Извити крака създават много комплекси при жените, дълбоко вкоренени в юношеството. Проблемът не винаги е естеството на козметичния дефект. Истинската кривина на краката - това също е здравен проблем - развитието на артроза, а понякога дори и увреждане.
"Извитите крака могат и трябва да бъдат коригирани, а проблемът е не само във външната естетика. Той е и сигнал за проблеми с тялото, водещи до развитие на сериозни заболявания."
Има два основни вида кривина - истинско и невярно.
True - Х-образна или О-образна. Причината - дефектите на костния скелет. Този тип изкривени крака упражнение няма да бъде в състояние да се определи. В този случай няма алтернатива, освен като обжалване пред ортопедични хирурзи.
False - причината за развитието на изкривяването на този вид недоразвитие на някои телешки мускули. Коригира се с помощта на пластична хирургия и чрез извършване на определени упражнения.
От естетическа гледна точка, краката се считат за норма, която, когато е напълно затворена, образува четири точки на контакт - средата на бедрото, коленете, средата на прасето, петата. С X-образна кривина - последната точка на контакт - коленете, под краката, без да се докосват. Когато О-образна - единствената точка на контакт - петата, в останалата част има празнина.
Пет забрани, които ви позволяват да избегнете фалшиво изкривяване или поне да не изострят ситуацията.
Въвеждането на силиконови импланти в проблемните зони на кривите на краката. По този начин можете да фиксирате само фалшивата кривина. Продължителността на операцията е не повече от час, периодът на възстановяване е 1,5-2 месеца.
По-нежен вариант на пластмасовите криви на краката. Вместо това силиконът използва собствена мастна тъкан. Този метод е подходящ за корекция на незначителна кривина и се дължи на наличието на необходимите "резерви" на мазнини в пациента.
При неговото прилагане се използва апаратът Елизаров - устройство, което действа върху костната структура. Костта се разрязва и частите й се фиксират с апарат за правилно сливане. Дизайнът се носи до 3 месеца, но след 3-4 седмици можете да се движите и да извършвате ежедневни дейности.
Решили сте (добре, ако констатациите ви ще бъдат потвърдени от ортопедичния хирург) - имате криви крака. Какво да направите, ако операцията във вашия случай не е показана. Фиксиране на изкривяването на краката ще помогне на сложни упражнения.
Легнете настрани (краката са прави, мускулите са обтегнати), вдигнете и задръжте за 10 секунди с тежестта си крака, на който лежите. Повторете същото за другия крак. Упражнението за крака, което се чувства по-слабо в усещанията, се удължава с 5-10 секунди.
Разтягане на мускулите на бедрата
Стоейки с изрязан в корем и прав гръб, гледайки напред и отпускайки всички мускули до максимум, огънете крака назад и, като сложите ръката си зад него, опънете мускулите.
За телесните мускули
Застанете на стъпалото (може да бъде заменено със стабилна табуретка) с височина 4-5 см, оставяйки петите в окачване. Бавно се издигайте на пръсти, оставайки в крайната точка на напрежение за 10-15 секунди.
Разтягане на мускулите на краката
Седейки на пода с права гръб и крака, гледайки напред, притиснете крака с ръцете си (колан) и бавно вдигнете крака. В горната точка заключете за 10-15 секунди. За другия крак повторете същото. Нюансите на постиженията - дръжте краката отделени една от друга колкото се може по-близо, без да огъвате коленете и гърба и да не се накланяте встрани.
За О-кривина
Изправен, затворете краката си колкото е възможно по-далеч. В крайната точка на напрежението стойте неподвижно за 5 секунди.
За X-образна кривина
Упражнявайте обратното - изправен, бавно разклащайте краката си колкото е възможно повече. В крайната точка стойте за 5 секунди.
Седнете със затворени крака, докосвайки цялата повърхност на краката на пода. С акцент върху дланта пред вас, бавно се покачва, изправяйки краката си. Застанете във финалната поза за 5-10 секунди. Дланите могат да бъдат леко изместени, без да се вдигат от пода. Броят на повторенията и подходите - три до три.
Красотата на краката се състои от три основни компонента: здрав костен апарат, хармонично облекчение на мускулите и дължината на крайниците (трябва да бъде равен на половината от височината на човек плюс още няколко сантиметра). Краката на правилната форма в затворено положение трябва да имат четири празнини: между краката и глезените, точно над долните крака, между коляното и бедрото (най-тясното), между слабините и вътрешната страна на бедрата. Отклоненията от тези параметри обаче са често срещани.
ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>
За съжаление, много момичета и мъже не могат да се похвалят с перфектната форма на краката. И често този проблем не е само естетически недостатък. Причината за криви крака може да бъде следствие от заболяване, нараняване или операция.
Маркирайте истинската и фалшивата кривина на краката.
Истинско изкривяване на краката: тип varus и valgus в сравнение с нормалната форма на краката
Истинската кривина се диагностицира, ако има деформация на костите, в резултат на което бедрата и пищялите се съединяват. Този тип патология се лекува чрез ортопедични интервенции.
Истинската кривина е от два вида:
Фалшиво изкривяване на краката
Фалшивата кривина е липсата на мускулна тъкан с правилната структура на костния апарат. Този дефект е особено забележим в областта на краката, които не са в контакт един с друг, когато краката са съставени заедно. Този вид кривина не е патология и не пречи на ходенето, това е липса на чисто естетическа природа.
За да се компенсира липсата на мускулна и мастна тъкан е възможно до известна степен с помощта на набор от упражнения. Но най-добрите резултати се дават чрез методи на пластична корекция, като например, хидропластика и липофилинг.
Възможностите за фалшива кривина са следните недостатъци на структурата на краката:
Има няколко причини за изкривяване на краката:
В много случаи (без да се отчитат наследствените заболявания), изкривяването на краката е дефект, придобит по време на образуването на костите.
Истинската кривина на краката (образувана от деформацията на бедрената кост и пищяла) се коригира с така наречените методи на компресионно-дистракционно. Това става чрез ортопедични интервенции с помощта на специално оборудване. Има два основни метода за корекция:
Добър ефект с малка степен на кривина имат класове на определени спортове. В случай на тип varus, подходящи са следните типове:
За valgus тип кривина, следните спортове са полезни:
За да се определи дали има индикации за операция, ортопедният хирург определя вида на изкривяването и степента на краката. На първо място, той изгражда биомеханичната ос на краката на пациента. Биомеханичната ос е въображаема линия, свързваща главата на бедрената кост, средата на патела и центъра на глезена. Ако тази ос на пациента се отклонява от анатомичната, тогава има деформация на костта (т.е. истинската кривина). След това, по степен на отклонение, ортопедът определя степента си. Този показател е решаващ за въпроса за назначаването на операция.
Корекция на истинската кривина по метода на Илизаров
Методът на Илизаров е най-често срещаният и много ефективен начин за коригиране на деформациите на крайниците. Апаратът на Илизаров е метален пръстен с прикрепени към него игли. Спици - е заключващо устройство, което държи костите в правилната позиция. Те могат да бъдат компресирани или опънати с помощта на специални пръти. Правилната позиция на костта след операцията се регулира чрез завъртане на винтовете на устройството.
Ортопедичната хирургия се извършва на няколко етапа:
На десетия ден след като устройството е монтирано на крайника, започва корекция на кривината. За да направите това, под контрола на специална програма, винтовете, регулиращи местоположението на костните фрагменти, постепенно се затягат. Още на следващия ден пациентите започват да ходят самостоятелно. Сливане на костни фрагменти след остеотомия се наблюдава след 2-3 месеца. По това време човек се връща към обичайния начин на живот. Ефективността на този метод е много висока и достига 100%.
След отстраняването на апарата Илизаров, деформацията на костите е почти напълно елиминирана.
Експресният метод се основава на метода на Илизаров, но използва вътрешно фиксиране на щифтовете. С този метод възстановяването се осъществява много бързо и това избягва дългите периоди на рехабилитация, присъщи на метода на Илизаров.
Основните етапи на корекция на кривината чрез експресния метод
Основните етапи на метода за корекция за бързия метод са следните: t
Фалшивата кривина се коригира чрез следните методи:
В допълнение, те увеличават мускулите на долната част на крака, като подобряват кръвообращението в проблемните зони чрез прилагане на поредица от застой. За тази цел се използват платни торбички, пълни с пясък или сол. Процедурите се извършват ежедневно, започвайки от една минута. Постепенно увеличавайте силата на ударите и продължителността на сесията.
Основният метод за коригиране на фалшивата кривина на краката е кръстопластиката. Това е пластична операция за подобряване на формата на краката. Тяхната вътрешна повърхност се увеличава поради въвеждането на силиконови импланти. Показания за операция - недостиг на меки тъкани в тази област.
Този дефицит не е патология на развитието, а представлява наследствените особености на структурата на тялото. Целта на kruroplastiki: чист хармонична форма на теле мускулите при момичетата и се отличава, мощна пищяла при мъжете.
Друг метод за коригиране на фалшивата кривина е липофилирането. С помощта на липофилинг можете да увеличите липсващия обем на краката или да коригирате тяхната асиметрия, като трансплантирате мастната тъкан на пациента, взета от друга (донорна) част на тялото. Най-често използваната тъкан се взима от бедрата. Има няколко предимства на метода:
Упражненията за коригиране на фалшивата кривина на краката са ефективни само при леко отклонение от нормата. Чрез тях можете леко да увеличите мускулната маса в проблемните зони. Основният курс се състои от следните упражнения:
За да се коригира малка степен на всякакъв вид изкривяване на краката, не е необходимо да се прибягва до хирургични интервенции или до досадно упражнения. Правилно избраното облекло е безболезнен и бърз метод за визуално отстраняване на дефект. Успешното решение за решаването на този проблем е макси пола или дълга рокля. Ами скриете недостатъците широки панталони и дънки направо нарязани. Не носете поли и дълги панталони.
Има много начини да се елиминира такъв дефект във формата на изкривяване на крака. Те се различават както по себестойност, така и по сложност и продължителност на рехабилитацията. Кой от тях да избере, трябва да бъде решен от самия пациент, въз основа на неговите способности и желания.
Корекция на формата на краката при възрастни в повечето случаи е козметична. Вродена или придобита кривина на краката доставя голям психологически дискомфорт: хората се притесняват да отидат на плажа или към басейна, развиват различни комплекси, които пречат на отношенията с противоположния пол. За да се коригира дефект във формата на такива хора, на такива хора могат да се препоръчат различни средства, сред които най-популярни са липофилинг, куропластика и специални физически упражнения. В най-тежките случаи на деформации на крайниците, може да се извърши операция за изравняване на краката с помощта на апарата на Илизаров.
Преди да се избере метод за коригиране на изкривяването на крака, е необходимо да се определи какъв тип дефект в долната част на фигурата е. За да направите това, трябва да направите бавен клек и да видите кой път колената се раздалечават. О-образната кривина ще бъде, ако колената се разместят. X-образен - те искат да се свържат. Ако краката са гладки, те се огъват успоредно на краката.
Класификация на формата на краката
В зависимост от причината, която формира зрителната кривина на краката при момичетата и при мъжете, се различават следните видове деформации:
За точно определяне на вида на изкривяването на краката се препоръчва рентгенова снимка.
Преобладаването на изкривяването на краката при момичетата и мъжете е почти същото. Въпреки това, момичетата използват по-често различни начини за коригиране на патологията. Това се дължи на факта, че нежният пол е по-загрижен за естетиката на краката им. Мъжете, като правило, се обръщат към лекарите само в случаите, когато деформацията на долните крайници може да доведе до развитие и прогресиране на различни болезнени състояния.
Коригирайте кривината на краката у дома, ако правите упражнения за изправяне на краката. Те се използват ефективно, ако деформацията е невярна. Упражнението в този случай ще бъде насочено към увеличаване на мускулната тъкан от вътрешната страна на бедрото и долната част на крака.
За да се коригира изкривяването на бедрата, следните упражнения ще бъдат най-ефективни:
За да се увеличи мускулният обем на вътрешната част на долната част на крака, се препоръчва упражнението „повдигане на пръстите на краката от изправено положение“. Прави се по следния начин: необходимо е да се приближи лицето до стената, да се поставят дланите на повърхността му и да се извърши повдигане на тялото с мускулите на краката. Изправянето трябва да бъде възможно най-високо. Броят на тези повишения се определя от степента на годност на лицето. Правенето на упражнение е необходимо, докато има усещане за парене в мускулите на прасеца. След почивка в продължение на 2-3 минути, можете да опитате да извършите още 1 или 2 комплекта.
Друго ефективно упражнение за изпомпване на мускулите на телетата е "повдигане на чорапи от седнало положение". Извършва се по следния начин: краката се огъват и натоварват с претегляне. Необходимо е да се издигате на чорапи колкото е възможно по-високо и да спуснете краката в изходна позиция. Броят на повторенията трябва да бъде такъв, че да има усещане за парене в мускулите на прасеца. За добро натоварване ще е достатъчно да извършите 2-3 подхода. Пробив между подходите - 2 -3 минути.
Необходимо е също така да се увеличи общата физическа активност. За да направите това, ще е достатъчно да вземете пътуване с кола с кола с обществения транспорт. Можете да отидете на няколко спирки по-рано и да ходите 2-3 километра пеша. През уикендите ще е полезно да отидете заедно с вашето семейство или приятели за дълга разходка до парка, а традиционният пикник с кебап и алкохол ще предпочете активни игри.
С помощта на операцията коригирайте истинската кривина на краката. Процедурата има условно медицинско показание - предотвратява развитието на артроза на коленните, глезените и стъпалните стави.
Хирургична корекция на изкривяването на крака с помощта на апарат Илизаров
Най-често срещаната операция, при която се използва апаратът Илизаров.
Процедурата за корекция на крака се извършва, както следва:
Продължителността на чорапите на апарата на Илизаров е около 4 месеца, през които пациентът има възможност да се движи. Извадете устройството, след като костният белег стане траен.
По време на рехабилитационния период пациентът трябва да се движи известно време с патерици или пешеходци.
Апаратът Илизаров се използва най-често при операции за коригиране на варусовата (О-образна) кривина на краката. X-образни (valgus) кривини са по-малко от 10% в ортопедичната практика и операцията се извършва в този случай, като правило, за мъже, чийто дефект на долните крайници е трудно да се скрие с помощта на дрехи.
Други операции по изправяне на краката са:
В допълнение към хирургичната намеса, често се използват и други по-малко ефективни, но много по-доброкачествени средства за изправяне на краката.
Необходимостта от промяна на диетата за корекция на формата на краката се случва в ситуации, при които има неравномерно разпределение на мастните рецептори в различни части на долната част на крака и бедрата. Тази функция се проявява във факта, че на външната част на долната част на крака или бедрото може да има голямо натрупване на мазнина с минималното му присъствие във вътрешната част. Визуално, тази диспропорция се проявява в изкривяването на краката.
Такива проблеми у дома се решават чрез намаляване на общото количество мазнини в тялото със специална диета с ниско съдържание на въглехидрати с активното използване на подчертано упражнение.
Същността на диетата е да се спазват следните препоръки:
Важно е да се има предвид, че пиенето на кафе, чай и други напитки, които стимулират нервната система, е необходимо само преди физическа активност. В покой, повишеният адреналин, предизвикан от кофеина, ще доведе до увеличаване на телесното тегло и образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове.
Масажът се прилага ефективно към областите на краката, където натрупаните количества мазнини създават визуална кривина на краката. Това е преди всичко външната част на бедрото и долната част на крака.
Масажът се извършва с класически изглаждащи движения. Разрешено е да се използва изтръпване и потупване. За повишаване на ефекта на изгаряне на мазнините се препоръчва използването на затоплящи кремове или натурални билкови състави на основата на мед и горчица. Процедурата ефективно се извършва веднага след банята или упражнението.
Към днешна дата има голямо разнообразие от начини за промяна на формата на краката: от безопасни, изпълнени у дома до рискова операция. Основното, което трябва да се има предвид при избора на един или друг метод е съотношението на възможните усложнения и придобития положителен козметичен ефект.
Красивата форма на краката отдавна е заела умовете на целия женски пол. Да, и мъжки, разбира се! Те са стандарт на красотата на равенство с тънки кръста, луксозна коса и здрава кожа. Момичетата с криви крака са доста срамежливи, не си позволяват да носят къси поли, те се чувстват ограничени на плажа или в басейна, не могат напълно да се отпуснат в мъжкото общество.
Веднага след като дамите разберат, че нямат перфектни крака, те веднага започват да се ровят в интернет и да търсят снимки на „самите“. Но не се притеснявайте, ако краката не отговарят на стандартите, има много фактори, които влияят на тяхната структура: възраст, пол, раса. Помислете каква е класификацията на долните крайници, как да скриете недостатъците на краката, както и да дадете някои полезни съвети как да фиксирате кривите на краката.
Какви са те - гладки крака? Съществува основно правило, чрез което се определя идеалната форма: контакт на 4 места. Снимката по-долу показва, че това са следните точки:
Ако тези части са в контакт един с друг в определените места, то момичето е собственик на красиви крака, и може безопасно да носи рокли от всякаква дължина! С различни отклонения от това правило, трябва да се каже, че има кривина на краката, която е разделена на следните видове, техните снимки са показани по-долу:
Въз основа на класификацията на отклоненията се определят видовете кривина.
Тя не зависи от образуването на кости. Това е изключително характерно за образуването на меки тъкани на долните крайници, обикновено се наблюдават отклонения в бедрата и долните крака. Често се говори за слабо развити мускули или нестандартно закрепване на телесните мускули. Ако едно момиче иска да коригира такива криви крака, тогава е достатъчно да преминете през набор от специални упражнения. След известно време, нежният пол ще може да носи всяка мини-пола без колебание!
Истинската кривина на краката зависи от структурата на самия костен скелет. В този случай само хирургична интервенция може да коригира формата.
Има прост тест за определяне на изкривяването на долните крайници, благодарение на което, у дома, можете да определите кривите на краката си или не:
В допълнение към търсенето в интернет на снимки, които показват криви крака, момичетата задават въпроси: защо изведнъж формата на краката се деформира? Има няколко основни точки, поради които идеалните крака са станали криви, за да се избегне това е необходимо да се спазват основните правила:
Естествено, всяко момиче, което няма перфектни крака, иска да знае как да скрие извити крака или да коригира формата си, без да лежи на операционната маса. Ако кривината на краката е незначителна, можете да я скриете с правилно подбрани дрехи, но ако кривите крака наистина „хванат окото”, то специалните корективни упражнения ще помогнат да се излезе от ситуацията.
Ето набор от подобни упражнения:
В допълнение към набор от упражнения, ежедневно бягане, обикновени клякания и упражнения на стационарно колело ще ви помогнат да коригирате изкривяването на долните крайници. Всички упражнения трябва да се извършват редовно. Ако прибягвате до тях от време на време - резултатът няма да бъде.
Ако упражнението не помогне да се отървете от този физически дефицит, тогава не можете да се справите без скъпа хирургична намеса. В този случай, корекцията на краката на апарата на Илизаров, ще бъде полезна. Тези операции са доста сложни и изискват сила, търпение и доста внушителна сума пари.
Практически всички недостатъци във формата или структурата на тялото могат да бъдат скрити чрез облеклото. Ако носите правилните неща, хората около вас никога няма да обърнат внимание на неравните крака. В интернет или в лъскави списания винаги можете да намерите снимка на гардероб, специално създаден за жени, които имат проблеми с изкривяването на краката. Ето какво е идеално за тези, които искат да скрият посоченото физическо увреждане:
Ако природата не е възнаградила жена с перфектни крака, това не е причина да се разстройва и да се оттегли в себе си. Винаги можете да намерите изход, да правите различни упражнения, да скриете извивката на правилно подбраните дрехи, защото почти всеки недостатък може да бъде скрит или коригиран, ще има желание!
Извити крака - дефект, който се среща при много жени и мъже. В детството е нормално. Но с течение на времето, за момичета и жени, такъв дефект, като криви и грозни крака, може да донесе много неудобства и комплекси. Лекарите правят разлика между О-образни крака (варусна извивка) и Х-образна кривина на краката (валгус).
Несъвършената форма на краката може да не означава, че имате криви крака. Ето защо, първо трябва да разберете и дали наистина имате подобен дефект. Можете сами да определите наличието на кривина у дома. Изправете се изправено, напълно облегнато на стената (раменете, задните части и петите трябва да бъдат плътно прилепени към равнината).
Разгледайте внимателно отражението си в огледалото. Краката, които се допират една до друга на четири места, се считат за нормални: средата на бедрото, коленете, средата на долната част на крака и петата. В някои случаи прекомерната плътност или пълнота може да повлияе на видимата картина, а „прозорците” могат да бъдат по-малки или по-големи.
Ако за тези показатели няма отклонения, тогава разглежданият проблем е най-вероятно измислен. Какво не може да се каже, ако броят на отворите е повече или по-малко. В този случай трябва да се консултирате с лекар, който може точно да определи съществуването на проблема. Видовете кривина на краката са описани в таблицата.
Причините за появата на изкривявания на краката могат да варират.
Основната причина е наследствеността. Ако един от родителите има подобен дефект, тогава вероятността детето да има криви крака е много висока. Липсата на калций и витамин D в организма също може да доведе до деформации на краката.
В зряла възраст заболяването може да се появи при жени поради бременност. Х-образни крака осигуряват по-добра тазова опора при носене на дете. При мъжете, Х-образни крака често са причинени от затлъстяване. Също така, Х-образни крака при мъжете могат да бъдат свързани с редовно повдигане на тежести.
Професионалната заетост на някои спортове също може да доведе до въпросния дефект (например при мъжки футболисти). Вродената или придобита слабост на мускулите и връзките на долните крайници също са чести причини, причиняващи проблема. Липса на редовни физически натоварвания, заседнал начин на живот - основните фактори, които причиняват развитието на болестта.
Х-образни крака и О-образна кривина на краката са много чести проблеми сред милиони възрастни. Извитите крака не са само козметичен дефект. В допълнение към преживяването и прекомерното фокусиране върху такъв недостатък като изкривени крака, той може също да има сериозен отрицателен ефект върху здравето на цялото тяло.
Факт е, че при такава деформация натоварването на коленните стави е неравномерно разпределено, което води до износване на едната страна на хрущяла. Това може дори да причини увреждане на човека. Изкривяването на буквата X или O също може да провокира появата на плоска стъпка.
Лекият наклон на коленете навътре е нормално състояние. Ъгълът на отклонение на пищяла при мъжете е около 7 градуса. При жените е повече - до 10 градуса. Когато X-образна кривина на коленете плътно прилежащи един към друг, а между глезените има голямо разстояние. О-образната кривина на краката се характеризира с контакт на крайниците само в областта на стъпалото.
Извити крака - нормалното състояние на детето. Колянната става се деформира по такъв начин, че краищата на бедрената и тибиалната кости се огъват навътре или навън. Но е необходимо постоянно да се следи развитието на патологията и редовно да се правят прегледи с лекар. До 14-годишна възраст, скелетът на детето може да се регулира с помощта на специални упражнения, масажи и ортопедични устройства.
При възрастни жени и мъже корекцията на дефектите се извършва само с помощта на операция. Фалшивата кривина на краката се характеризира с изкривяване на меките тъкани, а не с костите. Липсата на мускулен обем визуално нарушава краката и разваля външния им вид. В такива случаи упражненията във фитнеса се използват за изпомпване на неизразени или слаби мускули.
Под коляното за изграждане на мускулите е невъзможно. Затова кухината се запълва със силиконов имплант, който се поставя по време на пластична хирургия. Но такава операция е напълно незадължителна и се извършва само ако някакви несъвършенства пречат на човека да живее. Необходима е хирургична интервенция с истинска кривина в повечето случаи.
Основен инструмент в борбата с този проблем от десетилетия е апаратът Илизаров. Преди да инсталирате апарата, костта се разрязва, която след това се фиксира от това устройство в анатомично правилно положение.
Добре е, когато човек няма никакви комплекси относно външния си вид, но е длъжен да бъде внимателен към тялото си. При най-малки прояви и тревожни симптоми трябва да се консултирате с лекар. Това е особено важно в детска възраст, когато все още е възможно да се коригира ситуацията, без да се прибягва до операция.
През 2001 г. водещият руски ортопедичен хирург, доктор на медицинските науки Александър Артемьев, разработи най-популярната класификация за формата на краката днес, която е общоприета и се използва като основа в техниките на корекция на долните крайници.
В допълнение към класификацията, д-р Артемьев въвежда такива термини и понятия като идеални крака, тяхната истинска и невярна кривина.
Какво означават тези понятия, как да се поправят криви крака у дома? Как да определите формата си? Открийте отговорите точно сега.
Краката на красотата - концепция, която всеки изгражда върху лично естетическо възприятие. Просто красива и всичко, което казваш. Но се оказва, че има перфектни крака и тяхната форма е математически изчислена.
Те трябва да достигнат дължина до 55% от вашата височина и да се спазват определени пропорции между височината на тялото и обема на бедрата и глезените. Но най-важното е правилото за права линия: ако нарисувате въображаема права линия от средата на бедрото чрез затворени колене и глезени, то тогава ще видите три лумена по гладката вътрешна контура на крайника: от перинеума до коленните стави, под коленете до телетата и от телесните мускули до глезените. Пред вас - перфектни крака. Но такава природа е отдадена далеч от всички. Такива дефекти се решават чрез антропометрична козметология.
Краката на много мъже и жени присъщи кривината, вариращи по тежест и разделени на два вида - фалшиви и истински. Какво е това и каква е тяхната основна разлика?
Истинската кривина е разделена на два типа:
Смята се, че хората, които имат такава деформация на костите, имат крака с колело или като футболист. Където и да започне отклонението - на нивото на бедрото или под коляното, формата на краката все още ще бъде подобна на буквата „О“. От трите идеални точки на контакт, коленете ще “изпаднат” - те не се затварят, когато настъпи такава деформация.
Предлагаме прост тестов мини-тест:
И накрая, рентгенова снимка ще помогне да се сложи край на този въпрос. Тя няма да бъде измамена от фалшивата кривина - на снимката оста на крака, каквото впечатление правят непропорционално разпределените мускули, ще бъде права.
Трябва да се каже, че изкривяването на долните крайници е проблем не само на естетиката. Тя може да навреди на краката и гърба. Но днес, почти всяка кривина може да се изправи и изравни - може да се направи самостоятелно или с помощта на специални техники.
Веднага подчертаваме, че фалшивата деформация на краката не е патология. Тя не вреди на физическото здраве, а е само естетически дефект. Това означава, че ние сме напълно в състояние да коригираме изкривяването на краката без операция.
Как да коригираме и коригираме истинската кривина? Ще започнем корекцията с правилното физическо натоварване. Резултатът, в зависимост от степента на деформация, може да се види след шест месеца или година и дори напълно да се отърве от дефекта. Но времето и усилията няма да се губят - тялото ви ще подобри здравето си и ще се укрепи като цяло, ще започнете да изглеждате и да се чувствате много по-добре. И предложените комплекси могат да се извършват не само в салона, но дори и самостоятелно у дома.
Как да направите краката гладки с този тип дефект? Ударът трябва да бъде насочен към укрепване на адукторите, както и към вътрешната повърхност на бедрото и долната част на крака. Така че ви представяме упражнения за криви крака у дома.
Занятията трябва да се провеждат три пъти седмично, всеки ден. Ходенето отнема 5-10 минути, като свързването на ръцете може да се счита за загряване. Всяко упражнение - 3 комплекта от 12-15 повторения.
За да коригирате O-образната кривина на краката, полезно е да направите пързаляне с кънки, балет и плуване. Вижте също видеото за това как да изравните краката с помощта на упражнения:
По-долу можете да видите снимки на о-образни типове при жени преди и след тренировки:
Похитителните мускули на външната повърхност на бедрото са подложени на развитие.
Това упражнение се извършва и 3 пъти през седмицата, за всяко упражнение - 3 комплекта от 12-15 повторения.
Спортът, който ще се възползва от Х-образни крака, е йога, бруст, конен и колоездене.
В горните комплекси натоварването е насочено към целевите мускули и в комбинация с разтягането може да увеличи обема на телетата, да регулира бедрата и формата на краката.
Представяме ви снимка на х-образни крака при жени преди и след тренировка:
За разлика от фалшивата кривина на краката, където усилията за отстраняване трябва да бъдат насочени към работа с мускули и мастни натрупвания, истинската е деформацията на скелета. И методите тук се нуждаят от по-голяма ефективност, с участието на медицински специалисти. Какво се предлага за това днес?
Възможности за ортопедична хирургия могат да бъдат две:
1. Хирургическа намеса с инсталиране на апарат Илизаров върху пищяла
10 дни след инсталацията започва процесът на костна корекция, който се състои в компресиране на костта с редовно затягане на ядките за 1,5-2 месеца.
Приложението се препоръчва не по-рано от 14-годишна възраст. След отстраняване на устройството, активната физическа активност се изключва в рамките на 4-6 седмици. Този метод може да се нарече традиционен, но според експерти прилагането му дава максимален резултат.
2. Операция в клиника по пластична хирургия, наречена Круропластика.
Тя може да се осъществи по два метода - поставяне върху областта на прасеца, в областта на стомашно-чревния мускул, коригиращи силиконови импланти с необходимата форма и размер, и липофилинг, когато обемът на мастните клетки, евакуирани от корема на пациента, се образува на една и съща област. Операцията продължава час и половина, рехабилитацията отнема 1,5-2 месеца. Недостатъците включват факта, че с течение на времето имплантите могат да се движат самостоятелно, изкривявайки формата на крака, както и забрана за спорт.
Като самостоятелна мярка за въздействие масажът за коригиране на изкривяването на краката е ефективен само за деца на възраст под три години.
За възрастни пациенти това може да помогне само ако ключът към проблема с крайниците се намира в областта на гърба, а опитният ръчен терапевт се е ангажирал да отстрани дефекта.
Но въпреки това, масажът остава спомагателна мярка, не е в състояние напълно да елиминира деформацията на костите.
Принципът на действие е хоризонтално разтягане на гръбначния стълб и краката.
С редовни упражнения постепенно облекчава спазми и напрежение в костите и ставите, възстановява кръвообращението, удължава крайниците.
Това устройство се състои от три регулируеми по дължината на колана, които на три места са притиснати крака.
В тази позиция трябва да извършите серия от упражнения, описани в инструкциите.
Това ще ви помогне да направите няколко малки трика.
Визуално коригиране на кривината и да се създаде външен вид на увеличаване на обема на телето ще помогне на силиконови лигави-коректори телесен цвят. Те трябва да бъдат прикрепени директно към крайника - отвътре, в областта на стомашно-чревния мускул. След това можете да носите стегнати чорапогащи или тесни дънки.
За да скриете криви крака с дрехи, вашият гардероб изисква прави, класически панталони или дънки, прави панталони, поли или макси или миди дължина рокли - изгорени и подпухнали година, ботуши със свободна обувка и ботуши за носене с къси панталони или къса пола.
Вижте по-долу снимките преди и след коригиране на истинската кривина чрез различни методи:
Ако сте на път да коригирате фалшивата кривина на краката, опитайте се да се сбогувате с няколко лоши навици:
Стъпка по стъпка - в краката на мечтите си.
Много хора възприемат трагедията като трагедия като незначителна или дори незабележима. Невероятни красиви крака - мечтата на всяко момиче. Но няма хора, в които да няма никаква особена красота. Научете как правилно да поставяте акценти във външния вид, да бъдете интересен събеседник и, разбира се, да не оставяте мечтата си да имате красиви крака. Дори жени над четиридесет могат да коригират дефектите. Отидете до него стъпка по стъпка, постигнете целта си, като използвате нашите съвети и препоръки - и определено ще успеете!