Как да се развие коляното след нараняване

Високата инвазивност на колянната става се дължи на факта, че е под постоянно напрежение и има повърхностно местоположение. В случай на неочаквано падане или неуспешен скок най-често страда коляното, защитено само от кожата. След наранявания или операции, коляното трябва да се ремонтира - това е основната цел на рехабилитацията.

Рехабилитация след наранявания и заболявания

Здравото коляно се огъва и разгъва без никакво усилие или дискомфорт, но в резултат на фрактура или друго увреждане, двигателната функция е значително намалена. Показания за развитието на колянната става са:

• механични наранявания - натъртвания, навяхвания, изкълчвания, фрактури;
• увреждане на ставни кости поради артрит, артроза;
• артроскопия на колянната става;
• артропластика;
• пластмасови връзки.

В резултат на наранявания или страдащи заболявания се появява така наречената ставна контрактура, когато е невъзможно да се огъне и изправи ставата. На засегнатите тъкани остава стегнат белег, който предотвратява пасивните движения. Има няколко препоръки за това как да се развие самостоятелно колянна става, у дома - физиотерапия, масаж, медикаментозна терапия и физиотерапия.

Рехабилитационните дейности трябва да започнат едва след отстраняване на симптомите на остро състояние. Ако болката и дискомфортът не изчезнат, това може да се дължи на неправилно заплитане на костта по време на фрактура или непълно заздравяване на меките тъкани.

За отстраняване на симптомите се използват следните лекарства:

• противовъзпалително и аналгетично средство - диклофенак, кетопрофен, нимезил;
• деконгестанти и абсорбируеми - Лидаза, Трипсин, L-лизин есцинат;
• за подобряване на кръвообращението - пентоксифилин;
• мускулни релаксанти за облекчаване на мускулни спазми - Mydocalm;
• витаминни комплекси, съдържащи калций и витамин D.

Наред с оралната форма, лекарствата се използват под формата на гелове, мехлеми и кремове, които са доказали своята ефективност при навяхвания и навяхвания.

Физикална терапия

За да се развие коляно след фрактура, лекарите трябва да предпишат специални упражнения, особено в случаи на продължително обездвижване. Неподвижността на колянната става се съпътства от забавяне на кръвния поток и метаболитни процеси в тъканите. Атрофията на мускулите и сухожилията води до появата на такива явления като контрактура, причинена от белези на тъканите или болков синдром.

Гимнастическите медицински комплекси спомагат за възстановяване на двигателната активност, подобряват кръвообращението и метаболизма в ставите, помагат на мускулите да повишат тонуса, укрепят лигаментите и менисите. Може би в началото на занятията ще има лек дискомфорт и лека болка, което е много характерно за контрактурите. Класовете обаче трябва да продължат, тъй като липсата на движение за твърде дълго време не е от полза за ставите.

• Упражнение 1 - затопли. Легнете по гръб, стиснете и отпуснете пръстите си за две минути, след това направете няколко кръгови движения с крак. Следваща - издигането на прави крака до около 90 градуса.
• Упражнение 2. Повдигнете изправения крак под ъгъл от около 30 градуса над пода и го задръжте за няколко секунди. След това бавно поставете крака и се отпуснете.
• Упражнение 3. Легнете на гърба си. Сгънати крака, петите притиснати към подложката. Краката трябва да се огъват колкото е възможно повече, като се избягва болката. Без да вдигате петите от пода, опънете мускулите на задната част на бедрата за 5 секунди, след това отпуснете краката.
• Упражнение 4. Легнете по гръб, издърпайте до тялото, огънато в крака на колянната става и постепенно го изправете. Задръжте тази позиция за 5 секунди.
• Упражнение 5. Застанете с гръб към стената и бавно повдигнете изправения крак под ъгъл от 45 градуса спрямо вертикалата. След това бавно намалете и се отпуснете.

Всички упражнения за развитие на коленната става до 10 пъти.

Когато свикнете с товарите, т.е. след седмица или две, можете да добавите следния блок:

• Упражнение 1. Легнете по гръб, поставете ролка или усукана кърпа под колянната става. Изправете крака, поставяйки се върху ролката, и го задръжте върху теглото за около 5 секунди, след което бавно го снижете. Направете 10 изправяне.
• Упражнение 2. Началната позиция е една и съща, повдигайки крака до ъгъл от 45 градуса, спирайки на всеки 10-15 см. По време на спиране, дръжте крака на тежестта за 5 секунди. След 10 пълни изкачвания вземете почивка за 1 минута и вземете още 2 комплекта.
• Упражнение 3. Извършва се със стол, който трябва да се обърне обратно към него. Направете 10 кляка, държейки задната част на стола. В най-ниската точка, задържайте се за 5 секунди, дръжте гърба изправен.
• Упражнение 4 - разтягане. Докато държите гърба на стола, огънете крака си, задръжте крака и го издърпайте назад, като го притиснете към седалището. Затегнете леко крака, за да не издърпате мускула твърде рязко. След това спуснете крака. Просто направи 10 повторения.
• Упражнение 5. Плитки клякам, доколкото е възможно - 10 пъти.
• Упражнение 6. Имитация на изкачващи се стълби може да се извърши с помощта на ниска пейка или стъпка, стъпвайки на кота и слизайки надолу.
• Упражнение 7. Седейки на стол, огънете и изправете крака.

Ходенето, разчитайки на увредения крак, може да бъде приблизително 10-15 дни след операцията, специфичният период зависи от индивидуалните характеристики на пациента и вида на увреждането.

Ортопедично оборудване за съвместен ремонт

За възстановяване на хрущялни тъкани и връзки в рехабилитационния период се използват специални ортопедични средства. Най-популярният е велоергометърът, който може да бъде вертикален и хоризонтален. След наранявания се използва хоризонтален треньор, за да се развие колянната става, тъй като удобното прилягане елиминира напрежението на гърба и гръбначния стълб, което ви позволява да работите ефективно на долните крайници.

Терапевтичният ефект на апарата се основава на многократно повторение на кръгови ротации, поради което мускулите и ставите на краката се засилват. В същото време рискът от увреждане на коленете или глезена е много по-малък, отколкото при нормална работа. Високата точност на дозиране на натоварването и безопасността на употреба правят упражненията най-търсени за рехабилитация на ранени пациенти.

Възстановяване на подвижността след фрактура

Счупвания на колянната става се разделят на няколко вида:

• разкъсваща мида;
• счупване на конуса на малката или голямата пищяла в ставата;
• фрактура на патела.

Фрактури могат да възникнат поради тъп удар на предмета в областта на патела, падащи от височина и по време на спорт. Често срещано усложнение след такива наранявания е контрактура на коляното. За да се развие коляното след мазилка, се използват първите специални механични устройства. По време на тренировката краката на пациента са отпуснати и движенията не причиняват болезненост или умора.

След това ще бъде представен набор от ефективни упражнения, които могат да бъдат изпълнявани както в болница, така и у дома, самостоятелно. Развитието на колянната става след отстраняването на гипса включва 3 етапа.

Първият етап на рехабилитация:

• Упражнение 1. Пациентът първо огъва и разширява пръстите на краката, след това движи краката напред и назад.
• Упражнение 2. В податливата позиция, редувайте напрежението с релаксация на четириглавия мускул на бедрото (задната повърхност) на увредения крак.
• Упражнение 3. В съответствие с препоръките на лекаря, пациентът може да огъне колянната става на гумата или да разкопча шината. Движението трябва да се извършва внимателно и винаги под контрола на здравен работник.
• Упражнение 4. За да се увеличи снабдяването на кръв с кислород и да се нормализират метаболитните процеси, се извършва дихателно дишане. Техниката е следната: поемете дълбоко дъх и надуйте корема. Когато издишвате, коремът се привлича към гръбначния стълб. Можете да контролирате дишането с ръцете си, поставяйки един от тях на стомаха, а другият на гърдите. Издишването трябва да бъде няколко пъти по-дълго от дишането.
• Упражнение 5 е последното. Легнете по гръб, прецедете и отпуснете мускулите на седалището.

След като тялото свикне с лекото натоварване, развитието на колянната става става на следващия етап:

• Упражнение 1. Коляното се прави така, че петата да се плъзга по дивана.
• Упражнение 2. Движенията са едни и същи, но петата излиза от повърхността на леглото.
• Упражнение 3. Начална позиция - седене с издължени крака. Хващайки бедрото с ръце, пациентът придърпва крака към себе си, огъвайки го, но не вдигайки петите от леглото.
• Упражнение 4. Огънете и огънете крака от позицията на легнала страна. Кракът, който изисква развитие на коляното, е на върха.
• Упражнение 5. Огъване и отпускане на краката, лежащи на стомаха му. За да развиете ставата по този начин, трябва внимателно да започнете да огъвате здрав крак и след това да бъдете болни.
• Упражнение 6. Огъване на правите крака в коляното, седнало на ръба на леглото.
• Упражнение 7. "Възпроизвеждане на патела." Пациентът се напряга и отпуска мускулите на патела.
• Упражнение 8. Напрежение и релаксация на седалищните мускули и задната част на крака (четириглавия).

Следващият гимнастически комплекс се извършва след отстраняването на гласове, а пациентът може да стои и да ходи с патерици. Така че, третия етап от рехабилитацията:

• Упражнение 1. Прехвърляне на центъра на тежестта от един крак на друг. В изправено положение, с ширина на раменете, трябва да огънете единия крак, облегнат на другия.
• Упражнение 2. Полу-и пълни клякам. Първоначално можете да се придържате към гърба на леглото или стола, като постепенно се придвижвате към клякам без подкрепа.
• Упражнение 3. Началната позиция е една и съща, дробовете се изпълняват с крака напред-назад, като всеки път се сменят краката. Ако все още е трудно да се ходи с възпалено стъпало, можете първо да се придържате към опората.
• Упражнение 4. От седнало положение за привличане на крака към задните части, бавно огъване на колянната става. Петата не се отделя от леглото.
• Упражнение 5. Тя се извършва в присъствието на шведската стена. Болният крак се поставя ниско, 3 или 4 напречна греда, след това клекнете върху здрав крак. Упражнението е подобно на "пистолета", което често се прави в училище в часовете по физическо възпитание.
• Упражнение 6. Разхождайки се по стъпалата. Раненият крак винаги е първият, последван от здрав. Първо, можете да се придържате към парапета. След като се издигнете до участъка, трябва да се върнете надолу.
• Упражнение 7. “Завоевание” на стълбата на шведската стена с помощта на ръце и крака. Направете го само под наблюдението на лекар или медицинска сестра.
• Упражнение 8. Седейки на четири крака, опитайте се да се движите по петите, отидете на клек. Упражнението е трудно, така че темпото трябва да се увеличава постепенно.

Горният комплекс може да се извърши в случаите, когато трябва да се развие коляно след фрактура на бедрото. Това нараняване е тежко и пациентите не се движат дълго време. Затова крайниците са отслабени и трябва да развият стави, включително коляното.

Масаж и физиотерапия

Ревитализиращо лечение след разкъсване на сухожилие или хирургическа намеса включва масаж и физиотерапия. Масажът на долните крайници се използва и по време на стационарната терапия, за да се подобри кръвообращението на увредения крак. В бъдеще, с помощта на масажни техники, те облекчават болката и подуването, а също така подготвят мускулите за физическа подготовка. Основните методи за въздействие са поглаждащи, триещи и омесващи движения.

Методи за физиотерапевтично лечение са допълнително средство за рехабилитация. Като правило, те се използват в началните етапи, когато е необходимо да се подготви пациентът за по-активни движения. Процедурите намаляват негативните ефекти от увреждания, които пречат на развитието на ставите - подуване, болка и спазми. Лекарите могат да предписват:

• електрофореза,
• магнитна и UHF терапия,
• лазерни и парафинови процедури.

Правилното развитие на коленната става позволява на пострадалия да се върне към активен живот в най-кратки срокове, така че рехабилитационните мерки са неразделна част от посттравматичното и следоперативното лечение.

Хъмпти Дъмпти, или опората на вашето здраве (№ 3)

Виталий Демянович Гит - наследствен лечител. В продължение на много години той успешно прилага оригиналния метод за корекция на тялото, лечението на ставите и гръбначния стълб - органите, състоянието на които определя не само общото благосъстояние и настроение на човека, но дори и живота.
Виталий Gitt смята, че за да се коригира съдбата, е достатъчно да се коригира позата - това заключение потвърждава с цялата си практика на chiropractor.
Тежките заболявания на ставите, според него, също оказват влияние върху характера на човека, а оттам и на кармата на съдбата. С течение на времето, не излекува тазобедрената става или например коляното влияе на бъдещето ви и може да създаде много неприятности, да не говорим за тежки физически страдания. Съветите, които ще получите в този и следващите издания на списанието, както и отговорите на някой от вашите въпроси, които са от компетентността на новия ни автор, ще ви помогнат да ги избегнете.

Винаги ме удивляваше колко сила и енергия понякога изразходват хората за практически безполезни дейности и колко малко време прекарват в най-ценното - изкуството на дългия здравословен живот! Причината за това състояние на нещата е в нашата тесногръдна логика: "Птица в ръка е по-добра от кран в небето." Наградата, отложена за четиридесет години, не заблуждава никого, дори ако тази награда е отлично здраве в техните години.
Въпреки това, при 99% от възрастните хора възрастната възраст е придружена от мъчителни болки (най-често ставите или гръбначния стълб, които също представляват верига от стави, болка), безпомощност, загуба на памет, слух и зрение. Но се обръща внимание на проблема със стареенето много по-малко от грип или такава рядка болест на нашето време като холера. Много често пациентът чува от лекаря, че в тази възраст е напълно естествено. Въпросът е неестествен! Неестествено и необичайно. Във всяка възраст човек може и трябва да бъде здрав и да живее без страдание.
Какво да правим и как да живеем, така че в настъпващите години не е болезнено болезнено? Не, не за годините, прекарани безцелно, както писа Николай Островски, а просто, за да не страда от болка в буквалния смисъл на думата.
Надявам се, че моите съвети относно лечението на артроза и различни нарушения на стойката ще ви помогнат да поддържате здравето, енергията и младежта до най-старостта и да направите тези години приятни и безболезнени.

Малко хора успяват да живеят до средна възраст, поддържайки здравите стави. И нездравословни стави, както е известно, причиняват болка - понякога тежка, а понякога и такава болка, която е невъзможно да си представим.
Смята се, че заболяванията на ставите не умират. Поне статистиката не казва нищо за това. Тя изчислява загубите от сърдечносъдови и белодробни заболявания, катастрофи на автомобили и самолети, болести, причинени от тютюнопушене, алкохолизъм и различни епидемии. Въпреки това, заболяванията на ставите са може би най-често срещаните. Само в Москва стотици хиляди хора страдат от различни заболявания на ставите.
Болки в ставите причиняват много проблеми и са изпълнени със сериозни усложнения. Болен човек губи способността си да се движи свободно. Дори отиването до магазина става предприятие на немислима сложност. Има проблеми с личната хигиена: трудно е да се седне в банята или да се стигне до тоалетната. Загубата на мобилност провокира заболявания на сърдечно-съдовата система. След това се засягат белите дробове, ендокринните жлези, храносмилателните органи и психиката. В резултат на това, инфаркт, инсулт, пневмония, язва на стомаха и дори рак.
Случаят се усложнява от факта, че артрозата се отнася до заболявания, чието лечение с методи на традиционна медицина дава много незначителни резултати и често всичко свършва с увреждане.
Помислете какво се случва в ставата, засегната от артроза.
Това заболяване започва с хрущял, който по някаква причина е покрит с калциеви соли. По това време човек все още не чувства нищо, болестта е скрита. Хрущялната тъкан е много плътна и хлъзгава, не съдържа кръвоносни съдове, храненето се осъществява през повърхността. Хранителните вещества се доставят до хрущяла от ставата (синовиална) течност. Калциевите соли нарушават храненето на хрущяла. Хрущялните клетки, лишени от храна, умират. Ставната повърхност става груба, неравна. Първите болки започват при движение, тъй като хрущялът съдържа много чувствителни нервни окончания. Опитите да се отървете от болката с помощта на интензивни физически упражнения първоначално водят до леко намаляване на болката, тъй като по време на тренировките ендорфините се освобождават в кръвта. Чувствайки облекчение, човекът започва да се ангажира още по-интензивно, надявайки се да се възстанови напълно. Но такива товари причиняват ускорено разрушаване на хрущяла (повърхностите са неравномерни!) И често предизвикват възпалителна реакция в отговор на дразнене.
Така че, в заболелите стави веднага започва няколко процеса. На някои места хрущялът се калцинира и унищожава, на някои места расте. Артикулиращата торбичка грубичка, често се отлага калциеви съединения. Подобни промени се наблюдават в тясно разположени сухожилия и връзки. Сухожилията стават груби и по-малко еластични. В резултат на това движенията в ставата са частично блокирани и при опит за увеличаване на амплитудата се появяват първите болки. На по-късен етап в процеса участват съседни мускули и нерви, а при някои стави започва разрушаването на костната тъкан.
Общите промени, възникващи при възпаление на ставите, са много подобни на процеса на стареене. В повечето случаи подвижността на ставите става бавно, а болният повече или по-малко се адаптира към тези промени. Появява сенилен тип поведение, предпазлива походка. И ограниченото движение е свързано с възрастта. Всичко това води до деградация на сърдечно-съдовата и мускулната системи. Не е без основание на Изток отдавна да се смята, че възрастта на човека се определя от състоянието на ставите.
За съжаление такива промени са възможни в най-ранна възраст. Понякога „момчета” на възраст 10-15 години се появяват на моето приемане!
Обикновено артрозата се развива доста бавно, понякога в продължение на десетилетия. Въпреки това, има случаи на изключително бързо развитие на болестта, когато една година или по-малко преминава от първите симптоми към тежка инвалидност.
Често, тласъкът към развитието на артроза става принудителна ставна неподвижност при лечението на фрактури или дислокации. И поставянето на ставата в ред може да бъде много по-трудно, отколкото да се излекува самата фрактура или дислокацията.
Случва се, че артроза започва да се развива поради артрит, възникнал по една или друга причина (възпаление на ставата). И тогава две групи заболявания - артроза (дистрофични промени на ставата) и артрит - отиват, така да се каже, в един отбор от влакове, един след друг. Понякога се променя само поръчката.
Когато ставата и сухожилията участват във възпалителния процес, болката се усилва, ставите подуват, ендорфините престават да помагат и човекът насилствено се въздържа от ненужни движения. Но въздържанието от движения също има отрицателен ефект върху ставите - артрозата се развива бързо. Наистина, за нормалното функциониране на съвместното движение е абсолютно необходимо! Накратко, човек попада в порочен кръг.
Но аз ще ви помогна да се измъкнете от него и следователно ще прекъснете процеса на развитие на артроза, за да го обърнете.
Спомнете си Хъмпти Дъмпти, който седеше на стената (вероятно беше ограда). Сб Хъммпти Дъмпти и разговаряха с крака. Толкова много деца правят това. Мисля, че инстинктивно избират движения, които насърчават растежа на хрущяла. Най-интересното е, че с "окачване на краката" натоварването на коленете е нула. Така че няма разрушаване на ставата, но има движение. Движението осигурява потока на синовиалната течност между повърхностите на ставите и допринася за възстановяването на ставата!
Според типа на движенията Humpty Dumpty, можете да направите много различни упражнения.
Например упражнение за развитие на коленни стави. Седнете на висок стол или маса. Завъртете леко краката си. Обхватът на движението трябва да бъде малък, така че да не изпитвате никаква болка.
Първо, това упражнение трябва да се прави 3 пъти на ден в продължение на няколко минути. Тогава можете да прекарвате часове в него, да го правите дори на работа.
Ето още две упражнения.
Упражнение за развитие на тазобедрените стави в тежки случаи. Седнете на стола. Краката са здраво на пода. Леко намалете и разстелете коленете си. Обхватът на движение не надвишава няколко сантиметра. Упражнението не трябва да причинява болка.
Упражнение за развитие на тазобедрените стави в по-леки случаи. Постоянен да изпълнява движения на махалото последователно наляво и надясно. Амплитудата зависи от състоянието на ставата и възможностите на човека.
Такива упражнения са разработени от мен за почти всички стави. Ще научите повече за тях в следващи издания, в статии, посветени на специфични стави: бедро, коляно, рамо, глезен, лакът, както и ръце и пръсти. Специални набори от упражнения са допълнени с препоръки за хранене, за провеждане на специфични процедури за външно облъчване - за лечение на възпаление на ставите с ръце, както и други полезни съвети.
Опитът ми показва: с помощта на моята техника дори най-тежката артроза може да бъде лекувана и успешно лекувана. В медицината е трудно да се обещае нещо, но с артрит от 2, 3 или 3-4 градуса, обикновено е възможно да се постигне значително подобрение в функционирането на ставата и да се откаже от операцията.
Така че, едно от основните условия за лечение е разрешаването на противоречието между вредата и ползите от движението в ставата. За тази цел разработих метод на специални упражнения за различни стави и с различна степен на увреждане. Едно нещо общо: всички упражнения се изпълняват за много дълго време, с минимална амплитуда на движенията и без стрес на ставата. „Много дълъг“ означава няколко часа на ден.
Ако ставата не е натоварена, а амплитудата на движенията е малка, тогава, от една страна, няма деструктивни процеси, а от друга, има постоянна циркулация на синовиалната течност на повърхността. Хранителните вещества се доставят до местата на триене. В резултат на това настъпва ефективна регенерация на разрушените ставни повърхности.

Моля, обърнете внимание:

Магазин "Стимул" Ви предлага ефективна виброплатформа, която помага при лечението на високи степени на коксартроза според метода на В.Д. Гита. Голям избор на домашни виброплатформи в магазина Stimulus.

За лечение на коксартроза 1-2 градуса, можете да използвате люлка машина. В магазина "Стимул" изберете машина за люлеене за височината и теглото си.

Трудно ли е да се намери асистент за провеждане на перкусионен масаж у дома? Вземете подслушващия масажор на Медика. Може да се използва за издърпване на големи стави.

Упражнения за развитие и възстановяване на коляното след операция или нараняване

Упражненията за развитие на колянната става след операцията са ефективни, ако се приложи достатъчно усилие за тяхното изпълнение. Възстановителни упражнения се предписват на пациенти след операции на коленната става (да се замени хрущял, да се елиминират бучки, възпаление, растеж, ако се компенсира фрактура). Възстановяването под формата на тренировъчна терапия е необходимо след изместване на патела, разтягане на мускулите и сухожилията.

По-долу са най-популярните начини за развитие на коленна става в дома. Те ще ви помогнат бързо да се възстановите и да започнете отново активен живот. Дори са подходящи за дете, но когато се използват за деца, основното условие е да се намали броят на повторенията с 1,5 пъти.

Видове техники

Развитието на колянната става може да се извърши у дома или в лечебните заведения. В клиники и рехабилитационни центрове е предписан курс на физиотерапия (физиотерапия). Занятията се провеждат редовно 2-3 пъти седмично с обучител. Те се считат за по-професионални, но не са достъпни за всички поради тяхната отдалеченост или здравословно състояние.

За да се развие коленна става с помощта на упражнения може да се направи у дома. Всички техники на тренировъчната терапия могат да се повтарят у дома, да се месят коленете след нараняване без лекарско наблюдение. Упражненията, които пациентът извършва у дома или в медицинския център, могат да бъдат от следните типове:

1. Статично. Краката получават определена позиция и се държат там за 10-60 секунди. Изисква висока издръжливост или тренировка на тялото.
2. Dynamic. Краката са направени кратки, често плавни движения. Упражнението трябва да се повтаря многократно, за да се постигне терапевтичен ефект.
3. Относно гъвкавостта. С огъването, огъването на краката и пръстите на краката, гъвкавостта на сухожилията и меките тъкани се увеличава, колянната става започва да работи по-добре. Назначава се предимно за млади пациенти.
4. Домашен самомасаж. Използва се като загряване преди тренировка или като средство за ускоряване на кръвта и лимфата след нейното завършване. Специални умения не се изискват, се провежда без помощ. Използва се като допълнително средство за рехабилитация. Първо, бедрената кост се масажира (феморалната област до слабините), след което се измества тибиалната област, където минава костта със същото име. Самото коляно не е засегнато.

Всякакви техники и упражнения за възстановяване на ставите могат да се извършват само след консултация с лекар. Рехабилитацията след операция, травма или дългосрочна болест е труден процес, който трябва да бъде контролиран от професионалист.

Също така е необходимо да се помни, че упражненията не са основното средство за рехабилитация. Физиологични процедури и лечебни препарати също са необходими за правилното и бързо възстановяване (за перорално приложение или приложение в засегнатата област).

Упражненията за възстановяване на колянната става се препоръчват от професионални ортопеди и хирурзи и не представляват опасност за здравето, само ако техниката не е нарушена.

Противопоказания за упражнения

Техники за възстановяване на подвижността на краката е превантивна и слаба терапевтична мярка, която не включва вземане на лекарства. Поради това списъкът на противопоказанията за рехабилитационни техники е минимален. Струва си да го прочетете, за да предотвратите евентуални проблеми.

Не упражнявайте терапия:

• хора с понижения на налягането;
• пациенти, които наскоро са претърпели хирургична намеса в абдоминалната или ингвиналната област;
• хора със системни слаби или коремни заболявания;
• момичета по време на менструация;
• бременни жени с висок риск от спонтанен аборт;
• хора с висока температура.

Ако има данни за противопоказания, трябва да се консултирате с лекар. В някои случаи той може да счита терапията за приемлива мярка, но ще назначи няколко профилактични ограничения.

Сгъваеми колене

Извършва се в легнало положение на пода или гимнастически килим. Повърхността трябва да е плоска.

Лопатките и цялата задната част се допират до пода. Краката са изправени. Един крак (ляв или десен, няма значение) се огъва в областта на коляното и бавно се издига в огънато положение над земята. Достатъчно е да се разкъса на 10-15 см. В същото време не може да се премести нито една част от тялото. Краката се държат във въздуха за 15 секунди-1 минута. След това, след кратка почивка, упражнението се повтаря за втория крак. Броят на повторенията - 10-20.

Не можете да претоварвате крака, да извършвате твърде много подходи, да използвате претегляне.

Упражнение с стол

Извършва се в изправено положение в две фази: динамична и статична. Използва се стол за поддържане на равновесие.

Мебелите се поставят пред пациента на такова разстояние, че можете да се облягате на него с ръцете си. Придържайки се към гърба на един стол, човек бавно се издига на пръсти. Трябва да издържите най-високата точка за най-малко 40 секунди, в идеалния случай за минута.

Спускането в изходно положение трябва да се извършва плавно, без резки промени в положението.

Повторете достатъчно от 10 до 20. Динамичната фаза преминава по същите правила след кратка почивка. Около 15 обратни движения се извършват за по-кратък период. Ако бързото упражняване причинява болка, те трябва да се изхвърлят.

Сутрешна гимнастика

Веднага след събуждане можете да направите прост комплекс. Допустимо е да се изпълнява, без да става от леглото, но за скованост на гръбначния стълб е по-добре да се премести на пода.

Приемат се в това упражнение легнало положение, сгънати крака, изпънати ръце по тялото. На свой ред лявото, а след това десният крак се издига в изправено състояние. Когато стъпалото достигне позиция, перпендикулярна на тялото, тя се огъва до минимален ъгъл (до появата на лека болка в мускулите). След това кракът бавно се спуска, може да бъде леко огънат и изправен, за да се намали напрежението.

Странично упражнение

Пациентът лежи на равна повърхност от своя страна. Крак, който лежи на пода, той се огъва (не е задължително под прав ъгъл). Вторият крак не е огънат. Той бавно се издига, докато е под ъгъл от 30-45 градуса спрямо тялото. В този момент трябва да държите палеца до 40 секунди.

Техниката се повтаря след смяна на страните и краката. Необходимо е да се направят 10-20 повторения. Моля, обърнете внимание, че броят на повторенията и нивото на напрежение за всеки крак трябва да бъдат еднакви.

Даоистът върви в скута ти

Много видни терапевти препоръчват използването на техниката на колене за възстановяване от ставни заболявания. Според експерти, това укрепва тонуса на кръвоносните съдове, намалява възпалението на колянната става, помага за възстановяване на мускулната активност.

Ходенето на коленете се извършва на пода, но върху мека повърхност: върху килим, постелка или йога. Съединението не трябва да се поврежда от твърдо покритие, синини и ожулвания са неприемливи. Понякога нараняванията се появяват в началните етапи, но те не трябва да имат постоянен ефект. При чувствителни хора и пациенти със слаби кръвоносни съдове могат да се образуват малки хематоми. За да се предотврати появата им и да се намали тежестта, можете да носите подложки за коляното и дори да добавите торбички с фино ударен лед (например в блендер) към тях.

Ходенето се извършва ежедневно. Оптималният брой стъпки е 40. В същото време не можете веднага да се стремите към максималния брой. Трябва да започнете с малък брой, всеки ден, като добавите 3-5 стъпки, в зависимост от издръжливостта на човека.

Техниката има много противопоказания. Не може да се извърши с костни образувания в областта на коляното, в рамките на един месец след операциите на краката. Даоистката разходка не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане.

Съвети от експерти

Упражнения за развитие на ставите в коленете трябва да се извършват само с разрешение на специалист. Това е основното правило, чието изпълнение се изисква от всички лекари, било то хирурзи, терапевти или ортопеди.

Други правила на техниката:

1. Упражненията се правят най-добре сутрин и вечер. На сутринта трябва да направите затоплящ възстановителен масаж и техника на разтягане, а вечер - динамични упражнения за коленете след нараняване.
2. Когато се събудите, това ще даде допълнителен заряд на жизненост и преди лягане ще има време за възстановяване на мускулите.
3. Не упражнявайте терапия без прекъсване, ако пациентът усети усещане за парене в мускулите. При такива симптоми е необходим ден на почивка.
4. По време на тренировката трябва да развиете по-нататък крака, трябва да посетите професионален масажист. Трябва да се опитаме постепенно да стъпим на крака (обаче, ако развитието настъпи след операцията или нараняване, не можете да разчитате напълно на крака).

Допълнителни процедури ще помогнат за възстановяване: бягане, ходене, ако травмата е почти приключила и операцията е извършена преди 2-3 месеца.

Тайната за бърза рехабилитация след нараняване е да се повтаря упорито техниките, които развиват мускулите и сухожилията. Оптимално е да се провежда редовно обучение според предписанията на лекаря. В резултат на упражненията болката трябва да се огъва и огъва лесно, докато болката изчезва при движение.

Не чупете!

лечение на ставите и гръбначния стълб

• болест
  • Arotroz
  • артрит
  • Анкилозиращ спондилит
  • бурсит
  • дисплазия
  • ишиас
  • миозит
  • остеомиелит
  • остеопороза
  • фрактура
  • Плоски стъпала
  • подагра
  • радикулит
  • ревматизъм
  • Подпора на петата
  • сколиоза
• стави
  • коляно
  • брахиален
  • бедро
  • крака
  • ръце
  • Други съединения
• гръбначен стълб
  • гръбначен стълб
  • остеохондроза
  • шийните прешлени
  • Торакален отдел
  • Лумбална гръбнака
  • херния
• лечение
  • упражнения
  • операции
  • От болка
• друг
  • мускули
  • Поредици

Как да се развие коленна става у дома

Съвместно развитие след фрактура

След трамваи и фрактури, Nutripro, който е разработен от норвежкия доктор на науките Ларс Хое, ревюта и снимки на сайта [връзка, блокирана от решението на администрацията на проекта], помага добре за прегледите.

След операцията за реконструкция на предния кръстосан лигамент е трудно да се „включи” вътрешната част на четириглавия бедрен кост, свързан с предоперативна атрофия, оперативна травма и гипсова имобилизация. За да се елиминира негативния ефект от тези фактори, от 10-ти до 12-ти ден, веднага след отстраняването на конците, имобилизацията на мазилката се заменя с кръгла мазилка с "прозорец" на предната повърхност на бедрото.

Как да се развият ставите след фрактура?

Възстановяване на вреда

Разпънахме краката си широко и се опитваме да огънем тялото напред, така че лактите да докосват пода. Трябва да повторите около 15 пъти.

4. Упражнението се извършва в легнало положение. Разчита се на здрав крак, лакти, шия. Извършва се бавно повдигане и огъване на увредения крак в колянната става.

В самото начало трябва да изпълнявате най-простите упражнения за поддържане на мускулната активност, както и да укрепвате основните функции на тялото.

Седнете на стол със средна височина. Свийте краката на коленете в различни посоки, с крак трябва да се притискат към пода. След това затегнете коленете си един към друг, без да се движите от мястото на подметката.

Началната позиция, седнала на стол, е равна. Свийте и изправете фугата 15 пъти. Можете да извършите това упражнение и да лежите по гръб или по корема.

С течение на времето натоварването се увеличава и преминава към по-сложни движения:

Преди започване на занятията, пациентът трябва да се подложи на хардуерен преглед, който ще помогне на лекуващия лекар да определи дали костите са се разраснали правилно и в какво състояние са ставите.

Упражнения, които включват горните крайници, раменния пояс, тазобедрената става и др.

Фрактурите на костите в областта на ставите изискват сериозно лечение, тъй като те могат да повлияят неблагоприятно на функционалността и мобилността на увредените крайници. В повечето случаи, при лечението на фрактури, мястото на нараняване се фиксира в определена позиция посредством гипсова отливка. За дълго време жертвата трябва да носи мазилка, благодарение на която костите ще растат заедно в правилната позиция.

Електростимулацията се използва за възстановяване на нормалната проприоцептивна аферентация на медиалната глава на четириглавия мускул. Масажът допринася за подобряване на циркулацията на периферната кръв и увеличава контрактилната способност на четириглавия бедрен крак. На този етап в залата се изпълняват общи упражнения за укрепване.

Често се нуждаем от някакъв вид рехабилитация след фрактури, които все още ни преследват поради различни обстоятелства. След това създават гипс, за да фиксират част от тялото в една позиция. Този метод е най-ефективен за такава травма като фрактура. Но след отстраняването на гипса, нашата мобилност се влошава значително и в същото време за нас е трудно веднага да се върнем към предишния ритъм на живота. Но това може да се избегне, ако знаете ясна информация как да се развие ставата след фрактура, за което ще пишем по-подробно по-късно. И ще спрем по-подробно на лакътните стави, тъй като фрактурите се срещат най-често в лактите.

Седим на пода, огъвайки коленете, така че единият крак докосва другия. След това натиснете коленете си, за да докоснете пода. Повтарящото се движение струва около 10-12 пъти.

Как да развием лакът и раменната става?

5. Упражнението се извършва, докато стои на коляното на здрав крак. В този случай, повдигане на възпаления крак назад и спускането му до коляното на непокътнатото крак.

1. Преместете пръстите си бързо.

Такива упражнения трябва да се провеждат редовно сутрин и вечер. Всяко упражнение се извършва не повече от 3 минути.

Ако след края на занятията има лека болка в областта на коляното или бедрото, броят на повторенията трябва да бъде намален.

Как да развием бедро, коляно и глезенна става?

Рехабилитационният курс на такива пациенти включва редица физиотерапевтични мерки:

Ако по време на рехабилитацията пациентът изпитва силна болка, е необходимо да се спрат упражненията и да се посъветва с Вашия лекар.

През това време сухожилията и ставите на пациента са неподвижни, поради което започват да губят своята еластичност и гъвкавост. За да се върне предишната подвижност към ставите след отстраняването на мазилката, се препоръчва пациентът да бъде подложен на рехабилитационен курс, по време на който ще бъдат възстановени всички флексионно-екстензорни функции.

Етап 2 - до 10-та седмица. Преходът към втория етап се извършва при постигане на поставените на етап 1 цели.

Всички тези упражнения може да не се окажат веднага, ако преди не сте играли спорт, но не трябва да се тревожите за това, да продължите да правите редовни движения и скоро качеството на тяхното изпълнение ще се подобри. Отбелязваме също, че нито едно от тези упражнения не може да се извърши рязко, за да не се наруши работата на другите стави и гръбначния стълб. И времето за всичко това ще отнеме не повече от половин час.

6. Упражнението се извършва, докато седи на стола. Необходимо е да се изземат различни предмети от пръстите на пода.

2. Кръгови движения със здрав крак.

Извършването на упражнения за възстановяване е важно за развитието на коленни стави след операция, фрактура, синина или друго нараняване. Не бива обаче да се допуска причиняването на болка.

Последствията от фрактури и различни наранявания на ставите могат да бъдат загуба на подвижност на ставите. За да се предотврати развитието на такива ефекти, трябва да извършите курс на упражнения за разтягане:

Разтягания и изпъкналости;

При развиване на лакът и раменната става всички мерки за рехабилитация трябва да се извършват под наблюдението на специалист, който ще координира всички действия на пациента. Преди началото на занятията трябва да се консултирате с ортопед, който ще ви помогне да определите нивото на стрес. На първо място, пациентът трябва да затопли зоната на увредената става. След това специалистът прави масаж, чиято цел е да възстанови атрофираните мускули. Уверените движения на масажиста ще спомогнат за нормализиране на кръвообращението в областта на ставата, което има положителен ефект върху неговата функционалност.

При рехабилитация на пациенти, претърпели лечение на фрактури, специалистите предписват леки физиотерапевтични процедури, които изключват всякакъв вид физическо въздействие върху зоната на увреждане. На първо място, на тази категория пациенти се възлагат специални упражнения, по време на които хората започват да укрепват мускулната тъкан.

Цел: пълно елиминиране на оток, връщане на пълната гама от движения, подобряване на силата на мускулите на бедрото, подобряване на проприоцепцията и баланса на ставата, постигане на пълен контрол при ходене.

Ставаме прави и закачваме четките на нивото на гръдния кош в така наречената "ключалка". След това прехвърляме “ключалката” надясно / наляво, нагоре / надолу. Препоръчително е да се повтори това движение около 10 пъти. Но ако сте уморени бързо, тогава трябва да преминете към следващото движение и да продължите след това.

Как да проектирате пръстите на ръцете и краката си?

Тези стави са не само големи натоварвания и сложна структура, но и са много уязвими за хипотермия, заболявания, инфекции. Както и най-изложени на нараняване. Затова са важни упражнения за коленните стави и тяхното редовно изпълнение, което ще отнеме много малко време, или по-скоро около 15 минути.

7. Можете да изпълнявате упражнения на краката, с бавен клек на пода от края на стола. Lean, в този случай, трябва да предадете.

3. Диафрагмално дишане, включващо корема.

В рамките на 3-7 дни след операцията трябва да се изпълнят следните гимнастически упражнения:

• Начална позиция: седене на пода с протегнати напред крака. Бавните движения трябва да достигнат краката с върховете на пръстите, докато се появи леко чувство на дискомфорт и болка.
• Разтягане на осакатяване.
• електрофореза;

Някои специалисти предписват рехабилитация на пациенти, по време на които се използват специални апарати, спортна екипировка и друго оборудване. Всеки пациент научава набор от упражнения от курса на физиотерапия, който ще може да изпълнява самостоятелно у дома.

Възстановяващи упражнения след фрактура на бедрото или коляното

Всеки пациент трябва да прави такива упражнения редовно, но не забравяйте да следите положението на ставата. Редовните натоварвания в зоната на увреждане на опорно-двигателния апарат допринасят за сближаването и по-плътното снаждане между костните фрагменти.

Най-отговорен е периодът на възстановяване на функцията на оперирания крайник (до 3-4 месеца). За постигането на тази цел се решават следните задачи: възстановяване на амплитудата на движенията, мускулната сила, мускулната издръжливост на продължително статично натоварване, което осигурява възстановяването на опората на оперирания крак. Терапевтичната гимнастика е водещото средство на този етап и включва физически упражнения, насочени към дозирано увеличаване на подвижността в колянната става и укрепване на екстензорния апарат на оперирания крайник, главно на вътрешната глава на четириглавия бедрен кост. Със същата цел се прилага масаж (ръчен, подводен), упражнения във вода (в банята, басейн), активна електрическа стимулация.

Сложихме ръцете си в „ключалката“ на задната част на главата. Тогава ние ги вдигаме нагоре и се снижаваме. Направете движение за около 2 минути.

Слагаме краката си на ширината на раменете, след което сгъваме коленете си малко на колене. Тази позиция е най-удобна за извършване на упражненията, която е да завъртите коленете в различни посоки. Нужно е около 2 минути.

Упражнения за съвместно обучение

8. Използвайте топката за пързаляне на краката.

1. 4. Напрежение и релаксация на мускулите на двата крака.
2. Начална позиция, легнала по гръб. Здрав крак се огъва в коляното, а оперираният е точно удължен. Повдигнете увредения крайник на 20-30 см от пода и го задръжте в това положение за 5 секунди. След това леко я поставете на място.
3. Извършвайте плитки кляка с фиксирана повърхност (облегнат на стол или маса). Важно е да не забравяме, че процесът на съвместен ремонт изисква много търпение и е достатъчно дълъг.
4. За ефективна превенция и забележими резултати от упражнението е необходимо да се извършва под надзора на треньор или според неговата препоръка.

Разработване на процедури след фрактура на бедрото или коляното

В някои случаи рехабилитационният процес може да бъде съпроводен с лек страничен ефект, който се проявява под формата на поява на подпухналост в областта на увредената става или болка. В такива случаи на пациентите се предписват специални медикаменти, мехлеми и гелове.

• Успоредно с това пациентите наблюдаваха възстановяване:
• Етап 3 - до 16 седмици. Преходът към 3-ти етап се извършва при постигане на поставените в етап 2 цели.

Правете масажиращи движения на ръцете си, като че ли разтривате крем. Извършвайте не повече от 2 минути.

Слагаме краката на ширината на раменете и правим около 10 кляка, така че петите да не излизат от пода.

За правилната рехабилитация след нараняване на колянната става е важно не само правилно избраното лечение, но и старанието на самия пациент при извършване на лечебни упражнения.

Гимнастика за многократни наранявания на коляното

1. Упражнението се изпълнява в лежащата позиция. Здравият крак изпълнява функцията на опора, свити ръце в лактите. Бавно повдигайте и спускайте болния крак. Извършвайте 5-7 пъти.

Изходно положение: в легнало положение. Краката са огънати на колене, под краката има възглавница. Изправяйки мускулите, трябва внимателно да натискате валяка. Това упражнение трябва да се повтори 10 пъти.

• Тази съвместна гимнастика трябва да се извършва два пъти дневно (сутрин и вечер) и за всяко упражнение да се разпределят 2-3 минути. По време на занятията трябва да избегнете силна болка. След като гимнастиката завърши, върнете гръб и намалете обратно тялото си.
• Основната цел на възстановителното обучение е да стимулира притока на кръв към увредената артикулация и да увеличи местния имунитет. Упражнения за симулатори, ходене, повтарящи се движения на увредения крак и периодични натоварвания на мускулите на бедрата са подходящи за постигането му.
• акупунктура;
• По тема:

Цел: да се подобри силата, силата и издръжливостта на мускулите без болка, постепенното завръщане към функционалните дейности, характерни за вашия спорт, способността да се работи нормално.

Постоперативен набор от упражнения

Отидете до стените и задръжте напречната греда с ръцете си. След това променете хватката на ръцете, огънете ръцете и самите лакти.

1. Поставяме един крак напред и клякам върху него около 10 пъти и оставяме втория зад. След това сменяме краката.
2. Стойността на стоките
3. 2. Упражнението лежи на една страна. Преместете правите ранени крака в различни посоки. Извършвайте 5-7 пъти във всяка посока.
4. Легнете на пода, огъвайки коленете си, с крак трябва да почива на пода. Затегнете задните части и задръжте напрежението в мускулите за 4-5 секунди. Да се ​​отпуснете

Общият курс на рехабилитационна терапия след фрактура или друго нараняване може да бъде няколко месеца.

• Спазването на стриктна диета значително ще намали теглото и съответно натоварването на фугата. Необходимо е да се проведат масажни сесии в съчетание с упражнения.
• Упражнения, които възстановяват двигателните функции на долните крайници;

Ролята на хрущяла и пилето при възстановяването на ставите

Упражнение след нараняване на коляното

Прилагат се свободни активни движения, упражнения за самопомощ, клякам, издънки. В бъдеще те ще преминат към решаване на следващата задача - увеличаване на мускулната издръжливост на динамично натоварване. На всички етапи на постоперативното лечение се използват обща подготовка и специални имитационни подготвителни упражнения за поддържане на фитнес: например работа на симулатори тип „алпинист”, бягаща пътека, велоергометър, гребни апарати; за балетните танцьори, гимнастичките - упражненията за парти.

На пациента в този момент се препоръчва да изпълнява упражнения в седнало и легнало положение.

Ние стоим изправени, ръцете надолу. След това с ръце правим плъзгащи движения до мишницата, след това ги спускаме и повтаряме движението. Препоръчително е да се извърши не повече от 4 минути.

Седим на пода, отпускаме дланите си назад и правим така наречените „велосипеди“ с краката си. Изпълнете около две минути.

Нашите стави издържат на огромно натоварване всеки ден, особено що се отнася до хората, занимаващи се със спорт и просто тези, които поради заетостта си са изключително мобилни през цялото време на деня. Затова е толкова важно да се укрепят различни стави и най-често се прибягва до употребата на определени продукти, съдържащи различни витамини, но това не е достатъчно. За щастие, има упражнения, които допринасят не само за укрепване на тези или други стави, но и за увеличаване на еластичността на мускулите. След това ще отговорим подробно на въпроса как да се развият ставите с помощта на различни упражнения.

3. Упражнението се извършва на стомаха. Ръцете разширени, изпълняват функцията на подкрепа за тялото. Правите крака трябва да се повдигат по посока нагоре. Стартирайте до 10 пъти.

Това е последвано от по-сложни упражнения, включващи всички части на тялото.

Легнете по гръб, огънете коленете си. Притискане на петите към пода, напрежение на задните мускули. Задръжте напрежението за няколко секунди и постепенно се отпуснете. Броят на повторенията се изискваше 10 пъти.

Напълно функционалността на повредената става ще бъде възстановена в рамките на шест месеца.

Упражненията за разтягане ще предотвратят съкращения на сухожилията, което може да възникне поради продължително неподвижност на крайника.

Дълги разходки на чист въздух;

Пациентите, които имат ранени долни крайници, се нуждаят от сериозни рехабилитационни мерки, чиято основна цел е да възстановят моторните си функции.

След отстраняване на мазилката е необходимо да се премине към сложни упражнения за правилното развитие на колянната става.

Етап 4 (период преди тренировка) - до 24 седмици. Преходът към 4-ти етап се осъществява при постигане на поставените цели в 3 етапа.

Вземаме една гимнастическа пръчка в една ръка и я хвърляме в другата, така че ръцете в лактите да се огъват. Стартирайте около 5 минути.

Легнете по гръб, вдигнете краката си и ги огънете на колене. След това завъртете коленете надясно и наляво. Изпълнете около 2 минути.

Тази част от нашето тяло е най-стресираща и следователно по-уязвима. Ето защо, да се изпълняват упражнения за тазобедрените стави е изключително необходимо, и се препоръчва да ги включите в сутрешните упражнения.

4. Упражнението се извършва, докато седи на стола. Необходимо е да се извърши плъзгащо движение на стъпалото на здрав крак.

Гимнастиката се изпълнява няколко седмици след операцията:

След получаване на едно нараняване на коляното няма гаранция, че няма да има втора или трета. Всяко следващо нараняване на коляното изисква повече усилия и време за лечение. В някои случаи остеоартритът може да е следствие от синина или фрактура, и тук ще ни трябва гимнастика за остеоартрит на колянната става.

Процесът на възстановяване на ставите е много дълъг и труден, но съвместното развитие е необходимо за бързо възстановяване и по-нататъшно предотвратяване на нараняване.

По време на занятия с пациенти специалистът ги учи да правят упражнения, които:

Хипсовите стави

По време на рехабилитацията пациентите не трябва да имат никакви здравословни проблеми. Неговата температура, налягане и общо благополучие трябва да са нормални. Целият курс на рехабилитация може да отнеме от 2 до 6 седмици. Преди да започне клас, специалистът изпраща пациента на рентгенова снимка, снимка, която ще му позволи да определи на какъв етап е процесът на сливане на костите. Ако долният крайник е бил повреден, тогава на първо място пациентът трябва да се движи с помощта на помощни средства (патерици, палки).

упражнения

• Предназначение: пълна гама от активни движения, без болка или подуване по време на дейност, максимална сила и издръжливост, невромускулна координация.
• Такива движения са най-ефективни при тяхното въздействие върху лакътните стави. И те трябва да направят около две седмици сутринта, след отстраняване на мазилката. В допълнение, всичко това ще отнеме не повече от половин час.
• Ние коленичим, оставяйки ръцете си на колана. Тогава седим в дясната страна, след това се издигаме към изходната позиция и седим от лявата страна. Упражнението ще отнеме не повече от 4 минути.
• Трябва да се изправите, а краката да се раздалечат на ширината на раменете. И направете завои надясно и след това наляво. Забавяйте при всеки завой поне 5 секунди, без да правите резки движения, за да не нарушите гръбначния стълб.
• 5. Ходене на патерици, правилно разпределение на натоварването на тялото върху краката. В бъдеще това ще избегне проблеми с походката и стойката.
• Плитките клякам на оперирания крак. Опирайки се на един стол, леко огънете здрав крак, за да докоснете пода с него. Леко седнете върху ранения крак и останете в това положение за 2-5 секунди.

В такива ситуации превантивните упражнения по гимнастика са просто необходими. Упражнения за развиване на гъвкавост и подвижност, разтягане на колянната става, приличат на йога. Следните упражнения имат най-висока ефективност на съвместното развитие след фрактура или контузия:

Коленни стави

Следните упражнения се извършват за подобряване на двигателната функция на бедрото или коляното след наранявания, фрактури или други наранявания. Гимнастическият комплекс трябва да се използва с постепенно увеличаване на натоварването и броя на подходите. За развитието на ставите са най-подходящи:

• Тези процедури трябва да се извършват в медицинско заведение, тъй като разполага с необходимото медицинско оборудване и добре обучени специалисти. Всеки ден всеки пациент трябва да прави курс на физически упражнения у дома, който се препоръчва от треньора му.
• Предотвратяване на мускулна атрофия;
• Рехабилитационните дейности за развитие на ставите включват редица процедури:
• Продължителност на периода преди обучението до 6 месеца. Неговата основна задача е да възстанови издръжливостта на мускулите на продължителни статични и динамични натоварвания. Той използва физически упражнения с вертикално натоварване на оперирания крайник с постепенно усложняване на движението: атаки, ходене по краката, пълно и полусамостоятелно, тичане по права линия с бавно темпо, с ускорение, скачане със скачащо въже на двата крака, с напредване и промяна посоки на движение, колоездене.
• Всички тези упражнения са от основно значение за укрепване на ставите. И ако се изпълняват редовно, като се дават поне 25 минути сутрин на такива упражнения, еластичността на мускулите ще се подобри, всъщност, подобно на състоянието на самите стави. Това ще помогне преди всичко да се избегнат различни наранявания. И, разбира се, това ще подобри здравето на цялото тяло, което след 8-часов сън повече от всякога трябва да развие всички стави. За щастие, сега знаете как да развиете ставите и не можете да се притеснявате за неприятните ситуации, които ни очакват на улицата, защото извършвате редица от тези упражнения, вие сте по-малко изложени на различни видове наранявания.
• Седим и пресичаме краката си, след което се опитваме да се издигнем, без да използваме ръцете си. Ние правим упражнението около 5-6 пъти.
• Лежим и огъваме един крак, след което разгъваме и повтаряме това движение 15-20 пъти. След това повторете същото упражнение с втория крак.
• 1. Упражнението се извършва на гръб. Вдигане на редуващи се здрави и наранени крака в изправено състояние.

Стълби за упражнения. Станете опериран крак на стъпало или ниска пейка, внимателно прехвърлете тежестта си към него и се изправете. Върнете се в първоначалната позиция.

Седейки на пода, свържете подметките на краката и ги издърпайте към него. Използвайте лек натиск на ръката, за да спуснете коленете си възможно най-близо до пода. Опитайте се да се навеждате напред в тази позиция.

Торс на торса;

След получаване на нараняване, което е засегнало пръстите на горните или долните крайници, пациентите трябва да преминат рехабилитация, която няма да им позволи да се деформират и да загубят своята мобилност и функционалност. Пръстите изпълняват жизнени функции, така че процесът на развитие на техните стави трябва да се подхожда с голяма отговорност.

• Нормализира кръвообращението;
• Сърдечно-съдова тренировка (велосипед, бягаща пътека, на която да се движи много бавно);
• Етап 5 (период на обучение) - до 28 седмици. Преходът към 5-ти етап се осъществява при постигане на поставените цели на 4 етапа.
• Херман
• Сложете краката си в ширината на раменете, оставяйки ръцете си върху колана. След това преместете коленете си един към друг, докато краката не се отделят от пода. Извършвайте около 10 пъти.
• Седим на пода и изправяме краката си, след което се опитваме да стигнем до чорапите си с ръце, така че коленете ни да не се огъват. Повтарянето на това движение трябва да бъде около 15 пъти. Ние коленичим и прегъваме пръстите на краката, след което се огъваме. Повторете това движение 12 пъти.

2. Огъване и обръщане на краката в различни посоки в глезенната става.

Как да се развият ставите след операцията? (коляно и глезен)

Седнете на пода, разпънете единия крак направо пред себе си и поставете другия крак на бедрото на първия. Внимателно натиснете коляното, като се опитвате да го спуснете на пода. Сменяйте краката си и повторете движенията с втория крайник.

Упражнение "велосипед";
Курсът по рехабилитация на пръстите включва редица упражнения, които могат да се провеждат както в медицинско заведение, така и в домашни условия. С течение на времето трябва да влезете силови упражнения, които включват вдигане на тежести или гири. Масажът трябва да се извършва редовно, което нормализира притока на кръв към крайниците.
Възстановяване на функционалността на ставите;
Физическо напрежение върху увредената става;
Цел: пълна гама от движения, без болка и подуване по време и след физическа активност.
Етап 1 - до 4-та седмица.
Както можете да видите, упражненията са доста прости, но са доста ефективни за укрепване на коленните стави. Основното нещо е да не бъдете мързеливи да ги изпълнявате редовно.
Слагаме краката си на ширината на раменете и седим на единия крак, докато изправяме другата страна. Освен това, ние все още изпълняваме с втория крак. Повторете 12-15 пъти.
3. Също така упражнения, просто завъртане на краката в тазобедрената става.
Голям процент от нараняванията се наблюдават при увреждане на колянната става. Медицинска гимнастика се предписва и след операции на патела.
В една и съща начална позиция, както при предишното упражнение, достигайте до пръста на протегнатия крак. Повторете движението, сменяйки крака.
Повдигане и задържане на краката в тежест за 5 секунди (изпълнено седнало на стол);
Автор на статията: Каплан Александър Сергеевич, травматолог, ортопед
Нормализира метаболитните процеси в увредените стави и др.
Пешеходни турове;

Целта: да се намали болката и подуването в ставата, да се подобри пасивната гама от движения в ставата, да се възстанови контрола на мускулите на бедрото, да се подобри проприоцепцията на ставите, да се постигне ходене без патерици (не по-рано от 4 седмици).