Извити крака - няма значение

Естественото изкривяване на краката изобщо не е катастрофа:

• първо, няма толкова много съвършени крака;
• второ, напълно е възможно да преувеличаваш малкия си дефект.

Днес проблемът на изкривяването на краката може да бъде решен основно чрез ортопедична изправяне или пластична хирургия. Такива операции са много болезнени, дълговете са скъпи, а най-обидното често е разочароващо. Но дали да се прибягва до драстични мерки, когато има и други методи, много по-лесни, по-достъпни и безвредни. Корекция на кривината на краката може да се направи физически и ръчни ефекти.

За да се коригира кривината на краката е възможно с помощта на упражнения, симулатори и ръчни методи на експозиция.

Как да се определи вида на кривина на краката

Преди да започнете да коригирате краката, не забравяйте да посетите ортопеда. Тя ще ви помогне да определите:

• Какво кривице имате (вярно или невярно)?
  • истинската кривина се определя от отклонението на костите от вертикалната ос;
  • false - асиметрия или липса на развитие на мускулите на прасеца или бедрото.
• Тип кривина:
  • О-образна или Х-образна форма
• Изкривяване Причина:
  • естествен дефект
  • мускулни функции
  • биомеханика на коленните стави.

Фалшивостта или истинността на изкривяването и формата на кривината могат да се проверят сами, като изправят краката си, докато коленете и краката не са напълно в контакт.

Преди да изберете начин да оправите краката, трябва да определите вида на кривината.

Тестът за проверка е описан подробно в краката за изправяне на изделието.

При изкривяването на краката природата често няма нищо общо с:

В повечето случаи изкривяването на краката е дефект, придобит по време на незавършен костен растеж.

• Нашите навици могат да бъдат виновни:
  • навика да стои в поза, облегнат на единия крак и да отслаби другия;
  • поза, при която краката са обърнати навътре;
  • навикът да се яде много - в резултат на това много тегло води до изкривяване на краката.
• Също така, причината за асиметрията или изкривяването на краката може да бъде самият живот с ежедневните си натоварвания:
  • за състезатели с джъмпер, джогингът обикновено е по-развит;
  • професионалните жокеи имат О-образна кривина на краката и т.н.
• Причината за X-образната деформация може да бъде валгусна деформация на стъпалото (клишоноги) - обръщане на крака навън:
  • Такъв дефект често се формира в ранна детска възраст, когато развитието на мускулно-сухожилната система на бебето, което е започнало, е недостатъчно, или детето има голямо тегло.

Корекция на грешна и истинска кривина

Корекцията на фалшивата кривина се извършва чрез надуване на съответните мускули на бедрото или долната част на крака с помощта на физически упражнения и симулатори - по този начин може да се коригира формата на краката чрез затваряне на твърде големи „отвори“ между краката или изглаждане на външния контур.

Въпреки това, голяма степен на кривина обикновено води до нарушаване на биомеханиката на коленните стави.

Тест за проверка на коленните стави:

• с О-образна форма, патела върху изправения крак се измества навътре;
• когато е с форма на X - навън;

Когато извършвате теста, сгънете единия крак и на плоско стъпало определете изместването на патела.

в първия случай коленете, когато клекналите отиват до страните;

във втория се стремят да се обединят.

Когато клекнете, следете в коя посока се движат коленете ви.

Вече няма погрешна, но истинска кривина, която не може да бъде коригирана чрез развитие на мускулите на телетата.

Истинската кривина на краката, дължаща се на изместването на колянната става, може да бъде коригирана с помощта на ръчно въздействие върху колянната става в комбинация с набор от упражнения за ставите и мускулите.

Упражнения за коригиране на О-образната кривина

Е, с този вид кривина, следните упражнения помагат:

Примери за упражнения за коригиране на изкривяването на краката

• Ходене по вътрешността на крака.
• Ходене по петите с чорапи.
• Клякам в "балет" позиция: чорапи разведени колкото е възможно повече.
• Упражнения за адукторни (вътрешни) мускули на бедрото и телетата:
  • свободно отвличане на краката в изправено положение;
  • отвличане на крака с амортисьор - гумен кабел;
  • повдигане на крака встрани, докато стои настрани към опората;
  • повдигнете краката си на една страна.
• Алтернативно повдигнете изправени крака в седнало положение, облегнал ръцете си назад.
• Право кръстосано движение на крака ("ножици") в позицията на легнало положение.
• Упражнения с прави свързани крака (крака, свързани с колани или специални коректори):
  • Легнете на пода с краката си на стената. Седейки, опънете ръцете си до стената.
  • Легнете на пода, протегнете се, след това дръпнете крака върху себе си.
  • Лежите по гръб, бавно, без да вдигате торса и главата си, повдигнете краката си на височина 30 см от пода, след това леко я снижете.
• Кръст стречинг "канап" - много ефективен начин за изправяне и удължаване на краката.

Спорт, предпочитан с О-образна кривина:

• скоростно пързаляне;
• ски бягане;
• балетни танци;
• плуване.

Упражнения за коригиране на X-образна кривина

Дългият тип теле отговаря най-добре на упражнения, при които мускулите на папиралния мускул и гастрономния мускул имат ниско местоположение и са прикрепени към късата ахилесова сухожилие.

Едно кратко теле с високо положение на мускулите и дълго сухожилие е по-трудно да се коригира.

Предпочитани в X-образна кривина такива упражнения:

• Ходене от външната страна на крака.
• Клекна топката между коленете.
• Седалка "турски":
  • разведени колене, свързани с токчета;
  • подобна асана в йога е лотосовата позиция.
• Упражнения за вътрешния хобот на мускула, докато седят на стола:
  • Като обикновен симулатор се използват резници от лопатата, които се поставят на колене.
  • Натискането на лопатата с две ръце, в същото време бавно повдига и двата крака до пръстите на краката и по-ниски.
  • След известно време правим дръжката по-тежка чрез окачване на товари по ръбовете, например пластмасови бутилки или кофи с вода.
• Упражнение за трениране на медиалния мускул на телето:
  • Изпълнява се на стъпалата с предпазна мрежа.
  • Ставайки на долната пречка на стълбата не е целият крак (петите не са на стъпалото), завъртане на пръстите.
  • Задържайки ръцете на асистента, стоейки по-високо, бавно се издигайте на пръстите на краката си и падайте (петата не трябва да излиза под нивото на стъпалото, за да се избегне разтягане на ахилесовото сухожилие).

Тези упражнения се провеждат три пъти седмично:

• По време на урока се правят три подхода с 15 повторения.

Спорт с крака с форма Х.

Когато X-образна деформация приляга:

• конна езда и колоездене
• плуване на бруст
• занимания по йога.

Видео: Упражнения за корекция на краката.

Изправяне на крака на симулатора

Целта на обучението е да тренира четириглавия мускул на бедрото, но не да изгражда масата, а да изработи неговия релеф и форма.

За да изпълните това упражнение, ще ви е необходима проста носилка за крака.

Целта на упражненията върху симулатора е корекция на релефа и формата на четириглавия мускул на бедрото.

Как се извършва упражнението:

• Седнете на симулатора и първо проверете как е настроен:
  • при поставяне на долния крак под опора, тя не трябва да бъде по-висока от една трета от дължината на долната част на крака
  • ако подкрепата е по-висока или по-ниска, задайте го според вашите антропометрични данни
• Започнете упражнението, поставете стъпалото на разстояние 30 см един от друг.
• Обърнете гръб към гърба и държите дръжките, бавно изправете краката си на коленете.
• За да коригирате външния контур на краката (с X-образна кривина) на крака, с разтегнати крака, завъртете пръстите навътре.
• За да коригирате вътрешността на краката, трябва да го изключите.
• Не започвайте курсове с прекалено голямо тегло на симулатора - наддаването на тегло трябва да бъде постепенно.

У дома такива упражнения могат да се извършват на стол с тежести върху краката.

Видео: Изправяне на краката, докато седи в симулатора.

Ръчна корекция на истинската кривина

Тази много проста техника беше предложена от хиропрактик, хиропрактор Витали Гит.

За избора на метод за корекция се определя вида на кривината на крака:

• Изкривяване, дължащо се на твърде разредени колене или обратно.
• Изкривяване на пищяла (предимно външна О-образна форма).
• Външна кривина на бедрената кост.

В съответствие с тези видове дефекти, Gitt предлага следните мерки:

Възстановяване на биомеханика на коленните стави

• Това се случва чрез разширяване на ставна пукнатина и стимулиране на растежа на вътрешната или външната част на менискуса (намирането на ставна пукнатина може да се определи от вдлъбнатините, разположени на 4 cm под центъра на коляното, вдясно и вляво от нея).

Коляното се коригира от разширяването на ставното пространство и естественото натрупване на мениска под удара.

За да направите това, всеки ден, сутрин, сутрин и вечер, трябва да се навиете около тези места с малка торба с брезент (размер 15x20см), пълна с пясък или сол, от вътрешната страна на коляното, с О-образна кривина или външна - с Х-образна форма.

Ударът в първите дни трябва да е слаб, а след адаптиране силата на ударите трябва да се увеличи.

Премахване на изкривяването на краката

Дефектът се елиминира по същия начин - чрез постепенно увеличаване на ударите по проблемните зони.

Въздействията са вид микротравми, които стимулират циркулацията на кръвта и метаболитните процеси и се натрупват мускули, което не е възможно с физически упражнения, когато положението на кривината е твърде високо или твърде ниско.

Премахване на външната кривина на бедрото

Това се прави чрез изграждане на вътрешния мускул:

• в седнало положение на стол между коленете е поставена малка 20-сантиметрова топка;
• топката е компресирана, разплетена с бързи темпове от една или две минути.

Акрецията на мениска и мускулите с такива методи е минимална, но дори и няколко милиметра дават добър визуален ефект.

За да се получат осезаеми резултати, тези процедури трябва да се извършват най-малко шест месеца.

Както виждате, корекцията на изкривяването на краката е напълно в ръцете ви.

Видео: Стройни крака с йога

Корекция на варусна деформация на долните крайници, крака

О-образната кривина (варусна деформация) е най-честата причина за козметична ортопедична корекция на формата на краката (приблизително 15-20 пъти по-често от X-образната кривина).

Класификация на формата на краката (Артемьев А.А., 2001):

1. Перфектни крака;
2. Истинска О-образна кривина (варусна деформация);
3. Фалшива кривина;
4. Истинска кривина на Х-образна форма (валгусова деформация);

По-долу е дадено видео за това как да поправим криви крака.

Какво е О-образна кривина

Използвайки класификацията, лесно можете да определите какъв вид крака имате и да решите дали трябва да промените нещо или не.

• Перфектни крака. Затворени колене, телета и крака, между тях - три празнини.
• Истинска О-образна кривина (варусна деформация). Коленните стави не се затварят, когато краката са затворени, и се образува вретенообразен дефект на вътрешния контур от перинеума до стъпалата.
• Фалшива кривина. Свързан с характеристиките на разпределението на меките тъкани върху краката. С фалшива кривина, коленете и краката се затварят, а телето не. В резултат на това се образува дефект на меките тъкани от коленете до глезените, а впечатлението е на тънки и извити крака.
• Истинската кривина на Х-образна форма (валгусова деформация) - близки колене, краката не се затварят.

Много е важно, че своевременната корекция на деформацията на краката позволява не само да се постигне много добър естетичен резултат, но и предотвратява развитието на заболявания на коленните стави в зряла възраст и в напреднала възраст. Неправилното разпределение на натоварванията в случай на варусна деформация води до неравномерно и преждевременно износване на коленните стави.

Ето защо, навременната корекция на изкривяването на краката е мярка за предотвратяване на остеоартрит на коленните стави.

Три варианта за корекция на формата на краката

Можете да бъдете сигурни, че ще направим перфектни крака в почти всеки случай (виж снимка.). Въпросът е колко време ще продължи този процес. Предлагаме три начина за коригиране на варусовата деформация на краката:

• Корекция на Илизаров (виж по-долу за подробности);
• Експресен метод;
• Усъвършенстван експресен метод.

Експресните методи предполагат фиксиране с болт, което значително намалява времето за рехабилитация - всъщност можете да започнете активна рехабилитация още 19 дни след операцията (повече.)

Ако смятате, че имате фалшива кривина - погледнете тук.

Принципи на корекция на формата на крака чрез апарат Илизаров

О-образната кривина е най-честата причина за козметична ортопедична корекция на формата на краката (приблизително 15-20 пъти по-често от X-образната кривина).

Основният принцип на корекция на формата на краката е пресичането на костта в областта на деформацията и сливането в правилната позиция.

За да се извърши остеотомия, изобщо не е необходимо да се прави голям разрез на кожата. Достатъчно малък (5 мм) пробиване и припокриване на един шев. С естетически благоприятно разпределение на меките тъкани по краката, отличен резултат може да се постигне без пълно пресичане на костта, но само раздробяването му от едната страна. Това ви позволява да очаквате намаляване на времето за лечение с 5-15%.

След преминаване на костта (остеотомия) е необходимо оста на крайника да се постави в правилната позиция и да се фиксира в това положение до прилепване.

X-образната деформация се коригира по същия начин, само посоката на изместване на костните фрагменти е точно обратното.

Идеалното устройство за отстраняване на оста на крайника в правилната позиция и фиксиране е апаратът на Илизаров. За съжаление, не всички представляват възможностите на този метод. Максималният опит от използването на апарата на Илизаров е натрупан в Русия. За да бъде естетично коригирана формата на краката, ние използваме този метод от 1996 г. насам. През това време бяха извършени повече от 1,5 хиляди корекции и удължаване на бедрото и тибията при най-различни условия - различни дължини на краката, неправилна фрактура на фрактурите и, разбира се, с нарастващ растеж и козметична корекция на формата.

Апаратът Илизаров позволява:

• правилна ъглова деформация;
• производство medialization;
• премахване на ротационното изместване;
• почистване на изпъкналата глава на фибулата;
• удължават крайник.

По-опростените проекти с отворен контур имат ограничени възможности. В същото време апаратът на Илизаров затваря панталоните без проблеми и тежи едва 900 грама.

Ъглова корекция

Corner correction - най-лесният начин да коригирате формата на краката. По искане на пациента с помощта на апарата Илизаров, всяка кривина може да бъде коригирана, независимо от вида и тежестта.

Необходимо условие за постигане на отличен резултат чрез извършване само на ъгловата корекция е естетично благоприятното разпределение на меките тъкани на долните крака - когато телесните мускули са разположени на вътрешната повърхност на долните крака. Причината за това състояние се крие в особеностите на привързаността на главата на стомашно-чревния мускул, а не към факта, че мускулите не се “изпомпват”. Упражнението в този случай няма да доведе до успех.

Когато коригирате варусовата деформация, можете едновременно да извършите медиализация, която значително ще подобри естетичния ефект.

Тибиална медиализация

Медиализацията е изместването на медиалната страна на периферния (долния) фрагмент на тибията след извършване на остеотомия. В съвременната говорителна апаратура тази процедура се извършва по желание на пациента почти безболезнено и постепенно чрез завъртане на пръчките в процеса на корекция на кривина.

По желание на пациентите, ъгловата корекция се допълва от медиализация в почти 60% от случаите и значително подобрява естетичния ефект.

въртене

Ротационно изместване, дължащо се на монтирането на крайника в изместената позиция около надлъжната ос.

Този вид деформация настъпва в 2-3% от случаите, случва се едностранно (асиметрично) или двустранно. Корекцията на въртене се извършва със значителна тежест или асиметрия на различните крака.

Отпадане на изпъкналата глава на фибулата

Изпъкналата глава на фибулата в комбинация с варусна деформация се среща в не повече от 1% от случаите.

Намаляването на главата на фибулата включва удължаване на краката с 1-2 cm, което значително подобрява козметичния ефект.

разширение

Удължаването на крайниците се основава на откритието на Г. А. Илизаров - биологичните тъкани на опън се повлияват с регенерация. Това се постига чрез увеличаване на разстоянието между пръстените на апарата, което води до увеличаване на разстоянието между костните фрагменти и съответно разтягане на тъканите.

Удължението с малко количество (2-4 см) за оптимизиране на пропорциите значително подобрява естетичния ефект при коригиране на изкривяването на краката, напълно променя самочувствието на човека и често неговия начин на живот. Младият мъж на снимката говори за това как е постигнал целта си в дневника си.

Начини за намаляване на времето за лечение и рехабилитация при коригиране на изкривяването на краката

Средното време от операцията до изваждането на устройствата е 3 месеца. В случай на удължаване на крака, трябва да добавите около 1 месец за всеки сантиметър удължение. Този период предполага постепенно увеличаване на натоварванията и активността в процеса на фиксиране и способността за пълно натоварване на краката и свободно ходене без ограничения веднага след отстраняване на устройствата. Можете да премахнете устройствата по-рано, например за 50-60 дни. След това обаче ще е необходимо рязко да се ограничат натоварванията (до ходене с патерици) дори за същия месец и половина преди началото на крайното сливане.

Има следните начини за намаляване на времето за лечение:

• постепенно увеличаване на натоварването на краката (под наблюдението на лекар) намалява времето за фиксиране с устройствата на Илизаров с 5-10%;
• непълната остеотомия намалява периода на фиксация с 5-15%.

Алтернативни методи за корекция (без апарат Илизаров)

• остеотомия с фиксиране на пластината позволява коригиране на изкривяването на краката без апарат на Илизаров;
• Остеотомията с отстраняване на краката от апарата в правилната позиция с последващо преминаване към фиксация с пръчка ви позволява да извадите апарата около месец след операцията и веднага да започнете рехабилитация.

Възможности за рехабилитация

Рехабилитацията е възстановяване след ограничение във времето на дадена функция. След операцията възстановяването на двигателната активност трябва да се извършва постепенно и стриктно в съответствие с препоръките на лекаря.

Постепенното разширяване на начина на дейност се улеснява от използването на специални средства за подкрепа и движение.

Допълнителна информация и често задавани въпроси

На етапа на вземане на решения и в процеса на корекция често възникват допълнителни въпроси. Отговори на всички въпроси, изброени по-долу - на отделна страница. Тук можете да разберете какъв вид преглед е необходим преди операцията, как да направите снимка за кореспонденция по подходящ начин и много повече.

- Ще помогнат ли упражненията да се коригира истинската кривина на краката?
- Не, няма да помогнат. Причината - деформацията на костта, която е причина за тази форма на краката.

- Ще помогнат ли упражненията в случаите, когато има фалшиво изкривяване на краката?
- Не, няма да помогнат. Фалшиво изкривяване на краката, свързано с разпределението на меките тъкани. Мнозина смятат, че има недостиг на меки тъкани, мускулите не се „изпомпват”. В действителност, обемът на мускулите при всички хора, като правило, е пропорционален на обема на крака. Но някой мускул е разположен на вътрешната повърхност, ясно се вижда и е красива. При други хора изглежда, че обемът на телетата е малък. Всъщност, обемът е достатъчен, но тези мускули са изместени по-назад. Упражненията ще увеличат техния обем, но това няма да намали дефицита на вътрешния контур, което всъщност създава впечатление за изкривяване на фалшивия крак.

- Детските крака криви, какво да правя?
- Ако детето е на възраст между 0 и 8 години, формата се променя в тази възраст. Просто трябва да гледате. Ако това причини сериозно безпокойство и изкривяването е ясно изразено, тогава трябва да се обърнете към педиатричен ортопед, за да откриете различни заболявания, които могат да причинят деформация на краката. Ефективността на масажа, упражненията и други консервативни методи в тази възраст е силно преувеличена. Ако деформацията е следствие от заболявания, например болест на Блаунт, операцията трябва да се извърши незабавно. Ако кривината на краката е характеристика на структурата, по-добре е да се изчака затварянето на зародишните зони. Обикновено се среща между 14-18 години. Това е оптималната възраст за коригиране на т.нар. идиопатична варусна или валгусна деформация.

- Деформираността на долната част на крака влияе ли на положението на крака?
- Да. По правило това са взаимосвързани процеси. Родителите обръщат повече внимание на позицията на крака, тъй като има проблеми с избора на обувки. Всъщност в такива случаи е необходимо детето да се разгледа изцяло. Необходимо е да се оцени формата на целия долен крайник. В 90% от случаите на деформации на стъпалото, при внимателно изследване, ще се открият деформации на коляното със статути, различни дължини на краката и много други. Нещо повече, корекцията трябва да се започне от горе надолу - първо бедрата, после краката, и едва след това краката.

Ако искате да проучите проблема по-подробно, препоръчваме ви да се обърнете към тази книга тук:

Ако се интересувате от разглеждания проблем и искате да получите допълнителна информация или професионален съвет, обадете се на +7 909 641-36-41

Набор от упражнения за коригиране на изкривяването на краката

Упражнения за О-образна кривина на краката е ефективна терапевтична техника, която с редовен и систематичен подход към упражненията ще помогне да се коригира и коригира формата им без хирургическа намеса. Как да се преодолее кривината на долните крайници с помощта на терапевтични упражнения? Какви упражнения ще бъдат най-ефективни и как да ги изпълнявате правилно?

Характерно за проблема

Изкривяването на краката е широко разпространен проблем, който може да има много причини. Експертите идентифицират 2 вида кривина на долните крайници:

1. X-образна кривина - Това е деформация на краката, при която пациентът не може да свърже глезените, ако бедрата са затворени.
2. О-образна кривина - е деформация на вътрешния контур на крайниците (от глезена до областта на чатала). Когато пациентът се присъедини към краката заедно, те приличат на външния вид на колелото.

За борба с изкривяването на долните крайници е необходимо. Проблемът не само придава на пациента психологически дискомфорт и понижава самочувствието, но също така влияе неблагоприятно на походката, както и на функционирането на опорно-двигателния апарат.

Според медицинските специалисти, кривината на краката, чийто външен вид се дължи на наследствени, генетични или травматични наранявания, е почти невъзможно да се коригира. За справяне с този проблем може да се използва само метод на хирургическа интервенция.

Във всички останали случаи обаче физическите упражнения могат да донесат много осезаеми и впечатляващи резултати. Според Ирина Красикова, гимнастиката ще бъде особено ефективна в случай на изкривяване на краката при млади пациенти, тъй като техните костни тъкани са меки и с висока еластичност и отговарят добре на външно влияние.

Редовните и добросъвестни дейности също ще помогнат на възрастните пациенти. След около година тренировка, кракът ще стане много по-тънък и по-гладък!

Когато са необходими терапевтични упражнения

Изкривяването на краката е козметичен дефект, обикновено видим с просто око. Въпреки това, преди да започнете класове, се препоръчва да се уверите, че наистина се нуждаете от корекция.

За тази цел трябва да се изправите изправено, да затворите крайниците и да се опитате максимално да отпуснете мускулните групи на долните крайници (препоръчително е да направите тест пред огледалото). След това погледнете отблизо краката си. Според установения стандарт крайниците трябва да се свързват помежду си в следните точки:

Ако краката са деформирани в 0-тип, то те се допират в областта на перинеума и петите. В случай на х-образна кривина, те са свързани изключително в областта на коленете.

Ако сте установили очевидни дефекти във формата на краката, тогава трябва да се справите с този проблем. Въпреки това, преди започване на занятията, силно се препоръчва да се консултирате с квалифициран ортопедичен специалист, особено когато става дума за малко дете или тийнейджър.

Ползите от гимнастиката с изкривяване на краката

В повечето случаи деформацията и изкривяването на долните крайници са причинени от специфични дефекти на костната тъкан, слабост на колянната става или неправилно развитие на мускулните групи на долните крайници. Физичната терапия в този случай цели да постигне следните цели:

1. Укрепване на отслабените мускулни групи на долните крайници.
2. Корекция на функционирането на сухожилията.
3. Завъртете коляното в анатомично правилно положение.

Така упражненията помагат да се отървете от изкривяването на краката. Освен това, според многобройни прегледи на пациенти, със систематично ежедневно обучение по схема, предписана от специалист, резултатите стават забележими само за няколко месеца.

Ако пропуснете часове, направете упражнения на половин сила, гимнастиката няма да има абсолютно никакъв ефект. Освен това е необходима предварителна консултация с ортопед, която ще спомогне за разработването на оптимален набор от упражнения, като се вземе предвид възрастовата категория и индивидуалните характеристики на даден пациент. Особено след като този вид заетост може да бъде напълно забранен за някои пациенти в случай на наличие на заболявания, при които всяко повишено натоварване на долните крайници е противопоказано.

Откъде да започнем?

Експертите препоръчват всяка дейност, насочена към коригиране на формата на краката, след като мускулите са достатъчно подготвени и загряти. Оптималната тренировка включва следните видове упражнения:

1. Застанете на пода, повдигнете пръстите си, сякаш ги разкъсвате от повърхността. Стъпалото се притиска по-силно към повърхността.
2. Направете упражнението "Велосипед" (до 10 повторения).
3. Седнете на един стол, а краката си раздалечете петите на пода. Вдигнете краката си и започнете последователно да ги обръщате от едната към другата.
4. Разходете се по чорапите (3 до 5 минути).
5. Станете гладки и започнете да огъвате пръстите си, сякаш за да ги премахнете под краката.

Всяко от тези упражнения се препоръчва да се изпълнява около 10 пъти. Средното време за загряване трябва да бъде 5 минути.

Коригираща гимнастика

Сега нека разгледаме ефективен набор от упражнения, насочени към коригиране на краката, които имат о - образна кривина:

1. Върви по вътрешността на крака си.
2. Направете около 20 кляка, докато увеличавате площта на чорапите.
3. Изправете се изправено, вдигнете крака си и го вземете възможно най-широко встрани. Повторете същото упражнение с второто.
4. Седнете с ръце на пода, изправете краката си. Започнете да повдигате накрайници, като същевременно се уверите, че кракът остава напълно равен.
5. Легнете на пода, затворете краката си и започнете бавно да ги повдигате и спускате. В същото време се уверете, че тялото остава неподвижно.
6. Застанете на единия крак, изправете другия колкото е възможно повече и го вземете настрани. Направете около 15 почиствания, след това променете референцията и повторете упражнението.
7. Седнете на пода и задръжте крака с две длани, след това бавно вдигнете и се опитайте да се задържите в това положение поне 5 секунди. След това сменете крайника и повторете упражнението.
8. Легнете на пода от едната страна и последователно повдигнете краката нагоре.

Средната продължителност на обучението трябва да бъде поне половин час. Всяка сесия започва с подгряване. Упражнението трябва да е ежедневно, а за да се постигнат най-бързите и положителни резултати, направете такава корективна гимнастика 2 пъти през деня. Когато правите някакво упражнение, опитайте се да държите гърба си колкото е възможно по-правилно, а стомахът ви да се вдигне. Сега нека погледнем бързо ефективните упражнения с х-образни крака:

1. Направете клекове. Започнете от 15-20 повторения, като постепенно увеличавате броя на подходите. Клякам с гумена топка, предварително притиснати между глезените, дават добър ефект.
2. Стоя, прави атаки на крака встрани, колкото е възможно, като забавя чорапа.
3. Разходете се по краката си (10 стъпки).
4. Включете се на стените. Повишаването на краката на пода до стълбите ви позволява да постигнете много добри резултати.
5. Легнете на стомаха си, разпънете коленете си до страните колкото е възможно повече, след което се опитайте да свържете краката си един с друг.

Допълнителни препоръки

За да бъде изключително ефективна и ефективна корективната гимнастика, е важно да се спазват следните препоръки на специалистите:

1. След всяко упражнение, опитайте се да отпуснете мускулните групи колкото е възможно повече.
2. Не пропускайте тренировки.
3. Комбинирайте физиотерапията с курс на коригиращ масаж.
4. Най-малко 2 пъти годишно, посетете стая за физиотерапия.
5. Участвайте в спортове като плуване и фигурно пързаляне.
6. Направете стречинг, научете се как да седнете на разцепленията.
7. Носете удобни обувки.

О - образна кривина - сериозен проблем, който разваля външния вид и дава много проблеми. По правило този дефицит може да бъде отстранен благодарение на редовни, системни упражнения за лечебна гимнастика. За да бъде обучението най-ефективно, се препоръчва да се подбере набор от упражнения заедно с ортопедичен хирург или инструктор по физиотерапия. Добър ефект е комбинацията от коригираща гимнастика с масаж и упражняване на определени спортове.

Корекция на кривината на крака: най-ефективните методи за корекция

Изкривяване на крака: причини и видове

Често, вродени фактори или костни заболявания, възникнали в детска или юношеска възраст, водят до изкривяване на краката. По-рядко тази патология се среща в зряла възраст. Най-често изкривяването на краката е причинено от следните причини:

• генетична предразположеност и родова травма;
• костни заболявания в детска възраст (рахит, субулксация на бедрото);
• Болест на Блаунт - прогресията на остеохондроза на пищяла, която служи като опора за крака;
• Болест на Паджет - най-често при възрастни.

Отклоненията във формата на долните крайници могат да имат различна степен, което се отразява в хода на лечението. Най-често срещаните видове класификация на кривина (в сравнение с нормата)

1. Краката са стандартни (идеални) - всички пропорции са изпълнени, краката, телетата и коленете са напълно в контакт, а върху всички крайници лесно се проверяват само 3 празнини, ако се изправите точно и натиснете краката заедно.
2. О-образна кривина - в този случай колената не се допират заедно, ако ступите са плътно преместени, а удълженият овал се вижда визуално по целия вътрешен контур на долните крайници.
3. Фалшивата кривина се характеризира с външно нарушение на формата на краката, причинено от неравномерно разпределение на веществото на тъканите на долните крака - излишък на мастен слой или мускули. Краката и коленете се докосват свободно, но телетата не се затварят. Тази ситуация не изисква лечение, така че трябва да извършвате козметични процедури.
4. X-образната кривина 0 в този случай е свободна да докосва коленете, но краката не могат да се затварят заедно.

Ако не започнете лечение за корекция на костите във времето, това не само може да подобри визуалния ефект, но и да допринесе за развитието на артроза, смяна на краката и преждевременни заболявания на коленните стави поради неравномерно разпределение на товара.

Коригиране на кривината при използване на операция

Всички методи за коригиране на кривината на краката могат да бъдат разделени на 2 големи групи:

1. Без операция - т.е. използване на специален набор от упражнения, които могат да бъдат изпълнени както в клиниката, така и в дома.
2. С помощта на хирургическа интервенция - това са по-сложни случаи, при които не е възможно да се коригира отклонението по друг начин. Цената на операцията винаги се определя от конкретния случай, но като цяло започва от 120 000 рубли (като се вземе предвид пълният набор от услуги от консултация до рехабилитация).

Статистиката показва, че пациентите с О-образни аномалии използват ортопедични услуги и прибягват до операция значително по-често (18-20 пъти), отколкото с X-образна кривина. Има няколко вида хирургични операции, като всяка от тях има за цел пряко да засегне тибиалната кост, за да коригира формата си.

Ъглова корекция

Често операцията е насочена към промяна на ъгъла - например, по време на ъгловата процедура за корекция, пищяла се изправя, както е показано на диаграмата.

В резултат на тази мярка на практика са постигнати задоволителни резултати от лечението дори на пренебрегнати случаи - на снимката са показани примери.

medialisation

Този медицински термин се отнася до операция, при която не цялата кост на пищяла е принудително изместен към перинеума, а само неговия по-нисък фрагмент, както е показано на диаграмата.

Често това действие се комбинира с ъглова корекция. Основната цел на такава интервенция е да се постигне естетическа привлекателност на краката, поради което най-често се извършва върху момичетата. На фигурата са показани рентгенови и фотографски изображения на краката на един от пациентите.

Операция на въртене на костите

Ротацията на костта се разбира като нейното въртене около оста, без да се премества надясно или наляво. Този вид интервенция е по-рядко срещан, но точно този тип се използва в случаите, когато простото завъртане на пищяла във вътрешността е достатъчно за корекцията. Същността е представена и на диаграмата. Съответните картини на краката на пациентите са показани на фигурата.

Апарат на Илизаров

Независимо от конкретния вид операция, нейната същност е приблизително еднаква:

1. На кожата се правят малки порязвания (дълбоко до пищяла).
2. Костта се изтегля в правилната посока - тя се измества по оста до желания ъгъл.
3. След това е необходимо костта да се свикне с новата позиция - т.е. заключена. Схематично процесът е показан на фигурата.

За целта използвайте специални устройства за изправяне. Най-популярен е така нареченият апарат Илизаров, който се използва успешно в домашната медицина от няколко десетилетия.

Това устройство е специален дизайн на сплав от неръждаеми метали. Той се имплантира директно в тялото на костта с помощта на игли, които са твърдо фиксирани в костната тъкан. Благодарение на специалните пръстени, към които са прикрепени иглите, устройството се използва за разтягане или, напротив, за затягане на костта, което ви позволява да я приспособите към всеки отделен случай.

Операцията за имплантиране на устройството се извършва под обща или регионална анестезия, така че пациентът няма да почувства никаква болка.

Поради факта, че с помощта на този дизайн е възможно да се държи крака в същото положение, възможно е да се решат няколко проблема наведнъж:

• удължаване или скъсяване на крайника, ако е необходимо;
• предотвратяване на ротационни измествания на тибията - т.е. промени в положението си поради ротационни движения;
• отстраняване на главата на пищяла, която излиза извън нормалното положение и по този начин влошава изкривяването на краката.

Носенето на устройството се извършва до пълно възстановяване, което обикновено настъпва след 1,5-2 месеца. Всеки случай е индивидуален, но като цяло не повече от 10% от пациентите изпитват отклонение от този период както нагоре, така и надолу. Устройството ви позволява да извършвате нормално ходене - тя се носи под облеклото и с течение на времето пациентът успява да свикне с него: теглото на продукта не надвишава 1 кг.

Често пациентите се интересуват дали е възможно да се коригират долните крайници без апарата на Илизаров. Тук трябва да се каже, че този метод е най-често срещан - най-често се използва при рехабилитация след операция, защото без продължително фиксиране на костта в новата позиция, вероятността от връщане към първоначалната, неправилна поза е голяма. Следователно, за консолидиране на хирургическия резултат винаги се използва апарат или друго средство за рехабилитация.

Често се задават и въпроси за това колко струва апаратът на Илизаров и къде може да бъде закупен. Такова устройство се поръчва в специализирани магазини за медицинско оборудване, много от които имат свои собствени уебсайтове. Цената зависи от няколко фактора:

• размери: детските устройства са по-евтини от възрастните;
• цел: за бедрото, долната част на крака (има и за ръцете);
• производител (цената на продуктите от различни марки може да варира значително).

Приблизителните цени, на които може да бъде закупен апарат Илизаров, са представени в таблицата.

Нехирургична и хирургична корекция на изкривяването на краката

Красивите крака са основният параметър на женската привлекателност и красота, а също така представляват важен компонент от качеството на живот. Щастливите собственици на тънките крака не са срамежливи на плажа и не се ограничават в стила на облеклото.

Има три вида кривина на краката:

• Истинска кривина - деформации на костите на долните крайници, когато скелетът на бедрената кост и на пищяла има дъгообразна, а не права линия. Необходима е ортопедична интервенция за възстановяване;
• Фалшивата кривина - е правилното местоположение на костта, проблемът е в неправилното развитие на мускулната тъкан на бедрото и долната част на крака. В този случай ставите на глезена и коляното са в контакт, образувайки дефект в теле мускула. Корекция се извършва с импланти;
• Varus или "O" образна кривина - представлява наличието на вретенообразен дефект, който се образува между затворени крака в областта от глезените до перинеума;
• Valgus или "X" форма кривина - деформация, при която коленните стави са в контакт, и областите на глезените са разделени един от друг.

Неправилната форма на долните крайници не е просто естетически проблем. Някои видове кривина на краката развалят походката и стойката. Днес почти всяка кривина може да бъде елиминирана както самостоятелно, така и с помощта на специални хирургически техники.

Корекция без операция

Много момичета и жени си задават въпроса: „Възможно ли е да се коригира изкривяването на краката без операция?” Има няколко начина да направите краката тънки без участието на хирурзи. Най-простият и най-бърз вариант за решаване на този проблем е визуалната корекция на изкривяването на краката.

• Правилно подбраните дрехи могат да създадат чудеса: миниполи в комбинация с ботуши и големи чорапогащи ще помогнат при решаването на този проблем.
• Хоризонталната лента също ще визуално увеличава кльощавите крака, а дънките или панталоните с права крака ще скрият всички дефекти на фигурата.
• Само за панталони и поли до коленете трябва да се забравят.

упражнения

Ако причината за изкривяването на долните крайници е мускулите, тогава можете да прибягвате до специални физически упражнения, насочени към елиминирането му. Благодарение на тази техника е възможно да се коригира фалшивата кривина на краката, поради увеличаване на мускулната маса в проблемните зони. Такива комплекси представляват натоварването на целевите мускули, които непременно се комбинират с разтягане на мускулната тъкан и могат да помогнат при:

1. увеличаване на обема на телетата;
2. корекция на бедрената кост;
3. корекция на формата на краката.

• Повдигане на пръстите с или без товар.
• Притискането на краката с машината за крака.
• Тичане по стълбите, изкачване на пръсти на всяка стъпка.
• Повдигане на прави крака в легнало положение отстрани.
• Накланяйте краката последователно назад в изправено положение.
• Стоя, стискайки краката колкото е възможно повече един на друг за няколко секунди.
• Стояха, краката бавно се разделиха настрани, с потъване в максималната точка от няколко секунди.
• Седещите крака докосваха пода и се затваряха с длани на пода пред него. Извършва се бавно повдигане на тялото с изправяне на краката, без вдигане на ръце от пода. В максималната точка стойката е фиксирана за няколко секунди.

Видео: Корекция на изкривяването на краката

Йога също е много популярна в Москва. В момента има много курсове по йога пилатес, с които можете за известно време да се отървете от кривите крака.

Опитните инструктори по йога използват метода за премахване на дисбаланса в тъканите при изравняване на краката.

За да се повлияе на структурата на долните крайници, се провеждат сесии на комплексни упражнения, с помощта на които се успокояват твърдите части и се укрепват меките части. Колкото по-равномерни са вътрешната и външната повърхност на краката, толкова по-гладка са те.

Практиката да се практикуват обичайните асани с добавяне на акцент върху подравняването на долните крайници. Например, краката са пристегнати или извадени с помощта на специални тежести.

Компресирането на тухли между краката ви позволява да изграждате ставите в равна линия, което има положителен ефект върху общото състояние на долните крайници и естетичния им вид. Цялата техника на йога сесиите е насочена към тонизиране на мускулите на краката.

С помощта на йога е необходимо да се провеждат такива сесии доста дълго време. Ето защо този метод не е подходящ за всички, тъй като изисква известно усилие и много свободно време.

Корекция на формата на краката в Москва

В медицината има няколко ефективни метода, насочени към коригиране на формата на краката. Компютърната диагностика и моделиране се използват за идентифициране на проблема, който намалява времето и премахва медицинската грешка.

Снимка: упражнения за крака Ако упражненията за коригиране на изкривяването на краката не дават желания резултат или се налага да коригирате истинската кривина на долните крайници, която е причинена от структурата на костната структура или недоразвитието на мускулната тъкан, тогава единственият начин да се елиминират дефектите е хирургия или протезиране.

Такива методи са сериозна намеса и изискват дълъг период за възстановяване, както и търпение от пациенти, които трябва да издържат на болка за дълъг период от време. Въпреки всички недостатъци, тези опции са сто процента гаранция за корекция на кривина и запазване на резултата за цял живот.

Неправилното развитие на мускулната и костната тъкан може да бъде елиминирано без хирургична намеса, тъй като е възможно да се коригира фалшивата кривина на краката чрез извършване на набор от физически упражнения.

В противен случай, експертите съветват ортопедични (с помощта на апарата Илизаров) или пластична хирургия (cruroplasty или lipofilling).

Разберете защо понякога операцията за изправяне на носа може да бъде придружена от кървене и инфекциозни усложнения в изделието, изправящо носната преграда.

Знаете ли, че юношеската гинекомастия е необичайно, но доброкачествено увеличение на юношеските гърди? Прочетете повече тук.

Апарат Илизаров (ортопедична хирургия)

Корекцията на фалшивата и действителната кривина на долните крайници се извършва с помощта на компресионно-дистракционен апарат, който се използва за фиксиране на костни фрагменти, както и за компресиране и разтягане. Дизайнът се носи в продължение на два или три месеца, но въпреки дългия период на лечение, той позволява на пациента две седмици след инсталацията да се движи самостоятелно.

Снимка: преди и след коригиране на кривината на апарата Илизаров

Какво е устройството

Устройството е пръстен, който е фиксиран игли, предназначени за поставяне в костната тъкан.

Компресията или напрежението се регулират чрез специални пръти, които свързват пръстените.

Използвайки това устройство, костите на краката са фиксирани в правилната позиция, което елиминира изкривяването и позволява на пациента да се измъкне от леглото само няколко дни след операцията, използвайки патерици или специални проходилки за подкрепа.

Видео: Апарат Илизаров

Възможно ли е да се обърнат орехите у дома?

Ако операцията е успешна, пациентите могат да завършат лечението с апарата на Илизаров у дома. Процесът на костна корекция започва десет дни след инсталацията и изисква постоянно затягане на ядките в устройството (за 1,5-2 месеца), което осигурява компресия и промяна на костната тъкан.

Ограничения и усложнения

Използването на този метод за корекция има възрастови граници. Експертите препоръчват започване на лечение не по-рано от 14-годишна възраст, тъй като такава процедура причинява болка при ходене в областта на спиците. Неудобството при ходене може да предизвика определени комплекси в детството, което се отразява негативно на психо-емоционалното състояние на детето.

Снимка: етап на корекция на кривата на крака - операция

Краят на корекцията на костната тъкан се наблюдава през целия период на лечение и се диагностицира с помощта на рентгенови снимки и снимки на крайниците на пациента. Следоперативният период без съмнение предвижда отсъствие на физическо натоварване на крайниците.

Снимка: процесът на работа - инсталирането на рамката

Моторният режим трябва да се разширява постепенно, за да не се появят следоперативни усложнения, които са както следва:

• Възпалителни процеси в меките тъкани;
• Възпаление на костната тъкан при преминаването на спиците;
• Ограничаване на двигателните способности в ставите;
• Фрактура или деформация на костта в областта на корекция.

Повечето от възникналите усложнения са лесно лечими. Пациентът преди да инсталира апарата на Илизаров трябва да бъде информиран за появата на възможните последствия. Корекция на изкривяването на крака без апарат Илизаров също е широко използвана сред специалистите в тази област.

Клолопластика (пластична хирургия)

Пластичната хирургия е инсталирането на силиконови импланти, с помощта на които се увеличава обема и се коригира формата на долната част на крака. Процедурата отнема не повече от час, а рехабилитацията отнема 1,5-2 месеца.

Има две техники за извършване на кроропластика:

• монтаж на импланти (избор на необходимата форма и размер);
• липофилинг (постигане на форма с помощта на пациентски мастни клетки, изпомпва се от корема).

Снимка: импланти - пластична хирургия на краката Операцията се извършва за един час под обща анестезия. Достъпът до проблемните зони на краката се осъществява чрез малки разрези на няколко сантиметра. След инсталирането на имплантите, разрезите се зашиват и след известно време стават невидими.

Рехабилитацията отнема около месец, през който пациентите изпитват дискомфорт в третираната зона. Периодът на възстановяване изисква въздържание от физическо натоварване за период от 4 до 6 седмици.

В тази статия можете да видите и да видите дали Меган Фокс е направил пластмаса.

Името на бучките на биша (мастните тъкани по бузите) са назовани за френския анатом, който ги описа. Чудя се как е отстраняването на бучките от Биш? Следвайте връзката.

Знаете, че мастоптозата е пропуск на гърдата, когато тъканта на гърдата губи своята еластичност. Научете повече тук.

Видео: Crooplasty

Цени за операция в Москва

В клинични условия цената на коригиране на изкривяването на краката зависи от сложността и вида на процедурата, която включва преглед, анестезия, операция, престой в отделението, амбулаторно наблюдение от специалист по време на рехабилитационния период.

Изборът на специалист също играе ключова роля за общите разходи за лечение. Най-известният лекар в Русия за коригиране на изкривяването на краката е професор Акшин Баюкович Багиров, който не само елиминира изкривяването на долните крайници, но и удължава или скъсява, ако е необходимо, и елиминира усложненията след сериозни фрактури и вродени малформации.

Използвайки съвременна техника и разработвайки уникални техники, проф. Багиров постигна невероятен успех, помагайки на хората да постигнат желания резултат, благодарение на което стана известен в целия свят.

Средната цена на основните методи за коригиране на кривината на краката:

• Упражнения (коригиращи упражнения) - цената варира в зависимост от състоянието, ценовата политика и географското разположение на институцията, секцията на профила или абонамента за фитнеса (гимнастика, спортни танци и др.), Часове на инструктора;
• Lipofilling (пластична хирургия) - от 80 до 150 хиляди рубли. Цената включва предварителна консултация, доставка на необходимите тестове, събиране на мастните клетки, поддържащи и коригиращи процедури;
• Cruloplasty (пластична хирургия) - от 80 до 200 хиляди рубли. цената включва предварителна консултация със специалист, тестване, цената на импланта, работата на хирурга, анестезията, болницата;
• Апаратът Илизаров (ортопедична хирургия) - от 40 до 100 хиляди рубли. Цената на процедурата включва предварителна консултация, предоставяне на необходимите тестове, работата на хирурга, анестезия, инсталирането на устройството и отстраняването му, болнични и рехабилитационни процедури.