Изкълчени крака в областта на глезена често се срещат при спортисти, възрастни хора, фенове на високи токчета. Всъщност, глезенът носи цялата маса на тялото, с падане, нараняване, неуспешен скок, товарът в тази зона е твърде висок. Можете да получите крак по време на лед, ако човек се препъне или се подхлъзне.
Нараняванията на глезените са опасни усложнения: неправилното или късно лечение увеличава подуването, предизвиква възпаление на ставата, уврежда мобилността на крайниците, затруднява движението без опора. Научете как да осигурите първа помощ за изкълчване на глезена, кой лекар да се свърже, как да се предпазите от наранявания на глезенната става.
Под влиянието на негативни фактори, лигаментите, които фиксират костта, се увреждат и „напускат” тяхната става. При тежка степен на нараняване се чува характерен клик, глезените се набъбват бързо, появяват се хематоми.
Причини:
Обърнете внимание на признаците на увреждане на сухожилията и съседните елементи на глезена става:
Какво да правите с травма на коляното? Научете повече за правилата за първа помощ и по-нататъшно лечение.
Как за лечение на колен бурсит? На този адрес са описани ефективни методи.
Травмата е придружена от характерни признаци:
Компетентните действия в първите минути след дислокацията в областта на глезена ще предотвратят вътрешно кървене, намаляват болката. Ако е невъзможно жертвата да бъде предадена на лекаря веднага след нараняването, дайте първа помощ.
Как се действа:
Кой лекар трябва да се свържа, ако глезена ми е изкълчен? За травми на глезена става помощник травматолог, ортопед. Отведете пациента до най-близката спешна помощ или болница.
В случаи на лека до умерена дислокация на глезена, консервативните методи ще ви помогнат, в тежки случаи често се извършва операция на засегнатата област. Колкото по-голяма е степента на увреждане на връзките, толкова по-дълъг е периодът на рехабилитация.
Не забравяйте да информирате травматолога-ортопеда за алергичните реакции към лекарства, ако негативните симптоми се развиват по-рано след приемането на някои лекарства. Докладвайте за хронични патологии: много мощни лекарства имат много противопоказания.
Ефективни лекарства:
Два или три дни след посещението на лекаря, преместване на увредената става, пациентът може да вземе курс на физиотерапия. Използването на съвременни методи е също толкова ефективно, колкото и лекарствената терапия.
Пациентът трябва внимателно да развие глезена, увреден от изкълчване на крака в областта на глезена. Комплексът от физиотерапия ще покаже специализирана лечебна терапия. След няколко сеанса, след запознаване с движенията, пациентът развива самостоятелно глезена, у дома. В случай на увреждане на сухожилията, упражненията върху възглавници или дъски за балансиране са ефективни за поддържане на баланса.
В допълнение към упражненията се използват и други методи за лечение на дислокация:
Лосиони и компреси на основата на натурални съставки облекчават подпухналостта, подобряват кръвообращението в увредените тъкани, намаляват степента на възпаление. Лекарят ще Ви каже кои формули са подходящи за конкретен пациент.
Полезни съвети:
За приготвяне на компреси използвайте следните компоненти:
Пропорции за билкови отвари:
Метод на приготвяне и използване: t
Научете за лечението на кистата на Бейкър с помощта на народни средства.
За причините за псориатичен артрит на тазобедрената става се изписва на този адрес.
Обърнете специално внимание на простите правила, ако вече сте изпитали разместване на глезена. Съвети ще бъдат полезни за всеки, който защитава здравето на опорно-двигателния апарат.
препоръки:
Полезни съвети от телевизионното предаване „Живей здравословно“ в следния видеоклип:
Нараняванията на долните крайници могат да настигнат всеки. В допълнение към причиняването на вреда на здравето, за известно време те лишават човек от способността да се движи свободно, нарушавайки обичайния му начин на живот. Един от видовете такива увреждания е изкълчване на стъпалото.
Изкълчване на стъпалото - увреждане на дисталната част на долната част на крайника с нарушение на неговото функциониране. Характеризира се с освобождаването на главата на ставата от ставната ямка, изместването на костите един спрямо друг. Придружен от възпаление, подуване, деформация на стъпалото.
Увреждането на конгруентността на ставните повърхности на стъпалото почти винаги е съпроводено с увреждане на сухожилията, а в някои случаи и с фрактури на костите.
Всеки може да получи този вид нараняване. Много е лесно да подхванете крака си безгрижно да слизате по стълбите, докато бягате, бързо се разхождате по неравен път, носите обувки на висока, нестабилна пета.
Също така, кракът може да бъде наранен при падане или скачане от височина, в резултат на умишлено нанасяне, по време на инцидент.
В допълнение, причините, допринасящи за появата на патология, могат да бъдат:
Тежките заболявания като остеомиелит, артроза, туберкулоза, рак, водещи до намаляване на мускулния тонус и повишена чупливост на костите, могат да провокират разместване на различни участъци от стъпалото.
Човешкото стъпало, състоящо се от 26 кости, е разделено на 3 части - фалгации от лапа, метатарза и пръст.
В съответствие с местоположението на дислокацията в травматологията се приема следната класификация на патологията:
Независимо коя от ставите е наранена, симптомите се появяват почти веднага след нараняването и е много трудно да не ги забележите. Патологията се характеризира със следните симптоми:
Ако има такива симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Колкото по-скоро се коригират ставните повърхности, толкова по-успешно ще бъде по-нататъшното лечение и рехабилитация.
На жертвата трябва да се окаже първа помощ, след което той трябва да се обади на медицинския екип или сам да го отведе в болницата.
Като първа помощ е необходимо:
Строго е забранено да се опитвате да регулирате самостоятелно дислоцираното съединение. Такива манипулации могат да причинят голяма вреда на пациента, тъй като при непрофесионални действия има голяма възможност да се повредят кръвоносните съдове и връзките.
За да коригирате ставите завършва трябва да бъде квалифициран травматолог след точна диагноза.
Диагнозата се установява чрез събиране на анамнеза, палпаторно изследване и методи на инструментална диагностика.
Проучването на пациента позволява да се открият обстоятелствата на нараняване, съпътстващите я симптоми, наличието или отсъствието на обичайното изкълчване на долния крайник.
След това раненият крак се изследва и палпира. След това пациентът се изпраща на инструментален преглед, за да получи пълна информация за естеството на увреждането и наличието на свързани усложнения.
Традиционният метод на инструментална диагностика е рентгенография, изпълнена в 2 проекции. Рентгеновите лъчи могат да открият наличието на пукнатини или фрактури на костите.
Има ситуации, когато рентгенографията не може да даде изчерпателна информация. В тези случаи се извършва КТ или ЯМР на увредената става.
Лечението се извършва консервативно или оперативно. Всичко зависи от тежестта на увреждането.
Хирургия е необходима в случай на тежка дислокация, последвана от костна фрактура или скъсване на връзки и кръвоносни съдове.
В други случаи, под местна анестезия или обща интравенозна анестезия, травматологът потиска увредената ставна става и я връща в правилната анатомична позиция.
Редукционната фаза завършва с налагане на фиксираща шина на гипс и контролна рентгенова снимка.
Longeta се наслагва, за да се предотврати повторното изместване на костите. Продължителността на носенето му се определя от лекуващия лекар. Като правило, Longuet се носи от 2 до 14 седмици.
Пациент, който има нараняване на подвижните стави на костите, не е придружен от усложнения, лекува се у дома, стриктно следвайки препоръките и предписанията на лекаря.
Няма специфично лечение. Лекарят предписва лекарства, като взема предвид оценката на състоянието на пациента. Назначава се от:
За външна употреба се предписват гелове и мехлеми, за да се улесни бързата резорбция на хематомите, отстраняването на оток, премахването на възпалителните процеси и подобряването на кръвообращението.
Такива задачи се справят перфектно с такива лекарства като "Волтарен", "Индовазин", "Ефкамон", "Троксевазин", "Диклофенак".
След изваждане на мазилката Longuet, пациентът, съгласно инструкциите, прилага маз към увредената област и внимателно го разтрива в кожата. След приключване на процедурата, longuet се връща на мястото.
Лечебни мазила и гелове могат да се нанасят върху кожата, ако не са повредени. Отворените рани не могат да бъдат лекувани.
В допълнение към приема на лекарства, пациентът трябва да спазва режима, да минимизира физическото натоварване, да следва диета, богата на витамини и минерали.
След отстраняване на мазилката му се предписва курс на рехабилитационна терапия, който включва:
Тези процедури са насочени към най-бързото възстановяване на тъканите, развитието на ставите, стимулирането на мускулната тъкан.
Своевременното искане за медицинска помощ, адекватно проведено лечение и изпълнението на всички предписания на лекуващия лекар са ключът към благоприятна прогноза.
Ако пациентът наруши предписания от лекаря режим, лекува небрежно лечението или изобщо не потърси медицинска помощ (има такива случаи), могат да възникнат сериозни усложнения.
Те включват:
Основната опасност от тази травма е появата на нарушения на кръвообращението, които в някои случаи могат да доведат до инсулт или тромбоемболия на големи съдове.
Като превантивни мерки трябва да се следват някои правила:
В случай, че такова неприятно въздействие не може да бъде избегнато, задължително е да се свържете със специалист, в никакъв случай да не се лекувате самостоятелно.
Хиподинамията, която изпреварва съвременния човек, провокира слабост на ставните връзки. Това е най-силно отразено върху стъпалото, тъй като тази част на крака носи тежестта 7 пъти по-голяма от теглото на тялото. В тази връзка, изкълчване на стъпалото - най-честото увреждане на стъпалото.
Какво да правим с разместване на крака? Как да се възстановим бързо и без последствия?
Дислокацията на стъпалото се нарича необичайно разположение на ставните елементи един спрямо друг един срещу друг. Най-често глезена кост се измества и лигаментите и сухожилията се счупват. Основната причина, водеща до изкълчване на стъпалото, е увеличеното натоварване на крака или рязкото изместване на част от ставата в другата посока. Това се случва в резултат на инцидент - удар, падане или нагъване на крак. Ако има силна деформация на стъпалото по време на дислокация, това може да означава фрактура.
Симптомите на изкълчване на крака варират в зависимост от естеството на увреждането:
Дислокацията на крака включва незабавно лечение в клиниката. Тъй като нараняването може да бъде доста сериозно и изисква дългосрочно лечение. Първа помощ за разместване на крака е да се извършат следните процедури:
За да има ясна представа за естеството на увреждането, причинено от дислокацията на стъпалото, се извършват редица диагностични мерки. Всъщност, преди лечението, лекарят трябва да знае какъв вид наранявания е срещнал. Например: субталарното изкълчване на стъпалото изисква спешно лечение, така че да не се развиват исхемични усложнения.
На първо място, когато пациентът се лекува с изкълчване на стъпалото, се извършва подробно проучване на жертвата за обстоятелствата на нараняването. След това лекарят изследва пострадалия крайник и за диагноза го насочва да вземе рентгенова снимка на крака в две изпъкналости. Това ще помогне не само да се установи естеството на увреждането, но и да се изключи наличието на усложнения. Ако рентгеновите лъчи не предоставят изчерпателна информация, се извършва магнитен резонанс или компютърна томография.
Естеството на лечението на изкълчване на стъпалото зависи от тежестта на увреждането на ставата. Ако жертвата е диагностицирана с увреждане на първа степен, можете да извършите лечение у дома и да посетите лекар, ако е необходимо. Същата политика съществува и по отношение на дислокацията от втора степен. Но лечението на изкълчване на стъпалото на трета степен у дома може да стане невъзможно, тъй като пациентът се нуждае от наблюдение на специалисти.
Лечението от първа степен се основава на криотерапия - използването на студ. По правило такива действия се извършват директно на мястото на произшествието, след което продължават да се извършват в медицинско заведение. Към пострадалото стъпало се поставя превръзка за крака с хващане на горната част на глезена. Това ще спомогне за запазване на ставата на първо място в неактивно състояние. Веднага след като острата болка на жертвата се оттегли и това обикновено се случва на третия ден, на крака се прилага затоплящ компрес, а кракът се намазва със специални мехлеми (за синини, болки и оток).
За пациента се предписват топла вана с морска сол, препоръчва се регенеративен масаж. Затоплянето с парафин има много добър ефект. След процедурата кракът отново е плътно превързан. Обикновено лекарите препоръчват да се отървете от превръзката след две седмици. По това време повредената страна е напълно възстановена.
При лечението на дислокация от втора степен е обичайно да се прилага глезен към глезена. Този дизайн обездвижва връзката по-добре от стегнатата превръзка. Longette се премахва след две седмици и само след това се извършват компреси, масажи и физически упражнения.
За да се намали подпухналостта, в периода на възстановяване, на пациентите се предписват специални лекарства - ибупрофен, кеторолак. Тези лекарства не само ще спомогнат за облекчаване на болката, но и ще премахнат подуването.
Ако по време на травма се нарани хрущялната тъкан, на пациента може да се предписват лекарства, които стимулират производството на хондроитин. По-нататъшното възстановяване на крака преминава без усложнения. Основното е да се развие увредена част и да се предпази от нараняване.
Лечението на изкълчване на третата степен на стъпалото изисква хоспитализация на пострадалия в клиниката. При пълно разрушаване на връзките се извършва операция за възстановяване на целостта на ставата. Повредените връзки са или зашити или телбод. Оперираният крайник се поставя в гипсова отливка, която се отстранява след три седмици, веднага щом меките тъкани се заздравят. Кракът е обвит с еластична превръзка и се използват същите процедури, които се извършват при дислокация на стъпалото на първа и втора степен. Най-добре е операцията да се извърши в първите часове след травматизиране на пациента, което осигурява много по-добър резултат от лечението.
Дислокацията на стъпалото е увреждане, при което костите са изместени един спрямо друг. Нараняването отнема около 2% от общите щети. Въпреки това, има много разновидности от него. Не е определено кой страда повече от такива наранявания. При мъжете и жените, почти същите шансове да бъдат изтласкани.
Разнообразието и многото видове увреждания се дължат на големия брой кости, които образуват крака. Общо, тя се състои от 26 (понякога 27) кости. Съответно, възможностите за нараняването им са няколко пъти по-големи от тези на други части на тялото. И така, кои кости образуват стъпалото:
В допълнение към костите, кракът включва мускули, сухожилия, връзки, нервни влакна и кръвоносни съдове. Ето защо, дори незначителни увреждания на костите могат да предизвикат допълнителни увреждания (например, разкъсване на сухожилие или нервни влакна).
Основната и основна причина за дислокацията е определена травматична сила, която засяга костите. Например, тя може да бъде рязко забиване на крака в областта на крака вътре. Някои хора са изложени на по-голям риск от такива щети:
В зависимост от патогенезата на увреждането се разграничават по:
Подвид на травматичното изкълчване е познат. Това се случва в резултат на претоварване на капсулата на ставата или увреждане на ставната повърхност. Може да се появи в домашни условия (душ, готвене). В повечето случаи пациентът може да го коригира самостоятелно. Понякога тези дислокации се случват няколко пъти на ден. Класификация на изкълчване на стъпалото по отношение на анатомичното местоположение на повредата:
По отношение на изместването на костите са:
В зависимост от нарушението на кожата:
Всеки вид щети има свои симптоми:
Разтягането е разкъсано сухожилие. Влакната могат да бъдат минимално увредени (тогава има болка и подуване) или може да настъпи пълно разкъсване на сухожилията (силна болка, образуване на хематом, оток). Разликата между дислокацията и разтягането е очевидна: по време на разтягане костната тъкан не е засегната. Но по време на дислокацията е вероятно да повреди мускулните влакна. За да се разграничат тези диагнози, следващата таблица е подходяща:
Дислокацията на крака може да се случи на всеки човек. Не се страхувайте от това. За да не бъдеш хванат неподготвен, си струва да знаеш методите на спешна помощ. Когато е необходимо разместване:
Лекувайте изкълчване започва само след радиологично изследване. В зависимост от тежестта на увреждането и вида на отклонението, се предписва подходяща терапия. Затвореното изкълчване на стъпалото се третира, както следва:
Дислокацията на отворените крака изисква хирургично лечение:
Лекарите по света казват, че лечението на всяко заболяване у дома е възможно само след консултация със специалист. Ако Вашият лекар е одобрил домашно лечение, само тогава можете да го направите. Не забравяйте да се консултирате преди да приложите нови продукти и формули. Какви народни средства се използват:
След възстановяването на ставната капсула е време да се започнат рехабилитационни дейности:
Изпълнението на всички препоръки на здравните работници през периода на рехабилитация гарантира възможно най-бързото възстановяване на функциите на крайника. Не пренебрегвайте препоръките.
Продължителността на дислокационния период зависи от тежестта на увреждането. Съответно, колкото по-лесно щети, толкова по-бързо ще дойде пълното възстановяване. Продължителността на лечебния процес може да варира в зависимост от съпътстващите фактори.
Какви са условията за възстановяване:
След дислокацията на крака, такива последствия могат да останат:
Дислокацията на краката - едно от най-честите наранявания сред спортистите, но хората, които не са свързани със спорта, може да станат травматични пациенти, особено през зимата. Терминът "дислокация" в медицината означава нарушение на съответствието (свързване, прилепване един към друг) на съседните ставни повърхности на костите. Често, в резултат на тежки увреждания, настъпва не само изкълчване, но и разкъсване на капсулата на ставите, разположена близо до кръвоносните съдове, нервните окончания. Травмата причинява силна болка и патологични нарушения на крайника. Възстановяването на здравето на пострадалия зависи до голяма степен от това колко добре се предоставя първата помощ и от мерките, предприети през периода на рехабилитация.
Всеки крак може да се извади. Дислокациите на крака и глезена се диагностицират по-често. Дислокацията на бедрата настъпва рядко, главно при пътни инциденти или при хора с вродени малформации на ставата.
Изкълчен е костта, която е разположена на разстояние (по-долу) от увредената става. Степента на нарушение на връзката на костите може да бъде различна, така че дислокациите се разделят на частични и пълни. При частична изкълчване (сублуксация) се запазва незначителен контакт между съседните ставни повърхности. Когато са пълни - увредените кости са лишени от контакт един с друг. Понякога тежкото изкълчване на краката може да бъде съпроводено с фрактура на костите.
Причините за дислокацията са много. В практическата травматология има три подгрупи:
Според статистиката, най-често има изкълчвания в ставите на стъпалото. Стъпалото се състои от 27 кости, здраво свързани помежду си с връзки, образуващи ставите. Това е подкрепата на човешкото тяло, а ставите - за основния товар. Обикновено скелетът на крака е разделен на три части:
Гърдите също се отнасят анатомично към стъпалото. Единична става с костите на долната част на крака се формира от глезенната кост.
В подножието има 3 повърхности - странични (външни и вътрешни), задни и плантарни.
Травмата се характеризира с изместване на ставите на тибиалната, фибулната и талус костите един спрямо друг. Хората се наричат изкълчване на глезена. Има четири вида дислокации, в зависимост от естеството на стъпалото на крака:
Субталарно изкълчване на стъпалото - едновременно преместване на навикуларните и субталарните стави. По време на нараняване талусът и пищяла се изместват към петата кост. Субталарната дислокация е типична за тези ситуации, когато жертвата рязко завърта външната част на стъпалото, т.е. подметката се превръща в здрав крайник. Това обикновено се случва при скачане и падане от височина и при инциденти с моторни превозни средства.
Субталарната дислокация причинява увреждане на лигаментния апарат. С вътрешно изтласкване можете да почувствате главата на талуса. В областта на стъпалото има болка, деформация и подуване. Не е възможно да се разчита на ранения крак.
В случай на задни вътрешни субталарни изкълчвания, предната част на краката е съкратена, а задната част е удължена, което е ясно видимо и визуално. Диагнозата се потвърждава чрез радиография.
Дислокацията на субталарната става се регулира под анестезия.
Гипсът Longuet се нанася до 6 седмици.
Тарс, образуван от два реда гъсти кости. В проксималния ред са костта на глезена и петата, в дисталния ред - кубоидна, лопатка и три клиновидни кости. Заедно те образуват съвкупността на Shophar.
Преместването на костите на тарза се проявява с рязко отклонение на крака встрани, докато предната част на крака обикновено е фиксирана (плътно притисната). По-голямата част от анатомичната му позиция губи средната става. Дислокацията може да бъде предна или вътрешна. Визуалната проверка показва тежка деформация и прогресивно подуване.
Дислокацията в ставата Chopard води до нарушена циркулация на кръвта, при липса на медицински грижи, това може да даде тласък на развитието на гангрена.
Следва да се въвеждат кости под анестезия, като се препоръчва да се носи най-дълъг пластир за 8 седмици.
Пет метатарзални кости създават ставата на Lisfranc. Дислокациите на тази част на стъпалото се разделят на пълни (всички кости на ставата са изместени) и непълни (анатомичното положение на една метатарна кост се променя). С сублуксацията на крака в ставата на Lisfranc често се комбинират фрактури. Нараняванията обикновено възникват в резултат на нагъване на крака в предната му част с остър сътресение преди скок и при кацане след него.
Визуално кракът е скъсен и разширен, набъбването бързо нараства.
След поставяне на костите под упойка се прилага гипсова шина, която трябва да се носи за около два месеца.
Чести признаци на нараняване:
Ако кракът става син на мястото на нараняване, това означава разкъсване на кръвоносните съдове. При палпиране на увредената област кожата се чувства гореща, мястото на оток е плътно.
Повишаването на температурата след дислокацията е следствие от реакцията на организма към шок. Обикновено се издига не по-високо от 37,5 градуса по Целзий и продължава първите два-три дни. Ако телесната температура се повиши над 37,5, е необходимо да се елиминира инфекцията, която е възможна, ако има рани по кожата на мястото на дислокация.
Конкретните признаци на дислокация зависят от естеството на увреждането, като ги определя само компетентен хирург или травматолог.
Почти невъзможно е да се диагностицира фрактура, изкълчване или контузия. Всяко увреждане на крайниците трябва да се обърне към лекар.
Диагнозата започва с разпита на пациента. Хирургът трябва да установи обстоятелствата на нараняването, които са причинили болката и появата на деформация на ставите - удар, скок, падане на големи предмети на крака, спънка. Важно е да разберете кога е започнало подуването, дали кракът е бил натоварен след нараняването.
За да се изясни или потвърди диагнозата, се извършват рентгенови лъчи. В случай, че диагнозата е под съмнение, пациентът се изпраща на КТ.
На жертвата трябва да бъде оказана първа помощ и това трябва да бъде направено възможно най-правилно, тъй като времето за рехабилитация зависи до голяма степен от този етап.
Когато предоставяте първа помощ, запомнете две правила:
Първа помощ за изкълчване на крака близо до глезена е както следва:
След оказване на първа помощ, трябва да се обадите на линейка или самостоятелно да предадете пациента в медицинско заведение, опитвайки се да запазите неподвижността на увредената става.
Независимо от степента на увреждане на дислокацията на стъпалото изисква задължително намаляване. Най-добре е да направите това, когато нараняване е все още свежо. Старите неусложнени дислокации (повече от три седмици са изминали от момента на нараняване) най-често се лекуват само с хирургична намеса.
За пълно възстановяване може да отнеме от две седмици до шест месеца. Времето за възстановяване на подвижността на ставите зависи от тежестта на увреждането и от това колко внимателно се следват инструкциите на лекаря.
Хирургия при пациенти с изкълчвания на краката се предписва, ако нараняване е съпроводено с открити фрактури на костите, скъсвания на връзки и кръвоносни съдове.
Няма специфично медицинско лечение за навяхвания. При тежка болка лекарите предписват нестероидни противовъзпалителни средства - ибупрофен, кетанов, диклофенак. Ако жертвата е дете, анестетиците се избират въз основа на възрастта.
Като локално лечение се използват мехлеми с противовъзпалително, антиедемно и абсорбиращо действие. За целта са подходящи следните мехлеми: Индовазин, Троксевазин, Финалгон, Волтарен. Гипсовата шина се отстранява преди процедурата, след което се връща на мястото си.
Ранната физиотерапия след заместване на ставите се предписва за намаляване на възпалението, подуването и болката. След отстраняване на шината, физиотерапевтичните терапии помагат за възстановяване на функцията на ставите. използвате:
Методът на физиотерапия от лекар се избира за всеки пациент индивидуално, като се вземат предвид противопоказанията.
Своевременното лечение на увреждането намалява риска от усложнения. Но в някои случаи преместването на крака води до:
При разкъсване на сухожилията и сухожилията съществува опасност от неправилно натрупване, което може да доведе до куцота.
След отстраняване на мазилката, повредената става трябва да се развие. Специални упражнения и масажи помагат в това. Комплексът от професии се избира от лекаря. След наранявания на краката е необходимо да се носят ортопедични обувки в продължение на няколко месеца, което намалява вероятността от повтарящи се повреди и по-бързо възстановява загубените функции.
Изкълчване на стъпалото може да бъде човек на всяка възраст. Спазването на простите правила значително намалява риска от преместване на краката:
Дислокациите в костите на крака рядко се случват със силна мускулна система. Укрепване допринася за редовното ходене боси по пясък или камъчета, повишаване на пръстите на краката, бране на малки предмети от пода на пръстите. Вкъщи можете да се опитате да ходите отвън и отвътре. Разбира се, всички упражнения трябва да се правят внимателно, без да бързат.
Изкълчване - нараняване, което изисква лечение от компетентен лекар. Липсата на навременно лечение може да доведе до трудни усложнения на лечението. Затова, ако се подозира увреждане на лигамента, трябва незабавно да отидете в болницата.