Доклад "Използването на коригиращи упражнения като средство за предотвратяване на плоски стъпки при деца"

Елена Назукина
Доклад "Използването на коригиращи упражнения като средство за предотвратяване на плоски стъпки при деца"

МБДОУ "Савинска детска градина" Съзвездие "

Област Перм

ИЗПОЛЗВАНЕ НА КОРЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ КАТО СРЕДСТВО ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ПЛАНОСКОПИЯТА НА ДЕЦАТА НА ВЪЗРАСТНИТЕ ВЪЗРАСТНИ ВЪЗРАСТ

Здравето е страхотен подарък, без който е трудно да направим живота щастлив, интересен и дълъг. Здравото дете е по-лесно да се възпитава, учи и възпитава. Той бързо формира необходимите умения. Той се приспособява по-добре към промяната на условията и адекватно възприема направените от него изисквания.

Здравоохранителните технологии в детските градини са комплекс от медицински, психологически и педагогически мерки, насочени не само към защита на децата, но и към формиране на ценно и съзнателно отношение към здравословното си състояние.

Една от задачите на Федералните държавни образователни стандарти за децата е защитата и укрепването на физическото и психическото здраве на децата, включително тяхното емоционално благополучие.

Повишено внимание към децата от предучилищна възраст поради факта, че заболеваемостта се увеличава от година на година. Това се случва въпреки всички постижения на съвременната медицина. Освен това, много ученици в детските градини страдат от хронични заболявания, нарушения на опорно-двигателния апарат, имат проблеми с позата. В нашата група има деца, които към момента на влизане в детската градина са диагностицирани с изравняване на стъпалото.

Ето защо, решавайки проблема, намирайки се начини за подобряване на здравето, коригирайки недостатъците на физическото развитие, стана необходимо да усвоим и въведем такъв иновативен метод във физическото възпитание като корективна гимнастика.

Целта на коригиращата гимнастика е предотвратяване и укрепване на мускулно-лигаментния апарат на крака и долната част на крака, подобряване на кръвоснабдяването, тонизиране на мускулите, които затягат арките на краката.

Предложените елементи на коригиращата гимнастика (упражнения) могат да се използват в различни форми на спортно-развлекателна дейност, както при специално организирана дейност, така и при самостоятелна физическа активност. Извършваме коригираща гимнастика в следобедните часове три пъти седмично.

При провеждането на ортопедичната гимнастика има свои характеристики.

За да може този гимнастик да има желания ефект, той трябва да се извършва методично и редовно. Всички упражнения трябва да се извършват бавно, внимателно, до лека умора. На детето се препоръчва да прави упражненията боси. Необходимо е също да се помни, че възрастен е активен участник, асистент по ортопедична гимнастика. Продължителността на тези упражнения обикновено е 20-25 минути. Накрая се извършват процедури за общо втвърдяване.

Ортопедичната гимнастика трябва да започне с подгряване. Упражненията се изпълняват от начални позиции с разтоварване спиране: седене и лежане, след това в комплекса, включва упражнения от началната позиция; стоящи ходене

За укрепване на арката на стъпалото катерене е полезно за гимнастически стълба, въже. Разхождайки се по дъската, дневник, който развива не само арката на крака, но и е добро средство за предотвратяване на клисура и плоски стъпки при деца. Упражнения с обекти, които симулират арката на крака (въжета, гимнастически пръчки, еластични ленти, носни кърпички, нетрадиционно оборудване, използване на естествен материал, използване на специално оборудване (топка за масаж, масажор за крака “Timbe”) ще бъдат ефективни. пясък, фин чакъл, трева, втвърдяващи процедури за краката, както и масаж на краката.

Също така ние сме широко използвани в групата "здравна писта". Тази писта е предназначена за различни ефекти върху краката на децата. Както знаете, има огромен брой активни точки върху тях, чието стимулиране позволява положително влияние върху преминаването на различни процеси вътре в тялото, както и върху работата на органите и системите. Редовният масажен ефект върху краката помага всеки ден и улеснява подобряването на здравето на детето. А пътят на здравето ви позволява да направите този процес не само полезен, но и много вълнуващ.

За да привлечем родителите към активно участие в работата на превантивния характер, използвахме следните форми на комуникация семейство: тематични разговори; дни на отворени врати; стойки (ъгли) за родители, където е необходимо консултиране, за да се работи с деца не само в детска градина, но и у дома, например „Здравето започва с крак”, „Предотвратяване на плоски стъпки при деца в предучилищна възраст”, „Какво да правим?, ако детето има плоски крака? ". Разработили сме меморандум за родителите "Правилните обувки - гаранция за здравето на краката на детето".

Както показват резултатите, след системното използване на коригиращата гимнастика по време на медицинския преглед при деца от ортопедичната група, повечето от тях имат тенденция да подобряват състоянието на стъпалото. При деца, които са имали диагноза „сплескване на стъпалото“, арката на крака вече е нормална.

Това е доказателство, че редовната работа на комплекса от корективна гимнастика за дъгата на стъпалото е добра профилактика на плоски стъпки.

Пример за комплекс от упражнения за коригираща гимнастика.

1. "Смешни лапи". I. стр. Седейки на килима, токчета на пода, издърпвайте чорапи върху себе си - от себе си. Променливо движение на краката (5-6 пъти).

2. "Братя-близнаци". I. стр. Седнал на килим, токчета на пода, чорапи повдигнати. Подредете пръстите колкото се може по-широко, след това ги отпуснете.

Пръстите работят на десния крак - те лежат на ляво и обратно.

3. "Барабан". И. П. Седейки на табуретка (на пейката, изпънати крака. Алтернативна светлина блъска на пода, имитирайки барабани.

4. "Гусеница" I. П. Седейки на столче (на пейката, краката се притискат към пода. Сгъване на пръстите, леко затягане на петата. Опитваме се да не откъсваме крака от пода. Извършва се бавно.

II. Основна част

1. "Джанта". И. седнал на столче (на пейката, кракът лежи върху гимнастическа пръчка (можете да използвате топка за масаж). Завъртете пръчката от петата до петите и гърба, като я бутате колкото е възможно повече (8-10 пъти с всеки крак).

2. "Художник" І. п. Седейки на стол (на пейка, с един пръст, хванете молив, рисувате различни парчета върху лист хартия, държи лист с другия крак (30-50 секунди). След това упражнението се извършва с другия крак.

3. "Разбойник" I. стр. Седнал на столче (на пейката). Преди деца лисица хартия. Пръстите на децата събират парче от акордеон. В този случай, кракът от пода не може да бъде откъснат.

Можете да усложните това упражнение.

Упражнение "Измиване" I. стр. Седнало на столче (на пейката). На пода пред децата кърпички. Пръстите на децата събират носна кърпичка в акордеон и го пускат (измиват). След това вземете кърпичката до ръба, повдигнете я и я свалете (изплакнете) и отново съберете в акордеон (притиснете) и окачете носната кърпа да изсъхне.

4. "Колекционерът". Съберете малки предмети, поставени на пода (хартиени топки, моливи, конуси, малки играчки от къртици и т.н.) с един пръст и ги поставете в купчина (1-2 минути), след което упражнението се извършва с другия крак.

5. "Прозорец" I. стр. Седене на столче (на пейката). Повдигнете и спуснете крака, без да поглеждате нагоре от пода и почивате върху пръстите.

III. Финалната част (релаксация)

1. I. стр. Седейки на столче (на пейката). Подвижния подметки от петите до петата.

2. I. стр. Седейки на столче (на пейката). На леко повдигнати крака, потупайте краката си за 1 минута.

3. I. стр. Седейки на столче (на пейката). Алтернативно търкайте подметките заедно.

4. Различни видове ходене:

• На пръсти с различни позиции на ръцете

• Отвън на ступата

• На боядисана дъска

• От въжето направо и настрани

• На мека повърхност - скочи върху пръстите на краката;

• На бодлива повърхност - стъпка от петата до петите.

Семинар за учители на предучилищни учебни заведения “Физическа култура, като средство за предотвратяване на хиподинамия при деца от предучилищна възраст” “Физическа култура, като средство за предотвратяване на хиподинамия при деца от предучилищна възраст”. Преподавател по физическа култура Авдеева Т. Н.

Доклад за методическото сдружение "Използване на игри и упражнения с топката в развитието на детската реч" "Използване на игри и упражнения с топката в развитието на речта на децата от предучилищна възраст" (подготвителна за училищната група по говорна терапия).

Офталмологична гимнастика като средство за превенция на зрителните увреждания при деца от предучилищна възраст в районите на Далечния север Реч в училищния съвет на тема: “Офталмологична гимнастика като средство за предотвратяване на зрителни увреждания при деца в предучилищна възраст.

Игри и упражнения за превенция на плоски стъпки при деца в предучилищна възраст и техните родители Заедно с майка ми, заедно с баща ми. Подпора на крака, основата на тялото. Нарушаването на сутерена се отразява в образуването на нарастващото тяло.

Резюме на сюжетни и игрови развлекателни занятия с елементи на коригиращи упражнения и масаж в средната група “РЕЗЕРВИРАНЕ БЕЗ ИЗТРИВАНЕ” Образователна област: “Здраве” Раздел: Физическа култура Основни видове движения: 1. Скачане на два крака.

Консултация за родители "Приблизителен набор от упражнения за профилактика и лечение на плоски стъпки" Приблизително набор от упражнения за профилактика и лечение на плоски стъпки 1. I. н. - седене на гимнастическа пейка (или стол), десен крак -.

Ортопедична подложка за профилактика на плоски стъпки при деца Ортопедична подложка за деца от плоски стъпки - това е, което родителите препоръчват на ортопедите на първо място, когато се откриват признаци.

Упражнения за профилактика на плоски стъпки при деца ПРЕВЕНЦИОНЕН СТАТУТ НА ЛЕЧЕТО В ДЕЦА Полезни упражнения за крака 1. “Совушки” Цел: самомасаж на краката. Материал: въже, гимнастическа пръчка.

Упражнения от плоски стъпки

Стъпалото има напречни и надлъжни арки, които са необходими за амортизация и баланс при движение. Но понякога има патологична промяна и сплескване, което води до образуването на плоски стъпки. Причините за появата му могат да бъдат много, но един от най-ефективните начини за лечение е специалната гимнастика. В случай на терапия с плоска тренировка тя тренира мускулите на краката, стимулира кръвообращението, спомага за спиране на развитието на болестта.

Гимнастика за лечение на плоски стъпки

Зареждането на краката ще отнеме не повече от 15 минути на ден, но при системно изпълнение можете да получите много добри резултати и значително да забавите изравняването на стъпалото. Това се постига чрез стимулиране на кръвообращението, развитие на мускулно-лигаментния апарат на долните крайници, укрепване и увеличаване на подвижността на ставите.

Ежедневните тренировки са насочени към коригиране на патологичното положение на арките и фиксиране на резултата. За борба с плоски стъпки е необходимо да се развият следните мускулни групи:

• метатарзална;
• плантарен апоневроза;
• пета;
• долни крака;
• бедра.

Най-ефективните упражнения са мулти-ставни, включващи няколко мускулни групи. За да направите това, направете движения, стоящи, седящи, лъжещи, а също така използвайте помощни предмети - кубчета, топки, пръчки. По-добре е да изберете набор от упражнения срещу плоскост с ортопедичен хирург.

Преди да започнете да изпълнявате гимнастика, се препоръчва да направите загряване. Тя трябва да включва ходене по чорапи, пети, вътре и отвън на крака, изпускане.

Упражнения от стоящата позиция

При тези упражнения мускулите на краката и краката получават основния товар, но задните части и бедрата изобщо не се натоварват. Преди зареждане, трябва да заемете изходна позиция: изправете се изправено, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Предпочитани движения за корекция на арки на долните крайници, извършвани от изправено положение:

• Ходене по пръстите, петите, вътрешния и външния ръб на крака за няколко минути;
• Свива се от петата до петите 30-40 пъти;
• Кръговото въртене на крака 15-20 пъти във всяка посока. Упражненията помагат за укрепване на лигаментите на глезена и огъват мускулите на краката.
• Повдига се на чорапи 30-35 пъти;
• Алтернативно компресиране и разтягане на пръстите 15-25 пъти;
• Преместете центъра на тежестта към външните части на стъпалото, след това се върнете към началната позиция 20-30 пъти;
• Повдигнете малки предмети, работещи само с пръсти. Това ще спомогне за укрепване и развитие на двигателните умения на малките мускули на метатарзусите.

Допълнете това обучение с клякам и полу-клякам, направете упражнението "преглъщане" - това помага за укрепване на напречната арка на крака. За да се изпълни е необходимо да се прехвърли телесното тегло на един крак, а второто да се вземе обратно. Задръжте баланса си, като се навеждате към поддържащия крак. Започнете с 5-10 секунди и след това увеличете продължителността на упражнението.

Упражнения от седнало положение

Медицинска гимнастика с плоска стъпка в седнало положение укрепва мускулите на бедрата, краката и стъпалата, задните части не работят в тази позиция. За обучение се нуждаете от стол с твърда седалка. Изходно положение: краката са свити в коленете, стъпалата на пода са успоредни една на друга, ширината на раменете, ъгълът на глезена е 90 градуса. Най-ефективните упражнения заседание: t

• Повдигнете петите от пода, облегнат на чорапите, след това откъснете пръстите, прехвърляйки тежестта на тялото върху петите. Първо, по 10 пъти на всеки крак, след това по 10 и едновременно;
• Едновременното повдигане на петата на един крак и на втория пръст спомага не само за укрепване на мускулите, но и за подобряване на координацията на движенията. Препоръчват се общо 10-15 повторения;
• Поставете второ теле на един крак и извършете кръгови завъртания на краката, първо в едно, а след това в другата посока;
• Поставете лист хартия пред себе си, вземете молив в стека и се опитайте да нарисувате геометрични фигури;
• Разпръсквайте малки предмети и ги повдигайте без ръце, само с краката си;
• Поставете гимнастически стик или точилка пред стола, навийте го първо, редувайки се с всеки крак, а след това с две едновременно. Това упражнение включва мускулите на крака, долната част на крака и бедрата и масажира ходилата;
• Затегнете малка топка между коленете си, задръжте го в това положение, като завъртите крака по външната част на подметката;
• Свийте пръстите на краката си и дръпнете петите към тях, след това оправете пръстите си и повторете упражнението отново. Движението прилича на начина, по който се движи гъсеницата. Първо, изпълнявайте всеки крак поотделно, след това и двете заедно.

Това не е целият списък на физиотерапията за плоски крака от тази позиция. Можете да ги изпълнявате на турски. Едно от най-ефективните движения за укрепване на арките на долните крайници е следното: огънете пръстите на краката си, наклонете се напред, опитайте се да притиснете корема към бедрата си и след това да се издигнете до външния ръб на краката си.

Седнете на пода с прави крака, разпънете единия и огънете втория в коляното и изтеглете линия от крак до коляно с палец. Направете 4-5 удара от всяка страна.

Ефектът от упражненията ще бъде по-забележим, ако те се извършват на неравна повърхност. В този случай се развиват мускулите на стъпалото и се свързва с вестибуларния апарат.

Упражнения от легнало положение

В легнало положение само мускулите на пищяла и краката работят, натоварването на гърба и бедрата напълно отсъства. Такива упражнения от плоски стъпки могат да се правят сутрин след събуждане и вечер преди лягане. Терапевтична гимнастика за корекция на изравняването на стъпалото:

• Начална позиция: огънете коленете, така че подметката да се допира до пода. Откъснете петите от опората, за да не се движат чорапите. Упражнението се изпълнява 20-30 пъти, първо поред и след това едновременно.
• Наведете краката си и ги раздалечете. Плъзнете петите заедно с пръстите си;
• Ударът на втория крак по долната част на крака с един крак, можете да го щипка малко с пръсти;
• Завъртете краката в различни посоки;
• Няколко минути с усилие да се съкратят и откачат пръстите на краката. След упражнението трябва да се появи чувство на леко напрежение в долните крайници.

Ако след гимнастика направите лек релаксиращ масаж, тогава болезнените усещания ще станат по-малко забележими, подуването няма да бъде толкова изразено и краката няма да бъдат толкова уморени.

Упражненията срещу плоски крака за тийнейджъри са същите като при възрастните. Препоръчва се укрепване на мускулно-лигаментния апарат на долните крайници от ранна възраст, за да се избегне патология в бъдеще.

Общи препоръки за лечение на плоски стъпки

Плоски стъпала - болест, която трябва да се елиминира системно. Най-лесният начин да се излекува заболяването в началния етап на развитие, когато деформацията все още не е станала толкова тежка, при пренебрегвани случаи, консервативната терапия може да бъде неефективна, след това се препоръчва операция.

За да не отнеме дълго време резултатът от тренировката, трябва да преминете към правилно хранене, да отслабнете, да започнете да приемате витамини, особено комплекси с калций и витамин D, носете корективни обувки.

Упражнения за плоски стъпки при възрастни трябва да се извършват за укрепване на мускулите и връзките на долните крайници. Правилната и системна гимнастика предотвратява развитието на деформация, забавя изравняването на стъпалото. Физическата култура е най-ефективна в началния стадий на заболяването.

Коригиращи упражнения за плоски стъпала

Коригиращи упражнения за плоски стъпала.

1. "Израснал голям."
Ip - при ходене. Разхождайки се по чорапите с пляски над главата си. Дишайте произволно (1-1.5 мин.).
Следвайте поза.
2. "Bruin Bear".
Ip - същото. Ходене по външния ръб на крака (40-50 s).
Не се навеждайте напред; ръце на колана.
3. I.p. - същото като упражнение 2, но огънете пръстите на краката и донесете краката. Ръцете на колана или в ключалка зад главата.
4. "Няма да падна".
Ip - ОС Свива се от петата до петите, ръцете на колана или зад главата (6-8 пъти).
Обхват на движение колкото е възможно повече; опитайте се да поддържате баланс.
5. “Апарт и заедно”.
Ip - ОС Отглеждане и намаляване на петите (6-8 пъти).
Не се навеждайте напред; дръжте гърба си изправен.
6. "Напред - назад".
Ip - седи на стол. Преместване на краката по пода напред - назад с помощта на пръстите (огъване и разтягане "като гъсеницата"), (1 -1.5 мин.).
Опитайте се да не дърпате краката от пода, не огъвайте глезените.
7. "Здравейте, сбогом."
Ip - същото. Едновременно сгъване и удължаване на краката в глезените стави (6-8 пъти).
Не огъвайте краката в коленните стави.
8. "Краката танцуват."
Ip - същото. Кръгова ротация на краката в глезените стави в различни посоки (40-50 сек).
Извършвайте движения с максимална възможна амплитуда при различни скорости.
9. „Нека да поемем.“
Ip - същото. С пръсти и предната част на стъпалото на единия крак, плъзнете нагоре по предната вътрешна повърхност на долната част на крака (1,5-2 минути).
Постепенно увеличавайте силата на натиска. Същото друго стъпало.
10. „Повдигане“.
Ip - същото. Хванете пръстите на различни предмети от пода (молив, скачане, лента и др.) И ги премествате на друго място (1-1.5 минути).
Елементите трябва да са с различно тегло и форма.
11. I.p. - същото. Крака на гимнастическа пръчка, топка и др. Езда с обект с крака (1-1.5 минути).
Постепенно увеличавайте силата на натиска.
12. I.p. - седи на стол, краката на кърпа. Сглобете килима в гънките с помощта на пръстите (3-4 пъти).
Не помагайте на глезените.
13. "таралежът отиде на лов."
Ip - същото. Разредете пръстите колкото е възможно по-широко; задръжте до 3-5 s; свържете пръстите.
Постепенно увеличавайте времето за пауза.
14. “Шлифоване”.
Ip - същото. Алтернативно намаляване на предната част на стъпалото (40-50 сек).
Обърнете крака повече вътре.
15. “Апарт и заедно”.
Ip - същото. Чорапи за развъждане и смесване; токове на място (6-8 пъти).
Извършете с възможна амплитуда.
16. I.p. - стои до гимнастическата стена. Изкачване по гимнастическата стена (1,5-2 мин.).
Стъпка по релсата по средата на крака. Можете да стъпвате по релсата на същата височина.
17. I.p. - при ходене. Ходене по оребрена повърхност; камъчета с различни диаметри, пясък, камъчета; гумени подложки с различни нишки, пенопласт, наклонени повърхности и др., 2-3 минути).
18. I.p. - при ходене. Ходене по пръстите на наклонена равнина (ъгълът на издигане на равнината е 15-20 градуса, 1,5–2 минути).
19. "Изтръскайте вода от краката".
Ip - ОС Релаксация на мускулите на долните крайници; разклащане (3-4 пъти).
Опитайте се да отпуснете мускулите на краката.
20. "Стъпване на чорапи."
Ip - ОС (1-1.5 минути).
Опитайте се да се качите на чорапи колкото е възможно по-високо; поддържайте баланс.
21. I.p. - при ходене. Ходене по двустранна наклонена равнина (1,5—2 мин.).
Следвайте поза; не се навеждайте напред; дишането е произволно.
22. I.p. - при ходене. Ходеше по гимнастическа пръчка. Движете се по пръчката надлъжно; след това напречно (стъпване), (1,5—2 минути).
Опитайте се да запазите равновесие.
23. I.p. - седнало или изправено. Упражнения с масажисти. Постепенно увеличавайте силата на натиска.
Коригиращи упражнения за плоски стъпала
1. I.p. - при ходене. Ходене по пръстите; върху външните краища на стъпалото; подвижен от петата до петите; атаки на всяка стъпка; на половин път; в дълбок клек - „гъска стъпка“ и т.н.
2. I.p. - при ходене. Ходене с топка, държаща краката: 1 - топката между бедрата; 2 - между коленете; 3 - между глезена.
1 и 2 упражнения се изпълняват до 10 минути.
3. I.p. - ОС Топката се държи от краката (по различни начини). Скачане на място (10-12 пъти).
Опитайте се да не пропуснете топката.
4. I.p. - ОС, крак на топката, ръце на колана. Раздвижване на краката на топката по и през нея. Същият - другият крак (40-50 сек).
Постепенно увеличаване на силата на натиск.
5. I.p. - седи на пода, ръце в опората отзад. Сгънете краката в коленете, топката се държи до глезените; вдигнете краката с топката нагоре; огънете, спуснете топката на пода; изправете краката с топката (5-6 пъти).
Краката на коленете се опитват да не се огъват; не пропускайте топката.
6. I.p. - същото. Сгънете краката в коленете, акцент върху пръстите на краката; хвърли топката под краката си; същото в другата посока (4-6 пъти).
По-горе, вдигнете краката си до пръстите на краката, не дръжте топката с краката си.
7. I.p. - същото, краката са наведени в коленете. Поставете петата на десния крак върху лявото коляно; вземете колкото е възможно повече дясното коляно; предайте топката от едната ръка на другата под крака. Същото - крак (5-6 пъти).
Поддържащ крак за задържане на пръста; другият е по-широк встрани.
8. I.p. - седнал на пода, краката изправени, топката в глезените стави. Повишаване на топката възможно най-високо нагоре и задържане на 5 s (4-5 пъти).
Постепенно увеличавайте времето за задържане на топката с краката си. Краката в коленете не се огъват.
9. I.p. - същото. Опитайте се да докоснете пода с пръсти (6-8 пъти).
Чорапите колкото е възможно повече чорапи. Не огъвайте коленете си.
10. I.p. - същото. Алтернативно флексия и удължаване на краката в глезените стави с максимална амплитуда с възможно най-бързо темпо (40-50 s).
След пълна релаксация (разклащане на краката) - кръгови движения в двете посоки по максималната амплитуда.
11. "Поглъщане".
Ip - ОС Направете стойка, огъвайки се на единия крак, последван от завой в посока на поддържащия крак. Същото - на другия крак (4-5 пъти).
По време на изпълнението на "лястовицата" - ръцете встрани, огънете, погледнете право напред; опорен крак не се огъва в коляното; дръпнете пръста на отвлечения крак.
12. I.p. - ОС На гимнастическа пръчка. Клякам (6-7 пъти).
Дръжте гърба си изправен, не се навеждайте. Ако е трудно, можете да започнете с клякането.
13. I.p. - ОС Засилване на гимнастически стик нагоре и надолу (4-5 пъти).
Може да се изпълнява в клек или наполовина. Дишането е произволно; Опитайте се да държите гърба изправен.
14. I.p. - ОС На пода има разпръснати предмети с различни диаметри и тежести. Вземайте елементи, без да се навеждате; над повишаване на крака, вземете предмета, държан от пръстите на краката (2-3 минути).
15. "Кой е по-бърз."
Ip - ОС На килим от плат. Колкото е възможно по-бързо да се съберат килима в гънките, докато работи само с пръстите на краката (2-3 пъти).
Постепенно увеличавайте дължината на килима.
16. I.p. - при ходене. Ходене с привеждане на предната част на стъпалото и издигане до пръста на всяка стъпка (1-1.5 мин.).
Активно помагайте с ръцете си - кръгови завъртания в раменните стави назад - да се издигнете възможно най-високо с пръсти.
17. I.p. - при ходене. Ходеше в дълбоко клек на ребриста повърхност с торба с пясък по главата. Дръжте гърба си изправен (40-50 сек).
Опитайте се да не изпускате чантата.
18. I.p. - същото. Движещ се напред напред (40-50 сек).
Дръжте гърба си изправен, не се навеждайте напред. Можете да завъртите торса по посока на удара.
19. I.p. - елементи на играта на футбола. Хвърля топката, за да изпълнява само вътрешната повърхност на крака.
Приблизителни коригиращи упражнения за вродена клисура при деца
1. I.p. - при ходене. Ходене с разведени крака (1,5—2 мин.). Стъпките са малки; породата на краката е възможно най-много; не се навеждайте напред. Можете да сложите торба с пясък на главата си.
2. I. стр. - същото. Ходене по петите. Чорапите се повдигат колкото се може по-високо; не се навеждайте (1,5-2 мин.).
Дишането е произволно.
3. I.p. - стои. Ходене на място с разведени крака (до 1 мин.).
Обърнете пръстите на колкото се може повече навън; разходка с активна вълна на ръката.
4. I.p. - стои. Тичане на място с подкрепа за цялото стъпало (до 1 мин.).
Наблюдавайте плавната настройка на спирането.
5. I.p. - алтернативни скокове на базата на целия крак. Започвайки с два скока, постепенно увеличавайки се до 6-8 на всеки крак. Следвайте правилната настройка на крака (2-3 пъти).
6. I.p. - ОС Клякам се основава на цялото стъпало (5-8 пъти).
Следвайте поза.
7. I.p. - ОС Разхождайки се по гимнастическата пръчка (1,5—2 мин.).
Не се навеждайте. Постепенно усложнявайте задачите: ходене в половин седалка в дълбок клек.
8. I.p. - ОС Зърната от пейката, кубчета (не повече от 25-30 см).
Кацане на цялото стъпало. По-добре е да се приземи на мека повърхност (мат).
9. I.p. - лежи по гръб. Огъване и удължаване на пръстите за максимална амплитуда (8-10 пъти).
Краката в коленете не се огъват.
10. "Велосипед".
Ip - същото. Имитация на колоездене (1,5—2 мин.). Огъване и разширение за възможна амплитуда. Крака за поддържане на гладкост.
11. “Разходка”.
Ip - същото. Ходене с разведени крака (40-50 сек.).
Изпълнете бавно на максималната амплитуда; по-разпространено стъпало.
12. I.p. - лежи по гръб. Сгъване и разширяване на краката в коленните стави (6-8 пъти).
Натиснете колкото се може повече пети към задните части (пауза за 3-6 сек).
Постепенно увеличавайте времето за пауза.
13. I.p. - седи на колене, краката се разгъват встрани. Преходът от седнало положение на коленете до положение на колене (6-8 пъти).
Дръжте гърба си изправен, напълно седнете на петите си; изпълнявайте бавно.
14. I.p. - същото. Седнете на дясната пета, после върху лявата пета. Дръжте тялото прави, не се огъвайте (6-8 пъти).
15. I.p. - коленичи, краката си раздалечени. Бавно се облегнете назад, опитвайки се да докоснете петите ви; поддържайте торса гладък; Не огъвайте краката в тазобедрените стави.
16. I.p. - седене, изправени крака. Алтернативно разклащане. Да се ​​отпуснат мускулите на краката, краката и бедрата. Огънете краката в коленните стави и извършете колебателни движения надясно наляво (32-40 s, 2-3 пъти).
17. I.p. - същото. Кръгова ротация на краката. Обърнете внимание на по-активното разреждане на краката навън. Извършва се бавно (1-1.5 мин.).
18. I.p. - на гимнастическата стена. Изкачване по гимнастическата стена с разведени крака; коленните стави не се разреждат (3-4 пъти).
Стъпка по всяка релса.
19. I.p. - стои настрани към гимнастическата стена. Ръката държи релсата на нивото на кръста. Клякам се основава на пълния крак. Същото - от другата страна.
Следвайте поза, не огъвайте (6-8 пъти).
20. I.p. - стои, топката се държи до глезените. Движение около залата; Опитайте се да не пропуснете топката (1-1.5 мин.).
21. I.p. - същото. Промоция през залата в скокове; ръце на колана (12-15 пъти).

Терапевтична терапия с плоски крака при деца: упражнения

Плоски крака при деца

Всяко новородено бебе има абсолютно плоски стъпала, така че е напълно неправилно при плоски крака да се наричат ​​плоски стъпки при деца.

Кракът на детето образува правилен завой за доста дълго време - до 12 години, и едва след тази възраст може неправилно оформените ходила на детските крака да се наричат ​​плоски крака.

Ортопедичните хирурзи обаче имат собствени възрастови измервания на етапите на огъване на стъпалото. Например, след една година детето вече не може да има абсолютна плоскост като при раждане - на тази възраст завойът трябва да има определена степен.

причини

Причините за плоски стъпки при деца са много, ето основните са:

• Генетичната предразположеност - се среща много рядко - при по-малко от 3% от случаите, ако много близки роднини страдат от това заболяване.
• Травма на краката или краката.
• Вродената плоска стъпка може да се появи при вътрематочни нарушения на образуването на краката, краката, сухожилията и сухожилията.
• Натоварването на краката, например, когато сте с наднормено тегло или вдигане на тежести.
• Заболявания, причиняващи плоски стъпала. Например, рахит възниква поради нарушение на витаминно-минералния метаболизъм в тялото на детето, едно от последствията от това заболяване е появата на плоски стъпки.
• Паралитична плоска стъпка, т.е. парализа на краката, възниква от церебрална парализа при дете.
• Статична плоска стъпка - възниква при слаби снопове крака, също и при носене на неправилно подбрани обувки.
• Заседнал начин на живот. С заседналия начин на живот краката са обездвижени, което означава, че детето естествено не образува завой в крака.
  Например, децата, живеещи в градска среда, страдат от плоска стъпка няколко пъти по-често от децата, живеещи в селски условия.
  Това е така, защото едно дете в селска среда е по-често на улицата и в резултат на това ходи, бяга, движи се по-често. Най-често дори се случва без обувки.
  Градските деца, живеещи в апартаменти, нямат такава възможност, най-често прекарвайки време в компютърна компания, а оттам и заседнал начин на живот.

Симптоми и диагностика на плоски стъпки при деца

Има три степени на плоски деца:

• Първа степен Този тип заболяване се нарича също гъвкаво плоско стъпало. Всъщност, това е степента на плоскост, с която се раждат децата.
  В някои от тях първата степен се запазва от възрастта, когато детето започва да ходи. Когато липсва първата степен на видима деформация на стъпалото, не се появява болка при ходене.
  Гъвкавата плоска стъпка се появява еднакво в двата крака, но не води до увреждане. За лечението не се изискват специални мерки, само превенция.
• Втора степен Този вид се нарича също гъвкава плоска стъпка с къса ахилесова сухожилие. Среща се веднага на двата крака, както при гъвкава степен. Въпреки това, този вид причинява болка в краката с дълга разходка и може да се развие в по-сериозна степен, ако не се лекува.
• Третата степен, наричана още твърда плоска стъпалост, се среща изключително рядко и най-често при деца с вродени заболявания на краката. Приблизително 20% от тези, които страдат от тежък плосък опит, изпитват силна болка в краката си при ходене.
  Третата степен може да удари единия крак или и двете наведнъж, но при тази степен на плоскост се придружават и други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Основните симптоми на плоски стъпки при деца са:

• Периодични болки в краката, особено след продължително ходене или физическо натоварване.
• Отокът спира, понякога достига до коленете.
• Промяна на походката, появата на клишоноги.
• Обувките се износват много бързо, подметката на обувките се измива отвътре.
• Краката са извити.

Това е доста трудно да се диагностицира плоски крака при дете само, до 5-6 години е почти невъзможно.

В по-напреднала възраст диагностиката може да се извърши, като се използва:

Платографията е, по-просто, отпечатък, който се получава чрез боядисване на подметката на крака с помощта на специално мастило и отпечатването му на хартия.

След това се извършва подометрия - измерва се подометричният индекс на арката на стъпалото. След тези проучвания в повечето случаи се установява правилната диагноза.

Могат обаче да се изискват допълнителни изследвания. Радиографията, която се произвежда в товара и задължително в две проекции, ще помогне да се потвърди резултата.

Терапевтична гимнастика с детска плоска стъпка

Упражняващата терапия, т.е. физиотерапия, е най-ефективният метод за лечение и превенция на плоски стъпки при деца. Всичко започва с ходене боси на земята, камъчета, трева, но не и на вътрешните повърхности - килим, ламинат, балатум.

Ефективното упражнение се търкаля върху крака на бодлива топка. С възрастта наборът от упражнения варира.

Комплексни упражнения за предучилищна възраст

В детска възраст, лечебна гимнастика е ефективна под формата на игра: можете да организирате ходене на точилка, както и вземете различни предмети от пода, като се използват само краката - такива игри са интересни за децата.

Можете да организирате състезание - което бързо достига целта по петите, вътрешната или външната страна на краката. Тук е важно да превърнете едно полезно упражнение в игра, която детето харесва.

Следват упражнения, които обикновено се предписват за плоски стъпала:

• Седейки на стол, е необходимо да се огъват и да се огъват стъпалата последователно, повторете 5-10 пъти.
• Също така седи да се движи и да разширява пръстите на краката.
• Завъртете краката по оста по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, 5-10 пъти с всеки крак във всяка посока.
• Клякане на пръстите.
• Пръстите вземат молив и се опитват да нарисуват нещо на лист хартия.
• Можете да завършите комплекса, като вървите петите си.

Комплексни упражнения за училищна възраст

За по-напреднала възраст упражненията вече са сложни:

• Седейки да сложи крака на пода, да бутне чорапите заедно, петите се разпростряха по страните.
• Седнал повдигащ се крак.
• Свийте и изправете крака, повдигнете малки предмети с крака от пода.
• Поставете парче плат на пода и се опитайте да го съберете с пръстите си.
• Завъртете крака си от петата до петите.
• Клекна върху пръстите на краката, разпространявайки се едновременно с ръце нагоре или отстрани.
• Ходете бос по наклонен бар, фитнес стик и други оребрени повърхности.

Профилактика на плоски стъпки

Като превантивна мярка за плоски стъпки при дете могат да се използват следните методи:

• При всяка възможност да се освободи детето бос по тревата, камъчета, пясък.
• У дома можете да уредите дете, което ходи с лешници или грах.
• За да се организират прости упражнения за превенция - подвижния краката от крака до петата, подвижен в подножието на трънлива топка.
• Първите обувки, както и обувките на възраст до 5 години, трябва да бъдат превантивни за детето, т.е. да имат малък ток, затворено пето, подсилена подпора за краката, подложка в основата на крака и твърд висок ток.
• Момичетата под 5-годишна възраст строго не се препоръчват да носят обувки с тесен нос и високи токчета.
• Храненето на детето трябва да бъде пълно и обогатено с витамини - в храната трябва да има достатъчно калций и фосфор.
• Необходимо е да се контролира телесното тегло на детето - уверете се, че няма преяждане. Когато наднорменото тегло е плоско стъпало се появява най-често.
• Привличане на дете да играе спортни игри - футбол или баскетбол. Бягането и ритането на топката са отлична превенция на плоски стъпки.
• При малките деца ефективната превенция на плоскосложността е плуване и по-ефективно натоварване на долните крайници.
• Контрастните вани за крака, масажът и физиотерапията играят важна роля в превенцията на плоските стъпала.

Методическо развитие във физическото възпитание (подготвителна група) по темата:
Коригираща гимнастика за деца на предучилищна възраст с плоски крака

Коригираща гимнастика за деца на предучилищна възраст с плоски крака

изтегляне:

Преглед:

Коригираща гимнастика за деца с плоски крака

Целта на физиотерапията е формирането и укрепването на арките на краката.

Задачите на лечебната гимнастика:

- развитие на основните функции на краката;

- изучаване на правилното поставяне на крака при ходене;

- повишен мускулен тонус на краката;

- увеличаване на дължината, елиминиране на хипертонуса на трицепсовия мускул на крака;

- укрепване на апаратно-лигаментна апаратура и повишаване на мобилността в ставите на краката;

- подобряване на кръвообращението на стъпалата;

- подобрена координация на движенията.

Метод на коригиращата гимнастика

Съчетаваме специални упражнения с тонизиращи упражнения в съотношение 3: 1, като включваме упражнения от началната позиция, докато стоим и ходим. В часовете с деца в предучилищна възраст, ние използваме различни светли обекти, провеждаме класове под формата на игра.

Ефективността на коригиращата гимнастика се увеличава, ако се използва във връзка с водни процедури, втвърдяване, хранене, оптимален двигателен режим, обувки, подходящи за възрастта на детето, и в случай на заболяване, специални обувки и ортопедични стелки.

Специални упражнения за плоски стъпала включват упражнения, които помагат за укрепване на предния тибиален, дълги разтегателни пръсти, дълъг разтегателен пръст 1, къси мускули на краката, увеличаване на дължината на трицепсовия мускул на крака, образуването на арката на крака. Ефективни упражнения с улавяне и манипулиране на малки и големи обекти, подвижни обекти, ходене по пръчка, обръч, оребрена дъска, писта, вървяща по пръстите, на петите, от външната страна на крака.

Списък на специалните упражнения:

Началната позиция стои.

1. Повдигане на чорапи.

2. Издигнете се по петите

3. Полу-чорапи на чорапите.

4. Повдигане на външните арки на краката.

5. Начална позиция, чорапи заедно, пети се разделят. Крауч.

6. Начална позиция, стояща на гимнастическа пръчка. Клекове.

7. Ходене на място, без да се отделят пръстите от пода.

8. Завъртане на торса към страните, без да се прекъсват стъпалата от пода

9. Развъждане на токчета, начална позиция. Развъждане на чорапи, първоначалната позиция.

Упражнения при ходене.

1. Разходка по пръстите.

2. Ходене по петите.

3. Ходене по гимнастическа пръчка, обръч, стенни пръти, стъпка.

4. Ходене с високо издигане на бедрото, плантарна флексия и разширение на крака.

5. Ходене по оребрена дъска.

6. Ходене по пистата.

7. Ходене по обекти

За самомасаж използваме масажни подложки и масажна топка. Каучукови изделия имат следните предимства пред пластмасата:

- те по-леко засягат тъканите на бебето;

- техните съставни елементи за масаж могат да бъдат обхванати от пръстите.

Силата, с която краката натискат върху масажната маса (топката), се определя от чувствителността на детето. При самомасажа децата не трябва да усещат болка.

Ефективността на превантивните процедури ще бъде още по-висока, ако комплексът включва втвърдяване.

Втвърдяването на краката позволява не само да се подобри регионалното кръвоснабдяване, но и да се подобри тялото като цяло.

За втвърдяване на краката използваме боси крака. При ходене в стаята температурата на пода не е желана под 18 градуса. Слаби деца се препоръчва да започнат да ходят в чорапите си, а седмица по-късно - бос.

Ходенето бос е полезно не само като превенция на плоски крака и елемент на студено закаляване. Ходенето бос на горещ пясък, студени камъчета, тонове на иглолистни игли, на топъл пясък, прах от пътя, трева - успокоява. Ходенето бос на бодливи повърхности: стърнище, конуси и други бодливи материали, за предпочитане с естествен произход, предизвиква „рефлекс за избягване“, свързан с увеличаване на тонуса и намаляване на дължината на извитите мускули, увеличаване на дъгата на стъпалото и отстраняване на меките тъкани в областта на арката от прободни повърхности.

По тема: методични разработки, презентации и бележки

Програма за художествена гимнастика за деца, предназначена за възрастни деца в предучилищна възраст. Тя включва елементите на машината, хореографията и работата с гимнастически предмети.

упражнения с пръсти за деца от подготвителна група.

. Понастоящем предшколното образование е изправено пред въпроса как да се подобри работата за подобряване на здравето на децата. Изисквания на федералното правителство за структурата на основната.

Картата съдържа утринни упражнения за по-големи деца от предучилищна възраст.

Респираторна гимнастика за деца от предучилищна възраст.

Разработени са и са колоритно оформени комплекси от художествена гимнастика за деца от предучилищна възраст (от 5 до 7 години).

Парцелът комплекс сутрешно упражнение за по-старата група.

Коригираща гимнастика: упражняващи комплекси и тяхното действие

За да коригирате стойката ще помогне специална корективна гимнастика. Правилно подбраният набор от физически упражнения може да предотврати някои заболявания, значително да подобри състоянието в ранните стадии или да забави развитието на заболяването. Тази статия ще разгледа кога са необходими такива упражнения, както и спецификата на тяхното изпълнение.

Какво е коригиращо упражнение

Терминът произлиза от латинската дума corrigo, което означава корекция. Ето защо коригиращите упражнения са предназначени да коригират проблеми, възникнали в различни части на човешкото тяло. Редовните класове, подбрани от лекар и физиотерапевт, са в състояние да се справят с много задачи.

Цели на коригиращата гимнастика:

• възстановяване и отпускане на мускулната система;
• укрепване на мускулната система;
• активиране на метаболитни процеси в организма.

Комплексът е предназначен да повлияе на желания орган или система от човешки органи.

Въздействие върху тялото

Терапевтичната гимнастика увеличава кръвоснабдяването на цялото тяло. Има регенерация на тъканите и подобрено хранене на клетките. Бързото дишане изправя алвеолите и подобрява газообмена в белите дробове. Нормализирано налягане.

Гимнастиката помага за укрепване на сърдечните мускули, костите на скелета, сухожилията и сухожилията. Физическата активност ускорява обменните процеси в организма, което има положителен ефект върху всички вътрешни органи.

Показания за корективна гимнастика

Коригиращата гимнастика е част от лечението на заболявания на пациенти от всякаква възраст. След медицински преглед комплексът може да бъде назначен за следните проблеми:

• проблеми с позата, сколиоза с различна степен;
• очни заболявания;
• проблеми с кръвообращението, сърцето и кръвоносните съдове;
• респираторни заболявания;
• нарушение на стомашно-чревния тракт;
• гинекологични заболявания;
• плоско стъпало.

При избора на упражнения, лекарят се основава на специфична диагноза, както и на общото състояние на пациента.

Препоръки за упражнението

За положителна динамика при всяко заболяване трябва да се придържате към общите препоръки:

• редовност на занятията (ежедневно сутрин и вечер);
• няколко подхода за всяко упражнение;
• общото време на една сесия е 30 минути;
• часовете започват с загряване, след това преминавате към по-трудни упражнения и завършват с релаксиращи движения.

За гимнастика се нуждаете от добре проветриво място с температура от +17. +20 ° С. Дрехите и обувките не трябва да пречат на движението. Необходимо е да се осигури достъп до питейна вода в целия клас.

Коригиращи упражнения

В зависимост от решавания проблем, комплексът от коригираща гимнастика ще се състои от различни упражнения. Необходими са консултации с лекар!

За очите

Гимнастиката за очите е предназначена да облекчи напрежението на зрителния нерв и да активира работата на зрителните мускули. Когато страбизъм и амблиопия изпълняват упражнения за развитието на функциите на движението и проследяването на очите, както и фокусирането върху избрани обекти. Има няколко вида упражнения:

• силно присвити придвижване на циркулацията на вътреочната течност, подобрява кръвоснабдяването (5–10 пъти);
• често мигане осигурява хидратация на очната ябълка, отнема 10-15 секунди;
• масаж на хребета на челото ("игли") увеличава кръвообращението;
• промяна на фокуса от близкия обект към далечния, който обучава приспособяващите мускули;
• въртенето на очите намалява напрежението и тренира функцията на движението на очите (6 пъти в двете посоки);
• проследяване на обект или „рисуване“ с поглед отнема около 30 секунди, за да тренирате мускулите.

По време на занятията се използват специални симулатори и ориентири. Продължителността на един урок е от 5 до 15 минути.

Корекция на стойката

Упражнения, които формират правилна поза, са включени в повечето коригиращи комплекси. Най-популярни са следните опции:

• стоейки с гръб към стената, трябва да натискате петите, телетата, задните части и тила на равна повърхност и да фиксирате позицията. Премествайки се от стената, позицията на тялото се поддържа за няколко секунди и се повтаря периодично по време на цялата тренировка;
• в същото положение близо до стената правят клякания, вдигат пръстите на краката си и размахват ръцете си, като поддържат гърба си;
• вземете правилната поза близо до стената, след това сложете на върха на главата торба с пясък или друг малък претеглящ агент. Бавните клякам се изпълняват с чанта на главата, ходенето е просто и с превишаване на препятствията, упражнения с топката.

Видео: как да се коригира поза Основната тренировка на стената се извършва през целия ден, контролирайки позита, например пред огледалото.

С плоски крака

Комплексът от професии се избира от ортопеда, в зависимост от типа плоски стъпки (вроден, травматичен, след полиомиелит или рахит, от външно влияние).

За загряване използвайте общи упражнения за мускулите на гърба и стойката. Специалните движения могат да включват:

• силна компресия и релаксация на пръстите в легнало положение (3 минути);
• в същото положение, завъртане на глезена в двете посоки за 2 минути;
• седи на твърда повърхност, изпълнява коляно компресия юмрук, разположен между тях. Вътрешността на крака се издига, а външната страна се притиска към пода;
• търкаляне на гумена топка последователно с всеки крак;
• повдигане и спускане на пръстите, с фиксиране в повдигната позиция за 2-3 секунди (10-15 пъти).

Видео: лечебна гимнастика с плоско стъпало След основния блок се извършват фиксиращи движения, например ходене по петите и пръстите на наклонен под.

Укрепване и разтягане на мускулите на долната част на гърба

За разтягане на лумбалната област са подходящи такива движения:

• седи на стола, изпълнява гръдния завой на коленете, както и завои с широко раздалечени крака;
• седнал на пода с издължени крака, изпълняваше напред завои, опитвайки се да докосне челото на коленете.

Разтягането се извършва бавно, с постепенна амплитуда. За укрепване на мускулите на лумбалната област има такива възможности:

• легнали на гърба с извити крака, повдигнете таза нагоре (краката се повдигат) и останете в това положение за 3-5 секунди. Допълнително преместете таза настрани;
• правите същия тазов лифт, добавяйте странични стъпки в двете посоки;
• легнал на стомаха си, повдигайки правите крака на свой ред, след това преместете краката встрани;
• стоящи на четири крака, изпълнявайте гръб и завои на гърба ("котка").

Тази група движения също е включена в тренировките за сколиоза и други проблеми с гръбначния стълб.

Видео: как да се отървем от болките в гърба и да я укрепим

С сколиоза

Има няколко степени на сколиоза в различните части на гръбначния стълб, за всяка от които има специални упражнения. Коригиращата гимнастика е най-ефективна за сколиоза от първи клас (особено при деца). Упражненията могат да бъдат симетрични и асиметрични, последните трябва да бъдат избрани от лекаря.

Класовете започват със загряване, което включва упражнения за правилна стойка. В основното устройство могат да бъдат такива движения:

• люлка и завъртане на ръцете (на свой ред и заедно, до 20 пъти);
• свързването на лопатките и ходене в това положение за около 30 секунди;
• "Котка" от позицията на четири крака;
• „Ножици“ - пресичащи краката легнали по гърба;
• усукване в дясната или лявата страна (както е предписано от лекаря) в различни части на гръбначния стълб.

Характеристики на упражнението на децата

Извършването на гимнастика от деца трябва да се контролира от физиотерапевт или родители. Тъй като тялото на детето непрекъснато се развива, медицинският комплекс за деца в предучилищна възраст трябва периодично да се актуализира, включително нови и да се премахнат вече ненужните движения. Масажите се използват за решаване на проблемите при кърмачета. Извършвайки индивидуален комплекс от коригиращи упражнения, човек нормализира работата на тялото си. Редовните класове ще подобрят здравето и ще подобрят общото благосъстояние.