Авторът на статията: Александра Бургута, акушер-гинеколог, висше медицинско образование със специалност обща медицина.
Според тъжната статистика от 3 до 16% от световното население страда от коксартроза (тазобедрената артроза). Това е тежка дегенеративно-дистрофична патология на опорно-двигателния апарат, която се характеризира с прогресивно протичане. Задължителният компонент на терапията е терапевтичната гимнастика - най-простият и най-естествен метод за отстраняване на ставни заболявания. Въпреки това, както всеки друг метод на лечение, той трябва да се извършва под наблюдението на лекар, тъй като неправилно избраните упражнения (и неправилното им изпълнение) могат само да влошат развитието на болестта.
Всички терапевтични мерки за пациенти, страдащи от коксартроза, са насочени към намаляване на болката, укрепване на сухожилията и мускулите и забавяне на разрушаването на ставния хрущял.
Редовността на класовете е най-важното условие за упражненията. Подходящите гимнастически упражнения допринасят за стабилността на ставите, както и за разтягане и отпускане на мускулите на флексор и екстензор.
В хода на лечението се използват динамични (движещи се) и изометрични (статични) упражнения, при които мускулите се затягат, без да се движи самото тяло. В този случай амплитудата на движенията в тазобедрената става трябва да бъде в рамките на оставащата подвижност (преди началото на болката). В хода на многобройни изследвания е доказано, че дори и при груби патологични промени в ставите при пациенти с добре тренирана мускулна система се развиват компенсаторни (адаптивни) механизми *. Но тяхното формиране изисква дългосрочно систематично обучение.
* Компенсаторни механизми - рефлекторни реакции, насочени към елиминиране или отслабване на функционалните промени в организма, причинени от околната среда, болести и т.н.
Препоръчва се пациент, страдащ от артроза на тазобедрената става (TBS), да упражнява такива упражнения, които укрепват лигаментите и мускулите, но не принуждават ставата да се разгъва и огъва.
Препоръка. Гимнастиката е желателно да се комбинира със самомасаж на мускулите на бедрата и седалищните мускули. За да направите това, можете да използвате специални масажори, налични в търговската мрежа.
1. I. P. (начална позиция) - лежи на пода, върху стомаха. Ръцете по тялото, краката изправени. Бавно се издига направо крак 15 градуса от пода, държейки я в това положение за 30-40 секунди. След това краката ми се променят. Това упражнение може да изпълнява само 1 път с всеки крак (за тренировка). Всички движения се правят поради усилието на бедрената и седалищните мускули.
Тогава същото движение се извършва и в динамичната версия: краката, изправени в коляното, бавно и плавно се редуват нагоре и задържат 1-2 секунди в горната точка. По време на целия клас упражнения трябва да бъдат завършени 10-12 изкачвания.
2. И. П. - легнал на стомаха, ръце по тялото. Десният крак се огъва под коляното под прав ъгъл, левият крак е прав. Упражнението се извършва по същия начин като предишното. В статичната версия - веднъж с всеки крак, в динамиката - 10-12 пъти. След това краката ми се променят.
3. И. П. - лежи на стомаха, на пода. Краката са прави, а ръцете са разположени по тялото. Много бавно, правите крака се повдигат под ъгъл от 15 ° от пода, задържат ги в тежест и след това плавно се разстилават и събират (8-10 пъти).
Това упражнение не се препоръчва при пациенти с високо кръвно налягане, както и при хора над 40 години.
4. И. П. - лежи от дясната страна с наведен десен крак в коляното, оставен прав. За около 30 секунди левият крак трябва да бъде на тежест (45 °), след което след кратка почивка се преобърнете на дясната страна и извършете същото движение с десния крак.
5. И. П. - седнал на пода, изправени крака. Без да огъвате краката си в коленете, трябва да се наведете напред и да се опитате да притиснете ръцете или краката си с дланите си. Дърпайки тялото напред, трябва да останете в това положение за няколко минути. Извършвайте не повече от веднъж на ден.
Ако това упражнение се извършва редовно в продължение на няколко месеца, мускулите на гърба и бедрата ще се разтегнат и ъгълът на наклона ще се удвои. В резултат на това кръвоснабдяването на краката ще се подобри, мускулните спазми в бедрото и долната част на гърба ще изчезнат.
Във физиотерапевтичната практика, при лечението на артроза на ТБС се използват много такива упражнения, но всички те трябва да бъдат назначени индивидуално като инструктор за упражнения. Това отчита фазата на патологичния процес, както и индивидуалните характеристики на пациента.
Всички движения, които причиняват силна болка, са категорично противопоказани за пациента (между другото може да се появи и болка, ако упражненията се извършват неправилно).
В случаи на артроза на тазобедрената става се забранява следното:
За да се върнат движенията на предишната лекота - воля и постоянство са необходими. Въпреки това, преди да започнете обучението, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да разберете дали имате някакви противопоказания за физическа подготовка. И, най-важното - много внимателно се запознаят с правилата за изпълнение и характеристики на препоръчителния комплекс от гимнастика.
В случай на артроза на тазобедрената става, тренировъчната терапия е задължително включена в комплекса за лечение. Упражненията се извършват под наблюдението на специалист. Извършването на терапевтични упражнения елиминира болката, потиска разрушаването на ставния хрущял, осигурява кръвоснабдяването на ставните тъкани. Изборът на физически техники се извършва от инструктора LFK.
Необходимо е да се избягват техники, при които пациентът е принуден да претоварва ставата. Упражненията се изпълняват в легнало положение, корем, стоящи или с помощта на стол. Помогнете да се елиминират симптомите и да се облекчи състоянието на авторските техники. Упражненията по метода на Евдокименко са прости. Особеността на техниката е, че се обръща внимание на качеството на изпълнение, а не на броя на подходите. Голямо значение в гимнастиката има Bubnovsky за дихателни техники.
Към физическата терапия трябва да се подхожда сериозно и отговорно.
Следването на препоръките ще помогне да се избегнат усложнения и да се влоши заболяването:
Ефектът от гимнастиката ще се увеличи, ако съчетаете физическо възпитание и независим масаж на мускулите на глутеалната зона и бедрата.
Медицинска гимнастика за артрит на тазобедрените стави - прост и достъпен начин да се отървете от болестта. Но процесът е дълъг и систематичен, изискващ спазване на инструкциите и инструкциите на специалиста. Гимнастическите техники трябва да се предписват от лекуващия лекар. Упражненията на тазобедрените стави с артроза могат да се извършват у дома с задължително спазване на правилата на физическата култура. Важно е да не се увреждат засегнатите стави по време на тренировка, така че всички движения са специфични и нежни.
Упражненията за артроза на тазобедрените стави трябва да се дават ежедневно, постепенно образувайки навик.
Упражненията за тазобедрените стави при артроза се изпълняват бавно, с изключение на резките движения. Нека разгледаме примери за обучение от различни стартови позиции. За упражнения на гърба да лежат на плоска твърда повърхност.
Упражнения за артроза на тазобедрените стави също могат да се изпълняват докато стоите. възможности:
За следващия фитнес ще трябва стол. упражнения:
Въпреки неоспоримите ползи от терапевтичните упражнения, съществуват редица заболявания, при които лекарите забраняват гимнастиката. Противопоказания са:
Разглежданите упражнения са примерен план за обучение. Физиотерапевт разработва индивидуален план за обучение въз основа на естеството на хода на заболяването, физическите способности на пациента. Дори при артроза на тазобедрените стави на степен 2, изпълнението на гимнастическите техники може да облекчи състоянието на пациента.
Физикална терапия за артроза в тазобедрената става не се ограничава до стандартни комплекси. Съществуват авторски техники, разработени от ортопедични лекари, насочени към възстановяване на двигателните функции на ставите и отстраняване на болката.
Сред ефективните разработки се вземат предвид техниките на Евдокименко и Бубновски.
Основата на физическата култура по метода на Евдокименко се основава на прости движения, които задължително се извършват в съответствие с препоръчаната от автора техника. Авторът твърди, че акцентът е върху качеството на изпълнение на техниките, а не върху броя на повторенията. Тази техника е подходяща за пациенти с добро физическо състояние.
Класове, разработени от Евдокименко:
Специално внимание заслужава гимнастиката, разработена от проф. Бубновски. Обучението в системата Bubnovsky изисква добра физическа годност на пациента. Най-известните упражнения са pushups от пода, изпълнени с перфектно право гръб от 5 до 10 пъти. След като приемате, трябва да направите почистване на белите дробове.
Това се прави, както следва:
В физическото възпитание по системата на Бубновски голямо значение се придава на дихателните упражнения:
След упражнението за дишане можете да изпълните основния набор от упражнения. Те са както следва:
Остеоартритът е заболяване на ставите, което се придружава от тяхната промяна и деформация, както и от определено ограничение на мобилността, невъзможността да се движат безболезнено. За да избегнете такова заболяване, трябва да запазите активен начин на живот и да дадете на тялото упражнения. Нека да разгледаме какви упражнения за тазобедрените стави са, когато възникне заболяване на артроза, как се прави физическа терапия у дома и коя е най-ефективната техника.
Коксартроза или остеоартрит на тазобедрените стави е най-честата болест в тази област. Това се случва поради недостатъчно смазване на костната чаша и дисплазия на тази зона. Най-простият метод за лечение на такова заболяване е физическа терапия. С такива класове всяко възстановяване започва, така че е важно да знаете как да правите упражненията правилно и кои от тях са най-ефективни.
В първите етапи на артроза, човек може да изпита нестабилна болка в ставите. Често те се появяват в моменти на голямо физическо натоварване, често ходене или джогинг. Пациентът все още може да понася такава болка, затова рядко се обръща към лекар. Много е важно да започнете физическа терапия през тези периоди, за да избегнете лесно сериозни последствия.
Ако пациентът има тежка форма на артроза, тогава упражненията сами не могат, но те трябва да се извършват задължително и по специален ред. Времето, необходимо за завършване на програмата за пълно натоварване, трябва да започне от 10 минути и да се увеличи до 20-25 минути в рамките на един месец. Ако се почувства болка, тогава е необходимо да спрете да изпълнявате упражненията до пълното прекратяване на дискомфорта и едва след това да започнете повече. Ето списък на най-лесните и прости микромостове за подобряване на състоянието и укрепване на мускулите:
Много хора, страдащи от артроза, отбелязват ефективността на гимнастиката от д-р Евдокименко. Това терапевтично упражнение се основава на прости движения, но те трябва да се изпълняват точно както е посочено в публикациите на автора. Абсолютно неуместен е броят на извършените упражнения, само качеството играе роля. Този тип тренировъчна терапия е подходящ само за физически силни пациенти, които могат да контролират движението на крайниците и плавно, без идиот, да изпълняват задачи. Помислете за уроците от тази уникална ефективна гимнастика, която стана широко разпространена:
Всички видове гимнастика, които д-р Евдокименко развива, трябва да се правят само като се вземат предвид всички препоръки и правила. Ако не се съобразявате с това, ефективността на физическото възпитание намалява значително и резултатът може да не бъде постигнат. Затова обмислете подробен видеоклип, който демонстрира как се правят упражненията, препоръчани от лекаря Евдокименко:
При диагностициране на заболявания на опорно-двигателния апарат, терапевтичните упражнения са включени в плана за лечение. Помага за загряване на ставите, подобрява кръвообращението, укрепва мускулите и сухожилията. Упражнения за остеоартрит на тазобедрената става забавят патологичните промени, позволявайки на човека да елиминира болката и дискомфорта.
Коксартрозата е заболяване, което изисква комплексно лечение. Тя включва приемане на лекарства, физиотерапия и, ако е необходимо, операция.
Много лекари препоръчват терапия с упражнения в хода на терапията. Планът е ортопедичен, травматолог или треньор по физикална терапия. Много експерти разработват техники, за да се отърват от симптомите на артроза на тазобедрената става. Д-р Бубновски и д-р Евдокименко използват схеми за лечение на собствения си автор, които ефективно премахват болката и забавят развитието на заболяването.
Гимнастика с артрит на тазобедрената става е необходима за хора, които вече са потвърдили диагнозата и заболяването е в лека или умерена форма. Можете също да изпълнявате упражнения за превенция на заболявания на ставите. Те подпомагат укрепването на опорно-двигателния апарат, подобряват кръвообращението в крайниците, възстановяват подвижността на ставите и намаляват теглото. Физическата активност допринася за подобряване на тялото.
В напреднал стадий на коксартроза физическите упражнения могат да се практикуват само с разрешение на лекар.
Всички медицински комплекси се изготвят от лекар или треньор по физикална терапия, те се предписват индивидуално, в зависимост от индивидуалните особености на пациента и неговото състояние. Някои патологични състояния са противопоказания за гимнастика:
Също така, зареждането за остеоартрит на тазобедрената става не трябва да се извършва с лошо човешко здраве, повишена телесна температура, високо вътречерепно налягане, инфекция с инфекциозни заболявания, с обостряне на хронични заболявания и по време на рехабилитационния период след коремни интервенции.
Някои експерти препоръчват да се въздържат от обучение на жените по време на менструация.
Физикална терапия за остеоартрит на тазобедрената става е един от най-добрите начини за консервативна медицина. Правилното упражнение облекчава болката, спира дегенеративните промени в тъканите, възстановява функцията на артикулацията.
Упражненията могат да се провеждат у дома, за тях не е необходимо допълнително оборудване, не е необходимо постоянно да се използват скъпи обучителни услуги. Изпълнението на комплекса е до половин час на ден. Ако лечението се допълва с масаж, тогава резултатите от рехабилитационната терапия няма да са дълги.
Основният недостатък на тренировъчната терапия за артроза на тазобедрената става е, че ефектът от упражненията се проявява дълго време. Планът за обучение се назначава от специалиста индивидуално. Неправилно избраният комплекс може да ускори разрушаването на ставата. Редовният светлинен товар насърчава бързото възстановяване. Но пълното възстановяване на третата степен на коксартроза няма да се случи само чрез упражнения.
Физическите упражнения за остеоартрит на тазобедрената става се въвеждат постепенно, за да не се нарани крехката съединителна тъкан.
Повечето пациенти отбелязват ефективността на физическото възпитание за премахване на патологията. За да се постигне максимален ефект от терапевтичната гимнастика с коксартроза, е необходимо да се следват редица препоръки:
Има специален набор от упражнения за възстановяване в следоперативния период. Това е лекар, забранено е да се променят класовете им. По време на тази тренировка участват всички мускулни групи.
Ако няма противопоказания, се препоръчва да се допълнят терапията и общите упражнения за укрепване. Можете да правите йога или да плувате, да правите леки разходки.
Има няколко забранени упражнения, които не се препоръчват за пациенти, страдащи от коксартроза:
При коксартроза се забранява всяко движение на тялото, което увеличава натоварването на ставата.
Има много тренировки за отстраняване на симптомите на коксартроза. Планът за лечение може да варира в зависимост от индивидуалните характеристики на организма, състоянието на пациента и степента на пренебрегване на заболяването.
За 1 - 2 степен коксартроза се препоръчват ежедневни занятия. Наблюдавайте състоянието, така че болката да не пречи на тренировката. Можете да изпълнявате следните гимнастически упражнения:
Коксартроза в тежка форма изисква специално внимание на лекаря и пациента. Лечението трябва да се състои не само от гимнастически упражнения, но и от лекарствена терапия, масаж, физиотерапия. За такъв случай можете да опитате следния набор от обучения:
Силните мускули са ключът към здравите стави. Благодарение на добре развитата мускулатура, се намалява натоварването на променената артикулация, което причинява подуване и болка, появява се резистентност към заболяването.
Упражнението не трябва да носи дискомфорт. Ако има болка в ставата, трябва да спрете тренировката. При патологични промени на ставите е важно да се придържате към препоръката на лекар, за да не се влоши състоянието на пациента.
За да се отървете от болката и да възстановите функцията на ставите, е необходима комплексна терапия. Медицинска гимнастика за артроза на тазобедрената става е един от най-ефективните начини за елиминиране на патологията, поради своята простота и достъпност. Но не е необходимо да се занимавате със самолечение, защото лекарят предписва добър набор от упражнения за тазобедрените стави.
С течение на времето свободата на движение на тазобедрената става постепенно намалява. Понякога с повече или по-малко активни действия има някакъв болезнен дискомфорт, скованост и ограничена подвижност. Най-вероятната причина за това състояние е началният стадий на остеоартрит или коксартроза на тазобедрената става. За да се коригира ситуацията ще помогне терапевтични и профилактични упражнения за тазобедрената става да изпълняват у дома.
Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.
Деформиращата артроза, коксартроза или остеоартрит на тазобедрената става е комплекс от клинични прояви, потвърждаващи началото на дегенеративно-дистрофично разрушаване на костните и ставни, мускулни и сухожилни стави в тазобедрената скелетна рамка. Болезнените симптоми на заболяването са придружени от ограничена подвижност в ставите, мускулна атрофия, скъсяване на крайниците.
Причините за развитието на клиничната патология могат да бъдат наследствена предразположеност, стара травма на гръбначния стълб, изкривяване на вертебралната ос, възпалителни процеси на инфекциозен характер в костно-ставните и мускулните участъци.
Пренебрегнатата форма на клиничната патология принуждава човек да приема мощни лекарства - обезболяващи, насочени към намаляване на болката, и противовъзпалително - за да елиминира възпалителния процес.
Програмата за медицинско и физиотерапевтично лечение, съгласувана с лекуващия лекар, назначаването на терапевтични и профилактични упражнения за тазобедрените стави ще укрепи опорно-двигателния апарат, ще върне на пациента способността да се движи без болка дискомфорт.
Клиничните прояви на аномалии на тазобедрените стави са придружени от болезнени симптоми в областта на гърба, коленете и / или в областта на слабините. Тестването на ставните повърхности на опорно-двигателния апарат може да бъде независимо у дома.
Легнете на стомаха си, огънете крайника и го вземете настрани. Наличието на болка показва специфичен медицински проблем. Следващият тест се извършва на гръб. Сгънатият крак в коляното трябва да бъде свободен да извършва кръгови движения.
Тазобедрената става е кръгла плъзгаща се повърхност, която трябва да се върти без никакви ограничения по траекторията, наподобявайки числото "8". Веднага след като болезненият знак ограничава степента на свобода на тазобедрената става, това е признак за наличието на определен вид ставна патология.
Слабата става е отслабване на мускулите, недостатъчно функционална главна циркулация на кръвта, риск от разтягане и / или разкъсване на сухожилния апарат.
Видео за тестване на TBS:
Най-простият метод за лечение на вродена дисплазия и първоначална лезия с деформираща артроза е лечебната физическа подготовка (тренировъчна терапия) на тазобедрената става. Един прост (основен) набор от ежедневни упражнения стабилизира засегнатата хрущялна тъкан на ставните повърхности.
Упражнения, лежащи на стомаха:
Позиция, държана - легнало:
Следният гимнастически подход се изпълнява на една страна:
Начална позиция - заседание:
Когато извършвате упражнения, не натоварвайте други мускули на тялото. Само мускулите на крайниците трябва да работят. Всяко упражнение се повтаря поне 5 пъти.
Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.
Следният набор от упражнения се препоръчва при пациенти, страдащи от асептична некроза на бедрената глава, коксартроза или ставна артроза на тазобедрената става с умерена тежест.
Начална позиция - легнало:
Начална позиция - разположена на страната:
Начална позиция - лежи на стомаха:
Начална позиция - стои на пода:
Начална позиция - седнал на стол:
Пълните терапевтични упражнения за ставите на тазобедрените сегменти могат да бъдат лек превантивен масаж. Без да ставате от стола, започваме да инсултираме краката от коляното, да продължаваме да се движим по антеролатералната страна на бедрото, като се опитваме да не докосваме гърба му. Масажът се продължава с интензивно триене на бедрената част върху предварително загрята повърхност, същите масажни процедури се прехвърлят в другия крак. Продължителността на масажните процедури е от 1 до 3 минути.
За допълнително стимулиране на кръвообращението и по-добро приплъзване на ръцете, можете да използвате специален крем за терапия за масаж.
Главното, което трябва да се следва при изпълнение на упражненията, е плавно и безпрепятствено движение. Ударните усилия ще осигурят микротравми или други наранявания на ставите и няма да донесат никаква полза. Бавно, умерено гимнастически движения ви позволяват да създадете определена вълна от кръв, която прогресивно измива ставата, подобрявайки доставянето на хранителни вещества. Непретенциозните движения позволяват качествено промиване на продуктите от гниене от тялото.
Не последната роля се играе от правилната конструкция на дишането. Трябва само да дишате през носа. Дори и правилно изпълнен набор от упражнения няма да подобри ситуацията през следващите 2-3 седмици. Човек ще почувства първите признаци на подобрение в състоянието си след един месец ежедневно обучение.
Ако предложените упражнения предизвикват силна или остра болка в някоя от жизнено важните органи, физическата терапия с упражнения трябва да бъде спряна.
С всички предимства на терапията за упражнения, гимнастиката за тазобедрената става има противопоказания.
Строго не се препоръчва да се изпълняват упражненията:
В случай на повишена телесна температура в субфебрилен тип се препоръчва да се изчака възстановяването и да се започне упражнението след 3-4 дни.
Някои медицински експерти смятат, че е възможно да се отървете от костно-ставните заболявания на опорно-двигателния апарат, като промените качеството и диетата. Трябва да избягвате да ядете ферментирали храни, пушени месни продукти, храни с биохимични консерванти. Също така е необходимо да се намали консумацията на кисели, солени храни и захар. Най-правилно техните гастрономически предпочитания отговарят на храни от растителен произход.
За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.
Дори психологическото отношение на човек към стреса е важно, тъй като ревматичните заболявания на тазобедрените стави са пряко свързани с това. По-просто казано, хормонът на стреса действително яде хрущяла на тазобедрената става. Ако няма освобождаване или освобождаване на нервен стрес, се появява спазъм на кръвоносните съдове в областта на ставите. Най-често хората с нестабилна психика се обръщат към ревматолози, ортопеди и травматолози.
Погрижете се за себе си и бъдете винаги здрави!
Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно лекарство за болки в ставите! Прочетете повече >>>
Гимнастиката за артроза на тазобедрената става (коксартроза) е достъпен и лесен метод на лечение. Физическата култура укрепва гладките мускули, спомага за намаляване на болката, подобрява подвижността на ставите и допринася за възстановяването на хрущялната тъкан. Има различни авторски техники и комплекси от упражнения. Всеки може да избере за себе си най-удобния вариант.
Съдържание:
Според д-р Евдокименко, гимнастиката е един от най-важните методи за лечение на артроза, която ви позволява да изпомпвате големи количества кръв през мускулите на бедрото. В резултат на това ставите са наситени с хранителни вещества, измиването на хрущяла се подобрява със синовиалната течност и започва процесът на възстановяване.
Когато изпълнявате гимнастика, трябва да спазвате следните правила:
Лечебна гимнастика на д-р Евдокименко:
Забележка. Всяко движение се прави няколко пъти, като постепенно се увеличава броят им. След гимнастика, направете самомасаж на бедрото, за да консолидирате терапевтичното действие и да подобрите притока на кръв.
Д-р Бубновски при лечението на коксартроза включва използването на вътрешни ресурси на тялото. Според него, на 1 и 2 степен на заболяването е възможно да се направи без употребата на наркотици. Специалните упражнения на лекаря осигуряват траен рехабилитационен ефект, спомагат за укрепването на мускулния корсет и връзките на ставите, допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан.
Основни правила за лечение:
Основният набор от упражнения се извършва на гръб за разтоварване на ставата. Преди клас, е желателно да се вземе контрастен душ.
Забележка. Първо, много пациенти се провалят, не всички упражнения, макар гимнастиката да е проста. Редовните тренировки със сигурност ще дадат резултат - разтягането ще бъде по-добро, болката ще изчезне, амплитудата на движенията ще се увеличи.
Техниката на д-р Попов е различна от упражненията на Бубновски и Евдокименко. Движението се извършва като махало. Такива упражнения помагат да се използват периартикуларни връзки и мускули, които не получават товар по време на метене.
Основните принципи на гимнастиката:
Важно място при коксартроза е възхода на краката. За да изпълните упражнението, трябва да лежите на една страна, да огънете долната част на коляното и да поддържате главата си с ръка. Свободният крак трябва да се вдигне, извади пръста и да се задържи за няколко секунди, след това внимателно да се размърда крайникът в различни посоки.
Направи малка амплитудна люлка, облегнат на гърба на един стол. Докато стоите, обърнете тялото наляво и надясно, без да взимате крака от пода. Седнете на столче, опънете краката си и имитирайте ножиците. Седейки на стол, поставете ръце на коленете си и внимателно ги плъзнете по лявото и дясното бедро, завъртайки тялото. Движението трябва да прилича на махало.
Забележка. Упражненията леко затоплят ставите, подобряват кръвообращението, работят мускулите, облекчават болката, стимулират регенерацията на тъканите. Терапевтичната гимнастика Попова е лесна за изпълнение и е показана на всяка възрастова група.
При 3-те степени на заболяването хрущялът е напълно износен, гладките мускули около ставата са частично атрофирани. За възстановяване на мобилността се извършва артропластика (хирургия на замяна на ставите). Гимнастиката по време на рехабилитационния период помага за възстановяване на мускулния тонус, количеството физическа активност и ускорява процеса на оздравяване.
Упражняващата терапия през следоперативния период може да се извърши у дома. Набор от упражнения трябва да бъде предписан от лекуващия лекар. Основното правило е да се натоварят мускулите постепенно.
Забележка. Правете всички упражнения, зареждайки и двете крайници. Започнете с минималния брой движения, постепенно увеличавайки повторението до 15 пъти. Спазвайте предпазните мерки и не прекалявайте прекомерно.
Най-ефективните методи са скандинавското ходене и плуването. Двете професии не позволяват пълното натоварване на ставите, те перфектно обработват мускулите и сухожилията, подобряват притока на лимфа и кръвообращението.
Особеността на ходенето е използването на специални пръчки, докато физическата активност е равна на джогинг. Занимавайки се с физически упражнения на открито, човек получава допълнителен кислород, което допринася за подобряване на метаболитните процеси и благосъстоянието.
Същността на скандинавското ходене се крие в равномерното разпределение на тежестта с подкрепата на пръчките. Това ви позволява да работите не само на ставите на краката, укрепва раменния пояс, мускулите на ръцете и китките. Движението има положителен ефект върху съдовата система, повишавайки тонуса на сърдечния мускул.
Във вода се намалява налягането на ставите. Това ви позволява да извършвате упражнения, които са забранени на сушата, като например клякам. Всички движения са по-измерени и гладки. В допълнение, вода се противопоставя, натоварва мускулите и облекчава ставите.
Полезно е да плувате по гърба, да използвате бруст, да правите водна аеробика, просто да ходите по стените на басейна, да правите велоергометър, да дърпате крака в различни посоки.
Когато коксартроза не е желателно да се вози на велосипед. Неравномерното покритие на пътищата, честите изкачвания и спусканията ще се отразят неблагоприятно върху ставата. Алтернатива е велоергометърът, който може да се използва дори след ендопротезиране.
Условия за ползване на симулатора:
Забележка. Пациентите с 1 степен на артроза могат да започнат с 10-минутни упражнения, необходимо е да се контролират усещанията и да се избегне дискомфорт и болка.
Масажните процедури за коксартроза увеличават притока на кръв, облекчават мускулните спазми, облекчават болката, подобряват подвижността на ставите. Масажът е противопоказан при фебрилни състояния, сърдечна недостатъчност, туморни образувания.
У дома можете да правите самомасаж. Първо, долната част на гърба е погалена, след това задните части, постепенно увеличавайки интензивността на движенията, са потупвани и подслушвани. Възпалената става се работи в седнало положение, преди това затопля бедрото. Можете да стимулирате акупунктурните точки, като ги масажирате за 5-10 минути.
Забележка. Масажът се извършва в продължение на 3 седмици дневно, след което се прави почивка. За да направите най-ефективните терапевтични сесии, препоръчително е да ги комбинирате с китайската гимнастика Чигонг или йога.
Физическата култура с гонартроза помага за намаляване на времето за рехабилитация, за подобряване на цялостното здраве, за укрепване на мускулите, сухожилията и кръвоносните съдове, за ускоряване на възстановителните процеси. Препоръчително е да се занимавате с леки спортове, като елиминирате силните натоварвания на фугата. Той трябва да се откаже от вдигане на тежести, борба, скок в дългосрочен план, бягане на дълги разстояния. Предпочитам плуване, скандинавско ходене, стационарно колело, терапевтични упражнения. Разходете се на чист въздух и яжте правилно.
Може да се интересувате и от тези БЕЗПЛАТНИ материали: