Причини за кривите на краката и тяхната корекция

Извити крака - дефект, който се среща при много жени и мъже. В детството е нормално. Но с течение на времето, за момичета и жени, такъв дефект, като криви и грозни крака, може да донесе много неудобства и комплекси. Лекарите правят разлика между О-образни крака (варусна извивка) и Х-образна кривина на краката (валгус).

Причини и видове кривина

Несъвършената форма на краката може да не означава, че имате криви крака. Ето защо, първо трябва да разберете и дали наистина имате подобен дефект. Можете сами да определите наличието на кривина у дома. Изправете се изправено, напълно облегнато на стената (раменете, задните части и петите трябва да бъдат плътно прилепени към равнината).

Разгледайте внимателно отражението си в огледалото. Краката, които се допират една до друга на четири места, се считат за нормални: средата на бедрото, коленете, средата на долната част на крака и петата. В някои случаи прекомерната плътност или пълнота може да повлияе на видимата картина, а „прозорците” могат да бъдат по-малки или по-големи.

Ако за тези показатели няма отклонения, тогава разглежданият проблем е най-вероятно измислен. Какво не може да се каже, ако броят на отворите е повече или по-малко. В този случай трябва да се консултирате с лекар, който може точно да определи съществуването на проблема. Видовете кривина на краката са описани в таблицата.

Причините за появата на изкривявания на краката могат да варират.

Основната причина е наследствеността. Ако един от родителите има подобен дефект, тогава вероятността детето да има криви крака е много висока. Липсата на калций и витамин D в организма също може да доведе до деформации на краката.

В зряла възраст заболяването може да се появи при жени поради бременност. Х-образни крака осигуряват по-добра тазова опора при носене на дете. При мъжете, Х-образни крака често са причинени от затлъстяване. Също така, Х-образни крака при мъжете могат да бъдат свързани с редовно повдигане на тежести.

Професионалната заетост на някои спортове също може да доведе до въпросния дефект (например при мъжки футболисти). Вродената или придобита слабост на мускулите и връзките на долните крайници също са чести причини, причиняващи проблема. Липса на редовни физически натоварвания, заседнал начин на живот - основните фактори, които причиняват развитието на болестта.

Характеристики на X-образна и О-образна кривина

Х-образни крака и О-образна кривина на краката са много чести проблеми сред милиони възрастни. Извитите крака не са само козметичен дефект. В допълнение към преживяването и прекомерното фокусиране върху такъв недостатък като изкривени крака, той може също да има сериозен отрицателен ефект върху здравето на цялото тяло.

Факт е, че при такава деформация натоварването на коленните стави е неравномерно разпределено, което води до износване на едната страна на хрущяла. Това може дори да причини увреждане на човека. Изкривяването на буквата X или O също може да провокира появата на плоска стъпка.

Лекият наклон на коленете навътре е нормално състояние. Ъгълът на отклонение на пищяла при мъжете е около 7 градуса. При жените е повече - до 10 градуса. Когато X-образна кривина на коленете плътно прилежащи един към друг, а между глезените има голямо разстояние. О-образната кривина на краката се характеризира с контакт на крайниците само в областта на стъпалото.

Извити крака - нормалното състояние на детето. Колянната става се деформира по такъв начин, че краищата на бедрената и тибиалната кости се огъват навътре или навън. Но е необходимо постоянно да се следи развитието на патологията и редовно да се правят прегледи с лекар. До 14-годишна възраст, скелетът на детето може да се регулира с помощта на специални упражнения, масажи и ортопедични устройства.

При възрастни жени и мъже корекцията на дефектите се извършва само с помощта на операция. Фалшивата кривина на краката се характеризира с изкривяване на меките тъкани, а не с костите. Липсата на мускулен обем визуално нарушава краката и разваля външния им вид. В такива случаи упражненията във фитнеса се използват за изпомпване на неизразени или слаби мускули.

Под коляното за изграждане на мускулите е невъзможно. Затова кухината се запълва със силиконов имплант, който се поставя по време на пластична хирургия. Но такава операция е напълно незадължителна и се извършва само ако някакви несъвършенства пречат на човека да живее. Необходима е хирургична интервенция с истинска кривина в повечето случаи.

Основен инструмент в борбата с този проблем от десетилетия е апаратът Илизаров. Преди да инсталирате апарата, костта се разрязва, която след това се фиксира от това устройство в анатомично правилно положение.

Добре е, когато човек няма никакви комплекси относно външния си вид, но е длъжен да бъде внимателен към тялото си. При най-малки прояви и тревожни симптоми трябва да се консултирате с лекар. Това е особено важно в детска възраст, когато все още е възможно да се коригира ситуацията, без да се прибягва до операция.

Вярно и невярно изкривяване: как да се поправят криви крака у дома - упражнения за изправяне и други методи

През 2001 г. водещият руски ортопедичен хирург, доктор на медицинските науки Александър Артемьев, разработи най-популярната класификация за формата на краката днес, която е общоприета и се използва като основа в техниките на корекция на долните крайници.

В допълнение към класификацията, д-р Артемьев въвежда такива термини и понятия като идеални крака, тяхната истинска и невярна кривина.

Какво означават тези понятия, как да се поправят криви крака у дома? Как да определите формата си? Открийте отговорите точно сега.

Видове кривина на краката (ФОТО)

Краката на красотата - концепция, която всеки изгражда върху лично естетическо възприятие. Просто красива и всичко, което казваш. Но се оказва, че има перфектни крака и тяхната форма е математически изчислена.

Те трябва да достигнат дължина до 55% от вашата височина и да се спазват определени пропорции между височината на тялото и обема на бедрата и глезените. Но най-важното е правилото за права линия: ако нарисувате въображаема права линия от средата на бедрото чрез затворени колене и глезени, то тогава ще видите три лумена по гладката вътрешна контура на крайника: от перинеума до коленните стави, под коленете до телетата и от телесните мускули до глезените. Пред вас - перфектни крака. Но такава природа е отдадена далеч от всички. Такива дефекти се решават чрез антропометрична козметология.

Краката на много мъже и жени присъщи кривината, вариращи по тежест и разделени на два вида - фалшиви и истински. Какво е това и каква е тяхната основна разлика?

Видове истинска кривина и методи за тяхното определяне

Истинската кривина е разделена на два типа:

Смята се, че хората, които имат такава деформация на костите, имат крака с колело или като футболист. Където и да започне отклонението - на нивото на бедрото или под коляното, формата на краката все още ще бъде подобна на буквата „О“. От трите идеални точки на контакт, коленете ще “изпаднат” - те не се затварят, когато настъпи такава деформация.

Предлагаме прост тестов мини-тест:

1. Застанете изправени пред огледалото, огънете един крайник и наблюдавайте патела на правия опорен крак. Ако се измести вътре - имате О-образна деформация, отвън - Х-образна.
2. Поставете ръцете си на колана си, направете обикновен клек на бавно темпо. Гледайте коленете си: когато О-образната извивка тепърва встрани, с Х-образна форма - те искат да се свържат, ако краката са равни - те се огъват успоредно на краката.

И накрая, рентгенова снимка ще помогне да се сложи край на този въпрос. Тя няма да бъде измамена от фалшивата кривина - на снимката оста на крака, каквото впечатление правят непропорционално разпределените мускули, ще бъде права.

Трябва да се каже, че изкривяването на долните крайници е проблем не само на естетиката. Тя може да навреди на краката и гърба. Но днес, почти всяка кривина може да се изправи и изравни - може да се направи самостоятелно или с помощта на специални техники.

Фалшива кривина - какво да направите, за да спечелите?

Веднага подчертаваме, че фалшивата деформация на краката не е патология. Тя не вреди на физическото здраве, а е само естетически дефект. Това означава, че ние сме напълно в състояние да коригираме изкривяването на краката без операция.

Как да коригираме и коригираме истинската кривина? Ще започнем корекцията с правилното физическо натоварване. Резултатът, в зависимост от степента на деформация, може да се види след шест месеца или година и дори напълно да се отърве от дефекта. Но времето и усилията няма да се губят - тялото ви ще подобри здравето си и ще се укрепи като цяло, ще започнете да изглеждате и да се чувствате много по-добре. И предложените комплекси могат да се извършват не само в салона, но дори и самостоятелно у дома.

Набор от упражнения за регулиране на O-краката

Как да направите краката гладки с този тип дефект? Ударът трябва да бъде насочен към укрепване на адукторите, както и към вътрешната повърхност на бедрото и долната част на крака. Така че ви представяме упражнения за криви крака у дома.

1. Разхождайки се по вътрешните арки на стъпалото и по петите с пръсти, гледайки нагоре, катерене на чорапи и други упражнения за телесните мускули.
2. Тичане или ходене по стълбите до пръстите на краката на всяка стъпка. Можете да замените "ходене на пейката".
3. Клякам: колкото е възможно по-дълбоко с колене заедно, вторият е балетът „Плие”. Краката са разположени колкото е възможно по-широко, чорапите изглеждат в различни посоки, фокусът на движението е върху вътрешната повърхност на бедрото. Прочетете повече за всички видове клякам тук.
4. Завъртете крака настрани от свободно стоящи или със спортни гуми.
5. Прав крак повдига: единият крак лежи от едната страна, редувайки се от седнало положение с опора на ръцете отзад
6. "Ножици" вертикални и хоризонтални или "Велосипеди".
7. Lunges. Преместете телесното тегло върху петата на работния крайник, като извадите от удара, без да дърпате с напрежението на задните части, а не с коляното.
8. Смесването на животновъдството. Краката ви са разположени на ширината на раменете, сближете коленете си и се отделят, без да откъсвате цялата повърхност на краката си от пода.
9. Кръст "канап". Не само се изправя, но разширява крайниците.

Занятията трябва да се провеждат три пъти седмично, всеки ден. Ходенето отнема 5-10 минути, като свързването на ръцете може да се счита за загряване. Всяко упражнение - 3 комплекта от 12-15 повторения.

За да коригирате O-образната кривина на краката, полезно е да направите пързаляне с кънки, балет и плуване. Вижте също видеото за това как да изравните краката с помощта на упражнения:

По-долу можете да видите снимки на о-образни типове при жени преди и след тренировки:

Набор от упражнения за регулиране на X-краката

Похитителните мускули на външната повърхност на бедрото са подложени на развитие.

1. Ходене по външните арки на крака.
2. Така наречените "Kneeling" и други упражнения за укрепване на мускулите около коленете.
3. Тежестта постепенно се увеличава от професията до професията.
4. Завъртете крака настрани с пръст, опънат върху себе си - от позиция с акцент върху коленете и лактите, легнал на една страна или стоящ.
5. Странични атаки. Стъпка встрани трябва да бъде широка, ръцете опънати пред него, токчета от пода не излизат.
6. Клякам - редовни или с топката, притисната между коленете.
7. Статично упражнение "Табуретка срещу стената."
8. Отвличане на коляното. Стоейки на единия крак, дръпнете коляното на второто по-високо и го завъртете до максимално възможното обратно за вас (такъв елемент може да се види в балета). Извършвайте последователно по всеки крайник.
9. Клякам на турски. В тази позиция натиснете коленете си, като ги доближите възможно най-близо до пода. Направете същото като леко смените позицията и свържете стъпалата заедно.
10. Лежете на стомаха си, свързвайте подметките и коленете. Задръжте поне 3 минути, постепенно доближете времето до 10-15 минути.

Това упражнение се извършва и 3 пъти през седмицата, за всяко упражнение - 3 комплекта от 12-15 повторения.

Спортът, който ще се възползва от Х-образни крака, е йога, бруст, конен и колоездене.

В горните комплекси натоварването е насочено към целевите мускули и в комбинация с разтягането може да увеличи обема на телетата, да регулира бедрата и формата на краката.

Представяме ви снимка на х-образни крака при жени преди и след тренировка:

Истинска кривина - 5 начина да се коригира

За разлика от фалшивата кривина на краката, където усилията за отстраняване трябва да бъдат насочени към работа с мускули и мастни натрупвания, истинската е деформацията на скелета. И методите тук се нуждаят от по-голяма ефективност, с участието на медицински специалисти. Какво се предлага за това днес?

1. Хирургична интервенция

Възможности за ортопедична хирургия могат да бъдат две:

1. Хирургическа намеса с инсталиране на апарат Илизаров върху пищяла

10 дни след инсталацията започва процесът на костна корекция, който се състои в компресиране на костта с редовно затягане на ядките за 1,5-2 месеца.

Приложението се препоръчва не по-рано от 14-годишна възраст. След отстраняване на устройството, активната физическа активност се изключва в рамките на 4-6 седмици. Този метод може да се нарече традиционен, но според експерти прилагането му дава максимален резултат.

2. Операция в клиника по пластична хирургия, наречена Круропластика.

Тя може да се осъществи по два метода - поставяне върху областта на прасеца, в областта на стомашно-чревния мускул, коригиращи силиконови импланти с необходимата форма и размер, и липофилинг, когато обемът на мастните клетки, евакуирани от корема на пациента, се образува на една и съща област. Операцията продължава час и половина, рехабилитацията отнема 1,5-2 месеца. Недостатъците включват факта, че с течение на времето имплантите могат да се движат самостоятелно, изкривявайки формата на крака, както и забрана за спорт.

2. Масаж

Като самостоятелна мярка за въздействие масажът за коригиране на изкривяването на краката е ефективен само за деца на възраст под три години.

За възрастни пациенти това може да помогне само ако ключът към проблема с крайниците се намира в областта на гърба, а опитният ръчен терапевт се е ангажирал да отстрани дефекта.

Но въпреки това, масажът остава спомагателна мярка, не е в състояние напълно да елиминира деформацията на костите.

3. Издърпайте обучителя

Принципът на действие е хоризонтално разтягане на гръбначния стълб и краката.

С редовни упражнения постепенно облекчава спазми и напрежение в костите и ставите, възстановява кръвообращението, удължава крайниците.

4. Коректорни колани

Това устройство се състои от три регулируеми по дължината на колана, които на три места са притиснати крака.

В тази позиция трябва да извършите серия от упражнения, описани в инструкциите.

5. Визуален ефект

Това ще ви помогне да направите няколко малки трика.

Визуално коригиране на кривината и да се създаде външен вид на увеличаване на обема на телето ще помогне на силиконови лигави-коректори телесен цвят. Те трябва да бъдат прикрепени директно към крайника - отвътре, в областта на стомашно-чревния мускул. След това можете да носите стегнати чорапогащи или тесни дънки.

За да скриете криви крака с дрехи, вашият гардероб изисква прави, класически панталони или дънки, прави панталони, поли или макси или миди дължина рокли - изгорени и подпухнали година, ботуши със свободна обувка и ботуши за носене с къси панталони или къса пола.

Вижте по-долу снимките преди и след коригиране на истинската кривина чрез различни методи:

Някои полезни съвети за всеки ден

Ако сте на път да коригирате фалшивата кривина на краката, опитайте се да се сбогувате с няколко лоши навици:

• спят на стомаха, защото в това положение гръбначният стълб не почива и може да се образува разлика в дължината на крайниците, но често е доста незначителна. Ефектът от постоянния сън върху стомаха е същият като носенето на торба на едно рамо;
• седнали и кръстосани на крака, докато стояха;
• ходене на високи токчета, което поддържа мускулите в напрежение. Резултатът - влошаване на кръвообращението и лимфния поток, болка и подуване на крайниците, развитие на разширени вени и образуване на целулит.

Стъпка по стъпка - в краката на мечтите си.

Много хора възприемат трагедията като трагедия като незначителна или дори незабележима. Невероятни красиви крака - мечтата на всяко момиче. Но няма хора, в които да няма никаква особена красота. Научете как правилно да поставяте акценти във външния вид, да бъдете интересен събеседник и, разбира се, да не оставяте мечтата си да имате красиви крака. Дори жени над четиридесет могат да коригират дефектите. Отидете до него стъпка по стъпка, постигнете целта си, като използвате нашите съвети и препоръки - и определено ще успеете!

Извити крака: причини и видове кривина, методи за корекция

Красотата на краката се състои от три основни компонента: здрав костен апарат, хармонично облекчение на мускулите и дължината на крайниците (трябва да бъде равен на половината от височината на човек плюс още няколко сантиметра). Краката на правилната форма в затворено положение трябва да имат четири празнини: между краката и глезените, точно над долните крака, между коляното и бедрото (най-тясното), между слабините и вътрешната страна на бедрата. Отклоненията от тези параметри обаче са често срещани.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Видове деформация на долните крайници

За съжаление, много момичета и мъже не могат да се похвалят с перфектната форма на краката. И често този проблем не е само естетически недостатък. Причината за криви крака може да бъде следствие от заболяване, нараняване или операция.

Маркирайте истинската и фалшивата кривина на краката.

Истинска кривина

Истинско изкривяване на краката: тип varus и valgus в сравнение с нормалната форма на краката

Истинската кривина се диагностицира, ако има деформация на костите, в резултат на което бедрата и пищялите се съединяват. Този тип патология се лекува чрез ортопедични интервенции.

Истинската кривина е от два вида:

• О-образна или варусна. Когато краката са затворени, коленете не се допират, образувайки помежду си буквата „О”. Последици от изкривяване на варуса: някакво клишоноги при ходене, повишена опасност от плоско стъпало, неправилно разпределение на товара върху ставите и преждевременното им износване.
• Х-образна форма или валгус. При затворени колене, краката не се допират. Краката, взети заедно, образуват буквата "X". Тази патология се счита за най-сериозна, тъй като тя силно влияе върху походката на човек, което го прави „скачащо” и може да повлияе неблагоприятно на здравето на ставите.

Фалшива кривина

Фалшиво изкривяване на краката

Фалшивата кривина е липсата на мускулна тъкан с правилната структура на костния апарат. Този дефект е особено забележим в областта на краката, които не са в контакт един с друг, когато краката са съставени заедно. Този вид кривина не е патология и не пречи на ходенето, това е липса на чисто естетическа природа.

За да се компенсира липсата на мускулна и мастна тъкан е възможно до известна степен с помощта на набор от упражнения. Но най-добрите резултати се дават чрез методи на пластична корекция, като например, хидропластика и липофилинг.

Възможностите за фалшива кривина са следните недостатъци на структурата на краката:

• наследствена асиметрия на телесните мускули;
• неизразими мускули на краката, което прави крака "плосък";
• излишната тъкан поради бърза загуба на тегло;
• атрофия на телесните мускули, придобити в резултат на заболяване или нараняване.

Причини за изкривяване на краката

Има няколко причини за изкривяване на краката:

• наследствени заболявания;
• костни патологии (рахит, остеомиелит), пренесени в детска възраст;
• метаболитни нарушения в организма;
• липса на микроелементи, необходими за образуването на мускули и кости;
• усложнения след наранявания;
• с наднормено тегло, увреждащо костите и ставите на краката;
• навик да стои в неправилна поза (облегнат на единия крак, отслабва другия, пръстите на краката навътре и т.н.);
• конна езда;
• високи скокове (постоянно претоварване с джогинг).

В много случаи (без да се отчитат наследствените заболявания), изкривяването на краката е дефект, придобит по време на образуването на костите.

Методи за корекция на истинската кривина

Истинската кривина на краката (образувана от деформацията на бедрената кост и пищяла) се коригира с така наречените методи на компресионно-дистракционно. Това става чрез ортопедични интервенции с помощта на специално оборудване. Има два основни метода за корекция:

Добър ефект с малка степен на кривина имат класове на определени спортове. В случай на тип varus, подходящи са следните типове:

• скоростно пързаляне;
• бални танци;
• каране на ски;
• плуване.

За valgus тип кривина, следните спортове са полезни:

• конна езда;
• колоездене;
• плуване.

Корекция на краката по метода на Илизаров

За да се определи дали има индикации за операция, ортопедният хирург определя вида на изкривяването и степента на краката. На първо място, той изгражда биомеханичната ос на краката на пациента. Биомеханичната ос е въображаема линия, свързваща главата на бедрената кост, средата на патела и центъра на глезена. Ако тази ос на пациента се отклонява от анатомичната, тогава има деформация на костта (т.е. истинската кривина). След това, по степен на отклонение, ортопедът определя степента си. Този показател е решаващ за въпроса за назначаването на операция.

Корекция на истинската кривина по метода на Илизаров

Методът на Илизаров е най-често срещаният и много ефективен начин за коригиране на деформациите на крайниците. Апаратът на Илизаров е метален пръстен с прикрепени към него игли. Спици - е заключващо устройство, което държи костите в правилната позиция. Те могат да бъдат компресирани или опънати с помощта на специални пръти. Правилната позиция на костта след операцията се регулира чрез завъртане на винтовете на устройството.

Ортопедичната хирургия се извършва на няколко етапа:

• костта е счупена на няколко места;
• правилно правят фрагменти;
• фиксирани с помощта на апарата на Илизаров;
• след натрупване, формата на крака става правилна.

На десетия ден след като устройството е монтирано на крайника, започва корекция на кривината. За да направите това, под контрола на специална програма, винтовете, регулиращи местоположението на костните фрагменти, постепенно се затягат. Още на следващия ден пациентите започват да ходят самостоятелно. Сливане на костни фрагменти след остеотомия се наблюдава след 2-3 месеца. По това време човек се връща към обичайния начин на живот. Ефективността на този метод е много висока и достига 100%.

След отстраняването на апарата Илизаров, деформацията на костите е почти напълно елиминирана.

Метод за бърза корекция на краката

Експресният метод се основава на метода на Илизаров, но използва вътрешно фиксиране на щифтовете. С този метод възстановяването се осъществява много бързо и това избягва дългите периоди на рехабилитация, присъщи на метода на Илизаров.

Основните етапи на корекция на кривината чрез експресния метод

Основните етапи на метода за корекция за бързия метод са следните: t

• остеотомия (изкуствена фрактура) на бедрото и костите на долната част на крака;
• отстраняването му с помощта на специален апарат Илизаров в правилната позиция;
• въвеждане в костта;
• удължаване на костта на щифта;
• отстраняване на външната апаратура;
• окончателно фиксиране с щифт.

Методи за корекция на фалшивата кривина

Фалшивата кривина се коригира чрез следните методи:

• kruroplastika;
• липофилинг;
• набор от специални упражнения.

В допълнение, те увеличават мускулите на долната част на крака, като подобряват кръвообращението в проблемните зони чрез прилагане на поредица от застой. За тази цел се използват платни торбички, пълни с пясък или сол. Процедурите се извършват ежедневно, започвайки от една минута. Постепенно увеличавайте силата на ударите и продължителността на сесията.

Kruroplastika

Основният метод за коригиране на фалшивата кривина на краката е кръстопластиката. Това е пластична операция за подобряване на формата на краката. Тяхната вътрешна повърхност се увеличава поради въвеждането на силиконови импланти. Показания за операция - недостиг на меки тъкани в тази област.

Този дефицит не е патология на развитието, а представлява наследствените особености на структурата на тялото. Целта на kruroplastiki: чист хармонична форма на теле мускулите при момичетата и се отличава, мощна пищяла при мъжете.

липофилинг

Друг метод за коригиране на фалшивата кривина е липофилирането. С помощта на липофилинг можете да увеличите липсващия обем на краката или да коригирате тяхната асиметрия, като трансплантирате мастната тъкан на пациента, взета от друга (донорна) част на тялото. Най-често използваната тъкан се взима от бедрата. Има няколко предимства на метода:

• Няма риск от тъканно отхвърляне, тъй като се използва биоматериалът на пациента.
• Този вид пластична хирургия предполага ефект с ниско въздействие, тъй като с него няма нужда да правите многократни разфасовки или да отлепите епидермиса.
• Lip Lipilling автоматично коригира бедрата. Това се дължи на факта, че приемът на мастна тъкан се произвежда, когато има излишък от него. На първо място това е външната страна на бедрата. По този начин, липофилирането включва корекция на формата на целия крак.

Специални упражнения

Упражненията за коригиране на фалшивата кривина на краката са ефективни само при леко отклонение от нормата. Чрез тях можете леко да увеличите мускулната маса в проблемните зони. Основният курс се състои от следните упражнения:

1. Да се ​​издигне и падне върху пръстите на краката, стоящи на ръба на стъпалото.
2. Повдигнете и свалете правите крака от легнало положение, първо от дясно и след това от лявата страна.
3. Издърпайте краката обратно на заден ход от изправено положение.
4. Със силно изстискване изправени крака между себе си, стоящи в изправено положение.
5. Клякам от постоянна позиция. Дръжте първата част от упражнението заедно и след това на ширина на раменете.
6. Бягайте или вървете нагоре по стъпалата, застанали на пръсти на всяка крачка.
7. Да тренира краката на симулатор на велосипед.
8. За да се постигне видим ефект, тези упражнения трябва да се правят доста дълго време.

За да се коригира малка степен на всякакъв вид изкривяване на краката, не е необходимо да се прибягва до хирургични интервенции или до досадно упражнения. Правилно избраното облекло е безболезнен и бърз метод за визуално отстраняване на дефект. Успешното решение за решаването на този проблем е макси пола или дълга рокля. Ами скриете недостатъците широки панталони и дънки направо нарязани. Не носете поли и дълги панталони.

Има много начини да се елиминира такъв дефект във формата на изкривяване на крака. Те се различават както по себестойност, така и по сложност и продължителност на рехабилитацията. Кой от тях да избере, трябва да бъде решен от самия пациент, въз основа на неговите способности и желания.

Как да поправим криви крака

Краката, особено когато са тънки и имат красива съблазнителна форма, играят втора важна роля във външния вид на жената. В края на краищата, противоположният пол гледа първо на бюста, а след това изглежда точно в краката.

Такъв подход към женската външност обижда жените, но какво да правя? Това са мъже, за тях на последно място е женският интелект.

Какво да правите, ако природата ви е измамила с красотата на краката си? Възможно ли е по някакъв начин да се оправи позицията, да се елиминира кривината и поне малко по-близо до идеалната форма?

Защо краката се изкривяват

Каква е причината за изкривяването на краката? Често коренът на злото се крие в ранното детство, когато бебето се ражда с вродено разместване на тазобедрената става.

Разбира се, момичето се лекува, днес почти всяка сериозна патология може да бъде коригирана, но понякога изкривяването на краката все още придружава момичето, а след това и момичето, което й причинява най-негативните емоции и преживявания.

За начало си струва да се разбере каква форма имат краката и кои крака се считат за криви от медицинска гледна точка.

• формата е перфектна, с глезена в изправено положение и докосване на коленете на двата крака;
• формата на буквата „О“, докато краката имат несъответствия, започвайки от таза, коленете не се докосват, а глезените са затворени;
• формата на буквата „X“, с крака, докосващи се в областта на коленете, а глезените й - един от друг;
• извивката е невярна, всичките кости са подравнени, но краката изглеждат криви поради прекомерното развитие на някои групи мускули на краката.

Всъщност изкривените крака се изправят от специален апарат Илизаров или хирургически. Но хирургичната интервенция води до негативни последици под формата на костна некроза, а самата операция е болезнена и травматична. Ето защо лекарите са далеч от това да вземат скалпела във всички случаи. Често можете да коригирате изкривяването на краката и без операция.

Лекарят трябва да извърши задълбочен преглед на пациента, да определи методите за корекция, които са най-подходящи за нея. Например, лекарите съветват „Спорт-1“. На него можете да постигнете добри резултати, тъй като на този симулатор можете да усъвършенствате определени мускули чрез скокове, клякам, издънки и издигания на пръсти. По този начин се изпомпват необходимите мускули и се създава впечатление за прави крака.

Упражнения за коригиране на изкривяването на краката

Ако симулаторът не е достъпен за вас, тогава не бива да попадате в отчаяние - има упражнения за изправяне на формата на краката, което може да се направи у дома без специално оборудване. Например, с фалшива кривина е полезно да правите упражнения, които подобряват формата на долната част на крака. Като цяло, с изкривени крака, всички упражнения трябва да се изпълняват така, че чорапите да се изстрелят възможно най-широко:

• седнете и отпуснете ръцете си назад, опънете краката си. Натегнете чорапа към петата, а след това натегнете. Затегнете мускулите на долната част на крака колкото е възможно повече. Извършва се 10 пъти на двата крака последователно;
• позицията е една и съща, опъвайки единия си крак към петата, а другия - към тялото. Фиксирайте позицията за около 15 секунди, след това сменете краката;
• сложете дебела дъска към стената, застанете върху нея с дясната си пета, с левия крак се огънете около телето на десния крак. Придържайки се към стената, ставайте и падайте върху пръста на десния си крак, напрягайки долния си крак, правите упражнението 10 пъти за всеки крак.

Правенето на този вид физически упражнения трябва да бъде два пъти на ден, а броят на повторенията трябва постепенно да се увеличава. В допълнение, това е много ефективен колоездене или стационарно колело.

Класове за коригиране на изкривяването на краката трябва да се извършват редовно, но докато не сте ги довели до съвършенство, можете да заблудите другите и да покриете краката с правилно подбрани дрехи.

Как да скрием криви крака

Високи ботуши, ботуши, ботуши с ресни, чорапогащи с големи ярки геометрични мотиви, изгорени панталони, поли и полу-слънчеви поли ще ви помогнат добре. Успешното съчетаване на елементите на гардероба ще скрие несъвършените форми на краката, а полезни упражнения ще ги приведат в желаното състояние.

Алтернативна медицина

Сайт за това как да бъдем здрави в нездравословен свят. Уникални методи за алтернативна медицина. Акупунктура, масаж, висцерална терапия, остеопатия, електропунктурна диагностика (Автор: Krolivets G. A.) "Така че, тъй като Христос пострада за плътта за нас, тогава вие се въоръжавате със същата мисъл, защото страдащата плът престава да живее, така че останалата част от времето може да живее вече не от човешки страсти, а от Божията воля. Първи Петър

страница

Adsense

Вторник, 13 март 2012 г.

Извити крака - причините за формирането

Тази статия се основава единствено на моите лични наблюдения и опит в лечението на хора. Защо мъжете обичат жените с тънки крака? Това не е прищявка или образец на красота, наложен от зомби производителя. Това е естествен, естествен метод за избор на най-добрия генофонд. Оценявайки степента на изтънченост на краката, човек прави диагноза на жена, за да разбере дали тя може да роди здраво здраво потомство. Здравето на децата е по-зависимо от състоянието на майката, така че за жените тънкостта на краката на мъжа не е толкова критична при избора на партньор.
А сега да разгледаме защо хората имат криви крака и как да го избегнат.

Може би някои от вас ще скърбят. Ако сте на възраст над 14 години, тогава няма да можете да подравните кривите крака с неинвазивни методи. Факт е, че костите и тяхното местоположение се формират при деца, започвайки от ранна детска възраст и завършващи в юношеска възраст. Колкото по-млад е детето, толкова по-интензивен е процесът на формиране на формата на краката. Също така, всяко дете има периоди на ускорен растеж и именно през тези периоди е необходимо да се постигне отсъствието на причини за причиняване на кривината на краката.

Основната причина за образуването на криви крака е нарушаването на функционалните системи на тялото и хроничните заболявания на вътрешните органи. На краката на човек преминават 6 енергийни меридиана. От тях 3 меридиана YIN: бъбреци, черен дроб, панкреас и 3 YANG: пикочен мехур, жлъчен мехур, стомах. Ин-меридианите минават по вътрешната страна на краката, а ян-меридианите са отвън. Тонът на мускулите, които минават до тях, зависи от състоянието на тези меридиани. Например, при хората има излишък на енергия в жлъчния мехур и недостиг на черния дроб. Официалната медицина ще диагностицира холецистит. В резултат на това от външната страна на краката мускулите ще бъдат напрегнати, а от вътрешната страна те ще се отпуснат. Това ще създаде условия за формиране на X-образна кривина на краката (фиг. 1 [b]). Панкреатит или хепатит, напротив, може да доведе до O-образна кривина на краката (фиг. 1 [c]).

Има и друг фактор, който води до образуването на криви крака. Дисфункция в тазовата област. По-специално, състоянието на тазовата диафрагма и сакрума. Но в този случай няма да спра, защото е по-рядко срещан. Освен това тази информация е трудна за разбиране от много хора.

Също така, поради нередности в сакроилиачната става (тазова област), може да има различни дължини на краката. Но това просто се елиминира чрез алтернативни методи на медицина, дори и при възрастните хора.

Тази статия може да бъде от полза за родителите, които се грижат за бъдещето на децата си, особено когато става дума за момичета. Ако навреме покажете специалиста на детето си, той ще има красиви и тънки крака.

Между другото, от време на време ми дават лечение за деца, които по погрешка са диагностицирани от лекарите - церебрална парализа. Детето „извива” краката толкова много, че прави движението трудно и води до деформация на костите. В същото време при детето няма мозъчни нарушения Той реагира нормално на света, няма речеви нарушения. Достатъчно е такова дете да възстанови енергията, да подреди вътрешните органи и псевдо-DSTP изчезва.

Ако сте възрастен и все още имате въпроса: „Как да направим краката тънки?”, Ще повторя. NO. Ако поставите органите си в ред и възстановите енергията и мускулния баланс, може да има леки промени във формата на краката, но фундаменталните промени не могат да бъдат постигнати. Ако сте интелигентен човек, ще разберете, че заради тънките крака не бива да си счупвате костите и да вкарвате силиконови импланти. Между другото, много холивудски звезди тихо ходят с криви крака и не са сложни за това.

Във всеки случай, отстранете причините за нуждата от деформации на краката. Дори ако това не води до удовлетворяване на вашите естетически нужди. Защото, когато ставите започват да се разпадат или / и вътрешните органи изгният, няма да имате естетика.

Извити крака: снимка на извивки и гладки крака и някои съвети

Красивата форма на краката отдавна е заела умовете на целия женски пол. Да, и мъжки, разбира се! Те са стандарт на красотата на равенство с тънки кръста, луксозна коса и здрава кожа. Момичетата с криви крака са доста срамежливи, не си позволяват да носят къси поли, те се чувстват ограничени на плажа или в басейна, не могат напълно да се отпуснат в мъжкото общество.

Веднага след като дамите разберат, че нямат перфектни крака, те веднага започват да се ровят в интернет и да търсят снимки на „самите“. Но не се притеснявайте, ако краката не отговарят на стандартите, има много фактори, които влияят на тяхната структура: възраст, пол, раса. Помислете каква е класификацията на долните крайници, как да скриете недостатъците на краката, както и да дадете някои полезни съвети как да фиксирате кривите на краката.

Класификация на структурата на краката

Какви са те - гладки крака? Съществува основно правило, чрез което се определя идеалната форма: контакт на 4 места. Снимката по-долу показва, че това са следните точки:

• средата на бедрата;
• средата на прасеца;
• колене;
• пета.

Ако тези части са в контакт един с друг в определените места, то момичето е собственик на красиви крака, и може безопасно да носи рокли от всякаква дължина! С различни отклонения от това правило, трябва да се каже, че има кривина на краката, която е разделена на следните видове, техните снимки са показани по-долу:

1. ако са в контакт само петите и има пролука в коленете и долните крака, това означава, че долните крайници имат О-образна кривина;
2. ако единствената точка на контакт е колената, можем да говорим за х-образна кривина. С тази форма на краката, глезените са разделени.

Въз основа на класификацията на отклоненията се определят видовете кривина.

Фалшиво изкривяване на краката

Тя не зависи от образуването на кости. Това е изключително характерно за образуването на меки тъкани на долните крайници, обикновено се наблюдават отклонения в бедрата и долните крака. Често се говори за слабо развити мускули или нестандартно закрепване на телесните мускули. Ако едно момиче иска да коригира такива криви крака, тогава е достатъчно да преминете през набор от специални упражнения. След известно време, нежният пол ще може да носи всяка мини-пола без колебание!

Истинската кривина на краката зависи от структурата на самия костен скелет. В този случай само хирургична интервенция може да коригира формата.

Как самостоятелно да определи структурата на краката?

Има прост тест за определяне на изкривяването на долните крайници, благодарение на което, у дома, можете да определите кривите на краката си или не:

1. необходимо е да стои точно пред огледалото: коленете и петите са затворени, пръстите са разделени леко настрани;
2. Проверете: ако всички гореспоменати 4 точки са в контакт и няма пролуки между тях, тогава можем спокойно да говорим за перфектните крака;
3. ако при плътно затворени крака колената не се затварят, но се образува О-образна деформация, тогава се казва за О-образната кривина;
4. и ако, напротив, при затворени колене, краката са разведени, тогава има деформация в Х-образна форма.

Какви са причините за деформацията?

В допълнение към търсенето в интернет на снимки, които показват криви крака, момичетата задават въпроси: защо изведнъж формата на краката се деформира? Има няколко основни точки, поради които идеалните крака са станали криви, за да се избегне това е необходимо да се спазват основните правила:

1. да се опита, така че телесното тегло никога да не се концентрира върху един крак, да не седи дълго в поза с кръстосани крака;
2. в редки случаи, за да носят обувки с много високи токчета, точните обувки ще могат да коригират този недостатък;
3. никога не стойте на един крак, защото може да се огъне под тежестта на собственото си тяло;
4. да се откажат от навика да слагат чорапи вътре, такава привидно безвредна поза може да деформира добре крайниците;
5. ако жената често носи тежка торба на едно рамо, тя може също да деформира формата на краката и на гръбначния стълб;
6. ако любимата мечта на жената е на нея, тогава е по-добре да се откажете от нея. Експертите стигат до заключението, че подобна поза огъва краката с течение на времето.

Как да избегнем операцията?

Естествено, всяко момиче, което няма перфектни крака, иска да знае как да скрие извити крака или да коригира формата си, без да лежи на операционната маса. Ако кривината на краката е незначителна, можете да я скриете с правилно подбрани дрехи, но ако кривите крака наистина „хванат окото”, то специалните корективни упражнения ще помогнат да се излезе от ситуацията.

Ето набор от подобни упражнения:

1. Застанете на пода, краката трябва да са на широчина на раменете, сега да се издигнете на пръстите си, опитвайки се да достигнете възможно най-високо.
2. Перфектно правилната деформация на краката ще помогне на старата тренировка - велосипед. Легнете на пода и завъртете въображаемите си педали за няколко минути.
3. Следващото упражнение е ножица. Лежете на пода на стомаха си, откъсвайте краката си от пода с 20-25 cm.
4. Смешната поза на жабата също ще помогне да се направят краката гладки, за да направите това, трябва да клекнете, разпъвайки краката си колкото е възможно по-широко. В тази позиция трябва да седнете за около 5 минути, с времето, през което продължителността на интервала трябва да достигне до 20 минути. Доста трудно упражнение, което перфектно укрепва мускулите на бедрата и долните крака.
5. Следното ще бъде отлично упражнение за бедрата: трябва да лежите настрани и да вдигнете крака, който е в контакт с пода, трябва да го държите поне 20-25 секунди. След това трябва да се обърнете към другата страна и да повторите с другия крак. Ако смятате, че единият крак е по-слаб от другия, тогава той трябва да получи по-голям товар.
6. Не забравяйте за ежедневното разтягане на мускулите на бедрата, следната позиция е перфектна: стоите на пода, огъвайте коляното и довеждате петата до задните части, така че стойте около минута, приближете се до другия крак.

В допълнение към набор от упражнения, ежедневно бягане, обикновени клякания и упражнения на стационарно колело ще ви помогнат да коригирате изкривяването на долните крайници. Всички упражнения трябва да се извършват редовно. Ако прибягвате до тях от време на време - резултатът няма да бъде.
Ако упражнението не помогне да се отървете от този физически дефицит, тогава не можете да се справите без скъпа хирургична намеса. В този случай, корекцията на краката на апарата на Илизаров, ще бъде полезна. Тези операции са доста сложни и изискват сила, търпение и доста внушителна сума пари.

Избираме гардероб

Практически всички недостатъци във формата или структурата на тялото могат да бъдат скрити чрез облеклото. Ако носите правилните неща, хората около вас никога няма да обърнат внимание на неравните крака. В интернет или в лъскави списания винаги можете да намерите снимка на гардероб, специално създаден за жени, които имат проблеми с изкривяването на краката. Ето какво е идеално за тези, които искат да скрият посоченото физическо увреждане:

• неравните крака винаги покриват макси-полите, особено сега, когато са на върха на модата. По-добре е да изберете поли от плътна материя, която няма да се деформира при ходене. И за да отвлече вниманието на другите от краката, можете да направите ярък акцент върху колан, ярки бижута.
• Но в никакъв случай да не се носят поли, които стигат до средата на прасеца, такъв разрез веднага подчертава изкривяването им.
• Момичетата с неправилни крака са перфектни широки панталони или дънки направо нарязани или хлабав тип "гадже".
• Трябва да се пази от джинси с избелени ивици, да се откаже от вертикалната или ярка картина.
• Не се отказвайте от капри, просто помнете, че са свободни под коляното.
• Перфектно скриване на липсата на краката ще помогне на ботуши с широк глезен, но тя трябва да бъде мека кожа или велур обувки.
• Ако краката са доста пълни, можете да си позволите себе си и петите, но за момичетата с неравни и тънки крака е по-добре да забравите за петите.
• Идеално да се скрие деформацията ще помогне на плътните еднотонни чорапогащи, но голяма абстрактна картина ще привлече прекомерно внимание към краката ви.

Ако природата не е възнаградила жена с перфектни крака, това не е причина да се разстройва и да се оттегли в себе си. Винаги можете да намерите изход, да правите различни упражнения, да скриете извивката на правилно подбраните дрехи, защото почти всеки недостатък може да бъде скрит или коригиран, ще има желание!

Фалшиво изкривяване на краката: видове, особености на развитие и различия от истинската кривина на краката

Гладките, красиви крака са един от основните привличащи женски инструменти, които мъжете харесват толкова много.

За съжаление, момичетата често имат дефект в структурата или деформация на костната тъкан, което води до развитие на кривина на краката.

Според статистиката, повече от 55% от жените днес имат фалшива кривина на краката, така че този проблем не може да се нарече рядък.

Видове кривина на краката

Има следните видове истинска кривина на краката, която засяга тъканите на телето:

1. X-образна кривина. Особеността на тази извивка е, че при сравняване на краката, краката и краката няма да се докоснат, докато коленете ще се впишат много плътно един към друг. Общата форма на краката ще бъде подобна на буквата "X".
2. О-образна кривина. Това е най-често срещаният вид изкривяване на краката, в който крайниците ще се разпръснат встрани, като по този начин ясно ще приличат на дъгата и буквата „О”.

Можете да решите този проблем с помощта на правилно подбрани физически упражнения. Въпреки това, ако патологията е пренебрегната и кривината е много изразена, пациентът може да се нуждае от операция.

Перфектната форма на краката, какво е това

Разбира се, за всеки човек има свои собствени стандарти за красота, но експертите отбелязват, че идеалната форма на краката се разглежда, когато тя представлява 52% от цялата дължина на тялото. Освен това пропорционалността на обема на бедрата и глезените също се счита за показател за красотата. Така, с височина 160-165 см, обемът на едното бедро трябва да бъде 55 см. При по-висок растеж, съответно, тези измервания ще бъдат по-големи.

Какво може да оформи краката

Формата на краката може да зависи от много фактори, но най-вече се влияе от генетични, полови и етнически характеристики. По принцип, подобно на структурата на ушната мида, формата на краката е много индивидуална.

Освен това, тъй като тялото узрява, формата на краката може да претърпи значителни промени. Това вече ще бъде повлияно от начина на живот, наличието на излишно тегло, съпътстващите заболявания, спорта или пълното отсъствие на това.

Какво е фалшивата кривина и как тя се различава от истинската

Истинската кривина на краката се развива при хора поради тежка деформация на костите на долната част на крака. Причината за това може да бъде сериозно нарушение в обмяната на веществата, както и прехвърлянето в детството на заболяване като рахит.

Фалшивата кривина на краката се появява поради непропорционалното разпределение на мускулната тъкан с дори скелетните кости. Така, фалшивата кривина на краката изобщо не е болест или патология. Тя не вреди на човек и е чисто естетически дефект, който лесно се елиминира чрез упражнения.

Кога се нуждаете от операция?

Оперативното подравняване на кривите крака може да се приложи, ако упражненията не помогнат на човека да се справи с проблема си, а самата кривина е в пренебрегвано състояние.

Най-често помощта на хирурга се изисква в случай на изразена кривина на краката, когато човек има дефекти в костната структура.

За тази цел могат да се приложат специални ортопедични операции (например инсталацията на апарата Илизаров). Присвояване хирургия за фалшиви кривина на краката може да бъде само лекар, след задълбочено изследване.

Как да се определи в зависимост от вида и степента на кривина

При избора на упражнения за изравняване на краката е необходимо да се вземе предвид степента на пренебрегване на кривината и нейния външен вид.

По този начин, за да подравните O-образната кривина, можете да използвате този набор от упражнения:

1. Сложете краката си на ширината на раменете, след това намалете и разстелете коленете си, без да вдигате крака от пода.
2. Коленичи и разпространи краката си. Изпълнявайте бавни клякания, докосвайки пода с бедрата.
3. Бавно клякам, като коленете заедно.
4. Лежа на гърба си, изпълнявайте упражненията "ножици".

При X-образна кривина можете да приложите следните упражнения:

1. Легнете и свържете подметките, разпръсквайки коленете си максимално.
2. Седнете и отворете коленете си, натискайки ги с ръце.
3. Придържайки се към опората, дръпнете коляното нагоре.

Как да се изправят краката: най-добрите упражнения за изравняване на краката, ефективността на йога и необходимото хранене

Преди изправяне на краката, на човек се препоръчва предварително да се обърне към лекаря и да се консултира с него. Това е особено важно да се направи, ако детето има кривина.

Като цяло, за да се коригира фалшивата кривина на краката, е възможно изпомпване на хайвер, но за това човек ще трябва да положи много търпение и усилия. В този случай упражненията могат да се изпълняват не само във фитнеса, но и у дома. Основното е да се спазва стриктно принципът на обучението.

За трениране на мускулите на телето, това упражнение е най-добро: в седнало положение, приберете краката заедно и поставете натоварване върху краката. Бавно повдигайте краката, карайки мускулите на прасеца. Повторете 20-30 пъти.

Важно е да знаете, че преди да тренирате у дома, задължително е да затоплите телетата с масаж. Това ще спаси човек от нараняване. Също така, при изпомпване на мускулите, чорапите трябва да бъдат обърнати навън, а петите - заедно. Това ще засили ефекта от обучението.

Набор от упражнения за коригиране на изкривяването на фалшивия крак

Как да се изправят краката успешно, зависи до голяма степен от първоначалното пренебрегване на човешкото състояние.

В същото време най-ефективните упражнения за отстраняване на този недостатък са:

1. Седнете на пода. Облегни се на лактите си и обърни краката си настрани.
2. Легнете и огънете коленете си. За да ги намали и да се засадят, колкото е възможно, включващи мускулите на пищяла и бедрата.
3. Стоейки, вдигни крака, свит в коляното. Прегърни я с две ръце.
4. Седейки, за да намали и разпространи краката, в същото време, съпротивлявайки се на ръце.

Това ще помогне да се подобри ефекта от тези тренировки масаж, бягане и плуване.

Можете да разберете как да подравните краката си с травматолог. В същото време тези специалисти често съветват пациентите да практикуват йога като допълнителна мярка, защото нейните упражнения наистина ще помогнат за подобряване на формата на краката.

Комплексът Iyengarh yoga включва специални упражнения с използване на тежести и колани. Препоръчително е да ги изпълнявате под ръководството на опитен майстор по йога.

Резултатите от това обучение не само ще подравнят краката, но и ще подобрят стойката и походката.

Храна с изкривена изкривяване на краката

Когато се елиминира фалшивата кривина на краката от диетата, се препоръчва да се отстранят онези продукти, които се проявяват негативно върху костната тъкан и хрущяла. Така човек трябва да се откаже от употребата на пикантен, солен и шоколад. Също така, при строга забрана на алкохол, кафе, колбаси, раци и сладкиши.

За укрепване на костите, човек трябва да яде много млечни продукти (извара, кефир). Също така много полезни ще бъдат морски дарове, варена риба и месо, желирани ястия, аспири и рибено месо. Освен това, можете да ядете морска зеле, зърнени храни, масло, черен дроб и жълтъци.