Обувки за бягане - 12 съвета за избор на подходящ

Ако решите да отидете на джогинг, то първо трябва да се запитате - как да изберете най-добрите маратонки за бягане? В края на краищата правилно подбраните обувки ще помогнат не само да направят тренировката възможно най-комфортна, но и да предотвратят много наранявания, свързани с джогинг.

Ако тичам за теб е любим вид кардио тренировка, тогава не трябва да икономисваш и да си купиш маратонки. Те ще ви дадат комфорт и защита от наранявания, това е основното предимство пред обикновените спортни обувки.

Как да изберем подходящите маратонки може да намали негативното въздействие и риска от нараняване при тичане?

• добрите маратонки осигуряват достатъчно амортисьори, когато удряте краката си на земята, което намалява до минимум натоварването на междупрешленните дискове и стави;
• стегнати и удобни обувки за краката, които частично облекчават мускулите и сухожилията при бягане, предпазват крака от триене, мазоли и шпори;
• маратонките трябва да осигуряват добра вентилация на крака при движение - за удобство и комфорт;
• Правилно подбраните обувки гарантират надеждно захващане - при движение по влажна трева, ледени повърхности и др.

Всички тези проблеми успешно решават маратонките за работа с известни марки: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Всеки производител има своя собствена система за амортизация: Asics има гел, Adidas има пяна в различни форми, Mizuno има пластмасова вълна, а Nike има въздух. Най-широката линия на маратонките се предлагат в специализирани магазини за оборудване за бягане.

12 съвета за избор на най-добрите спортни обувки

1. Кецовете трябва да пасват на крака, така че да не висят, но в същото време никога да не натискат.
2. Петата трябва да се прилепи плътно към крака, но не да се натиска. Направете теста: поставете маратонките си, развържете се свободно, оставете най-горните отвори свободни. С известно усилие трябва да можете да издърпате петите от маратонките. Сега се опитайте по-плътно да закачите маратонките на върха. Сега не трябва да е възможно да се дръпне петата.
3. Горната част трябва да почива на крака, но да не упражнява натиск върху нея. Ако има натиск, опитайте да промените типа на шнурката. Ако налягането остане дори и след смяна на шнура, потърсете друг модел.
4. Преди палеца на крака да бъде 5-10 мм от свободното пространство - това ще ви спаси от триене, почукване нокти и др.
5. Напълно облечени и завързани маратонки, преместете крака надясно и наляво - трябва да има малък ход, но не трябва да чувствате, че движите крака си по ръбовете на стелките.
6. Чорапът на правилните маратонки трябва да бъде леко повдигнат нагоре. Това ще ви помогне да не се препъвате върху малки камъчета и натъртвания по пътя.
7. Подметката на избраните маратонки трябва да бъде еластична и издръжлива. Ако може да начертае линия по пода, това означава, че подметката ще се износва твърде бързо.
8. Ако подметката на подметката е изработена от пяна, извършете следния тест. Натиснете пръста си върху него - трябва да се „измие” няколко милиметра под него, но след това се върнете в първоначалното си състояние веднага след като премахнете пръста си.
9. Свийте маратонките наполовина - подметката трябва лесно да се огъне на 45 градуса
10. Стелките трябва да бъдат отстранени от маратонките - това ще им позволи да изсъхнат напълно, ако е необходимо.
11. По-добре е горната мрежа на обувките да е изработена от мек материал. Трудно може да се спука много бързо.
12. Ако планирате да бягате през лятото - горната мрежа на маратонките трябва да бъде единична, за да се получи добра вентилация. За джогинг в дъжда - двойно с мембрана gore-tex. Маратонки с тази мембрана могат да се използват и за зимни писти, докато носят по-топъл пръст.

В допълнение към общите съвети е важно да се осигури:

1. Колко често и с каква интензивност ще тичаш?
2. При какви условия ще се занимавате (фитнес, улица, лято, зима, дъжд)?
3. Имате ли индивидуални особености на структурата на стъпалото, които изискват корекция с помощта на специални маратонки?

Изберете маратонки за интензивността на товара

Ако бягате във фитнеса на бягаща пътека с продължителност до един час 2-3 пъти седмично, можете лесно да използвате редовни маратонки за тичане на популярни марки, които са широко представени в основните колекции на Nike, Adidas и Asics.

Така че, най-важното е да се изберат КОМФОРТНИ маратонки - тези, които отговарят точно на вашите нужди. Не трябва да преследвате дизайна или цвета на маратонки, които са подходящи за вашите дрехи. Удобство, комфорт и безопасност - това са трите основни качества на най-добрите маратонки.

Ако ви хареса статията, споделете я с приятелите си!

Как да изберем кецове за бягане по асфалт и неравен терен - обратна връзка от експерти

Тичането е най-популярната форма на обучение. Всеки бяга: мъже, жени и деца. Но за да се възползвате от часовете и да не наранявате краката, е необходимо правилно да избирате спортни обувки. Тук не са подходящи маратонки и универсални маратонки - имате нужда от специални модели, които отчитат теглото, пола, настройката на краката и дори техниката на движение.

Най-добрите производители на маратонки - коя компания да избере

Спортните обувки трябва да избират измежду линиите на известни производители. И не само защото уважаваните фирми ценят репутацията си и следят качеството на произвежданите стоки. Самите сериозни марки се занимават с разработването на обувки, изучават натоварването, което спортистите изпитват по време на обучението, и дори създават нови материали за производството на маратонки.

Тези, които се занимават сериозно с тичане и се нуждаят от удобни, ергономични обувки, трябва да търсят двойката си в линиите на следните компании:

В статията, най-добрите модели на маратонки, разгледахме подробно продуктите на тези и други известни производители. Но в случай на спортни обувки, изборът трябва да се основава и на индивидуалните характеристики на човека. Ето защо, прочетете препоръките на експертите за закупуване е наистина успешен.

Характеристики на маратонки

Бягащите обувки имат редица разлики от други видове спортни обувки. Това се отнася не само до разфасовката, но и до свойствата на използваните материали: t

1. Горна част - мека и гъвкава, с минимален брой шевове. Често има мрежести вложки, изработени от найлонови или полиестерни нишки.

2. Твърда подсилена пета за сигурно фиксиране на петата и намаляване на натиска върху ахилесовото сухожилие.

3. Покритие - нещо като "яка" за глезена. Мека и стегната, фиксира добре крака и предотвратява триенето.

4. Междинната подметка “разсейва” точковите ударни натоварвания, изпълнявайки функциите на вид брониран колан.

5. Действително подметка с задължително удебеляване на петата и прикрепена пета. Изработен е от меки и еластични, но издръжливи материали, които осигуряват добра адхезия към повърхността.

Други елементи на подметката (език, шнур) нямат фундаментални различия. Подобно на стелката, въпреки че може да бъде подвижна, неотстранима или дори да има „ефект на паметта“.

Видове маратонки

Преди да преминете към преглед на основните типове маратонки, помислете за обща класификация за всички модели.

На първо място, маратонки са подбрани по пол. Мъжете и жените имат различна структура на стъпалото и съотношението на телесното тегло към неговата площ, поради което натискът върху двата пола ще бъде различен.

Ако не се докосвате до дизайнерските въпроси, тогава характерните белези на мъжките маратонки са:

1. По-изразена амортизация.

2. Широк блок.

3. По-малка пета зона.

Жените маратонки имат по-ниска степен на амортизация, защото спортистите обикновено са по-леки от мъжете. И за да запази Ахилесовото сухожилие, петата на такива модели се издига малко по-високо.

В допълнение, спортните обувки са разделени на подвидове, в зависимост от покритието на движение. Тук се отличават три групи маратонки:

1. За движение по асфалт.

2. За фитнес залата и оборудвани бягащи пътеки.

3. За крос-кънтри.

По-добре е да използвате маратонки според предназначението им - така че те ще продължат по-дълго, а собственикът ще бъде много по-удобен.

Разделяне по сезони

лято

Летните маратонки се шият от най-леките материали. Подметката тук е пяна или силикон, горната част е направена предимно от мрежа. В такива обувки краката „дишат” добре, а самите маратонки са леки (до 500 грама пара). Те могат да тичат не само по улицата в топло време, но и във фитнес залата през цялата година.

зима

Зимните маратонки са винаги по-плътни и могат да тежат до 800 гр. Идеалният вариант е мембранният материал тип Gore-tex, който има допълнителна изолация. Подметката тук е по-дебела, изработена от експандиран полистирол, който предпазва краката от студ и влага. Зимните модели често се допълват от шипове - сменяеми или отливки. Единственият минус на затоплените маратонки е, че краката им изобщо не "дишат" и дори Gore-tex не решава този проблем.

между сезоните

Междинните модели са кръстоска между зимата и лятото. Те не се намокрят, имат плътна подметка и в същото време тук няма вентилация.

обучение

Подходящ за професионални спортисти и любители. Такива модели имат добро уплътняване и леко повишено тегло: чифт маратонки се простира на 250–400 г. Износоустойчивата външна подметка отлично разпределя налягането на крака, а горната част е направена с помощта на технологията Fluid Fit от полимерна мрежа.

Такива маратонки са по-удобни и безопасни, но не са подходящи за първенства поради голямото им тегло. Освен това тяхната подметка е предназначена за асфалт на открито, а не за гумирано покритие на стадиона.

плюсове:

• Надеждна опора и защита на краката;
• Добра абсорбция на удара;
• Мека, но издръжлива външна подметка;
• Вентилация на крака, дължаща се на окото.

минуси:

За конкуренция

Това е избор на професионалисти. По правило такива маратонки са почти два пъти по-леки от моделите за обучение (приблизително 200-250 г), което дава възможност да се развие максимална скорост на разстояние. Тук подметката е по-тънка и по-гъвкава и има по-добро сцепление върху бягащата пътека. Маратонките за състезания по лека атлетика имат много стегнат ръкохватки, което не винаги е удобно, но ефективно за поддържане на скоростта на бегач. Но тук амортизацията практически липсва, така че такива обувки не са подходящи за чести обучения.

плюсове:

• Минимално тегло;
• Оставете спортиста да развие висока скорост;
• Перфектно захващане на подметката;
• Твърда фиксация на крака.

минуси:

• Подходящ само за професионални спортисти;
• Краткотрайно.

За крос-кънтри

Това е специален модел за тези, които обичат да се движат по пътя. Такива маратонки имат тегло, увеличено до 400–500 грама, поради някои конструктивни особености. Тук идва подсилената, но сравнително гъвкава външна подметка с протектора и плътно водоустойчиво покритие.

плюсове:

• Да не се намокри;
• Плътна подметка с добра амортизация и защита от камъни;
• Равномерно разпределение на теглото;
• Добрата гъвкавост ви позволява да приемате спускания и изкачвания;
• Релефният протектор осигурява максимално сцепление.

минуси:

• Относително тежко тегло;
• Липса на вентилация.

Възможности за избор на маратонки за бягане

размер

Обувките за бягане трябва да стоят здраво на крака и в същото време да не я стискат. Затова е необходимо да изберете колкото е възможно по-точно размера на обувката и да я измерите преди покупката (фигурата на ходилата може да не съответства на действителността). Идеални маратонки за вас са тези, при които палеца на краката не достига до палеца от 3 мм. Разликата в ширината трябва да бъде около 1,5 mm от всяка страна.

наклонения

Това е индикатор за блокиране и отклонение на стъпалото в момента на удара, когато петата излиза от земята. При джогинг при хора с различна пронация, натоварването на подметката се разпределя по свой собствен начин, което означава, че подкрепата и амортизацията трябва да се приспособят към структурата на краката.

За да определите пронацията и височината на арката, можете да използвате най-простия "мокър тесто". Намокрете босите си крака и стойте на дебел лист хартия за минута. Когато се появят мокри отпечатъци, кръгнете контура с фломастър. Между пръста и петата ще видите сводест ъгъл, а ширината на оставащото място в най-тясната точка на този комплект ще определи пронацията на крака ви.

След операцията остава само да изберете правилната опция:

1. В случай на плоско стъпало, кракът се свива навътре и върху листа остава широк отпечатък под арката. В този случай се нуждаете от маратонки без подложка, в противен случай ще усетите дискомфорт по време на работа.

2. Много тесен провлак между пръста и петата е знак за супинация. Вашето стъпало има минимален контакт с повърхността, което увеличава натоварването на краката ви и изисква добро омекотяване от маратонките. Вътре, за по-голям отпечатък е необходима висока подкрепа.

3. При нормално пронация, дъгата достига приблизително средата на стъпалото. Тук, с естествена амортизация, всичко е в ред, така че няма да се изисква специална еластичност от подметката на маратонки.

Амортизационна ставка

Този параметър зависи от теглото на спортиста и характеристиките на разстоянията, които той изпълнява. За тънки хора повишената амортизация не е особено необходима (среден или лек модел), докато пълното е просто необходимо.

Също така, уплътненията и еластичните вложки могат да бъдат разположени в различни части на подметката:

1. На нос - за спринтиране, както и, ако е необходимо, за извършване на чести сътресения в моментите на скокове.

2. На петата - за маратона и тренировките, когато тежестта на тялото при кацане през цялото време пада върху петите.

Материал от външна подметка

Бягащите маратонки трябва да се огъват достатъчно добре, особено ако това е модел, в който трябва да тичате по улицата или неравен терен. В идеалния случай обувките трябва да се огъват в ръцете под ъгъл от 45 °, но много зависи от материала на подметката. Той определя и цената, степента на обезценяване и "упоритостта" на маратонките.

На пазара се предлагат следните единствени материали:

1. Каучук - най-често срещаната опция, има ниска цена, но осигурява отлична адхезия към повърхността и наистина се огъва добре.

2. BRS 1000 - здрав синтетичен каучук, устойчив на абразия. Обикновено се използва на определени участъци от подметката.

3. DRC каучукова смес - незамърсен материал, подходящ за всякакъв вид следи.

4. Дюралон - лека пореста гума, която не се характеризира с висока износоустойчивост, но осигурява отлична гъвкавост и амортизация.

Най-отгоре материал

Всеки производител се опитва да подобри продукта си от различни материали. Но най-популярните и удобни са следните видове:

1. Естествената кожа е издръжлива и еластична, но краката в кожените обувки "дишат" зле. Това е по-скоро опция за извън сезона.

2. Синтетична кожа - по-силна и по-лека от естествена, но липсва гъвкавост.

3. Nylon или PE мрежа - не е основният, но най-често срещаният материал за летни маратонки и вложки в леки модели. Отличава се с достатъчна издръжливост и осигурява оптимална вентилация на обувките.

4. Gore-tex (Gorteks) - трислоен материал с мембрана от флуопласт, разположена между горната част на тъканта и изолационната облицовка. Опция "Зима", която позволява на краката да не замръзнат, но в същото време осигуряват минимален обмен на въздух.

Какви маратонки изберете

1. Ако просто решите да бягате сами, изберете обувки за маратонки с удебелена и добре абсорбираща се пета. Мрежовите вложки дори в моделите "есен" ще направят спорта по-удобен.

2. Професионалните спортисти, които постоянно участват в състезания, ще се нуждаят от лек чифт маратонки с максимално фиксиране на краката.

3. Феновете на зимата работи на улицата е по-добре да изберете добър изолиран модел от Gorteks на дебели подметки с протектора и шипове.

4. Жителите на селата по периферията и тези, които изобщо избират черни пътища за бягане, се нуждаят от маратонки със средно тегло върху дебела, но много гъвкава подметка с огънат нос и мощна стъпка. Също така тук се нуждаете от добра абсорбция на амортисьори и надеждно покритие на краката, в противен случай неизбежно е дислокацията.

5. Ако изхвърляте наднорменото тегло, вземете маратонките с максимално поглъщане на удара. Така ще намалите натоварването на долната част на крака и коляното, ще направите крака по-лесни за работа, и ще получите по-малко умора, което означава, че ще можете да работите по-дълго.

Цената на маратонките за бягане

1. Модели за обучение могат да бъдат закупени в диапазона от 2500-40000 рубли.

2. Професионалните обувки за състезания струват около 10-25 хиляди.

3. За една зимна двойка, пригответе се да дадете поне 5 000–10 000 рубли.

4. Приблизително същото ще струва маратонките за бягане по кръстосаната пътека, само долният праг тук е определен на 2 хиляди.

Най-добрите маратонки за бягане по асфалт и неравен терен

Дизайнът и външният вид на маратонките са претърпели големи промени през последните няколко години. Обичайният минимализъм и неутралност на формите са потънали в забрава и са отстъпили място на по-динамични и свободни стилове. В резултат на това, поради всички тези промени, настоящият пазар на продукти е просто опакован с разнообразие от маратонки и всеки производител твърди, че неговите модели за маратонки са по-добри, по-евтини и по-практични.

За да ви спаси от болезненото търсене на подходящите обувки за ежедневните тичания. Ние предлагаме за вашето внимание оценка, която включва най-добрите маратонки, предназначени за бягане, на асфалт, бягащи пътеки и фитнес клубове. Взети са под внимание мненията на онлайн портала “Run Repeat”, където изборът се прави от самите потребители и професионални спортисти.

ТОП-10: Класация на най-добрите маратонки за потребители и отзиви на спортисти

1-во място: "Adistar Boost ESM"

Adidas Boost ESM е надеждна и удобна маратонка с максимално омекотяване, което потребителите похвалиха най-много. Дизайнът и качеството на материалите осигуряват по-голяма издръжливост и комфорт по време на тренировки. Те улесняват подкрепата на крака в средата на крака, което повечето купувачи наистина харесват.

• Гъвкавата горна част осигурява допълнителен комфорт при движение;
• Удобната форма на гърба спомага за по-силен акцент върху гърба на обувката, когато натежавате върху него;
• Използването на технологията „среден подем“ помага на бегачите да харчат по-малко енергия и осигуряват добра подкрепа;
• Много купувачи, преди всичко, високо оцениха амортизационната система на маратонките.
• Идеален за бягане по асфалт и неравен терен

• Достатъчно висока цена;
• Имаше оплаквания от увеличената коравина на средната част на ходилото;
• Част от рецензентите объркаха дебелината на подметката: според тях тя не е достатъчно дебела.

2-ро място: "Adidas Supernova Glide Boost 8"

Производителят буквално запълни "Supernova Glide Boost 8" със своите най-добри разработки и технологии от горе до долу. Това са наистина висококачествени и надеждни маратонки, които много професионални бегачи препоръчват на хората, които планират да правят сериозни тренировки.

• Удобство и комфорт;
• Добра подкрепа за цялото стъпало;
• Текстурата на подметката позволява гладки и широки стъпки;
• Вътрешната повърхност не разтриваше крака дори при много дълги тренировки;
• Просторната предна част на обувката позволява пръстите да се движат естествено.

• Ширината на маратонките не отговаряше на всички.

3-то място: "Adidas Ultra Boost Uncaged"

Adidas Ultra Boost Uncaged беше оценена от повечето респонденти в две думи: комфорт и безопасност. Подобно на всички модели спортни обувки „Adidas“, амортизационната система на маратонки също беше високо оценена. За съжаление, поради високата им цена, те са само на трето място.

• Атрактивен външен вид;
• Когато сменят обувките с тази марка, много хора оценяват своята лека тежест: те стават по-малко уморени;
• Устойчивост на износване и дълготрайност;
• Вътрешната повърхност е стегната до краката, сякаш е втора кожа.

• Цена, цена и цена отново;
• Някои клиенти се оплакаха, че обувките трият горната част на крака близо до шнура.

- Интересно е да се знае. Adidas печели само два долара на всяка чифт маратонки. Приблизително 40% от оставащата цена са разходите за производство, застраховка, транспортни разходи: останалите 53-55% от цената е измама на крайния продавач. ”

4-то място: "Asics Gel Fortitude 7"

Серията Gel Fortitude заема своето място в сърцата на бегачите, които не харесват високите обувки, които ограничават движението. Благодарение на добрата адхезия на покритието на земята и ниското тегло, маратонките ще отговарят както на професионалните спортисти, които са свикнали с дълги и тежки тренировки, така и на бегачи за начинаещи.

• Ниска лъскава форма;
• Ниско тегло;
• Удобство при носене;
• Висока гъвкавост на подметката и горната част;
• Високо ниво на сцепление.

• Не е открито.

5-то място: "Adidas Tracerocker"

По време на проучването на клиентите, специалистите на Adidas за качеството на Adidas Tracerocker в 90% от случаите са получили само положителни отзиви. Беше посочено, че маратонките са подходящи за бягане по пътеките на парка и за тренировка на бягащата пътека. Недоволните бяха смутени от дебелината на средната част на подметката, но когато бяха попитани директно за степента на износване след шест месеца употреба, най-често отговаряли, че с обувките не се е случило нищо.

• Дизайн и външен вид;
• Удобни чорапи;
• Лек;
• Устойчивост на използваните материали;

• Някои тестери казаха, че след месец на чорапи обувките им започнали да скърцат и да създават досадни звуци;
• Не е достатъчно широк;
• Някои не харесваха амортизацията.

6-то място: “Nike Flyknit Racer”

Nike Flyknit Racer успя да осигури комфорт и безопасност на много бегачи. Също така, купувачите са възхитени от стила на обувките. Редица професионални спортисти казват, че това е моделът на маратонките, който използват за редовни писти. Някои тестери обаче отбелязаха факта, че материалът на горната част не е достатъчно здрав и се износва много бързо.

• Атрактивен цвят и дизайн;
• Кецовете плътно и удобно обгръщат цялото стъпало, така че изглежда, че се поставя на втори чорап, а не на обувка;
• Материалът отгоре преминава добре въздух, така че краката да не се потят и да останат сухи по време на работа;
• Еластичност при изтласкване от земята;
• Ниско тегло.

• Появата на надраскване и дори дупки след няколко месеца употреба;
• Тясната централна част не е подходяща за хора с широк крак.

7-мо място: "Asics Gel Noosa Tri 11"

Тази серия от маратонки продължава да бъде популярна сред обикновените бегачи. Модел "Гел Noosa Tri 11" получи актуализиран дизайн на горния капак, по-траен материал и текстура на тъканите. Те станаха още по-леки, което беше благоприятно оценено от много фенове на тази марка спортни обувки.

• Горната част е изработена от здрава материя с добра дишане;
• Минимално тегло и удобни чорапи;
• Дизайнерите направиха обувки безшевни;
• Използването на еластични дантели беше по душа на най-мързеливите и онези, които не искат да прекарват времето си в нерешителност с връзките;
• Силата на подметката и тъканта.

• Тясната предна част разтриваше пръстите;
• Външен вид: той напомни на много вкус и грозна пластмаса.

8-мо място: "Брукс Глицерин 13"

Флагманският модел на компанията „Брукс” е наистина изключително мек и удобен. Удобството е основната характеристика на тези маратонки. Освен това те имат отлична амортизационна система. Комбинацията от тези качества прави обувките Брукс идеални за любителите на дълги, ежедневни работи по асфалт, паркове и бягащи пътеки.

• Ултра комфорт;
• Тих;
• Ниско тегло;
• Отлична гъвкавост;
• Ортопедичен ефект.

• Някои не харесваха плоската форма на обувката;
• Параметрите на размера са подценени: много от тях трябваше да купуват обувки с размер по-голям;
• Лоша вентилация.

9-то място: "Mizuno Wave Rider 20"

Пътуващите казаха, че „Mizuno Wave Rider 20” е достойно продължение на популярната серия от маратонки. Според тях новият модел може да надмине своите предшественици с порядък. Такива добри отзиви бяха получени поради добрия дизайн на всички части на подметката. От друга страна, имаше и недоволни клиенти: имаше проблеми с размера и ширината на маратонките.

• Единен дизайн;
• Минимално тегло;
• Универсални обувки: за бягане, фитнес и екстремни почивки;
• Тъканта е добре дишаща: кракът остава хладен и не се поти;
• Поддържайте голям товар и тегло.

• За кратък период от време за някои потребители, горната част е разкъсана или дори падна;
• Недостатъчно ниво на амортизация за дълги периоди.

10-то място: „На облак“

Моделът On Cloudflow получи благоприятни отзиви от феновете заради дизайна и удобството си. Множество клиенти харесваше леката маса на маратонките, добре обмислената система за окачване и добрата вентилация на горната част. Нямаше почти никакви оплаквания за обувките.

• Дори дългият чорап не причинява дискомфорт;
• Леки, добре омекотени;
• Изработка и износоустойчивост на материалите;
• Универсалност: за залата, парка и тренировките по асфалт и се движат по терена.

• Малките камъни и мръсотията често се забиват в подметката;
• Приплъзване върху мокри повърхности.

Какво трябва да запомните, когато купувате маратонки за бягане?

Тъй като всички горепосочени модели на рейтинг по отношение на комфорт и ефективност имат почти еднакви параметри, единственият важен фактор е цената. Не забравяйте, че в добре познатите търговски марки винаги плащате значителна сума пари, така че най-доброто място за покупка ще бъде онлайн порталите, в които купувате същия модел е много по-евтино. Друг начин да спестите пари е да направите покупка извън сезона: тогава можете да си купите обувки дори с 50% отстъпка.

Как да изберем подходящите маратонки?

Добър ден на всички, днес ще носим обувки за бягане!

Да започнем с това, че не всяка спортна обувка е подходяща за това. Тапи, например, няма да работят, точно като маратонки за баскетбол, тенис, ходене и т.н. Всеки спорт предполага определен товар, а за неподготвен спортист е най-важно да го компенсира правилно, за да не се нарани.

Има обувки, предназначени специално за тичане - маратонки и шипове, намаляват риска от нараняване и спомагат за постигане на добри резултати. Ние няма да говорим за шипове в тази статия, те имат свой собствен фокус и не са подходящи за начинаещи пътеки, помислете за маратонки.

Има няколко общи функции за тичане на маратонки:

1) Обувките за бягане (с изключение на някои специални модели) трябва да имат амортизация. Тя трябва да бъде в петата част на подметката, също се случва в чорапи. Всички производители на висококачествени обувки показват наличието и позицията на амортизационните вложки.

2) Подметката и горната част на обувката трябва да са гъвкави и меки отпред.

3) На основата има вложки от гума, устойчиви на износване. Най-често те се намират в петата част и от външната страна на пръста на обувката, което представлява основния товар.

4) Обувките за бягане никога не са изработени от кожа или други зле дишащи материали.

5) Твърдите горни елементи на подметката са позволени само в петата. Но те не трябва да са в контакт с крака, да търкат и да оказват натиск върху ахилесовото сухожилие.

6) В идеалния случай връзката трябва да бъде разположена на обувката асиметрично, по-близо до вътрешността на крака.

7) По-добре е примките да не са обединени от една твърда каишка. Те трябва да имат възможност за някакво преместване, така че маратонките да могат да се изтеглят по-здраво по крака. Това обаче не е задължително.

8) Стелката трябва да се сваля, за да може да бъде заменена от ортопедична, ако е необходимо.

9) Теглото на чифт маратонки не трябва да надвишава 400 грама.

Но това не е всичко. Фактът, че маратонките са основно подходящи за бягане, не означава, че те са добри за вас. Има няколко фактора, които трябва да се вземат под внимание.

Мъжки и женски маратонки се различават не само по цвят. Жените крака са по-взискателни към обувките, така че могат да се използват допълнителни технологии и други материали. Основните разлики на женските кецове:

1) Пропорциите на женските крака се различават средно от пропорциите на мъжките, и следователно обувката е различна. Дамски обувки по-тесни

2) Петата на дамските маратонки има допълнителна височина, която намалява вероятността от увреждане на ахилесовото сухожилие

3) Жените тежат по-малко от мъжете и следователно обезценяването на женските кецове е по-меко от мъжкото

Изключение от тези правила, като правило, са конкурентни обувки, които нямат сериозни конструктивни решения и технологии, но не са подходящи за дългосрочно обучение.

Пронация, супинация и височина на арката на стъпалото

Ако не сте запознати с тези понятия, можете да прочетете за тях в произношението и супинацията на статията. Тук искам да отбележа, че при избора на маратонки степента на пронация и височината на арката на крака е една от решаващите стойности - този параметър влияе директно върху вероятността от нараняване. Хората с прекомерна пронация и ниска арка трябва да изберат обувки за бягане с подкрепа на краката (защита от прекомерно пронация), това ще увеличи амортизацията и ще ви спести коленете. Макар че е абсолютно противопоказано за носенето на хипопронатори - вероятността за увеличаване на натрупването.

Широк и тесен крак, размер на обувката

Ширината на подложките зависи основно от производителя. Например, Asiksa традиционно има доста тесен тампон, докато Saikony и Brooks имат широк, а в Mizuno е тесен в петата и широк в пръстите. Когато се опитвате на маратонки, обърнете внимание на това как те седят на крака - маратонките трябва да се прилягат плътно към крака, но в същото време не се натискат никъде. Винаги привързвайте маратонките си от долните примки, за да ги поставите на крака, колкото можете.

По размер обувките трябва да бъдат подбрани така, че палецът да не достигне пръста на носовата част на най-малко 3 милиметра. Това се дължи на факта, че когато стартирате крака, се увеличава по размер и ако вземете маратонки точно с размера, докато бягате може да повреди нокътя. По същата причина е по-добре да се измерват маратонките вечер, когато кракът се увеличава от дневния товар. За да опитате, си струва да носите вашите чорапи и да носите ортопедични стелки, ако ги използвате.

Някои видове маратонки са с малък размер. Най-често това са конкурентни обувки.

Вид на обучението и теглото на спортиста

Моделът тук е прост, колкото по-голяма е теглото ви, колкото по-дълга е разстоянието и по-лошо е пригодността на мускулите и сухожилията, толкова по-желателно е амортизацията и подкрепата. Коя (в кои части на обувката) зависи от структурата на крака, биомеханиката и техниката на бягане.

Разлика във височината между петата и петите и техниката на движение

Стойността на диференциала се избира в зависимост от техниката на поставяне на крака при движение. Обикновено има три вида движение: настройка на петата и настройка по средата или предната част на крака. Когато се движи по петата, тя е по-висока и обикновено има прилична амортизация в петата, за да се сведе до минимум рискът от нараняване на коляното. Когато се движи по средата или предната част на стъпалото, подметката става по-плоска, а възглавницата е разположена най-вече отпред.

Както е посочено по-горе, по-високата пета намалява риска от нараняване на ахилесовото сухожилие.

Има мнение, че спадът може да повлияе на техниката на движението и да го промени. Ние сме скептични по отношение на това твърдение. Една капка може да ви помогне или да ви попречи да вървите малко с вашата техника, но тази намеса никога няма да бъде толкова силна, че техниката ще се промени.

Летните и конкурентни маратонки са леки и дишащи, лесно се намокрят. Зимните и есенно-пролетните маратонки са направени от по-плътни материали, които се намокрит и поддържат по-топло.

Противно на надеждите на много хора, няма маратонки, които са добре вентилирани и не се намокрят. Дори и тъканите на Goretex, предназначени да разрешат този проблем, не винаги успешно се справят с него.

От покритието, на което бягаме, на първо място зависи от подметката на обувката. За бягане на бягащи пътеки, асфалт и други твърди гладки повърхности, ще има гладка, мека подметка. За следи от мръсотия и подобни по-меки почви, подметката е по-твърда и протектора става по-дълбок, за да се подобри отката. Тичането през гората и при лошо време изисква още по-голяма гъстота, а понякога и железни шипове, за да не се плъзга по стволовете на паднали дървета, лед и т.н. Също така, тези подметки са направени още по-строги, за да предпазят крака на атлета от всички видове остри камъни и дръжки.

В допълнение към подметката, страничната опора често се извършва в обувки с висока проходимост, която предпазва стъпалото от дислокации, и се поставя по-плътна мрежа, която е по-трудно да се повреди.

Разграничението на марките се наблюдава не само в подложките. Технологиите на всяка марка също са свои и, въпреки че всички те са сходни по значение помежду си, те все още имат различия. Така Asix използва за абсорбиране на гел, закон и Брукс, пяна и Mizuno - пластмасова плоча. Всички те изпълняват една и съща функция, но се държат малко по-различно, така че е по-добре да опитате няколко опции и да изберете най-удобния.

Също така, някои марки имат свой собствен фокус. Например, Salomon се фокусира основно върху оф-роуд.

Повечето от разглежданите характеристики могат и трябва да се определят самостоятелно, но степента на пронация и плоскост, както и нюансите на технологията, са по-добре определени, като се използва специално оборудване. Това може да стане чрез преминаване на теста в Running Lab.

Най-добрите маратонки за бягане. Най-популярните модели.

Fizkult-здрасти, скъпа! Този петък в дневния ред е темата за изпълнението на поръчки. Чрез четене ще научите всичко за задължителните обувки на бегачите: маратонки за бягане. В първата част на бележката ще говорим за технологичния компонент на обувката за бягане по примера на конкретен производител и ще анализираме използваните от тях чипове, предназначени да подобрят движението и да увеличат комфорта му.

Така че нека разпечатаме нашата хенпек тема, да тръгваме!

Обувки за бягане: технология

Нашият летен цикъл от статии, в който, между другото, вече сме обхванали следните теми: [как правилно да загарнем], [слънчеви очила], е готов да прегърне още един колега. Е, да не му отказваме удоволствието...

Обичате ли да бягате, както аз не обичам да правя? :)

Разбира се, не можехме да пренебрегнем темата за тичане и правилните обувки за него, защото лятото е най-доброто време за този вид дейност. Само си представете: рано сутрин излязохте в все още спящия град, на улицата, тих и свеж. Протегна се, затопли се и бавно отиде на бягащата си "кампания". Ако не сте почитател на градските пейзажи, а предпочитате по-уединени и красиви места (парк, горски пояс или плажна зона) - дайте пет, ние сме братя, които ще ви вършат поръчки.

Всъщност, обратно към овцете ни :))...

Разбира се, управлението включва подходящо приплъзване. Вече написахме практическо ръководство за това как да изберем маратонки. Въпреки това, в коментарите към статията нашите скъпи читатели, помолихте да не биете около храста, а да наименувате най-добрите маратонки. Е, чухме вашите искания и днес ще разгледаме конкретни модели за покупка.

Това, което имаме, ще разберем по-късно в текста.

Забележка:
За по-добро овладяване на материала всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на подглави.

Колко са добрите маратонки за бягане

Знаете ли какво прави крайната цена на маратонките? Например, вземете марката Adidas и всеки модел за $ 100. Финансовият баланс ще бъде както следва:

Както виждате, основният принос към крайната цена не се осигурява от производствените разходи, а от маржа на продавача (и 1/2 от цената е все още цветя). Самите маратонки не са скъп продукт. Измамата на магазина, в който се продават, е това, което често „прави” цената твърде тежка (тя е като млякото: фермерите я купуват на 10-15 рубли на литър, а веригата от работници, която не прави нищо, донася цената до 50-80 рубли).

Заключение: не се заблуждавайте на мястото на закупуване на маратонки (скъп бутик) - колкото по-престижно е то, толкова повече парите отиват в търговската мрежа.

Най-добрите маратонки - какви са те?

Кой може да ни каже кои са най-добрите маратонки за бягане? Разбира се, тези, които пряко „работят” в тази област - т.е. бегачи. На пазара има много марки, които произвеждат маратонки, но сред тях има ясни фаворити.

Ето сравнителните данни за марките, дадени от най-известния работещ портал:

Проучването показва, че маратонките на Asics са най-популярните маратонки за бегачи, а Adidas са на второ място. Мисля, че това е сериозен аргумент, за да разберете защо номиналната японска марка е харесана от професионални (и не само) бегачи.

Обувки за бягане: Asics производствена технология

В здраво тяло здравият ум е мотото на японската компания Asics, която от 1949 г. до днес се опитва да произведе най-добрия продукт в своя сегмент. Компанията обръща голямо внимание на новите технологии, които им позволяват да изтласкат максимума от тялото и да постигнат супер-резултати. В продължение на много години маратонките на Asics получиха титлата "Най-добър модел за бягане" от най-авторитетното световно издание на World Runner's.

Нека да се запознаем подробно с технологичните решения на Asics и да разберем защо именно тази марка „таксита“ сред бегачите на различни нива (от начинаещи до професионалисти).

Основните постижения в работата на специалистите в създаването на най-продуктивните маратонки бяха развитието в следните области (дадени са основните):

• амортизация (система ASICS GEL) - амортизационна система на базата на полутвърда ASICS GEL желирана субстанция, обвита в еластична пластмасова капсула, която се поставя в средното ходило на местата, където се прилагат ударни натоварвания;
• Стабилност (технология DuoMax / Space Trasstik) - конструкция на средна част, която се състои в използване на два или повече материала с различна коравина, за да се намали рискът от свръх пронация (поставяне на крака отвътре);
• кацане (технология Biomorphic) - технология топ обувки, която е вложка на специален материал. Тези вложки са разположени както отвътре, така и от външната страна на обувката на места, които са най-силно деформирани при ходене и бягане. Технологията е отговорна за намаляване на деформацията на върха на обувката и натоварването на крака;
• полова специфичност в биомеханиката e (Gender Specific Forecoot Cushioning) - амортизационна система в износване. Плътността на материала варира в зависимост от това за кои маратонки са направени;
• външна подметка (Ahar) - гумен материал с висока износоустойчивост на въглероден каучук, използван върху подметката, значително удължава живота на обувката;
• топ материали (Gore-Tex) - мрежест материал с дишаща насипна мрежа с метални влакна. Горната част не преминава вода, преминава въздух и запазва определена топлина, като по този начин осигурява идеален микроклимат вътре в маратонката.

Що се отнася до атрибутивните технологии, т.е. тези, които са отговорни за външния компонент на подлека (удобство, комфорт и TP), най-интересните са следните:

• Loop Lacing System - система за пристягане, която осигурява по-добро пасване на крака и изравнява налягането на връзките на различни места;
• Speed ​​Lacing System - система за бързо свързване;
• 3M Reflectives - 3M отразяващи елементи, които осигуряват видимост на краката на другите в тъмното;
• джобен джоб - джоб за запълване на връзки на езика на обувките;
• Подвижна Sockliner - сменяема стелка.

Това е само малка част от технологичните решения, които Asics използва в своите модели. Пълният списък е такава снимка (с възможност за кликване).

Но как всички тези технологии са „натъпкани“ в кецове:

А децата?

Със сигурност, ако някой в ​​семейството започне да се спуска, а обикновено жената е „първият знак“, тогава цялото благородно семейство ще бъде уловено. Разбира се, че тийнейджър не се вписва в моделите за възрастни от маратонки. Най-вече защото кракът му и стативният и сухожилният апарат все още не са напълно оформени. Ето защо, има някои особености в управлението, които трябва да бъдат взети под внимание при закупуването на обувки за тийнейджър или дете.

Asics инженерите са се погрижили за нашите деца, като са разработили специални детски модели на маратонки. Ето основните им характеристики:

Всъщност разглеждахме теорията. Но, както се казва, вие няма да бъдете пълни само с нея. Затова нека преминем към практическата страна на проблема.

Най-добрите маратонки: как да изберем?

Така че, имате определено количество парични средства и парещо желание да купите най-добрите маратонки. Какво да правим след това?

Като цяло се смята, че висококачествените маратонки трябва да са скъпи, а ако са най-добрите, то поне х2 е скъпо. Не е така. Цената на модерните маратонки „предназначени за мнозинството“ е средно 20-30 долара. Разбира се, не можете да си купите маратонки на цената на цената им, но с всичките wiggings, прилични модели могат да бъдат закупени за $ 80-120.

Основните правила на икономически купувач са:

• не купуват нови модели годишно;
• не купувайте маратонки в фирмени магазини в големите градове (дори и да живеете там), а да ги купувате в пустошта (в периферията / регионите);
• следете за офлайн спортни магазини (те могат да достигнат до 50% по време на извън сезона);
• Гледайте за сезонни промоции в големите търговски вериги;
• Купете модели онлайн в официалните онлайн магазини.

Що се отнася до спецификата, следната бележка ще ви помогне да изберете правилния модел (с възможност за кликване).

Ръководство на Asics. Какво да избера?

От материалите по-горе, вече разбрахме, че японската марка Asics е най-добрата марка, така че ще разберем кои модели са подходящи за кои случаи.

Asics обувките, в зависимост от включените в тях свойства, могат да бъдат разделени в 4 категории:

1. амортизация;
2. структурна амортизация / стабилност;
3. извън пътя;
4. събиране 33.

Нека подредим всяка категория по подобен начин.

№1. амортизация

Всички модели от тази категория са заточени, за да се създадат най-удобните условия по време на бягането (както в градските райони, така и в залата). Името на модела съдържа името "облак / облак", което показва лекотата на работа (както в облаците). Съдържанието на гела в петата определя степента на амортизация и подкрепа (колкото повече гел, толкова по-добре). Примери за модели: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Структурна амортизация

Моделите са изработени по технология DuoMax, която предполага укрепване (двойна плътност) на средната част на ходилото и увеличаване на прехода (с 10-13 mm) от петата до петата. Примери за модели: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Извън пътя

Моделите на тази линия използват технологията на сензора за трасиране (сензорна система) - разделяне на основата на сегменти (обикновено 2-4 канала), което гарантира контакт със земята при всяка позиция на крака при движение. Примери за модели: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Събиране 33

Броят на ставите на всеки крак е 33 и оттук и името на колекцията. Особеност на тази линия от модели е минималистичният дизайн и лекотата (усещането за бягане бос). Примери за модели: 33-FA, 33-M2.

В допълнение към това разделение, следващата бележка ще ви помогне да изберете желания модел на Asics (с възможност за кликване).

Отиваме по-далеч, за да разберем какво представлява

Най-добрите маратонки през 2017 г. според интернет

Съгласен съм, че „най-доброто“ от даден модел се измерва най-добре с потребителски рейтинги, т.е. рейтингова система от обикновени хора, които обичат да тичат, които са закупили определен модел за изпълнение на поръчки, оценяват качеството му и са решили да я препоръчат на други. такава концепция е реализирана от ресурс, посветен на run - runrepeat, който събира оценки за различни модели маратонки и формира най-високата им оценка въз основа на тях.

За юни 2017 г. той (първите десет) е такава картина.

Както виждате, първите десет са представени предимно от моделите на Adidas, а това са всички нови модели. Що се отнася до Asics, сред всичките си модели, бегачите предпочитаха следните: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 и Gel Hyper Speed ​​7.

Най-добрите маратонки за всички времена

Технологията на подлъгване не стои на място и всяка година на пазара се пускат все повече и повече нови модели, предполагаемо по-добри от предишните. В действителност, новият не винаги може да даде шанс на старото по качество, но на цена от 100% от случаите - да, тя е много по-висока. Ето защо, при избора на най-добрите маратонки, най-добре е да се съсредоточи върху модели, които са станали вечна класика на жанра, тези, които са пренесли своите текущи качества през годините.

Тези маратонки включват (година на производство в скоби):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Тези модели са експерти в областта на тичане към класиката на жанра в категорията на най-добрите маратонки.

И последното нещо, което ни остава да разберем е...

Как да носят маратонки?

Изглежда, че закупени висококачествени маратонки, което означава удобни и дълготрайни (по отношение на обувките), ние сме снабдени с движение. Но, както се казва, всичко е в детайлите и именно тяхното неспазване може да развали цялата красива картина.

Какви са тези малки неща? Но какво.

№1. Правилно свързване

Шнуровката трябва да гарантира правилното фиксиране на крака в обувката за бягане, както и несъвместимата маратонка по време на бягане. Връзките са желани памучни, защото те държат възела по-твърдо и шансът за тяхното разтоварване е много по-нисък от този на синтетичен аналог.

Повечето модели на маратонки имат допълнителен чифт дупки с дантели. Такива дупки са направени специално за бегачът, който прави правилно обувките си. Точно така, след това както следва:

• нагънете маратонките кръстосано, оставяйки горните два чифта дупки;
• Прокарайте края на дясната дантела през най-горния отвор вляво, а след това веднага през останалото дъно от същата страна - се получава линия;
• направете същото и с другата страна, след това вземете краищата на връзките и преминете през противоположните вериги;
• затегнете, завържете първия или втория възел.

№2. Строго очертаване на физическата активност

Това означава, че обувките за бягане трябва да се използват само за бягане - без ежедневни походи, часове в стаята за тежести или за почивка в страната. Те трябва да имат една работна повърхност и някои условия за тяхното използване. С други думи, не дръпнете обувките си.

№3. сушене

В този случай, това означава не намаляване на процента на мастна тъкан на маратонките :), а отстраняването на влагата от тях. След всяка процедура се вкарват специални сухи подложки от адсорбент от силикагел в спортни (и не само) обувки. Такава дреболия за 300r в лимита ще удължи живота на обувките ви за няколко години.

В никакъв случай не пренебрегвайте тези „малки неща”, а след това обувките ви ще ви служат вярно за дълго време, а краката ви ще бъдат благодарни за комфорта и удобството, които ви доставят.

Всъщност това е всичко, което бих искал да кажа. Обобщете горното :).

послеслов

Днес обсъдихме темата за "хенпек" - разбрахме какви трябва да бъдат най-добрите маратонки. Какво открихте? Че цената на модела трябва да бъде в коридора от 3-5 тр., А производителят трябва да бъде Asics или Adidas, което е най-добре да се купуват в спортни (или онлайн) магазини и „стари” модели. И така, че обувките не попадат в категорията „пари на вятъра”, трябва да следвате прости правила за нейното функциониране. Е, разбирате ли всичко?

PS. И в какви маратонки се движиш сега? Колко купихте?

PPS: помогна ли е проектът? След това оставете линк към него в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 точки за гарантирана карма :)

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.