Корекция на изкривяването на краката чрез операция и упражнения

Корекция на формата на краката при възрастни в повечето случаи е козметична. Вродена или придобита кривина на краката доставя голям психологически дискомфорт: хората се притесняват да отидат на плажа или към басейна, развиват различни комплекси, които пречат на отношенията с противоположния пол. За да се коригира дефект във формата на такива хора, на такива хора могат да се препоръчат различни средства, сред които най-популярни са липофилинг, куропластика и специални физически упражнения. В най-тежките случаи на деформации на крайниците, може да се извърши операция за изравняване на краката с помощта на апарата на Илизаров.

Преди да се избере метод за коригиране на изкривяването на крака, е необходимо да се определи какъв тип дефект в долната част на фигурата е. За да направите това, трябва да направите бавен клек и да видите кой път колената се раздалечават. О-образната кривина ще бъде, ако колената се разместят. X-образен - те искат да се свържат. Ако краката са гладки, те се огъват успоредно на краката.

Класификация на формата на краката

В зависимост от причината, която формира зрителната кривина на краката при момичетата и при мъжете, се различават следните видове деформации:

• Истинска кривина. Такава деформация на долните крайници възниква в резултат на изкривяването на костите на бедрото и долната част на крака. Извитите крака визуално образуват формата на дъга. Кривина се среща най-често в резултат на придобиването на наследствени черти от родителите или е резултат от заболяване, претърпяно в детска възраст. Такива заболявания могат да бъдат рахит или полиомиелит.
• Фалшива кривина. Този тип деформация на краката се формира в резултат на неравномерното разпределение на мускулите и мастната тъкан на долната част на крака и бедрото. В този случай костите ще бъдат правилната форма.

За точно определяне на вида на изкривяването на краката се препоръчва рентгенова снимка.

Преобладаването на изкривяването на краката при момичетата и мъжете е почти същото. Въпреки това, момичетата използват по-често различни начини за коригиране на патологията. Това се дължи на факта, че нежният пол е по-загрижен за естетиката на краката им. Мъжете, като правило, се обръщат към лекарите само в случаите, когато деформацията на долните крайници може да доведе до развитие и прогресиране на различни болезнени състояния.

Коригирайте кривината на краката у дома, ако правите упражнения за изправяне на краката. Те се използват ефективно, ако деформацията е невярна. Упражнението в този случай ще бъде насочено към увеличаване на мускулната тъкан от вътрешната страна на бедрото и долната част на крака.

За да се коригира изкривяването на бедрата, следните упражнения ще бъдат най-ефективни:

• Клекове. Извършва се както следва. Изходно положение - краката са с широчина на раменете, краката са обърнати, ръцете са кръстосани зад главата. Понижаването на тялото трябва да бъде бавно и контролирано, гърбът е прав. В самото дъно трябва да си поемете дъх и бързо да изправите тялото до първоначалното му положение. Препоръчва се броят на повторенията да бъде от 8 до 12. Времето за почивка между групите е около 2,5 минути. За да може упражнението да има максимален ефект, е необходимо да се използват гири или друг тежък предмет.

• Lunges. Преди да започнете да извършвате дробовете, е необходимо да загреете и разтегнете мускулите на задната част на бедрото. Ще бъде полезно да разгърнете коленните и тазобедрените стави. От изходното положение - краката на ширината на раменете, ръцете зад главата държат гимнастическа пръчка - голяма стъпка напред се прави с едновременно огъване на предния крак в коляното. Без пауза вторият крак също се премества. Броят на атаките в един подход е най-малко 15. Броят на подходите е 4-5. За да увеличите ефективността на упражнението, вместо гимнастическа пръчка, можете да поставите желязна шийка на раменете си (празна или претеглена с палачинки - в зависимост от годността на лицето).
• Удължаване на бедрата. Извършва се у дома, както следва: еластична превръзка или стегната еластична лента се придържа към глезена. Вторият край на снаряда е фиксиран към батерията или дръжката на вратата. След това трябва да се завъртите в посока, отдалечена от батерията, да се навеждате напред и да дръпнете пищяла до седалището. Броят на повторенията в подхода - 12-14 на всеки крак. Отдалечете се от батерията или вратата трябва да е на такова разстояние, че съпротивлението на еластичната лента ви позволява да изпълнявате около 30 повторения. Като правило, снарядът отнема малко повече от един метър.

За да се увеличи мускулният обем на вътрешната част на долната част на крака, се препоръчва упражнението „повдигане на пръстите на краката от изправено положение“. Прави се по следния начин: необходимо е да се приближи лицето до стената, да се поставят дланите на повърхността му и да се извърши повдигане на тялото с мускулите на краката. Изправянето трябва да бъде възможно най-високо. Броят на тези повишения се определя от степента на годност на лицето. Правенето на упражнение е необходимо, докато има усещане за парене в мускулите на прасеца. След почивка в продължение на 2-3 минути, можете да опитате да извършите още 1 или 2 комплекта.

Друго ефективно упражнение за изпомпване на мускулите на телетата е "повдигане на чорапи от седнало положение". Извършва се по следния начин: краката се огъват и натоварват с претегляне. Необходимо е да се издигате на чорапи колкото е възможно по-високо и да спуснете краката в изходна позиция. Броят на повторенията трябва да бъде такъв, че да има усещане за парене в мускулите на прасеца. За добро натоварване ще е достатъчно да извършите 2-3 подхода. Пробив между подходите - 2 -3 минути.

Необходимо е също така да се увеличи общата физическа активност. За да направите това, ще е достатъчно да вземете пътуване с кола с кола с обществения транспорт. Можете да отидете на няколко спирки по-рано и да ходите 2-3 километра пеша. През уикендите ще е полезно да отидете заедно с вашето семейство или приятели за дълга разходка до парка, а традиционният пикник с кебап и алкохол ще предпочете активни игри.

С помощта на операцията коригирайте истинската кривина на краката. Процедурата има условно медицинско показание - предотвратява развитието на артроза на коленните, глезените и стъпалните стави.

Хирургична корекция на изкривяването на крака с помощта на апарат Илизаров

Най-често срещаната операция, при която се използва апаратът Илизаров.

Процедурата за корекция на крака се извършва, както следва:

• В долния крак се пробиват дупки и през тях се задържат иглите, които се фиксират с пръстени.
• Нарежете през костите и фиксирайте спиците в желаната позиция.
• Зашива.
• След 6-8 дни започва да се прави корекция на местоположението на костите по предварително моделирана схема.

Продължителността на чорапите на апарата на Илизаров е около 4 месеца, през които пациентът има възможност да се движи. Извадете устройството, след като костният белег стане траен.

По време на рехабилитационния период пациентът трябва да се движи известно време с патерици или пешеходци.

Апаратът Илизаров се използва най-често при операции за коригиране на варусовата (О-образна) кривина на краката. X-образни (valgus) кривини са по-малко от 10% в ортопедичната практика и операцията се извършва в този случай, като правило, за мъже, чийто дефект на долните крайници е трудно да се скрие с помощта на дрехи.

Други операции по изправяне на краката са:

• Kuroplastika. Това е пластична операция и е въвеждането на имплант във вътрешния крак. Извършва се по следния начин: лекарят прави разрез под коляното с дължина около 4 сантиметра. В предварително оформеното пространство се поставя един или повече импланта. Препоръчва се тази процедура да се извърши в случаите, когато човек не е в състояние да постигне желания контур на краката чрез диета, упражнения. Предимството на kuroplasty е, че една процедура е достатъчна за постигане на естетичен ефект. Минусът е голям брой противопоказания: бременност, кърмене, хемофилия, диабет.
• Липофилинг. Същността на процедурата е, че лицето се трансплантира мастни тъкани от задните части или корема до долната част на крака, вътрешната част на бедрото или подколенната област чрез микро разрези. След операцията контурите на краката не само се променят, но и структурата на кожата се подобрява. Противопоказания за липофилинг са диабет и атеросклероза. Днес, липофилирането е най-често срещаният начин за коригиране на изкривяването на краката.

В допълнение към хирургичната намеса, често се използват и други по-малко ефективни, но много по-доброкачествени средства за изправяне на краката.

• Облицовка. За да изравните краката, или по-скоро, за да скриете кривината си, можете да използвате специални силиконови подложки. Те са изработени от материали, които са много сходни по структура и външен вид с човешката кожа. Фиксираните елементи в десните области на краката са добре затворени с широки панталони или дънки.
• Използвайте специални колани. Същността на метода се състои в това, че краката са поставени на правилните места за определено време. Основният недостатък на този метод е продължителността на процедурата - няколко часа в една сесия.

Необходимостта от промяна на диетата за корекция на формата на краката се случва в ситуации, при които има неравномерно разпределение на мастните рецептори в различни части на долната част на крака и бедрата. Тази функция се проявява във факта, че на външната част на долната част на крака или бедрото може да има голямо натрупване на мазнина с минималното му присъствие във вътрешната част. Визуално, тази диспропорция се проявява в изкривяването на краката.

Такива проблеми у дома се решават чрез намаляване на общото количество мазнини в тялото със специална диета с ниско съдържание на въглехидрати с активното използване на подчертано упражнение.

Същността на диетата е да се спазват следните препоръки:

• Изключване от диетата на бързо усвоими въглехидрати. Те включват всички сладки и брашно.
• Достатъчно съдържание на ненаситени мастни киселини. Препоръчително е да ги получавате от зехтин, ядки, морска риба.
• Отказ от употребата на месни продукти от промишлено производство: колбаси, кнедли, виени, различни пушени продукти.
• Ограничаване на приема на сол. 3-4 грама е максималната сума, която може да се използва от човек, който иска да се отърве от излишната мазнина.

Важно е да се има предвид, че пиенето на кафе, чай и други напитки, които стимулират нервната система, е необходимо само преди физическа активност. В покой, повишеният адреналин, предизвикан от кофеина, ще доведе до увеличаване на телесното тегло и образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове.

Масажът се прилага ефективно към областите на краката, където натрупаните количества мазнини създават визуална кривина на краката. Това е преди всичко външната част на бедрото и долната част на крака.

Масажът се извършва с класически изглаждащи движения. Разрешено е да се използва изтръпване и потупване. За повишаване на ефекта на изгаряне на мазнините се препоръчва използването на затоплящи кремове или натурални билкови състави на основата на мед и горчица. Процедурата ефективно се извършва веднага след банята или упражнението.

Към днешна дата има голямо разнообразие от начини за промяна на формата на краката: от безопасни, изпълнени у дома до рискова операция. Основното, което трябва да се има предвид при избора на един или друг метод е съотношението на възможните усложнения и придобития положителен козметичен ефект.

Вярно и невярно изкривяване: как да се поправят криви крака у дома - упражнения за изправяне и други методи

През 2001 г. водещият руски ортопедичен хирург, доктор на медицинските науки Александър Артемьев, разработи най-популярната класификация за формата на краката днес, която е общоприета и се използва като основа в техниките на корекция на долните крайници.

В допълнение към класификацията, д-р Артемьев въвежда такива термини и понятия като идеални крака, тяхната истинска и невярна кривина.

Какво означават тези понятия, как да се поправят криви крака у дома? Как да определите формата си? Открийте отговорите точно сега.

Видове кривина на краката (ФОТО)

Краката на красотата - концепция, която всеки изгражда върху лично естетическо възприятие. Просто красива и всичко, което казваш. Но се оказва, че има перфектни крака и тяхната форма е математически изчислена.

Те трябва да достигнат дължина до 55% от вашата височина и да се спазват определени пропорции между височината на тялото и обема на бедрата и глезените. Но най-важното е правилото за права линия: ако нарисувате въображаема права линия от средата на бедрото чрез затворени колене и глезени, то тогава ще видите три лумена по гладката вътрешна контура на крайника: от перинеума до коленните стави, под коленете до телетата и от телесните мускули до глезените. Пред вас - перфектни крака. Но такава природа е отдадена далеч от всички. Такива дефекти се решават чрез антропометрична козметология.

Краката на много мъже и жени присъщи кривината, вариращи по тежест и разделени на два вида - фалшиви и истински. Какво е това и каква е тяхната основна разлика?

Видове истинска кривина и методи за тяхното определяне

Истинската кривина е разделена на два типа:

Смята се, че хората, които имат такава деформация на костите, имат крака с колело или като футболист. Където и да започне отклонението - на нивото на бедрото или под коляното, формата на краката все още ще бъде подобна на буквата „О“. От трите идеални точки на контакт, коленете ще “изпаднат” - те не се затварят, когато настъпи такава деформация.

Предлагаме прост тестов мини-тест:

1. Застанете изправени пред огледалото, огънете един крайник и наблюдавайте патела на правия опорен крак. Ако се измести вътре - имате О-образна деформация, отвън - Х-образна.
2. Поставете ръцете си на колана си, направете обикновен клек на бавно темпо. Гледайте коленете си: когато О-образната извивка тепърва встрани, с Х-образна форма - те искат да се свържат, ако краката са равни - те се огъват успоредно на краката.

И накрая, рентгенова снимка ще помогне да се сложи край на този въпрос. Тя няма да бъде измамена от фалшивата кривина - на снимката оста на крака, каквото впечатление правят непропорционално разпределените мускули, ще бъде права.

Трябва да се каже, че изкривяването на долните крайници е проблем не само на естетиката. Тя може да навреди на краката и гърба. Но днес, почти всяка кривина може да се изправи и изравни - може да се направи самостоятелно или с помощта на специални техники.

Фалшива кривина - какво да направите, за да спечелите?

Веднага подчертаваме, че фалшивата деформация на краката не е патология. Тя не вреди на физическото здраве, а е само естетически дефект. Това означава, че ние сме напълно в състояние да коригираме изкривяването на краката без операция.

Как да коригираме и коригираме истинската кривина? Ще започнем корекцията с правилното физическо натоварване. Резултатът, в зависимост от степента на деформация, може да се види след шест месеца или година и дори напълно да се отърве от дефекта. Но времето и усилията няма да се губят - тялото ви ще подобри здравето си и ще се укрепи като цяло, ще започнете да изглеждате и да се чувствате много по-добре. И предложените комплекси могат да се извършват не само в салона, но дори и самостоятелно у дома.

Набор от упражнения за регулиране на O-краката

Как да направите краката гладки с този тип дефект? Ударът трябва да бъде насочен към укрепване на адукторите, както и към вътрешната повърхност на бедрото и долната част на крака. Така че ви представяме упражнения за криви крака у дома.

1. Разхождайки се по вътрешните арки на стъпалото и по петите с пръсти, гледайки нагоре, катерене на чорапи и други упражнения за телесните мускули.
2. Тичане или ходене по стълбите до пръстите на краката на всяка стъпка. Можете да замените "ходене на пейката".
3. Клякам: колкото е възможно по-дълбоко с колене заедно, вторият е балетът „Плие”. Краката са разположени колкото е възможно по-широко, чорапите изглеждат в различни посоки, фокусът на движението е върху вътрешната повърхност на бедрото. Прочетете повече за всички видове клякам тук.
4. Завъртете крака настрани от свободно стоящи или със спортни гуми.
5. Прав крак повдига: единият крак лежи от едната страна, редувайки се от седнало положение с опора на ръцете отзад
6. "Ножици" вертикални и хоризонтални или "Велосипеди".
7. Lunges. Преместете телесното тегло върху петата на работния крайник, като извадите от удара, без да дърпате с напрежението на задните части, а не с коляното.
8. Смесването на животновъдството. Краката ви са разположени на ширината на раменете, сближете коленете си и се отделят, без да откъсвате цялата повърхност на краката си от пода.
9. Кръст "канап". Не само се изправя, но разширява крайниците.

Занятията трябва да се провеждат три пъти седмично, всеки ден. Ходенето отнема 5-10 минути, като свързването на ръцете може да се счита за загряване. Всяко упражнение - 3 комплекта от 12-15 повторения.

За да коригирате O-образната кривина на краката, полезно е да направите пързаляне с кънки, балет и плуване. Вижте също видеото за това как да изравните краката с помощта на упражнения:

По-долу можете да видите снимки на о-образни типове при жени преди и след тренировки:

Набор от упражнения за регулиране на X-краката

Похитителните мускули на външната повърхност на бедрото са подложени на развитие.

1. Ходене по външните арки на крака.
2. Така наречените "Kneeling" и други упражнения за укрепване на мускулите около коленете.
3. Тежестта постепенно се увеличава от професията до професията.
4. Завъртете крака настрани с пръст, опънат върху себе си - от позиция с акцент върху коленете и лактите, легнал на една страна или стоящ.
5. Странични атаки. Стъпка встрани трябва да бъде широка, ръцете опънати пред него, токчета от пода не излизат.
6. Клякам - редовни или с топката, притисната между коленете.
7. Статично упражнение "Табуретка срещу стената."
8. Отвличане на коляното. Стоейки на единия крак, дръпнете коляното на второто по-високо и го завъртете до максимално възможното обратно за вас (такъв елемент може да се види в балета). Извършвайте последователно по всеки крайник.
9. Клякам на турски. В тази позиция натиснете коленете си, като ги доближите възможно най-близо до пода. Направете същото като леко смените позицията и свържете стъпалата заедно.
10. Лежете на стомаха си, свързвайте подметките и коленете. Задръжте поне 3 минути, постепенно доближете времето до 10-15 минути.

Това упражнение се извършва и 3 пъти през седмицата, за всяко упражнение - 3 комплекта от 12-15 повторения.

Спортът, който ще се възползва от Х-образни крака, е йога, бруст, конен и колоездене.

В горните комплекси натоварването е насочено към целевите мускули и в комбинация с разтягането може да увеличи обема на телетата, да регулира бедрата и формата на краката.

Представяме ви снимка на х-образни крака при жени преди и след тренировка:

Истинска кривина - 5 начина да се коригира

За разлика от фалшивата кривина на краката, където усилията за отстраняване трябва да бъдат насочени към работа с мускули и мастни натрупвания, истинската е деформацията на скелета. И методите тук се нуждаят от по-голяма ефективност, с участието на медицински специалисти. Какво се предлага за това днес?

1. Хирургична интервенция

Възможности за ортопедична хирургия могат да бъдат две:

1. Хирургическа намеса с инсталиране на апарат Илизаров върху пищяла

10 дни след инсталацията започва процесът на костна корекция, който се състои в компресиране на костта с редовно затягане на ядките за 1,5-2 месеца.

Приложението се препоръчва не по-рано от 14-годишна възраст. След отстраняване на устройството, активната физическа активност се изключва в рамките на 4-6 седмици. Този метод може да се нарече традиционен, но според експерти прилагането му дава максимален резултат.

2. Операция в клиника по пластична хирургия, наречена Круропластика.

Тя може да се осъществи по два метода - поставяне върху областта на прасеца, в областта на стомашно-чревния мускул, коригиращи силиконови импланти с необходимата форма и размер, и липофилинг, когато обемът на мастните клетки, евакуирани от корема на пациента, се образува на една и съща област. Операцията продължава час и половина, рехабилитацията отнема 1,5-2 месеца. Недостатъците включват факта, че с течение на времето имплантите могат да се движат самостоятелно, изкривявайки формата на крака, както и забрана за спорт.

2. Масаж

Като самостоятелна мярка за въздействие масажът за коригиране на изкривяването на краката е ефективен само за деца на възраст под три години.

За възрастни пациенти това може да помогне само ако ключът към проблема с крайниците се намира в областта на гърба, а опитният ръчен терапевт се е ангажирал да отстрани дефекта.

Но въпреки това, масажът остава спомагателна мярка, не е в състояние напълно да елиминира деформацията на костите.

3. Издърпайте обучителя

Принципът на действие е хоризонтално разтягане на гръбначния стълб и краката.

С редовни упражнения постепенно облекчава спазми и напрежение в костите и ставите, възстановява кръвообращението, удължава крайниците.

4. Коректорни колани

Това устройство се състои от три регулируеми по дължината на колана, които на три места са притиснати крака.

В тази позиция трябва да извършите серия от упражнения, описани в инструкциите.

5. Визуален ефект

Това ще ви помогне да направите няколко малки трика.

Визуално коригиране на кривината и да се създаде външен вид на увеличаване на обема на телето ще помогне на силиконови лигави-коректори телесен цвят. Те трябва да бъдат прикрепени директно към крайника - отвътре, в областта на стомашно-чревния мускул. След това можете да носите стегнати чорапогащи или тесни дънки.

За да скриете криви крака с дрехи, вашият гардероб изисква прави, класически панталони или дънки, прави панталони, поли или макси или миди дължина рокли - изгорени и подпухнали година, ботуши със свободна обувка и ботуши за носене с къси панталони или къса пола.

Вижте по-долу снимките преди и след коригиране на истинската кривина чрез различни методи:

Някои полезни съвети за всеки ден

Ако сте на път да коригирате фалшивата кривина на краката, опитайте се да се сбогувате с няколко лоши навици:

• спят на стомаха, защото в това положение гръбначният стълб не почива и може да се образува разлика в дължината на крайниците, но често е доста незначителна. Ефектът от постоянния сън върху стомаха е същият като носенето на торба на едно рамо;
• седнали и кръстосани на крака, докато стояха;
• ходене на високи токчета, което поддържа мускулите в напрежение. Резултатът - влошаване на кръвообращението и лимфния поток, болка и подуване на крайниците, развитие на разширени вени и образуване на целулит.

Стъпка по стъпка - в краката на мечтите си.

Много хора възприемат трагедията като трагедия като незначителна или дори незабележима. Невероятни красиви крака - мечтата на всяко момиче. Но няма хора, в които да няма никаква особена красота. Научете как правилно да поставяте акценти във външния вид, да бъдете интересен събеседник и, разбира се, да не оставяте мечтата си да имате красиви крака. Дори жени над четиридесет могат да коригират дефектите. Отидете до него стъпка по стъпка, постигнете целта си, като използвате нашите съвети и препоръки - и определено ще успеете!

Ами ако имате криви крака

Както знаете, повечето мъже, когато оценяват жена, оценяват краката й. Въпреки това, според статистиката, около 20% от представителите на красивата половина на човечеството не са доволни от тяхната форма: за някои те са твърде пълни, а за някои изглеждат твърде тънки. Това е неприятно, но все още е половината от проблема. Най-лошото е О-образната и Х-образна кривина на краката.

В идеалния случай, краката трябва да образуват надписи: две в бедрата и две в долните крака. Когато се деформират, те стават О-образни и Х-образни. Определянето на отклоненията е просто. Изправете се с краката заедно. Когато О-образната кривина на коленете и краката не се докосва, между тях има пролука. Когато X-образни - краката в коленете, се събират и се разминават по-долу.

Степента на кривина е чисто индивидуална и се дължи на генетична предразположеност. Формата на краката се определя в детска възраст, когато има развитие на мускулна и костна системи. Храненето, недостатъчното количество витамин D, рахит и наранявания засягат долните крайници. Кривината може да се образува поради наднорменото тегло, прекомерните натоварвания на краката. В същото време, недоразвитието на мускулите създава фалшива О-образна кривина, а проблемите с костите и ставите - истинската Х-образна форма. И ако в ранна възраст може по някакъв начин да повлияе на ситуацията, тогава, когато човек вече е сформиран, той ще трябва да живее с това, което е.

Според доктор на медицинските науки, професор, пластичен хирург Михаил Миронович Sokolschik, O-образна кривина е по-често Х-образна.

Упражнението, за съжаление, не позволява да се реши проблемът. Всеки човек се ражда с определено количество мускулни влакна. Фитнес класа ви позволява да увеличите или намалите мускулната маса, но не може да повлияе на неговата форма. Освен това, в случаите, когато мускулът е по-скоро изместен към външната страна на долната част на крака, упражненията само ще подобрят визуалната О-образна форма.

Извитите крака правят жените нещастни. Скриване на недостатъците ще помогне на прости правила за избор на облекло: широки поли и обикновени панталони без клетки и ивици. Но това не означава, че трябва да се опаковате в черна безформена рокля.

Стилистката Анна Феличе казва:

- Имам приятелка с криви крака. Въпреки това, тя дори не си и помисля да я коригира: тя носи всичко в бяло, носи здраво прилепнали дънки и стилети, правилно избира аксесоари - тя е просто хипер-популярна. Всеки я гледа! И всички момчета и мъже я считат за красива, защото тя сама обича краката си. В продължение на много години, работейки с жени от различна възраст, размери на тялото, богатство, гледайки как се гледат в огледалото, какво казват за себе си, как се отнасят към себе си, направих това заключение: отношението ни към тялото ни е напълно независимо от тялото ни!

Психолозите съветват да обичате себе си. Но как да го направя, ако погледнеш в огледалото и там... не виждаш нищо, освен кривите крака. Проблемът нараства в глобален мащаб, пречи да живее напълно.

Психотерапевт Александър Колосов съветва с помощта на следните техники:

- Чрез сравнение. Намерете десет жени сред приятели, минувачи или случайни пътници, чиито крака са криви, по-къси, по-дебели - с една дума, по-лошо от вашето. Ако десет са много лесни, бързо намерете 100. Обикновено тази задача отнема от един до три дни.

Заключение: има жени "криви" мен, но много от тях не просто живеят, но са доволни и се усмихват!

- Чрез разбиране. Знаете ли, че има хора, които не харесват прави, прави, стандартни крака? Но от такива като твоите, те просто губят главите си. Често е по-важно не праволинейността или изкривяването на краката, а фигурата ви като цяло, както и чувствеността и сексуалността!

Заключение: има хора, които просто мечтаят да ви посрещнат с краката си. Запомни това за целия си живот!

- Чрез усещане. Не знам колко пъти на ден сваляте полата или дънките, но всеки път, когато правите това, говорете на глас и с радост: "Аз не съм стандартна и потребителска стока, а изключителна и находка за любим човек" И удари чудните ти крака. Наслаждавайте се на думи и докосвания. Помолете любимия си човек да ви каже колко сте прекрасни и как обича краката ви. Ако няма кой да го направи или вашият човек не може да каже искрени похвали, психолог-човек ще ви помогне с това. Заключение: краката ми са хубави и красиви! Аз ги имам!

Там, където психологията е безсилна, съвременната медицина идва на помощ. Cruloplasty ви позволява бързо и ефективно да се отървете от фалшивата кривина.

MD, професор, пластичен хирург Михаил Миронович Соколчик съветва:

- С малка О-образна кривина мазнината може да се имплантира от корема. Операцията се нарича липофилинг. Но това е само в случая, когато наистина има нещо, което да се вземе - то не се корени от донора. Понастоящем корекцията на кривите на краката се извършва с помощта на силиконови протези, които се поставят дълбоко в мускулите на телетата. Този метод е най-ефективен и безопасен. Размерът и формата на протезата се подбират индивидуално, като се взема предвид патологията на всеки пациент. Операцията се извършва под обща анестезия, след което в подколенната ямка остават малки белези.

Първите резултати могат да се видят веднага, а крайният - след два месеца. Единственото условие след операцията е да се ограничи натоварването за месец и половина. По време на рехабилитационния период се носят специални превръзки и чорапи. Също така трябва редовно да посещават лекуващия лекар. Що се отнася до обувките, можете дори да носите токчета, но не повече от четири сантиметра - разбира се, ще трябва да забравите за шиповете за известно време. Конците се отстраняват 12 дни след корекцията.

Остеотомия - операция за коригиране на истинската, т.е. Х-образна кривина. Същността на тази хирургическа намеса е следната: костта частично или напълно се пресича и след това се слива в желаната позиция.

Дори кривите крака могат да се гордеят!

Краката не са ваша гордост? Не е толкова тънък и дълъг? Напоследък те са развалени от вени на паяк? Всички крака ще изглеждат тънки, ако изберете правилния стил на панталони, а козметологът ще ви помогне да се справите със съдовете. Между другото, има "закон на четири прозореца", чрез който можете да изчислите идеалната дължина на краката. Може би не е толкова лошо.

Критерии за оценка на красотата на женските крака много. Очевидно, този, който веднъж се е ангажирал да ги измисли, се отнесе сериозно. В резултат на това се появиха десетки знаци, според които, както се смята, може да се измери "идеалността" на дамските крайници. "Законът на четирите прозореца" - най-известният от каноните на красотата на краката - казва: краката на жената трябва да образуват четири прозореца - между пръстите и глезена, над глезена, под коляното, а също и над коляното на дъното на бедрото. И последният клирънс трябва да бъде най-тесен.

Все още има още 13 допълнителни претенции за формата на всеки сегмент на краката. Така че, според писателите на красотата, предната част на коляното трябва да изглежда като лице на дете с бретон, бузи, трапчинки за очите и брадичката. Перфектният глезен трябва да бъде тънък, но не и слаб, както се казва, да усетите разликата.

Мъжете, за да оценят красотата на дамите, не трябва да търсят очи и взрив. Между другото, според каноните на Поликлит, обиколката на талията на младата дама трябва да бъде два пъти по шията. Обиколката на долната част на крака е равна на шията, а обиколката на бедрото е една и половина от обиколката на долния крак. Разстоянието от петите до талията трябва да се отнася до дължината на тялото като 2: 3. При тези пропорции са създадени класически антични статуи. Може да изглежда нищо, но да не забравяме всички тези критерии и дори да правим измервания на първата среща не е лесна задача.

Но не е ли любопитно какво женските крака са достойни за титлата на идеала? Мнозина изследователи на красотата идват на помощ, които като че ли много обичат да „разчленяват“ женските тела и да показват всякакви формули. Идеалната дължина на женските крака, разбира се, също се изчислява:

▪ височината е 161-167 cm - дължината на краката е 84-89 cm - обиколката на тазобедрената става 56-57 cm - телесният обхват е 34-35 cm;
▪ височина 168-174 cm - дължина на крака 90-94 cm - обиколка на шийката 57-58 cm - обиколка на телетата 35-36 cm;
▪ височина 175-180 cm - дължина на крака 95-100 cm - обиколка на бедрото 58-59, долна част на крака 37-38.

Възможно ли е да се увеличи?
А какво, ако резултатът от уравнението не е незадоволителен? Има много начини да удължите краката. Започвайки от токчета, чорапогащи в тонална пола, дрехи с висока талия и завършващи с операция. Тъй като академик Илизаров е изобретил известния си апарат, мечтата за “изграждане” на крайници се е превърнала в реалност. Вярно е, че този метод не може да се нарече приятен. Краката умишлено се счупят (обикновено в долната част на крака) и се поставят в обемиста машина. Разтяга ги около 1 мм на ден. Максимално допустимият резултат е +6 см. Но защо прекарват 3 месеца в леглото с огромни парчета желязо в краката ми (това, освен това, също е много болезнено), ако се докаже, че кикбоксинг, балет и рокендрол удължават краката по естествен начин?

Също така е добре известно, че обувките с висок ток удължават и тънки крака. Изберете модели с остър пръст, ако вашите телета са твърде тънки. Тази форма на чорап ще добави няколко сантиметра към тях (същото правило работи в "обратната посока"). Ако цветът на обувките съвпада с нюанса на чорапогащи и поли, то долната част на тялото става визуално по-дълга. Затова не бива да носите черни обувки с леки чорапогащи и тъмна пола, ако оценявате всеки милиметър от дължината на краката им.

Краката се считат за тънки, ако центровете на главата на бедрото, колянната става и стъпалото са в една линия. Но това съкровище е далеч от всички. Най-често краката са:

- с О-образна кривина, когато костите на краката са деформирани, а краката приличат на "колело";

- с X-образна кривина - костите са извити така, че когато бедрата са затворени, глезените се раздалечават по стените;

- с фалшива кривина. Това е, когато няма изкривявания и деформации на костите, но меките тъкани се разпределят така, че се създава илюзия за неравни крака.

В случай на О-образна кривина ще трябва да се откажете от всяко облекло, което завършва на нивото на долната част на пищяла, било то панталони или пола. Ботушите трябва да се избират с широка тояга. Ако крайниците приличат на буквата X, тогава е по-добре да се въздържате от поли до коляното, които са стеснени до дъното. Формата на телетата и бедрата може да бъде коригирана с помощта на чешма, тенис и бягане. Леко увеличавайки облекчението на мускулите, ще направите краката си по-гладки.

Правете упражнения, наклонете се на клякам, завъртете крака. Регистрирайте се за стъпкова аеробика и по-често се качвайте по стълбите, вместо да се качите на асансьора. Натиснете педала на велосипеда или въображаем велосипед (легнете по гръб, вдигнете краката си - и си отидете!).

Ако има паяжини или вени в краката стават по-забележими, това са признаци на разширени вени. Това е особено заплашително за онези, които имат „постоянна“ или „заседнала“ работа, ако носите неудобни дрехи (например, тесни джинси), уморяват се на високи токчета, водят заседнал начин на живот, пушат. Както казват лекарите, днес варикозните вени са много по-млади, така че от двайсетгодишна възраст си заслужава да се обърне внимание на въпросите за неговата превенция.

Ако сте с наднормено тегло, отслабнете. И не с помощта на фитнес, тъй като всички натоварвания на краката и внезапните движения са противопоказани за вас, а по-скоро се регистрирайте за плуване или аква аеробика. Направете го навик да се отпуснете, да гледате телевизия, да четете, да плетате и т.н. с възглавница под опънатите крака. Между другото, навикът на американците да поставят краката си на масата е много полезен за превенция на разширени вени.

Не се увличайте с горещи вани, сауна, след душ изплакнете краката си с хладка вода. Също така е важно да откажете да носите здраво, отслабване, предотвратявайки свободния поток на кръвните дрехи, както и твърде високите токчета. В допълнение, по-често се отдадете на краката си с масаж и не вдигайте тежести. Ако болестта вече се е почувствала, започнете да носите специални чорапогащи, изработени от компресиращ трикотаж и не издърпвайте пътуване до лекар-флеболог. Препоръчително е всички жени да се правят поне 1 път годишно.

Според материалите на сайта "Лейди истината"

____________________
Открихте грешка или печатна грешка в текста по-горе? Маркирайте дума или фраза с грешка и натиснете Shift + Enter или тук.

Ами ако криви крака?

Женските крака бяха пример за възхищение по всяко време. И благодарение на сегашната мода, момичетата имат възможност да носят високи токчета и къси поли, като по този начин допълнително подчертават своята красота.

Защо тогава някои млади дами смело правят това, докато други позволяват само поли на пода и панталони в гардероба си?

Просто не всички прекрасен пол удовлетворени от формата, дължината и красотата на краката си. Но в този случай не трябва да се разстройвате, днес има много начини да коригирате несъвършенствата на краката си и да ги направите възможно най-привлекателни.

Определете какъв тип "кривина"

На първо място, заслужава да се реши защо момичето е решило, че краката й са криви и грозни. В крайна сметка, всяка жена е красива по свой собствен начин и не бива да бъде като някои модели от модните подиуми.

В допълнение, има специален тест, който ви позволява да определите дали жената има криви крака. За да направите това, трябва да застанете пред огледалото и да сложите краката заедно. В идеалния случай те трябва да са в контакт веднага на три места - в средата на бедрата, средата на долната част на крака и глезените.

Между посочените места за контакт ще останат "пропуски". Първата е над коленете, втората е над средата на крака, третата е над глезените, а последната е между крака и глезена. Ако резултатът е точно това, тогава можете спокойно да отидете за мини-пола.

Ако е възможно да се открият несъвършенства, важно е да се определи вида на „кривината“. Има две вариации на кривите на краката. Това е форма Х, когато коленете са в контакт един с друг, но глезените не са, а формата О е, когато краката са в контакт с глезените, а в коленете се разминават. Най-често този проблем съществува от раждането. В някои случаи това се дължи на неправилно пелене и други родителски грешки. Но, независимо от причината, ситуацията може да бъде коригирана по няколко начина наведнъж.

Преди да започнете да говорите за тях, си струва да се отбележи, че има и "фалшива кривина". В този случай, ставите и костите на краката могат да бъдат напълно гладки, но ефектът на кривината се създава, например, от развити мускули на едно място и недостатъчно развито в друго.

Резултатът е така нареченото "предимство", което разваля външния вид на краката. Пълнотата може също да доведе до подобен ефект. Всички хора растат по различни начини и за някои от тях този процес се отразява силно върху красотата на краката. Между другото, определи "фалшива кривина" е много по-лесно.

Какви са начините за отстраняване на криви крака?

В момента има много начини да се поправят криви крака. В този случай те включват не само хирургична интервенция, но и по-прости и по-безопасни методи. Например, извършване на специални упражнения, подходяща загуба на тегло или внимателен подбор на дрехи. Кое да избере за себе си, всяко момиче решава за себе си. В някои случаи се препоръчва да се комбинират няколко от тях наведнъж.

упражнения

С помощта на упражнения можете да се борите с фалшива кривина. Те ще ви позволят да изграждате мускули на едно място и да премахвате обема в друг, като по този начин визуално подобрявате формата на краката. Има огромен брой такива упражнения, но следните са сред най-простите и най-ефективни сред тях.

1. Клекове. В процеса е необходимо да се поставят краката на ширината на раменете. При извършване на клякам токчета не могат да бъдат откъснати от пода. За един подход е достатъчно да направите 10 кляка. След това можете да почивате за 10-15 секунди и да повторите още два подхода.
2. "Стената". За да извършите това упражнение, ще трябва да лежите на пода до стената, да огънете коленете си и да си починете краката си върху него. В рамките на 10 секунди трябва да принудите краката на стената. След това остава 3-5 секунди. Повторете 15-20 пъти.
3. "Soldier". Позиция - изправена назад, чорапи раздалечени, петите заедно. Опитайте се да се присъедините към коленете си и да поставите краката си в правилната позиция. Когато това започва да се работи лесно, а след това като изходна позиция, можете да изберете следното - обратно направо, токчета и чорапи заедно.

Такива упражнения са начин за постигане на перфектната красота на краката без операция.

Отслабване

Използвайте този метод само с наднормено тегло. Първо трябва да оцените адекватно цифрата си. В крайна сметка, тънките момичета не трябва да го използват.

Много е важно да не гладувате, а просто да започнете да ядете правилно. Най-добре е да се консултирате за намаляване на теглото с професионален диетолог. Отлични резултати с неравномерно разпределение на мазнините ви позволява да постигнете комбинация от диета и специални упражнения. Опитният фитнес треньор може да ви помогне да намерите компетентен и ефективен комплекс.

Изправете се чрез операция

Има няколко начина за коригиране на кривината на хирургическите крака. Видеото по-горе разказва за сложното подравняване на костите на пищяла, а по-долу за пластичната корекция и с фалшива кривина.

Не забравяйте, че в случай, че изкривяването на краката не вреди на тялото ви и само се намесва естетично - помислете 100 пъти, преди да лежите под ножа. В крайна сметка има стотици и хиляди примери за жени, които имат много фенове и те не се притесняват от неправилната форма на краката. Погледнете звездите на Холивуд - всички те имат тънки и дори крака?

Пластичната хирургия днес е популярен начин за решаване на различни проблеми с външния вид, включително извивките на краката. В тази област има само две основни области. Това е круропластика и липофилинг с фалшива кривина. Първият метод се използва най-често с непропорционални мускули на крака. В процеса се прави разрез върху кожата и се поставя силикон на точното място, след което релефът се изравнява.

Много бърз начин, но той също има определени рискове. Например, шева може да не се лекува дълго време, или пациентът ще бъде напълно непоносим към силикон. Затова трябва да се подходи с особено внимание.

При втория метод пластичният хирург трансплантира собствената подкожна мастна тъкан на правилното място на краката. Той е по-малко опасен от силиконовия метод. Но рисковете в този случай няма да бъде само ако хирургът е истински професионалист и майстор на своя занаят.

Какво да облечете с дрехи, за да скриете изкривяването на краката?

Не забравяйте, че кривината на краката може да бъде скрита с помощта на добре подбрани тоалети. Например, за да носят къси поли в такъв случай ще бъде достатъчно да изберете стилни ботуши или чорапогащи с ярък геометричен модел.

Ако краката не са само криви, но и много тънки, тогава се препоръчва да се носят лъскави панталони или чорапогащи, както и хоризонтални ивици.

Те ще направят краката прави панталони и поли прерязани. Но за бричовете и полите до коленете по-добре е да забравите. Те само подчертават неблагоприятното положение, което се обсъжда.

За да решите сами какво да носите с такъв проблем, трябва да опитате различни версии на панталони и поли. Всяко момиче има индивидуална форма на краката, затова ще бъде възможно да се избере идеалното облекло само чрез експерименти.

Извити крака: снимка на извивки и гладки крака и някои съвети

Красивата форма на краката отдавна е заела умовете на целия женски пол. Да, и мъжки, разбира се! Те са стандарт на красотата на равенство с тънки кръста, луксозна коса и здрава кожа. Момичетата с криви крака са доста срамежливи, не си позволяват да носят къси поли, те се чувстват ограничени на плажа или в басейна, не могат напълно да се отпуснат в мъжкото общество.

Веднага след като дамите разберат, че нямат перфектни крака, те веднага започват да се ровят в интернет и да търсят снимки на „самите“. Но не се притеснявайте, ако краката не отговарят на стандартите, има много фактори, които влияят на тяхната структура: възраст, пол, раса. Помислете каква е класификацията на долните крайници, как да скриете недостатъците на краката, както и да дадете някои полезни съвети как да фиксирате кривите на краката.

Класификация на структурата на краката

Какви са те - гладки крака? Съществува основно правило, чрез което се определя идеалната форма: контакт на 4 места. Снимката по-долу показва, че това са следните точки:

• средата на бедрата;
• средата на прасеца;
• колене;
• пета.

Ако тези части са в контакт един с друг в определените места, то момичето е собственик на красиви крака, и може безопасно да носи рокли от всякаква дължина! С различни отклонения от това правило, трябва да се каже, че има кривина на краката, която е разделена на следните видове, техните снимки са показани по-долу:

1. ако са в контакт само петите и има пролука в коленете и долните крака, това означава, че долните крайници имат О-образна кривина;
2. ако единствената точка на контакт е колената, можем да говорим за х-образна кривина. С тази форма на краката, глезените са разделени.

Въз основа на класификацията на отклоненията се определят видовете кривина.

Фалшиво изкривяване на краката

Тя не зависи от образуването на кости. Това е изключително характерно за образуването на меки тъкани на долните крайници, обикновено се наблюдават отклонения в бедрата и долните крака. Често се говори за слабо развити мускули или нестандартно закрепване на телесните мускули. Ако едно момиче иска да коригира такива криви крака, тогава е достатъчно да преминете през набор от специални упражнения. След известно време, нежният пол ще може да носи всяка мини-пола без колебание!

Истинската кривина на краката зависи от структурата на самия костен скелет. В този случай само хирургична интервенция може да коригира формата.

Как самостоятелно да определи структурата на краката?

Има прост тест за определяне на изкривяването на долните крайници, благодарение на което, у дома, можете да определите кривите на краката си или не:

1. необходимо е да стои точно пред огледалото: коленете и петите са затворени, пръстите са разделени леко настрани;
2. Проверете: ако всички гореспоменати 4 точки са в контакт и няма пролуки между тях, тогава можем спокойно да говорим за перфектните крака;
3. ако при плътно затворени крака колената не се затварят, но се образува О-образна деформация, тогава се казва за О-образната кривина;
4. и ако, напротив, при затворени колене, краката са разведени, тогава има деформация в Х-образна форма.

Какви са причините за деформацията?

В допълнение към търсенето в интернет на снимки, които показват криви крака, момичетата задават въпроси: защо изведнъж формата на краката се деформира? Има няколко основни точки, поради които идеалните крака са станали криви, за да се избегне това е необходимо да се спазват основните правила:

1. да се опита, така че телесното тегло никога да не се концентрира върху един крак, да не седи дълго в поза с кръстосани крака;
2. в редки случаи, за да носят обувки с много високи токчета, точните обувки ще могат да коригират този недостатък;
3. никога не стойте на един крак, защото може да се огъне под тежестта на собственото си тяло;
4. да се откажат от навика да слагат чорапи вътре, такава привидно безвредна поза може да деформира добре крайниците;
5. ако жената често носи тежка торба на едно рамо, тя може също да деформира формата на краката и на гръбначния стълб;
6. ако любимата мечта на жената е на нея, тогава е по-добре да се откажете от нея. Експертите стигат до заключението, че подобна поза огъва краката с течение на времето.

Как да избегнем операцията?

Естествено, всяко момиче, което няма перфектни крака, иска да знае как да скрие извити крака или да коригира формата си, без да лежи на операционната маса. Ако кривината на краката е незначителна, можете да я скриете с правилно подбрани дрехи, но ако кривите крака наистина „хванат окото”, то специалните корективни упражнения ще помогнат да се излезе от ситуацията.

Ето набор от подобни упражнения:

1. Застанете на пода, краката трябва да са на широчина на раменете, сега да се издигнете на пръстите си, опитвайки се да достигнете възможно най-високо.
2. Перфектно правилната деформация на краката ще помогне на старата тренировка - велосипед. Легнете на пода и завъртете въображаемите си педали за няколко минути.
3. Следващото упражнение е ножица. Лежете на пода на стомаха си, откъсвайте краката си от пода с 20-25 cm.
4. Смешната поза на жабата също ще помогне да се направят краката гладки, за да направите това, трябва да клекнете, разпъвайки краката си колкото е възможно по-широко. В тази позиция трябва да седнете за около 5 минути, с времето, през което продължителността на интервала трябва да достигне до 20 минути. Доста трудно упражнение, което перфектно укрепва мускулите на бедрата и долните крака.
5. Следното ще бъде отлично упражнение за бедрата: трябва да лежите настрани и да вдигнете крака, който е в контакт с пода, трябва да го държите поне 20-25 секунди. След това трябва да се обърнете към другата страна и да повторите с другия крак. Ако смятате, че единият крак е по-слаб от другия, тогава той трябва да получи по-голям товар.
6. Не забравяйте за ежедневното разтягане на мускулите на бедрата, следната позиция е перфектна: стоите на пода, огъвайте коляното и довеждате петата до задните части, така че стойте около минута, приближете се до другия крак.

В допълнение към набор от упражнения, ежедневно бягане, обикновени клякания и упражнения на стационарно колело ще ви помогнат да коригирате изкривяването на долните крайници. Всички упражнения трябва да се извършват редовно. Ако прибягвате до тях от време на време - резултатът няма да бъде.
Ако упражнението не помогне да се отървете от този физически дефицит, тогава не можете да се справите без скъпа хирургична намеса. В този случай, корекцията на краката на апарата на Илизаров, ще бъде полезна. Тези операции са доста сложни и изискват сила, търпение и доста внушителна сума пари.

Избираме гардероб

Практически всички недостатъци във формата или структурата на тялото могат да бъдат скрити чрез облеклото. Ако носите правилните неща, хората около вас никога няма да обърнат внимание на неравните крака. В интернет или в лъскави списания винаги можете да намерите снимка на гардероб, специално създаден за жени, които имат проблеми с изкривяването на краката. Ето какво е идеално за тези, които искат да скрият посоченото физическо увреждане:

• неравните крака винаги покриват макси-полите, особено сега, когато са на върха на модата. По-добре е да изберете поли от плътна материя, която няма да се деформира при ходене. И за да отвлече вниманието на другите от краката, можете да направите ярък акцент върху колан, ярки бижута.
• Но в никакъв случай да не се носят поли, които стигат до средата на прасеца, такъв разрез веднага подчертава изкривяването им.
• Момичетата с неправилни крака са перфектни широки панталони или дънки направо нарязани или хлабав тип "гадже".
• Трябва да се пази от джинси с избелени ивици, да се откаже от вертикалната или ярка картина.
• Не се отказвайте от капри, просто помнете, че са свободни под коляното.
• Перфектно скриване на липсата на краката ще помогне на ботуши с широк глезен, но тя трябва да бъде мека кожа или велур обувки.
• Ако краката са доста пълни, можете да си позволите себе си и петите, но за момичетата с неравни и тънки крака е по-добре да забравите за петите.
• Идеално да се скрие деформацията ще помогне на плътните еднотонни чорапогащи, но голяма абстрактна картина ще привлече прекомерно внимание към краката ви.

Ако природата не е възнаградила жена с перфектни крака, това не е причина да се разстройва и да се оттегли в себе си. Винаги можете да намерите изход, да правите различни упражнения, да скриете извивката на правилно подбраните дрехи, защото почти всеки недостатък може да бъде скрит или коригиран, ще има желание!