Купуваме обувки и дрехи за скандинавско ходене през зимата

Дисплазия

Възрастните хора сериозно мислят за поддържане на здрави стави и връзки. Избирайки най-доброто и безопасно натоварване, мнозина спират на уроците по скандинавско ходене. Днес този спорт става все по-популярен сред различните възрастови групи. И едно от предимствата му е възможността да тренираш навън, независимо от метеорологичните условия. В тази статия любителите на зимните разходки ще се научат как да изберат обувки за скандинавско ходене и да разберат разнообразието от спортни съоръжения.

Удобства в зимния гардероб

Класове Скандинавското ходене, дори и през зимата, трябва да се проведе в комфортна среда. Най-важното нещо за един спортист е да не се замразява и да не се настине, така че дрехите и обувките трябва да бъдат затворени, а не да се пуска в студен въздух. По-добре е да носите няколко слоя леко облекло, отколкото един пуловер.

Якета или ветроуловител не забравяйте да изберете водоустойчив, за предпочитане с качулка. Суитчърът трябва да бъде изработен от водоотблъскващ и вятърно устойчив материал.

За дълги тренировки през зимата не боли да купите висококачествено термично бельо, което ще ви затопли и няма да абсорбира влагата. Бельо, изработено от естествени материали за спорт, не е подходящо, защото се намокри и лесно може да се настинете.

В студено време носете топли чорапи, например от овча вълна. В спортните магазини можете да намерите синтетични термо чорапи, предназначени за зимни спортове.

Ако искате не само да подобрите здравето си, но и да отслабнете, допълнително използвайте специални спортни шорти, панталони, колани, които ускоряват изгарянето на телесните мазнини.

В случай на заболявания на венозната система и с цел профилактика, не пренебрегвайте компресионните чорапи. Компресионните гамаши, чорапи, чорапи и чорапи подобряват кръвообращението и лимфата, предпазват ставите от нараняване и укрепват мускулите. Специално разработено за спортно бельо помага на тялото да се възстанови от стреса и увеличава издръжливостта.

Освен дрехи и обувки, трябва да изберете аксесоари за скандинавско ходене. В компактна раница можете да поставите сменяем пуловер, бутилка вода, инструменти за наблюдение на физическото състояние: тонометър, импулсен метър, крачкомер. Ако е неудобно да се работи с раница, тя може да бъде заменена с колан.

Правила за избор на зимни обувки

Основният критерий е удобството. Кецовете и обувките трябва да бъдат подбрани по размер, те не трябва да стискат крака и да не висят на крака. Когато купувате дамски и мъжки обувки, вземете със себе си чорапи, които планирате да носите през зимата за тренировки за скандинавско ходене. Носете обувки на двата крака и винаги вървете няколко минути. Ако почувствате дискомфорт, по-добре измерете друг чифт.
Отделно, трябва да се обърне внимание на единствения. Тя трябва да бъде гъвкава, за да се осигури подвижността на крака. Гофрираната повърхност предотвратява падането и увеличава сцеплението.
Дори когато върви, кракът е шокиран. За да смекчат движението и да предпазят ставите, върху подметката на маратонките има подложки за подплънки в чорапите и петите.

За заболявания на ставите се препоръчва закупуването на специални ортопедични обувки с кръгла подметка. Такива обувки ви позволяват плавно да се преобръщате от петата до петите и допълнително натоварвате мускулите на краката, за да поддържате баланс.

Кецовете не трябва да се намокрят. На някои модели от двете страни има мрежа, която може да премине вода. Тези обувки са по-добре да не се купуват за зимни дейности.
Не пестете пари за оборудване. Обувките от качествени материали не могат да бъдат евтини. В добри модерни маратонки краката няма да се потят и натоварването на арката на крака в контакт с твърда повърхност ще бъде минимално.
При заболявания и аномалии в структурата на стъпалата, по препоръка на лекар, можете да използвате стелки, възглавнички за петата, пилоти и специални коректори.

Подходящи модели маратонки

За скандинавско ходене е за предпочитане да изберете обувки в следните категории:

обувки за бягане;
трекинг обувки и маратонки.

Зимните маратонки ви позволяват да се движите по покрити със сняг писти. Женските и мъжките модели трябва да са достатъчно леки, гъвкави и да имат омекотяващ ефект.

Трекинг обувките предпазват краката по време на тренировки по неравни повърхности и ви помагат да правите дълги разходки. За скандинавско ходене през зимата изберете висококачествени трекинг обувки или леки ботуши.

При хиперпронация (обръщане на крака навътре, докато бягате и ходете), се препоръчва използването на маратонки със стабилизираща функция. Те ще предотвратят запушването на краката и ще помогнат да се избегнат проблеми със ставите на краката.

С наднорменото тегло натоварването на коленете и краката се увеличава и много лекари забраняват джогинга. Северното ходене помага на тези пациенти да се оформят. Хората, чието тегло надвишава 100 кг, трябва да обърнете внимание на спортните обувки, за да контролирате движенията. Тези модели са подходящи и за силно изразена хиперпронация.

Друг важен нюанс е, че обувните обувки за зимата трябва да бъдат устойчиви на замръзване. На кутиите производителите обикновено посочват температурния диапазон. Спазването на условията на работа и качеството на модела е гаранция, че маратонките за скандинавско ходене ще продължат много сезони.

Кецове за северно ходене - как да избираме

Лице, което се занимава с скандинавско ходене, ще се възползва от специални пръчки, както и от удобни дрехи и обувки. Начинаещите са подходящи за всякакви удобни обувки без пети и подметки. Но при увеличаване на темпото и времето на класовете ще стане ясно, че обувките трябва да са специални. Тя трябва да бъде с високо качество, добре ушита, не трябва да търка и да насърчава образуването на мазоли. В никакъв случай не е невъзможно да се спести на обувки, тъй като по време на дългите разходки се износва, потта на краката и пукнатините и мазолите по стъпалата могат да се появят. Тя трябва да бъде перфектно съчетана по размер, текстура, материали.

Какви трябва да са обувките за скандинавско ходене

Маратонките за скандинавско ходене трябва да са предимно удобни и само след това светлина.

Кецовете трябва да позволяват на крака да бъде в правилното място, огъването трябва да е меко, кракът да се огъва лесно, когато кракът е пети до петите. Фонът приляга плътно към петата, не се накланя. От пръст до пръста на обувката е необходим резерв от 0,5-0,8 см. Трябва да има достатъчно място в пръстите. Обувките трябва да са направени от дишащ материал: найлон, кожа. С много тегло трябва да изберете по-строги обувки, за да се предпазите от нараняване. Когато курсове 3-4 пъти седмично, обувките трябва да се сменят на всеки 6 месеца.

Разлика от бягане

Най-важната разлика между маратонките за ходене и бягащите обувки е, че ролката в маратонките е по-стръмна, не е подходяща за ходене. Волейболните и баскетболните маратонки имат плоски подметки, което също не е много удобно за ходене. Тапки за ходене, като правило, са по-тежки, по-малко шок абсорбиране от бягане.

Видове маратонки

Обувки за скандинавско ходене са избрани от 3 вида:

Обувки за бягане;
Следене на маратонки;
Проследяване на обувки.

Обувките за бягане са предназначени предимно за омекотяване на удара при движение. Той е предназначен да намали натоварването на опорно-двигателния апарат на спортиста. Колкото по-технологични са обувките, толкова по-скъпи са те. Когато избирате такива модели, трябва да обърнете внимание на моделите без стабилизатори. Обувките трябва да помогнат да се постави кракът неутрален, в областта на петата тъканта трябва да бъде по-мек. Кецовете трябва да съдържат мрежа, която не се намокри, но също така позволява на кожата да диша.

Кецовете са стабилни, годни спортисти, участващи в ходене, ако имат запушване на крака. Кецовете от категорията "контрол на движението" ще подхождат на затлъстели хора и хора с голяма блокировка на краката.

Маратонки за ходене по неравен терен - така наречените "пътеки". Те са оборудвани с водоустойчив слой и твърди вложки, които могат да предпазват от замърсявания, камъни и прах. Някои модели имат джоб на езика за лесно обвързване на връзките и закрепването им в него. Пътеките са подходящи за практикуване на ходене с бързи темпове.

Трябва да се отбележи, че пътеките са подходящи за всякакви метеорологични условия, не можете да се страхувате от мокри крака или замръзване. През зимата издържа на температури до минус 15 градуса. Чудесно за шофиране по неравен терен. Пътеките са малко по-строги от маратонките, а в горещия сезон кракът може да се потине в тях.

За спокойна разходка удобни туристически обувки или ботуши. Проследяващи маратонки са много удобни, предпазват краката от влага и вятър, имат висока износоустойчивост, имат подметка, която помага при ходене по хълмове и планински терен. Вярно е, че единственият в тях не е толкова огъващ, колкото в маратонки, но с не бърза скандинавска разходка, само тези модели ще го направят.

Обувките за трекинг са по-топъл вариант, те също така надеждно предпазват от влага и сняг. Има повишена защита на краката, сигурно фиксиране на глезена на краката. Идеален за зимни и пролетни разходки, с повишена термична защита.

Ползите и вредите от скандинавското ходене могат да бъдат намерени в статията на връзката.

Производствен материал - кой е по-добър

Обувките за скандинавско ходене трябва да бъдат избрани от естествени материали, може да са от естествена кожа или тънки спортни обувки, изработени от памучен плат. Най-новите модели се продават в магазините или на пазарите, те са страхотни на крака, леки, но могат да се носят само в сухо време, в противен случай краката ще се намокрят бързо. В допълнение, те са краткотрайни, ще продължи не повече от 1 сезон. Тогава тъканта на такава обувка започва да се разкъсва и обувките стават неподходящи за ходене. Безспорното предимство на тези обувки е достъпна цена.

Моля, обърнете внимание, че тези маратонки са с много тънка подметка, така че не са подходящи за ходене по неравен терен или скалисти пътища. Подходящи са за ходене само по гладки пътища или върху гумирано покритие на стадионите. При такива модели, при ходене по каменисти пътища, кракът ще усети всеки камък и лесно ще се нарани. Най-висококачествените модели имат вложки в подметката със специален гел, който ви позволява да постигнете по-добро омекотяване и да намалите натоварването на ставите и гръбначния стълб.

Единствената

Ясен протектор е подходящ за паркове, алеи и сняг, а за асфалтова настилка е по-добре да се избере широк протектор с повърхностен модел.

За бърза крачка ходилото трябва лесно да се огъва за по-лесно поставяне на краката. За ходене в спокойно темпо ще се справя с по-строг модел. Въпреки това, с по-нататъшни тренировки и темпо, такива маратонки вече ще бъдат неудобни, защото кракът в тях няма да може да се огъне, което ще доведе до ненужно натоварване на тялото.

Когато купувате обувки, трябва да разгледате как подметката се вписва в самата обувка. Подметката не трябва да е тънка, не трябва да усеща камъни и натъртвания. По-добре е подметката да е зашити, но си струва да се обръща внимание на шева - трябва да е гладка, нишките трябва да са здрави. При избора на залепени модели, лепилото трябва да се нанася в равномерен слой, а самата подметка трябва да е чиста, не замърсена с лепило.

Трябва да се помни, че лентите с лента са склонни да изпъкват с времето, особено с нискокачественото лепило и производствената компания. И дори при повторно залепване такива обувки няма да траят дълго време.

За какви маратонки можете да си купите за разходка, вижте видеото.

Как да изберем

Изборът на обувки за скандинавско ходене е необходим само лично и за предпочитане в следобедните часове, когато кракът леко се увеличава, а вероятността за избор на стегнати обувки намалява. Когато избирате, трябва да опитате модел, да се разхождате из магазина в него, опитайте се да скочите, за да сте сигурни в удобството.

На Съвета. За да изберете маратонки, трябва да ги изпробвате на чорапи, които са предназначени за обучение. Важно е да се има предвид, че при студено време може да бъде полезна и друга чифт чорапи, които трябва да вземете със себе си за монтаж.

Цветът трябва да се ръководи от лични предпочитания, но светлите обувки не са най-подходящи за практикуване в киша. И през лятото тя бързо събира прах. По-добре е да изберете нюанси на ярки цветове, които могат да развеселят. Така класовете ще донесат още повече удоволствие.

Когато избирате маратонки, често можете да се сблъскате с фалшификат. За да избегнете това, трябва да огънете маратонките. Ще премине качествена линия на сгъване, разделяйки маратонките на 1/3 и 2/3, а фалшивите модели ще се огъват по средата или на случаен принцип.

Не приемайте модели с ниска мощност. Те са, разбира се, най-лесните, но не фиксират глезена. За активни движения трябва да изберете модел със средно или високо кацане. Обувките трябва да са дишащи, гъвкави, удобни, повтаряйте движенията на краката.

Добрите обувки обикновено са достатъчни за 500-1000 км.

Как да изберем размера

По-добре е да си купите обувки след вечеря, когато кракът се разширява леко. Кракът трябва да бъде свободен да се чувства. Запасът от върховете на пръстите трябва да бъде 0.5-0.8 см. Не е необходимо да се взима размерът на задника, защото в този случай кракът ще бъде компресиран, което причинява появата на мазоли и наранявания. Кецовете се опитват непрекъснато да стоят. Необходимо е да се поставят обувки две маратонки наведнъж поради различната дължина на краката. Не вярвайте на продавача, че обувките след това ще се простират, ако не са незабавно много удобни. Трябва да вземете обувки, в които е удобно от самото начало.

Фирми и цени

Сред евтините модели трябва да се подчертаят маратонките Nesco, които имат водоустойчив плот, много удобен за ежедневно ходене, подметката е изработена от висококачествена гума, която ще продължи дълго време. Цената им варира от 1200 рубли.

Asics моделите имат мощни протектори, по-тежки подметки, имат защита от дъното срещу камъни. Удобни при ходене по неравен терен. Оборудван с вложки от гел в областта на петата за улесняване на амортизацията. Разходи - от 4 000 рубли.

Лото обувките имат цена от около 3500-4000 рубли. Моделите са снабдени с вложки от изкуствена кожа, мрежести, дишащи върхове. Някои модели са изработени в ретро стил и имат памучен връх.

Обувките Sauconi са оборудвани с безшевен връх, който помага да се чувствате по-добре. Техните подметки са по-леки, подобряват гъвкавостта. Има гумени вложки за по-добро сцепление. Има висока износоустойчивост. Цена от 5000 до 10 000 рубли, в зависимост от модела.

Как да се грижим

Обувките за скандинавско ходене ще продължат много по-дълго с подходяща грижа.

Съвети за грижа:

Нови маратонки са обект на специален импрегниращ влагозащитен крем.
След всяка сесия е необходимо да почистите мръсотията със суха четка, а в случай на тежка мръсотия почистете обувките в топла вода, без да използвате четки. Повърхността на обувките не трябва да се търка силно поради вероятността от повреда от пясъчните зърна.
Сухи обувки трябва да бъдат далеч от топлина. Не сушете обувките си със сешоар, за да не повредите тъканта. Изсушаването на обувките на слънце също не се препоръчва поради възможно напукване на боя.
Мокрите обувки не трябва да се носят. На класове два пъти дневно се препоръчва да има 2 чифта, така че един от тях да остане сух.
Кожените обувки не могат да бъдат измити, просто избършете с влажна кърпа.
Кецовете трябва да се третират със специално противогъбично съединение и спрей, който елиминира миризмата на пот. С увеличеното изпотяване можете да изберете модел от материали, които позволяват на въздуха да преминава, което ще позволи на крака да диша. Също така в този случай чорапите трябва да бъдат избрани тънки, от естествени материали.
Дрехите от велур не могат да се мият. За тях има специални композиции. Но такива обувки не са практични, особено при мръсно и дъждовно време.

Вижте видео за миене на маратонки в пералната машина.

Полезни съвети. Не оставяйте обувките на място, където могат да получат кучета или котки. Ако белите маратонки са боядисани трева зелено, тогава алкохол ще помогне да се премахне такава мръсотия, тогава е необходимо да се лекуват такива маратонки със специален бял крем цвят.

Някои модели от синтетични материали могат да бъдат измити с пишеща машина в деликатен режим.

Важно е. Моделите с лента не трябва да се мият в пералня. Те се изтриват само на ръка. При миене на ръце маратонките се напояват с топла вода и се измиват с меки почистващи препарати.

Избор на най-добрите ходещи маратонки

Маратонките отдавна са престанали да бъдат атрибут на чисто спортен стил и са станали универсални. Като се има предвид, че съвременният ритъм на живота ни кара да ходим много, те могат да бъдат незаменими. Но трябва да знаете как да изберете кецове за ходене, какви критерии и препоръки да вземете предвид.

Какво трябва да бъде ходене маратонки?

Кецовете са идеални за ежедневни обувки и има няколко причини за това:

Те са предназначени за тежки натоварвания и значителни разстояния.
Техният дизайн идеално съответства на анатомичните особености на стъпалото.
Възможно е да се избере модел, като се има предвид как позицията на крака се променя в хода на ходенето.

Хората, които водят активен начин на живот, купуват удобни маратонки за ходене като основни обувки, тъй като са удобни, устойчиви и издръжливи.

Тапки за ходене трябва да бъдат гъвкави, оборудвани със специални ортопедични елементи, благодарение на които кракът получава защита при преместване:

Гъстата плътна подметка благодарение на омекотяването спомага за смекчаване на вертикалния контакт на крака и повърхността.
Благодарение на твърдия висок ток се осигурява стабилност на крака по време на движение.
Високите ръбове позволяват да се фиксира подвижният глезен.

Важни изисквания

За да се справите със задачата да изберете обувки за ходене, трябва да вземете предвид редица изисквания, които се отнасят до удобството и безопасността на спортните обувки:

Дебелата и еластична подметка е важна, което ще помогне да се смекчат ударите при ходене и ще предпазят от нередности. Протекторът е важен, чиято задача е да осигури сцепление с повърхността.
За петата част е важно да е достатъчно високо и трудно. Това ще осигури стабилност и защита на стъпалото от странично подхлъзване.
Еластичните материали за междинна подметка трябва да имат способности за амортизация. Ако обувките са предназначени за пешеходен туризъм по неравен терен, ударното натоварване се гаси от силиконов гел, който осигурява защита за гръбначния стълб и коленете.
Подпората на арката, мек валяк върху средата на подметката, трябва да предпазва от плоски крака и да предотвратява бърза умора.
Стелките трябва лесно да се отстраняват. Също така е важно те да абсорбират добре влагата.
Горната част на обувката трябва да е ефирна. Добър вариант е текстил, както и комбинация от кожа и високотехнологични синтетични материали.
За дантели е важно те да не се деформират или развързват.

Изборът на маратонки в зависимост от вида на ходене

Когато избирате най-добрите обувки за ходене, помислете как ще ходите и къде:

Небрежно ходене. Всеки ден пътуваме на определено разстояние: по бизнес, пазаруване, до спирането на автобусите и т.н. Важно е маратонките за ходене по асфалт в градска среда да са удобни и дишащи. Няма други изисквания - можете да изберете какво искате и какво ви прави удобни.
Упражнения във фитнеса и уелнес разходки. За работа на закрито изберете леки маратонки, които пускат въздух. По-добре е горната част да е от кожа, а подметката е мека и не много дебела, с плитка шарка на протектора. За такива маратонки е важна максималната гъвкавост и възможността за качествено фиксиране на глезена.
Подобряване на ходенето в градска среда. Кецовете за разходка из града за уелнес цели трябва да са меки и гъвкави, да имат добра възглавница и широка сегментирана подметка. Също така е важно те да са леки, защото всеки допълнителен грам увеличава натоварването и увеличава дискомфорта.
Ходене извън града. Тапки, предназначени за ходене по неравен терен, включващ изкачвания и спускания, трябва да бъдат достатъчно силни. Обикновено подметките им са снабдени с шипове, носът и петата са защитени от удари с гумени подложки, осигурена е надеждна защита на глезена от разместване, а амортизиращият гел е заменен с по-трайни материали, като етилвенхилацетат. Само такива обувки ще осигурят надеждна защита на краката от проблеми като камъни, пръчици, гърбици. Горната част от тях трябва да бъде направена от водоустойчив материал. Поради това, всички тези маратонки ще имат по-голяма тежест от града, но по-малко от обувките, предназначени за дълги походи.
Нордическо ходене. Любителите на този вид дейност трябва да знаят какви трябва да бъдат маратонките за скандинавско ходене. Подметката на тези обувки трябва да бъде възможно най-гъвкава, за да може кракът да се движи свободно. Той трябва също да бъде набразден, за да може да се предотврати падане и да се осигури адхезия към повърхността. Можете да обърнете внимание на трекинг обувките.

Характеристики на дамски и мъжки маратонки за ходене

Понякога дамите купуват мъжки маратонки за ходене, като се има предвид, че техните характеристики са по-добри. Това обаче не е необходимо, тъй като женските обувки се създават, като се вземе предвид дизайна на женското краче и обратно. Дори и най-добрите женски обувки за ходене няма да са подходящи за човек, и обратно. Рискът от нараняване в този случай се увеличава, така че такива експерименти са неподходящи.

Мъжки и женски обувки за ходене варират по размер и цвят. Маратонките за момичета са по-малки и рядко техните размери надвишават 40-41. Мъжки обувки обикновено са тъмни, предимно черни, сиви или сини. Но дамските маратонки за ходене, как да изберем, които се опитваме да разберем, могат да бъдат ярки, украсени с мотиви, рисунки и други декоративни елементи.

Има и редица анатомични разлики в дамските и мъжките маратонки:

При жените, задната част на крака е по-тясна от предната. За да се предотвратят мазоли и навяхвания, дамските маратонки за ходене трябва да имат по-тясна обувка и подобрено фиксиране на краката.
Жена, която има същото тегло и пронация като човек, ще се отдръпне от повърхността по-бавно и ще вложи по-малко усилия в нея. Затова женските модели обикновено са по-малко строги от мъжките.
Теглото на дамите обикновено е по-малко от това на мъжете, а мускулатурата им не се развива толкова много. Ето защо, маратонките за ходене на женски линии обикновено имат подобрени възглавнички и по-малко плътни възглавнички.

В допълнение, в мъжките маратонки вътрешната стелка е по-дебела и по-плътна, връзките са по-масивни. За жените маратонките са снабдени с универсални анатомични стелки, като се отчита постоянната промяна на хормоналния им цикъл.

Удобни маратонки за ходене: какво да търсите, когато избирате

„Посъветвайте удобни маратонки за ходене” е доста често срещана фраза, която може да бъде намерена на специализирани форуми в мрежата. За да сте сигурни, че тази обувка ви подхожда и ще ви бъде удобно да ходите в нея, трябва да го опитате. Обърнете внимание, че палецът не е разположен "задника" с палеца. Между тях трябва да има малка пролука до 5 mm. Но повече, той също не трябва да бъде.

Какви маратонки са по-добри за ходене, вече разбирате нещо, но все още има някои препоръки, които трябва да запомните:

Маратонките си струват да се купуват в специализирани спортни магазини, а не на пазарите и в прости магазини за обувки. Там трудно можете да намерите спортни обувки, предназначени за пълно ходене.
Внимателно огледайте маратонките преди да ги закупите. Ако моделът е с високо качество, шевовете и шарката ще бъдат гладки и чисти. Не се допуска капене на лепило.
Подуши обувките. Острата и неприятна миризма на лепило вече е причина да не се купи тази двойка.
Обърнете специално внимание на връзката. Тя трябва да бъде здрава, за да защити крака и да предотврати редица проблеми при ходене.
Много зависи от стелката. Идеалният вариант са обувки с подвижни стелки, които, ако е необходимо, могат лесно да бъдат измити или подменени. Също така разгледайте материала на стелките. Стелките, изработени от картон или плат, няма да ви задържат дълго, ако активно ходите.
Добрите маратонки трябва да са с високо качество, внимателно пришити обратно в няколко шева.
Еластичните чорапи са важни за спортните обувки. Натиснете един от чорапите с пръст. Ако моделът е добър, полученият отвор ще изчезне бързо. Това показва еластичността на кецовете и тяхното значение за ходене.
Опитайте се да огънете маратонката. Ако подметката е огъната на различни места или изобщо не е огъната, качеството на обувките оставя много да се желае. Добрите маратонки трябва да огъват около една трета от чорапа. За подметката е важна умерена мекота, която помага за предотвратяване на ставни проблеми.

Придържайки се към такива прости препоръки, можете лесно да намерите перфектния чифт обувки за разходки за спортни цели, както и за обикновена градска разходка.

Обувки за ходене

За начинаещи, изискванията за обувки за скандинавско ходене са прости - можете да тренирате в ежедневни удобни обувки без пета. Но идва време на неизбежен прогрес, увеличаване на продължителността на класовете, разнообразие в маршрутите и увеличаване на темповете. По това време е по-добре да се подготвите предварително, като се погрижите за висококачествени, технологично усъвършенствани обувки, които ще помогнат да се избегнат болки в мазоли и крака.

Онези, които някога са ходили на поход или карат ски, знаят, че обувките трябва да спасят последните. Доброто оборудване е гаранция за добро настроение и здраве при дълги преходи.

Подобно на много от моите връстници, започнах да се занимавам със спорт, когато не са налице нормални спортни обувки. Ако сте успели да вземете добри маратонки, тогава те наистина не са искали да замесят мръсотията в тренировките, а да поставят това, което се нарича „на излизане“. За което много от нас впоследствие платиха за наранявания на глезените или коленните стави.

Сега има и други времена, има много висококачествени спортни обувки на пазара и аз лично смятам, че е неразумно да не се възползвате от това разнообразие.

Как да изберем обувки за ходене

Пешеходните обувки, както и всички други, трябва да бъдат избрани в зависимост от маршрутите, които трябва да завладеете. Ще ви разкажа за видовете обувки, които Скандинавската проходилка ще използва удобно, и просто трябва да направите избор според вашите нужди.

Позволете ми да ви напомня, че каквито и обувки да изберете за себе си, най-важното е, че в идеалния случай трябва да ви подхождат по отношение на размера и размера на обувката, така че обръщайте специално внимание на монтирането. По-добре е да отидете за монтаж през втората половина на деня, тъй като до вечерта краката леко се увеличават. Не забравяйте да не носите подходящи чорапи, в които да тренирате. Опитайте няколко различни модела маратонки, различни размери, ходете в маратонки за 10-15 минути около магазина. Като цяло, опитайте седем пъти и купувайте само на осми.

Маратонки за скандинавско ходене е по-добре да изберете от три вида обувки

Обувки за бягане.
Трекинг маратонки.
Обувки за трекинг.

По-добре е да не избирате баскетболни или тенис кецове, тъй като не бихте ги харесали, както, между другото, зала или модни обувки.

Обувки за бягане

Истинските маратонки не са Reebok, Nike, Puma или Adidas, въпреки че трябва да призная, че тези марки имат отлични модели, но те са много редки, особено в нашата област. Истинските обувки за бягане са Asics, Mizuno, Brooks, Saucony или New Balance.

Именно върху тези марки си струва да се обръща внимание, когато търсят добри, технологични обувки за бягане или скандинавско ходене.

Бягащите обувки са по-заточени, за да неутрализират шоковите натоварвания на опорно-двигателния апарат, така че се фокусира върху омекотяващи и стабилизиращи технологии. Естествено е, че колкото по-технологичен е моделът, толкова по-скъпо е.

Ходенето е по-малко взискателно към маратонките по отношение на приспособяването на биомеханиката или амортизацията, така че ако не сте склонни да харчите твърде много за обувките, помислете преди всичко за основните модели на водещи марки, които не са толкова технологични, колкото по-усъвършенстваните модели, но не са по-лоши от тях. износоустойчивост.

Всички маратонки не са разделени на няколко основни категории.

Амортизация (Подплънка).
Стабилност (стабилност).
Управление на движението.
Полумаратони или леки обувки за обувки.
Маратон или състезателни обувки.
Кръстосани обувки или пътеки.
Специализирани обувки (шипове и др.).

От седемте категории маратонки само четири са подходящи за скандинавско ходене - шок-абсорбция, стабилност, контрол и пътеки.

В категорията на амортизацията най-вероятно ще намерите отлични маратонки за скандинавско ходене, тъй като в тази категория ще има обувки за неутрална настройка на краката, с голям брой омекотяващ елемент (гел) в петата, а понякога и в областта на пръстите. Такива маратонки ще бъдат полезни за проходилки без ясно изразено блокиране на крака отвън или отвътре, и предпочитат да тренират на различни повърхности от асфалт до земята. Почти всички възглавнички са оборудвани с добре дишаща мрежа, която осигурява отлична вентилация, но се намокря.

Устойчивостта на категорията на маратонки ще бъде подходящ избор за проходилка с вътрешна запушване на крака - хиперпронация.

Пешеходци със сериозна хиперпронация, както и любители, чието тегло надвишава 100 килограма, можете да погледнете маратонките от категорията за контрол на движението.

Препоръчвам маратонки за бягане и ходене по неравен терен или пътеки за тези, които обичат дълги тренировки по горски пътеки, с достъп до черни пътища и офроуд. Такива маратонки, като правило, са оборудвани с водоустойчива мембрана (Gore-Tex) и твърди вложки - плочи по цялото стъпало, предпазващи от остри камъни и клони. В някои модели срещнах специален джоб на езика, в който е удобно да скрия връзките, за да се избегне куката им с пръчка.

Пътеките са добри за използване за активно обучение през зимата или в извън сезона, те ще ви носят отлично през топящия се сняг или кал, и в същото време, кракът в тях не замръзва до минус 10-15С.

Според мен пътеките ще бъдат най-универсалните маратонки за повечето любители на бързото скандинавско ходене. Те могат да ходят при всякакво време в града и в гората, без да се страхуват от нараняване или намокряне. Единственото нещо, което трябва да запомните е, че пътеките са много по-строги от меки маратонки и могат да бъдат горещи през топлите летни дни.

Ако предпочитате бавни, дълги разходки, особено далеч от добре поддържаните пътеки в парка, тогава може би трябва да се погрижите за няколко туристически маратонки или дори за туристически обувки. Прочетете за тези категории обувки тук.

И какви маратонки използвате? Споделете опита си в коментарите, не се колебайте

Видео преглед на доста добри пътеки Asics Fuji Trabuco, които използвам и съветвам за скандинавско ходене през зимата и извън сезона.

Как да изберем кецове за скандинавско ходене и дрехи

Норвежки ходене е изобретен за скиори, за да замени по някакъв начин процеса на зимно обучение. Изборът на обувки в скандинавски разходки е на второ място по важност при подготовката за този физически урок след избора на пръчки.

Какви обувки са необходими за комфортно правене на скандинавско ходене

Всъщност изборът на маратонки за скандинавско ходене не е лесна задача. Тези, които започнаха да бягат, знаят как да наранят краката от грешните обувки.

Здравето на ставите зависи, между другото, от качеството на обувките. Разбира се, със скандинавското ходене, натоварването на ставите е много по-малко, отколкото при движение и нормално движение поради използването на пръчки, но темата все още трябва да е наясно с принципите на избор на маратонки за скандинавски ходене:

Балетки, чехли и други удобни обувки без токчета няма да са подходящи за такъв спорт. Това може да бъде решение само в началните етапи.
Опитайте се да си купите маратонки в специализирани спортни магазини, където можете да сте сигурни в качеството на продуктите.
Трябва да помислите за маршрута си, къде ще отидете най-вече: по асфалт или по “естествени” пътеки? Има маратонки за тежък терен и маратонки за асфалт.
Помислете за теглото и индивидуалните особености на стъпалото (плоски стъпала и други).
За скандинавското ходене все още е по-малко катастрофално да се правят грешки при закупуването на обувки, а не за провеждане на обучение.

Как сами да изберете обувки

Има няколко важни фактора, които трябва да сте наясно при избора на обувки за скандинавско ходене:

Кракът на един човек е по-къс от другия, трябва да знаете за тази функция и да измерите две обувки наведнъж, така че и двата крака да се чувстват комфортно.
Вие не можете да вземете обувки в седнало положение, не забравяйте да отидете (бягайте) няколко пъти, за да усетите всякакви нюанси.
Вечерта, кракът на човек е по-голям, отколкото през деня, така че имайте предвид този факт - ако имате време за тренировка за вечерта, а след това изберете обувки за разходка вечер.
Почувствайте вътрешната стена на обувката - не трябва да има груби, немарливи шевове. Стелката не може да се ушие и трябва лесно да се извади.
Обувките не трябва да бъдат изчистени. Най-хубавото е, че между петата и задната стена на обувката свободно преминава пръст.
По тегло, обувките трябва да са леки, в идеалния случай е по-добре да не го усещате изобщо.
Ако имате гъвкав крак, най-добре е да го фиксирате с помощта на жестока подметка и обратно.
Подметката трябва да бъде залепена и да не се шие.
Струва си да се обърне внимание на водата и дишането - по-добре е кракът да диша, но от друга страна не се мокри в дъжда.

Какво трябва да бъде обувки за ходене

Най-често се препоръчва да се използват като маратонки за скандинавско ходене - крос-кънтри обувки за пътеки. Те се различават от маратонките, предназначени за работа по асфалт, тъй като те по-добре фиксират крака, тъй като теренът може да е неравномерен, в случая на асфалтови обувки, те са насочени към заглушаване на удара на крака върху твърда повърхност.

Трасетата, като правило, са снабдени с водонепроницаема мембрана и подметката има трайни вложки, за да я предпази, ако удари камъчета, клони и др.

В допълнение, подборът на тичащи маратонки все още взема под внимание формата на бягане - от петата до петите, от петите до петата или ци-тира, но когато сте северно ходене, това не трябва да се взема предвид.

Дамски кецове за разходки

Строго погледнато, няма големи различия между женските обувки и мъжките обувки, с изключение на цвета и размера.

Има някои характеристики, които са взети под внимание от инженерите - създателите на женски спортни обувки:

Петата област при жените е по-тясна, отколкото при мъжете, така че гърбът трябва да е по-тесен и кракът трябва да бъде здраво фиксиран, за да се избегне разместване.
Една жена не може да полага толкова усилия, когато се отблъсква от повърхността, подобно на човек, дори и с еднакви размери, така че женските модели ще бъдат по-меки и по-шокиращи.

По-достъпни са марки като Newfeel, Asics. Женските кецове Newfeel имат добри отзиви.

Мъжки маратонки за ходене

За мъжете, участващи в скандинавското ходене, препоръчваме маратонките Asics Gel-mission. Подходящи са и за жени. Предимствата на тези маратонки са следните: петата е здраво фиксирана, докато в тази област има специален гел, който намалява натоварването на гръбначния стълб и коленете. Подметката е изработена от износоустойчиви материали, което увеличава издръжливостта. Алтернатива може да бъде ASICS GEL-ASSIST.

Asics Fuji Trabuco са предназначени да практикуват през зимата, предпазват от проникване на сняг, влага. Подметката се абсорбира от гела в областта на петите и петата. Не е достатъчно гъвкава.

Има специализирани маратонки Reebok "Nordic Walker", Viking Nordic Walking и други, предназначени за скандинавско ходене.

Зимни обувки за ходене

Можете да практикувате скандинавско ходене не само през лятото, но и през зимата. Трябва да се отбележи, че маратонките, предназначени за тежък терен, издържат на студ до -15 ° C.

През зимата не само обувките са важни, но и дрехи за скандинавско ходене. Яке и панталони не трябва да се намокри, най-добре е да се използват няколко слоя дрехи. Важно е да изберете топли чорапи от естествени материали или специализирани термични чорапи за зимни спортни занимания.

Има специализирани зимни обувки за спорт, те трябва да бъдат подбрани, като се има предвид факта, че ще носите топли чорапи. Тя не трябва да се намокри, а подметката трябва да бъде набраздена, за да има по-добро сцепление с неравна повърхност.

Няколко думи за правилното функциониране на зимните обувки. За да може обувките да продължат по-дълго, е необходимо да ги изсушавате всеки път след тренировка, но не и на отоплителна батерия, а с помощта на специални електрически сушилни за обувки или просто да попълните вътрешността на обувката с вестник и да я поставите близо до батерията.

Важни препоръки

Ако имате недостиг на средства, тогава за първи път можете да изберете удобни прости маратонки с гъвкава подметка, но ако сте неограничени във фондове, то:

Не спирайте в един и същ магазин и измервайте различни модели.
Консултирайте се с консултанти, треньори и други спортисти.
Обърнете внимание на шнуровката, така че връзките да не се развързват и да не се придържат към чужди тела, някои модели имат специални джобове за оформяне.
Трябва да се тревожите преди всичко за обезценяването, стабилността и гъвкавостта на обувките, а след това цветовете и всичко останало.
Не забравяйте, че колкото по-технологични са обувките, толкова по-скъпо е - може да бъде прекалено много за скандинавското ходене, затова се ръководят от по-прости модели.
Marofone, полумаритон, леки тренировки (за фитнес) маратонки не са подходящи за ходене.
Всички маратонки са предназначени за определен пробег, след което всичките им свойства ще се влошат, научете за него от консултант.

Избор на обувки за ходене: подробно ръководство

Кецове - спортни обувки, здраво включени в гардероба на хора от различни възрасти. Модерният градски ритъм те кара да ходиш много. Как да изберем маратонки за правилно ходене, така че преместването в тях да не създава проблеми и краката да не се уморяват? Необходимо е да се съсредоточим върху редица условия и критерии.

Предимството на маратонките като ежедневна обувка се определя от няколко причини:

проектирани са за тежки товари и големи разстояния;
техният дизайн съответства на анатомичните особености на стъпалото;
Можете да изберете модел, основан на физиологични промени в положението на краката в процеса на ходене.

Хората, които водят активен начин на живот, избират маратонки като основни обувки за разходка из града заради тяхното удобство, стабилност, издръжливост.

Особености на обувките за ходене

Ходещите се маратонки са гъвкави, съдържат специални ортопедични елементи, които предпазват крака при движение:

дебел, дебел подметка омекотява чрез поглъщане на вертикалния контакт на крака с повърхността;
твърд висок ток осигурява стабилност на крака по време на движение;
високите ръбове фиксират подвижна глезена става.

Маратонките за бягане и ходене варират значително. Така че, тичане маратонки са проектирани като се има предвид наклона на цялото тяло напред по време на движение. При ходещите обувки това е неприемливо.

Изисквания за характеристиките на маратонките

Всеки детайл от маратонки за ходене отговаря на изискванията за комфорт, удобство и безопасност.

Подметката трябва да бъде дебела и еластична, за да предпазва от удари и удари при ходене. Протектора - осигурява сцепление с повърхността.
Петата част е висока и твърда за стабилност и защита срещу странично подхлъзване.
Еластичните материали за междинна подметка трябва да омекотят В маратонки за пешеходен туризъм, шоковото натоварване се гаси от силиконов гел, предпазващ коленете и гръбнака.
Целта на мекия валяк (подпората на арката) на средната подметка е да предпази плоските стъпала, за да предпази глезена от бърза умора.
Стелките трябва да абсорбират добре влагата и да се отстраняват лесно.
Нагоре - да премине въздух. Най-добрите материали са текстил, комбинация от кожа и високотехнологична синтетика.
Връзките не трябва да бъдат деформирани, спонтанно развързани.

Как да определим качеството

За да разберете как да изберете правилните маратонки за ходене, трябва да се запознаете с общите изисквания, както и да решите конкретен вид ходене. Основните критерии за подбор са следните:

външно състояние,
качество на отделните елементи и материали
подходящ за крака.

Какво трябва да видите по време на външен преглед

Формата на подметката и протектора. Маратонките за ходене по неравен терен са снабдени с широка подметка, отпред назад;
На пръсти - гумена облицовка, която предпазва от разслояване;
На ходилото - логото на производителя, на езика - етикет с маркировка;
Фърмуерът е плосък, линиите са плътно опънати;
Лепилото се нанася внимателно;
Миризмата на синтетика е слаба, приятна;
Теглото е леко.

Липсата на поне един знак - сигнал за фалшив.

Маратонките, предназначени за ходене, трябва да имат висока шнур, набраздена подметка и мек връх.

Какво трябва да видите с внимателна проверка

Наличието на стъпалото.
Стелката е подвижна, хигроскопична.
Подметката трябва да бъде от плътен композитен (многослоен) материал. Дълбоко облекчение - за дейности на открито. Плитка - атрибут на обувки за ходене. За маратонки за спортно ходене, подметката трябва да бъде сегментирана.
Мека валяк около глезена, предупреждаващ за триене.
Най-високо качество.

сглобяване

Кецове, като всички обувки за дълго ходене, с покупка на опитва непременно. За да не се "вълни" палеца с пръста на обувката, между тях трябва да има пролука до ½ см. По-добре е да се опитате вечер: дневните товари увеличават обема на краката, дават граница на размера.

Опитайте с двата крака в чорапи с такава дебелина, които се планират да носят със спортни обувки. Има модели с подходяща за крака система.

Грешен избор на маратонки за ходене може да причини здравословни проблеми - от мазоли до варикозни вени, болки в гръбначния стълб и развитие на плоски стъпки.

Къде е най-доброто място за покупка и защо

Висококачествени обувки се търсят в специализирани магазини или отдели. Там репутацията на производствените компании се потвърждава от гаранционни срокове, вариращи от няколко месеца до няколко години, в зависимост от модела. Купувачът може да замени или върне стоката в случай на откриване на дефект, разочарование по цвят, грешки в размера.

Онлайн магазинът елиминира възможността за монтаж.

На пазарите марката може да скрие фалшификат. Цените в магазините са по-високи от тези на пазара. Но това е случаят, когато цената на маратонките за ежедневно ходене става гаранция за качеството на стоките.

Удобство и дълготрайност: основни изисквания за обувки за скандинавско ходене

Нордическото ходене е чудесен начин да подобрите здравето си, както и да получите отличен заряд на жизненост и добро настроение.

Ключът към продуктивните тренировки са правилните обувки, защото Основната тежест в този спорт пада върху краката.

На пазара на спортни стоки не съществува концепция за „обувки за скандинавско ходене“ като такива.

Ето защо изборът на обувки за този спорт трябва да бъде направен от различни области: бягане, преходи или туризъм.

Можете да намерите модели, предназначени за ежедневно носене. Видът обувки ще зависи пряко от неговото удобство и безопасност.

Какви са обувките за скандинавско ходене

Спортните магазини предлагат широка гама обувки за скандинавско ходене.

Човек може само да определя моделите и техните ценови политики.

Slipony

Slip-ons са лятна версия на обувките. Те седят добре на краката си и благодарение на тънките си подметки имат отлично сцепление на земята.

Те са удобни за разходка с пръчки на всяка земя, било то асфалтов път или планинска пътека.

Техните недостатъци включват крехкостта на подметката - бързо се изтрива.

Платните пантофи се намокриват в дъжда и подметката ще се плъзне.

Този тип е подходящ като резервна опция.

Snickers

Стилът и практичността се комбинират успешно в snickers.

При ходене в тях краката практически не се уморяват, а височината на платформата им е 2-4 см, което е безопасно и дори препоръчвано от лекарите.

Но за практикуване на скандинавско ходене това вероятно не е най-добрият вариант.

Наличието на платформа за обувките ще лиши човек от равновесие в труден терен, а в този спорт е важно да се поддържа баланс.

Към това се добавя и невъзможността за равномерно преместване на товара върху крака.

Маратонките ще станат незаменим атрибут за тези хора, които водят активен начин на живот и предпочитат удобни и леки обувки.

Подходящи са за тренировка на ходене с пръчки, но те могат да се носят само в сухо време през топлия сезон.

Най-често те са направени от кърпа, така че при дъждовно време те ще се намокрит и замърсят.

Ако човек реши да ги използва в тренировките си, той трябва да се погрижи за добри стелки, защото след дълги разходки петите му ще болят.

Висококачествени модели на устойчивост на обувки при всякакви натоварвания.

маратонки

С увереност можем да кажем, че маратонките са идеалното обувки за скандинавско ходене.

Когато избирате маратонки за скандинавско ходене, човек трябва да се ръководи от тяхното тегло и качество.

Като правило, маратонките за проследяване и туризъм са изработени от висококачествени материали, като се вземат предвид и анатомичните особености на човешкия крак.

Всяка марка има своите лични предимства.

Туристически обувки

Класове скандинавско ходене с пръчки изискват плътни и висококачествени подметки, защото понякога трябва да ходиш по труден терен.

Моделите за проследяване се характеризират с трайна износоустойчивост, твърда и плътна външна подметка, която ще помогне за преодоляване на хълмисти възвишения и планински терен.

Те обаче не се намокрят и имат добра термична защита.

Недостатъкът им е теглото - значително надвишава теглото на кецовете.

Как да изберем обувки за скандинавско ходене

Обувките за скандинавско ходене трябва да имат следните качества:

Широка и гъвкава външна подметка осигурява стабилност и минимизира риска от увреждане на долните крайници.
Високият ток в комбинация с по-малък диаметър на пръста осигурява гладка ролка на крака.
Амортизацията на петата ще намали натоварването на ставите и гръбначния стълб.
Обувките трябва да са леки и издръжливи. Идеалното тегло за двойка е границата до 700 гр. Качествено зашити модели могат да продължат няколко години.
Изпускането. Тази опция е важна за практикуване при топло или горещо време. Прекомерното изпотяване на краката може да доведе до изтриване или поява на мазоли.
Водоустойчивите обувки са важни за обучение в есенно-зимния период. Мембранните модели не позволяват влага и краката остават сухи по време на ходене.
Comfort. Обувките трябва да са в размер с крак на човек, да имат силен фон, а не да търкате.
Шипована подметка е полезна за преминаване на горски пътеки, кални райони, изкачване на хълмове и нагоре.
Издръжливи връзки за обувки. Тя трябва да бъде изработена от висококачествени материали, така че при ходене да не се развързва и да не се разкъсва. Моделите приветстват механизъм за бързо свързване.

Разлика на обувки за скандинавските ходене от маратонки

Важна разлика между обувките, предназначени за скандинавско ходене, от маратонките се търкаля. При тичане на маратонки, той е по-стръмен, който не отговаря на предназначението си при бавно ходене с пръчки.

Друга разлика е плоската подметка на работещите модели. Пешеходните обувки трябва да имат леко повдигане на петата.

Теглото на сравняваните видове обувки е различно - маратонките са много по-лесни от обувките за ходене.

Характеристики на зимните модели

Особеността на зимните маратонки за скандинавско ходене е тяхната устойчивост на замръзване и защита от ниски температури. При закупуване на такива модели се препоръчва да се разгледа информацията за тяхното използване върху опаковката или етикета на производителя.

Зимната двойка маратонки с набраздена подметка е идеална за практикуване на северно ходене. може да се наложи да ходи по хлъзгав лед.

Студът увеличава чувствителността, така че ударното натоварване на краката през този период се усеща двойно.

Предоставеното от производителя на обезценяването на зимните маратонки ще спомогне за частично облекчаване на сезонните неудобства.

Чуждестранните производители предлагат широка гама от обувки за ходене с пръчки.

Представените женски и мъжки модели се различават по качество и надеждност.