът остава неподвижен дълго време, трябва да се направи масаж, гимнастика и други процедури.

Ролята на правилното хранене

В случай на фрактури, човек се нуждае от засилено хранене с храни, в които присъстват калций, силиций, витамини и минерални вещества. Необходимо е да се увеличи количеството протеин - строителен материал за тялото.

Ценен източник на калций ще бъдат млечни продукти, риба, постно месо, зеленчуци. Развитието на крака след фрактура на глезена е невъзможно без витамини D, C, които помагат на другите важни елементи да се усвоят.

Важно е! Специално внимание се отделя на диетата на възрастните хора. В допълнение към храненето, тези пациенти трябва да приемат хондропротектори, витамини и калциеви препарати под формата на таблетки.

Начин на живот след фрактура на глезена

В допълнение към медицинската гимнастика за пълно възстановяване трябва да промените начина си на живот. Отказът от лоши навици, силен чай и кафе ще имат положителен ефект върху здравето.

Хората след нараняване на глезена трябва да направят следните промени:

ежедневна разходка на чист въздух;
обувки с ортопедични стелки;
разходка по стълбите;
постепенно ходене по наклонени повърхности;
носете еластична превръзка през цялото време рехабилитация.

По време на рехабилитацията, човек може да носи превръзка през цялото време, за да облекчи товара на крака и да намали болката, която притеснява всички. Инструментът става надеждна превенция на случайно разтягане, дислокация. Превръзката може да бъде премахната преди лягане.

Какво е забранено при счупване

Трябва да знаете показанията и противопоказанията преди да развиете глезена след фрактурата.

За да не се повредят все още слабите кости и стави, през целия период на възстановяване след нараняването е забранено:

тичам наоколо;
разходка, облегнат на ранения крайник;
носят обувки с висок ток;
спортувам.

Важно е! Всеки комплекс за работа със счупена кост е предназначен за постепенно увеличаване на натоварването на глезена. Изборът на упражненията отчита височината, теглото, възрастта на пациента, общото благосъстояние.

За да има лице с фрактура на глезена да няма усложнения, трябва да започне възможно най-скоро рехабилитация. Комплексът от упражнения, правилният начин на живот ще помогнат за кратък период от време да се върне способността за работа на жертвата. Правилните действия след отстраняването на гипса не са по-малко важни от основното лечение.

27 Гръдните упражнения след фрактура

Долните части на крайниците на човек се движат през ставите, по-специално глезена, което е комбинация от костите на крака и стъпалото. Външно, тази връзка е подобна на силна, трайна единица. Но, както всички човешки кости и стави, глезена е склонен към наранявания и фрактури.

Клинична картина на фрактури на глезена

Рискът от счупване на глезена е висок при хората, занимаващи се със спорт, носещи неудобни обувки и с излишни килограми.

такава травма е предимно придружена от силни болезнени усещания в глезена;
в случай на открита фрактура, кожните обвивки се увреждат, образува се рана с изпъкнала кост;
областта на глезенната става след фрактура набъбва, деформира, може да се получи синина в меките тъкани на стъпалото;
при сондиране на засегнатата област се наблюдава подвижност, която не е характерна за здрава става и характерната криза, присъща на фрактурите.

Окончателната диагноза и определянето на вида на фрактурата се прави не само на базата на визуално изследване, но и на рентгенова снимка.

Период на рехабилитация

Периодът на обездвижване по правило продължава от един до три месеца. Това е времето, когато мазилката се нанася върху глезена и кракът става неподвижен. Реабилитационни действия се извършват в края на обездвижването на ранения глезен.

Физиотерапевтични процедури, които включват фонофореза, електрофореза, магнитна терапия, UHF и др. Тези процедури стимулират движението на кръвта през съдовете, имат положителен ефект върху метаболитните процеси на организма, намаляват оток, допринасят за облекчаване на болката.
Масаж с анестетични мазила. Помага за намаляване на подпухналостта, подобряване на кръвния поток и нормализиране на обмяната на веществата в засегнатата става.
Физикалната терапия е основният рехабилитационен метод след фрактура на глезена. Упражняващата терапия допринася за развитието на глезенната става, укрепването на сухожилията, възобновяването на нормалната подвижност на ставата, намаляването на интензивността на куцотата, подготовката на стъпалото за активно ходене.

Физикална терапия - етапи и особености

Физиотерапията след фрактура е ефективен метод за възстановяване, който помага за възстановяване на човешкия крак до нормална дейност, функциониране и предотвратяване на развитието на усложнения.

Някои упражнения за упражнения могат да се правят не само след отстраняване на мазилката, но и по време на периода, когато крайникът е в мазилката, като по този начин се намалява времето за рехабилитация и се увеличава ефективността на действията, насочени към възстановяване. Важно е да се придържат към основното правило: натоварването трябва да се увеличава постепенно, класовете трябва да бъдат редовни, упражненията - безболезнени.

Периодът на рехабилитация след фрактура без изместване отнема около месец, увреждането с изместване предполага по-дълго възстановяване - от 3 месеца до 6 месеца. Специалистите подбират упражнения за съвместно развитие поотделно за всеки пациент. Провеждане на занятия със специализирани групи в различни лечебни заведения (клиника, болница, рехабилитационен център).

Упражнения през периода на неподвижност на крайника

Лесна гимнастика при фрактури е необходима вече 10-15 дни след нанасянето на гипса. Това не означава, че е необходимо да се зареди болният крак, а някои упражнения, които подобряват кръвообращението в увредения крайник,

Притискане и отпускане на мускулите в бедрото и долната част на крака. Такива упражнения е необходимо да се извършват около 20-30 пъти, докато усетите лека умора в крайника.
Редовно (всеки час няколко пъти) движение на пръстите.
Алтернативно, от седнало положение, максималното издигане на болния и здрав крайник. За всеки крак трябва да направите около 5, можете 7 асансьора.
Mahi, от изправено положение, с повреден крайник около 7-10 пъти. Това упражнение е удобно да се прави, държейки стената, масата, патерица или стол обратно.
Повдигане (напред или настрани) и запазване на възпаления крак във въздуха. Желателно е в това положение крайникът да бъде фиксиран за поне 1 минута.

Упражненията трябва да се извършват поне два пъти на ден, като постепенно се увеличава броят на подходите.

видео

Видео - Физикална терапия след наранявания на стъпалото и крака

Функционален период

Тя започва веднага след периода на обездвижване, след отстраняване на гипса, повтарящи се рентгенови лъчи, за да се установи как костите се сливат, завършва след частично възстановяване на двигателната активност. Целта на обучението е да се подобри работата на увредената става. В този случай мускулите стават по-силни, атрофията им изчезва, ставата се движи по-лесно и във всички посоки. По-долу е даден набор от класове на функционалния период, който може лесно да се направи у дома.

Вече познат в периода на неподвижност на съвместното упражнение за компресиране и отпускане на мускулите на бедрото и долната част на крака. Тичайте поне 20 пъти.
Преместете крака нагоре и надолу. Броят на повторенията - 15 пъти.
Движението е от 10 до 20 пъти.
След това следва почивка от две минути.
След почивка преместете пръстите си поне 10 пъти.
Първо завъртете връзката в едно, а след това в другата посока. 10 пъти във всяка посока.
Повторете упражнението под номер 2, опитвайки се да го направите възможно най-ефективно.
Задържането на чорапите перпендикулярно на пода, последователно, огъвайте коленете си 10 пъти последователно.
Разстелете чорапите настрани (15 пъти), включващи не само крака, но и целия крак.
Без да огъвате коляното, докато държите пръста в позиция на себе си, повдигнете крака си до перпендикулярна позиция по отношение на тазобедрената става. 10-12 пъти всеки крак.
Отново опънете и отпуснете мускулите на бедрото и долната част на крака около 20 пъти.
Държейки прав ранен крайник, за да го вдигне високо, едновременно с огъване и разгъване на пръстите на краката и самия крак. Стартирайте 10 пъти.
Вдигнете краката си и се опитайте да ги задържите за около 5 минути.

Когато извършвате тези упражнения за глезена след фрактура, е важно да следвате темпото: то трябва да бъде умерено, дишането не трябва да се губи.

Не трябва да забравяме за масаж, като елемент от физиотерапевтичната терапия, който може да се извършва самостоятелно, два пъти дневно. Ефективни са поглаждане, месене, клатене, движения като притискане. В същото време е важно да се гарантира, че по време на масажа няма дискомфорт, особено болка.

След отстраняване на мазилката върху крака винаги се нанася еластична превръзка. Но през нощта и когато правите упражнения, както и докато масажирате крайниците, превръзката се премахва. При силно подуване е необходимо да държите краката в леко повишено положение по време на сън. След като практикувате краката си, топлата баня не боли, където можете да продължите да правите активни движения.

Период на обучение

Крайният етап на физиотерапевтичните упражнения се осъществява в периода, когато костта постепенно се разраства заедно и се връща към нормалното си състояние. Препоръчва се ходене по пръстите на краката, петите, мечките, настрани и т.н. За да се възстанови функционирането на ставата, се изпълняват упражнения, при които подножието се притиска към люлеещия се стол (търкаляне на дъното на крака на бутилката). Тези упражнения са ефективни и когато се провеждат в езера и басейни.

Редуващи се ходене по пръстите и петите за 10-15 минути.
Клякам са нормални и с токчета отделени от пода. Извършвайте около 5-7 пъти.
Скачане в различни посоки. 10 пъти.
Лесно, без да бърза, тичам 10 минути на място и странични стъпала.
Вече познато търкаляне на бутилка или точилка крак.
С пръсти хващайте с пръсти повредения маркер или молив.
Разрешени скокове на ниска стъпка. Около 10 пъти.
Слизайте и се изкачвайте по стълбите.
Балансирайте тренировката с експандер, еластична превръзка или лента. Закрепете лентата на височина 20 см от пода, за да направите 1м дълъг цикъл. Цикълът е фиксиран на глезена на здрав крайник, след което се отделя здрав крак с примка. Тук не е лесно да поддържате равновесие, така че веднага се обучават два долни крайника.

Независимо от това какви упражнения се извършват в периода на рехабилитация след фрактура, има задължително правило - глезените трябва винаги да бъдат превързани. Също така през този период се препоръчва използването на ортопедични стелки, за да се предотврати появата на плоски стъпала.

Не се изключват в часовете за обучение на бягаща пътека, велоергометър, редовен старт. Важно е да запомните за необходимостта от регулиране на натоварването на ранения крак, тъй като костите все още не са напълно слети. Задължително условие за движение през този период е фиксация на областта на глезена от глезена или еластична превръзка. Необходимо е тези продукти да се използват около 8 месеца след повреда. Не е изключено по това време да танцуваме и да ходим с препятствия. Въпреки това е по-добре хората в танцуващата възраст да отложат след такава травма, оставяйки само ходене за себе си.

Така, след като е получил нараняване под формата на фрактура на глезена, е важно да се отделят максимално време и усилия за възстановителния период, терапевтичните упражнения и физическата подготовка са особено важни. По този начин движенията на ранения крак ще бъдат бързо възстановени, функциите му ще се върнат към нормалното.