Защо се появяват крампи на краката и какво да се прави в този случай?

Спазми в краката се появяват на всяка възраст, но повечето са ядосани от хора над 50-годишна възраст. Спазми са неволни контракции на набраздените мускули на краката, които могат да бъдат причинени от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксимални и често непоносимо болезнени.

Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от лекарството, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от порязвания на крайниците, уверете се, че се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо краката са тесни, особено през нощта на 50-годишна възраст. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да правя у дома, така че крампите да не се притесняват повече.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които нощните мускулни крампи се развиват през нощта, се крият в електролитен дисбаланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да възникнат както в изолация, така и в различни комбинации, съпътстващи вродени аномалии или придобити заболявания. Не е толкова важно, колкото е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклония са почти еднакви за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези над 50 години).

1. Пренатоварване на мускулите (например, при продължителна работа в градината близо до леглата или професионални мускулни спазми в ръцете на порнографията или, да речем, музиканти);
2. Рязко покачване на температурата води до хипертермични конвулсии. Това състояние може да възникне по време на топлина, слънчев удар, както и заболявания, свързани с повишаване на температурата.
3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е важно да се пие до 2.5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
4. Една от причините, поради които през нощта намалява краката, може да е началото на разширени вени. Други симптоми на тази патология са оток, тежест в краката, умора.
5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е често срещана причина за спазми в краката. Такова поражение може да бъде с грип, както и с други инфекции.
6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервен срив, има интензивно натоварване върху цялото човешко тяло, главно върху нервните окончания, отговорни за мускулните контракции. Изобилието на стресовия хормон (кортизол) води до дисбаланс на микро и макро елементи, което води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословното функциониране, стреса и мускулната релаксация.
7. Нарушения на биохимичния или електролитен състав на кръвта (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

1. Стресово състояние, при което кортизолът се произвежда в големи количества (намалява абсорбцията на калций в червата, насърчава екскрецията му с урината);
2. Дългосрочни лекарства, които пречат на усвояването и по-нататъшната абсорбция на магнезий в организма. Антиацидните средства Maalox и Almagel, които се използват за киселини, водят до подобен ефект. Тяхното действие се състои в обвиване на стомашната лигавица, за да се предпази от агресивното въздействие на солната киселина. В същото време абсорбцията на микроелементи и витамини се забавя. Еуфилин и инсулин произвеждат магнезий от клетките.
3. Употребата на протеини в големи количества (глюкозата се абсорбира не от въглехидрати, а от мастните резерви на организма, поради което в кръвта се появяват кетони, които допринасят за отделянето на калций в урината);
4. Бременни жени с несъответствие с балансирана диета (липса на калций, магнезий);
5. Дългосрочна липса на излагане на слънчева светлина върху тялото (липса на витамин D, водеща до влошаване на абсорбцията на калций) - жителите на северните ширини са податливи на това;
6. Повишено изпотяване, което води до отстраняване на магнезия заедно с пот, в резултат на което в тялото се създава дефицит на този микроелемент.

Вторичните припадъци са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях са диабет, заболявания на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те притесняват бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Ние също така отбелязваме, че причината може да бъде отравяне с наркотици, олово, живак.

Краката през нощта, от какво и какво да правят?

Ако нощният крак е тесен, тогава трябва да проведете няколко дейности, за да елиминирате спазъм. Първо трябва да застанете с засегнатия крак на нещо студено. В същото време трябва да се опитате да издърпате чорапа, доколкото е възможно. След това можете да опитате леко да седнете, като разчитате главно на крака, който е тесен. Спазъм се намалява чрез леко масажиране на засегнатата област.

Също така се препоръчва силно да притиснете напрегнатия мускул или леко убождане с остър предмет, например игла или щифт - спазъм трябва да спре. За да предотвратите повторение, намажете възпаленото място с затоплящ мехлем или го изтрийте с алкохол.

Лечение на спазми в краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за пристъпите. За да разберете защо през нощта краката са тесни, лекарят може да ви предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

• въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоски стъпки, седативна терапия при стрес);
• диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако вкъщи сте стиснали крака си, тогава трябва да го масажирате, внимателно да разтривате мускулите, да се изправяте, да ходите. Ако мускулните крампи са нарушени през нощта, тогава е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За облекчаване на болката използвайте всеки “горящ” мехлем, например, финалгон.

Когато причината за спазми е липса на витамини, прегледайте диетата си. Важно е да се ядат храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Затова е полезно да се угощават с трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден, яжте млечни продукти - извара, твърдо сирене, пие мляко.

упражнения

За да се избегне крампирането на краката през нощта, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници, полезно е да направите няколко прости упражнения преди лягане:

1. Натиснете петите на пода, за 10-20 секунди.
2. Повторете упражнението, като държите чорапите заедно, петите се разделят.
3. Повторете упражнението, но сега чорапите раздалечете, петите заедно.

След един работен ден, опитайте се да облекчите натрупаното напрежение с помощта на такива упражнения:

1. Свийте пръстите си бавно надолу и след това бързо ги изправете.
2. Вървете по външните страни на краката.
3. Седнете на пейката, повдигнете краката си и „напишете” числата от 1 до 10.

И още една опция за упражнение:

1. Седейки, огънете краката и издърпайте 8-12 секунди по краката на краката към нас, разтягайки телесния мускул. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
2. Стоейки, ние се издигаме на пръсти, протягаме ръце нагоре, дишаме дълбоко. След това спуснете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
3. Стоейки, огъвайки торса и протягайки ръцете си до чорапите, не откъсвайки петите от пода, разтягайки мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.

Когато правите тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака за дълго време, намерете възможност да си починете за 5-10 минути: седнете или заемете позицията си с повдигнати крака. В същото време можете да правите тези упражнения.

предотвратяване

За да не ви притеснява крампите на краката, трябва да се придържате към превенцията:

1. Носещи само удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само спазми, но и вени;
2. Избягвайте физическо натоварване, свързано с продължително или продължително ходене.
3. За да се сведе до минимум консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
4. Престанете да пушите.
5. Всеки ден, вечер, контрастни бани, както и бани с морска сол и отвара от лечебни билки, които имат
6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се хранят правилно и да се получат достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да доведе до спазми в телетата и краката. Дехидратацията може също да причини гърчове. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които го осигуряват с електролити.

Витамин D също е важен за здравето на краката и костите, а пушенето и употребата на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Намалява крампите на краката през нощта: защо и какво да правя?

Нощни спазми в краката - познати на много хора. Проблемът често възниква при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални в природата, понякога придружени от непоносима болка.

Малко за крампи през нощта

Крампи - състояние на неконтролируемо свиване на мускулите. Появяват се внезапно, придружени от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

В медицината повтарящите се конвулсии в телесните мускули се наричат ​​спазми.

Крампите в долните крайници по-често се нарушават през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в телетата. Човек се събужда, разтърсва краката си, разбива пищяла и краката си. Мускулът е прибран, кракът е опънат, пръстите са приклекнати.

С редки прояви на състоянието не се притеснявайте. Причината за внезапната поява може да бъде неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат, а мускулите са вцепенени. След промяната на позицията, всичко минава без рецидиви.

Според статистиката почти всеки има конвулсии. Спазъм може да се появи в различни части на долните крайници:

Заемането на човек е важен фактор в проявлението на това състояние. Крампите на краката са по-често срещани при спортисти, товарачи, търговски работници.

Заболяването също провокира:

• студена среда;
• патологични промени в организма, хронични заболявания;
• възрастови промени в организма.

Видове крампи на краката през нощта

Спазми - реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

Условието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и мащаб на разпространение.

Разделени на видове.

1. Клонични. Това са краткосрочни спазми със забавяне на определени мускулни групи.
2. Tonic. Процесът продължава 3 минути или повече. Фиксирано втвърдяване на мускулите. Болките са силни, процесът не може да се управлява.

Крампите също са от следните типове:

• Обобщена. Цялата мускулна система е намалена. Често има симптоми на тежко заболяване;
• локализиран. Някои мускулни групи са засегнати. В повечето случаи локализирани тонични контракции се записват в зоната на краката и бедрата.

Защо краката му са претъпкани през нощта?

Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или някои неуспехи в тялото.

• в началния стадий на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
• когато е заразена нервната система;
• в случай на алкохолно отравяне.

Зоната на гърчовите припадъци, свързани с мястото на възбуждане на мозъка.

• радикулит;
• гръбначна херния;
• травматична невропатия;
• полиомиелит;
• миозит;
• болест на Паркинсон;
• множествена и латерална амиотрофична склероза;
• инфекциозно-алергична полиневропатия.

Също така, спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на някои неизправности в тялото:

1. Прекомерна пулсация на мозъка. Спазмите са провокирани от:

• епилепсия;
• остра психоза;
• еклампсия;
• травматична мозъчна травма.

1. Намалена концентрация на АТР. Пристъпите с това нарушение възникват поради следните патологични състояния:

• диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• разширени вени;
• тромбофлебит;
• атеросклероза;
• анемия;
• хипертиреоидизъм;
• с плоски крака.

1. Генетичен фактор. Това включва синдрома на Турет.

Първа помощ при спазми в краката през нощта.

Ако конвулсиите са тонично локални по природа, състоянието може да бъде облекчено както следва:

• ходи бос по студения под;
• вземете хоризонтално положение, разтегнете крака, дръпнете пръста си;
• масажирайте засегнатата област;
• вземете аспирин за подобряване на микроциркулацията в краката;
• при конвулсии на стомашно-чревните мускули иглата е болка в областта на спазъм. Процедурата трябва да се извърши от специалист, който е запознат с правилата за акупунктура.

1. в легнало положение, долните крайници трябва да бъдат повдигнати;
2. след това хванете пръстите на краката и изпълнявайте огъващи движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се огънете и задръжте, докато атаката преминава. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с кръв, обогатена с кислород.

Народни средства

• Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване, носете чорапи отгоре.
• Ефективни са и триенето на синапено масло, алкохол, ябълков оцет, затоплящи компреси.
• Иглолистните вани са ефективни и с морска сол.
• Лесното бягане за 15 минути дневно ще помогне за предотвратяване на спазми в краката.
• Тествани средства се считат за затоплящ мехлем.

Предотвратяване на крампи на нощните крака

При извършване на превантивни мерки срещу припадъци:

1. избягвайте прекомерни натоварвания;
2. намаляване на употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
3. спре да използва тютюн;
4. консумират храни, богати на магнезий и калций;
5. редовно изпълнява упражнения и смилане (не се допуска при разширени вени);
6. сън в топли чорапи;
7. ежедневно правете контрастни вани за краката;
8. избягвайте стреса.

• В легнало положение да се простира. Сгъване на крака, преместване на чорапи.
• Легнали, усукващи крака, представляващи велосипед.
• В легнало положение, протегнете ръцете си по тялото. След това повдигнете крака си и го издърпайте към себе си, като го държите с ръце. Долна. Повторете с другия крак.
• Застанете на пръстите на краката си, опънете се и слезте надолу. Повторете необходимостта от действие два пъти на ден.
• Седейки или лежащи на пода, завъртете, огънете и разхлабете краката за 3-5 минути.

Когато нощните спазми на долните крайници, човек забравя за пълен сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако следвате правилата за здравословен начин на живот. Ако се тревожите периодично за конвулсии, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.

9 причини, поради които имате крака през нощта

Спазми в краката - не е приятно усещане. Според статистиката, 30% от хората поне веднъж в живота са имали тесни мускули. Болката от това почти винаги е неочаквана и много остра. Често крачетата започват през нощта, принуждавайки ни да изпитаме не най-радостните моменти. За щастие, това може да се избегне.

AdMe.ru ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви се движат и ви казват къде да започнете лечението.

дехидрация

Класическата причина за нощни спазми в краката е дехидратация. Пиенето на достатъчно количество течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода предизвиква свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват конвулсии.

Какво да правим Пийте повече вода, особено ако е горещо навън или сте ангажирани с активни спортове.

Дефицит на микронутриенти

Липсата на микроелементи може да причини много здравословни проблеми, включително припадъци. Калий, магнезий, калций и натрий са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течности в организма и участват в мускулната работа.

Калиев и натриев хлорид създават електрически импулси, отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в тялото, което е основният източник на енергия за мускулите. Интересно е, че основните запаси от магнезий се „съхраняват” точно в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за неговата липса.

Какво да правим Яжте и пийте. Не се шегувам: във водата и храната се съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият е в авокадо, бадеми, банани и шоколад.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, на млечни продукти.

Картофените шампиони са картофи, моркови и домати.

бременност

Крампите на краката са един от „бонусите” на бременността, особено във втория триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и нарушена циркулация на кръвта. В допълнение, теглото на бебето в този период се увеличава, а тялото е трудно да се адаптира към новите условия.

Какво да правим Бременността е време, когато имате пълното право да казвате проблеми и проблеми: „О, всичко!” Почивка, балансирано хранене и разходки на чист въздух са най-добрата превенция на припадъците.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм е патологично състояние, което се дължи на дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Ниските нива на тези хормони могат да причинят припадъци, тъй като калцитонин (тироиден пептиден хормон) засяга абсорбцията на калций. В допълнение, нервите са повредени, което изпраща сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката.

При конвулсии, причинени от хипотиреоидизъм, в крайниците се появяват изтръпване и изтръпване.

Какво да правим Консултирайте се с лекар. Такива сериозни състояния изискват продължително и вероятно лечение през целия живот.

Защо през нощта телето намалява мускулите на краката и какво да прави

Огромното мнозинство от нас е наясно с внезапна остра болка в крака, която ни кара да губим самоконтрол. Тази болка може да изпревари всеки - дете и възрастен, стар човек с куп болести и успешен спортист. Тя се проявява по всяко време на деня, най-вече през нощта. Болестите усещания, както краткосрочни, така и дълготрайни, могат да бъдат локализирани във всяка област на крайника, но по-често в мускулите на крака и краката. Защо тогава през нощта са спазми?

Какво е спазъм

Феноменът на внезапно свиване на различни мускулни групи се нарича спазъм. Това не принадлежи към категорията на болестите, а се класифицира като функционално патологично разстройство. В зависимост от причините, които ги причиняват, конвулсиите могат да преминат бързо и безболезнено, в рамките на няколко секунди, а в тежки случаи те могат да продължат дълго време - до 10 минути - да предизвикат човек да изпита невероятна болка в внезапно закалените мускули и да почувства пълна безпомощност.

Прието е да се класифицират гърчовете в клонични и тонични:

Клонични.
Характеризира се с бързи движения на отделните мускулни групи. Принудително нарушените мускулни контракции се наричат ​​миоклония. Пример за това е краткотрайно потрепване на лицето или клепачите с нервни тикове. Често има миоклонус в областта на краката и краката, който се появява по време на движение и по време на почивка.

Ако контракциите на мускулите са внезапни и се появяват често, то този тип миоклония принадлежи към категорията хиперкинеза и определянето на неговата природа изисква диагностични мерки.

Tonic.
Характеризира се с болезнени пароксизмални контракции на набраздените мускули. Такива гърчове, които засягат главно мускулите на телетата, продължават от една минута или повече. Те могат да възникнат по време на сън и почивка, по време на дълги разходки и спортове.

По етиология крампите на краката могат да се класифицират като:

1. идиопатични, които възникват без никаква причина;
2. вторични, поради определени заболявания или заболявания.

Защо краката са тесни през нощта

Спазмите могат да са резултат от различни причини: от недохранване до тежки заболявания на тялото. По естеството на причините могат да бъдат разделени на 3 групи:

• Промени в биохимичния състав на кръвта.
  За правилния междуклетъчен електролитен баланс в кръвта трябва да има определено съотношение на микроелементи и витамини, по-специално калций, магнезий, калий и витамин D. Тези важни микроелементи идват при нас от храна с правилно хранене.

Въпреки това, интензивните спортове, хормоналните неуспехи, стриктните диети и лошите навици не допринасят за тяхното усвояване.

Защо нощните крачета и пръстите на краката са спазми? Експертите обясняват това по различни начини. Някои хора приписват това главно на факта, че отпуснатото тяло води до рязко съкращаване на мускулите. Други обвиняват плоски стъпки, физически мускулни напрежения и съдови нарушения. Трети виждат причината за липсата на калций и магнезий - тяхната липса води до мускулна възбудимост, която приключва много по-късно с мускулни трептения.

По време на бременността

Случаите на спазми в телетата и пръстите по време на бременност се обясняват с факта, че нуждата от микроелементи за бъдещата майка и нарастващия плод нараства драстично, а диетичните ограничения, лекарствата, токсикозата или други неблагоприятни фактори не спомагат за поддържане на необходимата концентрация в кръвта. В допълнение, хранителните вещества, влизащи в тялото, се преразпределят в полза на нарастващия плод, а не на майката.

• Бременните жени често нямат витамини от група В, желязодефицитна анемия, излишен фосфат и натрий.

Особено често се придружава от състоянието на недостиг на калций на бременността, което е по вина на намалената функция на паращитовидните жлези и които трябва да се попълват не само с балансирана диета, но и с лекарства.

Хипогликемия, произтичаща от хранителни грешки, а именно, големи интервали в приема на храна и разпространението на лесно смилаеми въглехидрати. Падащата захар причинява спазми през нощта и сутрин.

Кофеинът и никотинът са особено опасни по отношение на припадъци, тъй като причиняват тъканна хипоксия и мускулна дехидратация.

През втората половина на бременността натоварването на краката се увеличава значително: плодът оказва натиск върху матката и кръвоносните съдове. Застойни явления, които се проявяват, докато допринасят за мускулно съкращение.

Синдромът на вена кава, при който вената се компресира от растящата матка, докато лежи, може да влоши кръвообращението в съдовете на краката и да причини конвулсии.

С гръбначни заболявания

При наличие на дегенеративно-дистрофични промени на гръбначния стълб: междупрешленните хернии, спондилолистеза, лумбосакралната спондилоза, тези двигателни корени на гръбначния мозък, които са отговорни за нервно-мускулната възбудимост на долните крайници, са компресирани. В резултат на изкривяването на предаването на тези нервни импулси към мускулите на краката се получават конвулсии с различна интензивност.

При сърдечно-съдови заболявания

Честа причина за болезнени мускулни контракции е сърдечно-съдовата болест.

Най-често срещаният тип съдова патология, при която припадъците са чести, са разширени вени, характеризиращи се със синкав цвят на кожата, тежест и болка в краката.

Стените на вените не се справят с повишено натоварване, разтягане, образуване на възли по вените, които нарушават нормалното кръвообращение, което допринася за възникването на припадъци.

Забраняващите заболявания на артериите на краката също причиняват спазми. Тази патология се характеризира с тесен лумен в съдовете, отслабване на кръвния поток, бледност на кожата на болния крак и силна болка при ходене.

Нощни спазми при деца

Периодът на активен растеж на бебетата често е съпроводен с нощни спазми. Неизвестна и остра болка кара децата да се тревожат и плачат, а техните родители - объркване и страх.

Основните причини за нощни спазми при дете включват:

1. неудобна фиксация на крака на бебето за дълго време, намираща се в едно положение;
2. да бъде в студена стая или хипотермия на улицата;
3. наличието на плоски стъпки;
4. дефицит на най-важните микроелементи в организма - калий, магнезий и калций.

Важно е да се има предвид, че редовните и продължителни припадъци се дължат главно на последните две причини.

По време на конвулсии, за облекчаване на болката, кракът на детето трябва да се втрива с подгряващ мехлем, нежно масажира се и се опитва да го постави на пръстите на краката.

Първа помощ при конвулсии

Ако сте внезапно засегнати от силна болка в стомашно-чревния мускул, препоръчително е да извършите следните прости стъпки:

Внимателно се опитайте да станете, за да възстановите притока на кръв и да направите няколко стъпки.

Ръце, за да хванете пръста на сплескания крак и го дръпнете към себе си и нагоре, и по този начин дръпнете и замахнете крака за известно време.

Мускулен масаж има отличен релаксиращ ефект, така че трябва внимателно да опънете мускулите, като използвате метода на разклащане.

Ако спазмите не изчезнат, трябва да приложите силно изтръпване, последвано от триене на възпалено място.

За да се предотврати повторение на крампи на крака, трябва да ги повдигнете и задържите за известно време в тази позиция.

Лечение и профилактика

Не изпадайте в паника за тези, които имат спазми, спорадично, до 2-3 пъти месечно. Трябва да организирате балансирана диета, да проверите състоянието на вените на краката, да оставите заседналия начин на живот и да контролирате лошите навици.

Симптоматичното лечение на леки конвулсии в мускулите на телетата обикновено се състои в прилагането на магнезиеви препарати, витаминни комплекси с микроелементи и мускулни релаксанти.

Често повтарящите се конвулсивни контракции на мускулите не могат да се приемат леко, тъй като във всички случаи те сигнализират за необходимостта от защита на тялото от вътрешни или външни стимули. Те са предмет не само на носители на патологии, но и на напълно здрави хора, по-специално на спортисти.

Според статистиката крампите на телесната мускулатура са най-честата причина за смърт на водата. Ето защо, организацията на превантивни мерки, насочени към спазване на правилния режим на работа и почивка, спортни натоварвания, диета, отхвърляне на лоши навици е задача на всеки. При липса на сериозни заболявания, здравословният начин на живот и максималното внимание към здравето ви ще помогнат да се избегне такова неприятно явление като спазми в краката.

Крака през нощта

Спазъм се нарича неволно болезнено мускулно съкращение. Извънредността се изтръпва и възпалява за известно време. Съкращенията варират по продължителност, сила и разпространение. Появяват се по-често през нощта. Лекарите ги разпределят по вид, погледнете в дългосрочен план и мястото, което е ударило мускулните спазми.

Съществуват редица причини за спазми, които са индивидуални по своя характер. Понякога спазми на лечението не се нуждаят, рядко се случват. Струва си да наблюдаваме тялото - ако спазъм се появява постоянно, то изисква специално лечение.

Защо се движат краката през нощта

Видът на спазмите, които се появяват през нощта, се счита за болезнен. Ще се събуди остър и непредвиден спазъм, засегнатият мускул ще нарани. Причини за спазми през нощта:

• Прекомерна умора;
• Раздразнена нервна система;
• бременност;
• Слаб кръвен поток;
• Медикаменти.

Някои лекари смятат, че появата на спазъм през нощта се дължи на неудобната поза на съня. По-често човек заспива в поза с огънати колене, затова намалява мускулите на краката.

Мускулен спазъм на пръстите

Кръмката задвижва един пръст или всички едновременно. Причините за крампи на пръстите:

• Неудобни обувки;
• Замразени пръсти;
• Липсата на полезни вещества за организма;
• Лоша циркулация.

За лечение на неврологични заболявания и болки трябва да се свържете с доказан рехабилитационен център, използвайки съвременни физиотерапевтични методи.

Намалява мускула на телето

Няколко минути преди появата на спазъм, има леко отпускане на мускулите. Любимо място на крампи - теле мускул. През нощта болката е по-изразена. По време на мускулна контракция се усеща силна болка. Краката са напрегнати, не е възможно да стъпите на крака, мускулите са твърди и болезнени при докосване.

Основната причина е липсата на микроелементи и тежка умора, ако начинът на живот е твърде активен, денят се прекарва на краката. Атеросклерозата и прекомерното подуване на краката се считат за причините за болезнените съкращения в телесните мускули. Причините за гръбначните нарушения. В 70% от случаите спазмите са причинени от упорита работа на краката.

Първични симптоми

Появата на такива идиопатични гърчове е повлияна от напрегнатите мускули в резултат на претоварване на тялото. Хората, които злоупотребяват с физическа активност, пренебрегвайки почивката, са чувствителни към този вид мускулна контракция. Поради неправилно функциониране на мускулите, вероятността от контракции е твърде висока.

Носенето на стегнати обувки, нарушения в кръвния поток, старост и неправилна поза за сън са добри причини за появата на идиопатични причини за спазми.

Вторични симптоми

Поради липсата на витамини в човешкото тяло се появяват конвулсии. Липсата на микроелементи и претоварване е вторична причина. Този тип се счита за симптом на редица заболявания и основната причина за нарушаване на тялото.

Липсата на магнезий, който е необходим и важен за нормализирането на мускулните контракции, се проявява от недохранването. Появата на дефицит на магнезий се влияе от заболявания, които не позволяват микроелемента да се абсорбира в организма, както се очаква. Лесно е да се разбере, че магнезият не е достатъчно. Човек бързо се уморява, заспива трудно, има депресивно настроение, което се превръща в депресия. Устойчивите болки в гърба и мигрената са симптоми на дефицит на магнезий.

Калций се счита за сходство на магнезий, а недостигът на елемент е включен във вторичните причини за припадъци. Калцият има подобни благоприятни ефекти с магнезия. Признаци на недостиг на калций:

• Чупливи кости;
• Тънки коси, разцепващи нокти по ръцете и краката;
• Слаби зъби;
• Липса на сила, неизбежна работа.

Поради липсата на калций в организма, има промени в биохимичния състав на човешката кръв.

Помислете за състава на вторичните характеристики. Недостиг на глюкоза, който се дължи на постоянни непроменени диети и използването на лекарства за намаляване на захарта. Анемията е ненаситеността на кръвните клетки с кислород. Остра разлика в температурата - краткотрайни и реални припадъци. Болни съдове на краката - притокът на кръв е нарушен, тъканите не получават необходимото количество кислород, появява се хипоксия. Причините са заболявания на долната част на гръбначния стълб, когато мускулите са притиснати и чувствителността е нарушена.

Когато увредената област на мозъка е отговорна за правилното и равномерно свиване на мускулите, има крампи в краката. Повреди в мозъчната област настъпват впоследствие:

• птиците;
• Инсулт или лечение;
• ARI;
• Алкохолно отравяне.

Защо се появяват чести припадъци

Честа причина е с наднормено тегло. Възможни са изчерпване на мускулите, постоянно напрежение и тежки стресови ситуации, ендокринни заболявания и разрушаване на нервната система. В случай на упорити и прекалено болезнени спазми, незабавно се консултирайте с лекар и незабавно започнете лечение, иначе ще се появят нелечими и сериозни заболявания.

Мускулни спазми по време на бременност

90% от бременните жени казват на лекарите за появата на спазми. Често срещаните огнища са краката и пръстите на краката. Но докато жената носи дете, това се смята за нормално състояние, поради което не трябва да се тревожите твърде много, а лечението на гърчовете в този случай няма да проработи. Спазмите се проявяват в присъствието на излишно наднормено тегло, което се записва при всяка бременна майка. Увеличената матка, притискаща нервите, също се счита, че причинява персистиращи спазми.

Повишеният оток поради повишения обем на кръвта и повишеното кръвообращение водят до контракции. Причини за спазми в краката - предразположение към разширени вени, липса на витамини и хормонални промени в организма.

Спазми при деца

Ако едно дете периодично има контракции, те не говорят за болести. Най-често това се случва поради растежа и развитието на детето и тялото. Необходимо е да се проследи количеството на витамините, за да се запълни недостига.

Плоските стъпала или студените причиняват болезнено напрежение на краката. Погрижете се за правилния сън на детето, а неудобната поза с течение на времето влияе върху нежеланите контракции.

Какво да правите, когато се появят крампи

Важно и необходимо е да се консултирате с лекар веднага след появата им, за да откриете и отстраните причината. Ако спазмите са редовни, е необходимо да се извърши необходимото лечение с използването на специално лекарство. Преди започване на лечението се препоръчва да се свържете с лекар. Лекарят ще извърши първоначален преглед и ще даде указания за провеждане на необходимите тестове. След извършените манипулации той ще предложи да се подложи на ендокринолог, невролог или кардиолог.

Ако причината за заболяването е, то веднага трябва да го лекува. Специално лечение ще помогне за предотвратяване на болести и спазми. Ако няма заболяване или мускулен спазъм възниква веднъж, достатъчно просто съвети за елиминиране на началото на гърчове.

Как да облекчим болката, когато краката са тесни

Във всеки случай, лекувайте болката, от която се нуждаете. Основното нещо - да се намери и премахне причината за външния вид. С течение на времето, спомените ще останат от спазми през нощта. Съвети за избягване на припадъци: коригирайте и прегледайте диетата, не прекалявайте с тренировки и физически упражнения, приемайте диуретични лекарства само по предписания от лекаря начин в правилната доза, периодично правете прости упражнения, разтягате мускулите на краката.

Първа помощ

Ако през нощта краката ви крачат, не вдигайте паника. Трябва да се отпуснете, опитайте се да взимате дълбоки, дори вдишвания и издишвания. Застанете на хладния под и застанете изправен. Тогава трябва да страдате: да стоите на краката си, да вдигате пръстите си нагоре, това ще бъде болезнено и неприятно. Мускулите се разтягат, спазъм изчезва.

Ако спазъм не отстъпи, просто притиснете възпалено място на краката си, където се намира спазъм. След като отпуснете мускулите в тясната област, поставете под краката си възглавница или възглавница, така че крайниците да са над нивото на сърцето и главата.

Спазми в краката се появяват при плуване в морето. Бъдете внимателни, особено ако къпането се извършва на дълбочина. Следвайте правилата: незабавно обърнете гръб, опитайте се да дръпнете ръката си с краката си с крак. Ако това не помогне, прикрепете щифт към плувките, за да уплътните леко мястото в спазъм. Ако плувате в басейна и усещате, че краката ви се изравнят, незабавно спрете да плувате и отидете на повърхността. Причината - температурата на водата под 20 градуса.

Превенция срещу припадъци

Често намалява краката през нощта или в средата на деня - да се бори с нея. Ако опасните моменти не се появят, следвайте съветите по-долу:

1. Правете утринни упражнения и просто упражнения;
2. Купете и носете удобни и стегнати обувки;
3. Не прекалявайте с тренировките;
4. Пийте по-малко силно кафе;
5. За да направите редовен масаж на крака и краката;
6. Наблюдавайте количеството консумирани витамини.

Ако съветите ще бъдат спазени, има шанс да не се научи за нощната неприятна мускулна контракция.

Краката на краката през нощта какво да правят

Крамни крака - какво да правя. Първа помощ, причинява и лечение на телесни мускули и пръсти

Един от често срещаните проблеми при женския и мъжкия пол е мускулните спазми в долните крайници. Те се появяват по различни причини и зависят от много фактори. Днес тази патология е добре проучена от лекарите, нейното лечение се извършва по няколко начина.

Крампи на крака

Непрекъснато свиване на мускулна тъкан, която не е податлива на произволна релаксация - това са крампи. Често такива спазми "атакуват" долните крайници: бедрото, пищяла, краката, пръстите. Крампите на краката са придружени от болезнени усещания, защото мускулните спазми причиняват недостиг на хранителни вещества и кислород. В медицината има два вида такъв проблем: тонични конвулсии - продължително мускулно напрежение, клонични - къси контракции, които се редуват с релаксация. Крампите на краката се отнасят до първата форма.

Защо краката са тесни

Болезненото мускулно напрежение провокира различни фактори. Ето някои от основните причини, поради които често се появяват крампи на краката:

• промяна в йонния баланс;
• дехидратация;
• бременност;
• прекомерно упражнение;
• мускулна умора;
• разширени вени;
• липса на витамини в организма;
• ендокринни заболявания;
• скрити наранявания;
• локални възпалителни процеси.

Крампи на крака по време на бременност

Често, при бременни жени, краката са тесни - какво да се прави, как да се справя с проблема, защо се случва, е важно да се разбере. Явлението се счита за нормално, поради високото натоварване на женското тяло. При конвулсии по време на бременност - това може да сигнализира за проблеми като:

• наднормено тегло;
• подуване на кръвоносни съдове, тъкани, причинени от увеличаване на кръвния обем;
• липса на полезни микроелементи, витамини;
• хормонални промени;
• склонност към разширяване на венозна експанзия;
• нарушение на нормалното кръвообращение поради увеличаване на матката, което притиска нервните окончания и съдовете на долните крайници.

За да елиминирате гърчове по време на бременност, трябва да извършите следните действия:

1. разбийте добре, прищипете съкратения мускул;
2. за масаж, изстискване и изправяне на пръстите;
3. след намаляване на болката - малко като да активирате кръвообращението.

Нощни крампи през нощта

Често крампите водят до краката през нощта. Всички процеси на тялото са по-бавни, тъй като почиват. Кръвта продължава да доставя органи на мозъка, сърцето, белите дробове и диафрагмата на същото ниво. Всички други органи и системи са отпуснати. Когато местният кръвен поток е нарушен или намален от редица фактори, тогава при условие, че липсва кислород в тъканите, могат да се проявят остри нощни спазматични атаки. Неудобната поза или превъзбуждането преди лягане също могат да причинят мускулни крампи.

Отпада хайвер

Като правило, крампите на телесните мускули са най-неприятни, болезнени. Тази част от долните крайници често е тясна, за разлика от други мускулни групи. Основните причини за припадъци:

• венозна недостатъчност;
• често подуване;
• използване на лекарства с диуретично действие;
• атеросклероза;
• липса на микроелементи, витамини;
• заболявания на лумбалната част на гръбначния стълб.

Извива пръстите си

Някои хора често имат пръсти. Такива атаки започват внезапно, може да има крампи на един или няколко пръста наведнъж. Вероятни източници на проблема:

1. бери-бери;
2. хипотермия на долната част на тялото;
3. носене на неудобни обувки;
4. циркулаторна недостатъчност в човешкото стъпало.

Крампи на крака - лечение

Преди да се лекувате спазми в краката, е необходимо да откриете причините за появата им. Не е необходимо да се самолечение, необходимо е да се консултирате с лекар. Първо, трябва да се прегледате от терапевт, който ще се обърне към специалист. Ако конвулсиите са причинени от разширени вени, тогава ще бъде включен флеболог в лечението, съдовият хирург ще се справи с увреждането на артериите, ендокринологът ще лекува артериите, неврологът ще помогне с радикулит. Научете какво да правите с диагнозата на разширени вени на долните крайници.

Хапчета за спазми в краката

Когато краката често крампи - какво да правя, и какви методи на терапия помагат да се отървете от атаките? След посещение на лекар и определяне на причината за мускулни спазми, можете да започнете терапия. Медик ще обясни какво да приема със спазми в краката. За определени цели се предписват лекарства, чийто тип зависи от диагнозата. За терапевтични и профилактични ефекти се използват:

• таблетки с противовъзпалително или аналгетично действие;
• невролептични, релаксиращи мускули;
• барбитурати или други лекарства за спазми в краката с хипнотичен ефект;
• на бременни жени се предписва фолиева киселина, която предотвратява гърчовете;
• добре помагат минерално-витаминни комплекси или лекарства с магнезий, калий.

Мех от конвулсии

Понякога се предписва лекарство за спазми в краката под формата на мехлеми, кремове, гелове. Лекарства от този вид се използват локално, размазват се (или се втриват) върху желаната част на крака два или три пъти на ден. Такива лекарства отлично намаляват честотата и силата на мускулните спазми, спомагат за облекчаване на болката, стимулират притока на лимфа и кръв и укрепват добре съдовете. Най-ефективните, популярни средства: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin маз, Traumel.

Народни средства

За значително намаляване на честотата, размера на мускулното напрежение, използвайте народни средства за спазми в краката. Естествените лекарства намаляват болката, ускоряват кръвообращението, повишават еластичността на кръвоносните съдове. По-долу са дадени някои ефективни рецепти за справяне с мускулни спазми:

1. Необходимо е да се приготви тинктурата от плодовете на кимион (супена лъжица), листа от мента (две супени лъжици), една лъжица анасон и копър. Две супени лъжици от сместа се наливат с вряща вода (литър), вливат се в продължение на половин час. Прецедете през тензух, използвайте целия ден на малки порции.
2. Крамни крака - какво да правя? Смесете вазелин и сок от жълтурчета (2 към 1). Разбъркайте ингредиентите до гладко. Полученият мехлем за лечение на долните крайници веднъж на ден. Курсът на лечение е две седмици.
3. Комбинирайте сухият дафинов лист (50 грама) с растително масло (стъкло). Смес настояват две седмици в банката под затворения капак. Лекарството се филтрира, прилага се към специфична област с спазматична атака.

Какво да правите, ако кракът ви е тесен

Има някои актуални съвети за това какво да правите с крампи в краката. Необходимо е да се извършат следните действия:

1. Проведете интензивен масаж на стресовата област.
2. Прикрепете студен компрес.
3. Първа помощ за крампи на крака е разтягане на засегнатата област:
   • крак, теле: седнал да оправя долните крайници, палците да се изтеглят;
   • предната част на бедрената кост: изправена, огънете крайника в коляното, закопчайте глезена с ръце, дръпнете крака до седалището;
   • задната част на бедрата: поставете възпаления крак напред, сложете го на петата, огънете втория крайник в коляното и се наклонете върху него с ръце, леко протегнете свития крайник, избутайте тазовата област назад.

Как да се отървете от спазми

За да се предотврати появата на спазматични пристъпи или да се намали техният брой, е необходимо да се прибегне до превантивни мерки. Ето някои съвети за премахване на крампи на краката. Търся:

• правилно хранене;
• умерен мускулен товар;
• разумен режим на почивка и работа;
• носят удобни, висококачествени обувки;
• отхвърляне на лоши навици;
• преди физическото натоварване е необходимо затопляне;
• използването на витамини, минерали;
• навременна диагностика, лечение на заболявания, които причиняват гърчове;
• извършване на специална гимнастика.

Видео: как да се лекуват припадъци

Аз нося дете, изправено пред много неприятна ситуация - спазми на долните крайници. Двете крака крампи - какво да правя, в началото не знаех. Педиатърът ме посъветва редовно да правя прости упражнения, да взема витамини и да се отпускам повече. Към днешна дата проблемът почти престава да се тревожи.

Генадий, на 48 години

Много се уморявам на работното място, което е свързано с постоянна физическа активност. Той започна да се събужда през нощта от тежки спазми в краката, пръстите. Той посетил лекаря, предписал е добър затоплящ мехлем, болкоуспокояващи. Няколко седмици по-късно нападенията изчезнаха. За да бъдем в безопасност, се опитвам да не преуморявам, пия витамини.

Появиха се разширени вени. На този фон се случват случайни, но болезнени спазми на долните крайници. Реших да отида при районния терапевт, той ме изпрати до флеболог. Предписани лекарства (таблетки, гел). Аз се лекувам за една седмица, изпълнявам специални прости упражнения, има значително подобрение.

Представената в статията информация е само за информационни цели. Материалите в статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да посъветва за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Препратка към източника: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Какво да правите, ако краката ви са спазми

Внезапното болезнено свиване на мускулите се нарича спазъм. Това явление е неконтролируемо и неволно. Не всеки знае, че има спазми, а не само мускулите на краката. Всъщност, нервният тик на лицето, на клепача, също е вид конвулсия, само този тип спазъм се нарича "клоничен", защото се изразява в бързи неконтролирани движения, които са стереотипни.

Същите крампи, за които почти всеки възрастен човек знае, се наричат ​​“тонични”. В този случай мускулите не се свиват, а се втвърдяват, причинявайки силна болка. Най-често такива крампи се появяват през нощта в краката, а именно в областта на краката. Също така, спазмите понякога намаляват краката или бедрата. Припадъците се наблюдават дори при деца, но много по-рядко, отколкото при възрастни.

диагностика

Според статистиката крампите на краката, които често се появяват през нощта, са явление, известно на 80% от населението на света.

Явлението е не само неприятно, не подценява неговото значение. Тежките спазми могат дори да са опасни за живота. С така наречените "генерализирани" гърчове, тя намалява почти всички мускули на тялото. От такъв спазъм човек може да загуби съзнание. Конвулсии от този тип са причинени от последствията от някои заболявания. В такива случаи, без медицинска помощ не може да направи.

Нека се опитаме да разберем защо се случват гърчове и какво да направим, за да ги предотвратим и лекуваме. Колкото и да е странно, най-честата причина е покрита с кръв. Ако кръвта не се допълва с някои необходими вещества, биохимичният му състав се променя. Нормалното функциониране на мускулите и нервните окончания се насърчава от вещества като калций, калий и магнезий. В допълнение, тялото може да няма витамин D. Липсата на тези вещества може да доведе до дисбаланс, водещ до припадъци.

Нормалната абсорбция от организма на калций и магнезий може да попречи на приема на всяко лекарство. Сред тези лекарства могат да се разграничат адсорбенти и диуретични лекарства. Последните допринасят за отстраняването на калий и магнезий от организма. Киселините могат да имат същия страничен ефект.

Тялото може да започне да премахва самия калций, без външно излагане на някакви лекарства. Това се случва в случай на прекомерно отделяне на такъв хормон като "кортизол". Кортизолът навлиза в организма при силен стрес.

По време на бременността липсата на микроелемент е често срещан проблем. Жена, която очаква бебе, се нуждае от много повече калций и магнезий. В тази връзка, бременните жени често крампи на краката.

Друга причина за недостиг на калций - използването на прекомерни количества протеин. Ако тялото няма достатъчно глюкоза, тя го приема от мазнини, а не само от въглехидрати. В този случай може да се развие така наречената "кетоза", която се провокира от появата на кетони в кръвта. Това води до такова активно отделяне на калций от тялото, че дори камъните могат да се появят в бъбреците.

През лятото често се случват припадъци. Това се дължи на изпотяване. Заедно с това излиза доста калий.

През зимата хората получават по-малко витамин D, който се доставя на тялото със слънчева светлина. А витамин D допринася за нормалното усвояване на калция. Следователно, липсата на витамин може също да предизвика въпросния проблем.

Има няколко други възможни причини за болезнени мускулни спазми:

• Заболяване на щитовидната жлеза.
• Нарушаване на вените, разширени вени.
• Ишиас.
• Захарен диабет.
• Неправилна циркулация в краката.
• Бъбречни проблеми, недостатъчност.
• Наранявания на мускулите на краката, дори плоски крака.
• Охлаждане на тялото.
• Физическо претоварване.

Един от най-неприятните и болезнени видове спазми е спазъм на стомашно-чревния мускул. Започва със слабо усещане за мускулна контракция и се развива в силна болка. Увеличаването и увеличаването на болката възниква за кратко време, винаги е внезапно.

Нощни спазми се считат за много чести. Не ги бъркайте с тревожни усещания в краката, причинени от прекъсване на ставите. Такива спазми пречат на хората да спят добре през нощта.

Има категория хора, които могат да почувстват началото на спазми предварително. Правилното действие за тях би било да се отпуснат колкото е възможно по-близо до мускулите на крака.

Ако не сте имали време да направите това, тогава трябва да вземете контрамерки срещу спазъм, който вече се е случил.

Вземете се от палеца и го дръпнете плътно към вас. Освободете чорапа за кратко време и след това повторете действието. Свалете си чорапите и вървете по студените полуголи крака.

Ако има мехлем със затоплящ ефект на ръка, счупете крака с контракта или помолете някой близък да го направи.

Добре известно лекарство при спазми е убождане с игла. През нощта иглите може да не са близки, можете да замените инжекцията с леко изтръпване в мускулната област.

Когато скокът минава, вдигнете краката си над нивото на сърцето. Кръвта ще се източи от краката и рискът от повторение на спазъм ще бъде минимизиран.

предотвратяване

Невъзможно е постоянно да се отървем от този проблем, без да премахнем неговия източник. Причината за спазмите може да идентифицира правилно лекаря. Не забравяйте да отделите време за посещение на специалист, защото здравето е най-важно.

С този проблем е необходимо, на първо място, да отидете на общопрактикуващия лекар. Той ще проведе общ преглед на тялото и ще реши кой специалист трябва да бъде посочен. Терапевтът взема това решение въз основа на резултатите от анализи, които показват в коя област са възможни нарушения. Има достатъчно безопасни действия за предотвратяване на припадъци, които можете да направите сами.

1. Първо, трябва да изберете обувки, плътно покриващи крака в глезена. Високото повдигане също ще има положителен ефект върху предотвратяването на припадъци. Обувките трябва да са удобни. Колкото по-малко се уморяват краката през деня, толкова по-рядко се намаляват през нощта. Затова е по-добре да забравите за високи токчета за известно време.
2. Второ, опитайте се да намалите нивото на физическа активност. Изтощението на мускулите, които могат да се получат във фитнеса или в къщата, може да се превърне в катализатор за спазми.

Вземете контрастни вани преди лягане, това ще намали притока на кръв към краката и риска от спазъм през нощта. Във водата можете да добавите валериана, която е известна със своите релаксиращи свойства.

Масажирайте краката си преди лягане. Разтривайте мускулите, където те обикновено са тесни. Започнете с леки движения и ги укрепете за няколко минути.

Както бе споменато в началото на тази статия, крампът води до краката през нощта, най-често сред хората, които ядат, не е съвсем правилно. Ако през нощта се появят крампи на краката, в тялото липсва нещо.

Физическо заключение - трябва да включите в диетата храни, които съдържат много калий и магнезий. Вие също трябва да приемате калций и витамин D, можете да хапчета. Калцият се намира в млечните продукти. Яжте извара, сирене; пият кефир, мляко. Калия е изобилна с месо, птици, риба. Магнезий, който получавате от зърнени храни, зеленчуци, бобови растения. Бъдете във въздуха по-често, особено при слънчево време. Така обогатявате тялото си с витамин D.

Още две неща, свързани със спазмите: контролирайте количеството кафе и се опитайте да пушите по-малко.

Зареждане на краката

Сутрин се опънете в леглото, опънете краката си, опънете силно и се отпуснете няколко пъти подред. Това упражнение трябва да се прави редовно. Протегни се нагоре, застанал на пръстите си. Върнете се рязко в изходната позиция. Това може да стане няколко пъти подред. Изправете се изправено. Застанете на външните части на стъпалото, опънете краката си. Застанете в това положение за няколко секунди, до една минута. Отпуснете краката си, оставете ги да си почиват и отново повтаряйте.

Сега знаете какво да направите, за да предотвратите и предотвратите гърчовете. Ако сте нормализирали храненето, но краката ви все още намаляват през нощта, това означава, че трябва да промените нещо друго. Къде да започнем в този случай? Разбира се, с посещение на лекар. Трябва да се помни, че самолечението може да причини сериозно увреждане на здравето. Безболезнено да се лекувате от спазми, можете да предизвикате проблеми, които са много по-сериозни от спазмите през нощта.

След като прочетете тази статия, вие сте запознати с най-често срещаните и безвредни начини за лечение и превенция на проблема. Но причините за гърчовете ви могат да се различават от описаните по-горе. Така че, методите на лечение трябва да се използват от други.

Крампите се случват, когато човек се движи малко. Мускулите намаляват обема си, активността на гръбначния мозък се променя и мускулите се опъват.

Разширените вени също причиняват спазми в краката. I в превантивни мерки започна да намазва краката с тромбоза. Крампите преминаха, сега краката не намаляват както преди.

Препратка към източника: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Крампи на краката - причини и ефективно лечение

Мускулите на краката и краката са обект на неволни контракции, наречени спазми или тонични спазми. Това състояние е придружено от остра болка, която може да продължи 3-5 минути, и чувство на силно напрежение, "изкопаеми" мускули. Лесно е да се справите със спазми, ако знаете причините за тях и няколко ефективни метода на лечение.

Защо краката ми са тесни?

Мускулните контракции могат да възникнат както при здрави хора, така и при хора, страдащи от сериозни хронични заболявания. В първия случай причините за гърчовете са следните:

• силно и продължително напрежение на определена мускулна група;
• дълъг престой на крака в едно положение;
• ниска температура на въздуха или водата;
• рязко увеличаване на натоварването при лоша фитнес;
• сезонен дефицит на микронутриенти и витамини.

При здрави възрастни крампите на краката се появяват рядко и преминават бързо, без да се повтарят в бъдеще. Ако тоничните спазми се появяват редовно и се характеризират с продължителност от няколко минути, е необходимо да се търсят провокиращи фактори в нарушаването на вътрешните органи и системи. Има 3 варианта на опасни причини, които правят краката крамни:

• воден и електролитен дисбаланс;
• анормално кръвообращение в меките тъкани;
• неврологични заболявания.

Трудно е да се установи защо се случват мускулни контракции. За да поставите диагноза, трябва да посетите специалист, да опишете подробно клиничните признаци, придружаващи гърчовете, и да преминете предписаните тестове. По време на консултацията е важно да се посочи в кое време на деня се появява проблемът, колко често и да се назове мускулната група, която боли повече.

Нощни крампи - причинява

Интензивните спазми в меките тъкани показват натрупването на млечна киселина в тях. Количеството му се увеличава, ако човек спи в гореща и тясна стая с липса на кислород. Друга често срещана причина за крампи на краката през нощта е несъвършенството на кръвоносните съдове, както и претоварването на мускулите предишния ден. Поради пренапрежението им, оттокът на венозна кръв по време на сън се намалява и потокът от биологична течност в артериите се забавя. Това причинява еластичност, болка и усещане за "вкореняване" на крайника.

Кълчи телета

По-ниските крака са подложени на неволни контракции по-често от другите мускули, тъй като те изпитват по-голямо натоварване през деня. Тонични спазми в краката могат да възникнат по следните причини:

• дехидратация;
• цироза на черния дроб;
• разширени вени;
• хемодиализа;
• плазмени трансфузии;
• неадекватно лечение с диуретици;
• хронична бъбречна недостатъчност;
• интоксикация на организма на фона на бактериална или вирусна инфекция;
• Болест на Рейно;
• нарушение на мозъчното кръвообращение;
• епилептични припадъци с конвулсии;
• болки в кръста;
• наранявания на коленни и костни фрактури;
• спастична парализа;
• тежко кървене;
• ендокринни патологии;
• неправилна рехидратационна терапия.

Кратки мускулни крампи на крака се наблюдават и при бременни жени, особено през втория и третия триместър. За пълния растеж и формирането на костните структури на плода е необходим повишен прием на калций и калий, така че много майки намаляват концентрацията на тези микроелементи в организма и се появяват краткосрочни спазми.

Пръстите на краката

Свиването на мускулите на краката се появява или поради влошаване на кръвообращението в малките артерии и капиляри, или на фона на лигамент и аномалии на ставите. Спазмите на стъпалото и краката се наблюдават поради такива фактори:

• облитериращ ендартариит;
• захарен диабет;
• напречни плоски стъпки;
• тютюнопушенето;
• нарушаване на тъканното използване на въглехидрати;
• повишено натоварване на пръстите на краката.

Какво да правим със спазми в краката?

Начини за аварийно спиране на спастичната редукция:

• активен масаж на крайниците;
• нежно разтягане на мускулите на стъпалото или долния крак;
• релаксация на тъканите.

Понякога атаката се усеща предварително. Човек усеща напрежение, скованост и нарастваща болка в краката - спазмите започват с тези симптоми. Ако изброените симптоми се появят, е необходимо:

1. Променете позицията на крайника, завъртете го.
2. Опитайте се да отпуснете мускулите на краката си.
3. Нормализира кръвообращението в краката и краката.

Краката на краката през нощта - какво да правя?

Най-бързият метод за справяне със спазми включва разтягане на мускула. За да елиминирате нощни спазми в краката си, трябва да дръпнете пръстите си с ръце. В същото време трябва да се опитате напълно да огънете коляното, така че меките тъкани да се отпуснат. Прекалените крампи на краката се случват през нощта - какво да правят:

1. Бързо заемете вертикално положение или седнете с краката си на пода. Препоръчително е да се ходите на хладна повърхност.
2. Внимателно разтривайте напрегнатия мускул. Помогнете да галите, потупвате крака и да се разклащате.
3. Вдигнете крайниците, поставете висока възглавница под нея или сгънато одеяло.

Как да премахнем спазми в краката?

Възможностите за спешно лечение на тонични спазми включват силно изтръпване на свиващите се мускули и убождане с бод или игла. Тези методи незабавно премахват както спазмите на краката през нощта, така и внезапните атаки след обяд. Ако напрегнатият крайник рязко притисне, ухапе или убоде, активираните нервни окончания рефлективно ще преминат към друг стимул и мускулът веднага ще се отпусне.

Как да се отървете от крампи на краката?

Редовните или ежедневни спазми на краката и ходилата трябва да се лекуват изчерпателно. Постоянното използване на гореописаните аварийни методи може да се справи само със симптомите на патологията. За да разберете как да премахнете крампите за крака за дълго време, трябва да се постави диагноза и да се определят причините за появата на тонични контракции на мускулите, да се консултирате с лекарите.

Крампи на крака - лечение

Не е разработена единична терапевтична схема за премахване на тоничните спазми. Изберете най-добрия начин за лечение на крампи на краката, след като откриете всички фактори, които провокират патология. Първо трябва да се свържете с терапевта и да преминете пълна кръвна картина, за да оцените общото състояние на тялото, мускулите и кръвоносната система. При поставяне на диагноза и причината за конвулсии се провеждат допълнителни консултации от специализирани експерти. Лечението включва кардиолог, невропатолог, флеболог или ендокринолог.

Домашна терапия за спазми в краката е да следвате няколко важни правила:

1. Следвайте водния и електролитния баланс. В горещия сезон за увеличаване на количеството консумирана течност.
2. Изберете подходящите обувки с добра опора за глезена и достатъчно повдигане. Високите стилети са по-добре да се заменят със стабилни пети 3-4 см височина.
3. Ежедневно правете независим масаж на краката. Полезно е мускулите да се разтриват от пръстите до коляното, дори и да няма спазми.
4. Не претоварвайте крайниците. Ако се чувствате много уморени в краката, подуване и изтръпване на мускулите, за да се отпуснете, масажирайте меките тъкани.
5. Периодично се приемат профилактични дози от витамини, калций и калий. Това е особено необходимо за бременни жени.

Крампи на крака през нощта - лечение

Ако по време на сън се появят спазми, трябва да се свържете с кардиолога или съдовия хирург за допплерография. Лекарят ще помогне да се идентифицират и премахнат причините за застой на венозната кръв и влошаване на кръвообращението в артериите. Облекчаване и предотвратяване на крампи на краката през нощта чрез следните дейности:

1. Приемане на контрастни вани или алтернативно душене на кожата с гореща и студена вода преди лягане. За да се подобри притока на кръв, се препоръчва да се използват отвари от лечебни растения, които облекчават спазми - мента, хвощ, валериана.
2. Корекция диета. Спастичната мускулна контракция може да бъде предотвратена чрез обогатяване на менюто с продукти, съдържащи магнезий, калций, витамин D и калий. Тези вещества присъстват в зеленчуци, бобови растения, сушени плодове и трици. Освен това е необходимо да се включи в диетата черния дроб на риба треска, млечни продукти, авокадо.
3. Извършване на гимнастика от спазми. Всяка сутрин трябва да правите прости упражнения - да ходите „по пръстите“, по петите, по външната и вътрешната повърхност на краката, да местите краката с пръсти, да се огъвате и разтягате коленете си. Увеличаването на еластичността на мускулите ще помогне да се избегне повторното появяване на спазми.

Лекарства за крампи на краката

Няма специални лекарства за лечение на внезапни мускулни контракции. Всички лекарства се избират от специализиран лекар въз основа на диагнозата и проучванията. Единственият общ лек за крампите на краката е таблетките, съдържащи минерални и витаминни комплекси. В допълнение, лекарят може да препоръча приемането на магнезиеви добавки и мускулни релаксанти за отпускане на мускулите.

Лекарства от спазми в краката

Ефективни витаминно-минерални комплекси:

Ефективни магнезиеви препарати за предотвратяване на крампи на краката:

Специални местни лекарства за спастични мускулни контракции също не съществуват, така че аптеката не продава маз за спазми в краката. За облекчаване на симптомите на патологията ще помогне всяко лекарство със затоплящ и дразнещ ефект. Изключения са ситуации, при които проблемът възниква поради разширени вени. С такава диагноза флебологът предписва специални местни средства, които възстановяват кръвообращението и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и появата на мускулни крампи.