Мускули и връзки

Мускулите се състоят от набраздени и гладки влакна, които се различават по структура и функция. Първите са скелетните мускули, които извършват движения на тялото, а последните са мускулите на вътрешните органи, включително кръвоносните съдове. Състоянието на мускулите е тясно свързано с всички процеси, протичащи в тялото: с метаболизъм, кръвообращение, газообмен, терморегулация и др. - контролирано и регулирано от централната нервна система (ЦНС).

Мускулната работа се проявява главно в намаляването им под влиянието и контрола на нервната система. Чрез свиване, мускулите движат костите на скелета. Наред с това, мускулите изпълняват статична функция, осигуряваща стабилността на тялото. Мускулните и сухожилни тъкани работят, за да устоят на разтягане, за разлика от костните и хрущялните тъкани, които основно работят върху якостта на натиск. Тъканната тъкан не притежава способността на мускулната тъкан да регулира дължината. При продължително натоварване мускулите непрекъснато намаляват, докато енергията се консумира. Икономичното използване на вътрешната енергия се постига чрез обучение, което допринася за увеличаване на мускулната сила и маса (но не и увеличаване на броя на набраздените влакна). Без тренировки мускулите отслабват, което може да допринесе за развитието на атрофични процеси в костите, към които са прикрепени. При интензивно натоварване и пренапрежение на долните крайници, арките на плоските стъпала не винаги падат, понякога се повишават, което се обяснява с защитна реакция, изразена в контрактура, т.е. при спазматично свиване на мускулите. В същото време дължината и ширината на стъпалото са донякъде намалени, а височината на арката се увеличава [9]. Анатомичните и физиологичните характеристики на стъпалото нормално осигуряват баланс между мускулно-лигаментния апарат и нормалното натоварване на стъпалото.

Всички мускули са покрити с фасция - еластични черупки. Мускулите на долните крайници могат да се разделят на дълги мускули на крака и къси мускули на крака (фиг. 3). На долния крак има три мускулни групи: странични, предни и задни. Много мускули на крака едновременно участват в различни движения на крака. Например предните мускули (предната част на тибията, дългият екстензор на първия пръст и дългият екстензор на пръстите) удължават крака и в същото време повдигат медиалната му страна (supin). Наред с това, предните мускули изпълняват и други функции. Например, къс фибуларен мускул е въвлечен в въртенето на крака, отвежда го навън; дългият екстензор на първия пръст, с изключение на супинацията на крака, разширява първия пръст. Мускулите перонеални и предни тибиални, действащи антагонистично, допринасят за пролетта на арките на стъпалото.

Фиг. 3. Мускули и връзки на крака и стъпалото:
a - предна повърхност; b - задна повърхност; 1 - преден тибиален мускул; 2 - дълъг екстензор на палеца; 3 - дълги разтегателни пръсти; 4 - сухожилие на предния тибиален мускул; 5 - напречни връзки; b - къс фибулен мускул; 7 - дълъг фибулен мускул; 8 - стомашен мускул; 9 - селезен мускул; 10 - дълъг флексор; 11 - Ахилесово сухожилие; 12 - подложка за мазнини

Задната група на мускулите на пищяла изпълнява функциите на флексорите на стъпалото, коляното и пръстите на краката. Състои се от повърхностни и дълбоки мускулни слоеве. Най-мощният е трицепсният мускул на повърхностния слой на прасеца, състоящ се от мускулите на стомаха и холеста. Трицепсният мускул играе важна роля в статичната динамика на долните крайници: огъва колянната става и плантарната повърхност на стъпалото, повдига петата, „претърпява“ крака от петата до петите, като е прикрепена към петата на петата кост с ахилесовото сухожилие. От мускулите на дълбокия слой играе голяма роля дългият флексор на първия пръст, участващ в сгъването на другите пръсти. Той огъва първия пръст и завърта крака навън, едновременно огъва крака в глезена и повдига петата. Задният тибиален мускул, който огъва крака, го потиска и завърта навън, се счита за стъпало и адуктор на стъпалото, а не само като флексор (флексор). В известна степен дълбоките мускули на долната част на крака са също индуктори и аддуктори, тъй като те влизат в плантарната повърхност на крака от нейната медиална страна.

Мускулите на крака. Те се разделят на мускулите на повърхността на гръбната повърхност - предимно екстензорите на пръстите и плантарната повърхност - главно флексорите, водещи и освобождаващи мускулите. В горния слой на гърба са сухожилията на мускулите на предните тибиални, дълги и къси екстензорни пръсти. Планарната апоневроза е разположена върху плантарната повърхност, което е от голямо значение за поддържането на арката на стъпалото (фиг. 4). Отклонявайки се от петата кост, към която тя е здраво прикрепена, апоневрозата разтяга своите "клони" към всеки пръст, създавайки подвижна основа на арката на крака. В дисталния участък фиброзните снопчета на апоневрозата са разположени в крака, образувайки напречен плантарен лигамент, който при хората свързва всички глави на метатарзалните кости, а при антропоидите той не улавя първия лъч, което го контрастира с останалите пръсти.

Фиг. 4. Плантарен апоневроза и напречна връзка: а - при хора; 6 - при шимпанзето

Основните прогресивни особености на мускулите на долния крайник на човек антрополог [10] включват увеличаване на размера и отделянето на мускулите на бедрото (екстензори), отслабване на мускулите на плантата, дължащо се на усилване на трицепса, отделяне на флексор на пръстите, скъсяване на латералната част (четвърти и пети пръст) на единствения апоневроза.

Кожата има много важна функция при адаптирането на стъпалото към околната среда, предпазва го от нежелани ефекти, механични повреди, проникване на мръсотия и микроби. Кожата е основният термостат и участва в отделянето на определени крайни продукти от метаболизма от организма.

Връзки и мускули

Връзки и мускули - основните заболявания, методи за диагностика и лечение, превантивни мерки

Възпаление на лимфните възли в шията на детето: симптоми, причини за възпаление, лечение

Увеличените лимфни възли при деца е често явление, което доста фундаментално притеснява родителите. Като правило, лимфните възли се увеличават и възпаляват поради определени патологични процеси в организма, за които сте […]

Мускулите на шията: анатомия, причини за болка, големи заболявания и лечение

Всеки от нас трябваше да се справя с болка или дискомфорт в шията. Заседналият начин на живот и дългият престой на компютъра водят до пренапрежение на мускулите на врата […]

USDG на съдовете на главата и шията - диагностика и лечение

USDG на съдовете на главата и шията е модерен изследователски метод, който помага да се направи точна диагноза и да се идентифицират патологии на ранен етап. В същото време е абсолютно безопасно. [...]

Мускулите на гърба - анатомия, функции, видове, болести, лечения и начини за укрепване

Една от най-важните роли в тялото ни играят мускулите на гърба. Те са отговорни за изправеното ходене, т.е. поддържане на тялото в изправено положение, както и за […]

Масаж на гърба: видове, индикации, противопоказания

Масажът някога се е смятал за лукс - нещо, което бихте искали в спа или здравен клуб. Въпреки това, ползите от масажа вече се смятат за по-често срещани [...] t

Плантарен фасциит: методи за определяне, лечение и превенция

Най-голямата кост на долните крайници - петата - е надеждна подкрепа за човека и му дава възможност да се движи. Ето защо, всяка патология в тази област може [...]

Епикондилит: определение, методи за лечение и профилактика

Повишените натоварвания на раменните и лакътните стави водят до различни заболявания. Най-честите възпаления на сухожилията се случват в областта на така наречения епикондилус или епикондил. В [...]

Обратни упражнения - видове, правила и техники за правене у дома

Рано или късно всеки човек в наше време се сблъсква с дискомфорт и болка в гърба и шията. Това е един вид плащане за заседналия начин на живот и […]

Тендовагинит - причини, симптоми, възможности за лечение и профилактика

При някои фактори вътрешната обвивка, покриваща сухожилията, може да се възпали. В този случай лекарят може да диагностицира редица заболявания, включително тендовагинит.

Миозит на мускулите на шията: какво е, как се диагностицира и лекува

Миозитът е доста широка концепция. Такъв термин може да обозначи отрицателното въздействие на различни фактори върху мускулните групи. В областта на шийката на матката, може да бъде провокиран миозит на скелетния мускул […]

Причиняват се увеличените лимфни възли в шията на детето

Лимфните възли на човешкото тяло са маяци, които уведомяват предварително за болестните процеси в тялото.

Как да укрепим ставите, сухожилията и мускулите (S. V. Saltykov, 2015)

Много жени обичат или обичат да танцуват. Но тази книга не е за танци. Всички искаме да бъдем мобилни и гъвкави на всяка възраст и не искаме краката и гърба ни да наранят. Тази книга предлага упражнения за укрепване на сухожилията и мускулите, които ще се облекчат от повтарящи се болки в гърба и ставите и ще ви накарат да изглеждате по-тънки и по-млади. Интересно и безопасно е да се правят, тъй като те се основават на танцова загрявка и са разработени от известния учител в международен клас и танцьор Сергей Салтиков. В книгата: 40 упражнения за гърба и ставите; 4 професионални стъпки за изключване; 5 практически трика, как да се постигне баланс; истории от живота на професионални и социални танцьори. „Отдавна се запознахме с автора на тази книга, той беше един от най-добрите ми ученици. Сергей се грижи за своите ученици, тяхното развитие и безопасност за здравето, което е много привлекателно за мен като лекар. В проекта „Танцуване със звездите” Сергей Салтиков предостави на нас и нейния партньор неоценима помощ като треньор. Искрено се радвам за читателите в нашата страна, които благодарение на книгата му ще станат по-здрави и по-пластични, ще се научат да контролират по-добре тялото си, независимо от размера и възрастта на тялото. " Сергей Агапкин, телевизионен журналист, водещ на програмата „За най-важното”

Съдържание

• От редактора
• влизане
• Тайните на нашите мускули и връзки
• Погледни се в огледалото?

От поредицата: Здравен клуб

Цитираният въвеждащ фрагмент на книгата „Как да се заздравят ставите, сухожилията и мускулите” (S. V. Saltykov, 2015) е предоставен от нашия книжен партньор - фирмата литри.

Тайните на нашите мускули и връзки

Както знаете, това, което ние активно, но не използваме твърде много, е по-дълго в работно състояние. Това се отнася за костите, мускулите, ставите и сухожилията. Сега ще говорим повече за последното - за ставите, сухожилията и сухожилията.

Ставите са подвижни стави на скелетните кости, които участват в движението на отделните костни ръце един спрямо друг, в движението на тялото в пространството и в поддържане на неговото положение.

Снопове са еластични, тъканно-свързващи форми, които служат за свързване на костите. В структурата, лигаментите приличат на сухожилията.

Сухожилията служат за прикрепване на мускулите към костите. Строго погледнато, сухожилията са продължение на мускулите. Това са относително леки влакна, еластични и издръжливи. Когато мускулът е разтегнат до границата, разтягането се предава на сухожилието.

Сухожилията и сухожилията са съставени от вещество, наречено колаген. Колагеновите влакна се преплитат като нишки в въже. Размерът на сухожилията и сухожилията може да бъде различен: колкото по-дебели са лигаментите или сухожилията, толкова е по-силен. За колаген и други добавки, които да поддържат себе си в добра форма, ще бъде разгледано по-долу.

По-рано в старата съветска школа по теория и методи на физическата култура имаше такава градация:

1. Физическа култура: 2-3 пъти седмично в продължение на 45 минути.

2. Спорт: 4–5 пъти седмично в продължение на 1,5 часа.

3. Големи спортове: всеки ден за няколко часа тренировки.

Последно от този списък не е здравето. Аналог на това в танца е балетът и спортните бални танци. Това е борба за резултат, който трябва да бъде постигнат на всяка цена. А цената е наранявания. Първата точка може да бъде приписана на социалните танци, когато човек избира само да танцува за себе си няколко пъти седмично. Но във втората група има или начинаещи спортисти, или продължаващи социални работници. И това е рискова група.

Защо пиша това? Ако четете тази книга, най-вероятно не сте професионален танцьор и приходите ви не зависят от резултатите. Също така е вероятно да не танцувате, докато не паднете всеки ден, така че възможността за "танцови наранявания" е минимална, просто няма къде да ги вземете. Въпреки това, трябва да се избере някаква физическа активност, за да се предотврати стагнация и бавна деградация на тялото ви. Разбира се, аз силно ви препоръчвам любимите ми социални танци за двойки - общуване с музика, "прегръдки" за душата. Но докато не се присъединявате към тях, вашите стави и мускули могат да се възползват от танцова тренировка, за която не е необходимо танцово обучение или танци. Можете да го направите у дома, забавно е, облекчава тежестта от проблеми и стрес и помага да се справите със заседналия, заседнал начин на живот. Загряването може да бъде много просто и кратко, но не по-малко полезно за това. Всъщност, 15 минути на ден е достатъчно, за да се заредиш с настроение и положително. Какво е най-добре да включите в такава загрявка?

Видовете човешка дейност могат да бъдат разделени на три големи групи:

Упражнения, подходящи за тези три категории, и в тази последователност, бих препоръчал да включите в сутрешната си тренировка. Първоначално можете дори да зяпате от сърцето, като превключите тялото си от състоянието на сън в режим на събуждане. След това лесно ходене на място. Ако се занимавате с някакъв вид танци, стъпвайте в ритъма на танца cha cha или hustle. Разходете се, вдигнете високите си колене или на ниска опора - с една дума, експериментирайте, творчески подходите към въпроса.

За да не ви омръзне, опитайте се да се движите като нашите предци на четири крайника, като например афро. Вдигнете настроението си и в същото време увеличете мускулния си тонус. След това можете да отидете на бягане и скачане. Можете да танцувате jive или рокендрол, можете просто да скочи на един крак, след това от друга. Скочи до кухнята и обратно, остави се да се заблудиш и да не забележиш как минават тези 15 минути, на които винаги ти липсваше.

Ако тичането на място е скучно за теб, можеш просто да включиш любимата си музика и да танцуваш с нея за около 5 минути, най-важното е, че темпото трябва да бъде поне 190 удара в минута. Между другото, по време на появата си през петдесетте години, рок енд рол танцуваха само соло в кръг или линия и едва тогава той стана най-популярният танц. Между другото, всички танци от епохата на суинга са луд положителен заряд, чиято енергия е в състояние да движи планините, а не просто да ви създаде прекрасен ден. Затова си представете себе си Елвис Пресли или Сузи Куатро и, както се казва, вървете напред и с песента!

Мека сила, гъвкава сила. Чували ли сте такива фрази? Какво може да се каже за този компонент? Бих искал да говоря за упражненията за гъвкавост. Сега ние не искаме да кажем танцови професионалисти, за които разделянето е норма. Сега говорим за обикновените хора и упражненията за стречинг, които ще помогнат в живота: възможностите на тялото ще се увеличат, стъпката ще стане по-широка и по-лесна, а разходката ще бъде по-грациозна и по-елегантна. В ежедневието диапазонът и амплитудата на движенията ще се увеличават, което можете да изпълнявате лесно и без напрежение. Ще ви бъде по-лесно да извършвате такива действия като изкачване на стълби, да поставите обувки, ще бъде много по-лесно да стигнете до горния рафт или да вземете паднало нещо от земята. Освен това, като обучавате тялото си да се разтяга, увеличавате еластичността на мускулите и това ще помогне да се избегнат случайни наранявания по време на внезапни движения. От особено значение е използването на стрии за жени. Добре обучените мускули, свикнали да бъдат в добра форма, могат значително да намалят натоварването на гръбначния стълб по време на бременност. Да, и процесът на раждане се случва в този случай много по-лесно.

Съпругата ми Елена се занимаваше с йога и дихателни практики преди раждането.

Беше създадена, че за първи път ще е трудно, може да се наложи да викате. Тя чакаше този момент, чакаше. - Кога трябва да викаш? - пита тя лекарите. - Всичко свърши, момиче, всичко е свършено - отговарят те. - Поздравления! "

А момчето, между другото, е родено голямо.

След като бебето се роди, мускулите по-лесно ще „запомнят“ първоначалното си състояние и ще им бъде по-лесно да се възстановят. По този начин, вие бързо ще върнете тънък, опънат фигура, след като станете майка. А добрият мускулен тонус, който получавате в резултат на редовното разтягане, помага да се избегнат много от негативните ефекти на стреса. Известно е, че отрицателните емоции разрушават тялото на физическо ниво: хормоните, произведени в критична ситуация, трябва да насърчават мускулите да работят, такъв механизъм е присъщ на природата. Ако движението не се случи, мощно освобождаване на хормони неблагоприятно засяга всички системи на тялото, като ги унищожава. Кортизолът повишава нивото на глюкозата в кръвта и кръвното налягане, нивото на стомашната киселина и също така намалява имунната функция. Освен това, той ускорява загубата на колаген от кожата и други еднакво важни части на тялото, които с течение на времето ще повлияят неблагоприятно на ставите и сухожилията.

Как да го обясня по прост начин? Функцията на хормоните на стреса е мобилизирането на енергийните ресурси на организма в случай на битка или полет. Един древен мъж вървеше из гората, изведнъж го нападнал един тигър. Трябваше да се защити или да избяга, но във всеки случай нивото на стрес хормони беше извън мащаба. Ако той избяга, т.е. направи много голяма физическа активност, мускулите компенсират този хормонален скок от работата си. А древният мъж, седнал в пещера, изял парче месо от тигър, убит при последния лов, и измъкнал планове за отмъщение. Сега, ако шефът на работа ви крещя или има кола конфликт на пътя - нивото на прилив на кортизол в кръвта ви не е по-малко. Но той не е придружен от физическа активност. Не можеш да ядеш шефа си, да му отмъстиш по този начин. Въпреки че плановете за отмъщение да понесе, разбира се, можете. И така „усуканият“ се прибира у дома и какво правите? Отиваш ли във фитнеса да победиш круша или да танцуваш, за да облекчиш стреса? Далеч от това! Повечето от нас успокояват с чаша бренди. Съдовете, обаче, в този случай също се разширяват, както след натоварването или танца, и се чувствате добре. Навикът се формира: стрес - необходимо е да се пие - помага. Но за съжаление това е самоизмама. Но ако държите мускулите си в добра форма, те са свикнали да ви подчиняват, т.е. да се натоварват и да се отпускат според желанието ви, можете да компенсирате излишните хормони на стреса с дълбок дъх или съзнателно отпускате мускулите след такава ситуация.

Като професионален танцьор и треньор по танци, бих препоръчал такъв прост комплекс за домашно разтягане.

1. Поставете ръцете си на прага на ширината на раменете, наклонете торса успоредно на пода, огънете леко краката си в коленете и се дръпнете от перваза, като куче, което се плъзга навсякъде след плуване в реката.

2. Бавно се отдалечете от перваза на прозореца, огънете краката си още малко на коленете и протегнете ръцете си към пода. Ако не стигнат до пода - не се притеснявайте, останете в това положение само малко по-дълго и се огъвайте последователно отляво, после десния крак.

3. Легнете на стола, така че долните краища на раменните лопатки да попаднат на ръба на стола, да протегнете ръцете си над главата си и да се опитате да задържите тази позиция. В същото време тялото прилича на къс мост. Това е обърната поза, главата е отхвърлена тук, така че трябва да се измъкнете от нея с голяма грижа, облегнала се на стола с ръцете си.

Всички тези упражнения трябва да се правят много бавно, като се опитват да се простят от върховете на пръстите до върховете на пръстите. И най-важното е, че във всяка поза трябва да сте достатъчно дълги, за да имате максимален ефект, поне 2-3 минути. Е, ако все още решите да започнете да танцувате и да посещавате часове във всяка школа по танци, тези прости препоръки и да ги следвате ще направят учебния процес по-лесен и по-приятен.

А сега нека поговорим за безопасността, за причините за нараняванията, а не само за това... Резултатът от нараняванията може да е необичаен за вас и прекомерен товар. Лошо загряване - неподготвени стави и мускули за работа, както и тежестта на проблемите и натоварванията, които са натрупали през последното време. Както показва практиката, това е последният фактор, който може да доведе до тъжни последствия, когато товарът за вас е лек и познат, и мислите, че лесно можете да се справите с него. Превенцията включва не само затопляне и затопляне преди занятията, но и приемане на лекарства с хондроитин и глюкозамин, особено за хора, които започват да танцуват в зряла възраст. Това са общи препоръки, насочени към запазване на себе си, но има някои тайни, които мога да споделя.

Основните причини за проблеми, свързани с увреждане на ставите и сухожилията, са много различни.

Този процес може да настъпи внезапно и да продължи много години.

С възрастта дори здравите стави се изчерпват, изтриват и стават крехки. Това се дължи на необратимия процес на стареене на целия организъм. Естествено, атлети и танцьори са по-склонни към това заболяване, тъй като подлагат ставите си на постоянни натоварвания. Това обаче е само малка част от риска. Повечето от всички по-сложни процеси в нашето тяло засягат заболяванията на ставите:

• застой на венозна кръв;

И така, какво трябва да знаете и правите, за да поддържате здравето си?

Първият е да се променят упражненията за гъвкавост с упражнения за сила. Каквато и да е вашата задача е да укрепите мускулите си или да ги разтеглите, този метод ще ви позволи да постигнете най-добрия резултат. Укрепване на мускулните влакна, правите ги по-податливи на всякакво натоварване, както и на стречинг. Ако правите само упражнения за гъвкавост, тогава с течение на времето мускулите ви ще бъдат “пренапрегнати” и по този начин няма да понасят инхибиторната функция. В резултат на това е възможно по-голяма гъвкавост да причини нараняване. Като се разтеглите, структурирате фибрите си. Имате микро-счупвания на неправилно оформени влакна, останали от предишни наранявания или онези, които се образуват поради някои естествени особености. По този начин, като правите стречинг, подобрявате качеството на мускулните влакна и го правят универсален - подходящ за всякакъв вид работа, всякакъв вид работа.

Второ, необходимо е да се правят кръгови движения в главните стави както преди натоварването, така и у дома за загряване и превенция. В какво? Ротация на шийката на главата. Раменните стави, лакътя, въртенето на ръцете. Ротация на тялото - в лумбалната. Въртене в тазобедрената част на десния и левия крак последователно. Сгъване-удължаване на коленете. И последното - въртенето на десните и левите крака. Този прост комплекс ще ви отнеме 10 минути, а за поддържане на здравето и мобилността на ставите ще помогне за дълго време. Можете да го направите по всяко време на деня 4-5 пъти седмично.

Трето, необходимо е да разберем, че всички ние имаме различни първоначални данни, т.е. всеки от нас има уникален генетичен код. Това означава, че като избираме стандартна програма за обучение, рискуваме да пострадаме. Например, нараняване на коляното. Краката ни се движат винаги и навсякъде, не само във фитнеса. Ето защо коленните ни стави стават по-тънки и по-бързи. И в танца, почти всяко упражнение оказва натиск върху краката и коленете. Освен факта, че всички мускули на краката се развиват по различен начин, степента на подвижност на ставите е различна, така че количеството на синовиалната течност е също индивидуална характеристика. Някой с възраст или поради някои от нейните особености става по-малък, коленете започват да скърцат, хрускат и дори болят. Необходимо е да се намали натоварването, да се използват подложки за коляното или превръзки и евентуално да се започне приемането на хранителни добавки. Затова трябва да усещате тялото си, какво му подхожда и какво трябва да се откажете в полза на здравето си.

Четвърто - трябва да коригирате диетата. Опитайте се да ограничите консумацията на мазни червени меса - тя може да отслаби костите и да предизвика изтичане на калций от тялото.

Избягвайте да ядете храни, които се обработват екстензивно (бял ориз, хляб и тестени изделия) или които са с високо съдържание на транс-мазнини и хидрогенирани масла, които причиняват възпаление. Вместо това, яжте храни, които имат противовъзпалителни ефекти, като плодове, зеленчуци, зърнени култури от цели зърна, ядки и растителни масла. Препоръчват се и мазни риби като сьомга, херинга, сардини и аншоа. Калций и колаген могат да се приемат поотделно под формата на таблетки и добавки или препарати, съдържащи заедно хондроитин и глюкозамин. Много е важно да не бъдете с наднормено тегло, тъй като в този случай веднага се намирате в риск.

Мускулите, ставите и сухожилията са невероятен подарък за човек; Този сложен механизъм, който прави цялото тяло да работи и да се движи, се представя на нас и на повечето животни за активен начин на живот. Почти всички човешки движения зависят от тях. Съединенията, сухожилията и мускулите, като всеки друг движещ се механизъм, трябва да бъдат внимателни и преди всичко да се предотвратяват, за да се избегне последващо лечение.

За превенцията, между другото, искам да разкажа една история. Това се случи преди много години, когато живеех в град Киров. Бяхме приятели с едно семейство, отидохме да се посещаваме, отидохме в гората за горски плодове, гъби. И една зима, връщайки се от пързалката, аз, тогава едно осемгодишно момче, попитах чичо Лепи, който яде сладолед:

- Как не е студено за теб ?! (А на улицата беше около минус 15. И той сякаш се подигра на времето и яде сладолед, отхапвайки големи парчета.)

- О, не е студено, нормално - отвърна той. - Винаги ям сладолед през зимата.

По-късно научих, че в детството ми гърлото беше много възпалено, имаше студ и лежеше в леглото, третирано с горещо мляко и мед. И така, той реши да разбърка тялото си. Познати скейтъри, които дишат тренировки през зимата със студен, студен мразовит въздух, той научил една рецепта - гаргара с топла вода със сол и йод. Този състав има дезинфекционен и танинов ефект едновременно. Ако миете гърлото си два пъти годишно всеки ден в продължение на месец, можете да го излекувате и да го закалите. Това, което той всъщност направи, и толкова много, че той спря да хване студа напълно и дори намери начин да се подиграе на млад, впечатляващо момче като това.

Ако разбирате важността на превенцията, без значение какво - на ставите или гърлото, и вие му давате време, тялото ще ви благодари и можете да изиграете своето семейство, като кажете, да речем, внука си:

- Виж, внучки, ето една стара баба, коленете й са лошо наведени, така че връзвам обувките си на обувки, навеждам се над коленете си, огъвам се и затова трябва да се обличам с прави крака. И вие имате младо тяло, обувки, седнете на стол!

Съдържание

• От редактора
• влизане
• Тайните на нашите мускули и връзки
• Погледни се в огледалото?

От поредицата: Здравен клуб

Цитираният въвеждащ фрагмент на книгата „Как да се заздравят ставите, сухожилията и мускулите” (S. V. Saltykov, 2015) е предоставен от нашия книжен партньор - фирмата литри.

Разтегнати мускули или връзки? Основи на първата помощ

Гледайте това и много други материали в канала ни в YouTube. Нови видеоклипове всеки ден - абонирайте се и не пропускайте. Бъдете в крак с LIFE МЪЖЕ!

ПОВЕЧЕ ОТ ТЕМА

Как да продължим да тренираме, когато мускулите казват "достатъчно". Е, хайде, нека го боли! Спечелете болката! Нещо подобно може да се чуе от партньори във всяка стая. Но наистина ли е така?

Разкъсване на мускулната тъкан, разкъсване на сухожилието, увреждане на ставите, гръбначна херния.

Най-чувствителната област на тялото на човека е точно перинеума. Някои наранявания на тази част от тялото могат да бъдат дори фатални...

НОВО В МАГАЗИНА

Алкохолът е един от проблемите на човечеството. За да разберат по-добре как да се справят с проблема, учените разбраха кои видове алкохолици има.

Изследователите смятат, че има 6 причини, поради които хората имат ужасни сънища.

Напоследък учените са разбрали какви ефекти от работата влияят на психиката

Неотдавна изследователите завършиха многогодишен експеримент, който показа как някои храни засягат мъжете.

Експертите откриват кои продукти ускоряват процеса на стареене и най-лошият начин влияят на външния вид

Установено е, че кафето намалява риска от сенилна деменция. Установено е, че някои видове кафе имат подобен ефект.

Есента приключва, но през зимните месеци можем да продължим да се наслаждаваме на нейните подаръци. Каним ви да разберете кои продукти ще донесат най-голяма полза в есенно-зимния период.

Алкохолът е един от проблемите на човечеството. За да разберат по-добре как да се справят с проблема, учените разбраха кои видове алкохолици има.

Изследователите смятат, че има 6 причини, поради които хората имат ужасни сънища.

Напоследък учените са разбрали какви ефекти от работата влияят на психиката

Неотдавна изследователите завършиха многогодишен експеримент, който показа как някои храни засягат мъжете.

Експертите откриват кои продукти ускоряват процеса на стареене и най-лошият начин влияят на външния вид

Установено е, че кафето намалява риска от сенилна деменция. Установено е, че някои видове кафе имат подобен ефект.

Есента приключва, но през зимните месеци можем да продължим да се наслаждаваме на нейните подаръци. Каним ви да разберете кои продукти ще донесат най-голяма полза в есенно-зимния период.

ЗАПИСВАНЕ НА БЮЛЕТИН

МЪЖКИ МЪЖКИ ЖИВОТЪТ

Редовно най-полезните съвети и тонове полезна информация за вашата пощенска кутия

КАТЕГОРИИ

ХАРАКТЕРИСТИКИ

© 2005-2017 МЪЖКИ ЖИВОТ - ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН ЗА МЪЖЕ

Всички права върху материалите в този сайт са защитени в съответствие със законодателството в областта на авторското право и сродните му права. При пълно или частично ползване на материалите е задължително директно активно свързване към списание МЪЖЕ LIFE Men.

МЪЖКИ ЖИВОТ е онлайн списание за мъже, което заслужено влиза в ТОП на най-добрите мъжки списания и портали. Всеки ден най-важните теми за най-вълнуващата мъжка аудитория са здравословният начин на живот, секса и връзките, правилата за хранене и храненето, фитнес и тренировки, мъжки моден и мъжки стил, кариера и пари, мъжки отдих и много повече в нашето мъжко списание.

Администрацията на сайта не носи отговорност за здравословния начин на живот и за съдържанието на рекламите.

Каква е разликата между сухожилията и сухожилията?

Много хора знаят, че нашата опорно-двигателна система е много сложна. Но малко хора се интересуваха от подробности за неговите компоненти. Затова често е трудно да се разбере точно диагнозата или препоръките на лекар, когато лечението е необходимо след нараняване.

Например, много често има такъв въпрос „увреждане на лигамента“ и „увреждане на сухожилията“ - това ли е едно и също нещо? Или връзки и сухожилия - различни структури? Каква е тяхната роля?

дефинира

Всеки лекар или друго лице, което познава анатомията, е наясно, че сухожилията и сухожилията са различни структурни елементи на лигаментния апарат. Но те имат много общи неща. И тези, и тези са необходими, за да може човек да се движи. Те стабилизират движещите се стави на костите в човешкия скелет и участват в създаването и контрола на посоката на движение.

За да се разбере как лигаментите се различават от сухожилията, е необходимо да се разбере какви са те и каква е тяхната роля. За да направим това, трябва да си припомним някои анатомични и физиологични характеристики на тези структури.

Понятие за пакети

Връзките са части от ставата, които се състоят от съединителна тъкан. Те са прикрепени към свързващите кости. Обикновено тези структури на съединителната тъкан са много къси. Те здраво фиксират шарнирната торбичка, предотвратяват нейната прекомерна подвижност и дислокации.

Връзките съдържат много еластични влакна, така че те могат да се разтеглят малко, без риск от увреждане. Това обикновено се случва при огъване. Връзките са включени в връщането на ставата до неговото физиологично положение, тъй като те оказват натиск върху него, когато се разтеглят. Те укрепват частта, на която са разположени, но могат да се повредят чрез удряне или внезапно движение.

При увреждане на лигаментния апарат се наблюдава нарушение в активността на ставата под формата на блок, дължащо се на подуване (ако е настъпило разтягане) или разхлабване (при скъсване). В същото време се проявяват оток, болка, зачервяване, може да се наблюдават синини. Човек не може да почива на повреден крайник или причинява болка и дискомфорт. Всяко движение в частта, която е подсилена от увредената лигамент, става опасна възможност да се повредят други структури.

Понятие за сухожилия

Сухожилията също участват в фиксирането на подвижните стави на костите, но основната им функция е двигателната. Те са продължение на мускулите, по-точно части от мускулите, с които са прикрепени към костта. Следователно, при свиване на мускулите, тези структури на съединителната тъкан се разтягат и в резултат на това се извършва движение в ставата. Огъване се случва в посоката, в която се намира мускула.

Основният структурен компонент е колагенът, който е много плътен и не се разтяга. Намира се къдрици, така че много малко разтягане на сухожилията все още е на разположение, но е много по-малък от лигаментите. Поради това сухожилията лесно се повреждат от внезапни движения в мускула или прекомерни натоварвания.

В случай на увреждане, основните симптоми са свързани с мускулната активност. Той отслабва (с частично увреждане на сухожилието) или напълно спира да функционира, "потъва" (с прекъсване). Увреждането на функционирането на подвижната връзка на костите вече е вторична последица.

разлика

В някои точки сухожилията и връзките са сходни, например с това, че са необходими за правилното функциониране на подвижните стави на човешкия скелет. Правилното и безопасно огъване и разтягане са възможни само при добре координирана работа.

Но в същото време има много разлики между тези структури. Основните точки са изброени в таблицата по-долу:

Поради факта, че лигаментните апарати и сухожилия укрепват мобилните стави на скелета по различни начини, в същото време осигурява по-голяма подвижност, гъвкавост и безопасност на движенията. Това ще се види много добре, ако разгледаме концепцията за ставите на конкретен пример и анализираме ролята на тези структури в нея. Например, структурата и работата на коляното са много интересни.

Какво представляват лигаментите?

Скелетната костна тъкан се събира между лигаментите (лигаментите). Тази формация се състои от свързващи нишки и е прикрепена към крайните фрагменти на костите. Връзките също поддържат вътрешните органи в определена позиция. Съединителните влакна на тези образувания са много силни и не се различават по голяма дължина и еластичност. Тяхната функция е да поддържат стабилността и предотвратяват хипер-мобилността на ставите. Уврежданията на лигаментите водят до нарушаване на двигателната активност на човека, така че е важно да се знаят особеностите на тяхната структура и как да се укрепят, за да се избегнат тежки наранявания и наранявания.

дефиниция

Върху хората се образуват снопове заедно със скелета на мезенхима. Структурата на лигаментите се състои от влакнести влакна, които имат различна плътност, еластичност, пластичност, дължина и други характеристики. Някои нишки имат такава здрава структура, че могат да издържат на натоварвания, които са няколко пъти по-големи от масата на човек (например тазобедрените връзки могат да издържат натоварване от повече от 300 килограма).

В ставите се появяват големи групи от връзки. Кръвоснабдяването на лигамента идва от кръвоносните съдове, преминаващи наблизо, инерването се осигурява от близките нервни влакна.

Как изглеждат пакетите зависи от тяхното местоположение и функциите, които изпълняват. Връзките също се наричат ​​серозни образувания между вътрешните органи.

Понятие за пакети

Връзките са влакнести плочи и въжета, разположени около ставите, в мембраната на ставната капсула или върху нея, свързват се с костите и осигуряват стабилност на ставите. Ставните връзки и костите, които съединяват, принадлежат към пасивната част на опорно-двигателния апарат. Има предни, задни и странични връзки.

В зависимост от това къде са човешките връзки, те могат да имат гъвкавост или трайност. Връзките са склонни да се разтягат малко, като правят ставата по-еластична и я предпазват от дислокация. Структурата на съединителните влакна в различните стави е различна. Връзките, разположени в големи стави, имат допълнителни сгъстявания, които ги правят по-силни.

Понятие за сухожилия

А сухожилие е форма на съединителна тъкан, в която преминават краищата на мускулите и артикулирането им до костите. За разлика от лигаментите, сухожилието се състои от снопове от паралелни колагенови влакна. В местата на прикрепване към костната тъкан сухожилията са затворени в капсула, напълнена със специална течност, която намалява силата на триене по време на натоварвания. Те се характеризират с висока якост и ниска еластичност. Формата на сухожилията е цилиндрична, плоска, ламелна.

Основната функция на сухожилията - двигател. Увреждане на влакното на сухожилията се получава при прекомерни натоварвания или внезапни движения и засяга нормалната функционалност на мускула. Ето защо е важно да се укрепят сухожилията и да се избягват небрежни движения.

Разлика между тях

Съединителният апарат се състои не само от нишките, но и от сухожилията. Координираната работа на влакнестите влакна на фугата осигурява правилната му физическа активност, стабилност и статика.

Те се различават по структура и функция, изпълнявани в организма. Функциите и тяхната структура са различни.

• артикулиране на костна тъкан;
• в динамика - ограничете прекомерното движение на ставата;
• основната функция е укрепване на ставата и нейното фиксиране;
• структура - по-голямо съдържание на еластична тъкан.

• свързват костната и мускулната тъкан;
• укрепване на фугата и осигуряване на нейното движение;
• съставен основно от колаген.

При увреждане на сухожилията мускулите са повредени, движението на ставата е силно ограничено.

Заболявания на сухожилията са дегенеративни промени в съединителната тъкан, причинени от патологични процеси, свързани с възрастта промени, нарушени метаболитни процеси и други фактори. Механичният стрес може да причини увреждане - разтягане и разкъсване на съединителната тъкан. Всички наранявания на сухожилията водят до ограничаване на двигателната функция.

Терапията за увреждане на сухожилията и сухожилията се предписва от лекар-специалист след пълен преглед и може да бъде консервативна и оперативна. Лечението трябва да бъде своевременно - колкото по-скоро се вземат мерки, толкова по-бързо и по-лесно ще се осъществи лечението.

Видове връзки

Видовете връзки се отличават по местоположение:

• екстракапсуларен - разположен извън капсулата;
• капсулен - са удебеляване на влакнестата мембрана (корако-плешка);
• интракапсуларна - намира се в кухината на ставата и има синовиална мембрана.

Еластичността на лигаментите на тялото и тяхната сила зависи от индивидуалния тип структура, пол и възраст на лицето. В детска възраст те са по-гъвкави и еластични, но с възрастта, в зависимост от патологичните процеси в съединителната тъкан, нишките губят своите свойства.

Съединителната тъкан, осеяна с образуването на мускулни влакна от серозна тъкан, се нарича също така връзки.

Структурата и функцията на сухожилията

Лигаментната тъкан се състои от два протеина - колаген и еластин. По-високото съдържание на еластинови влакна ги прави по-гъвкави и еластични.

Основните функции на връзките са фиксация на ставите и инхибиране на прекомерните движения. В допълнение към ставни стави, кордите поддържат вътрешните органи в човешкото тяло: млечните жлези при жените, матката, пикочния мехур, диафрагмата и други.

Гласовите струни са съставени от съединителна тъкан и мускули.

Свързаните с възрастта промени водят до загуба на еластичността на съединителната тъкан, допълнителното образуване на колагенови влакна води до тяхното уплътняване. Ставите стават по-стабилни, но еластичността на съединителните влакна постепенно намалява.

Образуването на колаген и еластични кръстосани влакна осигурява по-голяма гъвкавост и стабилност на ставите.

Всяка става има своя собствена структура на сухожилията. Основната маса на някои от тях е колагенов протеин с малко количество еластични, други имат само еластични влакна. Колагеновите влакна придават на нишките по-голяма здравина. В лигаментите има гъбеста тъкан, която осигурява хранене и иннервация на кордите. Съдържанието на фибробластите подпомага процеса на регенерация на колаген в лигаментите по време на нараняване и растеж.

Функциите на пакети се разделят на:

• укрепване - което укрепва връзката;
• спирачки и водачи - които участват в движението на мускулно-скелетната система;
• ръководства - определят цялото движение като цяло или в определен момент.

Някои връзки осигуряват статиката на отделните части на скелета - вертикалното положение на тялото, фиксиране на арката на крака и др.

Съединителни форми плътно артикулирани с периоста. Често, при увреждане на лезията, периоста е едновременно ранен.

Връзки и мускули

Болката в мускулите на краката е позната на всички. Причините могат да бъдат като физическо претоварване в...

Спазмите в краката безпокоят хората по всяко време на деня, но по-често през нощта. Те представляват...

Синдромът на крушовидния мускул е болка в задните части, причинена от различни фактори. Неприятните усещания възникват отляво или...

За развитието на патологията може да се намери клиничната картина. Мускулната хипотония е знак за присъствието на много...

Масаж с хипертоничност на мускулите може да се извърши, като се започне с раждането на бебето. Процедурата облекчава напрежението в мускулите...

Фибромиалгията е хронично заболяване, характеризиращо се с мускулна и ставна болка. Патология се наблюдава при 5% от населението, но...

Миалгията е патология, която се среща в мускулите и сухожилията на хора от различни възрасти. Тя проявява болка...

Ако мускулите на гърба ви болят, не трябва да оставяте този симптом без внимание, защото може да...

Мускулна хипертония е патологично състояние, при което има повишена мускулна резистентност при извършване на...

Крушовидният (глутеален) мускул осигурява движение на бедрото. Той има формата на равнобедрен триъгълник, прикрепен към сакралната кост...

Копирането на материалите на сайта е възможно без предварително одобрение в случай на инсталиране на активна индексирана връзка към нашия сайт.

Внимание! Информацията, публикувана на сайта е само за информационни цели и не е препоръка за употреба.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Навяхвания и мускули в спорта.

Обобщение на статията

Разтягане на мускула

Увреждания на мускулите и сухожилията се случват толкова често, че в много случаи остават незабелязани и нелекувани. Междувременно дългосрочните ефекти от нараняванията могат да причинят сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Как са мускулите и сухожилията? Какво се случва, когато мускулите се счупят?

Надяваме се, че отговорите на тези въпроси ще ви помогнат, ако не предотвратите щети, а след това поне да ускорите рехабилитацията.

Какво е "скелетен мускул"?

Скелетна мускулатура е тъкан, състояща се от снопове мускулни влакна. Влакнесто набразденият мускул е структурна тъканна единица. Намаляването на мускулните влакна се дължи на приплъзването на протеиновите молекули - миозин по отношение на актина. Sarcomeres - функционални единици на миофибрилите - се образуват от актини и миозинови филаменти. Те се съкращават чрез движението на Са2 + йони през клетъчната мембрана.

Многобройни изследвания показват, че ефективността на миоцита варира в рамките на 50%, а ефективността на отделния мускул не надвишава 20%. В действителност е невъзможно да се постигне максимално свиване на мускулите. Работата е там, че по време на свиването на мускулите не се включват всички миоцити едновременно и клетките, участващи в свиването, се намаляват с различна сила.

Този механизъм предпазва мускулите от увреждане, особено в уязвимите зони: в сегментите на сухожилията и на мястото на прикрепване към костите. В допълнение, миофибрилите са чувствителни към фактори на околната среда, например при ниски температури свиването на мускулите е ограничено.

Функция на мускулните влакна

Мускулните влакна са концентрирани успоредно един на друг и са свързани помежду си чрез разхлабена съединителна тъкан (ендомиум), образувайки мускулен корем, затворен в перимизиум - обвивка на съединителната тъкан, която в краищата преминава в сухожилие, което се свързва с костите. Контракцията на мускулите се осигурява от нервното възбуждане, което се разпространява от централната нервна система по протежение на двигателните нерви директно към мускулните влакна.

Тъй като работата на мускулите е енергоемка функция, която изисква висок метаболизъм, те са добре снабдени с кръв. Коремът на мускула е активният елемент; сухожилието е пасивна част и кръвоснабдяването е много по-слабо. В човешкото тяло има повече от 600 независими мускула, всеки от които е отделен “орган” с индивидуални свойства, форма и функции.

Мускулните увреждания могат да се изразят в скованост и болезнен дискомфорт, както и при тежки наранявания, придружени от разкъсвания на мускулите и сухожилията.

Работата на набраздените мускули се осигурява от 2 основни фактора:

• мускулни генетични свойства;
• мускулна тренировка.

Движението в мускулите води до повишен метаболизъм, повишена сила и издръжливост. Спортистите и хората, занимаващи се с фитнес на аматьорско ниво, имат по-развита мускулна система. В същото време, издръжливостта и силата на мускулните влакна се осигуряват от различни механизми и влакна, и те могат драстично да се различават в зависимост от вида на натоварванията. Например, разликата в мускулния статус на щангиста и маратонка е очевидна.

Въпреки това, дори и опитни професионални спортисти не са застраховани срещу сериозни наранявания, особено при използване на нетипични товари.

Прекъсва и разтяга мускулите

Разтягането на мускулите е увреждане, придружено от микро-сълзи и прекъсвания в самите мускулни влакна.
Разрушаването на мускулните влакна не е непоправима загуба. Мускулната тъкан е способна да се регенерира, след което регенерираните мускули функционират напълно.

След тренировка, фитнес, мускулни болки могат да се появят през първия ден. Конвулсивните резки в мускулите, техните спонтанни контракции могат да означават разтягане или разкъсване на мускула. Обикновено пациентът казва, че е „издърпал“ или „изтеглил“ мускула.

Най-честите увреждания са разтягане на мускулите на адукторната група по вътрешната повърхност на бедрата. Съпроводено от това състояние, изразена спастична болка.

Разкъсването на гърба на миофибрилите на долната част на крака също се отнася до чести спортни наранявания.

Навяхване на сухожилията

За разлика от еластичните мускулни влакна, сухожилията, състоящи се от плътни силни снопчета влакна от съединителна тъкан, на практика не се разтягат. Сухожилните наранявания обикновено са съпроводени с разкъсване или разкъсване на костната тъкан в точките на тяхното фиксиране. Локализирането на уврежданията често се случва в долните крайници - в коленните и глезените стави. Според механизма на нараняване, апаратът на сухожилието е свързан с резки движения, надвишаващи естествената функционална амплитуда.

навяхвания

Сухожилия и връзки - различни анатомични структури. Връзките фиксират костите помежду си, а сухожилията свързват мускулите с костите.

При разтягане на сухожилията се появяват микроаддала на колагеновите влакна, а тъй като свойствата на връзките на връзките са малки, увреждането на лигаментния апарат често е съпроводено с пълно разкъсване.

Опитен хирург-травматолог може да се ориентира в степента на получените наранявания. В същото време, обективна оценка на степента на истинското увреждане е възможна само с помощта на техниката за ЯМР.

Какво да правите при разтягане на сухожилията и мускулите?

Ограничаването на обхвата на движението и термичните процедури намаляват мускулните болки. Трябва да се избягват ротационни движения, тъй като те могат да провокират сълзи в спастичните мускули.

Лимфен дренаж при натъртвания и хематоми в мускулите намалява подуването, ускорява резорбцията на кръвта и тъканния ексудат. Ограничете натоварването и упражненията с прекъсвания на мускулите трябва да бъдат до 1 месец. В случай на счупване на мускула с диаметър повече от 3/4, се изисква хирургично лечение, което се състои в зашиване на увредения мускул и неговата допълнителна фиксация с сухожилие.

Оперативната корекция се завършва чрез обездвижване на увредения крайник до 1 месец с пауза в тренировка до 3 месеца.

След нараняване, неактивните мускулни влакна се свиват и скъсяват, и едва след окончателното възстановяване можем постепенно да започнем да работим върху товара, разширявайки обхвата на движение. Рехабилитацията след наранявания успешно се допълва от физиотерапевтични процедури, масаж. При уплътняване на мускулните влакна е ефективно да се разтегне мускула до прага на болката.

Предотвратяване на мускулни увреждания

Много от нараняванията могат да бъдат избегнати, ако извършите пълно загряване. Разтягането на мускулите преди и след тренировка също намалява увреждането на мускулните влакна. В някои случаи, когато спортните натоварвания възникнат втвърдяване на мускулите. Това трябва да бъде сигнал за намаляване на активността, масаж за премахване на напрежението в мускулите.

Обмислете различни видове наранявания на опорно-двигателния апарат, в зависимост от топографията на увреждането.

Разтягане на мускулите и сухожилията на крака

Имайте предвид, че разтягането на мускулите на крака не се отнася за опасни травматични наранявания, но е много болезнено.

Болката може да бъде толерирана, умерена и много тежка - зависи от степента на увреждане. Жертвите в такива случаи обикновено се оплакват от ограничаване на физическата активност, като в допълнение може да се появят подуване (подуване на меките тъкани) и хематоми (вътрешни кръвоизливи).

В условията на живот разтягането на мускулите на краката (чрез стречинг означава микроскопско разкъсване на мускулни влакна) може да се дължи на лоша физическа годност или резултат от неуспешно и / или внезапно движение. Такова нараняване не е необичайно при хора с наднормено тегло.

Повреди могат да възникнат при падане или навиване поради удар или повдигане.

Спортистите и хората, чиято дейност е свързана с тежка физическа работа, имат хронично напрежение в мускулите, основната причина за която е прекомерното претоварване на тъканите и силното мускулно свиване. Вероятността от разтягане се увеличава, ако спортувате или работите с тежка физическа работа, без да се затопляте, без да затопляте мускулите си.

Навяхването на крака също не представлява пряка заплаха за човешкия живот или здраве. При липса на подходящо лечение обаче последиците от щетите могат да бъдат много сериозни, включително:

• развитие на възпалителни заболявания, включително бурсит (възпаление на лигавичните синовиални торби), тендинит (възпаление на сухожилията), артрит (възпаление на ставата);
• деформация на хрущялната и костната тъкан.

С разтягане на връзките се разбира затворено разрушаване на сухожилния апарат, причинено от движения, надвишаващи физиологичните ограничения на лигаментите. Такова нараняване често възниква в резултат на падане или поради прекомерно физическо натоварване.

Фактори, които увеличават риска от повреда:

Лоша физическа годност;
Orm отклонения в развитието на опорно-двигателния апарат (напр. Плоски стъпки);
Weight голямо тегло (затлъстяване);
⁃ възрастови промени;
"Носенето на" грешни "обувки;
Fix лошо фиксиране на спортни обувки (например лошо завързани кънки);
Diseases някои заболявания на ставите (артроза).

Изкълчване на краката

Когато кракът е опънат, може да се получи само увреждане на мускулите или увреждане на мускулните влакна и връзки.

При разтягане болката от първа степен е умерена, а втората - силна. Трета степен на разтягане се казва със сериозно разкъсване или пълно разкъсване на тъканите, поради което мускулът изобщо не може да се свие. В последния случай е необходима спешна помощ от специалист (може да се наложи операция). За всяко разтягане е препоръчително да посетите травматолог, който може да определи степента на увреждане след личен преглед, рентгенова снимка и / или ЯМР.

При това увреждане е необходимо незабавно да се осигури пълна почивка преди лечението на крака за медицинска помощ (изключително нежелателно е да се движи увреденият крайник). На крака трябва да поставите фиксираща превръзка от еластична превръзка под формата на осем (една линия на крака, втората върху долната част на крака) и да приложите студен компрес, който ще успокои болката и ще облекчи подуването. На този етап е невъзможно да се използват процедури за затопляне!

При умерени навяхвания може да отнеме от 2 седмици до 2 месеца, за да се възстанови напълно.

След това лекарят според резултатите от прегледа ще предпише консервативно или хирургично лечение. С прости наранявания, можете да се справите с разтягане у дома: терапията включва използването на компреси, противовъзпалителни и антиедемни мазила. В допълнение към кремове и мехлеми, лекарят може да предпише болкоуспокояващи (или инжекции), да дава указания за масаж и физиотерапия (на етапа на възстановяване).

В най-тежките случаи се извършва “зашиване” на разкъсани тъкани. В този случай възстановяването може да отнеме до шест месеца.

Изкълчване на глезена

При разтягане на глезена ние винаги говорим за разтягане на връзките. Степента на увреждане може да бъде лека, умерена и тежка (зависи от броя на увредените сухожилия и скъсаните влакна).

В случай на нараняване (често навяхвания), което може да бъде придружено от болка, скованост, подуване и посиняване, трябва да посетите травматолог. При липса на навременно лечение може да се развие хронична нестабилност на глезенната става и други усложнения.

Когато глезенът е опънат до ранен крак, е важно да се осигури почивка (особено през първите 2-3 дни). По това време трябва да ходите по-малко и да натоварвате крака. Ледените компреси ще помогнат за отстраняване на болката и възпалението: трябва да увийте леда с кърпа и да го нанесете на възпалено място за 15-20 минути няколко пъти на ден.

За да се стабилизира (фиксира) ставата ще помогне за превръзката, за която е желателно да се използва еластичен бинт (крак, фиксиран под прав ъгъл към долната част на крака). Желателно е увреденият крак да осигури повишено положение, докато седи или в леглото, за това трябва да сложиш под нея мека възглавница.

Освен това, лекарят може да предпише лекарства за облекчаване на болката и възпаление, например, ибупрофен таблетки. По време на рехабилитационния период, когато болезнените симптоми изчезват, е полезно да се прави физическа терапия (обикновено упражненията могат да се извършват след няколко дни). В най-трудните случаи пациентът може да се нуждае от операция за възстановяване на повредените сухожилия.

Навяхване на мускулите на бедрото

Спортистите често срещат наранявания на бедрата, но обикновените хора не са застраховани срещу тях. Ако се появи болка, подуване и / или хематом след неудобно движение, вдигане на тежести, „разцепване“ или клякане в областта на бедрото, вероятно сте протегнали мускулите си. В този случай, травматолог, ортопед и хирург могат да помогнат и дори по време на прегледа могат да определят тежестта на увреждането (в някои случаи пациентът допълнително се насочва към инструментален преглед - рентгенова или ЯМР).

При разтягане на мускулите на бедрото на 1 и 2 не се изисква хоспитализация. Като правило, травмата е придружена от поносима болка, утежнена от движението. В такива случаи е важно да се осигури на ранения крак почивка в продължение на няколко дни.

За това ви е необходимо:

• временно да изоставят ходенето;
• нанесете компресионна превръзка (при някои пациенти се препоръчва допълнително да се използва патерица).

Краката в седящо и легнало положение трябва да са на възвишение. За отстраняване на нежеланите симптоми - болка, подуване, възпаление, се използват външни средства (студени компреси, противовъзпалителни мехлеми), както и обезболяващи (понякога инжекции).

В края на острия период (обикновено няколко дни) можете да започнете рехабилитация - на този етап на пациента се показват физиотерапевтични процедури (електрофореза, вълнова терапия и др.), Масаж и физически упражнения.

Общо лечението продължава 10-30 дни. В най-трудните случаи се извършва операция и възстановителният период отнема от 3 до 6 месеца.

Стомашно-чревно разтягане на телета

Рискът от увреждане на стомашно-чревния мускул се увеличава по време на бягане, скачане, игра на баскетбол и футбол. Отрицателните фактори са също умора, пренапрежение и студено време. Разтягането се проявява чрез болезнени симптоми (особено при изтласкване с крак) и слабост в областта на мускула. Диагнозата позволява лична инспекция, оплаквания на жертвата, както и инструментални прегледи.

Третирането с разтягане може да бъде консервативно (при травми с 1-2 степени на тежест) или хирургично (с пълно разкъсване на тъканите). Веднага след нараняване е необходимо да се осигури почивка на крака (невъзможно е да се извършват движения, които причиняват болезнени усещания). За да се облекчи състоянието, е необходимо да се прикрепи лед към засегнатата област, обвит в кърпа (препоръчително е процедурата да се извършва в продължение на 15-20 минути няколко пъти на ден). За предотвратяване / премахване на подпухналостта се прилага компресираща превръзка върху засегнатия крак (за целта се използва еластична превръзка). По-добре е да поставите крака си на кота (например на възглавница).

От лекарства, лекарят може да препоръча противовъзпалителни мехлеми, аспирин, ибупрофен, обогатяващи агенти и след изчезването на болката, да направи приложения от затоплящи състави за подобряване на микроциркулацията. На етапа на възстановяване се извършва ултразвукова физиотерапия, магнитна терапия и други процедури. Общо лечението на увредените мускули отнема от 10 дни до 2 месеца (в зависимост от тежестта на увреждането). При пълно разкъсване на тъканите (разтягане 3 градуса) може да се посочи хирургична операция, след което се предписват масажи, физиотерапия и терапевтични упражнения. Лечението в този случай продължава от 3 до 6 месеца.

Разтягане на мускулите на слабините

С разтягане в областта на слабините (тук е част от опорно-двигателния апарат под формата на тазобедрените стави, както и прикрепването на големите бедрени мускули) са познати както на мъжете, така и на жените. Най-често диагностицираните увреждания на вътрешната страна на бедрото са участъци от триъгълни и дълги мускули.

Спортистите са изложени на най-голям риск от нараняване. При други хора разтягането обикновено е фиксирано поради инцидентно падане, както и при някои заболявания (възпалителни процеси, остеоартрит и др.).

Да се ​​разпознае разтягането позволява остра болка със среден интензитет. Освен това в мястото на нараняване могат да се появят подуване, бучка или, алтернативно, куха, синини (хематоми) или мускулна слабост.

Когато 1-ва степен е опъната, двигателните функции не се нарушават, с по-тежко мускулно увреждане (2-ра степен), болката и визуалните прояви са по-изразени.

При 3-та степен на разтягане, която се характеризира със сълзи на лигаментите, болката се усеща силно по време на всяко движение на бедрото, могат да се появят мускулни спазми (конвулсии). В първия и втория случай терапията се провежда в домашни условия, хоспитализация се изисква за почивки.

Първите 2 седмици след нараняване трябва да сте сигурни, че увредените мускули са в покой.

Може да ходи с патерица. Препоръчително е да се постави стегнат бандаж върху засегнатата област с помощта на еластична превръзка. На мястото на разтягане трябва да се постави студен компрес (лед или бутилка студена вода се нанася върху кърпа или мека кърпа). Жертвата се нуждае от лекар (ортопед или хирург), който ще определи тежестта на увреждането и ще определи оптималното лечение.

В повечето случаи разтягането се лекува с помощта на външни средства (успокояващи и възпалителни мехлеми). При интензивна болка можете да приемате болкоуспокояващи. Няколко дни по-късно, когато остра болка преминава, се предписват физиотерапия и масаж.

По време на рехабилитационния период е показано упражнение.

Навяхвания на тазобедрената става

Спортисти и танцьори са добре запознати с такава травма, но хората, които са далеч от активната активност, могат да разтегнат и лигаментите на тазобедрената става (например по време на падане). За да не забележите, това е невъзможно, нараняването е придружено от много болезнени усещания. Колкото по-силно е разтягането, толкова по-интензивна е болката и по-визуалните прояви - подуване и хематоми.

На първо място, трябва да дадете на общото спокойствие - допълнителното движение само ще влоши проблема. На възпалено място трябва да поставите превръзка от еластична превръзка и да нанесете лед, след като го опаковате в тънка кърпа. Студен компрес може да се приложи през първите 1-2 дни няколко пъти на ден (една процедура - 15-20 минути). За максимално разтоварване на фугата е препоръчително да се използват патерици.

При увреждания с лека и средна тежест се извършва самостоятелно или амбулаторно лечение: прилагат се компреси, използват се външни противовъзпалителни и анестетични средства (на пациента могат да се предписват и аналгетици в хапчета или инжекции). Наред с лекарствената терапия се предписват масажи, физиотерапия и физиотерапевтични упражнения на етапа на рехабилитация.

При разкъсване на сухожилията трябва да отидете в клиниката, където може би ще проведе хирургично лечение.

Целият процес на възстановяване може да отнеме от няколко месеца до няколко години.

Разтягане на мускулите на горния рамен пояс

Най-често се уврежда бицепсният мускул на рамото, бицепсът. Бицепс, който разпределя натоварването на нивото на пояса на горните крайници, е основният мускул, който осигурява пълното функциониране на раменните и лакътните стави. В ежедневния живот и особено в силовите спортове, частта на сухожилието на бицепса често е ранена.

Когато бицепсите са повредени, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете натоварването и да фиксирате крайника с превръзка за шал. Студът ще помогне за намаляване на болката и хематома. При такива наранявания е необходима спешна помощ от специалист.

Диагнозата ви позволява да оцените степента на увреждане. Хирургичният метод е ефективен при счупване на бицепсите на нивото на неговите сухожилни сегменти - горни или долни. Минимално инвазивният артроскопичен метод позволява да се възстанови целостта на влакната. В следоперативния период крайникът е имобилизиран за 1 месец със специална превръзка.

Увреждане под формата на разкъсване на бицепса на нивото на лакътя също подлежи на бърза корекция, тъй като такава травма заплашва да загуби функцията на крайника и развитието на ригидност на лакътната става.

При разтягане на мускулите и сухожилията на предмишницата, китката и пръстите е достатъчно да се ограничи повреденият крайник чрез обездвижване за 5-7 дни и да се приложи студено локално. Ако през първите 2-3 дни динамиката се влоши, трябва да потърсите помощ от лекар.

Разтягане на мускулите и връзките на долния рамен пояс

Болка в коляното може да се появи не само при наранявания на ставите. Доста често, особено сред активни хора и спортисти, така наречените синдром на скок на коляното, който се развива в резултат на увреждане на лигамента на патела. Този пакет разпределя мускулното усилие от коляното към долния крак и е сухожилие, което се простира дълбоко в мускулите на бедрото.

Претоварването или трайните наранявания предизвикват възпаление в горния полюс на патела. Често това се случва в ситуации, когато човек по време на бягане, скачане, упражнения за сила надценява физическото си състояние.

Такива наранявания се срещат и при професионални футболисти и тенисисти.

За нараняване на колянната връзка се характеризира с болка на предната повърхност на колянната става. При хронични увреждания и прогресиране на промяната, болката може постоянно да придружава човека.

ЯМР открива възпалителни промени - подуване на колагеновия скелет на лигаментни влакна.

В повечето случаи за лечението се използват консервативни методи, но рехабилитационният период за такива наранявания може да отнеме няколко месеца. Магнитна терапия, инжектиране на стероидни хормони, хондропротектори, противовъзпалителни лекарства помагат да се отървете от нежеланите симптоми. С неефективността на консервативните мерки може да се наложи хирургично лечение, по време на което се отстранява повредената тъкан. След операцията се препоръчва да се въздържате от интензивни натоварвания до 1.5–2 месеца.

Внимателното загряване и измерване на увеличаването на натоварванията помагат за предотвратяване на увреждане на коленните връзки.

Ахилесовото сухожилие се счита за най-силното в човешкото тяло. Нараняванията му, особено пълната празнина, придружени от силен клик, са много болезнени. Най-често, разликата се случва на разстояние 5 см от ръба на калцая. Зоната на увреждане се увеличава в обем, набъбва, докато е невъзможно да стои на върха на пръстите.

При подпомагане на разкъсването на ахилесовото сухожилие трябва да се изключи всякакво натоварване на увреденото стъпало. Ледът, прикрепен към мястото на увреждането, ще предотврати оток и разпространение на хематом. Ако сухожилието се разкъса частично, консервативните мерки могат да бъдат ефективни, както и да носят специални обувки с повдигната пета. При пълно разкъсване на сухожилието операцията е неизбежна.

Възстановяването от такива наранявания винаги е дълго, а в някои спортове (колоездене, плуване и др.) Те могат да доведат до завършване на професионална кариера.

Свиването на ставите в областта на тазобедрените стави е по-често срещано при нетренирани спортисти и начинаещи, тъй като опитни спортисти имат добра гъвкавост и фитнес на апаратурата за свързване. Този вид нараняване често води до преоценка на способностите на човека. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар, защото Трудно е да се определи степента на получените щети.

Разтеглянето на мускулите и сухожилията на нивото на глезените и краката, освен професионалния спорт, се среща и в ежедневието, особено през зимата. Веднага след нараняването трябва да се приложи студ на мястото на нараняване и да се отиде в кабинета на лекаря, тъй като доста често се прави фрактура на глезена или костите на крака като разтягане на мускула или лигамента, лечението на което е коренно различно от лечението на увредените мускули.

Разтягане на мускулите на гърба

Увреждане на мускулите на гърба може да възникне както при спортисти, така и в ежедневието. Мускулатурата на задната повърхност на тялото поддържа гръбначния стълб и участва в движенията на главата, шията, горните крайници, аксиалните движения на тялото.

Мускулите на гърба са доста мощни, широки и честотата на такива наранявания извън професионалния спорт е много по-рядко срещана, отколкото увреждане на мускулите на крайниците. Въпреки това, при продължителни статични натоварвания, "заседнал" начин на живот, когато еластичността на мускулите на гърба намалява, дори малки натоварвания могат да причинят увреждане.

Симптоми на увреждане на мускулите на гърба: болка, ограничаване на подвижността от страна на нараняване, подуване. Използването на медицински корсети, фиксиране превръзки, противовъзпалителни лекарства под формата на гелове и спрейове в повечето случаи ви позволява бързо да възстановите загубената мускулна функция.

Чрез хирургично лечение методите са изключително редки. Хирургична корекция на увреждане на мускулите на гърба може да се изисква от професионални спортисти.

Разтягане на мускулите на предната коремна стена

Коремните мускулни травми са по-склонни да се появят в спортната среда в резултат на значително и рязко свиване на мускулите, обикновено при недостатъчно загряване, когато коремните мускули не са достатъчно топли. Основните симптоми са болка, подуване, деформация в зоната на увреждане. Хирургия за увреждания на коремните мускули може да е необходима само при пълно разкъсване на мускулния корем. В тези случаи се извършва пластичен мускул, последван от обездвижване със специален корсет.

Повечето от предните коремни мускулни натягания се третират консервативно.

Разтягане на мускулите на гърдите

Разтягане на мускулите на гръдния кош е характерно за професионалните спортисти, особено за тези, които се занимават със силови спортове - пауърлифтинг, бодибилдинг и др. Пълните руптури на гръдните мускули са доста редки. Частичните наранявания обикновено се коригират успешно чрез физиотерапия, масаж, противовъзпалителни гелове и ограничаване на натоварването до 4-6 седмици.

Разтягане на мускулите на главата и шията

В допълнение към професионалните спортове, нараняванията на тази мускулна група често се срещат в ежедневието. Например, по време на инцидент записани т.нар. камшични наранявания, при които редуването на принудителното бързо удължаване на главата, последвано от рязкото му сгъване, води до увреждане на предните надлъжни връзки, мускули на врата и задни поддържащи комплекси на шийните прешлени. Тези наранявания са много сериозни и могат да причинят увреждане на човека.

Първа помощ за такива наранявания е обездвижване на фиксираща яка и спешна диагноза (МРТ) за определяне на степента на увреждане. В някои случаи може да се наложи спешно да се коригират прекъсванията, да се възстанови целостта на мускулите и връзките.

Рехабилитация след сериозно увреждане на мускулите на шията и главата е дълга и може да отнеме няколко месеца.

Незначителното разтягане на мускулите на врата не представлява сериозна опасност. Обикновено след краткотрайна имобилизация, масаж и противовъзпалителна терапия, функциите им бързо се възстановяват.

Разтягане на мускулите в спорта

Детски, професионални спортове, корпоративни състезания, любителска фитнес са потенциално травматични. Опитът, професионалният инструктор и теоретичното обучение на спортиста спомагат за предотвратяване на спортни травми. Много е важно да се започне превенция на увреждането от детството - това ще предотврати сериозни наранявания в бъдеще.

Особености на спортните травми

В зависимост от спорта потенциалните рискове от повреди нарастват.

Например, велосипедисти, плувци и баскетболисти се характеризират с наранявания на опорно-двигателния апарат на долните крайници, ставите на глезените и коляното, сухожилията на краката и сухожилията.

Волейболистите, голфърите, тенисистите и хандбалистите са по-склонни да получат наранявания на горните крайници, тендинит, бурсит, както и разтягане на мускулите на предмишницата и рамото.

Футболисти, стажанти, хокеисти по време на състезания и тренировки подлагат лигаментния апарат на коленните стави, мускулите на бедрата и краката на прекомерни натоварвания.

Разтягане на мускулите в ежедневието

Възможно е да нараниш мускулите и сухожилията и да бъдеш в апартамента. Така дълъг престой на компютъра води до "скованост" на мускулите на шията и гърба, в резултат на което едно неудобно движение може да предизвика мускулни спазми и силна болка.

Остри завои, завои, клякания, аксиални натоварвания по време на прибиране на реколтата също могат да претоварят коленете и гърба, особено в лумбалните и лумбалносакралните области.

Разтягане на мускулите и сухожилията на улицата

При лошо време, особено през зимата, съществува висок риск от нараняване на сухожилно-мускулната система.

В дъжд, сняг, по време на мъгла, видимостта е ограничена, така че човек е принуден да се движи внимателно и с концентрация, силно натоварвайки мускулите си.

Рискът се увеличава по време на обледеняване, когато, след подхлъзване и падане, можете да получите сериозно нараняване - разтягане на мускул, счупване на сухожилие и др.

Разтягане на мускулите в страната

Излизането извън града също увеличава риска от нараняване. Изграждане, плевене и събиране на реколтата - всички тези извънградски работни места са потенциална заплаха за мускулите, сухожилията и сухожилията. Статични натоварвания, претоварване, случайни капки водят до нарушения на целостта на мускулните влакна и наранявания на опорно-двигателния апарат.

Причини за увреждане на мускулите

При професионални спортове, мускулни увреждания, до счупване на влакна, могат да бъдат причинени от:

• недостатъчно загряване;
• лоша координация на движенията;
• преоценка на физическите способности;
• късна възраст за активни натоварвания;
• недостатъчно обучение на апаратурата на лигамента, мускулите и ставите;
• липса на „чувство за пропорционалност“ по време на обучението;
  липса на физическа активност;
• недостатъчно възстановяване след натоварване.

Самолечение за мускулни увреждания

Като се има предвид честотата и разпространението на мускулните наранявания, еластични превръзки, шалове, пластири, противовъзпалителни и аналгетични мехлеми и гелове, съдържащи натриев диклофенак, ибупрофен и др.

Използването на вълнени нишки на китката “от разтягане” е по-скоро свързано с психотерапевтични методи, които сигнализират на човек за необходимостта от спазване на разумни граници на натоварване и не тестват мускулно-скелетната система за трайност.

Кога трябва да отида на лекар?

Тактиката на лечение на мускулни наранявания зависи до голяма степен от степента на увреждане на мускулните влакна. С малки прекъсвания, навяхвания, придружени от малък оток и умерена болка, тя може да бъде ограничена до имобилизация, почивка и използване на местни противовъзпалителни средства.

Ако в резултат на нараняване, подуване и увеличаване на болката функцията на увредения крайник е силно ограничена, може да е необходима помощ от професионалист.

В допълнение към лекарите по спортна рехабилитация, водещи до прием в специализирани клиники и центрове, в случай на спешност, трябва незабавно да се свържете с ортопедния хирург на клиниката или дежурната болница. Навременната професионална медицинска помощ е ключът към успешното и бързо възстановяване.

За СПОРТ-ТЕК

Фирма "СПОРТ-ТЕК", основана през 2005 г., насърчава здравословния начин на живот сред децата и възрастните, култивира спортни умения, развива любителски и корпоративни спортове.

"СПОРТ-ТЕК" е организатор на множество състезания и аматьорски турнири в повече от 10 спорта. Също така, компанията обръща голямо внимание на превенцията на спортните травми и лечебните и образователни дейности.