Посъветвайте как да премахнете ушите на бедрата?

Здравейте всички, посъветвайте се как да премахнете ушите на бедрата - това е много тънко, сега теглото е 46 кг, учих у дома и всеки ден бях на орбита. Спазвайте РР. Правя различни упражнения за тези уши, вече съм честно измъчван, отслабвам много навсякъде и там. Благодаря на всички, мир и здраве на вашите семейства.

Правя това всеки ден и правя такива упражнения, но свещеникът е намалял, но ушите ми.

Моят треньор започва тези битки на крака, просто имам панталони. Пече се за захващане на зъбите. Но така индиректно.. И тя казва, напрягайки краката си, направо, за да се чувстват мускулите, а не с тазобедрената става, да извиват меки крака. Трябва да направите така, че да усетите как работи мускулът.

Колко подхода правите и колко пъти? Това също е важно. Защото, както казва моят треньор: 3 пъти само загряваме мускула, като изпомпваме кръв, но от 4-та започва само работата. Затова се нуждаем от повече подходи. Най-малко 4-5.

Може би малко повече време. ))
А също така свържете масаж, макар и самомасаж.

Как да премахнем "ушите" на бедрата?

Някой има най-проблематичната част от стомаха на тялото, но аз имам бедро. Леко си струва да се отпуснете и да се отдалечите от диетата - взрив, + 2 паунда, и очевидно е там, на бедрата. Или, само за няколко дни, не работи - грозни бричове веднага се оформят, които не можете да скриете с поли, да не говорим за дънки. Като цяло се боря с това през целия ми живот. И през това време успях да събера за себе си набор от най-ефективните упражнения, които позволяват премахването на “ушите” по бедрата. Можете да ги правите заедно с други упражнения и самообучение.

1. Вземете стабилна позиция, като държите ръцете си върху таблата или шведския стек (в зависимост от това дали тренировката е вкъщи или не). Завъртете краката си настрани и напред. Променете краката си.

2. Удари с един крак и прави клякам. Сменете краката.

3. Сложете краката си на ширината на раменете. Извършвайте дълбоки клякания с прав гръб. Първо, без тежест, след това с тежести гири. Упражнението може да бъде усложнено, като се прави клякане с един повдигнат крак и го издърпва напред, когато клекнеш

4. Легнахме по гръб на пода, огъвайки краката си в коленете. Повдигнете задните части, докато спре, образувайки солидна права линия с тялото (упражнение „Bridge“)

5. Извършвайте скокове с различна трудност. Започваме със 100 скока на двата крака. След това скачаме на различни крака. След това, с един скок, повдигнете високите си колене, след това скачате по двата крака, опитвайки се да дръпнете колене до тялото си, докато скачате.

6. Натоварваме задните части. Започваме с изстискване и отпускане на задните части, докато стоим. След това ги изстискайте и разкопчайте в легнало положение. Тогава ние издигаме прави крака към върха, оформяйки правилния ъгъл с тялото, стискаме и разтваряме задните части и в това положение.

7. Седим на пода, дърпаме и двата прави крака пред вас. Обхождаме напред-назад, махаме от дясната седалка наляво (Упражнение "Пълзи")

В допълнение, гладно дни на ябълки и извара ме помагат много добре да се отървете от "ушите" на бедрата. Подреждам ги два пъти седмично, редувайки се. И в същото време се опитвам да се опирам повече на протеинови храни, с изключение на традиционно брашно и сладки, включително сладки плодове и хляб.

Малко мисъл + правилният начин да се премахнат "ушите" от бедрата завинаги

Коментари

Благодаря за информацията

помогна ли ви?, "Ушите" са добре премахнати люлеещи се крака встрани от легнало положение. но диетата е 50% успешна, да.

Как можеш да размахваш краката си напред, ако си почиваш ръцете на стената? Къде да вълнува нещо? В посоката - това е ясно и напред?

Направо на стената с една ръка го правя)

С едната си ръка се облягайте на стената, завъртете с крак, след това сменете ръката и крака си (стената не е пред вас, а от страната)

Минус 2 см. В бедрата за 3 седмици. Личен опит

Като цяло считах, че моите “уши” са безнадеждни. Но научих, че в Slim Bar на Bolshaya Dmitrovka има комплекс, проектиран специално за такива безнадеждни зони.

ПРОЦЕДУРА N1. Transion на Vip Lipo Line Duo + опаковка

На първата среща майсторът, чието име беше Денис, внимателно ме прегледа, на някои места дори се почувства. И той каза, че всичко е наред и имайки предвид, че съм на 31 години и имам дете - като цяло чудесно. И почти няма целулит. И уши? Да, има уши. Защото има местни проблеми с изтеглянето на течности. Защо тази течност се натрупва там - не е ясно. И всички индивидуално: някой, например, на колене, някой - на гърба, и аз като това. Но всичко не е безнадеждно.

Да започнем с това, Денис ме изпрати на процедурата на устройството Vip Lipo Line Duo - и опаковъчни превръзки, напоени със състава на Жан Клеберт.

В Magic Box: всички грижи и грим

11 проби от козметика - и брошура на новата книга "Ултракозметика" във всяка кутия.

Устройството, както ми обясни Денис, е прекрасно. Той съчетава принципите на миостимулацията (засяга мускулите, причинявайки им не само да се свива, но и да се свива, както при истинска тренировка) и ултразвук (разделя мазнините).

Това устройство има няколко програми. Всичко зависи от вашата цел. Казват, че дори може да премахне втората брадичка

Бях с белезници на бедрата, задните части и кръста - или в този случай е правилно да казвам „изроди“? - Като цяло, нещо като маншет, както в апарата за измерване на налягането. Под тях останаха чиниите. Проводници са прикрепени към плочите. И включи устройството.

Разбира се, бях притеснен за въпроса, не е ли болезнен? Болка, честно казано не обичам да издържам. Оказа се - не боли. Чувствате само топлина и компресия-освобождаване на мускулите. Може би, ако можете да сравните това чувство с нещо, тогава - с лек шок от ток. Привързан към такъв удар :)

Тази процедура продължи около 20-30 минути, а след това Денис ми направи кукла - увити краката и бедрата ми от глезените до кръста с еластични превръзки, напоени с Жан Клеберт. Не чувствах никакъв дискомфорт - нито горещ, нито студен, не прекалено стегнат. Легнах и си въобразявах, че от кученце се превръщам в пеперуда. Без уши на бедрата.

На следващата сутрин открих, че трансформацията е отложена :) Нямаше мигновен загубен ефект. Но мускулите на краката го боляха малко, като след тренировка. И аз исках да ям повече от обикновено. Очевидно тялото осъзнава, че е претоварено.

Цена: процедура на апарата Vip Lipo Line Duo - 2 300 стр., Бинтова опаковка - 2 000 р.

ПРОЦЕДУРА N2. Ендосфери + маска

Три дни по-късно се върнах в Slim Bar. Този път програмата беше различна. Първо - опаковане с две водорасли маски. Едната е охлаждане (прилага се към вътрешната повърхност на бедрото). Втората е затопляне (тя е отвън). И на кръста - също охлаждане. Интересни усещания: лежиш обвит в целофан, а от една страна си гореща, а от друга - студена. И когато се развият, навсякъде става много студено. Изтичах под душа и дълго стоях под горещия поток, не можех да се стопля.

Това беше последвано от процедура на апарата на ендосферите. Това устройство като цяло ми напомня за пропан-бутан, но се оказа, че има и друг принцип: LPG работи с вакуум (привлича кожата като прахосмукачка), докато в ендосферите дюзата не е соплообразна, но прилича на валяк. Отвътре тя се състои от малки ролки (прилича на домашно приготвен масажор), а напротив - притиска навътре. Това означава, че работи на принципа на микровибрационната компресия: ролките се въртят и се получава много дълбок масаж. Той си проправя път до ями и дори по-дълбоко - с ръцете си толкова дълбоко, разбира се, че нито един майстор няма да достигне.

Ето един видеоклип от това устройство. Това не съм аз, а иначе сходен.

Интензивността на капитана излага индивидуално. Когато стана дори капка болка, аз започнах да пискам. Тогава Денис намали "топлината". Така че ние работихме крака, задни части, кръста и корема.

След Ендосферите мускулите го боляха дори повече, отколкото след Vip Lipo Line Duo. Струваше ми се, че бях на маратона и може би дори стигнах до финала.

Цена: процедура на апарат Ендосфера (зонална) - 4 000 стр., Маска на водорасли - 2 000 р.

ПРОЦЕДУРА N3. Transion на Vip Lipo Line Duo + лимфен дренажен масаж

Боли дори на третия ден. Оплаква се на Денис. Той преинсталира тук-там-тук и каза, че иска да ми даде друга процедура в Ендосферите, но няма смисъл: няма да има ефект върху ниската мощност, на големия ще плача :)

Вместо Ендосферите, отново бях предписан Трансион и обикновен ръчен лимфен дренаж. Тогава разбрах, че изведнъж харесвам Трансион. Аз просто копеле - чувствам се, сякаш залепват игли в тялото, не боли, а напротив, е много хубаво. Аз дори искам да увелича властта. И малко съжаление, когато процедурата приключи.

След това получавам нежен, безболезнен масаж на лимфен дренаж с крем Алина Занскар със спирулина и водорасли ламинария. Миризмата, достатъчно странна, доста приятна. Масажът продължава 30 минути, случайно успявам да заспя.

През целия ден активно бягам до тоалетната. На следващия ден виждам: бедрата са станали по-малко с 1,3 см! И не някъде изобщо, а именно в бричовете. Това наистина ме вдъхнови.

Цена: процедура на устройството Vip Lipo Line Duo - 2 300 р., Масаж 30 мин. - 1,500 r.

За мен това беше съвсем ново изживяване. Аз отивам на йога, работя с тялото, но го правя без усилия, всичко е много нежно и спретнато. Устройствата винаги ме уплашиха. Приемах в тях някакво насилие срещу природата. Фактът обаче остава: няма уши.

ПРОЦЕДУРА N4. Endospheres

Надявах се, че ще има продължение на "Трансион". Не работи. Насочена към Endoshpere. И за толкова, колкото 50 минути, за да работят не само на бедрата и бедрата, но и на ръцете. Оказва се, че ако трябва да спечелите „ушите“, трябва да работите малко с цялото тяло. За да се събуди не само местно, но и общия метаболизъм.

Кимам и разбирам. Не ми харесва този ендоспер. Не мога да обясня защо. Моята приятелка например е възхитена от това устройство. И Яна каза, че това е страхотно нещо. Но очевидно всичко е индивидуално. Убеждавам се, че може би, но е полезно.

След това време мускулите, между другото, боли по-малко. Очевидно тялото се е примирило с тестовете. Измерени обеми: - 1.5 см. Простих на ендосферата за всичко.

Цена: Ендосфера 50 мин. - 6 000 r.

ПРОЦЕДУРА N5 и N6. Маска и масаж + масаж

В последните две сесии устройствата не ме измъчваха. Те направиха вече познатата ми маска за горещо охлаждане и два пъти по-интензивен, но безболезнен и безмозъчен масаж.

Синяков, между другото, никога не съм имал целия курс. И аз се почувствах, че съм свикнал да ходя в тънък бар. Тук всичко ми изглежда познато и познато. Аз идвам, събличам се, легна, наслаждавам се. Вече дори охладителните маски не ме притесняват. И масажът тук е наистина страхотен.

Каютите в Slim Bar са уютни. Като цяло е хубаво да се знае, че в средата на работния ден можете да носите халат и чехли :)

Цена: Масаж 30 мин. - 1,500 r. Маска - 2 000 r. Масаж 60 мин. - 2 500 r.

Да, наистина - минус 2 см. Общо и минус "уши"! Честно казано отначало не вярвах. През целия си живот живеех с уши - и тук без тях. Дънките седят различно. И искам веднага да стигнем до морето.

За мен това беше съвсем ново изживяване. Аз отивам на йога, работя с тялото, но го правя без усилия, всичко е много нежно и спретнато. Устройствата винаги ме уплашиха. Приемах в тях някакво насилие срещу природата. Фактът обаче остава: няма уши. И ефектът е доста устойчив. Вече месец мина, така че мога да кажа това. Разбира се, аз следя това, което ям, но - без фанатизъм, мога да си позволя много.

Като цяло, да се отървем от ушите отне около 3 седмици. Не знам дали това се случва на всички толкова бързо и какво се случва в случаите, когато е необходимо да се премахнат не 2 см, а, да речем, 5 или 6. Може би са необходими други програми. Като цяло всичко е индивидуално, всички сме различни, а „ушите“ (т.е. проблемните области) също са различни.

Не изключвам възможността те да се върнат по-късно, разбира се. Това е генетика, предполагам. Но докато ми харесва.

PS. Не давам „преди“ и „след“ снимки, тъй като самият аз не можах да видя разликата в тези снимки :) И мисля, че е погрешно да се използват услугите на Photoshop.

Как да премахнете ушите на бедрата

Една добра масажистка - Джулия

Отзиви за масаж в Москва и Санкт Петербург от сайта на авторите

Ефектите на масажа върху кожата. Оценявани от Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Масаж от целулит Масаж след раждане. Преглед на корекцията на тялото на Надя, Петербург. Мнение на Елеонора, MSC Масажист Александър за масажиста Валентин Денисов-Мелников Специален антицелулитен масаж. Юлия, Москва Настя, Санкт Петербург. Намаляване на обема на Юлия, Москва. Резултатите от масажа Екатерина, Питър, рецензия за антицелулитен масаж. Вероника, Москва. Усещания от масажа Джулия, MSC: Валентин е много добра масажистка. Опитайте!
Архивирана версия на форума

Как да се премахнат ездата гащи или ушите на бедрата. Как да се отървем - Попини уши преди и след прегледи. масаж

Как да премахнем ушите на папата? Зададохте ли си такъв въпрос? Търсите коментари и снимки преди и след тези, които биха могли да се отърват от бричовете на бедрата?

Разбирам те. Мястото е проблем и не е лесно да се отървем от тези уши. Не само у дома е трудно да се направи нещо с езда на гащите на бедрата, но спортът тук не помага много, защото тези мастни натрупвания на краката изобщо не се коригират, а спортът изобщо няма ефект върху тях. Е, почти.

И така, как да премахнете бричовете от бедрата? Зоната на бричовете изисква висококачествен ръчен масаж. Това е умел масаж, който може да премахне мазнината на ездата и да направи контура на женското тяло по-гладък и по-елегантен.

В това видео ще чуете обратната връзка на моя клиент за това колко добре ушите й вървят веднага след масажа ми.

Наташа направи масаж за толкова много московски масажисти, но тя успя да се сбогува с ушите на дъното. Да, между другото, Наташа също прави упражнения за езда на панталони активно, - тя обикновено е фитнес треньор.

Така че, както казах, панталоните по бедрата не могат да бъдат отстранени у дома и да не се отърват от тези дебели уши, дори и с помощта на упражнения, но един масаж може да помогне. И това помага!

Добрата новина е, че вече няма нужда да търсите професионален масажист в Москва или в Санкт Петербург. Намерихте!

Аз, масажист с 15 годишен опит, и моята колега Джулия ще се радваме да ви помогнем при оформянето на тялото, да намалите телесните мазнини и ездата на бедрата.

Хареса ли ти?! Laykni, споделете с приятели, изпратете на страницата си:

Прочетете Общо: 1338

Отзиви за масаж в Москва и Санкт Петербург от сайта на авторите

Обратна връзка за масажа. Юлия, Санкт Петербург Преглед за масажа "бразилски задници" в Москва Намаляване на обема. Преглед за масаж, Наташа, Москва Масаж "Бразилски задници", преглед. Алиона, Санкт Петербург Ревю на антицелулитен масаж, Марина, Москва История за масаж в Санкт Петербург, Полина Видео преглед на масажа "Бразилски задници". Аня, Москва Катрин, Москва. Преглед на масажа и масажиста Джулия, Санкт Петербург, рецензия на масажа "Бразилски задник" Студио за красота и масаж. Спомнете си резултатите от лимфодренажния масаж. Отслабване на краката Масаж за отслабване на корема. Преглед на видеоклипове

Онлайн женското списание Krasotulya.ru (женски форум и сайт за жени) кани рекламодателите за сътрудничество. Присъствие на жените на сайта Beauty. - 8-10 хиляди души на ден - това ще ви осигури добра възвръщаемост на рекламата. Още >>>>
обратна връзка
Препечатката на всички материали от сайта на жените и форума на жените Krasotulya.ru САМО ПРИВЕТСТВА. С едно просто условие.
Публикувайте материала след активната връзка към този сайт.
Ние се съгласихме. :-))

Препечатване на материали от сайта и офлайн форума (вестници, списания, книги) - само в съгласие с администрацията на сайта. Благодарим Ви за съдействието.

Премахване на ушите на "бедрата"

Ушите на бедрата се появяват не само сред жените с наднормено тегло, те са също тънки. Проучване на ъгловата на "ушите", се оказа, че те са истински мастни натрупвания. Премахване на нежеланите уши е възможно при извършване на определени видове упражнения и спазване на нискокалорична храна. Въпреки това, ако изпълнявате само упражнения, а силата да остане същата, тогава мастният слой на краката е невъзможно да се елиминира.

Най-добрите упражнения за премахване на ушите

Преди да започнете да тренирате, прочетете полезни съвети.

напади

Упражнение на бедрата може да помогне за премахване на ушите. А най-важните от тях са издънки, най-важните от които са изхвърляния назад четиридесет и пет градуса.

Какво означава спад на четиридесет и пет градуса?

• Този удар трябва да бъде дълъг, назад като диагонал, четиридесет и пет градуса.
• Ако ударът е право назад и странично прави правия ъгъл, тогава той ще бъде четиридесет и пет диагонално.
• Този вид удари е най-значим, тъй като той работи с областта на бедрата, където се намират ушите. Ето защо е необходимо да се заменят подобни атаки с всякакви упражнения на свой ред, че би било хубаво с клякам.
• За да се изработят добре бедрата, е необходимо да се изпълняват петнадесет пъти, а при четири подхода - минимум. Само сега е за предпочитане да се заменят последователно с други атаки или с пресата.

Скачане и клякам

• Имате положителен скок на въздействие. Въжето помага за намаляване на теглото в бедрата. Бягането и ходенето също помагат да се борим с ушите.
• Клякам са доста важни. Начинаещи във фитнес първоначално клякам без никакви тежести, и за увеличаване на товара трябва да се вземат гири.
• Клякам са по-работещи по задните части. Не забравяйте, че когато клякате, бутайте задните части на гърба си, в противен случай ще натоварвате четириглавия мускул. И накрая тя визуално увеличава размера на бедрата. И ако вече чувствате, че се е появила умора и че четириглавите или коленните стави са натоварени да изпълнят упражнението, заменете това упражнение с друго.
• Най-обикновените клякам, ако бъдат правилно изпълнени, ще ви помогнат да коригирате фигурата си.

Как да клякам правилно?

• Поставете краката си на ширината на раменете (краката успоредни един на друг) и клекнете, без да сваляте петите от пода в стаята.
• В същото време се наведете малко над кръста и вземете малко задниците.
• Нека направите само пет безпогрешни кляка, но ще бъде по-ефективно от десет грешни.

Клетките съществуват, както научихме, от различни видове.

• Например, клекнане е отлично упражнение за тези, които търсят метод за премахване на ушите на бедрата. Станете по такъв начин, че можете да се облягате на нещо, например близо до масата.
• Само тук не е необходимо напълно да се разчита на нея, достатъчно е само да се държи леко, за да не се поддържа равновесие.
• Поставете петите заедно и чорапите.
• Станете на пръсти и, без да сменяте позицията си и не накланяте торса, изпълнявайте полу-клякания, с други думи, огъвайте коленете си, разпръсквайте ги в различни посоки.
• Уверете се, че корпусът е в изправено положение.
• Извършва се около десет poluprications, след това се задържат в най-ниската точка и се броят до десет.
• След като извършите това упражнение, разклатете краката си така, че мускулите да се отпуснат.
• За предпочитане е да се провеждат занятия с къси панталони за отслабване или да се правят обвивки с филм под гетри.
• В допълнение, разпространете антицелулитен крем или всяко затопляне.
• След тренировка, вземане на душ, разтривайте проблемни зони на тялото с антицелулитен сапун или друг скраб. Направете масаж и щипка успоредно.
• Опитайте се да месите малко преди да правите набор от упражнения по бедрата. Простри, следвай склоновете и клякам.

Друга голяма помощ при ходене с гири или мряна в ръцете му. Трябва да се правят дълги издънки.

Кога да чакаме резултата?

• Мускулите на бедрата в обичайния живот работят съвсем малко, тази област е проблематична за много хора.
• Заседнал начин на живот и лошо хранене също са фактори, които не помагат за придобиване на перфектна фигура.
• Учените са открили, че най-склонни към образуването на ушите са женски с типа на фигура "круша".
• Помислете, че не трябва да очаквате незабавен ефект, но с голяма упоритост със сигурност ще бъде, освен това, дори и след като завършите комплекса от класове, нови уши няма да се формират в близко бъдеще, но може би те изобщо няма да се появят.

Съвети за отстраняване на ушите от бедрата

• Едновременно с упражнението е възможно да се масажира проблемната област на тялото с вибриращ масажор.
• Краткият сутрешен и вечерен джогинг не само ще ви освободи от ушите, но и ще укрепи мускулите на прасеца.
• Всички движения на крилатите крака, а освен това, упражнения, в които наистина усещате натоварването на зоната на бедрата и бедрата, ще бъдат решаващи за това как да се елиминират ушите на бедрата.

От динамичните упражнения са ефективни всички движения на крилата.

• Застанете настрани и един от дланите задръжте гърба, а втората позиция на кръста.
• Протегнете задните части, изтеглете стомаха и, без да промените положението на торса, преместете единия крак настрана.
• Наблюдавайте, че кракът, с който работите в момента, е перпендикулярна на пищяла, т.е. пръстите на крака се втурват към себе си.
• Не забравяйте да запазите стойката си. Тялото трябва да е гладко, само кракът да се движи. Амплитудата на движението й е приблизително седемдесет сантиметра.
• Извършваме десет почиствания на един от краката, след това се обръщаме, заемаме първоначалната позиция и прибираме втория крак.

За да се елиминират ушите на бедрата, има много упражнения. Най-интересното в това отношение е програмата "Каланетика" и "Пилатес". Тези комплекси са благоприятни именно защото имат много малко противопоказания и, като осигуряват необходимото натоварване на мускулите, оказват минимално въздействие върху сърдечно-съдовата система.

Ако не сте сигурни, че можете да го направите сами, и в същото време искате да избягате от ушите така или иначе, за предпочитане е да отидете във фитнеса и да тренирате под ръководството на опитен инструктор.

Масажирайте зоната с езда

• В ръцете на професионален масажист, ушите на бедрата ще се стопят в 10 сесии.
• Масажирате, снабдявате зоните на бричовете с притока на кръв, настъпва лимфен поток, метаболизмът между подкожните клетки се ускорява.
• Също така, масажът увеличава тонуса на бедрените мускули, мастният слой става много по-тънък.
• Когато правите масаж, опитайте се да се отпуснете колкото се може повече мускули на бедрата, не ги напрягайте.
• Ефектът ще бъде супер двойно, ако изпълнявате и горните упражнения.
• Започнете с галенето, след това с триене с длани и ръба на дланта, като месите и разклащате мускулите. Завършете с гладене.
• В допълнение, можете да масажирате вакуумни чаши, предварително смазващи кожата с масло. Предимството на този масаж е, че целулитните вакуумни банки просто разбиват телесните мазнини за 10-12 сесии.
• Масажът може да се направи не само с ръце, но и с импровизирани средства - твърди кърпи, дървени четки, ролкови масажери и дори кърпа.
• На бричовете все още е ефективен воден масаж. Просто лягайте в банята с масла или билки и започнете да търкате и прищипвате проблемните зони.
• Всеки масаж се извършва не повече от 10 минути за всяка зона.

Има масаж и противопоказания:

• изтощение
• настинки,
• кожни лезии
• инфекциозни и хронични заболявания,
• всички форми на херния.

Моделирането на бедрата и корекцията им в никакъв случай ще отнеме много време. Ето защо, по-добре е да се яде умерено през цялото време, да не се преяжда, да се занимава активно с спорт и да прави профилактични масажи.

Отзиви

Лена: „Аз лекувам жени, чиято форма е круша, но свещеникът е най-изпъкналата част на тялото. Вече уморен от този целулит, да се отървем от това е само моята мечта. След раждането на бебето реши да отслабнете. Опитах се да следвам различни диети, но резултатът беше един и същ - загубих тегло само в областта на талията (дори ребрата светеха), а бедрата и седалището бяха същите ((Освен това започнах да забелязвам, че когато следвам строга диета, загуба на коса започва, замаяност и болки в главата от драстично намаляване на теглото и липсата на витамини.Депресията настъпва, мисли са само за нормална храна, но аз исках храна през цялото време, колко е уморена, защото е вредна за тялото.

Веднъж се случи, че два дни се занимавах с бизнеса си сутринта, без да имам време да си вземам закуска. Впоследствие започнах да забелязвам, че моите дънки стават все по-свободни. Реших да тичам по този начин още една седмица, само сега, с една единствена цел, а също и преди закуска. Бях в парка близо до къщата ми, първо за около тридесет минути, когато бях силен и в добро настроение, след това за около час, като последователно замествах бягането с ходене.

След седмица получих следния резултат: минус два сантиметра от бедрата. Аз също продължих да тичам до закуска, без да пропусна нито един ден цял месец, без да се ограничавам да ям. В резултат на това оставих десет сантиметра от бедрата си, след което промених размера на дънките си от 28 на 25.

Оранжевата кора бе изчезнала без следа, просто бях луд за щастието. И аз също обичах да тичам - сложих слушалките в ушите си и половин час минаха напълно незабелязано, но сантиметри изчезват точно пред очите ми. Затова загубих тегло от десет сантиметра, издърпах пресата и краката. Дори формират кубчета по корема. Фигурата е станала спортен тип. Всички приятели се интересуваха от това как успях да отслабвам за толкова кратко време, те мислеха, че се занимавам с фитнес. Само съжалявам за парите за фитнес))). В допълнение, аз бягам сутрин някъде от седем до осем, докато съпругът и дъщерята все още спят. Нито един фитнес клуб по това време все още не е отворен.

Наскоро прочетете статия за сутринта. Там е написано, че само сутрин запасите от гликоген (полизахарид, който се образува от остатъци от глюкоза; основният резервен въглехидрат на човек) се изчерпва в човешкото тяло и по тази причина се консумират мастните резерви. Здравословното ми състояние се е подобрило много, а след тичане има огромен скок на сила. За мен, бягането се превърна в чудесна алтернатива на различни диети и фитнес класове. В момента правя джогинг само два пъти седмично, най-вече за поддържане на физическа форма и удоволствие, тъй като вече няма нужда да губя тегло.

И, разбира се, трябва да гледате енергийната си система. Дори не си спомняйте за мазнини и високо калорични храни, ако искате краката ви да станат по-тънки от сега.

Как да премахнете ушите на бедрата у дома за една седмица: диета

Широките бедра отдавна се считат за признак на женственост и сексуалност.

Понякога на бедрата се появяват допълнителни мазнини, които изглеждат неестетично. В хората те се наричат ​​"уши".

Те могат да бъдат скрити под дрехи, но жените все още искат да се отърват от тях по всякакъв възможен начин. Ефективни средства за борба са упражнения, диета, нормализиране на дневния режим и др.

Отърви се от ушите за една седмица е напълно невъзможно.

Но ситуацията става по-добра, ако активно се занимавате със здравето си и прилагате всички методи за елиминиране на този проблем в комбинация.

Диета, за да се отървете от ушите на бедрата

Нормализиране на храненето - основният принцип за намаляване на теглото.

Има хора, които имат предразположение към образуване на излишни мазнини по бедрата. В такива случаи, да се отървете от ушите е още по-трудно. Само упорита и продължителна работа по тялото ви ще помогне.

Един от начините на борба е диета.

Вредните храни допринасят за образуването на излишна мастна тъкан, която по-късно се отлага върху бедрата. Често такива отлагания се превръщат в целулит. В официалната медицина това явление се нарича липодистрофия.

За да се избегне това, се препоръчва изцяло да се изключат такива продукти:

• Хлебни изделия;
• Сладки (бонбони, сладкиши, сладкиши, понички и др.);
• мазни меса и риба;
• Газирани напитки;
• алкохол;
• колбаси;
• пушени и мазни храни;
• бързо хранене;
• сосове;
• полуготови продукти;
• масло и слънчогледово масло;
• маргарин;
• ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини повече от 1%;
• консервирани храни;
• захар;
• кафе и черен чай.

Основата на диетата трябва да бъдат натурални пресни продукти, а именно:

• зеленчуци;
• плодове;
• кореноплодни зеленчуци;
• маслиново и ленено масло;
• Зелените (особено полезни за отслабване на марули);
• кокоши яйца;
• зелен чай;
• билкови инфузии;
• зърна;
• зърнени култури (с изключение на грис и ориз);
• морска зеле;
• нискомаслена риба;
• морски дарове.

Препоръчва се салати от зеленчуци да се пълнят със зехтин. Можете да използвате черен или червен пипер като подправка.

Пикантните подправки в малки дози са добри за организма и особено за загуба на тегло.

Ако седите на такава диета, след една седмица можете да откриете, че ушите на бедрата са започнали да намаляват.

В никакъв случай не може да спре, когато видите първия резултат. За да се постигне фиксирана диета, тя трябва да се наблюдава най-малко 3 седмици. И още по-добре, ако такава диета стане начин на живот.

Спорт в борбата за тънките бедра

Причината за издатините на бедрата в повечето случаи е хиподинамия. Жената може да не е с наднормено тегло, но поради слабостта на мускулите в тазовата област, мастните натрупвания се появяват в тази конкретна проблемна област. Спортните треньори препоръчват такива упражнения, за да се отървете от ушите:

1. Скачащо въже. Детската страст е отличен вид домашна тренировка. По време на скокове се изгаря максималният брой калории и мазнината буквално се топи ден след ден. Всеки ден трябва да извършите 100-150 скока.
2. Усукване. Това упражнение е предназначено за укрепване на мускулите на бедрата и бедрата. Тя се извършва просто. Трябва да седнете на пода, да вземете ръцете си и да се облегнат на пода с тяхна помощ. Основната част включва алтернативни повдигащи крака и ги отклонява леко настрани. Максималният ефект се постига, ако не докоснете пода на задните части. Извършвайте колкото е възможно повече пъти.
3. Клекове. Това е класическо упражнение, за което много хора са чували. Вкъщи може да се направи без претегляне или вземане на малки гири във всяка ръка (2-5 кг). Необходимо е да се гарантира, че гърбът е прав и стомахът е вдигнат.
4. Малко куче Името говори само за себе си. Трябва да се качите на четири крака и да вдигнете крака си, след това да го вземете обратно. След това е необходимо същото стъпало да докосне рамото. След това повторете упражнението на другия крак. Извършвайте колкото е възможно повече пъти.
5. Плъзнете краката си надолу. За да извършите това упражнение, трябва да лежите на една страна, подпрявайки торса с ръка. След това кракът се издига малко и прозорците започват да се люшкат. След като е направен максималният брой пъти, трябва да преминете към другия крак и да повторите упражнението отново.

Този набор от упражнения трябва да се извършва ежедневно редовно.

Алтернативно, движението е подходящо. Бягането не е само упражнение, но и разходка на чист въздух.

Масажирайте срещу ушите на бедрата

Един от най-ефективните методи за справяне с ушите е масаж.

Най-добре е веднага да се свържете с професионална масажистка. Специалистът знае как да работи с проблемната зона езда бричове. Този масаж едва ли може да се нарече приятен, но е изключително ефективен. За 10 сеанса можете да постигнете същите резултати, както при твърда диета. Не е необходимо да се отказвате от плодове, които съдържат голямо количество фруктоза.

Ако не е възможно да се свържете с професионална масажистка, тази процедура може да се извърши у дома сами. За да направите това, трябва да разтриете проблемните области на тялото с дланта си. С тази процедура, вътрешните топки от мазнини, наречени целулит, са счупени. Завършващ масаж е необходим, като се гали, за да се успокои кожата.

Друг вариант е масаж в хидромасажната вана. Такава процедура е двойно по-приятна. Любими ароматни масла могат да се добавят към водата. Потапяйки се в топла вана, трябва да направите същото, само под вода. Процедурата трябва да продължи поне 10 минути. Не можете да правите този масаж повече от 1 път на ден.

Отзиви за това как да помогнете за почистване на ушите у дома на бедрата

Проблемът на ушите в областта на бедрата засяга много жени. Ето защо жените споделят съвети как ефективно да се справят с този проблем. Множество прегледи показват, че само един интегриран подход помага.

За една седмица можете значително да намалите тези телесни мазнини. Трябва да сте подготвени за факта, че обемите в гърдите, корема, талията, задните части също ще изчезнат. Ако следвате принципите на здравословно хранене, спортувате и свързвате ежедневен масаж, тогава тънките бедра няма да ви накарат да чакате дълго. След седмица можете да се насладите на отлични резултати!

В съвременния свят не можете да намерите много хора, които биха били доволни от теглото си. Неактивен начин на живот, лоша диета, стрес, лоши навици - всичко това има отрицателно въздействие.

Голям удар за привлекателността става разхлабена кожа на ръцете. Това не само разваля външния вид, но и старецът. Този проблем е известен както на жените, така и на мъжете. Причината.

Когато трябва да отслабнете за кратко време, мисълта за гладно веднага идва на ум. Тялото, при липса на храна, ще започне да изгаря собствените си резерви и тези излишни килограми ще се стопят.

Всички, които са имали достатъчно късмет да посетят средиземноморските страни поне веднъж, се удивляват на един интересен факт: повечето от местните жители имат тънка физика. И това въпреки факта, че в други.

Природата е поставена така, че всички жени да имат съвсем различна конструкция. Тя зависи не само от гените, но и от начина на живот, добрите или лошите навици. Пълните бедра - един от най-честите.

Как да премахнете "ушите" на бедрата.

Тук се приготвям след раждането, за да се погрижа за себе си !!

Момичета някой може да дойде по-удобно сега.)))

1. За да изпълните упражнението, трябва да поставите ръцете си на стената и да извършите инсулт за крака, встрани и напред - около 20 пъти, след което сменете крака и продължете с другото.
2. Добро упражнение за бедрата са клякам с издънки. За да направите това, поставете един крак напред и направете около 10 кляка, след това сменяйте краката си.
3. Друго ефективно упражнение: Трябва да лежите по гръб на пода, да огъвате коленете си и да поставите ръцете си по тялото. Вдигнете задните части от пода за 3 секунди, след това намалете. Трябва да извършите това упражнение поне 15 пъти.
4. Отличен начин да се отървете от този проблем ще бъдат клякам. Първо трябва да се приземи, без да се натоварва.
5. Тъй като мускулите ще свикнат с натоварванията, можете да усложните упражненията малко. Една от възможностите е да клекнете с един крак нагоре. Трябва да изпълняваш няколко пъти, след това да смениш крака.
6. Скачането също помага за намаляване на мастните натрупвания на бедрата. Първо, сто скока ще са достатъчни, но постепенно е необходимо да се увеличи броя и да се пробват опциите за зареждане. Една от възможностите е да скочите на двата крака, след това на един, като последователно сменяте краката.
7. Упражнения за бедрата на улицата. Ако сте уморени от същите упражнения, тогава е време да практикувате на улицата. Добър помощник в отстраняването на проблема ще се изпълнява. Той допринася за добро изгаряне на мазнините, особено ако се движите по наклонена равнина. Младите майки могат да изпълняват добри упражнения, като тласкат количката с бебето на косо нагоре, вероятно опъвайки мускулите на бедрата. Притискането и отпускането на бедрата ви ще бъде добро упражнение. Можете да го направите по всяко време и навсякъде, независимо от местоположението си.
8.Също така, масажът с използването на масла е много подходящ за подобряване на външния вид на бедрата. За да направите това, пригответе смес от розмарин, етерично масло от лимон или мандарина и синя глина. Леко затоплете сместа, за да разтрийте масата с кръгови движения в кожата на бедрата. След това увийте с фолио и покрийте с кърпа. Изплакнете с топла вода.

Този видеоклип не е налице.

Опашка за гледане

завой

• Изтриване на всички
• Изключете

Премия за YouTube

Как да се премахнат ездата гащи или ушите на бедрата. Как да се отървем - Попини уши преди и след прегледи. масаж

Искате ли да запазите този видеоклип?

• оплакват

Подайте сигнал за видеоклипа?

Харесва ли ви?

Не ви хареса?

Текстово видео

Видео тема: Как да премахнем панталони или уши на бедрата. Как да се отървем - Попини уши преди и след прегледи. масаж
Масаж в Москва http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Масаж в Санкт Петербург http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Видео ревюта http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Валентин Денисов-Мелников - известен масажист, терапевт по тялото, медицински психолог.
Всички въпроси и пишете ми на + 7-916-782-51-29 (Тел, W / A)

Добави към приятелите си VKontakte https://vk.com/valentin_dm във Facebook https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram акаунти (лични - @valentin_d_m, масажни сметки - @ massage4beauty, sexological - @bestsexology)

Как да премахнем ушите на папата? Зададохте ли си такъв въпрос? Търсите коментари и снимки преди и след тези, които биха могли да се отърват от бричовете на бедрата?
Разбирам те. Мястото е проблем и не е лесно да се отървем от тези уши. Не само у дома е трудно да се направи нещо с езда на гащите на бедрата, но спортът тук не помага много, защото тези мастни натрупвания на краката изобщо не се коригират, а спортът изобщо няма ефект върху тях. Е, почти.

И така, как да премахнете бричовете от бедрата? Зоната на бричовете изисква висококачествен ръчен масаж. Това е умел масаж, който може да премахне мазнината на ездата и да направи контура на женското тяло по-гладък и по-елегантен.
В това видео ще чуете обратната връзка на моя клиент за това колко добре ушите й вървят веднага след масажа ми.

Отстраняване на мастните натрупвания по бедрата

Веднага се вижда професионалист.

Не знам какъв е размерът на "ушите", които имате, имам тези, които не се виждаха в дънки, но те са. Много ми помогна тяхното отстраняване на хидромасаж, последвано от опаковане в гел с водорасли и фукус Velinia - курс от 14 дни, но резултатът не е много дълъг. Премина курса преди Нова година, а сега и малките уши се появиха отново, но до пролетта придобих 3 кг излишно тегло.

Дермостабионът ми беше убоден в стомаха и бедрата, така че в продължение на три седмици подуването се е задържало и масажът не ми помага, така че мисля, че резултатите от мезото са преувеличени.

Напълно съгласен! Работя като професионален масажист, знам, че ушите се спускат много силно! Понякога ръцете падат.

Струва ми се, че най-лесният начин за премахване на упражненията е да докарате тонуса на мускулите

докато масаж, миостимулация, сауна просто насочват усилията по-точно

[посочете име = 'ledi_first' date = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Гърбовете на ушите са в резултат на пълзене, спускане на сгъстяващия се сгъстен мускул, опитайте се да разтегнете този мускул нагоре и почти няма нищо чудно за ушите, а оттам и затягането на фасциите и мускулите на седалищния участък с масаж от позицията на тялото и на корема, използвам телесния подем.nu ​​и разбира се с изразена фиброза и голямо количество липолитичен резултат, съжалявам за свещеника

Мога ли да направя този масаж у дома? Благодаря ви

Фитнесът е страхотен, но най-важното е, ако искате да премахнете ушите си, това е ходене, ходене, ходене и скачане на въже, тогава ще има фигура като героинята на филма „най-доброто в мен”, наскоро погледнато, не видя кой се интересува

Под редакцията. Връзките с трети страни са забранени.