Защо мускулите болят?

Пациентите се лекуват с различни оплаквания. Сред тях може да има болка в мускулите. Вероятно много от тях са запознати с това неприятно усещане, ограничаващо ежедневната активност. Но защо възниква може да се определи само от специалист.

Причини и механизми

Болката в скелетните мускули може да бъде от различно естество: физиологични, метаболитни, възпалителни, травматични или други. Първо трябва да се справите с тези ситуации, които не вдъхновяват страх. Ако мускулите след интензивно физическо натоварване при нетренирано лице са възпалени, това е напълно очаквано явление, което не може да бъде приписано на патологията. Обикновената умора често е съпроводена с болки в тялото, но преминава след добра почивка. Това се дължи на отлагането в тъканите на млечната киселина, което няма време да се използва бързо в условия на недостиг на кислород и причинява мускулни болки.

Но не трябва да забравяме, че причината за това явление са често патологични промени в меките тъкани или в целия организъм (метаболитни, автоимунни, токсични и др.). Тогава произходът на дискомфорта най-вероятно е свързан с едно от следните явления:

1. Местно мускулно възпаление (миозит).
2. Механично увреждане (натъртване, навяхване, скъсване).
3. Инфекциозна и възпалителна патология с интоксикация.
4. Заболявания на съединителната тъкан (дерматомиозит).
5. Лактатна ацидоза (при захарен диабет, бъбречна недостатъчност, алкохолна интоксикация).
6. Невропсихиатрични нарушения (неврози, депресия).
7. Фибромиалгия.

Това са може би най-основните причини за мускулни болки, които се срещат в клиничната практика. Списъкът на възможните състояния е доста обширен и затова лекарят изисква тяхната качествена диференциална диагноза.

Защо има болка в мускулите, не винаги е лесно да се отговори. Но опитен лекар винаги ще се занимава с проблема и ще даде на пациента правилната диагноза.

симптоми

Клиничните симптоми са основа за предварително задържане. Според оплаквания и обективни признаци е възможно да се приемат вероятните състояния, каквито и да са те: физиологични или патологични. Лекарят ще трябва да обърне внимание на анамнестичните данни и да извърши физически преглед. Ако има индикация за предишното упражнение и няма други симптоми освен болки в тялото и умора, тогава не може да има въпроси за физиологичния произход на всички усещания. В противен случай трябва да мислите за патология.

миозит

След хипотермия, продължително излагане на неудобни пози или инфекции, скелетните мускули могат да се възпалят. Този локален процес се нарича миозит. В засегнатата област се усеща болка в болката, която се влошава от движенията и палпацията на меките тъкани. В областта на възпалението се наблюдават подуване и зачервяване. По-нататъшното развитие на процеса води до появата на слабост в възпалените мускули.

наранявания

Механичното увреждане е друго състояние, при което болката се предизвиква от локални смущения. От анамнезата става известно, че точно преди това е настъпило нараняване (домакинство, спорт, професионално). При набъбване на синини меки тъкани, те са болезнени за палпация, по кожата се забелязват ожулвания. Стречингът е придружен от болка по време на движение, а празнината - в покой. Последното може да се види в дефекта и хеморагията (хематом), а мускулите не изпълняват функцията си.

Инфекциозна и възпалителна патология

Инфекции и остри възпалителни заболявания са придружени от синдром на интоксикация. А това от своя страна често се проявява като болки в мускулите. В клиничната картина ще има други симптоми, показващи токсичните ефекти на микробите или възпалителните вещества върху организма:

• Обща слабост.
• Неразположение.
• Повишена умора.
• Главоболие.
• Намален апетит.
• Треска.

Повишаването на телесната температура е основният симптом, който е в полза на възпалението или инфекцията. Но основният фокус на патологията може да има различна локализация: в УНГ органи, дихателна, храносмилателна или урогенитален тракт, менингите и т.н. Затова лекарят обръща внимание на местните симптоми на заболяването:

• Хрема, болки в ухото или гърлото.
• Кашлица, недостиг на въздух, болка в гърдите.
• Гадене, повръщане, диария, коремна болка.
• Рези по време на уриниране, болки в гърба, промени в урината.
• Менингиални признаци, силно главоболие и др.

Всичко това ще посочи източника на проблема и потвърди интоксикационния характер на болките в тялото. Но съпътстващите състояния също не могат да бъдат напълно изключени.

При патология на УНГ и заболявания на дихателните пътища мускулите могат да бъдат възпалени от синдром на интоксикация.

дерматомиозит

Предтеча на дерматомиозит може да бъде болка в крайниците, кожен обрив, синдром на Рейно. Заболяването започва постепенно, симптомите могат да се увеличат през годините. Въз основа на местоположението на засегнатите мускули в клиничната картина могат да се появят следните симптоми:

• Слабост в шията, проксимални крайници.
• Нарушения на речта.
• Нарушения при преглъщане.
• Намалена белодробна вентилация.

Поради намаляването на мускулната сила пациентите не могат да стават от леглото, да държат предмети в ръцете си или дори да се движат. В допълнение, кожата е засегната: подуване около очите, обрив по лицето, гърба и над ставите, белене на дланите, крехки нокти. Характерни признаци на заболяването са нарушена пигментация, разширяване на малките съдове (телеангиектазия), повишена кератинизация (хиперкератоза) и атрофия на кожните участъци.

Други признаци на дерматомиозит включват възпаление на лигавиците (стоматит, фарингит, конюнктивит) и полиартрит с лезии на различни ставни групи. Системният характер на процеса също потвърждава участието на вътрешните органи: сърцето, бъбреците, белите дробове, храносмилателния тракт, нервните влакна и жлезите.

Лактатна ацидоза

Прекомерното натрупване на лактат в кръвта (млечна киселина) поради метаболитни нарушения е друга причина за мускулни болки. В същото време, киселинно-алкалния баланс е нарушен с развитието на ацидоза. В клиничната картина ще има други признаци:

• Болки в гърба и стомаха.
• Диспептични нарушения (повръщане).
• Бързо дишане.
• Сънливост или безсъние.

По-нататъшното развитие на патологията води до сърдечно-съдова недостатъчност, неврологични нарушения, до спастична пареза. Съзнанието се инхибира до кома, появява се шумно дишане (Kussmaul), развива се DIC синдром.

фибромиалгия

Устойчивите мускулни болки могат да бъдат признак на такава патология като фибромиалгия. Нейният произход все още не е напълно разбран, но са предложени различни теории: генетични, съдови, умствени, хормонални, токсични. В този случай болката ще бъде симетрична и ще покрива цялото тяло. Допълнителни признаци за потвърждаване на диагнозата са:

• Повишена умора.
• Скованост сутрин.
• Чувствам вцепенен.
• Нарушение на съня
• Конвулсии.

Болката и сковаността при фибромиалгия продължават поне 3 месеца. Но не са открити признаци, сочещи друга патология (ревматични, ендокринни, туморни и др.).

Фибромиалгията е заболяване с неизвестен произход, което засяга мускулите на цялото тяло.

Невропсихични разстройства

Друго състояние, при което няма органична промяна в тялото, е невроза или депресия. В такива случаи може да се появи болка в различни части на тялото. Но по време на прегледа не намират никакво физическо потвърждение. Пациентите посещават лекари от много специалности, но само психиатър (психотерапевт) е в състояние да определи техния източник. В допълнение към чисто субективните признаци, пациентите имат различни функционални нарушения:

• Емоционална лабилност.
• Тревожност и раздразнителност.
• Insomnia.
• Сърцебиене.
• Затруднено дишане.
• Виене на свят.
• Намалено либидо и т.н.

При пациенти с депресия, настроението е рязко намалено, настъпват обсесивни мисли, включително и суицидни. Следователно проблемът не може да бъде оставен без подходящо внимание.

Допълнителна диагностика

За да се разбере въпросът защо болки в мускулите, без пълен преглед е трудно. Според резултатите от клиничния преглед, пациентът се изпраща за допълнителна диагностика:

1. Общи кръвни изследвания (левкоцитна формула, ESR) и урина (протеинови, оформени елементи).
2. Биохимия на кръвта (показатели за остра фаза и ревматични тестове, урея и креатинин, глюкоза и електролити, лактат и бикарбонати, антитела към собствените си тъкани).
3. Ултразвуково изследване на меките тъкани.
4. Рентгенография на ставите.
5. Електромиография.
6. Мускулна биопсия.

Само след получаване на цялата информация за състоянието на тялото на пациента може да се направи окончателно заключение за естеството на възникналите симптоми. Разкритата патология ще изисква адекватно лечение и пълното й изключване ще бъде най-добрият резултат от диагнозата.

Мускулна болка

Мускулни болки (миалгии) се срещат най-често в областта на раменете и шията на гърба. Около 75% от възрастните в Европа страдат от болки в гърба, така или иначе с мускулен генезис. Мускулите се разделят на скелетни и гладки. Скелетните мускули включват мускули, които осигуряват човешко движение и свързват костните структури. Често болката се причинява не от скелетните мускули, а от гладките мускули (например, проблеми в гладката мускулатура на сърцето могат да бъдат източник на болка в гърдите). Гладките мускули се намират в стените на кухите органи на тялото, като стомаха, пикочния мехур и кръвоносните съдове, и играят голяма роля в нормалната функция на органите. Сърдечният мускул, който формира сърцето, е отговорен за изпомпване на кръв в цялото тяло.

Мускулите реагират на командите от мозъка и нервната система или други стимули, например рефлексивно, когато се извършва неврологично изследване с чук. Мускулите се свиват по време на стимулация и се отпускат след свиване. Мускулите могат да бъдат източник на болка поради различни заболявания и състояния, включително инфекции, наранявания, автоимунни заболявания, неврологични и мускулни заболявания, злокачествени тумори (рак) и дори след приемане на някои лекарства. Мускулните болки могат да включват и сухожилията и фасциите, които са меки тъкани, които свързват мускулите, костите и органите.

Човек може да почувства мускулни болки в определени мускули на тялото, като мускулите на гърба или мускулите на краката, или болката може да бъде дифузна във всички мускули, например при грип. При пациенти с болка в гърдите по време на пристъп на ангина пекторис, болката се причинява от проблеми в миокарда. Менструалната болка е болка, причинена от гладката мускулатура на матката. Временните болки в скелетните мускули често се появяват поради мускулно напрежение, дължащо се на неудобно движение или прекомерно натоварване. Този вид болка често засяга една или повече мускули и, като правило, болката е остра и интензивна. Въздържанието от активност, причиняваща болка, почивка, студ, местни и противовъзпалителни лекарства, обикновено помагат за намаляване на болката, свързана с прекомерен стрес на мускулите. Мускулните болки могат да бъдат причинени от сериозни заболявания като фибромиалгия, инфекции или дерматомиозит.

Мускулните болки могат да бъдат симптом на сериозно заболяване, като мускулен счупване или инфекция. Затова трябва незабавно да потърсите лекарска помощ, ако мускулната болка е постоянна или нараства.

Не само болките в мускулите, но и всяка болка е важен сигнал за тялото. Различни стимули могат да причинят болка, като нагряване или охлаждане, налягане или шок, както и електрическа стимулация и химикали. Така наречените болкови рецептори са отговорни за предаването на тези стимулиращи усещания. Болкови рецептори са разхлабени нервни окончания, които се намират както на повърхността на кожата, така и в дълбочина - в мускулите, сухожилията и сухожилията, както и в различни органи. При стимулиране на болковите рецептори, сигналът от тях отива към централната нервна система, където се анализира сигнала и се появява защитна реакция, която има за цел да предотврати по-нататъшно увреждане.

симптоми

Мускулна болка може да се появи заедно с други симптоми, които варират в зависимост от основното заболяване. Например, мускулна болка, причинена от травма, може да бъде придружена от натъртвания и подуване в областта на нараняване. Допълнителни симптоми, които могат да съпътстват мускулните болки, включват:

• депресия
• диария
• Симптоми на остро респираторно заболяване (треска, втрисане, възпалено гърло, умора, главоболие, кашлица)
• Нарушаване на концентрацията
• Загуба на апетит
• Мускулни крампи
• Отпуснатост, изтръпване или изгаряне (т.нар. Парестезии)
• Проблем с ходене
• Нарушение на съня
• Подуване на мястото на нараняване
• Остра загуба на тегло
• повръщане

Сериозни симптоми, които могат да означават животозастрашаващо състояние.

В някои случаи може да възникне мускулна болка, свързана с други симптоми, които могат да означават тежки или животозастрашаващи състояния, като сърдечен удар (инфаркт) или менингит. Спешно трябва да се консултирате с лекар, ако има някой от тези симптоми:

• Промени в съзнанието или вниманието, като загуба на съзнание или тежко увреждане на паметта
• Промени в психичното състояние, като нарушено възприятие на околната среда
• Болка в гърдите, излъчваща се в ръка, рамо, шия или челюст
• Задух, недостиг на въздух
• Невъзможност за движение в която и да е част на тялото
• Нарушаване (загуба) на зрението
• Няма урина
• Прогресивна слабост и изтръпване
• Конвулсивен припадък
• Твърда врата с висока температура

Причината за болка

Болките в скелетните мускули най-често се причиняват от директно нараняване или травма в резултат на мускулно напрежение или мускулно напрежение. Напрежението в мускулите се появява, когато няколко мускулни влакна са повредени, докато голям брой мускулни влакна се разкъсват, когато мускулът е разкъсан. Разкъсването на сухожилието също може да доведе до мускулни болки. Мускулите и сухожилията имат способността да се регенерират, но при силно разкъсване на мускулите или сухожилията се изисква оперативно възстановяване на целостта на повредените структури. Мускулната болка може да бъде причинена от спазми поради претоварване или анормални нервни импулси, което води до прекомерно свиване на мускулите. В някои случаи мускулните болки могат да бъдат симптом на сериозни или животозастрашаващи състояния като сърдечен удар, менингит или рак.

Травматични причини за мускулни болки

Мускулните болки могат да бъдат свързани с някакво нараняване, включително:

• Туп удар
• Мускулни натоварвания или скъсване
• Прекомерни или повтарящи се движения
• Нервна компресия (поради херния на диска, спинална стеноза)

Невромускулни заболявания и състояния

• Амиотрофичната латерална склероза (АЛС, болест на Шарко) е тежко нервно-мускулно заболяване, което причинява мускулна слабост и води до увреждане.
• Увреждане на мозъка или гръбначен мозък
• Дерматомиозит (състояние, характеризиращо се с мускулно възпаление и кожен обрив)
• Лаймска болест (възпалително бактериално заболяване, предавано от кърлежи)
• Множествена склероза (заболяване, засягащо мозъка и гръбначния мозък и причиняващо слабост, нарушена координация, баланс и други проблеми)
• Разрушаване на мускулите (рабдомиолиза)
• Мускулни инфекции като абсцес
• Болест на Паркинсон (заболяване на мозъка, водещо до нарушено движение и нарушена координация)
• Ревматична полимиалгия (заболяване, характеризиращо се с мускулни болки и скованост)
• Полимиозит (мускулно възпаление и слабост)
• обида

Други възможни причини за мускулни болки

Мускулната болка може да бъде причинена от много други заболявания и състояния, включително:

• рак
• депресия
• фибромиалгия
• Стенокардия или миокарден инфаркт
• хипотиреоидизъм
• Грип или други респираторни заболявания
• Бъбречна недостатъчност
• Електролитни нарушения (нарушения на нивото на калий или калций в кръвта).
• бременност
• Системна лупус еритематозус
• Витамин В12 или дефицит на витамин D

Лекарства и вещества, които могат да причинят мускулни болки включват:

• АСЕ инхибитори (използвани за понижаване на кръвното налягане)
• кокаин
• Статини (лекарства за намаляване на холестерола)

Въпросите, за да разберете причината за мускулните болки, включват:

• Има ли други симптоми като възпалено гърло или треска?
• Чувствате ли болка в определена област или в цялото тяло?
• Колко дълго продължава това състояние?
• В кои части на тялото присъстват болки?
• Какво намалява болката или увеличава болката?
• Какви лекарства се приемат или вземат наскоро

Потенциални усложнения на мускулните болки

Усложненията, свързани с мускулната болка, зависят от основното заболяване или състояние. Например, мускулна болка, свързана с фибромиалгия или дегенеративно заболяване, може да доведе до намаляване на двигателната активност и свързаните с нея усложнения. Много болки в скелетните мускули обаче се повлияват добре от лечението. Въпреки това, ако мускулната болка е дългосрочна и е свързана със системно заболяване, то това може да доведе до следните усложнения, включително такива като:

• Хронична болка
• Неподвижност и свързаните с това усложнения (като например залежаване и образуване на тромби)
• Устойчива болка, устойчива на лечение
• Мускулна атрофия
• Свиване на мускулите
• Устойчиво увреждане на мускулите или нервите (най-често поради компресия на нерва), включително парализа.
• Намалено качество на живот

диагностика

Диагностика на мускулни болки (миалгия), предимно въз основа на историята на заболяването и симптомите. Повечето мускулни болки са свързани с напрежение в мускулите (например поради неправилна поза или заседнал начин на живот) или наранявания (като например стречинг, натъртване или мускулна болезненост при спортуване). Инструменталните методи за изследване, като ултразвук или рентгенови лъчи, CT, MRI, помагат да се потвърди или диференцира причината за мускулните болки.

Медицинска история (анамнеза).

Лекарят ще се интересува от вида болка, локализацията на болката и интензивността на мускулните болки. Тази информация може да бъде от ключово значение за откриването на причините за болката в краката. Информация за наличието на мускулни увреждания, натъртвания, фактори, които водят до повишена или намалена мускулна болка или болка, е много важна, например, с дискова херния, времето на болка (ден или нощ).

Инспекция. Прегледът на лекар позволява да се определи наличието на болезнени области, наличието на области на промяна на цвета на кожата, обхват на движение в мускулите или ставите, мускулна сила, локална болезненост в областта на сухожилието или определяне на тригерни точки (например при фибромиалгия). В допълнение, рефлексната активност, чувствителността и други неврологични тестове са важни, което прави възможно откриването на наличието на неврологични заболявания. Времето на поява на болка в мускулите също е от значение, като например при остеопороза или анкилозиращ спондилит. Злоупотребата с алкохол и наркотици може да бъде възможна причина за мускулни болки и информацията за това е важна за откриването на причините за мускулните болки. Някои лекарства могат да имат и странични ефекти от възпалени мускули.

Методи за лабораторни изследвания.

Кръвните изследвания могат да определят наличието на възпаления или инфекции, автоимунни процеси; биохимичните анализи могат да определят аномалии на вътрешните органи (например, черния дроб или бъбреците).

Ултразвуково изследване (ултразвук). Този метод на изследване позволява визуализация на мускулно възпаление (миозит), разкъсване на мускулите и сухожилията.

Необходими са изследователски методи като CT или MRI, за да се визуализират проблеми в дълбоките мускули, където ултразвукът не е информативен или е необходимо да се визуализират неврологични състояния или травматични увреждания. Електрофизиологичните методи за изследване (EMG или ENMG) позволяват да се определи наличието на възпалителни или дегенеративни заболявания на мускулите или нервната проводимост поради компресия на нервните корени или други неврологични заболявания.

Мускулната биопсия обикновено се използва като последна стъпка за диагностициране на мускулни заболявания и само ако има ясни признаци на такива заболявания.

лечение

Лечението на мускулната болка зависи от причината за този симптом. Затова най-важният фактор, определящ тактиката на лечение, е да се направи точна диагноза. Например, ако мускулната болка е причинена от приема на някои лекарства, в такива случаи е достатъчно да спрете приема на тези лекарства или да ги замените с други лекарства. Лечението на мускулни болки може да включва както НСПВС, така и аналгетици и дори опиати.

Остра мускулна болка

В случай на остри мускулни болки, възникващи след нараняване, е необходимо да се осигури почивка и освобождаване, в някои случаи обездвижване. В допълнение, добър ефект в такива случаи дава локално охлаждане с лед, увит в кърпа, което намалява подуване на болка. Освен това е необходимо да се спре натоварванията, които са довели до мускулни болки. Отнема много време за лечение на мускулни увреждания, тъй като ранното възстановяване на нормалните натоварвания може да доведе до хроничен болен синдром и да доведе до прекомерни белези на мускулната тъкан, а в тежки случаи - до развитие на осифициращ миозит.

Хронична мускулна болка

Лечението на хронична болка може да включва използването на термични процедури, както и други лечения, като:

• Акупунктура и акупресура
• Електротерапия (терапия чрез електричество)
• electromyostimulation
• физиотерапия
• Упражнявайте терапия
• Мануална терапия

Систематични упражнения (упражнения) са особено важни, когато причината за хронична болка са дегенеративни заболявания на гръбначния стълб, като остеохондроза, спондилоза, дискова херния.

Хирургичните методи на лечение се използват при тежки травматични увреждания на мускулите или при компресия на нервните корени.

Предотвратяването на мускулните болки е следното: поддържане на здравословен начин на живот, адекватна физическа активност, балансирана диета, подходяща ергономичност на работното място, изключване на злоупотребата с алкохол, пушене.

Използването на материалите е позволено, когато се посочва активната хипервръзка към постоянната страница на статията.

Какво да правите, ако мускулите ви болят навсякъде

Какво се нарича мускулна болка? Родовото наименование за мускулен спазъм е миалгията. Той може да има различен произход и да причинява различни заболявания. Миалгията не представлява опасност за живота, но може да причини значителни неудобства.

В тази статия ще разгледаме какво прави болките на цялото тяло, какво е и какво да правим, когато всички мускули в тялото болят?

Основните причини за мускулни болки в цялото тяло

Вероятно, по време на живота на всеки човек, изправени пред такъв проблем и се чудеха защо мускулите в цялото тяло боли много? Болки в мускулите могат да възникнат от физическо натоварване и да нарушат състоянието на покой. Причините за някои болки не са напълно разбрани. Помислете за основните.

Фактори, които причиняват мускулна болка:

• наранявания и претоварване, с нараняване, напрежението в мускулите е отговор;
• лоша поза, неудобно кресло или маса, неудобно и анатомично неправилно положение на тялото, което е в фиксиращо положение за дълго време, неправилно носене на чанта;
• стрес, емоционален стрес, тежък шок;
• инфекциозни заболявания.

Мускулната болка може да бъде от различен тип. Причините за мускулни болки в цялото тяло без физическо натоварване могат да бъдат различни патологии.

Най-честата болест е фибромиалгия. Това са спазми, които се появяват във влакнестите мускули, сухожилията и сухожилията. Заболяването е придружено от нарушения на съня, астенично състояние и скованост на цялото тяло сутрин.

Причините за фибромиалгия могат да бъдат претоварване, хронична безсъние, заболяване, хипотермия, емоционално или физическо претоварване. Най-често са засегнати жени или момичета с нестабилно емоционално състояние, които са предразположени към безпокойство, депресия или нервност. Болката се разпространява по шията, раменете, гърдите или под коленете.

Друг вид е първичната миалгия. То е придружено от болка в целия мускул и увеличаване на спазъм при натискане на която и да е част.

При възпаление на мускулите се появява миозит. Това се случва след нараняване, физическо натоварване или може да е следствие от възпалително заболяване. Болката при миозит е тъп, утежнена от движението.

Мускулната болка може да бъде и симптоми на полимиозит или ревматична полимиалгия.

Болката след спортната тренировка може да бъде два вида. Добрата болка е свързана с натоварване, след което метаболитен продукт - млечна киселина - се натрупва в мускулите. След тренировка тя постепенно се елиминира, присъствието му в кръвта подобрява регенерацията и свързва свободните радикали.

Мускулни спазми след тренировка, която дойде ден по-късно, е свързана с нехарактерно или ново натоварване. Например, когато въвеждате ново упражнение, увеличавайки натоварването или продължителността на тренировката, то често се среща и при начинаещите.

Ако имате болки в мускулите на краката си след тренировка за дълго време, това е причина да се консултирате с лекар.

Болката след нараняване е различна по своя характер. Тя е болна, остра, стреля се в повредено място. В областта на лезията се образуват хематом и подуване на меките тъкани.

След това разглеждаме причините за болката във всички мускули на тялото без упражнения, в зависимост от тяхното местоположение: в ръцете, краката, гърба.

В ръцете на

Болката в ръцете може да се дължи на следните причини:

• травма;
• интоксикация след отравяне, включително алкохолно;
• инфекциозни патологии (при болки в мускулите на ръцете и краката без причина): грип, бруцелоза, полово предавани болести;
• захарен диабет, първична амилоидоза;
• ревматизъм;
• заболявания на нервната система;
• остеомиелит;
• фибромиалгия;
• полимиозит.

В краката

Причините за болката в мускулите на краката могат да бъдат следните фактори:

• продължителен престой в статично положение, седнало или изправено, води до натрупване на метаболитни продукти, което причинява тъпа болка в болката, понякога превръщаща се в спазми и гънки;
• съдови разстройства;
• тромбофлебит е придружен от тежка пареща болка в областта на прасеца;
• атеросклерозата причинява тежка болка;
• болести или увреждания на гръбначния стълб могат да бъдат придружени от болка, простираща се до крайниците;
• заболявания на нервната система или невралгия (например, междуребрените мускули страдат от междуребрена невралгия);
• наднормено тегло;
• Миоентезитът и паратенонитът са свързани със заболявания на сухожилията и съединителната тъкан на ставите.

В гърба

Болки в гърба могат да се дължат на следните причини:

• остеохондрозата е най-честата причина за болезнени спазми в гърба;
• лоша поза, сколиоза, кифоза;
• междугръбначна херния;
• гинекологичните заболявания са придружени от болка в лумбалната област;
• стомашни разстройства;
• различни патологии на развитието на скелета (синдром на кратките крака, което води до нарушаване на опорно-двигателния апарат, къси рамене).

Отделно разглеждаме някои видове болки, свързани с различни състояния на тялото.

По време на бременността

Болки в състояние на бременност са причинени от увеличаване на натоварването върху коремните мускули и скелетните мускули, мускулите на гърба, краката и тазовата област. Телесното тегло на жената непрекъснато се увеличава, а за да се поддържа мускулите в състояние на тонус, е необходимо да се правят упражнения за укрепване и разтягане.

С температура

Болката, свързана с повишена температура, може да предизвика токсичен шок. Нейните симптоми са постоянна мъчителна мускулна болка, главоболие, повишена телесна температура до 39 градуса, болка в гърлото, подуване на лигавиците на устата и носа, повръщане и диария, повишен пулс, объркване и загуба на координация на движенията, обрив по дланите или краката., цианоза на крайниците. В този случай трябва да потърсите спешна медицинска помощ.

При деца

Болката при децата може да се дължи на следните причини:

• болка след тренировка без предварително загряване, игри на открито с висока интензивност. Тези болки изчезват самостоятелно с течение на времето;
• подуване и постоянни болезнени спазми в един от крайниците могат да бъдат сигнал за заболяване или възпаление. В такава ситуация трябва да потърсите медицинска помощ;
• топлинни спазми в горещия сезон и при липса на достъп до питейна вода. Те се появяват главно през нощта и се нарушават в долните крака;
• липса на витамини от група В, калций или магнезий причиняват нощна болка;
• превъзбудено състояние и липса на сън на детето.

диагностика

Диагнозата на миалгията започва с преглед на пациента и проучване на какви оплаквания човек изпитва и какво предшества появата им. За да се състави пълна клинична картина, се извършват кръвни изследвания, рентгенови лъчи, ултразвукови изследвания, рефлексни проверки и при необходимост се извършва магнитно-резонансен или компютърна томография.

Много заболявания могат да бъдат свързани с болка в мускулите, така че понякога се изисква диференциран подход, за да се постави диагноза, за да се изключи всички възможни варианти и да се избере най-подходящия.

Когато трябва незабавно да посетите лекар

Ако болката след тренировка не мине дълго време, трябва да се консултирате с невролог, ревматолог или хирург за съвет.

Ако мускулните спазми се съчетаят с бързо покачване на телесната температура, се появява промяна в цвета на кожата до синкав, рани, циреи или циреи, има слабост, замаяност, изтръпване и усещане за парене в крайниците, спешно е да се потърси медицинска помощ.

лечение

В случай на болка в мускулите, преди всичко е необходимо да се осигури почивка и облекчаване на товара. След това за облекчаване или облекчаване на състоянието, можете да използвате външни средства под формата на мехлеми или гелове. На рецепцията лекарят ще предпише болкоуспокояващи и мускулни релаксанти.

При продължителни болки може да са необходими инжекции. В случай на наранявания или тежки поражения - операция. В рехабилитационния период се провеждат курсове за лечебна гимнастика, укрепване на мускулите, масажни сесии и мануална терапия (рефлекторна терапия, акупунктура).

Медикаментозна терапия

За лечение на мускулни болки, използване на комбинирани агенти, които облекчават болката, намаляват подуването и възпалението, намаляват температурата и премахват температурата. За целта използвайте нестероидни противовъзпалителни средства под формата на таблетки или мехлеми за местна употреба. Само лекарят може да каже как да се лекува упорита болка, тъй като дългосрочното неконтролирано приемане на болкоуспокояващи може да доведе до странични ефекти или да влоши състоянието на вътрешните органи.

При силни мускулни спазми се използват мускулни релаксанти. За лечение на заболявания, свързани със съдови нарушения, се предписват венотоника, който подобрява трофизма и кръвоснабдяването. За възстановяване на нервната система и премахване на невралгия, предписани с витамини от група В.

За отвличане на вниманието от болката често се използва мехлем със затоплящ или дразнещ ефект.

Хирургично лечение

Миалгичните операции се извършват в случай на тежки инфекциозни лезии и наличие на насищане, когато е необходимо да се предотврати развитието на гангрена, при наличие на тежки наранявания и деформация на костите или ставите.

Народни средства

Използването на народни средства за лечение на миалгия е възможно само след консултация с лекуващия лекар. Не е възможно да се използват такива методи на лечение в периода на обостряния, при наличие на тежко възпаление, болка или висока температура.

Бананова тинктура за болка. Вземете кожите от 5-7 банани, измийте и котлет, налейте 0,5 литра водка и оставете да престои 2 седмици. С течение на времето тинктурата може да се използва за триене на възпалени области, приложения и компреси.

Болка в мускулите и ставите след тренировка е добра при посещение на банята. Благодарение на ефекта на парата и силната топлина, мускулите се отпускат, топлината допринася за бързото отстраняване на продуктите от разграждането от мускулната тъкан и възстановяването на мускулните влакна.

Мехлеми и отвари, съдържащи мента, неговото етерично масло или ментол имат охлаждащ ефект и бързо облекчават болката.

Също така благоприятно се отразяват на банята, като се използват отвари от хиперикум, маточина или с добавка на морска сол.

предотвратяване

За предотвратяване на миалгия с различен произход е необходимо да се избягват тежки физически натоварвания и стрес, а не да се прекалява, да се завърши лечението до края на инфекциозните заболявания и да се води здравословен начин на живот.

заключение

Мускулната болка може да бъде свързана с безвредна умора след спортна тренировка и може да е признак на сериозно заболяване. Ако изпитвате дълготрайна неприятна болка в мускулите, уверете се, че сте подложени на медицински преглед и открийте причината за това. Това ще помогне да се избегнат бъдещи усложнения и преход на болестта към хронична форма.

След тренировка мускулите болят - защо и какво да правите

Краят на всяка тренировка носи не само удовлетворение, но и мускулни болки. То е съвсем различно. Чувстват се както приятна умора, така и болка в болката, което предотвратява пълното свиване на мускулната тъкан. За да се разбере защо се случва това, е необходимо по-подробно да се запознаете с това как натоварванията действат върху мускулите. Благодарение на разбирането на поколението на болката след тренировка, можете да намалите и заглушите не винаги е приятно усещане.

Най-често болезнените чувства се усещат от начинаещи и спортисти след дълга пауза в обучението или при смяна на една програма в друга. Всеки не иска да страда от болка в болката, но този ефект може да се избегне само когато има ясна представа защо болката се появява изобщо.

Защо мускулите болят след тренировка

Болката е отражение на процеса, през който мускулните структури са унищожени. Според изследване, проведено от Штерлиг и Морозов, физическите упражнения изместват миофибрилите на мускулните влакна, разрушават се митохондриите, което провокира повишаване на нивото на белите кръвни клетки в кръвта. Подобно състояние настъпва с наранявания, възпаления, инфекции.

В резултат на разрушаването на влакната на мускулната тъкан се образуват протеинови фрагменти от молекули и се активират клетките, които усвояват увредените тъкани, които се наричат ​​фагоцити и лизозоми. Те произвеждат храни, които причиняват болка. Мускулните влакна, които се разрушават, образуват сателити, които са клетки, които провокират производството на протеин от тъканите.

Има и друг факт, който не предизвиква съмнения, който се състои в това, че болезнените усещания при практикуването на бодибилдинг се усещат особено остро след първите тренировки, а след това, когато станат редовни, почти не се усещат. Ако има продължителна пауза в класовете, те ще се появят отново.

Когато обучението приключи, тялото ускорява производството на протеин, което води до натрупване на креатин фосфат в мускулната тъкан, повишаване на нивото и активиране на гликолиза ензими. Този процес става много по-ефективен с времето и следователно се получава окисляване, което е източник на енергия за осъществяване на мускулни контракции. Броят на тренировките е причината изчерпването на енергийния източник на енергийни ресурси за мускулите става почти невъзможно.

Чрез редовно обучение увеличава енергийния потенциал на мускулите, а оттам и силата на показателите за изпълнение. От друга страна, намалява прилаганият стрес и ефектите от обучението. Обратната реакция е, че адаптацията на мускулите се забавя. Това явление се нарича тренировъчно плато, когато се налага да се направи пробив е необходимо да се промени натоварването и факторите на тренировката, промяната на разделянето, времето за почивка между комплектите, упражненията, изпълнявани с помощта на супер комплекти, капки и т.н.

Видове мускулни болки

Има няколко вида болка, които се появяват след всяка тренировка.

Умерена след тренировка

Тя започва да се усеща в мускулите на следващата сутрин след тренировка за сила. Мускулите стават вискозни, ватирани, подути и напълнени, когато се извършва действие чрез група от мускули, участващи в обучението. Приятно усещане за умора и практически незабележима болка, която се влошава, ако мускулите се разтягат или свиват.

Болката продължава няколко дни. Това е доказателство за появата на микротравми в мускулните тъкани и започва процесът на възстановяване, съпроводен с образуването на нови структури.

изолация

Появява се след два или три дни след завършване на обучението. Ако мускулите се опънат или свиват, тогава той става силен. Най-често това се случва след промени в обучителната програма, продължителна почивка в часовете, както и сред начинаещи.

Болка, силна и непрекъсната болка е доказателство, че натоварването е прекалено голямо, тежестите са твърде големи. Увеличаването на натоварването се препоръчва постепенно. Това позволява на ставите, мускулите, сухожилията, нервната централна система да се усилват и да свикнат.

Когато мускулите все още не са напълно възстановени преди следващото трениране, т.е. те продължават да боли, трябва да се извърши възстановително упражнение. Не е необходимо да се променят упражненията, но натоварването се намалява наполовина - с 50%. Ако направите по 15-20 повторения във всяка, тогава увреденият мускул ще получи голямо количество кръв, което допринася за подобряване на циркулацията и им осигурява хранителни вещества, които допринасят за възстановителните процеси.

Травматична болка

Това се случва студено и остро, идващо на следващия ден и веднага след училище. Тя не позволява да се правят никакви упражнения, защото болката е доста силна. Нараняванията, като правило, се случват, когато тежестите се вземат възможно най-екстремно, а минималното време се изразходва за загряване.

Болезнеността на сухожилията или ставите не е нормална. Затова се препоръчва напълно да спрете упражнението, докато не разберете точната причина за появата на болката. Може да се окаже, че травмата не е напълно излекувана, техниката е грешна, симулаторът не е конфигуриран за лични антропометрични параметри и т.н.

Друг вид мускулни болки след тренировка е появата на усещане за парене при извършване на крайните повторения в различни упражнения. Това е резултат от окислението на мускулната тъкан с млечна киселина. Той запълва мускулните клетки и не дава нервен импулс за преминаване, което причинява усещане за парене.

Това чувство е абсолютно нормално, е реакция на тялото, която я предпазва от претоварване. Продуктите на млечната киселина се екскретират за приблизително 20 или максимум 30 минути след края на обучението.

Целите на обучението често водят до необходимостта да се включите в усещане за парене, т.е. за изоставащи, бавни, прави мускулни групи.

Мускулите болят след тренировки - лош или добър знак?

Мускулната болка е незадължителен признак за натрупване на мускулна маса, но те потвърждават, че когато извършвате тренировка, мускулните структури се разрушават и се образуват микроскопични наранявания, което означава, че започва процесът на лечение и образуването на нови структурни тъкани.

Успехът на обучението не се измерва с болка. Липсата на това чувство не означава, че упражнението не е било успешно. Контрерас и Шонфелд, американските изследователи на този процес, казват, че тестът за усещането за болка след обучението не винаги е знак, че мускулите растат.

Основната цел на всяко обучение не трябва да бъде болка, а прогресия на получените товари. Не болка, но увеличаване на обхвата и обема на мускулите, както и сравнение на физиката преди началото на занятията и след тренировка, свидетелства за ефективността на класовете.

Как да се предотврати болката след тренировка

Почти е невъзможно напълно да почувствате мускулни болки. Когато обучението расте, то става по-слабо изразено. Има няколко важни момента, които ви позволяват ефективно да се ангажирате, но се чувствате изключително приятни, но не и скърбящи или пречупващи се:

1. Натоварванията трябва да напреднат. Така седмично се добавя само малко количество тежест към тежестта. Ако правите преса за пейка с мряна, тогава оптималното допълнение ще бъде от 2,5 до 5 кг всяка седмица. След увеличаване на теглото, трябва да овладеете техниката на изпълнение, да поддържате определен брой набори и подходи и след това да продължите с добавянето на тежест.
2. Техниката на изпълнение трябва да се овладее перфектно. Можете да се свържете с треньора или някой, който знае. Ако това не е възможно, винаги можете да намерите информация за това как да направите това или онова упражнение.
3. Не забравяйте да направите тренировката. Той е неразделна част от началото на обучението, включва пълен набор от движения за цялото тяло, както и подготовка за предстоящото обучение. Ако правите преса на пейка, изпълнете от 2 до 3 загряващи комплекта с малки тежести и малък брой повторения. Това ще осигури притока на кръв към мускулите и ще установи връзка с нервната система.
4. Не тренирайте уморен. Голяма работа, липса на сън, лошо настроение и невъзможност да се хранят добре през деня е важна причина за отказ от тренировка, за да не подлагате тялото на допълнителен стрес.
5. Следвайте режима на пиене. На урока трябва да пиете поне един литър вода. Дневната скорост на приемане на течности е 0.04-0.05 * мъртво тегло. Благодарение на водата, кръвта не се сгъстява, ускорява доставянето на кислород и хранителни вещества, подобрява преминаването на нервните импулси към мускулните тъкани.
6. Опитай се да спиш добре. Най-добре е да спите поне 8 часа.

Как да се намали болката след тренировка

За да намалите болката, трябва да използвате следните методи:

• Масаж. Тя ви позволява да диспергирате кръвта през тялото, за да осигурите потока от хранителни вещества до желаните зони.
• Възстановителни упражнения. Такова обучение включва използването на 50% от нормалното работно тегло с 15-20 повторения в комплекта, което дава приток на кръв към мускулите. Те получават хранителни вещества и се възстановяват по-бързо. Смисълът на такива дейности е не само за намаляване на болката, но и за повтаряне на техниката на движенията, усъвършенстване на уменията им.
• Хичкок. Поради разтягането на мускулите, притока на кръв се увеличава, което увеличава и ускорява процеса на отстраняване на увредените клетки и следователно намалява болката.
• Правилното хранене. В диетата трябва да има много протеини, размерът на които варира от 2 до 2,5 г на 1 кг собствено тегло. За да се предотврати катаболизма, за да се получат прости аминокиселини, трябва да се приеме BCAA. Това се отнася и за глутамин, който също укрепва имунната система, което спомага за ускоряване на пълното възстановяване на организма. Приемането на креатин позволява да се увеличи издръжливостта и силата на мускулните тъкани чрез увеличаване на концентрацията на креатин фосфат.
• Добра почивка. Ако има болка, която пречи на работата ви, трябва да си вземете почивка за 2-5 дни. Това ще ви позволи напълно да се възстановите и да започнете с нови сили.

Наред с тези методи, можете да прибягвате до втвърдяване, посещение на баня, сауна, използване на затоплящ мехлем и така нататък. Тези методи водят до подобряване на кръвообращението в увредените структури, което позволява на мускулите да се възстановяват много по-бързо.

резюмиране

Болката след тренировката е сигурен знак, че мускулите са възпалени, което означава, че са получени микротравми, които са доказателство за ефективността на класовете. Най-важното е да може да се прави разлика между добра и лоша болка. Те не се страхуват от него, но определено трябва да дадете почивка на мускулите. В противен случай няма да има положителен резултат от обучението.

"Добри" и "лоши" мускулни болки

Човешкото тяло е замислено и създадено от природата перфектно. Огромен брой мускули (учените, биолозите са до 850) нормално работи гладко, взаимосвързано, хармонично. Но няма човек, който да не знае какво е мускулна болка. Защо мускулите болят, дали тази болка винаги е причинена от органични разстройства, как да се облекчи - важни въпроси. След като сте получили отговора, ще можете да действате компетентно, своевременно и максимално да си помагате, когато възникне такава нужда.

Видове миалгия

Миалгията е медицински термин за мускулни болки. Имаме три вида мускулна тъкан:

• скелетната;
• Гладка мускулна тъкан;
• Сърдечна тъкан (миокард).

Скелетният мускул се състои от опорно-двигателния апарат, повечето от мускулите на тялото са скелетни. Обучените хора имат скелетно-мускулна тъкан - до 60%. Болест синдром в нарушение на здравето възниква в телесната тъкан от всякакъв вид.

Не забравяйте: скелетните мускули, техните движения, свиване, релаксация, можем съзнателно да контролираме. Съзнателното, внимателно управление позволява да се адаптира работата им, да се изпълнят желаните действия.

Вътрешните органи се образуват от гладка мускулна тъкан, те функционират независимо от нашето съзнание. Сърдечната тъкан също работи без нашата воля. Човекът не може да контролира работата на гладките мускули и сърдечната тъкан съзнателно и директно. Непреките методи на влияние остават на наше разположение. Кое - ще разгледаме по-късно. Няма да получите незабавни резултати, но с търпение ще постигнете желаното.

Когато човек чувства болка, сигнал за него се изпраща в мозъка през нервите. Самата болка е локализирана в мускулите, те са снабдени с болкови рецептори. Нервните окончания четат импулса от тези рецептори, прехвърлят го в „контролния център” - мозъка. Човек се чувства възпаление на мускулите чрез болка (миалгия). Видовете болка се отличават по местоположение, проявление (природа), интензивност.

фибромиалгия

Когато болката е концентрирана в мускулите, сухожилията и сухожилията, тя се нарича фибромиалгия. Болест с неизвестна етиология и множество болезнени прояви. За тези, които страдат от фибромиалгия се характеризират с:

• Главоболие;
• Температурна нестабилност (температурни скокове);
• Реакцията на звука, светлината е болезнена;
• Характерът на болката от "наливане" - започва на определено място (врата, раменете) и постепенно или бързо се разпространява чрез други мускули на тялото;
• Болките са изтощителни, те могат да се усилят през нощта;
• Дефектен интермитен сън, сутрешна слабост:
• Метеопатични реакции;
• Повишена умора, постоянна умора;
• Нервни аномалии, може да се появи депресия;
• Мускулна болка в цялото тяло, предимно симетрична локализация.

Мненията са противоречиви относно причините за фибромиалгията сред изследователите. Забелязва се, че тя може да възникне като вторично заболяване след продължително напрежение, травма. Инфекциозните заболявания също могат да дадат усложнение: мускулни болки, фибромиалгия.

Хората с фибромиалгия страдат от болезнени стимули по-трудно от други хора. Болката, която чувстват, е по-силна. Тя засяга настроението, провокира невроза, депресия. Мозъкът е отговорен за такава реакция, но не е идентичен с умственото отклонение. Предполагаемите причини за заболяването:

1. Синтез на хормони, отговорни за напрежение или релаксация, стрес или еуфория, е нарушен. Такъв дисбаланс вероятно стимулира увеличаването на мускулния интензитет.
2. Тежките кърмови инфекции (Лаймска борелиоза, KGL) могат да предизвикат силна болка - фибромиалгия.
3. Вирусни инфекции с различна етиология с тежък курс също са изпълнени с подобен край. Нормалният грип може да "наследи" в тялото.
4. Слаб имунитет, алергични реакции.
5. Страничен ефект на лекарството.
6. Болести, които водят до дисбаланс на хормоните в организма, нарушения на ендокринната система.
7. Флуктуацията на нивото на растежния хормон е често срещан партньор на патологична мускулна болка.
8. Наследствена предразположеност.

Жените страдат от фибромиалгия по-често от мъжете. Заболяването зависи от възрастта - и тийнейджърите, и възрастните хора се разболяват. Не е лесно да се диагностицира: подобни симптоми проявяват заболявания на нервната система, възможни са диагностични грешки. Консултирайте се с опитен лекар.

миозит

Миозит е заболяване на скелетните мускули. Те могат да бъдат:

• възпаление;
• Последици от вреда;
• Причинени от интоксикация на тялото;
• Последици или спътници на инфекциозни заболявания.

По броя на мускулите, засегнати от миозит, се отличава миозит:

• Местна - болка на един мускул;
• Полимиозит - засегнати са няколко мускула.

Шийният миозит е водещ сред местните по честота, лумбалните изостава малко назад. Дълго седене в едно, особено неудобно, поза претоварва мускулите на цялото тяло. Първо са засегнати шията и долната част на гърба. Офис (плосък), компютър, климатик е перфектната комбинация за развитието на тези видове миозит. Ако това е обичайната среда на човека. Мускулната болка се влошава от движението.

Някои от причините за миозит зависят от лицето само частично:

• интоксикация;
• инфекция;
• травма;
• Системни заболявания (обменяеми - васкулит, лупус еритематозус). Тази причина води до развитие на полимиозит.

Останалото е по-лесно да се регулира:

• Пренапрежение на отделните мускули;
• Дълъг престой в една статична поза;
• Слабост, мускулна тренировка, неспособност да издържат натоварването;
• Паразитни нашествия;
• Хипотермията.

При миозит мускулите са претоварени, удебелени, притока на кръв в тъканите се забавя. Нарушената мускулна функция и храненето водят до хронична болка в тях.

Проектите често действат като стимул за миозит на почвата, която вече е била подготвена по тези причини. Ето защо, времето на климатиците - горещия сезон - увеличава честотата на неинфекциозната миозит.

Вирусна природа на миозит

Болки, мускулни болки, разпространени по цялото тяло, придружени от почти всяко вирусно заболяване, което причинява треска. Първият симптом на въвеждането на вируса в тялото е рязко покачване на температурата и в същото време - болезнена скелетна мускулна тъкан. Понякога диагнозата е трудна: много заболявания се обявяват така. Те вземат предвид епидемиологичната ситуация в региона, лекарите действат по метода на изключване, търсят допълнителни симптоми, предписват тестове.

Откриването и елиминирането на инфекцията, причиняваща миозит, коригира ситуацията: миозитът се излекува едновременно с причиняващото го заболяване. Често тя изчезва от момента на нормализиране на температурата.

дерматомиозит

Системно заболяване, засягащо скелетните мускули, едновременно засягащо възпалителния процес и гладката мускулатура. Трудно е, с множество нарушения:

1. Трудно е за пациента да се движи, да става, да се поддържа, поради болката и слабостта на мускулната тъкан. Мускулна атрофия е възможна при продължително протичане на дерматомиозит.
2. Еритема (области на интензивно зачервяване) на кожата на тялото - в 80% от случаите.
3. Увреждане на вътрешните органи (бели дробове, сърце, бъбреци).
4. Често ставите се възпаляват.

Заболяването може да се развие бързо (остър дерматомиозит), но може да се появи и в хронична форма или да има лек подостър курс. Всяка форма е трудна и опасна.

Надеждно причините за дерматомиозит не са проучени. Но без причината за заболяването не се развива. Вероятно образуването на болестта засяга:

• Наскоро предадени инфекции;
• Прекален престой в южното слънце;
• Странични ефекти от ваксинацията и редица лекарства.

Заболяването се лекува с ревматолог лекарство хормонални лекарства.

Миалгия психогенна природа

Психиката е най-слабо изследваната система, засягаща всички сфери на дейност на организма. Психогенните фактори лежат дълбоко в подсъзнанието. Те не винаги са признати дори от лекари, специализирани в тяхното обучение. Мускулната болка не винаги се потвърждава от специфична диагноза. Разгледайте пациента, параметрите показват нормата. Няма органични аномалии в мускулите или органите. Ставите са анатомично холистични, функционират нормално. Но болката остава.

Болките се отнасят до психогенни. Характерна е периодичността на симптомите, пациентът чувства болезненост, лекарите все още не могат да дешифрират неговия характер.

Симптоматично лечение - аналгетици. Лицето, страдащо от психогенна болка, е показано:

• успокоителни;
• Консултация с психотерапевт или наблюдение на невролог;
• Смяна на пейзажа;
• Премахване на психотравматичните фактори;
• Процедури за разсейване;
• Укрепване на имунитета;
• Приемане на витамини;
• Терапевтични упражнения.

Изборът на опитен практикуващ лекар е важен. Хората, страдащи от психогенни болки, често преминават десетки неинформативни прегледи, консултират се с високо специализирани лекари. Всеки прави диагноза, определя нови изследвания. Човекът е изтощен от бягане в кръг, лекарите понякога се дразнят: всичко е нормално и пациентът не е съгласен с това.

Важно е да се разбере докторът и лицето, което е кандидатствало в медицинската институция. Деликатен информативен разговор ще реши половината от проблема. Ако с раздразнение ви кажат: “Нуждаете се от психиатър!” - потърсете друг лекар. Раздразнен лекар под безпомощност вече е подписал. Защо мускулите ви болят, той просто не знае.

Боли след тренировка

Болката, която се появява в деня след тренировките, е често срещано явление. Правете упражнения, които не са за забавление: поставете цел за подобряване на тялото. Укрепване на здравето чрез натоварване на мускулите. Скелетната мускулна тъкан е единствената от трите ни познати, които имаме право да управляваме по наше усмотрение. Упражнения човек го развива. Голямо натоварване ще отговори със сутрешните болки. Прекомерно - няма да работи на следващата сутрин.

Болката след тренировка идва с плюс (добро) и минус (лошо).

добре

Разумно планираните дейности не могат да останат незабелязани от организма. Правейки упражнения за разтягане, които са загубили предишната си еластичност на мускулите, вие се възползвате от тези мускули. Но те са свикнали с необичайно съкратеното състояние. Правилно избраната програма не е опасна - полезна, но необичайното натоварване причинява болка след сесията и по време на нея. Бъдете търпеливи, възстановявате фитнес, подобрявате здравето. Връзките и сухожилията ще се адаптират към упражненията, ще станат еластични, ще получите гъвкавост и ще укрепите себе си.

Основното нещо е да не се отказваме. Красивото тяло, доброто здраве са на стойност търпението. След физическо натоварване се активират метаболитни процеси, увеличава се притока на кръв и елиминират застойните зони. По-бързи мускулни влакна растат. Човекът формира здраве, набира сила.

Обикновено след тренировка на ден 2 се появяват мускулни болки. Ако тялото не е реагирало по никакъв начин, товарът е недостатъчен, засилва го.

Какво да правим с "тренировъчните" болки, защо те възникват?

В работните мускули се активират метаболитни процеси, синтезира се млечна киселина. Продуктът е необходим, участва в производството на АТР - вещество, което осигурява енергия за процесите на организма. При силно натоварване се получава излишната млечна киселина. Необходимо е да се отстрани неизползваният остатък от тялото, причинявайки болка, парене в мускулите след тренировка. Това е естествена реакция на съкращенията. Правилото за модериране не е отменено. Натоварването с доза е разумно.

Помислете за трикове за това как да се отървете от мускулните болки след тренировка.

1. За да се намали болката или да не се прояви - използвайте универсална болка: студено. Затоплен в тренировка, пот. След като се изкъпете, измийте потта. Завършете водните процедури - студени. Или това е студен душ (краткосрочен - 1 минута, не повече), или се потопите в басейна. Водата в нея трябва да е студена, времето е същото. Минута
2. Излагането на студ причинява активен приток на кръв, бързането му към мускулите, извличането на излишната млечна киселина, разграждането и отстраняването им от тялото. Изчезва източникът на болката, състоянието на здравето се възстановява.
3. Студените процедури ще помогнат на втория ден, ако не сте знаели за тях на първия ден или не сте имали кратко охлаждане. Но първо направете упражненията за затопляне, разтягане. По време на тях болката ще изчезне. Завършете душ, както е описано по-горе.
4. Режимът на пиене, организиран правилно, ще помогне за предотвратяване на болката. Периодично вземайте глътка чиста вода (не газирана) в паузите между редовните упражнения. По време на час пийте често, но малко по малко - само една глътка. Това помага на организма да прехвърля товари.
5. Баня, сауна "на руски" (мокра, с пара) - веднага след занятието. Ползите са несъмнени, но само ако това затопляне завършва със студен (не хладен) душ или кратко потапяне в студена вода (вана, басейн).
6. Не трябва да се затопляте на следващия ден, когато мускулите ви болят. Болката е подуване, подуването не се загрява. За да се затопли е приемливо упражнения, след - студен душ. Ще стане по-лесно.

лошо

Интензивната болка, продължила повече от два дни, показва възможни причини:

• Прекомерна адаптивност на организма;
• Травматично увреждане на тъканите, навяхвания;
• Проявата на симптомите е скрита течаща болест;
• Обостряне на хронично заболяване.

Ако температурата се повиши, има болка, а не мускулна умора - посетете лекар. Необходимо е да се открие състоянието на вътрешните органи и системи, да се изключи възможността за налагане на симптоми.

Причини за мускулна болка

Болката винаги е мускулна, независимо от местоположението. Само типът мускул е различен. Костите и нервите не съдържат рецептори за болка. Причините за проблеми често зависят от самия човек.

В мускулите на краката

Краката издържат на най-голямото натоварване - те носят теглото на човек напълно. Оплаквания за болка в краката са чести: понякога дори здравословните крака се уморяват и болят. Възпалена крака може във всяка част.

Тежест, натрапчиви усещания в мускулите на бедрото възникват по различни причини.

Предполага се, че човек е спал в удобен за него, но не и физиологичен за бедрените мускули или стойките на ставите. Ако той или лекарят не идентифицират тази причина, няма лечение за болковия синдром. Как да го премахна? Опитайте се да спите в различна позиция, сравнете усещанията. Болката утихва - поздравете себе си, вие сте здрави.

Болката от вътрешната страна на бедрото може да бъде "тренировка", настъпваща след работа чрез упражнения за разтягане на мускулите. В бедрената мускулатура е вероятно болезненост и от дълъг престой в неудобно положение, статично пренапрежение.

Болка в краката над коленете, която не е причинена от системни заболявания, е често срещана при необучени хора. Проявяват се след необичайно натоварване на разтегателните мускули на бедрото. Не можете веднага да дадете сила упражнения без добра загряване, загряване, разтягане на мускулите. Това важи и за работа в градината: в началото на сезона не можете да изчислите силите, прекалете се. Flexors и extensors, които са загубили навик на зимата са overstrained, така че е трудно да се премине от болка на следващия ден.

Кинезитерапевтът Сергей Бубновски в телевизионните предавания демонстрира ползите от затопляне. Човек, който не достигна до пръстите на пода, след като е затоплил мускулите на симулатора, прави това свободно и безболезнено.

Болката в симптомите на стомашния мускул е неприятна и тревожна. Засегнати са дълбоки съдове на краката, образуват се разширени вени и тромбофлебит. Ако болката се повтаря, тя се допълва от накуцване (интермитентна клаудикация) - изследването е необходимо. Така започва заличаването на ендартериита, което изисква лечение на пациент.

Телесните мускули също болят от товара, ако са слаби.

Ако болката в крака е причинена от остеохондроза, изпъкналост или херния на гръбначния стълб, глутеалната област на засегнатата страна също е болезнена: седалищният нерв минава през него (фиг. 2).

В мускулите на ръцете и гърдите

Болка локализирана на нивото на раменния пояс, ръцете и гърдите, тревожен симптом. Това не е задължително причинено от опасна болест, но е необходимо да се анализират симптомите на този резултат.

Спомнете си дали имаше или имаше провокиращи фактори ден преди или малко преди началото на болката:

• Повишено натоварване, претоварване;
• Неловко движение, което предизвика болезненост;
• Емоционален стрес.

Ако страдате от хронични заболявания: остеохондроза, сърдечно-съдови - дали такива болки възникват на фона на обострянията на тази хроника преди?

Анализ на състоянието, сравнение на факторите ще помогне да се ориентира, да определи тактиката на действие. Ако областта на гърдите боли, в същото време рамото и предмишницата - картината е типична за остеохондроза, но болката в сърцето също може да се прояви. Обадете се на лекар или линейка. Когато няма възможност да се консултирате, опитайте да разберете причината за себе си.

Различия в мускулната и сърдечната болка.

Мускули.

Сърце.

Укрепва при движение, променя позицията на тялото. Можете да намерите удобна позиция, в която болката ще намалее.

Тя не се увеличава и не намалява при движение и промяна на позицията на тялото.

Чрез палпация можете да намерите място - "епицентърът" на болката.

При палпация не реагира.

Отблъсква от приемането на аналгетици.

Обезболяващите не работят.

Периодично намалява, след това се увеличава.

Мястото на болката е ясно определено.

Болката е "замъглена", трудно е точно да се посочи мястото на неговата концентрация.

Приемането на нитроглицерин не намалява интензивността на болката.

Нитроглицеринът облекчава или облекчава болката.

Премахвайки вероятността от сърдечен удар, ние изучаваме симптомите, за да разберем причината за проблема.

Болката дискомфорт от рамото до лакътя е позната на мнозина. Рамото и предмишницата дават болка след необичаен товар или по време на него. Слабо развитата мускулна система не се изправя, е ранена. Възпаленото рамо и предмишницата могат:

• Навяхване;
• Периартрит на раменния пояс;
• Травма на ставата (рамо, китка, лакът);
• Усложнения на престъпник;
• Възпаление на сухожилията;
• навяхвания;
• Остеоартритът.

Има и други причини, които се определят от комбинация от знаци.

Областта на гръдния кош, ако сърцето е в ред и няма нараняване, обикновено се тревожи за проблеми с гръбначния стълб (остеохондроза). Междуреберната невралгия и херпес (херпес) са също източници на гръдна болка.

Да приемем причината за заболяването, което можете. Надеждно установете диагнозата - не. Намерете възможност да посетите или да се обадите на лекар.

В гърба

Най-често болката се появява в мускулите на долната част на гърба и в областта на шийката на матката. Лумбалната област представлява основния товар при преместване и повдигане на тежести. Неправилното движение уврежда дори силно тренираните мускули. Слабите не издържат дори на работа с товара по правилата.

Неправилно избраното легло или неудобната поза по време на нощната почивка ще причинят болка след сън. Болка в лумбалната област също е неизбежна при заболявания:

• ишиас;
• Остеохондроза (лумбална);
• Херния диск на гръбначния стълб;
• травма;
• Вътрешни заболявания на близките органи;
• Отразена болка при вътрешни заболявания.

Трапецовият мускул (Фиг. 3) преживява пренапрежение поради липса на движение. Статичните натоварвания, които държат тялото дълго време в една позиция, причиняват болка в горната част на гърба и врата. Има други причини за трапецовидно увреждане на мускулите:

• Гръбначна херния (цервикална и гръдна);
• Спортни наранявания;
• Професионални опасности (шофиране на автомобил - статична поза, вибрации; равномерна работа на конвейера, зад машината);
• Неудобно здраво или тежко облекло;
• Носенето на тежест върху колана (чанти, раници) над рамото;
• Чернови.

Негативните емоции рефлексивно “подмятат” човек. Stoop - една от честите причини за възпаление на шийката на матката.

В лицевите мускули

Мускулите на лицето също понякога страдат и причиняват страдание на своя господар. Болка може да се появи във всяка от мускулите. Повечето оплаквания за дъвчащите мускули: натоварването върху тях е голямо и, ако зъбите не са в ред, също са асиметрични. Неуспешното протезиране на зъбите, нарушаващо ухапването, причинява интензивна болка в областта на темпоромандибуларната става. Мускулната тъкан в съседство с нея е пренатоварена, възпалена.

След "стоматологичните" проблеми са:

• невралгия;
• Отразени болки (от УНГ органи, врат, рамене);
• Психогенни причини.

За да се облекчат тези болки, може да се излекува само болестта, която ги е причинила.

Коремът и натиснете

Пресата, ако е така, се декларира като болезнен синдром при спортистите. Човекът се опита твърде трудно, даде натоварването на стомаха в клас, "изпомпва" пресата. Неприятно, но не страшно. Следва умерено загряване с упражнения, студен душ или кратък студен компрес и проблемът е решен.

Тялото се променя по време на бременността. Мускулната тъкан на корема постепенно се опъва, като се увеличава теглото върху себе си. Понякога жената се чувства болезнен. Не е опасно. Ако преди бременността тя се подготвяше, правеше спортни или развлекателни упражнения, увеличаването на корема е безболезнено. Освен това, изпълнявайки упражнения, предназначени за бременни жени, жената се грижи за себе си и за детето от неприятни усещания.

Имайте дете

Мускулната болка при дете, особено малка, може да е индикация за поява на инфекциозно заболяване, бързо покачване на температурата. Следвайте това, измервайте температурата. Наблюдавайте дали има други промени в здравословното състояние (обрив, затруднено преглъщане, подуване на лимфните възли). Детските болести се характеризират с висока температура, мускулни болки (болки), тревожност и липса на сън. Обадете се на лекаря - само той ще диагностицира детето. Задържането е опасно. Дори ако това е само умора, претоварване, претоварване на необучени мускули, по-добре е да бъдеш безопасен, отколкото да пропуснеш началото на сериозно заболяване.

Лечение и профилактика

Ако хората обмислят смисъла на думата "превенция", те рядко ще се сблъскат с нуждата да бъдат третирани. Но превенцията интересува здрав човек по-малко от болен човек - лечение. Нека поговорим и за двете понятия. Първо, за лечението.

Многократно предупреждавайки за неприемливостта на самолечението, ние го използваме. В някои случаи това е единственото възможно, в същото време - единственото правилно решение.

1. Странно е да отидете на лекар, ако здравият човек е преуморен в обучението, е претоварен с товара. Болестите мускули могат да се възстановят. Как да се лекува? Не чрез пасивно натискане на дивана в очакване на нормално благополучие, а чрез затопляне, разтягане и студена вода. Развесели, помогни, извлечете полза.
2. Дискомфортът, причинен от статичното пренапрежение, също не трябва да се поема от лекар. Изберете времеви интервал, който може да бъде пренесен лесно, след този период от време, да се изправите, да ходите, да се разтегнете, да се разтегнете. Отпуснете мускулите. Масажът е леко болезнен. Ще стане по-лесно. Направете солни лосиони за през нощта у дома (вода и сол - 10% разтвор, памучна кърпа, потопена в нея и кърпа отгоре). Състоянието се нормализира.
3. Възпалено рамо - не го кърми, дай товара, точно така. Ротационните движения са безопасни (ще боли, това ще премине) и ръката на гумения експандер.
4. "Издърпа" назад, вдигайки тежък предмет - не грабвай мехлема от мускулни болки. Тя е за крайно нетърпеливи и мярката е временна. Нанесете килим, лежете по гръб, ръцете си зад главата. Издърпайте свитите си колене. Болката не дава? - Сложете студ под долната част на гърба и продължете лечението. Всичко ще се подобри, често - след първия урок.

Не всичко се лекува у дома. Изисквайте незабавна медицинска помощ:

• Остри условия;
• Тежки наранявания;
• Вътрешни заболявания с температура, която причинява мускулни болки,
• Детски болести;
• Ретростернално и облъчване на рамото (ляво, понякога право) парене на болезнени усещания;
• Съмнителни, неразбираеми случаи.

Човек, който е преминал през болест, в противен случай възприема концепцията за "превенция". Той не иска повторение, третира превенцията с уважение. И тя е проста:

1. Лесни упражнения за събуждане.
2. Студена душа или вана - 1 минута.
3. За всяка работа "не седнете" - правете кратки почивки. Разходка, разтягане, затопляне. Седни. Всичко, освен полезно.
4. Внимавайте за теглото. Храната и отново упражнението ще ви помогнат;
5. Генерирайте положителни емоции.
6. Не се страхувайте от живота, помнете, че това е движение. И обратно: зачитането на движението, не забравяйки, е живот.

Обичайте тялото, дадено ви от природата точно така, а не за услуги към него. Болката в ставите и мускулите не е присъда. Направете себе си силен. Да вземем пример за онези, които не се отказват, които са се издигнали от жестоки наранявания или болести. Преодоляването им е пример и укор, нагънат преди обичайното пренапрежение на нашите дълготрайни тъкани. Инвалиди, хвърляха патерици. Инвалидни колички, които слизаха от колелата на собствените си крака. Артисти, които нямат ръце. Paralympians. Те - можеха. Можете. Събудете в сърцето си желанието си да станете здрави и не му позволявайте да заспи. Всичко ще се получи.