Йога за коксартроза на тазобедрените стави

Скоба

Опасна болест на тазобедрените стави, коксартроза често води до тежка деформация. Във връзка с това, с появата на това заболяване при хората е важно да не го започнете, да слушате всички медицински препоръки и да правите прости йога упражнения. Йога в случаи на артроза на тазобедрените стави няма да може напълно да излекува дълготраен пациент, но редовните асани значително ще намалят болката и ще допринесат за намаляване на разрушаването на ставната тъкан.

Причини за възникване на

Причините за коксартроза са причинени от различни аномалии в развитието на хрущялната тъкан:

неравномерно нарастване;
анормално развитие на тазовите кости;
човешките крайници достигат различни дължини;
навяхване на крака поради нараняване;
генетична предразположеност.

Специалисти, изучаващи тази патология, разкриха, че влияе на външния му вид сред населението:

Дългосрочно тяло седи в седнало положение.
Обувките с високи токчета допринасят за деформацията на стъпалото, което влияе върху образуването на неправилно разпределение на основния товар върху крайниците, като по този начин изкривява тазобедрената става.
Един вид блокиране на енергоразпределителните центрове поради лошо балансирана диета, неправилно избран комплекс от упражнения и психологически комплекси.

Всеки човек се сблъсква с посочените проблеми в съвременния свят. Напълно невъзможно е да ги избегнем, но хората, които изучават древната индийска практика, съветват да използвате йога, за да подобрите общото състояние на човека и да укрепите тазобедрените стави.

Йогическата практика при коксартроза

Лекарите разграничават три основни етапа на коксартроза, всеки от които включва собствен комплекс от задачи по йога.

В най-лесния стадий на коксартроза се препоръчва да се изпълняват следните йога упражнения срещу коксартроза на тазобедрената става:

Легнете на специална подложка на гърба. Краката се огъват на свой ред в колянната става, а кракът на сгъваемия крак се допира до хоризонталната повърхност. Извършете упражнението бавно, концентрирайки се върху вътрешните си чувства.
Намирайки се в легнало положение, първо закопчайте единия крак и го дръпнете до гърдите си, докато вторият крак трябва да бъде притиснат към хоризонталната повърхност, на която лежи практикуващият.
От тази позиция, разположена на малък килим, огънете двата крака в коленните стави, като притиснете краката към пода и повдигнете таза възможно най-високо от хоризонталната повърхност.
Превъртете върху стомаха, огънете възпаления крак в коляното и го издърпайте нагоре в изкривеното състояние.
Вдигнете крака нагоре и лежите на една страна. Опитайте се да не го огъвате в тазобедрената става и да дърпате възможно най-високо.
Седнете на стол, съединете краката си на колене и поставете краката си на пода. Бавно завъртете петите си настрани. Поставете малка топка между коленете си и изпълнете бавно сгъване на топката.

Когато коксартроза на втора степен се препоръчва да се извърши същата серия от йога упражнения, която се препоръчва на началния етап на заболяването. Много е важно уроците по йога да бъдат одобрени от лекаря, така че пациентът да не причинява вреда на тялото, нуждаещ се от помощ. Йога терапията помага на пациентите да подобрят хода на метаболитните процеси и да увеличат притока на ценни вещества в хрущялната тъкан.

В тежка фаза на заболяването, експертите съветват да се извърши специален набор от упражнения за ставите, кръстен на доктора Gitta. Много често този метод на йога се препоръчва не само за сериозно болни пациенти, но и за хора, които са диагностицирани с втора степен на заболяването. Важно е да запомните, че йога за болка в тазобедрената става може да се извършва само под наблюдението на опитен специалист. За заболявания на тазобедрените стави трябва да се извършват йога упражнения:

Легнете на подложката, с лицето надолу. Ръцете тренират трябва да се притискат встрани. Под краката, сложете малка ролка, приготвена предварително или твърда възглавница. Направете ролки от едната страна на другата, докато се опитвате да промените позицията на бедрата. Тази задача може да се изпълни не повече от 3 пъти на ден преди хранене.
Вземете легнало положение на гърба, опънете краката си и ги поставете така, че да има малко разстояние между тях. Променете положението на краката, леко разклащане отвътре и отвън.
В седнало положение натиснете краката на пода и поставете краката на разстояние 20 см един от друг. След това трябва да докоснете коленете си един до друг и да ги преместите. Задачата трябва да се изпълни без бързане, за да се следи плавното дишане.
Над хоризонтална повърхност, направете малка верига от канап. Поставете крака си в него и леко се разклатете в различни посоки.
Повдигнете здрав крак на хълма, който може да се навива в няколко слоя от твърдо одеяло. Болният крак бавно се разклаща от едната страна на другата, кара го напред, отдръпва се. За да помогне на тялото да бъде в статично състояние, се придържайте с едната си ръка към вертикалната опора.

Този комплекс от йогични задачи за коксартроза на тазобедрената става ще помогне за намаляване на болката, увеличаване на подвижността на болните стави. Ако изпълнението на някои йога задачи за ставите е под съмнение, можете да гледате видео по тази тема в Интернет. Йога за коксартроза на тазобедрените стави видео помага да се разберат тънкостите на йога практиката за това конкретно заболяване.

Коксартроза Асани

Медицинската практика показва, че опасната болест на коксартроза на тазобедрените стави обикновено се съпровожда от сериозни промени в повърхностната структура на ставата. Това се случва най-често поради някои метаболитни нарушения. Специалистите са разработили специален комплекс от асани, чието изпълнение ще подпомогне укрепването на тъканта на ставите и никога няма да се сблъска с това заболяване.

Извършването на следния набор от виняса йога упражнения за отваряне на тазобедрените стави ще спомогне за запазване на младостта и здравето на ставния хрущял. Йога асани за стави:

Поглъщайте напред или ardha chandrasana. За да изпълните тази асана, застанете на десния крак, издърпайте другата назад в позата на лястовицата. Торсо бавно надолу, докато дясната ръка докосне пода. Тялото и главата на практикуващия в същото време са под нивото на вдигнатия му крак. За да фиксирате тялото в това положение за 30 секунди, след това се върнете в първоначалното си положение. Повторете упражнението. Фокусиране върху левия крак. Променяйте опорни крака няколко пъти.
Поза на охлюв се крие или jana shirshasana. Вземете седнало положение, огънете единия крак в коляното и го вземете настрани. Разширете другия крак и наклонете тялото си към него колкото е възможно повече. Стъпалото трябва да бъде изправено, пръстите се разтягат нагоре. Ръцете стискат крака. В тази позиция трябва да бъде най-малко 30 секунди. След това повторете асана с втория крак. Дишането гладко, дълбоките вдишвания се заменят с бавно издишване.
Пистолет или краунчасана. Седнете на подложката, огънете единия крак в коляното и го избутайте възможно най-близо до бедрото. Изправете втория крак и вдигнете. Дръжте крака си възможно най-близо до тялото. Обратно в тази асана практикуващият трябва да е напълно равен. След 20 секунди спуснете крака, отпуснете се малко и повторете упражнението с втория крак.

Тези асани изискват определено количество издръжливост и физическа годност. Йога за тазобедрените стави комбинира два вида ефекти: упражненията трябва да помогнат за отваряне на ставата и да се уверите, че работите по укрепване на отслабените мускули. Когато болката в острата фаза на заболяването не се препоръчва да се прави йога, силното напрежение на мускулите около ставата може само да навреди и да доведе до неприятни последствия.

При редовни занятия по йога срещу коксартроза на тазобедрените стави е възможно да се избегнат опасните ефекти на това заболяване, като куцота или силна скованост на движенията. Ако непрекъснато изпълнявате асани, за да предотвратите болестта, тогава може да се избегне напълно.

Каква йога е добра за тазобедрените стави?

Наред с физиотерапевтични упражнения и извършване на специални терапевтични упражнения за коксартроза, се показват някои спортове, фитнес и йога. Не всички йоги за тазобедрените стави са полезни, така че можете да започнете занятия само с одобрението на лекаря. Инструкторът трябва да бъде информиран за болестта си, така че да може да елиминира асани, които могат да бъдат вредни за коксартроза. Освен това изборът на упражненията трябва да съответства на етапа на заболяването. В ранен стадий той е колкото е възможно по-широк, а в случай на остеоартрит на тазобедрената става на степен 3, когато обхватът на движението е значително ограничен, пациентът просто не е в състояние да изпълни някои упражнения. Заниманията в острата фаза на заболяването са противопоказани.

Цел на йога

Йога заедно с плуване се счита за физическа активност, която е най-подходяща за хора с болки в ставите. Упражненията са предимно статични, изпълняват се бавно, плавно, рискът от увреждане на ставите е минимален. Редица асани имат благотворен ефект върху тазобедрените стави, мускулите на краката, пикочните пътища, гръбначния стълб.

Благодарение на редовните упражнения:

успява да отвори ставите, да поддържа или възстановява загубената подвижност;
мускулната рамка се засилва, натоварването на ставния хрущял се намалява, което води до неговото влошаване;
повишава еластичността на хрущялите и сухожилията;
подобряване на кръвоснабдяването на краката и органите на малкия таз, премахване на конгестивни процеси;
укрепена костна тъкан;
ставата се стабилизира, предотвратяват се дислокациите и субуляциите, които често съпътстват коксартроза от 2 до 3 степен.

Те ще ви помогнат да усвоите йога в случай на коксартроза на тазобедрената става, но е по-добре да работите с инструктор. По време на обостряне на коксартроза или друго заболяване на вътрешните органи, при повишени температури, настинката трябва да бъде спряна. Не правете упражнения с инфекциозни лезии на ставите.

Противопоказанията включват също:

хипертония;
тежко сърдечно заболяване;
наранявания на гръбначния стълб и главата;
ингвинална херния;
онкология;
психични разстройства, различни от депресия.

Има много области на йога, създадени система от класове на кръстопътя на йога и други спортни дисциплини, като фитнес йога. Класическата йога произхожда от Индия, където повечето хора се раждат различни от хипермобилността на ставите. За европейците, много хата йога асани се дават трудно, а при заболявания на ставите те могат само да влошат проблема, така че посоката на йога за коксартроза е противопоказана.

Разумна йога

За пациенти с коксартроза и други ставни заболявания е по-добре да практикувате така наречената Лана Палей Разумна йога. Тя се основава на 6 асани на хатха йога. Редица асани са претърпели промени, заедно със статичната версия на упражненията, които се изпълняват динамично, т.е. движенията се повтарят, но с бавни темпове. Динамичното упражнение помага за засилване на кръвообращението и когато човек е в статична поза за дълго време, това не се случва. Лана Пали изключи от системата си всички опасни асани за здравето на ставите. Нейният комплекс е разработен с участието на известния ревматолог Павел Евдокименко, така че няма съмнение за ползите му за ставите.

Предимствата на системата

Коксартрозата се отнася до заболявания, при които има висока ефективност на практикуване на интелигентна йога. Това означава, че редовните упражнения ви позволяват да постигнете значително подобрение. И на ранен етап в комбинация с други методи на лечение, разумната йога може да осигури почти пълно възстановяване.

Разумната йога Lana Paley има такива предимства:

Комплексът включва упражнения за различни мускулни групи, които са оптимално балансирани;
разработени са дълбоки мускули, които не винаги могат да се използват при упражнения;
кръвообращението се активира в цялото тяло;
преди тренировка не се изисква предварително загряване на мускулите;
мускулите на гърба се засилват и позата се коригира, което означава, че натоварването на ставите на краката се разпределя равномерно и пропорционално;
можете да отслабнете, а излишното тегло - един от основните рискови фактори за развитието на коксартроза;
подобрява работата на вътрешните органи и емоционалното състояние.

Уроците по йога ще бъдат по-ефективни, ако се придържате към правилната система на хранене. Невъзможно е да се гладува, също не се препоръчва напълно да се откаже от месото. Но ако е възможно, трябва да купувате месо от животни, които са отгледани без използването на хормони, химически фуражи. Трябва да бъдат изключени полуфабрикати, колбаси и пушени меса от диетата. Най-добрите методи за топлинна обработка са печене, задушаване на вода, пара, кипене. Месните бульони трябва да се консумират по-рядко. Трябва да отидете на частично хранене.

Упражнявайте примери

Комплексът се състои от 24 основни упражнения. 8 допълнителни могат да бъдат извършени от лицата, ангажирани най-малко с 2 месеца. Описанията на всички упражнения със снимки могат да бъдат намерени в книгата на Lana Paley "По-добро от йога". Ето някои упражнения за укрепване на мускулите на бедрата.

Легнете по гръб, разстелете краката си сгънати в коленете до ширината на раменете, разпънете ръцете си по тялото. Откъснете задните части и плешките от пода, облегнат на раменете и краката, повдигнете таза възможно най-високо. Затегнете задните части и предните мускули на бедрото, фиксирайте позицията за 30 секунди, върнете се в изходна позиция и се отпуснете. Когато извършвате упражнението в динамичната версия, задръжте таза в горната точка в продължение на 1-2 секунди, спуснете го на 15–20 cm по-долу и го вдигнете отново. Направете 12-15 повторения с бавно темпо.
Упражнението се извършва само в статична версия, 1 подход. Трябва да застанеш до стената и да се облегнеш на гърба си. Краката на ширината на раменете, краката са успоредни. Плъзнете гърба си по стената, приклекнете надолу, така че краката ви да се огънат на колене под прав ъгъл, а бедрата да образуват прав ъгъл с тялото. Просто симулирайте кацане на стол. Фиксирайте пози за поне 40 секунди. След това бавно откъсвайте гърба си от стената, изправете краката си, станете, отпуснете се. Постепенно сведете продължителността на упражнението до 3 минути, ако е възможно - да останете по-дълго в кляка.
Легнете на стомаха. Прегънете единия крак в коляното и с две ръце дръпнете петата към седалището, държейки се за крака или глезена. Ако не можете да стигнете до краката с ръцете си, издърпайте го с въже от широк колан, кърпа. Фиксирайте тази позиция за минута, опитвайки се да отпуснете предната част на бедрото колкото е възможно повече. Върнете се в първоначалната позиция, отпуснете се, повторете за втория крак.

Анусара йога

Друга посока на йога за остеоартрит на тазобедрената става е анусара-йога. Това е сравнително нова посока, основана от американския Джон Приятел. Основната цел на тази система е да постигне хармония на ума, сърцето и тялото, органичната и мускулната енергия.

Анусара Йога препоръчва за отваряне на тазобедрените стави да се използват 2 техники (принцип на изравняване):

външна спирала - спускане и повдигане на сакрума, трябва да обърнете обратно външната (странична) повърхност на бедрата. Когато се извършва това движение, главата на бедрената кост е стабилно фиксирана в ацетабулума;

вътрешна спирала - завъртете бедрата навътре, последвано от разреждане встрани. Движението допринася за укрепването на мускулите на тазовото дъно, подобрявайки еластичността на лигаментите, забавя се дегенеративно-дистрофичните промени в ставата.

Можете да изпълнявате и двете техники в различни асани. По-специално, въртенето на бедрата навън и навътре - лежи по гръб в поза на трупа. В този случай, кракът трябва да бъде раздалечен на ширина рамо, тазобедрената става не трябва да се изважда напълно от пода. Позата на моста е асана, която е в основата на упражнението от комплекса Лана Палей (описана в предишния раздел под № 1), една от асаните за изпълнение на външната спирала. Останалите упражнения - Gomukhasan, shoemaker поза, лотос поза - са доста сложни, можете да се опитате да ги изпълняват в ранния стадий на коксартроза в отсъствието на противопоказания. Упражненията за отваряне на ставите трябва да се редуват с упражнения за укрепване на мускулите, за да се избегне нестабилност и разместване на ставите.

Йога за профилактика на коксартроза

Много класически йога асани са противопоказани дори в началния стадий на коксартроза, но те могат да бъдат изпълнени като превантивна мярка за тези, които все още не са развили артроза на тазобедрените стави. Ето серия от упражнения, които нормализират метаболитните процеси и укрепват тъканната тъкан.

Ардха Чандрасана. Направете поглъщане (стои на десния крак, дръпнете левия гръб) и бавно наклонете тялото напред, докато главата е под нивото на удължения крак. Докоснете пода с дясната си ръка и останете в това положение за 30 секунди. Върнете се към PI, сменете краката си, повторете няколко пъти за всеки крак.
Януар Ширшасана. Седейки на пода, отдръпнете крака, наведени в коляното, издърпайте втория напред, чорапът погледна нагоре. Наведе се, прегърна тялото до протегнатия крак, притиснете крака. Задръжте поне 30 секунди, сменете краката си след почивка.
Kraunchasana. Седнете на пода, огъвайки един крак в коляното, дръпнете другия напред. Поставете пищяла на свития крак възможно най-близо до бедрото. Протягането на крака нагоре, опитайте колкото е възможно повече да привличате към тялото, като държите гърба си изправен. Фиксирайте пози за поне 20 секунди.

Тези упражнения са подходящи за хора с добро физическо състояние, изискват издръжливост.

Повечето от упражненията по класическа йога, хатха йога трудно могат да бъдат овладени дори от хора със здрави стави. И с коксартроза, те могат само да навредят. Ето защо, не бързайте да гледате урок по йога за коксартроза на видеото на тазобедрената става и самостоятелно да изпълнявате упражненията.

Говорете с Вашия лекар, потърсете инструктор, който добре познава анатомията и как тези упражнения влияят на ставите. При коксартроза се предпочитат системи, адаптирани за хора със ставни заболявания. Например, можете да изпълнявате упражнения от множеството Разумна йога или да практикувате йога - това е посоката на алтернативната медицина.

Йога за коксартроза: полезни свойства и правилно изпълнение

Възрастните хора често се сблъскват с развитието на артроза с различна локализация. Една от най-често срещаните и силно поносими разновидности на това заболяване е коксартроза - артроза на тазобедрената става.

Причините за коксартроза

Това се дължи на факта, че тазобедрената става е основният стълб в човешкото тяло и дори обикновените ежедневни дейности имат значително натоварване върху нея. Постепенното изчерпване на хрущяла на ставата води до остра болка, която в напредналите стадии на заболяването може почти напълно да обездвижи човек.

Независимо от пола, начина на живот и професията, всеки човек може рано или късно да се сблъска с коксартроза. Когато се открият първите симптоми на патологията, болестта не бива да се променя: трябва да се консултирате с Вашия лекар възможно най-скоро и да започнете лечението. Навременната грижа за здравето ви ще помогне да се избегнат сериозни здравословни проблеми и да се запази жизнеността, дори и в напреднала възраст.

Йога за коксартроза

В началните етапи на артроза на тазобедрената става, йога е добър начин да се спре прогресията на заболяването. В допълнение, изпълнението на някои специфични асани ще бъде ефективна превенция на развитието на коксартроза дори при млади здрави хора, така че можете да направите това упражнение с цялото семейство.

Асаните могат да се изпълняват в различни позиции, както стоящи, така и лъжещи. Това дава възможност постепенно да се присъединят йогическите практики към хора на различни възрасти с различно физическо състояние.

Ползите от йога в лечението на артроза

Влошаването и изчерпването на хрущялните тъкани, като правило, е придружено от болкови усещания, чиято сила се определя от степента на заболяването. Йога терапията помага на човек да облекчи болката благодарение на набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулите, увеличаване на подвижността на ставите и тонизиране на тялото като цяло. В допълнение, кръвообращението става по-добро и всички проблемни области получават засилено хранене. Това осигурява облекчение от болковите синдроми и отпуска мускулите.

Основни принципи на терапевтичната йога

За занятия трябва внимателно да се подготвите. Необходимо е да се избере просторно помещение, в което е осигурен добър въздушен поток.
Дрехите трябва да са удобни, да не ограничават движението и естествените тъкани: трябва да позволявате на тялото да диша.
За да се избегнат наранявания, препоръчително е да се загрее болката в ставата преди започване на йога терапия.
Няма нужда да се прекалява. Времето на работа и натоварването трябва да нарастват постепенно.
Няма нужда да бързате и да правите резки движения. Строго е забранено да се извършват асани, които причиняват силна болка.
Необходимо е да се концентрирате върху дишането, защото правилното дишане е гаранция за здраве.
Препоръчва се почивка в храната в рамките на 2 часа преди и след йога.

Асани за остеоартрит на тазобедрената става

Лекарите са одобрили някои асани, които помагат за отваряне на тазобедрената става и укрепване на хрущялната тъкан. Този комплекс включва асани, една част от които е предназначена за пациенти с първоначална степен на заболяване и достатъчна физическа подготовка, а другата за пациенти с напреднала артроза или новаци.

Загряване на тазобедрената става

В седнало положение левият крак трябва да се огъне, а кракът да е колкото е възможно по-близо до областта на слабините. Десният крак е насочен отстрани и се огъва в коляното. Стъпалото е прибрано. Необходимо е бавно да се насочва последователно дясната илиакална кост към двата крака, като се вдига дясната страна на таза от пода. По същия начин повторете за лявата страна.

Тадасана (планинска поза)

Изправен изправен, намалете крака и ги поставете паралелно. Телесното тегло трябва да бъде равномерно разпределено между тях. Изправянето на коленете води до коленните стави. Ръцете трябва да се вдигнат през стените и да се оставят в положение, в което дланите се гледат един друг. Наведете краката си на пода колкото е възможно повече, като че ли се отблъсквате, трябва да издърпате цялото си тяло зад ръцете си. Трябва да сте в тази позиция за 1 минута.

Virabhadrasana I (война поза)

Вие трябва да поемете позата на планината и да разпънете краката си колкото е възможно по-широко. Завъртете тялото и десния крак на 90 градуса надясно, а левият крак на 60 градуса в същата посока. Талията трябва да се изправи възможно най-много и силно издърпана нагоре, както в поза на планина. Изпълнете 30-60 секунди във всяка посока.

Parivritta Trikonasana (обърната триъгълна поза)

Колкото е възможно по-широки изправени крака. Ръцете се простират в различни посоки, насочвайки дланите към пода. Краката трябва да се завъртят надясно: дясната - с 90 градуса, лявата - с 45 градуса. При вдишване, завъртете тялото надясно, на издишайте, направете наклон към десния крак, поставяйки лявата ръка върху подложката до десния крак. Издърпайте другата си ръка, обърнете главата си и я погледнете. Тази позиция трябва да се поддържа в продължение на 30 секунди и след това да се повтаря огледалото.

Virabhadrasana III (позиция на гълтане)

От позата на воина, трябва да издишате "капка" гърдите напред на бедрото си, да разпънете ръцете си пред себе си и да фиксирате тази стойка за известно време. След това повдигнете крака, който е зад, и изправете опората за крака. Тази позиция трябва да се поддържа колкото се може по-дълго, най-важното е да се спазва абсолютната цялост на всички крайници.

Parivritta Janu Shirshasana

Седейки на пода, огънете дясното коляно и го наклонете на пода. Стъпка възможно най-много, за да се премести в областта на слабините. За да разширите левия крак встрани и да спуснете тялото до него, сякаш го „усуквате”. Протягайки дясната ръка презстрани, хванете лявото стъпало. Постави лявата си ръка върху дясното бедро. Задната част на главата трябва да се постави върху левия крак и след това лявата ръка да се премести на левия крак (т.е. двете ръце трябва да държат крака плоски на левия крак).

В такава позиция максимизирайте тялото на тялото нагоре и фиксирайте позицията за толкова дълго, колкото е достатъчно. След това повторете огледалото.

Какви упражнения предлага йога за коксартроза на тазобедрената става?

Съдържанието

Превантивната терапевтична йога и гимнастика с коксартроза на тазобедрената става вече се доказаха като отлични методи за справяне с това заболяване. За да изберете правилния курс на лечение и редица упражнения, използвани в йога, трябва да се свържете със специалистите, за да не случайно започнете да извършвате безполезни и евентуално вредни действия.

Съдейки по отговорите на специалистите в областта на коксартроза, както и на учените, изучаващи ефекта на йога и физически упражнения върху ставни заболявания, днес почти всеки 4 жители на нашата планета са изложени на такива заболявания като артрит и артроза. Коксартрозата е произлязла от артроза и единствената разлика е, че тя влияе върху развитието на мускулно-скелетната система, докато артрозата разрушава ставите на крайниците.

Причини за заболяването

Въздействието на коксартроза на тазобедрената става върху мускулно-скелетната система става все по-силно поради факта, че:

Всеки ден има все повече организации, които принуждават служителите си да прекарат целия ден в седнало положение. Този вид време има отрицателен ефект върху тазобедрената става и на гръбначния стълб като цяло. Ако искате да поддържате мускулно-скелетната система здрава, тогава затоплете и се отпуснете от заседналата работа.
Друг фактор за развитието на коксартроза е отлагането на кампанията на специалистите и несериозното отношение на болестта като цяло. Трябва да отидете в болницата навреме за квалифицирана помощ, защото колкото по-дълго си затваряте очите за патологията, толкова по-малко имате шанс да го преодолеете.
Коксартрозата може да подобри неправилно съставения график и приема на храна. В храната, която консумирате, трябва да присъстват някои микроелементи и витамини, които допринасят за правилното развитие на костния апарат. Храните трябва да съдържат минерали, витамини а, б, в и други. Освен това, тя трябва да съдържа микроелементи. Храната, която консумираме в заведенията за бързо хранене и ресторантите, изобщо не е правилна и здравословна за хората. Добрата диета ще се състои от компетентна комбинация от плодове, месо и зеленчуци.
В допълнение към лоша стойка, други видове неправилна организация на работа може да доведе до развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат. По-специално, това е липсата на почивки и почивка по време на работа. Да бъдеш в изкривено положение над клавиатурата, забравил за всичко, освен работата, сериозно увреждаш здравето си. Необходимо е да се отклони от трудовия процес и да се затопли.
Повечето учени, изучаващи характеристиките на коксартроза, насочват вниманието ни към възможността за наследяване на болестта. Разбира се, ако вашият баща или дядо имаха тази патология, изобщо не е необходимо да го получавате чрез генетични средства. Но не забравяйте, че шансовете ви да се разболеете са много по-големи от тези на другите хора. Избягвайте лошите навици, например пушенето на цигари, пиенето на алкохол, яденето на нездравословни храни и други неща, за да се предотврати развитието на болестта във вас. Трябва да внимавате дори и да сте написали някъде в медицинската си история, че сте имали анормално развитие на гръбначния и костния апарат в детството ви.

Значението на упражненията при заболявания на ставите

Квалифицирани учени препоръчват използването на различни упражнения, които са взети от йога и редовно физическо възпитание. Всички те са в състояние да осигурят необходимото натоварване на повредените сухожилия. Най-важното е, че това натоварване не е твърде голямо, тъй като такъв подход за поддържане на собственото здраве може да го влоши.

Упражнения от йога, използвани при коксартроза, целта му е не само да премахне подуването, но и да възстанови функцията на ставите, да им върне мобилността и, до известна степен, младостта.

Тяхната употреба ще доведе до преместване на кръвта и ставната течност. Кръвта, съдържаща кислород, ще го пренесе в клетките на сухожилията, които бавно се разрушават без достъп до азот. Течността на ставите, измиване на ставите, ще намали болката и ще ускори процеса на оздравяване.

Но е много важно да се разбере, че всички физически натоварвания в случай на коксартроза на тазобедрената става трябва да се правят само когато са извършени всички диагностични изследвания. Това може да се направи само от квалифициран специалист, който няма да се основава само на външни наблюдения на пациента, но и на кръвни тестове, рентгенови снимки, ултразвук и ЯМР. Използването на такъв набор от мерки ще ви позволи да извършите 2 действия наведнъж: да определите дали пациентът има това или онова желано заболяване и да дадете на лекаря цялостен образ на цялата мускулно-скелетна система. Това ще му позволи да разбере, ако има някакви други аномалии и след като ги намери, да вземе своевременно мерки за отстраняването им.

И само след получаване на всички необходими тестове и изображения, лекарят ще може да предпише курс на физиотерапевтични процедури. Не трябва да приписваме нещо от собственото си на тези лекарски заповеди. Ако имате някакви собствени идеи за борба с болестта, не забравяйте да ги обсъдите с тях.

Освен това, обърнете внимание на техниката на извършване на упражнения за коксартроза на тазобедрената става. Тъй като сухожилията ви са много слаби, може да има сериозни последствия от неправилния подход към обучението. Затова е необходимо внимателно да се проучи как тези движения трябва да се извършват. Ето защо, когато почувствате болка в тазобедрената става, докато извършвате движение от йога, уведомете Вашия лекар за това, като спрете тренировката за известно време, преди да вземете решение.

Също така трябва да се разбере, че ако са Ви предписани някакви нестероидни лекарства, тогава не трябва да ги използвате преди упражненията. Противовъзпалително, аналгетично, инжектиране в тазобедрената става и други средства ще ви попречи да разберете ефекта от упражненията. Например, като използвате анестезия, не разбирате кога тренировката ще причини дискомфорт. Разбира се, това не може да бъде позволено, защото, без да забележите влошаването на вашето собствено състояние, можете значително да попречи на терапевтичния курс на лечение на тазобедрената става.

Също така трябва да знаете, че в допълнение към упражнението е полезно да приложите масаж. Той се показа перфектно като средство за релаксация и начин да се тренират сухожилията. При лечението на коксартроза масажът дава много добри резултати. Факт е, че физическото въздействие върху тялото може да премахне подуването, блокира кръвния поток и да предотврати достигането на кислород до ставите. Освен това, масажът е удоволствие. Така че, защо да не го използваме?

Хранене и физиотерапия

Уви, в някои случаи коксартрозата на тазобедрената става води до факта, че пациентите са принудени напълно да заменят повредените сухожилия. Ако искате да избегнете подобна съдба, тогава е необходимо да прибягвате до консервативни методи за лечение на тазобедрената става. Те включват упражнения, които активират регенеративните свойства на тялото ви. В допълнение към упражненията, такива процедури за лечение също съдържат набор от мерки, използвани в санаториуми и лечебни заведения. Това могат да бъдат кални бани, соларна терапия и много други. За най-добър ефект трябва да ги комбинирате с гимнастика.

Гимнастическите мерки се основават на действия, които насърчават възстановяването на хрущялната тъкан. Необходимо е да се използват продукти, предписани от лекаря, за да се подобри тяхното действие. Във всички случаи тази храна съдържа минерали и микроелементи, които нормализират организма.

На храненето трябва да се обърне специално внимание, тъй като чрез осигуряване на необходимата подкрепа по време на лечението на болестите, добрата диета противодейства и на възможността за рецидив на заболяването.

Списък с упражнения гимнастически упражнения

Независимо от факта, че всички видове упражнения по йога трябва да бъдат избрани от специалист, има редица стандартни тренировки, които се изпълняват от почти всички хора, страдащи от коксартроза.

Трябва да се отбележи, че когато ги изпълнява, йога ще е от полза само за хора, които не са достигнали стадия на заболяването над първоначалната или поне втора степен.

Тренировка 1. Извършете това упражнение трябва да стои. Издигнете се до всяко възвишение. Необходимо е болките на крака да висят надолу. След като сте на височината, дръжте ръката си за помощ. Сега можете да преместите болките си крака назад и напред от едната страна на другата. Раненият крайник трябва да е от другата страна на подкрепата, която държите. Извършете упражнението, от което се нуждаете веднъж сутрин, на обяд, вечер. Дайте му 5-10 минути. Ако чувствате, че започвате болка, незабавно спрете тренировката.

Обучение 2. Това упражнение се извършва само от тези, които вече са напълно неспособни да движат краката си. Това е направено по този начин: от колан или въже, изграждане на линия, която след това виси над леглото. Тя трябва да се постави над краката на разстояние около 25 см. Увреденият крак трябва да се фиксира в тази верига, след което бавно да се разклаща и да се извърши сгъване-удължаване на възпаления крайник. Условията са същите: ако почувствате болка и дискомфорт, тренировката трябва да бъде спряна.

Има упражнение, което е подходящо на всички етапи на заболяването. То е изброено по-долу.

Общо упражнение за лечение на коксартроза

Извършването на тези действия трябва да се намира на дървения под. Седнете на стомаха си. Поставете главата си на ръцете си или протегнете ръцете си по тялото и поставете главата си върху възглавницата. Под краката трябва да има всякакви меки материи. Това може да бъде одеяло, навито на топка, или валяк.

Много важно: при хора с тежка коксартроза се случва, че те са в състояние да оправят тазобедрената става. Такива пациенти няма да могат лесно да седят на стомаха. Те могат да поставят под него голяма мека възглавница. Неговият обем може да бъде избран независимо, опитвайки се да постигне комфорт.

Самото упражнение се изпълнява по следния начин: когато сте възможно най-спокойни, започнете да се търкаляте от едната страна на другата, като в същото време се опитвате да разклатите бедрата от дясната страна наляво. По този начин ще се опитате да се извиете като змия. Обхватът на движение не трябва да бъде голям. Опитайте се да не претоварвате мускулите си. Тазът трябва да бъде на възглавница или на пода. Не можете да го вдигнете във въздуха.

Направете това упражнение трябва да бъде веднъж сутрин, следобед и вечер. Тя трябва да получи около 10 минути. Правете упражнения преди хранене или след, но след изчакване за около половин час.

Правилното прилагане на горните действия ще доведе до подобряване на притока на кръв в ставите и ще помогне да се отървете от болката. Уви, не всеки пациент с коксартроза може да изпълнява такива упражнения незабавно, без никаква помощ. Ето защо, ако изпитвате затруднения, по-добре е да включите някой от роднини или лекари.

Не забравяйте, че всяка йога и гимнастика не трябва да създават силна болка! Ако не се чувствате облекчени от упражненията, по-добре е временно да ги напуснете.

Терапевтична терапия за коксартроза на тазобедрената става: различни видове терапевтични упражнения и масаж

Коксартрозата на тазобедрената става е заболяване, което води до постепенно разрушаване на хрущялната тъкан. Патологията се лекува изчерпателно, докато лекарствената терапия е предназначена за облекчаване на състоянието на пациента по време на обостряне, за облекчаване на болката. Физиотерапия при коксартроза на тазобедрената става играе основна роля. Има специални упражнения. Те помагат на пациентите да възстановят физическата си активност, връщат нормалното физиологично състояние на мускулите.

Съдържание:

Физикална терапия

Използва се в комплексна терапия за много различни заболявания. При коксартроза на тазобедрените стави са определени определени упражнения и те зависят от стадия на заболяването.

Гимнастика с коксартроза 1 степен

При диагностицирането на заболяването има една спорна точка: често заключението за началния стадий на коксартроза на тазобедрената става е погрешно. Например, симптомите показват DOA (деформиращ остеоартрит), но в действителност причината за подобни прояви се крие в остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб. Ето какво е мнението на д-р Мясников (виж видеото по-долу).

Ако няма съмнение в диагнозата, а пациентът има патология от 1 степен, тогава лекарят предписва упражнения за укрепване на мускулите. Силната, добре развита мускулна рамка подкрепя ставите, облекчавайки натоварването върху тях.

Най-ефективните упражнения са показани в следния видеоклип:

Терапевтична гимнастика на третия етап на коксартроза

При течаща форма на заболяването всяко упражнение причинява болка, така че се показва само леко разклащане на краката и бедрата. Преди да започнете гимнастиката на 3-тия етап на DAA, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар - неправилните движения само ще влошат вече тежкото състояние на пациента. След физическо натоварване, физиотерапията е много полезна за самомасаж - леко гали бедрата по страните и отпред.

Важно е. Вие не можете да направите лечебни упражнения при остро обостряне на коксартроза. Упражненията не трябва да причиняват дискомфорт или болка. В други случаи упражненията трябва да се практикуват 1 час на ден, като се разделят на няколко подхода за 10-15 минути.

При тази техника повечето от упражненията са статични, но са много ефективни при заболявания на ставите. Йога помага за укрепване на мускулите, подобрява кръвообращението и възстановява подвижността на ставите.

Да се върне лесното движение, когато DOA не е лесно. Ще отнеме цяла постоянство, търпение и постоянство по пътя към изцелението. Много е важно упражненията да се правят редовно и правилно, за да не се увредят ставите. За подобряване на терапевтичния ефект йога може да бъде допълнена с елементи на тибетската гимнастика. Тази такса трябва да се прави ежедневно.

Забележка. Някои лекари препоръчват да се извърши усукване с коксартроза. Такива упражнения са по-полезни за лумбалния отдел на гръбначния стълб, но ползите им също ще бъдат забелязани при артроза на тазобедрените стави.

Чигун

Упражненията трябва да се извършват цялостно. Практиката на Чигонг е много полезна за здравето на тялото като цяло. Той не само облекчава мускулното напрежение и болките в ставите, но и укрепва имунната система и подобрява функционирането на сърцето. Важно е да се извършва гимнастика редовно и постоянно. Незабавният ефект не трябва да чака.

Техники на автора

От многото методи за лечение на остеоартрит е да се подчертаят 3-те най-популярни. Това е авторското развитие на гимнастическите упражнения, насочени към облекчаване на състоянието на пациента:

Бубновски метод;
gitta за гимнастика;
Метод Евдокименко.

Тренировъчна терапия за Бубновски

Професор Бубновски разработи специална техника, чрез която можете значително да намалите болката при коксартроза и да получите свобода на движение. За съжаление, още на втория етап на заболяването в тазобедрената става, настъпват такива промени, които не могат да бъдат обърнати. Необходими са ендопротези. Но е необходимо да се подготвите за операцията, така че рехабилитационният период да е успешен и двигателната активност на ставата да бъде напълно възстановена. При упражнения на стречинг, професор Бубновски препоръчва следните правила:

Обърнете специално внимание на дишането в процеса на упражненията. Правилното съотношение на вдишване / издишване ще насити организма с кислород.
Следвайте реакцията на организма върху извършените движения - с най-малък дискомфорт, занятията трябва да бъдат спрени незабавно.
Увеличете постепенно натоварването. Ако след занятията се чувствате много уморени, интензивността на упражненията трябва да бъде намалена.
Никога не правете гимнастика чрез сила - само положителни емоции и пеп.
Редовно тренирайте. Терапевтичният ефект се проявява само с дълъг курс на физиотерапия, след около 1-2 месеца тренировка.
Винаги осигурявайте резултата с масаж (мед може).

Комплексът от упражнения по метода на S.M. Bubnovsky извършва с помощта на симулатори.

Важно е. В хода на обучението трябва постепенно да започнете да използвате коленните стави. Упражненията трябва да се дават поне един час на ден. Това е особено важно за пациенти с тежък белодробен коксартроза. Също така, професорът препоръчва по време на целия курс на лечение диета.

Гимнастика Gitta

Упражняващата терапия е задължителен компонент в лечението на артроза с различна локализация. Много известни лекари участват в лечението на патологиите на опорно-двигателния апарат, развиват комплексните упражнения на автора. Виталий Демянович Гита, специалист по мануална терапия, също има свой собствен метод. Гитта гимнастиката е много ефективна при коксартроза на тазобедрените стави. Упражненията са показани за всяка степен на заболяване и са еднакво достъпни както за възрастни, така и за рехабилитатори след наранявания.

Същността на метода е да се извършат определени микро движения, насочени към възстановяване на подвижността на ставите в комбинация с перкусионен масаж и диета с ниско съдържание на протеини. Виталий Демянович Гит не се съгласява с мнението, че артрозата е неизлечима болест. Разработеният от него метод позволява не само да спре разрушителните процеси в ставите, но и да ги обърне.

Метод Евдокименко

Терапевтичната гимнастика се използва в периоди на ремисия и е предназначена за подобряване на тъканния трофизъм, както и за укрепване на мускулите и сухожилията. Упражненията, разработени от д-р Евдокименко, са проектирани специално за големи стави.

За гимнастика има някои противопоказания:

хипертония;
хронични заболявания на вътрешните органи;
ингвинална херния;
следоперативния период;
тежки патологии на сърдечно-съдовата система;
менструация;
повишена телесна температура.

Разрешено е да бъде ангажирано самостоятелно, в домашни условия. Като упътване можете да използвате следния видеоклип:

Други техники

Сред другите методи за лечение на коксартроза, заслужава да се отбележи:

Уроци по велоергометър;
Финландски разходки;
плуване.

Велосипед за упражнения

За разлика от колоезденето, този вид тренировка за коксартроза на тазобедрените стави е полезна, тъй като движенията на пациента са гладки. Тук не може да падне, рязко потрепване, увреждане на тазобедрената става. На симулатора можете да зададете конкретна програма. Основното условие за тренировка е пълната липса на болка по време на тренировка. При най-малката проява на дискомфорт трябва незабавно да спрете тренировката.

Финландски разходки

Умерените натоварвания за ходене имат благоприятен ефект върху състоянието на тазобедрените стави, но само скандинавското ходене с използване на пръчки има редица предимства:

намалено напрежение на ставите;
всички мускулни групи са включени, коремните и гръбните са засилени;
телесното тегло се намалява (това е особено важно за пациенти с наднормено тегло);
подобрява общото състояние на тялото.

Методът е отлична превенция на заболявания на ставите и е доста прост в изпълнението.

Важно е. Ако ходенето е полезно и помага при лечението на коксартроза, тогава тичането - напротив, е категорично противопоказано.

плуване

Идеалната форма на физическа активност при всяка патология на ставите. По време на уроците по плуване пациентът просто не може физически да прави внезапни движения, които са абсолютно противопоказани при коксартроза на тазобедрената става. Лекарите препоръчват да посетите басейна веднага след приключване на сесията на всякакъв вид терапевтична гимнастика.

Водните спортове помагат за поддържане на мускулите “в тонус”, насърчават загубата на тегло, което е особено важно при заболявания на ставите. Особено полезно е да се плува с бруст, но прости упражнения, например гладки клечки във вода, са доста подходящи за възстановяване.

Правилният подход към провеждането на упражненията по терапевтична гимнастика при коксартроза на тазобедрената става позволява да се постигне максимален терапевтичен ефект. Ще бъде по-лесно за пациента да се движи, болката в ставите ще изчезне, общото състояние ще се подобри. В напреднала възраст е малко вероятно засегнатата става да бъде напълно възстановена, но тренировъчната терапия ще помогне да се спре дегенеративно-дистрофичния процес, както и да се сведе до минимум честотата на рецидивите на заболяването, придружено от остра болка.

Може да се интересувате и от тези БЕЗПЛАТНИ материали:

Правилното хранене за здравето на гръбначния стълб и ставите: 10 основни хранителни компонента за здравословен гръбначен стълб
Тревожите ли се за остеохондроза? Препоръчваме ви да се запознаете с тези ефективни методи за лечение на остеохондроза на шийните, гръдните и лумбалните секции без лекарства.
Стоп ли болката, причинена от артроза на коляното или тазобедрените стави? Безплатната книга „Стъпка по стъпка план за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави по време на артроза” ще ви помогне да се справите с болестта у дома, без болници и медикаменти.
Безплатни книги: "ТОП-7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате" и "7 големи грешки в начинаещи фитнес тренировки у дома и във фитнеса" - след като прочетете тези книги, ще научите как се развиват тренировките за начинаещи в сравнение с тренировките за хора, които отдавна се занимават с фитнес.
Безплатен уникален курс за обучение "Тайните на лечение на лумбалната остеохондроза" от сертифицирана лечебна физиотерапевтична терапия, разработи уникална система за възстановяване на всички гръбначни участъци, която вече е помогнала на повече от 2000 клиенти!
Прости техники за облекчаване на остра болка при прищипване на седалищния нерв, вижте това видео.

Отваряне на тазобедрените стави с йога: препоръчва се асаните

Елена Полякова доктор

(0 гласа, средно: 0 от 5)

Подвижността на тазобедрените стави е важна не само за нормалната двигателна активност, но и за здравето на урогениталната система. Йога за ставите е добра за здравето на тазобедрените стави и тазовите органи. Правилните асани подобряват притока на кръв в тазовата област, спомагат за нормализиране на венозния отток от долните крайници, поддържат здрави крака и забавят развитието на коксартроза. Въпреки това, много асани засягат цялото тяло, възстановяват здравето на гръбначния стълб, подобряват емоционалното състояние на човека, поддържат тялото в добра форма.

Как йога засяга тазобедрените стави

Йога за тазобедрените стави се използва за отваряне, подобряване на подвижността и укрепване на мускулната рамка. Правилното упражнение помага за възстановяване на хрущялната тъкан, увеличава еластичността на хрущяла, укрепва костната тъкан, подобрява кръвоснабдяването на долните крайници и пикочните органи. Укрепването на тазобедрените стави ви позволява да елиминирате нестабилността, да подобрите състоянието на артроза, да възстановите функцията след наранявания и операции (само след консултация с лекар и във връзка с основните рехабилитационни мерки).

Йога за тазобедрените стави се използва за отваряне, подобряване на подвижността и укрепване на мускулната рамка.

Всички йога асани за отваряне на тазобедрените стави се сключват в две основни упражнения:

Външна спирала. Извършва се, за да се завъртят външните повърхности на бедрата отзад, което здраво фиксира главата на бедрената кост в ацетабулума на областта на бедрото. Същността на движението на йога е да се спусне сакрума, последвано от повдигане, което води до заден ход на страничната част на бедрото.
Вътрешна спирала. Бедрата са обърнати навътре и се разреждат отстрани. Така тазовото дъно се разширява и товарът се отстранява от ацетабулума. Това предотвратява развитието на дегенеративно-дистрофични промени във вътрешния ръб на ацетабулума в областта на бедрото.

Упражненията на йога, освен обръщането навън и навътре, включват различни мускулни групи, чието правилно развитие подобрява храненето на тазовите органи, укрепва гръбначния стълб и дава положителен ефект върху цялото тяло.

Препоръчителни асани

Asanas, насочени към отваряне на тазобедрените стави са разнообразни. Анализираме най-сигурните и ефективни.

Въртене на краката в легнало положение

С правилното изпълнение на това упражнение се премахва сковаността и се определя ротационната активност на тазобедрените стави. Това може да бъде едно от загряващите упражнения по йога. Също като подготовка за комплекса може да се използва позицията на лотоса.

Важно е! Когато извършвате упражнения в ставите, не трябва да има никаква болка или криза. Асана трябва да донесе комфорт.

Легнете в позита на трупа. Разстоянието между краката е малко по-голямо от ширината на раменете. Завъртете бедрата навътре и навън, без да ги сваляте от пода.

Setu бандана или мост поза

Тази йога асана облекчава напрежението от долните крайници, отпуска зоната на бедрото. За удобство, когато го изпълнявате, можете да поставите валяк под врата си.

На пръв поглед е лесно да влезете в поза, но за да се отпуснете наистина и да постигнете резултат, всичко трябва да се прави бавно и последователно. От легналата позиция, първо огънете коленете и поставете петите възможно най-близо до таза, дръжте ръцете си по тялото. Бавно издишайте, избутайте опашната кост към тавана, към срамната кост. Повишаване на таза, напрежение в мускулите на седалището, почивка на дланите и краката на пода. Бедрата трябва да станат успоредни, а лопатките да се притиснат към гърба. Гръбначният остава спокоен.

Бъдете в тази позиция от 30 секунди до минута. Ако почувствате дискомфорт и болка в бедрото или друга част на тялото, спрете упражнението.

Gomukhasana

Упражненията по йога перфектно разтягат мускулите на бедрата, но не могат да бъдат изпълнени със заболявания на нервите (седалищния бурсит). Седейки, левият крак се огъва в коляното, поставя се на пода, а надясно, извива се в коленната става, поставя се на крака. Седнете удобно, поставете десния си крак върху лявата, докато се опитвате да увеличите отделно бедрата. За да засили ефекта на разтягане, наклонете торса напред.

Поставката на обущар или бадха конасана

Asana yoga ви позволява да разтегнете мускулите на бедрата, да укрепите лигаментите на тазобедрените стави и да подобрите тяхната мобилност. Упражнението е противопоказано за нестабилност на ставите на таза или коляното, с проблеми със сакроилиачните стави.

След като се настаните на пода в „краката заедно, с колената си“, се уверете, че колената са на ръба с таза. Ако коленете са по-високи, поставете възглавница под таза. За да предпазите ставите от повреда, в ранните етапи поставете сгъната кърпа под глезените и петите. Протегнете ръцете си на пода зад бедрата и опънете гръбнака. След това разредете глутеалните зони и преместете ръцете си напред от бедрата, опитайте се да приближите опашната кост до пода, като извивате коленете си. Протегнете си опашната кост и гръбначния стълб нагоре, като завъртите коленете си. Това упражнение ще разтегне гръбначния стълб и тазобедрените стави.

Упражнения за стречинг, изпълнявани след основни асани, могат да допълнят йога за тазобедрените стави.

Коксартроза и йога

Коксартроза или артроза на тазобедрените стави е придружена от недохранване на ставния хрущял, тяхното унищожаване, ограничаване на подвижността на ставите. Йога за остеоартрит на тазобедрените стави ви позволява да подобрите движението му във всички проекции.

Постепенното увеличаване на продължителността на асаните, добавянето на нови йога упражнения може да укрепи артикулацията, да елиминира болката и сковаността, да забави по-нататъшното развитие на артроза. Когато практикувате на ранен етап, когато няма изразени ерозии на хрущяла и тъканта е в състояние да се възстанови добре, йога с коксартроза позволява да се обърне дегенеративно-дистрофичните процеси.

Специални инструкции

Йога асаните са предназначени за развитието на сухожилията и сухожилията, мускулната работа. Най-важната индикация е редуването на упражнения, насочени към отваряне на ставите с асани за укрепване на мускулната система. В противен случай ще се появи хипермобилност и нестабилност на тазобедрените стави, което от своя страна само ще ускори развитието на коксартроза.

Преди да започнете да практикувате йога упражнения, трябва да се консултирате със специалист. Консултацията с лекаря не е необходима, ако човекът е млад, никога не е усещал дискомфорт в тазобедрените стави. Ако съвместни веднъж нарани или са били наранени, трябва първо да се обърнете към травматолог или ортопед, и едва след получаване на заключението, че ставите са здрави, направете йога. Задължително е да се консултирате с травматолог или ортопед с пациенти след 45 години.

Ако има някакви нарушения във функцията на ставите, пациентът страда от коксартроза с всякаква тежест, има промени в рентгеновите лъчи или нестабилност на ставите, забранено е да практикувате йога сами. По-добре е да започнете занятия със сертифициран треньор, който ще избира асаните според нивото на здравето и, което е важно, ще ги научи как да ги изпълняват правилно. След това можете да продължите уроците самостоятелно или да редувате практиката у дома с груповите уроци.

Йога за тазобедрените стави е чудесно решение с много полезни ефекти. Въпреки това, неправилно прилагане на асани може да навреди на пациента, следователно, практикувайки йога, не забравяйте да следвате горните препоръки.