Какво не се препоръчва при коксартроза на тазобедрената става: скандинавско ходене, джогинг, плуване, упражнения

Скоба

Свързаните с възрастта промени, излишни килограми, метаболитни нарушения или наследствена предразположеност са рискови фактори за дегенеративни промени в хрущялната тъкан в ставите. За да се предотврати развитието на коксартроза, е необходимо да се спазват препоръките относно начина на живот: редовно да се извършва комплекс от физиотерапия, да се хранят правилно, да се елиминира употребата на алкохолни напитки.

Начин на живот на коксартроза

В допълнение към основните препоръки за физическа активност, хранене, воден режим, трябва да изберете подходящите мебели за себе си, по-точно - столове или столове, така че коленните стави да са по-ниски от тазобедрените стави.

Лекарят определено ще препоръча ходене. Продължителността зависи от здравословното състояние по време на разходката. Обувките трябва да бъдат специален ортопедичен или висококачествен модел с правилното удобно ходило, мек връх, без пета. В случай на артроза на която и да е става в долните крайници, високият ток е противопоказан.

Правилното хранене

Необходимо е да се премахнат простите въглехидрати от диетата, за да не се възстанови и да не се създаде допълнително натоварване на ставите. Ако остеоартритът започва в тазобедрената става, той може да повлияе и на колянната става, така че трябва да сте нащрек.

От голямо значение са продуктите, съдържащи желатин - желе, плодово желе. Желатинът помага на ставите да получат необходимите хранителни вещества за възстановяване на хрущялната и костната тъкан, по-специално на колагена.

Воден режим - най-малко 1,5 литра чиста негазирана вода на ден, без да се брои чай, компоти. Кафето трябва да се изхвърли, защото дехидратира тялото и пречи на абсорбцията на калций. Като опция, изпийте чаша чиста вода преди чаша кафе, но не повече от веднъж на ден.

Лекарят може да предпише допълнителни лекарства за попълване на запасите от хондроитин и глюкозамин в организма. Тези средства трябва да се пият редовно, за да не се нарушава храненето на хрущяла. Ускорете метаболизма и се уверете, че достъпът на хранителни вещества до ставата ще спомогне за физическата активност.

Терапевтична гимнастика и спорт

Професионалните спортове при артрит на тазобедрените стави ще трябва да бъдат изоставени, ако са свързани със силови натоварвания: вдигане на тежести, бодибилдинг, бягане на дълги разстояния.

Рискът от развитие на коксартроза се увеличава при хора, които водят заседнал начин на живот, тъй като тазобедрената става получава по-малко храна и кислород. Тъканите са гладни и постепенно се разрушават. За да спрете процеса, трябва редовно да извършвате набор от упражнения за развитието на костни стави. Можете да се консултирате с Вашия лекар какви движения да правите и колко пъти на ден. Интернет описва авторските методи, насочени към третиране и възстановяване на функциите на TBS: V. Gitt, S. Bubnovsky, P. Evdokimenko. В отворения достъп има много клипове с техниката на изпълнение на упражнения за коксартроза на тазобедрената става. Ако някакви движения предизвикват болка, трябва да ги изоставите или да изпълните наполовина. След тренировка, трябва да масажирате или да вземете топла баня, за да облекчите болката и да отпуснете мускулите.

Програмите за упражнения се подбират по такъв начин, че да се направи движението на ставата, да се засилят мускулните корсети, сухожилията и връзките. Движението осигурява притока на кръв, от която хранителните вещества влизат в ставния сак.

Полезно е за пациенти с коксартроза да правят йога по няколко причини:

всички движения се изпълняват бавно, с елементи на статично натоварване, което нежно тонизира мускулите;
медитация по време на тренировка помага за облекчаване на мускулния и психологически стрес.

Каланетика е съвременен вид йога - комплекс от 29 упражнения за стречинг, които са изключително неудобни за изпълнение. Такива движения в ежедневието не се случват, така че в началото те причиняват дискомфорт и болка. Каланетика е полезна за хора с наднормено тегло. Той се основава на статични движения, поради което е показан за хора със сърдечни проблеми, при които се изключва повишена двигателна активност.

Когато коксартроза на тазобедрената става не се препоръчва:

прави фитнес, защото обучението включва внезапни движения с голяма амплитуда, скачане, бягане;
да играе футбол, защото този спорт е свързан с повишени натоварвания на долните крайници, което е нежелателно;
Алпийското каране е травматична форма на физическа активност.

Не се препоръчва да се правят упражнения в периода на обостряне на болестта, когато се усеща силна болка. При повишено кръвно налягане и сърдечна недостатъчност се препоръчва да се предпочитат статични упражнения, дозиращи товари.

плуване

В етапи 1 и 2 на заболяването, упражнението е полезно да се комбинира с плуване. Този спорт намалява аксиалното натоварване и тонизира всички мускули в човешкото тяло. В зависимост от степента на подвижност на съвместните изберете стила на плуване:

с добра подвижност, можете да плувате гръден бръснач, разпъвайки краката си встрани;
ако съвместните се движат по ограничен начин, изберете свободен стил.

В третия етап е трудно човек да стигне до басейна, но се чувства по-добре във водата, тъй като теглото на тялото във водна среда намалява и болката е по-малко усещана.

туризъм

Пешеходното движение трябва да се извършва няколко пъти на ден, без да се преувеличава тялото и самите стави. Натоварването се разпределя равномерно, ако е необходимо, използвайте бастун. Предимството на ходенето с коксартроза на тазобедрената става е да насити цялото тяло с кислород. Много лекари препоръчват по време на разходка да се правят дихателни упражнения, които да активират диафрагмата. Повечето хора дишат само горната част на белите дробове, останалите не участват, така че тялото първоначално получава малко кислород, не е достатъчно за всички процеси.

Обувките трябва да бъдат специално подбрани въз основа на структурата на крака. Първо определете как се намира арката на крака: за това трябва да застанете на хартия с мокри крака, след това очертайте контура с молив и го покажете в магазина, за да могат продавачите да ви помогнат да изберете удобни маратонки. Удобните обувки не винаги са полезни, тъй като не пречат на стъпалото да се намира в грешна позиция. Правилните обувки, напротив, изправят крака, намалявайки натоварването на гръбначния стълб и ставите.

Много пациенти като скандинавско ходене с коксартроза на тазобедрените стави. Това е един вид обучение на всички мускули на тялото. Ползите от професиите:

участват 90% от мускулите;
два пъти повече калории се изгарят, отколкото при нормално ходене;
работа едновременно с мускулите на горните и долните крайници.

Ходенето със специални помощни устройства изисква предварително разработване на технологии. Препоръчително е първо да гледате видеото, което ясно показва как правилно да разпределите телесното тегло. За хора с коксартроза ще бъде по-лесно да се движат с пръчки, тъй като част от товара пада върху ръцете ви.

Колоездене и мотор

Колоезденето с коксартроза на тазобедрените стави 1 и 2 градуса на равна повърхност не е противопоказано, тъй като става разтоварване и работи доколкото е възможно. Може да е трудно да се изкачите по планината, в който случай трябва да използвате велосипеда внимателно, да регулирате скоростта своевременно.

При каране на мотоциклет движението се заменя с вибрации, излъчвани от двигателя. Това е един вид масаж на долните крайници. При редовни пътувания, като байкерски тегления, трябва да слушате чувствата си. Може би дългите състезания ще бъдат вредни, но кратко пътуване през града няма да навреди.

Посещение на сауната

Физиотерапията се използва за лечение на артроза. Методът на излагане на топлина е един от най-полезните. Тук е необходимо да се спазва мярката. Оптимални температури - до 42 - 45 градуса. Парите с коксартроза на тазобедрената става не са забранени. Времето, прекарано в сауна при температура до 45 градуса, е около 20 минути. При температури до 80 градуса - 10 минути.

Термичните ефекти ускоряват циркулацията на кръвта в съдовете, улеснявайки притока на хранителни вещества в ставната торба. Комбинирайте вана с плуване и масаж. Броят на процедурите на месец - от 3 до 5.

Сексуалният живот

Сексуалният живот с коксартроза не спира. Изключение е болест на етап 3, при която движението в ставата причинява болка. Най-често срещаната пречка е депресираното психологическо състояние и страхът от болка, което затруднява концентрирането върху собствените чувства.

Ако се диагностицира артроза TBS, трябва да се покаже находчивост. Необходимо е да изберете най-удобната позиция за секс и да посветите партньор на нюансите на усещанията. Трябва да погледнете интимния живот като начин да се отървете от болката. Сексуалната мобилност трябва да бъде ограничена, особено ако причинява дискомфорт. Преди полов акт можете да използвате допълнителни релаксиращи процедури: масаж или топла вана.

масаж

Масажните процедури са полезни за комбиниране с вода или гимнастика. Успоредно с това се приемат витаминни комплекси, вазодилататори и противовъзпалителни средства. Масаж се практикува от ръчни терапевти, възстановявайки и фиксирайки правилното положение на гръбначния стълб по отношение на костите на бедрото.

Провежда се сеанс с използване на народни или фармацевтични мазила, които повишават проникването им в стативната торба с помощта на различни техники: подслушване, триене.

След ендопротезиране, масажните процедури започват да се извършват след период на рехабилитация, когато пациентът може да се изправи. Това ускорява поникването на костната тъкан в изкуствения материал на протезата.

Терапевтични препоръки

Лечението на коксартроза се извършва чрез курсове на инжектиране на хиалуронова киселина. Предимства на процедурата:

Хиалуроновата киселина е безопасно вещество, тъй като се произвежда от нашето собствено тяло и е неразделна част от синовиалната течност, която става все по-малко в ставното пространство, процесите на триене и гниене на хрущяла се засилват. Няколко изстрела възстановяват количеството течност и намаляват триенето.
Отнема 1-2 курса годишно за облекчаване на постоянната болка.

Плазмофорезата е безопасен метод за лечение, при който плазмата на пациента се инжектира в ставата, което предизвиква регенерация на тъканите. В същото време е възможно да не се злоупотребява с обезболяващи, които влияят негативно на други органи и системи.

Пациентите се посещават периодично в курорти. Лечението в курортите е сложно. Важно е да имаме климат, който помага за намаляване на болката. Солената морска вода може да отвори порите върху кожата и да компенсира липсата на минерали в тялото. В допълнение, физическата активност по време на плуване спомага за подобряване на общото благосъстояние. Слънчевите лъчи стимулират образуването на витамин D, който е необходим за усвояването на калция.

Какво ще трябва да забравим с коксартроза

За да не се влоши положението, е необходимо напълно да се откажеш от алкохола. Това вещество действа депресивно върху нервната система, тъй като се нарушава абсорбцията на витамини от група В. Витамин В1 влияе върху състоянието и работата на мускулите, които са хранителни водачи на ставите. Мускулните спазми нарушават работата и еластичността на съдовете, в които могат да се образуват кръвни съсиреци или холестеролни плаки.

Алкохолът има отрицателен ефект върху храносмилателната система, особено върху черния дроб и панкреаса, които участват в разграждането на храната. Доброто хранене на костните и хрущялните тъкани зависи от това колко добре работят храносмилателните органи. Изключенията са тинктури, триене или мехлем върху алкохол. В малки дози алкохолът има затоплящ ефект, който не уврежда ставите.

Лечение на коксартроза и баня: ползите или вредата

Съдържанието

Коксартроза, или остеоартрит на тазобедрената става, са сред най-честите проблеми на опорно-двигателния апарат. Това заболяване обикновено се развива след 40 години, жените имат по-голяма склонност към нея, отколкото мъжете. Заболяването може да засегне една тазобедрена става, или и двете. Какво може да причини това заболяване? Има много причини, тук са основните:

нарушена циркулация на кръвта в тазобедрената става, в резултат на което хрущялът не е достатъчно подхранван и разрушен;
претоварване на ставите, често се случва при спортисти;
хормонални промени, в резултат на които може да възникне метаболитно нарушение;
ставна инфекция;
патология на гръбначния стълб и стъпалото;

вродени нарушения в развитието на ставата;

заседнал начин на живот.

Какви са симптомите на това заболяване?

Основният симптом на коксартроза е болка в слабините, която след това се простира надолу по бедрото, спирайки около средата си. Под коляното, като правило, болката не излиза, но може да се издигне до задните части. В началните етапи на заболяването, дискомфорт се случва, когато човек се изправи от стол или диван, стъпките след това са много болезнени. Тогава, когато човек “се разпръсне”, болката почти изчезва, може само леко и понякога да се притеснява. Ето защо, повечето хора с проявление на такива симптоми не се стремят да посетят лекар, но те мислят, че болестта ще премине сама. Въпреки това с течение на времето всичко се влошава, болката се усилва, а обострянията са възможни при усилие. Постепенно коксартрозата прогресира, а след това болният проявява ограничена подвижност на болната става: става трудно да се правят движения с крака, да се вземе настрани, да се издърпа до гърдите, трудно е да се поставят обувки върху себе си.

На върха на картината на симптомите на коксартроза, можем да споменем скъсяването на крака, силно забележимо накуцване на този крак, атрофия на мускулите на краката и болка в областта на коляното. Но не бива да се страхувате, ако забележите първите признаци на това заболяване в себе си, защото само пренебрегване на вашето здраве и пълно невежество как да си помогнете, може да доведе до такива ужасни последици.

Лечение на коксартроза

Разбира се, ако подозирате наличието на това заболяване, по-добре е да отидете при лекаря на първо място, за да ви разгледа внимателно и да направи професионално заключение. Лекарят може също така да ви посъветва за необходимите лекарства и методи за лечение. Но често посещението на лекар става невъзможно поради различни обстоятелства, или се предлагат прекалено скъпи средства, които не всеки може да си позволи. Това са преди всичко операциите за замяна на тазобедрената става. И така, как да лекува коксартроза сами и без огромни разходи?

Ако болестта вече ви причинява определени проблеми при ходене, тогава е по-добре да получите тръстика, която ще помогне за намаляване на натоварването на тазобедрената става. Разбира се, трябва да забравите за активен джогинг или други спортове, които предполагат голямо натоварване на болките в краката ви, докато не сте напълно излекувани. Единственият спорт, който не само може, но и трябва да се занимава с коксартроза, е плуване. Във водата можете да останете активни, без да натоварвате засегнатата става. Често хората с това заболяване имат проблем с наднорменото тегло, поради ограничената мобилност и много измерения начин на живот. Плуването също помага да се поддържа форма дори при коксартроза.

Тайната за успешното възстановяване и връщането на здравето на тазобедрената става е цялостен подход към лечението. Отлично допълнение към плуването ще бъде диета: необходимо е да се изключат храни, които влияят неблагоприятно на метаболизма (брашно, сладко) от диетата, да се ядат повече витамини. Такава диета ще ви помогне да не наддадете на тегло и да излекувате цялото тяло.

В случай на коксартроза, използването на масаж ще бъде ефективно, действието на което е насочено към укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението в болната става. Тази процедура може да се извърши самостоятелно или с помощта на подходящ специалист. С правилното лечение, масажът е много ефективно и абсолютно безвредно лекарство.

Много експерти са разработили гимнастически упражнения за лечение на коксартроза. При това заболяване не можете да позволите натоварването на ставата или да го нараните, всички упражнения трябва да отговарят на тези правила. При коксартроза се препоръчват техники за укрепване на мускулите, с изключение на увреждането на тазобедрената става.

Ако се използва правилно, ваната или сауната ще спомогнат за подобряване на състоянието на коксартроза на пациента, чиято ефективност при заболявания на опорно-двигателния апарат вече е доказана от повече от сто примера на онези, които са се възстановили. Процедурите за къпане са желателно да се комбинират с плуване и масаж. Излагането на горещи въздушни бани или сауни подобрява кръвоснабдяването на ставата на пациента, спомага за намаляване на възпалителните процеси чрез увеличаване на освобождаването на глюкокортикоиди (надбъбречни хормони) в кръвта. В парната баня се препоръчва да прекарват около 10 минути при температури до 90 ° С. Температурата и времето за престой в банята или сауната могат да варират в зависимост от възрастта, пола, индивидуалната толерантност. Плуването и масажа след парната баня ще укрепят мускулите, ще подобрят кръвоснабдяването на ставата. Когато коксартроза се препоръчва да посетите банята от 5 до 10 пъти в два месеца.

Не забравяйте, че само с помощта на комплексно лечение и спазването на всички предпазни мерки могат да се постигнат добри резултати. Успех с вашата болест!

Когато коксартрозата може да плува

Упражнения във вода за коксартроза

Коксартрозата на тазобедрената става е водеща при ставни заболявания. Всички възрастови групи са засегнати, особено тези над 40-годишна възраст.

Лекарят ще идентифицира заболяването, ще определи степента на заболяването, ще назначи подходящи процедури.

Симптоми, стадии на заболяването

Коксартрозата се характеризира със следните симптоми:

Появата на болка в слабините, ставите, краката, коляното;
Пациентът започва да накуцва, болният крак е съкратен;
Мускулите на краката умират;
Движението става напрегнато, ограничено.

Остра болка, интензивност зависи от етапа на заболяването. В първия етап леките болки приличат при ходене, изчезват в покой. Пациентът не обръща внимание на влошаващите се симптоми на болестта, страда от болка. Лекарят често среща втора форма и трета степен на коксартроза.

При втория стадий на заболяването пациентите изпитват упорита болка, попадайки в засегнатия крак. Напрежението в слабините, болният крак не се отстранява след сън, почивка. Появява се куцота, движенията се запушват.

В третия етап коксартрозата причинява силна болка. Пациентът може да се движи, като разчита на бастун. Възпаленият крак става по-къс, ходенето причинява непоносима болка. Необходима е хирургическа интервенция, за да се инсталира протеза на повредена става.

В началото на разрушаването на ставата, протичането на заболяването може да бъде облекчено с помощта на медицински препарати, в комбинация с физиотерапия, масаж и водни дейности. Помпа до мускулите в бедрата, задните части ще помогне на симулатор Bubnovsky. За да се постигне ефектът ще помогне на домашно упражнение под наем.

Основи на лечебната гимнастика

Заболяването се лекува с комплексна терапия с традиционни средства. Медицинската гимнастика се предписва за коксартроза, която позволява да се увеличи кръвоснабдяването на болната област чрез укрепване на мускулите на таза и бедрата.

Гимнастика с коксартроза на тазобедрената става - терапевтични манипулации, има противопоказания. Лекарят, след като прегледа, диагностицира болестта, може да предпише курс на упражнения за коксартроза на тазобедрената става. Има правила за гимнастиката:

След като гледате уроците по видео гимнастика, можете да го извършите у дома;
Не забравяйте да прескочите, изчакайте периода на остро заболяване;
Без внезапни движения, атаки, клякам. Движенията се извършват внимателно, плавно;
Ако упражненията причиняват болка, си заслужава да замените гимнастиката с масаж за коксартроза;
Когато тренирате, бъдете внимателни, когато слушате усещанията за тялото;
Комплексът от упражнения се предписва от лекаря индивидуално, в зависимост от общата физическа годност на пациента. По-често в клиниките има стаи за физическа терапия, където се провеждат часове. След като фиксирате движенията в паметта, можете да ги изпълнявате у дома.

Упражнява физическа терапия за коксартроза

В началния стадий на коксартроза се предписват физически упражнения.

Гимнастиката с коксартроза включва упражнения, лежащи на стомаха:

Бавно повдигнете изправения крак на височина 15 см от пода, като фиксирате положението колкото е възможно. Повторете с втория крак.
Алтернативно, ние вдигаме здраво здрав крак колкото е възможно по-високо, повтаряме го с възпален крайник. Вдигнете накратко крака, за да го фиксирате. Ако има болка, почивка, започнете отново, вдигането на крака не е високо.
Опитваме се да вдигнем свити крайници заедно.

Зареждането помага за укрепване на седалищните, тазовите мускули, което ще намали натоварването на засегнатата става.

Адаптивни дейности за начинаещи

Д-р Бубновски препоръчва упражненията да се повтарят 15-20 пъти. Гимнастика за коксартроза за начинаещи включва упражнения:

Стиснете устните плътно, издишайте, изречете "pf". Ръце поставени върху стомаха;
Падай по петите си. Внимателно ставайте, дишайки. Ръцете правят кръгови движения около тялото. Издишайте.

Упражнения за коксартроза, извършени лъжи:

Ръцете се почистват под главата. Краката се огъват на коленете. Бавно, повдигнете легена, издишайте, когато вдигате. Вдишайте, върнете се обратно.
Упражнението е подобно на първото, само когато вдигането свързва коленете.
Свържете коленете, лактите в една точка, издишайте. При вдишване се връщаме в изходна позиция.
Обръщаме се на своя страна, почиваме на пода с ръка. Ние правим групирането на цялото тяло, коленете се стягат към гърдите.

Трябва да се прави всеки ден, постепенно привикване на мускулите на товара.

Основният комплекс от упражнения

След като сте усвоили първоначалното ниво, можете да продължите с основните упражнения по метода на Бубновски.

Те включват упражнения:

"Сгъваем нож". Прав крак е отделен. Ръцете се опитват да се хванат за крака, да фиксират позицията, да се върнат назад. Когато се правят малки болки, с течение на времето мускулите ще свикнат с товара.
Упражнението може да се извърши и да се изправи, като се редува сгъване надолу до един, после до втория крак. Упражнение ви позволява да укрепите ставите, да разтегнете мускулите на долната част на гърба.
Легнал по гръб, бавно вдигнете краката си, опитайте се да ги докоснете на пода зад главата си. Това е трудно упражнение, но ефективно. Като начало можете просто да вдигнете краката си, да се стремите да ги спуснете зад главата си. Упражнявайте се да правите 20 пъти.

Гимнастика Евдокименко

Лекарят съветва да се извършват движения с повишено напрежение на таза, бедрените мускули със същия товар на двата крака.

Подложка за упражнения

Евдокименко предлага упражненията 10 пъти:

Легнете по гръб, повдигнете поред с фиксация прави крака, тазът трябва да се притисне към пода;
Същото упражнение, но наклонено в коляното под прав ъгъл;
Включете стомаха. Повдигнете краката, като ги фиксирате на височина 15 см от пода за няколко секунди, след това ги разпръснете встрани, върнете ги обратно;
Евдокименко съветва да правите това упражнение, ако сте усвоили основния комплекс. Легнахме настрани, огъвайки коляното под нас. Вдигнете другия крак под ъгъл от 45 градуса от пода, задръжте за 30 секунди. Същото се повтаря с другия крак.

В състояние на ремисия на заболяването, можете да направите специална гимнастика по метода на Евдокименко.

Гимнастически комплекс д-р Гита

Първото упражнение според техниката на Gitta позволява да се увеличи кръвоснабдяването на болезнената област, да се подобри работата на червата, а вътрешните органи се масажират. Пациентът трябва да лежи на стомаха си, да движи бедрата си, сякаш се търкаля от една страна на друга.

Следващото упражнение за гимнастика Gitta може да бъде изпълнено легнало на гърба, в полуседнало положение. Краката се раздалечават малко настрани, завиват последователно навътре, навън.

Следващите две упражнения са Gitta заседание. Сложете краката си на ширината на раменете, плътно притиснете краката си към пода. Алтернативно, за да намалите, засадете коленете. Когато се появи болка, можете да разпространите коленете си по-широко. Последното упражнение се състои в последователно повдигане на петите от пода.

Ако се появи дискомфорт, болката трябва да спре класовете.

Масаж като допълнение към основното лечение на коксартроза

Масажът за коксартроза е насочен към повишаване на кръвоснабдяването на болните стави и укрепване на седалищните мускули. Често ръчният терапевт причинява дискомфорт, болка на пациента, синини и хематоми остават след масажа. Така че не трябва да бъде. Масажът трябва да носи приятни усещания, релаксация. Важно е да се консултирате с професионална масажистка.

Масажът при коксартроза се извършва с плавни движения, които носят топлина и комфорт.

Лекарят ще Ви посъветва да се въздържате от масаж в следните случаи:

При наличие на кървене, кръвни заболявания;
При повишена телесна температура;
При онкологични заболявания;
За някои заболявания на сърдечно-съдовата система.

Физическата култура с коксартроза трябва да се комбинира с други видове спортни натоварвания. Можете да ходите, например, до басейна, да правите гимнастика там. Когато коксартроза на тазобедрената става се препоръчва да плува в стила на "бруст". Ако плувате лошо, можете просто да правите прости упражнения във водата, държейки се отстрани. Упражненията могат да бъдат намерени на видеото.

Можете да го направите у дома, във фитнес центъра на велоергометъра.

Физически упражнения във вода, в зависимост от локализацията на деформираща артроза, се извършват в басейна (коксартроза, гонартроза, артроза на големи стави на горните крайници), в хидрокинезитерапевтична баня (създава необходимите условия за артроза на тазобедрената става и други стави във всички равнини) и санитарна баня ( артроза на коляното, глезените стави), локална баня (артроза на глезените и ставите на крака).

При използване на физически упражнения във вода, ние разграничаваме два етапа: първо, хидрокинезитерапевтичните процедури са насочени към отпускане на болезнено напрегнатите мускули, увеличаване на свободата на движение в ставата, увеличаване на разстоянието между ставните ставни повърхности и след това (след отстраняване на болката) за увеличаване на стабилността на ставите чрез укрепване на мускулите и развитие умение за ходене във вода с правилното поставяне на долния крайник.

Следните упражнения се извършват във вода:

свободно активно движение в засегнатата става при условия на „разтоварване”;
люлеещи се движения на засегнатия крайник;
активно упражнение в ставите на долните крайници с фиксирано положение на стъпалото;
физически упражнения за натоварване на крайник с товар;
пасивни движения, насочени към създаване на диастаза между ставните повърхности, премахване на ограничаването на амплитудата на движенията.

Независимо от намаляването на телесното тегло във водата, свободното движение не води до натоварване на възпаления крак, а именно: седене на окачен стол (отвличане на краката в тазобедрената става, движение в коленните и глезените стави), стоящо със здрав крак на височина 10-15 см. (огъване на възпаления крак в тазобедрените и коленните стави, удължаване на правия крак напред, отстрани, назад, люлеещи се движения с крак) и при окачване на трапеца и напречната греда. Последната група упражнения включва редуване и едновременно огъване на краката в коленните и тазобедрените стави, издърпване на краката до стомаха (имитиране на колоездене), смесване и разтягане на краката в краката.

Движение в тазобедрените, коленните, глезените стави за увеличаване на амплитудата се извършва и с фиксиран крак на дъното на басейна без прехвърляне на тялото към него. В този случай фиксираната и подвижната точка на прикрепване на мускулите на долната част на крака и бедрото се заменя функционално и следователно се повишава мобилизиращият ефект на движението върху ставата (чрез по-дългата лостова ръка). Това упражнение (клякане или огъване на един крак в коленните и тазобедрените стави) се извършва, докато краката са успоредни или когато кракът на пациента е поставен напред (в последния случай болката може да бъде поставена на стъпалото на стълбата или ниската стойка на дъното на басейна). От голямо значение за създаването на диастаза между ставните ставни повърхности са движенията на свободно разклащане с възпалено краче, претеглено с маншет с оловни вложки (с тегло 0,5–3 kg). За да изпълни упражнението, пациентът става здрав крак на стойката и придържа ръцете си към парапета (фиг. 67).

Фиг. 67. Тракционни крака във вода с маншет с тежести.

За да се постигне най-пълната гама от движения в ставата във всички посоки, пациентът в банята се подлага на пасивни движения в ставите на болния крак. Пасивните движения се показват само на група пациенти с нестабилно ограничаване на амплитудата на движенията в ставите, главно на миогенен характер. В случай на персистиращи фиксирани контрактури при пациенти с тежка степен 3 деформираща артроза, мобилизация на ставите с цел елиминиране на контрактурите не е показана, тъй като може да наруши създадената компенсация и да повиши болковия синдром.

След намаляване на болката (на втория етап от лечението) се използват физически упражнения, чиято цел е да укрепи мускулите на крайника, да повиши техния тонус, да елиминира вторичните трофични нарушения, както и да развие правилната (рационална) инсталация на крака при ходене.

За тази цел във водната среда се предписват следните упражнения: потапяне на порестата пяна със сила на напрежение на мускулите на крайниците, движение на долния крайник във водата в басейна с бързо темпо, активни движения на долния крайник със силен контраст (във и извън банята).

Упражненията с вода, използвани за укрепване на мускулите, са тясно съчетани с други средства за функционална рехабилитация, използвани за същата цел (терапевтични упражнения, ръчен масаж, електрическа стимулация на мускулите и др.).

Тук е набор от специални физически упражнения във вода с начална степен на едностранна коксартроза.

След 40-годишна възраст, коксартроза на тазобедрената става често се диагностицира при възрастни, особено в 2-ри клас, при които се наблюдава разрушаване на хрущялната тъкан. Течността, протичаща вътре в плътната тъкан, става по-дебела - в резултат на това се увеличава силата на триене и се свива ставата. Ако медицинската корекция не започне навреме, пациентът може скоро да изпита силна болка и дори проблеми по време на движение.

Причини за поява на болка при коксартроза и болка

Поражението на тазобедрената става обикновено започва от едната страна на тялото, а в случай на влошаване на заболяването - и второто. Първите признаци на развитие на заболяването могат да бъдат: умора след ходене и трудност при разпространение на краката встрани.

Фактори на болка:

ерозия на хрущяла;
възпаление на синовиалната торбичка;
появата на тръни (остеофити) върху костите;
умират от главата.

Ревматолозите също идентифицират често срещано явление - наличието на болка, отказването от крака. Усещането за дискомфорт се развива поради местоположението на ставата в долната част на тялото, където нервните окончания са тясно преплетени. Въпреки това, неприятното усещане не се простира до част от крайниците под коляното, за разлика от болката, причинена от увреждане на лумбалната област. Ако болката се увеличи след тренировъчна терапия, тогава списъкът с упражненията, показани на пациента, се коригира.

Коксартроза почти винаги се свързва с наличието на болка, така че пациентите се интересуват от това, какви упражнения се правят по време на обостряне на заболяването. В медицинската практика е натрупан голям опит за премахване на тази болест с помощта на леки натоварвания (упражнения).

Според проучвания, един на всеки четири изпитва облъчване на болка в единия крак и само един от всеки пет е в двете.

Правилата и табутата, когато правите упражнения

Първата сесия може да предизвика мускулни болки, така че на терапевтите се препоръчва да вземат топли бани, за да облекчат спазъм. Много е лесно да започнете тренировка след посещение на басейна.

плавно упражнение;
няма илюзии;
предотвратяване на образуването на силен стрес;
комбинация от упражнения със сутрешни упражнения.

След навяхвания и наранявания, тренировката трябва да започне с прости упражнения, които оказват нежно въздействие върху ставата. При извършване на упражнения, свързани с разтягане на крайниците, те се придържат към нормите за системно увеличаване на товара - амплитудата на краката на краката нараства постепенно. Независимо от вида упражнение, лекарите забраняват физически упражнения при определени условия.

Ограничения за провеждане на тренировъчна терапия:

злокачествени тумори;
кръвоизлив;
фрактури на тубуларни кости;
състояния, предшестващи инсулт или инфаркт.

Не се препоръчва да се комбинират упражнения с повторение на движения, наподобяващи колоездене: неправилно разпределение на натоварването, което често се наблюдава при пациенти с коксартроза (причината за това е слабата координация), може да влоши състоянието на пациента.

! Сутрешната и нощната болка в ставата, локалният дискомфорт с дълго стоящо положение и силната криза в ставите са показания за провеждане на антиревматична физиотерапия.

Bubnovsky техника - един авторитетен метод на лечение

Популярният в Русия ревматолог препоръчва използването на кинезитерапия - метод на лечебно движение. Въз основа на това той създава своя собствена техника, разделена на 2 блока - за начинаещи и пациенти, които успешно усвояват началния етап на лечението.

Упражнения за начинаещи:

"PF". Това е звукът, който пациентът прави, когато едновременно с напрегнатостта на всички части на тялото, предимно на мускулите, държи ръцете на стомаха. Упражненията помагат за предотвратяване на мускулната атрофия.
Движение на краката. В податливата позиция, лицето от своя страна стяга всеки крак в стомаха.
Издига се на петите. Пациентът стои с ръце по тялото и последователно застава на чорапи за 2-3 минути без прекъсване.

За да овладеят тези 2 упражнения могат да се изправят дори и при тежки увреждания на хрущяла. След кратка подготовка те преминават към сложни упражнения.

Упражнения за опитни:

Пистите. В изправено положение - с плосък гръб - опитайте се да се доближите до всеки крак при накланяне. Завъртанията се правят надясно, а крайниците се разделят настрани.
Обем на крака. Пациентът се държи за стената и огъва крайника, като го поставя настрани (обратно). С ръцете си той се опитва да хване крака си, а след достигане на целта - да се задържи за определен период от време, докато се почувства голяма умора.
Хвърли над главата. В легнало положение, за да вдигне краката и да ги фиксира под ъгъл от 90 градуса, след това се опитват да ги хвърлят над горната част на главата. Критерият за успеха на задачата е да се докосва повърхността, върху която лежи човек.
Затягане на краката (сложна версия). Лежите на стомаха си, трябва да вдигнете крака си от пода и да го държите с ръка, така че и коляното ви да не докосва самолета.

Лечението на кокоартроза според Бубновски включва от 10 до 30 повторения на терапевтични манипулации в един комплект. Общият брой на повторенията - 5, но трябва да започнете с едно. Всеки ден броят на подходите се увеличава с 1, което дава на тялото бърза настройка на получения товар.

Съвет: преди и след края на тренировъчната терапия, Bubnovsky препоръчва всеки път да масажира областите, в които е разположена ставата.

Избор на упражнения за тежка артроза

Мускулна атрофия, куцане, продължителна болка, хрущялна дисплазия са признаци на заболяване от трета степен, което често изисква хирургична намеса. Въпреки това, изпълнението на класовете поддържа висока вероятност за втвърдяване дори в такива трудни условия.

Опции за натоварване:

Възможно е да се облекчи напрежението на фугата чрез задържане на болките на крака във висящо положение. Човек се изправя на силна опора със здрав крайник и държи болния да бъде спрян.
Дори когато седите на един стол, има шанс да укрепите мускулите и ставния хрущял, ако раздалечите краката на ширината на раменете, а след това ги синхронно разделяте и свързвате заедно.
Повдигането на петите е по-безопасно, когато се прави урок на стол. Алгоритъмът на движенията се запазва за упражнение в изправено положение.
Осъществяването на съвместното движение е възможно и в хоризонтално положение. Техника: разкъсайте краката от пода и постепенно затворете и отворете коленете, така че петите да се отклоняват встрани.
Алтернативен вариант е да затворите коленете в седнало положение.

Посоченият комплекс от упражнения не носи болка и гарантира възстановяването на ставата, както и подобряването на качеството на вътреставната течност.

Евдокимов упражнения

Частично, упражненията на Евдокимов приличат на серия от варианти, създадени от Бубновски, но значителна разлика е повишеното натоварване върху коремните мускули, краката и таза. Поради тази причина, пациентите, които вече са укрепили своите мускули, трябва да преминат към техниката.

Популярни упражнения в Евдокимов:

Вдигнете краката. Изправеният крак постепенно се издига и се държи при максимална височина до 40 секунди, след което се спуска.
Бавното покачване. Сложната версия включва повторение на физически манипулации, но във времево забавена версия, където задържането в пиковата точка отнема само 2 секунди.
Разреждане на крака. Труден вариант за издръжливи пациенти. Техника: лежи на краката на стомаха, повдигнати и разведени встрани. Работи от 6 до 10 повторения.

Осъзнавайки, че не всички упражнения могат да бъдат изпълнени в условия на работа, Евдокимов за лечение на тазобедрената става създаде възможност да се постигне терапевтичен ефект върху ставата, дори далеч от дома.

Най-често - изправяне на стола един крак, който се провежда във въздуха в продължение на 4 секунди, след това на другия за същия период от време. Ако е възможно да се изправите, ръцете се поставят на гърба на стола, а краката се прибират на 15–45 градуса преди появата на леко напрежение.

Елементът на водата - как е полезен

Течността създава допълнителен стрес на ставата, но усещането за лека безтегловност улеснява изпълнението на много упражнения. По-добре е да ги повторите в басейна, реката или морето, но може да излезе и просторна вана. Препоръчително е да се комбинира плуване с вода ходене, което преодолява водните маси.

Те едновременно създават терапевтично натоварване и масажен ефект, който спомага за облекчаване на спазми и болки. Можете да повторите повечето от упражненията в Бубновски и Евдокимов във водата, които включват поддържане на вертикалната позиция на тялото.

Съвет: в комбинация с тренировъчна терапия, солни и кални вани, както и акупунктура, могат да облекчат състоянието на пациента.

Стандарти на поведение за предотвратяване на развитието на болестта

Здравето на ставите зависи от изключването на влиянието на травматични фактори, които могат да увредят хрущялната тъкан.

Гаранция за запазване на здравето на тазобедрената става:

здрав индекс на телесна маса. Излишни килограми създават патологично натоварване на ставата.
безопасен спорт. Дислокациите често се диагностицират при хора, които скачат, бягат и падат много. На риск - силови.
лечение на заболявания, свързани с метаболитни нарушения. Ендокринните патологии също предизвикват образуването на отлагания в хрущялната тъкан.
изключване на заседналия начин на живот. Застой в кръвта в областта на тазовите органи увеличава риска от развитие на възпалителни заболявания.

Съпътстващата профилактика трябва да бъде придружена от разбиране за наличието на силно влияние на стресовия фактор: хормонът кортизол провокира блокирането на производството на хиалуронова киселина, която е съществена съставка на съвместното смазване.

заключение

Изпълнението на описаните упражнения е рационално не само от пациенти, диагностицирани с коксартроза, но и от хора с предразположеност към развитие на заболяването. Ежедневните тренировки създават условия за обновяване на хрущяла и предотвратяват развитието на локални деструктивни явления в ставите.

Плуване с коксартроза на тазобедрената става

В продължение на много години, неуспешно се бори с болки в ставите?

Ръководител на Института по ставни заболявания: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се приемат всеки ден.

Гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става е терапевтична. В плана за лечение на заболяването, заедно с физиотерапия и масаж, задължително се включва упражнение.

Цели на гимнастиката

Специалистите предписват упражнения за коксартроза на тазобедрената става, тъй като по време на тренировка върху тялото се упражняват следните ефекти:

подобряват се процесите на метаболизъм вътре в ставата;
облекчен болен синдром;
повишава мускулния тонус;
еластичността на сухожилията се развива и меките тъкани в близост до ставите стават по-мобилни;
възпалителният процес и ерозивните промени в ставите са преустановени;
подобрен е притока на кръв през съдовете в близост до тазобедрената става;
намалени остатъчни ефекти от процеса на възпаление;
нормален трофичен ставен хрущял.

Физическата активност в тази патология е предназначена за укрепване на мускулната тъкан, обграждаща тазобедрената става. Ако изпълнявате гимнастика по изчерпателен и редовен начин, това ще помогне да се подхранват хрущялните клетки и да се фиксира хрущялът в правилната позиция.

Отличен ефект върху областта на бедрото е ходенето, карането на ски или плуването. Необходимо е да се включи в графика на упражненията набор от упражнения с елементи на стречинг, йога, да се разтегнат лигаментите и капсулите.

Не всички обаче трябва да правят упражненията за артроза на тазобедрената става, има и противопоказания. Упражняващата терапия не се предписва на:

инфекциозното заболяване е в активна фаза;
хронично заболяване е диагностицирано в рецидивиращ стадий на всички органи и системи;
нарушение на дихателната система, белодробна недостатъчност;
проблеми със сърдечния мускул, кръвоносните съдове (нарушение на сърдечно-съдовата система от 2 или 3 градуса).

Обучението, особено у дома, трябва да се извършва строго след консултация с Вашия лекар за всички физически дейности на тазобедрената става. Най-добре е да се извършват рехабилитационни упражнения под наблюдението на специалист.

Какви правила за изпълнение не могат да бъдат игнорирани

Основните препоръки за упражнението:

Основното правило на физиотерапевтичната терапия е, че не можете да експериментирате сами, да измисляте нови упражнения, да измисляте нови движения по време на часовете или да ги допълвате, без да се консултирате с лекаря. Ако пациентът направи нещо нередно, а не по технология, той не само ще постигне положителни резултати, но и ще увреди здравето му.
Острата болка по време на тренировка, локализирана в ставата, е сигнал за незабавно прекратяване на професията. Болков синдром може да означава, че костите или сухожилията са повредени.
Гимнастиката с артрит трябва да бъде възможно най-нежна. Никакви движения, внезапни движения. Всички елементи на лечебната терапия трябва да се извършват гладко, статично. Комплексът е донякъде като йога.
Натоварването на областта на тазобедрената става е налице, но те трябва да бъдат строго регулирани от лекаря, интензивността на упражненията трябва да се увеличава постепенно.
От комплекса трябва да се изключат всякакви упражнения, които предполагат аксиално напрежение на ставите в областта на бедрото.
Гимнастиката е желателно да се прави по определен график. Всеки ден в режим трябва да бъде време за извършване на елементите. Упражняващата терапия присъства при лечението на коксартроза, като лекарство за всяка друга болест.
Зареждането не се извършва след хранене. Пациентът трябва да планира упражненията, така че да има най-малко 1 час храна преди хранене.
Всяко упражнение изисква придържане към добре установени техники.
Разработен е набор от позиции за всеки пациент поотделно, като се има предвид историята.

Лекарят по рехабилитация ще препоръча упражнения в съответствие със стадия на заболяването и като вземе предвид нивото на деформация на съдовете и ставите. Специалистът ще вземе предвид личните характеристики на пациента, съпътстващите го медицински фактори.

Основни упражнения на етапи 1 и 2

Съвременната медицина има огромен запас от гимнастически програми за упражнения за заболявания на ставите, и по-специално на бедрото. Специалистите ги разработват въз основа на спецификата на деформацията и други патологични тънкости.

Физикална терапия за артроза на първия и втория етап включва следните упражнения:

Сгъване в коленните стави. Пациентът трябва да лежи с лицето нагоре, внимателно да вдигне единия си крак и в същото време да го огъне, след това го спуснете. По същия начин с другия крак.
Повишаване на тазовата област. Пациентът трябва да бъде в една и съща начална позиция, да притиска петите към повърхността и да огъне двата крака в коленете. В този случай не можете да откъснете краката от пода. Сега тазовата линия: бавно се вдига, след това се понижава - и така няколко пъти. Не забравяйте да погледнете към гръбнака не е много увиснала.
Разпространение на петите. Първоначалната позиция на пациента - седи на стол. Колените са плътно притиснати. Токовете трябва да бъдат максимално отделени един от друг, след което да се върнат в изходна позиция.
Кракът се издига от легнало положение на пода. Пациентът трябва да лежи на една страна. Едната ръка трябва да бъде поддържана на лакътя и леко да държи главата. Няколко пъти десният крак, прав, без завои в коляното, трябва да се повдигне нагоре. Тогава същото с левия крайник.
Вдигнете петите. Позицията е същата като при третото упражнение, заседание. Коленете на краката трябва да бъдат разделени от двете страни на разстояние приблизително 15-20 см. Стъпалата не трябва да се свалят от пода. В това упражнение се издигат само петите.
Завъртете в свободен ритъм. Пациентът трябва да подготви малка основа, на която да стои и да виси крака си, страдайки от артроза. В тази позиция трябва да сте на 20 минути. За да поддържате баланса лесно, можете да се облягате на вертикална повърхност наблизо, например стена, рафт или стол назад. Ако пациентът почувства болка, тогава ползите от такива упражнения няма, следователно, трябва незабавно да спрем.
Упражняване на бедрата. Мърдам. Пациентът лежи на стомаха, вдига ръцете си и ги изважда, поставя главата си върху тях. В тази позиция трябва да разклащате бедрата си.
Плугът се представя като йога асана. Страдащите от коксартроза на тазобедрената става са полезни за това, но хората с излишно телесно тегло могат да изпитат някои трудности. За да направите това, лежете на подложката, разпръснете ръцете си. И с краката си, постепенно ги повишавайки по-високо и по-високо, човек достига до пода зад главата си. Това е трудна асана, тъй като съществува риск от увреждане на мускулите на гърба, гръбначния стълб. Ето защо, в никакъв случай не трябва да го изпълнява без лекар.

Това е само примерен списък на гимнастическите дейности. В началния етап упражненията могат да бъдат по-разнообразни, но при коксартроза на тазобедрената става на 2-ра и 3-та степен, списъкът на разрешените процедури е значително намален. Това се дължи на факта, че функционалността на възпалените стави е намалена.

Гимнастика на третия етап на артроза

В случай на патология на тазобедрената става, степен 3 се развиват дегенеративно-дистрофични промени, което означава, че фокусът на упражненията трябва да бъде малко по-различен.

Лекарите препоръчват да правите люлеенето на бедрата от позицията, обърната към пода, а също и просто да завъртите долните крайници.

Пациентът трябва да лежи по гръб и да завърта краката си вътре, след това в обратна посока, като в същото време трябва да действа лесно и без идиот.

Колко време е класът? В случай на артроза на тазобедрената става на степен 2 или начална, програмата трябва да отнеме около 1 час. Това не означава, че трябва да правите всички упражнения подред. Този период е определен за 1 ден. Комплексът обикновено се изпълнява в няколко подхода.

Ефективност и резултати

Ефективността на обучението зависи от това колко организиран ще бъде пациентът. Добри резултати могат да бъдат постигнати, ако редовно практикувате тренировка. След курса пациентите обикновено намаляват болката в засегнатата става и болестта достига стадия на стабилна ремисия.

Всичко това не означава, че гимнастиката с коксартроза на тазобедрените стави от 2 градуса е единственият метод, който помага да не се усеща болка. Терапията трябва да бъде изчерпателна. Отказът се очаква само комфортен, който отива на физиотерапевтични сеанси, яде на препоръчителната диета, отнема предписано от лекаря.

Често се препоръчва да се допълва тренировката с масаж. Тогава положителният ефект се простира до съдовете и мускулите. Масажните процедури трябва да се проведат между основните курсове на физиотерапия.

предотвратяване

Понякога хората, поради професионалната си дейност, имат ограничения в мобилността. Тези, които водят заседнал начин на живот, трябва да си почивате в работата и да изпълнявате гимнастика. Струва си да се опитваме да включим умерена физическа активност в тесен график, да направим поне 30 минути гимнастика сутрин, да ходим повече и да спортуваме, но не се опитваме да поставяме записи в ущърб на вашето здраве.

Индивидуалните и групови занятия под ръководството на специалист имат добър ефект. Внимателното и внимателно отношение към тяхното здраве със сигурност дава добри резултати.

Медицински упражнения за артроза на тазобедрената става

С възрастта свободата на движение при хората намалява. Това важи особено за тези, които страдат от различни заболявания на ставите. В същото време всяко движение причинява болка, усеща се скованост и има голяма вероятност от нараняване. Артроза на тазобедрените стави или коксартроза причинява най-много проблеми. Много пациенти с напреднала форма на заболяването са принудени непрекъснато да приемат мощни лекарства, а всяко движение все още е придружено от болка.

За да се избегне такова разрушаване на ставата, е необходимо да се започне комплексно лечение навреме. Лечебната гимнастика за артроза на тазобедрената става е много полезна. Специфичните упражнения помагат на пациента да укрепи мускулите и да върне способността да се движи без болка.

Това е особено важно при коксартроза, защото без подходящо лечение болестта води до унищожаване на ставите и увреждане.

Функции на физиотерапията

Упражняващата терапия и дозираните физически натоварвания са задължително включени в комплексното лечение на коксартроза. Някои лекарства не могат да лекуват такова заболяване, без специални упражнения, унищожаването на ставата ще продължи. Следователно, физиотерапевтичната терапия се присвоява на всеки етап от заболяването. Гимнастиката за артрит на тазобедрената става изпълнява следните функции:

укрепва мускулите и сухожилията, които предпазват ставата от увреждане;
подобрява кръвообращението;
ускорява метаболизма, намалява телесното тегло, което е много важно за намаляване на натоварването на ставите;
спомага за придобиване на увереност в движенията и предотвратява наранявания;
намаляване на риска от развитие на тумори, остеопороза, диабет и инфаркт.

Кой не може да направи гимнастика

Всички упражнения за коксартроза се подбират строго индивидуално. Специалистът в същото време взема предвид не само спецификата на развитието на заболяването, неговия стадий, но и здравословното състояние на пациента. Има такива заболявания, при които всяка физическа активност е противопоказана:

херния на гръбначния стълб или слабините;
тежки патологии на сърцето;
висока степен на хипертония;
обостряне на коксартроза.

В допълнение, не можете да се справите с повишаването на налягането, особено вътречерепните, с висока телесна температура, обостряне на всякакви хронични заболявания и инфекциозни заболявания. Нежелани упражнения за жените в критични дни.

Правила за упражняване

За терапевтично упражнение, което е от полза, много е важно да се спазват определени правила. В противен случай класовете могат да повредят ставите и да причинят нараняване. Основното правило на лечебната терапия за артрит на тазобедрените стави е постепенността, натоварването трябва да се увеличи, като не се допуска появата на болка. Друго правило, което всички пациенти трябва да помнят е, че трябва да го правят редовно. Само ежедневните натоварвания ще спомогнат за възстановяването на мобилността на ставите.

Освен това, когато практикувате, трябва да следвате други правила:

може да се занимава само с ремисия, когато няма болка;
преди занятията е необходимо да се загреят мускулите;
първоначалната позиция преди тренировка не трябва да увеличава натоварването на фугата;
всяко упражнение трябва да се извършва гладко, не се допускат резки движения;
между различните упражнения трябва да спрете за почивка;
общото време за обучение не трябва да надвишава 30 минути;
необходимо е да се контролира сърдечната честота и да се избягва прекомерното натоварване;
след извършване на всички упражнения е препоръчително да се направи лесен самомасаж на бедрата и ставите.

Какви упражнения не може да се направи с коксартроза

При поражение на тазобедрената става много упражнения са противопоказани:

клякам;
въртеливо движение в тазобедрената става;
дълго ходене;
скокове;
колоездене или колоездене;
внезапни движения, които водят до повишено напрежение в ставата.

Как да се справим

Специалистът трябва да разработи комплексна лечебна терапия, като се вземат предвид индивидуалните особености на заболяването и общото здравословно състояние на пациента. Първо, уроците се провеждат в болницата, а след това можете да правите упражнения у дома. Но трябва да следвате всички правила и препоръки на експертите.

За да практикувате у дома, трябва да имате специален твърд мат, тъй като повечето от упражненията се правят легнали или седнали на пода. Вие също ще се нуждаете от стабилен стол с гръб. За самообучение трябва да използвате само онези упражнения, които се препоръчват от специалист.

Кои са най-полезните физически натоварвания

При коксартроза, особено в началните етапи, упражнението е много важно. В допълнение към специалната комплексна тренировка, можете да се занимавате с различни спортове. Изключени са само професионални спортове, скокове и вдигане на тежести. Такива физически дейности са много полезни:

плуване;
каране на ски;
йога;
Туризъм.

Най-добрите упражнения за коксартроза

Легнете на стомаха си и се отпуснете. Необходимо е бавно да повдигнете единия крак и бавно да го понижите. Същият друг крак. След това можете да усложните упражнението: задръжте крака в повдигната позиция за няколко секунди, вдигнете сгънат крак в коляното, повдигнете двата крака и ги разтегнете, след което ги съберете в тегло. Броят на повторенията може да се увеличи до 10.
Легнал по гръб, огънете единия крак в коляното. Другият крак бавно се огъва и издърпва до гърдите, след това се изправя и пада на пода. Повторете същото с другия крак.
Легнете по гръб, огънете коленете си и ги поставете на ширина. Накланяйки се на раменете и краката си, трябва да вдигнете таза нагоре.
Седейки на пода, трябва да се придвижите напред или назад, като използвате мускулите на глутеуса за това. Движението трябва да бъде придружено от интензивни вибрации със свити ръце в лактите.
Седнете на стола. Наведете се напред, опитвайки се да вземете пръстите си. Избягвайте появата на болка. Повторете упражнението до 10 пъти.
Седнете на стола, краката леко се разреждат. Наведете се напред и си починете с лакти върху вътрешните бедра. След това разклащайте тялото от едната към другата страна.
Станете един крак на ниска стойка, дръжте ръката на стената. Завъртете свободния си крак назад и напред. Упражнението е бавно. Броят на повторенията - до 15 пъти.

Йога за коксартроза

Повечето от упражненията в тази система са статични. Но те са много ефективни при различни заболявания на гръбначния стълб, особено ако движенията причиняват болка. Именно тази лечебна гимнастика спомага за укрепването на мускулите, подобрява кръвообращението и възстановява подвижността на ставите.

Седейки на пода, краката леко раздалечени. Наведи се, опитвайки се да си вземеш пръстите. В тази позиция трябва да останете колкото е възможно по-дълго - до 1 минута.
По-трудно упражнение се нарича "дърво". Седейки на пода, опънете единия крак напред, а другият се огънете на коляното и поставете на една страна, като се опира на бедрото на втория крак. Седнете за около минута.

Възстановяването на свободата на движение с коксартроза не е лесно. Необходимо е да се положат много усилия, да се прояви търпение и постоянство. Всяко упражнение трябва да се прави внимателно, за да не се нараниш.

Лечение на коксартроза по метода на Бубновски: упражнения за възстановяване на ставите

Коксартрозата е вид артроза, която засяга тазобедрените стави.

Московският остеопатичен лекар, проф. Сергей Михайлович Бубновски, разработи авторската техника, базирана на кинезитерапия и предлага използването на специални упражнения за възстановяване на тазобедрената става при коксартроза и други заболявания.

Същността на методологията на д-р Бубновски

При коксартроза хрущялният пласт постепенно се разпада, поради което костите се повреждат и растат. В резултат на това тазобедрената става се деформира и човекът има болка. В тежки случаи, ставата губи подвижност.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Гимнастика Bubnovsky, насочени към лечението на тазобедрените стави с коксартроза без лекарства и операции. Лекарят предлага да се засилят вътрешните резерви на организма с помощта на терапевтични и профилактични упражнения, за което той е разработил специални симулатори.

Бубновските класове помагат за нормализиране на циркулацията на кръвта в мускулите, които са в непосредствена близост до тазобедрените стави и подобряват храненето на хрущялната и костната тъкан. В резултат на това еластичността и подвижността на ставите се възстановяват.

Професорът разработва набори от упражнения за различни категории пациенти с коксартроза: възрастни, жени и мъже на зряла възраст, деца, бременни жени, спортисти. При избора на упражнения се взема предвид здравния статус на всеки пациент.

За причините и характерните симптоми на коксартроза

Коксартрозата е болна на всяка възраст, но по-често се появява след четиридесет години. Някои хора са генетично предразположени към това заболяване и не се предава коксартроза, а скелетната структура. Причините за патологията са следните:

нарушено кръвообращение, поради което хрущялната тъкан става по-тънка;
прекомерно натоварване на тазобедрените стави по време на спорт или поради наднормено тегло;
биохимични промени в хрущялната тъкан в резултат на хормонални нарушения, неправилен метаболизъм;
наранявания на бедрото и таза;
възпаление на ставите;
вродени аномалии и изкълчвания на бедрото;
гръбначни нарушения;
неактивен начин на живот.

В развитието на коксартроза има три етапа, симптомите на всеки от тях се различават:

Първият етап. Движението става ограничено, особено сутрин. Периодично има дискомфорт в областта на бедрото. Началото на заболяването често се пренебрегва.
Втори етап След натоварването, има болка, която дава в слабините, коляното. Човек накуцва при ходене.
Третият етап. Подвижността на ставите е ограничена. Болката не преминава дори в покой. Мускулите на бедрото и бедрата атрофират, нуждаят се от помощ при ходене.

В ранния и втория стадии заболяването се лекува, следователно, ако дискомфортът в тазобедрената става не спре за пет дни, се препоръчва да се консултирате с лекар.

Лечение по метода на Бубновски

Първоначалният и вторият стадии на коксартроза се лекуват в здравни центрове, които работят по програмата на Бубновски. Те действат както следва:

Лекарят преценява състоянието на тазобедрените стави от MRI сканиране. След това той извършва миофасциална диагноза на мускулите и сухожилията. Този метод е разработен от д-р Бубновски, за да идентифицира скрити заболявания на ставите, които не се виждат от ЯМР и рентгенови снимки.
Лекуващият лекар избира поредица от упражнения индивидуално за всеки пациент.
Инструктор-методист провежда часове по специални симулатори, преподава на пациента техниката на движение.

За подобряване на здравния ефект на пациентите се предлагат допълнителни програми: криокомпреси, сауна терапия.

Комплексна упражняваща терапия

Професор Бубновски е разработил комплекс от упражнения, който е подходящ за практикуване в дома без симулатори. Тя е проста, както за пенсионерите, така и за учениците. При коксартроза, дори в началния етап, упражненията се правят на пода, легнали по гърба.

Упражненията за тазобедрените стави според Bubnovsky се изпълняват по следния начин:

Краката на гърдите се затягат, обгръщат ръцете и се задържат за 3 секунди. След това се върнете на мястото, като помагате на ръцете.
Краката издърпват и се редуват, като се повдигат над пода до около 20 cm.
Сгънати крака се раздалечават възможно най-далеч.
Единият крак се повдига и кракът се увива с две ръце. Те се опитват да го поддържат прави. Същото се прави и с другия крак.
Ръцете са разположени успоредно на тялото, дланите са разположени на пода. Краката са огънати в коленете, след това се изправят - като че ли обектът се избутва от краката, чорапите се изтеглят към себе си. След това се върнете в първоначалното положение.
Сгънати крака се накланят встрани. Тазът остава неподвижен и коленете се допират до пода, когато се накланят.
Ръцете се отглеждат отстрани, правите крака се повдигат, пренасят се по главата и се докосват с пръстите на пода. Върнете се в първоначалната позиция.
Краката се огъват, събират. При вдишване те се повдигат едновременно, а издишването се спуска в изходно положение.
Главата се откъсва от пода, извитите крака се притискат към него и челата им се допират до коленете.

Как да изпълняваме упражнения за тазобедрените стави в комплекса за отдих Bubnovsky в Харков:

Препоръки на професора

Класове ще се възползват, ако следвате съвета на лекар:

упражненията се извършват бавно и гладко, без идиот;
контрол на дишането: ритмичното редуване на вдишването и издишването насища органите с кислород;
в началото всяко упражнение се повтаря 1-3 пъти;
натоварването нараства постепенно, но преброява силата им;
упражненията се извършват ежедневно - едва тогава ще се появи резултатът;
с конвулсии и спазми, те масажират мускулите, намаляват натоварването, но не спират заниманията;
слушайте собствените си чувства, за да спрете навреме, ако настъпи дискомфорт.

За здрави хора за предотвратяване на коксартроза, Bubnovsky препоръчва да се предприемат същите мерки, както за укрепване на цялото тяло и подобряване на качеството на живот. За това ви е необходимо:

За да следите теглото, да се отървете от излишни килограми.
Даването на стави умерено упражнение. Това ще помогне за пешеходен туризъм и каране на ски, плуване, джогинг, колоездене.
Балансирано ядене.
Не прекалявайте ставите през зимата, не седнете на студени повърхности.
След продължителен престой на краката направете упражнението "под наем": лягайте по гръб и завъртете краката си.
Защитете се от наранявания на таза и таза.
Важно е да не пропуснете началния стадий на коксартроза. Това ще помогне напълно да се отървете от болестта.

Традиционна медицина

Професорът не признава лекарственото лечение на ставите, но не отрича популярните методи като допълнителен инструмент. С коксартроза помагат следните рецепти:

Инфузия на билки. 2 супени лъжици. супени лъжици сушени листа от глухарче, влак, жълт кантарион и бъз се настояват в 0,5 литра вряща вода и пият през деня на малки глътки.
Билкова баня. Смес от хвощ, репей, мащерка и див розмарин настояват във вряща вода и се изсипват във ваната.
Компресиране. Смес от настъргани сурови картофи и хрян се нанася ежедневно към болезнените места.
Смес от билки. 50 g devayasila и sabelnik микс и настояват в 0,5 литра водка за един месец. Вземете 30 mg на ден.
Тинктура. Crush 2 лимони с жар, смесени с 2 супени лъжици. лъжици мед и се добавят 2 литра вряща вода. Приема се в рамките на един месец при 100 mg на ден.
Мехлем. 250 г листа от жълтурчета се налива растително масло, настояват 2 седмици на тъмно място. Ежедневно се втрива в болката.

Народните средства облекчават подуването, упояват, ускоряват възстановяването.

Предимства и недостатъци на техниката

В резултат на редовните упражнения преминава болката, възвръща се подвижността на ставите, изчезва куцотата и се възстановява работоспособността.

Предимства на лечението на остеоартрит според Bubnovsky:

универсалност - програмата се използва за лечение на коксартроза и за превенция и рехабилитация след операции;
безопасност - няма нужда да се вземат голям брой химикали;
общо подобряване на тялото - повишава имунитета, мускулния тонус, коригира се теглото;
превантивно действие - намалява вероятността от връщане на заболяването
Няма възрастова граница.

придържане към режима - упражнения се извършват ежедневно, пациентите отиват на занятия, следват инструкциите;
бавно действие - резултатът се появява след няколко месеца;
високите разходи за лечение в здравните центрове на Бубновски.

Повечето пациенти с коксартроза говорят благосклонно за методите на професора. Резултатът от лечението зависи от усилията на пациента и от правилната програма за възстановяване.