Гимнастика Микро-движения на Gitta при остеохондроза

Човешкото тяло е проектирано така, че да изисква постоянно физическо натоварване. Това осигурява нормалното функциониране на всички органи и системи. Особено физически възпитателни уроци са необходими за ODA болести, тъй като те помагат на организма да се адаптира и активира собствените си възстановителни процеси. Затова по-нататък ще говорим за микровъзрастната гимнастика Gitta с остеохондроза и особеностите на нейното прилагане.

Теория на микродвиженията

Gitt V.D. - Специалист в областта на мануалната терапия, който разработи метод за лечение на различни дисфункции на ОПР

Help. Тази техника се основава на 3 компонента: мануална терапия, микро движения, масаж.

Според д-р Гита за лечението на стави и артроза, липсата на физическа активност или, напротив, прекомерното натоварване може да влоши хода на патологичния процес.

Следователно в основата на техниката стои теорията на микродвиженията, която в такива ситуации е оптималното решение.

Микродвижението е минималното отклонение на засегнатата ставна артикулация. В същото време не трябва да има чувство на претоварване, болка и други неприятни усещания.

С други думи, упражненията се изпълняват с минимална амплитуда на движенията.

Гимнастиката може да осигури следните ефекти върху тялото:

1. Подобряване на силата на междупрешленните дискове, ставите.
2. Замяна на загубена течност в дисковете.
3. Възстановяване на амортизационната функция.
4. Стимулиране на секрецията на синовиалната течност.
5. Унищожаване на калциеви отлагания.
6. Намаляване на болката.

Също така, редовното и правилно повторение на определени движения спомага за подобряване на функционалните възможности на ставите.

свидетелство

Гимнастиката е предназначена за лечение на следните патологични състояния на опорно-двигателния апарат:

• болки в кръста;
• артрит, артроза;
• механични увреждания на костни и хрущялни елементи;
• мускулно възпаление.

Също така, серия от упражнения могат да се извършват с леки нарушения на позата, както и с тежка изкривяване на гръбначния стълб.

Противопоказания

Този набор от физически упражнения има някои ограничения за изпълнение.

Важно е! Трябва първо да се консултирате със специалист, който ще прецени осъществимостта на физическата терапия и изберете безопасни упражнения за всеки отделен случай.

Противопоказания за този вид лечение са:

1. Периодът на обостряне на основното заболяване или свързаните с него заболявания.
2. Възпалителни процеси.
3. Повишена телесна температура.
4. Сърдечно заболяване.
5. Наскоро претърпя инфаркт или инсулт.
6. Хипертония.
7. Аортна аневризма.

Също така, трябва да се упражнява терапия за упражнения за възрастни хора и бременни жени, защото претоварването на тялото може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние.

Набор от упражнения за остеохондроза и артроза

Гимнастиката изисква спазване на някои прости правила, които ще повишат ефективността на лечението и ще предотвратят влошаването на хода на заболяването:

• редовни часове - 3-4 пъти седмично;
• ежедневното обучение трябва да бъде разделено на 2-3 подхода;
• преди тренировка трябва да разтегнете мускулите и да подобрите притока на кръв - масаж, топъл душ ще помогне;
• регулиране на интензивността и продължителността на занятията - зависи от етапа на развитие на патологията.

Движенията трябва да се извършват бавно с минимална амплитуда и се уверете, че болката и дискомфортът не се появяват.

шийните прешлени

Остеохондрозата на шийния прешлен е най-честата локализация на заболяването, придружена от много симптоми.

За да се отървете от неприятните симптоми на болестта, се препоръчва да се изпълнят следните упражнения на Gitt Vitaly Demianovich с цервикална остеохондроза:

1. Седнете, леко наклонете главата си напред. Кимна с глава, сякаш заявяваше: - Да, да. Трябва да се прави бавно. Продължителност - няколко минути.
2. Седнете, наклонете леко главата си отпред. Погледни внимателно пред себе си. Извършвайте движения на главата, като че ли отричате: "Не, не." Продължителност - 2 минути.
3. В същата позиция, разклащайте главата си наляво и надясно, както правят те, когато казват: "Ай-а-а-а". Продължителност - 2 минути.
4. Легнете по гръб, сложете възглавница под врата си, така че главата ви да е леко наклонена назад. Внимателно направете завои с главата си наляво и надясно, без да го вземате от пода. Продължителността на изпълнението е неограничена, но не трябва да бъдете и ревностни.

Този комплекс включва повторно повторение през целия ден. Ако се извърши веднъж, подобрение може да не се случи.

Торакален отдел

С поражението на гръдната област се осигуряват следните упражнения:

• седнете на стол и се отпуснете. Раменете не участват в упражнението. Направете малки задници назад и заемете началната позиция. Изпълнете бавно, дишайки плавно, без да се адаптирате към движението;
• лежи по гръб, поставяйки ролката под лопатките. Също така леко се извива гръбначния стълб, както при предишното упражнение.

Тренирайте на час. Всяко движение се повтаря 100 пъти.

Лумбален сегмент

Най-често лумбалният сегмент е подложен на развитието на патологичния процес, тъй като той е най-големият товар, който пада върху него.

Всички упражнения се изпълняват от изходна позиция, докато лежите по гърба на твърда повърхност:

1. Вземете начална позиция (ръце по тялото). Извършване на повдигане на горната част на тялото, напрежение на коремните мускули.
2. Извършване на редуване на огъване на краката в коляното, издърпване на стомаха.
3. Да се ​​направи издърпване до стомаха на двете извити в коленете крака.
4. Извършва се, подобно на предишния, само в момента на изтръгване на свити крака към стомаха, необходимо е да се разкъса долната част на гърба от пода.
5. За да вдигнете правите крака перпендикулярно на пода, докато долната част на гърба или не се разкъсват, или повдигнете над пода.

Тази гимнастика трябва да се извършва два пъти на ден, като се изпълняват 25-50 повторения на всяко упражнение.

заключение

Моторната активност е необходима на организма. Дори и с болести не забравяйте за леки упражнения и разходка на чист въздух. А изпълнението на специално подбрани комплекси ще помогне не само за поддържане на тялото в добра форма, но и за намаляване на проявите на болестта, подобряване на цялостното здраве.

видео

В този раздел можете да гледате и слушате лекциите на Виталий Д. Гита за лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите. Изберете заглавието на видеоклипа в СЪДЪРЖАНИЕ и кликнете върху него, за да отидете на визуализацията на видеоклипа. Към този раздел добавихме и връзка към всички видео материали - записи на живо от V.D. Gittom, който можете да видите, като кликнете върху този банер:

СЪДЪРЖАНИЕ

I. За лечението на ставите

II. Упражнения, които можете да направите сами

III. Работата на хиропрактор със стави

IV. Видео на телевизионния канал "Life TV"

I. За лечението на ставите

1. За метода на микродвиженията

2. На "лечение" на артроза с физическа култура

3. За самолечението и "народните методи"

4. На "лечение" на артрит с лекарства

II. Упражнения, които можете да направите сами

1. Упражнения за коксартроза

2. Упражнения за коленните стави

3. Упражнения за глезените, лактите и ръцете

4. Упражнения за артроза на раменните стави

5. Упражнения за затваряне

6. Упражнения за цервикална и гръдна остеохондроза

7. Упражнения за лумбална остеохондроза

8. Упражнения за корема и гръдния кош след раждане

III. Работата на хиропрактор със стави

1. Изработване на тазобедрени, коленни, глезени и стъпала.

2. Подобряване на ставите. послеслов

IV. Видео на телевизионния канал "Life TV"

1. Вертебрална херния. Хирургия или мануална терапия?

2. Болка в долната част на гърба. Домашно лечение.

3. Как медицината осакатява хората. Замяна на ставите.

4. Лечение на колянната става. Артроза и неговото самолечение.

5. Лечение на артроза на челюстта.

6. Третиране на петата.

7. Лечение на междуребрената невралгия.

8. Лечение на гръбначния стълб и ставите с вибрираща чаша Gitta.

9. Лечение на ставите на ръцете.

10. Какво трябва да знаете за главоболие и как да го лекувате.

11. Vibro Gusta за лечение на опорно-двигателния апарат и развитие на гъвкавост.

Остеоартритът е лечимо! Тайните на ефективността на метода на Gitta с коксартроза

Задължителен компонент при лечението на артроза с различна локализация - реализиране на комплекс от лечебна гимнастика. Много известни лекари, които се специализират в лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат, разработват собствен набор от упражнения за различни стави. Автор на една от тези техники - ръчен терапевт Гит Виталий Демянович. Упражненията му са ефективни, по-специално за коксартроза на тазобедрената става, гонартроза. Те могат да се извършват на всеки етап от заболяването, те са подходящи за възрастни хора, отслабени хора, онези, които се подлагат на рехабилитация след нараняване.

Същността на техниката

Виталий Гит, ръчен терапевт с повече от 25 години практически опит, приема пациенти в Медицинския център в здравния център в столицата. Известен е и като автор на множество публикации в списание "Физическа култура и спорт", "Бъди здрав!" И редица книги. Някои книги на Виталий Демянович са адресирани до неговите колеги - начинаещи ръчни терапевти, други са предназначени за широк кръг читатели, ще бъдат интересни и полезни за всеки, който се грижи за здравето на собствените си стави и гръбначния стълб. Д-р Gitt поддържа блога "The Notes of the Chiropractor" на официалния си уебсайт. Тук можете да гледате видеоклипове, които подчертават лечението на артроза и демонстрират упражненията. Телевизионен канал “Живот” редовно провежда предавания на живо с Gitt, по време на който зрителите могат да задават въпроси на известния ръчен терапевт.

Виталий Гит отхвърля мнението, че артрозата не може да бъде напълно излекувана. Неговият метод позволява да се помогне на пациенти с артроза на периферните стави и заболявания на гръбначния стълб, дори в най-трудните случаи, на последния етап. Методичният ефект върху ставите дава възможност не само да се спре, но и да се обърнат патологичните процеси, протичащи в тях, без да се прибягва до операция на коляното, тазобедрената става.

Според Gitta, лечението на артроза трябва да включва такива методи на експозиция:

• редовно изпълнение на микродвижения от пациента;
• експозиция от ръцете на ръчен терапевт - перкусионен масаж;
• след диета с ниско съдържание на протеини.

Какво е микродвижения

В основата на упражненията на Гита е теорията на микродвиженията, която авторът сравнява с хомеопатичните дози на лекарства. Това са движения с минимална амплитуда (1–2 cm), при която фугите не са подложени на интензивни натоварвания. Необходимо е такива упражнения да се изпълняват дълго време, но те не са уморителни. Какъв е здравният ефект на микро движенията, свързани с? Увреждането на храненето на ставния хрущял, като правило, е стимул за развитието на артроза и получава хранителни вещества от синовиалната течност. Чрез извършване на движения с ниска амплитуда е възможно да се активира циркулацията на тази течност вътре в ставната кухина и да се осигури постоянен приток към хрущяла.

Защо амплитудата трябва да е малка? С енергични, интензивни движения хрущялът получава повече хранителни вещества, отколкото може да абсорбира, „да се задуши”. Важно е движението на интраартикуларната течност да не е много активно, но постоянно. Рязките движения с голяма амплитуда могат само да навредят на ранени стави, да ги наранят и да изострят разрушаването. Има два начина за активиране на микроциркулацията на синовиалната течност:

• изпълнява упражнението Gitta с бавни темпове;
• да има вибромасажни сесии на виброкок.

Вибриращото въздействие на дивана на Виталий Гита спомага за отпускане на мускулите, които при артроза обикновено са болезнено напрегнати, укрепват ги и нормализират функционирането на вътрешните органи. Активират се микроциркулацията на физиологични течности, хранене, снабдяване с кислород, хидратация на ставния хрущял и междупрешленните дискове, намалява се нивото на захарта в кръвта. Вибро-кушетката създава сложни физиологични вибрации, подобни на тези, които се случват при ходене или бягане. Те се изпълняват с висока честота, но тъй като мускулите в този момент са отпуснати, такъв ефект не е травматичен.

Предимства на упражненията Gitta

Лечението на артроза с използването на микродвижения се е доказало добре. Тази техника е ефективна и за предотвратяване на дегенеративно-дистрофични промени в ставите. Упражненията за подобряване на ставите са много популярни по няколко причини:

• за извършване на движения с ниска амплитуда не е необходимо да се правят усилия, упражненията са безболезнени, няма риск да се наранят ставите;
• не изискват анатомични знания, подходящи са за хора, които нямат опит в укрепване на мускулите;
• може да се извърши дори при тежка ставна контрактура, която е характерна за артроза от степен 3;

• микроизмененията могат да се извършват у дома, на обществени места, на работа, дори и в транспорта;
• не изисква скъпи симулатори;
• специален комплекс поддържаща гимнастика може дори да се извършва от пациенти на легло и пациенти в острата фаза на заболяването, които са противопоказани при традиционните упражнения за артроза;
• С помощта на движения с ниска амплитуда е възможно да се елиминира блокадата на болката, като внимателно се изтласква свободното тяло (ставната мишка) от ставното пространство.

Интересното е, че идеята за микро-движенията Gitta избута системата на известния силник Александър Зас. По време на Първата световна война той бил в затвора, но продължил да укрепва мускулите си в тясна стая, развивайки собствен набор от упражнения.

Правила за изпълнение

За да научите упражненията Gitta, най-добре е да гледате видеоклиповете на автора. На тях Виталий Демянович разказва подробно как правилно да заеме изходната позиция, какви движения да изпълнява, как работи това упражнение. Историята е придружена от ясна демонстрация: пациентът изпълнява упражнения под ръководството на хиропрактор. На официалния сайт на Gitta можете да намерите упражнения, които са ефективни за коксартроза на тазобедрената става, за остеоартрит на коленната става, глезена, ставите на ръцете, остеохондроза на различни части на гръбначния стълб. Общи принципи и правила за лечение на микродвижения на артрит:

• в идеалния случай, микромоциите трябва да се извършват непрекъснато, паралелно с всяка друга дейност;
• амплитудата на движенията не трябва да надвишава 1-2 cm;
• трябва да заемете най-удобната позиция, движението не трябва да бъде придружено от болка;
• Не се препоръчва да се практикува непосредствено преди и веднага след сън, хранене;
• Ефектът от упражненията ще бъде максимален, ако следвате диетата и ги допълвате с перкусионен масаж.

За пациенти в легло е разработен набор от изометрични упражнения, по време на които мускулите се стесняват и отпускат. Всеки мускул се обработва изолирано от останалите, като същевременно не трябва да има големи амплитудни движения в ставата. Дишането трябва да бъде леко, повърхностно. Първоначално трябва да изпълните упражнението от 2-3 до 10 минути, редуващи се 20-секундни цикли на релаксация на стреса. Постепенно, мускулите се напрягат за по-дълго време. Необходимо е да се постигне появата на голям тремор, да се поддържа напрежението в мускулите още 5-10 секунди, след което да се отпуснете. Препоръчително е да се работи само с една мускулна група първи ден, на следващия ден да се премине към друга. След известно време, когато мускулите станат по-силни, можете да комбинирате упражнения за различни групи.

Упражнения за коленните и тазобедрените стави

Лечението на коксартроза се извършва с помощта на упражнения, които се изпълняват легнало и седящо.

1. Легнете по гръб, сложете ролки под главата и под коленете, дебелината на подколенната ролка е право пропорционална на тежестта на коксартроза. Без да сваляте петите от дивана, да извършвате движения с ниска амплитуда с коленете си един към друг и отстрани, целият крак, от бедрото до стъпалото, трябва да се колебае.
2. Преобърнете на стомаха, сложете ролка под глезените, така че чорапите да не почиват на дивана и да извършвате люлеене с таза от едната страна на другата, отклонявайки се на 1 см от първоначалната позиция.
3. Седнете на стола, отпуснете краката, свити в коленните стави, стъпалата се поставят на пода, коленете са разведени до удобна ширина. Разклатете коленете си един към друг и отстрани.
4. В една и съща позиция, редуват се откъсване на пода и се спускат петите на левия и десния крак назад, сякаш подслушване. Повдигнете петите до малка височина 1–2 cm, бързо се движете нагоре и надолу, преместете се на другия крак само след почивка.
5. Облегнете се назад, опънете краката си напред, оставете петите на пода, направете същите движения като при упражнение 1.

Този комплекс е подходящ и за коленни стави. Още няколко упражнения показани с гонартроза.

1. Трябва да седнете на достатъчно висок стол или диван, така че краката да висят свободно, без да докосвате пода. Коляното се наведе в коленете с крака напред и назад. За разлика от повечето упражнения на Gitta, това може да стане не повече от 5 минути.
2. Упражнението е подобно на № 4 на Gitta Gymnastics Complex при коксартроза, само вместо на петите, чорапите излизат и слизат от пода. Такива движения са ефективни при остеоартрит на колянната става, 2-3 градуса, артроза на глезена.

Лечението на артроза според Gitta не изисква използването на скъпи лекарства с многобройни странични ефекти, а елиминира необходимостта от сложни операции. Упражненията са прости, достъпни за хора с всякакво ниво на обучение. Единственият недостатък на техниката са значителните времеви разходи, за да се постигне изразен ефект, Виталий Демянович препоръчва упражненията за 3-6 часа на ден, пациентите на легло могат да увеличат тази продължителност до 10 часа. Хората, ангажирани в заседналата работа, могат да изпълняват упражнения за ставите на краката, без да прекъсват работата си. С течение на времето, навикът за правене на микродвижения се развива постоянно, автоматично.

Терапевтична гимнастика микро-движения Gitta с остеохондроза

Заболяванията на гръбначния стълб не са рядкост, особено в областта на шийката на матката. Патологията е много по-млада. Гимнастика Микродинамиката на Gitta при остеохондроза е много ефективен начин за подобряване на състоянието и отлагане на развитието на болестта.

Исторически факти

В продължение на повече от 25 години Гит Виталий Демянович успешно лекува пациенти с различни заболявания на ставите и гръбначния стълб. Ръчният терапевт активно прилага методологията си не само за сънародниците, но и за чуждестранните пациенти.

Gitt постоянно подобрява и усъвършенства теорията си. Поради това той е първият, който е лекувал пациент със сложна степен на артроза почти 100%. Същата техника ефикасно елиминира такива заболявания на опорно-двигателния апарат като миозит, тендинит, синовит и много други.

Може би Виталий Демянович е единственият лекар в света, който се бори със заболявания на гръбначния стълб, без да прибягва до операции. Тази сколиоза и остеохондроза и спинална херния.

Основата на тази техника е предположението, че през целия период на живот всеки орган, кост или става постоянно се възстановява. В крайна сметка, така е наистина: дори счупени кости могат постепенно да растат заедно. Това е така, защото те са живи и постоянно обновявани, все повече и повече нови клетки се раждат, тъканите се заменят.

Редовните, постоянни, гладки, системни упражнения за гръбначния стълб и ставите трябва да ги променят в някоя от страните. Ако фиксирате фугата, например, с мазилка в продължение на няколко месеца, то определено ще загуби способността си да се движи, ще стане камък. Добавете редовни, плавни упражнения - съвместната ще оживее отново. Също така, липсата на движение в гръбначния стълб води до постепенно компресиране, уплътняване, разрушаване - до остеохондроза.

Теория на микродвиженията

Основният и обединяващ елемент на метода е теорията на микродвиженията. Това е един вид "хомеопатичен" брой движения, който перфектно подхранва ставите, без да ги натоварва много. Гитта гимнастиката не е насочена към разтягане на мускулите, а към възстановяване на ставите. Разбира се, това е невъзможно да се постигне без независимия, ежедневен труд на пациента. Такава гимнастика трябва да бъде неразделна част от живота на пациента, особено след като тези упражнения не са трудни за изпълнение. Те не отнемат много време и не изискват определено място и наличието на специално оборудване.

Gitt Vitaly Dem'yanovich искаше да намери ефективно средство за по-бързо лечение на пациентите, затова бяха разработени специални вибриращи кушетки от няколко вида. Те позволяват още по-продуктивно лечение. Вибро-кушетката позволява на пациента да извърши няколко стотин микро-движения на минута в пълно спокойно и спокойно състояние.

Както казва Виталий Гит, елементът се нуждае от абсолютно малко количество течност за абсорбиране, но трябва да се доставя непрекъснато. При активно движение и големи амплитуди, храненето става по-добро, но асимилацията не е, тя е абсолютно същата като при извършване на микро движения. В този случай твърде активните движения водят до наранявания и разрушаване на ставите.

Каква е разликата между микро-движенията на гимнастиката от упражнения на вибриращ диван? Защо упражненията трябва да се правят бавно, защото на дивана се случват бързо? Всичко е много просто: на устройството пациентът лежи в спокойна свободна позиция, не е необходимо да опъва мускулите, да зареди ставите. Това е натоварването, което води до разрушаване на структурата на костния елемент. Затова трябва да се опитате да го избегнете и да изпълнявате малки, "хомеопатични", гладки и бавни движения в възпалената става.

Гимнастиката се препоръчва да се извършва на всяка възраст, при наличие на всякакви болезнени усещания.

Упражнения при остеохондроза

За постигане на траен терапевтичен ефект е необходимо упражненията да се изпълняват редовно и няколко пъти на ден. Такава гимнастика се използва за възстановяване на много твърда, почти неподвижна хрущялна тъкан. Vitaly Gitt препоръчва следните упражнения за цервикална остеохондроза (за това се нуждаете само от стол, трябва да седнете удобно и да започнете занятия):

1. Необходимо е бавно да наклоните главата напред с 25-30º (не повече, тъй като това може да доведе до огъване на съда и замаяност). Тогава трябва внимателно да кимаш с глава, сякаш казваш "да". Амплитудата не трябва да бъде голяма, трябва да продължите упражнението поне 2 минути. След това починете половин час.
2. След половин час е необходимо да се продължи заседанието на стола. Главата леко наклонена и изпълнява движенията по посока на часовниковата стрелка и срещу нея, като че ли да каже събеседникът "не", но трябва да изпълни упражнението бавно, гладко, с малко отклонение. Продължителност - от 2 минути.

Всяко упражнение се извършва 1 път в 60 минути, което означава, че за един ден всяко движение трябва да се повтори от 8 до 10 пъти.

Такива упражнения за цервикална остеохондроза (разклащане на главата) могат да се правят в легнало положение. За да направите това, трябва да падне на твърда и равна повърхност, поставете широк валяк под врата.

Редовното изпълнение на такива упражнения позволява да се подобри състоянието на междупрешленните дискове, да се повиши височината и да се нормализира обмяната на веществата и храненето. Това е много важно, защото с болестта дисковете се изравняват и получават по-малко полезни вещества.

Такава гимнастика за шийните прешлени е много полезна, проста и лесна за изпълнение. Това може да стане по време на работа, вкъщи, далеч, в колата.

Противопоказания за гимнастика

Преди да започнете упражнението, трябва да се запознаете с противопоказанията:

1. Не трябва да правите гимнастика без да се консултирате с Вашия лекар, особено по време на обостряне на остеохондроза. Според резултатите от прегледа лекарят ще избере необходимите и безопасни упражнения за всеки отделен случай.
2. Хипертонична криза.
3. Аортна аневризма.
4. Сърдечно заболяване.
5. Наскоро претърпя инсулт или инфаркт.

Упражненията са много ефективни и безопасни, но само с правилно изпълнение.

Виталий Демянович Гит: гимнастика за лечение на артроза и остеохондроза

Техниката на упражненията на Виталий Гита се основава на дългогодишния му опит като хиропрактор. В хода на лечението се решават проблеми с гръбначния стълб и ставите. Използвайки система от микродвижения, той се стреми да възстанови хрущяла, да изправи ръцете и краката си, да коригира сколиозата.

Техниката се основава на малък дозиращ ефект върху ставите за дълго време.

Принцип на лечение

Безболезненото лечение на остеохондроза, издатини на дисковете, артрит, артроза, сколиоза, тендинит и синовит при всяка възраст е възможно благодарение на уникалния микротитър на Gitta. Виталий Д. Гит изучава проблема подробно, като работи като ръчен терапевт. И успешно прилага всичките си методи на практика. Неговата система включва ниско-амплитудни упражнения, перкусионен (ръчен) масаж, ниско-протеинова диета и специални устройства за лечение.

Методът на нехирургичното лечение включва експозиция чрез многократни повторения на прости упражнения. Те позволяват да се произвежда съвместната течност, която е необходима за подхранване на хрущяла.

В основата на теорията стоеше предположението, че костите по време на живота на човек са в процес на непрекъснато преструктуриране. Постоянно и методично действайки, можете да постигнете необходимата мобилност.

упражнения

Особеността на техниката е минималната амплитуда. Това прави възможно много повторения и премахване на болката. Ето защо д-р Gitt за лечение на ставите е разработил гимнастика, която не изисква специални условия и е удобно да се изпълнява на всяко място.

Допълнителен терапевтичен ефект има диета с ниско съдържание на протеини. Не трябва напълно да изоставяте протеините, просто трябва да ги изядете от растителен произход.

Силно се препоръчват билкови лекарства с противовъзпалително, седативно, диуретично и аналгетично действие.

Гимнастиката варира леко в зависимост от заболяването. Ето защо във всеки случай се дават упражнения. Но за да изберете правилните упражнения, все още трябва да се консултирате с лекар.

коксартроза

При коксартроза почти всички движения са болезнени. Болестите на тазобедрената става също причиняват страдание на човек. За облекчаване на болката и облекчаване на стреса, трябва да правите няколко упражнения дневно:

1. Легнете по гръб. По-добре е да започнете часове в леглото или наполовина. Под коленете поставете валяк. Колкото по-тежка е болестта, толкова по-висок е валякът. Краката трябва да са леко раздалечени и да се обърнат на 1 см наляво и надясно, ставите са активни, но не се натоварват и не са болезнени. Тази гимнастика може да се направи седнало, облегнат назад в стола.
2. Упражнението се извършва, докато лежиш на стомаха. Тялото трябва да бъде колкото е възможно по-спокойно, ръцете под брадичката, краката на малък подпор, така че чорапите да не почиват. Движи се в различни посоки с малка честота. Мускулите изобщо не се напрягат, не вдигайте таза. Можете да поставите допълнителна възглавница под басейна. Препоръчително е да правите колкото се може повече подходи през целия ден.
3. Седейки на стол, леко се разпространява и коленичи. Ръцете са на колене. Време за изпълнение - максимално възможно. В зависимост от усещанията, трябва да изберете индивидуалната позиция на краката. Може да се наложи да ги поставите широко или, напротив, почти близо.
4. Седейки на стол. Алтернативно повдигане на петите с 1-2 см. Между повдигане 5-10 секунди почивка. Не се нуждаете от бърза крачка. Важно дълго излагане. Това упражнение е удобно да се прави почти навсякъде.
5. Застанете със здрав крак на стъпка или височина 5–10 см. Завъртете болния крак надолу и го завъртете в различни посоки. Уверете се, че няма дискомфорт. Уверете се, че държите на парапета.
6. Направете малък контур от плат или колан и го окачете. Легнете по гръб, сложете крака си в цикъла и започнете леко да се люлее встрани. Можете също да работите с коляното си.

Професиите са по-добри за разпределяне в няколко серии. Общо време най-малко 4 часа на ден.

Стартирането на гимнастиката е по-добро с движения, достъпни по здравословни причини. С правилното представяне няма да има нито умора, нито болка.

Болести на рамото

Микро движенията осигуряват на пациента постоянна доставка на здрави вещества. Благодарение на движенията има редовен поток от течност в ставата.

Упражнения, седнали на стол за раменната става:

1. 2 cm повдигнете и спуснете раменете.
2. Преместете леко раменете си напред и назад.
3. Поставете ръката си на коляното или на повърхността на масата. Ръката и рамото да се отпуснат колкото е възможно повече. Внимателно разклащайте лакътя встрани, избягвайки болката.
4. Внимателно правете малки кръгови движения на раменете.

Всички упражнения се правят с две рамене. Можете да започнете с 5 минути на всеки час. Постепенно увеличавайте времето на заетост.

Рехабилитацията продължава повече от един ден, а не дори и един месец. Само редовните упражнения и търпението ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

Този метод е ефективен дори и при стария артрит или артроза. Динамиката се отбелязва и когато лекарствената терапия не дава специални резултати.

Остеоартритът

Въпреки че се смята, че това заболяване е нелечимо гонартроза, но Виталий Демянович Gitt третира артроза доста успешно благодарение на неговата техника. Започнете по-добре с най-простите позиции. Ако почувствате болка, трябва незабавно да спрете.

Дълготрайният минимален интензитет е полезен за ставите, но не и за краткотрайно значително натоварване.

Гимнастика за коляното:

1. Седнете на масата. Отпуснете се с двете крака спокойно. Започнете с 5 минути на всеки час. Няма ограничение във времето. Полезно е да се изпълнява дълго време ежедневно.
2. Леки клекове. Извършвайте, избягвайки болката. Задръжте за подкрепа.
3. Мърдайте напред и назад. Седейки на пода и притискащи свити колене, огънете се гладко, постепенно увеличавайки амплитудата.

Упражнения за коленни връзки, изпълнявани докато седи на пода:

• Хвърли левия крак върху дясното бедро. Разтегнат крак. Лесно е да се натисне върху областта на коляното, като се притиска към нея.
• Наведи се на краката, седнал на пода с прави крака.
• Изравнете стъпалата на двата крака. Внимателно дръпнете нагоре до областта на бедрата. Коленете се наклониха към подложката. Ако е необходимо, помогнете с ръце.
• От предишната позиция направете лек завой напред.
• От постоянна позиция се опитват да приклекнат между широко разположените крака. Чорапи раздалечени. Бъдете сигурни, че държите ръцете си на един стол.
• Седейки на стол, разклатете краката си колкото е възможно по-широко. След това, без да вдигате краката от пода, прикрепете коленете си. Можете да помогнете с ръцете си.

Продължителността на едно упражнение е не повече от две минути. Ако е препоръчано от лекар, можете допълнително да лекувате с топлинни компреси, подгряващи подложки, мехлеми.

Лакътна става

Поради активната работа на лакътната става не се препоръчва допълнително натоварване. Едно просто упражнение е достатъчно: да лежите или да седите, просто да почуквате с пръсти по пода или коленете.

Може да се използва не само за лечение, но и за профилактика на артроза. Лесно е да се прилага, когато се прави офис или домашна работа.

Глезенна става

Значително намаляване на човешката двигателна активност може да доведе до развитие на артроза на глезена. Нежната гимнастика с минимален радиус на завъртане ще компенсира дефицита на движение:

• Легнете по гръб. Преместете краката към себе си и от себе си. Движенията се извършват в спокойно състояние.
• Легнал по гръб, бавно завъртете краката последователно в различни посоки.
• Седейки на нисък диван, преструвайте се, че вървите. Алтернативно спускайте и повдигайте пръста и петата.

При увреждане на сухожилията гимнастиката се извършва, докато седи на дивана. Обикновено е полезно за възстановяване на увредения крак. Но можете да приложите и на двата крака:

• Най-отгоре Повишаване на петата до 1-2 см от пода, трябва да се облегне на петите. След това лесно се спуска, спира за няколко секунди и се повтаря.
• Дрънкам-дрънкам. Лесно стоящ на петата, плесен по пода с пръсти. Това трябва да се прави внимателно, като повдигате пръстите само на 2 см от пода. Уверете се, че сте направили кратка пауза.

Такива движения могат да се извършват много пъти на ден. Необходимо е да не се претоварва кракът, а да му се дава постоянна светлинна активност. Периодът на изпълнение трябва постепенно да се увеличава.

Упражненията трябва да започнат едва след края на острата фаза на заболяването. В деня, в който трябва да платите часове 3-4 часа.

Цервикална остеохондроза

Здравето на ставите зависи от много фактори: нараняване, претоварване, вродени дефекти. Шийната остеохондроза се появява независимо от възрастта. Когато е прекъснато кръвоснабдяването на мозъка.

За възстановяване на дисковете се използват следните упражнения за шията:

1. Седейки точно, малко по-надолу главата напред, сякаш кимаше глава и отговаряше на събеседника "Да".
2. Леко накланяйки глава напред, поклатете глава, сякаш казвате „не“.
3. Легнете по гръб с малка ролка под врата на кърпа. Главата трябва да бъде на тегло. Разклатете главата си леко надясно, наляво.

Това лечение на цервикална остеохондроза се препоръчва за две минути на всеки половин час. Няма възрастова граница. Това се прави по време на деня много пъти. След два месеца такива упражнения двигателната активност на гръбначния стълб се подобрява, подобряват се паметта, зрението и слуха.

Vibrokushetka

Основната цел на дивана - вибрациите за отпускане на притиснатите мускули, тонизиращи слабите мускули. Това увеличава кръвообращението, подобрява обмяната на веществата. Променящите се във времето вибрации, възпроизвеждани от дивана, са подобни на естествените вибрации на човешкото тяло (ходене, бягане, почивка). Vibro-couch е ефективен при нарушения на позата, дегенерация на ставите, дискови хернии.

Като допълнителен терапевтичен инструмент, вибриращата чаша се нанася с различни курсове. Обикновено започват сесии с няколко минути. Процедурата включва няколко пози - на гърба, на стомаха, отстрани. Понякога са затворени специални ролки и възглавници.

Здравето на всеки човек е в неговите ръце. Различни комплекти упражнения понякога помагат по-добре от скъпите лекарства. Като приемате Gitta като основа за гимнастика, можете да помогнете на тялото си да си възвърне изгубените функции.

Специални статични и динамични упражнения са полезни както за деца, така и за възрастни. Ежедневно, приемайки микродози на натоварвания, е възможно да се постигне значително подобрение на двигателната активност.

Микродвижения на остеохондроза - упражнения на Витали Гита

Известният ръчен терапевт Виталий Д. Гит разработи метод за лечение на остеохондроза без разтягане на прешлените, без операция и без медицинско лечение.

Според него, методите на официалната медицина носят само временно облекчение на пациента, но не отстраняват причината за болестта.

Лечението на д-р Гита комбинира техниките на традиционната мануална терапия, самостоятелно разработен масаж, както и микромоторна гимнастика, която ефективно възстановява мускулно-скелетната система.

Микроизмененията са вдлъбнатината на болната става не при голям, максимален ъгъл, а при много малък. В този случай, ставата не трябва да се натоварва, движенията не трябва да се извършват чрез сила и да причиняват болка или дискомфорт.

Положителният ефект на микродвиганията:

• Частично загубената течност в междупрешленните дискове се възстановява.
• Възстановява се тяхната амортизационна функция.
• Храненето на дисковете и следователно на целия гръбначен стълб се засилва.
• Калциевите отлагания на прешлените са унищожени.
• Болката намалява, увеличава се подвижността на ставите.

Шийните прешлени

Gitt Vitaly Dem'yanovich счита, че цервикалната остеохондроза е една от най-неприятните. Ако по време на гръдна и лумбална болка, има дискомфорт при ходене, тогава с цервикална психика страда поради нарушение на кръвоснабдяването на мозъка, особено на тилния лоб.

Има главоболие, световъртеж, шум в ушите. Раменете могат да наранят, пръстите могат да изтръпнат, изтръпването може да премине по цялата ръка. Прекъсване на кръвоснабдяването води до отслабване на умствените способности, причинява депресия.

Остеохондрозата е с различна тежест. Понякога е толкова тежко, че пациентът дори не може да движи главата си. Виталий Гит е разработил ефективни упражнения за цервикална остеохондроза.

Микродвижения в цервикалната остеохондроза:

1. Пациентът трябва да лежи по гръб на твърда повърхност, да постави възглавница под врата си, така че главата му да е леко обърната назад. Необходимо е да се преобърне главата върху ролката от едната страна на другата. Можете да го направите колкото искате, до безкрайност.
2. Седнете на стола. Ръцете се разполагат свободно на коленете. Поклати глава малко. Погледни напред, погледни една точка. Главата леко кимна надолу и нагоре, сякаш изрече утвърдителен израз: "Да, да". Скоростта на кимване е около 2 нагоре и надолу за 1 секунда. Продължителност - 2 минути.
3. Поклонете се малко, както във втория случай. Погледни напред, погледни една точка. Обърнете глава от едната страна на другата, сякаш изречете отрицателно: "Не, не." Скоростта е същата като при второто движение. Продължителност - 2 минути.
4. За тежката форма на заболяването - упражнявайте "Ah-ah": седнете изправени, не накланяйте главата си. Виж една точка. Разклатете главата си в едната и от другата страна. Скорост и продължителност - както в предишните версии.

Техниката на микромотива на Виталий Гита за цервикална остеохондроза предполага тяхното многократно повторение през деня.

Ако правите упражнението веднъж на ден, няма да има ефект, и ако повтаряте този комплекс всеки час, можете да постигнете невероятно изцеление.

Тази гимнастика е добра, защото може да се изпълнява навсякъде: по време на работа на масата, шофиране, гледане на телевизия, компютър и др.

Техниката на Gitta при цервикална остеохондроза предполага, че амплитудата трябва да бъде съвсем малка, да прави всичко без усилие, защото големите натоварвания могат да причинят обостряне на болката.

Гръден кош

Характерът на болката при поражението на тази област - от едва забележим до много силен. Локализацията им е различна: от горната част на гърдите до сърцето (междуребрената невралгия). Можете да си помогнете, като изпълните упражненията Витали Гита с остеохондроза на гърдите.

1. Седнете на стола направо, разхлабете ръцете на коленете си, отпуснете се. Раменете не трябва да работят. Леко извиване на гръбначния стълб и заемане на началната позиция. Важно е да не бързате, да усещате гърба си, да усещате разпространението на топлината. Трябва да дишате гладко и да не регулирате дишането си под движението. Това упражнение може да се извърши у дома, на работното място и в транспорта. Тя е много проста и приятна за възпаление.
2. Легнете по гръб, сложете валяк от хавлиена кърпа под лопатките. За да повторите движенията на предишното упражнение - огънете малко в гръдната област на гърба.
3. Трябва да правите всеки час в продължение на две минути, като правите 100 повторения на всяко движение.

Лумбална гръбнака

Повишено натоварване на долната част на гърба - плати на човека за изправено ходене. Ето защо, лумбалните прешлени са най-силни. Но лумбалната област също засяга това заболяване.

Болки в кръста, утежнени от кашлица и кихане, лумбаго, при което е невъзможно да се разхлаби, изтръпване на краката, нарушена чувствителност на кожните участъци - тези и други симптоми на заболяването могат да бъдат облекчени чрез редовно извършване на микро движения.

Гитта гимнастиката за лумбалната част на гръбнака не включва изпомпване на мускулите на гърба. Виталий Демянович смята, че силна преса ще помогне да се излекува болен гръбначен стълб. Затова комплексът от микро движения е насочен към укрепване на коремните преси.

Микродвижения в лумбалната остеохондроза:

1. Легнете по гръб, върху твърда повърхност, поставете ръцете си по тялото. Необходимо е леко, под малък ъгъл, да се повиши и спусне горната част на тялото, като се опъне коремните мускули.
2. Легнал по гръб, поставете ръцете си под задните части. Алтернативно огъване на краката в коленете, да ги доведе до стомаха.
3. Начална позиция - като при второто движение. Да сведе двете крака в коленете до стомаха.
4. Началната позиция - както в предишните случаи. Като държи двете крака наведени в коленете до корема, повдигнете долната част на гърба до 10 см от повърхността.
5. Началната позиция е същата. Повдигнете правите крака перпендикулярно на повърхността, без да повдигате долната част на гърба или да повдигате долната част на гърба на 10 см от повърхността.

Този комплекс трябва да се извършва сутрин и вечер от двадесет до петдесет повторения на всяко упражнение. Скоростта на движение трябва да бъде около 1-2 в секунда.

Гимнастиката Gitta микродинамика с остеохондроза не само положително се отразява на гръбначния стълб, но и дава удоволствие, отпуска и възстановява нервната система.

Значителни подобрения във физическото състояние, наблюдавани в съответствие с всички препоръки, повишават жизнеността, вдъхновяват оптимизъм и вяра в пълното изцеление.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Гимнастика Gitta microdynamics: същността на техниката, индикации, ефективност

Гимнастика гимнастика Gitta - една от посоките в упражнения терапия, използването на която е допустимо дори и с обостряне на остеохондроза. Същността на манипулацията е, че всяко упражнение се извършва с минимална амплитуда (оттук и името). Това означава, че в процеса на работа отива, но без болка или дискомфорт - това е, в обхвата, позволен от тялото.

Кой е Виталий Д. Гит

Гит Виталий Демянович е ръчен терапевт, който е разработил собствена система за изработване на фуги в ОДУ.

Благодарение на микродвигателната система е възможно да се преодолее болестта и значително да се подобри състоянието на гръбначния стълб и други области на тялото.

Методът на лечение на Gitta е взел в себе си както методите на мануална терапия от традиционния тип, така и масажа чрез собствено развитие, гимнастиката на микро движения.

Същността на техниката

Микро движенията се наричат ​​отклонения в засегнатия отдел не в максимален, голям ъгъл, а с малка амплитуда. В този случай, ставата не е натоварена и следователно движенията се извършват без принуда, болка и дискомфорт. Поради тази причина е възможно:

• Заменете изгубената междуставна течност в част от нейния обем;
• Възстановяване на амортизационните свойства на ставите и хрущялите;
• Укрепване на храненето на засегнатия район;
• Постепенно унищожете калциевите отлагания върху засегнатите стави;
• Намаляване на болката;
• Увеличаване на подвижността на ставите.

свидетелство

Гимнастика на микро движения се използва за:

Има видове упражнения за гръбначния стълб, коляното, тазобедрената става, глезените, лакътните стави.

Има комплекс, който се използва след раждане за укрепване на коремните мускули, както и на гръдния кош и ръцете.

Основни комплекси

Но за лечението все пак се използват основни комплекси, насочени към работа през ставите, засегнати от остеохондроза. Като цяло е достатъчно да се практикуват 2-3 упражнения и да се получи добър резултат.

Единственото "но" е редовността на изпълнението. Това означава, че някои видове действия трябва да се извършват всеки час.

За колянната става

Следните упражнения се правят за колянната става:

• Седнете на високо легло или друга повърхност и поставете възглавница под бедрата, така че да можете да седнете удобно. Краката трябва да висят надолу, образувайки прав ъгъл с бедрата. Направете малки възглавнички напред и назад в продължение на 5 минути. упражнение се провежда на всеки 1 час.
• Седнете на стол и поставете краката си още малко, така че ъгълът между краката и бедрото да е около 100 градуса. След това трябва рязко да повдигнете и спуснете пръста на крака. След това направете пауза за 5 секунди и направете същото с другия крак.

шийните прешлени

За областта на шийката на матката е по-добре упражнението да се извършва от седнало и лежащо положение, в зависимост от вида на манипулацията. Следва да се използват следните упражнения:

• Легнете по гръб, като поставите малка възглавница под врата, така че мускулите на врата да се отпуснат колкото е възможно повече. Трябва да започнете да разклащате главата си настрани на малка амплитуда, сякаш казвате „не“. Направете го от 30 или повече пъти, в зависимост от степента на обучение и личните способности. Такава манипулация се извършва 2 пъти на ден.
• Китките на главата на малка амплитуда се изпълняват от седнало положение с плосък гръб. Препоръчително е да не прекалявате шията по време на изпълнение. Движението прилича на съгласие, сякаш човекът казва „да“. Комплексът се извършва 2 или повече пъти на ден в продължение на 2 минути (възможно и на час).
• Първото упражнение е направено, но от седнало положение. Също така 2 минути два пъти или повече пъти на ден (до всеки час).
• Накланянето на главата от едната страна на другата (Gitt го нарича "Ay-ah") от седнало положение. Извършва се и с малка амплитуда на всеки час за 2 минути.

За лумбалната

Лумбалната област се обработва чрез следните движения:

• Движението се извършва от легнало положение. Тялото се изправи. Ръцете са за подкрепа под задните части. Най-лесният вариант е да огънете крака и да издърпате нагоре към тялото и след това да се върнете на мястото, а след това да направите същото движение с другия крак. Приемат се 20-50 повторения в зависимост от физическите способности на пациента. Предполага се, че се извършва поне 1-2 пъти дневно.
• Упражнението се извършва от позицията, в която се намира. Тялото и краката са прави, а дланите са под задните части за подкрепа. Свийте краката си под ъгъл от 45 градуса и ги повдигнете колкото е възможно по-близо до гърдите, без да разкъсвате задните части от китките. Също като предишното - 20-50 повторения, 1-2 подхода на ден.
• За да засилите предишното упражнение, можете да вдигнете краката и да откъснете задните части от ръцете с 10 см. 20-50 повторения, 1-2 комплекта.

За гръдния кош

Следните упражнения са чудесни за гръдната секция:

• Сгъване и удължаване на гърба в гръдната област. За да направите това, седнете точно на стол и дръжте гърба си изправен. Светлинните движения с минимална амплитуда изправят гърба си и след това се отпуснете. Така че изпълнявайте за 2 минути на всеки час.
• Легнете по гръб и сложете мека възглавница под гръдния кош до основата на шията по гръбначния стълб. Вдигнете ръцете си нагоре и се завъртете: наляво нагоре над главата и надолу, след което сменете страничната и дясната страна нагоре и наляво-надолу. Направете последователно, без да спирате за около 2 минути. В допълнение към благоприятните ефекти върху гръдната област, раменният пояс и лакътната става също са възстановени.

За тазобедрената става

За да работите на тазобедрената става, трябва да имате предвид степента на увреждане на района. В този процес се използва валяк. Колкото по-тежка е болестта, толкова по-дебела трябва да е ролката. Извършват се следните движения:

• Легнете по гръб. Възглавницата под главата може да бъде всякакъв размер. Размерът на валяка се определя от степента на заболяване на тазобедрената става. Постави го под коленете. След това, за да се извърши движението на коленете на малка амплитуда встрани навътре, паралелно се разпръскват и намаляват чорапите.
• Обърни се и лежи по гръб. Поставете валяк под крака, така че чорапите да не лежат върху повърхността. Ако е необходимо, може да се постави друг валяк под корема. Започнете леко люлеещо се движение на таза от едната страна към другата.
• Първото упражнение с разклащане на коленете навън може да се направи от седнало положение. Важно е да се поддържа равномерно положение на гърба и ъгъл от 90 градуса между долната част на крака и бедрото.
• От седнало положение, както и при предишното упражнение, трябва да вдигнете петата, да стоите на пръстите на краката и след това да намалите. Между движенията направете 5 секунди отсрочка и използвайте другия крак.

Има ли някакви противопоказания

Противопоказания за такива действия са такива състояния като:

• Остро възпаление;
• Синдром на интензивна болка;
• Наскоро прехвърлени операции и наранявания;
• кървене;
• Фебрилни състояния;
• Остри инфекциозни и възпалителни заболявания.

В противен случай, използването на тази техника в съответствие с препоръките на автора на системата е отлично дори при тежки степени на ставни заболявания.

Ефективност и прегледи

Ефективността на гимнастиката дава отлични резултати, като позволява с течение на времето да възстанови подвижността на засегнатия отдел, без да проявява болка. В този случай е важно да се извършват движения всеки ден в съответствие с препоръките на хиропратера.

Случаи са отбелязани при тежки патологии на ставите, когато възможността за преместване отново се връща на пациента. Но предвид спецификата на системата, бързи резултати не могат да се очакват от метода.

Гимнастически комплекс Gitta в нашето видео: