Извити крака създават много комплекси при жените, дълбоко вкоренени в юношеството. Проблемът не винаги е естеството на козметичния дефект. Истинската кривина на краката - това също е здравен проблем - развитието на артроза, а понякога дори и увреждане.
"Извитите крака могат и трябва да бъдат коригирани, а проблемът е не само във външната естетика. Той е и сигнал за проблеми с тялото, водещи до развитие на сериозни заболявания."
Има два основни вида кривина - истинско и невярно.
True - Х-образна или О-образна. Причината - дефектите на костния скелет. Този тип изкривени крака упражнение няма да бъде в състояние да се определи. В този случай няма алтернатива, освен като обжалване пред ортопедични хирурзи.
False - причината за развитието на изкривяването на този вид недоразвитие на някои телешки мускули. Коригира се с помощта на пластична хирургия и чрез извършване на определени упражнения.
От естетическа гледна точка, краката се считат за норма, която, когато е напълно затворена, образува четири точки на контакт - средата на бедрото, коленете, средата на прасето, петата. С X-образна кривина - последната точка на контакт - коленете, под краката, без да се докосват. Когато О-образна - единствената точка на контакт - петата, в останалата част има празнина.
Пет забрани, които ви позволяват да избегнете фалшиво изкривяване или поне да не изострят ситуацията.
Въвеждането на силиконови импланти в проблемните зони на кривите на краката. По този начин можете да фиксирате само фалшивата кривина. Продължителността на операцията е не повече от час, периодът на възстановяване е 1,5-2 месеца.
По-нежен вариант на пластмасовите криви на краката. Вместо това силиконът използва собствена мастна тъкан. Този метод е подходящ за корекция на незначителна кривина и се дължи на наличието на необходимите "резерви" на мазнини в пациента.
При неговото прилагане се използва апаратът Елизаров - устройство, което действа върху костната структура. Костта се разрязва и частите й се фиксират с апарат за правилно сливане. Дизайнът се носи до 3 месеца, но след 3-4 седмици можете да се движите и да извършвате ежедневни дейности.
Решили сте (добре, ако констатациите ви ще бъдат потвърдени от ортопедичния хирург) - имате криви крака. Какво да направите, ако операцията във вашия случай не е показана. Фиксиране на изкривяването на краката ще помогне на сложни упражнения.
Легнете настрани (краката са прави, мускулите са обтегнати), вдигнете и задръжте за 10 секунди с тежестта си крака, на който лежите. Повторете същото за другия крак. Упражнението за крака, което се чувства по-слабо в усещанията, се удължава с 5-10 секунди.
Разтягане на мускулите на бедрата
Стоейки с изрязан в корем и прав гръб, гледайки напред и отпускайки всички мускули до максимум, огънете крака назад и, като сложите ръката си зад него, опънете мускулите.
За телесните мускули
Застанете на стъпалото (може да бъде заменено със стабилна табуретка) с височина 4-5 см, оставяйки петите в окачване. Бавно се издигайте на пръсти, оставайки в крайната точка на напрежение за 10-15 секунди.
Разтягане на мускулите на краката
Седейки на пода с права гръб и крака, гледайки напред, притиснете крака с ръцете си (колан) и бавно вдигнете крака. В горната точка заключете за 10-15 секунди. За другия крак повторете същото. Нюансите на постиженията - дръжте краката отделени една от друга колкото се може по-близо, без да огъвате коленете и гърба и да не се накланяте встрани.
За О-кривина
Изправен, затворете краката си колкото е възможно по-далеч. В крайната точка на напрежението стойте неподвижно за 5 секунди.
За X-образна кривина
Упражнявайте обратното - изправен, бавно разклащайте краката си колкото е възможно повече. В крайната точка стойте за 5 секунди.
Седнете със затворени крака, докосвайки цялата повърхност на краката на пода. С акцент върху дланта пред вас, бавно се покачва, изправяйки краката си. Застанете във финалната поза за 5-10 секунди. Дланите могат да бъдат леко изместени, без да се вдигат от пода. Броят на повторенията и подходите - три до три.
Избягвайте високите токове, те подчертават извивката. Освен това, с недостатъчно удобни обувки с пети, изкривяването на краката се увеличава - и реално, и визуално. По-добре е за собствениците на криви крака да избират удобни, елегантни обувки с ниски, стабилни токчета. Лесно, летяща походка ще скрие недостатъците и леко изкривяване ще даде някакъв вид докосване.
Подпухналите дълги поли ще ви помогнат да скриете недостатъците на краката. Вярно е, че те няма да бъдат изправени пред пълните жени, но тънките могат да си позволят да бъдат грациозни, независимо от вродените дефекти. А дебелите жени могат да спрат в разхлабени дрехи, многопластови композиции, умело съчетавайки прозрачни тъкани с непрозрачни, особено след като сегашната мода приветства такива силуети.
Проблемът с кривите крака засяга и жените, и мъжете. Той също така неприятно засяга нивото на комфорт в общността, а също така застрашава спортните постижения и здравето на ставите. Изправени пред този проблем, едва ли можете да се отървете от натрапчивите мисли за това какво можете да направите, за да подобрите ситуацията си. И днес ще ви помогнем да научите как да коригирате криви крака и да определите стратегията на борбата.
На пръв поглед може да изглежда, че диагностицирането на изкривяването на краката в себе си е просто нещо, особено след като едно общество със своите странични погледи и каустични коментари едва ли може да се сбърка. И все пак кривината може да бъде различна, а предложените упражнения и операции ще зависят силно от външния му вид. Можете да се опитате да определите типа на себе си у дома, но ви съветваме да се консултирате с лекар за по-точна диагноза и подробни препоръки.
Когато телесните мускули са недостатъчно или непропорционално развити и костите на краката нямат никакви деформации, проблемът ви е фалшивата кривина на краката. Причината може да е и в неравномерните мастни натрупвания. Такава извивка най-често се вижда добре на тънки крака, но не се ограничава само до тях.
Вероятността за корекция у дома: висока
Ако, когато стоите изправени, коленете ви се докосват и краката ви не са, можете да диагностицирате Х-образни крака. В този случай проблемът не е в мускулите или мазнините и тяхното разпределение, а във формата на костите ви. Ако четете тази статия от загриженост относно появата на краката на вашето дете, не изпадайте в паника: кривина на X и O често е естествен етап в развитието на долните крайници и евентуално изчезва. По-често срещано при жените, отколкото при мъжете.
Вероятността за корекция у дома: липсва силна, ниска за умерена, умерена до лека извивка.
Ако коленете ви не се затварят, когато стоите изправени, но краката ви се съчетават безпроблемно, вероятно имате О-образни крака. Често се среща при мъжете и има прякора "крака на футболист". В този случай независимата диагноза може да бъде погрешна: леките случаи на кривина на О могат да бъдат много подобни на фалшиви и обратно. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да изпълнявате упражненията, защото те са насочени към напълно различни мускулни групи.
Вероятността за корекция у дома: липсва силна, ниска за умерена, умерена до лека извивка.
В тази статия говорим за това как да коригираме криви крака у дома с помощта на наличните упражнения. Ето защо, ако обмисляте възможността за операция, трябва да се консултирате с лекар за точна диагноза и консултация.
Същността на всички упражнения срещу фалшивата кривина се свежда до изпомпване на телетата, а в интернет ще намерите стотици странни упражнения. Съветваме ви да вземете едно нещо като основа: тази, с която можете да осигурите мускулен растеж и да коригирате проблема си. Най-важното е да го направим както трябва.
Така че ще се опитаме да овладеем единственото ефективно упражнение за добавяне на обем на лифтинг на хайвера. "Аз със сигурност ще мога да се изправя до краката си", мислиш си, скочи от стола си и започна да се издига. Не бързайте. В това упражнение има няколко нюанса.
Отново, тези упражнения с изкривяване на костта няма да имат най-изразения ефект и не могат да бъдат сравнени с операцията, но определено укрепват кривите на краката и служат за предотвратяване на влошаването на ситуацията. С Х-образни крака ще изработим мускулите на абдуктора или, както се наричат в ежедневието, външната повърхност на бедрото. Всички упражнения са на разположение за домашна работа и са представени по реда на нарастваща сложност.
За О-образни крака ще укрепим адукторите или вътрешната повърхност на бедрото. Комплексът е подходящ за крака без индикации за операция. Упражненията отново отиват във възходящ ред на трудност.
Е, можете да започнете да коригирате кривите крака, без да прибягвате до операция! Основното нещо, не забравяйте за правилната техника на упражняване и значението на консултация с лекар.
Както знаете, повечето мъже, когато оценяват жена, оценяват краката й. Въпреки това, според статистиката, около 20% от представителите на красивата половина на човечеството не са доволни от тяхната форма: за някои те са твърде пълни, а за някои изглеждат твърде тънки. Това е неприятно, но все още е половината от проблема. Най-лошото е О-образната и Х-образна кривина на краката.
В идеалния случай, краката трябва да образуват надписи: две в бедрата и две в долните крака. Когато се деформират, те стават О-образни и Х-образни. Определянето на отклоненията е просто. Изправете се с краката заедно. Когато О-образната кривина на коленете и краката не се докосва, между тях има пролука. Когато X-образни - краката в коленете, се събират и се разминават по-долу.
Степента на кривина е чисто индивидуална и се дължи на генетична предразположеност. Формата на краката се определя в детска възраст, когато има развитие на мускулна и костна системи. Храненето, недостатъчното количество витамин D, рахит и наранявания засягат долните крайници. Кривината може да се образува поради наднорменото тегло, прекомерните натоварвания на краката. В същото време, недоразвитието на мускулите създава фалшива О-образна кривина, а проблемите с костите и ставите - истинската Х-образна форма. И ако в ранна възраст може по някакъв начин да повлияе на ситуацията, тогава, когато човек вече е сформиран, той ще трябва да живее с това, което е.
Според доктор на медицинските науки, професор, пластичен хирург Михаил Миронович Sokolschik, O-образна кривина е по-често Х-образна.
Упражнението, за съжаление, не позволява да се реши проблемът. Всеки човек се ражда с определено количество мускулни влакна. Фитнес класа ви позволява да увеличите или намалите мускулната маса, но не може да повлияе на неговата форма. Освен това, в случаите, когато мускулът е по-скоро изместен към външната страна на долната част на крака, упражненията само ще подобрят визуалната О-образна форма.
Извитите крака правят жените нещастни. Скриване на недостатъците ще помогне на прости правила за избор на облекло: широки поли и обикновени панталони без клетки и ивици. Но това не означава, че трябва да се опаковате в черна безформена рокля.
Стилистката Анна Феличе казва:
- Имам приятелка с криви крака. Въпреки това, тя дори не си и помисля да я коригира: тя носи всичко в бяло, носи здраво прилепнали дънки и стилети, правилно избира аксесоари - тя е просто хипер-популярна. Всеки я гледа! И всички момчета и мъже я считат за красива, защото тя сама обича краката си. В продължение на много години, работейки с жени от различна възраст, размери на тялото, богатство, гледайки как се гледат в огледалото, какво казват за себе си, как се отнасят към себе си, направих това заключение: отношението ни към тялото ни е напълно независимо от тялото ни!
Психолозите съветват да обичате себе си. Но как да го направя, ако погледнеш в огледалото и там... не виждаш нищо, освен кривите крака. Проблемът нараства в глобален мащаб, пречи да живее напълно.
Психотерапевт Александър Колосов съветва с помощта на следните техники:
- Чрез сравнение. Намерете десет жени сред приятели, минувачи или случайни пътници, чиито крака са криви, по-къси, по-дебели - с една дума, по-лошо от вашето. Ако десет са много лесни, бързо намерете 100. Обикновено тази задача отнема от един до три дни.
Заключение: има жени "криви" мен, но много от тях не просто живеят, но са доволни и се усмихват!
- Чрез разбиране. Знаете ли, че има хора, които не харесват прави, прави, стандартни крака? Но от такива като твоите, те просто губят главите си. Често е по-важно не праволинейността или изкривяването на краката, а фигурата ви като цяло, както и чувствеността и сексуалността!
Заключение: има хора, които просто мечтаят да ви посрещнат с краката си. Запомни това за целия си живот!
- Чрез усещане. Не знам колко пъти на ден сваляте полата или дънките, но всеки път, когато правите това, говорете на глас и с радост: "Аз не съм стандартна и потребителска стока, а изключителна и находка за любим човек" И удари чудните ти крака. Наслаждавайте се на думи и докосвания. Помолете любимия си човек да ви каже колко сте прекрасни и как обича краката ви. Ако няма кой да го направи или вашият човек не може да каже искрени похвали, психолог-човек ще ви помогне с това. Заключение: краката ми са хубави и красиви! Аз ги имам!
Там, където психологията е безсилна, съвременната медицина идва на помощ. Cruloplasty ви позволява бързо и ефективно да се отървете от фалшивата кривина.
MD, професор, пластичен хирург Михаил Миронович Соколчик съветва:
- С малка О-образна кривина мазнината може да се имплантира от корема. Операцията се нарича липофилинг. Но това е само в случая, когато наистина има нещо, което да се вземе - то не се корени от донора. Понастоящем корекцията на кривите на краката се извършва с помощта на силиконови протези, които се поставят дълбоко в мускулите на телетата. Този метод е най-ефективен и безопасен. Размерът и формата на протезата се подбират индивидуално, като се взема предвид патологията на всеки пациент. Операцията се извършва под обща анестезия, след което в подколенната ямка остават малки белези.
Първите резултати могат да се видят веднага, а крайният - след два месеца. Единственото условие след операцията е да се ограничи натоварването за месец и половина. По време на рехабилитационния период се носят специални превръзки и чорапи. Също така трябва редовно да посещават лекуващия лекар. Що се отнася до обувките, можете дори да носите токчета, но не повече от четири сантиметра - разбира се, ще трябва да забравите за шиповете за известно време. Конците се отстраняват 12 дни след корекцията.
Остеотомия - операция за коригиране на истинската, т.е. Х-образна кривина. Същността на тази хирургическа намеса е следната: костта частично или напълно се пресича и след това се слива в желаната позиция.
Краката не са ваша гордост? Не е толкова тънък и дълъг? Напоследък те са развалени от вени на паяк? Всички крака ще изглеждат тънки, ако изберете правилния стил на панталони, а козметологът ще ви помогне да се справите със съдовете. Между другото, има "закон на четири прозореца", чрез който можете да изчислите идеалната дължина на краката. Може би не е толкова лошо.
Критерии за оценка на красотата на женските крака много. Очевидно, този, който веднъж се е ангажирал да ги измисли, се отнесе сериозно. В резултат на това се появиха десетки знаци, според които, както се смята, може да се измери "идеалността" на дамските крайници. "Законът на четирите прозореца" - най-известният от каноните на красотата на краката - казва: краката на жената трябва да образуват четири прозореца - между пръстите и глезена, над глезена, под коляното, а също и над коляното на дъното на бедрото. И последният клирънс трябва да бъде най-тесен.
Все още има още 13 допълнителни претенции за формата на всеки сегмент на краката. Така че, според писателите на красотата, предната част на коляното трябва да изглежда като лице на дете с бретон, бузи, трапчинки за очите и брадичката. Перфектният глезен трябва да бъде тънък, но не и слаб, както се казва, да усетите разликата.
Мъжете, за да оценят красотата на дамите, не трябва да търсят очи и взрив. Между другото, според каноните на Поликлит, обиколката на талията на младата дама трябва да бъде два пъти по шията. Обиколката на долната част на крака е равна на шията, а обиколката на бедрото е една и половина от обиколката на долния крак. Разстоянието от петите до талията трябва да се отнася до дължината на тялото като 2: 3. При тези пропорции са създадени класически антични статуи. Може да изглежда нищо, но да не забравяме всички тези критерии и дори да правим измервания на първата среща не е лесна задача.
Но не е ли любопитно какво женските крака са достойни за титлата на идеала? Мнозина изследователи на красотата идват на помощ, които като че ли много обичат да „разчленяват“ женските тела и да показват всякакви формули. Идеалната дължина на женските крака, разбира се, също се изчислява:
▪ височината е 161-167 cm - дължината на краката е 84-89 cm - обиколката на тазобедрената става 56-57 cm - телесният обхват е 34-35 cm;
▪ височина 168-174 cm - дължина на крака 90-94 cm - обиколка на шийката 57-58 cm - обиколка на телетата 35-36 cm;
▪ височина 175-180 cm - дължина на крака 95-100 cm - обиколка на бедрото 58-59, долна част на крака 37-38.
Възможно ли е да се увеличи?
А какво, ако резултатът от уравнението не е незадоволителен? Има много начини да удължите краката. Започвайки от токчета, чорапогащи в тонална пола, дрехи с висока талия и завършващи с операция. Тъй като академик Илизаров е изобретил известния си апарат, мечтата за “изграждане” на крайници се е превърнала в реалност. Вярно е, че този метод не може да се нарече приятен. Краката умишлено се счупят (обикновено в долната част на крака) и се поставят в обемиста машина. Разтяга ги около 1 мм на ден. Максимално допустимият резултат е +6 см. Но защо прекарват 3 месеца в леглото с огромни парчета желязо в краката ми (това, освен това, също е много болезнено), ако се докаже, че кикбоксинг, балет и рокендрол удължават краката по естествен начин?
Също така е добре известно, че обувките с висок ток удължават и тънки крака. Изберете модели с остър пръст, ако вашите телета са твърде тънки. Тази форма на чорап ще добави няколко сантиметра към тях (същото правило работи в "обратната посока"). Ако цветът на обувките съвпада с нюанса на чорапогащи и поли, то долната част на тялото става визуално по-дълга. Затова не бива да носите черни обувки с леки чорапогащи и тъмна пола, ако оценявате всеки милиметър от дължината на краката им.
Краката се считат за тънки, ако центровете на главата на бедрото, колянната става и стъпалото са в една линия. Но това съкровище е далеч от всички. Най-често краката са:
- с О-образна кривина, когато костите на краката са деформирани, а краката приличат на "колело";
- с X-образна кривина - костите са извити така, че когато бедрата са затворени, глезените се раздалечават по стените;
- с фалшива кривина. Това е, когато няма изкривявания и деформации на костите, но меките тъкани се разпределят така, че се създава илюзия за неравни крака.
В случай на О-образна кривина ще трябва да се откажете от всяко облекло, което завършва на нивото на долната част на пищяла, било то панталони или пола. Ботушите трябва да се избират с широка тояга. Ако крайниците приличат на буквата X, тогава е по-добре да се въздържате от поли до коляното, които са стеснени до дъното. Формата на телетата и бедрата може да бъде коригирана с помощта на чешма, тенис и бягане. Леко увеличавайки облекчението на мускулите, ще направите краката си по-гладки.
Правете упражнения, наклонете се на клякам, завъртете крака. Регистрирайте се за стъпкова аеробика и по-често се качвайте по стълбите, вместо да се качите на асансьора. Натиснете педала на велосипеда или въображаем велосипед (легнете по гръб, вдигнете краката си - и си отидете!).
Ако има паяжини или вени в краката стават по-забележими, това са признаци на разширени вени. Това е особено заплашително за онези, които имат „постоянна“ или „заседнала“ работа, ако носите неудобни дрехи (например, тесни джинси), уморяват се на високи токчета, водят заседнал начин на живот, пушат. Както казват лекарите, днес варикозните вени са много по-млади, така че от двайсетгодишна възраст си заслужава да се обърне внимание на въпросите за неговата превенция.
Ако сте с наднормено тегло, отслабнете. И не с помощта на фитнес, тъй като всички натоварвания на краката и внезапните движения са противопоказани за вас, а по-скоро се регистрирайте за плуване или аква аеробика. Направете го навик да се отпуснете, да гледате телевизия, да четете, да плетате и т.н. с възглавница под опънатите крака. Между другото, навикът на американците да поставят краката си на масата е много полезен за превенция на разширени вени.
Не се увличайте с горещи вани, сауна, след душ изплакнете краката си с хладка вода. Също така е важно да откажете да носите здраво, отслабване, предотвратявайки свободния поток на кръвните дрехи, както и твърде високите токчета. В допълнение, по-често се отдадете на краката си с масаж и не вдигайте тежести. Ако болестта вече се е почувствала, започнете да носите специални чорапогащи, изработени от компресиращ трикотаж и не издърпвайте пътуване до лекар-флеболог. Препоръчително е всички жени да се правят поне 1 път годишно.
Според материалите на сайта "Лейди истината"
____________________
Открихте грешка или печатна грешка в текста по-горе? Маркирайте дума или фраза с грешка и натиснете Shift + Enter или тук.
Корекция на формата на краката при възрастни в повечето случаи е козметична. Вродена или придобита кривина на краката доставя голям психологически дискомфорт: хората се притесняват да отидат на плажа или към басейна, развиват различни комплекси, които пречат на отношенията с противоположния пол. За да се коригира дефект във формата на такива хора, на такива хора могат да се препоръчат различни средства, сред които най-популярни са липофилинг, куропластика и специални физически упражнения. В най-тежките случаи на деформации на крайниците, може да се извърши операция за изравняване на краката с помощта на апарата на Илизаров.
Преди да се избере метод за коригиране на изкривяването на крака, е необходимо да се определи какъв тип дефект в долната част на фигурата е. За да направите това, трябва да направите бавен клек и да видите кой път колената се раздалечават. О-образната кривина ще бъде, ако колената се разместят. X-образен - те искат да се свържат. Ако краката са гладки, те се огъват успоредно на краката.
Класификация на формата на краката
В зависимост от причината, която формира зрителната кривина на краката при момичетата и при мъжете, се различават следните видове деформации:
За точно определяне на вида на изкривяването на краката се препоръчва рентгенова снимка.
Преобладаването на изкривяването на краката при момичетата и мъжете е почти същото. Въпреки това, момичетата използват по-често различни начини за коригиране на патологията. Това се дължи на факта, че нежният пол е по-загрижен за естетиката на краката им. Мъжете, като правило, се обръщат към лекарите само в случаите, когато деформацията на долните крайници може да доведе до развитие и прогресиране на различни болезнени състояния.
Коригирайте кривината на краката у дома, ако правите упражнения за изправяне на краката. Те се използват ефективно, ако деформацията е невярна. Упражнението в този случай ще бъде насочено към увеличаване на мускулната тъкан от вътрешната страна на бедрото и долната част на крака.
За да се коригира изкривяването на бедрата, следните упражнения ще бъдат най-ефективни:
За да се увеличи мускулният обем на вътрешната част на долната част на крака, се препоръчва упражнението „повдигане на пръстите на краката от изправено положение“. Прави се по следния начин: необходимо е да се приближи лицето до стената, да се поставят дланите на повърхността му и да се извърши повдигане на тялото с мускулите на краката. Изправянето трябва да бъде възможно най-високо. Броят на тези повишения се определя от степента на годност на лицето. Правенето на упражнение е необходимо, докато има усещане за парене в мускулите на прасеца. След почивка в продължение на 2-3 минути, можете да опитате да извършите още 1 или 2 комплекта.
Друго ефективно упражнение за изпомпване на мускулите на телетата е "повдигане на чорапи от седнало положение". Извършва се по следния начин: краката се огъват и натоварват с претегляне. Необходимо е да се издигате на чорапи колкото е възможно по-високо и да спуснете краката в изходна позиция. Броят на повторенията трябва да бъде такъв, че да има усещане за парене в мускулите на прасеца. За добро натоварване ще е достатъчно да извършите 2-3 подхода. Пробив между подходите - 2 -3 минути.
Необходимо е също така да се увеличи общата физическа активност. За да направите това, ще е достатъчно да вземете пътуване с кола с кола с обществения транспорт. Можете да отидете на няколко спирки по-рано и да ходите 2-3 километра пеша. През уикендите ще е полезно да отидете заедно с вашето семейство или приятели за дълга разходка до парка, а традиционният пикник с кебап и алкохол ще предпочете активни игри.
С помощта на операцията коригирайте истинската кривина на краката. Процедурата има условно медицинско показание - предотвратява развитието на артроза на коленните, глезените и стъпалните стави.
Хирургична корекция на изкривяването на крака с помощта на апарат Илизаров
Най-често срещаната операция, при която се използва апаратът Илизаров.
Процедурата за корекция на крака се извършва, както следва:
Продължителността на чорапите на апарата на Илизаров е около 4 месеца, през които пациентът има възможност да се движи. Извадете устройството, след като костният белег стане траен.
По време на рехабилитационния период пациентът трябва да се движи известно време с патерици или пешеходци.
Апаратът Илизаров се използва най-често при операции за коригиране на варусовата (О-образна) кривина на краката. X-образни (valgus) кривини са по-малко от 10% в ортопедичната практика и операцията се извършва в този случай, като правило, за мъже, чийто дефект на долните крайници е трудно да се скрие с помощта на дрехи.
Други операции по изправяне на краката са:
В допълнение към хирургичната намеса, често се използват и други по-малко ефективни, но много по-доброкачествени средства за изправяне на краката.
Необходимостта от промяна на диетата за корекция на формата на краката се случва в ситуации, при които има неравномерно разпределение на мастните рецептори в различни части на долната част на крака и бедрата. Тази функция се проявява във факта, че на външната част на долната част на крака или бедрото може да има голямо натрупване на мазнина с минималното му присъствие във вътрешната част. Визуално, тази диспропорция се проявява в изкривяването на краката.
Такива проблеми у дома се решават чрез намаляване на общото количество мазнини в тялото със специална диета с ниско съдържание на въглехидрати с активното използване на подчертано упражнение.
Същността на диетата е да се спазват следните препоръки:
Важно е да се има предвид, че пиенето на кафе, чай и други напитки, които стимулират нервната система, е необходимо само преди физическа активност. В покой, повишеният адреналин, предизвикан от кофеина, ще доведе до увеличаване на телесното тегло и образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове.
Масажът се прилага ефективно към областите на краката, където натрупаните количества мазнини създават визуална кривина на краката. Това е преди всичко външната част на бедрото и долната част на крака.
Масажът се извършва с класически изглаждащи движения. Разрешено е да се използва изтръпване и потупване. За повишаване на ефекта на изгаряне на мазнините се препоръчва използването на затоплящи кремове или натурални билкови състави на основата на мед и горчица. Процедурата ефективно се извършва веднага след банята или упражнението.
Към днешна дата има голямо разнообразие от начини за промяна на формата на краката: от безопасни, изпълнени у дома до рискова операция. Основното, което трябва да се има предвид при избора на един или друг метод е съотношението на възможните усложнения и придобития положителен козметичен ефект.
Красивата форма на краката отдавна е заела умовете на целия женски пол. Да, и мъжки, разбира се! Те са стандарт на красотата на равенство с тънки кръста, луксозна коса и здрава кожа. Момичетата с криви крака са доста срамежливи, не си позволяват да носят къси поли, те се чувстват ограничени на плажа или в басейна, не могат напълно да се отпуснат в мъжкото общество.
Веднага след като дамите разберат, че нямат перфектни крака, те веднага започват да се ровят в интернет и да търсят снимки на „самите“. Но не се притеснявайте, ако краката не отговарят на стандартите, има много фактори, които влияят на тяхната структура: възраст, пол, раса. Помислете каква е класификацията на долните крайници, как да скриете недостатъците на краката, както и да дадете някои полезни съвети как да фиксирате кривите на краката.
Какви са те - гладки крака? Съществува основно правило, чрез което се определя идеалната форма: контакт на 4 места. Снимката по-долу показва, че това са следните точки:
Ако тези части са в контакт един с друг в определените места, то момичето е собственик на красиви крака, и може безопасно да носи рокли от всякаква дължина! С различни отклонения от това правило, трябва да се каже, че има кривина на краката, която е разделена на следните видове, техните снимки са показани по-долу:
Въз основа на класификацията на отклоненията се определят видовете кривина.
Тя не зависи от образуването на кости. Това е изключително характерно за образуването на меки тъкани на долните крайници, обикновено се наблюдават отклонения в бедрата и долните крака. Често се говори за слабо развити мускули или нестандартно закрепване на телесните мускули. Ако едно момиче иска да коригира такива криви крака, тогава е достатъчно да преминете през набор от специални упражнения. След известно време, нежният пол ще може да носи всяка мини-пола без колебание!
Истинската кривина на краката зависи от структурата на самия костен скелет. В този случай само хирургична интервенция може да коригира формата.
Има прост тест за определяне на изкривяването на долните крайници, благодарение на което, у дома, можете да определите кривите на краката си или не:
В допълнение към търсенето в интернет на снимки, които показват криви крака, момичетата задават въпроси: защо изведнъж формата на краката се деформира? Има няколко основни точки, поради които идеалните крака са станали криви, за да се избегне това е необходимо да се спазват основните правила:
Естествено, всяко момиче, което няма перфектни крака, иска да знае как да скрие извити крака или да коригира формата си, без да лежи на операционната маса. Ако кривината на краката е незначителна, можете да я скриете с правилно подбрани дрехи, но ако кривите крака наистина „хванат окото”, то специалните корективни упражнения ще помогнат да се излезе от ситуацията.
Ето набор от подобни упражнения:
В допълнение към набор от упражнения, ежедневно бягане, обикновени клякания и упражнения на стационарно колело ще ви помогнат да коригирате изкривяването на долните крайници. Всички упражнения трябва да се извършват редовно. Ако прибягвате до тях от време на време - резултатът няма да бъде.
Ако упражнението не помогне да се отървете от този физически дефицит, тогава не можете да се справите без скъпа хирургична намеса. В този случай, корекцията на краката на апарата на Илизаров, ще бъде полезна. Тези операции са доста сложни и изискват сила, търпение и доста внушителна сума пари.
Практически всички недостатъци във формата или структурата на тялото могат да бъдат скрити чрез облеклото. Ако носите правилните неща, хората около вас никога няма да обърнат внимание на неравните крака. В интернет или в лъскави списания винаги можете да намерите снимка на гардероб, специално създаден за жени, които имат проблеми с изкривяването на краката. Ето какво е идеално за тези, които искат да скрият посоченото физическо увреждане:
Ако природата не е възнаградила жена с перфектни крака, това не е причина да се разстройва и да се оттегли в себе си. Винаги можете да намерите изход, да правите различни упражнения, да скриете извивката на правилно подбраните дрехи, защото почти всеки недостатък може да бъде скрит или коригиран, ще има желание!
През 2001 г. водещият руски ортопедичен хирург, доктор на медицинските науки Александър Артемьев, разработи най-популярната класификация за формата на краката днес, която е общоприета и се използва като основа в техниките на корекция на долните крайници.
В допълнение към класификацията, д-р Артемьев въвежда такива термини и понятия като идеални крака, тяхната истинска и невярна кривина.
Какво означават тези понятия, как да се поправят криви крака у дома? Как да определите формата си? Открийте отговорите точно сега.
Краката на красотата - концепция, която всеки изгражда върху лично естетическо възприятие. Просто красива и всичко, което казваш. Но се оказва, че има перфектни крака и тяхната форма е математически изчислена.
Те трябва да достигнат дължина до 55% от вашата височина и да се спазват определени пропорции между височината на тялото и обема на бедрата и глезените. Но най-важното е правилото за права линия: ако нарисувате въображаема права линия от средата на бедрото чрез затворени колене и глезени, то тогава ще видите три лумена по гладката вътрешна контура на крайника: от перинеума до коленните стави, под коленете до телетата и от телесните мускули до глезените. Пред вас - перфектни крака. Но такава природа е отдадена далеч от всички. Такива дефекти се решават чрез антропометрична козметология.
Краката на много мъже и жени присъщи кривината, вариращи по тежест и разделени на два вида - фалшиви и истински. Какво е това и каква е тяхната основна разлика?
Истинската кривина е разделена на два типа:
Смята се, че хората, които имат такава деформация на костите, имат крака с колело или като футболист. Където и да започне отклонението - на нивото на бедрото или под коляното, формата на краката все още ще бъде подобна на буквата „О“. От трите идеални точки на контакт, коленете ще “изпаднат” - те не се затварят, когато настъпи такава деформация.
Предлагаме прост тестов мини-тест:
И накрая, рентгенова снимка ще помогне да се сложи край на този въпрос. Тя няма да бъде измамена от фалшивата кривина - на снимката оста на крака, каквото впечатление правят непропорционално разпределените мускули, ще бъде права.
Трябва да се каже, че изкривяването на долните крайници е проблем не само на естетиката. Тя може да навреди на краката и гърба. Но днес, почти всяка кривина може да се изправи и изравни - може да се направи самостоятелно или с помощта на специални техники.
Веднага подчертаваме, че фалшивата деформация на краката не е патология. Тя не вреди на физическото здраве, а е само естетически дефект. Това означава, че ние сме напълно в състояние да коригираме изкривяването на краката без операция.
Как да коригираме и коригираме истинската кривина? Ще започнем корекцията с правилното физическо натоварване. Резултатът, в зависимост от степента на деформация, може да се види след шест месеца или година и дори напълно да се отърве от дефекта. Но времето и усилията няма да се губят - тялото ви ще подобри здравето си и ще се укрепи като цяло, ще започнете да изглеждате и да се чувствате много по-добре. И предложените комплекси могат да се извършват не само в салона, но дори и самостоятелно у дома.
Как да направите краката гладки с този тип дефект? Ударът трябва да бъде насочен към укрепване на адукторите, както и към вътрешната повърхност на бедрото и долната част на крака. Така че ви представяме упражнения за криви крака у дома.
Занятията трябва да се провеждат три пъти седмично, всеки ден. Ходенето отнема 5-10 минути, като свързването на ръцете може да се счита за загряване. Всяко упражнение - 3 комплекта от 12-15 повторения.
За да коригирате O-образната кривина на краката, полезно е да направите пързаляне с кънки, балет и плуване. Вижте също видеото за това как да изравните краката с помощта на упражнения:
По-долу можете да видите снимки на о-образни типове при жени преди и след тренировки:
Похитителните мускули на външната повърхност на бедрото са подложени на развитие.
Това упражнение се извършва и 3 пъти през седмицата, за всяко упражнение - 3 комплекта от 12-15 повторения.
Спортът, който ще се възползва от Х-образни крака, е йога, бруст, конен и колоездене.
В горните комплекси натоварването е насочено към целевите мускули и в комбинация с разтягането може да увеличи обема на телетата, да регулира бедрата и формата на краката.
Представяме ви снимка на х-образни крака при жени преди и след тренировка:
За разлика от фалшивата кривина на краката, където усилията за отстраняване трябва да бъдат насочени към работа с мускули и мастни натрупвания, истинската е деформацията на скелета. И методите тук се нуждаят от по-голяма ефективност, с участието на медицински специалисти. Какво се предлага за това днес?
Възможности за ортопедична хирургия могат да бъдат две:
1. Хирургическа намеса с инсталиране на апарат Илизаров върху пищяла
10 дни след инсталацията започва процесът на костна корекция, който се състои в компресиране на костта с редовно затягане на ядките за 1,5-2 месеца.
Приложението се препоръчва не по-рано от 14-годишна възраст. След отстраняване на устройството, активната физическа активност се изключва в рамките на 4-6 седмици. Този метод може да се нарече традиционен, но според експерти прилагането му дава максимален резултат.
2. Операция в клиника по пластична хирургия, наречена Круропластика.
Тя може да се осъществи по два метода - поставяне върху областта на прасеца, в областта на стомашно-чревния мускул, коригиращи силиконови импланти с необходимата форма и размер, и липофилинг, когато обемът на мастните клетки, евакуирани от корема на пациента, се образува на една и съща област. Операцията продължава час и половина, рехабилитацията отнема 1,5-2 месеца. Недостатъците включват факта, че с течение на времето имплантите могат да се движат самостоятелно, изкривявайки формата на крака, както и забрана за спорт.
Като самостоятелна мярка за въздействие масажът за коригиране на изкривяването на краката е ефективен само за деца на възраст под три години.
За възрастни пациенти това може да помогне само ако ключът към проблема с крайниците се намира в областта на гърба, а опитният ръчен терапевт се е ангажирал да отстрани дефекта.
Но въпреки това, масажът остава спомагателна мярка, не е в състояние напълно да елиминира деформацията на костите.
Принципът на действие е хоризонтално разтягане на гръбначния стълб и краката.
С редовни упражнения постепенно облекчава спазми и напрежение в костите и ставите, възстановява кръвообращението, удължава крайниците.
Това устройство се състои от три регулируеми по дължината на колана, които на три места са притиснати крака.
В тази позиция трябва да извършите серия от упражнения, описани в инструкциите.
Това ще ви помогне да направите няколко малки трика.
Визуално коригиране на кривината и да се създаде външен вид на увеличаване на обема на телето ще помогне на силиконови лигави-коректори телесен цвят. Те трябва да бъдат прикрепени директно към крайника - отвътре, в областта на стомашно-чревния мускул. След това можете да носите стегнати чорапогащи или тесни дънки.
За да скриете криви крака с дрехи, вашият гардероб изисква прави, класически панталони или дънки, прави панталони, поли или макси или миди дължина рокли - изгорени и подпухнали година, ботуши със свободна обувка и ботуши за носене с къси панталони или къса пола.
Вижте по-долу снимките преди и след коригиране на истинската кривина чрез различни методи:
Ако сте на път да коригирате фалшивата кривина на краката, опитайте се да се сбогувате с няколко лоши навици:
Стъпка по стъпка - в краката на мечтите си.
Много хора възприемат трагедията като трагедия като незначителна или дори незабележима. Невероятни красиви крака - мечтата на всяко момиче. Но няма хора, в които да няма никаква особена красота. Научете как правилно да поставяте акценти във външния вид, да бъдете интересен събеседник и, разбира се, да не оставяте мечтата си да имате красиви крака. Дори жени над четиридесет могат да коригират дефектите. Отидете до него стъпка по стъпка, постигнете целта си, като използвате нашите съвети и препоръки - и определено ще успеете!