Корекция на валгусна деформация на долните крайници, крака

Истинската х-образна кривина (валгусова деформация) се проявява с наличието на разстояние между краката с плътно затворени колене в свободната стойка.

Класификация на формата на краката (Артемьев А.А., 2001):

1. Перфектни крака;
2. Истинска О-образна кривина (варусна деформация);
3. Фалшива кривина;
4. Истинска кривина на Х-образна форма (валгусова деформация);

По-долу е дадено видео за това как да поправим криви крака.

Прикрепете краката на Х-образна форма. Част 1. Опасности и последствия

Прикрепете краката на Х-образна форма. Част 2. На каква възраст да се направи операцията

Какво е X-образна кривина

Тази класификация ви позволява самостоятелно да определяте формата на краката и да вземете решение за коригиране на кривината.

"Идеалната" форма на краката включва затваряне на коленете, телетата и краката и наличието на три празнини между тях.

Истинската Х-образна кривина се проявява с наличието на разстояние между краката с плътно затворени колене в свободната стойка. Обикновено можем да приемем, че отклонението на оста с 10-15 ° е козметичен проблем, повече от 15 ° - ортопедичен. С ясно изразена кривина вече говорим за валгусна деформация.

Колко често xyx краката

Формата на краката е етническа черта. X-образна кривина на краката е по-често срещана сред жителите на европейските страни. За хирургична корекция, собствениците на такива крака са приблизително 10-15 пъти по-малко вероятни, отколкото за О-образната кривина на краката.
Трудно е да се каже колко често се срещат X-футовете сред всички хора, но мъжете използват услугите 2-3 пъти по-често от хирурзите за хирурзи.

Прояви и ефекти на валгусна кривина на долните крайници

Интересно наблюдение привлича вниманието: в панталоните краката с леки валгусни деформации изглеждат прави. Правите крака, особено за тънки хора, изглеждат като малко колело в панталони. В случай на тежка валгусна деформация, X-образни крака, напротив, не само са забележими в панталоните, но дори и затрудняват носенето на дрехи. Много често причината за търсене на хирургическа помощ, особено за мъже, са проблеми при избора на моделно облекло.

Валгусовата деформация с задълбочено изследване е придружена от хипоплазия на феморалния кондил или пищяла, както и плоска стъпка. С възрастта тези характеристики могат да доведат до развитие и прогресиране на различни патологични състояния и затова изискват възможно най-ранната корекция.

Три варианта за корекция на формата на краката

Можете да бъдете сигурни, че ще направим перфектни крака в почти всеки случай (виж снимка.). Въпросът е колко време ще продължи този процес. Предлагаме три начина за коригиране на варусовата деформация на краката:

• Корекция на Илизаров (виж по-долу за подробности);
• Експресен метод;
• Усъвършенстван експресен метод.

Ако смятате, че имате фалшива кривина - погледнете тук.

Характеристики на корекцията на Х-образни крака

Принципът на хирургичното лечение е същият като при коригиране на О-образни крака - само посоката на изместване е точно обратното.

Появата на 38-годишен мъж с тежка валгусна деформация на краката преди и след корекция

В процеса на корекция в интерес на подобряване на външния вид, можете да удължите краката.

Външен вид и рентгенография на 56-годишен мъж с X-образен крак преди лечението и след корекция (корекция на формата на краката + удължаване на 4 см).

Хирургичната корекция на долната част на крака е технически по-лесна и има много по-малко усложнения от хирургичната намеса. Въпреки това, в случай на тежка валгусова деформация, е необходимо да се коригира номиналният сегмент, който е извит.

Рентгенография на мъж с валгусна посттравматична деформация на дясното бедро преди операцията, в процес на корекция с апарата Илизаров и след лечение t

Като се има предвид, че принципът на корекция на X-образната кривина на краката е същият като за О-образната кривина, основните характеристики на операцията и следоперативното управление, както и цената на лечението са едни и същи за лечението на двата вида деформации.

Допълнителна информация и често задавани въпроси

На етапа на вземане на решения и в процеса на корекция често възникват допълнителни въпроси. Отговорите са на отделна страница. Тук можете да разберете какъв вид преглед трябва да извършите преди операцията, как да направите снимка за отсъствие от консултацията и още много други.

Често валгусната деформация на краката се разбира като деформация на стъпалото, включително първата (палец) (hallux valgus). И валгусното отклонение от 1 toe, и деформация (valgus и varus) на коленните стави са явления от същия ред. Те принадлежат към статични деформации, а причината се крие в особеностите на развитието на съединителната тъкан. Не може да се счита за патология. В много случаи това е характеристика на развитието. Въпреки това, с възрастта, такива деформации могат да доведат до сериозни проблеми. Ако едно от тези заболявания бъде открито, е необходимо допълнително изследване за идентифициране на други деформации.

Такива статични деформации могат да бъдат открити в ранна детска възраст. Детето трябва да се подложи на допълнителни изследвания, за да се изключи всякаква патология. Ако има съмнение за дете, най-малко веднъж годишно трябва да се показва ортопедичен хирург.

Опитът да се лекуват сериозни деформации с упражнения е заблуда. Ако има сериозна деформация, е необходимо да се обмисли възможността за използване на други методи на лечение, включително хирургически.

Ако искате да проучите проблема по-подробно, препоръчваме ви да се обърнете към тази книга тук:

Ако се интересувате от разглеждания проблем и искате да получите допълнителна информация или професионален съвет, обадете се на +7 909 641-36-41

Извити крака - няма значение

Естественото изкривяване на краката изобщо не е катастрофа:

• първо, няма толкова много съвършени крака;
• второ, напълно е възможно да преувеличаваш малкия си дефект.

Днес проблемът на изкривяването на краката може да бъде решен основно чрез ортопедична изправяне или пластична хирургия. Такива операции са много болезнени, дълговете са скъпи, а най-обидното често е разочароващо. Но дали да се прибягва до драстични мерки, когато има и други методи, много по-лесни, по-достъпни и безвредни. Корекция на кривината на краката може да се направи физически и ръчни ефекти.

За да се коригира кривината на краката е възможно с помощта на упражнения, симулатори и ръчни методи на експозиция.

Как да се определи вида на кривина на краката

Преди да започнете да коригирате краката, не забравяйте да посетите ортопеда. Тя ще ви помогне да определите:

• Какво кривице имате (вярно или невярно)?
  • истинската кривина се определя от отклонението на костите от вертикалната ос;
  • false - асиметрия или липса на развитие на мускулите на прасеца или бедрото.
• Тип кривина:
  • О-образна или Х-образна форма
• Изкривяване Причина:
  • естествен дефект
  • мускулни функции
  • биомеханика на коленните стави.

Фалшивостта или истинността на изкривяването и формата на кривината могат да се проверят сами, като изправят краката си, докато коленете и краката не са напълно в контакт.

Преди да изберете начин да оправите краката, трябва да определите вида на кривината.

Тестът за проверка е описан подробно в краката за изправяне на изделието.

При изкривяването на краката природата често няма нищо общо с:

В повечето случаи изкривяването на краката е дефект, придобит по време на незавършен костен растеж.

• Нашите навици могат да бъдат виновни:
  • навика да стои в поза, облегнат на единия крак и да отслаби другия;
  • поза, при която краката са обърнати навътре;
  • навикът да се яде много - в резултат на това много тегло води до изкривяване на краката.
• Също така, причината за асиметрията или изкривяването на краката може да бъде самият живот с ежедневните си натоварвания:
  • за състезатели с джъмпер, джогингът обикновено е по-развит;
  • професионалните жокеи имат О-образна кривина на краката и т.н.
• Причината за X-образната деформация може да бъде валгусна деформация на стъпалото (клишоноги) - обръщане на крака навън:
  • Такъв дефект често се формира в ранна детска възраст, когато развитието на мускулно-сухожилната система на бебето, което е започнало, е недостатъчно, или детето има голямо тегло.

Корекция на грешна и истинска кривина

Корекцията на фалшивата кривина се извършва чрез надуване на съответните мускули на бедрото или долната част на крака с помощта на физически упражнения и симулатори - по този начин може да се коригира формата на краката чрез затваряне на твърде големи „отвори“ между краката или изглаждане на външния контур.

Въпреки това, голяма степен на кривина обикновено води до нарушаване на биомеханиката на коленните стави.

Тест за проверка на коленните стави:

• с О-образна форма, патела върху изправения крак се измества навътре;
• когато е с форма на X - навън;

Когато извършвате теста, сгънете единия крак и на плоско стъпало определете изместването на патела.

в първия случай коленете, когато клекналите отиват до страните;

във втория се стремят да се обединят.

Когато клекнете, следете в коя посока се движат коленете ви.

Вече няма погрешна, но истинска кривина, която не може да бъде коригирана чрез развитие на мускулите на телетата.

Истинската кривина на краката, дължаща се на изместването на колянната става, може да бъде коригирана с помощта на ръчно въздействие върху колянната става в комбинация с набор от упражнения за ставите и мускулите.

Упражнения за коригиране на О-образната кривина

Е, с този вид кривина, следните упражнения помагат:

Примери за упражнения за коригиране на изкривяването на краката

• Ходене по вътрешността на крака.
• Ходене по петите с чорапи.
• Клякам в "балет" позиция: чорапи разведени колкото е възможно повече.
• Упражнения за адукторни (вътрешни) мускули на бедрото и телетата:
  • свободно отвличане на краката в изправено положение;
  • отвличане на крака с амортисьор - гумен кабел;
  • повдигане на крака встрани, докато стои настрани към опората;
  • повдигнете краката си на една страна.
• Алтернативно повдигнете изправени крака в седнало положение, облегнал ръцете си назад.
• Право кръстосано движение на крака ("ножици") в позицията на легнало положение.
• Упражнения с прави свързани крака (крака, свързани с колани или специални коректори):
  • Легнете на пода с краката си на стената. Седейки, опънете ръцете си до стената.
  • Легнете на пода, протегнете се, след това дръпнете крака върху себе си.
  • Лежите по гръб, бавно, без да вдигате торса и главата си, повдигнете краката си на височина 30 см от пода, след това леко я снижете.
• Кръст стречинг "канап" - много ефективен начин за изправяне и удължаване на краката.

Спорт, предпочитан с О-образна кривина:

• скоростно пързаляне;
• ски бягане;
• балетни танци;
• плуване.

Упражнения за коригиране на X-образна кривина

Дългият тип теле отговаря най-добре на упражнения, при които мускулите на папиралния мускул и гастрономния мускул имат ниско местоположение и са прикрепени към късата ахилесова сухожилие.

Едно кратко теле с високо положение на мускулите и дълго сухожилие е по-трудно да се коригира.

Предпочитани в X-образна кривина такива упражнения:

• Ходене от външната страна на крака.
• Клекна топката между коленете.
• Седалка "турски":
  • разведени колене, свързани с токчета;
  • подобна асана в йога е лотосовата позиция.
• Упражнения за вътрешния хобот на мускула, докато седят на стола:
  • Като обикновен симулатор се използват резници от лопатата, които се поставят на колене.
  • Натискането на лопатата с две ръце, в същото време бавно повдига и двата крака до пръстите на краката и по-ниски.
  • След известно време правим дръжката по-тежка чрез окачване на товари по ръбовете, например пластмасови бутилки или кофи с вода.
• Упражнение за трениране на медиалния мускул на телето:
  • Изпълнява се на стъпалата с предпазна мрежа.
  • Ставайки на долната пречка на стълбата не е целият крак (петите не са на стъпалото), завъртане на пръстите.
  • Задържайки ръцете на асистента, стоейки по-високо, бавно се издигайте на пръстите на краката си и падайте (петата не трябва да излиза под нивото на стъпалото, за да се избегне разтягане на ахилесовото сухожилие).

Тези упражнения се провеждат три пъти седмично:

• По време на урока се правят три подхода с 15 повторения.

Спорт с крака с форма Х.

Когато X-образна деформация приляга:

• конна езда и колоездене
• плуване на бруст
• занимания по йога.

Видео: Упражнения за корекция на краката.

Изправяне на крака на симулатора

Целта на обучението е да тренира четириглавия мускул на бедрото, но не да изгражда масата, а да изработи неговия релеф и форма.

За да изпълните това упражнение, ще ви е необходима проста носилка за крака.

Целта на упражненията върху симулатора е корекция на релефа и формата на четириглавия мускул на бедрото.

Как се извършва упражнението:

• Седнете на симулатора и първо проверете как е настроен:
  • при поставяне на долния крак под опора, тя не трябва да бъде по-висока от една трета от дължината на долната част на крака
  • ако подкрепата е по-висока или по-ниска, задайте го според вашите антропометрични данни
• Започнете упражнението, поставете стъпалото на разстояние 30 см един от друг.
• Обърнете гръб към гърба и държите дръжките, бавно изправете краката си на коленете.
• За да коригирате външния контур на краката (с X-образна кривина) на крака, с разтегнати крака, завъртете пръстите навътре.
• За да коригирате вътрешността на краката, трябва да го изключите.
• Не започвайте курсове с прекалено голямо тегло на симулатора - наддаването на тегло трябва да бъде постепенно.

У дома такива упражнения могат да се извършват на стол с тежести върху краката.

Видео: Изправяне на краката, докато седи в симулатора.

Ръчна корекция на истинската кривина

Тази много проста техника беше предложена от хиропрактик, хиропрактор Витали Гит.

За избора на метод за корекция се определя вида на кривината на крака:

• Изкривяване, дължащо се на твърде разредени колене или обратно.
• Изкривяване на пищяла (предимно външна О-образна форма).
• Външна кривина на бедрената кост.

В съответствие с тези видове дефекти, Gitt предлага следните мерки:

Възстановяване на биомеханика на коленните стави

• Това се случва чрез разширяване на ставна пукнатина и стимулиране на растежа на вътрешната или външната част на менискуса (намирането на ставна пукнатина може да се определи от вдлъбнатините, разположени на 4 cm под центъра на коляното, вдясно и вляво от нея).

Коляното се коригира от разширяването на ставното пространство и естественото натрупване на мениска под удара.

За да направите това, всеки ден, сутрин, сутрин и вечер, трябва да се навиете около тези места с малка торба с брезент (размер 15x20см), пълна с пясък или сол, от вътрешната страна на коляното, с О-образна кривина или външна - с Х-образна форма.

Ударът в първите дни трябва да е слаб, а след адаптиране силата на ударите трябва да се увеличи.

Премахване на изкривяването на краката

Дефектът се елиминира по същия начин - чрез постепенно увеличаване на ударите по проблемните зони.

Въздействията са вид микротравми, които стимулират циркулацията на кръвта и метаболитните процеси и се натрупват мускули, което не е възможно с физически упражнения, когато положението на кривината е твърде високо или твърде ниско.

Премахване на външната кривина на бедрото

Това се прави чрез изграждане на вътрешния мускул:

• в седнало положение на стол между коленете е поставена малка 20-сантиметрова топка;
• топката е компресирана, разплетена с бързи темпове от една или две минути.

Акрецията на мениска и мускулите с такива методи е минимална, но дори и няколко милиметра дават добър визуален ефект.

За да се получат осезаеми резултати, тези процедури трябва да се извършват най-малко шест месеца.

Както виждате, корекцията на изкривяването на краката е напълно в ръцете ви.

Видео: Стройни крака с йога

Набор от упражнения за коригиране на изкривяването на краката

Упражнения за О-образна кривина на краката е ефективна терапевтична техника, която с редовен и систематичен подход към упражненията ще помогне да се коригира и коригира формата им без хирургическа намеса. Как да се преодолее кривината на долните крайници с помощта на терапевтични упражнения? Какви упражнения ще бъдат най-ефективни и как да ги изпълнявате правилно?

Характерно за проблема

Изкривяването на краката е широко разпространен проблем, който може да има много причини. Експертите идентифицират 2 вида кривина на долните крайници:

1. X-образна кривина - Това е деформация на краката, при която пациентът не може да свърже глезените, ако бедрата са затворени.
2. О-образна кривина - е деформация на вътрешния контур на крайниците (от глезена до областта на чатала). Когато пациентът се присъедини към краката заедно, те приличат на външния вид на колелото.

За борба с изкривяването на долните крайници е необходимо. Проблемът не само придава на пациента психологически дискомфорт и понижава самочувствието, но също така влияе неблагоприятно на походката, както и на функционирането на опорно-двигателния апарат.

Според медицинските специалисти, кривината на краката, чийто външен вид се дължи на наследствени, генетични или травматични наранявания, е почти невъзможно да се коригира. За справяне с този проблем може да се използва само метод на хирургическа интервенция.

Във всички останали случаи обаче физическите упражнения могат да донесат много осезаеми и впечатляващи резултати. Според Ирина Красикова, гимнастиката ще бъде особено ефективна в случай на изкривяване на краката при млади пациенти, тъй като техните костни тъкани са меки и с висока еластичност и отговарят добре на външно влияние.

Редовните и добросъвестни дейности също ще помогнат на възрастните пациенти. След около година тренировка, кракът ще стане много по-тънък и по-гладък!

Когато са необходими терапевтични упражнения

Изкривяването на краката е козметичен дефект, обикновено видим с просто око. Въпреки това, преди да започнете класове, се препоръчва да се уверите, че наистина се нуждаете от корекция.

За тази цел трябва да се изправите изправено, да затворите крайниците и да се опитате максимално да отпуснете мускулните групи на долните крайници (препоръчително е да направите тест пред огледалото). След това погледнете отблизо краката си. Според установения стандарт крайниците трябва да се свързват помежду си в следните точки:

Ако краката са деформирани в 0-тип, то те се допират в областта на перинеума и петите. В случай на х-образна кривина, те са свързани изключително в областта на коленете.

Ако сте установили очевидни дефекти във формата на краката, тогава трябва да се справите с този проблем. Въпреки това, преди започване на занятията, силно се препоръчва да се консултирате с квалифициран ортопедичен специалист, особено когато става дума за малко дете или тийнейджър.

Ползите от гимнастиката с изкривяване на краката

В повечето случаи деформацията и изкривяването на долните крайници са причинени от специфични дефекти на костната тъкан, слабост на колянната става или неправилно развитие на мускулните групи на долните крайници. Физичната терапия в този случай цели да постигне следните цели:

1. Укрепване на отслабените мускулни групи на долните крайници.
2. Корекция на функционирането на сухожилията.
3. Завъртете коляното в анатомично правилно положение.

Така упражненията помагат да се отървете от изкривяването на краката. Освен това, според многобройни прегледи на пациенти, със систематично ежедневно обучение по схема, предписана от специалист, резултатите стават забележими само за няколко месеца.

Ако пропуснете часове, направете упражнения на половин сила, гимнастиката няма да има абсолютно никакъв ефект. Освен това е необходима предварителна консултация с ортопед, която ще спомогне за разработването на оптимален набор от упражнения, като се вземе предвид възрастовата категория и индивидуалните характеристики на даден пациент. Особено след като този вид заетост може да бъде напълно забранен за някои пациенти в случай на наличие на заболявания, при които всяко повишено натоварване на долните крайници е противопоказано.

Откъде да започнем?

Експертите препоръчват всяка дейност, насочена към коригиране на формата на краката, след като мускулите са достатъчно подготвени и загряти. Оптималната тренировка включва следните видове упражнения:

1. Застанете на пода, повдигнете пръстите си, сякаш ги разкъсвате от повърхността. Стъпалото се притиска по-силно към повърхността.
2. Направете упражнението "Велосипед" (до 10 повторения).
3. Седнете на един стол, а краката си раздалечете петите на пода. Вдигнете краката си и започнете последователно да ги обръщате от едната към другата.
4. Разходете се по чорапите (3 до 5 минути).
5. Станете гладки и започнете да огъвате пръстите си, сякаш за да ги премахнете под краката.

Всяко от тези упражнения се препоръчва да се изпълнява около 10 пъти. Средното време за загряване трябва да бъде 5 минути.

Коригираща гимнастика

Сега нека разгледаме ефективен набор от упражнения, насочени към коригиране на краката, които имат о - образна кривина:

1. Върви по вътрешността на крака си.
2. Направете около 20 кляка, докато увеличавате площта на чорапите.
3. Изправете се изправено, вдигнете крака си и го вземете възможно най-широко встрани. Повторете същото упражнение с второто.
4. Седнете с ръце на пода, изправете краката си. Започнете да повдигате накрайници, като същевременно се уверите, че кракът остава напълно равен.
5. Легнете на пода, затворете краката си и започнете бавно да ги повдигате и спускате. В същото време се уверете, че тялото остава неподвижно.
6. Застанете на единия крак, изправете другия колкото е възможно повече и го вземете настрани. Направете около 15 почиствания, след това променете референцията и повторете упражнението.
7. Седнете на пода и задръжте крака с две длани, след това бавно вдигнете и се опитайте да се задържите в това положение поне 5 секунди. След това сменете крайника и повторете упражнението.
8. Легнете на пода от едната страна и последователно повдигнете краката нагоре.

Средната продължителност на обучението трябва да бъде поне половин час. Всяка сесия започва с подгряване. Упражнението трябва да е ежедневно, а за да се постигнат най-бързите и положителни резултати, направете такава корективна гимнастика 2 пъти през деня. Когато правите някакво упражнение, опитайте се да държите гърба си колкото е възможно по-правилно, а стомахът ви да се вдигне. Сега нека погледнем бързо ефективните упражнения с х-образни крака:

1. Направете клекове. Започнете от 15-20 повторения, като постепенно увеличавате броя на подходите. Клякам с гумена топка, предварително притиснати между глезените, дават добър ефект.
2. Стоя, прави атаки на крака встрани, колкото е възможно, като забавя чорапа.
3. Разходете се по краката си (10 стъпки).
4. Включете се на стените. Повишаването на краката на пода до стълбите ви позволява да постигнете много добри резултати.
5. Легнете на стомаха си, разпънете коленете си до страните колкото е възможно повече, след което се опитайте да свържете краката си един с друг.

Допълнителни препоръки

За да бъде изключително ефективна и ефективна корективната гимнастика, е важно да се спазват следните препоръки на специалистите:

1. След всяко упражнение, опитайте се да отпуснете мускулните групи колкото е възможно повече.
2. Не пропускайте тренировки.
3. Комбинирайте физиотерапията с курс на коригиращ масаж.
4. Най-малко 2 пъти годишно, посетете стая за физиотерапия.
5. Участвайте в спортове като плуване и фигурно пързаляне.
6. Направете стречинг, научете се как да седнете на разцепленията.
7. Носете удобни обувки.

О - образна кривина - сериозен проблем, който разваля външния вид и дава много проблеми. По правило този дефицит може да бъде отстранен благодарение на редовни, системни упражнения за лечебна гимнастика. За да бъде обучението най-ефективно, се препоръчва да се подбере набор от упражнения заедно с ортопедичен хирург или инструктор по физиотерапия. Добър ефект е комбинацията от коригираща гимнастика с масаж и упражняване на определени спортове.

Как трябва да се лекуват Х-образни крака при деца?

Често бебета, които едва са достигнали 2-годишна възраст, са диагностицирани с х-образни крака. Дори преди 25-35 години този проблем не беше толкова остър, нито поради липсата му като такава, нито поради факта, че бебетата не са били изпращани за систематичен преглед от ортопедичен хирург. Често много майки неочаквано откриват, че детето им има особена деформация на долните крайници. Какво можете да направите за това и как да фиксирате х-образни крака на детето?

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Каква е тази диагноза?

Нормална е формата на долните крайници, в която можете да начертаете въображаема права линия, простираща се от главата на бедрената кост на тазобедрената става през средата на патела и разликата между първия и втория пръсти на крака. Отклонението в една или друга посока се счита за анормално. То може да бъде:

1. Валгусовата деформация предполага, че краката, събрани в коленете, в областта на краката са на разстояние повече от 5 см, т.е. Ако погледнете краката напълно, силуетът им наподобява пясъчен часовник или буквата X.
2. Варусната деформация е О-образна кривина на краката. В този случай патологията засяга средната част на телето, която се отклонява навън, а коленните стави не могат да бъдат свързани помежду си. В резултат на това коленете се развиват неравномерно. Налице е компресия на менискуса и разширяване на съвместното пространство отвътре и отвън.

Тези патологии могат да бъдат:

• раждане;
• придобивания;
• физиологична.

Веднага след раждането децата най-често имат О-образна деформация на краката. Освен това, докато растете, краката постепенно се подравняват. Въпреки това, по време на началото на ходене, наднормено тегло, липса на развити мускули и други фактори може да доведе до появата на някаква форма на кривина на краката. Най-често срещаната възраст за развитие на заболяването при дете е 2-4 години.

Ако проблемът не бъде решен във времето, като възрастен, постоянното неправилно разпределение на натоварването на коленете и глезена провокира изкривяването на тези стави и развитието на колянна гонартроза, която е деформираща невъзпалителна артроза. Всичко това значително влошава качеството на човешкия живот. Освен това жените са по-склонни към тези заболявания.

Първоначалните промени в валгусните деформации започват в коленните стави - вътрешните кондилии растат по-бързо от външните, а съвместното пространство е тясно отвън и широко вътре. В резултат на това, лигаментите, които осигуряват стабилността на коляното, са твърде опънати отвътре. Такава деформация на краката в профила се забелязва чрез огъване на коленете.

Развитието на процеса не свършва до там, още в една година, трохите на краката могат да имат плоско-валгусна промяна, т.е. плоски стъпки с пети навън. Освен това се развива несигурна походка, бебето често се препъва и пада, а също така се оплаква от умората на краката. Без лечение постепенно се развива изкривяване на гръбначния стълб.

Причини за патология

Причините са следните:

1. Ранно начало на бебето. Дете, което току-що започва да се изправя на краката, постепенно тренира мускулите му. Важна роля тук играе пълзенето, което спомага за тяхното формиране и укрепване на сухожилията. Ако трохите пропуснат тази фаза на развитие, натоварването може да бъде прекомерно, така че слабите крака да се огънат. Ортопедите подчертават негативната роля на детските джъмпери и проходилки, които са предназначени за облекчаване на товара от краката на бебетата. Въпреки това, няма товар - няма обучение.
2. Голямо тегло. Бебетата, които ядат майчиното мляко, често имат телесно тегло над средните данни. Въпреки това, за да ги лиши от храна няма да работи, единственият вариант е да се намали съдържанието на мазнини в диетата на самата жена. Можете да регулирате храненето на децата при изкуствено хранене или при хранене. За да се намали теглото на препоръчаното растително пюре, но не и зърнените култури.
3. Вродена мускулно-лигаментна слабост. До известна степен наследствеността може да играе роля. Ако децата имат астеничен тип тяло, те са тънки и недоразвити мускули. Друг проблем е заболяване, което причинява тази патология.
4. Заболявания, свързани с нарушен калциев метаболизъм, които провокират намаляване на здравината на костите. То може да бъде бъбречно заболяване или рахит.
5. Наследствена предразположеност Ако един от родителите има X-крака, вероятно е бебето да има подобно отклонение след раждането. Обаче по-голямата част от новородените имат О-образна кривина.
6. Вродени малформации на развитието - дисплазия на едната или и двете от тазобедрените стави, изкълчване на бедрото, недоразвитие на коленните стави и др. Впоследствие може да се развие едностранна деформация на пищяла.
7. Интраартикуларни фрактури и наранявания.
8. Доброкачествени и злокачествени тумори на костната и хрущялната тъкан на долните крайници.

Според статистиката, при момичетата, поради анатомичната структура на тазовите кости, по-често се срещат краката X, а при момчетата те са О-образни.

Между другото, лекарят може да диагностицира фалшива деформация на краката. За разлика от истинската, външен дефект се наблюдава поради местоположението на мускулите и мастните натрупвания, а лечението не е необходимо.

Симптоми и диагноза

Ако една троха за 2 години бързо се уморява на разходка, не иска да ходи с крака, има нестабилна походка и често пада на равна основа, си струва да изглежда като ортопед и да се подложи на подходящо лечение. По принцип родителите сами виждат, че когато докосват коленете, глезените на детето не се затварят. Измерете разстоянието между краката на 4-5 cm с помощта на линийка.

За да отложите посещението на лекаря и да мислите, че всичко ще си отиде само по себе си, не трябва, тъй като развитието на процеса може да засегне не само лигаментите на коленете, но и глезените и дори гръбначния стълб. След външен преглед и измерване ортопедът моли бебето да ходи бос по пода. В същото време ще се види дали има плоско-валгусна инсталация на краката. Наличието на промени в ходилата на плоските водорасли е напълно видимо при платографията. Това може да бъде визуален, мастилен или компютърен модел на изследване. В последната версия, плантарната част на стъпалата се сканира в покой и при условия на функционално натоварване. Компютърът ще изчисли морфологичните параметри и ще даде отчет за това какъв тип плоскост се наблюдава - надлъжно, напречно или смесено.

За диагностика използвайте рентгенография на коленните стави. Картината може да се прецени по неравномерността на съвместното пространство. В допълнение, Х-образни крака при децата имат по-развити вътрешни кондели, а външните - наклонени. Ако валгусната кривина се наследи, на рентгеновия лъч ще се получат замъглени ръбове на окосени части на външните кондикули.

След поставяне на диагнозата се появява корекция на патологията. Деца под 3-4 години са подходящи за масаж, физиотерапия и физиотерапия. Колкото по-възрастно е детето, толкова по-изразени са последствията - неравномерна походка, умора на краката, болка в краката, лоша поза и изкривяване на гръбначния стълб. В бъдеще, един възрастен може да претърпи промени в костите на гърдите и таза, както и дисфункция на някои органи.

Методи за терапия

X-краката при деца под една година и половина са физиологичната норма. Това изисква системно наблюдение от ортопед. За да не пропуснете началния стадий на заболяването. Най-лесният начин за коригиране на лечението е лечебният масаж. Дайте предпочитание само на опитни масажисти, в противен случай процедурата може да донесе не полза, а вреда. Обикновено се провежда курс от 12-15 сесии, последван от почивка за 2 месеца и се повтаря. През годината масажът в комбинация с физиотерапия се извършва средно 4 пъти. Този вид масаж включва укрепване на мускулите от вътрешната страна на крака и отпускане на пренапрегнати външни връзки. Процедурата включва задните части, гърба, краката, предната и задната част на долните крайници. Важно е движението на масажиста да носи радост, а не болка на бебето, в противен случай няма да се отпусне.

По лекарско предписание, детето може да бъде изпратено в процедури за подгряване с електрофореза с парафин и калциев хлорид. Много важна роля играе носенето на специално подредени ортопедични обувки с висок твърд гръб и плътни стелки, които се борят с плоски крака. Такива обувки и обувки помагат за формирането на правилната формулировка на стъпалото и нормалния наклон на тялото. Обикновено лекарите съветват да носите такива обувки у дома и на улицата с почивка за сън и гимнастика.

Ако консервативните методи не помогнат, те препоръчват гипсови превръзки, шарнирни ортези или подвижни шини. Периодът на тяхното използване варира от 3 седмици до няколко месеца. За свръхактивни деца и бебета с неврологични аномалии този вид терапия не е подходящ.

В тежки случаи се препоръчва хирургична интервенция. Ако е засегнат само един крак, за корекция може да се използва апарат Илизаров с едновременно варираща остеотомия на пищяла. Това е особено вярно след наранявания и фрактури на краката. Периодът на корекция може да отнеме от 2 месеца до една година. Постоперативната фаза на възстановяване се състои от масаж, физиотерапия и физиотерапия. В бъдеще, провеждане на гимнастика за укрепване на мускулно-сухожилен апарат и пълно възстановяване на обхвата на движение.

Немедицински препоръки

Лечението на валгусовите деформации на краката е много дълъг процес, понякога изисква деца и родители на многогодишни усилия и определено постоянство. Приема се, наред с други неща, корекцията на начина на живот на бебето:

1. Уверете се, че детето не стои с широко раздалечени крака, тъй като това положение засилва отклонението на коленните стави навътре. По-добра позиция - с плътно затворени крака.
2. Децата с ледени крака се нуждаят от честа почивка по време на активни игри или ходене. Нищо чудно, че децата в детските градини често се поставят на пейката като „наказание за неподчинение“.
3. Препоръчително е да посещавате специализирани спортни клубове, танци, да поплувате или да запишете дете в детска ортопедична детска институция, където ще провеждат ежедневни физиотерапевтични и масажни курсове.

Вкъщи ежедневно е желателно да се направи обикновен набор от упражнения:

1. За да се коригира валгусната извивка на краката при децата, ходенето около черната дъска в духа на "един бич се люлее..." е перфектно. Друг път можете да играете в цирк и да ходите по въже, положено на пода, като истински еквилибрист.
2. Клякам с разредени колене и колоездене допринасят за развитието на правилните мускулни групи.
3. Възпроизвеждане на играта "плюшено мече минава през гората." Поставете играчките на килима, а след това ходете от външната страна на крака и събирайте предмети.
4. Седенето на турски може да бъде разнообразно чрез различни допълнителни игри. За да преобърнете една друга топка, седнал в тази позиция, или да изобразите източен факир, който извиква змия.
5. Полезно е, ако можете да построите стена, стълба, трапеция и да окачите въже у дома. В допълнение към намаляване на теглото, упражненията ще укрепят мускулите и връзките на краката, коленете и краката.
6. Нека детето ходи боси по пясък, трева и камъчета по време на лятната ваканция. Такива упражнения помагат за лечение на плоски стъпала.

Дете от 1,5 до 2 години е по-податливо на лечението на Х-образни крака, подложени на постоянен и търпелив подход към процедурите. Преобладаващо, да се отървем от патологията отнема от 2 до 7 години, но все още не си струва да се отказваме. Валгусовата кривина на долните крайници не е козметичен дефект. Впоследствие той може да провокира цял комплекс от скелетни нарушения, включително развитие на артроза на коленете и краката. Правилните упражнения, балансът на активната игра и почивка, носенето на ортопедични обувки и систематичният контрол от ортопедичен хирург ще предпазят детето от неприятни последствия в по-голяма възраст.

Физикална терапия

Упражнения с X-образна кривина на краката.

Х-образна кривина на краката - не само естетична неприятност, но и нарушение на здравето на краката (особено на краката и ставите), както и поза и походка. Има проблеми с баланса, стабилността при ходене, уморените крака, болки в ставите, краката, има крампи, има голяма вероятност за плоски стъпала. Физиологичната походка “от бедрото” е практически невъзможна, тъй като човек с Х-образни крака трябва да премести краката си не по права линия, а в кръг, сякаш заобикаляйки другия крак заради препятствие в областта на коленните стави. Оформя се разбъркване на походката. В допълнение, когато X-образни крака носят панталони, дължащи се на триене на вътрешните повърхности на бедрата и обувките са износени вътре. Ходенето с износени вътре обувки изглежда грозно, особено ако жената носи обувки с висок ток. Този дефект трябва да се коригира не само за възстановяване на здравето и красотата на краката, но и за общото здравословно състояние на тялото. Медицинска гимнастика с X-образна кривина на краката е задължителен метод за лечение.
Съществено условие за успешното лечение е преглед от ортопед или хирург, тъй като изкривяването на краката не може да бъде изолирано, трябва да разберете какво още има проблеми с опорно-двигателния апарат. Това ще определи индивидуален подход както при физиотерапевтични упражнения, така и при терапевтичен масаж и други дейности (ортопедични стелки, коректор за позата). Например, може да е, че единият крак е извит повече от другия, докато се образува сколиоза, ясно е, че в този случай лечението се избира строго индивидуално.

Основните причини за образуването на X-образна кривина на краката.

1. Ранно начало на бебето.
2. Рахит (липса на витамин D).
3. Нарушения на калциевия метаболизъм.
4. Мускулна слабост.
5. Надлъжна или смесена плоска стъпка.
6. Наследственост.
7. Валгусова деформация на колянната става.
8. Наранявания и заболявания на ставите на краката.
9. Наднормено тегло.

Терапевтична физическа подготовка в X-образна кривина на краката.

С X-образната кривина на краката, вътрешните бедра се изтеглят заедно, коленете са в контакт, а краката се раздалечават, краката са на разстояние най-малко 5 cm, възниква неправилна настройка на стъпалото: човекът ходи по вътрешната арка на краката, които също са в странично, става плоска стъпка; лумбалната лордоза е компенсаторна поради болка в краката и гърба, позата се нарушава по-често от вида на кръглата вдлъбнатина.

Мускулите, изпълняващи функциите, са отслабени:
1. Подпомагане на стъпалото (поставяне на крака върху външната арка) - предният и задният тибиален и дълъг разтегателен палец,
2. Плантарна флексия на стъпалото - мускулите, разположени на гърба и страничната повърхност на пищяла (триглава тибия, дълъг флексор на пръстите, задни тибиални, дълги и къси телесни мускули).
3. Намаляването на стъпалото (по посока на големия палец) са мускулите, разположени на предната-вътрешна повърхност на пищяла, и двете са фибуларна.
4. Пронация на тибията - флексор отвътре: семитендинозус, полу-мембранно, шивашко, нежно, гастрономно,
5. Мускулите на седалището.
6. Отвличане и адукция на бедрото (необходимо е да се засилят всички мускули на бедрата).

Мускулите са напрегнати (повишен тонус), упражнения
1. пронация на стъпалото (поставяне на вътрешната арка) - двете фибули, разположени на страничната повърхност на пищяла,
2. отвличане на крака (към малкия пръст) - и двете са фибулни,
3. супинация на крака (двуглаво бедро, сурална),
4. мускулите на кръста.

! При коригиране на х-образната кривина на краката е необходимо да се има предвид, че колянната става също е деформирана. При изправяне на х-образни крака, коленните връзки се разтягат в страничната част на коленните стави. При небрежно упражнение е възможно увреждане на коленните връзки. Ето защо, упражнения с X-образна кривина на краката трябва да се изпълняват гладко, с елементи на нежна издръжливост.
Не забравяйте да включите в комплекса от упражнения за х-образни упражнения за изкривяване на краката, за укрепване на коремните мускули, гърба, бедрата, задните части. Необходимо е да се тренира балансът и стойката. Препоръчват се класове на стационарен велосипед бос (в чорапи), плуване за развлечение, разходки по камъчета или оребрени повърхности за укрепване на мускулите на краката и ходилата. В същото време е необходим постоянен самоконтрол: стремете се да ходите по външните страни на краката, леко завъртете пръстите на краката навътре и преместете коленете си встрани.
Препоръчвам да се ограничи вертикалното натоварване на коленните стави, докато всички мускули на краката не се засилят, тъй като отслабените мускули не могат да задържат костите и ставите в правилната позиция. Не извършвайте скокове и бягайте. Елиминирайте постоянните упражнения с раздалечени крака.
Определяме задачите на физиотерапията в X-образна кривина на краката.
1. Укрепване на мускулите на флексия, подравняване и супинация на краката, огъване на пръстите на краката, мускулите на бедрата, мускулите на задната част на седалището, гърба, лумбалната мускулна система.
2. Разтегнете и отпуснете напрегнатите мускули на краката и долната част на гърба.
3. Да се ​​оформи правилната поза.

Терапевтична гимнастика с X-образна кривина на краката.

1). Начална позиция - легнал по гръб, ръце по тялото, изправени крака.
1 - Ръцете през страните се движат по пода до главата, краката са отпуснати (към себе си), с петите достигат надолу, вдишвайте.
2, 3, 4, 5, 6, 7 - Алтернативно издърпвайте всяка пета надолу, разтягайки задните повърхности на краката, ахилесовото сухожилие и долната част на гърба, концентрирайте се по външните страни на краката и външните повърхности на коленните стави.
8 - Върнете се в първоначалното положение.
3 пъти.

2). Начална позиция - легнал по гръб, повдигнете главата и горната част на тялото, облегнат на лактите, изправени крака и леко раздалечени, погледнете крака.
1 - Натиснете левия крак с плантарната част точно над колянната става до дясното бедро, като натиснете лявото коляно настрани, за предпочитане на пода.
2 - Завъртете десния крак навътре, като се опитвате да стигнете до пода с палец, кракът завършва, придобивайки външния вид на стъпало.
3 - Поддържане на положението на краката, издърпване на външната страна на крака и пета надолу.
Протягането е много бавно, гладко, тъй като може да има спазми в краката и в крака.
4 - Върнете се в първоначалното положение.
Направете същото и с другия крак.
5 пъти всеки крак.

3). Начална позиция - легнал по гръб, ръце по тялото, изправени крака.
1 - Натиснете десния крак с плантарната част до глезена.
2, 3 - Плъзнете крака по вътрешната повърхност на левия крак нагоре с плъзгащо движение, като се опитвате да притиснете крака към крака по-здраво и да преместите коляното доколкото е възможно. В същото време, десният крак придобива позицията на стъпалото.
4 - Върнете се в първоначалното положение.
Направете същото и от другата страна.
8 - 10 пъти.

4). Начална позиция - седнал на пода, огънете колкото е възможно повече краката в коленните стави, разгънете коленете до страните, свържете плантарните части на краката, като се опитвате да поставите колкото се може повече краката върху външната повърхност на краката. Крака плътно притиснати един до друг от външните страни и пръстите. Четките се поставят на пода пред спирката.
1 - Бавно преместете ръцете напред, изправете и дръпнете ръцете напред, главата надолу и сложете челото му на пода пред крака (по избор). Легнете в това положение за няколко секунди, като отпуснете мускулите на тялото и краката, с изключение на краката, които притискат един към друг с външните страни на краката.
2 - Върнете се в първоначалното положение.
3 пъти.

5). Начална позиция - легнала по гръб, краката свити на колене под ъгъл от 90 градуса и почиващите крака към стените чорапи навътре (пръстите един към друг), коленете се придвижват до страните доколкото е възможно, ръцете се изправят и лежат на пода близо до главата.
1, 2, 3 - Вдигнете ръцете си и ги разтегнете до краката с пружиниращи движения, като повдигнете главата и горната част на раменния пояс колкото е възможно по-високо.
4 - Върнете се в първоначалното положение.
За умората на коремните мускули и долните крака.
* Може да има спазми в краката, упражнението трябва да се прави внимателно, гладко.

6). Начална позиция - легнал по гръб, изправени крака и оставен по-широк от раменете, между бедрата, близо до коленете, поставете стегнат валяк с диаметър 10 - 15 см,
носят широки еластични ленти в долната част на краката (по-близо до краката),
например към краката на масата.
1 - Свържете краката, затягайки еластичната, докато ролката, разположена между бедрата, създава условие за изправяне на х-образната кривина на краката.
2 - Върнете се в първоначалното положение.
До уморени мускули на краката.
* Упражнявайте да изпълнявате внимателно, внимателно и гладко, за да предотвратите увреждане на коленните стави, фокусирайте се върху тях.
* За да не се разхлабят краката на масата, между тях може да се постави дървена шина като дистанционер.

7). Начална позиция - легнала по гръб, изправени крака и поставени на ширината на раменете, свити ръце в лакътните стави, ръцете сочещи нагоре (към тавана).
Завъртете ръцете и краката с пълна амплитуда надолу, след това до 10 обиколки.
Повторете още веднъж.

8). Начална позиция - легнал по гръб, изправени крака, носете широка еластична лента върху бедрата точно над коленете.
1 - Разстелете краката си, разтегнете гумата, вдишайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
До умора на мускулите.

9). Легнал по гръб, ръце под главата си.
Огънете краката в коленните стави, вдигнете ги, обърнете краката с плантарните повърхности един към друг и извършете пляскане с краката (също като пляскане на ръцете).
За лесна умора на мускулите.

10). Начална позиция - на колене, седнете на крака, които лежат обратно на пода.
1 - С лявата си ръка хванете лявото коляно и внимателно вдигнете крака в такава позиция, че кракът докосва пода, а коляното се повдига нагоре, а задната част на крака е опъната.
2 - Върнете се в първоначалното положение.
3, 4 - Направете същото с десния крак.
3 пъти.
* Можете да поставите малко стъпало в положението на "клубено стъпало", за да коригирате настройката на стъпалото, характерно за X-образната кривина на краката.

11). "Zig - zag".
Начална позиция - седнал на ръба на стола, краката заедно, дръжте задната част на седалката с ръце.
Пренареждане на краката или странично или заедно по специален начин.
1 - Токчета разделени, (чорапи заедно).
2 - Преместете чорапите така, че краката да са успоредни една на друга („точно стъпалата“).
3 - Продължаваме да пренареждаме краката встрани: петите се разделят.
4 - Крака точно.
* Така че ние продължаваме до ограничението, доколкото е възможно, за да вземем краката встрани.
Върнете се в изходната позиция в този ред:
1 - Обърнете чорапите вътре,
2 - Крака точно (успоредни един на друг).
3 - Чорапи вътре.
4 - Крака точно.
Докато кракът не се затвори.
4 пъти.
* Опитайте се да не се съединявате с коленете си, а да ги раздалечите.

12). "Worms".
Начална позиция - седнал на ръба на стол, с ръце, държащи задната част на седалката, краката заедно.
1 - Чорапите се разтягат напред, пръстите на пръстите се фиксират до пода.
2 - Вдигнете петите и колкото е възможно по-близо до пръстите на краката, натиснете петите на пода.
3 - Отново опънете пръстите си напред, подкрепете с пръсти.
4 - Преместете петите си на пръсти. И така нататък, краката като "червеи" се движат напред, дърпат пръстите, а след това преместват петите към тях.
Същото е в обратен ред.
4 пъти.

13). "Лодка". Начална позиция - лежи на стомаха, ръцете се изправят напред, краката са плътно затворени, задните части са притиснати.
1 - Повдигнете изправените ръце и крака над пода, ръцете притиснати към главата на нивото на ухото.
Протегнете гръбначния стълб. Задръжте позицията за 1 минута.
2 - Върнете се в първоначалното положение.
1 път.

14). "Велосипеди". Начална позиция - лежи по гръб, ръце по тялото или под главата, краката са наведени в коленете. Симулирайте колоезденето с максимална амплитуда, спускайки изправения крак до пода, до умора на коремните мускули.
* Опитвайте през цялото време да си спомняте краката и коленните стави, трябва да развиете навика да съзнателно давате на краката позицията на "клисура" и да се стремите да коригирате x-формата на краката.

15). - Плуващ бръснач.
Начална позиция - легнал на стомаха си, изправени крака плътно притиснати един към друг.
1 - Изправете ръцете си напред, главата надолу, издишайте.
2 - Повдигнете ръцете настрани, повдигнете главата и горната част на раменния пояс - началото на вдишването.
3 - Доведи ръцете си по тялото, вдишвайки.
4 - Ръцете се огъват, ръцете са близо до раменните стави, издишайте.
Продължете без плавно спиране, с голяма амплитуда на движенията на ръцете.
10 пъти.

16). Начална позиция - легнал по гръб, изправени крака, ръцете в "ключалката" на задната част на главата, лактите са оставени настрана.
1 - Едновременно свържете десния лакът и лявото коляно, издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
3 - Свържете левия лакът и дясното коляно, издишайте.
4 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
* Когато огъвате краката в коляното, опитайте се да направите крак с пръст и да завъртите чорапа навътре.

17). Начална позиция - легнала от лявата страна, изправени крака.
Повдигнете и спуснете десния крак 20-30 пъти.
Завъртете дясната страна и повторете движението на левия крак.
* Можете да използвате тежести за краката.
Разнообразявайте това упражнение, като изчертавате кръгове с прав крак в едната и от другата страна.
18). Легнал на лявата страна, краката се изправиха.
1, 2 - Десен крак (долна повърхност) да се плъзга по левия крак нагоре и надолу, опитвайки се да го натисне колкото е възможно повече до крака; дясното коляно трябва да се премести нагоре (към тавана).
3, 4 - Върнете се в началната позиция.
10-20 пъти.
Направете същото, лежащо от дясната страна.

19). Начална позиция - легнал на стомаха, свити ръце в лактите, лежи пред него, главата лежи на китките, краката протегнати и плътно притиснати един към друг.
1 - Повдигнете затворените крака над пода и ги бутнете встрани, вдишайте.
2 - Раздалечете краката си, отпуснете се, издишайте.
3 - Повдигнете краката си и ги затворете, вдишайте.
4 - Долна затворени крака, отпуснете се, издишайте.
10 пъти.

20). Начална позиция - седи на ръба на стол, раздалечени на ширината на раменете крака, ръцете се опират на гърба на седалката.
1 - Огънете пръстите си.
2 - Поставете краката с извити пръсти по външните страни на краката.
3 - Включете стоперите на чорапите вътре.
4 - Върнете се в първоначалното положение, отпуснете крака.
10 - 12 пъти.

21). - Големи кръгове с крака.
Седейки на ръба на един стол, облегнал ръцете си зад себе си, свържете краката с плантарните страни, преместете коленете си встрани. Вдигнали краката в такава позиция, издърпайте краката с кръговете напред (от себе си) и в обратна посока (към себе си) с голяма амплитуда. 10 обиколки във всяка посока.

22). Начална позиция - стояща, краката заедно, фокусирани върху външните страни на краката.
Преместване от петите до пръстите на краката и обратно. 10 пъти.

23). Начална позиция - стоя, ръцете на колана, краката отвън.
Ходене по краката на място. 30 пъти.
* Фокусирайте се върху коленните стави, стремете се съзнателно да коригирате x-формата на краката.

24). - Седни на турски. Начална позиция - седнал на пода, можете да поставите дебел плосък тампон, кръстосани крака на турски.
1 - Поставете десния крак върху левия крак, завъртете десния крак надолу с плантарната част. Поставете дясната ръка на дясното коляно и лявата ръка на десния крак.
2 - Изправете гърба си, а с върха на главата си издърпайте нагоре, разтягайки гръбнака. Седнете за известно време (няколко секунди), наслаждавайки се на приятните усещания в гръбначния стълб.
3, 4 - Направете същото, поставяйки левия крак отгоре.
* Така че можете да седнете, например, докато гледате телевизия.
Станете от тази позиция с кръстосани крака и облегнати на външната страна на краката си.

Големи кръгове с крака.

Читателите често питат за основни упражнения, за да сведат до минимум набора от упражнения.
Ще подчертая упражненията с номер 6, 21 и 23. Невъзможно е да се намали терапевтичната гимнастика, ако искате да постигнете добър резултат. Всяко упражнение изпълнява своята роля. Ще бъде по-лесно, ако запомните набор от упражнения с X-образни крака по сърце, тогава времето за това ще бъде леко намалено.

Съществуват различни мнения за носенето на ортопедични стелки с плоски стъпала и х-образни крака. Препоръчвам ви да имате доверие само на вашия ортопедичен хирург, който ви е изследвал и има пълна картина на тялото ви, знае причината за изкривяването на краката, индивидуалните характеристики, наследствеността и т.н. Кажете на лекаря всичките си съмнения. Лечението на дефектите на стъпалата трябва да бъде строго индивидуално за всеки пациент. Това се отнася за масаж, терапевтична гимнастика и подбор на ортопедични устройства. Масаж ще правите курсове, а медицинската гимнастика с х-образна кривина на краката ви е необходима всеки ден. Нещо повече, необходимо е да се тренираме през цялото време, за да контролираме позата, походката и поставянето на краката и краката на ниво автоматизъм, упражнения с х-образни извивки на краката ще ви помогнат да тренирате това умение. Постепенно ще се появи опит и положителен резултат.
И мога само да ви пожелая ангажираност, оптимизъм и добро здраве.