Щетите и ползите от различните спортове с плоски крака (бягане, плуване, танци, фигурно пързаляне)

Много пациенти се обръщат към лекарите дали плоските стъпала и спорта са съвместими и какви дейности трябва да се извършват ежедневно по време на физическо натоварване, за да се предотврати появата на усложнения от заболяването. Отговорите на този въпрос са двусмислени. Плосък крак при различни хора има специфични особености, които могат да бъдат противопоказания за един спорт и индикация за друго.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Класове с гимнастически обръчи са полезни за плоски крака при деца

Какви спортове са вредни с плоски стъпки

Балет на плоско стъпало е вреден

За да се прецени какви спортове са вредни с плосък крак, може да бъде само лекар. Специалистът ще определи тежестта на патологията, допълнителните усложнения, ще изследва мускулно-лигаментния апарат и въз основа на тази информация ще издаде квалифицирано заключение.

В повечето случаи с плоска стъпка са забранени следните спортове:

• танци;
• пързаляне с лед;
• скокове;
• тежести за повдигане;
• ходене по степите;
• фигурно пързаляне;
• плуване.

Плуването може да улесни подуването по време на изправянето на крака или, обратно, да доведе до увеличаване на болката. Всичко зависи от особеностите на патологията и стила на плуване. Например, обхождането подобрява съкращаващата способност на сухожилно-мускулната система на долните крайници, следователно, с плоска стъпка е по-добре за тях да не се ангажират.

Фигурно пързаляне причинява намаляване на амортизационните свойства на стъпалото. Кънките изместват физиологичните точки на фиксация на стъпалото, така че мускулно-лигаментната апоневроза на стъпалото се формира неправилно. В професионалните скейтъри, появата на "бум" в основата на големия пръст става модел и изисква хирургично лечение. Ако сте професионално ангажирани в този спорт, за съжаление, с плоски стъпала на 2-ра или 3-та степен ще трябва да се откажете.

Хокей подобрява прогресията на плоски стъпки

Хокей допринася за травма на лигаментите на плантарния апоневроза с преразпределението на амортизационния товар на стъпалото. Не е чудно, че хората, които играят хокей професионално, имат крака всяка вечер. Това не се дължи на умора на мускулите, а поради подуване на връзките по време на нараняванията. По този начин, кънки са противопоказани за плоски крака.

Балетът, за съжаление, също не е включен в броя на показанията с плосък крак. Това води до образуването на “крака на балерина”, която се характеризира с почивка единствено върху предната част на стъпалото. Поради това, с течение на времето, балерините образуват напречно сплескване отпред с изместване на палеца (валгусна или варусна деформация). Балетът оформя и други патологични промени в долните крайници: разширени вени, артрит, артроза, петница.

Класическите скокове правят мускулно-лигаментната система на крака по-стегната. Тя не може да се справи със силния натиск от горе, който изисква повишена амортизация. Всеки скок с плоски стъпала е съпроводен с прекомерна функционалност не само на долните крайници, но и на гръбначния стълб. Затова е препоръчително да изключите скока от начина на живот, ако имате плоско стъпало.

Какъв спорт е полезен за сплескана арка

Плуването укрепва сухожилията и мускулите на стъпалото

С плоски стъпки са показани спортове като бягане, свободно плуване, ски с умерени натоварвания на долните крайници. Самият спорт обаче не е толкова опасен, колкото прекомерното упражнение на долните крайници по време на ежедневното обучение.

Експертите смятат, че е полезно за плоски крака:

• конна езда;
• бойни изкуства;
• стил без плуване;
• умерено каране на ски.

Конен спорт фиксира мускулно-сухожилния апарат на гърба и бедрата, който е полезен за плоски стъпала. Лекарите казват, че ездачите рядко имат проблеми с арката, така че конният спорт може да се счита за отличен метод за предотвратяване на това заболяване.

Няма упражнения по карате или айкидо, които включват скокове, бягане или кънки. Загряването в бойните изкуства е насочено главно към формиране на еластичност на сухожилията и мускулите. Обучението е изградено по такъв начин, че преходът от един етап към друг е гладък и плъзгащ се, така че не е съпроводен с травма на сухожилието.

Правилното плуване в тази патология укрепва мускулите на долните крайници, гърба и бедрата. Тези анатомични структури се повреждат, когато арката е сплескана, но не трябва да се забравя, че прекомерното натоварване върху тях може трайно да осигури асиметрията на гърба, гърба и гръбначния стълб.

Любителите на ски не осигуряват усложнения при изравняването на крака, както често се случва с професионалните спортисти. Умереното и краткотрайно натоварване укрепва мускулната система, но ако се интересувате от ски, можете да осигурите патология, подобна на тази на фигурното пързаляне, балетната и хокейната кауза (изместване на фиксиращите точки със загуба на амортизираща функция).

Как да се предотврати отрицателното въздействие на спорта върху плоски стъпала

В идеалния случай всеки спорт не трябва да води до патологични промени в организма. За съжаление, в преследване на топ места и медали, спортистите забравят за собственото си здраве и „стимулират” спортните постижения, като бързо изграждат мускулна маса, използват фармацевтични препарати или чрез интензивно обучение.

За да се предотврати отрицателното въздействие на физическата активност върху здравето, експертите препоръчват да следвате следните съвети:

1. Носенето на кецове и спортни чехли усложнява хода на плоскокожи, тъй като причинява изпотяване и травми на кожата на крака. Процесът е сложен, ако се работи в такива обувки за повече от 30 минути. Ако се занимавате с професионални спортове, не приемайте 1500 рубли за специализирани модели.
2. При изравняването арката често се предписва с износване на стелки. Не забравяйте за тези атрибути и когато слагате кънки. Така можете да намалите негативното въздействие върху крака, когато правите фигурно пързаляне и хокей.
3. При изравняването на арката е по-добре завинаги да се откаже от каланетика - упражнение със статично натоварване (вдигане на тежести, фитнес). При тези видове се формира силно налягане върху подметката, което поради намаляване на амортизиращите свойства на стъпалото се компенсира от ставите на долните крайници и гръбначния стълб. При продължителна експозиция се появяват артрози, остеохондрози и гръбначни хернии, които все пак ще доведат до изоставяне на любимите спортове, но ще бъде твърде късно за ефективно лечение. Балетът има подобни ефекти, така че не се комбинира с плосък свод.
4. Въпреки факта, че бягането в повечето случаи е полезно за тази патология, ако причинява болка в стъпалото, лекарите го забраняват. В такава ситуация футбол, баскетбол и всички други форми на игра са противопоказани за пациента.
5. По същата причина ще е необходимо да се откаже от фитнес. При обучението, инструктори почти винаги използват бързо ходене, бягане или ходене по писта. При извършване на тези упражнения сухожилията на крака се разтягат, става по-плоско, което провокира влошаване на хода на заболяването.

Няколко съвета за приключване

Фигурно пързаляне, плуване, балет и хокей са противопоказани за плоски стъпала, ако причиняват болка. С подходяща организация на обучението понякога е възможно да се постигне нормално функциониране на краката без ограничения върху движението и болката. В такава ситуация, в разумни граници, човек може да се справи с тези видове, но не в професионалния, а на аматьорско ниво.

За да се предотврати прогресирането на изравняването на стъпалото по време на ежедневни упражнения, трябва да се загреете внимателно. Тъй като движението и плоските стъпала не са антагонисти, препоръчваме ти джогинг преди тренировка. Не е необходимо това да минава по улицата или в парка. Можете да бягате за 30 минути на елиптичен треньор.

Ако имате главоболие с плоски крака, изобщо не можете да правите спорт. Дори онези видове, които сме описали по-горе, са полезни. Само след избора на ортопедични стелки можете да се върнете към физическа активност. Факт е, че намаляването на амортизацията води до нарушена циркулация на кръвта в долните крайници и мозъка, което е животозастрашаващо.

Какво спорт може да бъде с плоски крака

Плоските стъпала или деформацията на стъпалото не е противопоказание за спорт, но има някои ограничения. Лекарите препоръчват на пациентите с такава диагноза да избягват увеличени натоварвания на гръбначния стълб, арките на краката и връзките. Физическата активност е добра за здравето, просто трябва да изберете спорт, за който няма противопоказания.

Съвети от професионални професионалисти

Някои хора грешат, като мислят, че плоските стъпала и спорта са несъвместими концепции. Това мнение не е вярно. Има упражнения, които позволяват на хората, страдащи от плоски стъпала, винаги да са в отлична физическа форма.

Полезни спортове включват следното:

• плуване;
• конна езда;
• любителски ски;
• водна аеробика.

Тези препоръки обаче са общи, лекарят трябва да прегледа пациента, да постави диагноза и едва тогава може да препоръча конкретен спорт. Например, в плуването има много различни стилове: бруст, пълзене, на гърба, пеперуда. Във всеки случай се изисква индивидуален подход. Ортопедът ще ви помогне да изберете най-подходящия вариант.

Основното е, че спортът не вреди на пациента. Активни движения на краката във водата дават възможност за постигане на отлични резултати - арките на краката са добре подсилени. Подобряване на положителния ефект позволява използването на плавници. Въпреки това, в повечето случаи, лекарите забраняват плуване. По време на час трябва внимателно да следите тяхното здраве. Ако се появи дискомфорт, спрете упражнението.

Приложени посоки

Възможно ли е с плоско стъпало да се играе спорт за самозащита? Бойните изкуства в тази патология могат и трябва да бъдат разрешени. Достатъчно е да се подчертаят следните типове:

Хората могат да укрепят физическото си здраве, да се научат да усещат тялото си, да защитават себе си или своите близки, ако възникне такава нужда. В класната стая се развива позата и се развива дишането.

В айкидо и карате не се предвиждат упражнения, включително скачане с бягане. По време на тренировката се формира еластичността на мускулната тъкан и сухожилията. Когато един спортист стане позиция, краката могат да заемат изключително естествено положение. Обученията са изградени по такъв начин, че един етап плавно преминава в друг. Нараняванията от сухожилие могат да бъдат избегнати. Каквато и да е част, която човек избира, той ще може да намери вътрешна хармония и да активира всички скрити резерви на тялото. Бойните изкуства учат да слушат себе си, за да изчислят правилно силата си.

Плоски крака при състезатели - не е противопоказание за конния спорт. Конен спорт ви позволява да укрепите мускулно-сухожилния апарат на бедрата и гърба, а такъв корсет е полезен за плоски стъпала. Ездачите нямат проблеми с набор от крака.

Можете да се справите без хипологическо образование. Децата могат да посещават участъци за конна езда. Ездата не разваля формата на краката, красива по природа. Опитните инструктори на млади спортисти ще научат изкуството да карат кон в различни фронтони.

Ски сме

Ски с умерено темпо помага за укрепване на мускулите. По време на движението се включва цялата мускулна система. Ползите от ски:

1. Упражненията на чист въздух са полезни за дихателната и сърдечно-съдовата системи.
2. Продължаващите ритмични движения включват последователно една или друга мускулна група.
3. Кратка разходка има благоприятен ефект.

За да овладеят правилния метод на ходене, се препоръчва да се запишете в ски училище. Преминаването на пълен курс на обучение ви позволява да се чувствате уверени в планинските склонове. След усвояване на техниката, аматьорски скиор може да се справи без помощта на инструктор.

Водна аеробика

Водната аеробика се счита за оптимален вид физическа активност, която ви позволява да се възползвате от всички здравни свойства на водата. Упражненията с вода помагат за ефективно отслабване. Уроците по водна аеробика са подходящи дори за малки деца. Родителите могат да въведат детето си във възрастовата група от три години. Продължителността на един урок по-малко от половин час. Заедно с майката бебето може да бъде ангажирано от 1,5 години.

Ако родителите се тревожат за предотвратяване на плоски стъпки, детето никога няма да се сблъска с този проблем. Водата облекчава напрежението от гръбначния стълб и допринася за формирането на правилна поза и красиво тяло. Първо се изпълняват прости упражнения и те стават по-сложни. Децата са по-малко болни от настинки, те са заредени с положителен ефект. Неоспоримите предимства на аква аеробиката:

1. Развитие и укрепване на опорно-двигателния апарат.
2. Коригиране на плоски стъпки.

Колкото по-скоро започнете да го правите, толкова по-добре. Правилната поза и укрепването на мускулите е правилният начин за ходене. Ставите се оформят правилно: те се подсилват във водата, без да се усеща натискът на телесното тегло. Но най-лесният начин да се предотврати развитието на патология е да се предотвратят плоски стъпала.

За да се предотврати развитието на плоскост и като превантивна мярка, експертите съветват да се прави физическа терапия. Комплекси от прости упражнения имат благотворен ефект не само върху краката, но и върху състоянието на целия организъм. Трябва да се занимавате със спорт в специални обувки, може да се използват и ортопедични стелки. Когато купувате стелки, трябва да имате заедно с вас двойката, в която ще ги поставите. Петата трябва да бъде задължително затворена. Стелките се избират в зависимост от диагнозата. Като възможна опция можете да изберете елементи на стелки - пилоти с възглавнички на петата. Препоръчително е да опитате обувки и да ходите: не трябва да има дискомфорт.

Инвентар от плоски стъпки

В домашна спортна екипировка трябва да бъдат пръчки, топки и масажни рогозки. Ходенето по ортопедичен килим е чудесно упражнение за възрастни и деца. Продуктът, който може да се направи на ръка, има много предимства:

• правилно разпределение на товара върху крака;
• мускулно обучение;
• масаж на краката;
• облекчаване на умората.

Единственото противопоказание за употребата на ортопедична подложка са раните върху подметката. За самостоятелно изработване на проста спортна екипировка с помощта на бутони, малки камъчета, зърнени храни и други налични материали.

Физическа активност, несъвместима с плоски стъпки

С плоски стъпки има цял списък, който не се препоръчва за пациента. Тя включва бягане, хокей, футбол, танци. Хората с плоски крака не трябва да мислят за бягане на плоско стъпало на професионално ниво. С правилния подход към организацията на класовете можете да работите.

Първо, разстоянието трябва да бъде кратко. Натоварването се препоръчва постепенно да се увеличава. По време на тренировките трябва да носите удобни мокасини или висококачествени маратонки. Важно е моделът да е проектиран за бягане, и то точно по размер, ширина и височина на изкачване.

Невъзможно е да тичаш с тежести, затова от маратонки на плътна подметка е необходимо незабавно да се откажеш. Изберете модел с тънък протектор и снабден със специални опори. Този дизайн осигурява подходящо омекотяване. Днес много производители произвеждат колекции от маратонки, предназначени за хора с плоско стъпало.

Хокей с плоски крака

Хокейните уроци гарантират, че спортистът ще получи следните предимства:

• отлична издръжливост;
• добра координация на движенията;
• ловкост;
• силен характер.

Можете да играете хокей с плоски крака от време на време, ако Вашият лекар разреши. В този случай спортистът по време на играта трябва да носи индивидуални ортопедични стелки. Въпреки това, ако краката ви болят, ще трябва да се откажете от обучението.

Причината за болката не е умора, а подуване или увреждане на връзките.

Мога ли да играя футбол?

При всеки пациент деформацията на стъпалото има индивидуални характеристики. Възможно ли е да тренирате с плоска стъпка, да играете футбол, да ви помогне да решите да посетите лекар. Когато кракът е силно деформиран, след тренировка краката и главата ви ще бъдат възпалени. Професионалните танци не са нещо добро за плоските стъпала

Участието в балетно студио е противопоказано. С плоски крака не може да прехвърли натоварването на предната част на крака, което е просто необходимо в балета. Обаче, уроците по бални и народни танци могат да дадат добри резултати, допринасяйки за възстановяването на плосък крак, когато се върне в нормалното си състояние. В същото време е невъзможно да се предотврати претрениране.

Като ортопедични стелки с плоски крака трябва да се предпочита

При хората кракът има две надлъжни арки и една напречна, които се държат с помощта на мускули и връзки.

Такива характеристики на структурата правят възможно стъпалото да предпазва мускулно-скелетната система при ходене, бягане и скачане.

Ако лигаментите и мускулите на стъпалото отслабват, то губи своята форма и се изравнява. В същото време гръбначния стълб и ставите на краката поемат трептенето по време на движенията. Но тъй като те не са предназначени за това, те изпълняват тази функция правилно.

В резултат на това мускулите на краката са претоварени и лигаментите се разтягат.

Какви задачи изпълняват ортопедични стелки

Те изпълняват и функциите на:

• подобряване на притока на кръв в краката;
• повишаване на стабилността при ходене и стояне;
• намаляване на натоварването на ставите;
• предотвратява развитието на нездравословни промени в опорно-двигателния апарат;
• намаляване на умората в краката.

Благодарение на тези свойства на стелките, товарът се разпределя правилно.

За да не се почувства неудобство, когато се носят, те трябва да бъдат правилно подбрани, в зависимост от индивидуалните характеристики.

Какво е продукт

Всички произведени стелки имат подобна структура.

Стандартно, в такава вътрешна подметка е монтирано стъпало във вътрешната арка на стъпалото, повдигнатата зона на преобръщане, в зоната на петата се извършва ямка и се поставя специална възглавница за напречната арка.

Предната част на стелката не участва в корекцията, така че в някои случаи тя се отстранява.

При плоска валгусова форма петата е обърната навън спрямо оста на крака.

За да се коригира позицията под петата, се поставя „клин”, удебеляването на което се завърта към вътрешната страна на стъпалото, поради което петата ще заеме правилната позиция при движение.

За да се неутрализира сплескването на надлъжната арка, обичайният продукт има едновременно два клина - един под петата, а вторият - под предната част на крака.

Ефективността на стелката е повлияна от разположението на клиновете и височината.

Стандартни стелки и обичай

Днес можете да си купите ортопедични стелки, които ще осигурят ефективна помощ за плоски стъпала, в интернет, в аптеките и в специализираните магазини.

Наред с други неща е възможно да се правят стелки за индивидуални поръчки.

Трябва да се има предвид, че производството на продукта според индивидуалното впечатление винаги ще бъде най-подходящият вариант.

Такава стелка напълно ще изпълни задачите, които тя трябва да реши: поддръжка на арките на крака, омекотяващо действие при ходене, отстраняване на неудобствата.

Единственият недостатък на тези стелки е високата цена, която е 5 пъти по-висока от крайните продукти.

Ако отделен продукт е твърде скъп, при избора на завършена стелка, вземете под внимание следните нюанси:

• в случай на напречно нарушение, наличието и височината на опората в предната част на продукта;
• при наличие на промени в калканеуса - до височината на клиновете под петата;
• в случай на надлъжно отклонение - до височината на издигане на ролката.

Що се отнася до такива показатели като наличието на стъпало, повдигане на валцоване, задълбочаване на петата, те са стандартно присъстващи във всички ортопедични продукти за лечение на плоски стъпки.

Като хубаво допълнение към стелката може да бъде антибактериално импрегниране и слой от сорбент, който да абсорбира влагата.

Тези компоненти ще се грижат за хигиената на краката.

През годината на лечението формата на дъгите на стъпалото се променя и тези промени определят замяната или проверката на съответствието на лекарствените продукти.

Ако използвате индивидуална стелка, е възможно и необходимо по-често монтиране и смяна на отделни ортопедични части в процеса на използване на продукта.

Каква е разликата между стелките в зависимост от типа плоска стъпка

Каква е разликата между стелките, използвани при напречна и надлъжна равнина:

1. Ортопедични стелки с напречни плоски стъпала. Основната задача е да се коригира напречната дъга и предотвратяването на напречни плоски стъпала. Стелките с такова нарушение имат коректор на петата и сплитер за пръсти във формата на валяк.
2. Ортопедични стелки с надлъжна плоска стъпка. Различават се по височина от подпората за корекция на надлъжната арка на крака. Важен показател са клиновете, чрез които можете да промените ъгъла на крака при ходене.

Ефективност на продукта

Така че, като се има предвид структурата на стелката, можем да обобщим, че той служи за правилно разпределяне на товара, като същевременно неутрализира недостатъците на стъпалото.

Поради разпределението на товара, човек може да ходи нормално, докато умората и болката няма да се появят, а други стави ще бъдат защитени от износване.

Ако говорим за лечение, тогава продуктът не може напълно да коригира нарушението, което се е появило при възрастен, докато лечението на ортопедични стелки на дете с плоски крака има положителни отговори по отношение на превенцията.

Какво е противопоказано при сколиоза?

Дори и нормално, човешкият гръб не е съвършено равномерен. Тя е дори при новородени и кърмачета. Щом малкият човек започне да седи, и след това да върви, гръбнакът му започва да се огъва в една или друга посока. Появяват се завои с причина, те имат своето физиологично значение. Поради съществуващите завои гръбначният стълб изпитва по-малко статично и динамично натоварване по време на монтаж, вдигане на тежести, дълго стояне и др.

Какво е сколиоза?

Съществуват следните видове завои, гръбначни деформации - предни (лордози), задни (кифоза), в една или друга посока (сколиоза). При хора, 4 физиологични извивки - 2 лордоза (цервикална и лумбална) и две кифоза (гръдна и сакрална). Сколиозата сред физиологичните криви не е.

По този начин, всяка, дори едва забележима кривина на гръбначния стълб вдясно или наляво, разбира се, е патология. Най-често сколиозата се развива в резултат на системно нарушаване на позата в детска и юношеска възраст. Но това не е единствената причина за изкривяване на гръбначния стълб.

Сколиозата може да се развие след наранявания на гръбначния стълб. Понякога гръбначният стълб се огъва от различни ендокринни заболявания и витаминни недостатъци в нарушение на абсорбцията на калций от храната. А в някои случаи сколиозата се развива в детството по необяснима причина.

Степени на сколиоза

В зависимост от ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб има 4 степени на сколиоза:

• 1 градус - ъгълът на кривина от 1 до 10 градуса
• 2 градуса - от 11 до 25 градуса
• 3 градуса - от 26 до 50 градуса
• 4 градуса - над 50 градуса

Общи ограничения

Когато сколиозата засяга не само гръбначния стълб, но и вътрешните органи се дължи на асиметрията на гърдите. В допълнение, с изкривяването на гръбначния стълб, междупрешленните дискове и нервите са компресирани, което води до остеохондроза и дискова херния. Противопоказания за сколиоза поради прекомерно напрежение на мускулите, от една страна, и релаксация от друга. В тази връзка, със сколиоза не е желателно:

• Дълго стойте или седнете в някое фиксирано неудобно положение
• Тичайте бързо
• Носете тегло в едната ръка
• Направете кръгови остри движения
• Носете стегнати дрехи.

Ограничения за физиотерапия

Лечението с наркотици само малко може да повлияе на патологичния процес. Всички акценти са върху лечебната гимнастика. Упражненията са проектирани, ако не напълно, след това поне частично възстановяват нормалната конфигурация на гръбначния стълб. Освен това, мускулният корсет се укрепва, притока на кръв през съдовете се подобрява, нормализира се работата на вътрешните органи.

Но терапевтичните упражнения могат да донесат не само полза, но и вреда. Следните противопоказани упражнения за сколиоза:

• Изпълнението е относително противопоказание. Можете да бягате само с лека и умерена извивка на гръбначния стълб. Забранява се бягане с сколиоза от 3-4 градуса, както и по време на бързо прогресиращ процес.
• Всички упражнения се изпълняват на един крак, независимо дали са стоящи, напред или навън с гири и без тях. Тези упражнения се отразяват неблагоприятно на конфигурацията на таза, който вече е извит по време на сколиоза.
• По същата причина е забранено да седи в лотос. Това поставя с инверсия на краката в коленните стави.
• Джапанките са твърде опасни по отношение на нараняване, дори и за нормална гръбнака. Ето защо, с сколиоза, те са строго противопоказани.
• Танците и гимнастиката създават голямо неравномерно натоварване на гръбначния стълб. Следователно той е противопоказан при изкривяването му.
• Забранени са всички упражнения, включващи вертикално аксиално натоварване на гръбначния стълб и кръгови движения с завои.
• Спортът на открито (футбол, бадминтон, волейбол) също са противопоказани. Някои от тях са свързани с бърз ход, а други - с бързи краища на тялото.

Възниква естествен въпрос - какво е разрешено тогава? Можете да получите отговор на този въпрос от специалист по физиотерапия. В крайна сметка, всяка подобряваща гимнастика за сколиоза се извършва според неговите препоръки и под личен контрол.

Възможно ли е да се правят спортове с плоски стъпала?

Самото стъпало води до умора на краката. Нефизиологичното положение на стъпалото допринася за появата на мазоли, мазоли, вродени нокти. Мнозина в тази ситуация се интересуват от въпроса дали е възможно да се играят спортове с плоски стъпала. Физическата активност е разрешена, но не всеки тип обучение е подходящо за човек с това заболяване.

Ефект на физическо натоварване

Всяка физическа активност води до напрежение на мускулно-лигаментния апарат на краката. Когато човек има плоски крака, мускулите и сухожилията, дори в покой, са подложени на напрежение. Следователно допълнителният стрес, упражняван върху долната трета от крайниците, влошава хода на заболяването.

Статичното натоварване причинява по-голяма вреда - продължително стояне или седнало на едно място. Динамичните движения, напротив, позволяват да се променят последователно различните части на стъпалото.

Не може да се каже, че физическото натоварване с плоскост е вредно. Ако го организирате правилно, това ще е от полза за човека, ще намали болката в краката и дори ще забави развитието на заболяването. Ортопедичен хирург ще ви помогне да разберете какъв вид спорт може да се практикува и какви упражнения са противопоказани за това заболяване. Той определя и максималната стойност на натоварванията, продължителността и множествеността на класовете.

Разрешен спорт

Напълно невъзможно е да се откажат спортни упражнения в присъствието на плоскост. Липсата на физическо натоварване ще доведе до още по-голяма релаксация на лигаментния апарат. Как правилно да комбинирате плоски стъпки и спорт, разрешени са следните видове патология:

• Джогинг;
• Плуване - в свободен стил, без да бърза;
• Карането на ски е спокойно и измерено;
• Танци - национални, в свободен стил;
• Конна езда;
• Някои видове борба - джудо, карате, айкидо.

За да се извлече полза, се препоръчва да ги включите в специални обувки. За да не пренапрегнете краката, трябва да бягате на къси разстояния, като редовно да си почивате. По-полезно е по протежение на пътеки по гората и парка, отколкото по асфалт.

Алтернатива на движението са класове на бягаща пътека с лек режим.

Когато плувате, трябва да изберете свободен стил и при първите признаци на умора трябва да си починете. След края на тренировката се препоръчва масаж на краката. В допълнение към плуването е позволено да се прави водна аеробика.

Предимството на бойните изкуства е липсата на интензивни движения, ритания и скокове. Борбата ви позволява да тренирате баланс, гъвкавост на ставите и еластичност на мускулите.

Танцуването има двоен ефект върху деформираните крака. Полезни са народните танци и онези типове, които не включват големи натоварвания. Но балетът може сам да предизвика плоски стъпала, тъй като балерите най-много са натоварени с краката си. Препоръчително е да практикувате танци с плоски крака внимателно, като използвате специални обувки. Денс движенията, които включват промяна на формата на стъпалото, са противопоказани.

Конна езда помага за укрепване на мускулите и сухожилията, премахва болката, ви позволява да възстановите стойката.

Не се прекалявайте със ски и плуване. Възможно е да се тренира хайвер с плоско стъпало, но не твърде интензивно. Дългосрочното обучение води до повишена болка в краката, поява на гъска.

Забранени видове

Вредни за болестта са онези спортове, които са придружени от голямо натоварване на мускулите и сухожилията на стъпалото, висок риск от травма. Противопоказани са плоски стъпки:

• Кънки - бягане, фигурно пързаляне, хокей;
• Художествена гимнастика;
• Скачане във височина и дължина, особено от мястото;
• Силова тренировка - вдигане на тежести, мряна, хвърляне на ядрото, атлетика, пауърлифтинг;
• Тенис, баскетбол и бадминтон.

Такива спортове водят до силно и дълготрайно напрежение на лигаментите и мускулите. Тяхната амортизационна способност е намалена, което при плоски крака вече е депресирано. Силовата тренировка съчетава дълготрайното статично натоварване и натиск върху стъпалото, което е абсолютно противопоказано при плоско стъпало.

Увреждане на крака и ударно натоварване, което неизбежно се появява при скачане. Правенето им не се препоръчва дори при лека степен на заболяване, тъй като може бързо да премине в следващия етап.

Футболът е относително противопоказание. Само по себе си, бягането с плоска стъпка е полезно, но по време на футбола рискът от нараняване на крака е висок. Затова не е препоръчително да се занимавате с този спорт професионално.

препоръки

За физическо възпитание полза, когато плоски footedness, лекарите дават някои полезни съвети. Затоплете се преди тренировка. Това е лесна джогинг за пет минути. След това се препоръчва да се месят краката с масажни движения. Необходим е за максимална мускулна релаксация.

Занятията се провеждат в специални обувки с ортопедични стелки. Това ще повиши обезценяването на крака и ще намали натиска върху него. Можете да използвате силиконови постелки с удари и шипове. С тяхна помощ се извършва допълнителен масаж на краката.

Уроците се провеждат в тих ритъм, всички движения са гладки и предпазливи. Тяхната продължителност се определя от лекаря, като се има предвид тежестта на плоската стъпка. Оптималната честота на занятията е 2-3 пъти седмично в продължение на половин час. Всеки ден можете да правите терапевтични упражнения.

Ако има признаци на умора, болки в краката, класовете трябва да бъдат спрени. След тренировка за краката се предлагат релаксиращи топли бани и масаж.

Спортните дейности с плоски крака са полезни. Трябва да изберете правилно спорта, като се има предвид тежестта на плоските стъпки. С правилния подход, упражненията ще имат благоприятен ефект върху състоянието на краката.

Спортуване с плоски крака: възможности и предупреждения

Натоварването на краката с плоски крака винаги води до болка, подуване, умора. С такъв модел спортът изглежда невъзможен, тъй като обучението е свързано с ежедневните натоварвания. Оказва се, че дори първоначално здравите спортисти могат да имат плоски стъпала и неговите усложнения: мазоли, мазоли, възпаление на сухожилията. Така че е възможно да се занимавате със спорт с плоско стъпало, и ако е така, кой тип е за предпочитане?

"Вреден" спорт

Ортопедите твърдят, че натоварването на арките на краката по време на тренировка води до увеличена умора, тъй като при интензивни упражнения напрежението в мускулно-лигаментния апарат на крака се увеличава. В края на краищата, мускулите имат граница на ефективност, а за спорта работата е типична за границата, а понякога и извън границите на възможностите.

В някои случаи обаче се прави изключение и спортът не само е позволен, но дори се препоръчва, важно е да се избере правилно неговата специализация. Ето защо, да започнем с това, ще дефинираме това, което се счита за забранено за плоска крачка. Това е:

• пързаляне с лед;
• хокей;
• фигурно пързаляне;
• скокове;
• Повдигателни щанги и тежести;
• тенис;
• бадминтон;
• ходене по степите.

В същото време, остео-лигаментният апарат е под огромно напрежение, е склонен към чести микротравми, а пълноценните тренировки са противопоказани не само за плоски стъпала, но и за петата, която често се развива срещу сплескването на стъпалото.

Ходенето на кънки, фигурно пързаляне, хокей се счита за вид спорт, който ще навреди поради тяхната специфичност: те намаляват амортизационните свойства на стъпалото, изместват физиологичните точки на фиксация. За професионалните спортисти, образуването на "бум" в основата на палеца се смята за естествено и често това изисква хирургическа намеса.

Класически скокове също са забранени, тъй като те са свързани с напрежението на мускулно-сухожилната система и с високо налягане, което изисква повишена амортизация. С всеки скок увеличава натоварването на краката и гръбначния стълб, така че не може да скочи, когато изравняване на крака, както и със сколиоза, с петата шпора.

Относителни противопоказания към спорта, когато плоскокожата танцува. Факт е, че в балетни и бални танци подкрепата и основният товар се извършват на предната част на крака. Но с валгусна деформация балетните класове, когато кракът буквално се окаже поставен на първа позиция, могат да доведат до инвалидност в продължение на няколко години. Въпреки това, ако правите народни танци, можете дори да възстановите арките на крака.

Смята се за спорно плуване. Необходимо е да се възприеме селективен подход към практиката на този спорт, тъй като при изравняването на стъпалото обучението води или до намаляване на подпухналостта, или до увеличаване на болката.

По отношение на това, дали е възможно да се практикува плуване, особена роля играят особеностите на патологията, както и с какъв стил е решено да се практикува. Така че, плуване обхождане повишава способността на опорно-двигателния апарат на краката да се свие, така че е по-добре да се откаже от него.

Лайфстайлът трябва да е активен!

Днес ортопедията препоръчва спортове, които могат да се практикуват, докато се изравнява кракът. Те включват:

• джогинг;
• стил без плуване;
• любителски ски;
• волейбол;
• конна езда;
• бойни изкуства.

Всеки от тези спортове може да бъде избран с правилното разпределение на товара и избора на форма, особено когато са осигурени специални обувки. Въпреки това, с интензивно обучение, дори и разрешеният вид може да доведе до промени, произтичащи от петата шпора или друг вид деформация.

Ако бягането е избрано, тогава е необходимо да вземете маратонки или мокасини, специално предназначени за такива дейности, така че обувките да са идеално пригодени за пълнота и размер. Ортопедите препоръчват избора на маратонки с тънки подметки, специални подпори, които могат да осигурят подходящо омекотяване на стъпалото. Такива опции днес се предлагат от много производители на спортни обувки. Обучението трябва да започва с малко разстояние, след което постепенно да се увеличи натоварването, разстоянието и продължителността на заетостта.

Ако има кривина в крака, гръбначния стълб или други нарушения в опорно-двигателния апарат, препоръчва се плуване. Забелязва се, че активните движения на краката във водата дават добри резултати с петата, която е възникнала срещу изравняването на стъпалото, а също така работи за укрепване на всички мускули и връзки. По време на плуване се появяват напрежение и релаксация на мускулите на краката, което спомага за укрепване на арките на крака. За да получите най-добър терапевтичен ефект от плуването, можете да използвате плавници по време на тренировка.

Според ортопедите, конният спорт е подходящ като възможен метод за предотвратяване на изравняването на стъпалото. Тук са разработени мускулите и сухожилията на гърба и бедрата. Ориенталските бойни изкуства също се считат за отличен вариант, тъй като в карате и айкидо обучението е насочено към подобряване на еластичността на мускулите и сухожилията, а преходът от един етап към друг се осъществява гладко. Също така е полезно да се прави водна аеробика, гмуркане, лека атлетика, колоездене.

Flatfoot и спортът няма да пречат един на друг с разумен подход към организацията на обучението. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно, но когато се появи болка по време на класа, видът на натоварването и неговата интензивност трябва да се променят. В допълнение, лекарите препоръчват във всеки случай да се използват медицински стелки и ортопедични стелки. Това ще помогне за обучението, за да се осигури равномерно разпределение на товара върху тазобедрените, коленните и глезените стави. Както се изисква, стелките са направени на индивидуално впечатление.

Какви спортове можете да изберете с плоски крака?

Плоски стъпки - тази диагноза се прави често днес. Означава ли той някакви ограничения в начина на живот? Мога ли да бягам, да спортувам или да танцувам? Тези въпроси засягат много хора, нека се опитаме да разберем как да комбинираме спорта и плоските стъпала.

Какво е плоски стъпки?

Flatfoot е спускане, сплескване на арките на стъпалото, поради което способността му да се обезценява се нарушава по време на ходене или бягане. Плоската стъпка може да бъде надлъжна и напречна. В резултат на тази деформация, дискомфорт, умора и с течение на времето се появяват болки, които могат да ограничат движението.

Човек може да забележи първите симптоми на плоски стъпки:

1. краката започват да се уморяват бързо по време на пешеходен или постоянен труд;
2. подуване, гърчове, тежест в края на деня;
3. любимите обувки стават прекалено тесни, след като удобни маратонки започнат да разтриват.

Но самодиагностиката не е достатъчна, за точна диагноза трябва да се свържете с ортопедичен лекар.

Визуалната проверка, рентгеновата и платографията, или „мокрият тест“, ще помогнат да се определи вида на патологията и нейната степен.

Възможно ли е да се комбинират плоски стъпала и спорт?

Деформацията на краката е индивидуална, има свои специфични особености, така че не съществува недвусмислен отговор на този въпрос. Само лекар може да определи какъв вид спорт ви е противопоказан и който, напротив, може да помогне в борбата срещу това заболяване.

Физиотерапия и гимнастика за всякаква плоска стъпка ще спомогнат за облекчаване на състоянието и връщане на свободата на движение.

хокей

Плоските стъпала и хокей "не са приятелски настроени" поради факта, че кожените кънки с плътно пристягане нарушават амортизационната способност на крака. Рязките движения на кънки са неестествени за човек, това води до тежко претоварване на гръбначния стълб. Можете да играете хокей само ако не причинява болка по време на тренировка. Лекарят ще ви помогне да изберете стелки за кънки, които ще облекчат напрежението в ключовите точки. Но кънки, фигурно пързаляне с плоски крака са най-често противопоказани.

футбол

Играта на футбола е добре развита мускулатура на тазовия пояс и краката. Необходимо е да тичам около полето много, натоварването на гръбначния стълб е доста голямо, а на краката - просто огромно. Ето защо, дори и за здрави хора, изборът на обувки е много важен, и ако има намаляване на арката на крака, изборът на маратонки или ботуши трябва да се подхожда с особена грижа. Много професионални футболисти с възрастта се оплакват от плоски крака. Въпреки това, играенето на футбол на аматьорско ниво най-често е възможно дори с втора степен на плоска стъпка.

Също така е възможно да се изпълнява, като се намаляват арките на крака, но преди всичко е много важно да се подготвите правилно за бягането. Специалистите препоръчват да започнете тренировки от къси разстояния, като постепенно увеличавате натоварването, разстоянието и продължителността на джогинга. Висококачествени маратонки или мокасини могат да заздравят арките на крака, стига да са специално проектирани за джогинг и са идеални за пълнота и размер.

По-добре е да не избирате маратонки с дебела стъпка, а да избирате обувки с тънки подметки и специални арки, които ще осигурят подходящо омекотяване. Много производители на спортни продукти произвеждат цяла серия маратонки за бегачи с плоско стъпало. Строго забранено е да се работи с тежести.

танци

Уви, балетът с плоски крака ще трябва да бъде забравен. Лекарите дори имат термина "балерина на крака" - това е патология, при която разчитането се извършва изключително върху предната част на крака. В същото време балната зала или народните танци с разумен подход могат да помогнат за възстановяването на равен крак и да го приведат в нормално състояние. За децата и юношите, особено за момичетата, в този спорт е важно първо да се формира мускулен корсет, а само тогава да има пета и етап.

плуване

Най-често, като мярка за подпомагане на проблеми с опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват плуване. Можете да плувате в почти всеки стил - бруст, пълзене, гърдите или гърба. Във всеки случай, ортопедът ще съветва най-подходящия вариант. Активното движение на краката във водата дава добри резултати. Мускулите на краката по цялата дължина са постоянно напрегнати и отпуснати, като укрепват арките на крака. За да подобрите ефекта, можете да използвате плавници.

данни

Намаляване на арката на крака - това не е присъда и не е причина да се откаже от активния начин на живот.

Ако степента на плоска стъпка е малка - не изключвайте спорта, най-важното е да изберете правилните обувки или други спортни обувки. Лекарите съветват да се използват специални медицински стелки и да се носят ортопедични стелки, независимо от вида спорт, който изберете - футбол, хокей, джогинг или нещо друго. Тези пластинки ще осигурят равномерно разпределение на товара върху тазобедрените, коленните и кракните стави. За сложни случаи, стелки могат да бъдат направени на индивидуално впечатление.

Комфортът е важен и при тренировките. Ако изпитвате болка по време на занятието - по-добре е да се промени натоварването.

Плоска стъпка и спорт

Наличието на ортопедична деформация не е причина за отказ от физическо натоварване. Но възможно ли е да се занимавате със спорт с плоски стъпала, защото понякога е трудно да се ходи с това заболяване? Във всеки случай болестта има свои характеристики. Но същността на патологията е същата. Краката губят способността си за амортизация. Целият товар преминава в коленните стави и гръбначния стълб. Затова упражненията, които причиняват повишен стрес в краката, не се препоръчват.

Какъв етап може да изучавате

Плоските стъпала и спортът се комбинират само с спазването на медицинските препоръки. Ограниченията зависят от етапа на патологията:

• С първоначалните промени в арката на стъпалото и за предотвратяване на самите ортопеди се препоръчва да се правят физически упражнения. Но борбата за медали и не може да се говори. Професионалният спорт не само ще влоши деформацията, но и ще го причини.
• Ако болестта вече е преминала във втория или третия етап, можете да го направите. Но списъкът на спортовете в този случай е ограничен.

Ефект върху заболяването

Правилно подбраното атлетично натоварване има незаменим ефект върху ставите и сухожилията. Упражненията допринасят за:

• увеличаване на еластичността на отслабените сухожилия;
• подобряване на кръвообращението в стъпалата;
• укрепване на мускулите;
• увеличаване на амплитудата на движенията в краката;
• възстановяване на пружинната функция.

Но съществуват строги ограничения за някои спортове. Някои дисциплини имат положителен ефект върху ставите, други могат да причинят усложнения.

Всички спортни дейности за плоски стъпала се извършват с ортопедични обувки или стелки.

Пързаляне с лед

Спорт, като фигурно пързаляне и хокей, не се препоръчват за плоски крака. Дори в ранните етапи на упражнението може да доведе до влошаване и понякога дори до нараняване на сухожилията. Използването на кънки води до силно напрежение на връзките на глезена.

По време на уроци по фигурно пързаляне е възможно да се извършват сложни скокове. Кацането на плоски крака може да причини сериозни наранявания на гръбначния стълб и коленните стави.

За хокей се характеризира с продължително каране на ски, което е съпроводено от падания и остри обрати. Едно неточно движение с плоски крака може да причини сериозно нараняване.

Да фигурно пързаляне и хокей не може дори с лека степен на патология. С течение на годините кънките могат да деформират арката на крака, дори и при здрави спортисти.

Борбата

Сред разновидностите на този спорт, с плоскост, по-добре се посрещат класове по джудо. Името на тази борба, преведена от японски, означава "гъвкав или мек начин".

Техники на джудо, предназначени за захващане на властта, са само в ръцете. По време на обучението се развива правилна поза. Обучението поставя физиологично твърдение на краката. Джудото ви учи да слушате тялото си и да разпределяте равномерно товара. В тази битка не са предвидени скокове и бягане.

танци

Можете да танцувате с плоски крака, но не всички. Тук експертите не са съгласни. Някои смятат, че е абсолютно противопоказано да танцува с плоски крака. Но повечето ортопеди имат негативно отношение само към ритмичните и балните танци.

Според тях, стоящи на чорапи може да увеличи деформацията на арката на крака. И скокове и клякам отрицателно се отразяват на целия скелет. Само народни танци са добре дошли. Те леко повишават еластичността на мускулите и постепенно развиват сухожилния апарат.

футбол

Този спорт има голям ефект върху мускулите на телетата. Възможно е да се тренира хайвер с плоско стъпало, но не по този начин. Товарът трябва да се измерва и да се изключи натиск върху крака.

Професионалният футбол включва дългосрочно пресичане на полето. Това е сериозен тест за цялата мускулно-скелетна система. Липсата на нормална амортизация може да предизвика не само повишена деформация на ставите, но и главоболие.

Футболът е разрешен само в аматьорската версия и до втория етап на плоска стъпка. Предпоставка е използването на висококачествени ортопедични стелки.

плуване

Класовете във водата не само не са противопоказани за плоски стъпала, но са и средство за коригиране на патологията. Плуването спомага за укрепването на всички мускулни групи и връзки. Водата прави тялото безтегловно и предотвратява стреса върху краката.

Гладките движения на краката осигуряват алтернативно напрежение и релаксация на телесните мускули. Той помага за укрепването им. Плуването може да се практикува на всеки етап от плоската стъпка.

баскетбол

Тази игра с топки е забранена с плоски крака. Височината на пръстена в този спорт принуждава да постави невероятно усилие, когато хвърля топката. Приземяването от такава височина върху равен крак може да доведе до увреждане на коляното и прешлените до счупване. Волейбол може да бъде приравнен на баскетбол.

леката атлетика

Въпреки това име този спорт е доста тежък. Когато плоски крака са забранени компоненти от многостранно:

• джогинг;
• ходене пътеки;
• скок за дължина и височина;
• хвърляне на черупки.

Тези видове дисциплини са свързани с натоварването на краката и нараняванията. Когато правите лека атлетика, плоските стъпала могат да преминат в труден етап и да доведат до увреждане.

Изключение може да се нарече изпълнено, но не професионално. Лекият джогинг в специални обувки ще спомогне за укрепването на апаратната връзка.

гимнастика

Гимнастиката се отнася до лека атлетика и също е свързана със скокове. Гледайки състезанието, можете да видите, че краката и краката на участниците в еластични превръзки. Това предполага, че дори здравите крака могат да бъдат повредени. А патологично спиране достатъчно дори малък товар.

Забраната се отнася и за художествената гимнастика. Този спорт има много подобни елементи с балетни танци. Същите скокове и ходене по чорапите.

Вдигане на мощност

Ако атлетика е забранена, когато е плоска, тогава тежкото е определено противопоказано. Powerlifting се отнася до триатлон на властта. Класове за вдигане на тежести в легнало положение не са забранени в патологиите на краката. Но клекнането с мряна може да причини сериозни усложнения. Упражненията са противопоказани за всякаква степен на плоска стъпка. Дори собственото им тегло вреди на засегнатите стави, а мряната просто ще ги унищожи.

заключение

От разглежданите спортове, плоската стъпка има ограничения за повечето от тях:

Плоски крака при дете: какъв спорт да изберем

Възможно ли е да спортувате с плоски стъпки? В кой раздел трябва да изпратя дете с тази диагноза и кой спорт е строго противопоказан за него? Каква трябва да бъде физическата активност? В тази статия се разглеждат най-важните въпроси за детските плоски стъпки и спорта.

Flatfoot е деформация на стъпалото, в която арката му, вместо дъгата, остава равна. Защо "остават"? Факт е, че първоначално всеки от нас има този "дефект": ако погледнете крака на детето, можете да видите, че краката на бебето са равни. Въпреки това, като болест, плоските стъпки се диагностицират едва след 3 години. През това време подметката се оформя, модифицира и обикновено арките му трябва да се издигат. Ако това не се случи, докато растат, то вече е болест.

За щастие, плоските стъпки не се считат за сериозно заболяване и са лесни за лечение. Въпреки това, възниква въпрос пред родителите: възможно ли е да се даде на детето с такава болест в спорта и не са ли принципно противопоказани физическите упражнения? Нека видим.

Медицински показания

Пълната несъвместимост на спорта и плоската стъпка не е нищо повече от мит. Това заболяване не е критично противопоказание, но не всяка спортна дисциплина ще бъде полезна. За да не наранят детето, лекарите силно препоръчват пълен преглед, тъй като препоръките са повлияни от тежестта на патологията, вида и степента на плоскост и общото състояние на опорно-двигателния апарат.

Така че, преди да дадете на дете с плоски крака във всеки раздел, трябва:

• консултирайте се с лекар;
• Рентгенова спирка;
• проверете наличието на издатина (може да се развие с плоски крака).

След прегледа ортопедът ще направи заключение и ще препоръча оптималното натоварване и най-подходящия за вас спорт.

Какъв спорт не е подходящ

Както бе споменато по-горе, точното заключение, което спортовете са вредни или, обратно, полезно за детето, ще се дава само от лекар. Въпреки това, най-често с плоски крака не се препоръчва да се занимавате с:

• фигурно пързаляне;
• скоростно пързаляне;
• хокей;
• балет;
• класически скокове;
• тенис и бадминтон.

От списъка е ясно, че дисциплините, които изискват използването на кънки, са най-малко приятелски настроени. Това се дължи на спецификата на обувката: тя предизвиква намаляване на обезценяването на стъпалото, което само по себе си е проблем с плоскост. Също така, тежък товар върху краката имат балетен клас, класически бягане и спорт, в които има скокове.

Футболът е противопоказан при тежка деформация на крака. Ако детето има лека плоскост, с разрешение на лекаря, можете да направите този спорт.

Кой спорт е подходящ

Следните спортове се считат за полезни за плоски стъпки:

• плуване (лекарят ще препоръча подходящ стил) и аква аеробика - в допълнение към общия положителен ефект върху тялото, упражненията във вода облекчават напрежението от гръбначния стълб и укрепват арката на крака, тъй като краката постоянно работят, мускулите се напрегнат и отпускат;
• терапевтични упражнения - укрепват мускулите и опорно-двигателния апарат, не стресват крака;
• бойни изкуства - в упражненията няма скокове и бягане, а загряването е насочено към развитие и укрепване на мускулите;
• конният спорт - укрепва бедрата и гърба, което е много важно за плоските стъпала;
• аматьорски ски - с умерени и къси товари, тренира мускулите, но е важно да не се забъркваш така, че ските да не предизвикват същия ефект като кънките.

Спорният спорт се провежда. В повечето случаи тя се счита за полезна за плоски стъпала, защото укрепва мускулите на краката, но е възможно да се постигне положителен ефект само с правилните обувки. Ако искате вашето дете да направи класически план, не забравяйте да похарчите за специален модел маратонки.

Обувки с плоски крака

Оборудване - неразделна част от спорта. Ако детето ви не отиде до басейна или не стои на ски, най-вероятно ще се нуждаят от маратонки, спортни обувки или обувки. Ето някои съвети за избора на спортни обувки за деца с плоски крака.

1. Уверете се, че - специална външна подметка с допълнителна амортизация.
2. Обувките не трябва да бъдат прекалено широки и не прекалено тесни, за да не пречат на циркулацията, но е достатъчно да се фиксира кракът.
3. Двойката съответства строго по размер.
4. Използвайте специални лечебни стелки и подпори.

заключение

Най-важното нещо, което трябва да се разбере е, че плоската стъпка не е присъда или противопоказание за физическо натоварване. Въпреки това, спортът не трябва да уврежда здравето на детето, така че преди да дадете бебето на секцията, не забравяйте да преминете прегледа и да се консултирате с Вашия лекар. Той не само ще съветва спорта, който е подходящ за вашия конкретен случай, но също така ще дава съвети за правилното разпределение на стреса и лечението на болестта.

Ако ще дадете на детето часове, обърнете специално внимание на обувките - специалното ще ви струва малко повече от обичайното, но е много важно мускулите да не претоварват и кракът получава допълнителна амортизация.