Обувки за бягане - 12 съвета за избор на подходящ

Масаж

Ако решите да отидете на джогинг, то първо трябва да се запитате - как да изберете най-добрите маратонки за бягане? В края на краищата правилно подбраните обувки ще помогнат не само да направят тренировката възможно най-комфортна, но и да предотвратят много наранявания, свързани с джогинг.

Ако тичам за теб е любим вид кардио тренировка, тогава не трябва да икономисваш и да си купиш маратонки. Те ще ви дадат комфорт и защита от наранявания, това е основното предимство пред обикновените спортни обувки.

Как да изберем подходящите маратонки може да намали негативното въздействие и риска от нараняване при тичане?

добрите маратонки осигуряват достатъчно амортисьори, когато удряте краката си на земята, което намалява до минимум натоварването на междупрешленните дискове и стави;
стегнати и удобни обувки за краката, които частично облекчават мускулите и сухожилията при бягане, предпазват крака от триене, мазоли и шпори;
маратонките трябва да осигуряват добра вентилация на крака при движение - за удобство и комфорт;
Правилно подбраните обувки гарантират надеждно захващане - при движение по влажна трева, ледени повърхности и др.

Всички тези проблеми успешно решават маратонките за работа с известни марки: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Всеки производител има своя собствена система за амортизация: Asics има гел, Adidas има пяна в различни форми, Mizuno има пластмасова вълна, а Nike има въздух. Най-широката линия на маратонките се предлагат в специализирани магазини за оборудване за бягане.

12 съвета за избор на най-добрите спортни обувки

Кецовете трябва да пасват на крака, така че да не висят, но в същото време никога да не натискат.
Петата трябва да се прилепи плътно към крака, но не да се натиска. Направете теста: поставете маратонките си, развържете се свободно, оставете най-горните отвори свободни. С известно усилие трябва да можете да издърпате петите от маратонките. Сега се опитайте по-плътно да закачите маратонките на върха. Сега не трябва да е възможно да се дръпне петата.
Горната част трябва да почива на крака, но да не упражнява натиск върху нея. Ако има натиск, опитайте да промените типа на шнурката. Ако налягането остане дори и след смяна на шнура, потърсете друг модел.
Преди палеца на крака да бъде 5-10 мм от свободното пространство - това ще ви спаси от триене, почукване нокти и др.
Напълно облечени и завързани маратонки, преместете крака надясно и наляво - трябва да има малък ход, но не трябва да чувствате, че движите крака си по ръбовете на стелките.
Чорапът на правилните маратонки трябва да бъде леко повдигнат нагоре. Това ще ви помогне да не се препъвате върху малки камъчета и натъртвания по пътя.
Подметката на избраните маратонки трябва да бъде еластична и издръжлива. Ако може да начертае линия по пода, това означава, че подметката ще се износва твърде бързо.
Ако подметката на подметката е изработена от пяна, извършете следния тест. Натиснете пръста си върху него - трябва да се „измие” няколко милиметра под него, но след това се върнете в първоначалното си състояние веднага след като премахнете пръста си.
Свийте маратонките наполовина - подметката трябва лесно да се огъне на 45 градуса
Стелките трябва да бъдат отстранени от маратонките - това ще им позволи да изсъхнат напълно, ако е необходимо.
По-добре е горната мрежа на обувките да е изработена от мек материал. Трудно може да се спука много бързо.
Ако планирате да бягате през лятото - горната мрежа на маратонките трябва да бъде единична, за да се получи добра вентилация. За джогинг в дъжда - двойно с мембрана gore-tex. Маратонки с тази мембрана могат да се използват и за зимни писти, докато носят по-топъл пръст.

В допълнение към общите съвети е важно да се осигури:

Колко често и с каква интензивност ще тичаш?
При какви условия ще се занимавате (фитнес, улица, лято, зима, дъжд)?
Имате ли индивидуални особености на структурата на стъпалото, които изискват корекция с помощта на специални маратонки?

Изберете маратонки за интензивността на товара

Ако бягате във фитнеса на бягаща пътека с продължителност до един час 2-3 пъти седмично, можете лесно да използвате редовни маратонки за тичане на популярни марки, които са широко представени в основните колекции на Nike, Adidas и Asics.

Така че, най-важното е да се изберат КОМФОРТНИ маратонки - тези, които отговарят точно на вашите нужди. Не трябва да преследвате дизайна или цвета на маратонки, които са подходящи за вашите дрехи. Удобство, комфорт и безопасност - това са трите основни качества на най-добрите маратонки.

Ако ви хареса статията, споделете я с приятелите си!

Бягай пътека най-добри приятели: как да изберем кецове за бягане и фитнес

При избора на маратонки за спорт, външният им вид е най-малко важен. На първо място е амортизация, дишане и фиксация на крака.

Правилният избор на модела намалява риска от нараняване и ви позволява да се съсредоточите върху класовете, без да изпитвате дискомфорт от нестабилното положение на стъпалото.

Кецове за фитнес

С цялото разнообразие от видове фитнес те са обединени от факта, че включват остри движения и скокове, клякам и завои, изпълнявани с интензивно темпо. Ефективността на класовете зависи от обувките.

Във фитнес обувките, горната част на петата под формата на валяк затваря глезената. Плътната многопластова подметка с широка носова част е най-стабилна по време на занятия.

Фитнес моделите съчетават следните характеристики:

Материалът е дишащ, издръжлив и в същото време еластичен, за да не се търка и да не се натискат движенията. Препоръчително е да изберете модел с мрежест връх.
Гъвкава, мека подметка за максимално естествено движение на краката. Обувките за фитнес не се нуждаят от висока амортизация, тъй като ударното натоварване по време на тренировка е минимално.
Завързването осигурява по-добро фиксиране, отколкото други видове скрепителни елементи. Плоските дантели ви позволяват да вържете по-силни възли, отколкото кръгли.
Вентилация. По-добре е да изберете обувки с мрежест топ, така че краката да „дишат” по време на сесиите.
Лекота. В маратонките е удобно да се движите, да скачате и да извършвате балансиращи упражнения.

Когато избирате да вземете предвид теглото, в присъствието на излишни килограми вземете чифт със специална амортизираща удара, която ще предпази лигаментите и глезена. Размерът на маратонките е наполовина по-голям от размера на ежедневните обувки.

Обувки за бягане във фитнеса

Колко вида бягане, толкова много видове маратонки са предназначени за тях. На първо място, движението дава натоварването на ставите, така че маратонките имат добра абсорбция на удари.

И също така много важна надеждна фиксация на обувките на крака, така че да не се наранят в процеса на обучение.

Разполага с кецове за бягане в залата:

Материал. Най-добрата комбинация от кожа и текстил. Обувките за залата не трябва да бъдат прекалено топли, за да се избегне прекомерно изпотяване.
Оребреният подметка няма да позволи приплъзване по време на движение.
Мекотата и гъвкавостта на подметката и пръстите в предната част. Удебеленият гръб на подметката ще намали натоварването на стъпалото, а самата подметка се издига гладко до петите.
Омекотяващите вложки се намират в петата на подметката, но могат също така да бъдат разположени в пръста.
Прилепете плътно към крака, но не стегнете едновременно.
Връзките на обувките. Това е шнурът, който ще може правилно да държи крака в обувката, докато велкрото рано или късно ще започне да се разкопчава, а обувката ще се подхлъзне.
Стелките се отстраняват, това ви позволява да изсъхне добре обувките.
Лекота. Една двойка тежи не повече от 400 грама.

Важно е! За да сте сигурни в качеството на маратонките, когато купувате, трябва да ги огънете и да разгледате мястото, където горната част на обувката се свързва с подметката. Не трябва да има следи от лепило, в противен случай моделът може да не издържи на няколко цикъла.

Освен това, пронацията е важна - позицията на крака при движение. Ако при движение, чорапите на обувките са успоредни или погледнете отвътре - можете да изберете обувки от категория „неутрални“. В хиперпронация, когато чорапите се разделят, подходящите са „стабилизиращите” обувки, специално създадени за този тип, със специални вложки в средата на крака, ограничаващи своя ред.

Снимка 1. Пример за маратонки за спортисти с различна степен на пронация на стъпалото: ходилата на стабилизацията и неутралните.

За практикуване на бягащата пътека

Продължителното упражнение на бягащата пътека значително натоварва ставите, в сравнение с ходенето, натоварването се увеличава пет пъти. За да се компенсира в съвременните бягащи пътеки се използва компетентна система за амортизация, която обаче не е в състояние напълно да елиминира възможността от нараняване. Натоварването на ставите помага да се намалят правилните обувки:

Горната част трябва да е от мрежа, дишаща, твърде дебела обувка, която бързо може да придобие устойчива неприятна миризма при интензивни натоварвания.
Гъвкавата твърда външна подметка е изработена с устойчиви на гума абразивни вложки и плитки прорези на протектора.

Необходима е по-голяма амортизация, за да се смекчи вертикално шоковото натоварване и да се защитят междупрешленните дискове и ставите.
Когато купувате, обърнете внимание на подплата вътре в маратонките: по-добре е, ако е безшевни, това ще избегне триене.
Най-добре е асиметричното свързване, разположено по-близо до вътрешността на крака.
Крачетата за тренировка на бягащата пътека не трябва да са тежки, женската двойка не трябва да тежи повече от 200 грама, а мъжката трябва да тежи 250 гр. При голяма маса модели натоварването на ставите се увеличава, което увеличава вероятността от нараняване.

Внимание! Когато избирате обувка за бягане, трябва да вземете предвид факта, че краката на жените са по-взискателни от краката на мъжете. Дамски обувки вече, височина на петата повече, което намалява травмата на ахилесовото сухожилие. Амортизацията на женските кецове е по-мека, тъй като жените са по-малко.

Когато са необходими стабилизатори с плоска стъпка и наднормено тегло - твърди вложки, които са върху външната подметка под арката на крака и помагат за правилното разпределение на масата.

Запази за обувки за неблагодарна е силно нежелателно. Струва си да се изберат модели на популярни специализирани марки, това ще гарантира правилното ниво на тяхното качество.

Полезно видео

Гледайте видеото, в което се обсъждат характеристиките на маратонки за занятия във фитнеса.

Как да се грижим за спортните обувки

Животът на маратонките зависи до голяма степен от грижите им. След всеки клас е препоръчително да се мият сменяеми стелки и да се избърсват обувките ви от прах и други замърсители. Синтетичните части могат да се избърсват с влажна гъба, за кожени вложки се нуждаят от специални инструменти, които се продават в магазините за обувки.

Отстранете стелките и връзките от тях преди измиване в пералната машина. След това обувките се поставят в барабана заедно със стелките и се настройва режимът на ръчно пране. Сухи маратонки при стайна температура, когато се изсушат на батерията, те могат да бъдат деформирани.

Най-добрите маратонки за бягане. Най-популярните модели.

Fizkult-здрасти, скъпа! Този петък в дневния ред е темата за изпълнението на поръчки. Чрез четене ще научите всичко за задължителните обувки на бегачите: маратонки за бягане. В първата част на бележката ще говорим за технологичния компонент на обувката за бягане по примера на конкретен производител и ще анализираме използваните от тях чипове, предназначени да подобрят движението и да увеличат комфорта му.

Така че нека разпечатаме нашата хенпек тема, да тръгваме!

Обувки за бягане: технология

Нашият летен цикъл от статии, в който, между другото, вече сме обхванали следните теми: [как правилно да загарнем], [слънчеви очила], е готов да прегърне още един колега. Е, да не му отказваме удоволствието...

Обичате ли да бягате, както аз не обичам да правя? :)

Разбира се, не можехме да пренебрегнем темата за тичане и правилните обувки за него, защото лятото е най-доброто време за този вид дейност. Само си представете: рано сутрин излязохте в все още спящия град, на улицата, тих и свеж. Протегна се, затопли се и бавно отиде на бягащата си "кампания". Ако не сте почитател на градските пейзажи, а предпочитате по-уединени и красиви места (парк, горски пояс или плажна зона) - дайте пет, ние сме братя, които ще ви вършат поръчки.

Всъщност, обратно към овцете ни :))...

Разбира се, управлението включва подходящо приплъзване. Вече написахме практическо ръководство за това как да изберем маратонки. Въпреки това, в коментарите към статията нашите скъпи читатели, помолихте да не биете около храста, а да наименувате най-добрите маратонки. Е, чухме вашите искания и днес ще разгледаме конкретни модели за покупка.

Това, което имаме, ще разберем по-късно в текста.

Забележка:
За по-добро овладяване на материала всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на подглави.

Колко са добрите маратонки за бягане

Знаете ли какво прави крайната цена на маратонките? Например, вземете марката Adidas и всеки модел за $ 100. Финансовият баланс ще бъде както следва:

Както виждате, основният принос към крайната цена не се осигурява от производствените разходи, а от маржа на продавача (и 1/2 от цената е все още цветя). Самите маратонки не са скъп продукт. Измамата на магазина, в който се продават, е това, което често „прави” цената твърде тежка (тя е като млякото: фермерите я купуват на 10-15 рубли на литър, а веригата от работници, която не прави нищо, донася цената до 50-80 рубли).

Заключение: не се заблуждавайте на мястото на закупуване на маратонки (скъп бутик) - колкото по-престижно е то, толкова повече парите отиват в търговската мрежа.

Най-добрите маратонки - какви са те?

Кой може да ни каже кои са най-добрите маратонки за бягане? Разбира се, тези, които пряко „работят” в тази област - т.е. бегачи. На пазара има много марки, които произвеждат маратонки, но сред тях има ясни фаворити.

Ето сравнителните данни за марките, дадени от най-известния работещ портал:

Проучването показва, че маратонките на Asics са най-популярните маратонки за бегачи, а Adidas са на второ място. Мисля, че това е сериозен аргумент, за да разберете защо номиналната японска марка е харесана от професионални (и не само) бегачи.

Обувки за бягане: Asics производствена технология

В здраво тяло здравият ум е мотото на японската компания Asics, която от 1949 г. до днес се опитва да произведе най-добрия продукт в своя сегмент. Компанията обръща голямо внимание на новите технологии, които им позволяват да изтласкат максимума от тялото и да постигнат супер-резултати. В продължение на много години маратонките на Asics получиха титлата "Най-добър модел за бягане" от най-авторитетното световно издание на World Runner's.

Нека да се запознаем подробно с технологичните решения на Asics и да разберем защо именно тази марка „таксита“ сред бегачите на различни нива (от начинаещи до професионалисти).

Основните постижения в работата на специалистите в създаването на най-продуктивните маратонки бяха развитието в следните области (дадени са основните):

амортизация (система ASICS GEL) - амортизационна система на базата на полутвърда ASICS GEL желирана субстанция, обвита в еластична пластмасова капсула, която се поставя в средното ходило на местата, където се прилагат ударни натоварвания;
Стабилност (технология DuoMax / Space Trasstik) - конструкция на средна част, която се състои в използване на два или повече материала с различна коравина, за да се намали рискът от свръх пронация (поставяне на крака отвътре);
кацане (технология Biomorphic) - технология топ обувки, която е вложка на специален материал. Тези вложки са разположени както отвътре, така и от външната страна на обувката на места, които са най-силно деформирани при ходене и бягане. Технологията е отговорна за намаляване на деформацията на върха на обувката и натоварването на крака;
полова специфичност в биомеханиката e (Gender Specific Forecoot Cushioning) - амортизационна система в износване. Плътността на материала варира в зависимост от това за кои маратонки са направени;
външна подметка (Ahar) - гумен материал с висока износоустойчивост на въглероден каучук, използван върху подметката, значително удължава живота на обувката;
топ материали (Gore-Tex) - мрежест материал с дишаща насипна мрежа с метални влакна. Горната част не преминава вода, преминава въздух и запазва определена топлина, като по този начин осигурява идеален микроклимат вътре в маратонката.

Що се отнася до атрибутивните технологии, т.е. тези, които са отговорни за външния компонент на подлека (удобство, комфорт и TP), най-интересните са следните:

Loop Lacing System - система за пристягане, която осигурява по-добро пасване на крака и изравнява налягането на връзките на различни места;
Speed Lacing System - система за бързо свързване;
3M Reflectives - 3M отразяващи елементи, които осигуряват видимост на краката на другите в тъмното;
джобен джоб - джоб за запълване на връзки на езика на обувките;
Подвижна Sockliner - сменяема стелка.

Това е само малка част от технологичните решения, които Asics използва в своите модели. Пълният списък е такава снимка (с възможност за кликване).

Но как всички тези технологии са „натъпкани“ в кецове:

А децата?

Със сигурност, ако някой в семейството започне да се спуска, а обикновено жената е „първият знак“, тогава цялото благородно семейство ще бъде уловено. Разбира се, че тийнейджър не се вписва в моделите за възрастни от маратонки. Най-вече защото кракът му и стативният и сухожилният апарат все още не са напълно оформени. Ето защо, има някои особености в управлението, които трябва да бъдат взети под внимание при закупуването на обувки за тийнейджър или дете.

Asics инженерите са се погрижили за нашите деца, като са разработили специални детски модели на маратонки. Ето основните им характеристики:

Всъщност разглеждахме теорията. Но, както се казва, вие няма да бъдете пълни само с нея. Затова нека преминем към практическата страна на проблема.

Най-добрите маратонки: как да изберем?

Така че, имате определено количество парични средства и парещо желание да купите най-добрите маратонки. Какво да правим след това?

Като цяло се смята, че висококачествените маратонки трябва да са скъпи, а ако са най-добрите, то поне х2 е скъпо. Не е така. Цената на модерните маратонки „предназначени за мнозинството“ е средно 20-30 долара. Разбира се, не можете да си купите маратонки на цената на цената им, но с всичките wiggings, прилични модели могат да бъдат закупени за $ 80-120.

Основните правила на икономически купувач са:

не купуват нови модели годишно;
не купувайте маратонки в фирмени магазини в големите градове (дори и да живеете там), а да ги купувате в пустошта (в периферията / регионите);
следете за офлайн спортни магазини (те могат да достигнат до 50% по време на извън сезона);
Гледайте за сезонни промоции в големите търговски вериги;
Купете модели онлайн в официалните онлайн магазини.

Що се отнася до спецификата, следната бележка ще ви помогне да изберете правилния модел (с възможност за кликване).

Ръководство на Asics. Какво да избера?

От материалите по-горе, вече разбрахме, че японската марка Asics е най-добрата марка, така че ще разберем кои модели са подходящи за кои случаи.

Asics обувките, в зависимост от включените в тях свойства, могат да бъдат разделени в 4 категории:

амортизация;
структурна амортизация / стабилност;
извън пътя;
събиране 33.

Нека подредим всяка категория по подобен начин.

№1. амортизация

Всички модели от тази категория са заточени, за да се създадат най-удобните условия по време на бягането (както в градските райони, така и в залата). Името на модела съдържа името "облак / облак", което показва лекотата на работа (както в облаците). Съдържанието на гела в петата определя степента на амортизация и подкрепа (колкото повече гел, толкова по-добре). Примери за модели: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Структурна амортизация

Моделите са изработени по технология DuoMax, която предполага укрепване (двойна плътност) на средната част на ходилото и увеличаване на прехода (с 10-13 mm) от петата до петата. Примери за модели: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Извън пътя

Моделите на тази линия използват технологията на сензора за трасиране (сензорна система) - разделяне на основата на сегменти (обикновено 2-4 канала), което гарантира контакт със земята при всяка позиция на крака при движение. Примери за модели: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Събиране 33

Броят на ставите на всеки крак е 33 и оттук и името на колекцията. Особеност на тази линия от модели е минималистичният дизайн и лекотата (усещането за бягане бос). Примери за модели: 33-FA, 33-M2.

В допълнение към това разделение, следващата бележка ще ви помогне да изберете желания модел на Asics (с възможност за кликване).

Отиваме по-далеч, за да разберем какво представлява

Най-добрите маратонки през 2017 г. според интернет

Съгласен съм, че „най-доброто“ от даден модел се измерва най-добре с потребителски рейтинги, т.е. рейтингова система от обикновени хора, които обичат да тичат, които са закупили определен модел за изпълнение на поръчки, оценяват качеството му и са решили да я препоръчат на други. такава концепция е реализирана от ресурс, посветен на run - runrepeat, който събира оценки за различни модели маратонки и формира най-високата им оценка въз основа на тях.

За юни 2017 г. той (първите десет) е такава картина.

Както виждате, първите десет са представени предимно от моделите на Adidas, а това са всички нови модели. Що се отнася до Asics, сред всичките си модели, бегачите предпочитаха следните: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 и Gel Hyper Speed 7.

Най-добрите маратонки за всички времена

Технологията на подлъгване не стои на място и всяка година на пазара се пускат все повече и повече нови модели, предполагаемо по-добри от предишните. В действителност, новият не винаги може да даде шанс на старото по качество, но на цена от 100% от случаите - да, тя е много по-висока. Ето защо, при избора на най-добрите маратонки, най-добре е да се съсредоточи върху модели, които са станали вечна класика на жанра, тези, които са пренесли своите текущи качества през годините.

Тези маратонки включват (година на производство в скоби):

reebook GL6000 (1986);
nike air pegasus (1992);
asics gel-nimbus 16 (2014);
adidas ultra boost (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

Тези модели са експерти в областта на тичане към класиката на жанра в категорията на най-добрите маратонки.

И последното нещо, което ни остава да разберем е...

Как да носят маратонки?

Изглежда, че закупени висококачествени маратонки, което означава удобни и дълготрайни (по отношение на обувките), ние сме снабдени с движение. Но, както се казва, всичко е в детайлите и именно тяхното неспазване може да развали цялата красива картина.

Какви са тези малки неща? Но какво.

№1. Правилно свързване

Шнуровката трябва да гарантира правилното фиксиране на крака в обувката за бягане, както и несъвместимата маратонка по време на бягане. Връзките са желани памучни, защото те държат възела по-твърдо и шансът за тяхното разтоварване е много по-нисък от този на синтетичен аналог.

Повечето модели на маратонки имат допълнителен чифт дупки с дантели. Такива дупки са направени специално за бегачът, който прави правилно обувките си. Точно така, след това както следва:

нагънете маратонките кръстосано, оставяйки горните два чифта дупки;
Прокарайте края на дясната дантела през най-горния отвор вляво, а след това веднага през останалото дъно от същата страна - се получава линия;
направете същото и с другата страна, след това вземете краищата на връзките и преминете през противоположните вериги;
затегнете, завържете първия или втория възел.

№2. Строго очертаване на физическата активност

Това означава, че обувките за бягане трябва да се използват само за бягане - без ежедневни походи, часове в стаята за тежести или за почивка в страната. Те трябва да имат една работна повърхност и някои условия за тяхното използване. С други думи, не дръпнете обувките си.

№3. сушене

В този случай, това означава не намаляване на процента на мастна тъкан на маратонките :), а отстраняването на влагата от тях. След всяка процедура се вкарват специални сухи подложки от адсорбент от силикагел в спортни (и не само) обувки. Такава дреболия за 300r в лимита ще удължи живота на обувките ви за няколко години.

В никакъв случай не пренебрегвайте тези „малки неща”, а след това обувките ви ще ви служат вярно за дълго време, а краката ви ще бъдат благодарни за комфорта и удобството, които ви доставят.

Всъщност това е всичко, което бих искал да кажа. Обобщете горното :).

послеслов

Днес обсъдихме темата за "хенпек" - разбрахме какви трябва да бъдат най-добрите маратонки. Какво открихте? Че цената на модела трябва да бъде в коридора от 3-5 тр., А производителят трябва да бъде Asics или Adidas, което е най-добре да се купуват в спортни (или онлайн) магазини и „стари” модели. И така, че обувките не попадат в категорията „пари на вятъра”, трябва да следвате прости правила за нейното функциониране. Е, разбирате ли всичко?

PS. И в какви маратонки се движиш сега? Колко купихте?

PPS: помогна ли е проектът? След това оставете линк към него в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 точки за гарантирана карма :)

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.

Как да изберем маратонки за бягане, фитнес и спорт

Добрите маратонки не само осигуряват комфорт по време на занятията и превръщат тренировката в удоволствие, но и помагат за подобряване на техниката и избягване на наранявания: изкълчвания, навяхвания и прекомерен стрес на ставите и ставните връзки. Какви маратонки можете да изберете да се занимавате с фитнес, сила или аеробни спортове?

Кецове за силово обучение

Ако просто отидете на фитнес и понякога клекнете с малка мряна, ще ви бъдат достатъчни обикновени маратонки за фитнес, те ще бъдат обсъдени по-долу. Ако целта ви е powerlifting или бодибилдинг, трябва да подходите по-внимателно към купуването на обувки.

Кецовете за здрави спортове трябва да имат твърда и твърда подметка, осигуряваща стабилна позиция и стабилност на спортиста. По време на тренировка с тежестта на краката си трябва да бъде здраво на земята, краката трябва да бъдат притиснати към пода. Противно на популярното погрешно схващане, амортизацията тук не е необходима, а само пречи. Шок абсорбиращата външна подметка не разпределя равномерно телесното тегло и увеличава натоварването на коленете. В крак трябва да седи здраво в обувката, във всеки случай не трябва да "ходи" там. И, напротив, ако обувките преси или преси, не е нужно да го купуват. И задължително "трактор" подметка - тя не трябва да се плъзга.

За тези, които се занимават професионално със силовите спортове, е по-добре да закупите тежести. Това е специална обувка, която има плътна плътна подметка и стабилна пета до 20 мм височина (наличието на петата ще осигури изпълнението на дълбок клек). Мрежата са подходящи за клякане с мряна на раменете или гърдите, над главата, тягата, ритания, ритания. Такива обувки осигуряват стабилна "силна" позиция и необходимия наклон на тялото (за разлика от маратонките за крос-кънтри). Отличните експлоатационни характеристики демонстрират прът с пластмасово лятно подметка и кожена горна част (както на снимката).

Обувки за обучение сила е по-добре да не се купуват по интернет - само с възможност за монтаж. Не забравяйте да прегледате всички характеристики, да се почувствате и да опитате няколко пъти, дантела и разкопчайте. Обувките трябва да седят като ръкавица, точно по размер - ако са смачкани или разхлабени, потърсете друг модел.

Как да изберем подходящите маратонки за crossfit?

Crossfit е сравнително нова дисциплина. Нейната особеност е, че включва както силови, така и аеробни упражнения. Този клек, пукане, бягане, скачане. Затова тук не са подходящи електрически обувки - търсете универсално.

Кросфит обувките трябва да имат:

отлично сцепление в коридора или на улицата - без приплъзване! Бягането, скачането по шкафа и много други движения могат да се извършват само с подходящи обувки;
стабилна, плътна и плътна подметка, която не се извива (пяната и гелната подметка не е подходяща, този материал не допринася за стабилността на тялото при извършване на упражнения);
окото отгоре (по време на тренировки с висока интензивност, краката пот, така че обувките трябва да са добри при преминаване на въздуха).

Как да изберем маратонки за фитнес?

Посещавате ли предимно групови програми? Обичате ли zumba, step, fitball, верига за обучение в мини-групи? Такива упражнения включват аеробни упражнения, бързи координирани движения, завъртания и скокове и не съдържат сериозни електрически или ударни натоварвания. Съответно изискванията за обувки за фитнес са напълно различни.

Кецовете за фитнес трябва да бъдат:

леки (по-светлите обувки, колкото по-ясни и по-бързи ще бъдат вашите движения);
дишаща (леки мрежести маратонки ги правят по-леки и подходящи за интензивни натоварвания);
с гъвкава, мека и пластмасова подметка (при такъв товар, напротив, амортизацията е много необходима).

Как да изберем маратонки?

Сега ще кажем как да изберем маратонки, за да намалим риска от нараняване.

Добрите маратонки трябва да имат лека амортизирана подметка, така че когато ударите краката си на земята, минимизирайте натоварването на междупрешленните дискове и ставите. Всеки производител има своя собствена система за амортизация (пяна, въздух, гел, пластмасова вълна). Не трябва да се избира и твърде мека подметка - тя ще бъде бързо изтрита.

Обувките трябва да бъдат стегнати, но без натиск, за да пасват на крака. Купете работещи маратонки също са необходими по размер. Петата и горната част на обувката трябва да пасват, но не да се смачкват. Преди палецът на крака да бъде 5 - 10 мм от свободното пространство - това ще ви спаси от триенето, събарянето на ноктите и т.н.

Подметката трябва да е оребрена, неплъзгаща се, а горната част на обувката трябва да е от мрежа, дишаща. Желателно е чорапът да е леко сгънат нагоре, така че да не докосва малките камъчета.

Ако не знаете кои обувки за бягане да изберете, елате в някой спортен магазин и попитайте продавача, където има обувки за бягане. Те са винаги във всеки магазин, от всяка известна марка.

При избора на маратонки, на първо място, да се ръководят от практически съображения. Няма значение какъв цвят са ти маратонките, как изглеждат и с кого са изработени. Важно е да се чувствате комфортно.
Ако се занимавате с различни спортове - джогинг, бокс, пауърлифтинг, а също и предпочитате спортни обувки като ежедневни - купувайте няколко чифта едновременно.

Дрехи и маратонки за бягане на бягаща пътека

Тичането на открито е приятно, но с настъпването на есента става студено и влажно. Следователно, ако предпочитате класове на бягаща пътека, можете да бъдете разбрани. Няма вятър, студ, дъжд, лед и ослепително слънце. Вие не можете да мислите за ветровете и влагата, затоплящите тъкани и слънчевите очила.

Въпреки това, това не означава, че тичащите дрехи във фитнеса трябва да бъдат по-малко функционални. Неправилно избраното облекло се трие дори при сравнително кратки тренировки, събира много влага и може да се настине под климатика. А грешните маратонки увеличават риска от нараняване и пренапрежение на мускулите на краката и гърба.

Нека видим какво е по-добре да се движи по пистата.

Обувки и чорапи

Изборът на маратонки за бягане в залата се фокусира върху асфалтовите модели. За да намерите подходящия за вас, в идеалния случай трябва да определите степента на пронация. За това говорихме подробно в статията „Произношение и супинация“.

Кецовете трябва да са леки, с дишаща мрежа. Краката няма да бъдат горещи, те ще се потят по-малко и ще разтриват.

Подметката трябва да е гъвкава, неплъзгаща се, с ниска протекция и умерена абсорбция на удара. Бягащите пътеки омекотяват шоковото натоварване, така че гръбначния стълб и ставите се чувстват много по-добре, отколкото при движение по асфалт.

Ако вече имате обувки за бягане по улицата или в парка - ще го направите.

Можете да работите с многофункционални crossfit обувки и маратонки за групови занимания. Но такива модели обувки са по-тежки, те са по-стабилни, тъй като са предназначени не само за движение напред, но и за надлъжно-напречни движения. В такива обувки можете да пуснете загрявка, а след това да преминете към силово обучение, без да сменяте обувките.

В маратонките за отборни спортове (баскетбол, волейбол и др.) Не се препоръчва бягане. Такива обувки нямат подплънка на петата, а горната част е леко дишаща. Масивна защита на краката и глезените, която не е необходима на пистата, добавя допълнително тегло към маратонките.

Не се допуска бягане с обувки за упражнения за сила. Твърдата тежка негъвкава подметка фиксира крака, като не позволява на крака да се върти от петата до петите. Мускулите са заклани и ставите са силно засегнати. Рискът от нараняване е значително увеличен.

Чорапите се вземат от синтетичен материал с плоски шевове. Те седят здраво на краката си и избърсват влагата. На петата, по ахилесовото сухожилие и на пръстите на краката, те имат удебеляване, което допълнително защитава тези уязвими места.

Памучни чорапи за бягане не са подходящи, те събират влага, събират се в гънки и се трият.

дрехи

бельо

Мъж или жена - няма значение, тичане дрехи на първо място не трябва да търка.

Много често, при бягане, вътрешните бедра и слабините се втриват. За да избегнете това, изберете плътно прилягащ безшевен модел от синтетични материали.

Някои марки произвеждат ленена тъкан, импрегнирана със сребърни йони, която има дълготраен антибактериален ефект.

Що се отнася до sconces, е необходимо да го изберете със силна или средна подкрепа на гърдите. Лентите трябва да са широки, така че теглото да се разпредели равномерно.

Спортна тениска или връх с къси ръкави е в основата на спортен гардероб.

Тениската без ръкави може да разтрива под мишниците. Обърнете внимание на тъканта, основата на състава трябва да бъде полиестер. Мрежовите вложки дават на дрехите да дишат по-добре.

За тези, които обичат да играят с играч, Craft и Nike имат тениски с отвори за слушалки на гърба.

Удобно, когато в къси панталони, чорапогащи или спринтери има джоб за телефон, плейър или ключ за шкафче. Изберете модели, които ви подхождат по размер. Обърнете внимание на наличието на плоски шевове и широк колан.

Не бива да избирате облекло с широка форма. Памучните роби и широките панталони не изпълняват функциите на спортно оборудване. Естествените тъкани не премахват влагата, а само абсорбират потта, която се охлажда под влиянието на климатици. Така че, бягането в неспортсменски дрехи е не само неприятно, но и опасно за здравето.

аксесоари

Спортните аксесоари могат да направят тренировката ви по-удобна и ефективна.

Мониторът за сърдечен ритъм е полезен за наблюдение на състоянието на тялото и регулиране на товара. Дори най-простите модели ще направят това.

Пулсометрите, които измерват пулса от ръката, обикновено имат по-голяма грешка от тези с сензори, прикрепени към гърдите. Това може да бъде важно, ако смятате да отслабнете или искате да обучите конкретни телесни функции, като например използване на млечна киселина.

Ръкавите помагат за почистване на потта от челото. Те са в Мизуно. Или можеш да носиш превръзка на челото му.

За телефона е с вас и не се намесва в обучението, можете да го поставите в кутия със закопчаване на рамото.

резултати

Изберете маратонки за асфалт. Изберете модел със средно ниво на амортизация и, ако е необходимо, със странична поддръжка.

Чорапи се изпълняват, с плоски шевове.

Дрехите трябва да бъдат синтетични от серията. Да не се работи в памучни дрехи - тя трие.

Мониторът за сърдечен ритъм ще ви помогне да следите състоянието и напредъка в обучението, по-правилно да разпределяте товара.

Сега вече сте готови да тренирате във фитнеса. Остава само да натиснете бутона "Старт" на бягащата пътека.

Маратонки за фитнес

Отивате на тренировъчна сесия, малко хора си мислят какви обувки да вземат със себе си. И от всичко това зависи производителността и безопасността при изпълнение на физически упражнения. Основните характеристики на спортните обувки се определят от преобладаващите видове упражнения, които ще изпълнявате във всяка сесия.

Фитнес обувки - как да изберем?

За да тренират във фитнеса, освен натоварванията, те също носят удоволствие, необходимо е да изберете правилните обувки. Тъй като упражненията включват двата най-важни вида натоварване: аеробни тренировки и силови тренировки, от гледна точка на оборудването, трябва да сте подготвени за всеки от тях.

Сама по себе си силовите тренировки включват упражнения за вдигане на тежести със спортна екипировка: гири, мряна, грифа и палачинки. За да изпълните такива упражнения, трябва да вземете твърди, но стабилни обувки, с твърда подметка и сгъстяване в петата част. Това е необходимо, за да се увеличи стабилността, както и да се намали вероятността от загуба на баланс по време на тренировка.

Аеробното обучение включва упражнения с повишена двигателна активност, които изискват леки, меки, удобни обувки, които не пречат на движението. Също така е важно да се чувствате комфортно: така че обувките да седи добре и да не създават усещане за дискомфорт по време на тренировка. Струва си да се обърне внимание на факта, че обувките са добре дишащи.

Затова сме изправени пред проблем, който е важен за решаване: ние се нуждаем от здрави и здрави обувки за силно физическо натоварване. Тези обувки трябва да са направени от дишащи материали и да са с ниско тегло. Какво да избера?

Професионалните спортисти препоръчват маратонки, подходящи за тренировки във фитнеса и във фитнес залата.

Спортните обувки трябва да фиксират крака около глезена и петите, както и страничните части - това може да се постигне с помощта на пластмасови вложки или триизмерна рамка. Препоръчително е да изберете обувки с мрежест връх, за да постигнете оптимална вентилация и с умерена защита за адекватно омекотяване.

Обърнете внимание на модела, в който подметката е разделена на две части. Поради това обувките имат оптимална гъвкавост, а удебеляването на петата ви позволява да извършвате физически дейности без дискомфорт. Заслужава да се обмислят и модели, които имат мека сегментирана подметка, допринасяща за подвижността на стъпалото.

Обувки за бягащи пътеки

Едно от най-популярните упражнения са тренировъчните упражнения. За да ги изпълните ще ви трябват обувки с подметки, за производството на които са използвани микропори. Най-често такива обувки са снабдени с хелиеви вложки или със специална опора. Всички тези детайли обикновено допринасят за значително намаляване на риска от нараняване и също така осигуряват оптимална степен на обезценяване на краката.

Що се отнася до горната част на обувката, най-добре е тя да има лека структура, за да се избегне "парниковия ефект". Най-добрият вариант е моделът, чийто връх е изработен с тънък, но издръжлив дишащ материал, желателно е да няма никакви шевове. Благодарение на този дизайн, лесно можете да избегнете триенето на кожата върху извитите участъци на обувки с тежък трафик.

Не трябва да губите от поглед факта, че спортните обувки са основно направени от леки материали, трябва да седят удобно на крака и да не създават усещане за дискомфорт по време на тренировка.

Какви обувки да изберете за изпълнение на енергийни натоварвания?

За силовите натоварвания, работата на симулаторите и упражненията най-подходящата опция биха били маратонки, които имат набраздена подметка, която предотвратява подхлъзването. Също така трябва да има удебеляване в областта на петата, задължително по-широк от върха, което допринася за устойчивостта. Моделите на спортните обувки трябва да бъдат оборудвани с рамка и пета част от твърди и трайни материали, които предотвратяват всякакви наранявания. Уплътнителните подметки на обувките разпределят равномерно компресионния товар върху гръбначния стълб.

Модели за аеробни упражнения

Обувки, подходящи за този вид товар, чиято подметка се прави с помощта на микропори и отсъствието на хелиеви вложки. Модели с траен топ, изработени от естествена или изкуствена кожа, както и текстил.

Обувки за фитнес

Атлетичните обувки за фитнес трябва да имат извънгабаритен или среден вал, задната част трябва да бъде оформена с удебеляване. Най-добрият вариант би бил плътна подметка, състояща се от няколко слоя. Амортизацията се увеличава чрез използването на специални газови възглавници или интегрирани пружини.

Моделите на маратонките за фитнес трябва да са с широка пета част, което допринася за максималната степен на стабилност, пълно сцепление и безопасност във фитнеса. Що се отнася до останалите - изберете модел с шнур и горната част на решетката, това ще ви позволи да се чувствате комфортно.

Модни обувки за фитнес и фитнес

Популяризирането на здравословния начин на живот допринесе за факта, че досега неизвестните производители на спортни обувки с тесен профил достигнаха ново ниво. Сега на всеки ъгъл можете да чуете и да видите техните реклами. И това не е просто маркетингов ход - тези производители наистина се специализират в спортни обувки.

Американската марка ни предлага богат избор от универсални маратонки с анатомична стелка, отлично омекотяване, допълнителни двойки дупки за шнур, противоплъзгаща подметка и постоянно ярък дизайн.

ADIDAS

Маратонките Adidas се характеризират с изключително леки и дишащи материали: висококачествени тъкани, комбинирани с ликра.

Asics

Японската марка се отличава с повишените си обувки за дълъг живот именно защото са опаковани с иновативни технологии за производство на спортни обувки. Благодарение на издръжливата подметка се осигурява отлично уплътняване, а чифт гел-вложки под петата и пръстите допринасят за стабилността и минимизират ударните натоварвания.

Немската марка произвежда обувки с високотехнологичен материал Gore Tex, състоящ се от няколко слоя: мембрана, външна тъкан и облицовка. Използването на тази технология допринася за вентилация, износване и устойчивост на влага.

Reebok

Британската компания прави спортни обувки, снабдявайки го с стелка с допълнително ниво на амортизация. Също така в обувките под стелката има специална вложка, която абсорбира въздействието и връща своята енергия, за да подобри следващата стъпка.

Нов баланс

Американската спортна марка се отличава не само с високото си качество и удобство, но и с красотата на своя дизайн. Красиви спортни обувки, които също предпазват краката ви от щети - това е New Balance

Основни правила за подбор

За различни видове товари и упражнения има много тънкости и нюанси, които трябва да се следват при избора на обувки. Съществуват универсални правила за избор на обувки и облекло за тренировки във фитнеса и спортните зали:

Обувките трябва да бъдат удобни и подходящи за предвидената цел;
Кецовете за фитнес или всеки друг вид обувка трябва да бъдат удобни и практични.

Правила за избор на мъжки обувки за фитнес

Обучителите трябва да бъдат оборудвани с външна подметка против хлъзгане;
Подметката трябва да има уплътняване на петата, за да се увеличи стабилността и да има повишена плътност за защита на краката при тежки натоварвания;
Сгъстяването в задната част на подметката създава необходимата височина, за да се поддържа амортизацията на правилното ниво;
Рамката и петата трябва да са достатъчно твърди.

Правила за избор на женски обувки за фитнес

Обувките трябва да са направени от леки и дишащи материали;
Подметката не трябва да е прекалено стегната. Най-доброто от всички, ако е оборудвано с хелиеви вложки или изработени от микропори;
Модели на обувки за тренировка във фитнеса трябва да бъдат практични и естетични на външен вид.

Правила за монтиране на спортни обувки

След като сте избрали чифт спортни обувки, трябва да го изпробвате. И за да разберем дали тази двойка ви подхожда и какви трябва да са усещанията при спортните обувки, ще бъдат предложени следните правила:

Опитайте с маратонки трябва незабавно да се свържете, за да разберете как те седят на крака.
Докато се опитвате да бъдете, трябва да сте чорапи с еднаква дебелина с тези, в които ще тренирате. Това е необходимо за правилното определяне на размера на обувката.
По време на монтажа, регулирайте връзката на обувката на крака си и се опитайте да преминете през магазина. Тези действия ще ви помогнат да разберете дали моделът е подходящ за вас и дали се създава усещане за дискомфорт.
Атлетичните обувки трябва да стоят здраво, но не притискайте и не плъзнете крака.

За производството на спортни обувки марките използват най-модерните технологии и материали. Всеки модел преминава през многостепенни тестове и тестове в институтите за развитие, преди да се качи на рафтовете. Удобни спортни обувки за упражнения в салона правят тренировките най-продуктивни и удобни, което води до много приятни моменти, като увереност и желание за постигане на нови висоти!

Изберете маратонки за фитнес и отворени тренировки

В един добре известен онлайн магазин за спортни стоки има много забавни етикети. Например, "обувки за 30 минути, два пъти седмично." И какво ще стане, ако разстоянието се увеличи? Да се разпадне?

Но сериозно, всеки вид тренировъчен товар изисква специални обувки, а смисълът тук е не толкова в марките и тенденциите, колкото в метода за фиксиране на крака, твърдостта на подметката и използваните материали. И ценовите етикети с посочване на времето на джогинг просто подсказват, че обувката не е за маратон.

Какви фитнес обувки имаме нужда

В съвременния свят, познаването на марката не решава много. Професионалистите знаят, че е възможно да се разрушат маратонки от известна марка по никакъв начин за по-дълго време, отколкото малко познат. Друго нещо е, че обувките за фитнес не трябва да са чехли и мокасини, но това е очевидно.

Като цяло всичко зависи от това, което правим:

Powerlifting, аматьорски фитнес по програми като NROL, и други системи за силово обучение - за силови тренировки, в които ще клекнете, дръпнете и натиснете, можете да носите спортни маратонки или Nano кецове с плоска подметка. Няма нужда да се носят модерни обувки с дебели амортизиращи възглавнички Air, или "пружини". Твърде мека подметка може да причини нестабилност в коленете и краката, и да доведе до нараняване, но за упражнението "за издръжливост", което се провежда на бягаща пътека, със шейна или на писта, всякакви маратонки с "пяна" тапицерия подхождат;
аеробика в групата. Някои хора съветват да носите маратонки, но това е подходящо само за тези, които нямат сколиоза, лоша стойка и проблеми с глезените. Ако всичко това е - потърсете специални обувки за фитнес, фиксиране на глезена;
бойни изкуства. Зависи от външния вид, в някои стилове се изисква боси крак, а освен Vibram 5 пръста като цяло няма какво да се носи. В общата физическа подготовка се носят обикновени маратонки;
вдигане на тежести - добро ниво изисква носенето на тежест върху дървена или друга твърда подметка. Амортизацията не е разрешена. Начинаещите могат да практикуват маратонки или маратонки crossfit;
Тежести - истински щангисти правят боси, но не носят чорапи (те се плъзгат), така че фитнестите обикновено избират „вибрам“. Ако в залата е мръсна или не е прието да се ходи без обувки - маратонки за кросфит;
танци - зависи от стила. Балерините избират обувки и специални обувки, които имитират пуанти, а тези, които се ангажират с модерни танцови стилове, често избират високи маратонки или специални стилизирани маратонки.

Как да изберем маратонки

За начинаещи се побират абсолютно всички обувки за бягане, които пасват добре. Те трябва да имат:

амортизиращи вложки в областта на петата и в средата на арката на крака. Днес се използват няколко технологии. Празнините се пълнят със специален гел, в тях се правят въздушни камери. Понякога амортисьорът е нещо като пружина от синтетични материали. Този тип маратонки стана много популярен през последните години, но си струва да си припомним, че е по-подходящ за джогинг. Ако се практикуват спринтове, по-добре е да се вземат обувки с гел, той защитава по-добре от ударното натоварване, което в този случай е страхотно;
вентилация. Често се използва север или други материали за изолация, а обикновените мрежести вложки за крака "вдиша". Заслужава да се отбележи, че в дъждовно време, окото може да бъде покрита с водоотблъскващ спрей, а краката ви няма да се намокрит, защото не бива да се страхувате от тичане на маратонки с вложки;
подходящи подметки за освобождаване. Преди да вземете дамски кецове с подходяща функционалност, си струва да прецените къде ще бягате. Ако обувките са закупени за обучение на симулатора, трябва да обърнете внимание на пластмасовите материали от пяна. „Пружинните“ подметки работят малко по-зле, понякога се плъзгат. Универсалните маратонки за crossfit и спринтовете почти не са подходящи за движение по пистите. Ако обучението се провежда в горски парк, а релефът не е дори, през есента и пролетта си струва да се купуват маратонки за бягане и туризъм, или бягане в гората. Те се отличават с по-агресивно "назъбено" облекчение. На пистата, на стадиона, можете да бягате в почти всяка обувка. Но асфалтът е по-добър за известните "извори" и умереността при избора на разстояние;
удобна обувка. Професионалистите избират маратонки според вида на краката. Любителите могат да направят проста инсталация. Обувките трябва да пасват на крака, но не и "здраво". Петата не трябва да се вкопава и пръстите трябва да са относително хлабави в пръстите.

Златното правило за избор на маратонки за фитнес е: „Опитайте обувките след тежък ден на краката си или след тренировка. Спрете малко подуване и можете да си купите нещо по-подходящо, отколкото ако измервате в нормални условия. "

Как да изберем зимни маратонки

Преди да купите зимни маратонки, трябва да решите за какво са. Онези, които тичат обикновено купуват два чифта обувки за зимата:

обикновени маратонки с малко по-агресивна протектора и горните текс вложки за джогинг през стъпкания сняг, който е замръзнал на земята. Такива обувки обикновено са затворени, няма нужда да търсите вложки за вентилация, тъй като самият Gore-Tex осигурява отлична вентилация;
маратонки за бягане. Комплектът „направи си сам“ с винтови шипове обикновено не ви позволява да се движите удобно (шипове падат, ако са активни), а веригите с шипове, които се носят отгоре, са предназначени повече за туристи, отколкото за движение по този начин. колко достатъчно гъвкав.

Ако по някаква причина искате да закупите спортни обувки за ходене, трябва да обърнете внимание не на маратонки, нито на обувки за пешеходен туризъм. Те са по-малко хлъзгави и по-топли. Зимните маратонки могат да бъдат прекалено лесни за ходене в продължение на няколко часа с кош, например.

Различни ли са женските маратонки от мъжките

Твърди се, че можеш да носиш и маратонки за тийнейджърка, само ако е подходящ размерът. Всъщност, женските кецове са малко по-различно амортизирани. При момичетата центърът на тежестта е по-близо до петата, така че нарязването на обувките е малко по-различно. Мъжки маратонки могат да бъдат само много тънки и къси момичета, но това не е необходимо. Повечето производители дублират моделите с най-високо качество в женските и мъжките версии.

Имате ли нужда от специални маратонки за фитнес

Не си струва да купувате маратонки за фитнеса, а маратонките няма да правят за всички. Първо, решете какво правите във фитнеса.

Ако по класове се има предвид всяка проста гимнастика с гири и движения, докато седи и лежи в симулатори, всъщност почти всяка обувка може да бъде. Но трябва да се избягват омекотяващи вложки за вида възглавници под петите.

Не трябва да носите фитнес и така наречените маратонки за отслабване. Това са специализирани обувки за фитнес, чиято подметка е направена от вида на нестабилната платформа. Полукълбите с въздух под петата трябва, според производителя, да насърчават по-добрата работа на мускулите на краката и тялото. В залата тази обувка само пречи, създавайки ненужна нестабилност и риск от нараняване.

Маратонките за фитнес не са вечно придобиване. За любител, който работи / практикува 3-4 пъти седмично, заменянето им на всеки шест месеца или малко по-често е оправдано. Така че новите обувки не са моден каприз, а начин да се запази здравето и да се тренира без наранявания.