Физикална терапия с плоски стъпки при деца: упражнения за превенция и елиминиране на заболяването

Flatfoot е доста често срещан и сериозен проблем при децата. Обикновено се развива в предучилищна възраст и предизвиква много неприятни последствия. В този случай правилната терапия е много важна и един от основните му компоненти е упражнения с плоски крака при деца.

Малко за болестта

Плоски стъпала - болестта е много коварна и последиците от нея могат да бъдат опасни. Правилното формиране на крака засяга всички жизнено важни органи и системи. Обикновено здравият крак се основава на три точки: петата, главата на костите на първия и петия пръст.

Поради недостатъчно развитие на мускулите на крака става плосък. С течение на времето започва деформация на костите, има нередности във функционирането на вътрешните органи, става все по-трудно да се лекува болестта, а терапията може да се забави с години.

Всеки родител трябва да знае следното:

• Колкото по-скоро се постави диагнозата и започне лечението, толкова по-ефективно ще бъде. Важно е периодично да посещавате ортопеда в съответствие с правилата.
• Специалистът може да диагностицира диагнозата едва на възраст 5-6 години. Преди този плосък надлъжен свод на стъпалото е нормално. Това обаче не означава, че не е необходимо да посещавате ортопед. Важно е да се провери за вродени костни деформации през първия месец от живота. След 3-4 месеца, лекарят може да идентифицира признаците на рахит през годината - да се увери, че всички стави са мобилни, а след три години - да определи правилната поза и походката.
• Ако родителите не участват в лечението, това няма да бъде ефективно.

Опасността от плоски стъпки е, че ако кракът не играе ролята на шок при ходене, тези функции ще бъдат възложени на големи стави и гръбначния стълб. В резултат са възможни сколиоза, херния, артроза, остеохондроза и други негативни последици, които могат да повлияят неблагоприятно на качеството на живот. Следователно, правилното и навременно лечение на плоски стъпки е важно.

За предотвратяване на плоски стъпки е много важна физическата активност на детето, както и носенето на правилните обувки.

Основната превантивна мярка е дейността на детето. Масажът също е полезен - помага за подобряване на притока на кръв в краката, развива мускулите, спомага за облекчаване на болката и умората. Гимнастиката помага за предотвратяване на плоски стъпки при деца.

Ако бебето все още е диагностицирано с плоски крака, не се отчайвайте. Правилната навременна терапия помага за възстановяване на естествените функции на стъпалото. Важна роля сред другите мерки има и терапевтичната гимнастика.

Гимнастика с плоски крака за деца

Най-добрият вариант - упражнения за лечение на плоски стъпки при деца в игрална форма. Полезно е да се изкачите по стълбите, да ходите по точилка, за да се опитате да получите някои предмети с краката си. С течение на времето трябва да усложнявате упражненията и да увеличавате скоростта на обучение. Родителите могат да насърчат бебето да скочи върху чорапи и пети, да ходи по външната и вътрешната повърхност на крака. Такива упражнения помагат за развитието на цялата мускулна група.

Директни упражнения с физиотерапевтични терапии с плоски стъпала при деца трябва да се извършват на възраст 5-6 години - на тази възраст те могат да ги правят правилно и съзнателно. Важно е да се опитате да направите всичко, така че упражненията да доставят удоволствие на детето, те могат да бъдат изпълнени под формата на игри. Добър вариант са груповите класове. Също така за децата, те ще бъдат по-забавни и приятни. Правилното съчетаване на всички изброени условия ще помогне за ефективно решаване на проблема с плоскост, а в бъдеще развитието на бебето няма да се отклони от нормите.

Естествено, всички действия трябва да са в съответствие с ортопеда - само той може да даде правилния съвет за избора на упражнения. Също така е важно периодично да посещавате лекар - това ще даде възможност да се контролира процеса на възстановяване и да се регулира натоварването.

За извършване на набор от упражнения за плоска стъпка при деца е възможно както у дома, така и в кабината на лечебната гимнастика. Класовете трябва да включват упражнения като тонизиращо действие и по-тесни.

Препоръчва се упражненията да се извършват два пъти на ден, с продължителност 15 минути.

Гимнастика за крака с плоски крака при деца в предучилищна възраст

Натоварването трябва да се избира, като се вземат предвид физическите възможности на бебето. Правенето на упражнения чрез сила е невъзможно. Също така е важно да се контролира емоционалното състояние на детето. Отрицателните емоции ще се отразят негативно на процеса на лечение. Броят на повторенията - до 10, продължителността на занятията е до 15 минути.

• В седнало положение се прави сгъване / разширяване на краката с максимална амплитуда. Можете да направите това с двата крака едновременно или последователно. В същото положение, извършвайте кръгови движения с краката си, първо по посока на часовниковата стрелка и след това срещу него.
• Бебето е в изправено положение, гърбът е равен, ръцете са разположени по тялото. Алтернативно се издига на пръстите на краката и спускане по петите, тогава трябва малко почивка и разходка в кръг на пръстите на краката и петите.
• Половинчетата на пръстите. Упражненията са доста сложни и ако бебето не работи, по-добре е да ги отложите до по-късно, така че мускулите на краката да се засилят малко и да получат тонус.

Комплексите за игра работят добре. Например, можете да организирате състезание за деца, които бързо ще премахнат някои малки обекти (химикалки, моливи и др.) От пода с пръсти. Също така, децата могат да нарисуват нещо с пръстите на краката си. Когато си почивате, движете се и разпръсквайте пръстите си.

В края на комплекса можете да бъдете като вътрешната, а след това и външната повърхност на краката. С течение на времето можете да увеличите продължителността на занятията, да промените редуването на упражненията, да повторите някои от тях няколко пъти с кратки интервали от време. Движението може да се създаде самостоятелно, за да се използват различни мускули на стъпалото.

Терапевтична физическа подготовка с плоски крака при деца на училищна възраст

В училищна възраст можете да увеличите натоварването, да направите по-сложни движения. Броят на повторенията може да се увеличи до двадесет. Помислете какво упражнява терапевтични упражнения за плоски крака в училище.

Детето седи на столче и извършва следните упражнения:

• Намалява и разпространява петите, постоянно докосвайки пръстите на пода.
• Той грабва топката с краката си и се издига до максималната височина.
• Извива се и разширява крака (можете с динамична сила).
• Той се опитва да вземе и повдигне различни малки предмети, като използва пръстите си.
• Той премества краката си напред-назад само с пръсти, дърпа краката си по пода, събира килима в гънки, стиска топката с краката си, търкаля кръгла пръчка, притиска го към пода.

Следните упражнения се правят, докато стоите:

• Дръжте торса гладък, изпълнявайте ролки от чорапи до пети и обратно.
• Ръцете се раздалечават настрани, клякат на пръсти. После приклекна на петите.
• Нека бебето се изкачи по гимнастическата стена, като разпредели телесното тегло до центъра на стъпалото.
• Той ходи на кръгла пръчка, оребрена дъска.
• Поставете дъската под ъгъл и оставете детето да я прекара с пръстите си.
• Полезен масаж на краката с помощта на специален килим със стъпала.

При лечението на плоски стъпки, не е продължителността, а редовността на упражнението е важна. Не можете да спрете да се ангажирате веднага след появата на минимални подобрения - резултатът трябва да бъде фиксиран. Само съвместните усилия на детето, родителите и лекаря ще помогнат за постигането на ясен напредък.

Чудесно упражнение срещу плоски стъпки за деца - ходене по боб с боси крака, което осигурява полезен масаж. Разстелете зърната на пода и оставете бебето да стои на нея, като се премества от едното краче на другото. Ако детето е наранено, можете да извършвате упражнението с всеки крак последователно. Поради незначителна болка и в същото време въздействие върху биологично активните точки, всички мускули на стъпалото се намаляват, поради което се укрепват. При липса на боб можете да използвате специални подложки, които можете да си купите в магазините. Можете също да използвате елда. Поради по-малките зърна се активира по-голям брой активни точки. За да увеличите ефективността на лечението, можете да замествате боб и елда.

Използването на ортопедични обувки и стелки може да допълни упражненията за коригиране на плоски стъпки при деца. Стелките повдигат крака и възстановяват арката. Въпреки това, те не увеличават мускулния тонус, така че не можете да разчитате само на тях - не можете да се справите без гимнастика!

Стелката трябва да бъде подбрана строго според подножието на бебето, донасяйки обувките му в магазина. Височината на нарастване за всяка възраст се разработва отделно от лекаря. Също така, когато купувате обувки, трябва да покажете на продавача диагнозата на бебето с неговите индивидуални характеристики и действително състояние.

Полезни съвети за родителите

За ефективно лечение и профилактика на плоски стъпки, родителите трябва да следват следните препоръки:

• Ходенето бос е полезно за деца, така че ако можете, не го спускайте.
• Уверете се, че детето прекарва много време на чист въздух, играе игри на открито и е активно.
• Над 90% от случаите на сколиоза са резултат от плоски стъпки. А сколиозата е не само грозна походка и поза, но и явно нарушение на вътрешните органи.

Важна роля за здравето на бебето е точно начинът на живот. Простите упражнения, които могат да се изпълняват забавно и интересно, в игрална форма, ще помогнат както за лечение, така и за предотвратяване на плоски стъпала. Не забравяйте да се консултирате със специалист и да следвате всички негови препоръки.

Ние предлагаме да гледате видеото с упражнения за плоски крака при деца.

Гимнастика с плоски крака при деца

Плоските стъпала при деца са сериозен проблем, решението на който трябва да се подходи по сложен начин. Това е особено важно в предучилищна възраст.

При деца на 3-5 години се развива физиологично плоско стъпало, при което се образува мастен слой в областта на медиалния ръб на стъпалото, което създава ефекта на неравности на стъпалото. Този плосък път се нарича статичен.

Ако плоската стъпка на малко дете вече е образувана, лекарите препоръчват да се лекуват изчерпателно. По-специално е необходимо редовно да се изпълняват гимнастически упражнения и да се масажира детето. Ако бебето развие физиологично плоско стъпало през първата година от живота, то единственото нещо, което може да се направи, е да се извършват редовни пасивни упражнения, да се прави лек масаж. Упражненията за плоски стъпки при деца на възраст над 2 години се състоят от упражнения с елементи на физиотерапия. Бебето със сигурност ще обича да търкаля топки с краката си, да ги държи с краката си, да ги повдига с главата надолу и т.н.

Гимнастика с плоски крака при деца

Гимнастиката с плоски крака при децата включва редовни разходки по неравни повърхности боси. През лятото, дете с плоски крака може да ходи боси по асфалт или трева ежедневно. През зимата лекарите препоръчват да се използват специални постелки с подложна повърхност за корекция на плоски стъпала, по които бебето също трябва да ходи бос. В лятната вила или в двора на жилищна сграда за дете, можете да създадете един вид пясъчник, в който ще има голям пясък и камъчета. Отличен ефект се постига чрез масажни упражнения с плоски крака при деца, комбинирани с топли бани. Бебешкият крак трябва да се потопи в баня с топла вода и камъчета. Малките камъни постепенно коригират арката на крака, а топлата вода ще отпусне връзките и мускулите.

Упражнения за плоски стъпки при деца

Всеки ден (3 пъти на ден) дете, което е развило плоски крака, трябва да изпълнява следните коригиращи упражнения (с повторения 10-12 пъти):

• В седнало положение вземете топката с краката си, вдигнете и задръжте краката в това положение за 2-3 минути;
• Сгъване на всеки крак в плантарна и обратно положение. Съхранявайте огънатите крака трябва поне 4-6 секунди;
• Детето трябва да вземе малък предмет (молив, писалка, маркер) с пръстите на краката си и да се опита да го вдигне, без да го пуска;
• Пръстите на краката и ръцете на бебето трябва да се огънат в юмрук и да се изправят. Повторете упражнението няколко пъти;
• Ходене на токчета и чорапи;
• Повдигане на токчета и чорапи;
• Импровизираното ходене по гофриран килим;
• Ходене по дъска с оребрена повърхност и гимнастическа пръчка;
• Детето трябва да стои на външния ръб на крака и да ходи по този начин няколко минути;
• Упражнение "Велосипед" с акцент върху движението на краката.

Основната гимнастика за плоски стъпки при децата е колоездене, алпинизъм, катерене на въже и спортни барове, плуване. Родителите трябва да обърнат повече внимание на формирането на правилната походка при малко дете. При ходене кракът трябва да бъде паралелен. Детето трябва да ходи, като разчита на външните ръбове на крака.

Терапевтична гимнастика с детска плоска стъпка. Нейните черти.

Ако педиатричен ортопед е диагностицирал Вашето дете с плоски крака, лечението трябва да започне незабавно. Заедно с медицинските изделия и масажните процедури, физиотерапията е добра за деца с плоски стъпала. Гимнастиката с плоска стъпалост при децата е една от ефективните области на корективното физическо възпитание. Редовните физически упражнения от гимнастическите упражнения ще позволят:

• Ефективно тренирайте всички мускули на крака;

• Значително подобряване на кръвообращението в краката;

• влакнести връзки на крака;

• Премахване на болката и дискомфорта, често възникващи от развитието на плоски стъпки;

• Активирайте производството на съединителна течност.

Ефективната корекция на стъпалото помага за осъществяване на превантивни упражнения за плоски крака при деца. Лекарите-ортопеди препоръчват да ги извършвате в изправено положение. Така че, ако детето седи на стол, може да му се предложи да огъва (изправя) пръстите на краката, да повдига петите и пръстите на краката последователно от пода, да прави кръгови движения с краката, силно да издърпва чорапите, без да прекъсва петите от пода.

В постоянното положение детето може да изпълнява такъв набор от упражнения:

• Стойте на краищата на краката за няколко минути;

• Клякам, опитвайки се да не разкъсва петите от пода;

• Да ходи по чорапи, пети, арки на краката.

Упражнения с топката с детска плоска стъпка.

Гимнастиката с плоска стъпка при деца често се свързва с използването на топката като основен елемент от много коригиращи упражнения. В седнало положение, детето може да дръпне топката на пода към себе си или да търкаля топката по различни начини (да седи в кръг в различни посоки, сгъвайки няколко топки, разпръснати по пода в чантата с помощта на краката). С подкрепата на родителите, бебето може да стои на топката и да го преобърне на пода с краката си. Има добър терапевтичен ефект при използване на игри за корекция на плоските деца. По време на играта, детето трябва да изпълнява различни задачи за огъване на пръстите на краката и краката, ходене по пръстите и външните ръбове на крака.

Като следвате всички горепосочени препоръки, можете да спрете развитието на плоски стъпки при дете.

Терапевтични упражнения в случай на плоски стъпки при дете

Всички новородени имат напълно плоски стъпала. Това е показател за нормата, а не за нарушение. Краката на детето се формират дълго време. Само до 12-годишна възраст може да се види правилния завой. Ако възрастта на детето е по-възрастна, а кракът е плосък, можем да говорим за плоски стъпала.

Ортопедичните лекари обаче имат свои собствени условия за формиране на правилното огъване на крака. Те твърдят, че бебето вече има завой на определен радиус на година. В същото време един обикновен човек може да не види това. Какво да правим с плоски стъпки и защо упражненията са толкова полезни - нека погледнем по-подробно.

Причините за плоски стъпки при децата и значението на физиотерапията при патология

Помислете за най-честите причини:

1. Наследственост. Ако един от роднините има подобна болест, тогава има вероятност от неговото развитие у детето.
2. Травма крак, крак.
3. Прекомерно натоварване на краката при наличие на излишно тегло или вдигане на тежести. Ранно образуване на краката, когато тялото все още не е силно.
4. Болести, които предразполагат към плоски стъпки. Един от тях - рахит, се случва, когато нарушение на метаболизма на вода-минерали в организма.
5. Плоска стъпка от паралитичен характер, която се среща при деца с церебрална парализа.
6. Статичната причина за заболяването, която води до слабост на сухожилията, както и носенето на обувки, големи по размер.
7. Заседнал начин на живот, който, колкото и да е странно, е много често срещан сред децата. Да останеш дълго време пред компютъра, посещавайки клубове, които включват занятия на масата, води до обездвижване на краката.
8. Децата, живеещи в метрополисите, страдат от това заболяване по-често от селото. В крайна сметка, тези, които живеят в селото прекарват дълго време на улицата, тичам, скочи. Често играят без обувки, което е много полезно за краката.

Физикална терапия с плоска стъпалост при деца е един от лечебните методи, включени в комплекса на консервативното лечение. В 85% от случаите, можете да се справите с плоски крака, без да прибягвате до хирургическа интервенция.

При надлъжна или напречна плоска стъпка, както и от първата до третата фаза, първото нещо, което трябва да направите, е да получите цялостно лечение. Състои се от масажни процедури, гимнастика, мануална терапия и носене на специални ортопедични обувки.

Физикална терапия е насочена към укрепване на мускулите на краката, сухожилията, което позволява да се справят с лека и умерена степен на плоска стъпка.

Комплекси за упражнения

Комплексът упражнява терапия за плоски стъпки при деца включва упражнения, които се изпълняват от различни позиции на тялото.

Терапевтичното упражнение започва с упражнения с лъжа:

1. За да изпълните, ще ви е необходим специален пенопласт. Детето лежи по гръб, започва да дърпа чорапите в различни посоки. Завършете упражнението е необходимо, завъртане на крака, сякаш пляскате с ръце.
2. Легнете на килима, трябва да вдигнете краката, да разкъсате петите от килима, дръпнете чорапите напред, опитайте се да докоснете повърхността с тях.
3. Началната позиция е същата. Вдигнете краката, кракът на десния крак задържате вляво. Извършете подобно упражнение с левия си крак.

Следният блок от упражнения се изпълнява, докато седи на тепиха:

1. Дръпнете краката напред. Алтернативно повдигнете пръстите си, редувайки се между двата крака.
2. Дясната ръка за задържане на пръстите на десния крак. За да направите подобни движения отляво. Когато извършвате упражнението, детето се накланя напред и бавно дърпа пръстите към него.
3. Краката се огъват на колене, поставят се на пръсти. Извършва се изравняване и разреждане на петата. Уверете се, че чорапите не излизат от повърхността.
4. Седнал на тепиха, краката хващат тенис топка. Когато това се случи, повдигнете и спуснете краката с топката.
5. Началната позиция е една и съща, детето започва да хвърля топката от крак на крак от чорапите до петите и в обратна посока.

Допълнителен набор от упражнения се изпълнява, докато седи на стола. Важна характеристика - мебелите отговарят точно на възрастта на детето. Когато седите, краката на детето трябва да са на пода. Видео за това как да се изпълнява тренировъчна терапия за плоски стъпки при деца може да се намери тук.

1. Сгъване, удължаване на пръстите на долните крайници.
2. Краката трябва да нарисуват кръгове. Първо, по часовниковата стрелка, а след това - срещу него.
3. Първо разкъсвам чорапите, а след това петите. Изпълнението на ролката.
4. Поставете краката върху външния ръб, бавно се завъртете напред.
5. За завършване на упражнението е необходима топка за тенис. Алтернативно с краката си, за да направите кръгови движения, търкаляне на топката. След това го преобърнете до другия крак, направете подобни действия.

Упражнения в изправено положение. Най-добре е да ги използвате за масаж. Гимнастиката не трябва да надвишава 15 минути.

1. Ходене по килима последователно на пръсти и пети.
2. От двете страни на стъпалото.
3. Преместване от пръст към пета.
4. Упражненията се изпълняват чрез скачане върху подложката.

Действия, стоящи на равна повърхност:

1. Подвижната гимнастическа пръчка стъпка напред и назад. Целта - масажиране, укрепване на цялата арка на крака.
2. Гъбичката трябва да се държи в две ръце през лопатките. Фиксирайте с гърба. Направете клекове. Петите стоят здраво на пода.
3. Ръцете на детето се опират на пръчката. Застанете на петите, завивате наляво и надясно.

Физическото възпитание е най-ефективно за деца до 10 години. Понякога може да се извършва от юноши. При по-големи деца е невъзможно да се коригират плоски стъпала, като се използва само гимнастика.

Родителите трябва да обръщат необходимото внимание на децата. Не се упражнявайте прекалено дълго или не ви принуждавайте да правите това, което детето не желае.

Първоначално часовете се провеждат за три минути, като постепенно се увеличават до 15. Продължителността на първоначалните упражнения за юноши - за 5 минути, с увеличение до 25.

Използване на симулатори

По препоръка на лекар, родителите могат да си купят специален симулатор от плоски стъпки. Не и днес се предлага техният обширен подбор.

Най-често използваните:

• досточки-кота за офанзива;
• топки с мехурчеста повърхност, които са предназначени за масаж;
• кръгли платформи, които се въртят, имат неравна повърхност.

Упражнения, които се изпълняват на симулатори, трябва да допълват физиотерапията, но не и да я заменят.

Масаж и правила

При откриване на плоски стъпки, на детето се показва масаж на краката, бедрата, бедрата и гърба. Тази процедура се извършва веднъж на месец и половина.

Процедурата започва с гладко шлифоване на краката. Движението трябва да бъде насочено от петата към пръстите. Триенето на дланта или ръба. След това всички загрее пръстите. С помощта на палеца масажистът начертава номер 7 на крака. Тя започва от основата на палеца, отива до основата на малкия пръст, след това отива надолу към петата.

Интердигиталната област се затопля. Процедурата завършва с въртене на стъпалата.

Следващият етап е масаж на долната част на крака, бедрата, седалището, гърба. Тя включва гладките движения, триенето, потупването, изтръпването на пръстите.

В края има масаж на гърба, който се състои в триене и поглаждане. Ако се използва техника на шокова масаж, тогава зоната, в която се намират бъбреците, не може да бъде засегната.

Препоръки и полезни съвети

Ако не знаете как да се упражнява физическа терапия с плоски крака, - видео, за да помогне. Можете да гледате видеото тук:...

Превенцията на плоските стъпки е прилагането на следните съвети:

1. Колкото е възможно по-често, за да позволи на детето да ходи бос по пясък, камъчета, трева, земя.
2. Вкъщи можете да използвате ходене по малки части: копчета, грах, боб и т.н.
3. Осъществяване на прости ролки с бодлива топка.
4. Обувки за деца под пет години трябва да бъдат ортопедични. Това предполага необходимото повдигане, както и специална стелка с опора за вдигане, твърд висок фон.
5. Обувки за момичета на възраст под пет години трябва да бъдат без остри чорапи и токчета.
6. Храната трябва да бъде изчерпателна, богата на витамини. Постоянен контрол на телесното тегло. Плоските крака често се срещат при деца с наднормено тегло.
7. Профилактика - активни спортове: футбол, баскетбол.
8. Малките деца могат да извършват специален набор от упражнения с натоварване на долните крайници в басейна.
9. Контрастният душ за краката, използването на физически процедури играе съществена роля в превенцията на плоските стъпала.

данни

Формирането на правилната арка на крака - дълъг процес. Основната превенция на плоските стъпки е мобилен начин на живот, подходящи обувки, ходене боси по различни повърхности.

Ако комплексната тренировка се извършва под формата на игра, тогава не само бебето, но и родителите му ще получат положителен заряд.

Упражнения за плоски стъпки за деца

Правилното формиране на стъпалото засяга работата на всички човешки органи и системи. Стъпалото може да бъде деформирано и поради недостатъчно развитие на мускулите, затова е препоръчително да се извършва физиотерапия с плоски крака при деца. Какви упражнения са необходими за провеждане и с каква редовност ще разгледаме по-нататък.

Гимнастика с плоски крака при деца

Физиотерапията за деформация на стъпалата може да бъде отлична алтернатива на хирургичната интервенция, поставя се на етапа на корекция на опорно-двигателния апарат и да се утвърдят резултатите от лечението.

Специалистите препоръчват на гимнастиката да се дават поне 15 минути на ден, преди започване на занятията е наложително да се консултирате с лекар за възможното натоварване на ставите и продължителността на процедурата.

Ползите от гимнастиката за крака с плоски крака при деца:

• Обучение на мускулите на крака;
• Правилно формиране на надлъжната / напречната дъга;
• Подобряване на здравината на сухожилията;
• Повишено кръвообращение;
• Укрепване на гръбначния стълб;
• Премахване на умората и подуване на долните крайници.

Това е отлична превенция на плоски стъпки на всяка възраст. За децата е полезно да се провежда тренировъчна терапия по игрален начин, така че уроците ще донесат не само полза, но и удоволствие.

Общи изисквания към гимнастиката

За да се справят с детето трябва да бъде в офиса на физиотерапия, и у дома, като се използват специални инструменти и оборудване, които могат да гарантират ефективното формиране на дълбочината на трезора.

Упражнения за плоски стъпки за деца не трябва да причиняват болка, претоварване на момчетата. Важно е да се контролира постепенното увеличаване на натоварването на ставите. Бъдете сигурни - периодична проверка от лекар.

Редовност на занятията - 2 пъти на ден за 15 минути. Набор от упражнения трябва да съответства на възрастовата категория, като се вземат предвид индивидуалните характеристики, степента на патология и благосъстоянието на пациента.

Гимнастика за предучилищна възраст

На тази възраст е полезно да практикувате упражнения за игра, броят на подходите не трябва да надвишава 10, а продължителността на урока - не повече от 10 -15 минути. Не забравяйте да направите тренировката. Вземете под внимание физическото и психическото състояние на бебето.

• Ходене с възглавница на главата - напълнете чантата с размер 10 на 10 см с крупа, носете го колкото е възможно по-дълго на главата - за коригиране на стойката, за правилно формиране на походката
• Петнадесет - забранено е да се забележи членът на екипа, който е успял да заеме позиция с прав гръб, сгънат в лактите и стиснати в юмруци с ръце, като в същото време трябва да дръпнете показалеца;
• Дръпнете нагоре - децата тичат около тревата, а след това, с определен звуков сигнал, заемат позицията си върху пръстите на краката с вдигнати ръце.

Списъкът с прости упражнения за крака с плоски крака при деца под 6-годишна възраст:

• Сгъване / разширяване на краката с максимална амплитуда - завъртете краката си по посока на часовниковата стрелка и обратно;
• Разхождайки се по пръстите на краката, пръстите прибрани, краката трябва да се движат успоредно една на друга;
• Разхождайки се по оребрена повърхност, прането на баба ще направи за този клас;
• Полу-заседания, стоящи на пръстите - ако децата в предучилищна възраст имат затруднения с неговото прилагане, тогава е необходимо да се отложи задачата до по-голяма възраст;
• Завъртане на пръчката напред и назад с помощта на краката - в седнало положение с акцент върху краката;
• Пъст улавяне на малки предмети, които са изложени на пода - моливи, топки, прищепки, кубчета, дантели.

Когато зареждането приключи, накарайте децата да приличат на вътрешната / външната страна на крака. Продължителността на часовете се увеличава, интервалите от време се повтарят след определянето и се използват нови коригиращи упражнения от повече възрастови категории.

Гимнастика за училищна възраст

В изправено положение, детето може да изпълнява такъв набор от упражнения - стойте на външните ръбове на крака за няколко минути, клекнете, без да вдигате петите от пода, извършвайте ходене по пръстите, петите, арките на краката.

Елементи на гимнастиката за деца в седнало положение:

• Сгънете и разгънете пръстите на краката;
• Повдигнете петите и чорапите от пода на свой ред с интензивност;
• Извършвайте кръгови движения с краката;
• Издърпайте чорапите напред-назад;
• Разстелете петите встрани, без да повдигате чорапите от пода;
• Хвани топката с краката си и вдигни до максималната височина.

Също така е полезно да се изкачите по гимнастическата стена, да ходите на дъска, поставена под наклон. Ефективно е да се използва за занятия специален масажен килим с контрастираща повърхност.

В седнало положение на килима, можете да разтегнете краката напред и последователно да разширите пръстите си с ръце, след това дръпнете чорапите към вас и далеч от себе си. След това трябва да намалите и разредите петите, без да разкъсвате чорапите от повърхността.

За да се отървете от плоскост, ефективно използвайте топка за тенис - вземете я с краката си и я вдигнете с краката, хвърлете топката с краката си, прекарайте продукта от петите до петата по крака.

Извършвайки упражнения за плоски стъпки при деца, е необходимо да се обръща внимание не на продължителността на процедурата, а на нейната редовност. Докато подобрява състоянието на пациента, курсът на лечение не може да бъде прекъснат.

Някои от упражненията за корекция на плоскостта могат да се правят на улицата, по пътя към дома, полезно е да се насърчи детето да се изкачва по стълби, да се качва по стълбите, да се разхожда по бордюра, да кара колело, да карам скейтборд. През лятото е полезно да тичам боси по тревата, пясък, камъчета, най-важното е да не нараниш краката си.

Всички задачи на тренировъчната терапия могат да бъдат изпълнени по всяко време, в добре проветриво помещение. Гимнастиката не винаги изисква специални инструменти - ходене по черен път, горещ пясък и необработена кора.

Децата в училищна възраст трябва да се упражняват под наблюдението на лекар. Необходимо е да се масажират мускулите на крака и краката след всяка сесия. Показано е с ортопедични обувки със специални вложки за премахване на умората и болката в краката.

За горните упражнения можете да добавите следните задачи:

• Силен натиск с пръсти на пода;
• В позицията - краката раздалечени, а чорапите отвътре да изпълняват тялото в различни посоки;
• За да поставите краката паралелно, сега трябва да ги обърнете навътре, да ги притиснете към пода;
• Ходене по пръчка или обръч в средата на крака (ефективен при лечение на напречни плоски стъпала);
• Светлината скача на левия / десния крак.

Положително, ходенето бос на боб се е доказало: поставете го в купа и оставете детето да го поднесе. Това е ефективен ефект върху биологичните точки, което води до укрепване на всички мускули на стъпалото.

Съвети за родителите

Позволете на детето в предучилищна възраст да се развива активно с връстници, а не да седи у дома за учебници. Нека децата ходят боси през топлия сезон, минават през локвите. За да се предотврати плоскост, плуване, каране на ски и спорт с топка са полезни.

За да се предотврати проблемът, ще се разрешат редовни прегледи в ортопеда, носещи обувки с опори, изработени от качествени материали, с размерите на краката на детето. Можете да си купите ортопедична подложка, чрез която бебето може да тренира мускулите на краката.

Важно е да се яде правилно и балансирано, да се консумират достатъчно витамини и минерали. Достатъчно количество течност ще помогне за избягване на изчерпването, нормализиране на водно-солевия баланс.

При най-малките нарушения в развитието на долните крайници е важно да се потърси помощ от специалист, а не да се самолечение, влошавайки патологичния процес.

Набор от упражнения за плоски стъпки при деца

Физиотерапията и гимнастиката са неразделна част от лечението на плоските стъпала. Удобството се състои в това, че детето може да прави у дома, за да се постигне резултатът не е задължително да присъстват скъпи процедури. Как да провеждаме класове за детето, ще разкажем в тази статия.

За какво е?

Упражняващата терапия, т.е. комплекс за физическа подготовка за плоска стъпка, винаги е част от комбинираното консервативно лечение.

Повече от 80% от случаите на плоски деца могат да бъдат коригирани поради нежния ефект, без операция.

С надлъжни и напречни плоски стъпала, както и с комбинирана деформация на крака 1-2, а понякога и 2-3 градуса, лекарите започват лечение с комплексно лечение. Тя включва масаж, мануална терапия, носещи ортопедични обувки, препоръчани от ортопедичен хирург, както и гимнастика.

Гимнастическите ортопедични упражнения могат да укрепят мускулите на краката, сухожилията и глезените, което помага за коригиране на белите дробове и средните плоски стъпки.

При тежки аномалии е показана хирургична интервенция, но случаите на тежка патология на стъпалото не са често срещано явление.

Ето защо можем спокойно да кажем, че физиотерапията е една от основите на успешната корекция на плоската стъпка в по-голямата част от случаите. Първите класове могат да бъдат срещу клиниката по мястото на пребиваване под наблюдението на опитен инструктор - медицински работник, и впоследствие да извършат набор от упражнения у дома.

Преди началото на занятията трябва да знаете, че най-добрите резултати от гимнастиката и масажа на ходилата могат да се получат на възраст от 7 до 15 години, като най-добрият начин е корекция на плоска стъпка при деца на възраст от 10 до 12 години.

Надлъжната плоска повърхност с този ефект се третира по-добре от напречната. Курсът на лечение е дълъг, не трябва да очаквате незабавни резултати. Според статистиката корекцията изисква средно от 2 до 3 години. В някои случаи са необходими около 5 години системно и системно обучение.

Не съществува универсален списък от упражнения и техники, тъй като на всяко дете се възлага специфична програма от класове, като се отчита степента и вида на деформацията, характеристиките на стъпалото. Но има основни упражнения, които са включени в почти всички комплекси на физиотерапия. За тях ще разкажем по-подробно.

Какво трябва да практикувате

За да изпълните някои упражнения на комплекса по-ефективно, трябва да имате на разположение:

• гимнастическа пръчка;
• стол по възраст;
• тенис топка;
• мек полиуретанов мат;
• ортопедичен масаж.

Проблеми и въпроси могат да възникнат само с последния елемент, защото изборът на такива продукти в магазините и ортопедичните салони е голям.

Избирайки апликаторна подложка за лечение, трябва да въведете препоръките на ортопедичния хирург, който ще разкаже за всички особености на патологията на детето и ще ви каже какъв вид мат е най-подходящ за него.

За терапевтични цели изберете масажна маса от твърди материали с подчертано изпъкнал релеф или иглоподобна текстура.

Меките и нежни изтривалки са по-подходящи за предотвратяване на плоски крака, отколкото за лечение.

Упражненията могат да се изпълняват от стоящо положение на апликатора (не повече от 15-20 минути на ден), а след това върху обичайната мека полиуретанова пяна.

Преподаватели

Ако посещаващият ортопед хирург разреши, родителите могат да закупят дете със симулатор или мини-симулатор от плоски стъпки. Днес има голям избор от двете. Това са платформени платформи за придвижване и пъпки за практикуване и едновременно масажиране на краката и кръгли въртящи се платформи с неравна повърхност.

Упражненията върху симулатори трябва да допълват класовете, но в никакъв случай не трябва да отменят физическата терапия като такава.

Набор упражнения

Комплексът включва упражнения от различни позиции. Винаги се препоръчва да започнете от тези, които са направени от позицията, в която се намира:

• Упражнение 1. В легналата позиция на мека подложка, “кожата”, детето първо трябва да дръпне чорапите надясно, после наляво, после на себе си. Окончателното движение ще бъде завъртане на краката навътре, един към друг, както се прави с дланите на пляскането.
• Упражнение 2. В позицията на легнало дете, детето трябва леко да вдигне краката си, така че петите да не докосват килима и да опънат пръстите си до килима. Е, ако можете да ги докоснете на повърхността.
• Упражнение 3. В легнало положение, детето трябва да вдигне краката, след което кракът на левия крак трябва да се държи отдясно, след което да смени краката и да направи същото от другата страна.

Втората част на комплекса се изпълнява на килима:

1. Помолете детето да разтегне краката и по-ниско на свой ред и да вдигне пръстите в ляво или на десния крак.
2. Ръцете са обвити около пръстите. Детето се наведе едновременно напред и след това бавно дърпа краката с пръсти към него.
3. Седейки, помолете детето да огъне коленете, поставяйки крака само на пръстите. Бавно спуснете петите и ги разпръснете, а чорапите не трябва да излизат от подложката.
4. Детето, което седи на килима, трябва да хване топката за тенис с чорапи. Веднага след като работи, трябва да повдигнете и спуснете топката, без да я освобождавате.
5. Седейки на килима, детето трябва да преобърне топката между чорапите и петата с краката си, огъвайки коленете си.

Седейки на столче (важно е, че мебелите са на възрастта на детето, т.е. на краката, когато седенето не виси във въздуха, но уверено се докосва до пода), втората част от упражненията се изпълнява от седнало положение:

• Упражнение 1. Нека детето се редува да се огъне и разгъне пръстите на краката.
• Упражнение 2. Помолете детето да "напише" с краката си във въздуха, колкото е възможно по-гладки и широки. Първо, си струва да се прави по часовниковата стрелка, а след това срещу него.
• Упражнение 3. Помолете детето да се редува, за да откъсне подложката, петите, после чорапите, можете да направите това "преобръщане" от чорапи до пети и обратно.
• Упражнение 4. Краката се поставят на външния ръб и от тази позиция е необходимо плавно и бавно да се прехвърлят краката в позиция вертикално по вътрешния ръб.
• Упражнение 5. Топката за тенис се търкаля от десния крак наляво, като всеки прави няколко кръгови движения, като вдига крака на топката.

По-добре е да правите упражнения в изправено положение на масаж ортопедичен килим, за който е казано по-горе.

Продължителността на тази част от комплекса не трябва да надвишава 15 минути:

1. Помолете детето първо да ходи по килима на пръстите на краката, а след това по петите.
2. На подложката трябва да бъде като първо на външната страна на крака, а след това - от вътрешната страна.
3. Помолете детето да се търкаля по неравната масажна повърхност на подложката от петите до пръстите на краката и след това обратно.
4. Завършете всички скокове на подложката - апликатора.

Втората част на комплекса в изправено положение се извършва на равна повърхност:

1. Детето трябва да преобърне гимнастическата пръчка. Първо - една стъпка напред и след това обратно. Така че цялата арка на крака ще бъде масажирана и подсилена.
2. Задържайки гимнастичната пръчка с ръцете си през раменете, фиксирайки гърба в права позиция, трябва да направите няколко кляка, докато се опитвате да не разкъсвате петите от повърхността на пода.
3. Детето, облегнало ръце на гимнастическа пръчка, поставена пред него във вертикално положение, трябва да се редува по петите си - наляво и надясно.

Препоръчително е да се извършва всяко упражнение на комплекса с plosstopia 7-10 пъти, класове трябва да бъде ежедневно.

Възрастни функции

Физикалната терапия е ефективна в предучилищна и начална училищна възраст, както и при юноши до 15-16 години, докато стъпалото е все още в стадий на формиране. При по-възрастните хора често не е възможно да се спре прогресията на заболяването и да се започне обратното му развитие с помощта на гимнастика и масаж.

Най-внимателни във физическата терапия трябва да бъдат родителите на децата. Не трябва да ги принуждавате да участват в сила, за да не обезсърчават желанието завинаги. Особено се отнася до професиите на апликатора.

Гимнастиката ще изисква определена педагогическа гъвкавост от родителите - ако е болезнено или трудно сега, тогава можете да отложите упражнението по-късно.

Зареждането е важно да се извърши под формата на игра, така че бебето да се интересува. Но при подрастващите е по-добре да изберат обратната тактика - само упоритостта на родителите и правилната мотивация ще помогнат на младежа или момичето да се справи със съществуващия проблем.

За децата е по-добре да започнете занятия от 2-3 минути на ден, като постепенно увеличавате времето до 15 минути. Тийнейджърите могат да започнат от 5-6 минути на ден, увеличавайки натоварването и времето за всяко упражнение постепенно, след няколко седмици, за да стигнат до ежедневните 20-25-минутни класове.

Разрешени форми на физическа активност

Много родители се интересуват от това какви видове физическа активност могат допълнително да помогнат при корекцията на плоските стъпала, а кои - само вреди. Основният въпрос, разбира се, се отнася до освобождаването от физическо възпитание в училище. Ортопедите са единодушни по този въпрос - не се изисква освобождаване, за деца с 2-3 градуса плоски стъпки се показват класове в специални групи.

Всеки учител по физическо възпитание знае какво представлява специална група по плоскостепенни условия и ще избере за детето само тези упражнения и натоварвания, които няма да бъдат увредени и ще имат полза.

Дете с плоски стъпала определено не трябва да се занимава с вдигане на тежести, пауърлифтинг, бокс, в който товарът на краката е много голям.

Тичане и особено скоростно пързаляне и фигурно пързаляне са строго противопоказани.

Не се препоръчва гимнастика и всякакви спортове, свързани със скачане - натоварването на гръбначния стълб е сериозно, а дете с нарушена амортизация на стъпалото ще го приема няколко пъти по-трудно. Футболът и хокейът също са отменени.

Диагностицирането на “плоски крака” не означава, че детето е “наредено” на спорта. С деформирани крака можете и трябва да плувате (с изключение на скокове във водата), синхронизирано плуване.

Много полезни са класове по бойни изкуства - таекуондо, карате, джиу-джицу, айкидо. Колоезденето може да помогне за коригиране на надлъжната плоска повърхност при деца и юноши.

Полезни съвети

Лечението ще бъде по-ефективно, ако родителите се придържат към важните правила за успешно лечение на плоски крака:

• Наблюдавайте теглото на детето. Излишното тегло е допълнително натоварване на глезените, коленните и тазобедрените стави, които вече са значително засегнати от сплескването на крака. Храната трябва да бъде балансирана, умерено лека, да не е лишена от витамини и минерали. Полезно е да се вземат желе или аспир като храна по време на лечението - това ястие има положителен ефект върху образуването на хрущялна тъкан.
• Ходене бос. Не удобни домашни чехли са по-полезни за краката, но ходене боси по пода, килим, плочки. Колкото по-разнообразна е повърхността, толкова по-добре. Е, ако можете да оставите детето да ходи бос по пясъка, земята, тревата. Не трябва да се страхувате, че детето ще застуди, невъзможно е да се разболеете от ходене с голи крака дори на много хладна повърхност. Системна хипотермия може да възникне, ако детето е на студена плячка.

• Съчетаване на типа обувки с ортопед. Необходимо е да се изберат ортопедични обувки само когато ортопедичният хирург разкаже за това. Самостоятелната воля в този случай може само да навреди. Понякога е достатъчно да се носят ортопедични стелки, вмъкнати в най-обикновените чифтове.

Тежките и масивни ортопедични обувки са показани само за деца със сериозни деформации, както и след операции на стъпалото.

И в този случай, лекарят прави пълни препоръки, за които се прави чифт ортопедични обувки. Той взема предвид всички патологични промени в крака на конкретно дете.

физиотерапия

Най-добре е да комбинирате гимнастика за плоски стъпала с масаж и физиотерапия. От съвременните методи е възможно да обсъдим с лекаря така наречената лента - подкрепата на определени мускули на стъпалото със специални самозалепващи ленти.

С ленти е възможно и необходимо да се правят лечебни упражнения, а тъй като лентите преразпределят мускулното натоварване, ефектът от такъв „дует” ще бъде по-положителен и бърз.

За това какво е плоско стъпало при децата и какво да правя с него, вижте следващото видео.

Упражнения за плоски стъпки при деца

За деца плоски стъпки е често срещан проблем, който води до неприятни последствия. За предпазване от промяна на формата на стъпалото и коригиране на деформацията е важна правилната и навременна терапия на базата на извършване на масаж и специални терапевтични упражнения.

Последната и разгледана в тази статия.

Удобства плоски при деца

Flatfoot е заболяване, при което кракът става плосък поради недостатъчно мускулно развитие. Това допълнително провокира нарушения в работата на ставите, болка при различна локализация, неправилна поза, затруднено координиране на движенията. Тогава е трудно да се борим с болестта и е необходима дългосрочна терапия, а понякога и операция. При дете до определена възраст е трудно да се открият плоски стъпала, тъй като костите му все още не са напълно оформени. И областта на стъпалото, където трябва да има една нива, едно здраво бебе все още е пълно с мастна тъкан и затова е трудно да се идентифицира дефекта. Ясно се проявява при деца не по-рано от 5-6 години.

Възможно е едно дете да има плоски стъпала, ако:

• след дълги разходки по краката се наблюдава подуване;
• бутайки средата на крака, детето боли;
• бебето се оплаква от дискомфорт в краката.

Причини:

• генетична предразположеност;
• обувки с напълно плоска подметка;
• повишено натоварване на краката (с наднормено тегло);
• съвместна гъвкавост;
• рахит;
• Церебрална парализа;
• наранявания на краката.

Видове плоски стъпки:

1. Надлъжно. Най-често в юношеството. Зависи от теглото. Има повече при жените.
2. Крос. Развива се с увеличаване на дължината на стъпалото, поради което е почти напълно в контакт с пода.
3. Надлъжно-напречно - едновременното развитие на два типа. Краката в същото време приличат на торта. Този тип плоски стъпала провокира развитието на кифозна сколиоза и лумбална лордоза.
4. Valgus. Проявява се като клубно стъпало. При плоско-валгусово стъпало, възрастен ще трябва да се бори с нормално кръвообращение, болки в долната част на гърба и деформация на ставите.

Степени на деформация:

1. Първата. На практика симптомите не се наблюдават.
2. Втората. Кракът става плосък. Болките се появяват редовно, те са по-интензивни.
3. На трето място. Вече е много болезнено за детето да ходи, той е притеснен от болки в гърба и главоболие. Подпухналостта е силна.

Медицинска гимнастика с плоски крака

Медицинска гимнастика с плоска стъпка може да се извършва в специални зали (могат да се оборудват в поликлиники) с подходящо оборудване, под ръководството на лекар. Но доста успешно това може да се направи у дома.

Зареждане с плоски крака, което може да се направи у дома:

Легнете на гърба си

1. Дръпни чорапите към теб и ги насочи вътре.
2. Плъзнете по крака на противоположния крак.
3. Свийте коленете си и свържете петите си. Размножават ги и ги намаляват.

Седейки на стол

1. Вземете петите си от пода последователно и след това чорапите си.
2. Вземете елементите с пръсти и се опитайте да ги преместите на друго място.

стоящ

1. С гимнастически (или друг подходящ) стик в ръцете, направете клякам и клякам върху чорапи.
2. Чрез постепенна промяна на ширината на ръцете, прехвърлете част от гравитацията към външните ръбове.

Упражнения за лечение и профилактика на плоски стъпки: видео

Ползите

Извършването на терапевтични упражнения допринася за:

• укрепване на мускулната маса на стъпалото;
• по-малко забележима деформация;
• предотвратяване на проблеми с поста;
• укрепване на сухожилията на краката;
• формирането на правилното положение на краката при ходене.

Противопоказания

Гимнастиката е противопоказана в следните случаи:

• наличието на синдром на тежки неспокойни крака;
• с дихателна и сърдечна недостатъчност;
• при наличие на вирусни и инфекциозни заболявания;
• има кожни заболявания.

Идентифицирането на деформациите на краката не е присъда и не означава, че е безсмислено да се борим с него. Всичко е възможно да се оправи, благодарение на навременното и правилно подбран курс на лечение.

Общи изисквания

Всяка гимнастика винаги започва с загряване, в този случай - с кръгови движения на краката. Пригответе релаксираща вана с топла вода и налейте там морски камъчета. Предложете на детето си да играе с камъни, използвайки крака. Най-добре е гимнастиката да се прави сутрин, докато краката все още не са уморени.

Комплексът упражнява терапия за плоски стъпки при деца

В съответствие с диагностицирания тип плоски стъпки се препоръчват различни видове физиотерапевтични упражнения:

1. С надлъжния тип - упражнявайте с топката: хванете го с краката си, държите го дълго време, дърпате чорапите напред в паузите.
2. За предотвратяване и лечение на кръста се използва и топка, но с малък размер, с пъпка на повърхността. Тя се търкаля от чорапи до петата и обратно.
3. Надлъжно-напречната плоска повърхност изключва упражнения с подреждане на пръстите по страните. По-добре е да се извърши самостоятелно ръчен масаж, като първо се масажира задната част на крака и след това отстрани.
4. При плоско-валгусово стъпало, възрастен ще трябва да се бори с нормално кръвообращение, болки в долната част на гърба и деформация на ставите. Следователно, диагностицирането на този вид в детството изисква бърза реакция. Показана е електромиостимулация. Курсът се провежда на всеки шест месеца за 7-12 процедури.

По-долу разгледайте особеностите на диагнозата и развитието на плоски стъпки при деца от различни възрастови групи и упражнения за нейната корекция.

Терапевтична терапия за деца с валгусна деформация на крака: видео

От първите дни на раждане

Плосък крак при деца под 2-годишна възраст - норма. Това се дължи на физиологията, защото костната тъкан при бебетата е мека. В рамките на 2-3 години започва процесът на формиране, който завършва с 6 години.

На тази възраст е важно процесът на лечение да бъде представен на детето като игра. Например:

1. Играйте с него в животни. Помолете го да бъде като онова, което нарича звярът.
2. Веднага след като седне на стола, поставете детето под краката на кръгли предмети, така че той да играе с краката си, премествайки се от едно място на друго.
3. Прикрепете камъни с еднаква височина към обикновена гумена подложка и предлагайте на детето си да ходи по нея ежедневно.

Предучилищна възраст

При децата в предучилищна възраст вече е възможно да се диагностицира определена степен на плоски стъпки. Повечето от тях са ангажирани с превантивни упражнения в детска градина. Те са включени в уелнес програмите на много институции, за да укрепят лигаментния апарат.

Но все пак, класове в градините са насочени само към предотвратяване на развитието на плоски стъпки. За лечение е необходимо да се правят допълнителни упражнения. Така че не пренебрегвайте домашните тренировки. Поставете детето на стол и го помолете да направи следните упражнения:

1. Свийте и изправете крака 10 пъти с всеки крак.
2. Завъртане на завои спира първо по часовниковата стрелка, след това в обратна посока. За всеки подход - 30 секунди.
3. Разширете и преместете пръстите за една минута.
4. Упражнения за завършване на ходене по пръстите на краката, а след - на петите.

Можете да си купите шведска стена, на която детето не само ще може да коригира стойката си, но и да изпълнява упражнения срещу плоска стъпка - да се качите на няколко кръстовища нагоре, да хванете ръцете си за бара напред и да поставите пръстите на краката си на дъното, балансирайте го нагоре и надолу петите трябва да останат свободни.

Училищна възраст и тийнейджъри

С началото на обучението децата водят заседнал начин на живот. Отсъства достатъчно натоварване на краката, което провокира развитието на плоска стъпало, тъй като мускулите не се развиват и отслабват.

Тийнейджърките започват да носят обувки с висок ток, често с неправилна височина, които провокират развитието на кривина на стъпалото. През този период са характерни и резки промени в показателите на телесното тегло, което се отразява негативно на краката.

Мотивирайте вашия тийнейджър да умерени спортове и да носят удобни обувки. Вземете валяк масажор, ортопедични топки, специална подложка. Тийнейджър ще може да упражнява, без да отвлича вниманието от основната си професия. Курсът на масаж срещу плоскост също няма да бъде излишен. Предложете такива упражнения:

1. Рисуване " на пръстите на пръстите, седящи.
2. Клякане с ортопедични топки под краката.

Профилактична гимнастика

Правете упражнения с детето си колкото се може по-рано, насочени към предотвратяване на плоскост: често ходим боси или тънки чорапи по пясъка, по тревата, по малки каменни пътеки и други неравни повърхности. Закупете специален ортопедичен килим или го направете сами от скрап материали. Купете обувки с ортопедични стелки.

Подходящи и такива упражнения:

1. Променливо ходене по чорапи и токчета. И след - от вътрешната и от външната страна.
2. Изпомпване от чорапи на пети, имитиране на движението на лодката.

Изпълнявайте ги всеки ден в продължение на 10 минути.

Съвети за родителите

Flatfoot, както всяко заболяване, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Ето защо, родителите, които подозират, че детето развива деформация на крака, могат да направят следното:

1. Преди да се консултирате с лекар, проверете вероятността от заболяване. Намажете слънчогледово масло или бои на водна основа (акварел, гваш) на бебето и го поставете върху бял лист хартия. Опитайте се да отвлечете вниманието му за няколко минути, за да имате ясно впечатление. Можете да помолите детето да стои на влажна кърпа и след това да върви по пода. Ако марката прилича на форма на боб, няма плоско стъпало. Ако целият крак се отпечата напълно, запишете се за консултация.
2. Не пренебрегвайте превантивните дейности, мотивирайте детето да ги изпълнява.
3. Когато потвърдите диагнозата плоски стъпки, започнете курса на лечение незабавно, без да се надяваме, че с възрастта дефектът ще премине сам по себе си.

Уверете се, че детето не претоварва краката си и води активен начин на живот, прави загряване за краката и носи правилните обувки - стабилни и свободни, с ортопедично правилна форма на подметката, изработени от висококачествени материали, които позволяват проветряване. Тогава вероятността от плоски стъпки ще бъде минимална.

Набор от упражнения за плоски стъпки: видео