телешки крака

Голям немско-руски и руско-немски речник. 2003 година.

Вижте какви "крака на телета" в други речници:

хайвер (2) - (крака). Обща славянка. Ланг. В лъжа стойност, възникнала на базата на хайвер "вътрешности". Виж хайвер (1) >> (риба). Ср Холандия... Руски етимологичен речник

хайвер - I I. хайвер (риба), украински. ïkra, dr. хайвер, бол. хайвер, сърбохорв. Акра, е дума. икра, чех., slvts. джикра, лак икра, c. локви. jikra, jikno, polab. jåkra; виж Розвадовски, РС 7, 10. Ср. Литература. ckrai хайвер, ltsh. ikri m. и икра., ирл.... Етимологичен речник на руския език от Макс Фасмер

Хайвер - хайвер е обичайното име за яйца от риби, земноводни и някои безгръбначни животни, които също имат други значения. Рибеният хайвер е обичайното наименование за яйца от риба Хайвер е ястие от рибен хайвер или черен хайвер, наподобяващ рибен хайвер Червен хайвер......

Хайвер (хавай) - хайвер е общоприетото наименование за яйца от риби, земноводни и някои безгръбначни животни, които имат и други значения. Рибен хайвер е общоприето за рибните яйца, както и като хранителен продукт от тях: черен хайвер Червен хайвер Полок хайвер Синтетичен хайвер Хайвер...... Wikipedia

КАВЯР - 1. ИКРА1, хайвер, пл. не, жена 1. Тестисите на женски риби под формата на малки зърна, употрер. в храната. Рибено месо. Зърнен хайвер. Леден хайвер. Keta хайвер. Сандвич с хайвер. || Тестисите, които жаби, и други земноводни, и от които...... Ушаков обяснителен речник

хайвер (1) - (риба). Obscheslav. Относително лат. iecor, латвийски. aknas, "черен дроб", avest. yākarə tzh., irl. ichair "хайвер" и т.н. Обяснено като suf. дериват (suf. r) от същата основа като lat. jacio "хвърли, разпръсна, разпръсна." Хайвер буквално...... Етимологичен речник на руския език

същество от теле - D, виж допълнение II (мускул на гърба на крака под коляното) на прасето / прасето / телето / телетата / тройката / mn. и / покривът на телето... Речник на стреса на руския език

плешивост - пищяла, д-р. tsslav. плешивост κνημί̄ς, serbohorv. свети, род списък хайвер (крака), дума. крака за кърмене; борда на плуга, който разхлабва земята, полски. крака на дясното теле. Вероятно свързани с литика; виж Bernecker 1, 752; Mi. EW 177 и...... Max Vassmer Етимологичен речник на руския език

ларинкса - бедрото, пищяла, бедрото, краката на прасетата, също лиди pl. дълги крака, ukr. Литка хайвер (крака), също lidvitsya, blr. Литка, дума. ȋtka, чешки. lytka добре R., полски. ауткаа, аудаа, ауа. Произходът е неясен; виж Bernecker 1, 752. Неубедително...... Етимологичният речник на руския език на Макс Вазър

oud - част от (тяло), член и др. руски. oud - същото, също и по значение. парче, заедно с oudo cf. R. mn. Уди - същото, чл. Слав. Oud μέλος (Supr.), Bolg. ud член, сърбохорв. ud - същото, yuod парче (месо), като че ли. ud, чешки., slvts. ud член полски ud...... Макс Фасмер Етимологичен речник на руския език

Къде е хайвер при хората?

Телецът или телешкият мускул се намира на гърба на човешкия подбедрик. С помощта на две глави, тя е прикрепена към коленните и глезените стави. Поради наличието на стомашен мускул, човешкото тяло се стабилизира по време на ходене, а кракът има способността да се накланя напред-назад.

Когато този мускул е претоварен или кръвоснабдяването му е нарушено, в него се появяват гърчове. Причините за увреждане на стомашно-чревните мускули обикновено са конвулсии, които възникват в резултат на прекомерно или често повтарящ се стрес върху нея. Повишена вероятност от нараняване на този мускул съществува в баскетбола, футбола и атлетите.

Как да се намали телето на краката за момичета

Продължавайки серия от статии за оформянето на тялото, ще ви кажа как бързо да намалите телетата на краката на момичетата у дома. Обмислете ефективни упражнения, техники и съвети на треньорите.

Момичетата много се притесняват как изглеждат краката им. Понякога телетата са изключително масивни, поради прекомерна физическа подготовка или подуване. Дори ако момичето е загубило тегло, често телетата са големи. В резултат на това външният вид става груб и нежен.

Проблемът трябва да бъде решен, бездействието води до увеличаване на телетата, а любимите ви дънки и късата пола трябва да бъдат забравени. Материалът е посветен на упражнения и превантивни мерки. Препоръчително е да се правят редовни упражнения, да се преразглеждат навиците и да се правят редица промени в диетата, за да се балансират пропорциите на краката.

Общи препоръки

За да се контролира нарастването на телетата и да се вземат под внимание оптималните условия за намаляване на обема, следвайте редица общи препоръки.

Първо се откажете от неудобните обувки, включително обувките на платформата или високите токчета. Не носете обувки с високи дантели, тъй като това води до подпухналост и нарушава кръвообращението. Изберете модерни обувки, които нежно се вписват в краката, вместо да се притискат.
Прегледайте храненето. Умерено яжте сладки, мазни, солени или подправени храни. За известно време премахнете пушените меса и пикантните ястия и не пийте вода няколко часа преди лягане.
Ако седите на диван или в кресло, с наведени крака, забравете за този навик. Тази позиция допринася за подуване на краката и лошо повлиява кръвообращението. Резултатът е големи телета и непропорционални крака.
За да постигнете целта, откажете да карате колело, защото такъв спорт развива мускулите на телетата. Откажете се от това хоби за няколко месеца, докато се появят резултатите. Ако не можете да се справите без велосипед, прекарайте по-малко време в седлото.
При пешеходен туризъм, намерете средата. Не бива да се отказвате напълно, в противен случай телетата ще „се отпуснат“, а краката ще загубят своята еластичност и форма. В същото време разходките са изключително полезни и допринасят за подобряване на тонуса на тялото. В деня, пеша 30 минути.
Обърнете внимание на аеробиката и тренировките с използването на въже.
Ако се опитвате да отслабнете, а загубата на тегло не е придружена от намаляване на обема на прасеца, леко намалява интензивността на загуба на тегло. В противен случай зареждането ще бъде неефективно и след като теглото остане, големите телета ще останат.
Ако сте сериозни за борба с хайвер и отидете във фитнеса, временно забравете за упражнения, които помагат да се разклащат краката. В противен случай мускулите на телетата ще продължат да се развиват.

Придвижвайки се към целта, следвайте мярката и запомнете здравия си разум. Не забравяйте, че красивите женски крака са комбинация от грациозни линии с леко увеличаване на обема в бедрата, и дори не пръчки.

Правейки упражнения и изпълнявайки набор от упражнения, които ще бъдат обсъдени по-долу, опитайте се да спрете навреме. Само по този начин краката ще бъдат естествени, хармонични и женствени.

Как да се намалят телесните упражнения за краката

Ако едно момиче има широки бедра, намаляването на мазнините ще им помогне да ги намалите. Когато става въпрос за насипни телета, възникват трудни въпроси. Преди да намалите телетата с упражнения, не забравяйте да идентифицирате основната причина за проблема. В повечето случаи той причинява наднормено тегло, но често допринася за неправилна загуба на тегло, допълнена от неправилни упражнения.

Ако телетата са се увеличили в резултат на постоянни тренировки, намалете количеството на силовите тренировки до минимум и преминете към упражнения, насочени към разтягане на мускулите. Съветвам ви да използвате услугите на инструктор по йога.

В случай на насипен хайвер, причинен от излишната мазнина, препоръчвам да започнете процеса с диета. Елиминирайки от диетата мастни, сладки и протеинови храни, намалете теглото си. В резултат на това натоварването на телетата ще намалее, което допринася за тяхното увеличаване.

Освен правилното хранене, изпълнявайте и упражнения, насочени към подобряване на тънкостта на прасеца. Комплексът, който споделям, се състои от упражнения за тренировка и стречинг.

6 ефективни упражнения

Изправете се изправете краката си до ширината на таза, вдишайте. Осъществяване на издишване, възход на чорапите. Първоначално са достатъчни двадесет повторения. С течение на времето броят на повторенията се увеличава до тридесет.
След като са заели подобна позиция, краката леко се раздалечават. Прехвърлете телесното тегло на единия крак, а другия - на коляното. След вдишване се изкачи на пръста на носа. За всеки крак 15 повторения. По-късно броят на повторенията се увеличава до 20.
Използвайки началната позиция от първото упражнение, насочете чорапите навътре, вдишайте и докато издишвате, вдигнете чорапите. Броят на повторенията е 20, след това 30.
Застанете на колене, изравнете гърба си и поставете ръцете си свободно пред вас. Седнете на пода в завои в различни посоки, опитвайки се да притиснете бедрата плътно към пода. Минимум - 20 повторения.
За следващото упражнение ще ви трябва хълм. Застанете върху него, така че петите да са във висящо положение и да не докосват пода. Повдигнете се на пръстите на краката и по-ниско, като държите гърба вертикално. Повторете 20 пъти. Упражнението се използва от спортисти, които тренират мускулите.
Разгънете единия крак напред, а с дланите се наведете на задните части. Изпъкналият крайник се огъва в коляното, придвижвайки се напред, доколкото е възможно. По време на следващите клекове, телесната мускулатура ще се разтегне.

Споделих алгоритъма за намаляване на телета с упражнения. Извършването на комплекс и спазването на диета, достига целта за тримесечието. Не се доверявайте на хора, които обещават да помогнат за решаването на проблема след няколко седмици.

След като постигнете резултата, продължете да изпълнявате упражненията. Препоръчвам да ги включите в сутрешните упражнения, провеждани ежедневно. Това ще консолидира и подобри резултата.

Други начини за намаляване на телетата

Отпуснете телесните мускули с масаж. Не е необходимо да се свържете с масажист. Смелете, набръчквайте и изглаждайте проблемната точка самостоятелно. За да предотвратите увреждане на кожата по време на процедурата, използвайте масло. След тежък работен ден или интензивно обучение, облекчаването на напрежението в телетата ще помогне за разклащане на краката.

Плувен басейн и симулатор сесии. За да се постигне целта ще допринесе за елиптичен треньор или неблагодарна. След приключване на физическа или водна процедура, не яжте веднага.

Класове на елиптичния треньор. Спортното оборудване подобрява аеробния капацитет на тялото. Упражненията на симулатора са безопасни за ставите и разтягат телесните мускули, което намалява обема.

Ако мечтаете за тънки крака и спретнати телета, станете приятели с аеробика, плуване, елиптичен треньор и набор от упражнения. Съветвам ви да поглезите краката си с кремове, релаксиращи бани и масажи.

Не забравяйте, че пълните пищяли - временно явление с подходящо внимание. Бъдете търпеливи, следвайте съветите и краката ви ще бъдат перфектни в пропорция и обем. Успех!

Каква е причината за болка в прасеца? Лечение на народни средства

Телешкият мускул принадлежи към категорията двуглави и се намира на предната част на крака. Благодарение на нея човек може да стои, да ходи, да тича, да стои на пръстите си, да прави клякания. Нека погледнем по-отблизо кога могат да болят мускулите на стомаха и какви симптоми се появяват в този случай.

Мускулите на телета често реагират с болезнени усещания. Това се случва по редица напълно различни причини: болест, уморени крака и нездравословна диета. Във всеки случай, такова отклонение винаги изисква внимание и ефективно лечение.

Защо боли телета при ходене?

Болките, които се усещат в телесните мускули са много чести. Външният им вид е повлиян от достатъчно голям брой фактори. Самата степен на болка също варира. За да разберете точно причината за болката, трябва внимателно да проучите основните проблеми на тази част на тялото.

При ходене краката в телетата могат да наранят, защото:

Прекарали сте прекомерно натоварване на мускулите - както често се случва с професионални спортисти, така и с тези, които започват да спортуват. Такава болка изчезва, само когато тялото се свива до определено ниво на стрес.
Вие сте неактивни и заседнали - което в случай на остър товар предизвиква характерна болка, която на свой ред възниква, защото мускулът не получава необходимото количество кислород (или по-скоро кръвоносните съдове, намиращи се в него) и изпитва недостиг. По същата причина тя натрупва достатъчно количество токсини.
Вашите долни крайници страдат от разширени вени - това заболяване затруднява изтичането на кръвта от вените. Поради тази причина тя се застоява и в резултат се предизвиква прекомерно венозно налягане. Това налягане може да повлияе на нервните окончания, разположени в мускулите и по този начин да причинят болка. Такава болка, за съжаление, е постоянна.
Вашите долни крайници страдат от атеросклероза - възпалително заболяване, което се проявява чрез удебеляване на стените на кръвоносните съдове. Не рядко атеросклерозата може да предизвика и запушване на вените, което е фатално. Това заболяване се характеризира с болки в мускулите по време на ходене и редовно замразяване на краката.
Имате възпаление на седалищния нерв - болката от това възпаление може да локализира усещанията в мускулите на краката.
Имате невралгия - която улавя мускулите на краката, включително и телетата. Може да има болка по различни причини: внезапно движение, неуспешно движение, течение, последица от предишни заболявания. Такава болка е интермитентна и изчезва след известно време.
Имате миозит - заболяване на мускулите, като последица от други заболявания или паразити. Миозитът се характеризира с силна болка в мускулите и често води до пълна атрофия.
Имате остеомиелит - заболяване, което се проявява в детска възраст и се проявява като инфекция на костната тъкан.
Имате хронични гърчове - те се появяват, защото често претоварвате мускулите си.

Ако настъпи някоя от тези болки, трябва да се консултирате с Вашия лекар за подробни съвети, за да Ви предпише необходимото лечение и да изключите възможността за сериозни заболявания.

Защо да надуе и нарани телета?

Не случайно болезненото състояние на краката се допълва от неприятна подпухналост. В такива случаи трябва внимателно да проучите всички причини за такива неприятни симптоми и да ги намерите за прилично решение. Подпухналостта може да се случи в абсолютно всяко лице и по няколко причини:

Хранете се твърде много солена храна и след това консумирате твърде много вода. Солта задържа вода в мускулните тъкани, без да я освобождава от тялото. Прилича на подпухналост
Нарушаване на водно-солевия баланс в организма. Такова нарушение води до честа подпухналост, защото на тялото липсва вода.
Бременност жените често води до факта, че тялото натрупва голямо количество течност.

За други причини за подуване на краката и телесните мускули е присъствието на такива заболявания като:

Сърдечна недостатъчност. Това заболяване често предизвиква подуване на долните крайници. Идентифицирането му е съвсем просто - подуването започва да се появява на глезена и постепенно се увеличава. Не трябва да приемате, че това подуване може да улови само левия крак, защото често се проявява на двата крака. Характерна особеност на това подуване е останалата ямка, която е много видима при натискане на крака. Тази подуване е особено ясно изразена от вечерта.
Limfadrema. Това заболяване много често засяга долните крайници и основният си симптом е подуване в областта на прасеца. В този случай течността се натрупва в лимфните съдове. Лице, което изпитва това заболяване, също изпитва особена тежест в краката и дори понякога усещането за разтягане на крайниците. Такъв оток се появява в областта на глезена и се издига нагоре по крака. Подобна подпухналост се появява вечер и има особеността да изчезва сутрин.
Отказ от надраскване. Ако човек има това заболяване, бъбреците му не работят нормално, което води до застояли течности в тялото и предизвиква подпухналост. Такива подпухвания имат характерна черта, която се появява във всяка част на тялото, но долните крайници са най-подвластни на нея. Такива подпухвания могат да се появят ден и нощ и е възможно да се отървете от него само когато тялото се отърве от излишната течност.
Разширени вени Както вече споменахме, варикозните вени провокират лошо оттичане на кръв във вените, което води до повишено налягане и подуване. Забелязва се, че подуването е по-изразено вечер и по-голямата му концентрация е концентрирана върху левия крак.
Тромбофлебит. Това заболяване се характеризира с асиметрично подуване в различни части на тялото, което е много лесно да се види визуално. Придружен от това подуване може да бъде повишаване на температурата и неприятни усещания по време на ходене.

Защо наранявате телета след тренировка?

Далеч от един човек забеляза особеностите на усещането на болка в мускулите след спорт. Същото важи и за телесните мускули. Това често се случва при спортисти и хора, които искат да спортуват, но не знаят как да дадат правилното натоварване на краката.

Типичната мускулна болка се появява най-често един до два дни след самата тренировка. Причината за това е частичното увреждане на мускулните клетки по време на стрес и последващото им възстановяване след известно време.

Силата и интензивността на болката, която идва от това зависи само от това колко силна е тренировката ви. Помислете, че колкото по-често натоварвате мускулите, толкова по-рядко ще имате неприятни усещания. Трябва също да се отбележи, че мускулната болка става по-малко забележима и не толкова силна по време на мускулния растеж. Поради тази причина много културисти са забравили какво е то.

За да се намали болката в телетата след тренировка ще помогнат такива методи:

Затоплете, което ще тренирате всеки път, преди да играете спорт. Принципът на неговата работа е много прост - загряването ви позволява да подобрите кръвообращението, което доставя по-голямо количество хранителни вещества към мускулната тъкан.
Контрастен душ - който също има положителен ефект върху притока на кръв и общото кръвообращение, което от своя страна позволява на мускулите на стомаха да се възстановят по-бързо
Масаж - който е в състояние да отпусне мускулите и едновременно с това да подобри кръвообращението
Сънят през деня е невероятен, но този метод има положителен ефект върху всички процеси в организма и по този начин индиректно помага на мускулите да се възстановят след тренировка.

Защо стомашните спазми и болки през нощта?

Най-честият спазъм е този, който се случва през нощта. Причините за това неприятно усещане могат да бъдат различни фактори, от най-простата липса на витамини в организма до наличието на сериозно и сложно заболяване в организма.

Най-често срещаният спазъм може да продължи от няколко секунди и може да продължи до петнадесет минути до един ред. Най-често такава болка се появява напълно внезапно и през цялото време по време на спазъм мускулите са в твърдо и дори “каменно” състояние.

Как се проявяват конвулсии:

Острата болка улавя не само телето, но може да улови и мускулите на крака.
Това може да се случи, когато кракът е пренапрегнат, или може да бъде напълно неочакван в съня, когато кракът е в спокойно положение.
Забелязва се, че колкото по-възрастен става човек, толкова по-често той има тази функция - да изпита мускулен спазъм

Скръб, който се появява в съня, естествено нарушава съня. Обикновено човек се събужда рязко и грабва възпалено място, опитвайки се да премахне болката.

Пристъпите през нощта могат да възникнат по различни причини:

Имате неврологично заболяване, което има тенденция да проявяват припадъци през нощта и през деня.
Вашето тяло е с недостиг на минерали, по-специално калций и фосфор. По време на сън процесът на кръвообращението се нарушава и забавя, поради което притокът на полезни елементи се затруднява
Лошото кръвообращение при по-възрастните хора денонощно - причината за честите конвулсии по време на сън
Друга причина - приемане на лекарства, които също влияят негативно на процеса на кръвообращението.
Хора с нарушен метаболизъм
Хората, приемащи диуретици
Твърде много напрежение върху мускулите преди лягане
бременност

Защо наранявате телета при бременни жени?

Подпухналостта и болезнеността на телесните мускули са чест симптом по време на бременност, особено ако датата на раждане не е вече зад ъгъла.

Има няколко причини, поради които жените често усещат това неприятно усещане, когато са в състояние:

растящият плод и с него нарастващото тяло, което увеличава обема и теглото, удвоява натоварването на краката и за кратко време - това оказва натиск върху долните крайници, предизвиква подпухналост и болка
поради факта, че теглото на жената се увеличава и променя центъра на тежестта, настъпва оток и прекомерно натоварване на краката
намалява естествената еластичност на сухожилията, което води до усещане за болка при телета
не рядко бременността провокира появата на разширени вени на краката - това води до болезнени усещания
плодът оказва натиск върху долната вена и предизвиква болка в долните крайници
вероятно също и притискане на седалищния нерв - оттам и болката
по време на бременност нормалният водно-солеви метаболизъм се нарушава в тялото на жената, в резултат на което липсват калций и фосфор
По време на бременността настъпва значителна промяна в хормоналния фон, което също води до преструктуриране и липса на полезни вещества в организма

Облекчаване на болката и избягване на неприятна болка ще помогне:

носенето само на удобни и леки обувки, където кракът ще бъде спокоен
носят специални компреси и еластични превръзки
да останете в хоризонтално състояние и да не останете дълго на краката си
редовно приемане на контрастен душ и вани за крака
ежедневни утринни упражнения и вечерни леки упражнения, които подобряват кръвообращението
спокоен спорт или плуване

Отърви се от нощните спазми по време на бременност ще помогне за адекватното консумиране на храни с високо съдържание на калций и фосфор.

Какво трябва да направя, ако телетата ми са възпалени?

В този момент, когато ви боли болките в телетата, трябва да знаете как да го премахнете, за да можете да продължите нормалната си дейност. Има редица прости, но ефективни домашни техники, които намаляват подпухналостта и премахват болезнените усещания:

Важно е да знаете, че ако болката ви преследва дълго време и не можете да я елиминирате по никакъв начин, трябва незабавно да се консултирате със специалист. Само истински лекар ще може да предпише редица ефективни лекарства или кремове, които ще бъдат ефективни в конкретния случай.

Съвети за премахване на болката и подуването на краката:

Опитайте се да носите редовно или носете специални чорапи за компресия или чорапи поне за през нощта.
Избягвайте обувки с висок ток или пети, ако редовно страдате от болки и спазми в прасеца
Регистрирайте се за сесия с специалист, който ще ви даде редовен масаж на телесните мускули.
Често правят за краката контрастен душ, душ или вана
Ако имате "заседнал" работа, опитайте възможно най-често да си уредите прости разходки или загряване.
Балансирайте диетата си, включете колкото е възможно повече от храната, която съдържа витамин Е, фосфор и калций

Болести телета при мъже, причини и лечение

Болката, която се появява в мускулите на прасеца при мъжете, най-често се причинява от претоварване. Спецификата на работата, работата и начина на живот на мъжете им позволява винаги да бъдат в движение и често да работят усилено.
Целият товар, който човек поема, се отразява в състоянието на краката му, тъй като именно мускулите на телетата са отговорни за подкрепата на тялото. В резултат на това, човекът претоварва мускулите и след известно време реагират с болка.
Релаксиращ масаж и гореща вана ще ви помогнат да се отървете от дискомфорта при краката.
След това се препоръчва да се прилагат редица спомагателни лекарства върху кожата - дълбоко действащи мазила и кремове, които проникват в тъканите и имат антиспазматично действие.

Болести телета при жени, причини, лечение

Ако жената редовно има болка в мускулите на телетата, това може да е признак, че тя води неправилен начин на живот:

Мускулите й са твърде слаби и не могат да издържат нито на теглото, нито на товара. В такъв случай е необходимо ежедневно упражняване на малък товар на краката: разходка, изкачване по стълби, организиране на джогинг
Често телетата са болни от факта, че жената носи много неудобни обувки - токчета, обувки и платформи. Кракът е в постоянно напрежение. Необходимо е спешно да прегледате всичките си обувки и да регулирате натоварването на краката си, да носите удобни обувки или да се движите малко в неудобни обувки пеша
Друга причина за болка в краката при жената е с наднормено тегло. Това се отразява и на факта, че краката на жената се набъбват и не позволяват нормално движение. В този случай трябва да следвате диетата, диетата, да се движите по-често и да пиете количество вода на ден, така че тялото да не задържи излишната течност в тялото.

Какво да правите, ако детето има телета?

Причините за болка в краката и телетата при дете могат да бъдат много разнообразни:

Може да е болка, свързана с растежа - това означава, че детето расте по размер, буквално се простира по дължина и мускулите просто не са готови за такъв скок. Казано по-просто, такава болка е причина за бързия растеж на тъканите: мускулите и костите
По същата причина болката може да бъде нощна, защото през деня краката имат добър кръвен поток, а през нощта забавя и ограничава снабдяването с полезни микроелементи. Тази болка може лесно да бъде елиминирана, като не се използва силен удар за подобряване на притока на кръв или мек масаж.
Болката може да възникне в резултат на наличието на много патологични заболявания на развитието на детето: сколиоза, плоска стъпало, остеохондроза. В такива случаи настъпва промяна в центъра на тежестта - това се отразява на факта, че телесното тегло не пада напълно върху краката и те болят.
Болестите на ендокринната система също засягат факта, че детето чувства болка в мускулите на телетата. Всичко се случва, защото бъбреците могат да покажат неизправности, щитовидната жлеза. Детето може да има диабет. Всички тези заболявания нарушават минералния състав на кръвта, който трябва да подхранва мускулите с микроелементи.
Невроциркуларната дистония ограничава физическата активност на детето, което води до факта, че мускулите не са развити и не могат да издържат на целия товар на тялото t
Вродени аномалии на сърдечно-съдовата система, които нарушават нормалното кръвообращение на организма

Други причини за проблеми и болки в мускулите на телето могат да бъдат физическо натоварване, както и небалансирана диета.

Възпалени телета, лечение на народни средства

В някои случаи традиционната медицина може да има особено силно и ефективно лечение:

Компресиране на млади листа от бреза - за това трябва да се съберат листата, да ги излее с вряща вода и да се сложи на прасеца, опаковане на превръзка. Необходимо е такъв компрес да се държи поне няколко часа
Компрес от свежи листа от глухарче е един от най-ефективните и ефикасни начини. За да направите това, е необходимо да вземете листа, ги смаже фино и наложи на прасеца, увийте краката с дебела кърпа. Този компрес се запазва цяла нощ
Помага и изтриването на фикус листа.За да направите това, отрежете листата с водка и настоявайте за една седмица. След това ежедневно възпалени крака
Можете също да използвате тинктура от кестен, която трябва да се приготви предварително: един буркан е пълно с кестени и пълни с водка. Такова триене втрива болки в краката
Натрийте краката и съветвайте ябълковия оцет - помага за затопляне на мускулите и за облекчаване на болката в тях
Ежедневни солни бани, които са необходими за подреждане на краката преди лягане, също ще помогнат. Най-добре е да се използва морска сол, разтворена в топла вода.
Същите полезни бани могат да се направят за краката, като се добавят към тях тинктура от вратига

Лекарства и лекарства за лечение на кражби на телесни мускули

За облекчаване на болката в мускулите на телето ще помогнат такива лекарства като:

Panangin - (може да бъде заменен с "Aspark") - това лекарство съдържа достатъчно количество магнезий и калий, които са в състояние да осигурят превенция на спазми на долните крайници и премахване на болката
Витамин D и магнезий В6 - в чиста форма или минерален комплекс могат да имат профилактичен ефект върху мускулната и костната тъкан, премахвайки неприятните усещания
Външни препарати (мазила и кремове): Troxevasin, Vazoket, Diosmin, Venoflebin

Във всеки случай само лекуващият лекар с достатъчно опит може да предпише ефективно лечение и да предпише редица ефективни лекарства. Само той може ясно да идентифицира причината за вашата болка и да разбере естеството на външния им вид. Лекувайте болката и подуването винаги е необходимо, ако го игнорирате - можете да постигнете усложнения на тялото.

Много интересни статии прочетете на нашия сайт.

Как да се намалят телетата

Все по-често можете да видите момичетата, които търсят във фитнеса с надеждата не само да подредят тялото си, но и да коригират определени части на тялото. Големите телета са често срещан проблем при жените.

Телесните мускули са най-мощната група мускули, които постоянно работят в ежедневните ни дейности. Всеки път, когато ходим или бягаме, тези момчета работят, за да ни поддържат изправени и балансирани. В тази статия ще разберем защо нашите телета не са идеални, а също така считаме прости и същевременно много ефективни упражнения, които ще ви помогнат да намерите тонизирани и стройни крака. Да започнем!

Причини и разтвори на пълно телета

Телесният мускул може да бъде два вида:

1. Дебело теле. Пълните телета на момичетата се дължат на няколко причини:

- наследствен фактор. Ако се случи така, че всички сте собственици на силни, месести телета, тогава е по-вероятно да не сте изключение! Такъв хайвер е много трудно да се доведе до желаното състояние, отнема много време и усилия. Но ако си поставите за цел да елиминирате проблема, то първото и основно решение е набор от упражнения, предназначени за проблемната област.

- отлагане на мазнини. Особеността на натрупването на мазнини в определена част от тялото зависи не само от генетичната предразположеност. Ако съдържанието на мазнини в тялото надхвърля 25% - 30%, то това е още една причина за пълнотата на телето, там започва да се депонира мазнина.
Според най-новите научни изследвания, психологическият фактор и наличието на болести влияят и върху разпределението на мазнините.

2. Изцеден хайвер. Момичетата с изпомпване на стомашно-чревния мускул са професионални атлети, които ежедневно зареждат мускулите на долния крак със силови тренировки и спринт.

Разтягане - първото решение

Разтягане е първият отговор на въпроса: "Как да премахнем прасеца?". Помнете как изглеждат хората, които правят гимнастика или йога. Слаби фигури с изсечени крака - всичко това благодарение на ежедневните упражнения за разтягане на мускулите.

Преди да започнете да изпълнявате упражнения за разтягане, трябва да загреете мускулите си, в противен случай може да получите сериозно нараняване. Ако тренирате у дома, можете да бягате леко на място, за да се затопли или скочи с въже няколко минути. Ако тренирате във фитнес залата, разтягането се извършва и след загряване на мускулите, а след тренировка е препоръчително да се извърши кратък преход или самомасаж за облекчаване на напрежението в мускулите.

Наклон на долните крака

Поставете краката на ширината на раменете и бавно спуснете тялото. Хванете върховете на пръстите на краката с двете си ръце и, доколкото можете, преместете главата си в долната част на крака. Задръжте тази позиция за 15 секунди. Извършете 5 подхода. В това упражнение се включва задната част на бедрото и телето.

Притискане на тялото срещу крака

Застанете на колене, изпънете левия си крак напред, дръпнете крака към вас. Стиснете тялото до удължения крак, доколкото ви позволява разтягане на мускулите. Издърпайте ръцете си успоредно. Задръжте позицията до 15 секунди. Направете същото упражнение с десния си крак. Следвайте до 5 подхода. Включва задната част на мускулната група на бедрото и външната страна на телето.

Вдигащи чорапи

Върви на четири крака. Без да сваляте ръцете си от пода, повдигнете таза, ставайки на чорапите си. Без да сменяте позицията си, постепенно, без внезапни движения, се спускате по стъпалото. Задръжте тази позиция до 30 секунди. Повторете упражнението до 5 пъти. Тя работи напълно стомашно-чревния мускул.

напади

Застанете изправен, пробвайте напред с десния си крак. Вдигнете ръцете си нагоре. Докарайте тялото напред, като издърпате ръцете до максимум. Задръжте тази позиция до 1 минута. Повторете 5 комплекта. Участват мускулите на долната част на крака, седалищните мускули.

Коляното на гърдите

Легнете на пода, огънете десния си крак, закопчайте коляното си, левият ви крак остава на пода. Издърпайте краката си далеч от вас и притиснете коляното си до гърдите колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция до 1 минута. Хванете ръцете под дясното бедро и опънете крака, дръпнете двата крака към вас. Свийте крака си и дръпнете назад с посоката на крака към вас. Повторете до 5 пъти. Повторете същото упражнение за левия крак. Работете с мускулите на гърба и предната част на бедрото и мускулите на долните крака.

Отвличане на крака

Изправете се изправено. Носете левия си крак назад и нагоре, ръцете надолу по пода, за да поддържате равновесие. Доколкото можете да натискате тялото към крака. Заключете тази позиция за 15 секунди. Повторете 5 комплекта. Работете с мускулите на задната част на бедрото и долната част на крака.

След упражнения за разтягане, направете кратък масаж на телесните мускули, за да облекчите напрежението.

Набор от упражнения у дома

Не само аеробни упражнения и стречинг ще помогне да се правят тънки телета, но и различни упражнения за проблемна група мускули.

Упражнения за отслабване с много телета, помислете за най-често срещаните, които могат да бъдат изпълнени както у дома, така и на улицата.

Скачащо въже

Скачане на въже - най-лесният за изпълнение на типа упражнение, което включва мускулите на прасеца. Когато скачането на гърба е право, само ръцете работят, приземяват се върху чорапите. Скачащото въже започва от 5 минути, достигайки още 30-минутна тренировка.

Редуващи се чорапи

Поставете краката си по-широки от раменете си, огънете коленете си, обърнете пръстите си навън. На пръстите си се повдигайте последователно, първо с десния крак, след това с лявата. Повторете до 20 подхода. Включват се вътрешни телесни мускули.

пистолет

Изправете се право, огънете лявото коляно, помогнете с ръцете си да запазите равновесие. Издигнете се до пръста на десния крак и се спуснете до крака. Повтаряйте до уморени мускули с бързи темпове. Повторете до 20 подхода. Направете същото упражнение с левия си крак. Работи групата на мускулите на пищяла.

Възход върху чорапи №1

Застанете изправени, краката на раменете са широки, раменете на колана, раздалечете краката си далеч от себе си. Издигнете се на чорапи и паднете на крака с максимална скорост до умората на мускулите. Извършете до 20 повторения. Това упражнение включва вътрешната страна на долната част на крака.

Възход върху чорапи №2

Начална позиция както при предишното упражнение, но завъртете крака навътре. Издигнете се на пръстите на краката си и се спуснете върху краката си с бързи темпове до точката на мускулна недостатъчност. Извършете до 20 повторения. В това упражнение работи външната страна на телето.

В допълнение към горните упражнения, добър елемент за намаляване на теглото, не само на краката, но и на тялото е напълно степ аеробика.

Видеото показва основните елементи на стъпката, които могат лесно да се изпълняват у дома:

Упражнения за фитнес

Преса за крака

В това упражнение се използва симулатор за преса за краката. Поставете краката в машината, така че само платниците да са монтирани на платформата. За да избегнете нараняване на коленете, дръжте ги леко свити. Тялото и краката образуват прав ъгъл.

Дамски чорапи

Вземете гири с минимално тегло, застанете на всяка стъпка с височина 5-7 см с пръсти и токчета на пода. Издигнете се на пръстите на краката си и падайте на петите с максимална скорост, както при последното упражнение.

По-долу е дадено видео с по-пълен набор от упражнения за мускулите на телето, подходящи за фитнеса:

Всеки човек има своя собствена генетика и собствено ниво на физическа подготовка, така че всеки се нуждае от индивидуален подход за намиране на набор от упражнения за намаляване на теглото. Не чакайте резултатите за много кратко време, особено за една седмица!

Упражнения за телесна загуба на тегло

Всяко момиче иска да има опъната красива фигура и много често се оказва, че заедно с „изпомпването“ на необходимата зона, други нежелани части на тялото също се увеличават. При момичетата с голям мускулен обем на стомашно-чревния мускул трябва да се избягва интензивна тренировка за сила, насочена предимно към краката.

В допълнение към упражненията за стречинг, изброени по-горе, има няколко упражнения, които ще помогнат за намаляване на изпомпваните мускули на долния крак.

Най-ефективният начин е джогинг на равна повърхност на дълги разстояния. С този вид тичане, така наречените бавни мускулни влакна, които имат ниска честота на свиване. Те имат слаб растеж при продължителни натоварвания.

Елиптичен треньор

Това е ефективен кардио тренажор. Програмирайте симулатора за минимално съпротивление и максимално време за изпълнение. Упражненията на елипсоид за 30 минути поне 4 пъти седмично ще донесат желания резултат.

плуване

Това е отлично обучение за всички мускулни групи. Редовното плуване не само ще запази стегната форма, но и ще подобри кръвообращението във всички части на тялото и ще ви помогне да отслабнете в правилните области.

Велосипед за упражнения

Важен елемент във вашата тренировка са класове по велотренажори, колоездене. Изберете разходка на равна повърхност, без да се натоварвате. Леката разходка с велосипед не само ще вдигне духа ви и ще подобри Вашето благополучие, но и ще ви помогне да придобиете тънки крака.

Общи съвети

Най-важното правило в проблема за отстраняването на големи телета е спазването на всички етапи на програмата:

Започнете тренировка с подгряване на мускулите;
Отидете на разтягане и след това на малък брой упражнения;
Завършете тренировката си с телесна мускулатура.

В допълнение към набор от упражнения и изключения за професионални тренировки, важно правило за намаляване на размера на телесните мускули е балансираната диета, добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета, да се откажете от мазнини и брашно. Диета, комбинирана с упражнения, е сигурен начин да направите телетата по-тънки.

Каквито и телета да имате - дебел или тънък, не забравяйте, че всяко момиче е уникално по свой собствен начин и че част от тялото, която смятате за проблематична, всъщност може да бъде вашето достойнство!

Как да намалим телето на краката за момичетата и колко е реално

Как да намалим телето на краката

Проблемът с големите телета притеснява много момичета. И не само големи представители на по-слабия пол се сблъскват с този проблем. Цици също могат да бъдат предразположени към големи телета. Ето защо, ние разглеждаме основните причини за големите крака и намираме решение как да намалим телетата на краката на момичето във всеки случай.

Идеалната фигура се постига чрез редовни тренировки и спазване на правилната диета. И ако борбата с проблемните зони около кръста и бедрата се осъществява повече или по-малко успешно, тогава да се отървем от големите телета не е лесна задача. Резултатът от обучението ще започне да се усеща не по-рано от три месеца. В този случай ще трябва да следите диетата си и да правите правилните упражнения.

Причини за образуване на големи телета

Проблемът с големите телета може да бъде решен само ако знаете точно за "виновниците" за тяхната поява. Може да има няколко причини за обема на краката:

Подуване на краката

Проверете дали краката ви са податливи на подуване. Когато сваляте чорапите, обърнете внимание дали има следа от еластичната лента на краката си. Ако е ясно видима, то телетата се надуват поради този физиологичен дефицит. Друга опция за проверка е да натиснете пръст в областта на сухата кост. След това трябва да остане една ямка, която постепенно ще изчезне. Ако такава яма не се появи, кожата е еластична и веднага се изправи, тогава в твоя случай проблемът не е подпухналост.

Разтвор: диета, от която се изключват мастни и солени храни, както и диуретичен прием, предписан от лекар.

генетика

За да проверите дали гените трябва да бъдат обвинявани, просто погледнете вашите родители и роднини. Ако се наследят пълни телета, проблемът ще бъде много по-труден за решаване. Друг начин за идентифициране на генетично големи телета е да се напрегнат мускулите. Ако „седнат” високо, долният крак изглежда по-малък и по-тънък. В противен случай е невъзможно да се повлияе на дължината на стомашно-чревния мускул, но е възможно да се коригира тяхната форма, като се избягват определени упражнения.

Решение: отстранете всички натоварвания, които водят до растеж на стомашно-чревния мускул (балет, уроци по степер, бягане с наклон, ходене по сменяща се стълба треньор, спринт, велоергометър и всякакви кардио съпротивления).

наднормено тегло

Телетата принадлежат към проблемните зони, които намаляват със загуба на тегло на последно място. Следователно, дори и да сте загубили тегло на костите си, краката ви могат да останат пълни. Освен това местообитанието може да бъде не само подкожното пространство, но и мускулно.

Решение: не забравяйте, че локално мазнините не изчезват, така че решението на този проблем в този случай ще бъде пълна загуба на тегло. И не забравяйте повече aktivnichat, че е по-често да ходят, тичам и спортувам.

Голяма мускулна маса

Спортът е страхотен, но дори и той може да допринесе за големите телета. Между другото, дефектът, причинен от спорта, се счита за най-трудния проблем и е много трудно да се намали хайверът.

Решение: както в случая с генетиката, елиминирайте всякакви натоварвания, които водят до мускулен растеж (повтаряме: това е бягане с наклон, спринт, степер, както и всякакъв кардио с резистентност).

Често носене на обувки с токчета

При високите токчета изглежда без съмнение привлекателна, но тази красива картина има обратна страна. Всеки ден, слагайки обувки с високи токчета, телетата са подложени на много часове тренировки, което осигурява техния растеж. В края на краищата, основният товар отива до долната част на крака, мускулите на бедрото работят в полуслаб режим. Оттук и диспропорцията на краката.

Решение: рядко отиват на високи токчета и извършват специални упражнения за укрепване на всички мускули на краката.

Възможно ли е да се намалят телетата на краката

Ако причината се крие в подуването, е препоръчително да се консултирате с лекар. В крайна сметка, такъв дефицит може да говори за някои неуспехи в организма. Също така е трудно да се спори с генетиката. В този случай можете само леко да регулирате формата на крака. Във всички останали случаи е реалистично да се намали обемът на телето, но подходите ще бъдат различни.

Трябва да се разбере, че в случаите, когато големите телета са свързани с наднормено тегло, възможно е да се намалят само чрез пълно изчистване на излишни килограми. Мазнините не излизат локално и най-малкото изчезват от проблемните области.

Интересно: идеалният размер (обиколката) на телето трябва да съвпада с обиколката на бицепсите на ръката.

Как да идентифицираме телесните мускули и мазнини

За да разберете дали трябва да се отървете от мастна или суха мускулна маса, преминете на следния тест. Състои се от две стъпки:

Напрегнете телесната мускулатура (например, стойте върху пръстите на краката);
Притиснете пръстите си с най-горния слой мазнина и кожа.

Ако гънките се оказаха впечатляващи, тогава трябва да отслабнете. В този случай трябва да коригирате диетата и да добавите кардио в дневния си режим. Ако гънките са малки, то телетата могат да бъдат намалени чрез извършване на специални упражнения. Разгледайте всеки случай поотделно.

Как да се намали изпомпва теле момиче

Както вече споменахме, подобен проблем възниква, ако прекалено много се занимаваме със спорт или постоянно ходим на петите. Като цяло, произходът на пълнотата на телетата е един и същ - основният акцент, когато ходенето или тренировката постоянно се поставя върху петите, а не върху петата. Сърдечно-съдовата тренировка ще помогне да се отървете от нежеланите обеми на телетата. Те са конструирани така, че когато правят, телесният мускул се удължава. Това води до намаляване на обема му.

Сърдечно за намаляване на телетата

Основното правило по отношение на кардио активността е работа без съпротива и висока продължителност (40-50 минути).

Забраняват се следните видове кардио дейност:

бягаща пътека с наклон;
тичане нагоре;
спринт (работещ при висока скорост);
упражнения за степер;
ходене по сменяща се стълба-симулатор;
велоергометър и друго кардиоваскуларно оборудване с устойчивост.

Видове кардио, които спомагат за намаляване на краката на прасеца:

бягане или ходене по бягаща пътека без наклон;
елиптичен треньор;
велотренажори без съпротивление;
Burpoe;
плуване.

Намаляването на телета се влияе положително от дългите разходки. За разходки изберете гладки пътища без издигания и спускания. Само в този случай вашите телета ще станат по-тънки, без да получават прекомерна мускулна маса.

Специални упражнения за намаляване на телета

Много момичета веднага имат въпрос: след трениране на телетата те ще станат още по-големи и по-добре да не ги докосват изобщо. Всъщност е вярно обратното. Дори ако ги оставите сами за няколко месеца, годината е маловажна. Резултатът няма да ви зарадва. Единственият начин да работите върху мускулите на прасеца е да правите правилните упражнения заедно с кардио.

От упражненията най-ефективни са вдигането на чорапи. Изпълнете ги в следния режим:

Асансьори, стоящи в близост до стената, стоящи върху чорапите - 5 × 25;
Алтернативни повдигания на пръсти, стоящи на платформата на един крак - 5 × 25;
Повдига се на пръстите, стоящи от позицията на крака, обърнат навън - 5 × 25;
Повдигащите се пети стоят до стената - 5 × 25;
Burpi - 5 × 15.

Стречинг упражнения за намаляване на прасеца

Разтягане на мускулите с подобен проблем е необходима мярка в работата по намаляване на телетата на краката. Има три упражнения за разтягане. Използвайте, за да ги изберете или да ги замените.

Упражнение 1. Помнете училището, там бяхме научени на най-простото, но много ефективно упражнение за разтягане. Седнете на пода, опънете краката си напред. Наклонете торса към краката. Опитайте се да се прилепите до краката си колкото е възможно повече и да вдигнете ръцете си на крака. Ръцете издърпват чорапите си. Задръжте за 30 секунди, върнете се в първоначалното положение.

Упражнение 2. Второто упражнение е още по-лесно. Застанете с ръце на стената. Вземете едното краче назад (направо коляно) и направете движенията си към стената. Трябва да усетите разтягането на телесните мускули на отвлечения крак. Променете положението на краката и повторете упражнението.

Упражнение 3. С лице към стената, наклонете пръстите си на стената, докато петата е на пода. Позицията трябва да бъде такава, че да усетите разтягането на стомашния мускул. Задръжте за 30 секунди или изпълнете серия от люлеене. Повторете упражнението за втория крак.

Схема на тренировки за дома:

брой седмични тренировки - 3;
почивка в упражнения между сетове - 30-40 секунди;
упражнения за разтягане на телесните мускули след всеки подход;
сърдечно - бавно движение за 40-50 минути след тренировка.

Да върви или да тича. Тичане и ходене за загуба на тегло е идеален начин да "изсъхне" мускулите на телетата. Основното условие - по пътя не трябва да има изкачвания или пързалки. В противен случай ще има риск да направят телетата още по-големи. По същата причина не бива да се занимавате със стъпкова аеробика.

Тази схема за обучение трябва да се следва дълго време и да се изпълняват редовно. Резултатът няма да се появи веднага щом искаме - не очаквайте първите резултати преди три месеца.

Как да се намали пълното теле

Излишната мазнина се появява на всички части на тялото, включително телето. Но той е далеч от униформата. За да се изплъзнат излишните обеми от краката понякога е доста проблематично. И дори когато талията е достигнала почти съвършенство, краката все още могат да бъдат разстроени от прекомерната пълнота. Тук основната роля в намаляването на телето е регулирането на мощността. Сърдечните и специалните упражнения ще ускорят резултатите.

По отношение на проблемните зони има няколко нюанса:

тлъстината на тези места е последна;
няма локално изгаряне на мазнини, т.е. мазнините (например с телета) няма да изчезнат, човек губи тегло навсякъде;
Корекцията на проблемните зони обикновено е дълъг (около година или повече).

Работата по проблемни области в този случай се извършва едновременно в три области - правилно хранене, кардио и специални упражнения. Последните две са обсъдени по-горе (Как да се намали изпомпвания хайвер).

Регулиране на мощността

Няма специална диета за намаляване на телетата. Можете да изберете диета сами или с помощта на диетолог, но в същото време да вземете предвид няколко важни нюанса:

Преброяване на хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати) и калории за всяко хранене. Вашата цел е да изгаряте мазнините. Следователно в менюто трябва да има повече протеини и по-малко мазнини и въглехидрати.
Въглехидратите се консумират сутрин. Преди лягане в продължение на 2-3 часа само зеленчуци и протеинови храни.
За да отслабнете, трябва да осигурите дефицит на дневни калории. Например, средната дневна калория за момичетата на възраст 20-30 години е 2000 калории, на възраст 31-50 години - 1800. Тя трябва да бъде намалена с 300-500 калории.
За да се подобри метаболизма и да се предотврати отлагането на излишните калории в депото за мазнини, е необходимо да се увеличи броят на храненията. Това е 4-5 пъти по едно и също време.

Какво можете да ядете:

Яжте бавни въглехидрати. Това са тези, които бавно се разпадат и постепенно захранват тялото с енергия. Те включват кафяв ориз, елда, макаронени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб, хляб с трици, почти всички видове зърнени храни.
Вашето меню трябва да включва достатъчно протеин. Това са месо, риба, ядки, яйца и млечни продукти. Месото ядат нискомаслени сортове: заек, пиле (филе), пуешко, телешко и говеждо без мазнини.
Включете в диетата фибри. Той обгръща стените на стомаха, удължава чувството за насищане на тялото, а също така помага за премахване на токсините и вредните вещества. Основните източници на фибри са зеленчуци, плодове (не повече от две, защото съдържат много захар), трици, пълнозърнест хляб.
Използвайте правилните мазнини. Много хора мислят, че мазнините стават пълни. Всъщност, мазнините играят решаваща роля за организма, без тях усвояването на много витамини и други хранителни вещества е просто невъзможно. Но това се отнася до правилните мазнини. Особено полезни са ядки, семена, мазни риби, ленено семе и зехтин, авокадо.
Не забравяйте за водния баланс. Пийте повече чиста преварена вода. Дайте кафе, алкохолни и газирани напитки.

Какво не може да бъде:

Избягвайте бързо хранене, солена, мазна, пържена и пушена храна. Парна, печете или гответе храна.

Изключете майонеза, сосове, кетчупи. Вместо това използвайте натурално кисело мляко като превръзка.

Забравете за вредните сладкиши. Заменете бонбони, сладкиши, десерти с мед, сушени плодове, тъмен шоколад, фитнес барове и обикновен сладолед.

Други начини за намаляване на телетата на краката

В борбата за тънките телета можете допълнително да използвате козметични процедури. Най-ефективни - тайна от глина и водорасли. Добрите резултати показват масажи. Но тук е необходимо да направите резервация. Сами по себе си, козметичните процедури не решават проблема с големите крака. Те трябва да се използват заедно с разтягане, упражнения и правилно хранене.

Ако не сте готови да отидете на дълъг и труден път към тънките крака, дори и тук има изход - липосукция. Тази процедура се отнася до операцията, през която мазнините се отстраняват от проблемните зони чрез малки пункции. След това незабавно ставате собственик на перфектни телесни пропорции.

Съвети от фитнес треньори и диетолози

Ще помогне в борбата с големите крака някои практически съвети от фитнес треньори, диетолози и козметици. Те ще отговорят на въпроса как да се намали телето на краката:

Бягайте! Издръжливите маратони за издръжливост са панацея за пълни крака. Обърнете внимание на бегачите за дълги разстояния. Те нямат проблеми с пълни крака, тъй като дълги разстояния изгарят мазнините и изсушават мускулите.
Избягвайте силни упражнения за краката, които могат да направят телетата още по-големи. Изключете от програмата на тренировъчни упражнения с високи издигания на крака. Например, по-добре е да се откажеш от скачането със скачащо въже в полза на плуването, крос-кънтри състезания, ходенето на дълги разстояния.
Гледайте диетата си, ходете повече и разтягайте по-често мускулите на долните крака.

Затова заключенията са следните: краката са големи по различни причини. За всеки проблем има решение. Най-трудните случаи са голямата мускулна маса и генетичната предразположеност. Във всеки случай, за загуба на теле теле, трябва да се хранят правилно, често правят дълги разходки по равен терен и разтягане на мускулите.