Как да изберем кецове за бягане по асфалт и неравен терен - обратна връзка от експерти

Тичането е най-популярната форма на обучение. Всеки бяга: мъже, жени и деца. Но за да се възползвате от часовете и да не наранявате краката, е необходимо правилно да избирате спортни обувки. Тук не са подходящи маратонки и универсални маратонки - имате нужда от специални модели, които отчитат теглото, пола, настройката на краката и дори техниката на движение.

Най-добрите производители на маратонки - коя компания да избере

Спортните обувки трябва да избират измежду линиите на известни производители. И не само защото уважаваните фирми ценят репутацията си и следят качеството на произвежданите стоки. Самите сериозни марки се занимават с разработването на обувки, изучават натоварването, което спортистите изпитват по време на обучението, и дори създават нови материали за производството на маратонки.

Тези, които се занимават сериозно с тичане и се нуждаят от удобни, ергономични обувки, трябва да търсят двойката си в линиите на следните компании:

В статията, най-добрите модели на маратонки, разгледахме подробно продуктите на тези и други известни производители. Но в случай на спортни обувки, изборът трябва да се основава и на индивидуалните характеристики на човека. Ето защо, прочетете препоръките на експертите за закупуване е наистина успешен.

Характеристики на маратонки

Бягащите обувки имат редица разлики от други видове спортни обувки. Това се отнася не само до разфасовката, но и до свойствата на използваните материали: t

1. Горна част - мека и гъвкава, с минимален брой шевове. Често има мрежести вложки, изработени от найлонови или полиестерни нишки.

2. Твърда подсилена пета за сигурно фиксиране на петата и намаляване на натиска върху ахилесовото сухожилие.

3. Покритие - нещо като "яка" за глезена. Мека и стегната, фиксира добре крака и предотвратява триенето.

4. Междинната подметка “разсейва” точковите ударни натоварвания, изпълнявайки функциите на вид брониран колан.

5. Действително подметка с задължително удебеляване на петата и прикрепена пета. Изработен е от меки и еластични, но издръжливи материали, които осигуряват добра адхезия към повърхността.

Други елементи на подметката (език, шнур) нямат фундаментални различия. Подобно на стелката, въпреки че може да бъде подвижна, неотстранима или дори да има „ефект на паметта“.

Видове маратонки

Преди да преминете към преглед на основните типове маратонки, помислете за обща класификация за всички модели.

На първо място, маратонки са подбрани по пол. Мъжете и жените имат различна структура на стъпалото и съотношението на телесното тегло към неговата площ, поради което натискът върху двата пола ще бъде различен.

Ако не се докосвате до дизайнерските въпроси, тогава характерните белези на мъжките маратонки са:

1. По-изразена амортизация.

2. Широк блок.

3. По-малка пета зона.

Жените маратонки имат по-ниска степен на амортизация, защото спортистите обикновено са по-леки от мъжете. И за да запази Ахилесовото сухожилие, петата на такива модели се издига малко по-високо.

В допълнение, спортните обувки са разделени на подвидове, в зависимост от покритието на движение. Тук се отличават три групи маратонки:

1. За движение по асфалт.

2. За фитнес залата и оборудвани бягащи пътеки.

3. За крос-кънтри.

По-добре е да използвате маратонки според предназначението им - така че те ще продължат по-дълго, а собственикът ще бъде много по-удобен.

Разделяне по сезони

лято

Летните маратонки се шият от най-леките материали. Подметката тук е пяна или силикон, горната част е направена предимно от мрежа. В такива обувки краката „дишат” добре, а самите маратонки са леки (до 500 грама пара). Те могат да тичат не само по улицата в топло време, но и във фитнес залата през цялата година.

зима

Зимните маратонки са винаги по-плътни и могат да тежат до 800 гр. Идеалният вариант е мембранният материал тип Gore-tex, който има допълнителна изолация. Подметката тук е по-дебела, изработена от експандиран полистирол, който предпазва краката от студ и влага. Зимните модели често се допълват от шипове - сменяеми или отливки. Единственият минус на затоплените маратонки е, че краката им изобщо не "дишат" и дори Gore-tex не решава този проблем.

между сезоните

Междинните модели са кръстоска между зимата и лятото. Те не се намокрят, имат плътна подметка и в същото време тук няма вентилация.

обучение

Подходящ за професионални спортисти и любители. Такива модели имат добро уплътняване и леко повишено тегло: чифт маратонки се простира на 250–400 г. Износоустойчивата външна подметка отлично разпределя налягането на крака, а горната част е направена с помощта на технологията Fluid Fit от полимерна мрежа.

Такива маратонки са по-удобни и безопасни, но не са подходящи за първенства поради голямото им тегло. Освен това тяхната подметка е предназначена за асфалт на открито, а не за гумирано покритие на стадиона.

плюсове:

• Надеждна опора и защита на краката;
• Добра абсорбция на удара;
• Мека, но издръжлива външна подметка;
• Вентилация на крака, дължаща се на окото.

минуси:

За конкуренция

Това е избор на професионалисти. По правило такива маратонки са почти два пъти по-леки от моделите за обучение (приблизително 200-250 г), което дава възможност да се развие максимална скорост на разстояние. Тук подметката е по-тънка и по-гъвкава и има по-добро сцепление върху бягащата пътека. Маратонките за състезания по лека атлетика имат много стегнат ръкохватки, което не винаги е удобно, но ефективно за поддържане на скоростта на бегач. Но тук амортизацията практически липсва, така че такива обувки не са подходящи за чести обучения.

плюсове:

• Минимално тегло;
• Оставете спортиста да развие висока скорост;
• Перфектно захващане на подметката;
• Твърда фиксация на крака.

минуси:

• Подходящ само за професионални спортисти;
• Краткотрайно.

За крос-кънтри

Това е специален модел за тези, които обичат да се движат по пътя. Такива маратонки имат тегло, увеличено до 400–500 грама, поради някои конструктивни особености. Тук идва подсилената, но сравнително гъвкава външна подметка с протектора и плътно водоустойчиво покритие.

плюсове:

• Да не се намокри;
• Плътна подметка с добра амортизация и защита от камъни;
• Равномерно разпределение на теглото;
• Добрата гъвкавост ви позволява да приемате спускания и изкачвания;
• Релефният протектор осигурява максимално сцепление.

минуси:

• Относително тежко тегло;
• Липса на вентилация.

Възможности за избор на маратонки за бягане

размер

Обувките за бягане трябва да стоят здраво на крака и в същото време да не я стискат. Затова е необходимо да изберете колкото е възможно по-точно размера на обувката и да я измерите преди покупката (фигурата на ходилата може да не съответства на действителността). Идеални маратонки за вас са тези, при които палеца на краката не достига до палеца от 3 мм. Разликата в ширината трябва да бъде около 1,5 mm от всяка страна.

наклонения

Това е индикатор за блокиране и отклонение на стъпалото в момента на удара, когато петата излиза от земята. При джогинг при хора с различна пронация, натоварването на подметката се разпределя по свой собствен начин, което означава, че подкрепата и амортизацията трябва да се приспособят към структурата на краката.

За да определите пронацията и височината на арката, можете да използвате най-простия "мокър тесто". Намокрете босите си крака и стойте на дебел лист хартия за минута. Когато се появят мокри отпечатъци, кръгнете контура с фломастър. Между пръста и петата ще видите сводест ъгъл, а ширината на оставащото място в най-тясната точка на този комплект ще определи пронацията на крака ви.

След операцията остава само да изберете правилната опция:

1. В случай на плоско стъпало, кракът се свива навътре и върху листа остава широк отпечатък под арката. В този случай се нуждаете от маратонки без подложка, в противен случай ще усетите дискомфорт по време на работа.

2. Много тесен провлак между пръста и петата е знак за супинация. Вашето стъпало има минимален контакт с повърхността, което увеличава натоварването на краката ви и изисква добро омекотяване от маратонките. Вътре, за по-голям отпечатък е необходима висока подкрепа.

3. При нормално пронация, дъгата достига приблизително средата на стъпалото. Тук, с естествена амортизация, всичко е в ред, така че няма да се изисква специална еластичност от подметката на маратонки.

Амортизационна ставка

Този параметър зависи от теглото на спортиста и характеристиките на разстоянията, които той изпълнява. За тънки хора повишената амортизация не е особено необходима (среден или лек модел), докато пълното е просто необходимо.

Също така, уплътненията и еластичните вложки могат да бъдат разположени в различни части на подметката:

1. На нос - за спринтиране, както и, ако е необходимо, за извършване на чести сътресения в моментите на скокове.

2. На петата - за маратона и тренировките, когато тежестта на тялото при кацане през цялото време пада върху петите.

Материал от външна подметка

Бягащите маратонки трябва да се огъват достатъчно добре, особено ако това е модел, в който трябва да тичате по улицата или неравен терен. В идеалния случай обувките трябва да се огъват в ръцете под ъгъл от 45 °, но много зависи от материала на подметката. Той определя и цената, степента на обезценяване и "упоритостта" на маратонките.

На пазара се предлагат следните единствени материали:

1. Каучук - най-често срещаната опция, има ниска цена, но осигурява отлична адхезия към повърхността и наистина се огъва добре.

2. BRS 1000 - здрав синтетичен каучук, устойчив на абразия. Обикновено се използва на определени участъци от подметката.

3. DRC каучукова смес - незамърсен материал, подходящ за всякакъв вид следи.

4. Дюралон - лека пореста гума, която не се характеризира с висока износоустойчивост, но осигурява отлична гъвкавост и амортизация.

Най-отгоре материал

Всеки производител се опитва да подобри продукта си от различни материали. Но най-популярните и удобни са следните видове:

1. Естествената кожа е издръжлива и еластична, но краката в кожените обувки "дишат" зле. Това е по-скоро опция за извън сезона.

2. Синтетична кожа - по-силна и по-лека от естествена, но липсва гъвкавост.

3. Nylon или PE мрежа - не е основният, но най-често срещаният материал за летни маратонки и вложки в леки модели. Отличава се с достатъчна издръжливост и осигурява оптимална вентилация на обувките.

4. Gore-tex (Gorteks) - трислоен материал с мембрана от флуопласт, разположена между горната част на тъканта и изолационната облицовка. Опция "Зима", която позволява на краката да не замръзнат, но в същото време осигуряват минимален обмен на въздух.

Какви маратонки изберете

1. Ако просто решите да бягате сами, изберете обувки за маратонки с удебелена и добре абсорбираща се пета. Мрежовите вложки дори в моделите "есен" ще направят спорта по-удобен.

2. Професионалните спортисти, които постоянно участват в състезания, ще се нуждаят от лек чифт маратонки с максимално фиксиране на краката.

3. Феновете на зимата работи на улицата е по-добре да изберете добър изолиран модел от Gorteks на дебели подметки с протектора и шипове.

4. Жителите на селата по периферията и тези, които изобщо избират черни пътища за бягане, се нуждаят от маратонки със средно тегло върху дебела, но много гъвкава подметка с огънат нос и мощна стъпка. Също така тук се нуждаете от добра абсорбция на амортисьори и надеждно покритие на краката, в противен случай неизбежно е дислокацията.

5. Ако изхвърляте наднорменото тегло, вземете маратонките с максимално поглъщане на удара. Така ще намалите натоварването на долната част на крака и коляното, ще направите крака по-лесни за работа, и ще получите по-малко умора, което означава, че ще можете да работите по-дълго.

Цената на маратонките за бягане

1. Модели за обучение могат да бъдат закупени в диапазона от 2500-40000 рубли.

2. Професионалните обувки за състезания струват около 10-25 хиляди.

3. За една зимна двойка, пригответе се да дадете поне 5 000–10 000 рубли.

4. Приблизително същото ще струва маратонките за бягане по кръстосаната пътека, само долният праг тук е определен на 2 хиляди.

Най-добрите маратонки за бягане по асфалт и неравен терен

Дизайнът и външният вид на маратонките са претърпели големи промени през последните няколко години. Обичайният минимализъм и неутралност на формите са потънали в забрава и са отстъпили място на по-динамични и свободни стилове. В резултат на това, поради всички тези промени, настоящият пазар на продукти е просто опакован с разнообразие от маратонки и всеки производител твърди, че неговите модели за маратонки са по-добри, по-евтини и по-практични.

За да ви спаси от болезненото търсене на подходящите обувки за ежедневните тичания. Ние предлагаме за вашето внимание оценка, която включва най-добрите маратонки, предназначени за бягане, на асфалт, бягащи пътеки и фитнес клубове. Взети са под внимание мненията на онлайн портала “Run Repeat”, където изборът се прави от самите потребители и професионални спортисти.

ТОП-10: Класация на най-добрите маратонки за потребители и отзиви на спортисти

1-во място: "Adistar Boost ESM"

Adidas Boost ESM е надеждна и удобна маратонка с максимално омекотяване, което потребителите похвалиха най-много. Дизайнът и качеството на материалите осигуряват по-голяма издръжливост и комфорт по време на тренировки. Те улесняват подкрепата на крака в средата на крака, което повечето купувачи наистина харесват.

• Гъвкавата горна част осигурява допълнителен комфорт при движение;
• Удобната форма на гърба спомага за по-силен акцент върху гърба на обувката, когато натежавате върху него;
• Използването на технологията „среден подем“ помага на бегачите да харчат по-малко енергия и осигуряват добра подкрепа;
• Много купувачи, преди всичко, високо оцениха амортизационната система на маратонките.
• Идеален за бягане по асфалт и неравен терен

• Достатъчно висока цена;
• Имаше оплаквания от увеличената коравина на средната част на ходилото;
• Част от рецензентите объркаха дебелината на подметката: според тях тя не е достатъчно дебела.

2-ро място: "Adidas Supernova Glide Boost 8"

Производителят буквално запълни "Supernova Glide Boost 8" със своите най-добри разработки и технологии от горе до долу. Това са наистина висококачествени и надеждни маратонки, които много професионални бегачи препоръчват на хората, които планират да правят сериозни тренировки.

• Удобство и комфорт;
• Добра подкрепа за цялото стъпало;
• Текстурата на подметката позволява гладки и широки стъпки;
• Вътрешната повърхност не разтриваше крака дори при много дълги тренировки;
• Просторната предна част на обувката позволява пръстите да се движат естествено.

• Ширината на маратонките не отговаряше на всички.

3-то място: "Adidas Ultra Boost Uncaged"

Adidas Ultra Boost Uncaged беше оценена от повечето респонденти в две думи: комфорт и безопасност. Подобно на всички модели спортни обувки „Adidas“, амортизационната система на маратонки също беше високо оценена. За съжаление, поради високата им цена, те са само на трето място.

• Атрактивен външен вид;
• Когато сменят обувките с тази марка, много хора оценяват своята лека тежест: те стават по-малко уморени;
• Устойчивост на износване и дълготрайност;
• Вътрешната повърхност е стегната до краката, сякаш е втора кожа.

• Цена, цена и цена отново;
• Някои клиенти се оплакаха, че обувките трият горната част на крака близо до шнура.

- Интересно е да се знае. Adidas печели само два долара на всяка чифт маратонки. Приблизително 40% от оставащата цена са разходите за производство, застраховка, транспортни разходи: останалите 53-55% от цената е измама на крайния продавач. ”

4-то място: "Asics Gel Fortitude 7"

Серията Gel Fortitude заема своето място в сърцата на бегачите, които не харесват високите обувки, които ограничават движението. Благодарение на добрата адхезия на покритието на земята и ниското тегло, маратонките ще отговарят както на професионалните спортисти, които са свикнали с дълги и тежки тренировки, така и на бегачи за начинаещи.

• Ниска лъскава форма;
• Ниско тегло;
• Удобство при носене;
• Висока гъвкавост на подметката и горната част;
• Високо ниво на сцепление.

• Не е открито.

5-то място: "Adidas Tracerocker"

По време на проучването на клиентите, специалистите на Adidas за качеството на Adidas Tracerocker в 90% от случаите са получили само положителни отзиви. Беше посочено, че маратонките са подходящи за бягане по пътеките на парка и за тренировка на бягащата пътека. Недоволните бяха смутени от дебелината на средната част на подметката, но когато бяха попитани директно за степента на износване след шест месеца употреба, най-често отговаряли, че с обувките не се е случило нищо.

• Дизайн и външен вид;
• Удобни чорапи;
• Лек;
• Устойчивост на използваните материали;

• Някои тестери казаха, че след месец на чорапи обувките им започнали да скърцат и да създават досадни звуци;
• Не е достатъчно широк;
• Някои не харесваха амортизацията.

6-то място: “Nike Flyknit Racer”

Nike Flyknit Racer успя да осигури комфорт и безопасност на много бегачи. Също така, купувачите са възхитени от стила на обувките. Редица професионални спортисти казват, че това е моделът на маратонките, който използват за редовни писти. Някои тестери обаче отбелязаха факта, че материалът на горната част не е достатъчно здрав и се износва много бързо.

• Атрактивен цвят и дизайн;
• Кецовете плътно и удобно обгръщат цялото стъпало, така че изглежда, че се поставя на втори чорап, а не на обувка;
• Материалът отгоре преминава добре въздух, така че краката да не се потят и да останат сухи по време на работа;
• Еластичност при изтласкване от земята;
• Ниско тегло.

• Появата на надраскване и дори дупки след няколко месеца употреба;
• Тясната централна част не е подходяща за хора с широк крак.

7-мо място: "Asics Gel Noosa Tri 11"

Тази серия от маратонки продължава да бъде популярна сред обикновените бегачи. Модел "Гел Noosa Tri 11" получи актуализиран дизайн на горния капак, по-траен материал и текстура на тъканите. Те станаха още по-леки, което беше благоприятно оценено от много фенове на тази марка спортни обувки.

• Горната част е изработена от здрава материя с добра дишане;
• Минимално тегло и удобни чорапи;
• Дизайнерите направиха обувки безшевни;
• Използването на еластични дантели беше по душа на най-мързеливите и онези, които не искат да прекарват времето си в нерешителност с връзките;
• Силата на подметката и тъканта.

• Тясната предна част разтриваше пръстите;
• Външен вид: той напомни на много вкус и грозна пластмаса.

8-мо място: "Брукс Глицерин 13"

Флагманският модел на компанията „Брукс” е наистина изключително мек и удобен. Удобството е основната характеристика на тези маратонки. Освен това те имат отлична амортизационна система. Комбинацията от тези качества прави обувките Брукс идеални за любителите на дълги, ежедневни работи по асфалт, паркове и бягащи пътеки.

• Ултра комфорт;
• Тих;
• Ниско тегло;
• Отлична гъвкавост;
• Ортопедичен ефект.

• Някои не харесваха плоската форма на обувката;
• Параметрите на размера са подценени: много от тях трябваше да купуват обувки с размер по-голям;
• Лоша вентилация.

9-то място: "Mizuno Wave Rider 20"

Пътуващите казаха, че „Mizuno Wave Rider 20” е достойно продължение на популярната серия от маратонки. Според тях новият модел може да надмине своите предшественици с порядък. Такива добри отзиви бяха получени поради добрия дизайн на всички части на подметката. От друга страна, имаше и недоволни клиенти: имаше проблеми с размера и ширината на маратонките.

• Единен дизайн;
• Минимално тегло;
• Универсални обувки: за бягане, фитнес и екстремни почивки;
• Тъканта е добре дишаща: кракът остава хладен и не се поти;
• Поддържайте голям товар и тегло.

• За кратък период от време за някои потребители, горната част е разкъсана или дори падна;
• Недостатъчно ниво на амортизация за дълги периоди.

10-то място: „На облак“

Моделът On Cloudflow получи благоприятни отзиви от феновете заради дизайна и удобството си. Множество клиенти харесваше леката маса на маратонките, добре обмислената система за окачване и добрата вентилация на горната част. Нямаше почти никакви оплаквания за обувките.

• Дори дългият чорап не причинява дискомфорт;
• Леки, добре омекотени;
• Изработка и износоустойчивост на материалите;
• Универсалност: за залата, парка и тренировките по асфалт и се движат по терена.

• Малките камъни и мръсотията често се забиват в подметката;
• Приплъзване върху мокри повърхности.

Какво трябва да запомните, когато купувате маратонки за бягане?

Тъй като всички горепосочени модели на рейтинг по отношение на комфорт и ефективност имат почти еднакви параметри, единственият важен фактор е цената. Не забравяйте, че в добре познатите търговски марки винаги плащате значителна сума пари, така че най-доброто място за покупка ще бъде онлайн порталите, в които купувате същия модел е много по-евтино. Друг начин да спестите пари е да направите покупка извън сезона: тогава можете да си купите обувки дори с 50% отстъпка.

Как да изберем обувки за бягане по асфалт

Как да изберем маратонки, за да отслабнете?

Бягането е най-популярната дейност за поддържане на тялото и духа ви.

Въпреки това, малко от тези, които започват своя път в тази област, обръщат дължимото внимание на основната точка - избора на подходящи спортни обувки в зависимост от задачите, които трябва да изпълнят.

Една двойка маратонки за всички поводи е най-популярното погрешно схващане сред неопитни начинаещи.

При избора на маратонки е важно да се работи не само от характеристиките на стъпалото си, но и да се определи мястото на джогинга. За движение в салона и асфалт или мръсотия пътните обувки трябва да бъдат различни, за да се избегнат неприятни наранявания.

Как да изберем кецове за бягане на земята?

Онези, които обичат да тичат по горите и парковете по пътеките за мръсотия, за предпочитане трябва да предпазят краката си, след като погледнат в маратонка с активна подметка, в специализиран магазин. Тя предпазва от малки препятствия под формата на камъни и конуси.

Земята има повече амортизационни качества, отколкото асфалт, а при този вид обувки се предвижда минимално амортизация, така че движението по асфалтов път в тези маратонки не си струва да се обмисля.

Подметката за маратонки за бягане по земята трябва да е твърда.

Как да изберем кецове за бягане по асфалт?

Тези, които искат да избягат, трябва да имат предвид, че обувките с по-голяма абсорбция трябва да се движат по асфалтов път. Той предпазва ставите от нараняване и облекчава натоварването на краката. Основното налягане по време на пробега се изпраща към петата. Нейната травма с недостатъчна амортизация може да причини дискомфорт за бегач за много дълго време. Този момент е важен за разглеждане.

Маратонки с амортисьори - идеална възможност за спортни събития в залата, защото с асфалтово покритие имат сходни характеристики. Амортизацията влияе върху цената на обувките: местоположението му едновременно в петите и петите се увеличава автоматично. Подметката за бягане по асфалт трябва да бъде мека и гладка.

Какво често се забравя при избора на маратонки за бягане?

При избора на маратонки трябва да се вземат предвид не само сухо и горещо време, защото често трябва да се изправи срещу лошо време. Подходящата мембрана трябва да има специална мембрана, която предпазва маратонките от влага.

Не забравяйте за вентилация на краката. Маратонки, изработени от кожа, велур и други дишащи материали за бягане са неподходящи. В допълнение, съвременните производители ни предлагат нова технология на еластично тъкане.

Тя улеснява теглото на обувката, прави я по-еластична и подобрява вентилацията на крака, като запазва фиксацията му. Тази опция е идеална за тренировки 2-3 пъти седмично, защото

Всяко тъкане с интензивни товари започва да се разтяга, като по този начин намалява износването на маратонки.

Правилно подбраните маратонки трябва да се справят с основната задача - да минимизират риска от наранявания по време на бягане, както и да укрепят мускулите на краката, да развият гъвкавост и баланс, без да причиняват неприятно изстискване или болезненост.

Полагането на допълнителни части и материали трябва да предпочитат удобството и комфорта, маратонките не трябва да се усещат на краката - нито по тегло, нито по обем.

Намирането на маратонки не е лесна задача. Но това не е нещо, което си струва да се спести. Висококачествените спортни обувки, отчитащи индивидуалните характеристики на тялото, могат да повишат ефективността на тренировките и да ви спестят от ненужния дискомфорт след него.

Как да изберем мъжки маратонки за бягане в сняг и асфалт?

Джогингът е ефективно допълнение към общата физическа култура на представителите на силния пол. Този вид дейност днес е популярна, достъпна за широк кръг хора и носи огромни ползи за здравето.

За по-добър резултат се нуждаете от подходящо облекло и най-вече от специални маратонки, които отговарят на редица изисквания. Обувката ви позволява да пружинявате, да се движите удобно и предпазва краката си от нараняване.

За да изберете най-добрите мъжки обувки за бягане, трябва да се запознаете с основните характеристики и да изследвате популярните модели.

Зимни маратонки за бягане в снега

Основните качества на маратонките

Началото на студеното време не е причина за отказ от обучение. Тичане в снега диктува собствените си условия за избор на маратонки. Забелязва се, че моделите на обувките за зимата се различават от моделите за пролетта, есента и лятото.

Зимните кецове са изработени от най-плътен материал, запазват топлината от първа класа и са защитени от намокряне. Смята се, че материалът Gore-Tex е възможно най-близък до идеала, но в много случаи не изпълнява напълно функциите си.

Вероятно няма маратонки, които изобщо няма да се намокрит и в същото време да имат оптимална вентилация.

Няма да се сбъркате, ако избирате маратонки за зимата от пътеката. С такава обувка е осигурена защита от приплъзване. Известните марки имат добри водоотблъскващи свойства.

Маратонките за бягане през зимата с Gore-Tex ви предпазват от хипотермия. Обувките, предназначени за следене, ви позволяват да се чувствате комфортно при движение по неравен терен.

Кракът се издига стабилно, образувайки стегнат съединител с мокра или суха повърхност, така че можете да избирате всяка скорост.

Много мъже харесват маратонки за бягане в снега. Те са най-добрият начин да запазите крака си от подхлъзване, когато има лед на пистата. Експертите също така казват, че е важно да изберете правилния размер за обувки за бягане. Зимните обувки се избират възможно най-безплатно, за да можете да носите по-плътни чорапи.

Как да изберем маратонки за асфалт или почва

Посъветвайте се с професионален спортист как да избере обувки за бягане и... Не чуйте от него нито една препоръка. Добрите спортни обувки изобщо не са кожени, а не всички сезонни. Тя е подбрана строго индивидуално. Как? Ще ви кажем сега!

Защо имаме нужда от маратонки

Защо се нуждаем от специални маратонки и защо пистата не могат да се справят без обикновени маратонки? Факт е, че докато тичаш, тялото ти е под повишен стрес. Краката работят в напълно различен ритъм, гръбначния стълб изпитва напрежение.

И ако товарът не е компенсиран правилно, е възможно нараняване. Правилните маратонки помагат за премахване на неразумния риск. И абсолютно не е необходимо да е скъпо.

Много по-важно е, когато избирате да отговорите на серия от въпроси:

• Колко интензивно смятате да правите?
• Къде ще тичаш?
• Има ли някакви характеристики на спирането по време на бягане?

Разгледайте подробно всеки един от тях.

Избор в зависимост от интензивността на пистите

Колкото повече и повече правите, толкова повече трябва да се занимавате с въпроса как да изберете обувки за бягане. Интензивността на натоварването се определя, както следва:

• 15 минути на ден на бягащата пътека (всеки ден или през ден) - в този режим те са ангажирани, когато посещават фитнеса като загряване преди основния товар. В този случай изобщо не се нуждаете от специални маратонки. Проследяване на платно и така да ви предпази от нараняване.
• 2-3 пъти седмично само на бягаща пътека - или ежедневно със скорост около 13 км / ч. В този случай можете да се справите с най-простите маратонки, които носите, за да правите аеробика. По-добре е да изберете лек модел на дишаща материя с мрежа или перфорация, снабдена с лек абсорбционен удар. Обикновено в петата са малко по-високи от професионалните маратонки.
• 2 или повече пъти седмично на улицата, поне половин час. В този случай се нуждаете от високотехнологични маратонки с висококачествени амортизиращи елементи.

Във всеки случай, дори при движение по пистата, хората с тежки тежести не могат да се справят без професионални обувки. За жените границата е 78 кг, за мъжете - 84 кг.

Решавайки как да изберем подходящите маратонки, този аспект е от решаващо значение. Така, според този принцип, всички маратонки са разделени в две категории:

• пътека - за писти по земята;
• асфалт - съответно за асфалт.

Характеристики на обувката за пътека

Повече те приличат на джипове със силно и плътно каране. Качествените модели са оборудвани с дишаща мембрана Gore-Tex, която предпазва от влага.

Подметка с агресивна протектора, гарантираща висококачествено сцепление с мокра почва, трева. Твърдостта на подметката е по-плътна от тази на асфалтовите модели, тъй като самата основа е добър амортисьор.

Затова е невъзможно да се използват такива модели за асфалтови писти.

Когато решавате как да изберете кецове за бягане по асфалт, трябва да знаете, че такава основа е най-малко удобна за краката и гръбнака. Ето защо, за джогинг трябва да използвате специализирани модели.

Тяхната задача е да абсорбират удари при кацане на краката, чиято сила е 6 пъти по-висока от масата на тялото ви. Подметките на тези маратонки са умерено еластични, снабдени с двуслойни амортисьори. Производителите предлагат своето ноу-хау тук, обозначавайки изразите си.

Индикатор за добри обувки ще бъде за вас икони:

• EVA или Super EVA - материал етил винил ацетат, добре абсорбира ударите с висока мекота;
• Гел - специален гел се използва като амортисьор;
• Въздух - въздушната възглавница е омекотен слой.

В по-евтини модели такива икони ще бъдат само на петата. В обувките на ценовата категория по-горе - също на пръсти, което показва наличието на два амортисьора наведнъж. За да се реши проблемът, който маратонки да изберат за бягане, в полза на последните (с две амортизиращи секции) трябва да са затлъстели хора, както и бързи бегачи с висок подем на крака.

За да определите как да изберете обувки за бягане, трябва да разгледате по-отблизо как спускате краката си по време на бягане. В професионалната среда има дори специален термин за това - пронация. Ако:

• сложи крак паралелен - имаш неутрална пронация, най-оптималната по отношение на подбора на обувките. Маратонките „Neutral” са направени за вас.
• поставете чорапи вътре - имате хипопронация. Лекото "клубно стъпало" не вреди на движението. Вие сте свободни да избирате обувки от неутрална категория.
• поставете чорапите - имате хиперпронация, която причинява появата на мазоли на краката, увеличава риска от нараняване. За вас, производителите предлагат обувки категории "стабилност" и "възглавница". Той ограничава завъртането на краката, намалявайки риска от повреда.

• Трябва да се разбере как да изберем подходящия размер на маратонки. По време на монтажа палецът не трябва да достига чорапа с поне 3 мм, в противен случай обувките ще се бутат.
• Моделите от асфалт са за предпочитане за града, тъй като дори и в парковете покритието е твърдо. Същото се отнася и за тренировките във фитнеса.
• За дейности на открито в дъжда, запазете чифт мембрана Gore-Tex. Тя няма да даде мокри крака.

Сега знаете точно какви обувки да изберете. И можете да тренирате без риск за здравето!

Как да изберем маратонки за бягащата пътека и дали те се нуждаят?

Дългосрочното кардио тренировка несъмнено е добро за здравето. Но имайте предвид, че при ходене и движение ставите получават огромен товар, който в крайна сметка може да доведе до такива негативни последици като артрит. Унищожените хрущяли на ставите често са причина за повишено триене между костите, което води до болезнени усещания в процеса на движение.

Фиг. 1 - Кецове - това е необходимото оборудване, ако планирате често и дълго да се ангажирате с бягащата пътека.

Много спортисти се занимават с дълги разстояния, опитват се да изберат маршрут, който минимално засяга ставите. Второто място по твърдост след бетона е асфалт, така че най-добрият вариант е да се премине през гората, в екстремни случаи ще подхожда неасфалтиран път.

Защо е важно да изберете правилните обувки за бягаща пътека?

Повечето бягащи пътеки имат най-простата система за амортизация, която се състои от палуба и набор от еластомери с различна дебелина. Сред всички видове сърдечно-съдови машини, бягащата пътека е лидер в степента на шоково натоварване на ставите. Каквато и да е напредналата система за амортизация, не е възможно да се премахне целият рисков фактор.

Използването на спортни обувки намалява натоварването на фугите, прави обучението по-удобно, тъй като естеството на движението е ограничено от пространството на бягащия пояс.

Изберете обувки трябва да се основава на вида на крак, който е нормален, плосък или с висока арка.

При избора на маратонки трябва да имате предвид километрите на обучението, естеството на повърхността и много други. Специалните обувки за бягане ефективно усвояват шока по време на кацане, при което моментното тегло на потребителя нараства 5 пъти. Подметките на тези маратонки са оборудвани със специални амортизиращи елементи.

Обикновено основата за ходилата е полимерният материал етил винил ацетат, който има мека структура и висока якост.

Мога ли да тичам бос на бягаща пътека?

Не се препоръчва бягане по бягаща пътека по няколко причини:

• Не е подходяща повърхност за кожата. Ходовата лента има специална повърхностна структура с висок коефициент на триене за по-добро захващане, което е направено от абразивноустойчив материал;
• Пот върху лентата за движение. Потта постоянно ще пада върху повърхността на лентата, намалявайки нейното качество и характеристики;
• Опасност от нараняване. Кецовете сигурно фиксират крака, намалявайки риска от падане, а подметката има амортизиращи материали, което намалява натоварването върху ставите.

Инструкциите за бягащи пътеки от различни производители ясно показват, че обучението на симулатора се провежда само в обувки.

Подходящи ли са маратонки за бягане на бягаща пътека или имате нужда от маратонки?

Фиг. 2 - Използвайте маратонки само за кратки или редки тренировки.

Когато можете. Ако продължителността на тренировката е ограничена до 10-15 минути или пътеката за бягане се използва само за затопляне, тогава не трябва да купувате специализирани маратонки - ще се правят редовни кецове или маратонки.

Когато е невъзможно. В случая, когато теглото на потребителя е над средното или характерът на обучението включва ежедневно протичане на повече от 30 минути, си струва да се обмисли закупуването на спортни кецове, специално предназначени за бягане.

Какви са характеристиките на маратонки за бягаща пътека?

Експертите препоръчват при избора на маратонки за бягане на бягаща пътека да се съсредоточи върху асфалтови модели с максимално поглъщане на удара. Тези маратонки имат следните маркировки върху ходилото:

• Air - въздушна възглавница, която Nike представи на света през 1978 г.;
• Гел - маратонки с хелиеви пластове;
• Решетка - маратонки, изработени от дишащ материал, използващ мрежа;
• Wave - маратонки с изпъкнала форма на пластина, която позволява по-бързото извиване след натоварване и др.

Маркирането се извършва върху видимостта на петата или пръста. Тези амортизационни елементи могат да бъдат монтирани от двете страни или само с една.

Отделен въпрос е видът на пронация - възможността за поставяне на крака при движение.

С паралелно подреждане на краката (неутрално пронация), както и с хипопронация (когато чорапите са малко близо един до друг), си струва да изберете обувки от категорията Неутрално.

Когато хиперпронацията (когато чорапите са леко разтворени), обувките от категорията за стабилност ще бъдат подходящи за компенсиране на неестественото положение на стъпалото.

Качествено изработени маратонки често имат мрежа с различна плътност на тъкане, което осигурява оптимална дишане и годност на крака. Такива маратонки в средната част имат удобна подплата, която е добре фиксирана на краката. Често езикът от двете страни е пришит на върха, образувайки една структура, което значително увеличава комфорта.

Маратонките за бягане имат малко тегло, здрава и еластична подметка, която трябва да се огъне на две. Шевовете трябва да са прави и следи от лепило са невидими.

Таблица 1 - Известни търговски марки, популярни модели на маратонки.

Най-добрите маратонки за бягане. Най-популярните модели.

Fizkult-здрасти, скъпа! Този петък в дневния ред е темата за изпълнението на поръчки. Чрез четене ще научите всичко за задължителните обувки на бегачите: маратонки за бягане. В първата част на бележката ще говорим за технологичния компонент на обувката за бягане по примера на конкретен производител и ще анализираме използваните от тях чипове, предназначени да подобрят движението и да увеличат комфорта му.

Така че нека разпечатаме нашата хенпек тема, да тръгваме!

Обувки за бягане: технология

Нашият летен цикъл от статии, в който, между другото, вече сме обхванали следните теми: [как правилно да загарнем], [слънчеви очила], е готов да прегърне още един колега. Е, да не му отказваме удоволствието...

Обичате ли да бягате, както аз не обичам да правя? :)

Разбира се, не можехме да пренебрегнем темата за тичане и правилните обувки за него, защото лятото е най-доброто време за този вид дейност. Само си представете: рано сутрин излязохте в все още спящия град, на улицата, тих и свеж. Протегна се, затопли се и бавно отиде на бягащата си "кампания". Ако не сте почитател на градските пейзажи, а предпочитате по-уединени и красиви места (парк, горски пояс или плажна зона) - дайте пет, ние сме братя, които ще ви вършат поръчки.

Всъщност, обратно към овцете ни :))...

Разбира се, управлението включва подходящо приплъзване. Вече написахме практическо ръководство за това как да изберем маратонки. Въпреки това, в коментарите към статията нашите скъпи читатели, помолихте да не биете около храста, а да наименувате най-добрите маратонки. Е, чухме вашите искания и днес ще разгледаме конкретни модели за покупка.

Това, което имаме, ще разберем по-късно в текста.

Забележка:
За по-добро овладяване на материала всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на подглави.

Колко са добрите маратонки за бягане

Знаете ли какво прави крайната цена на маратонките? Например, вземете марката Adidas и всеки модел за $ 100. Финансовият баланс ще бъде както следва:

Както виждате, основният принос към крайната цена не се осигурява от производствените разходи, а от маржа на продавача (и 1/2 от цената е все още цветя). Самите маратонки не са скъп продукт. Измамата на магазина, в който се продават, е това, което често „прави” цената твърде тежка (тя е като млякото: фермерите я купуват на 10-15 рубли на литър, а веригата от работници, която не прави нищо, донася цената до 50-80 рубли).

Заключение: не се заблуждавайте на мястото на закупуване на маратонки (скъп бутик) - колкото по-престижно е то, толкова повече парите отиват в търговската мрежа.

Най-добрите маратонки - какви са те?

Кой може да ни каже кои са най-добрите маратонки за бягане? Разбира се, тези, които пряко „работят” в тази област - т.е. бегачи. На пазара има много марки, които произвеждат маратонки, но сред тях има ясни фаворити.

Ето сравнителните данни за марките, дадени от най-известния работещ портал:

Проучването показва, че маратонките на Asics са най-популярните маратонки за бегачи, а Adidas са на второ място. Мисля, че това е сериозен аргумент, за да разберете защо номиналната японска марка е харесана от професионални (и не само) бегачи.

Обувки за бягане: Asics производствена технология

В здраво тяло здравият ум е мотото на японската компания Asics, която от 1949 г. до днес се опитва да произведе най-добрия продукт в своя сегмент. Компанията обръща голямо внимание на новите технологии, които им позволяват да изтласкат максимума от тялото и да постигнат супер-резултати. В продължение на много години маратонките на Asics получиха титлата "Най-добър модел за бягане" от най-авторитетното световно издание на World Runner's.

Нека да се запознаем подробно с технологичните решения на Asics и да разберем защо именно тази марка „таксита“ сред бегачите на различни нива (от начинаещи до професионалисти).

Основните постижения в работата на специалистите в създаването на най-продуктивните маратонки бяха развитието в следните области (дадени са основните):

• амортизация (система ASICS GEL) - амортизационна система на базата на полутвърда ASICS GEL желирана субстанция, обвита в еластична пластмасова капсула, която се поставя в средното ходило на местата, където се прилагат ударни натоварвания;
• Стабилност (технология DuoMax / Space Trasstik) - конструкция на средна част, която се състои в използване на два или повече материала с различна коравина, за да се намали рискът от свръх пронация (поставяне на крака отвътре);
• кацане (технология Biomorphic) - технология топ обувки, която е вложка на специален материал. Тези вложки са разположени както отвътре, така и от външната страна на обувката на места, които са най-силно деформирани при ходене и бягане. Технологията е отговорна за намаляване на деформацията на върха на обувката и натоварването на крака;
• полова специфичност в биомеханиката e (Gender Specific Forecoot Cushioning) - амортизационна система в износване. Плътността на материала варира в зависимост от това за кои маратонки са направени;
• външна подметка (Ahar) - гумен материал с висока износоустойчивост на въглероден каучук, използван върху подметката, значително удължава живота на обувката;
• топ материали (Gore-Tex) - мрежест материал с дишаща насипна мрежа с метални влакна. Горната част не преминава вода, преминава въздух и запазва определена топлина, като по този начин осигурява идеален микроклимат вътре в маратонката.

Що се отнася до атрибутивните технологии, т.е. тези, които са отговорни за външния компонент на подлека (удобство, комфорт и TP), най-интересните са следните:

• Loop Lacing System - система за пристягане, която осигурява по-добро пасване на крака и изравнява налягането на връзките на различни места;
• Speed ​​Lacing System - система за бързо свързване;
• 3M Reflectives - 3M отразяващи елементи, които осигуряват видимост на краката на другите в тъмното;
• джобен джоб - джоб за запълване на връзки на езика на обувките;
• Подвижна Sockliner - сменяема стелка.

Това е само малка част от технологичните решения, които Asics използва в своите модели. Пълният списък е такава снимка (с възможност за кликване).

Но как всички тези технологии са „натъпкани“ в кецове:

А децата?

Със сигурност, ако някой в ​​семейството започне да се спуска, а обикновено жената е „първият знак“, тогава цялото благородно семейство ще бъде уловено. Разбира се, че тийнейджър не се вписва в моделите за възрастни от маратонки. Най-вече защото кракът му и стативният и сухожилният апарат все още не са напълно оформени. Ето защо, има някои особености в управлението, които трябва да бъдат взети под внимание при закупуването на обувки за тийнейджър или дете.

Asics инженерите са се погрижили за нашите деца, като са разработили специални детски модели на маратонки. Ето основните им характеристики:

Всъщност разглеждахме теорията. Но, както се казва, вие няма да бъдете пълни само с нея. Затова нека преминем към практическата страна на проблема.

Най-добрите маратонки: как да изберем?

Така че, имате определено количество парични средства и парещо желание да купите най-добрите маратонки. Какво да правим след това?

Като цяло се смята, че висококачествените маратонки трябва да са скъпи, а ако са най-добрите, то поне х2 е скъпо. Не е така. Цената на модерните маратонки „предназначени за мнозинството“ е средно 20-30 долара. Разбира се, не можете да си купите маратонки на цената на цената им, но с всичките wiggings, прилични модели могат да бъдат закупени за $ 80-120.

Основните правила на икономически купувач са:

• не купуват нови модели годишно;
• не купувайте маратонки в фирмени магазини в големите градове (дори и да живеете там), а да ги купувате в пустошта (в периферията / регионите);
• следете за офлайн спортни магазини (те могат да достигнат до 50% по време на извън сезона);
• Гледайте за сезонни промоции в големите търговски вериги;
• Купете модели онлайн в официалните онлайн магазини.

Що се отнася до спецификата, следната бележка ще ви помогне да изберете правилния модел (с възможност за кликване).

Ръководство на Asics. Какво да избера?

От материалите по-горе, вече разбрахме, че японската марка Asics е най-добрата марка, така че ще разберем кои модели са подходящи за кои случаи.

Asics обувките, в зависимост от включените в тях свойства, могат да бъдат разделени в 4 категории:

1. амортизация;
2. структурна амортизация / стабилност;
3. извън пътя;
4. събиране 33.

Нека подредим всяка категория по подобен начин.

№1. амортизация

Всички модели от тази категория са заточени, за да се създадат най-удобните условия по време на бягането (както в градските райони, така и в залата). Името на модела съдържа името "облак / облак", което показва лекотата на работа (както в облаците). Съдържанието на гела в петата определя степента на амортизация и подкрепа (колкото повече гел, толкова по-добре). Примери за модели: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Структурна амортизация

Моделите са изработени по технология DuoMax, която предполага укрепване (двойна плътност) на средната част на ходилото и увеличаване на прехода (с 10-13 mm) от петата до петата. Примери за модели: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Извън пътя

Моделите на тази линия използват технологията на сензора за трасиране (сензорна система) - разделяне на основата на сегменти (обикновено 2-4 канала), което гарантира контакт със земята при всяка позиция на крака при движение. Примери за модели: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Събиране 33

Броят на ставите на всеки крак е 33 и оттук и името на колекцията. Особеност на тази линия от модели е минималистичният дизайн и лекотата (усещането за бягане бос). Примери за модели: 33-FA, 33-M2.

В допълнение към това разделение, следващата бележка ще ви помогне да изберете желания модел на Asics (с възможност за кликване).

Отиваме по-далеч, за да разберем какво представлява

Най-добрите маратонки през 2017 г. според интернет

Съгласен съм, че „най-доброто“ от даден модел се измерва най-добре с потребителски рейтинги, т.е. рейтингова система от обикновени хора, които обичат да тичат, които са закупили определен модел за изпълнение на поръчки, оценяват качеството му и са решили да я препоръчат на други. такава концепция е реализирана от ресурс, посветен на run - runrepeat, който събира оценки за различни модели маратонки и формира най-високата им оценка въз основа на тях.

За юни 2017 г. той (първите десет) е такава картина.

Както виждате, първите десет са представени предимно от моделите на Adidas, а това са всички нови модели. Що се отнася до Asics, сред всичките си модели, бегачите предпочитаха следните: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 и Gel Hyper Speed ​​7.

Най-добрите маратонки за всички времена

Технологията на подлъгване не стои на място и всяка година на пазара се пускат все повече и повече нови модели, предполагаемо по-добри от предишните. В действителност, новият не винаги може да даде шанс на старото по качество, но на цена от 100% от случаите - да, тя е много по-висока. Ето защо, при избора на най-добрите маратонки, най-добре е да се съсредоточи върху модели, които са станали вечна класика на жанра, тези, които са пренесли своите текущи качества през годините.

Тези маратонки включват (година на производство в скоби):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Тези модели са експерти в областта на тичане към класиката на жанра в категорията на най-добрите маратонки.

И последното нещо, което ни остава да разберем е...

Как да носят маратонки?

Изглежда, че закупени висококачествени маратонки, което означава удобни и дълготрайни (по отношение на обувките), ние сме снабдени с движение. Но, както се казва, всичко е в детайлите и именно тяхното неспазване може да развали цялата красива картина.

Какви са тези малки неща? Но какво.

№1. Правилно свързване

Шнуровката трябва да гарантира правилното фиксиране на крака в обувката за бягане, както и несъвместимата маратонка по време на бягане. Връзките са желани памучни, защото те държат възела по-твърдо и шансът за тяхното разтоварване е много по-нисък от този на синтетичен аналог.

Повечето модели на маратонки имат допълнителен чифт дупки с дантели. Такива дупки са направени специално за бегачът, който прави правилно обувките си. Точно така, след това както следва:

• нагънете маратонките кръстосано, оставяйки горните два чифта дупки;
• Прокарайте края на дясната дантела през най-горния отвор вляво, а след това веднага през останалото дъно от същата страна - се получава линия;
• направете същото и с другата страна, след това вземете краищата на връзките и преминете през противоположните вериги;
• затегнете, завържете първия или втория възел.

№2. Строго очертаване на физическата активност

Това означава, че обувките за бягане трябва да се използват само за бягане - без ежедневни походи, часове в стаята за тежести или за почивка в страната. Те трябва да имат една работна повърхност и някои условия за тяхното използване. С други думи, не дръпнете обувките си.

№3. сушене

В този случай, това означава не намаляване на процента на мастна тъкан на маратонките :), а отстраняването на влагата от тях. След всяка процедура се вкарват специални сухи подложки от адсорбент от силикагел в спортни (и не само) обувки. Такава дреболия за 300r в лимита ще удължи живота на обувките ви за няколко години.

В никакъв случай не пренебрегвайте тези „малки неща”, а след това обувките ви ще ви служат вярно за дълго време, а краката ви ще бъдат благодарни за комфорта и удобството, които ви доставят.

Всъщност това е всичко, което бих искал да кажа. Обобщете горното :).

послеслов

Днес обсъдихме темата за "хенпек" - разбрахме какви трябва да бъдат най-добрите маратонки. Какво открихте? Че цената на модела трябва да бъде в коридора от 3-5 тр., А производителят трябва да бъде Asics или Adidas, което е най-добре да се купуват в спортни (или онлайн) магазини и „стари” модели. И така, че обувките не попадат в категорията „пари на вятъра”, трябва да следвате прости правила за нейното функциониране. Е, разбирате ли всичко?

PS. И в какви маратонки се движиш сега? Колко купихте?

PPS: помогна ли е проектът? След това оставете линк към него в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 точки за гарантирана карма :)

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.