Коригиращи упражнения

Съответствие …………………………………………………………..2

Коригиращи упражнения

3-4 години ………………………………………………………….3-6

4-5 години ………………………………………………………….7-10

5-6 години ……………………………………………………………... 11-13

6-7 години …………………………………………………………… 14-16

Литература …………………………………………………………… 17

Коригиращите упражнения са специални упражнения, които се използват за коригиране на съществуващ щам, т.е. възстановяване и за да се предотвратят дефекти в позата.

Основната задача на коригиращите упражнения:

На първо място са необходими коригиращи упражнения за деца с отслабени мускули на гърба, тъй като те предотвратяват патологичната кривина на гръбначния стълб.

Второ, коригиращите упражнения възстановяват гъвкавостта и разтягането на гръбначния стълб, укрепват мускулите на гърба.

Децата, които имат отслабена мускулна система и децата с дефекти в позата, трябва да бъдат ангажирани така, че всички мускулни групи да участват в работата.

Децата, чиито мускули се разтягат, трябва да ги укрепят, да улеснят скъсяването им и да разтегнат скъсените мускули.

Целта на коригиращата гимнастика:

Тонизиращо цялото тяло, действайки върху биологично активни точки. Предотвратете настинки. Укрепване на дихателните пътища. За да подхранвате уважението към тялото си. Дайте такса за бодрост.

Особено внимание трябва да се обърне на разширяването на гръдния кош. Какво е необходимо за това?

В изправено положение детето трябва да се изправи изцяло. Специално внимание трябва да се обърне на изправянето на тазобедрените стави. Ако те не са изправени, раменете на детето се навеждат напред и гърдите се изравняват.

Дете в изправено положение трябва да бъде изтеглено назад и на няколко фута надолу. Това допринася за повдигането на ребрата и разширяването на гръдния кош.

Какво трябва да се има предвид при провеждане на коригиращи упражнения?

Първо, необходимо е да се открият причините за дефектите в позата на детето. Познаването на първопричината не е толкова трудно да се намери добро лекарство.

На второ място е необходимо да се знае вида и степента на изкривяване на гръбначния стълб, за да се изберат упражненията, които могат да помогнат за укрепване на мускулите, от които се нуждаете.

Трето, възрастта на детето и неговата физическа подготовка са важни. За по-младите и по-възрастните деца в предучилищна възраст броят на повторенията е различен, а издръжливостта при децата е много по-малка.

За предотвратяване на нарушения в стойката

Коригиращи упражнения (втора младша група)

Коригираща гимнастика за деца от средната група

Има традиционни (утринни упражнения, уроци по физическо възпитание, игри на открито и физически упражнения) и допълнителни (масаж, индивидуална работа по корекция на нарушения в стойката) видове работа по организирането на физическата активност на децата, както и допълнителни комплекси за упражнения: очна гимнастика, релаксиращи упражнения и напрежение на определени групи мускулно дишане упражнения релаксация. Тези упражнения имат положителен ефект върху физическото състояние на децата и емоционалната атмосфера в групата.
Когато провеждате комплекс, трябва да знаете кои мускулни групи работят по време на всяко упражнение, да следите състоянието на децата по време на и след сесията. Правилното използване на техниката за релаксация се проявява от външния вид на детето: спокоен израз на лицето, равномерно, ритмично дишане, мързеливи послушни ръце, сънливост. Уроците са ефективни само когато са приятни за децата.
Детето трябва да се научи да различава не само големите мускули на ръцете и краката, но и състоянието на релаксация и напрежение на определени мускулни групи при всяко упражнение. Инструкцията трябва да бъде ясно формулирана и въображаема. Това ще спомогне за привличане и поддържане на интереса на детето, за да се гарантира, че при изпълнение на упражненията той автоматично включва определени мускулни групи в работата. Например: "Ръцете висят като парцали, бавни ръце, тежки и т.н."
Трябва да се помни:
- по време на една сесия се препоръчва да се тренират не повече от три мускулни групи;
- релаксацията трябва да бъде по-дълга от стреса;
- Някои инструкции, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и емоционалното състояние на детето, трябва да се повторят повече или по-малко от посочения брой.
Стаята, в която се провеждат упражненията, трябва да бъде проветрена, температурата на въздуха - 20-22 градуса.

Мускулна релаксация преди лягане
За съжаление, в детската градина е трудно да се извърши този комплекс, но у дома, като се вземат предвид бъдещите натоварвания в училището, тяхното изпълнение е възможно.
IP: лежи на леглото на гърба, ръцете се простират по тялото.
1. Упражнение за отпускане на мускулите на ръцете.
С това упражнение започват всички класове мускулна релаксация преди лягане. Установяването на състоянието на общата почивка се произнася бавно, с нисък глас, с дълги паузи.
Можем да танцуваме,
Бягай, скачай, рисувай,
Но не всеки все още е в състояние
Отпуснете се.
Имаме такава игра -
Много лесно, просто.
Забави се
Напрежението изчезва...
И става ясно -
Релаксацията е хубава!
Ръцете се изправиха -
(Вдигнете ръцете, опънете главата си, опънете.)
Изглежда, ние растеме.
(Дълбоко дъх, пауза.)
И сега те се отпускат,
Плавно, леко по-ниско.
(Докато издишвате, спуснете ръцете по тялото, отпуснете мускулите.)
2. Упражнявайте, за да отпуснете мускулите на краката.
Каква странна пролет
Изправихме гръб?
(Дръпни пръстите на себе си, токчетата са на гърба на леглото.)
Вдигате чорапи
И виж, не намалявай!
(Пауза).
Краката се отпускат,
(Отпуснете мускулите на краката си.)
Опитайте се да се отпуснете.
3. Упражнявайте се, за да отпуснете коремните мускули. (Поставете дланите си в областта на диафрагмата.)
Надуваме топката
(Дишайте, надуйте корема.)
Проверка на ръцете.
Топката ни е издухана,
Мускулите се отпускат,
(Издишайте, изтеглете корема.)
Дишайте лесно, равномерно, дълбоко.
4. Самомасаж на лицето и шията.
Разтри дланите си,
Да ги стопляме малко
(Натъркайте дланите си една върху друга.)
И топло длани
Ние се мием като котки.
(С дланите на двете си ръце дръжте лицето отгоре надолу.)
Crabboards лопат всички лоши мисли,
(Пръстите държат от средата на челото до слепоочията.)
Пръстите вървят нагоре-надолу толкова бързо.
(Лесно е да докоснете бузите с пръсти.)
5. Пълна релаксация.
Миглите намаляват...
Очите затворени...
Отпускаме се тихо... (2 пъти.)
Заспиваме магически...
Ръцете ни почиват...
Тежък, заспал... (2 пъти.)
Вратът не е напрегнат,
И тя е спокойна...
Устните леко се отварят...
Хубаво е да се отпуснете. (2 пъти.)
Той диша лесно... гладко... дълбоко...
Имаме прекрасна почивка, сън магически сън...

Гимнастика след дрямка
Коригиращата гимнастика е вид терапевтична гимнастика и се състои от общи и специални части. Общата част е укрепващи упражнения, които са компоненти на дейността на дете със зрителни увреждания, те допринасят за правилното формиране на опорно-двигателния апарат. Специална корекция (активни коригиращи упражнения) осигурява решаването на основните задачи:
- укрепване на мускулната система, предимно на мускулите на гърба;
- профилактика и лечение на функционална недостатъчност на стъпалата;
- укрепване на коремните мускули;
- предупреждение за вторични аномалии.
Всяко упражнение по корективна гимнастика се извършва 6 пъти.

Методи за провеждане на гимнастика след дрямка.
Здравето е естествено състояние на тялото, характеризиращо се с равновесието си с околната среда и отсъствието на болезнени промени, способността за оптимално изпълнение на биологични и социални функции, подходящи за възрастта.
За съвместно укрепване на здравето на детето е необходимо ясно да се знае: възрастовите особености на физиологията на детето на всеки етап от неговото развитие и необходимите мерки за поддържане и подобряване на неговото здраве.
Основната цел на гимнастиката след дрямка е да се повиши настроението и мускулния тонус на децата с помощта на контрастни въздушни бани и упражнения.
Общи задачи на гимнастиката:
• Да се ​​създадат у децата жизнени двигателни умения и способности, които помагат за поддържане на правилната поза, краката и коригиране на изкривяването на гръбнака.
• Да насърчава хармоничното, пропорционално развитие на тялото, формирането на красива поза, благодат.
• Развивайте двигателните способности на детето, пластичността, издръжливостта и съзнанието, като същевременно поддържате правилната поза.
Гимнастическият комплекс се състои от няколко части:
1 Гимнастика в леглото
2 Упражнения за превенция на нарушения на позата и плоскост
3 Дихателни упражнения
4 Индивидуални задачи
5 Водни процедури
Докато децата спят, учителят подготвя „студена” стая (стая за игри), където температурата се намалява с 3-5 градуса първоначално чрез вентилация, в сравнение с „топлата” стая. Пробуждането се случва със звука на гладка музика с постепенно увеличаване на силата на звука.
Гимнастиката в леглото е насочена към постепенния преход на децата от сън към будност. Учителят започва с вече събудени деца, останалите се присъединяват, когато се събудят. Гимнастиката в леглото включва слинг, последователно повдигане на ръцете и краката, набор от упражнения от главата до петите. Основното правило е да се елиминират внезапни движения, които могат да причинят разтягане на мускулите, свръх-възбуда и в резултат - замаяност. Продължителността на гимнастиката в леглото е около 2-3 минути.
Тогава децата отиват в "студената" стая.
В „студената” стая децата извършват коригираща гимнастика: ходене по пръстите си, по петите си, с високи колена, в приземния под от външната страна на крака, подвижен от петата до петите, ходене по коригиращите пътеки. Важно е да се следи не само коректността на упражненията, но и поведението на децата. Тогава децата правят упражнения за предотвратяване на нарушения на стойката. Можете да използвате кубчета, гимнастически пръчки, топки, дрънкалки и др., За да интересувате децата. Продължителността на тази част е 2-3 минути.
След това се изпълняват дихателни упражнения. Респираторната гимнастика е важна за възстановяване на сърдечната честота, облекчаване на възбудата, укрепване на имунитета и предотвратяване на заболявания на горните дихателни пътища.
Изпълнение на упражнения за дихателна гимнастика "Двигател": ръцете се огъват на лактите, разхождат се из стаята за игра, извършват редуващи се движения с ръце и казват: Чух-Чу-Чух... Увеличете дозата им постепенно от 30 секунди до 2-3 минути.
След това се извършва индивидуална работа с деца. Учителят я организира като самостоятелна дейност на децата. Например, да се даде на децата задачата да събират жълъди, камъчета и др. последователно десен и десен крак.
Гимнастиката завършва с водни процедури (измиване).
Така, тази форма на двигателна активност помага на детето бързо да влезе в активното състояние, причинява му положителни емоции, укрепва мускулния тонус. През годината се използват различни възможности за гимнастика.
Общата продължителност на гимнастиката след дрямка за деца е 7-10 минути, за по-възрастните деца - 10-15 минути.

Пробуждане на гимнастика след дрямка за първата или втората младша група
ОТ 1 ДО 15 СЕПТЕМВРИ
"Събудихме се"
1. "Забавни писалки" - и. артикул: лежи по гръб. Вдигнете ръцете си настрани и надолу. (4 пъти)
2. "Крака на шлепа" - и. стр.: същото. Алтернативно повдигнете единия или другия крак. (4 пъти)
3. “Бъгове” - и. стр.: същото. Свива се надясно, после от лявата страна. (4-6 пъти)
4. "Kitties" - и. стр.: стои на средните четворки. Движете се напред-назад, огъвайте се, огъвайте лактите си и се връщайте към SP (4 пъти)
Ходенето на място е обичайно, оставяйки спалнята на пръстите на краката.
15 до 30 септември
"Butterfly"
Спах едно цвете IP: клякане, заедно под бузата, със затворени очи, наклонена глава.
И изведнъж се събудих. Бавно отворете очите си, спуснете ръцете си през стените, изправете се.
Повече сън не исках. Обръща главата надясно и наляво, за да покаже пръст "не исках".
Протегна се, усмихна се
Той се издигна и полетя, а децата изпълняват движения в текста. (2-3 пъти)
ОТ 1 ДО 15 ОКТОМВРИ
"Пробуждане на слънцето" първата част.
1. "Слънцето се събужда" - I. Р.: Supine. Вдигнете главата, завъртете главата наляво-надясно. (4 пъти)
2. "Слънчевите бани" - и. стр.: същото. Пристепете коленете си, хвърляйте се от една страна на друга. (4 пъти)
3. "Слънчево зареждане" - и. стр.: едни и същи, опънати ръце. Вдигнете ръцете и краката нагоре и надолу. (4 пъти)
4. "Слънцето изгрява" - и. р.: легнал на стомаха, свити ръце в лактите. Да се ​​издигне на преки ръце, без да се вдигат краката от леглото. (4-5 пъти)
5. "Слънцето е високо" - и. П.: Седнете на скута си, като бутате ръцете си отпред. Повдигнете ръцете и правите крака. (4 пъти)
6. “Аз съм голямо слънце” - и. стр.: стои на краката си близо до яслите. Вдигнете ръцете си през стените, опънете ги, застанете на пръсти. (4 пъти)
Нормално ходене бос.
ОКТОМВРИ 15-31
"Пробуждане на слънцето" втората част.
1. "Така изгрява слънцето" - и. P.: Клякане, спуснати ръце. Бавно ставам, ръцете напред-нагоре на всяка дума.
2. “Висше, по-високо, по-високо” - и. стр.: стои на върха разведен от двете страни. Туловище надолу, ръце на колене, обратно навътре и навън. п.
3. "През нощта слънцето залязва" - и. стр.: същото. Клякам, ръцете надолу.
4. “По-долу, по-долу” - и. P.: Клякане, спуснати ръце. Главата се спуска надолу-нагоре-надолу.
5. “Добро, добро” - и. стр.: стои. Пляскащи ръце.
6. "Слънцето се смее" - IP: стои, ръце на колана си. Обръща торса наляво и надясно.
7. "И на слънце толкова оживено забавление" - и. стр.: същото. Кръгвайки на място в едно, а след това в другата посока. (Повторете 2 пъти)
От 1 до 15 ноември
"Зайче - зайче"
1. "Zainka, развесели, сиво, дръпнете" I. р.: Стоя, ръце по тялото. Качете се на пръстите на краката, прокарайте ръцете нагоре.
2. "Кучка, обърни се, сиво, обърни се" I. Елемент: стоящ, с ръце на колана. Обръща торса наляво и надясно, след това в и. п.
3. “Зайнка, танц, сиво, танц” I. Позиция: същото. Мека пролет.
4. “Заинка, лък, сивкав, лък” I. Точка: същото. Торсото напред.
5. “Зайнка, разходка, сивкав, разходка” I. Точка: същото. Ходене на място.
6. "Отидох до малкия мост" Ходенето по оребрена дъска.
7. “Да над натъртвания, да над натъртвания” Ходене по гумени подложки. 3 отпечатъка.
15 до 30 ноември
"Бриз"
1. "Бриз" - и. стр.: лежи на стомаха, ръцете по тялото. Завърта главата надясно, спуснете дясната буза на възглавницата, а след това и наляво. Оно звучи "фу-у".
2. "Летящ бриз" - и. стр.: същото. Вдигнете ръцете си встрани.
3. "Бризът играе" - и. стр.: същото, поставяйте ръцете на лактите.
4. "Бризът кара облаците" - и. стр.: стои на средните четворки. Движението на торса напред-назад, без вдигане на краката и ръцете от леглото.
5. "Големи сиви облаци" - и. стр.: същото. Изкачи се до високите четворки.
6. "Вятърът духа по нивите, над гори и градини" - обичайното ходене се превръща в лек пробег.
ОТ 1 ДО 15 ДЕКЕМВРИ
"Горски приключения" част първа.
1. "Мечката в рова" - и. стр.: лежи по гръб, ръце по тялото. Свива се от едната страна към другата.
2. "Зайчета - беглеци" - и. стр.: същото. Променливо повдигане на краката с бързи темпове.
3. “Зайци са страхливци” - и. стр.: същото. Наведете краката си на коленете, закопчайте ръцете им - „скрийте”; обратно и излизане. п., дръпнете ръцете си назад - "се появи".
4. "Любопитни врани" - и. стр.: седнал в скута ми. Застанете на колене, раздалечете ръцете си и махнете, кажете "кола-r".
5. "Катерици по клоните" - и. Р.: Стоя близо до леглото, ръце на колана. Извива с пружина.
6. “Благороден елен” - и. стр.: същото. Ходенето на място повишава високите си колене.
ОТ 15 ДО 31 ДЕКЕМВРИ
"Горски приключения" част втора.
1. “Мечката в ложето” - ip: легнало, с ръце по тялото. Свива се от едната страна към другата.
2. "Зайче-бикини" - и. стр.: същото. Сгънете краката на коленете, закопчайте ръцете им - „скрийте”, върнете се към и. п., дръпнете ръцете си назад - "се появи".
3. "Най-сива страна" - и. стр.: стои на средните четворки. Алтернативно разтягане на краката.
4. "Сестри от пачи крак" - и. стр.: стоящ до леглото. Имитация на движения на птици на място.
5. "Коледни елхи, големи и малки" - и. стр.: същите ръце на колана. Седнете, притиснете коленете си, спуснете главата си; след това се изправете, застанете на пръстите на краката си, опънете ги с ръце нагоре.
ОТ 1 ДО 15 ЯНУАРИ
"Пътуване снежинки" част първа.
1. "Снежинките се събуждат" - и. стр.: лежи по гръб, ръце по тялото. Главата завива наляво-надясно.
2. "Снежинки-пухчета" - и. стр.: същото. Разтворете ръцете и краката встрани, върнете се в SP
3. "Балерина снежинки" - и. стр.: стои близо до яслите, ръцете встрани. Обръща тялото с въртене на четките.
4. "Снеговалеж" - и. стр.: същото. Бавно кляка с ръце.
5. "Танц на снежинки" - и. n същото. Кръгъл на място върху чорапите.
ОТ 15 ДО 31 ЯНУАРИ
"Пътуване снежинки" част втора.
1. "Снежинките се събуждат" - и. стр.: лежи по гръб, ръце по тялото. Завърта главата наляво надясно.
2. "Снежинки-пухчета" - и. стр.: същото. Разтворете ръцете и краката, върнете се към и. п.
3. "Плетеница от снежинки" - и. стр.: седи на яслите. Сгънете коленете си и закопчайте ръцете си, спуснете главата си; след това изправете ръцете си, изпънете краката си, главата нагоре.
4. "Снежинки-самолети" - и. p.: седи на коленете си, спуснати ръце. Повдигнете коленете си с ръце встрани.
5. "Буря мели снежинки" - и. стр.: стоящ до леглото. Наклонът на тялото напред, размахвайки ръце - „виелица“.
6. “Снеговалеж” - и. стр.: стои близо до яслите, ръцете встрани. Малките клякания с ръце надолу.
Разхождайки се на рошав килим с прпотом и поглаждайки крака върху килима.

септември
Номер на картата 1
Упражнения в яслите:
1. “Притискане” - И. П.: легнал по гръб, докато вдишваш, опъвам ръцете си - над главата му. Дишането е забавено, ръцете и краката са разтеглени до максимум. На издишване детето се отпуска и казва: "Фуууу" (3-4 пъти)
2. "Коте" - И. П.: лежи в поза на спяща котка, "топка". Котето коленичи и извива гърба си със звук "sh-sh-sh" (3 пъти).
3. I. р.: Седящи крака изправени, ръцете по целия път назад, отделете пръстите на краката, и. (3 пъти).
4. Легнете на стомаха, дръпнете ръцете си напред, върнете се към и. (3 пъти).
Здравословен път
Пляскаме, пляскаме, пляскаме
(изскача над главата)
Ние печатаме краката си, отгоре, отгоре
(повдигнете високо коленете си)
Разклатете глава
(глава първа назад)
Ние вдигаме ръце, спускаме ръце
(вдигни ръцете, по-ниско)
Клякаме ниско и се изправяме

Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: "sh-sh-sh" (устата е плътно затворена). (2 пъти)
2. "Удар на топката". Стойте настрани, като държите въображаема топка. За сметка на "едно, две" - поемете дълбоко дъх през устата си. За сметка на "три, четири" - засилено издишване през устата, имитирайки разширяващата се топка с движенията на ръцете. Повторете 3-4 пъти с бавен темп.
Номер на картата 2
"Смешно коте"
1. IP: легнали, с ръце по тялото. Наведете коленете си, дръпнете краката си до гърдите си, закопчайте коленете с ръцете си, върнете се в СП
2. IP: лежи по гръб, ръцете му са в ключалката зад главата му, краката са наведени на колене. Наклонът на коленете вляво, в ip, наклона на коленете вдясно, в ip
3. IP: седи, краката заедно, ръцете в подкрепа отзад. Наведи коленете си,
дръпнете ги до гърдите, със звука "ff" - издишайте, IP, вдишвайте (през носа).
4. IP: една и съща, едната ръка на стомаха, другата на гърдите. Вдишайте през носа
издърпване в корема; издишайте през устата, издувайки корема.
5. И. п.: стоящи, раздалечени крака, ръцете по-долу. Памучно пляскане - издишване; разпространи дланите си встрани - вдиша.
6. IP: Потопяване: стигнах до тавана, върнал се на I. p.
октомври
Номер на карта 3
Упражнения в яслите:
1. “Задушаване” - И. П.: лежи по гръб. Ръцете по тялото, вдигат ръце нагоре, ръцете напред, и. п. (3-4 пъти)
2. I. р.: Супин, ръце по тялото, чорапи изтегляне, и. п. (3-4 пъти)
3. I. р.: Седящи, изправени крака, ръце по целия път назад, размахвайки главата си на дясната страна в и. n. също в ляво. (3-4 пъти)
Упражнения на мат:
Падане на листа
Листата падат,
В нашата градина листата пада.
Плъзнете ръце.
Жълти, червени листа
Вятър, вятър.
Обръща се.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. "Ку-ка-ре-ку". I. р. Раздалечени крака, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си настрани, а след това ги плеснете по бедрата и издишайте, кажете “ку-ка-д-ку”. (3-4 пъти)
2. "Бриз". Седнете на пода, раздалечени крака. На сметка „едно, две“, поемете дълбоко дъх през носа и устата; “Три, четири” - издишването е дълго (бавно, по-бавно, бързо, имитирайки вятъра. Повтаряйте 3-4 пъти.
Номер на картата 4
"Разходка по морето"
1. "Притиснете". И.п.: легнали, ръце по тялото, сифониране, ip
2. "Хил". IP: седнал, изправени крака, ръце в подкрепа отзад, облегнат на ръце
ръцете и петите на изправени крака, вдигнете таза нагоре, задръжте, върнете се към SP
3. "Лодка". Ip.: лежи на стомаха, ръцете нагоре, огънете (повдигнете
горната и долната част на торса), задръжте, върнете се в SP
4. "Вълна". Ip: коленичил, ръцете на колана, седнете вдясно от петите,
ръце вляво, I.P., седнете от лявата страна на петите, ръцете надясно и т.н.
5. "Топка". IP: OS, скачайки на два крака с хвърляне на топката пред него.
6. "Слушайте дъха си." I. стр.: OS, мускулите на тялото са отпуснати.
В пълна тишина децата слушат собственото си дишане и определят коя част от тялото се движи по време на вдишване и издишване.
(корем, гърди, рамене вълни), тихо дишане или шумно.
ноември
Номер на карта 5
Упражнения в яслите:
1. "Попадане" - I. П.: лежи по гръб, ръце по тялото ти, вдигни ръцете си нагоре, опъни и. п. (3-4 пъти)
2. I. н.: Седнал, с ръце в подкрепа отзад, огънете глава напред, докоснете гърдите си с брадичката си, и. n, главата назад и. п. (3-4 пъти)
3.I. p.: седнало, ръцете в опората отзад, краката са свити в коленете, за да притискат коленете с ръце, и. п.
4. "Змия" - И. П.: лежи на стомаха, фокусирайки се върху протегнати ръце. Главата се обръща гордо наляво - надясно и прави звука "W... W... W..." (4 пъти).
Упражнения на мат:
PARROT
Той живееше в светлината на папагал.
Крилата се разпространиха по-широко.
(Ръцете встрани, ляво, дясно.)
Той обичаше да лети всички по-високи
Над палмите, жирафите горе.
(Протегнете на пръсти, ръцете нагоре.)
На посещение при децата летяха,
Спокоен с тях,
(Направете клякам.)
Скочи, поклони се, палав,
(Наклонява главата или торса напред.)
С бебетата говориха.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: "sys" (устата плътно затворена). (2 пъти)
2. „Растете големи”. За сметка на "едно, две" вдигнете ръцете си нагоре, вдишайте, за сметка на "три, четири" - ръцете надолу, издишайте. (4 пъти)
Номер на картата 6
"Разходка до гората"
1. "Притиснете". IP: по гръб, ръце по тялото, отпивайки.
2. "В лятната легла, задържана в обитателя, спи" гора "(орех). IP: лежащ
гръб, ръце по тялото, вдишайте, седнете с прави крака, ръце на пръсти, издишайте, вдишвайте и т.н.
3. "Тук наведете рибена кост, зелени игли." IP: стоящ, в ширина на рамената,
ръцете по-долу, вдишвайте, издишвайте, торса напред, вдишвайте и т.н., издишайте, накланяйте.
4. "Тук се движи висок бор и клони." :. дъх, ръце
ръка, издишайте, торса надясно, вдишвайте, издишайте, накланяйте наляво.
5. „Деца в барети паднаха от клон, изгубени барети“ (жълъди). IP: ОС, ръце
зад главата, вдишайте - издигайте се на пръстите на краката си, издишайте - седнете.
6. "Струва си Ален, зеленината е зелена, тънка лагер, бяла сарафа" (бреза).
7. И. п.: стоящи, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото, вдишване, ръце през страните нагоре, издигане на пръсти, издишване и др.
декември
Номер на картата 7
Упражнения в яслите:
1. “Притискане” - И. П.: легнал по гръб, докато вдишваш, опъвам ръцете си - над главата му. Дишането е забавено, ръцете и краката са разтеглени до максимум. На издишване детето се отпуска и казва: "Фуууу" (3-4 пъти)
2. I. p.: Supine, ръцете пред себе си "задръжте волана" (3-4 пъти)
3. I. p.: Заседание, ръце на колене, завъртане на главата надясно, лява (3-4 пъти)
4. "Дневник" и. стр.: легнало по гръб, ръцете горе, преобръщане от гърба до корема, преобръщане от корема до гърба (3-4 пъти)
Упражнения на мат:
сняг
Бял сняг, пухкав.
Плъзнете ръце.
Въртене във въздуха
Обръща се.
И земята е тиха
Падат.
Клякам надолу.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: "о-о-о" (устата плътно затворена). (3 пъти)
2. "Локомотив". Ходене на място или около стаята с редуващи се движения на извити ръце и имитация на звука на заминаващ или спиращ влак: “Hooh! Ch-у-х! »Повторете за 35-40 секунди.

Номер на картата 8
"Дъжд"
1. I.p. Седейки, кръстосани крака "на турски". Над десния пръст, за да покаже траекторията на движението му, следвайте очите. - Пуснете първото паднало - капе!
2. Направете същото и с другата ръка. - А вторият тичаше - шапка!
3. I.P. същото Погледни нагоре, без да вдигаш главата си.
- Погледнахме към небето,
Капки "шапка" започнаха да пеят,
Мокро лице.
4. I.p. същото Избършете лицето си с ръце, станете. - Изтрихме ги.
5. IP: о.с. Покажете ръце, погледнете надолу. - Обувки, виж, станаха мокри.
6. IP: о.с. Повдигнете и намалете раменете.
- Раменете заедно
И всички капчици се разклащат.
7. IP: о.с. Тичане на място. Повторете 3-4 пъти
- Ще избягаме от дъжда.
8. IP: о.s. Клекове. - Седим под храста.

януари
Номер на картата 9

Упражнения в яслите:
1. “Слинг” - И. П.: легнал по гръб, ръце по тялото, вдигнете ръце нагоре, опънете, ръцете напред, и. п. (3-4 пъти)
2. I. п.: Седящи, изправени крака, ръце в подкрепа отзад, за да се разделят пръстите на краката, и. п. (3-4 пъти)
3. “Часовникът тиктака” I. Р.: седящи, ръце на колене, разклащане на главата на дясната и лявата страна. (3-4 пъти)
4. I. р.: Лежи на стомаха, ръцете под брадичката. Алтернативно поставете главата си на дясно, на лявото рамо. (3-4 пъти)
Упражнения на мат:
Зимна вечер в небесно синьо
(стани от масата)
Звездите са сини
(протягайте ръка).
Клоните се наливат в синьо замръзване
(ръкостискане, седни бавно)
На снега.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: „ъ-ъ” (устата е плътно затворена). (4 пъти)
2. "Издухайте снежинката". Стоейки на пода, раздалечени крака, ръка близо до устата, издухайте от ръката си въображаеми снежинки. На сметка „едно, две“, поемете дълбоко дъх през носа и устата; “Три, четири” - дълъг и бавен издишване, имитиращ издухването на свещ. Повторете 3-4 пъти.

Номер на картата 10
"Разходка"
• IP: лежи по гръб, ръце по тялото ти, вдигни ръцете си нагоре, опъни,
ръцете напред ip
• IP: лежи по гръб, ръце по тялото си, дръпни чорапите си към себе си и т.н.
• И.П.: седнало, изправени крака, ръцете с акцент отзад, за да се отделят пръстите на краката в страните и т.н.
• “Пешеходец”. IP същото, стъпвайки на пръсти, огъвайки коленете, същото с изправянето на краката.
• "Чукове". ИП: седене, сгънати крака, ръце в акцент зад гърба, пръсти на пръстите на краката, удар с лявата пета върху пода.
• IP: ръцете на колана, преобръщане от чорапи на токове.

февруари
Номер на картата 11

Упражнения в яслите:
1. "Snuggles" - I. p.: Легнал по гръб, при вдишване протягайте ръцете си нагоре над главата си. Дишането е забавено, ръцете и краката са разтеглени до максимум. Когато издишвате, детето се отпуска и казва: „Фуууу“ (3 пъти)
2. I. р. Лежите по гръб, ръце по тялото. Наведете коленете си, дръпнете краката си до гърдите си, закопчайте коленете с ръцете си, върнете се към и отзад. (3 пъти)
3. I. стр. Седящи, раздалечени крака, ръце в подкрепа отзад. Наклонете стъпалата на краката към центъра, върнете се към и. (4 пъти)
4. I. р. Лежите на стомаха, ръцете нагоре, огънете, върнете се към и. (3 пъти)
Упражнения на мат:
турне
Отвън е студено и вятърът
Децата се разхождат в двора.
Стъпка на място.
Дръжките са топли
писалките се търкат.
Така че, не като студени крака,
потъваме малко.
Ние не се страхуваме от студ
ние се забавляваме
Разтри ръката си в ръката си, стъпи, танцувай върху текста.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: “mmm” (устата е плътно затворена). (3-4 пъти)
2. Наклони напред - вдишвайте с всеки наклон. Тичам 4 пъти.
Номер на картата 12
"Над лицето"
• IP: лежи по гръб, ръце по тялото, вдигни ръцете си нагоре, дръпни и т.н.
• IP: седене, кръстосани крака (поза на лотос), масажиране на големите пръсти, като се започне от подложката до основата.
• I.P. същото, масаж на пръстите на ръцете - от пирони до основата с натиск (вътрешен и външен).
• I.P. същото, ръцете напред, масажиращи ръце - от пръстите до рамото.
• I.P. същото, притиснете очите си за 5 секунди, отворете, повторете 5-6 пъти.
• I. P: ходене на място с високо коляно повдигане.

март
Номер на картата 13
Упражнения в яслите:
1. “Слинг” - I. Р.: легнало по гръб, ръце по тялото, отпивайки и. (4 пъти)
2. “Велосипед” - I. p.: Лежи по гръб, върти педалите със саундтрака “wf” (3-4 пъти)
3. I. стр. Седя, краката заедно, ръцете в подкрепа отзад. Свийте коленете си, дръпнете ги до гърдите си, навътре и навън. (3 пъти)
4. I. р. Лежите на стомаха, ръцете нагоре, огънете, върнете се към и. (3 пъти)
Упражнения на мат:
нрав
Сутринта съм закален
Движението се затръшва по водата.
Vodichkoy напоена.
Движението пролива вода.
Нека малкото тяло е червено,
Поглаждащи ръце.
И нека устата ти зъби.
Smile.
Оставете писалките да бъдат чисти
Имитация на сапун ръце.
И краката ще бъдат бързи.
Тичане на място.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: "yy" (устата плътно затворена). (3-4 пъти)
2. "Топката се напука и избухна." Поставете ръцете си на стомаха си, поемете дъх, чувствайки, че стомахът ви се е нацупил като балон, докато издишвате, кажете „sh-sh“. (2 пъти)

Номер на картата 14
"Лежа на слънце"
Кой спи в леглото сладко? Време е да станете. Побързайте да зареждате,
Ние няма да чакаме за вас! Дишайте дълбоко с носа си, дръжте гърба си равномерно.
• IP: легнало положение, ръце по тялото, напрежение на тялото, вдишване, задържане за няколко секунди, отпускане, издишване.
• IP: лежи по гръб, ръцете встрани, пръстите притиснати в юмруци, кръстосайте ръцете си пред себе си, издишайте, разпръсквайте ръцете си, в един интуитивен инхалатор.
• IP: лежи по гръб, ръцете в ключалката зад главата, вдигнете прав ляв крак, вдигнете прав десен крак, задръжте ги заедно и т.н. (едновременно по-ниско).
• IP: лежи по гръб, ръцете на лактите, огънете се, вдигнете гърдите си нагоре, дръжте главата си прави (3-5 сек.), Върнете се към I. p.
• IP: лежи на стомаха, ръцете зад главата, огъват, ръцете на раменете, краката лежат на пода, държат и т.н.
• IP: лежи на стомаха, ръцете под брадичката, се огъват, акцентират върху предмишниците, вратът се опъва - вдишвам, издишайте.

април
Номер на картата 15
Упражнения в яслите:
1. “Притискане” - И. П.: легнал по гръб, докато вдишваш, опъвам ръцете си - над главата му. Дишането е забавено, ръцете и краката са разтеглени до максимум. На издишване детето се отпуска и казва: "Фуууу" (3-4 пъти)
2. “Гледай” - И. П.: легнало, с ръце по тялото. Главата се обръща надясно - наляво. (4 пъти)
3. I. р. Седене, изправени крака, ръце по целия път, за да се отделят пръстите на краката, и. (4 пъти)
4. I. р. Легнете на стомаха, ръцете по тялото, вдигнете десния крак и. n твърде наляво. (3-4 пъти)
Упражнения на мат:
Забавни матрици
Ние сме смешни кукли, дами, дами.
На краката ни имаме ботуши, дами, дами.
В нашите пъстри сарафини, дами, дами,
Приличаме на сестри, дами, дами.
Децата изпълняват леки танцови движения. Дишането е безплатно. Гледайте стойката си. Възрастен пее с деца.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: „аааа” (устата плътно затворена). (3-4 пъти)
2. "таралежи" - I. p.: Седнал на килима, краката заедно, фокусирани върху ръцете зад. Сгънете краката в коленете и ги дръпнете до гърдите, бавно издишайте при звука: "F-f-f". Изправете краката - вдишвайте. (3-4 пъти).
Номер на картата 16
"Пътуване"
• IP: гръб, ръце по тялото, вдигнете десния крак (прав) и т.н., вдигнете левия крак (прав) и т.н.
• IP: да лежите по гръб, ръцете пред вас „да държат волана”, „да карате велосипед” и т.н.
• IP: лежи по гръб, ръцете нагоре, завъртане на торса надясно, без да сваляте краката си от пода и т.н., завъртане на торса наляво и т.н.
• IP: да лежите по гръб, ръцете зад главата си, да сложите лактите си отпред (лактите да се докосват) - издишайте и т.н., лактите ви докосват пода - вдишвайте.
• IP: седене, кръстосани крака, ръце на колана, ръцете през страните нагоре, вдишайте, издишайте.
• IP: OS, вземете правилната поза без визуален контрол
(затворени очи), повторете 3-4 пъти.

май
Номер на картата 17
Упражнения в яслите:
1. “Задушаване” - И. П.: лежи по гръб. Дръпваме левия крак напред с петата, дясната ръка се издига по тялото; дръпнете десния крак напред с петата, лявата ръка нагоре, по тялото (3 пъти).
2. I. р. Супин, ръце по тялото, повдигнете прави крака нагоре и. (2 пъти)
3. I. р. Заседание, краката заедно, ръцете в опората отзад, огънете краката в коленете, дръпнете ги до гърдите със звук “f-f” (3 пъти).
4. "Дърво" І. л. Лежи по гръб, ръцете горе, преобръщане от гърба към корема, преобръщане от корема до гърба (3-4 пъти)
Упражнения на мат:
BEETLE
На тревата на маргаритките
Бръмбарят летеше с цветна риза. -
Чжу-Су-Джу, Джу-Су-Джу,
Приятели съм с маргаритки
Тихо в вятъра се люлеем,
Ниско ниско ниво.
Вдигнете ръце встрани. Наклонете наляво, измествайки краката. Същото - надясно. Повторете 2-4 пъти със средна скорост. Стани, краката - раздалечени. Наклонете се напред, ръцете надолу. Едновременни движения на махалото на ръцете отляво надясно и от дясно на ляво. Повторете 2-3 пъти по-бавно.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко вдишване - издишайте през носа с произношението на звука: "zhhhh" (устата плътно затворена). (4 пъти)
2. „Удар на свещ“. Седнете на пода, раздалечени крака, като държите въображаема свещ в ръката си. На сметка „едно, две“, поемете дълбоко дъх през носа и устата; “Три, четири” - дълъг и бавен издишване, имитиращ издухването на свещ. Повторете 3-4 пъти.
Номер на картата 18
"Самолет"
• IP: заседание, кръстосани крака. За да погледнете нагоре, без да вдигате главата и да прокарате пръст след самолет, който лети (придружаващ очите).
Самолетът лети, щях да лети с него.
• I.P. същото Вземете дясната ръка встрани (следвайте изгледа), същото се прави отляво. Дясното крило, Погледнато.
Лявото крило взе, погледна.
• I.p. същото Извършвайте ротационни движения пред гърдите и следвайте изгледа. - Стартирам двигателя. И гледам внимателно.
• IP: о.s. станете на чорапите и изпълнявайте летящи движения.
Изкачи се, Fly. Не искам да се връщам.
• IP: OS, затворете очи плътно за 5 секунди, отворете (повторете 8-10 пъти).
• IP: OS, бързо мигащи очи за 1-2 минути.

юни
Номер на картата 19
Упражнения в яслите:
1. “Притискане” - И. П.: легнал по гръб, докато вдишваш, опъвам ръцете си - над главата му. Дишането е забавено, ръцете и краката са разтеглени до максимум. На издишване детето се отпуска и казва: "Фуууу" (3-4 пъти)
2. I. стр. Заседание, ръце в опората отзад, огъване на главата на дясната и лявата страна, 2 пъти във всяка посока.
3. I. р. Седнал, с ръце в опората отзад, вдигнете извитите на коленете крака, разклатете ги. (3 пъти)
4. I. р. Легнете на стомаха, ръцете отпред, вдигнете десния крак, след това наляво (3-4 пъти)
Упражнения на мат:
Bunny промива
Сивият заек измива,
Вижда се да посети
Измит чучур, измита опашка,
Измити ухото, избърса сухо!
Децата извършват съответните движения. Тогава децата скачат на два крака, придвижвайки се напред - зайците посещават. След това децата се връщат на местата си.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: “wff” (устата е плътно затворена). (3-4 пъти)
2. "Гъски съскане." Застанете, с раздалечени крака на раменете, с ръце на колана. "Едно, две, три, четири" - се наведе напред и, издърпвайки шията, кажи на продължителен издишване: "Шхш." Повторете 3-4 пъти с бавен темп.
Номер на картата 20
- Двама братя живеят от другата страна на пътя. "
• IP: седене, кръстосани крака, затворени очи за 5 секунди, отворени
(повторете 8-10 пъти).
• I.P. същото, бързо мига очите 1-2 минути.
• I.P. същото, масажирайте очите през затворените клепачи с кръгови движения на показалеца за 1 минута.
• I.P. същото, с три пръста на всяка ръка, лесно се притиска горния клепач,
след 1-2 секунди Отстранете пръстите си от клепача, повторете 3-7 пъти.
• I.p. същото, свалете очи отдясно, наляво.
• I.P. същото, вдигнете очите си надолу.

юли
Номер на картата 21
Упражнения в яслите:
1. “Задушаване” - И. П.: лежи по гръб. Дръпваме левия крак напред с петата, дясната ръка се издига по тялото; дръпнете десния крак напред с петата, лявата ръка нагоре, по тялото (3 пъти).
2. I. р. Лежите по гръб, ръце по тялото си, дръпнете чорапите към себе си и. п. (3-4 пъти)
3. I. р. Крака прави, ръцете са обратно, пръстите на краката, и. п. (3-4 пъти)
4. I. р. Лежи на стомаха, ръцете под брадичката. Поставете главата надясно, след това лявото рамо (4 пъти)
Упражнения на мат:
Прасчо
Малка прасенце
Оставям хълбок.
Станах на крака
протегна
И после седна, наведе се
И скочи малко,
И той вървеше на място.
И после пак легна,
Но вече отляво.
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: "о-о-о" (устата плътно затворена). (3-4 пъти)
2. "Глухарче". Един възрастен предлага да раздуе цвете, така че всичките мухи да отлетят. Поемете дълбоко дъх през носа и устата, издишайте рязко. Повторете (3-4 пъти).
Номер на картата 22
"Ember"
• IP: лежи по гръб, ръце по тялото си, повдигнете изправени крака нагоре и т.н.
• "Дневник". IP: легнало положение, ръце над, преобръщане от гърба към корема, преобръщане от корема до гърба.
• “Лодка”. IP лежи на стомаха, ръцете под брадичката, огънете, ръцете на раменете - вдишайте, и p - издишайте.
• "Бариера". IP: лежи на стомаха, ръцете по тялото, повдигнете десния крак, ip, повдигнете левия крак и т.н.
• “Калинка”. I.P.: седи на петите, изправи се, опъни, седна на петите, наведе се напред, докосни коленете с носа си, премести ръцете си назад и т.н.
• Ходене на място.

август
Номер на картата 23
Упражнения в яслите:
1. “Притискане” - И. П.: легнал по гръб, докато вдишваш, опъвам ръцете си - над главата му. Дишането е забавено, ръцете и краката са разтеглени до максимум. На издишване детето се отпуска и казва: "Фуууу" (3-4 пъти)
2. "Вълна" - I. p.: Лежи по гръб. Огънете краката и затегнете коленете към стомаха, изправете ги. 3-5 секунди пауза и спуснете краката (3-4 пъти).
3. I. стр. Седя, краката направо, ръцете по целия път назад, огънете глава напред, докоснете гърдите си с брадичката и. стр. назад също. (4 пъти)
4. I. р. Легнете на стомаха, ръцете под брадичката, редувайте главата надясно, после лявото рамо. (3-4 пъти)
Упражнения на мат:
Върхът
Пътят върви
ходене на място
Намерих гъба на поляна.
Веднъж - гъбички, две - гъбички
Тук е пълният мундщук.
клякам
Гоблин стене, уморен
От факта, че клякам.
pandiculation
Гоблин извърши загряване
И седна на пътеката.
ходене на място
Разхождайки се по коригиращите пътеки.
Дихателни упражнения:
1. Дълбоко дъх - издишайте през носа с произношението на звука: „с-с-с” (устата плътно затворена). (3-4 пъти)
2. "Водолази". Разполагаме ръцете си встрани, вдишваме с устата си. Облечете се с ръце и се подмажете (слизаме под водата). Издишайте устата. (3-4 пъти)

Коригиращи упражнения за деца в предучилищна възраст

Ip - лежите по гръб, натиснете долната част на гърба, леко дръпнете корема в себе си (не задържайте дъха си).

Повдигнете двата крака под ъгъл от около 30 градуса, задръжте ги с тегло 5-7 секунди, върнете се към SP

Дишането е произволно, не се напряга

Корекция на стойката (странично изместване на гръбначния стълб с ъгъл на извиване не повече от 25 градуса)

Ip - лежи по гръб.

Стиснете долната част на гърба, повдигнете двата крака над пода, направете движения, симулиращи колоездене. Връщане към IP

Едно упражнение 8 движения.

Укрепване на мускулите на гърба

Ip - лежи по стомаха, ръцете по тялото.

1 - повдигнете едновременно главата и раменете, издърпайте прави ръце обратно - вдишайте.

2- връщане към ip-издишване.

Ръцете направо, следвайте дъха си.

Корекция на арката на крака

Ip - седнал на един стол с ръце зад гърба си. Завъртането на топката спира назад и напред.

Извършвайте средно темпо

Ip - седи на стол, краката заедно.

1 - Максимално разреждане на петите,

2 - падащи пети в ip

3.4 е същото.

Чорапи от пода не могат да се скъсат! Гърбът е прав.

Ip - лежи по гръб.

1- огънете коленете си,

2 - разреждане на петите встрани,

3 - падащи пети,

Чорапи от пода не могат да бъдат откъснати.

Ip - да лежите по гръб, ръцете по тялото си, да приемате правилната поза. Проверете я като вдигнете главата и раменете. Ръцете се превеждат в колана, бавно се преместват в седнало положение, наблюдавайки стойката. Връщане към IP

Ние следваме правилната поза.

Корекция на гръдната кифоза

Ip - ОС, ръцете отстрани. Извършвайте бавни, стегнати завои на ръцете с длани напред-назад и назад.

Дишането е произволно, наблюдавайки дланите.

Ip - седи на петите, ръцете до раменете.

Огънете се назад, увиснали в гръдния кош.

От позицията лежи на гърба си, движението "В моста" и обратно.

Дихателни упражнения

1,2,3 - вдигайте ръцете си едновременно с вдишване,

1,2,3,4,5- издишайте докато спускате ръцете.

Ръцете нагоре - вдишайте - издишайте.

Застанете в басейна, направете кръгови движения с ръце напред 5 пъти, след това поемете дълбоко дъх, потопете лицето си във вода и бавно издишайте.

Изправете се, поемете още един дъх и повторете бавно издишване във водата.

След това направете кръгови движения с ръцете си назад и вдишайте два пъти отново и издишайте два пъти във водата.

Коригираща гимнастика: упражняващи комплекси и тяхното действие

За да коригирате стойката ще помогне специална корективна гимнастика. Правилно подбраният набор от физически упражнения може да предотврати някои заболявания, значително да подобри състоянието в ранните стадии или да забави развитието на заболяването. Тази статия ще разгледа кога са необходими такива упражнения, както и спецификата на тяхното изпълнение.

Какво е коригиращо упражнение

Терминът произлиза от латинската дума corrigo, което означава корекция. Ето защо коригиращите упражнения са предназначени да коригират проблеми, възникнали в различни части на човешкото тяло. Редовните класове, подбрани от лекар и физиотерапевт, са в състояние да се справят с много задачи.

Цели на коригиращата гимнастика:

• възстановяване и отпускане на мускулната система;
• укрепване на мускулната система;
• активиране на метаболитни процеси в организма.

Комплексът е предназначен да повлияе на желания орган или система от човешки органи.

Въздействие върху тялото

Терапевтичната гимнастика увеличава кръвоснабдяването на цялото тяло. Има регенерация на тъканите и подобрено хранене на клетките. Бързото дишане изправя алвеолите и подобрява газообмена в белите дробове. Нормализирано налягане.

Гимнастиката помага за укрепване на сърдечните мускули, костите на скелета, сухожилията и сухожилията. Физическата активност ускорява обменните процеси в организма, което има положителен ефект върху всички вътрешни органи.

Показания за корективна гимнастика

Коригиращата гимнастика е част от лечението на заболявания на пациенти от всякаква възраст. След медицински преглед комплексът може да бъде назначен за следните проблеми:

• проблеми с позата, сколиоза с различна степен;
• очни заболявания;
• проблеми с кръвообращението, сърцето и кръвоносните съдове;
• респираторни заболявания;
• нарушение на стомашно-чревния тракт;
• гинекологични заболявания;
• плоско стъпало.

При избора на упражнения, лекарят се основава на специфична диагноза, както и на общото състояние на пациента.

Препоръки за упражнението

За положителна динамика при всяко заболяване трябва да се придържате към общите препоръки:

• редовност на занятията (ежедневно сутрин и вечер);
• няколко подхода за всяко упражнение;
• общото време на една сесия е 30 минути;
• часовете започват с загряване, след това преминавате към по-трудни упражнения и завършват с релаксиращи движения.

За гимнастика се нуждаете от добре проветриво място с температура от +17. +20 ° С. Дрехите и обувките не трябва да пречат на движението. Необходимо е да се осигури достъп до питейна вода в целия клас.

Коригиращи упражнения

В зависимост от решавания проблем, комплексът от коригираща гимнастика ще се състои от различни упражнения. Необходими са консултации с лекар!

За очите

Гимнастиката за очите е предназначена да облекчи напрежението на зрителния нерв и да активира работата на зрителните мускули. Когато страбизъм и амблиопия изпълняват упражнения за развитието на функциите на движението и проследяването на очите, както и фокусирането върху избрани обекти. Има няколко вида упражнения:

• силно присвити придвижване на циркулацията на вътреочната течност, подобрява кръвоснабдяването (5–10 пъти);
• често мигане осигурява хидратация на очната ябълка, отнема 10-15 секунди;
• масаж на хребета на челото ("игли") увеличава кръвообращението;
• промяна на фокуса от близкия обект към далечния, който обучава приспособяващите мускули;
• въртенето на очите намалява напрежението и тренира функцията на движението на очите (6 пъти в двете посоки);
• проследяване на обект или „рисуване“ с поглед отнема около 30 секунди, за да тренирате мускулите.

По време на занятията се използват специални симулатори и ориентири. Продължителността на един урок е от 5 до 15 минути.

Корекция на стойката

Упражнения, които формират правилна поза, са включени в повечето коригиращи комплекси. Най-популярни са следните опции:

• стоейки с гръб към стената, трябва да натискате петите, телетата, задните части и тила на равна повърхност и да фиксирате позицията. Премествайки се от стената, позицията на тялото се поддържа за няколко секунди и се повтаря периодично по време на цялата тренировка;
• в същото положение близо до стената правят клякания, вдигат пръстите на краката си и размахват ръцете си, като поддържат гърба си;
• вземете правилната поза близо до стената, след това сложете на върха на главата торба с пясък или друг малък претеглящ агент. Бавните клякам се изпълняват с чанта на главата, ходенето е просто и с превишаване на препятствията, упражнения с топката.

Видео: как да се коригира поза Основната тренировка на стената се извършва през целия ден, контролирайки позита, например пред огледалото.

С плоски крака

Комплексът от професии се избира от ортопеда, в зависимост от типа плоски стъпки (вроден, травматичен, след полиомиелит или рахит, от външно влияние).

За загряване използвайте общи упражнения за мускулите на гърба и стойката. Специалните движения могат да включват:

• силна компресия и релаксация на пръстите в легнало положение (3 минути);
• в същото положение, завъртане на глезена в двете посоки за 2 минути;
• седи на твърда повърхност, изпълнява коляно компресия юмрук, разположен между тях. Вътрешността на крака се издига, а външната страна се притиска към пода;
• търкаляне на гумена топка последователно с всеки крак;
• повдигане и спускане на пръстите, с фиксиране в повдигната позиция за 2-3 секунди (10-15 пъти).

Видео: лечебна гимнастика с плоско стъпало След основния блок се извършват фиксиращи движения, например ходене по петите и пръстите на наклонен под.

Укрепване и разтягане на мускулите на долната част на гърба

За разтягане на лумбалната област са подходящи такива движения:

• седи на стола, изпълнява гръдния завой на коленете, както и завои с широко раздалечени крака;
• седнал на пода с издължени крака, изпълняваше напред завои, опитвайки се да докосне челото на коленете.

Разтягането се извършва бавно, с постепенна амплитуда. За укрепване на мускулите на лумбалната област има такива възможности:

• легнали на гърба с извити крака, повдигнете таза нагоре (краката се повдигат) и останете в това положение за 3-5 секунди. Допълнително преместете таза настрани;
• правите същия тазов лифт, добавяйте странични стъпки в двете посоки;
• легнал на стомаха си, повдигайки правите крака на свой ред, след това преместете краката встрани;
• стоящи на четири крака, изпълнявайте гръб и завои на гърба ("котка").

Тази група движения също е включена в тренировките за сколиоза и други проблеми с гръбначния стълб.

Видео: как да се отървем от болките в гърба и да я укрепим

С сколиоза

Има няколко степени на сколиоза в различните части на гръбначния стълб, за всяка от които има специални упражнения. Коригиращата гимнастика е най-ефективна за сколиоза от първи клас (особено при деца). Упражненията могат да бъдат симетрични и асиметрични, последните трябва да бъдат избрани от лекаря.

Класовете започват със загряване, което включва упражнения за правилна стойка. В основното устройство могат да бъдат такива движения:

• люлка и завъртане на ръцете (на свой ред и заедно, до 20 пъти);
• свързването на лопатките и ходене в това положение за около 30 секунди;
• "Котка" от позицията на четири крака;
• „Ножици“ - пресичащи краката легнали по гърба;
• усукване в дясната или лявата страна (както е предписано от лекаря) в различни части на гръбначния стълб.

Характеристики на упражнението на децата

Извършването на гимнастика от деца трябва да се контролира от физиотерапевт или родители. Тъй като тялото на детето непрекъснато се развива, медицинският комплекс за деца в предучилищна възраст трябва периодично да се актуализира, включително нови и да се премахнат вече ненужните движения. Масажите се използват за решаване на проблемите при кърмачета. Извършвайки индивидуален комплекс от коригиращи упражнения, човек нормализира работата на тялото си. Редовните класове ще подобрят здравето и ще подобрят общото благосъстояние.