Най-големият медицински портал, посветен на увреждане на човешкото тяло

Статията описва необходимостта от физиотерапия при комплексното лечение на фрактурите. Описани са упражненията за фрактура на глезена (articulatio talocruralis).

Лечението на фрактурата се състои от няколко етапа. На първо място се извършва възстановяване на целостта на костта и заздравяване на лезиите.

След това се предписва рехабилитационно лечение за предотвратяване на усложнения и запазване на двигателната функция. Упражняващата терапия след фрактура на глезена е един от задължителните етапи на рехабилитационното лечение.

Какво се случва при фрактура

Всяка фрактура е нарушение на целостта на костта и на съседните на нея структури. Това води до нарушаване на функционирането на онази част от тялото, където е настъпила фрактурата. В случаите на фрактури на articulatio talocruralis, функцията на долния крайник страда. Човек се движи трудно или изобщо не може да ходи.

Дори след като фрактурата е зараснала, остават остатъчни ефекти, свързани с увреждане на меките тъкани и продължителен престой в принудително положение. След отстраняване на мазилката, моторната функция и движението са значително засегнати.

За какво е физиотерапия?

Възстановяване на articulatio talocruralis - целта на рехабилитационното лечение, включително масаж, физиотерапия и физиотерапия. Терапевтичната терапия започва от първия ден на нараняване и продължава няколко месеца след края на основното лечение.

Така физиотерапията е най-дългият етап на рехабилитация.

Физическата култура в началото на articulatio talocruralis има комплексен ефект върху увредените тъкани:

• стимулира кръвообращението и подобрява снабдяването на тъкани с кислород;
• е предотвратяване на мускулни контрактури;
• спомага за запазване на еластичността на връзките.

Поради това подвижността на articulatio talocruralis се възстановява и запазва напълно. Упражняващата терапия се извършва на етапи, като постепенно се увеличава количеството на физическата активност и броят на упражненията.

Упражнения на първия етап

Първият етап от лечението на фрактурата е престоя на пациента в болницата. Физиотерапия на крака след фрактура се извършва на фона на лечението - консервативно или оперативно.

Особености на този етап са да се определи минималното натоварване на увредения крайник. Гимнастиката провежда физиотерапевт лекар, който определя размера на упражнението и натоварването поотделно.

Упражнения упражнява терапия на този етап:

• пасивно и активно движение на пръстите на краката;
• произволно притискане и отпускане на мускулите на глезена;
• въртене на крака на страната на леглото.

След хирургично лечение на фрактура, гимнастиката може да започне по-рано, отколкото със скелетно разтягане или лечение с гипсова отливка. В статията са представени видеоматериали за упражнения, предписани в стационарни условия.

Упражнения на втория етап

Вторият етап от тренировъчната терапия при фрактура на крака започва след изписване на пациента от болницата. Обикновено в този момент той все още ходи в гипсова отливка, но ходенето без патерици е позволено.

Специалист по физикална активност получава инструкция, според която пациентът практикува самостоятелно. Натоварването на ставата се увеличава, броят на упражненията става по-голям. Упражненията за физическа терапия на този етап са представени в таблицата.

Необходимо е да се продължи посочената тренировъчна терапия за крака след фрактурата до рентгенологично потвърждение на заздравяването на нараняването и отстраняване на мазилката. През този период можете да използвате различни гимнастически устройства - топки, пръчки, обръчи, разширители. Можете да ги закупите в магазини за спортни стоки, цената е сравнително ниска.

Упражнения в третия етап

Последният етап от тренировъчната терапия след фрактура е извършен за окончателно възстановяване на функцията на крайниците. През този период са разрешени активни движения и нормални физически дейности. Препоръчителни спортове, които включват глезена.

Физикалната терапия през този период включва следните видове физическа активност:

• ходене и лесно бягане;
• плуване, водна аеробика;
• упражнения с топка;
• степ аеробика.

Тези упражнения тренират мускулно-лигаментния апарат, възстановяват еластичността и подвижността му. Необходимо е редовно да се провежда такава тренировъчна терапия, а също и превенция на нови фрактури. Научете повече за ползите от спортните упражнения ще кажете на специалист във видеото в тази статия.

Ранното активиране на пациентите след фрактури насърчава по-бързото заздравяване на нараняванията и възстановяването на двигателната функция. Затова е препоръчително да започнете тренировка след фрактура на глезена в ранните стадии и да продължите, докато фрактурата е напълно затворена.

Упражнение терапия глезена: набор от основни упражнения за заболявания и наранявания

След наранявания, навяхвания и навяхвания има чести случаи на оплаквания от болка в глезенната става.

За превенция и лечение на ефективни упражнения терапия глезена - набор от основни упражнения.

Ако сте наранили глезена, когато бягате, неуспешно скачате, имате изкълчвания и вероятно сте претърпели операция за лечение, трябва да знаете как да възстановите ставата. Правилният подход и сложните терапевтични упражнения ще помогнат в това.

В тази статия ще научите за физикална терапия при артроза и наранявания на глезена, обездвижване и рехабилитация, периоди на възстановяване, дихателни упражнения, набор от упражнения и мерки за укрепване на ставата.

Терапевтична физическа подготовка за артрит на глезенната става

Глезена има блок форма. Доста плътен контакт на костните повърхности го предпазва от травматични наранявания. Въпреки това, ако се появи фрактура или пациентът страда от артроза, тогава терапията и рехабилитацията са дълги.

Характеристиките на терапевтичната физическа подготовка на глезенната става зависи пряко от:

• вид на вредата;
• индивидуални свойства на организма;
• патогенеза на заболяването.

Ако ставата е засегната от артроза, физиотерапевтичните упражнения се провеждат във връзка с физиотерапевтични процедури. Необходимо е да се започне с минимално натоварване. Отначало се правят упражнения, разположени на плоска и твърда повърхност.

След това седи: подметките от пода не се откъсват, правят движения, подобни на ходенето. Препоръчва се упражнения за глезена става заедно с масаж, магнитотерапия, нискочестотен лазер, UHF.

Когато мускулната рамка е достатъчно заздравена, обемът на движенията, които трябва да се изпълнят, ще се увеличи, пациентът може да пристъпи към упражненията на специални устройства, симулатори.

Преди назначаването на терапията, лекарят трябва да разбере какъв вид артроза удари ставите на пациента: първична или вторична. Факторите, които причиняват първия вид заболяване, в момента не се изучават. симптоми:

1. Ограничена мобилност
2. Болката
3. Мускулни спазми
4. Местно подуване

Вторичната артроза обикновено е резултат от наранявания. Най-често пациентите страдат от деформираща артроза на глезенната става. В зависимост от патологията се предписва специфично лечение.

Премахване на болезнен синдром и укрепване на ставите, ще помогне на набор от специални упражнения. Важно е да запомните, че е невъзможно тежко натоварване на възпаления крайник по време на артроза, както и да издържат на болка.

У дома, можете да изпълните следните упражнения за глезена. Ръцете са поставени върху глезена на болния крайник. Сега, с внимателни движения, трябва да го обърнете надясно и наляво. Засегнатият глезен трябва да се завърти първо в посока на часовника, след това срещу.

Начална позиция - седнал на стол, кръстосани крака, стъпала на чорапи. Спускаме крака на пода и го вдигаме отново, нека седнем на един стол. Необходимо е да си представим, че под пръстите на болния крак има тъкан и тя трябва да бъде преместена. Пръстите на възпаления крайник трябва да се огънат и разгънат.

Ние стоим изправени, краката са плътно в контакт с пода. Започваме да правим малки клякания. Краката от пода не се откъсват. Седейки на един стол, ние вдигаме краката си на пръстите на краката, след това го спускаме. Ставаме до стената. Поставете ръцете си на стената и започнете бавно отклонения. Краката по време на движение от пода не могат да бъдат откъснати.

Ролка или бутилка се поставят на пода и започват да се търкалят напред-назад. Добре укрепва мускулите на упражненията на глезена за "велосипед".

По време на класа трябва да се уверите, че възпалената става не е напрегната. Ако по време на тренировката се появи някакво неудобно усещане, тогава трябва да намалите амплитудата на движението колкото е възможно повече, или напълно да я изоставите.

При липса на физическа подготовка, следва да се започне с минимален брой повторения, като постепенно се увеличава натоварването.

Упражнявайте терапия след фрактура

В зависимост от етапа на лечение на пациента се възлагат специални гимнастически комплекси. Натоварването трябва да нараства постепенно. Не могат да се правят резки движения на глезена.

Рехабилитацията след нараняване на глезена се разделя на три етапа. Първият предполага имобилизация. Необходимо е ограничаване на движенията в ставите. Обаче, периодът на обездвижване не изключва физиотерапията след фрактура на глезена. Пациентът може да прави упражнения, които не засягат възпаления крак.

Те се изискват за:

• подобряване на кръвообращението в цялото тяло, включително увредените крайници
• предотвратяване на застояли процеси
• подготовка на мускулите и сухожилията за следващия етап на рехабилитация

Вторият етап - физическо възпитание с включването на глезена на пациента след отстраняване на гипса. Упражненията допринасят за: увеличаване на мускулната сила, намаляване на атрофията, предотвратяване на скованост.

Третият етап - тренировка за глезена с активни тренировки. Това включва: ходене по петите, чорапи, краища на краката; наполовина клякам; упражнения в басейна; малки натоварвания на велотренажора, бягаща пътека.

Обучителният комплекс се назначава от рехабилитационен лекар или квалифициран инструктор. Увредената става по време на тренировка трябва да бъде фиксирана с еластична превръзка или глезен. Всеки пациент, получил фрактура, трябва да знае: възстановяването на загубените функции се постига чрез систематично обучение.

обездвижване

Иммобилизацията е основната мярка след хирургичните мерки на глезена става, която е да осигури пълна почивка (неподвижност) на тази част на крака с помощта на специални ортопедични устройства или гипсова отливка.

Трябва да се отбележи, че за известно време кракът трябва да бъде в повишено положение, когато човекът лежи в леглото.

Много фактори влияят върху продължителността на носене на ортеза, ланцети, гипс и други имобилизиращи агенти: колко труден е операционният процес в даден случай, какъв метод на операция е използван, дали е имплантация или трансплантация, колко бързо мускулно-скелетни, сухожилни структури след операция и др.

Когато артроскопията обикновено се предписва с носене на ортеза. Внимателно се разхождайте, като разчитате на крака, след артроскопска процедура е разрешена след 1 седмица.

След артродеза, фиксаторът на гипса не се отстранява от глезена в продължение на приблизително 3 месеца. През цялото това време е невъзможно да се създаде подкрепа на крака и трябва да се използват специални помощни средства за движение.

Ако говорим за ендопротезиране, мазилка или скоба се поставя за период от 14-45 дни, движението е възможно само при патерици или при използване на проходилка. Как правилно да използваме средства, за да помогнем при ходене, как да правим правилните стъпки, кога и до каква степен можете да движите краката си, стъпвайки на краката си, съветва и обучава инструктора на индивидуална основа.

Наложително е да се преместите, за да активирате кръвообращението и регенеративните функции. Обикновено вертикалното положение вече може да се приема за 2-3 дни и да се движи самостоятелно, като се използват поддържащи устройства, но е важно, докато се поддържа мобилността, да не се увреждат уязвимите при първите крака на долния крайник. Компетентността на професионален ортопедичен травматолог включва провеждането на подробни инструкции по този въпрос.
Операциите на глезена на по-голяма категория хора се извършват просто, често с минимална инвазивност. Това обаче не означава, че пациентът не се нуждае от рехабилитационно лечение.

Липсата или недостатъчността на терапевтичния ефект върху зоната на глезена, която е претърпяла операцията, е изпълнена с ниска функционалност на артикулацията и рязко намалена амплитуда на движение, обратно на очакваните надежди.

Препоръчаните упражнения осигуряват пълно кръвообращение на меките тъкани в увредената област, с изключение на атрофията и образуването на контрактури.

Всички упражнения се извършват в легнало положение:

• сгъване / разширяване на пръстите
• повдигане / спускане, привеждане / повдигане на ранения крак
• мускулно напрежение с постепенно увеличаване на силата (изометричен режим)

Отличен резултат дава ходене с опора върху измазания крак. Но упражнението трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар. Опитите да се изправи без разрешение е напълно неприемливо. В този случай има голяма вероятност да се наруши процеса на сливане на увредената кост.

Рехабилитационни и дихателни упражнения за наранявания на краката

Гимнастическият комплекс след отстраняване на гипса се разширява. За укрепване на глезенната става след сливане на костите (лигаментни травми) и възстановяване на нарушените функции, физиотерапевтичните упражнения трябва да продължат поне още един месец. Натоварването на глезена може да бъде увеличено. Това се отнася и за времето на изпълнение на комплекса. Упражненията се изпълняват, докато седи на стол.

Упражняващата терапия на постмобилизационния етап допринася за възстановяването на функциите на крайниците и включва:

1. Извършване на движения на сгъване и разтягане на краката
2. Мърдайте и се въртете
3. Имитация на ходене: въртене на стъпалото от петата до петите
4. Краката са на чорапи, започваме да се оттегляме и да намаляваме петите
5. Сложете точилката на пода, сега я завъртете, първо използвайки външната, а след това и вътрешната повърхност на крака;
6. Слагаме краката на пръстите на краката и ги правят пружиниращи;
7. Опитваме пръстите да вземат малък обект и да го задържим за няколко секунди.

След отстраняване на мазилката, глезенът трябва да бъде постоянно превързан, но за времето на сеанса еластичната превръзка трябва да бъде премахната. Когато изпълнявате гимнастика, трябва да сте изключително внимателни, за да не предизвиквате болезненост.
Препоръчва се изследване два до три пъти седмично.

Упражненията се препоръчват, например, на гърба на стола:

• изправи се. Алтернативно, ние се издигаме до петите, след това до петата;
• изправено право преразпределя телесното тегло. Първо се натоварваме на един крак, след това на друг;
• изпълнява клякам (кракът напълно стои на пода);
• изпълнява атаки напред, зарежда повредения глезен.

Комплексът от лечебна гимнастика е съставен от специалист. Лекарят предписва и честотата и продължителността на неговото прилагане.

Дихателната гимнастика е необходима за предотвратяване на застой в кръвта в белите дробове и за предотвратяване на пневмония. Това състояние може да се развие при продължително спазване на леглото.

Най-доброто упражнение от комплекса за дихателна гимнастика е издишване през тръба в чаша вода.

Ежедневно упражняване на това упражнение ще помогне за предотвратяване на стагнацията в белодробната циркулация и предотвратяване на декомпенсацията в работата на сърдечно-съдовата система.
Правилно ще бъде прилагането на различни ротации и наклонности, които не само ще подобрят мозъчната функция поради разширяването на гръбначните съдове, но и ще укрепят мускулите на предната коремна стена.

Периодите на медицинските комплексни упражнения на глезена

Често хората се оплакват, че глезена боли след нараняване. Честите наранявания на глезена включват фрактури на глезена, счупване на тъканно-лигаментна тъкан. Най-често в този случай, глезена след тренировка, физическа активност.

Първият етап от терапията на глезена е назначен на пациента след двудневен период на прилагане на имобилизация. Извършвайки упражненията, трябва да повлияете, укрепим цялата мускулна група на тялото, включително непокътнати крайници, стави, органи, свободни от фиксация. Упражняваща терапия за увреждания на глезена трябва да се приписва на лекуващия лекар на базата на специфичното нараняване на пациента.

Натоварването трябва да се дозира:

• Първата седмица, класовете са възможни без претоварване, ако няма компенсиране
• след две седмици може да се преодолее, ако нараняване е отворено
• в рамките на три седмици или месец можете да започнете тренировка в случай на маневриране и смачкване на кости
• период от шест седмици или два месеца се поддържа без тренировъчна терапия в случай на фрактура с изместени кости и изкълчвания или сублуксации на краката

При последната форма на стреса, краката се поставят в специална отливка с вградена метална стреме. Имайте предвид, че ако имате болезненост на глезена по време на тренировката, тогава по време на лечението трябва да ги спрете, като се замени с курс на упражнение.

Ако имобилизацията е спряна, пациентът може да има калус. Следователно, упражненията за терапия след нараняването на глезена трябва да бъдат насочени към възобновяване на всички функции, които глезена извършва преди нараняването. Те обучават не само мускулната тъкан на долния крак, но и укрепват арките на краката.

За да се подобри ефективността на възстановителния процес след фрактура на глезена, използвайте люлеещи се, цилиндрични предмети, гимнастическа пръчка. Допустимо е да се вози на велосипед, да се работи с пешеходни шевни машини (където акцентът е точно върху крака), както и други подобни упражнения.

Допустимо е да се вози на велосипед, да се работи с пешеходни шевни машини (където акцентът е точно върху крака), както и други подобни упражнения.

Вторият период на лечение, ако глезенната става болка след нараняване, се придружава от движението на пациента, първоначално върху патерици, а след това с пръчка. Всички елементи при ходене трябва да бъдат изпълнени правилно за по-нататъшно изравняване на походката.

През втория период физиотерапевтичните упражнения са насочени към възстановяване на функциите на увредената става. Комплексът от упражнения е индивидуално назначен като инструктор, който повишава мускулната сила и намалява атрофията им.

Помислете за примерни упражнения. Те трябва да се изпълняват от началната позиция, докато стоят:

1. Необходимо е силно натоварване на четириглавия мускул на бедрото. Упражнявайте се да изпълнявате двадесет до тридесет пъти. Уверете се, че изпълнявате упражненията бавно!
2. Упражнявайте сгъване и удължаване на крака, за да изпълните десет до двадесет пъти.
3. Свийте и изправете пръстите на краката си десет до двадесет пъти. Направете упражнението бавно!
   Отпуснете се не повече от две - три минути!
4. Повторете упражнението с флексия и удължаване на пръстите.
5. Огъване на крака напред и назад бързо и ефективно. Повторете движението двадесет пъти.
6. Първо огънете единия крак в стомаха, после - втория. Повторете движението десет пъти.
7. Разстелете краката. В същото време, за да превърне крака от бедрото е възможно. Движението се изпълнява десет пъти. Важно е! Извършете упражнение със средна скорост.
8. Повдигнете единия и после другия крак под прав ъгъл в тазобедрените стави. Препоръчително е да не се огъват краката в коленете. Упражнението се повтаря десет пъти.
9. Повторете първото упражнение.
10. Отпуснете се в легнало положение, но с повишени крака за десет минути.

В допълнение към горните упражнения, на пациента се препоръчва да масажират самостоятелно ранения крак два пъти - сутрин и вечер. В никакъв случай не трябва да натискате възпаления крак. При масаж се препоръчва да се инсултира и меси крака, особено внимателно масажирайте в зоната на увреждане.

За да се завърши третата фаза на тренировката на глезена, са необходими специални индикации - образуването на костна струя, остеопороза, започваща от краката и долната част на крака, и отклонения в движението на увредения глезен, нормализиране на функционалността на невромускулната тъкан.

В този период, в случай на фрактура на глезена, е необходимо да се извърши упражнение с ходене на различни места (натъртвания, камъчета, калдъръм, пясък) и с различно темпо (скокове, джогинг, скокове, движения, които се изпълняват в балетна или ритмична гимнастика).

Периодът на обучение е окончателен. През този период трябва да ходите много. Освен това, пациентът трябва да ходи по пръстите на краката, по петите, гърба, странично, полу-краката и така нататък.

Пациентът трябва да ходи, за да се развие постепенно ставата.Някои лекари препоръчват разработване на глезенна става във водата. Тези упражнения са ефективни.

Заключителният етап на рехабилитацията предвижда окончателното възстановяване на основната функция на съвместното правилно и постоянно ходене. Ето защо лекарите препоръчват превръзка на крака с еластична превръзка, тъй като това е полезно за глезенната става.

Желателно е, че за известно време пациентът упражнява стационарно колело или бягаща пътека. Първоначално упражнението включва дозирано ходене, а след това - скачане и бягане.

Но е възможно да се практикува физическа терапия само с разрешение на лекар, а също така и след фиксиране на глезенната става с еластична превръзка. В упражнения се препоръчва да се включат стъпки за ходене или танци.

Всеки пациент трябва да помни, че е възможно напълно да възстанови глезена само ако постоянно тренирате и изпълнявате физически упражнения. Терапевтичната физическа подготовка в третия период трябва да помогне за окончателното възстановяване на глезенната става.

Упражнение терапия глезена: комплекс от основни упражнения

От голямо значение при лечението на наранявания на глезена е тренировъчната терапия. Неговият положителен ефект върху костно-ставния апарат е безспорен, защото само чрез движения може да се възстанови нормалната функция на всички структури на ставата.

Основата за лечение на много наранявания е ранното активиране на двигателната функция. Началното време на упражненията се определя от вида на нараняването и предишните методи на лечение.

Обикновено след операция за пластика на сухожилие се прилага глух мазилка за 3 седмици. Тя е по-висока от колянната става, така че е почти невъзможно да се развие възпаление на крака през този период.

За да се повиши общия мускулен тонус в тялото, е необходимо да се правят упражнения: издърпване, бутане нагоре, движения на ръцете с гири, обръщане и огъване на тялото с гири в ръце, бавни, но амплитудни движения в тазобедрената става на болен и здрав крак.

Упражнения след съкращаване на гипса и освобождаване на колянната става се извършват 3 седмици след нараняване, когато дължината на гипса не е по-висока от колянната става. Всички упражнения са насочени към развиване на трицепса и четириглавия бедрен кост.

Набор от упражнения след 3 седмици нараняване на ахилесовото сухожилие: активна флексия и разширение на колянната става; максимален обхват на движение в тазобедрената става на възпаления крак; повдигнете краката нагоре, разположени на една страна; описание на кръг с възпален крак във въздуха в различни положения на тялото: седене, лъжа, изправяне.

Набор от упражнения след премахване на обездвижването от ахилеса: във водата работим с всички стави на краката: огъване, разгъване, рисуване на кръгове; стъпи на крака колкото е възможно повече във водата; вкъщи караме широк флакон с двата крака едновременно; упражнение „пета пръст“ - на свой ред докосваме петата и пръста на пода.

В допълнение, ефективно ходене по стълбите. Първо се изкачваме нагоре по стъпалата с височина 5-10, след което постепенно се увеличаваме. Упражнения за статично съпротивление. Ръцете се притискат към крака и я предпазват от движение в която и да е посока.

До края на периода на възстановяване можете да започнете да правите дълбоки атаки, клякам и скокове. Но веднага трябва да се отбележи, че само симетричната работа на двата крака е ключът към успеха в рехабилитацията след нараняване.

Основният комплекс от упражнения се състои от блокове: упражнения, седнали на стол, с топка, с пръчка, стояща.

1. Крака заедно. Завийте пръчката или бутилката с вода напред-назад.
2. Алтернативно огънете и разгънете крака в глезените стави.
3. Крака заедно. „За гладене на пода“ - без да вдигате краката напред и назад.
4. Паралелни стъпала. "Съберете пясъка" с пръсти.
5. На мястото за събиране на мат с пръстите си под ходилото и натиснете
6. С краката си, ударете здрав крак с възпалено стъпало, без да откъсвате петите.

Упражнения с топката: завъртете топката напред - назад с един и два крака; кръгови движения на топката в двете посоки с един и два крака; хванете топката с пръсти, вдигайки я в средата на крака; хвърли топката от крак на крак изкривени крака.

Упражнения с пръчка: преобърнете пръчката с натиск; хванете тоягата с пръсти, без да вдигате подметките. Упражнения стоящи: поставете оперирания крак напред върху петата, обратно; поставете оперирания крак настрани върху пръста; опериран крак, поставен обратно върху пръста; крака заедно, преобръщане от петата до петите.

Оперираният крак трябва да се постави на стъпалото (стъпката може да се сгъне от книгите или да се направи под формата на малка стойка 10 -15 см височина); практикуване на правилно ходене: от петата до петите; ходене по стълбите: летящи надолу, летящи нагоре.

Упражнения за прекъсване на връзките на глезена

Ако глезенът ви боли след нараняване или дори ако гледат болката, но нямаше нараняване, важно е да възстановите всички функционални способности на крака. В този случай, терапията с упражнения се предписва след разкъсване на връзките на глезена. Задачите на такава терапия включват използването на различни физически упражнения за лечение на заболявания, рехабилитация след оперативен, посттравматичен период.

Особеностите на този метод на лечение, които нараняват глезена след нараняване, е използването на упражнения, които включват реакция на взаимодействието на всички структури на тялото, влияещи селно върху функциите на различни органи.

Наложително е преди да се използват такива методи, е необходима консултация, одобрение от лекар и специалист по лечебно-профилактична физическа подготовка.

Натоварването може да бъде намалено или увеличено. Всичко зависи от промените в здравословното състояние на пациента. Самоконтролът на пациента, желанието за практикуване, ще бъдат от голяма полза.

Комплексът от занимания е подходящ за различни поводи. Можете да правите упражненията, ако глезенът ви боли след нараняване или ако глезенът ви боли без нараняване. Комплексът съдържа следните упражнения в седнало положение на стол или диван с акцент в седалката:

1. Движение по надутата топка с крака към себе си и от себе си, със здрав и наранен крак;
2. Размахване на топката в кръг чък крак;
3. Вдигнете топката, хващайте я с подметки от два крака;
4. Завъртете топката, хващайки я по същия начин;
5. Сгъване на глезена в подметката и обратно
6. Същото упражнение трябва да се извърши с неразрешен крак;
7. Обърнете се към огъване на долния крайник в ставата на коляното и издърпайте крака под стола;

Упражненията се изпълняват в изправено положение, като се постави наранен крак, огънат в коляното на стол, и се поставят ръцете по гърба. Свиване на тазобедрените, коленните и глезените стави много бавно. Целта на класа е да докосне гърба на стола с коленете.

Можете да задържите цикъл от половин клека върху целия крак; направете пружиниращи движения, в резултат на което трябва да стигнете до повърхността с токчета; стойте пред стената (за гимнастика) и приклекнете до нея с пружинисти движения.

Ефективно ще бъде урок по проста стълба. Поставете здрав крак на втората стъпка и прехвърлете цялото тегло на цялото тяло върху него, като повдигнете ранения крак. Чорапът не трябва да се отстранява от земята възможно най-дълго след поставянето на крака, който боли за здрав крайник.

Ако имате болка в глезена след нараняване, тогава тези упражнения ще помогнат за бързо възстановяване на повредения крак, за възстановяване на предходната походка без да увредят пациента. Ако имате болки в глезена без нараняване, трябва да се свържете с квалифициран специалист, тъй като причината за неприятните усещания може да бъде заболяване на ставите.

Укрепване и превенция

Признак на слаб глезен са чести наранявания. Например, жените могат да "паднат" дори от малка пета, а след кратка разходка средният пръст и пръстенът на пръстена започва да боли.

За съжаление, някои пациенти не избягват усложнения след фрактура на глезена. От всички усложнения, остеомиелит е най-често срещан. Тя включва добавяне на инфекция в областта на костния дефект.

Ако не лекувате усложненията, това ще доведе до очевидни нарушения в срастванията на фрактурите. Деформациите могат да се наблюдават дори с просто око. Някои ефекти могат да ограничат движението на ставите. Ето защо всеки пациент трябва да знае, че дори правилно извършена операция въобще не гарантира възстановяване.

За да възстановите крака, трябва да следвате всички инструкции на лекаря. Това е единственият начин да се предотвратят усложненията.

Как да укрепим глезена? Вкъщи можете да използвате следните методи:

• скачащо въже. Необходимо е да скочите ниско и да кацнете на пръста. Желателно е да се занимавате със спортни кецове и върху мека повърхност. Ако има плоско стъпало, тогава скока без обувки само ще увеличи товара на крака;
• движение на чорапи;
• добре обучен от глезена, който събира малки предмети от пода с пръсти, например бутони или стъклени топки.

Индивидуалното внимание заслужава упражнения за глезена с гумена лента. Можете да го закупите в аптеката. Упражненията с гумени превръзки подобряват състоянието на мускулите и връзките на глезена става.

Начална позиция - седнал на стол или под, крак заедно и свързан с еластична превръзка. Слагаме краката на петите и раздаваме чорапите, като прилагаме необходимото усилие. Начална позиция - седнал на стол или на пода, краката са кръстосани в областта на глезена и са затегнати с лента. Разчитане на петите. Отново размножаваме чорапите настрани

Този набор от упражнения за укрепване на глезена ще ви помогне да направите по-слабите връзки по-силни, с изключение на случайното нараняване на ставата.

В началото на занятията можете да ползвате услугите на инструктор, а по-късно, като овладеете комплекса, можете да правите упражненията сами у дома.

Важно средство за лечение и профилактика на това заболяване е правилното хранене. Напредъкът на заболяването е силно зависим от хранителното поведение на пациента. За възстановяване на ставите се препоръчва да се консумират големи количества ферментирали млечни продукти и витамини от група В.

Списъкът на основните и полезни продукти за артроза на глезена:

• Мляко, извара, кефир, суроватка
• Варени картофи, бобови растения
• Пилешки яйца и месо, риба, банани, орех
• Леща, всички видове зеле

Много е важно храната да стимулира загубата на тегло. Трябва да се яде в комплекс, малки порции, често (до 8 пъти на ден). Режим на пиене: пийте поне 2 литра вода дневно. Изключете от диетата всички вредни, алкохолни. Отхвърлянето на пристрастяването стимулира положителния ефект от диетата.

За надеждно укрепване на мускулите и сухожилията на засегнатия глезен, както и напълно възстановяване на функциите му, е необходимо да продължат физикалните упражнения за месец след нараняването.

През този период сливането на фрактурите приключва, така че можете да приложите повече сила към глезена и да увеличите продължителността на гимнастиката.

Всички елементи на терапевтичната гимнастика за наранявания на глезена трябва да се извършват в строго съответствие с медицинските препоръки - само специалистът ще посочи необходимия обхват на движение, тяхната честота и продължителност.

Първо, класовете се провеждат под ръководството на инструктор, а след това, след като са учили, пациентът може да ги изпълнява у дома. Правилно подбран комплекс от физиотерапия ще бъде основа за възстановяване от наранявания на глезена.

Терапевтична терапия след фрактура на глезена: самомасаж, развитие на краката, превръзка и диета

Тежките наранявания на ставите изискват подходящо лечение и пълна рехабилитация. След продължително фиксиране на увредения крайник увредената става не може да изпълнява напълно функциите си. За връщане на мобилността, силата и издръжливостта на крайника се извършва рехабилитация, която се назначава от травматолога, като се вземат предвид индивидуалните особености на възстановяването на глезена след фрактура.

Значението на рехабилитацията

След продължително лечение раненият крайник губи мускулен тонус и естествена подвижност. Пациентът започва да се движи с помощта на патерици, постепенно свързвайки ранения крак.

Не е възможно да се възстанови бившата походка веднага, в някои случаи отнема много време. Комплексът от мерки за рехабилитация е насочен към пълното и бързо връщане на съвместната функционалност.

Освен това рехабилитацията решава следните важни задачи:

• осигурява превенция на мускулна атрофия;
• подобрява мускулния тонус на увредения крайник, прави ги еластични;
• премахване на отока и намаляване на подуването чрез подобряване на кръвния поток и лимфния поток;
• повишава двигателната активност;
• предотвратява усложненията.

Процедурите за възстановяване и събития се назначават от специалиста индивидуално. Развитието на глезена след фрактурата включва:

• физиотерапия;
• курс за масаж;
• терапевтични упражнения;
• специална диета;
• носещ фиксиращ бинт.

Продължителността на възстановителния период зависи от сложността на увреждането и от наличието на усложнения. Леките фрактури на пищяла изискват ежедневна работа с увредения крайник за две седмици.

Съществуват обаче и сложни фрактури на глезена, които изискват операция и инсталация на титанова плоча, в някои случаи се използват метални конструкции и метални фиксатори, като може да пострада калканеусът. Специален подход изисква отворена фрактура или втори път нараняване, както и нараняване на метатарзалната кост.

Особености на физиотерапията

Физиотерапевтичните процедури са насочени към премахване на стагнацията и намаляване на оток в засегнатата област. Физиотерапията нормализира изтичането на венозна кръв, подобрява движението на лимфата и елиминира болката, в резултат на подуване започва да отслабва. Положителните ефекти от физиотерапията могат да премахнат хематомите и да подобрят подвижността на увредената става.

По време на сесията може да се използва и специален мехлем. Физиотерапевтичните процедури допринасят за възстановяването на функционалността на артикулацията, така че не трябва да се отказвате от тези дейности по време на рехабилитационния период.

• за всеки етап от рехабилитацията се предписва подходяща физиотерапия, която не се използва в друг период;
• продължителността и интензивността на процедурите се коригират, тъй като костната тъкан се лекува, в някои случаи може да отнеме един месец;
• при предписване на физиотерапия се взема предвид сложността на външната фрактура, както и възрастта на пациента и наличните противопоказания;
• физиотерапията се предписва от курс, който включва от 10 до 15 процедури, но само с преминаването на целия курс има резултат.

За подобряване на кръвообръщението, възстановяване на връзките, нервите и ускоряване на процеса на натрупване на увредени костни фрагменти, на първия етап на рехабилитация се предписват УВЧ-терапия и магнитна терапия. Паралелно с физиотерапията се извършва и специална гимнастика за възстановяване на глезена след фрактура.

Комплексът от лечебни упражнения

Редовните упражнения за развиване на увредена става е най-добрият начин за възстановяване на функционалността му. Пациентът започва да овладява светлинните движения, докато е все още в гласове, под наблюдението на специалист. След отстраняването на мазилката, класовете продължават отново в специални групи, в гимназиите.

Специални упражнения, разработени от Мартинов, Дикул, Бубновски и други специалисти, позволяват бързо и безболезнено възстановяване на ставата. След усвояване на техниката за изпълнение на основните движения на физиотерапията и като се вземе предвид предишния опит, пациентът може самостоятелно да практикува у дома, спазвайки правилата за безопасност.

В процеса на носене на гипс, пациентът започва да изпълнява прости упражнения, предписани от лекаря. Десет дни след обездвижването можете да извършите следните движения:

• мускулно напрежение на болния крак - две повторения 20 пъти;
• движение с пръсти - на всеки 60 минути 5-7 минути;
• алтернативно повдигане на краката от седнало положение - 8-10 повторения;
• размахване на ранения крак напред и встрани - 8-10 повторения. За подкрепа, трябва да използвате патерица.

• ходене по чорапи и пети за 5 минути;
• дълбоки клекове 5-10 пъти;
• ниски скокове 10-15 пъти;
• бягане на място за 5-7 минути;
• ходене отвътре и отвън на краката за 5-7 минути;
• езда на ранения крак на малка топка за 7-10 минути, като инвентар може да се използва пръчка, нормална точилка или сбруя;
• разтягане на чорапите от двата крака от себе си и себе си 10-15 пъти. Стъпалото трябва да бъде изцяло изтеглено.
• ходене по стълбите за 5-10 минути.

В началото на възстановителния период, занятията се провеждат през ден, а упражненията за развитие на глезенната става се извършват ежедневно. След фрактурата, на пациента се предписва и курс на масаж, който е необходим за връщането на мобилността на крайниците и отстраняване на оток.

Масажна техника

Масажните лечения спомагат за развитието на увредена крайник и се извършват в най-ранните етапи на рехабилитацията. Всички движения се извършват от специалист, който спазва определена техника на процедурата. Курсът на масаж се предписва при контузия на седалищния нерв и спиране на крака. Ревитализиращият масаж на фрактура на глезена има следните характеристики:

• в ранните етапи на заздравяването масажът може да се извърши с помощта на специален вибрационен апарат;
• По време на сесията специалистът използва различни техники, включително гладене, пресоване, триене, вибриране и месене;
• масаж започва с изследване на гръдния кош и корема, за предотвратяване на ефектите от ограничена подвижност
• първо трябва да развиете здрав крак, след това ранен крайник, тази проста техника ви позволява да предизвикате рефлексна реакция;
• сесията се провежда за кратко време, времето на сесията започва от 10-15 минути и постепенно се увеличава до половин час.

Масажните процедури се извършват в специални заведения, но след овладяване на техниката на извършване на движенията, масажът може да се извърши самостоятелно, след като се направи затопляща баня.

Комбинацията от самомасаж и тренировъчна терапия, назначена след фрактура на глезена, ви позволява бързо да възстановите увредените крайници, да ги върнете към издръжливост и подвижност.

Специална превръзка

По време на възстановителния период лекарите препоръчват на пациента да използва специална превръзка, която е прикрепена към крака с помощта на колани. Това устройство предпазва увредената част от прекомерно натоварване и повреди. Освен това превръзката изпълнява редица важни функции:

• осигурява подкрепа за слаби връзки;
• предпазва глезена от изкълчвания поради надеждно фиксиране на крайника;
• спомага за намаляване на болката поради правилното разпределение на товара;
• предпазва увреденото място от нараняване по време на спорт.

Модерните превръзки плътно се вписват в крака и сигурно фиксират без преместване поради ленти и шнурове. Те са тънки и меки, лесно се огъват и не пречат на движението.

Нарушеният крайник е много уязвим за различни наранявания, поради което е възможно да се откаже фиксиращ бинт само след консултация със специалист. Лекарят определя как ще се осъществи рехабилитацията и колко трябва да се носи защитен превръзка.

Здравословна храна

По време на възстановителния период след нараняване е важно да се осигури на организма необходимите хранителни вещества и микроелементи. За възстановяване на костната тъкан в диетата трябва да присъстват храни, богати на калций и протеини. Това е добре позната популярна рецепта за възстановяване. Витамините помагат за възстановяването на връзките, мускулите и сухожилията. В някои случаи се предписват допълнителни хапчета.

Ежедневното меню на пациента трябва да съдържа натурално мляко, извара, сирене и млечни продукти. Също така е необходимо да се включи в диетата на зеленчуци, плодове и плодове. Полезно ще бъдат ябълки, круши, ягоди и касис. В допълнение, трябва да ядете морска риба, богата на витамини и полезни микроелементи. Във всеки случай, веднага след получаването на травмата, рехабилитацията се определя след фрактура на глезена.

След отстраняване на мазилката, пациентът посещава специални класове и процедури, както и самостоятелно извършва редица упражнения. При спазване на препоръките на лекуващия лекар и прилагането на всички мерки за рехабилитация, отрицателните последици от нараняване на крайник могат да бъдат избегнати.

Възстановяващи упражнения след фрактура на глезена

Правилно избраните упражнения след фрактура на глезена ви позволяват бързо да възстановите функцията на увредения крайник. Продължителната неподвижност на крака причинява нарушения в кръвообращението в цялото тяло и увредените крайници, мускулите частично атрофират, лигаментите отслабват.

Използването на тренировъчна терапия след фрактура на глезена е възможност за подобряване на метаболитните процеси в увредените тъкани. Това е важен процес, тъй като зависи от това колко добре се сливат костите. С помощта на „дозираната” двигателна активност на всички етапи на лечение и възстановяване, пациентът ще може да се възстанови бързо след сериозно нараняване.

Продължителност на рехабилитацията

Характерът на лечението, неговата продължителност и особеностите на рехабилитационния период след него са пряко зависими от конкретната травма. Въпреки това, основната задача на терапията след каквато и да е фрактура на глезена е да обездвижи крайника колкото е възможно повече в желаната позиция за правилно заздравяване на костта. За целта използвайте гипсова отливка. Продължителността на употребата му зависи от естеството на увреждането и може да варира от 1 месец до 6 месеца.

Фрактура на глезена с изместване

Такава фрактура се счита за трудна. Често, за да се получи правилната позиция на костната тъкан, се използва оперативна намеса, по време на която костните фрагменти се свързват чрез специални средства. Една компенсирана фрактура изисква дълготрайна имобилизация, така че мазилката не се отстранява в продължение на шест месеца или повече.

Рехабилитационният период се извършва у дома, ако по време на лечението няма усложнения. Рехабилитация след фрактура на крака условно се разделя на 3 периода:

1. Пълна имобилизация на ранения крак;
2. Възстановяване на функционалността на крайника след отстраняване на мазилката;
3. Време за физическа активност за развитие на ставата.

Редовната терапия след фрактура на глезена ще предотврати неприятни и болезнени усложнения:

• Съединителна контрактура;
• Ограничения в движението на фугата;
• Болка и скованост по време на ходене след възстановяване.

Въпреки това, в случай на фрактура с офсет, активните физически упражнения се започват само 3-4 седмици след обездвижването.

Счупване и възстановяване на глезена

Диагнозата и предписването на лечение се извършва само след резултатите от рентгеновото изследване. Тъй като лечението се състои от обездвижване на крайника, важно е да се определи вида на фрактурата и времето на започване на професионална терапия на глезена става. При отсъствие на пристрастие, обучението започва на 14-15 дни след прилагането на гипса. Когато костните фрагменти се изместят, се прави допълнително рентгеново изображение преди започване на класовете. Ако записва дългосрочна липса на резултати, провеждайте операция.

Периодът на възстановяване включва комплекс от рехабилитационни мерки:

• Упражнения за глезена;
• масаж;
• Балансирано хранене с добре подбрани продукти;
• Непрекъснато използване на превръзката по време на рехабилитационния период, който поддържа повредената част на костта.

Професионално избраната програма на възстановителния период няма да позволи да се развие плоскост и изкривяване на костите на пръстите.

За какво е физиотерапия?

За да се развие глезена след успешна фрактура, на всеки етап от лечението и възстановяването се избира определен набор от упражнения. Всеки от тях има свои специфики, но едно ги обединява: невъзможно е да се правят резки движения с наранения крак.

На първия етап на възстановяване, когато счупеният крак изисква пълна почивка, пациентът се занимава с двигателна активност без участието на пострадалия крак.

Такива проучвания са необходими на първия етап на възстановяване за следните цели: t

• Подобряване на притока на кръв в тялото, за да се гарантира правилното хранене на органи и тъкани;
• Предотвратяване на развитието на застояли процеси;
• Подгответе лигамента и мускулната система за следващи упражнения.

Във втория етап, когато гипсът се отстранява, е необходима физическа активност за възстановяване на мускулната сила и намаляване на атрофията.

На третия етап започва период на активно обучение. Подготвените на предишните етапи връзки и мускули участват в интензивни физически упражнения. Обичайните упражнения на този етап са добавени часове по велотренажора, бягащата пътека, в басейна.

Разгледайте особеностите на упражненията за развитието на глезена става на всеки етап.

Упражнения на първия етап

Първият етап на рехабилитацията е трудно и отговорно време: пациентът трябва да съчетава уважение към счупения крак и минимален стрес.

Първите упражнения, които започват 3-4 дни след нанасянето на гипса, се извършват в легнало положение. Когато се извършват, те активират мускулната тъкан, разположена близо до фрактурата.

1. Постоянно натоварвайте мускулите на бедрата, бедрата и телетата до 20 пъти;
2. Преместете пръстите на краката си, като ги стиснете и отпуснете за 1-2 минути.

След 7-14 дни (определеното време, когато започват по-активни упражнения, само лекарят го предписва) те преминават към по-активни тренировки. Тяхната задача е да стъпват на крак със счупен крак, като го използват като опора при ходене.

1. Седнете на стола. Опитайте се да разгънете коляното на възпаления крак, така че крайникът да заеме позиция успоредна на пода. Доведете крака си до пода. Направете 5-6 подхода.
2. Без да сменяте позицията, дръпнете коляното на счупения крак към вас с ръце. Спуснете крака. Направете 5-6 подхода.
3. Застанете с ръка на гърба на стола. Вземете ранения крак настрани. Сложете го на пода. Повторете движението 10-15 пъти.
4. Вземи си ранения крак. Остави го. Повторете движението 10-15 пъти.
5. Внимателно „насочи” крака напред. Остави го. Повторете движението 10-15 пъти.
6. Повторете предишното упражнение. Но след като посочите крака напред, заключете го в това положение за не 3-5 секунди. Сложете крака си на пода. Повторете движението 10-15 пъти.

По време на тренировка внимателно слушайте своето благополучие. Умората и дискомфортът в мускулната или ставната тъкан са доказателство, че класовете трябва да бъдат спрени. Ако болката е незначителна, можете да намалите броя на подходите или амплитудата на движение. В началото на класа е по-добре да правите кратки почивки след всяко упражнение.

Упражнения на втория етап

Веднага след като пациентът бъде отстранен, мазилката трябва да започне да развива самото увредено съединение. Първоначално го правят всеки ден. След като мускулите свикнат с товара, отидете на ежедневно обучение.

Основната позиция на този етап е да седи на стол. Важно е да запомните, че в упражнението участват 2 крака: болни и здрави. Всички движения се повтарят за 2-3 минути.

1. Без да повдигате краката си от пода, редувайте се "преобръщайте" от петата до петите. Движенията се правят първо с два крака и след това на всеки.
2. "Rise" на пръстите на краката си и останете в това положение за 2-3 секунди. Спуснете цялото стъпало.
3. Натиснете заедно петите си. Чорапите се повдигат, като същевременно ги обръщат настрани.
4. Натиснете чорапите заедно. Повдигнете петите нагоре, като ги обърнете едновременно.
5. Съсредоточете се върху чорапите, бавно „завъртайки“ петите от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.
6. Съсредоточете се върху петите, бавно „въртящи се“ пръсти от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.
7. Дръпнете краката напред. Направете въртеливо движение на цялото стъпало от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.

Упражнения в третия етап

Задачата на третия етап на възстановяване е да върне функционалността на счупен крак. Затова всички упражнения са свързани с активно ходене. За да се "защити" все още слабата става, всички товари се извършват с помощта на еластична превръзка, която фиксира глезенната става.

1. Ходене по петите.
2. Ходеше по чорапите.
3. Разкъсване на петите на пръстите.
4. Постоян на лен плат, с помощта на пръстите на краката, за да "събира" под краката.
5. Ролете пластмасова бутилка с краката си.

По това време е важно да правите ежедневни разходки, да се изкачвате и слизате по стълбите, да посещавате масажи, физиотерапия и да поддържате правилна и балансирана диета.

Полезно видео - Гимнастика след фрактура на глезена

Противопоказания

Въпреки факта, че е необходима физическа активност, за да се възстанови от фрактура на глезена, не всеки може да го използва.

Противопоказания за упражняване на терапия са следните патологични състояния:

• Възпалителни и гнойни процеси в организма;
• Заболявания в острата фаза;
• бременност;
• Нестабилна сложна фрактура;
• Психично заболяване;
• Злокачествени тумори;
• Кървене на всички локализации.

Укрепване и превенция

Слабият глезен е причината за повечето фрактури и други наранявания на глезена. За да се избегнат опасни наранявания, трябва да се засили важното съединение. Можете да направите това с помощта на упражнения:

1. Редовно скачайте въжето. За да го направите по-добре без обувки: кракът ще получи максимално натоварване.
2. Бягай по чорапите.
3. Съберете малки предмети от пода с пръсти: мъниста, мъниста и др.

Важен компонент на превенцията и укрепването на мускулната и костната тъкан е храненето. Включете в храната си храни, богати на калций, контролирайте теглото си: излишъкът му ще се отрази негативно на състоянието на крака. Пийте най-малко 2 литра вода на ден и водете активен начин на живот.